Marbella-24.ru №8, 2016/11 by Comunicaciones Rusas en Espana S.L.

Возьми меня с собой!

marbella СПРАВОЧНО-ИНФОРМАЦИОННОЕ ИЗДАНИЕ ноябрь 2016 www.marbella-24.ru

«Побег»

24 ru

из Марбельи

А также в номере:

Налоги для резидентов

Неожиданные штрафы

Детские спортивные секции

marbella

24 ru

Cодержание 4

Налоги резидентов

14 Продолжаем строить дом 18 По следам тамплиеров Александр ЗАЙЦЕВ Руководитель проекта Вот и наступила наша коста-дель-сольская осень. Первые дождики, прохладные вечерочки, курточки да свитерочки. Тема этого номера – путешествия и знакомства с новыми людьми: куда можно «сбежать» на пару-тройку дней с нашего чудесного побережья и узнать, хорошо ли там, где нас нет. Поговорим об интересных людях и интересных местах. И просто о людях, об обычных человеческих желаниях и сомнениях, о стремлениях, переживаниях и способах реализации своих надежд, просто обо всем и о разном, но обязательно – ИНТЕРЕСНОМ! Пусть это будет месяц путешествий и знакомств с новыми людьми! Вылезайте из своих уютных норок и берлог, приезжайте в новое для себя место, посмотрите вокруг – улыбнитесь и скажите: «Ола!» или «Привет!» своему новому другу или подруге. Давайте будем чаще знакомиться с новыми и интересными людьми! И давайте все это сделаем вместе с любимым журналом «Марбелья-24.ру»! В прошлом номере мы начали освещать важную тему налогов, в этом - продолжаем. Налоги резидентов – это то, что будет интересно всем тем, кто имеет статус резидента Испании, то есть всем нам, постоянно проживающим здесь. Также, проводя много времени за рулем, мы хотим напомнить про штрафную систему местных гаишников. Какими бы нелепыми ни казались эти штрафы, но они вполне реальны. Познакомимся с уникальным методом диагностики доктора Кларк. Тему спорта, как всегда, продолжит Даша Акиншина, а с детскими спортивными секциями нас познакомит Анна Каретина. И еще много чего интересного вы найдете на страницах нашего журнала. Отдельно хотел бы напомнить, что вы можете разместить свое частное объявление на страницах нашего интернет-портала www.marbella-24.ru или же найти там любую полезную информацию для жизни или о предоставляемых услугах на нашем побережье. И, конечно же, ждем новых друзей на нашей страничке в Фейсбуке: @marbella24ru!

26 Как подтвердить свой диплом в Испании 28 Непонятные, но реальные штрафы 34 Уникальный метод доктора Кларк 36 Летающая тарелка Bosu 38 Детские спортивные секции 45 Люди, ветер, океан 48 Почему не стоит? Или как правильно ставить ударение 54 Вредные деньги 56 Привычки для похудения 60 Беленькое 62 Частные объявления

EDITOR: Comunicaciones Rusas en Espana S.L. Todos los derechos rezervados DIRECTOR Alexandr Surgutanov DIRECCION DE LA REDACCION Comunicaciones Rusas en Espana S.L. Plaza de la Conctitusion, Edf. Neptuno, 1 planta, oficina 4, 29640, Fuengirola, Malaga, Espana. tel: (+34) 952 467 696 e-mail: info@marbella-24.ru www.marbella-24.ru Редакция не несет ответственности за содержание рекламы, а также не всегда разделяет мнение авторов материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в т.ч. в электронных СМИ, без письменного разрешения редакции не допускается.

Налоги резидентов

Все больше и больше наших соотечественников связывают свои судьбы с Испанией. Одни ездят туда отдыхать, другие приобретают там недвижимость, третьи занимаются в Испании бизнесом. Россияне учатся в испанских университетах, лечатся в испанских клиниках, работают в испанских компаниях. И все большее число наших людей сталкивается с необходимостью платить налоги в Испании. Начнем с того, что платить налоги нужно. Неплательщиков испанские службы вычисляют быстро, и наказание следует неотвратимо.

Что нужно знать о налогах в Испании, чтобы не оказаться в роли неплательщиков и не попасть в сложную ситуацию?

Налоговая система Испании делит всех иностранных плательщиков налогов на две категории – резидентов и нерезидентов. Как всегда в юриспруденции, в резиденции есть целая куча тонкостей и оговорок. Например, лица, проживающие вне Испании, считаются резидентами, если в королевстве постоянно живут находящиеся на их иждивении законные супруги или несовершеннолетние дети. То есть, если вы отправили в Испанию на весь год жену и детей, а сами зарабатываете деньги где-нибудь на Камчатке, вполне возможно, что вас запишут в резиденты. Не считаются резидентами лица, которые находятся в Испании в составе благотворительных, культурно-просветительских или гуманитарных миссий. И так далее.

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ РЕМОНТ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО ПО ПРИЕМЛЕМЫМ ЦЕНАМ

ВАС ВПЕЧАТЛЯТ НАШИ: 01. Капитальное строительство

04. Эксклюзивные ремонты

07. Дизайн интерьера

02. Расширение домов

05. Электро и сантех. работы

08. Архитектурные услуги

03. Строительство бассейнов

06. Система “умный дом”

09. Управление проектами

ПРОФЕССИОНАЛИЗМ ВЫСОЧАЙШИЙ СТАНДАРТ КАЧЕСТВА

ЦЕНЫ

ПОСЕТИТЕ НАШ САЙТ: CALLE MADERAS, POLIGONO IND. LA ERMITA 1, MARBELLA, 29601 PROVINCIA MALAGA

WWW.DOMOSCONSTRUCTION.COM

ПОЗВОНИТЕ НАМ:

+ 34 666 779 454 НАПИШИТЕ НАМ НА ПОЧТУ:

+ 34 671 388 441

INFO@DOMOSCONSTRUCTION.COM

Освобождаются от уплаты подоходного налога лица, которые занимались предпринимательской деятельностью, но их доход не превысил 1 000 евро в год. Помните: иностранцы-резиденты платят налоги наравне с гражданами страны. На сегодняшний день в королевстве действуют следующие основные налоги: A. Общенациональные: 1. Подоходный налог с физических лиц 2. Подоходный налог с нерезидентов 3. Налог на деятельность предприятий (или Корпоративный налог) 4. Налог на добавленную стоимость 5. Налог на имущество (налог на личное состояние) 6. Налог на передачу прав собственности и документированные юридические акты 7. Налог на наследство и подарки 8. Налог на некоторые виды транспорта 9. Налог на страховые премии. B. Местные налоги: 1. Налог на некоторые виды экономической деятельности 2. Налог на недвижимое имущество

3. Налог на прирост земельной стоимости 4. Налог на тяговые механические средства.

Подоходный налог с физических лиц

Подоходный налог в Испании называется «Налог на доходы физических лиц» (Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas или сокращенно IRPF). Этот налог платят все резиденты наравне с гражданами. Доходы нерезидентов этим налогом не облагаются. Освобождаются от уплаты подоходного налога в Испании иностранные граждане в одном из следующих случаев: • Если за отчетный период человек получал заработную плату, пенсию, пособие по нетрудоспособности, алименты и т.д., и его доход не превысил 22 000 евро в год. Этот минимум снижается до 11 200 евро, если прибыль получена из нескольких источников, если из дохода не отчуждаются любые удержания или если этот доход фиксированный.

Например, иностранный гражданин получает пенсию, из которой в Испании не производятся никакие вычеты. При этом он является плательщиком подоходного налога для физических лиц только тогда, когда сумма пенсии за год составила 11 200 евро или более. В этом случае иностранный гражданин-резидент платит подоходный налог в Испании, даже если на родине из его пенсии производились некие удержания. • Освобождаются от уплаты подоходного налога лица, которые занимались предпринимательской деятельностью, но их доход не превысил 1 000 евро в год. Тем не менее, все эти субъекты должны подавать декларацию о доходах, если они получают (или хотят получить) льготы в связи с приобретением постоянного жилья. Под постоянным жильем налоговая инспекция понимает недвижимость, в которой человек постоянно живет не менее трех лет. Таким образом, в числе прочих подлежат налогообложению подоходным налогом в Испании следующие доходы: • заработная плата; • доходы от экономической деятельности; • доходы с капитала; • доходы от недвижимости. Подоходный налог в Испании прогрессивный, ставка меняется от 18% до 56% и может незначительно отличаться в зависимости от провинции, т.к. часть этого налога идет в местный бюджет и правительство провинции может на свое усмотрение предоставить те или иные льготы. Один человек не может платить дважды, а отчисляет только один из двух – либо подоходный налог с физических лиц, либо подоходный налог с нерезидентов.

«Налогом на личное состояние» облагается имущество, суммарная стоимость которого превышает 700 тысяч евро. Если речь идет о недвижимости, которая используется в качестве основного жилья, то существует необлагаемый минимум. Размер налога зависит от очень многих факторов. Предусмотрен целый ряд льгот и послаблений для тех или иных лиц. Без помощи специалистов разобраться во всех тонкостях невозможно, поэтому рекомендуем обращаться к нам за консультацией для решения всех возникающих вопросов.

Налог на добавленную стоимость

Налог на добавленную стоимость в Испании, как и во всем мире, является непрямым налогом. Мы оплачиваем его всякий раз, когда покупаем какие-либо товары или получаем какие-либо услуги, хотя плательщиком этого налога в Испании обычно выступают производители товаров и услуг. Тем не менее, мы сталкиваемся с этим налогом непосредственно при покупке недвижимости. Налог на добавленную стоимость пла-

тится при покупке новой недвижимости у компании-застройщика. Этот налог платят как те, кто обладает статусом резидента, так и нерезиденты. Ставка налога на жилую недвижимость составляет 10%, а на коммерческую недвижимость – 21%.

Налог на личное состояние (имущество)

Его еще называют «Налог на личное состояние». Этот налог был отменен с 2008 по 2010 год, однако в 2011 году его ввели снова. Сегодня ним облагается имущество, суммарная стоимость которого превышает 700 тысяч евро. Если речь идет о недвижимости, которая используется в качестве основного жилья, то существует необлагаемый минимум – в разных регионах это от 108 до 300 тысяч. На второе жилье эта льгота не распространяется. Помимо жилья оцениваются пред-

меты искусства, автомобили, яхты, драгоценности, остатки средств на счётах в банках, стоимость пакетов акций, облигаций и любых финансовых активов и т.д. Повторное введение этого налога в Испании вызвало ожесточенные споры в правительстве. Некоторые экономисты считают, что вреда от него будет больше, чем пользы. Тем не менее, такой налог сегодня существует, и платят его как резиденты, так и нерезиденты. Налог этот вводился как временная мера, но каждый год правительство Испании продлевает действие этой временной меры. Оплачивается он по ставке, которая в разных провинциях колеблется от 0,2 до 3,03 процента от суммы, превышающей необлагаемый минимум. С 1 января 2017 года налог будет упразднен, хотя может быть восстановлен на усмотрение правительства, так как эффективен для контроля налоговой инспекции.

Налог на передачу прав собственности и документированные юридические акты

Налогом на передачу прав собственности (Impuesto sobre transmisiones patrimoniales или сокращенно ITP) облагаются все сделки между физическими лицами по купле-продаже имущества (вторичной недвижимости, автомобилей, предметов искусства и т.д.), которые не подпадают под налогообложение НДС. Например, новое жилье облагается налогом на добавленную стоимость, а вторичное – налогом на передачу прав собственности. Оплачивается налог на передачу имущественных прав по прогрессивной ставке 4-10%,

автомобили, но и некоторые специальные транспортные средства и машины.

Налог на страховые премии

Транспортный налог хотя и является общенациональным, однако полностью регулируется местными властями. Платят его и резиденты, и нерезиденты на общих основаниях. в зависимости от местности. Нотариально заверенные сделки влекут за собой еще и уплату налога на документированные юридические акты. Одни документы оплачиваются по фиксированной ставке (гербовый сбор), а другие – в зависимости от суммы сделки. В этом случае ставка обычно равняется 1,5% от стоимости. Эти налоги в Испании оплачиваются как резидентами, так и нерезидентами.

Налог на наследство и подарки

Полученное наследство и подарки также облагаются налогом. Само собой разумеется, что речь идет о ценных подарках. Размер налога зависит от степени родства, от стоимости полученных прав или материальных благ, от существовавшего ранее состояния получателя и т.д. Сложность исчисления этого налога не позволяет нам хотя бы приблизительно опре-

делить размер этого налога. Оплачивается и резидентами, и нерезидентами. Если уж вы оказались перед необходимостью уплаты такого налога в Испании, обращайтесь к нам, консультанты помогут вам грамотно рассчитать сумму этого налога.

Транспортный налог

Владелец легкового автомобиля платит в среднем от 90 до 260 евро в год в зависимости от марки и мощности автомобиля. Транспортный налог хотя и является общенациональным, однако полностью регулируется местными властями. Платят его и резиденты, и нерезиденты на общих основаниях. Не облагаются данным налогом велосипеды и мотоциклы, автобусы, грузовики, тракторы, прицепы. Следует, тем не менее, иметь в виду, что в отдельных провинциях Испании могут облагаться налогом не только легковые

Непрямой налог, который выплачивают страховые компании. Хотя эти суммы берутся из нашего кармана, но резиденты, а также нерезиденты с этим налогом дела напрямую не имеют. Однако, кроме общенациональных, есть еще и территориальные пошлины. Местные власти в Испании не наделены правом устанавливать какие-либо сборы. Все налоги в Испании определяются правительством страны по ходатайству местных властей. Прибыль от этих налогов идет в местный бюджет, а правительства провинций могут только снизить ставку по этим налогам или установить какие-то льготы, но не имеют права ни отменить эти налоги, ни увеличить ставку. Здесь есть одна характерная особенность. Местные власти не присылают плательщикам квитанции, а публикуют требование оплатить те или иные пошлины в местной официальной газете – в так называемом «Boletìn Oficial de la Provincia» (далее следует название провинции, например, «Boletìn Oficial de la Provincia de Sevilla»). Такова традиция. И если ктото не оплатил налог из-за того, что забыл прочитать сообщение в газете, то это его проблемы.

Налог на прирост земельной стоимости

Этот налог вы заплатите, когда будете продавать земельный участок, коттедж или

ты, и нерезиденты платят почти одинаково. Есть только два принципиальных различия: 1. Для резидентов и для нерезидентов существует разный подоходный налог в Испании. Резиденты платят подоходный налог с физических лиц, а нерезиденты – подоходный налог с нерезидентов. Первые платят по прогрессивной шкале. 2. Нерезиденты платят налог только с тех доходов, которые получены ими на территории Испании.

Основным местным налогом, с которым сталкиваются наши граждане, является налог на недвижимое имущество. Его испанское название - «Impuesto sobre bienes inmuebles» или сокращенно – IBI. квартиру. Налогом облагается разница в стоимости земли на момент покупки и продажи участка (жилья). Эту разницу определяет муниципалитет. Платит этот сбор продавец. Подлежат налогообложению как резиденты, так и нерезиденты.

Налог на недвижимое имущество

Основным местным налогом, с которым сталкиваются наши граждане, является налог на недвижимое имущество. Его испанское название - «Impuesto sobre bienes inmuebles» или сокращенно – IBI. Этот налог платят собственники недвижимости в городской местности. Налог составляет от 0,5 до 1,2% от кадастровой стоимости жилья. Следует иметь в виду, что кадастровая стоимость жилья, как правило, значительно ниже рыночной. Платят этот налог один раз в год, как резиденты, так и нерезиденты.

Налоги на некоторые виды экономической деятельности

В некоторых провинциях определенные виды деятельности (например, овцеводство или заготовка древесины) облагаются дополнительными налогами. Так что, прежде чем завести овечек, поинтересуйтесь, не придется ли платить налог за рога и копыта.

Налог на тяговые механические средства

В некоторых провинциях налогом облагаются не только легковые автомобили, но и некоторые виды тракторов, тягачей и других специальных машин. Если вы любите кататься на асфальтовом катке, то узнайте, не облагается ли такая машина специальным налогом в данной местности. Обобщая, можно сказать, что налоги в Испании и резиден-

Все остальные налоги граждане платят на общих основаниях. Россия и Испания подписали договор о недопущении двойного налогообложения. Это учитывается при оплате налогов в Испании. Другие страны СНГ такого договора с Испанией не имеют. Гражданам этих стран сложнее. Платить налоги нужно обязательно. Испанская налоговая служба тщательно отслеживает все финансовые операции, и неплательщикам налогов грозит суровое наказание. Незнание законов не освобождает от ответственности. Так как данная информация является базовой, для определения всех нюансов, точных расчетов налогов обращайтесь за консультацией к нам в офис, расположенный по адресу: avda. Jose Banus. Bulevar de la Fama, Local 8, 29660 Nueva-Andalucia, телефон +34952818606. Фирма «Richman TAX & LAW» предоставляет полный спектр услуг по налогообложению в Испании. Лейла Георкян Главный управляющий партнёр RICHMAN TAX & LAW WWW.RICHMANTAXANDLAW.COM

СТРОИТЕЛЬСТВО В ИСПАНИИ – ПОДГОТОВКА ПРОЕКТА В прошлом выпуске мы писали о выборе земли под строительство, о том, что необходимо учитывать и знать при покупке понравившегося участка. Сегодня мы расскажем о первом и самом главном строительном этапе – подготовке архитектурного проекта и проектно-сметной документации. Строительство домов в Испании производится только по индивидуальным проектам. Типовые проекты можно рассматривать только как общую концепцию для будущего дома. Для того, чтобы все строительные нормы были учтены, индивидуальный проект загородного дома должен разрабатывать лицензированный испанский архитектор. Он же осуществляет авторский и технический надзор за выполнением всех работ при реализации проекта, а также несет

полную ответственность перед надзорными государственными органами за выполнение всех норм и требований всеми подрядными организациями.

ЧТО ТАКОЕ ПРОЕКТ СТРОИТЕЛЬСТВА?

Строительный проект предусматривает наличие архитектурного, конструктивного и финансового разделов. Первый - Подробный проект концепции дома ANTEPROYECTO - определяет такие характеристики будущего объекта, как внешний вид, этажность, планировка, дизайн-проект. Он необходим для того, чтобы чётко, в эскизах и чертежах, отразить основную концептуальную идею будущего интерьера и пути её воплощения. Дизайн-проект необходим для согласования перепланировок, подбора мебели и иных элементов внутреннего обустройства Вашего дома. В состав первой части входят: - Схема планировочной организации земельного участка - Архитектурные решения - Объемно-планировочные и конструктивные решения - 3D-визуализации по помещениям

- Экономические расчеты эффективности инвестиций

УЧАСТОК С ПРОЕКТОМ ИЛИ БЕЗ

Не всегда, но во многих случаях участки продаются с уже готовыми проектами, которые, как правило, уже имеют все согласования и утверждения в мэрии. Если проект, который вам достался с покупкой участка, чем-то вас не устраивает, то можно заказать частичную корректировку или полное изменение существующего проекта. В случае покупки участка без проекта, заказ нового проекта неизбежен.

ПОДГОТОВКА СТРОИТЕЛЬНОГО ПРОЕКТА ПО ПУНКТАМ, СРОКАМ И ДЕНЬГАМ

- Экспликация помещений - Схемы коммуникаций и сетей - План пола и потолка - Подбор отделки - Подбор мебели - Подбор оборудования - Ландшафтный дизайн Второй - Рабочая документация PROYECTO DE EJECUCION - обеспечивает качественную реализацию проекта и его функциональность. В него входят: - Содержание технологических решений - Проект организации строительства - Перечень мероприятий по охране окружающей среды - Техническая информация по используемым материалам и оборудованию - Перечень нормативов - Списки специалистов и количество их трудочасов Третий - Технико-экономическое обоснование PROYECTO BASICO - необходим для планирования бюджета и оценки рентабельности данного проекта. На основании этой документации можно получить кредитование в банках под этот проект. В эту часть входят: - Проектно-сметная документация - Расчеты расходов на получение лицензий, разрешений на строительство, уплаты налогов и ввод объекта в эксплуатацию - Сводный сметный расчет стоимости строительства - Финансовый план проекта

1. Создание архитектурного проекта будущего дома (виллы, шале, торгового центра, многоквартирного здания). Архитектор запрашивает в мэрии нормативы по данному участку земли и, в соответствии с этими данными, становятся известны метраж, высота дома, который можно строить в той или иной местности. Оплата 50% услуг архитектора для подачи проекта на визирование в Коллегию архитекторов. Сумма включает полное создание проекта и ведение проекта в течение строительства до финальной сдачи объекта и составляет 3.5% от строительной сметы. Подготовка проекта занимает от 1 до 3 месяцев, в зависимости от сложности проекта, корректировок и утверждений по сметной документации. 2. Подача визированного архитектурного проекта в городскую администрацию для получения разрешения на строительство – лицензии. Оплата муниципального налога и страховки (муниципальный налог зависит от величины объекта и его местонахождения, в среднем составляет 4.9%). Время рассмотрения лицензии - от 3 до 6 месяцев. 3. На основании проектно-сметной документации подписывается договор с генеральным подрядчиком на выполнение всех строительных работ. Строительство дома площадью 5001.000 м2 займёт в среднем 12-15 месяцев от начала строительных работ. Стоимость строительства в Испании – от 750 евро/м2. За более подробной информацией обращайтесь к менеджерам нашей компании. С уважением, Олег Бурхан UnistroyMarbella S.L.

Побег»

из Марбельи

В этой рубрике мы будем писать об интересных местах, городах и странах, куда можно «сбежать» с нашего Коста дель Соль на пару-тройку дней.

Фатима

Португалия.

По следам тамплиеров Мне, как аборигену, часто задают вопросы, куда поехать - куда податься, куда можно сбежать из Марбельи на парутройку дней. Мест интересных на самом деле очень много: одни вы уже посетили, многие открытия ещё впереди. На этот раз, пока погода располагает к автомобильным

турам, хочу предложить вам поездку в Португалию. Нет, побережье Португалии с его живописными пляжами мы с вами трогать не будем, оставим на следующее лето,

а вот с исторической частью этой страны самое время познакомиться сейчас, так что Поехали! Этот маршрут мы разработали спонтанно, много лет назад, практически ничего ещё не зная о Португалии, но он так и остался нашим самым любимым маршрутом по этой стране. Выезжая из дома, вводим в навигатор город под названием Томар, выбираем самый быстрый маршрут, тот, что проходит через континент, и, не пугаясь появившейся на мониторе дистанции, едем к

Монастырская крепость в Томаре

первой точке нашего путешествия. И вот он - Томар - живописный маленький городок, расположенный на берегах реки Набан, всего в 140 км к северу от Лиссабона, главной достопримечательностью которого является величественная монастырская крепость. Этот основательно укреплённый средневековый замок известен как последний оплот португальских тамплиеров, служивший им резиденцией вплоть до упразднения Ордена в 1312 году. Попадая сюда, в этот исторический комплекс, занесённый ЮHЕСКО в Список Всемирного наследия,

мы с головой погружаемся в Средневековье, гуляя по различным, прекрасно сохранившимся постройкам. Комплекс настолько большой и красивый, что вспоминаем о времени только уже на выходе… Так что, спустившись в город по главной пешеходной улице Серпа-Пинту (rua Serpa-Pinto), на площадь Республики, и еще немного погуляв по улочкам с постройками XVII века и нагуляв аппетит, идем на ужин. Место для этого выбрано тоже не случайно: таверна Antiqua , на мой взгляд, очень интересное место для посещения. Там мы попадаем в атмосферу старины, тем самым еще больше

усилив впечатление от дневной экскурсии. Большие деревянные столы, скамьи со шкурами, оригинальная посуда, баранина и запечённая свинина, домашнее вино и пиво - прекрасное завершение дня и прощание с этим сказочным местом, ведь завтра снова в путь. Утром следующего дня, по дороге в Лиссабон, обязательно заезжаем в Фатиму, благо она расположена всего в 20 км от Томара. Фатима – место, которое нужно обязательно посетить в Португалии! Это местечко само по себе очень уникально, ежегодно его посещают сотни тысяч паломников. Этих людей можно видеть идущими пешком многие километры вдоль скоростных автострад. Пройдя пешком не один десяток километров, последние 500 метров к храму люди идут на коленях. Этот путь одолевают те, кто ищет Божией благодати и исцеления от болезней. Согласно приданию, здесь было видение Девы Марии перед тремя пастушатами, одной из которых была Санта Лючия, о которой мы ничего не знали, но часто напевали знакомую мелодию, и именно ей Дева Мария раскрыла три пророчества, которым суждено было сбыться… Заинтриговала вас? Тогда вам сюда, и несмотря на то, верим мы или не верим в явления и пророчества, но именно здесь, перед семидесятиметровой Базиликой Фатимской Божьей Матери, происходит нечто, что заставляет нас плакать, молиться и благодарить за все, что у тебя есть… И уже после средневековой сказки и божественного очищения с перезагрузкой мчимся в многоликий, шумный, пестрый Лиссабон. Для меня этот город особенный, город, которому не могу

дать точного определения, потому как каждый раз приезжая туда, мне приходиться открывать его заново: летний Лиссабон - по-молодежному шумный и артистично-яркий, зимний - строгий и холодный, а вот осенний Лиссабон - мой самый любимый. Он очень романтичный, с ароматом жареных каштанов, сладкого марципана, портвейна, с трамвайным звоном и лёгкими нотками печальной мелодии фаду… Я не буду сейчас вам рассказывать о местах, которые вы с лёгкостью найдёте в путеводителях, а просто приглашу вас на пешеходную прогулку, давайте просто погуляем и познакомимся с этим городом. Лиссабон сплошь состоит из холмов, поэтому одним из самых популярных видов транспорта здесь остаются фуникулёры, которыми мы и воспользуемся, чтобы подняться в сад Торел и, с кружкой ароматного кофе и с местными сладостями, насладиться чудесными видами Лиссабона сверху. А дальше неспешно прогуляемся до монастыря Карму и спустимся к шумным центральным улицам на старинном готическом Элевадор-ди-Санталифте Жушта. Непременно посетим невероятный, абсолютно мистический храм в самом центре Лиссабона. Удивительной красоты и изящества собор 18 века пережил пожар, в результате которого практически полностью и безвозвратно был утрачен весь интерьер, а также росписи и фрески. По неизвестной причине храм решили не восстанавливать, однако он живет, и службы в нем проходят регулярно. Серые, будто покрытые шрамами стены, покалеченный алтарь, облетевшая штукатурка, свет, проникаю-

ESPAÑOL

УРОКИ ИСПАНСКОГО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ ФИЛОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, ПЕРЕВОДЧИК ЖИВОЙ, НАСТОЯЩИЙ, ИЙ,, Т ГРАМОТНЫЙ 25СЛТАЕЖА ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК ГОД

21 ПАНИИ Вы уже давно живете в Испании, понимаете язык, ык, к В ИС к, общаетесь, но словарный ый запас беден, грамотности ти не хватает хват хв ата ат ае ? ает ае Вы недавно приехали и хотите научиться говорить и понимать? Ваши дети ходят в испанскую школу, а помочь им с уроками Вы не можете? ПОЗВОНИТЕ МНЕ - 639954908, БУДУ РАДА БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНОЙ Зона : В удобное Коста дель Соль для Вас время от Малаги на Вашей до Эстепоны территории

Монастырь Карму

щий сквозь высокие окна, и легкий, едва уловимый запах гари отчего-то производят эффект гораздо больший, чем самое богатое убранство. И бежим дальше, чтобы успеть посетить магазин очень красивого фарфора Vista Alegre, который является, пожалуй, самым известным брендом фарфора и посуды в Португалии. А совсем рядом - кондитерская Confeitaria Nacional, которая существует с 1829 года. Классика жанра: старинный

интерьер, зеркала, хруст пергаментной обертки, ароматы шоколада и горы всевозможных сокровищ на залитых светом прилавках: марципаны, шоколад, горячие португальские пирожки паштел, апельсиновая нуга… C утра здесь не протолкнуться – горожане приходят завтракать, зато к полудню можно неспешно посидеть на террасе с чашкой крепкого кофе. И снова ныряем в паутину улочек старого города, удивляясь, впитываем местный

колорит. Здесь, среди развешенного белья и обшарпанных стен, мы увидим шедевральные картины стрит-арта, остатки настенной керамики, местные лавочки, ресторанчики, местных жителей, спокойно играющих в шахматы на лавочках, которым совершенно нет до нас никакого дела… - Ну а как же фаду? - спросите вы. Непременно! Все самое романтическое - на вечер. Не зря мы с вами так спешили весь день, нам нужно, непременно до заката, попасть на мыс Рока, самую западную точку Европы, в идеальное место, чтобы полюбоваться изумительно красивым закатом, когда солнце садится прямо в Атлантический океан, расцвечивая водную гладь в немыслимые тона и оттенки. И уже потом, вернувшись в город, идем на ужин. Ресторан и клуб Clube de Fado de Alfama - это одно из самых «секретных» мест Лиссабона для того, чтобы услышать не туристическое, а настоящее фаду. Здесь, в уютном зале, под мерцание свечей, с традиционным ужином и бокалом вина, мы растворяемся в звуках фаду. Рассказать о нем нельзя, надо просто слушать: это и грусть, и тоска и надежда… А ночью, стоя у причала, опьяневшие от эмоций и впечатлений, глядя на огни красивейшего Красного моста, почти как в Сан-Франциско, и статую Христа, всего лишь на 10 метров ниже своего заокеанского собрата из Рио-де-Жанейро, нам непременно захочется вернуться сюда вновь и вновь, чтоб поглубже познакомиться с этим городом и с этой живописной страной. Ольга Харитонова

ОМОЛОГАЦИЯ –

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ Официально вернуться к любимой работе, доказать, что твое высшее образование не хуже европейского, получить признание твоего профессионализма на государственном уровне возможно. Рассказывает обладательница европейского диплома психолога, директор полилингвистического детского сада «El Campanario» Елена Гаценко. Испанская бюрократическая машина очень медлительная, так что если вы решили работать не просто легально, а по профессии, и начинать не стажером или младшим персоналом, а подтвердить свою квалификацию, запасайтесь терпением. На первый взгляд, все просто – вы собираете необходимые документы, делаете их перевод, подаете в министерство образования, где проверя-

ют объем и темы предметов, которые вы изучали в вузе, и затем, если ваша программа соответствует европейской, получаете подтверждение. Если некоторые пройденные темы не в объеме аналогичных европейских университетов – вы сдаете, как на зачете, необходимый материал и получаете вожделенный диплом. Но, как говорится, «быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается».

Первый этап

Осуществляется на родине (стране получения диплома). Я проходила процедуру в Украине.

Собираем следующий пакет: 1. Апостиль на документы о высшем образовании (диплом и оценки) (апостиль – это международная стандартизированная форма заполнения сведений о законности документа для предъявления на территории стран, признающих такую форму легализации. Штамп «Апостиль» ставится только на оригиналы документов государственного образца). 2. Перевод документов с апостилем легализованным переводчиком. 3. Перевод программы - методички университета вашего года выпуска. 4. Теперь все эти документы необходимо заверить в посольстве Испании.

Второй этап

Вернувшись в Испанию, весь пакет документов нужно отвезти в Малагу, тел.: 952989000, Paseo de sancha, 64. К оформленному пакету документов об образовании необходимо добавить личные

данные (паспорт, вид на жительство, фото). На месте вы заполните анкету и оплатите налог. Теперь запасайтесь терпением. Мне первый ответ о частичном зачислении диплома пришел через… 5 месяцев. Но не расслабляйтесь, возможно потребуется упорство и новый виток переписки с чиновниками. Еще через месяц пришло письмо о… несогласии. Не сдавайтесь! Я написала что-то похожее на апелляцию – письмо с просьбой пересмотреть решение и еще раз проверить поданные документы. На дополнительную проверку потребовалось еще… полтора года. После второй попытки пришел долгожданный ответ не только о подтверждении диплома, но и о признании аспирантуры. И, наконец, третий, самый приятный финальный этап –

вы едете получать свою омологацию диплома в Мадрид, в министерство образования и культуры. Внимание, если диплом медицинский или специальность, приближенная к медицине (например, как у меня, диплом психолога), то вас еще ждет финальное серьезное собеседование с профильными специалистами. Мне потребовалось чуть больше двух лет. Не отчаивайтесь и не опускайте руки - пока проверяют ваш диплом, всегда есть чем заняться. За эти два года я успела усовершенствовать свой испанский, окончательно акклиматизироваться в стране и открыть полилингвистический детский сад, аналогов которому нет на всем южном побережье. Теперь смогу консультировать в нем по любимой специальности, тем более что моя специализация - детская арт- и сказкотерапия. Ну, и на очереди - подтвержде-

ние второго высшего образования, экономического.

Елена Гаценко, психолог, руководитель полилингвистического детского сада «El Campanario»

Необычные нарушения на испанских дорогах ТОП-10 странных автомобильных штрафов Обычно при посещении новой страны водители стараются быть предельно осторожными и не нарушать местных порядков, но в Испании существует вероятность получить штраф за несколько сомнительные нарушения, хит-парад которых мы вам и представим: 1. Пить за рулём. Нет, речь идёт вовсе не об алкоголе, а о самой обычной питьевой воде! Хоть в регламенте и не указан дословно запрет на приём жидкости или пищи, но причина штрафа кроется в другом - преднамеренная потеря внимания и отвлечение водителя. В зависимости от настроения

агента полиции штраф может быть в размере 80/100 евро за воду, или 200 евро с потерей 2-х баллов, если вы что-то ели во время движения или даже при остановке на светофоре. 2. Располагать конечности за пределы автомобиля. Этот запрет касается как водителей, так и пассажиров, ведь во время движения все должны занимать регламентированные места и не нарушать стандартное расположение, используя ремни безопасности должным образом. За руку вне авто вас может ожидать штраф в размере 100 евро, если же снаружи будет находиться большая часть

тела пассажира или водителя, то в суровости наказания можно не сомневаться, вплоть до лишения прав… В последнее время участились штрафы по роликам из YouTube! 3. Несоответствие в одежде. В Испании активно следят за модными тенденциями, но штраф вы получите вовсе не из-за немодного наряда, а за его отсутствие: нельзя путешествовать без одежды и без обуви, кроме водителей это касается и пассажиров. Особо серьёзно следят за экипировкой мотоциклистов, вас могут оштрафовать на 200 евро. К слову, управлять транспортом в обуви с высоким каблуком или шлёпках тоже запрещается, поэтому многие испанские водители часто хранят в машине кеды для вождения. 4. Наводить красоту. Все знают, что красота спасёт мир, но на дороге она может сильно

Адвокат Вера Григорьева

Дипломированный адвокат Адвокатское удостоверение N8186 Профессиональные услуги в различных областях права: V гражданские вопросы (контракты по аренде жилья, разводы, опекунство, взыскание долгов, контрактные споры и т. д.) V наследство и дарение Золотая виза- резиденция инвестора. Получение любого типа ВНЖ, в том числе инвестиционного. Помощь в приобретении недвижимости в Испании: ведение переговоров от вашего имени, подготовка всех необходимых для заключения сделки документов. Налогообложение в Испании Административное право (оспаривание штрафов, ведение дел с госорганами). Консультация по вопросам ипотечного кредитования (помощь в получении кредита в размере до 70% от стоимости объекта). Консультации по любому интересующему вас вопросу на русском языке (в устной или письменной форме). Большой опыт и обширная практика, компетентность, добросовестность и доброжелательность. Гарантия полной конфиденциальности. Поручив свои дела нашим адвокатам, вы минимизируете риски и сэкономите время и деньги! АДВОКАТСКОЕ БЮРО ВЕРЫ ГРИГОРЬЕВОЙ – ВАШ НАДЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК НА ЮГЕ ИСПАНИИ! www.advokatveragrigoryeva.ru (C/El Cid, №2А, Edificio Anunciata, 3 F, Fuengirola (Málaga)) Тел.: 634 555 206, 663 327 270

мешать, ведь если водители любуются собой в зеркале (не только девушки), они несколько отвлекаются от дороги и могут создать опасную ситуацию - штраф можно получить даже в заторе или при остановке на светофоре. Ситуация почти как в анекдоте: «Когда я стояла в пробке и увидела, как в соседнем авто мужчина брился с пенкой, я от удивления уронила помаду с пудрой в чашку кофе!»… В испанской реальности это обойдётся в 200 евро и потерю 2-х баллов. 5. Акустическое загрязнение. Именно так называется несоответствие издаваемых шумов с нормативными уровнями, в Испании любят спокойную жизнь и, не сомневаясь, оштрафуют любителей пошуметь: громкая музыка в машине или шум из выхлопной трубы могут стоить вам штрафа от 80 евро до нескольких тысяч, если будет доказан серьёзный ущерб здоровью пострадавших. Стоит быть особо «тихими» ночью или во время сиесты в спальных районах и в любое время вблизи больниц. 6. Общение клаксоном. Клаксон может быть использован в городе для предотвращения аварии, предупреждения опасной ситуации или неотложной службы. Если же использовать его для других целей («разбудить» водителя спереди на светофоре, высказать своё недовольство, поприветствовать приятеля и т.п.), вы рискуете получить выговор и штраф суммой 80 евро. 7. Когда вас тянет налево. В Испании движение вне города должно происходить по правой полосе, полосы слева используются для манёвров и когда характеристики дороги или трафика нас к этому принуждают. Если же обосноваться слева и не возвращаться на правую полосу, когда она будет свободна, вы получите штраф размером в 200

евро… Но с другой стороны, можно получить аналогичный штраф, если обгонять справа вне населённого пункта! 8. Некультурное поведение. Иногда из-за нервов, а иногда просто от скуки некоторые люди грызут свои ногти за рулём, кроме определённого вреда вашему здоровью вы можете получить урон семейной экономике на 80 евро. Аналогичный результат будет за прочистку носовых или ушных отверстий (руки всегда стоит держать подальше от ушей, могут расценить как использование телефона или наушников, штраф 200 евро и лишение 3-х баллов), поцелуи или обнимания пассажиров, ссоры и другие проявления эмоций, которые приводят к потере внимания. Что касается проявлений любви, штраф можно получить, даже если водитель ничего не делает и вся

инициатива исходит от пассажира! 9. Неправильно заправляться. Если вы перепутаете дизельное топливо с бензином, вполне возможно, что у вас будут проблемы с машиной, но штрафа за это не будет: стражи закона могут за вас взяться, если при заправке вы не выключите все электроприборы вашего автомобиля, под строгим запретом находится общение по мобильному телефону. Оставив включённым свет или радио или же используя телефон, вы рискуете получить штраф размером до 91 евро, в зависимости от степени создаваемой опасности. 10. Неправильно парковаться. Парковка в Испании - это очень живая тема, ведь автомобилей так много, а мест для стоянки так мало… Особо это сказывается в туристический сезон, когда прибывает

большой поток иностранцев и приходиться оставлять машину не в лучших местах. Кроме стандартных запретных мест, стоит учесть, что категорически запрещается ставить авто на асфальтированной обочине вне города и на отмеченных пляжных участках: вас может ожидать штраф от 80 евро до 30.050 евро на пляжах Рокетас де Мар (Альмерия). Несмотря на странность этих штрафов, все они мотивированы безопасностью и взаимным уважением между всеми участниками движения, нужно всего лишь вникнуть в испанский менталитет… Автомобильный клуб Costa Drive поможет вам понять испанские правила и нормы, а с нашей автошколой вы сможете получить испанские права без знания испанского! Costa Drive Club www.costadrive.ru

Уникальный метод Хильда Кларк

В 1988 году врач-натуропат Хильда Кларк сделала открытие, которое дало новое направление в диагностике и лечении рака, а также других сложных заболеваний.

Она изобрела синхрометр — прибор, который измеряет частотный электромагнитный резонанс любых объектов природы, испускающих строго специфический спектр электромагнитного излучения: токсинов, микробов, лекарств, опухолевых клеток и т.д. Так появилась частотно-резонансная диагностика и терапия. Впервые измерив свой резонанс, Хильда Кларк была неприятно поражена. Прибор показал, что в ее собственном организме «мирно» живут огромное количество микробов, вирусов и других паразитов, которых невозможно было обнаружить никакими

другими методами. Вдобавок органы Хильды Кларк оказались загрязненными экзотоксинами (тяжелыми металлами, гербицидами, радиоактивными изотопами, консервантами, лекарствами и т.п.). Затем Хильда стала тестировать своим прибором других людей, и у всех обнаруживалось то же самое. После многих тысяч исследований ученая сделала такой вывод: 90% хронических болезней имеют две причины — паразиты и эндотоксины. Вот так подтвердился тезис древних целителей — «без очищения нет исцеления». Существует много положительных и отрицательных

отзывов относительно метода лечения рака по системе Хильды Кларк. Изучение темы онкологии на протяжении многих лет дает понимание того, почему существуют столь неоднозначные отзывы. На разных людей разные методы оказывают разное влияние. Мы всегда будем иметь отзывы и положительные, и отрицательные. Есть как популярные, так и малоизвестные методы нетрадиционной борьбы с раком. Если какое-то средство опробовали сто человек, то будут определенные цифры неудач и побед, а если метод опробовали сотни тысяч человек, то и цифры, соответственно, будут намного выше. Вот почему популярные методы лечения рака имеют много противоположных отзывов. Сегодня принято считать, что рак бывает двух типов: паразитарный и грибковый. Разумеется, для лечения разного вида рака нужны соответствующие методы. Если у человека онкология паразитарного вида, а он пробовал лечиться нетрадиционными методами лечения, рассчитанными на борьбу с грибковым видом рака, то эффект будет минимальным. Большинство людей не знают реальной причины, почему они больны, и поэтому, пробуя разные методы нетрадиционного лечения, они рискуют получить негативные результаты. Почему рак поражает тот или другой орган, почему в них начинают развиваться паразиты? Скорее всего, это происходит из-за ослабления иммунной системы. Присутствие пропилового спирта и других токсических веществ также играет немаловажную роль. Тяжелые металлы — ртуть и барий, лантаноиды — иттрий и гафний, обычные токсины — арсений и радон, PCBs создают необходимые условия для

развития паразитов. Каждого паразита или бактерию привлекает конкретный орган, и этот тип «загрязнителя» вызывает различные заболевания, которые называют «хроническими», «неизлечимыми» или «генетическими», хотя они и не являются таковыми. Также существует вероятность, что родители могут передать этих паразитов плоду. На чем основано лечение? Это лечение безболезненно. Чтобы проверить пациента, достаточно взять пробу слюны, содержащей частоты всего, что существует в организме. Образец слюны диагностируется аппаратом «Syncrometer» и определяет аномалии, которые происходят в теле. Это гораздо более чувствительный и универсальный инструмент лабораторного анализа, вы можете идентифицировать паразитов, бактерии, вирусы,

грибы, тяжелые металлы, растворители, токсины... Он может даже точно определить орган или ткань, в которой они находятся. Каждый человек имеет уникальную частоту. После того, как тест по слюне пройден, пациент получает полный отчет, в котором объясняются все подробности, а также прописываются лекарства для лечения на один месяц, для детоксикации, очищение почек и кишечника. Через месяц тест слюны сдается повторно, чтобы убедиться, что все болезнетворные микроорганизмы и токсины были устранены. Затем можно приступить к очищению печени и укреплению иммунной системы. Кларк-терапия может убить более 100 различных паразитов и их яйца. При этом она не дает никаких побочных эффектов.

Завершить лечение желательно известными аппаратами «Zapper» и «Platos de Zappeo», которые стимулируют работу поврежденного органа, иммунной системы и устраняют некоторые патогенные организмы, скрытые в определенных органах или частях тела. Процедура 100% натуральна, совместима с любым другим клиническим лечением и не имеет побочных эффектов. Сочетание современных знаний в области молекулярной биологии с лучшими традициями народной медицины принесло работам Хильды Кларк поддержку и признание среди специалистов разных профилей и тех, кто просто ищет ответы для себя и своих близких. www.terapeutaclark.com

Мария Тереза Конехо Ортиз, терапевт, специалист Терапии Кларк

Летающая тарелка по имени Bosu Bosu - это сокращенный вариант английского выражения Both Side Use, что означает «использование двух сторон». Новый вид фитнеса bosu получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку. Это пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для удобства транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см (как будто

с фитбола срезали верхнюю часть). В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола увеличивают или уменьшают, впуская либо выпуская воздух через специальное отверстие, расположенное со стороны платформы. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз.

История возникновения BOSU

Bosu-полусфера является результатом творчества производителей фитнес-оборудования. Уже достаточно давно началась эволюция нестабильных фитнес-платформ. Прототип современного bosu был выпущен в конце 1999 г. Он был предназначен для профессиональных спортсменов. На таких тренажерах занимались американские волейболисты, хоккеисты, члены сборной США по горным лыжам и сноуборду. Самым первым предком bosu-полусферы можно назвать доску, которая могла

новесие, нагрузки при этих занятиях гораздо больше, чем в случае с обычной аэробикой.

имитировать движения горнолыжника во время спуска. Она двигалась из стороны в сторону. Затем появилась круглая платформа, которая была установлена на подшипник. Она могла качаться во все стороны. В настоящее время очень многие фитнес-клубы предлагают своим клиентам тренировки на корплатформах и bosy.

Традиционно существуют два вида тренинга — силовой и функциональный. Движения, которые мы выполняем при силовом тренинге в тренажерном зале, задействуют, в основном, крупные внешние мышцы и предназначены для создания привлекательных форм внешне. Функциональные упражнения используются для придания телу гибкости, координации и силы. Упражнения на bosu совмещают два вида тренинга. При этом упражнения на неустойчивой поверхности эффек-

тивнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, приходится еще и удерживать равновесие, в результате чего прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы.

Функциональный тренинг на bosu приводит тело в состояние равновесия. Занятия позволяют сделать растяжку, избавиться от мышечной раскоординации, почувствовать собственное тело в пространстве и научиться сохранять баланс. Многие отмечают, что после занятий на bosu стали значительно увереннее в себе. Используют bosu и для кардиотренировок. При этом, опять же из-за необходимости дополнительно удерживать рав-

Также bosu незаменим как тренажер, позволяющий восстановиться после травм и болезней. Bosu смягчает движения, делая их более безопасными для суставов и позвоночника. Полезно потренироваться на bosu для укрепления голеностопа и развития чувства равновесия и тем, кто собирается кататься на коньках, лыжах и сноуборде.

Даша Акиншина Мастер спорта по художественной гимнастике. Мастер международного класса по фитнесу. Неоднократная чемпионка России по фитнесу 1999-2003 гг. Неоднократная чемпионка Испании 2004-2005 гг. Чемпионка мира по фитнесу. Чемпионка Америки “NPC Metropolitan Women’s Fitness“, New York, USA, 2014 Работает фитнес-тренером в Фитнес-клубе «Глоу» в Пуэрто Банусе. Facebook: Dasha Akinshina

Кто крепок телом, тот богат и здоровьем, и делом Как правильно воспитывать ребенка? Как правильно организовать досуг ребенка? Как правильно выстраивать диалог с ребенком? Как правильно мотивировать ребенка? И что вообще есть «правильно»? Миллион подобных вопросов одолевают родителей ежесекундно. Поиск ответов приводит нас к истокам педагогики, к изучению различных теорий воспитания формирования и развития личности. Гармоничное развитие ребенка подразумевает нрав-

ственное, умственное, трудовое и, конечно, физическое воспитание. Одной из главных задач родителей является объединить и связать все эти составляющие, создать максимально комфортные условия для развития природных способностей ребенка. Как это сделать? Отдельного внимания заслуживают, с моей точки зрения, размышления Татьяны Черниговской, всемирно известного учёного и профессора кафедры языкознания

филологического факультета Санкт-Петербургского государственного университета, психолингвиста на процесс организации дня ребенка. В своем недавнем интервью «Деловому Петербургу» Татьяна Черниговская отметила: «Нужно, чтобы дети были всегда заняты, но заняты тем, что им интересно. Чтобы это было не гирей на шее, а счастьем. Как это происходит в мире в закрытых школах с пансионами, где ни у кого нет никакого свободного времени. Закончилась алгебра — начался джазовый ансамбль, закончился ансамбль — надо идти на плавание, и тренер там у дорожки уже стоит и ждет. После плавания — танцы, после танцев — шахматы. Мне этих детей отчасти даже жалко —

ходить. Цены коммунистические (например, атлетика 3 раза в неделю по 1 часу - 17 евро в месяц, падель 2 раза в неделю по 1 часу - 21 евро), занятия интересные, атмосфера доброжелательная. Также сеть спортивных клубов Super организует группы по плаванию для детей любого возраста. Если же Вам не досталось места в муниципальных клубах или Вы отдаете предпочтение частным спортивным секциям, то предлагаем Вам подборку наиболее популярных мест.

Теннисные клубы Bel Air Tennis and Padel Club (Calle del Tenis s/n Urb. Bel-Air, Club de Tenis, 29680- Estepona)

у них вся жизнь расписана. Зато никакой дури. Мало того, что они получают разностороннюю подготовку и потом сами смогут выбрать, какие из полученных знаний и навыков использовать, — они к тому же избежали искушений улицы». Для тех родителей, кто разделяет точку зрения Татьяны Черниговской, кто ищет способы наполнить свободное время ребенка и разнообразить его, кто считает физическую активность неотъемлемой частью процесса воспитания, мы попытались собрать информацию об интересных, на наш взгляд, спортивных секциях и занятиях на любой вкус и возраст. Бюджетный, но при этом не менее качественный, вариант спортивной активности - муниципальные спортивные центры и стадионы. В каждом населенном пункте функционируют муниципальные спортивные секции

практически любой направленности (футбол, баскетбол, падель, легкая атлетика, бадминтон, общая спортивная подготовка для малышей, художественная гимнастика, велоспорт…). Очень важно к концу учебного года записать Вашего ребенка на следующей год, что даст Вам возможность с преферентным правом претендовать на попадание в самые рейтинговые спортивные секции (традиционно это футбол, художественная гимнастика, падель, каратэ). В противном случае Вам придется ждать определенного дня (обычно 15 сентября) и довольствоваться лишь тем, что останется вакантным после зарегистрированных заранее детей. Но и даже в течение учебного года можно встать на «лист ожидания» и попасть в желаемую секцию, если кто-то из родителей не внес вовремя оплату (закон здесь достаточно суров) или ребенок перестал

Tennis Brothers Marbella (Urbanización Nueva Andalucia Aloha, 1C, 29660 Marbella) Royal Tennis Club Marbella (Urb El Rosario Ctra de Cadiz km 188, 29604 Marbella) Tel: +34 952 83 76 51 Website: www.royaltennisclub.com The Multisports Club (Urb. Parcelas del Golf, Avda del Prado, Nueva Andalucia, 29660 Marbella (near Puerto Banus) Tel: +34 952 814 086 или +34 678 286 490 Website: www.themultisportsclub.com Nueva Alcantara Club de Padel y Tenis (Avenida Barcelona, 8 San Pedro de Alcántara, 29670 Marbella) Tel: 952 78 83 15 или 952 78 77 86 Website: www.clubpadelnuevaalcantara.com El Campanario Golf & Country House (Calle del Priorato, 29688 Estepona) Tel: +34 952 90 42 33

Glow Dance School (в Glow Club) (Avenida Playas del Duque, Edificio Sevilla, 29660 Marbella) Tel: +34 952 908 507 Website: www.glowclub.es Интернациональная академия «Эврика» (calle La Retama, 2, Marbella) модерн, хип-хоп, народный танец, балет Tel: +3460343535 Website: www.eurekamarbella.blogspot. com.es School of russian ballet (Club Casa Rusia, Marbella) N 340, km. 173, Marbella 29660 Tel: +34 667 002 542 или +34 639 740 389 Website: www.rusballetspain.com

Спортивная гимнастика и акробатика

Танцы, балет

0,900. Urb. Lomas de Río Verde, 29602 Marbella. Tel: +34 673 413 044

Anna Sologub Dance school (все стили современного танца: уличный джаз, джаз-фанк, лирический джаз, латинский джаз, бродвейский джаз, коммерческий и т.д.) Gimnasio Panatta Marbella (Calle Santa Monica, 1, 29670 San Pedro Alcantara) Tel: +34 686 101 794 Website: www.annasologub.com

Dance Marbella (под руководством Надежды Степочкиной) различные танцевальные направления, фитнес, балет, хипхоп, растяжка Marbella, Nueva Andalucía, Centro Plaza Tel: +34 661064468 Website: www.dancemarbella.com

Танцевальная школа Юлии Шевченко Dance Stars (Креативный танец, классическая хореография, лирический джаз, модерн, хип-хоп, брэйкданс, фанки, хаус) Centro Comercial Le Village Dynamic Gym Ctra de Istán km

Creative Dance Style (Avda. Canovas del Castillo, 70 – 29601, Marbella) современные танцевальные направления (хипхоп, брейк-данс) Tel: +34 609 91 99 17 или +34 689 91 85 41 Website: www.creativedancestyle.com

Marbella Gymnastics Club (Nueva Campana Poligono, Nave 46a, Nueva Andalucia, 29660) Phone/Whatsapp: +34626878141 Acrobatic Rock’N’Roll (Cortijo Colorado Calanova Seagol, 29649 Mijas) Phone/Whatsapp: +34 651188073 Website: www.rnrcostadelsol.uw.hu Интернациональная академия «Эврика» (calle La Retama, 2, Marbella) Tel: +3460343535 Website: http://eurekamarbella. blogspot.com.es/ Circus Art Studio «Maxima», Benalmádena Индивидуальные и групповые классы по акробатике, воз-

Тренировки по каратэ Кудо, боксу и тайскому боксу

Персональный

тренер Тренирую мужчин, женщин и детей.

Олег Авилов

ОФП и растяжка. Сертификат от Федерации каратэ Кудо России. Призёр Эстонии по дзюдо. Национальный тренер Бывший чемпион Эстонии Федерации Испании по боксу. по боксу. www.olegavilov.es oleg.avilov33@gmail.com Тел. +34 622 322 791 43

душной гимнастике, стретчингу, мастерству актера, балету Whatsapp: +34604196498, +34611210577 Website: www.maximaaa.com

Royal Tennis Club Marbella (Urb El Rosario Ctra de Cadiz km 188, 29604 Marbella) Tel: +34 952 83 76 51 Website: www.royaltennisclub.com

Плавание

MGM (Avenida De Manolete no.10 Bajo 1,29660 Nueva Andalucia, Marbella) Tel: +34 952 817 219 Website: http://mgm.com.es

Glow Swim (в Glow Club) (Avenida Playas del Duque Edificio Sevilla, 29660 Marbella) Tel: +34 952 908 507 Website: www.glowclub.es

Карате, бокс, дзюдо Олег Авилов - индивидуальные занятия по каратэ Кудо, боксу и тайскому боксу. А также ОФП и растяжка. Призёр Эстонии по дзюдо. Бывший чемпион Эстонии по боксу. Сертификат от Федерации каратэ Кудо России. Национальный тренер Федерации Испании по боксу. Tel: +34 622322791 Website: www.olegavilov.es

Impact Gym (Crta. De Ojén Edif. Hispania 1 – Sótano 29601 Marbella) кикбоксинг, MMA Tel: +34 625 903 920 Website: www.impactmarbella.com Marbella TaeKwonDo Tel: +34 666 756 692 Website: www.marbellataekwondo.com RK Judo Club Centro Commercial Costasol Local 44-45 KM 166 Estepona Tel: +34 645539566 Website: www.rkjudoclub.com

Фехтование Интернациональная академия «Эврика» (calle La Retama, 2, Marbella) Tel: +3460343535 Website: www. eurekamarbella.blogspot. com.es Club Esgrima San Pedro Tel: 689 44 17 88 Website: www.facebook.com/ clubesgrimasanpedroalcantara Пусть наши дети растут здоровыми, спортивными и красивыми!

Подготовила - Анна Каретина

Люди и стихия Тарифа - место притяжения, точка силы и энергетики

Ни для кого не секрет, что существуют места на планете, попадая в которые человек меняется навсегда и уже никогда не станет прежним. Тарифа – несомненно, одно из таких мест, крайняя точка Европейского континента. Близость Африканского, постоянные ветра и бушующие циклоны с востока и запада очень сильно влияют на настроение и ощущения людей, находящихся здесь. Восторг и благоговение перед природой вызывают неописуемо красивые ландшафты холмистой местности, украшенной многочисленными

ветряками и вальяжно пасущимися стадами. Неповторимой красоты закатами окрашены воды Атлантического океана, в который каждый вечер плавно погружается яркое солнце, чтоб на следующее утро возродиться из вод Средиземного моря. Океан демонстрирует нам свою мощь, когда мы наслаждаемся купанием в его прибрежных волнах, а ласковые средиземноморские волны успокаивающе действуют на нас своим более мягким шуршанием. В ясную погоду отлично обозрим соседний конти-

нент - Африка, отчетливо просматриваются дороги и многочисленные строения портовых городов, и порой кажется, что можно разглядеть людей на другом континенте. Только вдумайтесь, как это нереально выглядит! И вот тут, в этой точке земного шара, люди постигают стихию воды и ветра, борются со своими страхами и трудностями, воспитывая в себе характер: ломаются стереотипы и меняются приоритеты.

Итак, давайте поговорим о людях в Тарифе - приехавших на выходные или в отпуск, живущих тут постоянно или временно, движимых идеями и желаниями: научиться кайтингу, виндсерфингу или классическому серфу - совершенно не важно; поговорим о людях, ведомых желанием познать, постичь и побороться со стихией. Конечно, если вы приехали в Тарифу только с туристической целью -увидеть природу и отведать местную кухню, возможно, вы и не ощутите всей гаммы чувств, что дарит это удивительное место. Но если все-таки целью вашего визита является погружение в буйство водной и ветряной стихии, то вы в полной мере пересмотрите свои взгляды на многие вещи, раньше казавшиеся вам простыми, и вдруг теперь – сложными, и наоборот. У каждого из нас есть определенная доля самоуверенности: у кого-то - больше, у кого-то - меньше, но однозначно - есть! Ведь мы с вами - взрослые, сильные и бывалые люди, уже прошедшие через многие школы жизни, и, встретившись с немалочисленными трудностями, вышедшие из них победителями! Мы с вами - руководители фирм и предприятий, имеющие в подчинении не один десяток, а порой и более человек, врачи, инженеры, юристы, успешные предприниматели, порой даже политические деятели, все мы оказываемся бессильны перед стихией, которая расправляется с нами, как с малыми неуклюжими детьми, демонстрируя свое превосходство! И после таких переживаний становится отчетливо ясно, что ты все-таки очень и очень

незначителен - в масштабах природы и стихии. Несколько часов, проведенных наедине с океаническими волнами или в борьбе с «пониманием» ветра, дарят много новых мыслей и ощущений: казалось бы, на первый взгляд, ничего сложного, и я смогу это сделать, ведь у меня два высших образования, огромный жизненный опыт, я посещаю спортивный зал регулярно, и вообще я уже давно взрослый человек… Ан нет, не тут-то было. Твое сознание меняется навсегда! Стихия быстро расставляет все точки над «и», и ты оказываешься бессилен противостоять ей. У некоторых появляются неуверенность и страх, в дальнейшем исчезающий, затмеваемый радостью побед и достижений! Многие меняют свой взгляд на вещи и события, в основном, всегда в более положи-

тельную сторону, становятся более терпимыми и уравновешенными, понимая, что не все в этом мире еще покорено. «Понты», как говорится, сразу уходят на второй план, и уже неважно, какие у тебя машина и зарплата, сколько человек в твоем подчинении. Ты и студент, только что начавший свой путь по карьерной лестнице, бок о бок боретесь и учитесь понимать и подчинять себе незнакомые доселе ощущения: полета кайта или движения доски по воде. Порой уже прошедшие обучение и имеющие опыт в катании снова возвращаются в скорлупу уверенности и «понтов», но природа быстренько ставит всех на место, преподнося все новые сюрпризы и экзамены! Вот таким образом это волшебное место и кайтсерфинг меняют сознание людей и в

огромной степени влияют на их дальнейшую жизнь! Все посетившие Тарифу после делятся на две категории: на – обязательно вернусь сюда, и – никогда больше сюда не приеду! Тарифа либо влюбляет в себя безапелляционно, либо - нет, среднего не дано!

Ksusha Ksu kite center «KSUTarifa» (+34) 672 280 769 (Viber, WhatsApp) (+34) 665 100 179 www.ksutarifa.com

ПОЧЕМУ НЕ ХОЧЕТСЯ СЕКСА? Причины мужского и женского постельного «нет», не связанные со здоровьем ЕСТЬ СУПРУГИ, СОХРАНИВШИЕ В БРАКЕ ВСЕ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ — КРОМЕ ЖЕЛАНИЯ ИНТИМНЫХ ОТНОШЕНИЙ. Окружающие уверены, что лучшей пары они в жизни не видели, и это правда. А что прикасаться друг к другу им совсем не хочется, известно

лишь им двоим. Такое предпочитают терпеть молча: отсутствие интимного влечения считается признаком неполноценности брака. А зря: когда виной не плохие отношения и не физиологические причины, неполадку можно найти и исправить. Многие ошибочно думают, что подобное относится только к парам с большим стажем: мол, с годами супружества постельные ласки — не главное. — Это заблуждение! — уверяет психолог Алина Колесова. — Нередко встречаются супруги, наслаждающиеся телесной любовью независимо от «выслуги лет» на семейном фронте и возраста. Так же, как и молодые пары, у которых вроде бы все хорошо, но только секс похож на скучную «обязательную программу». На сегодня, согласно статистике, акценты сместились: к интимной близости чаще не стремятся мужчины. И такое происходит во всем мире. Например, по данным британского социологического опроса, 62% мужчин от 25 до 55 лет отказываются от секса чаще, чем их спутницы жизни, а 42% занимаются любовью всего один раз в две недели. Но кто бы из двоих ни «саботировал» супружеский секс, самая большая ошибка — стыдливо прятать голову в песок, ведь сексуальная

неудовлетворенность может разрушить брак, прекрасный во всем остальном. Сексуальный темперамент от природы у всех разный, но в любящих парах разница, как правило, нивелируется. А мужчина и женщина с полярно разной половой конституцией, от которой зависит темперамент, не сходятся вовсе. Поэтому в сложившейся паре людей без проблем со здоровьем и у мужского, и у женского «нет» всегда есть причина. Выяснив ее, ситуацию можно исправить. Какими же бывают эти обстоятельства?

Форс-мажоры критические, периодического характера

Стресс внешний (проблемы на работе или с детьми, любые объективные трудности). Ж: охваченной переживаниями женщине не до интима — в силу особенностей женской психики она просто не в силах мысленно отделить плотские удовольствия от решения текущих проблем. Даже если она соглашается на интим под давлением мужчины, радости от этого будет мало. А все дело в том, что сейчас женщина ощущает себя не женщиной в эротическом смысле этого слова, а заботливой матерью (дочерью, родственницей, сотрудницей и пр.). И это не то состояние, в котором она способна получать удовольствие от телесной любви — и давать его партнеру тоже. М: у переживающего внешний стресс мужчины все наоборот. Чем сильнее его волнуют текущие проблемы, тем больше интимное желание — вследствие природы мужского организма у сильного пола стресс и эмоциональное напряжение лучше всего снимается сексом. Именно физическая любовь позволяет мужчине в этот период временно выбросить из головы мысли о решении текущих проблем. Причина в том, что в трудный период мужчина чувствует себя мужчиной в самом прямом, первобытном смысле: защитником, воином — и самцом. РЕЗЮМЕ: у супружеской пары, где болеют дети или появились материальные проблемы, налицо временная половая несовместимость. Одинаково переживая тяжелый период, муж будет хотеть близости чаще, чем в «мирное» время, а жена станет подозревать его в черствости и цинизме. Но если знать и понимать причины этой несовместимости, то она и будет лишь временной. В случае внешнего стресса жене лучше проявить понимание и пойти навстречу.

ное плохое настроение усиливают в женщине желание близости. Потому что в такие периоды она физически нуждается в мужском плече, тепле, поддержке — а иначе говоря, чувствует себя женщиной, слабой, зависимой. М: а вот у мужчин в состоянии упадка физических и душевных сил либидо, напротив, пропадает напрочь. Это происходит по той простой причине, что в таком состоянии он не чувствует свою физическую мощь, не ощущает полноту сил и возможностей — а значит, и не ощущает себя мужчиной в физиологическом смысле этого слова. Резюме: супруги, измотанные напряженным трудом или впавшие в осеннюю депрессию, имеют очень мало шансов понять друг друга в постели. Ведь жена, согласно своей женской природе, захочет мужского тепла, ласки и вытекающего из нее интима, а уставший мужчина в силу своей природы захочет быстрее восстановить силы — то есть поесть и завалиться спать. И снова жене лучше проявить понимание — все равно качественного супружеского долга от уставшего главы семейства ждать не приходится.

Стресс внутренний (межсезонье, перепады погоды, меланхолия и пр.)

Ж: в отличие от внешнего стресса, когда голова забита проблемами, усталость и беспричин-

уровне — в виде отвергания телесных контактов. М: а вот муж, сразу после скандала пытающийся завлечь жену в постель, вовсе не маньяксадист — он таким образом с ней мирится! В мужской природе заложено физическое понимание мира с женщиной — и оно выражается именно в интимных ласках. Это значит, что мужчина просит прощения и сигнализирует, что конфликт исчерпан. Но даже если у мужа после скандала еще осталась обида, он будет проявлять сексуальную активность. Дело в том, что агрессия и сексуальность имеют общую природу и энергию, которая может выражаться как во вспышке гнева, так и в любовной атаке. И если мужу не дали высказаться в скандале, он должен выработать эту энергию половым путем. РЕЗЮМЕ: в этом случае навстречу женскому состоянию придется пойти мужчине — чтобы не сформировать в жене отвращение к сексу на подсознательном уровне. Если между вами случился скандал по важному (хотя бы для одной из сторон) поводу, лучше не разменивайте его на «худой мир в постели», а возьмите себя в руки и выясните все, что считаете нужным. Любое выяснение отношений нормальному человеку радости не приносит, но главное в нем — прийти к консенсусу, а стресс от неприятного разговора лучше снять любой активностью кроме секса — спортзал, пробежка, велосипед, пешая прогулка на свежем воздухе… Женская природа такова: если партнер уязвил женщину, то прикасаться к нему ей не хочется — даже если инцидент вроде бы уже исчерпан. Если между вами случился скандал по важному (хотя бы для одной из сторон) поводу, лучше не разменивайте его на «худой мир в постели», а возьмите себя в руки и выясните все, что считаете нужным.

Скандалы внутри пары (на любые темы кроме денег: финансы — отдельная история)

Ж: после ссоры женщина не то что не хочет секса — ей даже неприятно представить, что обидчик к ней прикоснется — по крайней мере до тех пор, пока он не извинится и отношения не будут выяснены. Такова женская природа: если партнер уязвил женщину, то прикасаться к нему ей не хочется — даже если инцидент вроде бы уже исчерпан. Это — заложенное в женской природе неосознанное выражение недоверия, проявляющееся на тактильном

Денежные распри как отдельная тема семейных выяснений отношений

Ж: в отличие от скандалов на любые другие темы семейные баталии на тему финансов, напротив, порождают в женщине физическое желание. Потому что, требуя от мужчины больше денег, она чувствует себя женщиной в прямом и первобытном смысле — самкой, ждущей, что добычу принесет самец. М: но, увы, мужчине, регулярно получающему «первобытные» претензии от своей спутницы жизни, не до секса — даже если он делает вид, что притязания любимой его не беспокоят. Если ему часто проходится думать о деньгах, на которые живет семья, и если с деньгами проблемы, то беспокойство о будущем — даже на подсознательном уровне — вытесняет все остальное, включая и вожделение к жене. Вдобавок у него появляется ощущение того, что он не соответствует ожиданиям своей женщины — а значит, не может считаться полноценным мужчиной и самцом. Наиболее сильно «финансовой импотенции» подвержены ответственные мужчины, серьезно относящиеся к своей роли добытчика.

РЕЗЮМЕ: в данном случае ситуацию исправить под силу женщине — просто не педалировать тему нехватки денег. Однако есть любопытный факт, установленный западными социальными психологами: если финансовые трудности случились не лично у человека, а во внешнем мире (крах компании, кризис на государственном уровне и пр.), то они увеличивают у мужчин желание секса. А все потому, что в этот момент в мужчине просыпается тот самый самец, выживающий в неблагоприятных условиях.

Бытовуха обычная

Привычные ритуалы и обстановка. Ж: эта ситуация для женщины означает стабильность и безопасность, при которой, как подсказывает ей древний инстинкт, она может спокойно выполнять свою основную функцию — а стало быть, чувствовать себя женщиной в буквальном смысле. Таким образом, в привычной домашней обстановке женщина чаще хочет интима. М: а вот мужчина — наоборот. В «мирное» время (в спокойной и привычной обстановке) первобытный самец-воин в нем засыпает, и он может элементарно лениться заниматься сексом.

РЕЗЮМЕ: в данной ситуации женщине ни в коем случае нельзя идти на поводу у мужчины! Порой мужья просто-напросто отвыкают от секса, так как редко им занимаются. Причем многие мужчины считают, что это абсолютно нормально — они просто перестают чувствовать себя мужчинами и забывают это состояние. Но это очень вредно и для физического, и для психологического здоровья. Поэтому жены должны настаивать — и путем смены окружающей обстановки, и даже путем создания у мужа иллюзии «немирного времени». К примеру, пробудите в вашем дремлющем самце бурную ревность и уязвленное чувство собственника.

Погруженность в семейные или производственные проблемы

Ж: если в семье есть, к примеру, дети, внуки и домочадцы, требующие заботы, а женщина выступает в качестве главного авторитета женского пола, то никакого секса она не хочет. И не захочет — пока не перестанет чувствовать себя королевой-матерью. Так как это женское состояние противоречит состоянию истинной женщины в древнейшем его значении — нуждающейся в защите и ждущей ласки. Интересно,

которому вы уступили «корону», порадует вас в постели.

Визуальная непривлекательность

Жена может не хотеть секса с мужем, потому что стесняется своего тела! А недовольство своей внешностью вообще мешает ей обрести то самое состояние истинной женщины. что если женщина — босс на работе, где подчиненные и подопечные ждут ее советов и управления, на ее либидо дома это отрицательно не влияет. М: а вот мужчина в роли главы клана (что семейного, что производственного) в любом случае ощущает себя господином и самцом. В таком состоянии мужчина хочет секса, даже несмотря на всю свою загруженность, — так в нем говорит зов предков. Не зря у всех народов мира вождю полагалось все самое лучшее, включая женщин. Власть и статус пробуждают в мужчине желание, потому что это признаки, приводящие его в состояние успешного самца. РЕЗЮМЕ: в данном случае однозначно уступает жена — то есть послушно откликается на мужские призывы. Для женщины важнее быть любимой, чем единственной опорой семьи. Тем более, от такой «уступки» бонус налицо: муж,

Ж: жена может не хотеть секса с мужем с 15-летним стажем брака… потому что стесняется своего тела! А недовольство своей внешностью вообще мешает ей обрести то самое состояние истинной женщины, способной испытывать и внушать вожделение. Мужу трудно себе представить, что его жена с большим стажем супружеской жизни сегодня избегает его, потому что вчера встала на весы и обнаружила лишние килограммы... И теперь рассчитывает за неделю похудеть, чтобы к выходным сразить милого наповал! Интересно, что при этом женщины к супругу уже через пару лет привыкают настолько, что перестают замечать недочеты его внешности: муж становится им родным независимо от того, как выглядит. М: однако женские опасения уже не кажутся напрасными, если знать, что мужчина подсознательно продолжает «любить глазами» до конца своих дней. Конечно, лишняя складочка или прыщ не отвратят его от любимой женщины, но если жена в целом стала другой (поправилась, отбросила некоторые процедуры ухода за собой или, наоборот, кардинально изменила образ), то даже самый любящий муж продолжит любить ее как верного товарища, но вожделение может переадресовать на сторону. РЕЗЮМЕ: причина в том, что у каждого мужчины в женской внешности есть его личные «крючки», на которые он исправно клюет. И если он выбрал одну из них и надолго, а потом охладел полностью — значит, исчез именно тот «крючок». Не зря с древности у всех народностей были свои формальные признаки женской красоты — например, специально оттянутые мочки ушей или крохотные ступни китаянок, шейные кольца у падонгов и пр. Заодно эти приметы внешности были призваны оградить своих женщин от кавалеров из других этнических групп, сделав их для чужаков непривлекательными внешне. А попросту говоря, то, что привлекает одного мужчину, другого может отталкивать — и наоборот. Та же пышная грудь, хотя и в тренде, на деле возбуждает далеко не всех мужчин. А единственный общий для всех мужчин мира критерий при выборе женщины — это ее здоровье и уживчивость, ибо именно эти качества миллионы лет обеспечивали мужчинам репродуктивный успех и здоровое потомство. Жанна ГОЛУБИЦКАЯ

Богатые тоже плачут Деньги делают человека несчастным ЭМИЛИ БИАНШИ ИЗ УНИВЕРСИТЕТА ЭМОРИ В АТЛАНТЕ И КЭТЕЛИН ВОХС ИЗ УНИВЕРСИТЕТА МИННЕСОТЫ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ДЕНЕГ НЕ ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЕЕ. Напротив, богатые люди становятся более замкнутыми и предпочитающими одиночество как встречам с друзьями, так и, в еще большей степени, общению с родственниками и соседями. Проанализировав результаты ранее проведенного опроса, исследователи пришли к выводу, что люди с

высоким доходом ежегодно посвящают меньше вечеров общению, чем те, кто зарабатывает мало. При этом с друзьями обеспеченные люди общались даже несколько больше, чем небогатые, а с родственниками и соседями — ощутимо меньше. Специалисты пришли к выводу, что высокий доход

заставляет человека больше думать о работе и провоцирует его полагаться преимущественно на самого себя. Из-за этого человек со временем перестает получать радость от общения с окружающими, что и приводит к его «самоизоляции». Тому факту, что в целом богатые люди меньше общаются с семьей и больше — с друзьями, специалисты видят еще одно возможное объяснение: часто люди с небольшим доходом материально зависят от собственных родственников, в то время как на тех, кто в большей степени обеспечен, подобное обычно не распространяется. Снижение времени на общение с соседями может объясняться тем, что небогатый человек может чаще просить соседа помочь при починке крана или стрижке газона, в то время как тот, у кого денег много, в этой ситуации, скорее всего, наймет

специалиста. Таким образом, богатство избавляет человека от «практической» необходимости поддерживать хорошие отношения с семьей и соседями, и это меняет его критерии при выборе круга общения. За последнее время различные специалисты не раз обращались к вопросу, могут ли деньги сделать человека счастливее, и приходили к довольно разным выводам. В частности, британские психологи, представляющие Университет Стирлинга и Университет Ноттингема, в марте выяснили, что счастье не зависит от зарплаты — во всяком случае, повышение дохода практически никогда не заставляет человека чувствовать себя счастливее в долгосрочной перспективе. При этом понижение зарплаты сделать человека несчастнее в некоторых случаях

может — по мнению исследователей, связано это даже не столько непосредственно с падением дохода, сколько с тем, что подобное лишает человека необходимого чувства стабильности. В то же время исследователи из Кембриджского университета недавно заявили, что человек в некотором смысле может купить счастье за деньги, если сред-

ства будут потрачены с учетом особенностей его психологии. А еще одна группа ученых, представляющих Пекинский университет, выяснила, что от того, чувствует ли себя мужчина богатым, зависит, насколько он требователен к красоте своей спутницы. Подготовили Дмитрий ИСТРОВ, Дмитрий ЕРУСАЛИМСКИЙ

5 главных привычек людей, успешных в

похудении

ЛУЧШИМ ДОКАЗАТЕЛЬСТВОМ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЮБОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ РЕАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ ТЕХ, КОМУ ПОСЧАСТЛИВИЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕВШИХ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ, А ТАКЖЕ СОХРАНЯТЬ ПРЕКРАСНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ. 56

Эксперт WomanHit.ru — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, автор снижения веса Андрей Бобровский — о том, как удержать вес. В США был создан Национальный реестр контроля над весом, который и занимается изучением успешного снижения веса. По его критериям к такому весу относится похудение человека как минимум на 13,5 кг, а также сохранение достигнутого результата не меньше чем год. Поиск похудевших идет масштабно: через объявления в газете, статьи в журналах, телевиде-

ние. Перед занесением в реестр испытуемые заполняют подробный опросник. Далее опросники заполняются ежегодно. Изучение этих опросников и служит основой для анализа. Масштабы опроса были весьма внушительными: свыше 5000 человек пожелали поделиться личным опытом. Успехи их были прекрасными: в среднем каждый похудел на 33 кг. Самое важное, что такой вес сохранялся 5−7 лет: по крайней мере на протяжении всего времени исследований. Таким образом, в реестр вошли люди, успешные в похудении по всем критериям. Что касается общих характеристик группы опрошенных, средний возраст членов реестра составляет 47 лет, 77% из них — женщины, 95% — представители европеоидной расы. Такая статистическая выборка является более чем достаточной для авторитетных выводов, поскольку учитывает физиологические особенности и образ жизни.

Используемые методы похудения

Одним из важных пунктов опроса был вопрос о способе похудения. Как оказалось, существует большое количество разных методов, которые применяли испытуемые, чтобы достичь снижения избыточного веса. Половина участников смогли самостоятельно справиться с проблемой избытка веса, другим нужна была помощь профессионалов. Диетологи, врачи, специалисты коммерческих специализированных программ стали помощниками в похудении. Самыми эффективными и популярными методами снижения веса оказались: — подсчет калорий; — подсчет объема продуктов;

— ограничение употребления определенных типов пищи. А вот для сохранения достигнутых результатов участники реестра в 90% случаев использовали сочетание в своей программе диеты и физической активности. Несмотря на то, что у каждого была своя методика борьбы с килограммами, в ходе опроса выявились и общие черты — именно они являются наиболее интересными и позволяют создать определенную систему для всех желающих сохранить свою стройность. Поведенческие характеристики людей, преуспевших в

поддержании лишнего веса:

сброшенного

Рацион питания, основанный на потреблении низкокалорийной пищи и продуктов с умеренным содержанием жира. Регулярное потребление завтрака. Физическая активность. Ежедневное взвешивание. Высокая степень сознательного контроля над процессом приема пищи. Статистика опроса только на первый взгляд может показаться сухой и скучной. На самом деле исследова-

ния Национального реестра предоставляют очень ценную информацию, основанную на опыте тысяч людей. Эта информация наверняка пригодится тем, кто только начинает борьбу с излишками веса.

Секреты успешного рациона

Основное место в меню успешно похудевших занимают продукты с низким уровнем калорий, получаемых из жиров. Именно таким являлось питание тех, кто сражался с каждым лишним килограммом и выходил потом победителем из этой борьбы — максимально долго удерживая свой достигнутый результат. В среднем суточное

количество килокалорий составляло 1379. Однако известно, что самоотчет занижает фактическое потребление приблизительно на 30%. С учетом этой погрешности средним показателем следует считать 1800 килокалорий в сутки. Большой интерес вызывает количество калорий от жиров, которое употребляли участники вопроса на протяжении нескольких лет, — 29%. То есть, по сути, их рацион представляет собой диету с умеренным количеством жиров. Участники должны были также указать количество порций различной пищи, которые употребляют в течение дня. Выяснилось, что в усредненном меню людей, которые желают сделать сниженный

вес стабильным, преобладают порции овощей, содержится примерно равное количество жиров, мяса, рыбы, бобовых, а также присутствует почти две порции молочных продуктов в день. Следующая особенность успешных в похудении людей — предпочтение продуктов с измененным составом жиров и сахара, включая увеличенное потребление искусственно подслащенных напитков. Специалистов также интересовало, сколько раз в день принимают пищу люди со сниженным весом. На основании нескольких опросов, которые проводились ежегодно, было установлено, что исследуемые едят в среднем 4,7 раза в день. Режим питания состоит из завтрака, обеда, ужина, а между ними может быть один-два небольших, легких перекуса. Кстати, успешному похудению не помешал тот факт, что почти половина приемов еды происходит в ресторанах, в том числе и в ресторанах быстрого питания. Успешно похудевшие люди уделяли особое внимание употреблению завтрака. Ведь именно завтрак дает энергию для физической активности, надолго снижает чувство голода и желание чем-то перекусить. Интересны и наблюдения за разнообразием питания участников группы исследования. Выяснилось, что в их меню преобладают однообразные продукты, которые снижают аппетит, приводя к более редким приемам пищи, к уменьшению порций, что помогает поддерживать сниженный вес. Изучение данных опросов показало, что тяга к разнообразию вызывается не только «классическими» при избыточном весе блюдами (пирожными, десертами), но и практически всеми продуктами. Появление нового вкуса в

рационе приводит к желанию попробовать блюдо еще раз, а вот однообразная еда быстро надоедает. Таким образом, ограниченный выбор продуктов является сдерживающим фактором, который помогает меньше есть и удерживать вес на достигнутом показателе.

Меньше телевизора — больше движения!

Исследование показало, что тот, кто хочет стабилизировать свой вес, достигнутый любым методом, должен большое внимание уделить именно физическим упражнениям, прогулкам, танцам — любой форме активности. Важно выбирать именно те упражнения, которые доставляют наибольшее удовольствие: это может быть бег, велопрогулки, но самый частый и наиболее эффективный вид активности — прогулка пешком. Опрошенные уделяли движению около часа в день. Почему для красивой, стройной фигуры нужно дружить с движением? Физическая активность вызывает повышенное потребление энергии. Снизить вес при одном и том же рационе намного проще, когда калории расходуются еще и из-за занятий спортом и прогулок. Печально, что не все преодолевают лень и находят в себе силы каждый день посвящать хотя бы немного времени активному движению — ведь похудение всегда требует целеустремленности, упорства, организованности. На основании исследований было выявлено, что более активные движения, особенно систематические, ускоряют похудение и помогают удерживать сниженный вес. Для иллюстрации этого вывода исследователи сравнили количе-

ство минут, которые тратили женщины на разных этапах похудения. Те представительницы прекрасного пола, которые занимались до двухсот минут в неделю, скидывали около 8 кг в месяц. Если на физическую активность тратилось больше этого времени, потеря веса составляла более 12 кг, если меньше — около 2 кг. Так как в опросе приняло участие большое количество людей, эти показатели должны восприниматься как серьезный повод задуматься. Всего лишь небольшое увеличение времени на ходьбу или велосипед — и будет сбрасываться большее количество килограммов. Те же женщины и мужчины, которые избегают занятий, худеют намного медленнее. О каких типах актив-

ности сообщают эти успешно похудевшие люди? Ходьба — вот основной вид активности. Она универсальна, подходит любому типу фигуры, не утомляет и вместе с тем вполне успешно играет большую роль в похудении. Кто-то обходится только ходьбой, некоторые сочетают ходьбу с бегом, походами в фитнесклуб, танцами, прогулками на велосипеде. Ценно то, что потраченное на спортивные занятия время уже не будет использоваться на просмотр телевизора, на просиживание в компьютерных играх или просто сон. По сравнению со среднестатистическим человеком, опрашиваемые тратят на телевизор на 30% времени меньше. Чем больше полезного — тем меньше вредного!

Вина

Вердехо Руэда

Рикардо Галеоте, гастрономический критик

Испания – винодельческая держава мирового значения. Сегодня в Испании виноградных лоз больше, чем в любой другой стране мира, а по объёму производства вина она уступает только Италии и Франции.

Виноделие в Испании сегодня настолько развито, что каждый регион может похвастаться своим винным производством. Руэда является винным регионом, который охватывает 58 муниципалитетов в провинции Вальядолид, Сеговия и 2 провинции Авила. Площадь виноградников Руэды - более 8000 га, из которых около 7000 га засажены белыми сортами винограда. Любопытно, что эти вино-

градные земли являются самыми старыми в регионе Кастилья-Леон. В DO Руэде разрешено использовать четыре белых сорта винограда. Основной из них – Вердехо (около 52% производства), который называют «белым золотом» Испании. Растет на территории Руэды с давних времен, обладает великолепным ароматом. Белые вина, на этикетках которых встречается наименование винодельческого региона Rueda, должны содержать в своем составе не менее 50% Вердехо, а Rueda Verdejo - не менее 85%, а зачастую и все 100%. С 1980 года первоначально производились только белые вина, но в 2008 году стали разрабатываться также розовые и красные, после чего вина Руэды приобрели огромную известность в Испании, а в настоящее время - и на международном уровне ценятся вина из белых сортов винограда, особенно Вердехо и Совиньон Блан. В последнее десятилетие вина Руэды приобрели очень важную роль в Испании. Эта известность и, следовательно, потребительский спрос, вызвали увеличение площадей под лозы в период между 2007 и 2011 годами более чем на 1000 га в год. Но, соответственно, ослабло качество вин Руэды. Потребитель был завален многочисленными предложениями и неизвест-

ными марками разнообразных вин. Цены белых вин Вердехо Руэда снизилось до смехотворных сумм. Вот тогда забили тревогу виноделы и члены совета директоров. Они разделились во мнениях на тех, кто предлагал более жесткий контроль качества своих вин, и тех, кто предпочитал большие продажи и возможность оставаться на гребне волны славы, хотя это и привело бы к ухудшению качества продукции. Эта дискуссия завершилась отставкой председателя правления. Здесь мы приводим 9 вин Вердехо, считающихся одними из лучших O.D. Руэда: - Bodegas la Soterraña. Marca: Eresma - Bod. Álvarez y Diez. Marca: Mantel Blanco - Bodega Sarriá. Marca: Palacio de Bornos - Bod. Marqués de Riscal. Marca: Marqués de Riscal - Bod. Aura. Marca: Aura - Vinos Sanz. Marca: Finca La Colina - Bodegas y viñedos Shaya. Marca: Shaya - Bod. José Pariente. Marca: José Pariente - Bod. Campo Elíseo. Marca: Campo Elíseos Естественно, что существуют и другие прекрасные бодеги, и другие интересные и хорошие предложения, но мы должны начать с чего-то для обсуждения, и здесь, для вас, читатели, мы подобрали самые интересные и необыкновенные вина.

marbella 24 ru

Частные объявления

Уроки русского языка (в качестве родного и для иностранцев). Все уровни. Преподаватель с в/о. Большой опыт работы с детьми-билингвами. Также: испанский - для русских (серт. DELE) 1 и 2 уровни. Выезд на дом. Марбелья-Эстепона. Диана. Тел. 672 730 529 E-mail: daderkodiana@hotmail.com Девушка, ищу работу по уборке квартир, домов, офисов, после ремонта, генеральная и поддерживающая уборки, с опытом работы. Быстро, качественно, аккуратно. Стирка и глажка белья. Как постоянная, так и почасовая работа. Разрешение на работу имею. Зона Estepona-Marbella. Тел. 602 644 340 E-mail: bossoleg1995@gmail.com Услуги переводчика с испанского и английского языков на русский. Сопровождение на деловых встречах и переговорах, помощь при оформлении документов в различных учреждениях (банки, школы, адвокатские конторы, миграционная служба и т.д.). Работаю в Марбелье и по провинции Малага. Также возможны выезды в Мадрид и другие регионы Испании. Высшее образование по профилю. Личный транспорт. Marbella. Надежда. E-mail: info@spainvest.biz Ищу работу управленца. Русский, английский, испанский. Опыт работы коммерческим директором, директором по маркетингу на крупной фабрике, создание товаро-проводящей сети, управление логистикой, создание бренда, участие в межд. выставках и т.д. Малага. Наталья. Тел. 632 056 295 E-mail: textilereut@gmail.com Частные уроки с учителем высшей квалифицированной категории для детей 6,5 - 15 лет в районах Benalmadena, Torremolinos, Fuengirola. Nikita. Тел. 633 071 312 E-mail: profesoraruso@yandex.ru Предлагаю услуги ремонта и пошива одежды на дому. Наталья. Марбелья. Тел. 695 532 662 E-mail: nataly8476@mail.ru Порядочный и коммуникабельный. Добросовестный и исполнительный. Энергичный муж-

чина. Хороший семьянин. Предлагает услуги личного водителя. Помощь по хозяйству. В районе Malaga-Marbella. Владеет русским, английским, польским, испанским языками. Есть машина. Есть все категории вождения транспортом. Образование высшее. Гражданин Европы. Mijas Costa. Piotr. Тел. 699 133 798 E-mail: piotrlugowski@yahoo.com Продам сушеные белые грибы, собранные и высушенные в Испании. От 500 гр. Цена 200 €/кг. Estepona. Николай. Тел. 677 377 204 E-mail: mpypych@gmail.com Друзья! С 19 октября в Urb. Campo de Guadalmina каждую среду месяца (время скорректируем) приглашаю всех желающих на Открытые практические тренинги. В тёплой и дружественной атмосфере мы будем говорить о том, что «болит», что не высказано и в чём ждёте понимания. Разберёмся в ситуации, найдём причины проблемы, и каждый (индивидуально) выберет для себя свой вариант решения. 26 октября в 12-00 встреча будет посвящена важной и очень насущной теме «Взаимоотношения» (с собой, с близкими, с любимыми, с детьми и т. д.). Приходите, будет интересно и полезно! Marbella. Вера. Тел. 684 112 727 E-mail: vn-latysheva@mail.ru Требуется помощник по хозяйству. Работа в саду, уход за бассейном, мелкий ремонт по дому, присмотр за домом в отсутствие хозяев. Almuñécar. Татьяна. E-mail: fatunina@mail.ru Ищу работу в разных отраслях. Работала сиделкой с пожилыми людьми, экономкой, домработницей, поваром, в супермаркете «CARREFOUR», в отеле горничной. Где работала - все остаются довольны. Имеется высшее образование: инженер-технолог. Очень чистоплотная, ответственная. Если что-то делаю, то делаю добросовестно. Marbella. НАТАЛЬЯ. Тел. 622 056 065 E-mail: ilyenko-natali@rambler.ru Все виды работ по декоративному (штампованному) бетону, а также реставрация и обновление изношенных покрытий декоративного бе-

Подать частное объявление в Marbella-24.ru вы можете на сайте www.marbella-24.ru на вкладке

marbella 24 ru

Частные объявления

тона (заезды, парковки, садовые дорожки и т.д.). Мы используем материалы лучших производителей, чтобы достичь максимального качества выполняемых работ для наших клиентов. Estepona. Алексей. Тел. 627 019 842 E-mail: pavibetoncosta@gmail.com Сдам комнату одинокой женщине/девушке с ноября 2016, в центре Марбельи (все в шаговой доступности). В квартире проживает одна женщина. Наталия. Тел. 633 117 617 E-mail: natalidani@yahoo.es Продается холодильник двухкамерный SchaubLorenz, состояние отличное, цена договорная. Antequera. Katerina. Тел. 604 118 575 E-mail: katusha_ua@hotmail.com У вас нет времени гулять с вашей собакой? Я могу сделать это за вас. Вы смело можете доверить мне вашего друга, я о нем позабочусь. Marbella. Маргарита. Тел. 661 861 180 Украшение воздушными шарами любого праздника, фигуры, арки, фонтаны на любой вкус. А также букеты из конфет, мягких игрушек, мужские поделки. Малага. Наталья. Тел. 690 874 018 E-mail: pavlov611979@yandex.ru Когда присутствуют блокировки в теле – это затрудняет циркуляцию жизненной силы. Из-за этого во внутренних органах, тканях, частях тела возникает дефицит жизненной силы, в таких местах тела могут ощущаться боли, дискомфорт (головные боли, в животе, в горле, в спине, в груди, в ногах и т.д.), сексуальные проблемы – это означает, что нарушена циркуляция жизненной силы. Если ничего не предпринимать, это может привести к развитию различных заболеваний. Малага. Aleks. Тел. 603 386 362 E-mail: aleks.sanacion@yahoo.com Химчистка кожаной мебели и автомобильных кожаных сидений. Marbella. Hayrik. Тел. 679 555 564 E-mail: hayrikgulanyan@gmail.com

Даю уроки фортепиано и вокала для детей и взрослых. Музыкально-педагогическое образование. Большой стаж работы. Звонить до 21.00. Marbella. Евгения. Тел. 666 094 271 E-mail: poros9@mail.ru Продаётся Тойота-Аурис 1.4 D-4D Автомат. Дизель, очень экономичный (4.5-5.5 литров на 100 км), 5-дверный. Cиний металлик, в хорошем состоянии. Имобилайзер, два ключа. Не прокуренный салон. Цена с оформлением 6500. Mijas Costa. Vladimir. Тел. 762 925 269 E-mail: vladimir-6868@mail.ru Ищу опытного и любящего собак человека для присмотра в Фуэнхироле. Порода маленькая. Тел. 681 666 066 E-mail: lilija.lodewijks@gmail.com Skype: nimphea_era Для работы во вновь открывающейся медицинской клинике требуются врачи и медсестры. Мы ищем специалистов с соответствующим медицинским образованием, омологироваными дипломами, опытом работы по специальности: неотложная медицина и терапия, не менее трех лет. Знание русского, испанского, английского языков приветствуется. Mijas. Marina. Тел. 661 748 034 E-mail: juliavlasenko@yahoo.com Ищу няню с проживанием! Подробности по телефону или whats app Marbella. Marina. Тел. 647 848 928 E-mail: marinamiller888@gmail.com В нашей семье двое деток - 2 года и 1 месяц. Нам нужна помощь со старшим, поскольку малыш-грудничок пока полностью зависит от мамы. Ищем няню-помощницу на половину дня с 9.00 до 14.00, с понедельника по пятницу: каша на завтрак, игры-обучалки-прогулки, приготовление детского обеда, кормежка в 12-12.30, укладывание на дневной сон в 12.30-13.00, по необходимости помощь по дому. Живём в районе Отеля Диана Парк. Связь лучше по вотсап, поскольку телефон чаще на бесшумном режиме. Estepona. Oxana. Тел. 652 055 467 E-mail: okulakova@hotmail.com

«Доска объявлений». Справки и информация по тел. 952 467 696.

www.banuskids.com banuskidsofficial banuskids

Единственный мульти-брэндовый магазин модной

Muelle de Rivera - Casa P - Local 6 Puerto Banus, Marbella Тел: +34 952 009 447 Email: info@banuskids.com

детской одежды в Пуэрто Банус - Марбелья