Marbella-24.ru, №24 2018/03 by Comunicaciones Rusas en Espana S.L.

Возьми меня с собой!

marbella СПРАВОЧНО-ИНФОРМАЦИОННОЕ ИЗДАНИЕ март 2018 www.marbella-24.ru

24 ru

CRUMBZ. Новое. Модное. Вкусное. А также в номере:

Налоги резидентов

Сбросить лишний вес

кого хотят мужчины

marbella 24 ru

Cодержание 4

Новое. Модное. Вкусное. CRUMBZ

Налоги резидентов. Часть II

16 Золотая виза 18 Интерьерные стили Александр ЗАЙЦЕВ Руководитель проекта У всех живущих на постсоветском пространстве месяц март всегда ассоциировался с чем-то радостным, позитивным - месяц хороших перемен не только в погоде, но и в работе и личной жизни, месяц надежд и ожиданий. И для нас, жителей Коста дель Соль, март - это не только начало нашего лета после холодного февраля, но и выход из зимней спячки. Потому что начало марта у нас сразу начинается с интересных событий - это кинофестиваль, который начнется в Марбелье 5 марта, это поздравление любимых женщин с 8 Марта, с цветами и романтическими вечерами, и, конечно, выборы Президента России 18 марта (проголосовать можно будет в Марбелье). В этом выпуске мы продолжим рассказывать вам, как всегда, о красивом, полезном, хорошем и о том, что может вам пригодиться для жизни на Коста дель Соль. Ну и, конечно, хочется пожелать всем весеннего настроения, побольше солнышка в жизни у каждого. Читайте нас, мы с радостью будем всегда вместе с вами! Также хотим сообщить вам, что теперь на нашем сайте www.marbella-24.ru вы можете размещать не только свои частные бесплатные объявления, но и любые новости или рассказы о событиях, которые вы сочтете интересными для наших читателей. Заходите к нам на сайт и следите за нами в социальных сетях. Всех - с весной! :)

24 Хамон всему голова. Продолжение 28 Карратрака. Долой усталость 34 Здоровье. Вопросы и ответы 38 Доктор Игнатьев о боли в спине 42 Сбрось лишнее 48 Осторожно, перименопауза! 54 Руки в домашних условиях 58 Привычка не жениться 60 Кого хотят мужчины 68 Любовный треугольник 70 Частные объявления 71 Гороскоп EDITOR: Comunicaciones Rusas en Espana S.L. Todos los derechos rezervados DIRECTOR Alexandr Surgutanov DIRECCION DE LA REDACCION Comunicaciones Rusas en España S.L. Avenida De Las Cumbres s/n C.C. Elviria Business Centre, Oficina 006 Marbella, Elviria, Málaga, 29604, España (+34) 952 467 696 (+34) 678 750 080 e-mail: info@marbella-24.ru www.marbella-24.ru Редакция не несет ответственности за содержание рекламы, а также не всегда разделяет мнение авторов материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в т.ч. в электронных СМИ, без письменного разрешения редакции не допускается.

Отличайся от других - осмелься быть собой, выбери свой собственный путь. Потому что только ты определяешь свой стиль, который и делает тебя уникальным. Так же, как и новый Hyunday KONA. Его элегантный дизайн и удивительный динамизм сочетаются с совершенством каждого твоего дня. Живи им, наслаждаясь системой Apple CarPlayTM y Android AutoTM. Управляй им, благодаря дисплею Head Up Display. Подключайся беспроводным зарядным устройством. Потому что новый Hyundai KONA был создан для тебя. И тебе остается просто управлять им.

Новый Hyundai KONA от € 13 990. Адрес: C / José Manuel Valles S / N 29603 Марбелья. Малага. www.hyundmar.es Тел.: 952 89 86 89 Мы говорим на русском.

л е БЕЗЛИМИТНАЯ т ГАРАНТИЯ (КМ)

Серия Hyundai KONA: выбросы CO2 (г / км): 117-153. Потребление горючего (л / 100 км): 5,2-6,7.

Рекомендуемая розничная цена на полуострове и на Балеарских островах для KONA 1.0 TGDI 120CV (88.3kW) 4X2 ESSENCE (€ 13,990). Вкл. НДС, транспорт, имп. Документация, скидка, дилерские предложения, предложение на обслуживание и "План: поменяй Hyundai" возможны при доставке подержанного автомобиля, находящегося в собственности покупателя, по крайней мере, за 6 месяцев до даты покупки нового автомобиля Hyundai. Предложение действительно для частных клиентов при финансировании Cinking Solución Flexible при участии Santander Consumer EFC S.A. Минимальная сумма - 12 000 евро, на минимальный срок в 36 месяцев. Финансирование подлежит изучению и утверждению финансового учреждения. Предложение действует до 31.12.2017. Отображаемая модель: KONA Style. Техническое обслуживание и финансирование транспортных средств. 5-летняя коммерческая гарантия без ограничения пробега, предлагаемая Hyundai Motor España S.L.U своим клиентам, применима только к автомобилям Hyundai, первоначально проданным официальной сетью Hyundai, в соответствии с условиями паспорта службы. Ознакомьтесь с условиями поставки, обслуживания и гарантии в сети дилеров Hyundai или на www.hyundai.es. Apple CarPlay ™ является зарегистрированным товарным знаком Apple Inc., Android Auto ™ является зарегистрированным товарным знаком Google Inc.

CRUMBZ:

все - сами, все - домашнее, все - для вас Интервью с Артемом Прищепным и Еленой Лучко, CRUMBZ В Пуэрто-Банусе открылось удивительное заведение, где можно вкусно позавтракать, пообедать, отведать настоящий хлеб и вкуснейшую выпечку. Чудесное место, просторное и одновременно очень уютное, куда можно прийти всей семьей, чтобы отдохнуть и очень-очень вкусно поесть.

Здесь вы можете заказать и завтраки, и обеды - все будет на высшем уровне. Есть специальные меню, как, например, меню для детей или для спортсменов, детокс-меню – абсолютно все найдут здесь блюда в соответствии со своими вкусами и предпочтениями. О том, что можно попробовать в CRUMBZ,

как начиналось дело и какие у них планы на будущее, нам рассказали его хозяева – Артем и Елена. М: - Расскажите, пожалуйста, как вы себя позиционируете? Е: - Как пекарня. Брекфестбранч-кафетерия. Мы делаем все здесь: еду, хлеб, выпечку. Полный цикл всего производства. Продукты стараемся покупать на фермах – экологически чистые. М: – Как вы решили жить в Испании? А: - Купили недвижимость, нам понравилось. Здесь рай:

все хорошо, красиво, все улыбаются, солнышко 360 дней в году, климат отличный… Ну и мы решили, раз у нас в Москве все идет более-менее своим чередом, бизнес настроен, у нас работает пекарня «Биопай» (www.biopie.ru), переехать сюда и начать бизнес здесь, открыв кафе-пекарню в Марбелье. М: - Каким вы видите свой бизнес здесь? Я поняла, что вы открылись недавно. Но, насколько я знаю, про вас уже говорят. А: - Мы дружная и слаженная команда, которая гордится своей высококачественной продукцией и гарантирует вам ароматную и вкусную выпечку, изготовленную из натуральных продуктов. Наши профессиональные пекари используют лучшие традиционные рецепты, с применением новейших технологий. М: - Поговорим об ассортименте. Вы планировали открыться как ресторан или только как пекарня? А: - Идея была - делать здесь хороший качественный хлеб. Плюс добавить к нему русские пироги и выпечку. У нас есть фитнес- и детокс-меню. Каждый день мы стараемся придумать что-то новое: разное меню, меняем супы, меняем рыбу, и т. д., чтобы люди видели не одно и то же каждый день, а было разнообразие. Т.е. мы разделили кухню на пекарню и на ресторан. М: - Приходят ли к вам только русскоязычные или также испанцы, англичане и люди других национальностей? А: - Да, конечно, приходят все. Мы их угощаем пирогами, даем попробовать. И вот факт: попробовав, они возвращаются, берут пирог, пробуют другой, спрашивают: а что у вас еще есть? М: - Мы слышали, что у вас в ассортименте есть эксклю-

зивный хлеб. Расскажите про него, пожалуйста, подробнее. Вы же знаете, что у нас есть русские магазины, где продается бородинский, рижский… Вкус детства, как говорится… Но он везется к нам из Германии, замороженный. А: - У нас все свежее, нет ни одной заморозки. Мы делаем и бородинский, и другие сорта хлеба здесь, в Марбелье. Е: - Бородинский у нас получился. Отличный бородинский, мы его уже поставили в продажу, и людям очень нравится. М: - А вот ингредиенты именно для таких специализированных сортов хлеба вам тяжело было найти?

Или как-то адаптировать то, что есть? А: - Здесь совсем другие ингредиенты по сравнению с Россией: абсолютно разное качество масла, муки, воды, молока и т. д. Мы печем хлеб из разных сортов муки, делаем специальные закваски, а также у нас есть эксклюзивный хлеб - он без муки, без яиц, то есть он делается из пророщенного зерна. Это специальная пшеница, которая проращивается в воде, потом рубится в специальных машинах, доводится до массы. Этот хлеб прошел в России 12 мединстанций, подходит для диабетиков, для тех, кто не может есть обычный хлеб. И

он пользуется большим спросом. М: - Это относительно хлеба. А какие еще задумки? А: - Хотим добавить кулинарию: несколько видов салатов, сэндвичи, горячие блюда, варенья, джемы, сырники… И все это можно забрать с собой и не готовить дома. Хочется, чтобы у людей был выбор. Е: - Есть идея продавать соусы, пасты. Сделать соусы домашние, пасту фреска, фуа-гра и многое другое. Наш шефповар имеет многолетний опыт и владеет различными профессиональными техниками в приготовлении вкусной еды и вообще он большой молодец! М: - Расскажите, пожалуйста, о соотношении «цена-качество». Это, конечно же, интересует наших читателей. Е: - Качество у нас отличное, мне не стыдно за нашу продукцию. М: - И цена, насколько я понимаю, не завышена? А: - Она адекватная. Мы не позиционируем себя, как пятизвездочный ресторан, мы хотим, чтобы как можно больше разных людей приходили к нам. М: – Расскажите подробнее о мастер-классах. Как вы их проводите, когда собираетесь начать?

А: – Обучать детей – это огромная ответственность. Когда идет мастер-класс, ты думаешь не о деньгах, а о том, чтобы дети с улыбкой, восторгом и довольные уходили домой. Я думаю начать мастер-классы, в марте месяце. Мы будем обучать детей лепке пирогов, куличей, хлеба и разной выпечки в игровой форме, награждая их дипломами. А также они будут забирать домой выпечку, сделанную своими руками. Плюс семейные мастер-классы для взрослых – тоже планируем. Е: - Нам пока нелегко, поскольку все делаем сами. У нас много идей, но на их реализацию нужно время. А: - Еще одна идея – продавать абонементы своим клиентам. Е: - У нас все спрашивают про доставку - возможно ли ее осуществлять. В принципе, все возможно. Но есть такой нюанс. Хотя все здесь в ближайшей доступности, тем не менее, пока это сложно. Поэтому доставка такого масштаба будет, скорее всего, когда мы выйдем на уровень 2-3 кафе. Но сейчас есть идея сделать абонемент. А: - Вот представьте, что вы покупаете абонемент на месяц. Вам дают список продукции. Вы берете ручку и отмечаете: я хочу в субботу в 11 утра - два

круассана, горячий кофе и два багета, во вторник - 2 круассана, без кофе и т.п. Вы нам отдаете этот лист, оплачиваете его. Т.е. у вас абонемент, и вы знаете, что в указанный день и час, вам доставят ваш заказ. М: - Давайте поговорим про праздники. А: - Мы открылись в Старый Новый год. Недавно, как вы знаете, прошла Масленица. Были аниматоры для детей, были блины, пироги, было очень вкусно и весело. По поводу предстоящей Пасхи - я уверен, что мы организуем гуляние, какую-то тематическую вечеринку. Плюс сразу говорю, что если кто-то хочет домашних вкусных куличей, прошу всех заранее делать заказ через нашу почту, через соц.сети, по телефону. Мы все подготовим, все сделаем, будут очень вкусные куличи, не пожалеем ни изюма, ни цедры. Приходите к нам в праздничные дни, в дни рождения - мы с радостью всегда готовы принять вас. М: - И напоследок, что бы вы пожелали читателям «Марбельи-24»? А: - Я бы пожелал здоровья всем крепкого, больше улыбок на лицах, радоваться жизни. Всем желаю видеть впереди только свет и идти только вперед. Ну и, конечно, желаю всем заботиться о себе, правильно питаться, заниматься спортом, любить себя, найти свой путь, свою работу, свое хобби. Я также пожелаю всем стараться этот мир сделать гораздо добрее, счастливее и красивее. М: - Елена, а вы что пожелали бы нашим читателям? Е: - Желаю всем жить спокойно и счастливо. Как мама, как жена, как женщина могу пожелать всем только счастья и любви. А еще - плотно, вкусно и полезно питаться, полюбить наше кафе, чтоб оно стало, как ваш родной дом. Потому что мы стараемся - для вас.

Знай свое право. Часть 2

Отвечает Наталия Маджик, юрист, налоговый администратор в Испании, автор правовых и экономических обзоров. Продолжение. Начало в №23 (Февраль) 2.3. Прибыль, полученная от продажи недвижимости нерезидентов в Испании Доходом, подлежащим налогообложению в Испании нерезидентом, является получение прироста капитала в результате продажи имущества. В общем случае коэффициент прироста будет определяться разницей между суммами покупки (приобретения) и продажи недвижимости. Прибыль, начисленная по состоянию на 1 января 2015 года El valor de adquisición Стоимость приобретения недвижимости (покупка) состоит

из реальной суммы, на которую была приобретена переданная вещь, к которой добавляется сумма расходов и налогов, связанных с приобретением, за исключением процентов, которые были бы оплачены передающей стороной. Если имущество, которое сейчас передается, было сдано в аренду, значение, определяемое таким образом, должно быть уменьшено на величину амортизации, соответствующую периоду аренды. El valor de transmisión Стоимость передачи имущества представляет собой реальную сумму, за которую была произведена передача объекта, уменьшенную на сумму расходов и налогов, связанных с

передачей, которые были уплачены продавцом. Прибыль, начисленная до 31 декабря 2014 года El valor de adquisición Приобретенная стоимость недвижимости (покупка) состоит из реальной суммы передачи недвижимости, к которой добавляется сумма расходов и налогов, связанных с приобретением, за исключением процентов, которые были бы оплачены в настоящее время плательщиком. В зависимости от года приобретения, эта величина корректируется путем применения коэффициентов обновления (coeficientes de actualización), которые ежегодно устанавливаются в Законе об общем государственном бюджете (Ley de Presupuestos Generales del Estado). Для объектов, которые были переданы в собственность до

2014 года, установлены следующие коэффициенты: Год приобретения

Коэффициент

1994 и ранее 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013

1,3299 1,4050 1,3569 1,3299 1,3041 1,2807 1,2560 1,2314 1,2072 1,1836 1,1604 1,1376 1,1152 1,0934 1,0720 1,0510 1,0406 1,0303 1,0201 1,0100

Однако когда инвестиции были сделаны после 31 декабря 1994 года, применяется коэффициент 1,4050. Для применения коэффициента, отличного от единицы, закон требует, чтобы инвестиции были сделаны более чем за один год до даты передачи недвижимости. Если имущество, которое сейчас передается, сдавалось в аренду, значение, определяемое таким образом, должно быть уменьшено на величину амортизации, соответствующую периоду аренды. Коэффициенты амортизации также подлежат корректировке и обновляются в соответствии с годом их соответствия .

El valor de transmisión Стоимость передачи имущества представляет собой реальную сумму, за которую была произведена передача объекта, уменьшенную на сумму расходов и налогов, связанных с передачей, которые были уплачены продавцом. Разница между передаточной стоимостью и полученной таким образом стоимостью приобретения и считается прибылью, подлежащей налогообложению. Однако если имущество передается физическим лицом, которое приобрело эту недвижимость до 31 декабря 1994 года, значение прибыли может быть связано с применением режима régimen transitorio. Если плательщик приобретал имущество частями (две разные даты) или имущество подверглось значительному улучшению, расчеты для определения сумм должны выполняться так, как если бы они были двумя доходами. Частичное освобождение от уплаты налога Прибыль от собственности, полученная от продажи городских объектов, расположенных на испанской территории, которые были приобретены с 12 мая 2012 года и до 31 декабря 2012 года, уменьшается для расчета налога на 50 процентов. Это частичное освобождение не применяется: - В случае физических лиц, когда имущество было приобретено или передано их супругу, любому лицу, связанному с налогоплательщиком по родству, прямо или по залогу, по родству или близости (вплоть до второй степени), включенных в состав лица в тех отношениях, которые возникают с налогоплательщиком или с любым из вышеупомянутых лиц, в связи с любым из обстоятельств, установленных в статье 42 Коммерческого кодекса (artículo 42 del Código de Comercio), независимо от места жительства и обязанности составлять консолидированные годовые счета. - В случае ЮЛ, когда имущество было приобретено или передано физическому или юридическому лицу, в отношении которого имеет место одно из обстоятельств, установленных в статье 42 Коммерческого кодекса, независимо от места жительства и обязанности формулировать консолидированный годовой отчет, или супруга вышеупомянутого лица или любое лицо, связанное с ним родством, по прямой или залоговой основе, по родству или близости, вплоть до второй степени. Освобождение от налога при реинвестировании дохода от продажи объекта на приобретение обычного места жительства для налогоплательщиков из ЕС, Исландии и Норвегии

обычного места жительства на испанской территории и последующее приобретение нового объекта обычного места жительства (cм. таблицу).

(применительно к доходам, начисленным на 1 января 2015 года): В случае налогоплательщиков, проживающих (резиденция) в государстве - члене Европейского Союза или Европейской экономической зоны, с которым установлен эффективный обмен налоговой информацией, прирост капитала, полученный путем перевода того, который был их обычным местом жительства в Испании, может быть исключен из налогообложения при условии, что общая сумма, полученная путем перевода, реинвестируется в приобретение нового жилья, которое будет также использовано в качестве обычного места жительства. Когда сумма реинвестированной суммы получается меньше общей суммы, полученной при передаче, то будет исключена только пропорциональная часть полученного прироста капитала, соответствующая реинвестированной сумме. Когда реинвестирование произошло до даты подачи заявки модели 210, реинвестирование, полное или частичное, может быть принято во внимание для определения соответствующей налоговой задолженности. Если же реинвестирование проходит ПОСЛЕ подачи модели 210, заявление должно быть подано в утвержденной для этих целей форме в течение трех месяцев, начиная от даты приобретения жилья, которое используется в качестве обычного места жительства. К заявлению следует приложить документацию, подтверждающую передачу объекта

ДЛЯ ВСЕХ НАЛОГОПЛАТЕЛЬЩИКОВ (РЕЗИДЕНТЫ И НЕРЕЗИДЕНТЫ) Лицо, приобретающее недвижимость в Испании, независимо от того, является ли оно резидентом или нет, обязано внести в Государственное казначейство Испании (Tesoro Público) 3% от согласованной компенсации (la contraprestación acordada). Эта сумма (retención) имеет в Испании для продавца характер платежа, соответствующего налогу за прибыль, полученную от передачи имущества (impuesto por la ganancia derivada de la transmisión). Таким образом, покупатель предоставляет продавцу-нерезиденту копию модели 211 (с которой будет оплачиваться сумма удержания (retención)), с тем, чтобы последний мог сделать налоговый вычет на эту сумму (retención) из суммы, подлежащей выплате по заявленной прибыли (declaración de la ganancia). Если удерживаемая у продавца сумма будет больше, чем квота, подлежащая уплате (retención) покупателем, то продавец может получить возврат этой разницы. В случае, если квота не выплачена (retención no se ingrese), за собственность платится сумма, составляющая разницу между суммой удержания (retención) и соответствующим (см. выше) налогом. Форма декларации: Модель 210, утвержденная Приказом EHA / 3316/2010 от 17 декабря, регистрирующая тип арендной платы 28. Однако, когда применяется освобождение по реинвестированию в обычное место жительства, в зависимости от случая, регистрируется доход 33 или 34. Формы презентации: на бумаге: распечатать документ, полученный в результате заполнения, в формате PDF формы. Форма доступна на веб-сайте Налоговой службы Испании; телематически, онлайн.

Налогообложение Год начисления Налоговая ставка

2011 19%

2012-2014

2015

21%

До 11.07.2015: 20%

2016 и ss С 12.07.2015: 19,50%

19%

procederá a devolver de oficio el exceso sobre la cuota autoliquidada, sin perjuicio de la práctica de ulteriores liquidaciones que pudieran resultar procedentes). После истечения шестимесячного срока без выплаты возмещения по причинам, не связанным с налогоплательщиком, соответствующие проценты за просрочку платежа будут добавлены к непогашенной сумме.

Когда передаваемая собственность принадлежит супругам, причем оба супруга являются нерезидентами, в исключительных случаях может быть сделана отдельная декларация. Срок подачи декларации: три месяца с момента окончания срока действия лица, которое приобрело имущество для входа в удержание (этот срок, в свою очередь, составляет один месяц со дня продажи). Возврат платежа в случае снижения стоимости недвижимости (Devolución del exceso retenido) В случае потери на стоимости проданной недвижимости (pérdidas patrimoniales) или в случае, если реальная квота удержания выше, чем квота, которая должна была быть уплачена (retención practicada sea superior a la cuota que debería haberse ingresado), у продавца есть право на возмещение излишнего удержания (devolución del exceso retenido). Процедура возврата начинается с представления модели декларации. Закон Испании позволяет Налоговой службе сделать предварительную декларацию (liquidación provisional), которая предоставляется в течение шести месяцев после обычного срока, установленного для подачи декларации. Если же декларация представляется после истечения срока, шесть месяцев будут рассчитаны с даты подачи. Если временная декларация не будет сделана в течение вышеупомянутого периода, налоговая служба автоматически возвратит переплату по такой предварительной квоте без ущерба для предоставления дальнейших деклараций, если это понадобится (la Administración tributaria

3. Налог на имущество (Impuesto sobre el Patrimonio) Этот налог в Испании был восстановлен «на временной основе» начиная с 2011 года и применяется для 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 и 2016 годов. Начисляется налог 31 декабря каждого из указанных лет. База для налога (Base liquidable): налоговая база сокращается, как минимум, на 700 000 евро. Обязанность декларирования: налогоплательщики, имеющие объекты собственности стоимостью выше 700 00 евро. А также те собственники, у которых стоимость объектов и прав превышает 2 000 000 евро, даже в том случае, если квота отрицательна. 4. Налог на недвижимость (Impuesto sobre bienes inmuebles) Этот налог относится к муниципальным. Он устанавливается городскими советами для всех владельцев недвижимости в городе. Все объекты недвижимости муниципалитета в Испании включены в Реестр, каждому объекту присваивается стоимость (кадастровая стоимость). Именно отталкиваясь от кадастровой стоимости и применяя ставку налога, установленную городским советом, и определяют сумму налога (IВI), подлежащую выплате. Ежегодно для каждого объекта недвижимости, включенного в Реестр, собственнику высылается квитанция для уплаты налога. Как правило, городские советы устанавливают возможность привязать оплату квитанции к своему банковскому счету, что помогает отсутствующему собственнику вовремя оплатить налог и избежать дополнительных сборов за просрочку. Крайний срок внесения платежа IВI определяется в каждом муниципалитете, хотя обычно оплата происходит в сентябре, октябре и ноябре каждого года. Наталия Маджик©, 2017 +34622305994, ФБ «Наши Права в Испании» Юрист, налоговый администратор в Испании, автор правовых и экономических обзоров

КАК ПОЛУЧИТЬ «ЗОЛОТУЮ ВИЗУ» В ИСПАНИИ

В ТОМ ЧИСЛЕ ПРИ ИНВЕСТИРОВАНИИ В НЕДВИЖИМОСТЬ Сергей Синичкин – основатель и владелец Drumelia Real Estate, аккредитованный присяжный оценщик недвижимости, профессиональный консультант и специалист

ЧТО ЖЕ ТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ БИЗНЕС-ИММИГРАЦИИ ПО ИСПАНСКОЙ ПРОГРАММЕ «ЗОЛОТАЯ ВИЗА»?

Прежде всего, инвестиции: покупка недвижимости сто-

имостью от €500.000 или гособлигаций на сумму от €2.000.000; вклад в местный банк или в акции действующих местных компаний на сумму от €1.000.000; создание бизнес-проекта, отвечающе-

го общественным интересам Испании: создающего новые рабочие места, имеющего существенное социальноэкономическое воздействие на регион или делающего значимый вклад в научнотехнологические инновации. Обязательное условие – легальность средств и прозрачность их источников.

КРОМЕ ТОГО, НЕОБХОДИМО ПРЕДОСТАВИТЬ:

• действующий заграничный паспорт; • номер удостоверения личности иностранца (NIE); при его отсутствии заявка на присвоение NIE подается вместе с заявлением на получение визы; • подтверждение факта совершения инвестиций; • подтверждение финансовых средств, достаточных для проживания инвестора и его семьи;

• оформленный полис медицинского страхования в Испании; • справку об отсутствии судимости, выданную в стране постоянного проживания; • подтверждение родства, свидетельства о браке и о рождении детей (в возрасте до 18 лет и/или при условии, что совершеннолетние дети находятся на содержании родителей и не состоят в собственном браке), если вид на жительство запрашивается также для членов семьи. В общем и целом, когда речь заходит об оформлении ВНЖ посредством инвестиций, особенно в недвижимость, программа «Золотая виза» является самым настоящим «золотым стандартом». Рассмотрим подробнее получение ВНЖ в Испании через инвестиции в недвижимость. В отличие от некоторых других европейских стран, участвующих в программе «Золотая виза», в Испании можно купить не один объект, а несколько (квартира, вилла, коммерческая недвижимость, земельный участок под застройку), на общую стоимость от 500.000 евро. N.B. Речь идет о минимальной стоимости объекта (объектов), будьте готовы к дополнительным расходам — никто не отменял налоги на покупку недвижимости, риэлторские комиссионные, государственные пошлины за регистрацию сделки. Объект должен быть куплен без привлечения ипотеки, однако ипотечный кредит может быть взят на сумму, составляющую разницу между стоимостью недвижимости и инвестиционной суммой в 500.000 евро. Например, при стоимости дома 700.000 евро, на 200.000 можно взять ипо-

теку, а остальную сумму (+ налоги и сопутствующие сделке расходы) необходимо оплатить сразу. Если инвестор теряет право на проживание (например, продал дом), все остальные члены семьи лишаются ВНЖ автоматически. Однако инвестор имеет право в любой момент продать один объект недвижимости и взамен купить другой.

КТО ЖЕ ПОЛУЧАЕТ ИСПАНСКУЮ «ЗОЛОТУЮ ВИЗУ» И ГДЕ ИМЕННО?

Среди участников испанской бизнес-иммиграции лидируют китайские и российские граждане. Почти половина объектов недвижимого имущества, приобретенных инвесторами в недвижимость в 2016 г., была куплена в Барселоне (893), за ней следуют провинция Малага (348), Мадрид (306) и Аликанте (151). «Золотая виза» — это не только ВНЖ. Второй год специалисты фиксируют рост продаж и цен недвижимости в Испании. Это означает, что приобретая

испанскую недвижимость, предусмотрительные и благоразумные инвесторы увеличивают капитализацию своих активов уже сейчас, дополнительно обеспечивая себе потенциальный источник пассивного дохода (аренда). Компания «Drumelia» предлагает высокорентабельный вариант инвестиций в недвижимость с возможностью получения не только инвесторских виз, но и отличной отдачи от вложенных денег благодаря обширному туристическому рынку и растущему сообществу экспатриантов на политически спокойном и престижном южном побережье Испании.

Drumelia Real Estate Получите бесплатную консультацию эксперта на сайте www.drumelia.com

Интерьерные стили.

Бохо - стиль свободы Yana Orlovskaya www.yondesign.es

Тема интерьерных стилей очень обширна, и каждый может найти тот, который удовлетворит все потребности и будет наиболее привлекателен. Интерьерные стили, рождаясь, являются отражением

общества и особенностей какой-либо эпохи, ее быта и искусства. На сегодняшний день есть огромное разнообразие стилей, их можно разделить на три большие группы: исторические (ампир, барокко, классицизм, рококо и т. д.), современные (авангард, фьюжн, бохо, гранж, минимализм, хай-тек и т. д.) и этнические (английский, китайский, марокканский, прованс, скандинавский и т. д). На сегодняшний день самыми распространенными являются современные стили и неоклассический из исторической группы. В одной статье сложно рассказать о каждом из них, но одним из самых противоречивых современных стилей является

богемный стиль или бохо, о нем мы сегодня и поговорим. Множество людей оценило его достоинства и эстетическую привлекательность. Давайте немного детальней его рассмотрим и узнаем, что он из себя представляет, какие имеет особенности, преимущества и недостатки. Богемный стиль, или как его еще называют — бохо, это стиль свободы. Он не повинуется никаким правилам, канонам и системной организации. К этому стилю чаще всего тяготеют люди творческих профессий — художники, дизайнеры, поэты, музыканты. Свойственные богемному стилю нелинейность, хаотичность и простор для фантазии в перемещении предметов и колористике вызывают у неординарных личностей особенную приязнь. Если вы хотите создать богемный стиль у себя в квартире, позаботьтесь о ее наполнении. - Бохо подразумевает наличие большого количества предметов мебели, которые должны быть разношерстными и очень колоритными. Диван обязательно задекорируйте пледом и разноцветными подушками. Стены обильно украсьте картинами в разных рамках, постерами, барельефами, настенным декором. Чем больше будет изображений и чем сильнее они будут контрастировать друг с другом, тем выгоднее будут восприниматься. Разумно будет изучить декоративные приемы этого стиля - посмотреть примеры и техники распределения предметов в пространстве, так как количество предметов и их масштаб очень важны в создании интерьера. Богемный стиль не боится никаких цветовых сочетаний, даже самых смелых. Для

Шторы

него характерна насыщенная колористика во всём, обилие сложных перекликающихся орнаментов в текстиле и отделке стен, полов, потолков. Кстати, темные стены — отличный фон для искусства, которого должно быть много. Выбирайте палитру, руководствуясь своим настроением и внутренним чутьем. Но слишком яркие оттенки и креативные решения имеют свойство надоедать. Поэтому будет лучше, если вы позаботитесь о том, чтобы этот участок квартиры было легко перекрасить или переклеить, если

дело касается стен. Если же вы намерены создавать атмосферу с помощью элементов декора, тогда это еще легче. Просто поменяйте чехлы подушек, аксессуары и другие мелочи в оформлении помещения. - Бохо любит детали. В этом стиле приветствуется использование всевозможных стату-

эток, ваз, сувениров, цветочных композиций или любых дорогих сердцу предметов. Это чуть ли не единственная возможность органично сосуществовать китайской фарфоровой вазе и вещам с блошиного рынка. Таким образом, вам намного легче будет вести быт — ведь подарки и сувениры от близких и знакомых можно будет с гордостью располагать на полках, а не прятать в шкаф, боясь нарушить гармонию в интерьере и его цветовом решении. загруженности Благодаря предметами и яркой цветовой гамме богемный стиль иногда называют «цыганским». Нужно очень внимательно следить за балансом, и в этом огромном количестве вещей и предметов суметь не перейти черту с захламленностью и бардаком. Если вы самостоятельно собираетесь воссоздать этот стиль в вашем доме, будьте предельно осторожны с выбором цветовой гаммы и аксессуаров. - Сочетаем дорогие и бюджетные элементы в стиле бохо. Еще одной особенностью стиля бохо является его способность гармонично сочетать дорогие и дешевые вещи. Вы можете поставить рядом дешевую рамку и ониксовую скульптуру, положить на одну декоративную тарелку морскую ракушку и пуговицы из перламутра. Такие приемы не только не вредят, но даже благоприятно сказываются на общем восприятии интерьера.

Это интересно!

Хамон

Часть 2. Самый-самый…

Материал подготовила Светлана Калениченко, туристический гид тел.: +34 671 544 664 www.costalucia.com

Производство хамона в Испании налажено в течение тысячелетий. В основном засаливали свиней белой породы, как частями, так и целиком. Потом в поисках нового вкуса стали засаливать полудикую черную иберийскую свинью. Куда же нам отправиться в поисках самого вкусного хамона? Как информирует Интернет-портал Министерства сельского хозяйства Испании, места производства (Denominaciones de Origen / D.O.) иберийского хамона

закреплены за следующими регионами: D.O. Guijuelo, D.O. Dehesa de Extremadura, D.O. Jamón de Huelva и D.O. Jamón Los Pedroches. Возглавляет список самый старейший бренд. Он впервые упоминается в XVI веке. Завершает список бренд ХХI века.

Что такое хамон?

Хамоном принято называть продукт, изготовленный из задних ног свиньи, просоленный и провяленный в натуральных условиях. Вес окорока может быть от 6 до 9,5 кг. Передние ноги свиньи называют палета или палетийа. Вес составляет от 3,5 до 6 кг. Размеры хамона и палеты зависят от породы свиньи. Хамон имеет вытянутую форму и может достигать от 70 до 90 см, палета меньших размеров - от 60 до 75 см.

Терпение Cтрасть Удовольствие ЭДУАРДО ДОНАТО (EDUARDO DONATO) DEHESA MALADÚA Хамон Иберико 100% Бейота Из свиней редкой породы

Наиболее ценный хамон в мире МИРОВОЙ РЕКОРД ГИННЕСCА

Лучший органический продукт BIOFACH - NUREMBERG

ФОТОГРАФ: FRANÇOIS DE RIBAUCOURT

“Manchado de Jabugo”

www.dehesamaladua.bio37

Другие части тела свинки используются для изготовления колбас. В списке знаменитая кровяная колбаса, с паприкой - чоризо, с черным перцем - сальчичон. Есть и испанский зельц, и отварная ветчина. В почёте у сельских домохозяек мясные консервы. В ход идет все. Как говорится, безотходное производство! Процесс изготовления иберийского хамона очень долгий и занимает как минимум 4-5 лет. Сначала черная иберийская свинка должна достигнуть взрослого возраста и отгулять хотя бы один «желудёвый сезон» с октября по февраль. Потом её забивают, и в течение одной недели или десяти дней, в зависимости от веса, окорока засаливают. Используется обычная крупная морская соль. Условия в камерах создают особые: температура от +1º C до +5º C и влажность

от 80 до 90%. Далее окорока моют и сушат в течение 30 - 60 дней в тех же особых условиях, которые будут изменены до натуральных в последующие месяцы сушки. Классический срок – 20 месяцев. По истечении него хамоны уже могут поступить в продажу. Для достижения лучшего вкуса и аромата иберийского деликатеса производители дают возможность взрослеть животному до 3 лет и срок сушки продлевают до 7. Самый дорогой и экологический хамон в мире имеет андалузский вкус и производится в провинции Уэльва. Biofach 2016 de Nuremberg (Германия) - крупнейшая ярмарка экологических продуктов в Европе. Организаторы, как информирует международное агентство International Trade Center, определили хамон из Уэльвы как лучший продукт. Речь идет о хамоне марки “Dehesa Malatua”, хозяин которой каталанец Эдуардо Донато посвятил 26 лет созданию эксклюзивного экологического хамона. Он купил 80 гектаров земли и построил усадьбу вблизи населенного пункта Cortegana. Стал разводить очень редкую породу иберийских свиней Manchado Jabugo Iberico puro. Обеспечил животным полную свободу. Дал им возможность взрослеть сроком до 3 лет, не испытывая недостатка ни в питании, ни в свободе на просторах природного парка Sierra de Aracena y Picos de Aroche. Эдиардо Донато решил после забоя мясо животных вялить не классически 36 месяцев, а 7 лет. Кроме того, производство сделать лимитированным - 80-100 штук в год. Эксклюзивно! Экологично! Цена – 4100 € за 1 окорок. Самый старый (выдержанный) хамон в мире имеет срок зрелости 115 лет. Он является съедобным экспонатом музея Isle of Wight County Museum в Вирджинии (США). В 1902 году на складе мясной компании Gwaltney потерялся вяленый окорок. Спустя десятилетия его нашли и подарили музею. На сегодняшний день хамон выглядит как кусок старой кожи. Специальный ящик, куда помещён древний артефакт, защищает его от насекомых и плесени. Как считают эксперты, такие условия идеальны для сохранности необычного экспоната.

Хамон и Книга рекордов Гиннесса

Самое большое количество кусочков хамона в течение часа было нарезано в апреле 2011 года Diego Hernández Palacios – 2160. Для установления рекорда ему понадобилось 3 хамона (вес каждого - 6 кг) и помощь друга Rubén Armesto. Последний точил 5 ножей и готовил хамоны.

Самый длинный в мире ломтик иберийского хамона нарезал галисиец Fran Alonso в 2012 году. В течение 24 часов он нарезал вяленый окорок. Длина ломтика составила 30,11 метров и весил он 4,5 кг.

Noe Bonillos

Мировой рекорд в продолжительности нарезки хамона установил в 2015 году Noe Bonillos. Он нарезал хамон в течение 72 часов, 13 минут и 8 секунд. Самое большое в мире блюдо с хамоном - 47 квадратных метров. Его приготовили в марте 2014 года в Benarraba. В сентябре 2017 года в шестой раз нарезчик хамона испанец Nico Jiménez улучшил свой мировой рекорд, который занесен в Книгу рекордов Гиннесса. В рамках общественного мероприятия города Уэльва (Huelva) был создан самый большой в мире бутерброд с хамоном. Для его изготовления понадобилась помощь профессионалов. На протяжении шести часов команда добровольцев готовила бутерброд, протяженность которого составила 765 метров и 80 сантиметров. Понадобилось 1500 хлебов (багет) и 42 хамона. Самый большой бутерброд в мире был разрезан на 10 000 кусочков и под музыкальное сопровождение торжества съеден.

Nico Jiménez

4 28

способа избавиться от постоянного чувства усталости

Термальные ванны использовались как средства натуральной медицины для профилактики и лечения заболеваний на протяжении многих тысячелетий во всей Европе и особенно в Японии. Япония является страной с очень низким процентом сердечно-сосудистых заболеваний и с самой высокой продолжительностью жизни на Земле. Для жителей Японии отдых в термальных ваннах считается частью культуры, такой вид отдыха является очень важным аспектом здорового образа жизни. На всех курортах Японии доминируют серные воды благодаря своим многочисленным преимуществам. Сера также упоминается как «минерал красоты». Она находится в каждой клетке нашего тела в качестве компонента из трех различных аминокислот и необходима для производства коллагена, который сохраняет упругость кожи. Поэтому сульфатные воды со средним содержанием серы известны своим омолаживающим эффектом, поскольку помогают увеличить выработку коллагена. Международное Медицинское Общество, детально изучив свойства воды, проведя исследования и тесты, утверждает, что сульфатные воды очень эффективны в дерматологии. Уникальный минеральный состав этих вод оказывает антитоксическое, очищающее, а также противовоспалительное действие, оказывает регенерирующий эффект на кожу при таких заболеваниях, как псориаз и дерматит. К счастью, чтобы насладиться преимуществами серной воды, не нужно ехать в Японию. В небольшой деревне Карратрака возле Малаги, в районе Валье-дельГуадалорсе, находится один

из курортов с самой древней историей во всей Европе. Великие воины приходили к этому роднику для того, чтобы исцелить свои раны после ожесточенных сражений. Содержание серы придает термальным водам курорта «Карратрака» особую терапевтическую значимость в ревматологии. Поглощение серной воды происходит через кожу, это снимает боль и отеки, симптомы артроза, ревматоидного и псориатического артрита. Специалисты в области неврологии и оториноларингологии рекомендуют процедуры ингаляции с термальной водой, так как это является эффективным средством для лечения астмы, синуситов, аллергии и других респираторных заболеваний, удаления слизи из легких и облегчения дыхания. Также лечебные минеральные серные воды широко используются и в гинекологии. Ванны с серной водой помогают облегчить предменструальный болевой синдром, симптомы менопаузы, помогают при

проблемах женской репродуктивной системы, в том числе и при бесплодии. Серные воды известны своими способностями снижать кровяное давление и выводить тяжелые металлы, тем самым способствуя детоксикации организма. Воды способствуют улучшению пищеварения и помогают при нарушениях дыхания. Кроме того, позитивно влияют на иммунитет за счет стимуляции иммунной системы и увеличения выработки антител, способствуют физической и психической релаксации, увеличивают выработку эндорфинов, нормализируют работу эндокринных желез. Термальный центр связан с располагающимся рядом пятизвездочным отелем Villa Padierna Thermas de Carratraca подземным переходом, оба эти здания были построены в XVIII веке, но целебные свойства вод этого чудесного места были известны еще во времена римлян. Программы, которые предлагают на этом курорте, раз-

работаны и базируются на основе лечебных свойств минеральных вод, а также включают в себя сбалансированную диету. В кухне Villa Padierna Thermas готовится только здоровая пища, в основном органического происхождения, что делает диету вкусной и низкокалорийной. Опираясь на лечебные свойства воды, эксперты в области медицинской гидрологии и команда профессиональных врачей Villa Padierna Thermas разработали специальные программы для удовлетворения потребностей тех пациентов, которые заботятся о своем здоровье и хотят не только пройти курс лечения при уже имеющихся хронических заболеваниях, но и просто предотвратить их появление. Мы видим, что постоянно растет интерес и потребность в альтернативных, немедикаментозных методах лечения, также как и желание получить максимально натуральное лечение. И зная эту высокую потребность, в Villa Padierna Thermas были созданы специальные программы и процедуры. Все предлагаемые программы адаптируются индивидуально для каждого пациента, они строятся на детальном медицинском обследовании в комплексе с анализами и индивидуальными тестами, которые зависят от истории болезни и самочувствия пациента. Каждый прием врача в Villa Padierna Thermas заканчивается составлением программы и плана лечения, питания и физических нагрузок. Все программы направлены на процесс детоксикации и очищения организма, это своеобразные ритуалы, которые восстанавливают тело и активизируют его способность к самоисцелению.

Регулярные физические нагрузки помогают зарядить организм. А миниральные воды Villa Padierna Thermas позволяют очистить организм от загрязнений и токсинов Лечебные минеральные воды «Воды из нашего источника обладают высоким эффектом детокс, который позволяет очистить организм от загрязнений и токсинов, поэтому мы используем их в большинстве лечебных процедур», – рассказывает генеральный менеджер Villa Padierna Thermas Кристина Перес.

Отдых Хороший сон – это основа отдыха. Различные исследования показывают, что человеку необходимо спать по 7–8 часов в день, чтобы быть в хо-

рошей форме. Однако важно не только количество, но и качество сна, для чего эксперты советуют соблюдать режим и использовать различные техники релаксации. Команда Villa Padierna Thermas включила все эти навыки в уникальную программу «Перезагрузка», целью которой является так называемое обнуление счетчиков, восстановление равновесия тела и разума, а также обретение энергии и жизненных сил посредством формирования здоровых привычек. Более подробную информацию можно получить здесь: w w w. v i l l a p a d i e r n a . e s / thermas/

Тел.: 952 489 542 Email: info@villapadiernathermashotel.com www.villapadiernathermashotel.com C/ Antonio Rioboo nº11, 29551, Carratraca, Малага

Спорт Регулярные физические нагрузки помогают зарядить организм энергией и снять усталость. Пешие прогулки на свежем воздухе хотя бы час в день позволят вам почувствовать ощутимое улучшение в вашем состоянии. Лечебные минеральные воды «Воды из нашего источника обладают высоким эффектом детокс, который позволяет очистить организм от загрязнений и токсинов, поэтому мы используем их в большинстве лечебных процедур», – рассказывает генеральный менеджер Villa Padierna Thermas Кристина Перес.

Регулярные физические нагрузки помогают зарядить организм. А минеральные воды Villa Padierna Thermas позволяют очистить организм от загрязнений и токсинов Надоело каждое утро просыпаться с ощущением, что вам так и не удалось отдохнуть? Ускоренный ритм жизни и уже привычный стресс приводят к почти хроническому чувству усталости, которое мы испытываем ежедневно. Неправильное питание и отсутствие физической нагрузки также вносят свою лепту в общее плохое самочувствие. Медицинские эксперты отеля Villa Padierna Thermas в Карратраке выявили 4 столпа, внимательное отношение к которым способно переломить эту тенденцию:

Питание Свежие органические продукты должны быть основой сбалансированной диеты. Крайне важно исключить из пищи переработанные продукты и использовать традиционные для вашей местности ингредиенты.

Отдых Хороший сон – это основа отдыха. Различные исследования показывают, что человеку необходимо спать по 7–8 часов в день, чтобы быть в хорошей форме. Однако важно не только количество, но и качество сна, для чего эксперты советуют соблюдать режим и использовать различные техники релаксации. Команда Villa Padierna Thermas включила все эти навыки в уникальную программу «Перезагрузка», целью которой является так называемое обнуление счетчиков, восстановление равновесия тела и разума, а также обретение энергии и жизненных сил посредством формирования здоровых привычек. Более подробную информацию можно получить здесь: w w w. v i l l a p a d i e r n a . e s / thermas/

Тел.: 952 489 542 Email: info@villapadiernathermashotel.com www.villapadiernathermashotel.com C/ Antonio Rioboo nº11, 29551, Carratraca, Малага

Здоровье

Про здоровье. Вопросы-ответы На вопросы наших читателей отвечает Тамила Самедова Дружинина специалист по медицинскому маркетингу и консалтингу. fb.com/medinfospain Marbella-24.ru - Тамила, пожалуйста, расскажите нам об уровне медицины в Испании. Конечно, интересно знать также, каков этот уровень по сравнению с другими странами ЕС? Тамила - С удовольствием отвечу на этот вопрос, так как есть чем гордиться. В 2017 году по рейтингу BLOOMBERG страна вышла на 3-е место в мире и на 1-е место среди стран ЕС. Уровень медицины в Испании является отражением общества – гостеприимного и жизнерадостного народа, на сегодня имеющего самую высокую продолжительность жизни в Европе. Также в 2017 году Испания вышла на первое место в ЕС по средней продолжительности жизни, показатель составил 83 года. Естественно, это вызвало бурные обсуждения, в которых рассматривались разные показатели: экология, питание, веселый нрав испанцев. Естественно, все это есть, но говоря об этом, нельзя не вспомнить и про высокий уровень медицины в Испании. Представлю вам несколько интересных фактов, о которых вы, возможно, не знали: - Испания занимает 2-е место в ЕС по количеству клиник, получивших сертификацию JCI Международная экспертная комиссия знака качества. - Испания занимает 1-е место в ЕС по трансплантации органов. В Испании выполняются 5% мирового объема данных операций. Самый крупный банк органов для трансплантации (ЕС) также находится в Испании. - По успешному лечению инсультов и инфарктов Испания занимает 6-е место в международном рейтинге.

- По лечению онкологических заболеваний входит в первую десятку мировых лидеров. - На территории Испании более 100 бальнеологических центров, некоторые из которых уникальны и не имеют аналогов в мире по составу минеральной воды. Среди них есть центры - памятники Всемирного наследия человечества, охраняемые ЮНЕСКО. Marbella-24.ru – И, конечно, один из самых часто задаваемых вопросов: «Как правильно выбрать клинику для лечения?» Может, есть также рейтинг клиник Испании? Тамила – Конечно, есть, но в вопросе правильного выбора клиники для лечения не является главным знать рейтинг клиник в Испании, важно правильно выбрать место, которое является самым сильным в той специализации, которая вам необходима, поэтому здесь очень важна независимая экспертная оценка данной ситуации, и только потом можно дать правильные рекомендации. Marbella-24.ru - Бывают ли случаи, когда вы рекомендуете продолжить лечение в другой стране? Тамила - Скажу вам честно, что в моей практике такого случая не было, так как в Испании есть все новейшие технологии и возможности предоставить медицинские услуги очень высокого уровня. Опять же, я достаточно хорошо знаю, какие специализации являются сильными в разных клиниках. Бесспорно, что необходимое место для лечения может быть в другой части Испании, но это будет в Испании.

Cвои вопросы, связанные с испанской медициной или здоровьем, присылайте на эл. почту info@marbella-24.ru

Здоровье

Боль в спине Клиника Доктора Игнатьева в Марбелье

Даже незначительные изменения в позвоночнике влияют на работу нашего организма. Устранив искривление осанки, перекос таза и смещения позвонков, можно избавиться от хронической боли в спине, повысить иммунитет, нормализовать давление, избавиться от депрессии и синдрома хронической усталости! Вы уже испытывали боль в спине? Если да, то вы относитесь к 90% общества. Боль в спине может возникнуть кратковременно и исчезнуть через

небольшой промежуток времени. Но если приступы боли происходят неоднократно или даже постоянно беспокоят – это вызывает страдание и зна-

чительно ухудшает качество жизни. Почему болит спина? Доктор Игнатьев называет все возможные 25 причин боли в спине. Доктор Игнатьев разработал специальную методику, которая устраняет причины болей. Секрет методики доктор раскроет нашим читателям в этом выпуске.

Что может привести к боли в спине?

Причины называются по степени распространённости у населения, страдающего от боли в спине. От наиболее встречаемых к наиболее редким. 1. Мышечный спазм Причина спазма: 1) переохлаждение; 2) поднятие тяжести;

3) перекос таза. Если спазм связан с поднятием тяжести, то причина кроется в смещении позвонка и защемлении нерва, который идет к болезненной мышце. Спазм уйдет после освобождения зажатого нерва. Боль в спине: ноющая, сильная, жгучая, локальная. Особенный симптом: при давлении на пострадавшие мышцы они болят сильнее. Уязвимые мышцы: чаще всего возникает спазм мышц шеи - трапециевидной и мышц поясницы – широчайшей мышцы спины. Лечение: при переохлаждении – покой, комфортная температура помещения, согревание пораженного места за счет одежды, можно применить гель «Диклофенак». При поднятии тяжести и перекосе: мануальная терапия. Методика Игнатьева эффективно снимает мышечные спазмы в спине. 2. Перекос таза Причина перекоса: практика показывает, что перекос таза у взрослого чаще всего возникает в самом детстве из-за: 1) неправильного внутриутробного развития; 2) нарушения техники родов во время рождения; 3) может быть связан с травмой во взрослом возрасте; 4) вызван разной длиной ног. Перекос таза вызывает неравномерную нагрузку на межпозвоночные диски, приводит к их смещениям, выпиранию и зажатию нервов. Все это в комплексе приводит к боли в спине. Боль в спине: хроническая, с обострениями, ноющая, колющая, тянущая. Особенный симптом: асимметрия линии талии, разная высота ромба Михайлеса. Проблема диагностики: перекос таза чаще всего родом из детства, но диагностируется

во взрослом возрасте после того, как он вызвал заболевания позвоночника. Лечение: методика Игнатьева. Методика Игнатьева эффективно устраняет перекос таза навсегда. 3. Сколиоз позвоночника Причина сколиоза: 1) перекос таза; 2) дисплазия соединительной ткани; 3) отсутствие физического развития человека в детском возрасте; 4) травмы; 5) массаж. Перекос таза вызывает смещение в позвоночнике и его сколиоз 1-2 степени. Дисплазия соединительной ткани - генетическое заболевание, которое приводит к сколиозу 3-4 степени. Отсутствие спорта в детстве при-

водит к расслаблению мышц и неправильному формированию позвоночника, чаще всего кифосколиозу («сколиоз сутулых»). Боль связана со смещением позвонков и их компрессией на нервы. Боль в спине: хроническая, преимущественно возникает в возрасте старше 15 лет. При физических нагрузках боль в спине у ребенка может возникать в 6-7 лет. Особенный симптом: при попытке глубокого вдоха - чувство нехватки воздуха. Глобальная проблема: из-за высокого распространения среди детей, многие врачи вносят сколиоз как вариант нормы, что может привести к

Методика Игнатьева гарантированно устраняет причину межпозвоночных грыж, останавливая их прогрессию, и борется с болью в спине.

массовому страданию от хронических болей в спине. Лечение: методика Игнатьева при перекосе таза. Лечение у генетиков при дисплазии соединительной ткани. Активное физическое развитие человека начиная с 3-х лет, после коррекции родовых нарушений и достижения симметрии в позвоночнике. Методика Игнатьева эффективно лечит сколиоз 1-2 степени в любом возрасте. 4. Протрузия позвоночника Причина протрузии: перекос таза. Он вызывает неравномерное давление собственным весом на межпозвоночный диск, которое выдавливает пульпозное ядро в сторону (формирование протрузии), разрывая фиброзные кольца диска. Боль возникает из-за отёка поврежденного диска и его давления на близлежащие нервы. Боль в спине: сначала острая, со временем переходит в хроническую. Особенный симптом: боль может отдавать в руку/ногу/ затылок.

Особенности диагностики: требует инструментальной визуализации с помощью МРТ. Лечение: методика Игнатьева. Методика Игнатьева эффективно устраняет причину протрузий навсегда. 5. Межпозвоночная грыжа Причина грыжи: нелеченная протрузия. Разрыв межпозвоночного диска приводит к вытеканию пульпозного ядра в сторону нерва или спинного мозга (формирование грыжи) и вызывает боль. Боль в спине: острая, затем по мере умирания нерва - хроническая, может отдавать в ногу/ руку (из-за прямого раздражающего давления на нерв). Особенный симптом: может сопровождаться слабостью и онемением ноги. Важно: если появляется слабость в ногах и невозможно пройти на пяточках, срочно обратитесь к нейрохирургу. Лечение: методика Игнатьева при сохранении просвета в спинном мозге, нейрохирургическая операция при полном стенозе спинного мозга.

6. Дегенеративно дистрофические изменения (остеохондроз) Причина: 1) старение организма; 2) нарушенные обменные процессы в позвоночнике в связи с нарушениями биомеханики, которые приводят к защемлению сосудов, питающих позвонки и диски. Боль возникает из-за деформации позвонков, снижения высоты дисков и последующего уменьшения межпозвоночных отверстий, где проходят нервы. Боль в спине: давление на нервы вызывает сначала острую боль, по мере умирания нерва боль переходит в хроническую с ноющим характером. Особенный симптом: боль усиливается при нагрузке – длительной ходьбе или сидении. Опасность: если остеохондроз связан с проблемами биомеханики, он приводит к ускоренному преждевременному старению всего организма. Лечение: профилактическая мануальная терапия с молодого возраста. Методика Игнатьева эффективно восстанавливает обменные процессы в позвоночнике, останавливая развитие остеохондроза. Продолжение в следующем номере

Предварительная запись по телефону

SPINE5.COM INSTAGRAM / GALIA_IGNATIEVA FACEBOOK / CLINICADOCTORAIGNATYEVA 40

+34 684 344 499

СБРОСЬ ЛИШНЕЕ Как похудеть в «постные дни» и укрепить иммунитет ИДЕТ САМЫЙ ДЛИТЕЛЬНЫЙ И САМЫЙ СТРОГИЙ ИЗ ВСЕХ ЧЕТЫРЕХ В ГОДУ ПОСТ, НАЗВАННЫЙ ВЕЛИКИМ («УСТАНОВЛЕН В ПАМЯТЬ 40-ДНЕВНОГО ПОСТА ГОСПОДА ИИСУСА ХРИСТА В ПУСТЫНЕ — СОРОК ДНЕЙ И СОРОК НОЧЕЙ БЫЛ ОН В ДИКОЙ ПУСТЫНЕ, СО ЗВЕРЯМИ, НЕ ВКУШАЯ НИКАКОЙ ПИЩИ»).

А самый строгий потому, что в эти дни нельзя есть не только мясо, но и молочные продукты, яйца и даже рыбу. Казалось бы, вот вам прекрасная возможность очистить не только душу, но и тело от всего негативного и приблизить мечту каждой женщины — похудеть к лету без изнуряющих диет.

Но... Во-первых, столь строгие ограничения в еде не всем показаны (не позволяют здоровье, беременность, человек находится в пути и т.п.). Вовторых, у работающих не всегда есть условия питаться «по правилам». Хотя выход есть. Его предлагают наши читатели и врач-диетолог.

Экспресс-диета: возможны варианты

Ситуация классическая: в конце прошлого года одна из наших читательниц, Елена, села на диету (исключила жирное и сладкое), стала активно ходить в спортзал, плавать в бассейне. И, о счастье, похудела за месяц на 5 кг. «У меня более легкой стала походка, я наконец влезла в свое давнее облегающее платье, — написала Елена в редакцию. — Но как только расслабилась (начала «шалить» с едой, позволять себе лишнее) и забросила спорт (лень одолела), вес начал возвращаться. Причем нарастать угрожающими темпами. Почему так происходит? Что делать?» В принципе, ситуация типичная. И ошибка распространенная. Похудеть, применив некоторые усилия, нетрудно,

Кстати

По последним данным американских ученых, физические нагрузки способствуют нормализации веса, в том числе путем воздействия на уровень гормонов, контролирующих аппетит. В России же в последние годы двигаться стали в 4 раза меньше, а съедать по объему (одноразово) в 4 раза больше. В результате в наше время человек в среднем потяжелел на 12 кг. сложнее удержать вес. Ведь в первое время человек худеет из-за того, что уходит жидкость. А чтобы начал сжигаться жир, надо было не сокращать физические нагрузки и не «шалить» с едой, а продолжать двигаться дальше в начатом режиме. Чудес не бывает. Правда, автор письма не отчаялась и продолжала поиски других чудо-способов и чудо-диет для похудения. И даже нашла экспресс-диету, которая на первый взгляд вроде бы не лишена логики. Она представляет собой комбинацию из четырех разгрузочных дней. Судите сами. День первый — очищение соками. В этот день можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Утро начать со стакана Он свекольно-морковного. хорош тем, что стимулирует

работу кишечника и насыщает организм витаминами. Возможны и другие варианты — миксы из свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В течение дня можно смешивать соки разных фруктов и овощей в зависимости от ваших предпочтений, но близкие по месту выращивания (кроме разве что лимона со свеклой и морковью). Хороши смеси из соков яблока и моркови, моркови и свеклы, яблока и груши, апельсина и грейпфрута, мандарина и лимона. Нежелательна смесь экзотических фруктовых соков с нашими овощными. В целом в день выпивать не более 1,5 л соков. Плюс простая вода и зеленый чай — без ограничений. День второй — творожнокефирный. Достаточно 0,5 кг обезжиренного творога и 1,5 л

однопроцентного кефира. Разделить творог и кефир на пять равных частей. И в течение каждых двух-трех часов съедать по порции творога и кефира. Но очень важно за полчаса до и через час после приема этих продуктов выпивать стакан простой воды или зеленого чая. День третий — салатный. В течение дня съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с двумя столовыми ложками растительного, оливкового или льняного масла. День четвертый (как и первый) — опять свежевыжатые соки по той же схеме И за четыре дня без труда уйдет 2 кг. Но даже этот, в общем, безобидный способ похудения не все приемлют.

«Очищение — способ лечения»

Диетологи считают: важно получать удовольствие от еды, не насилуя себя. Это возможно, например, если устраивать раз в неделю разгрузочные дни (кстати, предложенные ниже специалистами диеты хорошо очищают организм). Однодневный способ. Основой его могут быть яблоки.

особых усилий можно сбросить пару-тройку лишних кг, объем талии уменьшить на 3–5 см, и кишечник будет работать как часы.

«Не существует универсальных диет»

Ежедневно съедать до 2 кг. Утром это может быть яблочное пюре, присыпанное корицей. На обед — яблоки, запеченные в духовке. В полдник — яблоки, натертые на терке, с добавлением лимонного сока и тертого мускатного ореха или имбиря. Ужин — коктейль: яблочный сок, минеральная вода плюс немного лимонного сока. Трехдневная очистка. В первый день есть только яблоки; во второй — к тертым яблокам добавлять 200 г обезжиренного творога; в третий день, как и во второй, есть яблоки с творогом. Можно и самому придумать другие варианты полезных и низкокалорийных яблочных блюд. И за три дня такой диеты можно не только сбросить около полутора кг, но и очистить организм.

Способ «неделька». Первые три дня — очищающий салат. Ингредиенты: белокочанная и краснокочанная капуста, отварная свекла, сырая морковь, сок одного лимона, маленькая луковица. Овощи мелко нарезать, морковь и свеклу натереть на терке, все смешать и заправить смесью из лимонного сока и 1 ст. л. растительного масла. На день достаточно 1,5 кг овощей. Следующие три дня — белковые. Первый завтрак — яблоко и два вареных яйца; второй завтрак — 200 г отварной рыбы; в обед — стакан отварного риса с 1 ч. л. растительного масла; в полдник — стакан нежирного молока; в 7 вечера — 150–200 г обезжиренного творога. Седьмой день — 1,5 л нежирного кефира, распределить его равномерно на весь день. И за одну неделю без

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА Марии ОВСЯННИКОВОЙ, врача-терапевта, к.м.н. — При использовании любых диет важно знать несколько правил, которыми не следует пренебрегать, — считает Мария Васильевна. — Доверяйте только советам врачей и своему здравому смыслу. Питайтесь чаще (4–5 раз в день, каждые 3–4 часа). Это позволит избежать скачков в крови уровня глюкозы и гормонов, влияющих на чувство голода. Также необходимо поддерживать свои внутренние органы выведения (кишечник, почки, печень, легкие), ответственные за очищение организма от токсических веществ и продуктов обмена. Людям, особенно взрослым, надо бы знать: не придумано универсальных диет, которые бы подходили абсолютно всем. А теперь что касается набора продуктов. В меню обязательно должны быть свежие фрукты и овощи. Они не только богаты витаминами и микроэлементами, но помогают выводить из организма токсические продукты обмена и нормализуют микрофлору кишечника. В этом смысле полезны и кисломолочные продукты — они должны быть в рационе у человека ежедневно, так как улучшают пищеварение, восстанавливают баланс микрофлоры кишечника. А вот жирной и сладкой пищи, богатой «быстрыми» углеводами, надо избегать. Предпочтение отдавать продуктам, которые содержат сложные углеводы, они медленнее усваиваются. А это — каши:

гречневая, овсяная и др.; отварные рыба, курица с пряностями, но без соли. И конечно, надо пить достаточно простой воды (1,5–2 л в день). А можно раз в неделю устраивать себе такой разгрузочный день: весь день пить чай с медом и лимоном. Свести к минимуму потребление соли. Ведь именно избыток соли в организме, как считают специалисты, причина многих бед со здоровьем у россиян: возрастающее ожирение, патологии сердца, проблемы с пищеварением, с почками. Соль вообще нужно исключить из рациона, считает известный американский пропагандист здорового образа жизни, правильного питания Пол Брэгг. И действительно, учеными доказано: соль имеется во всех овощах, в зелени и даже во фруктах. Больше всего соли в свекле, в морской капусте, в сельдерее, поменьше — в фасоли, в капусте брокколи,

в шпинате, в кинзе. Ученые выяснили: при некоторых заболеваниях соль лучше не использовать. Например, при болезнях почек, таких как анурия (почки не выделяют мочу или она не поступает из почек в мочевой пузырь) или воспаление почечных клубочков. Соль лучше убрать со стола или резко ограничивать ее употребление при лечении ожирения (она задерживает воду в организме, нарушая естественное равновесие в межклеточных и внутриклеточных водах). Соль не нужна и при всех сердечнососудистых заболеваниях (у гипертоников соль повышает давление). Оказывается, соль не нужна и при онкологии. Так сколько соли необходимо человеку в день? Для здорового человека норма — 4–15 г в день. Больным гипертонией достаточно в день 1 г соли. Но во время летней жары, спортивных соревнований и при

тяжелой физической работе, когда организм выделяет много пота, необходимо увеличить потребление соли. — Итак, самый лучший способ поддержания себя в хорошей форме — профилактика: соблюдение правил рационального питания с употреблением местных фруктов, овощей, ягод, кисломолочных и цельнозерновых продуктов, плюс физические нагрузки, — считает эксперт Мария Васильевна Овсянникова. — Все это поможет и укрепить иммунитет. Хотите верьте, хотите проверьте. ...Каждый пост, согласно совету церкви, дает человеку шанс стать другим, задуматься о жизни (подвергать себя внутреннему самоанализу). А еще не менее важно привести себя в нормальную физическую форму. Весна началась. Да и лето на носу. Александра ЗИНОВЬЕВА

ОСТОРОЖНО, ПЕРИМЕНОПАУЗА! Или как сохранить молодость после 35

Доктор Анна Медведева семейный врач, специализирующийся на гормональном здоровье и долголетии для мужчин и женщин. Медицина Anti-Age. Family Clinic Marbella.

ЧАСТЬ I : ПОЗНАЙ СЕБЯ

Почему женщины не могут сбросить вес даже строгими диетами и круговыми тренировками? Отчего после 35 лет килограммы как цементом прилипают к талии?

К кому нужно идти, если перепады настроения и раздражительность зашкаливают, не давая спокойно жить тебе и окружающим? В первую очередь, любая девушка должна понимать, что

лишь она ответственна за свое здоровье, и никто за нее ничего не сделает. Мы выглядим так, как работают наши гормоны. Благодаря им мы грустим и радуемся. С ними у нас ПМС или маниакально-депрессивный секс. Ночь поменялась с днем местами или луна все время в ретроградном Меркурии - все это они, родимые. И это не ясновидение - это то, как устроено наше тело. Хочется нам этого или нет. Каждая из нас прекрасна. Но уникальность нашей красоты - в гормонах! Именно поэтому, перешагнув черту 35 лет, очень рекомендую найти для себя хорошего доктора по антивозрастной медицине Anti-Aging, разбирающегося в работе женской гормональной системы. Потому что безоблачное долголетие во многом зависит от гуморального и витаминного состояния организма.

Лечебный и оздоровительный туризм Клиника Университета Наварры (Памплона) –

опыт специалистов мирового уровня с 1962 года. Самые последние разработки в лечении сложных заболеваний.

Центр прикладных медицинских исследований CIMA –

разработка инновационных решений в биомедицине.

Стоматологическая клиника Sannas Dentofacial –

новая форма понимания и практики стоматологии.

Официальная Коллегия врачей Наварры –

профессионалы медобслуживания высокого качества.

ТЕРМАЛЬНЫЙ ТУРИЗМ Совместите отдых на знаменитых термальных курортах Наварры – Эльгорриага и Фитеро – с наслаждением неповторимой красотой природы и гастрономией этого королевства.

www.turismonavarra.es (34) 674 027 772 (по-русски) iya.vorontsovskaya@gmail.com

между различными гормонами. У женщин, в отличие от мужчин, процесс снижения половых гормонов начинается достаточно рано, а под воздействием стресса протекает быстрее. Чаще всего первые признаки могут возникнуть задолго до полного исчезновения менструаций. У кого-то даже в ранние 30. Девушка может замечать за собой увеличение талии (на фоне привычного питания), ухудшение памяти и внимания, безразличие к прежним радостям. В более запущенных случаях снижается либидо, а порой падает до нуля. Все эти события являются результатом гормональной перестройки в организме, ведущей к наступлению волшебного возраста в жизни женщины, когда предохраняться уже не нужно, - менопаузе. Конечно, если эта самая менопауза начинается не в 53, когда дети заканчивают институт, а в 42, когда женщина только утвердилась в карьере и встала на ноги, это не оченьто приятно. Но... природе не объяснишь социальное и карьерное. Как же быть? Мы хотим прекрасно себя чувствовать и идеально выглядеть. А природа работает против нас...

ПЛАН К ДЕЙСТВИЮ

ШАГ ЗА ЧЕРТУ ТЕНЕЙ

Ни для кого не секрет, что снижение уровня половых гормонов объясняет возникновение возрастных патологий: сердечно-сосудистых болезней, остеопороза, онкологии. Многие гормональ-

ные отклонения приводят к потере мышечной массы, ожирению, умственным расстройствам. Но не все знают, что большинство этих болезней происходит не только из-за снижения абсолютного уровня гормонов, но также из-за нарушения баланса

Во-первых, необходимо дотошно проанализировать собственную внешность. Честно понять: то, что меня не устраивает, - это пагубные последствия моего перфекционизма? Или то, что меня не устраивает, – это крик организма о какомто недуге? Дальнейший текст ни в коей мере не призывает вас искать изъяны собственной внешности и симптомы гормональных расстройств. Я, скорее, это пишу для того, чтобы вы,

читающие, взглянули по сторонам и увидели своих подруг, безуспешно пытающихся сбросить вес или набрать его. Увидели коллег, которые перед критическими днями «умирают» от мигрени. У когото возникает предменструальная «молочница», и девушка чуть ли не ежемесячно безуспешно проходит бесконечные курсы лечения противогрибковыми препаратами. Обратите внимание на близких, у которых буквально «расцвели» акне на лице и особенно подбородке, хотя подростковый период давно минул. Во-вторых, пристально взгляните на календарь вашего цикла. Часто женщины не обращают на это должного внимания. А потом выясняется, что он «плавает» от 20 до 36 дней.

Запомните! Если цикл начал меняться, причем как вверх, так и вниз - это первый звонок о снижении функции яичников. Обязательно обратитесь к специалисту по антивозрастной медицине (Аnti Aging). Самое эффективное — с 18 по 22 день цикла сдать мультистероидный тест на гормоны и проверить работу яичников и надпочечников. А наиболее точным способом определить, как хорошо ваши гормоны юности борются с гормонами старения, является определение соотношения уровня ДЭА (дегидроэпиандростерона гормона юности) и кортизола (гормона старения и стресса). Как правило, врач назначает специальный стресс-тест надпочечников, что также позволяет проверить здоровье самих желёз. А заодно сделать

выводы о состоянии организма в целом. Девушки, запомните, пожалуйста: ГОРМОНЫ - ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО. Перед первым визитом к доктору не нужно сдавать анализы, если он вам их не назначил. Дальше грамотный специалист посмотрит, как можно помочь пациенту. Далеко не всем понадобится заместительная терапия. Кому-то мы рекомендуем компенсировать дефицит микроэлементов, добавив витамины и антиоксиданты. Например, недостаток витамина Д или Омега-3 может приводить к нарушению менструального цикла. А нехватка селена - к снижению функции щитовидной железы и т. д. Если в анализах обнаружились отклонения - нужно тонко, в зависимости от нарушения,

желудочно-кишечный тракт?! Натуральные препараты не только абсолютно безопасно для здоровья продлевают естественную красоту женщины, но и помогают защитить ее от остеопороза, болезни Альцгеймера и депрессии в будущем. Забудьте фразу: «Мой поезд ушел! Уже все поздно». Помочь можно всем и всегда. Арсенал современной медицины очень велик!

ПОСЛЕСЛОВИЕ

добавить то, чего не хватает. Для одних подбирается монокомпонентная терапия. Но случается, когда и, наоборот, необходимо срочно выровнять нехватку всех гормонов. Повторюсь, совершенно необязательно, что вам нужно, как говорят, “подсаживаться на гормоны”. К сожалению, негативное отношение к гормональной терапии идет из далекого прошлого. А само понятие гормонозаместительной терапии в очень многих странах, мягко говоря, изуродовано. И многие по неграмотности предполагают, что принимая гормоны, девушка превращается в бабу на самоваре с ожирением и с усами. Это не так. На самом деле подобный эффект - результат терапии синтетическим МПА (17-а-гидрокси-6-а-метилпрогестерона ацетат), компонентом, присутствующим во многих антиконтрацептивных препаратах. Это синтетическая молекула, не имеющая ничего общего с натуральным прогестероном,

первым покидающим женский организм при перестройке в менопаузу. К сожалению, даже немногие врачи понимают разницу между натуральным прогестероном и МПА. Чего же ожидать от простых смертных?! По неопытности, девушки, услышав слово «гормон», проецируют его на все остальные группы. Хорошая новость заключается в том, что на сегодняшний день практически все прогрессивное медицинское сообщество уже отошло от пероральных контрацептивов и гормонозаместительной терапии, принимаемой в форме таблеток. Эти методы, к счастью, постепенно уходят в прошлое. Но смену им пришла эра абсолютно индивидуальной терапии биоидентичными или натуральными эстрогенами, прогестероном и т. д., назначаемыми в форме индивидуально подобранных кремов. Все очень просто, половые гормоны вырабатываться в яичниках и надпочечниках, так для чего назначать их в форме таблеток, проходящих через

Наш организм - удивительный, невероятный по сложности механизм, идеальная работа которого обусловлена гармонией всех систем. Он живет и дышит в унисон с природой. Нарушая равновесие и выпадая из собственных биоритмов, мы вводим себя в дисбаланс и получаем массу неприятностей, от слоящихся ногтей до лишнего веса и либидо, упавшего до нуля. Не откладывайте лучшее на потом. Не ждите Нового года, Рождества, 8 Марта, дня рождения, чтобы начать новую жизнь. Сигналы дисбаланса хотя бы одного гормона являются и сигналами дисбаланса гормональной системы в целом. Восстановление гормонального фона крайне важно для предупреждения развития многочисленных заболеваний, и чем раньше заняться данным вопросом, тем лучше прогноз пациента. Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Помните, самолечение может быть опасно для вашего здоровья. За консультацией по поводу применения тех или иных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу. ЛИТЕРАТУРА Jonathan V., M. D. Wright , Lane Lenard ¨Stay Young & Sexy with BioIdentical Hormone Replacement¨

Упражнения для рук

в домашних условиях Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того, чтобы этого добиться, совсем необязательно ходить в тренажерный зал. Над стройными руками можно поработать и в домашних условиях Предлагаю вам несколько эффективных упражнений для рук в домашних условиях для женщин, с гантелями и без дополнительного инвентаря, которые помогут вам подтянуть мышцы верхней части тела. Если вы хотите поработать над сжиганием жира на ру-

ках без увеличения объема мышц, то выполняйте каждое упражнение 20-25 повторений с небольшим весом гантелей. Если же вы хотите увеличить мышцы рук и придать им объем, то выполняйте упражнения 8-12 повторений в 3-4 подхода с максимально

возможным весом (последнее повторение в подходе должно быть на максимальном усилии). Если вы только начинаете заниматься фитнесом, то для упражнений на руки в домашних условиях используйте вес гантелей 2-3 кг. Если вы опытная спортсменка, то используйте вес гантелей 4-6 кг. Вместо гантелей можно использовать бутылки, наполненные водой или песком. В качестве альтернативы гантелям можно использовать эспандер или эластичную ленту. Это очень компактные варианты домашнего фитнесинвентаря. Упражнения для рук с легкими гантелями не «накачают» ваши мышцы и не увеличат ваши руки в объемах, об этом можете не беспокоиться. Многоповторные упражнения с легким весом рассчи-

СОВЕТ: НЕВОЗМОЖНО ЗАСТАВИТЬ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР ЛОКАЛЬНО, В ОПРЕДЕЛЕННОМ МЕСТЕ, ОДНАКО ПОЛНОЦЕННАЯ НАГРУЗКА НА ОСНОВНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ ЗАПУСТИТ ПРОДУКТИВНЫЙ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ЧАЩЕ!

Упражнения: - тяга гантелей в наклоне

таны именно на похудение и подтянутость. Выполняйте упражнения медленно, стараясь сконцентрироваться на целевых мышцах. Упражнения для рук должны выполняться не на скорость, а на качество. Помимо тренировок, необходимо следить за питанием. Старайтесь не злоупотреблять фастфудом, сладкими и мучными продуктами, жареной и рафинированной пищей, а еще лучше - начните считать калории. Тренировка должна длиться 40-45 минут. Каждое упражнение для рук выполняйте 15-20 повторений, в 3-4 подхода. Перед тренировкой не забудьте выполнить разминку и после тренировки - растяжку мышц. Повторяйте комплекс упражнений 1-2 раза в неделю. Такой план упражнений для рук поможет вам подтянуть верхнюю часть тела, придав небольшой тонус мышцам. Для роста мышц и рельефа необходима работа с большими весами. Упражнения подходят как для женщин, так и для мужчин. Вы сможете проработать все основные мышечные группы спины, груди, дельты, бицепсов и трицепсов.

- отжимания от пола на коленях

- разгибания рук из-за головы с гантелью, стоя или сидя - “лодочка”, лежа на животе

- сгибание рук с гантелями, стоя или сидя

Даша Акиншина - разведение рук в стороны, лежа на спине

- жим “Арнольд”, стоя или сидя

- разведение рук в стороны, стоя

- обратные отжимания на трицепс

Мастер спорта по художественной гимнастике. Мастер международного класса по фитнесу. Неоднократная чемпионка России по фитнесу 1999-2003 гг. Неоднократная чемпионка Испании 2004-2005 гг. Чемпионка мира по фитнесу. Чемпионка Америки “NPC Metropolitan Women’s Fitness“, New York, USA, 2014. Работает фитнес-тренером в Фитнес-клубе «Глоу» в Пуэрто Банусе. Facebook: Dasha Akinshina

УНИКАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ И ПРАЗДНИЧНЫЙ ЦЕНТР НА КОСТА ДЕЛЬ СОЛЬ Развлечения для всей семьи в помещении и на открытом воздухе Детские праздники Бесплатный вход для взрослых Католическая Страстная пятница Открытие сезона водных и пенных аттракционов! Католическое Пасхальное воскресенье Квест пасхальных яиц и аквагрим Открыты в католический Светлый понедельник

МИР РАЗВЛЕЧЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ

T: (+34) 952 938 173 E: info@mundo-mania.com www.mundo-mania.com

Клуб после школы По вторникам, средам и четвергам с 15 ч. до 20.30 ч. во время учебного года Цена за вход: Для малышей с года до 3 лет – 3 евро. Для детей с 4 до 12 лет – 6 евро.

Urb Taraje, 53-75 Camino de Brijan s/n 29680 Estepona, Málaga. Exit CANCELADA on the A7.

Тренировки по каратэ Кудо, боксу и тайскому боксу

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

ТРЕНЕР

Тренирую мужчин, женщин и детей.

ОЛЕГ АВИЛОВ ОФП и растяжка. Призёр Эстонии по дзюдо. Бывший чемпион Эстонии по боксу. Сертификат от Федерации каратэ Кудо России. Национальный тренер Федерации Испании по боксу.

www.olegavilov.es

oleg.avilov33@gmail.com

Тел. +34 622 322 791 57

ПРИВЫЧКА НЕ ЖЕНИТЬСЯ

6 главных причин, по которым ваш мужчина еще не предложил руку и сердце

Вы вместе уже очень давно, но ваш молодой человек даже не говорит о походе в загс. Это приводит к обидам, ссорам и недопониманию. Но не стоит отчаиваться, причины могут быть разными. Для начала давайте в них разберемся. Сама виновата. Многие женщины на ранних этапах отношений бросают опрометчивую фразу: «За тебя замуж? Никогда!» Мужчины запоминают такие вещи. Или, может, вы слишком часто напоминаете ему, что хотите обрести статус супруги? Он привык к этому и не воспринимает всерьез или же, наоборот, устал от этой темы.

Не настал подходящий момент. Мужчина хочет сделать эту свадьбу незабываемой. Поэтому он копит деньги, которые нужны для громкого праздника. Если это так, то радуйтесь — ваш любимый заботится о вас и хочет сделать самой счастливой. Он не думает об этом. Как известно, женщины более мечтательные особы, чем их сильная половина. Они фантазируют о прекрасной церемонии, букетах, платье… Мужчины не придают этому значения и могут о свадьбе даже не задумываться. Попробуйте мягко намекнуть молодому человеку о своих пожеланиях.

Собственные убеждения. Некоторым представителям мужского пола брак кажется навязанным стереотипом прошлых веков. Он не желает таким образом потакать чьей-то прихоти. А на вопрос о женитьбе найдется целый ряд примеров пар, которые «и без росписи счастливо живут». Семейное торжество. Он желает разделить радость праздника с вашими детьми. Женщинам сложно понять такую логику. Но многие семьи регистрируют свои отношения лишь после появления в их жизни маленьких ангелов. Даже среди знаменитостей есть такие примеры. Хронический холостяк. Им хорошо живется и без штампа в паспорте. Это вечные «хищники», которые не желают ограничивать свободу своих действий законной регистрацией. Чтобы навсегда не остаться вольной спутницей, стоит напрямую выяснить его дальнейшие планы на жизнь. Подготовила Людмила САВКИНА

Кого хотят

МУЖЧИНЫ

Как пройти кастинг на должность жены

В любом бизнесе есть кадровый резерв на многие должности. Есть и кадровый резерв на должность жены — с жестким отбором и увольнением в случае несоответствия должности. Впрочем, не только богатые, но и среднестатистические кавалеры все тщательнее отбирают спутниц жизни. Мы решили узнать, как изменилось отношение мужчин к женщинам и что влияет на их предпочтения в выборе партнерши. И вот что выяснили:

— между социальным статусом, образованием и предпочтениями мужчины в выборе женщин есть четкая связь; — тяга сильного пола к стервам отнюдь не миф; — чем больше уверен в себе мужчина, тем на более привлекательных женщин он ориентирован; — дамы год от года становятся красивее и ухоженнее, но кавалеры все равно убегают в интернет-реальность.

Большая грудь мешает заключению сделок

Лихие 1990-е позади. И в большой бизнес, кажется, могут зайти люди любого происхождения, родословной и воспитания. Были бы пробивные способности, талант, связи да начальный капитал. Тем не менее, как ни удивительно, до сих пор есть узкий круг мужчин — очень богатых мужчин, состоящий из нескольких десятков человек, которым нужен совершенно определенный типаж женщины (жены). И этот пунктик, не прописанный ни в одном контракте, а тем более в законе, имеет важнейшее значение в карьере. — Жена должна вписываться в определенные рамки, принятые у предпринимателей-миллиардеров, — рассказал мне собе-

ESPAÑOL

УРОКИ ИСПАНСКОГО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ ФИЛОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, ПЕРЕВОДЧИК ЖИВОЙ, НАСТОЯЩИЙ, ИЙ,, Т ГРАМОТНЫЙ 25СЛТАЕЖА ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК ГОД

21 ПАНИИ Вы уже давно живете в Испании, понимаете язык, ык, к В ИС к, общаетесь, но словарный ый запас беден, грамотности ти не хватает хват хв ата ат ае ? ает ае Вы недавно приехали и хотите научиться говорить и понимать? Ваши дети ходят в испанскую школу, а помочь им с уроками Вы не можете? ПОЗВОНИТЕ МНЕ - 639954908, БУДУ РАДА БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНОЙ Зона : В удобное Коста дель Соль для Вас время от Малаги на Вашей до Эстепоны территории

может сказаться на бизнесе ее мужа? Круги бывают разными. Есть круги, где, конечно, не все подчинено условностям. Тогда проблем у предпринимателя не будет. Но если это круг, где все жестко, значит, уважаемый человек обязан расстаться с «престарелой» 30-летней женой. Иначе он станет чужим, подозрительным, слабым.

Тупая жена никому не нужна

седник, пожелавший остаться неназванным. — Красивое лицо — безусловно. Плюс к тому фигура. Обхват груди — не меньше 93 см. Если 89 см или больше 106 см, она отбраковывается. Да-да, слишком большая грудь — тоже плохо. Обыкновенным людям трудно представить этот цинизм. Но в этом круге объем груди чрезвычайно важен. Рост — от 180 см. Будет ли комфортно мужчине с обычным ростом с такой высокой женщиной? Это неважно. Это стандарты. Иначе бизнесмен будет чужим. Ты пришел в этот бизнес — соответствуй. Есть круги приблатненные, криминальные, люди пожестче, попроще, есть пацанва из провинции. Но даже в провинциальных кругах есть традиции: жена должна быть с красивой фигурой, чтобы с ней было не стыдно ходить по улице. Тогда тебя никто не тронет из соседнего района, ибо ты соответствуешь стандартам. Степень свободы действий у серьезных предпринимателей крайне мала, продолжает мой

собеседник. Это жесткие круги. Условно говоря, в круге 10 игроков, и каждый хочет другого выдавить. Металлургическое производство, угольное... Круги, где ничего не меняется годами. И девушки, которые в теме, понимают: да, на ней женились, когда ей было 18–19 лет, но счастье продлится недолго: максимум через 10 лет ее заменят на другую. Даже если она будет блюсти свою фигуру, даже если у нее не будет излишеств на бедрах и синяков под глазами, к тридцати годам она отработанный материал. Если же бизнесмен будет жить с женой, когда ей исполнится 30 или, не дай бог, 35, это признак того, что с этим предпринимателем что-то не так. По этой причине с ним могут и не заключать сделки. И если предпринимателю важна прибыль, важно положение в обществе, он будет следовать нормам, принятым в его кругу. Если женщина следит за собой и выглядит хорошо, как ее присутствие в «старческом» 30-летнем возрасте

Женщина, удостоенная должности супруги крупного предпринимателя, должна выполнять свои функции согласно штатному расписанию. Ее должность, ее место в семейной и общественной деятельности — это декорация. Есть шофер, есть повар, а есть жена. И если такая «сотрудница» допускает, по мнению «работодателя», ошибку за ошибкой, то просто вышвыривается без выходного пособия. Бизнесмены находятся в состоянии колоссального стресса. Они за год испытывают такое количество страхов и перегрузок, которые и 10 обычных людей за свою жизнь не испытывают. Им кажется, что за ними следят, хотят их разорить. Зачастую это имеет под собой основания. А уж если подозрение падает на супругу, той крепко не поздоровится, — продолжает собеседник. У крупных предпринимателей все жестко, нет никакого плюрализма мнений — в силу того, что эти люди постоянно находятся под прицелом охотников за деньгами, они боятся всего. Они боятся быть проблемными в своем кругу. Над ними посмеются — ха-ха, у его жены рост 165 см, а вес — 70 кг! Бегемотиха! И если предприниматель появится на публике с такой женой, первой мыслью у присутствующих будет: либо он полный ротозей, либо это дочь какого-то крупного пред-

принимателя. Но, возможно, имеет место брак по расчету? Такого бизнесмена его же коллеги и будут проверять. Если окажется, что жена партнера по бизнесу является дочерью крупного предпринимателя, претензии будут сняты. А если она из «средних» людей, значит, у бизнесмена могут быть неприятности. Женщина не может оказаться рядом с богатым человеком, если у нее лишний вес, если она не фотомодель (пусть и бывшая), не дочь крупного предпринимателя или, на худой случай, не уникальный специалист, коих в мире 10–15 человек. — Подобное поведение свидетельствует о низком уровне культуры наших олигархов. Речь идет не об элите, а о псевдоэлите, — комментирует доктор исторических наук профессор Мария Котовская. — Я считаю, что эта блажь пройдет.

Но не очень скоро — должно смениться два-три поколения, должны поменяться ориентиры. В Европе, Америке люди высокого статуса считают неприличным менять жену. Я знаю богатых людей, которые развивали свой бизнес с нуля, не хапали, и у них даже мыслей не возникает бросить супругу ради молодой красотки.

Полнота тела не способствует полноте жизни

Олигархов единицы, поэтому брать за основу их нравы вряд ли имеет смысл. Никто и не берет. Но и обычные, скажем так, мужчины в последние годы увеличили требования к партнершам. Женщины, подсознательно чувствуя вызовы времени, изо всех сил стараются ухаживать и следить за собой. Кто бы что ни заявлял

про приоритет духовных качеств, изначально мужчины ориентированы на внешность, красоту. Уже потом, в процессе общения, они узнают внутренний мир избранницы. И когда характер и интеллект девушки удачно накладывается на внешние данные, образуется пара. — Чем больше мужчина уверен в своих силах, тем сильнее он ориентирован на красивых женщин, — утверждает психотерапевт, сексолог Алексей Вилков. — Так что выбор, который делает мужчина, с его статусом напрямую не связан. Первично именно внутреннее самоощущение, определяющее активность в плане поиска партнерши. Не уверенный в себе — будет довольствоваться меньшим. Если человек тревожный, молчаливый, склонен к самоанализу, к размышлениям, ему заведомо сложнее найти себе партнершу, чем компанейскому парню. И его требования будут ниже. Случается, что мужчина женится на худеньком ангеле, который спустя несколько лет непостижимым образом трансформируется в Фрекен Бок. Как на подобную метаморфозу реагируют мужчины? Безусловно, мужчины очень даже замечают лишние килограммы, которые хватанула спутница жизни. Никакой характер, даже идеальный, не способен заставить представителя сильного пола относиться к партнерше с прежним умилением. В большинстве случаев мужчина перестает испытывать сексуальное влечение к супруге. Если же он сексуально активен, полнота женщины достаточно быстро сводит отношения на нет. В лучшем случае мужчина настоятельно просит свою вторую половинку похудеть. Но чаще всего начинает заглядываться на других женщин, а через неко-

торое время воплощает сексуальные фантазии в жизнь. Впрочем, что касается проявлений сексуальности, тенденция очевидна: секса в отношениях многих пар становится меньше год от года. «Снижение сексуального влечения и у мужчин, и у женщин связано с сексуальными расстройствами, большими перегрузками, интернет-зависимостью, особенно у мужчин. Из-за обилия фильмов, эротики мужчины переключают сексуальную активность на заместители и потом не могут вернуться к реальной партнерше. И это при том, что женщины стараются ухаживать за собой. Такое противоречие, обусловленное нашими реалиями», — констатирует сексолог.

Интеллектуалам нравятся дамы с тараканами в голове

Есть и другая крайность, которую отмечают психологи: в последние 6–7 лет некоторые девушки уделяют чересчур много внимания здоровому образу жизни, физическому совершенствованию. Казалось бы, что здесь плохого? — Идет явный перебор, — продолжает Алексей Вилков. — Женщины чрезмерно ориентированы на худобу, на стандарты, которые они видят в журналах и на телевидении. Они сравнивают себя с более стройными под-

ругами, посетительницами фитнес-клубов, в результате зацикливаясь на своей неидеальности. И даже обладая красивой внешностью, могут ограничивать себя в простых удовольствиях, зависать на диетах, часами не вылезать из «качалки». Вот и получается, что пропаганда здорового образа жизни мешает не очень уверенным девушкам построить личную жизнь. Важно иметь адекватную устойчивую самооценку — как мужчинам, так и женщинам. Еще одна любопытная взаимосвязь, выявленная учеными, — зависимость между умом мужчины и непредсказуемостью женщины. Стервозность, неприступность, капризность — все эти качества подпитывают интерес партнера. — Чем лучше человек образован, тем больше он настроен на поиск партнерши, сложной в интеллектуальном плане. Такому мужчине нужно все время разгадывать тайны, преодолевать препятствия. Чем сложнее женщина организована, тем она более привлекательна. Если же мужчина устроен примитивно, ему сложные женщины непонятны. И он ищет себе спутницу, похожую на него в плане интеллекта, характера, устройства и мировоззрения. Но главное, что в будущем станет все сильнее мешать мужчинам завоевывать женщин, — выравнивание гендерных ролей. Современные леди ценят свою свободу и самостоятельность не меньше, а то и больше, чем джентльмены. И все чаще стремятся не готовить партнеру борщ и стирать носки, а сходить на фитнес или встретиться с подругами. Женщины ориентированы получать удовольствие сами, а не доставлять его мужчине. Ольга ГРЕКОВА

БЫЛ БЫ МИЛЫЙ РЯДОМ... Как выйти из любовного треугольника? О чем говорит связь с женатым мужчиной и как выбраться из любовного треугольника? По нашей просьбе писатель и психолог Ольга Романив помогает разобраться в непростой ситуации. 68

Если убрать меркантильную сторону вопроса, когда девушка становится любовницей богатого мужчины, основной причиной подобных отношений становится поиск любви. Поэтому встретив, как ей кажется, мужчину мечты, женщина не может бросить его только потому, что он женат. И, конечно, ждет от этого мужчины действий. Например, что он разведется и женится на ней. Иногда подобные мысли подкреплены его обещаниями. Женщина терпит, испытывает стресс и даже страдает, тем более, когда обещания оказываются ложными. Конечно же, возникает вопрос: почему прекрасный пол это терпит? Оказывается, женщины генетически более выносливы, терпеливы, легче переносят боль. Они в отличие от мужчин, стайеры, и эта осо-

бенность делает их заложницами двусмысленных ситуаций, когда «надо чуть-чуть подождать». Прежде всего об отсутствии внутренней свободы. Какие бы иллюзии ни появлялись о том, что любовнице не нужно стирать, убирать, готовить и так далее, прав жены она лишена: открыто появляться в общественных местах и заявлять о своих чувствах и отношениях, проводить вместе праздники, иметь общих друзей. Общие дети, если даже до этого дойдет, будут для мужчины на втором плане, как и их мать. Если вы встречаетесь с женатым, то у вас, скорее всего, есть комплекс жертвы. Представление о том, что любовь «сама по себе» невозможна, ее можно лишь заслужить, жертвуя собой, — еще одна особенность психики женщины, вступающей в отношения с чужим мужем. Своим поведением она молчаливо заявляет: «Я жду тебя, несмотря на то, что ты женат», «Ради тебя задвигаю свои перспективы семейного счастья». Этими «жертвами» женщина пытает-

ся заслужить любовь, внимание, будущие перспективы совместной жизни. Но, по статистике, не более пяти процентов мужчин оставляют жен ради любовниц. В отношениях с чужим мужем поставьте в основу собственное счастье. Не бойтесь говорить со своим мужчиной и быть конкретной. Так, если вам все-таки обещают замужество, обговорите сроки и план действий. Появляются новые причины тянуть резину — расставайтесь. Если расстаться сами не можете — обращайтесь к психологу. Практика показывает, что шансы найти счастье после сорока лет существенно снижаются с каждым годом. Кроме того, вы привыкаете к человеку, поэтому расстаться со временем будет тяжелее, и вы будете готовы слушать любые предлоги, лишь бы оставить все как есть. Любите и уважайте себя! Это главная рекомендация психолога. Ульяна КАЛАШНИКОВА

marbella 24 ru

Частные объявления

Прекрасный, нестандартный подарок. Необыкновенные букеты из фруктов. Торты на заказ. Fuengirola. Ekaterina. Тел. 684 450 808 E-mail: Jojoonyxx@gmail.com

живание в комнате с ребёнком. График работы 6/1, опыт работы с детьми обязателен. Estepona. Людмила Петровна. Тел. 622 202 376 E-mail: kap333@yandex.ru

Профессиональный ремонт помещений. Демонтаж и вывоз мусора, устранение сырости, грибка, плесени, облицовка плиткой и мрамором, фасадные и внутренние декоративные штукатурки, оклеивание обоями, тепло и гидроизоляции, электрика и сантехника, монтаж окон и дверей, покраска. Оформление документов на строительные работы. Услуги проф. дизайнера. Marbella. Николай. Тел. 678 767 737 E-mail: razgovor81@mail.ru

Продам набор качественной мебели (не IKEA) для салона и спальни, недорого, в отличном состоянии, что осталась после продажи квартиры. Стояла в квартире 2 года! Диван 2-х местный раскладной, кресло, стол , 4 стула, комод, антресоль, тумба- все цвет венге. Большая кровать 180*200 с матрацем, 2 прикроватные тумбочки, консоль под телевизор, 2 телевизора LED 42*, 2 картины, дизайнерское зеркало. За все 2500 евро. Можно по отдельности, можно одним лотом. О цене договоримся. В Испании есть представитель. Фото вышлю. Тел. 925 066 408 E-mail: pisk66@mail.ru

Преподаватель с высшим (консерваторским) образованием и большим опытом пед. и концертн. работы. Уроки на дому, с выездом (Marbella - Estepona) и по Скайпу Все уровни, все возрасты все стили. 25 лет в Испании. Marbella. Николай. Тел. 639 728 621 E-mail: cuerdas2006@yahoo.es С удовольствием помогу сделать ваш образ еще более привлекательным. Маникюр, педикюр, депиляция, наращивание ресниц, коррекция бровей, временные татуировки. В работе использую только качественные материалы, все инструменты подвергаются санобработке. Torremolinos. Тел. 645 314 679 E-mail: shturman77@list.ru Молодой человек снимет комнату. Зона Марбельи, Фуэнхиролы, Сан Педро де Алькантара. Порядок и своевременная оплата гарантируется. Тел. 618 779 554 E-mail: atclientbanusgroup@gmail.com Транспортные услуги на комфортабельном автомобиле: встреча, доставка. Марбелья, ПуэртоБанус, Малага и др. (аэропорт и ж/д вокзал). Коста дель Соль. E-mail: romanmelniychuk@gmail.com Требуется няня с проживанием к двум детям 5 и 10 лет. Возраст от 23 до 35 лет. Без лишнего веса и вредных привычек. В обязанности входит: уход за детским гардеробом (без стирки), приготовление еды, поддержание чистоты и порядка в детских комнатах и игровой, детской ванне. Про-

Экскурсии по Андалусии. Проживаю в Испании 16.5 лет, работал в туркомпании Grand Executive Travel гидом-водителем 5.5 лет, в настоящее время работаю независимым гидом. Встреча в аэропорту, трансфер, сопровождение, бронирование билетов, рыбалка. Помощь в организации отдыха на побережье Cоsta del Sol, покажу вам Андалусию во всей её красоте. Marbella. Boleslav. Тел. 654 771 037 E-mail: boleslav1962@mail.ru Нужны подсобники, срочно, с документами на работу. Нужны хорошие и сильные мужчины. Это работа для людей, которые хотят работать. Мы даём контракт на полдня. Цена договорная. В районе Марбельи (Marbella) Тел. 631 718 235 E-mail: boro19962512@gmail.com Предлагаю услуги переводчика с русского на испанский и английский. Перевод на деловых переговорах, сопровождение по бытовым вопросам, в банки, в школу, в налоговую, к адвокату, в агентства недвижимости и т.д. Высшее лингвистическое образование. Личный транспорт. Работаю по Марбелье и провинции Малага. Тел. 672 163 866 E-mail: info@spainvest.biz Примечание: орфография, пунктуация и стиль автора сохранены

Подать частное объявление в Marbella-24.ru вы можете на сайте www.marbella-24.ru

Гороскоп Март 2018

Гороскоп на март 2018 года обещает яркие перемены в разных сферах жизни. Но особенное везенье ждет тех, кто мечтает встретить настоящую любовь. Главное, во время гонки за карьерой не следует забывать про личные интересы.

Овен

Овна в марте ожидают успехи, неожиданная прибыль и романтическое знакомство. Эмоции будут зашкаливать, поэтому держите их под контролем. Гороскоп Овну не рекомендует рисковать, как деньгами, так и личной жизнью.

Телец

Гороскоп на март 2018 года Тельцу советует сделать акцент на состоянии здоровья. Если предстоит много трудиться, то не забывайте про режим питания и отдыха. В любви все так безоблачно, что лучше никому не рассказывать о своем удачном положении.

Близнецы

Близнецам нужно быть готовыми ко всему – переменам, новым проектам и взаимной любви. Если будете слишком легкомысленными и безответственными, то вряд ли получите то, о чем мечтали.

Рак

Гороскоп Раку обещает замечательный весенний месяц, когда многие

планы воплотятся в жизнь. Вы окунетесь в атмосферу беззаботности.

Лев

Лев в марте будет таким энергичным и импульсивным, что может сам себе навредить. Нужна расстановка приоритетов и четкий план работы.

Дева

Деву в марте ждут не только приятные новости, но и череда испытаний. Если вы что-то откладывали «на потом», то все это разом навалится на ваши хрупкие плечи.

Весы

Гороскоп советует внимательно отнестись ко всему, чем вы решите заняться. В работе не бойтесь экспериментировать, а в любви проявлять инициативу.

Скорпион

Скорпион так долго ждал эту весну, что в марте будет ликовать и радоваться теплу, как ребенок. Вы поистине счастливы в любовной и рабочей сфере.

Стрелец

Стрельца ожидают яркие впечатления и эмоциональные всплески. Многие мечты сбудутся как по волшебству, поэтому думать о плохом исходе событий нет смысла.

Козерог

Гороскоп обещает плодотворный и прибыльный месяц. Хотя никто в этом и не сомневался, ведь вы труженик от природы. Главное, не оглядывайтесь на прошлые ошибки.

Водолей

Водолея ждет полоса везенья и сюрпризы со всех сторон. Вы так лихо продемонстрируете свой богатый потенциал, что и сомнения в ваших талантах не останется.

Рыбы

Астрологический прогноз Рыбам советует быть более раскрепощенными и открытыми. Особенно - в высказываниях, если дело коснется ваших талантов и грандиозных идей. Свобода вам дана для того, чтобы вы достигли успеха.

Задумались о продаже своей недвижимости? Запрос на покупку недвижимости в Марбелье снова увеличивается и мы будем рады помочь вам в продаже вашего объекта недвижимости. Мы предоставляем следующие услуги: - Оценка вашего объекта - Фото и видео съемка - Юридическая помощь - Распространение объекта в более чем 4.000 агенств по недвижимости, в том числе международных - Интернет продвижение объекта - Организация дня открытых дверей - Дизайн интерьера - Строительство - Управление проектами

CENTRO COMERCIAL RÍO VERDE, OFICINAS 6-7 CARRETERA DE CÁDIZ-MÁLAGA KM 175.3 MARBELLA (MÁLAGA) ОФИС INFO@DRUMELIA.COM (+34) 952 766 950 ДИРЕКТОР ПО ПРОДАЖАМ ARTUR@DRUMELIA.COM (+34) 622 596 121