Marbella-24 ru, №25 2018/04 by Comunicaciones Rusas en Espana S.L.

Возьми меня с собой!

marbella СПРАВОЧНО-ИНФОРМАЦИОННОЕ ИЗДАНИЕ апрель 2018 www.marbella-24.ru

24 ru

Весна начинается с ферии! А также в номере:

Детские советы

Банки вместо ботокса

Все на рыбалку!

marbella 24 ru

Cодержание 6

Севильская ярмарка

12 Стиль лаконичной роскоши

16 Покупка и продажа жилья. Расходы 20 Виртуальные игры 22 Работа над ошибками Александр ЗАЙЦЕВ Руководитель проекта С прогнозом погоды в прошлом месяце я погорячился, поэтому о погоде больше не будем. Просто пора уже лету прийти. Нам исполнилось 2 года! За прошедший год мы укрепили свои позиции в качестве самого популярного ежемесячного журнала на Коста дель Соль! Нам это очень приятно, и спасибо всем вам - читателям и почитателям нашего и, безусловно, вашего журнала! Мы изменили сайт, и теперь любой желающий может там сам размещать и добавлять интересные новости и рассказы о событиях из жизни нашего побережья или размещать свои частные объявления. Мы создали для наших читателей разные группы в Фейсбуке, разбив их по городам для удобства пользования - это «Русские в Марбелье», «Русские в Малаге», «Русские в Торремолиносе», «Русские в Фуэнхироле». Добавляйтесь в эти группы, общайтесь, задавайте вопросы участникам, рекламируйте себя и свой бизнес. Мы же будем продолжать информировать вас обо всем интересном и полезном, что происходит у нас или может вам пригодиться для жизни на побережье. Будьте с нами! Мы вас очень любим! P.S. Хочу сказать большое человеческое спасибо Галине Абакумовой и ее команде специалистов в ветеринарной клинике «Ла Фаворита» за своевременный и – главное – правильно поставленный диагноз и оперативно оказанную медицинскую помощь замечательному щенку бостон терьера – малышке Мейбл. Спасибо!

24 Остеохондроз. Что нужно знать 28 Подружиться с ПМС 32 Красота без жертв 36 Жемчужина туризма 42 10 минут на фитнес 46 Что такое REEMBOLSO 48 «Побег» в Валенсию 60 Все на рыбалку 66 Одинокие мужчины не желают... 74 Поэтическая страница 76 Афиша 79 Гороскоп EDITOR: Comunicaciones Rusas en Espana S.L. Todos los derechos rezervados DIRECTOR Alexandr Surgutanov DIRECCION DE LA REDACCION Comunicaciones Rusas en España S.L. Avenida De Las Cumbres s/n C.C. Elviria Business Centre, Oficina 006 Marbella, Elviria, Málaga, 29604, España (+34) 952 467 696 (+34) 678 750 080 e-mail: info@marbella-24.ru www.marbella-24.ru Редакция не несет ответственности за содержание рекламы, а также не всегда разделяет мнение авторов материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в т.ч. в электронных СМИ, без письменного разрешения редакции не допускается.

Апрельская ярмарка в Севилье

Страстная, колоритная Испания жить не может без праздников. Общенациональные, связанные с религией или государственными событиями, они никогда не дадут заскучать. Есть свои праздники и в отдельных областях. Некоторые из них давно приобрели государственный масштаб, и даже - мировой. Одним из таких праздников является Апрельская ярмарка в Севилье (Ferias de Sevilla). Севилья, воспетая Пушкиным и Мериме – один из самых красивых городов не только Испа-

нии, но и всей Европы. По этим улицам ходили Кармен и Дон Жуан, здесь зажегся первый костер Великой Инквизиции, и уроженец этого города первым увидел на горизонте земли Нового Света. Севилья очаровательна в любой сезон, но в апреле, когда воздух пропитан ароматом померанца и жасмина, в атмосфере витает восторг празднества, веющий от традиционной Севильской ярмарки – этой поры веселья, «севильянас» (традиционных танцев в стиле фламенко), триумфа национальных песен и кухни.

Апрельская ярмарка обычно начинается в понедельник через 14 дней после Страстной недели и заканчивается в воскресенье. И даже если Пасха выпадает на май, ярмарка все равно имеет название Апрельской. Длится Ферия ровно 6 дней и 7 ночей. История Впервые Севильская Ферия прошла в 1847 году, когда два предпринимателя - Нарцисо Бонаплата и Хосе Мария-деИбарра - обратились в городской совет с предложением провести в городе сельскохозяйственную и животноводческую ярмарку. Королева Изабелла II поддержала их идею, и 18 апреля 1847 года была проведена первая официальная ярмарка на площади Прадо-де-Сан-Себастьян. На следующий год после ее открытия несколько знатных семейств активно присоединились к торговому действу, поставив свои шатры – прооб-

ро из средневековья, одеты в традиционные костюмы со шляпами. Каждая карета представляет собой настоящее произведение искусства. В прошлом господа из знатных родов приезжали на ярмарку в богатых экипажах — показать себя, свой статус, отдохнуть и приобрести товары. Сегодня в карете может прокатиться любой желающий.

разы современных «касетас» – на базарной площади. Именно они-то и положили начало тому, что впоследствии стало самым большим традиционным фестивалем Севильи. Традиции празднования Традиции в Испании сильны, особенно на родине фламенко и «тапас». Ферия же — одно из самых важных событий, к которому здесь готовятся целый год. Официальное начало торжества ознаменовано традиционной церемонией Алумбрадо: в воскресенье, примерно в 22:00, мэр города включает более 22000 ламп в Портада-де-ла-Ферия (главный вход на ярмарку). С этого момента и в течение следующих шести дней в городе царит безудержное веселье.

Метро в эту неделю работает в Севилье круглосуточно. Рабочий день горожан продолжается всего до 16.00. После же все отправляются встречаться с друзьями и праздновать. Все направляются в район Лос-Ремедиос, где на южном берегу Гвадалквивира разбит ярмарочный городок - Recinto Ferial. Как писал Петр Вайль: «За одну апрельскую неделю в Лос-Ремедиос наведывается почти миллион человек, за оставшиеся пятьдесят одну никто». Каждый праздничный день начинается парадом конных экипажей и всадников (Paseo de los caballos). Гривы породистых лошадок украшены цветными яркими ленточками и бубенчиками. Элегантные всадники, словно кабалье-

Стиль Андалузское фламенко считается одним из элегантнейших культурных явлений в Испании. Это не только живая музыка, но и танцы, страсть, стиль. Особого внимания заслуживают костюмы. Ферия - одно из тех событий, для которого и был создан весь наряд фламенко (трайе фламенко). Мужчины облачаются в узкие брюки и башмаки. Те, у кого уже есть дама сердца, приобретают национальную рубашку в тон платья возлюбленной. Завершает образ настоящего испанца шляпа с широкими полями. Все без исключения представительницы прекрасного пола целый год готовятся к ярмарке. Покупается самая дорогая ткань, в тон платью побираются украшения: браслеты, серьги, гребни, цветы. Обязательной частью наряда должен стать севильянский платок, который грациозно покрывает плечи девушки. Еда и напитки Конечно же, у гастрономии своя собственная роль во время празднования Ферии. Начиная с традиции подачи пескайто (жареная рыба) во время церемонии алумбрадо, еда и напитки символизируют традиции и характеризуют светские моменты. Все casetas предлагают самые разные

ВЫДЕЛЯЙСЯ!

Cтильный Спорткар «ЛОТУС» от 45000 евро* Для него Для нее Для любимой дочки Для любимого сына *Выбор автомобилей с пробегом и без в автосалоне по адресу: C / José Manuel Valles S / N 29603 Марбелья. Малага.

Тел.: 952 89 86 89 Мы говорим на русском 9

согреться чашечкой горячего шоколада и пончиком. Приготовление пончиков доверяют только истинным цыганам, которые знают все секреты. Ferolillos (бумажные фонарики) С 1877 года разноцветные фонарики из бумаги считаются украшением обязательным улиц города во время проведения Ферии. Есть легенда, что раньше таким образом защищали газовые фонари от дождей. Теперь же это - замечательная традиция для придания улочкам города праздничного настроения. Сегодня нет газовых фонарей, поэтому улицы и украшают электрические лампочки с бумажными абажурами.

традиционные андалузские блюда. Пьют на ярмарке ребухито - андалузский коктейль из мансанильи (херес) и газированного напитка - спрайта или тоника.

Casetas (праздничные палатки) Recinto Ferial был спроектирован с расчетом на огромный поток посетителей и возможность размещения специальных мест (casetas), которые, по сути, являются главными «декорациями» всего торжества. Эти маленькие «заведения» находятся под управлением местных учреждений, организаций или частных групп (которые называют пеньяс), образуя настоящий «город внутри города» - более тысячи шатров на 15 улицах. Их дизайн вдохновлен традиционными стойлами, где размещались животные во время проведения первых ферий. Они предлага-

ют практически непрерывные представления севильянас (традиционная музыка и танец), шикарную гастрономию и разнообразную культурную программу. В каждой палатке с 12 часов дня до поздней ночи можно подкрепиться блюдами национальной кухни и выпить бокал вина. Вечером, когда в городе заканчивается коррида, из каждой палатки можно услышать звучание гитар и кастаньет, под которые девушки и женщины танцуют фламенко. Только увиденный здесь фламенко можно считать истинным национальным танцем. Так как это не танец, специально подготовленный для туристов. Его в палатках танцуют обычные местные жители, которые вкладывают в танец свою душу и горячее сердце. Веселье продолжается до поздней ночи. Ближе к утру все гости ярмарки предпочитают

Коррида Пожалуй, самое ожидаемое и волнительное действие всего праздника - это знаменитая коррида. Каждый вечер в 5 часов на главной площади города - площади Торрос (Plaza de Toros) - любителей кровавых зрелищ ждет истинное удовольствие. Лучшие тореадоры Испании стекаются в Севилью специально для того, чтобы блеснуть на Ферии своей храбростью, мастерством и искусством. Заканчивается Ferias de Sevilla традиционным салютом ровно в полночь в воскресенье. Неважно, что гласит пресса, про какой бы страшный кризис и демонстрации ни вещали по телевидению, очевидно лишь одно - севильянцы не знают, что такое кризис. Это счастливые люди, которые умеют жить, наслаждаться каждым моментом, неторопливо и размеренно, в свое удовольствие. Апрельская ярмарка пройдет точно в срок, в этом году – с 15 по 21 апреля. И побывать там должен каждый хотя бы раз в жизни.

Стиль Mid-Century лаконичная роскошь

Yana Orlovskaya www.yondesign.es

Это направление появилось в прошлом веке, после Второй мировой войны. Многие ведущие дизайнеры переселились в Америку, а людям хотелось одного — чтобы воцарился

мир. В такой обстановке нужны были яркие, интересные и жизнеутверждающие интерьеры. 50-е годы — это время перемен: индустриализация идет широким ходом, начинается эпоха промышленного подъема. Все больше людей переезжает из пригородов в большие города, меняются их уклад и стиль жизни. Дизайн этих лет прочно связан с поколением дизайнеров, создавших стиль Mid-Century modern: Владимир Каган, Гарри Бертойя, Ээро Сааринен, Арне Якобсен, Джаспер Моррисон и многие другие. Mid-Century – знаковый американский стиль. Один из самых влиятельных стилей,

который дал развитие многим современным его вариациям и разновидностям. 5 характеристик стиля Mid-Century: 1- Подключение свободного пространства. В 50-х годах прошлого века идея расширения пространства не была новой, но приобрела особое значение. Тогда впервые к комнате стали присоединять мансарду, ставить панорамные окна, чтобы создать впечатление близости с природой. 2- Яркие акценты. Чаще всего выбирались яркие предметы мебели и декоративные ткани с принтами — это ассоциировалось с защищенностью и утверждением жизни. 3- Особенные светильники. Их можно сопоставить с арт-объектами, они выполняли, скорее, роль украшения, чем свою прямую функцию. 4- Деревянное панелирование на стенах и

Шторы

простые формы корпусной мебели. 5- Предметы мебели эпохи Mid-Century modern, сегодня они считаются классикой современного дизайна. На данный момент дизайнеры активно используют их в своих проектах. Стулья Чарльза и Рей Имз (Eames) встречаются практически в каждом интерьере. Достаточно одного светильника или кресла, чтобы передать настроение. Самый распространенный способ создания данного стиля — это использование в интерьере знаковых предметов эпохи. В планировочном решении зонирование пространства достигается с помощью ажурных перегородок или сквозных стеллажей. Абстрактные принты в обивке мебели и на шторах также способны передать его суть и настроение. Сегодня проекты в стиле MidCentury уверенно заказывают дизайнерам истинные эстеты и поклонники дорогого и стильного интерьера. Как правило, современный интерьер эклектичен, это микс и сочетание стилей. Стиль Mid-Century modern особенно актуален для квартир с современной асимметричной планировкой. И вовсе не обязательно его применять на все 100%, возможно смешение стилей и лишь легкий намек на него для создания этого особого настроения и неординарности интерьера. Стиль Mid-Century modern однозначно подойдет тем, кто ведет активный образ жизни, не боится перемен, любит путешествовать и принимать гостей. Ценители предметов мебели – икон дизайна середины ХХ века — без сомнений, оценят все его лаконичное великолепие. MidCentury modern — это стиль, который создали великие эстеты. Стиль минимализма и пластики, главное в нем – мера и вкус.

ПОКУПКА И ПРОДАЖА ЖИЛЬЯ. РАСХОДЫ СО СТОРОНЫ ПОКУПАТЕЛЯ И ПРОДАВЦА

Покупка и продажа жилья – процесс непростой и требующий определенных знаний и подготовки обеих сторон, участвующих в сделке по недвижимости. Покупателю важно понимать, что его расходы — это не только озвученная цена и цифра, написанная в договоре. Помимо квадратных метров будущей собственности участнику сделки предстоит оплатить специальные налоги, некоторые дополнительные опции и услуги. Сопутствующие расходы предстоят и продавцу.

Сергей Синичкин – основатель и владелец Drumelia Real Estate, аккредитованный присяжный оценщик недвижимости, профессиональный консультант и специалист Как же правильно рассчитать предстоящие траты, чтобы они не стали неприятным сюрпризом? Какие расходы лягут на покупателя и продавца недвижимости в Испании? Мы надеемся, что вы найдёте

информацию, предоставленную нашей компанией, полезной. Для вашего удобства основные названия даются также и на языке оригинала.

РАСХОДЫ СО СТОРОНЫ ПОКУПАТЕЛЯ:

• ITP — налог на передачу прав собственности при покупке вторичной недвижимости (др. названия — налог на приобретение недвижимости, налог на переход собственности, передаточный налог). Налоговые ставки (от 8 до 10%) рассчитываются по ступенчатой фиксированной схеме. • IVA — налог на добавочную стоимость при приобретении нового жилья от строительной компании. Ставки: 10% при покупке жилых и частных объектов (виллы, квартиры и частные гаражи) и 21% при покупке земельных участков и коммерческих объектов. • AJD — налог на оформление юридических актов (др. названия — гербовый сбор, налог на документальные юридические действия). Данный налог начисляется в случае уплаты НДС (IVA) и составляет 1,5%. В случае передачи прав

собственности капиталов (ITP) сделка этим налогом не облагается. • Gastos notariales и Gastos registrales — Нотариальные расходы и регистрационный сбор оплачиваются по официальным государственным тарифам; точная сумма будет зависеть от стоимости недвижимости (около 3.000 евро). • Гонорар юриста (Abogado): 1%. N.B. Если продавец не является фискальным резидентом Испании, покупатель должен оплатить 97% общей суммы договора ему, а 3% — налоговым органам Испании, с целью предотвращения несвоевременных выплат налога с прибыли со стороны продавца в случае прироста капитала. Если всё урегулировано и в сроках выплат нарушений не имеется, то налоговая служба вернет продавцу эти 3%, которые удерживаются в качестве залога.

РАСХОДЫ СО СТОРОНЫ ПРОДАВЦА:

• Plusvalía Municipal (Impuesto sobre el Incremento del Valor de los Terrenos de Naturaleza Urbana) — Муниципальный

налог на прирост стоимости объекта (др. название — налог на увеличение стоимости земельных участков). Сумму, как видно из названия, фиксирует муниципалитет, основываясь на прежней и актуальной стоимости земли, начисляя её на увеличение стоимости жилья с момента его покупки до момента продажи. В большей степени это затрагивает дома и виллы. * • Гонорар Агентства по недвижимости. • Gastos de cancelación de hipotecas anteriores — Расходы по погашению предыдущих ипотечных кредитов, аннулированию ипотеки или каких-либо задолженностей. *N.B. Если продавец не является фискальным резидентом Испании, существует процедура удержания налога с прибыли — 3% общей суммы договора покупатель платит непосредственно в налоговые органы, чтобы покрыть ответственность продавца за выплату налога в срок; этот залог возвращается продавцу (см. Положение выше). Компания «Drumelia Real Estate» всегда готова помочь и надеется, что доступность и прозрачность информации позволит реально оценить затраты обеих сторон, участвующих в сделке при куплепродаже недвижимости. Мы здесь для вас!

Drumelia Real Estate Получите бесплатную консультацию эксперта на сайте www.drumelia.com

Самые интересные игры в VR! Superhot VR

SUPERHOT VR – это инъекция чистого адреналина, которая заставит вашу кровь бежать по телу так же быстро, как останавливается время в самой игре. С каждым вашим движением в игре время начинает ускоряться, и все, начиная от декораций уровня и заканчивая

пулями, зависшими над вами в замедленном режиме, оживает. Геймлей напоминает сцену, вырванную с экрана типичного боевика, – это яркое сочетание эффектных визуальных образов и захватывающего экшна. Это одна из лучших игр, доступных для Rift в комплекте с Touch, а недавнее обновление Forever делает ее еще лучше, добавляя игровые режимы, более сложные уровни и более качественные ощущения. Впечатления от игрового процесса очень необычны и их будет трудно найти в других играх.

Arizona Sunshine

Если вы когда-нибудь спорили с друзьями по поводу того, как выжить во время зомби-апокалипсиса, тогда вам обязательно стоит сыграть в Arizona Sunshine. Разработчики из Vertigo Games предлагают вам перенестись прямо в обожженные солнцем пустыни Аризоны. Местные пейзажи выглядели бы просто превосходно, если бы не толпы гниющих зомби. У вас будет куча огнестрельного оружия, и вам придется постоянно искать пищу, боеприпасы и прочие полезные вещи, пробираясь сквозь зараженную пустошь в поисках

убежища от бесконечных орд ходячих мертвецов. Игровой процесс Arizona Sunshine можно назвать приятным, здесь есть интересная история и вполне годная “озвучка”, которая заставляет вас почувствовать отчаяние, которое приходит вместе с зомби-апокалипсисом. В игре есть также различные режимы сложности, которые варьируют урон от укусов зомби и количество доступных боеприпасов. В режиме “Apocalyptic” играть будет практически невозможно – здесь вам придется думать над каждым выстрелом. Онлайн режим орды – это возможность пострелять по зомби с друзьями. Постоянная стрельба и перезарядка в попытке защитить себя и товарищей от полчищ мертвецов не дадут вам расслабиться ни на секунду.

Job Simulator

Job Simulator - это полноценные три игры в одной. В самом начале вы выбираете картридж с профессией и начинаете свое путешествие в виртуальный мир работы. Из представленных занятий офисный работник, автомеханик и повар-продавец в кафе. Каждая локация заслуживает отдельного внимания. Так, будучи менеджером, вам предстоит прожить стандартный день офисного планктона. Он традиционно начнется с чашки кофе, а потом надоедливый

VR PARK spain

робот будет давать вам поручения, которые предстоит выполнять. В игре активно используются контроллеры для взаимодействия с предметами. Поначалу нужно будет приноровиться. Первое время все нужные вещи будут выпадать из ваших рук, делая игру невероятно смешной. При желании робота-помощника можно не слушать и устроить в офисе погром. Если давно мечтали такое сделать, то Job Simulator – отличный выбор. В кафе вы будете готовить еду и обслуживать клиентов. Можно действовать по инструкции, а можно швыряться бифштексами в посетителей. Устроить дебош можно и будучи автомехаником. Кстати, данную локацию ценят те, кто разбирается в автомобилях. Здесь починка авто выглядит настолько комично, что не может никого оставить равнодушным!

НЕЗАБЫВАЕМЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ!

Часы работы: 12:00 - 22:00 Marbella, Avda. Ricardo Soriano 55 / Calle Ortega y Gasset 1

+34 693 933 901

Воспитание детей. Работа над ошибками Все мы учились в школе, многие учились в институте. Это места, где постигают основы устройства мира, изучают правила и исключения; места, где объясняют, как надо делать и как делать не надо... Все это относится к наукам, к профессиям, к чему-то понятному и конкретному. Но иногда возникают ситуации, когда понимаешь, что учился не в той школе и явно не тому. Что - действительно важно. Возможно, важнее всего. Это ситуации, связанные с воспитанием детей. Ведь этому не учат с ранних лет на уроках, не устраивают пробные практические занятия и контрольные. Однако, есть некоторые прави-

ла, которые работают и в этой нелегкой профессии - «родитель». “Не делай так!”, “Не говори так!”, «Не убегай!» - слышит каждый ребёнок по сто раз в день. Но эффекта либо нет вообще, либо он прямо противоположный. Как поступить? Предложите ребенку вариант действия, который вам по душе. Переключите его внимание. Превратите «Не делай так» в «Сделай так!» Вместо: «Не таскай печенье из коробки!» — скажите: «Возьми яблоко» или «Помоги мне, пожалуйста, накрыть на стол, и мы вместе попьем чай с печеньем!» Вместо: «Не разговари-

вай с набитым ртом!» — «Скажи, когда прожуешь. Тогда я смогу понять тебя!» Есть такие моменты, когда вы уверены, что ребенок скажет «нет». Каждый раз вы надеетесь на лучшее, но результат всегда один. И вот уже страшна сама мысль: сейчас ребёнок должен сделать то, что он не хочет. Пахнет истерикой. Но выхода нет, сделать надо обязательно. Тут в ход идут крики, угрозы, лишение всех удовольствий по очереди или сразу. Истерика у родителя, истерика у ребёнка... Попробуйте поступить подругому: Предложите маленькому человеку выбор. Дайте ему ощущение сопричастности и понимание, что его желания и потребности уважают, что с ним считаются. Вместо: «Надо одеться!» — ска-

жите: «Ты сегодня сам(-а) выберешь, что надеть, или мне выбрать?» Вместо: «Время обедать. Садись за стол!» — предоставьте выбор: «Ты сегодня сядешь рядом со мной или с папой?» Вместо: «Пора ложиться спать!» — “Какую тебе сказку почитать перед сном – про Красную Шапочку или про Трех Поросят?” Бывает, нужно резко и конкретно запретить ребёнку что-либо. И тогда мы используем: «Прекрати!», «Перестань!» И требуем от ребёнка немедленного и безоговорочного подчинения. Но ведь он тоже личность. Как мы, взрослые, действуем, получив отказ или запрет? Правильно - ищем другой путь (Есть те, кто опускает руки, но мы же хотим вырастить сильного и целеустремленного человека). Поэтому предлагаем альтернативные варианты решения общей

проблемы, превращаем «Прекрати!» в «Продолжай!» Вместо: «Прекрати кусаться!» — «У тебя чешутся зубки? Хочется кусаться? Вот тебе морковка. Кусай ее!» Вместо: «Перестань рисовать на стенах!» - альтернатива: «Вот тебе лист бумаги, рисуй на нем!» В некоторых случаях можно бросить ребенку вызов: «Дока-

жи, что я не прав», «Спорим, я оденусь быстрее, чем ты!» Работа родителя, пожалуй, самая тяжелая в мире. Но и ее можно научиться выполнять на 5 с плюсом. Попробуйте! У вас обязательно получится! Материал подготовлен образовательным центром CEA, www.ceacentro.com

Здоровье

Неожиданно об ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА Клиника Доктора Игнатьева в Марбелье

Почти каждый из общеизвестных способов «спинолечения» оказывается в лучшем случае бесполезным. А часто — опасным. Холодное время года почти каждый из нас «спиной чувствует» — обостряются все болячки, «хрустим» звонче, дискомфорта больше, трудно повернуть голову, шея не держит в буквальном смысле сло-

ва. Что делать? Прежде всего — не навредить. И не слушать советов из серии «сходите на массаж или в спортзал». Но поскольку советы мы все равно склонны слушать, нужно советоваться с профессионалами.

«Марбелья-24.ru» продолжает рубрику известного доктора Геннадия Игнатьева, основателя сети Международных Клиник Доктора Игнатьева, человека, который точно знает, как нужно обращаться с позвоночником, чтобы избежать обострений. - Прежде всего, читатели должны знать, что из себя представляет остеохондроз, — говорит Геннадий Игнатьев. - Это заболевание позвоночника, выраженное дегенеративнодистрофическими изменениями как отдельно взятых межпозвоночных дисков, так и позвоночника в целом. В наши дни остеохондроз – это уже не редкость, им заболевает все больше и больше людей. При этом болью в спине начинает страдать уже молодежь и даже дети. И это очень просто

объясняется! Всему виной современный медицинский подход к диагностике, лечению и профилактике нарушений в позвоночнике с первых дней жизни ребенка. В медицине принято лечить только тогда, когда возникнет заболевание, а не его предпосылки. К этому добавляется современный образ жизни – малоподвижный, цифровой… который долго не выдерживается позвоночником, да и всем организмом и у детей, и у взрослых. Нарушаются иммунные и обменные процессы, уменьшаются гибкость и подвижность, ухудшаются кровоснабжение и эластические свойства межпозвонковых дисков, образовываются протрузии и грыжи. Они зажимают отходящие нервные корешки, от этого возникает боль, происходит отек… На МРТ обнаруживается остеохондроз - раннее старение позвоночника. Причинами остеохондроза могут служить множество факторов — стрессы, переохлаждения, перегрев, физические перегрузки или, наоборот, гиподинамия, наследственность или врождённые дефекты позвонков, сколиотическая осанка и сколиоз, нарушение обмена веществ из-за неправильного питания и многое другое. Медикаментозное лечение остеохондроза, особенно направленное просто на успокоение боли или снятие воспаления, неэффективно. Первый раз таблетка снимет боль, но спустя время проблема возникает вновь. Противовоспалительные препараты подавляют естественные процессы регенерации хряща. Не помогают, а даже вредят массаж и занятия спортом. Все эти мероприятия только на время дают облегчение, дегенеративно-дистрофические изменения тем временем прогрессируют и могут перейти в необратимую фазу.

Клиника Доктора Игнатьева

Ранний остеохондроз у детей – это последствия тех неисправленных внутриутробных и родовых нарушений и травм, которые привели к асимметриям, гипертонусу мышц, нарушению формирования физиологических изгибов и, как следствие, нарушению трофики межпозвоночных дисков и позвонков. — Почему шея чаще всего страдает? — Именно шейный отдел позвоночника наиболее подвержен травмам, так как он самый подвижный и вместе с тем имеет слабый мышечный корсет. На небольшие подвижные позвонки вес головы создает большую нагрузку, это приводит к частым смещениям и нестабильности позвонков. Позвоночный канал достаточно узкий, кроме этого позвоночные артерии проходят в отверстиях шейных позвонков, они легко пережимаются при малейшем смещении позвонков. Тяжесть в затылке, головную боль, покалывания и онемение в руках чувствуют тысячи людей каждый день. И, не подозревая об опасности, называют подобные физиологические ощущения усталостью, а подчас обыкновенным действием холода. При остеохондрозе шейного отдела появляется

сдавливающая, жгучая боль в затылке, шее, плечах и лопатке, сдавливаются сосуды, которые обеспечивают питание головного мозга, что проявляется ухудшением чувства равновесия, нарушением координации движений, снижением зрения, падением слуха. Это все снижает работоспособность и качество жизни. — И что делать? — При остеохондрозе, в первую очередь, необходимо провести коррекцию позвоночника, т. е. вернуть его в правильное положение — чтобы нагрузка на позвоночный столб распределялась равномерно, насколько это возможно. После проведенного курса лечения нужно выполнять назначенные физические упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Следует выработать правильную позу при сидении на стуле, научиться правильно вставать с постели и ложиться. Кстати, постель должна быть не жёсткой, а достаточно мягкой, при отдыхе позвоночник должен испытывать ощущение невесомости. Следует избегать подъёма тяжестей. Необходимо контролировать баланс витаминов и микроэлементов в

Клиника Доктора Игнатьева

Так меняются малыши после начала лечения в клинике. Симметрия лица и тела – это единственно возможная норма для ребенка и гарантия его правильного формирования. организме. В рационе должны присутствовать все абсолютно продукты, как животного, так и растительного происхождения. Не стоит забывать и про естественные хондропротекторы. Это продукты, в которых содержится коллаген, способствующий укреплению хрящевой ткани, а также активирующий функции её восстановления. Содержатся они в таких продуктах: холодец (студень), морская рыба и разнообразные желе. — Первое, чем привыкли лечить спину люди, — сауна. Прогреть косточки…

— Сама по себе сауна — отличная процедура. Но если уже появилась боль в спине, париться нельзя ни в коем случае. Представьте себе, в позвоночнике воспаление, и так температура в месте поражения повышена. И греем еще. Что получится? Спровоцируем обострение. То же самое касается всех согревающих мазей и кремов. — Существует стереотип: болит спина — нужно пойти на массаж. — Еще одно заблуждение, что боли в спине можно навсегда убрать массажем. Многие

путают и объединяют понятия «массаж» и «мануальная терапия». Но их стоит различать, это абсолютно разные процедуры. Массаж — это воздействие на мягкие ткани (мышцы, кожу), мануальная терапия воздействует на позвоночник и суставы, и она направлена на освобождение зажатых нервных окончаний и улучшение обмена веществ в межпозвоночных дисках и самих позвонках. — А плавание, гимнастика для спины — если ребенка с детства приучать «держать спину ровно» — могут исправить проявления сколиоза и не допустить раннего остеохондроза без обращения к доктору? — Нет, с помощью спорта невозможно вылечить ни сколиоз, ни остеохондроз. Изначально нужно убрать перекосы и асимметрии в теле ребенка или взрослого, выставить правильно таз, центрировать позвоночник, убрать ограничение в движениях, то есть подготовить ребенка к спорту, а после укреплять мышечный каркас, занимаясь плаванием, гимнастикой, танцами и прочими видами спорта. Если же делать все, как раньше рекомендовали, и «сколиозного», перекошенного ребенка отдать в спорт, на кривой основе — «перекошенном тазу» — ребенок «закачает» мышцы асимметрично и очень быстро получит большее искривление спины и прогрессирование сколиотической болезни. — Лечение позвоночника с помощью кинезитерапии, пилатеса и йоги. Помогут ли они, если заниматься регулярно? — Опять же – это те же физические нагрузки. Многие ошибочно думают, что закачав позвоночник мышцами, они избавятся от проблем. Но

так не бывает! Еще раз повторюсь, сначала нужно убрать причины, которые привели к нарушениям, создать максимальную симметрию в осанке, выровнять перекос таза, сформировав правильный фундамент для позвоночника, и только после этого работать над симметричным укреплением мышц. Только в такой последовательности можно добиться хороших результатов. — А как бег влияет? — Бег – это вибрация, сотрясения, сдавливание межпозвоночных дисков. Если они уже нарушены, к хорошему этот вид спорта не приведет. Физический ресурс хряща у каждого человека индивидуален, и стоит его беречь. — Почему хрустят суставы? — Суставы могут хрустеть время от времени или постоянно, это зависит от состояния хрящевой ткани и окружающих связок суставных капсул. Здоровые суставы должны двигаться бесшумно, появление нежелательных звуков может возникать из-за биомеханических нарушений и со временем приводить к стиранию хрящей и прогрессированию артроза. Распространенный остеохондроз является сочетанием нарушений сразу нескольких отделов, проявляется ноющими болями, чувством ломоты и онемения в конечностях, болевыми прострелами в различных органах, мышцах, а также спазмами мышц, усилением боли при движениях, кашле или чихании, снижением свободы движений.

Как проявляется остеохондроз:

Шейный отдел позвоночника - Зачастую сопровождается болями в руках, плечах, головными болями с развитием синдрома позвоночной артерии, когда возникает шум в ушах, «мошки» перед глазами, головокружение, проблемы с вестибулярным аппаратом, чувство постоянного дискомфорта в воротниковой зоне позвоночника, онемение рук. Может нарушаться мозговое кровообращение. Грудной отдел позвоночника - Болезнь может приводить к затруднению дыхания и сердечной деятельности. Возникают болевые ощущения «кола» в груди, «простреливает» в область сердца, легких, боль по типу гастрита, а при обследовании с органами все в порядке. Поясничный отдел позвоночника — Болевые ощущения в пояснице, отдающие в ноги, крестец, таз, паховую область, может сопровождаться нарушением функции и чувствительности нижних конечностей. Может нарушиться работа органов пищеварения, развиться простатит, аднексит, боль может «отдавать» в область почек или мочевого пузыря.

Методика Игнатьева позволяет: Устранить хроническую боль в спине и острый приступ боли. Улучшить координацию движений. Добиться релаксации мышц за счет устранения смещений и защемлений в позвоночнике. Продолжить спортивную активную жизнь без болей в спине. Улучшить физическую форму и фигуру, так как боль больше не помешает вашей активной жизни. Увеличить силу и выносливость во время физических нагрузок и умственной деятельности. Нормализовать психологическое здоровье, убрать тревожность и улучшить настроение. Обрести здоровое, симметричное тело с хорошим мышечным тонусом, которое не может не привлекать внимание окружающих. С более подробной информацией вы можете ознакомиться в нашей постоянной рубрике «Клиника Доктора Игнатьева» на сайте клиники Spine5.com и в соцсетях: www.instagram.com/galia_ignatieva www.facebook.com/clinicadoctoraignatyeva Предварительная запись по телефону

+34 684 344 499

SPINE5.COM INSTAGRAM / GALIA_IGNATIEVA FACEBOOK / CLINICADOCTORAIGNATYEVA 27

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ. 5 СПОСОБОВ ПОДРУЖИТЬСЯ С ПМС

Доктор Анна Медведева. Специалист по семейной медицине в России и в Испании. Член Американской академии медицины Anti-Age (A4M). Основатель клиники гормонального здоровья и активного долголетия в городе Marbella (Испания)

В жизни многих женщин присутствуют три заветные буквы, превращающие нежную нимфу в непредсказуемую взрывоопасную особу. Любящие друзья и родственники стремительно абстрагируются от ситуации и бегут прочь. Что же за исключительно женская

болезнь, наводящая на всех ужас? Это - неизбежный предменструальный синдром, кратко ПМС. Наиболее часто встречающиеся проявления предменструального синдрома – это головная боль, порой доходящая до мигрени, беспричинная раз-

дражительность, депрессия, подавленность, проблемы со стулом и мочеиспусканием, жажда, акне и прочие высыпания на лице, отеки, желание сладкого и солёного в неконтролируемых количествах. В моей практике были случаи, когда девушка вызывала скорую, так сильно болел живот перед месячными. И ничего ей не помогало, кроме как скрючившись лежать. А у других после 35 лет грудь стала болеть, каменеть и наливаться, как у Памелы Андерсон. К сожалению, в такой ситуации от женщины часто мало что зависит, ведь эти процессы регулируются ее гормональным фоном. Конечно, среди нас встречаются счастливицы, ни разу в жизни не испытавшие на себе прелести предменструального синдрома. Но большинство, увы, прекрасно знают, о чем идет речь. Кстати, хочу заметить, что в моей практике встречались и

мужчины, которые с календариком высчитывали, когда же у любимой настанут менструации. И ровно за неделю начинали подсыпать ненаглядной успокоительное в чай и задабривать шоколадками (Мужчины, если вы читаете эту статью, пожалуйста, не надо так делать!). Как сказал один мой пациент: «Знаете, почему этот период у женщин назвали ПМС? Потому что термин “коровье бешенство” уже был занят». На самом деле виной тому не стервозный характер, а некоторые гормональные изменения, происходящие в женском организме во время цикла. Итак, давайте разбираться, что такое ПМС и как с ним подружиться. Предменструальный синдром - это сложный комплекс регулярно повторяющихся симптомов, приводящих к дисбалансу в физическом и психоэмоциональном состоянии женщины. Встречается он у 7 из 10 женщин в возрасте 20-45 лет. Как правило, циклически происходит за несколько (в среднем 5-10) дней до начала менструаций. Особенность ПМС заключается в том, что количество симптомов огромно и все они весьма разнообразны. • Яркие эмоциональные проявления

- Депрессия - Раздражительность - Порой агрессивность • Изменения в теле - Набухание и болезненность молочных желез - Вульвовагинальный кандидоз или так называемая в простонародье «молчница» - Отеки - Бессонница - Повышенный аппетит и, соответственно, набор веса Проще говоря, в эти дни некоторые представительницы прекрасного пола превращаются в плаксиво-агрессивных голодных фурий. Тем не менее, существуют четкие медицинские критерии, объясняющие явления, приводящие к появлению предменструального синдрома. • Недостаток некоторых половых гормонов. Одним из наиболее важных «женских» гормонов традиционно принято считать прогестерон – стероидный гормон, оказывающий очень широкое комплексное воздействие на организм женщины. Его нехватка во второй фазе цикла напрямую связана с возникновением ПМС. • Недосыпание. Если вы не высыпаетесь, то гормон стресса кортизол начинает вырабатываться организмом в повышенных количествах. Что, соответственно, вызывает снижение

гормона здорового сна и эмоционального благополучия - прогестерона. Ведь оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках. Поэтому если даже 3 месяца назад у вас в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате недосыпания вам гарантирована их недостаточность и, как следствие, ПМС. • Нехватка витаминов группы В, особенно В6. Это в первую очередь касается вегетарианцев. • Недостаток магния может стать причиной тахикардии и головных болей. • Эстрогенное доминирование. В возрасте после тридцати лет у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены). Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенового доминирования.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ДЕЙСТВИЮ

Если ваши опасения подтвердились, и вы думаете, что страдаете ПМС, не стоит расстраиваться! Массовость проблемы не означает, что от нее невозможно избавиться. Часто женщины обреченно относятся к предменструальному синдрому. И думают, что это пожизненно! Вовсе не обязательно! Современная медицина располагает широким спектром возможностей терапии ПМС. Это витамины и микроэлементы, восстановление гормонального фона, физиотерапия и многое другое. Замечу, что женщинам старше 35 лет с ярко протекающим ПМС вообще необходимо регулярное наблюдение у врача

функциональной медицины. Весьма высока вероятность того, что у них будет тяжело протекать и менопауза. Во-вторых, обратите пристальное внимание на ваш менструальный цикл. Если цикл начал меняться, причем как на укорочение, так и на удлинение, - это первый сигнал о снижении функции яичников. Обязательно обратитесь к специалисту по функциональной медицине. Наиболее эффективный способ проверить работу яичников и надпочечников — с 18 по 21 день цикла сдать мультистероидный тест на гормоны. А понять, насколько ваши половые гормоны находятся в балансе, можно с помощью эстроген-прогестеронового соотношения. Дальше грамотный специалист посмотрит, как можно помочь пациенту. Кому-то будет

рекомендовано возместить дефицит микроэлементов, добавить витамины и антиоксиданты. Например, недостаток витамина Д или Омега-3 может приводить к нарушению менструального цикла ПМС. Если в анализах обнаружились более грубые отклонения врач ювелирно добавляет то, чего не хватает пациентке. Кому-то подбирается монокомпонентная терапия. Но бывает и наоборот, когда необходимо сбалансировать нехватку всех гормонов.

ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ

1. Прежде всего - высыпайтесь! Здоровый сон до 23.00 залог красоты женщины. 2. Следите за весом. Питайтесь дробно максимум 3-4 раза в день. Выбирайте некрахмалистые овощи, органические белковые продукты, растительные масла и зелень.

3. Перед менструацией уменьшите потребление мучного, соленого и сладкого. Исключите алкоголь, крепкий чай и кофе. 4. Обеспечьте свой дневной рацион должным количеством витаминов и микроэлементов. 5. Еще один секрет: откажитесь от соевых продуктов. Они вносят дисбаланс в женский гормональный фон. Также в этот период полезно заниматься йогой и медитацией. Эти техники помогут расслабиться и успокоиться. Полноценно отдыхайте и, по возможности, сохраняйте спокойствие. Напоследок совет мужчинам: не ищите логику в женских словах. Уделите любимой в дни ПМС чуть больше терпения, любви и ласки. Лишний раз покажите, как она вам дорога. Подарите какой-нибудь подарок, пусть даже символический.

Красота не требует жертв – красота требует внимания в необычной для себя роли – она называется “помог себе – помоги другим”. Я просто делюсь своей любимой домашней процедурой, от которой вижу эффект. Если помогло мне, то уверена, что поможет и вам.

Наталья Малышева

Добрый день всем дорогим читателям «Marbella-24.ru» Эта статья посвящена всем девушкам и женщинам, которые любят ухаживать за собой. Выступаю сегодня несколько

Как и все женщины (или почти все), я очень боюсь возраста. Пик страхов у меня пришелся на 38-39 лет, т. е. почти 6-7 лет назад. Сейчас свой возраст (а мне в этом году 45 лет) я даже не замечаю, настолько хорошо выглядит моя кожа. Единственное, что я понимаю, что если в 20 лет мы красивы сами по себе, той молодостью, которая светится внутри нас, то хорошо выглядеть в 45 лет – это уже

ежедневная работа (для тех, кому, как и мне, не повезло с генетикой). Вот я и работаю. Много лет я не пользуюсь никакими инъекционными методиками. В моем лице нет ни филеров, ни ботокса, и даже мезотерапию с биоревитализацией я обхожу стороной. Я ничего не имею против инъекций. Но в моем случае так сложилось. Сначала не могла найти того, кому бы доверилась, а потом получилось, что отпала необходимость. Я стала старше – но кожа, на удивление, стала даже лучше. Поэтому могу со 100-процентной уверенностью сказать, что хорошая косметика и правильный уход за собой – работают. И еще одна важная вещь. Не обязательно тратить безумные деньги на уход. Конечно, профессиональный уход у косметолога и качественная косметика всегда «видны на лице». Но в случае, когда нет времени, да и (как часто бывает) денег, - все равно есть много

эффективных способов ухода за собой в домашних условиях. Поэтому мне кажется, что метод, о котором я расскажу, будет полезен для всех. Мне хочется поделиться с вами одной из своих самых любимых домашних процедур – баночным самомассажем. Я даже не могу представить, как я обходилась без этого массажа раньше. По степени эффективности баночный самомассаж можно сравнить с пластической операцией. Только без побочных эффектов. Обычные вакуумные банки способны творить чудеса по улучшению капилляров, а вместе с ними и состояния кожи. эластичность, Возвращают тургор и здоровый цвет лицу. Это эффективное средство борьбы с уже имеющимися морщинками, а также отличная профилактика их предупреждения. Если у вас нарушен тургор и появились обвислости, которые портят ваше лицо, – то это как раз показатель того, что требуется вакуумный массаж. Немного теории: каким же образом баночный массаж помогает бороться с признаками старения кожи? Все очень просто. То отрицательное давление, что создается при сжатии насадки присоски, стимулирует кровообращение кожи и венозный отток. При помощи банок боремся с: горизонтальными и вертикальными морщинками на лбу межбровными морщинами морщинками в области рта морщинками на подбородке морщинками в области декольте морщинками на шее В результате вакуумного самомассажа: расслабляем спазмированные мышцы

Может получиться так, что после вакуумного массажа на некоторых участках вашей кожи появятся кровоизлияния (петхии), не пугайтесь, это нормально. Дело в том, что далеко не все капилляры в нашем организме находятся в идеальном состоянии, некоторые из них становятся неэластичными и ломкими. Те капилляры, что порвались под воздействием банок, заменяются новыми и здоровыми. А это значит, что кислородное голодание вашей кожи наконец-то закончилось, и запустилась перестройка на качественный состав мышечной ткани. И как следствие - восстановление коллагена и заметное уменьшение морщин. Ну и, конечно, результат – свежая и упругая кожа, которая дышит здоровьем. восстанавливаем капиллярную сетку и активируем кровообращение, за счет этого улучшаем питание кожи и мышц выращиваем новые капилляры налаживаем лимфопоток уменьшаем жировые отложения на подбородке Все, что вам потребуется, это банки для массажа. Вот так выглядят мои банки – мне привезли их из России. Они 4-х размеров: 11 мм, 22 мм, 33 мм и 50 мм – для разных зон использую разные размеры. Основные правила баночного массажа: Перед началом массажа обязательно очистите лицо и область плеч от декоративной косметики Я перед началом массажа разогреваю мышцы лица при помощи горячего компресса (смачиваю салфетку или в теплой воде, или в отваре трав) – таким образом снижается риск образования гематом

Для массажа потребуется косметическое масло. Испания - богатейшая страна на косметику, поэтому даже не буду советовать бренды, наверняка у всех есть свои любимые. Выбирайте масла в зависимости от типа кожи и проблем, которые хочется решить. Мои фавориты: масло розы москеты и аргановое масло Важный совет - после массажа обязательно смывайте масло. Я смываю при помощи геля или пенки. Все полезное, что есть в масле, уже впиталось во время массажа, а мы смываем лишь отшелушенные клетки кожи с отработанными жирными кислотами. При перемещении банки с вакуумом необходимо следить, чтобы банка плотно прилегала к поверхности кожи, слегка прижимаясь к ней, а не оттягивала кожу лица (отрывая ее от костей). Наша задача не растянуть кожу, а глубоко проработать мышцы и все слои самой кожи

Очень хорошо после массажа закрепить результат маской Массаж можно делать как утром, так и вечером, но не позже 21-00 В целях профилактики возрастных изменений рекомендуют выполнять полный комплекс 1 раз в неделю. Если намечается потеря эластичности кожи – 2-3 раза в неделю. При выраженных изменениях - до 5 раз в неделю в течение 2 месяцев. Затем переходить на 2-3 раза в неделю. Я делаю 1-2 раза в неделю – результат радует. Я рассказала про сам массаж и очень надеюсь, что информация будет полезной. И так как упражнений много, то в рамках этой статьи я покажу, как делать баночный массаж области лба. С помощью баночного самомассажа можно легко снять гипертонус и, как следствие, уменьшить или полностью убрать мимические морщины на лбу, восстановить гладкость кожи лба, вернуть линию бровей на место (убрать эффект сонных глаз). Как бонус – дополнительно улучшается качество сна и уменьшаются мигрени. Такими простыми упражнениями можно вернуть себе гладкий лоб и распахнуть глаза. Удачи всем, кто не побоится и повторит. Ну, а для тех, кто любит ухаживать за собой в салоне, – добро пожаловать к нам. Наш косметолог Надежда не только с медицинским образованием, но также и бакалавр по специальности «биохимия». Она в совершенстве знает все процессы, которые происходят в нашей с вами коже. Продиагностирует ваш тип кожи и проблемы (если они есть, конечно). Даст советы по подбору ухода (на

Упражнение 1 Обрабатываем область лба банкой 33 мм. Движения банкой производим по всей поверхнос ти лба вертикально снизу вверх. Тщательно прорабатываем лоб и височную зону. Повторяйте упражнения до равномерного порозовения кожи. Упражнение 2 Движемся сначала банкой 33 мм, а затем 22 мм от центра лба к височной области и прорабатываем по линиям на рисунке. При выполнении этого упражнения, чтобы не растянуть кожу, придерживаем кожу лба на противоположней стороне от массируемой! Упражнение 3 Банкой 33 или 22 мм от поперечного лобного шва зигзагообразными движениями во весь лоб идите сначала в правую и затем от поперечного лобного шва идите в левую сторону. Повторяйте упражнения до равномерного порозовения кожи. какие компоненты в составе кремов обращать внимание именно в вашем случае). В нашем салоне вы можете сделать все профессиональные косметические процедуры, да и просто пообщаться. Большую часть времени я нахожусь в салоне, так что у кого возникнет желание пообщаться – с удовольствием пообщаюсь.

Упражнение 4 Массаж поперечного лобного шва. Не только улучшает кровообращение лобного шва, но и стирает вертикальные морщины на переносице. Работаем банкой 22 мм или 33 мм продольными движениями сверху вниз и снизу вверх до равномерного порозовения. Упражнение 5 Дугообразные движения от центра лба в сторону периферии до линии роста волос и обратно одним вакуумом. Прорабатываем правую половину лба от брови до роста волос на голове, затем - левую половину. Упражнение повторяем несколько раз. Сначала делаем банкой 33 мм, потом повторяем банкой 22 мм. Упражнение 6 Банкой 22 мм спиралевидными движениями прорабатываем всю поверхность лба и каждую морщинку отдельно. Салон «Armonía» адрес: Fuengirola ( Málaga), 29640 Avenida De La Estacion, 6 Тел.: 952478269 , 609108747 www.salon-armonia.com @salon.armonia , @elclub30plus Продажа косметики : www.cosmo-bop.com @cosmebop, @cosmebop.ru @cosmebop info@cosmo-bop.com

Villa Padierna Termas Hotel

жемчужина

бальнеологического

туризма

Диеты нужны не только для лета

3, 2, 1… Весна! Дни становятся длиннее, появляются первые лучи солнца. И когда мы уже начинаем мечтать о том, как будем наслаждаться теплой погодой, вдруг осознаем, что в течение года не следили за своим рационом и теперь нам срочно нужно худеть. Принято считать, что поддержание здоровья и сохранение хорошей фигуры – почти невозможная задача, требующая титанических усилий. Однако это не так. Как только вы узнаете и сделаете частью своей жизни здоровые привычки, включающие физическую нагрузку и сбалансированное питание, все станет намного проще.

За последние годы количество взрослых, страдающих от избыточного веса, существенно возросло по сравнению с 80-ми. Согласно данным европейского исследования, каждый 6-й взрослый в Европе страдает от ожирения, а 13% мирового населения имеет избыточный вес. Осознавая количество проблем, связанных с неправильным питанием и отсутствием здоровых привычек, команда врачей-профессионалов из Villa Padierna Thermas разработала программу снижения веса Slim & Detox, адаптируемую к потребностям каждого клиента. Эта программа подойдет как для людей, страдающих от избыточного веса и желающих восстановить здоровье, так и для тех, кто просто хочет вспомнить полезные привычки. В рамках программы пациенты теряют вес и уменьшают объемы на основе правильного питания, гидротермических процедур с лечебными минеральными водами и физической нагрузкой, а также бьюти-процедур. Каждый человек имеет собственные уникальные физические параметры и потребности, поэтому крайне важно садиться на диету и со-

блюдать программу оздоровления под наблюдением профессионалов. Более подробную информацию можно найти на странице www.villapadierna.es/thermas или получить по телефону 952 48 95 42.

Омоложение кожи цитрусовыми

Часто мы забываем о полезных свойствах, которыми обладают определенные продукты питания. Например, цитрусовые, которые мы часто употребляем в пищу, играют важную роль для здоровья нашей кожи. В группу цитрусовых входят такие фрукты, как апельсин, лимон, мандарин и грейпфрут, их круглый год легко можно найти в любом магазине или супермаркете. Их оздоровительные свойства проявляются и когда мы просто их едим или пьем в виде соков, и когда мы наносим на кожу продукты, содержащие эти натуральные ингредиенты, кремы и эфирные масла. Почему они так полезны для здоровья кожи? В первую очередь потому, что они содержат много витамина С. Этот витамин славится своим антиоксидантным действием, а также способностью осуществлять синтез коллагена в организме, что позволяет замедлить процесс старения клеток и придает коже эластичность. Эффект омолаживания становится еще более заметным в сочетании с витамином А и каротинами. Доктор Villa Padierna Thermas Кристина Комиак поясняет: «Высокое содержание воды предотвращает обезвоживание и выводит токсины благодаря очистительным свойствам. Помимо этого, минералы, в том числе калий, магний и

кальций, улучшают состояние кожи и благотворно сказываются на работе иммунной, пищеварительной, дыхательной и других систем организма». Помимо оздоровительного эффекта, цитрусовые позволяют сделать кожу красивее. Рецепты с использованием сока или кусочков грейпфрута (желательно горького) уже давно являются основой диет многих знаменитостей. Их действие направлено на улучшение состояния кожи и борьбу с признаками старения. Хотя правильное питание и является основой для здоровья кожи, нельзя забывать о том, что мы подвергаемся воздействию многих внешних факторов, негативно влияющих на нашу кожу. Для снижения воздействия этих факторов в качестве дополнения к полезному рациону существует множество специализированных лечебных процедур, позволяющих сделать кожу лица и тела здоровой и сияющей. Специалисты Villa Padierna Thermas предлагают «Flash Vitaminas» - процедуру для лица, действие которой основано на восстанавливающем эффекте этих веществ. В процедуре задействуются принципы активного увлажнения и мультивитаминный энергетический комплекс, тонизирующий, питающий и придающий упругость коже, а лицу - свежесть. Более подробную информацию можно найти на странице www.villapadierna.es/thermas или получить по телефону 952 48 95 42.

Тел.: 952 489 542 E-mail: info@villapadiernathermashotel.com www.villapadiernathermashotel.com C/ Antonio Rioboo nº11, 29551, Carratraca, Малага

ФИТНЕС ЗА 10 МИНУТ. ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ НА ФИТНЕС Мало – НЕ ЗНАЧИТ ПЛОХО

Когда времени мало, идеальным вариантом станет круговая тренировка. В ней можно сочетать кардио и силовые нагрузки - это будет более интенсивным тренингом. Также доказано, что короткие высокоинтенсивные тренировки более эффективны для жиросжигания, чем долгие умеренные. При этом можно сэкономить до 90% времени.

ОСНОВА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Интенсивность Чтобы отработать 10 минут по максимуму и задействовать каждую мышцу, необходимо выполнять упражнения одно за другим, по кругу. Отдых между упражнениями не должен превышать 30 секунд, в идеале его вообще не должно быть. Лучше отдыхать только между “кругами”, то есть меж-

ду комплексами из 3-5 разных упражнений. Разнообразие Второе правило 10-минутной тренировки – постоянно менять упражнения на разные группы мышц. Два упражнения подряд не должны задействовать одну мышечную группу. Например, после приседания можно сделать планку, затем прыжки, в конце – отжимания. Правильный отдых Скорее всего, уже после первого круга вам захочется прилечь на свой фитнес-коврик и больше не вставать. Не поддавайтесь соблазну! Во время отдыха лучше не лежать и не сидеть, а неспешно проха-

Лечебный и оздоровительный туризм Клиника Университета Наварры (Памплона) –

опыт специалистов мирового уровня с 1962 года. Самые последние разработки в лечении сложных заболеваний.

Центр прикладных медицинских исследований CIMA –

разработка инновационных решений в биомедицине.

Стоматологическая клиника Sannas Dentofacial –

новая форма понимания и практики стоматологии.

Официальная Коллегия врачей Наварры –

профессионалы медобслуживания высокого качества.

ТЕРМАЛЬНЫЙ ТУРИЗМ Совместите отдых на знаменитых термальных курортах Наварры – Эльгорриага и Фитеро – с наслаждением неповторимой красотой природы и гастрономией этого королевства.

www.turismonavarra.es (34) 674 027 772 (по-русски) iya.vorontsovskaya@gmail.com

Разведение рук в стороны, с отягощением Круг 2: Боковая планка Прыжки со скакалкой Жим гантелей стоя Выпрыгивания из положения сидя Обратные скручивания на пресс

живаться по комнате, чтобы снизить нагрузку на сердце, а через 30 секунд снова приступать к упражнению. Экипировка Несмотря на то, что вы, вероятно, будете тренироваться дома, наденьте кроссовки. Это обеспечит амортизацию во время прыжков и сохранит здоровье суставов.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Как составить свою идеальную высокоинтенсивную круговую тренировку? Шаг 1: Выберите по нескольку упражнений на каждую группу мышц: Ноги и ягодицы (приседания, выпады) Руки и грудь (отжимания, упражнения с отягощениями) Кор (планка, упражнения на пресс) Кардио (прыжки со скакалкой, бег на месте Шаг 2: Задайте свой темп Первый вариант: Начальный уровень: 20-30 секунд активности, 30 секунд отдыха Средний: 40 секунд упражнения, 20 секунд отдыха

Продвинутый: 50 секунд упражнения, 10 секунд отдыха Чтобы постоянно не поглядывать на часы во время тренировки, установите таймер – например, с интервалом 4020-40-20 и так далее. Второй вариант: Начальный уровень: круг из 5 упражнений по 15 повторов в каждом, отдых между кругами 30 секунд Средний: круг из 5 упражнений по 25 повторов в каждом, отдых 30 секунд Продвинутый: круг из 5 упражнений по 30 и более повторов в каждом, отдых между кругами 30 секунд Шаг 3: Смело приступайте к тренировке!

ПРИМЕР КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Свою 10-минутную тренировку вы можете без труда сконструировать сами, а я вам лишь приведу пример одного из возможных вариантов. Круг 1: Приседания плие Обратные отжимания Скручивания на пресс Прыжки со скакалкой

Круг 3: Выпады из положения стоя Разгибание рук стоя, с отягощением Планка с подниманием ноги Классические приседания Бег на месте с высоким подниманием бедра Этот короткий, но интенсивный тренинг поможет даже самым занятым достичь своей лучшей формы. Уверена, что уделить спорту всего 10 минут сумеет каждый! Даша Акиншина -

Мастер спорта по художественной гимнастике. Мастер международного класса по фитнесу. Неоднократная чемпионка России по фитнесу 1999-2003 гг. Неоднократная чемпионка Испании 2004-2005 гг. Чемпионка мира по фитнесу. Чемпионка Америки “NPC Metropolitan Women’s Fitness“, New York, USA, 2014. Работает фитнес-тренером в Фитнес-клубе «Глоу» в Пуэрто Банусе. Facebook: Dasha Akinshina

Здоровье

Про здоровье. Вопросы-ответы

На вопросы наших читателей отвечает Тамила Самедова Дружинина специалист по медицинскому маркетингу и консалтингу. fb.com/medinfospain Marbella-24.ru - Консультацию любого специалиста в госпитале можно пройти по страховому полису или есть какие-то исключения? Тамила - В каждом госпитале есть ряд специалистов, которые не принимают по страховкам. Как правило, это специалисты, достаточно известные в своей области, и многие хотели бы пройти консультацию именно у них. В данном случае тоже никаких сложностей нет, так как все страховые компании предлагают такую опцию, как Reembolso. И скажу вам больше, что практически у всех эта опция уже есть в их страховом полисе. Правда в том, что далеко не всегда люди знают об этом и ещё реже пользуются ей. Marbella-24.ru - Что такое Reembolso? Тамила – Это очень интересная опция, которая даёт вам возможность пройти консультацию у любого специалиста, не работающего со страховыми компаниями, то есть у вас нет никаких ограничений по выбору специалиста. Вы оплачиваете консультацию, и затем страховая компания возвращает вам деньги на счёт - это если объяснить коротко, но давайте рассмотрим этот вопрос более детально. Для оформления возврата денежных средств по окончании консультации вы должны получить следующие документы: 1. Заключение врача (Informe médico) 2. Счёт на оплату и чек (factura) Затем необходимо заполнить всю документацию по правилам вашей страховой компании

и отправить ее. Протокол оформления документов в разных компаниях немного отличается, но никакой сложности не представляет. Возврат денег происходит на ваш банковский счёт в сроки, установленные вашей страховой компанией. В зависимости от плана страхования возврат может быть от 80% до 100%. Здесь тоже есть один нюанс: каждая страховая компания устанавливает свои лимиты на возврат средств за консультации специалистов. Поэтому, если лимит на консультацию выбранного вами специалиста 100 евро, соответственно выплаты будут начислены исходя из него. Я более подробно останавливаюсь на этом вопросе, потому что он возникает достаточно часто, так как цены на консультации врачей нередко превышают лимиты, установленные страховыми компаниями. Поэтому вы должны понимать, как будет рассчитываться сумма возврата. Бесспорно, есть ряд так называемых «элитных» страховок, где вы получите 100% возврат и где нет никаких ограничений. Но это, скорее, исключение, чем правило, и мало кто пользуется такими страховыми полисами, хотя они очень интересны и дают много преимуществ и возможностей в разных направлениях медицинских услуг. Надеюсь, эта информация будет вам полезна, и я всегда рада ответить на ваши вопросы и помочь с выбором специалиста. Будьте здоровы и счастливы!

Cвои вопросы, связанные с испанской медициной или здоровьем, присылайте на эл. почту info@marbella-24.ru

Отличайся от других - осмелься быть собой, выбери свой собственный путь. Потому что только ты определяешь свой стиль, который и делает тебя уникальным. Так же, как и новый Hyunday KONA. Его элегантный дизайн и удивительный динамизм сочетаются с совершенством каждого твоего дня. Живи им, наслаждаясь системой Apple CarPlayTM y Android AutoTM. Управляй им, благодаря дисплею Head Up Display. Подключайся беспроводным зарядным устройством. Потому что новый Hyundai KONA был создан для тебя. И тебе остается просто управлять им.

Новый Hyundai KONA от € 13 990. Адрес: C / José Manuel Valles S / N 29603 Марбелья. Малага. www.hyundmar.es Тел.: 952 89 86 89 Мы говорим на русском.

л е БЕЗЛИМИТНАЯ т ГАРАНТИЯ (КМ)

Серия Hyundai KONA: выбросы CO2 (г / км): 117-153. Потребление горючего (л / 100 км): 5,2-6,7.

Рекомендуемая розничная цена на полуострове и на Балеарских островах для KONA 1.0 TGDI 120CV (88.3kW) 4X2 ESSENCE (€ 13,990). Вкл. НДС, транспорт, имп. Документация, скидка, дилерские предложения, предложение на обслуживание и "План: поменяй Hyundai" возможны при доставке подержанного автомобиля, находящегося в собственности покупателя, по крайней мере, за 6 месяцев до даты покупки нового автомобиля Hyundai. Предложение действительно для частных клиентов при финансировании Cinking Solución Flexible при участии Santander Consumer EFC S.A. Минимальная сумма - 12 000 евро, на минимальный срок в 36 месяцев. Финансирование подлежит изучению и утверждению финансового учреждения. Предложение действует до 31.12.2017. Отображаемая модель: KONA Style. Техническое обслуживание и финансирование транспортных средств. 5-летняя коммерческая гарантия без ограничения пробега, предлагаемая Hyundai Motor España S.L.U своим клиентам, применима только к автомобилям Hyundai, первоначально проданным официальной сетью Hyundai, в соответствии с условиями паспорта службы. Ознакомьтесь с условиями поставки, обслуживания и гарантии в сети дилеров Hyundai или на www.hyundai.es. Apple CarPlay ™ является зарегистрированным товарным знаком Apple Inc., Android Auto ™ является зарегистрированным товарным знаком Google Inc.

Побег»

из Марбельи

В этой рубрике мы будем писать об интересных местах, городах и странах, куда можно «сбежать» на пару-тройку дней.

Валенсия

Существует мнение, что из любого путешествия, даже самого незначительного, мы возвращаемся уже другими: меняются наши взгляды, ориентиры, приоритеты. От новых впечатлений мы становимся более

насыщенными и, как итог, более совершенными. Получается, что каждому из нас нужен какой-то определённый толчок, «подножка», чтобы увидеть новые горизонты и осознать те или иные вещи. А раз эта теория работает, то срочно собираемся в новое путешествие! Сегодня я позову вас в Валенсию. И не спешите перелистывать страницу со словами, что это банально! Валенсия в апреле совершенно особенная: тёплая, цветущая и поособенному торжественная. Но все по порядку... Побывав в Валенсии несколько раз и обходив все достопримечательности «вдоль и поперёк», я решила ещё раз

посетить ее, но на этот раз уже по своему же путеводителю! А что, очень даже интересная идея! Тем более, путевая заметка была уже готова, с маршрутом, который, как мне казалось, очень логично укладывался в тур выходного дня. Итак, в путь! Валенсия – портовый город на юго-восточном побережье Испании, является центром автономного сообщества и одноимённой провинции. Она занимает третье место в Испании по количеству жителей, после Мадрида и Барселоны. Город был основан римлянами в 138 году до н. э. В 413 году был захвачен вестготами, а через 300 лет перешёл к арабам и стал частью Кордовского халифата. Именно в этот период и происходит расцвет Валенсии: город растёт как на дрожжах - создаётся сеть оросительных кана-

лов, возводятся исторические здания, учебные заведения, перестраиваются городские стены, расцветает торговля, и город уже становится центром средиземноморской торговли шелком, текстилем и керамикой... Современная Валенсия - это динамичный город с большим количеством исторических и современных достопримечательностей. Поэтому я решила разделить знакомство с городом на две части: первый день отдать исторической части города, а на второй день познакомиться с современной Валенсией.

День первый

Отель был забронирован, конечно же, в самом центре исторического города. Уж очень мне хотелось просыпаться под звон колоколов и под неуловимые, но такие знакомые звуки Старого города: скрип засова от закрывающейся ставни, чьи-то шаги по старинной брусчатке, рокот мини-фургончиков, проворно шныряющих по узким улочкам… Этот образ так и стоял в моей голове до тех пор, пока я, очнувшись, не поняла, что навигатор сбился с пути и завёз меня в самое сердце Валенсии - под своды Кафедрального Собора,

на самую что ни на есть пешеходную площадь. Меня бил «колотун» от ужаса происходящего: сейчас арестуют, накажут большими штрафами, да ещё и выезжать из этого места заставят саму. Пока я пыталась перезагрузить системы, мне перезвонили из отеля и попросили больше уже никуда не ехать, а просто подождать сотрудника, который мне поможет. И правда, через пару минут все мои ужасы закончились: испанец, буквально материализовавшись возле моей машины, приветственно замахал руками, показывая направление, успевая ещё успокаивать меня, объясняя, что навигаторы никогда не работают в этом месте. Ух, меня можно было поздравить с прибытием! Ну и, благодаря моим «чрезвычайным происшествиям», появилась первая помарочка в мой путеводитель: несмотря на то, что все экскурсии в этом городе начинаются с Площади Plaza del Ayuntamiento, мы начали осмотр города с той площади, куда приехали, а верней – куда ненароком заехали! Знакомимся - Площадь Plaza de la Reina, на которой расположен важнейший исторический памятник архитектуры Валенсии - Кафедральный собор. Может, на меня повлиял стресс от вождения, может, просто так звезды сошлись, но выйдя на эту площадь, я поняла, что первое знакомство нужно начинать именно с этого места. Сам Собор, его мостовая, уличные кафе с цветущей геранью, выглядывающие из-под солнечно-жёлтых зонтиков, белоснежные здания - все это выглядит как визитная карточка города, отражая его суть, характер и настроение. Кафедральный собор Валенсии (Catedral deValencia)

- поистине грандиозное сооружение. Возникший на месте древнего римского храма, превращённого затем в вестготскую церковь, а впоследствии в мечеть, собор начал строиться в XIII веке. Поскольку после этого храм неоднократно достраивали, он не может считаться чистым образцом какого-либо стиля. Здесь можно найти что-то от романского искусства и готики до ренессанса, барокко и неоклассицизма. Кафедральный собор Валенсии - это действующая резиденция местного архиепископа, и именно здесь хранится известная христианская святыня, признанная Ватиканом, - чаша Святого Грааля. По преданию, она была

доставлена из Рима апостолом Петром. Так что, отыскав кубок из зелёного агата (а именно так выглядит Грааль), вдоволь налюбовавшись алтарём, я поднялась по узкой винтовой лестнице на соборную колокольню Мигелете. Здесь руки непроизвольно потянулись за фотоаппаратом, чтобы запечатлеть великолепные виды. И да, я поняла, что первое свидание состоялось, и я рада, что снова вернулась в Валенсию. Обойдя Кафедральный собор с левой стороны, я попала на Площадь Святой Девы Марии (Plaza de laVirgen) – одну из трёх главных площадей Старого города и любимого места встречи валенсийцев. Да-да, так и есть, мне местный седов-

ласый испанец рассказал об этом факте, пока вёл до площади. Он так и спросил: «Почему ищешь? Встреча там?!» И на моё удивлённое «нет», стал рассказывать, что это место встреч для всех. В центре уютной маленькой площади расположен затейливый фонтан под названием «Фонтан Водного Трибунала», который был возведён в честь одноименной комиссии, занимавшейся вопросами, связанными с оросительными каналами. Больше и сказать нечего, просто милая фотоостановка для вашего фоторепортажа. Пробыв на площади пять минут, я свернула направо и буквально вывалилась на еще одну достопримечательность из моего путеводителя - на площадь Алмоина (Plaza de la Almoina), где можно увидеть остатки римских строений. Площадь вы узнаете по очень интересному зданию в стиле валенсийского модерна, украшенному растительным декором. Здание называется Каса-Пунт-де-Ганчо (CasaPunt-de-Gantxo) и привлекает большое количество туристов. По правую руку, сбоку от Собора (не удивляйтесь! Мы все ещё находимся практически у стен собора), расположилась Базилика Пресвятой Девы Защитницы Обездоленных (Basílica de la Virgen delos Desamparados) – священное место для всех жителей Валенсии, поскольку именно здесь находится образ этой Девы – святой покровительницы города. Исследовав окрестности Кафедрального собора, я вернулась на площадь Plaza de la Reina и устремилась к мало известной, затерянной среди уличных лабиринтов, самой необычной площади Валенсии – Plaza Redonda или Круглой площади. Даже если потрачено много времени на ее

поиски, она того стоит: валенсианский Колизей с фонтаном в центре, сувенирными лавками по окружности и большим количеством атмосферных кафешек приятно удивят вас. Площадь прекрасна как днём, так и вечером, так что один раз отыскав это место, вы непременно захотите вернуться туда ещё и ещё раз. Дальше по плану (а верней – по моему путеводителю) стояла следующая достопримечательность - Шёлковая биржа (La Lonja de la Seda), центр международной торговли XVXVI веков. «Поразительное здание с красивыми историческими инте-

рьерами и богатой историей, отражающей процветание Валенсии как крупного торгового города в период XV-XVI вв. Здесь можно увидеть несколько великолепных залов с готическими потолками и затейливыми резными деталями из камня, а также очаровательный апельсиновый дворик. Шёлковая биржа Валенсии – настоящее чудо в камне – с 1931 года носит статус историко-культурного памятника национального значения, в 1996 году была включена в Список всемирного наследия ЮНЕСКО и признана «исключительным образцом гражданской архитектуры в стиле поздней готи-

ки, великолепно демонстрирующим могущество и богатство одного из величайших торговых городов Средиземноморья» - так описывают историки это место, так и я писала в своих «непутёвых» заметках. Но увидев сооружение изнутри, была немного обескуражена: да, помещения (полностью пустые), да, готические своды, ну и апельсиновый дворик, который мы в Андалусии и за дворик не посчитаем… В общем, мне хватило десяти минут на осмотр достопримечательности, и я, выдохнув, отправилась на центральный рынок, который находится буквально «за углом» биржи. Центральный рынок Mercado Central нужно посетить обязательно, ведь это самое живописное, колоритное и бурлящее место города! Этот рынок считается самым крупным рынком Европы! Здание рынка имеет форму 14-стороннего многоугольника, интерьеры которого украшены цветным стеклом, камнем, металлом и керамикой. Особенно выделяются витражи в цветах валенсийского флага, расположенного на фасаде здания. Рынок очень популярен как среди местных жителей, так и среди туристов. Здесь вы спокойно сможете продегустировать знаменитый местный напиток из корня растения чуфа – орчата (horchata de chufa), купить сувениры или же просто засесть у барной стойки и попробовать всех «морских гадов», перекусить паэльей или продегустировать все сорта валенсийских вин. И вот я, выйдя из здания рынка с двумя мясистыми томатами, невероятной «бабушкиной» булкой, бутылкой орчаты и прочими гастрономическими соблазнами, понимаю, что совершенно забыла про главную площадь Валенсии.

Ну что ж, пакеты пакетами, а Площадь Plaza delAyuntamiento, которую также иногда называют Площадью мэрии, обязательно нужно увидеть! Центральной достопримечательностью этой площади, несомненно, является здание мэрии. Фасад мэрии имеет три башни: высокую центральную, которую украшают фасадные часы, и две квадратные, которые заканчиваются ещё двумя башнями, увенчанными куполами. В центральной части эффектного фасада располагается очень большой каменный балкон, опирающийся на че-

тыре колонны. Именно с этого балкона во время важнейших городских и общенациональных праздников спускают валенсийский флаг, и с него же представители местных властей произносят официальные речи и обращаются к народу. Мэрия Валенсии - не только административное здание, это ещё и небольшой бесплатный музей, в котором хранятся реликвии, относящиеся к истории города. Напротив мэрии - в восточной стороне площади - находится здание главпочтамта Валенсии Edificio deCorreos y Telégrafos, которое украшает 30-метровая стальная кон-

струкция - копия ранее стоявшей здесь телебашни. Сейчас на этой конструкции находится смотровая площадка, с которой открываются красивые виды как на саму площадь, так и на Старый город. Закончить осмотр «Старого города» я решила Ареной для боя быков (Plaza de Toros de Valencia), которая была построена в середине XIX века, и железнодорожным вокзалом (Estación del Norte) – потрясающе красивым историческим зданием, которое получило статус историко-художественного памятника, а с 1983 года он является объектом культурного наследия. И на этом все: информация уже больше не помещалась в моей голове, и я оставила вечер на прогулку по главной торговой улице Calle Colon, неспешный шопинг, красивый ужин и на восстановление сил для завтрашнего тура. День получился очень приятный, познавательный и намного более спокойный, чем его описывают путеводители. Так что даже если вы посещаете Валенсию первый раз и не запаслись гидом, не отчаивайтесь! Историческая часть очень компактная, вам достаточно будет взять карту города, зарядиться хорошим настроением и просто гулять. Обещаю - вы все найдёте, увидите и поймёте!

День второй

На второй день, как и было запланировано, мы знакомились с современной, я бы даже сказала - футуристической Валенсией. Главным объектом нашего посещения был Город искусств и наук (Ciudad de las Artes y lasCiencias), для исследования которого потребуется весь день, даже не сомневайтесь. На площади более двух километров, в старом русле реки

УНИКАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ И ПРАЗДНИЧНЫЙ ЦЕНТР НА КОСТА ДЕЛЬ СОЛЬ Развлечения для всей семьи в помещении и на открытом воздухе Детские праздники Бесплатный вход для взрослых Клуб после школы По вторникам, средам и четвергам с 15 ч. до 20.30 ч. во время учебного года Цена за вход: Для малышей с года до 3 лет – 3 евро. Для детей с 4 до 12 лет – 6 евро.

МИР РАЗВЛЕЧЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ

T: (+34) 952 938 173 E: info@mundo-mania.com www.mundo-mania.com

Скидки Присоединяйтесь к нашей дисконтной схеме и получите до 40% скидок на входные билеты!

Urb Taraje, 53-75 Camino de Brijan s/n 29680 Estepona, Málaga. Exit CANCELADA on the A7.

Явки и пароли:

Где живем Валенсия предлагает огромный выбор отелей и апартаментов на любой вкус и кошелёк. Если вы путешествуете не в фестивальные дни, цены очень даже приемлемые на все. Мои фавориты: One Shot Palacio Reina Victoria 04 www.hotelones hotpalacioreinavictoria04. com Cathedral Suites Hotel www.cathedralsuiteshotel. com

Турия, был построен своеобразный испанский город будущего - Городок науки и искусства в Валенсии. На сегодняшний день Город наук и искусств – самый амбициозный архитектурный проект последних лет не только в Валенсии, но и во всей Испании. Этот огромный познавательно-развлекательный комплекс состоит из шести основных элементов: Полусфера «Hemisferic» - залы документального кино и цифровой проекции. Полусфера стала первым зданием Городка науки и искусства, оно было открыто в 1998 году. Это здание представляет собой огромную проекционную комнату с экраном в 900 квадратных метров. Оранжерея «Umbracle» ландшафтная беседка. Построенная в 2000 году, она представляет собой своеобразную выставочную площадку. На территории более чем 17 500 квадратных метров расположены сооружения самой оранжереи, прудов и причудливых дорожек. Растения в оранжерее периодически меняются, часто проводятся выставки тропических растений.

Музей науки Принца Фелипе «Museo de lasCiencias Principe Felipe». Этот инновационный интерактивный научный центр стал мировым лидером в области интерактивных наук и одним из самых посещаемых в стране. В музее организовано огромное разнообразие выставок и научных анимаций. Аквариум «Oceanorafico», построенный в 2003 году, является крупнейшим в Европе аквариумом с морской водой и собственным дельфинарием. Концертный зал «Palau de les Arts Reina Sofía» И завершает комплекс Агора «Ágora» - помещение, где организуются теннисные матчи и различные спортивные мероприятия. В этом научном городе мы с дочерью провели весь день: наблюдали за зарождением новой жизни в инкубаторе, тестировали силу мысли, изучали галактики, восхищались подводным миром и просмотрели все научные фильмы 3D, показанные в этот день в кинозале полусферы «Hemisferic». Вот так, всего за два дня я получила прекрасные впечатления от истории, науки и современной архитектуры. А значит, получится и у вас!

Что едим Очень риторический вопрос. Например, рыбный Civera marisquerías (www. marisqueriascivera.com) А здесь можно и мясо тоже заказать, и морепродукты Restaurante Aragon 58 (https://www.aragon58.es/) А вот тапас-бары: Tasca Angel (w w w.facebook .com/ victorarenasvergara) CASA MONTAÑA (www.emilianobodega.com) Ресторан с историей: TABERNA ALKAZAR (www.tabernaalkazar.com/ gastronomia-mediterranea/ carta/) Что посмотреть Город искусств и наук (Ciudad de las Artes y lasCiencias) (www.cac.es/va/home.html) Расставалась с Валенсией я легко, так как уже была запланирована новая поездка сюда, но уже на самый странный и от этого очень популярный Фестиваль Фальяс (Falles). Но об этом немного позже.

Рыбалка в Испании:

любительская и спортивная

Утро. Озеро. Сижу на берегу с удочкой и смотрю на водную гладь, где застыл поплавок.

Вдруг он задрожал, шатнулся в одну сторону, другую, подсекаю, и вот оно – чудо: на крючке красуется карась. Сколько радости и сколько гордости! Дедушке и бабушке на обед ловлю карасей на сельском

пруду. Местные мальчишки немного в шоке от городской девчонки, которая привезла на отдых в деревню бамбуковые удочки и коробочку снастей. Сама накопала навозных червей на заднем дворе конюшни. Потом мастерила поплавки из гусиного пера и аккуратно раскрашивала один конец ярким красным лаком для ногтей. Удивила всех! Очаровала! И позже местные рыбаки-любители приняли меня за свою и к концу лета научили удить на донку, расставлять раколовки. Прошли годы. Закат. Море. Я с удочкой. Рядом мужнаставник. Мы со спиннингами вышли поудить на бережок. Виднеется активность на водной глади. Это хурель. Она ходит стаями. Как пошла, так активный клёв в течение часа обеспечен. Понеслось. Первую рыбу вытащил муж. Потом я. Потом снова он. Я не

отстаю. На берегу оживились испанцы с кличем «оле» в мою поддержку. Нам это занятие в радость, а для них – соревнование. Они как судьи и одновременно — болельщики ведут счет нашим победам. В моей жизни рыбалка — это отдых, и о соревнованиях я даже не думаю. С удочкой в руках наедине с природой можно расслабиться и отвлечься от ежедневной суеты. То ли дело спорт. Он требует тренировок, соответствия современным тенденциям технического прогресса в оборудовании и техникам. Я никогда не задумывалась над тем, что обычное понятие рыбалка можно разделять на промышленную, любительскую и спортивную. Понятие «промышленную» опускаем, так как назначение очень даже понятное. А вот на последних двух остановлюсь и поразмышляю. Покопавшись в Интернете, у меня не возникло удивления по поводу

того, что человек добывает рыбу более 30 тысяч лет. Снастями были: лианы – жилы – волосы, которые заменяли современную леску, и шипы растений – кости животных – камни, выполнявшие роль крючка, на который нанизывали наживку. Поначалу не для развлечения, а для добычи пищи человек ловил рыбу, но в определённый момент это стало искусством, отдельным видом спорта. Так, например, рыбалка на удочку в Римской империи была занятием для богатых и знаменитых мира сего. Писались подробные инструкции для этого рода деятельности. Устраивались соревнования. В тот же период в Китае император стал автором записки, в которой подробно изложил технологию изготовления железного крючка из обычной швейной иглы. В 15 веке в доброй матушке-Англии ловля рыбы на удочку являлась спортивным занятием для джентльменов.

Научно-технический прогресс 19 века позволил приобщить к рыбалке и представителей простого народа. Меня приятно удивили интересные факты по поводу истории лески тех лет. Долгое время конский волос и шёлковая нить были таковыми. Именно 19 век предложил нити хлопковые и льняные, которые сматывались на катушку. Начало 20 века – изобретение нейлона, появились синтетические лески. Синтетическими стали удилища, наживки… 30-е годы в Советской России — это эпоха соревнований, прежде всего трудовых – «Даёшь пятилетку за 4 года!» и спортивных – «Быстрее! Выше! Сильнее!» Именно тогда рыбалку из любительской превратили в спортивную. Появились клубы с уставом и документами, регламентирующими новый вид спорта – спортивную рыбалку. Все это повторяло то, что в Европе уже сформировалось десятилетиями ранее. Спортивные соревнования по рыбной ловле могут быть такими: - ловля рыбы на мормышку; - ловля рыбы поплавочной удочкой; - ловля рыбы фидером; - ловля рыбы нахлыстом; - ловля рыбы спиннингом с берега, отдельно - с лодки; - ловля карпа; - ловля морской рыбы и пр. Все указанные соревнования бывают городскими, областными, государственными, международными. Они могут быть: - квалификационными, на которых рыбаки-спортсмены получают разряды, звания; - любительскими – организовываются чаще рыбацкими клубами с целью объединения и привлечения в спорт перспективных рыбаков;

На территории Испании вы можете заниматься любительской и спортивной рыбалкой. Однако вам необходимо оформить лицензию. - слетами, фестивалями, иными массовыми спортивными мероприятиями; - кастингами, что определяют лучшего во владении какой-то снастью. На территории Испании вы можете тоже заниматься любительской и спортивной рыбалкой. Однако вам необходимо оформить лицензию (она выдаётся сроком на 3 года) и уплатить государственную пошлину. Как правило, помогают в оформлении этого документа магазины, где продаются товары для рыбалки и охоты. Можно оформить и самостоятельно. Будет дешевле. В каждом городе есть департамент Agricultura, Ganadería, Montes y Pesca при мэрии. Вам необходимо подать заявку и оплатить через банк налог. Есть лицензия на морскую рыбалку и другая - на водоёмах с пресной водой. Они ещё подразделяются на рыбалку удочкой с берега и с лодки. Морская лицензия оформляется в течение часа. Нужно только заполнить формуляр,

прикрепить копию документа, удостоверяющего личность, через банк оплатить государственный налог. А вот на пресную воду – сложнее и дольше. Придётся прослушать специальный 5-дневный курс и сдать экзамен. Потом заполнить формуляр, прикрепить копию документа, удостоверяющего личность, результаты экзаменов, оплатить налог. Эту лицензию вы оформите в течение 1 недели. Я оформила все необходимые документы на морскую рыбалку и наслаждаюсь ловлей с берега на пляже рядом с домом. Купив надувную лодку, мы ловим в 100 метрах от берега. Улов совершенно другой. До участия в соревнования у меня дело не дошло, но муж однажды принял участие в состязаниях среди любителей на городском пляже. Как раз и пригодилась лицензия на рыбалку. Не испытывайте судьбу и не ловите рыбу без лицензии. Полицейские вправе подойти и попросить предоставить

соответствующие документы. Штрафы могут варьироваться от 300 до 500 евро. Если вы приехали на отдых и оформлять лицензии нет времени, а очень хочется порыбачить, то обратитесь к профессионалам. Многие агентства путешествий предлагают рыбалку. Заключая с ними договор, убедитесь в том, что лицензии и спортивное снаряжение входят в стоимость. В противном случае ваша рыбалка может обратиться просто морской прогулкой. Яркие вывески и заголовки проспектов и афиш во многих портах пестрят заманчивым предложением: «Рыбалка на тунца!» Берегитесь! Это может быть рекламным трюком и не более. Почему? Потому что ловля этого хищника регламентируется Европейским Союзом и государство строго отслеживает использование лицензий на вылов. Согласно действующему законодательству во время спортивной рыбалки ловить тунца в здешних водах разрешается всего 2-3 недели, начиная с 16 июня. Каждый порт города имеет определённое количество лицензий. Заявку на рыбалку надо подавать заранее. Оплата спортивной рыбалки не гарантирует вылова долгожданного трофея. Но если он все же оказался у вас на крючке, то его вес должен быть более 30 кг. В противном случае тунца нужно отпустить. Вы заплатили за рыбалку. Вы поймали тунца. Знайте: трофей вам не принадлежит. Капитан вправе подарить вам кусок. Но для отчетности тушку тунца зарегистрируют в Lonja (рыбацкая биржа) и продадут для покрытия стоимости лицензии. Я ещё не поймала своего тунца! Думаю, что у меня все впереди! Главное - верить и делать шаги к осуществлению своей мечты! Того желаю и вам!

Грузия – это настроение. Это гостеприимные бескорыстные люди. Это страна древних традиций, невероятной красоты гор и озер. Если вы любите приключения, колорит, если вы гурман – поезжайте в Грузию. Грузия – это прекрасное сочетание разнообразной природы: субтропики, море, горы и леса. Если вас интересуют горы, стоит посетить Сванетию. Если вы гурман и любитель традиций, цените изысканное грузинское вино – вам в Кахетию. Когда вам больше нравятся море, пальмы и экзотика – езжайте в Аджарию. В Грузии есть всё и для всех. Мы продолжаем 20-летние традиции нашей компании, оперирующей в Центральной и Восточной Европе. Теперь пришла пора перенести традиции гостеприимства, применить секреты успеха и богатый опыт в нашей родной стране! Мы любим Грузию и наше дело, и готовы бесконечно делиться этой любовью с вами. По всем вопросам приобретения тура вам необходимо обратиться в наш офис по продажам по телефону:

+995591722722

или написать нам на почту:

info@georgianlegends.ge

Одинокие мужчины не желают… Просить руки и сердца возлюбленной у ее родителей давно стало немодным, сегодня этот оборот речи чаще используется в шутливом тоне и, скорее всего, скоро исчезнет из употребления как анахронизм. И гражданские браки, судя по всему, вот-вот уйдут в прошлое, если не сказать, что уже ушли. Сегодня многие мужчины репродуктивного возраста вообще предпочитают жить одни. Да и женщины зачастую выжидают своего суженого до 40 лет, а в возрасте постарше уже не хотят иметь для себя обузу в виде мужчины в доме. Вдумайтесь: за последние десять лет в пять раз (!) выросло число одиноких молодых и здоровых россиян, причем неженатых мужчин в два раза больше, чем замужних женщин. Сексологам и сексопатологам впору бить во все колокола, но они почему-то молчат. Не бьют тревогу и физиологи, хотя отсутствие постоянных

половых контактов с противоположным полом, что доказано, отрицательно сказывается на здоровье не только мужчин, но и женщин. «Риск преждевременной смерти от инфарктов повышается на 24%» О женском и мужском одиночестве написаны миллионы журналистских статей, тома и тома книг. И то, что одинокие, особенно мужчины, меньше живут, — тоже факт известный. Правда, разброс «недожития» варьируется от 3 до 15 лет. К примеру, опытный врач-геронтолог Сергей ЯКОВЛЕВ, ссылаясь на данные статистики, утверждает: «Женатые мужчины живут на 3–5 лет дольше холостяков». И поясняет: «Благополучная семья — лучшая профилактика множества заболеваний, даже опухолевых. Семейные люди реже умирают, например, от сердечно-сосудистых патоло-

гий. А вот женщины, особенно в проблемных семьях, живут на два года меньше, отдавая свои силы и энергию мужу и детям». Зарубежные ученые тоже пришли к выводу, что одиночки гораздо чаще умирают от сосудистых проблем: от инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых патологий, нежели женатые или замужние. В группе самого высокого риска — люди среднего возраста (40–60 лет). Более того, у живущих без семьи риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов повышается на 24%. Но в возрасте между 66 и 80 годами этот риск снижается вдвое. После 80 лет одиночество уже перестает оказывать столь негативное влияние на человека, поясняет наш эксперт. Так что происходит с человеком, когда он остается один на один со своими мыслями, чувствами, без обязанностей перед женой, детьми? Особенно если женщина или мужчина еще не старые, а пребывают в так называемом среднем репродуктивном возрасте? В нашем обществе, как известно, отклонение от «семейной нормы» воспринима-

Тренировки по каратэ Кудо, боксу и тайскому боксу

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

ТРЕНЕР

Тренирую мужчин, женщин и детей.

ОЛЕГ АВИЛОВ ОФП и растяжка. Призёр Эстонии по дзюдо. Бывший чемпион Эстонии по боксу. Сертификат от Федерации каратэ Кудо России. Национальный тренер Федерации Испании по боксу.

www.olegavilov.es

oleg.avilov33@gmail.com

Тел. +34 622 322 791 67

работу иммунной системы, за подавление воспалительных процессов, за выработку противовирусных антител, в результате видоизменяются. И как результат — подверженность их не только сердечным заболеваниям, неврологическим патологиям, что естественно, но и простудным болезням, вирусным инфекциям и даже раку. Поэтому совсем не удивительно, что уровень смертности среди одиноких людей значительно выше, чем среди тех, кто не живет в браке. ется как нечто аномальное, что и у самого человека влечет недовольство собой. Психологи сходятся в одном: на данный момент семейная жизнь, официальный брак, особенно для людей молодых и среднего возраста, являются нормой. Да и в личностном плане отсутствие будущего в виде детей, а следовательно, и защищенной старости, у любого нормального человека вызывает страх, депрессию, которые способны усугубить любое заболевание, считает доктор Яковлев. Подтверждается этот вывод и проведенными американскими учеными наблюдениями на протяжении шести лет за людьми не в браке. Специалисты выяснили: если мужчины и женщины осознают себя одинокими и ненужными, они умирают на 45% чаще. А некоторые эксперты длительное одиночество рассматривают как форму стресса, который, в свою очередь, связан с развитием различных болезней, в первую очередь сердечно-сосудистых. Более того, ощущение одиночества может служить катализатором болезней. КСТАТИ Сегодня в больших городах 30% жителей не могут найти себе пару. В Москве 36% женщин в возрасте расцвета (25–50 лет) живут одни (не со-

стоят в браке, разведены либо не выходили замуж). За минувшие 20 лет в России стало втрое больше матерей-одиночек: из 17 млн женщин, имеющих детей, примерно 5 млн воспитывают детей без отцов. «У одиночек пассивны более двухсот генов, отвечающих за иммунитет» Ни для кого не секрет, что одинокие люди, особенно мужчины, менее требовательны к своему быту, к внешнему виду — «не для кого». Женщины в этом плане более трепетно относятся к себе, потому что некоторые из них до самой старости надеются найти свою половинку. А мужчины, живущие без женщины, не только хуже следят за собой, за здоровьем, не так тщательно ухаживают за своим внешним видом, но и хуже питаются, чем семейные. А часто и вовсе опускаются. Но самое интересное, как доказали ученые, в организме одиноких людей происходят изменения и на генном уровне. Постоянное ощущение одиночества связано с устойчивыми изменениями активности более чем двухсот генов, отвечающих за иммунные реакции. У людей, которые долгое время были одни, некоторые гены, отвечающие за правильную

Никогда не поздно... Не секрет, что иногда человек ищет свою половинку всю жизнь, а когда находит — это огромная удача. Как считают сексологи, никогда не бывает поздно. Но не следует искать свою половину методом перебора, разрушая и растрачивая не только себя, но и других людей, советуют они. Предел рано или поздно наступит, а сам человек за это время может растерять все лучшее, что у него было. У таких людей обязательно наступит разочарование, а за ним и депрессия. Радость на сердце станет редким гостем. Важно знать, кого ты ищешь, и тогда эта встреча произойдет, советует наш эксперт Сергей Яковлев. Ничего не бывает случайного. Нужно осознать свои ошибки, изменить себя, избавиться от жалости к самому себе, от накопленных обид и заполнить внутренние пустоты своего сердца чувством любви — только так можно уйти от одиночества. Иначе появится множество комплексов, которые делают мужчину и женщину несчастными. Ведь если две половинки найдут друг друга, любовь станет катализатором рождения счастья, хорошего здоровья, а не болезней. Александра ЗИНОВЬЕВА

МАРИНА ДОНИ

ГИД-ПЕРЕВОДЧИК

с многолетним опытом работы с требовaтельными клиентами организует и проведет для Вас экскурсии по городам Андалусии Нет тных ар по индивидуальному н а т с сдкурсий ия сценарию эк рс экску ждая

на,

Ка никаль то Севилья, Гранада, у уч потокмальны Кордова, Малага, и н у Вы Кадис, Херес, Тарифа, Гибралтар, Ронда, Антекера, а также всевозможные комбинации ... В каждом городе вас ждут лучшие местные рестораны с изысканной национальной кухней

Буду рада Тел. +34 952 56 06 72 выслушать ваши Моб. +34 639 95 49 08 пожелания, вопросы, сомнения domali21@hotmail.com

Поэтическая страница Елены Есениной Елена Есенина О себе:

«Верните, вернитесь! Куда же вы так быстро... Я будто не живая, я каждый день - артистка...»

О поэзии:

Тимофей и Серафима.

Пожелания читателям:

Жизнь быстротечна. Поэтому иногда стоит поспешить.

Девиз:

Рожденный ползать не взлетит, как ни крути... Летать рожденный сможет к крыльям доползти! Когда на руках моих ты, Что-то такое внутри разливается, Что словами простыми не высказать. Слишком ничтожны они и смешны. Выскользнуть бы Из оболочки телесной И взмыть. Туда, где однажды мы встретились. Доченька. Милая. Девочка. Стрелочка рвётся за стрелочкой, А ты все красивее, Фимушка. Лето ли за окном, зимушка Все одно, вереница событий, Открытий. Изучай этот мир, родная. Он твой. А ты в нем одна такая. Все медали мои и звания Лишь пафос речей и сплавы тугих металлов. Жизнь состоит из единообразия мелочей И твоих пьедесталов. Нежная моя девочка, На щечках твоих ямочки, Я твоя на сотни веков мамочка. Я за тебя пройду по кольцу событий и взмою к куполу. Я буду вновь и вновь возрождаться в тебе, Моя куколка. Красавица, каких ещё свет не видывал. Помни. Иди и пой. Нет на земле идолов.

Не поклоняйся и не проси, не верь россказням. Если обидели - не прости, все мы ходим по плоскости. Вкушай свободу, дыши весной, Чудесен Мир, несмотря на все его сложности. Звонко смейся, в голос, чтоб заразительно, И новую дверь открывай смело и при первой возможности. Дева моя свободная, я расскажу тебе, Милая, нашепчу на ушко пару главных своих историй, А ты сама решишь, что на пути матери было Великое счастье или огромное горе. Я поведаю тайны свои только тебе, моя маленькая подруженька, Расскажу, Как в жизни все быстро и как все зыбко, Я постараюсь предостеречь, жизнь, Она так коротка, чтоб учиться в ней на своих ошибках. Доченька. Серафима. Моя рыжая синеглазка. Мое возрождение. С первым Днём тебя, Любовь моя. Днем Твоего Рождения.

Семен Шкаликов Актер театра «Ленком», исполняющий главные роли в культовых спектаклях Марка Захарова «Королевские игры» и «Юнона и Авось», пишет стихи... Так же талантливо, как и играет свои роли...

О себе:

перфекционист, люблю животных и природу, особенно поля, потомственный актер, знаю, что ничего не знаю.

О поэзии и любимых поэтах:

Как близки стали мы, словно снег с наледью, Ты в состав мой вошла гуарОвой камЕдью. Забронировав место в вселенской памяти, Гамму вкуса перчинкой дополним в омлете. Я муреной вплываю в лесное марево, Мне дорогу укажут собачьи пометины. И, минуя парсеки, лечу на зарево, Эти рифмы оставив на радость детям. Мне сегодня под тридцать, а я вспомню ракету, что отбросит ступени в удачное лето. И огромною лапой, но все так же «карява», Напишу на открытке: «С днем рождения мама».

авторов люблю разных: Николас Гильен, Искандер, Бродский, Горбаневская, Пастернак, Кабиров... Мой стих чаще рождается ночью от желания структурировать внутренний хаос.

Пожелания читателям:

Что же пожелать читателям? Может, почитаем?

Девиз: Нет девизам :)

Вы начинающий или опытный автор? Вы пишите стихи или прозу? Присылайте ваши произведения и информацию о себе в редакцию, с пометкой «Литературная страница», на e-mail: info@marbella-24.ru. Лучшие произведения будут опубликованы на страницах журнала «Марбелья-24.ru»

С глубоким уважением к вам, Елена Есенина www.elenaesenina.ru

ОСТРОВ СОБАК

Остров собак / Isle of Dogs

Друзья / Friends

в кинотеатрах с 20 апреля

ON TV, по будням, 13.00 и 18.00

Милая сказка о политике и коррупции. Действие происходит в Японии. Злобный мэр Кобаяши, опекун 12-летнего Атари, отправляет всех домашних собак города Мегасаки на остров-свалку. Но мальчик не может забыть своего четвероногого друга Спотса и в одиночку отправляется на остров. Естественно, там его и встреченных им собак ждет масса приключений. Но еще эта картина о том, что иногда для победы не нужно быть ловким, удачливым или даже умным: вполне достаточно того, что ты прав. Трогательно, остроумно и с дико затейливой интригой. ON TV ПЕРВЫЙ ЫЧНЫЙ РУССКОЯЗ Л А Н КА Ь ДЕЛЬ СОЛ НА КОСТА

Главный ситком всех времен и народов о шестерых друзьях из Нью-Йорка, которые на наших глазах из неустроенных молодых ребят превращаются во взрослых. Эта вечная история, смешная, искренняя, и прочее, и прочее.

Форс-мажоры / Suits ON TV, по понедельникам, 20.00 Успешный сериал про успешных людей. Лощёный адвокат Харви Спектер нанимает в помощники нахального и талантливого Майка Росса, но не знает, что тот не имеет степени юриста. Ну, а задача Майка — не выдать себя и выложиться на 300% на должности, которой он не заслужил. И это особенно интересно, потому что мы знаем, как трудно оставаться людьми в кризисных ситуациях.

Роджер Уотерс / Roger Waters

Лана Дель Рэй / Lana Del Rey

Спортивная арена “Палау Сант Жорди” (Palau Sant Jordi), Барселона

13 апреля и 14 апреля, начало в 21:00

19 апреля 2018, начало в 21:30

Роджер Уотерс - основатель и басист легендарной группы Pink Floyd. Настоящим поклонникам одного этого достаточно, чтобы все бросить и поехать на его концерт в Барселону. Название выступления Us and Them отсылает к песне из восьмого студийного альбома группы “Темная сторона Луны” (The Dark Side of the Moon), 1973 года. Именно его многие считают последним шедевром Pink Floyd, самым известным и самым продаваемым за всю историю группы.

Первый альбом сразу сделал ее звездой, вторая пластинка подтвердила статус. А третий — выдал интимный и воздушный дрим/барокко-поп. Лану Дель Рэй называют человеком, который вернул моду на ретро-Америку, и любят за то, что она создает красивую музыку о жалости к себе, чем сейчас страдает каждый второй. Лана не боится показывать свои чувства и заставляет поверить, что современная поп-музыка еще не утратила способность вызывать эмоции. Певица предлагает держаться вместе и верить в лучшее. С танцами и цветами!

MARBELL

A 97.1FM

MALAGA online

103.7FM MUZON.E S

Спасибо. Смотрите и слушайте только хорошее! Редакция телеканала ON TV и радио MuzON

marbella 24 ru

Частные объявления

Профессиональный ремонт помещений. Демонтаж и вывоз мусора, устранение сырости, грибка, плесени, облицовка плиткой и мрамором, фасадные и внутренние декоративные штукатурки, оклеивание обоями, тепло и гидроизоляции, электрика и сантехника, монтаж окон и дверей, покраска. Оформление документов на строительные работы. Услуги проф. дизайнера. Marbella. Николай. Тел. 678 767 737 E-mail: nik-kamenev@yandex.ru

- Estepona) и по Скайпу Все уровни, все возрасты все стили. 25 лет в Испании. Marbella. Николай. Тел. 639 728 621 E-mail: cuerdas2006@yahoo.es Skype: cuerdasdeoro

Молодая семья (без вредных привычек) с ребенком 4 года, снимем студию на длительный срок. Просьба писать в viber, whatsapp, telegram. Marbella. Oksana. Тел.+38 096 660 0684 E-mail: okroterman@gmail.com

Ищу помощницу по дому, с опытом работы, женщину, от 45 и старше. В обязанности входит уборка и глажка. Наличие автомобиля приветствуется. Mijas. Kateryna. Тел. 661 555 696 E-mail: www.qyrt@mail.ru

Комната в аренду для одного человека. Малага. Дима. Тел. 611 397 677 E-mail: ira.klimontova@yandex.ru

В мебельную компанию (Торремолинос) требуются обивщик мягкой мебели (изготовление каретной стяжки, капитоне). Также требуется швея для пошива мягкой мебели. Мужчина, женщина с опытом работы на предприятии данного направления. Всю информацию можно узнать по тел. Oleg. Тел. 699 226 183 E-mail: info@mueblesbbb.com

С удовольствием помогу сделать ваш образ еще более привлекательным. Маникюр, педикюр, депиляция, наращивание ресниц, коррекция бровей, временные татуировки. В работе использую только качественные материалы, все инструменты подвергаются санобработке. Torremolinos. Тел. 645 314 679 E-mail: shturman77@list.ru Транспортные услуги на комфортабельном автомобиле: встреча, доставка. Марбелья, ПуэртоБанус, Малага и др. (аэропорт и ж/д вокзал). Коста дель Соль. E-mail: romanmelniychuk@gmail.com Приглашаем энергичных, общительных и креативных парней и девушек, проживающих в районе Марбелья - Эстепона, для работы аниматорами на детских праздниках. Приветствуется: владение, кроме русского, английским или испанским языками! Неполная занятость, почасовая оплата. Marbella. Инна. Тел. 687 356 711 E-mail: chenkoz@mail.ru Преподаватель с высшим (консерваторским) образованием и большим опытом пед. и концертн. работы. Уроки на дому, с выездом (Marbella

Прекрасный, нестандартный подарок. Необыкновенные букеты из фруктов. Торты на заказ. Fuengirola. Ekaterina. Тел. 684 450 808 E-mail: Jojoonyxx@gmail.com

Вакансия. Сборщик с водительским удостоверением на продуктовый склад в Малаге. Малага. Extrainvest. Тел. 647 529 729 E-mail: extrainvest11@gmail.com На длинный строк сдается большая комната в Сан Педро де Алькантара только для одной девушки или женщины, работающей и главное не курящей. Комната большая, светлая и с мебелью. Третий этаж без лифта, одна ванная комната в квартире. Цена включает все коммунальные расходы и интернет. Тел. 633 146 112 E-mail: vasylbasalyha@gmail.com Сниму квартиру в Марбелье, рассмотрим все варианты. Пишите на вотцап. Аркадий. Тел. 7 980 888 6664 E-mail: Slava_fndoyan@mail.ru Примечание: орфография, пунктуация и стиль автора сохранены

Подать частное объявление в Marbella-24.ru вы можете на сайте www.marbella-24.ru

Гороскоп Апрель 2018

Чудесное весеннее настроение будет сопровождать вас повсюду – на работе, на улице и в домашней обстановке. Если вы по-прежнему находитесь в праздничной эйфории, то пора всерьез задуматься об укреплении здоровья и внедряться в работу.

Овен

Овен в апреле будет мечтать и витать в облаках, раскачиваясь в любимом кресле. Вы только жалеете себя и тешите надеждой, что все нормализуется само собой. Гороскоп Овну предсказывает нелегкий месяц, если он так и будет лениться.

Телец

Астрологический прогноз рекомендует Тельцу не останавливаться на достигнутых успехах, а рьяно вырваться вперед. Вы можете без сожаления расстаться с ненужными вещами, людьми и чувствами.

Близнецы

Близнецам в апреле захочется просто исчезнуть и замереть в тишине. Возможно, что на вас так действуют весенняя депрессия или расставание с любимым человеком. Гороскоп советует снять напряжение при помощи духовных практик.

Рак

У Рака ожидается трудный период, когда понадобятся смекалка и тер-

пение. Главное - не прятаться в свою «ракушку» и не бояться тех, кто ставит подножку.

Лев

Лев в апреле будет так настойчив и беспринципен, что окружающие люди разбегутся врассыпную. Вы хотите изменить не только себя и профессию, но и окружающий мир. Гороскоп советует быть осторожнее с решениями.

Дева

Гороскоп советует Деве обратить внимание на свой внешний образ. Не пора ли его немного изменить и добавить весенних красок, чтобы удивить мир сногсшибательным видом?

Весы

Весам нужно стать решительнее и целеустремленнее. Только так вы сможете добиться высоких результатов в профессиональной области.

Скорпион

Гороскоп рекомендует Скорпиону стать экономнее и рациональнее в приобретениях. Распишите

бюджет, соблюдайте режим и займитесь здоровьем.

Стрелец

Сюрпризы ожидаются в личной жизни и в рабочей сфере. Гороскоп не советует Стрельцу спорить с коллегами и шефом, иначе можно лишиться любимой и прибыльной работы.

Козерог

Гороскоп предсказывает Козерогу период, когда его хвалят, холят и лелеют. И это происходит не только на работе, но и в семейном кругу.

Водолей

Водолею в апреле нужно молча и терпеливо переждать тот момент, когда за спиной «поползут» сплетни. Если вы чувствуете, что виноваты во всем, что происходит, то лучше признайтесь.

Рыбы

У Рыб ожидаются яркие перемены во всех областях жизни. В любви предстоит самим менять тактику поведения, иначе избранник откровенно сядет вам на шею.

Задумались о продаже своей недвижимости? Запрос на покупку недвижимости в Марбелье снова увеличивается и мы будем рады помочь вам в продаже вашего объекта недвижимости. Мы предоставляем следующие услуги: - Оценка вашего объекта - Фото и видео съемка - Юридическая помощь - Распространение объекта в более чем 4.000 агенств по недвижимости, в том числе международных - Интернет продвижение объекта - Организация дня открытых дверей - Дизайн интерьера - Строительство - Управление проектами

CENTRO COMERCIAL RÍO VERDE, OFICINAS 6-7 CARRETERA DE CÁDIZ-MÁLAGA KM 175.3 MARBELLA (MÁLAGA) ОФИС INFO@DRUMELIA.COM (+34) 952 766 950 ДИРЕКТОР ПО ПРОДАЖАМ ARTUR@DRUMELIA.COM (+34) 622 596 121