Marbella-24.ru, №31 2018/10 by Comunicaciones Rusas en Espana S.L.

La revista rusa mas popular en la Costa del Sol

Возьми меня с собой!

marbella СПРАВОЧНО-ИНФОРМАЦИОННОЕ ИЗДАНИЕ октябрь 2018 (31) www.marbella-24.ru

24 ru

Фестиваль

TU ONDA

зажигает новые звезды в Марбелье

А также в номере:

Налоговый ветер

Все о недвижимости

Строим семью

marbella 24 ru

Cодержание 6 Налоговый ветер 10 Лицензия на первичное заселение

14 Автомобильная революция 20 Что брать? Новостройку или вторичку? 30 Театр украшений Александр ЗАЙЦЕВ Руководитель проекта Так исторически сложилось, что осень — это расцвет рынка недвижимости и компаний по продаже недвижимости. Все те, кто приезжал отдохнуть, присмотреться, прицениться, «на разведку», попробовать и т.д. и т.п., именно осенью начинают более конкретно интересоваться и присматриваться к своим будущим «домам мечты». Благо, у нас такого добра хватает, так как мы живем в раю, а для многих это уже мечта – жить в Испании. Поэтому мы решили идти в ногу с осенним временем и часть выпуска посвятили рынку недвижимости, не забыв, конечно, юридические вопросы и, разумеется, оставив все полюбившиеся вам рубрики: про путешествия, про красоту, здоровье и занятия спортом, про образование, детей, про семью и про отношения. Читайте все это в октябрьском выпуске любимого журнала. И, конечно же, не забывайте следить за новостями на нашем сайте www.marbella-24.ru и в наших социальных сетях.

EDITOR: Comunicaciones Rusas en Espana S.L. Todos los derechos rezervados DIRECTOR Alexandr Surgutanov

34 Кухонный треугольник 46 Тестостерон и женщина 52 Как быстро стать красивым 60 Малевич в Малаге 66 Восстановление после отпуска 70 Гран-Канария 76 Строим семью 84 Ноги и ягодицы дома 86 О пользе чая 90 Экологические вина Ронды 96 Не детские приключения на рыбалке 100 Афиша 102 Поэзия

DIRECCION DE LA REDACCION Comunicaciones Rusas en España S.L. Avenida De Las Cumbres s/n C.C. Elviria Business Centre, Oficina 006 Marbella, Elviria, Málaga, 29604, España

Directora de marketing Liubov «AMOR» Guliaeva (+34) 952 467 696 (+34) 678 750 080 e-mail: info@marbella-24.ru www.marbella-24.ru

Редакция не несет ответственности за содержание рекламы, а также не всегда разделяет мнение авторов материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в т.ч. в электронных СМИ, без письменного разрешения редакции не допускается.

юридическое право

Ветер налоговой реформы, или «Forewarned is forearmed»

Практикующий юрист Кулешов Алексей Васильевич Налоговый и бизнес-консультант (Asesor №J5724, Мадрид) Независимый финансовый советник (IFA №09-у/005, Москва) info@bizasesor.com

С приходом в июне 2018 года в испанское правительство партии PSOE неизбежным стал вопрос изменения налоговой системы Испании в сторону социализации. Еще в апреле нынешнего года в программе «Альтернативного бюджета на 2018 год» и в Программе стабильности на 2018-2021 годы партия декларировала план по увеличению доходной части бюджета Испании путем введения дополнительных налогов, в результате чего бюджетные поступления должны были увеличиться на 6,5 миллиардов евро с целью финансирования социальных

расходов правительства на 10 миллиардов евро. В настоящий момент в кабинетах испанского правительства активно обсуждаются вопросы поднятия налоговых ставок на подоходный налог, введения налога на банковские транзакции и (в коалиции с партией Podemos) ликвидации инвестиционных фондов SICAV, увеличения налогообложения инвестиционных фондов недвижимости SACIMI, отмены налоговых льгот в пенсионных планах. Изменения могут быть внесены в бюджет правительства уже на 2019 год. Коррекции может быть подвергнута ставка подоходного налога для налогоплательщиков, имеющих доход более 150.000 евро в год и базу налогообложения с доходов с капитала в 50.000 евро. Возможно введение дифференцированной ставки налогообложения (лесенки) для всех типов доходов физических лиц – резидентов Испании. Последнее положение напрямую коснется инвесторов,

имеющих свой капитал в финансовых активах в Испании, биржевых спекулянтов, резидентов, купивших «второе жилье», при его продаже. Налог на банковские операции существует во Франции и аналогичен налогу Тобина на спот-операции с иностранной валютой. Во Франции уплачивается налог в 0,3% с суммы покупки котирующихся во Франции акций французских компаний с рыночной капитализацией более 1 млрд евро. Введение аналогичного налога в Испании усилит налоговую нагрузку биржевых транзакций и приведет к снижению ликвидности котирующихся финансовых инструментов на рынке, приведет к снижению рыночной капитализации, перемещению спекулятивного капитала в другие инструменты и иные торговые биржевые площадки, к росту спекуляций высокорисковыми деривативными биржевыми инструментами, к смене трейдерами и инвесторами биржевых брокеров. Банки же переложат все дополнительные налоги на своих клиентов посредством увеличения стоимости финансовых услуг или введения новых банковских комиссий. Ликвидация инвестиционных фондов SICAV, которых в Испании более 2.800 и которые управляют активами более 30

млрд евро, может привести к глобальной реорганизации структуры испанского регулируемого биржевого рынка, изменению отрасли инвестиций в Испании, рынка инвестиционных финансовых услуг, профилей институциональных инвесторов, оттоку капитала из страны. В случае перевода SICAV в ООО или ОАО в испанской юрисдикции налоговая нагрузка с 1% вырастет до 25%, что негативно отразится на прибыльности фондов в условиях корректирующихся биржевых рынков. В этой связи резиденту Испании необходимо предусмотреть защитные меры по сохранению своих сбережений и инвестиций и сгладить риск последствий возможной налоговой реформы. Так как планируемая реформа коснется физических лиц через IRPF и индивидуальных предпринимателей, налоговую нагрузку можно уменьшить, учредив юридическое лицо, кооператив, профессиональное объединение, реорганизовав денежные потоки бизнеса. Учитывая популистский характер реформы, есть шанс на ее временный характер, в связи с чем целесообразно не фиксировать прибыль в биржевых инструментах, аккумулировать ее, исполь-

зовать сложный процент, выплату дивидендов по акциям акциями этой же компании либо «выйти в кэш» и «переложиться» в альтернативные инвестиционные инструменты до официальной публикации новых фискальных норм в государственном бюллетене (BOE). Свои сбережения можно вложить в паевые инвестиционные фонды, уменьшив прямое инвестирование через биржу в акции компаний и ETF, вложиться в страховые инвестиционные продукты «unit-linked» и страховые накопительные инвестиционные продукты с выплатой ежемесячной страховой премии по достижении определенного программой страхования возраста («renta vitalicia»), страхование жизни. Оптимальным видится инвестирование в финансовые продукты, на которые распространяются налоговые льготы или облагаемые фискально по иным типам налогов: отдельные пенсионные планы, коммерческую недвижимость. В случае введения налога на банковские транзакции резиденты будут переводить свои банковские счета в другие юрисдикции без таких налогов, искать альтернативы банкам, использовать продукты Fin-tech и криптовалюту. Инвестиционные фонды (хедж-фонды) SICAV могут быть трансформированы в общества с ограниченной ответственностью или акционерные общества, «поглощены» паевым инвестиционным фондом посредством слияния или приобретены иностранным хедж-фондом. Возможно учреждение новых фондов SICAV в юрисдикциях Ирландии или Люксембурга с соответствующим переводом активов клиентов из Испании.

недвижимость

ЛИЦЕНЗИЯ НА ПЕРВИЧНОЕ ЗАСЕЛЕНИЕ (LPO) И ЕЁ ВАЖНОСТЬ Любой обладатель недвижимости в Испании может получать доход путём сдачи своей собственности в аренду. В феврале 2016 г. был введен новый закон об аренде жилья для отдыха, который в ноябре был дополнен разъяснительным документом, выпущенным правительством Андалусии (Junta de Andalucía; Instrucción Сергей Синичкин – 1/2016). основатель и владелец Основным требованием стала Drumelia Real Estate, аккредитованный присяжный «туристическая» регистрация собственности в муниципалиоценщик недвижимости, тетах, для чего владельцу непрофессиональный обходимо предоставлять ликонсультант и специалист

цензию LPO. Что же означает это загадочное слово и почему так важна его роль? LPO (Licencia de Primera Ocupación) — это Лицензия на право первичного заселения жилища, технический документ, выдаваемый городской администрацией после проверки завершенного строительного проекта недвижимости и позволяющий покупателям вселяться и использовать её. Запрос LPO в мэрии — обязанность промоутеров жилой или коммерческой недвижимости, которые должны предоставить для этого Акт завершения работ, подписанный соответствующими архитектором и инженером-строителем. Обязательно запрашивайте действительную лицензию LPO (копию) перед подписанием договора купли-продажи у но-

тариуса, если вы первый проживающий! В Андалусии LPO предъявляется для получения первого официального доступа к коммунальным услугам (газ, вода, электричество, телекоммуникации и пр.). Но не только! Как упоминалось, лицензия понадобится и для получения «туристического сертификата» для сдачи собственности в краткосрочную аренду. Важна она и для вопросов, связанных с ипотекой. В случае покупки дома с ипотечным кредитом банки требуют предоставить LPO для рассмотрения концессионных договоров займа. Без неё вы не сможете рефинансировать ипотечный кредит и перезаложить недвижимость, если это необходимо, ни в одном банке, кроме принадлежащего застройщику. С 1979 г. закон обязывает застройщиков регистрировать LPO в местных муниципалитетах. Если ваша недвижимость построена после 80-х гг., мест-

ная мэрия имеет копию LPO вашей собственности, которую можно получить лично или через доверенное лицо. Имейте в виду — срок лицензии истекает через 10 лет, поэтому её необходимо возобновлять. «В СЛУЧАЕ ПОКУПКИ ДОМА С ИПОТЕЧНЫМ КРЕДИТОМ БАНКИ ТРЕБУЮТ ПРЕДОСТАВИТЬ LPO…» Если ваша недвижимость была построена до 80-х гг., то получение LPO может немного усложниться. Администрация может не иметь копии лицензии для вашей собственности. Но вам она всё равно нужна, поэтому в любом случае обратитесь в местную мэрию. Каждая мэрия может иметь свою собственную процедуру запроса и предоставления Лицензии на первичное заселение. Вас могут попросить дополнительно предъявить архитектурный план, подписанный архитектором и/или

инженером-строителем, кадастровую справку, копию соглашений договоров о подаче воды и электроэнергии / счета-фактуры и др. документы. Обратите внимание! Завершённая новая недвижимость и без наличия LPO является легальной и её совершенно законно впишут в Регистр собственности/Земельный кадастр под вашим именем. Тем не менее, занимать её и проживать в ней без обязательной LPO незаконно. То есть, говоря юридически, вы владеете новым жильем, являющимся непригодным для проживания до тех пор, пока технические специалисты мэрии не проведут инспекцию, подтверждающую, что «жилье считается подходящим для проживания людей и полностью соответствует требованиям законов о здравоохранении, безопасности, планировании и строительстве», и городские власти не выдадут вам об этом официальную бумагу – LPO. Drumelia Real Estate находится в контакте с городскими администрациями побережья Коста дель Соль для получения информации о конкретной процедуре выдачи Лицензии на первичное заселение. Наши специалисты будут рады помочь вам или, при необходимости, порекомендовать опытного юриста по недвижимости в Испании, чтобы обеспечить защиту всех ваших интересов.

Получите бесплатную консультацию эксперта на сайте www.drumelia.com

юридическое право

Автомобильная революция Европы 1 сентября

Основная цель введения нового протокола – получение реальных данных о нормах потребления и выбросов автомобилей. Дело в том, что до сих пор все тестирования в Европе в соответствии с NEDC проходили в лабораторных условиях. Теперь же, в соответствии с WLTP, тестирования будут проводиться в реальных условиях, и это автоматически поставит крест на многих якобы «малопотребляющих» и «экологических моделях». Как заявляют специалисты, в реальности автомобили покажут, что потребляют на 25-30% больше. Показатели выбросов в условиях реальности также будут значительно отличаться от лабораторных. Так, например, модель Opel Astra 1.6 CDTi turbodiésel из 110 CV, которая по старому NEDC имела параметры в рамках цикла NEDC 3,7 литра, по новым измерениям WLTP имеет показатели от 4.3 до 6.4 литра. Существенная разница, не правда ли? Неудивительно поэтому, что новый стандарт WLTP автоматически увеличит налоги на автомобили, лишит многих производителей льгот, а некоторые модели станут нерентабельными. Уже сейчас некоторые бренды обеспокоены тем, что не будут способны обновить на основе нового протокола WLTP свои полные диапазоны и, скорее всего, удалят с рынка некоторые не такие эффективные версии спортивного назначения и больших размеров. О

Как она коснется каждого из нас? Вступление в силу протокола потребления WLTP в Испании приведет к увеличению цен на многие модели. Консультирует Наталия Маджик юрист, специалист по недвижимости и открытию бизнеса в Испании, налоговый администратор, автор правовых и экономических обзоров по Испании.

С 1 сентября 2018 г. все автомобили, которые выставлены на продажу в Испании, должны соответствовать новым нормативам WLTP, которые заменят NEDC - те, что действовали в Европе уже 26 лет. Это – настоящая революция, которая изменит многое.

Адвокат Вера Григорьева Дипломированный адвокат Адвокатское удостоверение N8186

Профессиональные услуги в различных областях права: V гражданские вопросы (контракты по аренде жилья, разводы, опекунство, взыскание долгов, контрактные споры и т. д.) V наследство и дарение Золотая виза- резиденция инвестора. Получение любого типа ВНЖ, в том числе инвестиционного. Помощь в приобретении недвижимости в Испании: ведение переговоров от вашего имени, подготовка всех необходимых для заключения сделки документов. Налогообложение в Испании Административное право (оспаривание штрафов, ведение дел с госорганами). Консультация по вопросам ипотечного кредитования (помощь в получении кредита в размере до 70% от стоимости объекта). Консультации по любому интересующему вас вопросу на русском языке (в устной или письменной форме).

Большой опыт и обширная практика, компетентность, добросовестность и доброжелательность. Гарантия полной конфиденциальности. Поручив свои дела нашим адвокатам, вы минимизируете риски и сэкономите время и деньги! АДВОКАТСКОЕ БЮРО ВЕРЫ ГРИГОРЬЕВОЙ – ВАШ НАДЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК НА ЮГЕ ИСПАНИИ! www.advokatveragrigoryeva.ru (C/El Cid, №2А, Edificio Anunciata, 3 F, Fuengirola (Málaga)) Тел.: 634 555 206, 663 327 270

прекращении производства уже известно по таким версиям, как BMW 760, Peugeot 308 GTI, BMW M, Audi SQ5 и т. д. По новому протоколу, вырастут и налоги на импорт и регистрацию ввозимых из-за границы автомобилей, в том числе тех, что привозят сюда физические лица и наши соотечественники. Как нагреться на распродажах автомобилей в Испании? Но есть и хорошие новости: передел рынка – это всегда и время возможностей. Для обычного потребителя это означает хорошие распродажи. Закон установил для производителей пока совсем небольшую квоту разрешенных к продаже автомобилей по старым нормативам NEDC – всего 10%. Все остальные должны пройти стандарты WLTP. Автомобили со старым одобрением по протоколу NEDC на установленный законом срок будут распродаваться дилерами довольно прогрессивно, причем непроданные модели должны пойти уже с маркировкой «автомобилей с километром 0». Многие банки уже присоединились к распродажам и предлагают нереально выгодные условия, вплоть до беспроцентной рассрочки. Такие продажи коснутся, в первую очередь, премиум-сегмента. Это понятно: производители рискуют больше непроданными автомобилями в ценовой категории от 70 тысяч евро, чем лошадками за 10-20 тысяч. Чем выше цена автомобиля – тем на более льготные условия сможет рассчитывать покупатель. От нового протокола стандартов могут пострадать и «гибриды». Чтобы сохранить льготы, автомобили должны показать автономность нулевых выбросов не менее 40 км, а по новым измерениям это получится далеко не у всех брендов. Соответственно, они лишатся метки «Эко» и этикетки «О», а значит, их финансовая привлекательность для пользователя снизится. Поэтому - торгуйтесь, выбивайте хорошие условия, выбирайте лучшие предложения! Что представляет собой новый протокол стандартов WLTP? Наверное, после прочтения статьи многие заинтересовались, что же собой представляет новый протокол WLTP? Осмелюсь ознакомить читателя с основными положениями новых стандартов как можно проще, без технических излишеств. Дело в том, что новый протокол – не такой уж новый. Этот европейский акт был принят в

3. Вводятся 4 цикла тестирования вместо трех По новому WLTP тестирование будет поделено на 4 цикла: низкая скорость, средняя, высокая и очень высокая. По старому NED три цикла соответствовали режиму «город», «шоссе» и «автострада». Техники не отрицают, что циклы все равно еще несовершенны (всего 23 км, хотя по старому NEDC было всего 11 км) и пока не включают в себя отопление и кондиционер, которые уже часто используются водителями и также существенно влияют на расход топлива и выбросы СО. Возможно, именно в этот раздел через несколько лет будут еще раз внесены изменения. 4. Требования по максимальной мощности автомобиля увеличиваются Максимальная мощность автомобиля для теста также меняется – до 63 лошадок (до 1 сентября это было 46). 5. Тестирование выведут из лаборатории на улицу Как уже говорилось, тестирование выведут за пределы лаборатории, и вся процедура будет занимать до 2 часов - в разных погодных условиях, также с учетом подъемов и снижения уровня автострад. К дизельным автомобилям будет применен стандарт RDE (с англ. «реальные выбросы на выхлопе») - для тестирования представляет собой соединение измерительного прибора с выхлопным отверстием машины. Он будет замерять выхлоп окислов азота (NOx), выделяемых транспортным средством, которые отсутствуют в бензине. Протокол устанавливает максимальный предел выбросов NOx в размере 80 мг/км. Но до 2020 года (переходный период) будет применяться скидка 50% (этот пункт все еще находится на стадии переговоров). Чтобы соответствовать протоколу RDE, многие дизельные автомобили, которые в настоящее время соответствуют лабораторным правилам, могут быть вынуждены устанавливать системы SCR для проверки его в реальном режиме, где ожидается среднее увеличение этих выбросов, как в случае с потреблением, до 30%.

конце 2015 г., но каждая из стран ЕС должна была в определенный срок вписать его нормативы в свои законы. Испания это делает с 1 сентября 2018 года. Новый стандарт выбросов, установленный ЕС, составляет теперь 95 г/км CO2. Это тот предел выбросов, который производитель может допустить с 2020 года. На переходный период установлен мораторий и некоторые минимальные льготы и квоты для производителей. 1. Вводятся новые правила тестирования По стандартам WLTP, тестировать автомобиль будут не 20, а 30 минут и с более высокой скоростью (46,6 км/ч по сравнению с 34 км/ч), и с новым максимумом 131 км/ч – тем пределом, который существует на большинстве автострад Европы. Это повлияет и на количество разгонов и торможений, и уровень общего простоя (с 25% по NEDC до 13% по WLTP). Соответственно, тестирование даст другой результат, более приближенный к реальному. 2. Измененяются и температуры тестирования По новому WLTP тест будет начинаться на уровне 14 градусов – это средний показатель большинства стран ЕС, когда водитель утром садится за руль и выезжает по делам (на работу)

Наталия Маджик©, 2018 Юрист, специалист по недвижимости и открытию бизнеса в Испании, налоговый администратор, автор правовых и экономических обзоров по Испании. E-mail veraetovse@mail.ru

Михаил Тихонычев Managing director & CEO

Максим Прунков Архитектор, руководитель строительного подразделения

Новостройки и «вторичка» -

плюсы и минусы Согласитесь, что, проживая в доме или квартире, часто хочется что-то улучшить или переделать. А покупая готовое жилье на вторичном рынке, увы, таких возможностей внесения изменений уже не так много.

Давно известно, что все новое - это повторение и улучшение уже существующего старого с учетом всех ошибок и собственного или, в лучшем случае, чужого опыта. Согласитесь, что, проживая в доме или квартире, часто хочется что-то улучшить или переделать. А покупая готовое жилье на вторичном рынке, увы, таких возможностей внесения изменений уже не так много. Приобретая жилье, построенное 10-20 лет назад, вы непременно сталкиваетесь с проблемами старых конструктивных решений и технологий. А учитывая то, что текущий градостроительный план Марбельи датируется 1986 годом и в последние годы новое строительство практически не велось, есть риск поселиться в морально устаревшем доме со старыми коммуникациями, неэкономичными электроприборами и бестолково организованным внутренним пространством. Приятным исключением являются яркие архитектурные проекты в Бенаависе и Эстепоне, где чувствуется рука талантливых архитекторов и современных строителей и где нет больших проблем с получением разрешения на строительство.

www.costasol.eu

«Новое порождает надежды…»

Афоризм неизвестного автора

Однако есть надежда, что в ближайшие несколько лет новый градостроительный план Марбельи будет наконец-то принят. Скорее всего, это породит новый градостроительный бум, при этом вторичное жилье может упасть в цене. Поэтому если ваше старое жилье можно модернизировать, превратив в стильный проект, или вы планируете его продать, то сейчас самое лучшее время сделать это. Строительство и ремонт старого по принципу «немного лучше, чем было раньше», как правило,

www.costasol.eu

оканчивается хуже, чем могло бы быть, и при этом самым дорогим расходным материалом становятся нервные клетки. Чтобы ваш ремонт на Коста дель Соль не стал затянувшимся смыслом жизни, мы с удовольствием готовы вам помочь. Самый хороший учитель – это опыт, а опыт наших сотрудников, полученный на российских стройках в тяжелых природных условиях под жестким контролем ГОСТ, просто бесценен. Чем российский архитектор и строитель отличается от испанского? Испанские архитекторы на большинство капризов клиентов отвечают, что так делать нельзя. Хороший российский архитектор сначала осваивает все правила местного строительства, узнает, что именно нельзя, а потом начинает искать выход, как это все-таки сделать, ничего при этом не нарушая. И чаще всего это получается гораздо быстрее. Обычно у инвесторов строительство вызывает смешанные чувства: чувство ответственности, чувство долга, чувство… что «очень долго». На самом же деле строительство в правильном понимании этого слова — это движение, энергетика, процесс создания нового, в некотором смысле —волшебный процесс, когда ты видишь, как обложенный кирпичами воздух превращается в произведение искусства. В ходе работ у заказчиков возникает много вопросов. Как легально построить дом площадью 700 м2, если земельный участок предусматривает максимально 300 м2? Как поставить солнечные батареи, если компания ENDESA не разрешает их установку? Как согласовать высоту

потолков, не нарушая строительных норм? Как построить забор, если мэрия запретила делить участок? Как правильно настроить «умный дом», который будет экономить, а не тратить ваши деньги? Как решить проблему с ливневой канализацией, которую урбанизация провела через ваш участок? Мы можем помочь вам решить эти вопросы и предоставим полный пакет услуг: выбор и покупка земельного участка, полное юридическое сопровождение сделки, формирование строительного бюджета, лицензирование строительства, проектирование, дизайн и реализация проекта под ключ. На сегодняшний день в нашей базе данных (в которой более 20.000 актуальных объектов от более чем 1000 агентств недвижимости) есть интересные варианты для успешного инвестирования, начиная с реконструкции старого жилого фонда и заканчивая проектированием и строительством «Дома Вашей Мечты» или новой виллы для последующей перепродажи. Группа компаний COSTASOL Тел.: +34 639 500 976 E-mail: sales@costasol.eu www.costasol.eu

Лечебный и оздоровительный туризм Клиника Университета Наварры (Памплона) –

опыт специалистов мирового уровня с 1962 года. Самые последние разработки в лечении сложных заболеваний.

Центр прикладных медицинских исследований CIMA –

разработка инновационных решений в биомедицине.

Стоматологическая клиника Sannas Dentofacial –

новая форма понимания и практики стоматологии.

Официальная Коллегия врачей Наварры – профессионалы медобслуживания высокого качества.

ТЕРМАЛЬНЫЙ ТУРИЗМ Совместите отдых на знаменитых термальных курортах Наварры – Эльгорриага и Фитеро – с наслаждением неповторимой красотой природы и гастрономией этого королевства.

Y TURISMO

www.turismonavarra.es (34) 674 027 772 (по-русски) iya.vorontsovskaya@gmail.com

это интересно

Выставка недвижимости «Экспо Коста дель Соль» «ЭКСПО Коста дель Соль» – это постоянная выставка недвижимости, открытая 7 дней в неделю и предлагающая лучший выбор новых девелоперских проектов в одном из самых привлекательных мест в Испании. Расположенное на юге Испании Коста дель Соль, конечно, выделяется как один из самых популярных и привлекательных регионов в стране. Он привлекает тысячи местных

и иностранных туристов, которые выбирают это очаровательное побережье в качестве места, где провести отпуск или, возможно, даже поселиться в этом фантастическом

морском раю. Неудивительно, что они называют его «Берег Солнца». Эта область Испании особенно известна щедрым климатом. Погода почти всегда солнечная, редко идет дождь, и, действительно, здесь можно приятно проводить время круглый год. Туристический сезон оживленный и насыщенный, но переполненности людскими толпами не ощущается. Если же вам больше нравятся тишина и покой и вы предпочитаете наслаждаться своим загородным домом вне обычных туристических пиковых дат, вы можете проводить свое время на побережье в межсезонье и в другие - не пиковые - даты, продолжая получать удовольствие, потому что вокруг всегда есть что-то увлекательное и интересное! Рынок недвижимости, безусловно, переживает один

«Экспо» особенно привлекательна для инвесторов недвижимости и потенциальных покупателей, потому что предоставляет широкий выбор новых объектов на побережье.

из самых динамичных и ярких периодов, зафиксированных в новейшей истории. Сегодня люди со всего мира внимательно следят за прекрасными инвестиционными возможностями в районе Коста дель Соль. Это именно то место, которое вам нужно, если вы заинтересованы в новых современных объектах недвижимости.

«ЭКСПО Коста дель Соль» представляет фантастическую возможность для людей, которые стремятся вложить свой капитал в недвижимость или купить собственность в этом конкретном регионе. Выставка недвижимости открыта 7 дней в неделю и позволяет различным девелоперам и строительным компаниям выставлять свои

собственные проекты. Таким образом, клиенты могут посетить «Экспо Коста дель Соль» и получить полный обзор по всем новым проектам от ведущих девелоперов, работающих на Коста дель Соль. «Экспо» особенно привлекательна для инвесторов недвижимости и потенциальных покупателей, потому что предоставляет широкий выбор новых объектов на побережье. EXPO Costa del Sol с гордостью представляет одни из лучших новых проектов напрямую от застройщиков на Коста дель Соль, быстро превращаясь в популярную достопримечательность и горячую точку для профессионалов рынка недвижимости, инвесторов и клиентов. Другими словами, если вы заинтересованы в качественных услугах в сфере недвижимости, это именно то место. EXPO Costa del Sol привлекает людей со всего мира не только качеством этих новых строек, но и возможностью владеть недвижимостью или землей в одном из лучших районов Испании - регионе, который стремительно развивается и растет экспоненциально быстрыми темпами. На выставке для удобства вы найдете кафетерий и игровую площадку для детей, не говоря уже о множестве новых технологий, которые позволяют инвесторам и потенциальным покупателям недвижимости оценить каждую собственность, воспользовавшись новейшими инновациями в мире недвижимости. Выставка удачно расположена в лучшем месте в Марбелье – на Авениде Рикардо Сориано. Предоставляется бесплатная парковка, таким образом, вы можете без проблем приезжать на своем автомобиле. В дополнение к этому будет

интересно воспользоваться виртуальной реальностью, с помощью которой проводятся современные и прямые презентации новых застроек. На EXPO Costa del Sol вы найдете новые застройки высокого класса, разработанные опытными девелоперами с использованием лучших материалов. Это особенно важно для людей, которые стремятся вложить капитал для здорового ROI. Когда вы приобретаете недвижимость, которая полностью построена и которая требует минимального обслуживания и вмеша-

тельства, вы знаете, что инвестируете в будущий поток стабильной прибыли, без хлопот постоянно следить и контролировать качество. Умные специалисты по инвестициям в недвижимость говорят: «Пусть ваша собственность работает на вас». В случае с EXPO Costa del Sol это не может быть более точным и подходящим! В дополнение к мастерству мирового класса и ценности этой недвижимости, вы можете быть уверены, что каждый дом будет абсолютно комфортен и оснащен всеми

современными удобствами и дополнениями, которые будут соответствовать вашим потребностям, независимо от ваших предпочтений или образа жизни. От полной релаксации до активной жизни на свежем воздухе - у нас есть все, что вы могли бы пожелать, и многое другое. «Экспо Коста дель Соль» – это новая концепция на рынке недвижимости, где такие компании, как Safamotor и Fotocasa, выступают главными партнерами, а также участвуют Strata, Mapfre, Bang & Olufsen, Manuel Frades Photography, Currencies Direct, Securitas Direct, Loft&Roomers, Martínez Echevarría, Sabadell, Kennedy Towers, El Real de la Quinta, Reserva del Higuerón Prive, Erasur, Nvoga, Taylor Wimpey, Quabit, La Mairena, Gilmar, Marbella Club Hills, Palo Alto Marbella, Más por Menos Servicios Inmobiliarios, Los Naranjos Golf Club and UCI. Цель выставки состоит в том, чтобы обеспечить пространство, где клиенты могут войти в дверь просто с идеей покупки, а уйти с домом мечты. С момента прихода каждого клиента проводят сквозь весь процесс, чтобы облегчить выбор и помочь найти именно то, что он хочет. В качестве дополнительной услуги клиент может заполнить всю необходимую документацию и пройти другие процедуры в одном и том же месте, экономя время и устраняя путаницу. «Экспо Коста дель Соль» стремится стать эталоном для тех, кто хочет купить дом или инвестировать в Коста дель Соль. Пусть все знают, что если они хотят найти идеальный дом на побережье, они должны пойти на выставку. Как говорится в нашем лозунге: «Если вашего дома здесь нет, то его не существует».

Осень и Стихия

Ювелирный театр радует осенним репертуаром!

Осень Т еплые, золотые цвета, мягкие, как луч октябрьского солнца – это главная тема нашей

осенней коллекции. Удивительной формы и огранки бриллианты с обрамлением из текстурированного золота с поразительной точностью повторяют причудливые природные формы сухой осенней листвы, утренней росы или первого инея. С приходом осени растения преображаются, меняют свои наряды. Будто сама природа играет для нас этот спектакль.

Стихии

о втором акте наших актеров непростое амплуа, им предстоит передать мощь и красоту 4 стихий: воды, огня, воздуха и земли. На них можно смотреть бесконечно, как на огонь и воду. Глядя на кольца, серьги, подвески в этом акте ювелирного спектакля возникают ассоциации с неспокойными морскими волнами, разбивающимися о кромку берега на мелкие блестящие брызги. Необузданность водной стихии нашла свое воплощение в необычной форме украшений, а ее красота – в блеске бриллиантов, темносиних сапфиров и барочных танзанитов. Невозможно отвести взгляд от завораживающего пламени огня и игры света ярко-желтых сапфиров и рубинов, укращающих серьги, подвески и кольца. Действие подходит к концу, но так хочется продолжения спектакля! Информация и бронирование посещения: тел.: (+34) 659 918 372 e-mail: jtmarbella.yana@gmail.com

стиль

Кухонный треугольник

София Гуревич, дизайнер интерьеров sofyagurevich@gmail.com +34 634615494

Каждая хозяйка мечтает, чтобы её кухня была максимально удобной и комфортной, а

Кухня всегда считалась особым местом в доме. Это не только то место, где мы проводим трапезы, но также она ассоциируется с приятными моментами готовки, чаепития и особых мгновений, которые наверняка запоминаются надолго. время на приготовление и уборку сводилось к минимуму.

Для этого необходимо правильно организовать так называемый рабочий треугольник. В него традиционно включают три зоны: мойки, хранения и приготовления, то есть раковину (и посудомойку), плиту и холодильник. На правильном расстоянии между этими зонами, а также наличии между ними рабочей поверхности, строится правильная кухня. Отталкиваясь от установленных норм и варьируя их в зависимости от планировки собственной кухни, вы сможете сэкономить время и силы. Для того чтобы сделать передвижения по кухне оптимальными по времени и усилиям, расстояние между зонами не должно быть слишком маленьким, но и большим — тоже. Идеальным считается равнобедренный треугольник с одинаковыми по длине сторо-

ния, разместив в ней не только стандартный набор мисочек и поильников, но и годовой запас корма и витаминов. Духовка все чаще «отрывается» от плиты и «переезжает» в отдельный модуль на комфортную для хозяйки высоту. Суть же всего принципа исходит из осознания, что не все наши энергетические затраты на кухне определяются лишь расстоянием и пройденным путем.

Цветовые решения кухни

Сегодня самые актуальные цвета в дизайне кухни — это природные натуральные оттенки. Гармонично смотрятся древесные цвета, вписываются в природную концепцию держанный молочный, оливковый...

нами. Лучше оставлять расстояние между зонами не меньше 1,2 метра и не больше 2,7 метров. Но стоит учесть, что эти стандарты разрабатывались в середине прошлого века и более актуальны для маленьких кухонь. Сегодня практически невозможно соблюсти равное расстояние между сторонами

кухонного треугольника, так как кухни становятся больше и часто объединяются с гостиными или столовыми. Справедливости ради стоит отметить, что набор зон – вещь сугубо индивидуальная. Вполне возможно, что имея домашнее животное, вы захотите выделить зону для его кормле-

Уже давно известно, что на людей оказывает влияние не только стиль интерьера или расположение мебели, а общее цветовое оформление комнаты. Каждый оттенок несет в себе определенную информацию, которая подсознательно воспринимается человеком. Так, например, белый и пастельные тона напоминают о ясных солнечных днях; насыщенные — привлекают внимание; темные — будто скрывают очертания предметов во мраке. Сегодня самые актуальные цвета в дизайне кухни — это природные натуральные оттенки. Гармонично смотрятся древесные цвета (ольха, ясень, орех). Прекрасно вписываются в природную концепцию сдержанный молочный, кофейный, шоколадный, оливковый. Гармонично подобранные оттенки одного цвета, но с разной интенсивностью и насыщенностью, придадут интерьеру оригинальности и изысканности. Поклонникам минимализма придется по душе кухня в серых тонах, причем они могут быть как светлыми, так и насыщенными темными. Любителям выделяться из толпы рекомендуют оформить кухню в ярких жизнера-

Выбор светильника во многом зависит от размещения стола. Для обеденного стола, стоящего обособленно, можно рассмотреть большой подвесной светильник.

достных цветах, они подчеркнут вашу индивидуальность и всегда будут поднимать настроение. В этом сезоне популярными будут вариации синего, красного (особенно вишневого) или желтого цвета. Однако будьте осторожны – яркий цвет должен играть роль акцента, а не доминировать, в противном случае он будет утомлять.

Освещение

Правильное свет на кухне – это подбор освещения для каждой функциональной зоны. • Верхнее освещение Главная задача, которая возлагается на верхнее освещение – поддержание в кухне в вечернее время светлой атмосферы. Оптимальным считается распределенный равномерно свет, мягко и обильно льющийся с потолка. Обычно базовое

освещение создают, задействовав несколько потолочных светильников, которые обеспечат равномерное распределение светового потока по всему объему кухни. • Подсветка рабочей зоны Кухня по своему предназначению – функциональное помещение, поэтому для комфортной готовки еды необходимо обеспечить эффективное освещение рабочей зоны, прежде всего столешницы и газовой плиты. При этом производители кухонных гарнитуров уже предусматривают возможность монтажа подсветки в нижней части кухонных навесных шкафчиков. Такие светильники (галогенные, светодиодные или люминесцентные) полностью справляются со своей задачей, обеспечивая направленное освещение столешницы, делая приготовление пищи удобным, комфортным и безопасным. • Освещение обеденной зоны Свет в обеденной зоне призван создавать особую атмосферу и настроение для трапезы. Выбор и размещение светильника во многом зависит от размещения стола. К примеру, если стол размещен возле стены, то его возможно осветить при помощи одного (двух) бра, установленных на высоте 1-1,2 м выше уровня столешницы. Для обеденного стола, стоящего обособленно, можно рассмотреть большой подвесной светильник. Высота его расположения должна быть такой, чтобы световое пятно полностью покрывало столешницу. Светильник, расположенный в обеденной зоне, выполняет не только основную функцию, но и становится дизайнерским объектом.

Посуда для кухни

Кухонная посуда, помимо своего прямого предназначения, также является полноценным

предметом декора на кухне. Не стоит прятать красивые медные кастрюли и керамические чашки в шкаф – при помощи рейлингов можно создать настоящую инсталляцию, которая не только украсит кухонное пространство, но и поможет эффективно организовать хранение посуды. Чтобы не перегружать зону кухни, стоит оборудовать ее открытыми полками, на которых будут красиво расставлены фарфоровые блюдца, вазы, кружки и другая посуда. Даже в дизайне маленького помещения такой вариант будет уместен. Особо редкие и необычные тарелки можно повесить на стену, используя их в качестве декора. Бутылки, баночки для хранения сыпучих продуктов и корзинки также относятся к посуде. Расставив эти предметы на полках, можно сделать кухню намного уютнее. Для декора лучше использовать посуду из стекла или тонкого фарфора, тогда она не утяжелит кухонное пространство. При оформлении кухни стоит помнить, что каждая деталь влияет на интерьер. Поэтому посуду стоит выбирать в одном стиле, качественную и красивую, которая украсит обеденный стол и принесет удовольствие даже от обычного чаепития.

Актуальные стили оформления

Выбор стиля оформления – дело непростое, поскольку необходимо совместить личный вкус, модные требования, размеры помещения. Но, к счастью, существует такое разнообразие стилей, что каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант. Принимаясь за оформление кухни, учтите, что ее стиль должен гармонировать с дизайном квартиры в целом.

В 2018 году наиболее востребованными являются стили, тяготеющие к минимализму. Хай-тек по достоинству оценят любители современных технологий. Для него характерно минимальное количество мебели и текстиля, практически полное отсутствие декора и обилие стекла. В отделке используются современные материалы, стекло, хромированный металл. Техника – только самая современная: программируемые печи и духовые шкафы, «умные» кофемашины и комбайны, различные электрические приспособления для кулинарии. Модерн подойдет тем, кто ценит простоту в сочетании с оригинальностью. Дизайн в этом стиле отвечает динамичности современной жизни. Для модерна характерны отсутствие строгих линий и тяга к асимметрии.

Плавные линии, глянцевые поверхности, смелые цветовые акценты – все эти приметы стиля открывают простор для творческих экспериментов. Для тех, кто предпочитает романтику и уют, можно порекомендовать кухню в деревенском стиле, например, прованс. Он отличается домашним настроением и теплотой. Антикварная или искусственно состаренная мебель, керамическая плитка, кирпичная кладка, грубая штукатурка и потолочные балки в сочетании с льняными или ситцевыми занавесками в цветочек и глиняной декоративной посудой остаются актуальными и в 2018-м. Если вам по душе элементы роскоши, а квартира отличается достойными размерами, вы смело можете выбирать классический стиль. Мебель из натурального дерева, укра-

шенная резьбой или коваными элементами, длинные портьеры, мягкие полукресла в обеденной зоне, нарядная скатерть, красивая люстра, симметрично расположенные вазы, натюрморты в резных рамах – вот элементы, которые сделают вашу кухню образцом стиля. Классический стиль не слишком благосклонен к техническим новинкам, поэтому лучше замаскировать бытовую технику, в том числе и холодильник, спрятав их за деревянными фасадами. Дизайн интерьера гармонизирует наше пространство и дарит комфорт, делая наш дом настоящей крепостью. Поэтому дизайн кухни важен для создания атмосферы уюта во всем доме, настраивая на нужный лад, вдохновляя с утра и умиротворяя после тяжелого рабочего дня.

Гастроном Элит очень тщательно подходит к выбору представляемых марок и качеству их продукции. Один из наших партнеров немецкий бренд Dalli премиум-класса с 125-летней историей, производящий моющие средства и стиральные порошки высочайшего качества по самым конкурентным ценам. Средства Dalli подходят даже для стирки вещей детей грудного возраста и людей с чувствительной или проблемной кожей. Есть специальная линия для спортсменов и людей с активным образом жизни. Вся продукция марки имеет сертификацию качества от EU Ecolabel.

Продукты

Книги

Кулинария

Пресса

Напитки

Сувениры

Специи

Косметика Игрушки

Соленья Конфеты и сладости

Товары для здоровья

www.facebook.com/elit.banus

Тел.: 952 819 225

АКЦИЯ МЕСЯЦА: все покупатели нашего гастронома с каждой покупкой на сумму от 50 евро, получают в подарок универсальное средство DALLI EASY на 10 стирок! 43

ON PRODUCTION 687 027 315 602 405 395

PRODUCTION STUDIO

HD 4K FPS 60

REC 25

Здоровье

ТЕСТОСТЕРОН:

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ ЧАСТЬ первая

Доктор Анна Медведева. Специалист по семейной медицине в России и в Испании. Член Американской Академии Медицины Anti-Age (A4M). Основатель клиники гормонального здоровья и активного долголетия в городе Marbella (Испания)

Тестостерон ключевой гормон в естественном производстве женских половых гормонов эстрогенов. Он регулирует не только ваше здоровое либидо и память, но также способствует поддержанию крепких костей и мышц, защищает вас от онкологии молочной железы. 46

Елена, моя давняя пациентка, пару лет назад переехала из солнечной Испании обратно в Москву. С тех пор мы не виделись. Пару месяцев назад раздался звонок, и Елена, плачущая, слезно просила меня записать ее на прием. - Пожалуйста, я так больше не могу! Мне плохо! Очень плохо! - Леночка, что случилось?! перепугалась я. - Анечка, я устала. С тех пор, как вернулась в Россию, ничего не могу с собой поделать. Я держусь, хожу в спортзал, слежу за питанием. Ну, вы же меня знаете, килограммы как цементом к талии прилипают. Я почти на 8 кг поправилась! А я после 6 вообще не ем, честное слово. - Понимаю. А усталость тоже бывает? - Да! Еще какая!!! Я, вроде бы, и высыпаюсь нормально, и витамины всякие пью, а к вечеру с ног от усталости падаю. - Ясно. А как с супругом дела? - Ну... не очень. Спим в разных комнатах. Я то плачу, то разо-

ного уровня тестостерона эта задача практически невыполнима. К тому же тестостерон важен для памяти и внимания.

СИМПТОМЫ НИЗКОГО УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА:

Тестостерон необходим для поддержания мышечной массы, оптимальной памяти, либидо. Здоровье женщины в любом возрасте напрямую зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном. рвать всех хочу. Вот и ему иногда достается. Да и близости как-то вообще не хочется. Через силу себя заставляю... - Я понимаю. Ну, а что с гормонами? Проверяли что-нибудь? - Да, конечно. У меня как все началось, я сразу к доктору побежала. Щитовидку проверили, там все нормально. Сказали, у меня депрессия. Препараты назначили. А мне ничего не помогает, только еще хуже становится. Да и с чего у меня депрессия будет? Если подумать, в жизни у меня все хорошо... - А тестостерон проверяли? - Ой, да, говорят, он немного понижен. А разве это важно?

ПОЧЕМУ ТЕСТОСТЕРОН ВАЖЕН ДЛЯ ЖЕНЩИН

Хотя его и принято считать символом мужественности, адекватный уровень тестостерона очень важен для женского здоровья. Он необходим

для поддержания мышечной массы, оптимальной памяти, либидо. Здоровье женщины в любом возрасте напрямую зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном. За производство и секрецию тестостерона отвечают лейденские клетки в яичках у мужчин и яичники и надпочечники у женщин. К сожалению, уровни тестостерона естественным образом начинают снижаться примерно за 10 лет до наступления менопаузы. Первым звонком о том, что у женщины может наблюдаться снижение уровня тестостерона, является пониженное либидо. Нередко сам муж обращается ко мне для того, чтобы помочь улучшить ситуацию со своей супругой. Помимо сниженного сексуального желания многие женщины жалуются на неспособность сбросить вес. Это правда, без адекват-

• Усталость и упадок сил • Повышенное артериальное давление • Низкая работоспособность • Снижение концентрации и памяти • Депрессия • Пониженное либидо • Уменьшение интенсивности оргазмов • Потеря мышечной массы тела и увеличение запасов жира • Сердечно-сосудистые заболевания

7 ГЛАВНЫХ ФУНКЦИЙ ТЕСТОСТЕРОНА:

1. Делает нас умнее. Да-да, было замечено: женщины с высоким уровнем этого гормона обладают значительно более высоким IQ и сообразительностью. 2. Тестостерон добавляет харизмы своему обладателю/ обладательнице. А ещё повышает чувство юмора. 3. Делает наше тело более спортивным. Все правильно: чем выше тестостерон, тем выше процент мышечной массы и меньше - жировой. 4. Повышает либидо и сексуальное притяжение. Это всегда приятно. 5. Улучшает ваши взаимоотношения с миром вообще, являясь натуральным антидепрессантом. 6. Тестостерон необходим для нормального производства женских половых гормонов эстрогенов. 7. Тестостерон контролирует нормальный процесс пролиферации клеток в молочной железе, тем самым защищает женщину от онкологии.

Кстати, замечено, что недостаток тестостерона проявляется снижением объема и пухлости губ. Так что, красавицы и умницы, прежде чем вколоть гиалурончик в губки, рекомендую проверить уровень тестостерона.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Как видите, тестостерон - базовый гормон для поддержания здоровья, сил, сексуальности и уверенности в себе. Адекватный уровень тестостерона предохраняет женщину от остеопороза и рака молочной железы, а также от болезни Альцгеймера. Некоторые врачи рекомендуют женщинам, особенно в менопаузу, заместительную гормональную терапию без учета уровня тестостерона. Это чревато рядом серьезных последствий. Подобный гормональный дисбаланс теоретически может стать причиной повышения уровня заболеваемости раком молочной железы в данной возрастной группе. Запомните! Проводить гормональную заместительную терапию в женском организме необходимо

ВСЕГДА с учетом баланса ВСЕХ половых гормонов (эстрогенов/ прогестерона/ DHEA/ прегненолона/ кортизола/ тестостерона), гормонов щитовидной железы и поджелудочной. Ведь если предварительно у женщины не произведен баланс эстрогенов или прогестерона - тестостерон никогда не достигнет своих рецепторов, и эффект от подобной терапии может быть диаметрально противоположным. Этим вопросом должен заниматься только лишь врач, прошедший тренинг в функциональной медицине. Существуют естественные методы повышения тестостерона и улучшения здоровья без риска возникновения нарушений в хрупкой гормональной системе женщины. Они приводят к натуральному балансу также и с другими гормонами, необходимыми для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 1. Глубокий здоровый сон. Половые гормоны вырабатываются именно в ночные часы,

тестостерон - не исключение. Так что обеспечьте себе минимум 8 часов здорового глубокого сна. Также для производства этого чудо-гормона организму требуются полиненасыщенные жирные кислоты, витамины С, К2, D3 и цинк. 2. Витамин D - производится вашим телом под действием солнечных лучей. Тем не менее, дефицит витамина D встречается очень часто из-за количества часов, проведенных в офисе и использования солнцезащитного крема. Поэтому в большинстве случаев своим пациентам я прописываю специальные комплексы, содержащие “солнечный витамин”. 3. Цинк – базовый минерал, влияющий на более чем 300 различных процессов в нашем организме. Самым простым способом определить, страдаете вы его недостатком или нет, является снижение вкусовой чувствительности. Так что если вы вдруг чаще обычного подсаливаете или перчите еду рекомендую сделать анализ на этот минерал. Вы можете легко поддержать свой естественный запас цинка, регулярно употребляя такие продукты, как сардины, анчоусы, кешью и дикий лосось. Сырые семена тыквы – также хороший источник, но я бы ограничилась одной столовой ложкой в день. 4. Ограничьте стресс. Когда ваше тело напряжено, надпочечники выделяют кортизол. В ситуации “бороться или бежать” это может спасти вам жизнь. Однако при хронических заболеваниях кортизол может блокировать выработку тестостерона вашим телом. 5. Регулярные физические упражнения и периодическое голодание .

Доказано, что уровень тестостерона остается повышенным от 15 минут до часа после интенсивной силовой тренировки. В сочетании с периодическим голоданием у вас есть шанс повысить не только свой тестостерон, но и гормон роста.

Послесловие

Что касается моей пациентки Елены, мы провели контроль более чем 18 гормонов и выявили, что у нее было снижение уровня тестостерона, прогестерона, витаминов D и К, а также некоторых микроэлементов. Как вы помните, процесс снижения свободного тестостерона может начаться задолго до наступления менопаузы. После чего ей была рекомендована четкая схема питания. Мы договорились исключить

алкоголь, кофе и сладости на 8 недель. Ввели схему периодического голодания и умеренных физических нагрузок. Начали прием некоторых витаминов и антиоксидантов. Подобрали лечебный крем с недостающими гормонами, который Елена втирает в кожу запястья в строго определенные дни цикла. Пару дней назад Елена с супругом пришли ко мне на приём улыбающиеся и довольные. Их семейная ситуация нормализовалась. P.S. Мы, женщины, существа нежные и уязвимые. Увы, очень многие из нас до сих пор не понимают того, что либидо это лакмусовая бумажка гормонального здоровья. Если вам или вашим близким знакомо снижение влечения, перепады настроения, раз-

дражительность по пустякам или излишняя чувствительность, тяжело протекающий ПМС - настоятельно рекомендую пройти консультацию по функциональной медицине. Помните, гормональный дисбаланс у женщин может быть диагностирован, как только вы заметили его первые симптомы. Не откладывайте лучшее на потом. Не ждите Нового года, Рождества, 8 Марта, дня рождения, чтобы начать новую жизнь. Сигналы дисбаланса хотя бы одного гормона являются и сигналами дисбаланса гормональной системы в целом. Восстановление гормонального фона крайне важно для предупреждения развития многочисленных заболеваний, и чем раньше заняться данным вопросом, тем лучше прогноз пациента.

Здоровье

Хотите БЫТЬ КРАСИВЫМИ – эффективно и быстро Сколиоза и нарушения осанки можно избежать Иногда «непринуждённая» поза ребёнка, развалившегося за партой или перед компьютером, вызывающая возмущение преподавателя и родителей, — вынужденная, в другой он просто не может долго находиться. У него при сколиотической болезни выработалась «сколиотическая осанка», которая его просто «гнёт», усугубляя болезнь. По статистике, около 85% детей в той или иной мере страдают нарушениями осанки. В большинстве случаев до опре-

делённого периода болезнь протекает практически бессимптомно, и родители даже не подозревают, что ребёнок нуждается в срочной медицинской помощи. Доктор Игнатьев считает, что сколиоз — «родом из детства» и закладывается еще в утробе матери. А затем несвоевременное выявление и неправильное лечение новорожденных (до 1 года) приводит к развитию сколиотической осанки в раннем детском возрасте и

сколиоза в подростковом возрасте. Врачи никакого лечения до 7-8 лет детям не рекомендуют, назначают только плавание, ЛФК, массажи, физиопроцедуры, ортопедические приспособления (корсеты, бандажи), а в старшем возрасте лишь беспомощно разводят руками. Говорят, 60% всех болезней связано с генетической предрасположенностью, но если подойти к медицине поновому, т.е. своевременно с первых дней жизни формировать правильный стереотип опорно-двигательного аппарата, то цифры эти уменьшатся в три раза. Если до месячного возраста произошло функциональное блокирование в шейном отделе позвоночника, то одновременно сужаются позвоночная и внутренняя сонная артерии, возникает кислородное голодание головного мозга, затрудняется и венозный отток. В результате нарушается обмен веществ в гипоталамусе, который регулирует выработку гормонов другими железами, в том числе и выработку гор-

монов, отвечающих за нормальный рост и полноценное развитие. У некоторых детей это может проявляться ожирением или, наоборот, недостаточной массой тела. Казалось бы, мелочь, а приводит к таким серьезным нарушениям. Блокирование в позвоночнике и нервно-корешковый синдром приводит к всевозможным заболеваниям внутренних органов. Все это также отражается асимметрией костей черепа и лица ребенка и нарушениями осанки. Если грудной ребенок наклоняет голову больше в одну сторону и занимает дугообразную или С-образную позу, то это первые признаки начала развития сколиотической болезни. Врожденная асимметрия таза, связанное с ним укорочение ноги, которое можно определить сразу после рождения, в будущем не только приведут к искривлению позвоночника, но и к разной анатомической длине костей. Наши многолетние наблюдения позволяют уже с самого рождения прогнозировать, какие заболевания впоследствии возникнут во взрослом возрасте, если ничего не делать или следовать классической медицине. И напротив, подход к диагностике и лечению с помощью методики Игнатьева позволит запрограммировано правильно сформировать позвоночник и суставы ребенка, а это залог не только здоровья, но и эстетической красоты человека. До шести месяцев проведя процедуры по устранению искривления позвоночника и перекоса таза, можно добиться максимальных результатов и практически полностью избавить ребенка от серьёзных проявлений сколиотической болезни впоследствии. Согласно последним исследованиям ученных, активность стволовых мезенхимных клеток, кото-

Как распознать нарушения осанки у ребенка? Рекомендации для родителей

1. При наклоне вперед (ноги прямые) ребенок должен свободно доставать пальчиками рук до пальчиков ног. При этом обратите внимание на спинку: реберные дуги справа и слева должны быть симметричны. Посмотрите на позвоночник – все бугорки позвонков должны находиться на одной линии (не должно быть вдавленных или выпирающих, отклоненных влево или вправо бугорков). Проверьте, нет ли у вашего ребенка деформаций ребер или реберного горбика. Попросите выполнить наклоны в сторону — пальчики рук должны доставать до уровня колена. 2. В положении стоя посмотрите со спины — плечики должны находиться горизонтально на одном уровне, положение лопаток тоже должно быть симметрично, линии талии слева и справа должны быть симметричными, крестцовые ямочки должны находиться на одном уровне. 3. В положении лежа на животе, руки по швам, голова на подбородке — обратите внимание, нет ли отдельно выпуклых несимметричных (относительно позвоночника слева и справа) мышц и ребер. Длина ног должна быть одинаковой, не должно быть плоскостопия. 4. В положении лежа на спине обратите внимание на грудную клетку, нет ли деформаций. Если хоть что-то из этого у ребенка не так, необходимо серьезно заняться обследованием и лечением ребенка. Не стоит надеяться, что само пройдет или ребенок перерастет. К сожалению, так не бывает. Всего этого можно избежать, благодаря уникальной методике лечения Геннадия Игнатьева без применения ортопедических приспособлений, уколов, лекарств, операций, и вырастить здорового и красивого, уверенного в себе ребенка. рые формируют межпозвоночные диски, наиболее высока в первые 18 месяцев жизни, поэтому именно в этот период важно убрать причины, нарушающие правильное формирование позвоночника. Позвоночник человека имеет четыре физиологических изгиба — вперёд в шейном и поясничном отделах - лордоз, назад — в грудном и крестцовом отделах - кифоз. Правильно и умеренно изогнутый позвоночник действует как амортизатор.

Формируются эти изгибы в первые годы жизни, начиная с момента, когда малыш садится или начинает делать первые шаги, а к 11-12 годам окончательно закрепляются. Приведу пример: вертебрологи-хирурги доказали, что отсутствие правильного физиологического лордоза в пояснице станет причиной образования грыж. Пациентам с межпозвоночными грыжами перед оперативным вмешательством индивидуально рассчитывают углы

Детские патологические искривления позвоночника, приняв стабильную форму, это уже не просто нарушения осанки — в результате может закрепиться чрезмерный изгиб вперёд (гиперлордоз) или назад (юношеский кифоз), а также сколиоз (дугообразный или S-образный изгиб позвоночника в стороны). металлоконструкции с целью создать лордоз в пояснице для уменьшения вероятности повторного образования грыж. Причиной идиопатических сколиозов в подростковом возрасте есть патологический лордоз в грудном отделе. Несмотря на то, что рост и формирование костей продолжается до 20-25 лет, те деформации, которые приобретены с раннего возраста, уже не исправить. Детские патологические искривления позвоночника, приняв стабильную форму, это уже не просто нарушения осанки — в результате может закрепиться чрезмерный изгиб вперёд (гиперлордоз) или назад (юношеский кифоз), а также сколиоз (дугообразный или S-образный изгиб позвоночника в стороны). Часто встречается и комбинация этих искривлений. Рано или поздно при этих нарушениях возникают боли в спине, а на МРТ-исследованиях обнаруживаются протрузии и грыжи

межпозвоночных дисков, стенозы позвоночного канала, асимметрия сосудов и другие нарушения уже даже в раннем возрасте.

К чему приводит сколиоз?

- Прежде всего, некрасиво, когда ребенок сутулится, у него есть наклон головы, асимметричное лицо, нарушен прикус, искривлена челюсть, плечи на разном уровне, линия талии неровная. Визуально со стороны это видят не только родители, но и окружающие, из-за чего дети стесняются своего внешнего вида и у них вырабатывается комплекс неполноценности. Но все это лишь внешние проявления болезни. Куда более серьезные проблемы происходят внутри: снижается амортизационная функция позвоночника, нарушается мозговое кровообращение и деятельность внутренних органов, ухудшается дыхательная функция, ослабляется иммуни-

тет. Межпозвоночные диски снижены по высоте в 2-3 раза от нормы, теряют свою эластичность в результате обезвоживания, компенсаторно позвоночник начинает себя защищать уменьшением подвижности спины, возникают признаки раннего остеохондроза. Такие дети, как правило, капризные, слабые, невыносливые, гипервозбудимые, плохо переносят занятия спортом, им все дается тяжело, жалуются на боли в спине, ногах, частые головные боли и даже головокружения. Причем часто ребенок не может объяснить своего состояния, потому что не знает, как может быть хорошо, и родители не могут понять, в чем дело. Результат — организм подвержен вирусным инфекциям, аутоиммунным, аллергическим заболеваниям и психосоматическим расстройствам. У девочек к периоду полового созревания могут возникать нарушения менструального цикла, поликистозы, боли внизу живота и спине при ПМС, проявляться гормональные нарушения. В дальнейшем, когда они будут готовиться стать мамами, при перекошенном тазе им грозят проблемы с беременностью и вынашиванием ребенка, слабая родовая деятельность, повышенная болезненность при родах и множество других проблем. У мальчиков различная патология проявляется в период интенсивного роста, но первые проявления встречаются и в 18-летнем возрасте. Из-за перекоса таза возникают дисфункции предстательной железы и могут появляться неинфекционные простатиты, которые впоследствии могут привести к импотенции. У них уже в 20 лет начинает хронически болеть спина, и они не выносят физических нагрузок. Биомеханические нарушения в позвоночнике ребенок

Когда возникает проблема с позвоночником – это в первую очередь проблема с суставами, и тут на помощь должна приходить мануальная терапия, где воздействие производится на суставы. наследует от мамы. При нарушениях осанки, сколиозе, остеохондрозе, скрученномскошенном тазе беременность и роды могут протекать проблематично, ребенок внутриутробно занимает вынужденное, неправильное положение для того, чтобы уменьшить перегрузку на проблемный позвоночник мамы. И уже с серьезными нарушениями начинает новую жизнь. Еще один фактор, предрасполагающий к сколиозу – синдром гипермобильности суставов, дисплазия соединительной ткани. Дети, гибкие от природы, имеют слабость мышечно-связочного аппарата, и, как ни у кого другого, их суставы и позвонки подвержены смещениям и развитию сколиотической болезни. Эти дети требуют особого под-

хода, и не всегда хорошо для их здоровья заниматься профессиональным спортом, хотя тренера их с удовольствием берут, не задумываясь, как это отразится на здоровье в дальнейшем. Массаж при сколиозе бесполезен. Если во время массажа спины слышны характерные хрусты и щелчки, то это не массаж. Массажисты неумело используют элементы мануальной терапии, проводят 1030 курсов в месяц, создавая нестабильность в позвоночнике («разболтанный, плавающий позвоночник», который постоянно хрустит, не держится и болит). Если же речь идет о релаксирующем массаже, он

вреда не принесет, но и пользы тоже. Нужно понимать, что массаж не лечит. Повторюсь, массаж – это воздействие на мягкие ткани (кожу, мышцы), с целью усилить кровообращение и улучшить метаболические процессы. Когда возникает проблема с позвоночником – это в первую очередь проблема с суставами, и тут на помощь должна приходить мануальная терапия, где воздействие производится на суставы. При правильно проведенной манипуляции напряженная мышца, которая перекашивает позвоночник, автоматически приходит в нормальный тонус, и ее не нужно массировать, растягивать, чтобы расслабить. Мануальной терапией должны заниматься сертифицированные, дипломированные специалисты, а не массажисты. Курс лечения детей состоит из 3 приемов через день, затем на месяц назначаются индивидуальные физические упражнения, через месяц еще один прием, затем через 2-3 месяца еще один прием. В дальнейшем необходимо приходить на процедуры раз в полгода. Такой график проведения лечения применяется на протяжении уже многих лет и дает отличные результаты. Спустя время, когда устранен перекос таза, мышечный дисбаланс и позвоночник центрирован, даются рекомендации, каким видом спорта лучше всего заниматься.

Предварительная запись по телефону

+34 684 344 499

«Клиника доктора Игнатьева» SPINE5.COM INSTAGRAM / GALIA_IGNATIEVA FACEBOOK / CLINICADOCTORAIGNATYEVA 56

Wellis Whirlpool -

в Марбелье!

теперь

Пожелайте и утром Wellis у вас дома!

Здоровье

Новый выставочный зал WELLIS в Марбелье!

Доме

вашем

Сделано в

Европе

Гарантия –

10 лет!

wellisspa.es

29063 Marbella, Juan de la Cierva. 1 tel: 952021045 | mobil: 658195138 info@wellisspa.es 57

это интересно

Малевич в Малаге! «Если человечество нарисовало образ Божества по своему образу, то, может быть, Квадрат черный есть образ Бога как существа его совершенства» (Казимир Малевич)

Но вот загадка: черный квадрат на белом фоне – картина, которая уже 100 лет притягивает к себе и исследователей, и любителей живописи как нечто сакральное, как некий миф, как символ русского авангарда. В чем же загадка? Эта картина теряет всю свою ценность, если из неё убрать историю и тот огромный симво-

В «Русском музее» Малаги открылась выставка Казимира Малевича. Несомненно, самой известной картиной экспозиции является «Черный квадрат». Казалось бы, что может быть проще: на белом фоне черный квадрат. Любой человек, наверное, может нарисовать такое.

ME -

MARTÍNEZ ECHEVARRÍA LAW OFFICES

Все виды юридических услуг в Марбелье - Иммиграция - Семейное право - Завещания - Покупка и продажа недвижимости - Налоговое право (налог) - Уголовное право -

Обращайтесь к нам Мы говорим на Вашем языке

+ 34 952 765 000

info@martinezechevarria.com

martinezechevarria.com/ru

лизм в переплетении с манифестом, которым она заряжена. Написав «Черный квадрат», Малевич сам долгое время говорил, что был в настоящем шоке, что не может ни есть, ни спать. И сам не понимает, что такое сделал. Эта картина – результат долгой и сложной работы. Эта картина — символ, после принятия которого все должны узнать новый язык в изобразительном искусстве. «Чёрный квадрат» не имеет ни верха, ни низа. Занятно, что квадрат совсем и не черный, и вовсе не квадрат. Ни одна из сторон 4-угольника не параллельна ни одной другой его стороне и ни одной из сторон квадратной рамки. А темный цвет - результат смешения темных красок, среди которых не было черной. Когда мы смотрим на черный квадрат, то под трещинами видим нижние красочные слои - розовый, лиловый, охровый. По-видимому, картина стала окончательным результатом многочисленных экспериментов. Отклонения от чистой геометрии свидетельствуют, что художник писал квадрат «на глазок», не прибегая к циркулю и линейке. Казимир Северинович Малевич родился в Киеве 23 февраля 1879 г. Он рос способным ребенком и в школьном сочинении написал: «Мой папа работает управляющим на сахарном заводе. Но жизнь у него не сладкая. Весь день он слушает, как рабочие матерятся, когда напьются бражки из сахара. Поэтому, вернувшись домой, папа часто матерится на маму. Поэтому когда я вырасту, то стану художником. Это хорошая работа. Не надо материться с рабочими, не надо таскать тяжести, и воздух пахнет красками, а не сахарной пылью, очень вредной для здоровья. Хорошая картина стоит много денег, а нарисовать ее можно всего за один день». Прочитав это сочинение, мать подарила ему на 15-летие набор из 54 красок. Концепцию супрематизма Малевич обнародовал на «Последней футуристической выставке «0,10» в Петербурге (1915 г.), где он представил 39 своих полотен. В числе картин был и знаменитый триптих, на котором зиждилась вся система супрематизма: «Чёрный квадрат», «Чёрный крест» и «Чёрный круг». Из этого триптиха только «Чёрный квадрат» приобрёл известность самого знаменитого произведения мирового авангарда. Даже памятник художнику по его завещанию был выполнен в форме квадрата — копии его знаменитой картины. Художник называл «Чёрный квадрат» иконой и на выставке расположил картину высоко в углу так, как вешают иконы. Дело в том, что и до Малевича пытались создать что-то подобное. Эти картины не получи-

Шторы 63

супрематический квадрат», пока не написал в 1915 году свой знаменитый манифест «От кубизма к супрематизму. Новый живописный реализм». Есть одна интересная деталь: художник датировал 1913 годом все важные события из жизни и свои картины. Именно в этом году он придумал супрематизм, поэтому физическая и фактическая дата создания «Чёрного квадрата» его вовсе не волновала. Но если верить искусствоведам, то реально он был нарисован в 1915 году. Чувствуя приближение смерти, художник спроектировал собственный супрематический гроб в форме креста. Художник попросил, чтоб его похоронили в этом гробу с раскинутыми руками. Умер Казимир Малевич 15 мая 1935 года в Ленинграде. Ученики и друзья Малевича сделали гроб по эскизам художника. Похоронили его в белой рубахе, черных брюках и красных туфлях. Множество дат и фактов Малевич придумал о себе сам. Подробнее о великом мистификаторе – об его арестах по доносу, об обвинении в шпионаже, о том, какую роль сыграли женщины в его жизни, о том, почему «Черный квадрат» - это шедевр, – на экскурсиях и лекциях Татьяны Григорьевой в «Завтраке с искусством». Татьяна Григорьева

ли широкой известности, но Малевич, изучавший историю живописи, несомненно, о них знал. Вот лишь некоторые примеры: Роберт Фладд «Великая тьма» (1617 г.); Берталь «Вид на Ла-Хог (ночной эффект), Жан-Луи Пети» (1843 г.); Пол Билход «Ночная драка негров в подвале» (1882 г.); Альфонс Алле «Философы ловят черную кошку в темной комнате» (1893 г.). Однако именно Малевич первым смог придать этому верный смысл и сделал это крайне вовремя, когда открылась новая ниша в искусстве. Он, несомненно, понимал, что секрет успеха подобных картин таится не в самом изображении, а в его теоретическом обосновании. Поэтому он не выставлял «Черный

красота

Восстановление после отпуска

Елена Темиргалиева,

владелица салонов красоты премиум-класса «МильФей» г. Москва, создатель Российской профессиональной косметики SB-26, эксперт в вопросах красоты и здоровья.

Я хочу рассказать вам, как наилучшим образом восстановить после отпуска кожу и волосы, если вдруг вы все же пренебрегали рекомендациями и не всегда тщательно защищали себя от вредного воздействия ультрафиолета. Во-первых, нужно обязательно глубоко увлажнить кожу лица и тела, чтобы вернуть ей упругость и эластичность. По возвращении я первым делом обращаюсь к косметологам-эстетистам салона «МильФей» и записываюсь на коллагеновые уходы.

Для тела, как и до отпуска, выбираю «Коллагеновый лифтинг-уход SB-26», и во время процедуры большее внимание косметолог уделяет этапу обертывания, чтобы глубже напитать кожу комплексом, содержащим максимальную концентрацию натурального коллагена. Для лица очень полюбила уход 24K Collagen от американского бренда Oro Gold. Уходы состоят из стандартных этапов: очищение, пилинг, массаж, нанесение маски, сыворотки и ухаживающих кремов для глаз и лица. Особое внимание хочу уделить составам и свойствам маски и сыворотки. Оба продукта содержат 24К золото и коллаген. Маска стимулирует регенерацию кожи за счет активизации процессов метаболизма соединительной

В сочетании с термокрасным лифтингом Skin Tyte – можно восстановить упругость и эластичность кожи и буквально повернуть время вспять. Сочетание BBL и Skin Tyte получило название Forever Young. Клинически доказано, что данная процедура омолаживает клетки на генном уровне и заново запускает процессы выработки собственного коллагена.

ткани. А благодаря основным компонентам (помимо 24К золота и коллагена) - морским водорослям и алое - повышается упругость и эластичность кожи, контур лица становится более четким и подтянутым. Концентрированная сыворотка, проникая в глубокие слои кожи, эффективно восстанавливает ее коллагеновый каркас, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи и активизации процессов клеточного обновления. Для поддержания эффекта, помимо продуктов, входящих в уход, обязательно нужно включить в домашний уход коллагеновую омолаживающую маску Oro Gold. Фантастическая комбинация из 24-каратного золота и активных компонентов – ДМАЭ, алоэ вера и Коэнзима Q10 – превосходно питает даже глубокие слои кожи и избавляет от видимых признаков возрастных изменений. ДМАЭ мгновенно подтягивает и разглаживает кожу, алоэ вера освежает, снимает следы усталости, оказывает регенерирующее действие, а Коэнзим Q10 способствует активизации синтеза коллагена и нейтрализует активность свободных радикалов. В результате кожа обретает эластич-

ность и упругость, выглядит заметно моложе. Маска также насыщает кожу необходимыми витаминами, минералами и другими исключительно важными компонентами, благодаря чему вы будете выглядеть и чувствовать себя превосходно. И гораздо легче пройдет период акклиматизации. Что же делать, если все же вы не пользовались защитными средствами, получили ожоги, а впоследствии - пигментацию кожи? Тут домашними и эстетическими уходами точно не обойтись. Лучшей на сегодняшний день процедурой по борьбе с пигментацией, последствиями акне и розацеей является широкополосный лазер BBL. В основе работы BBL лежат 6 световых фильтров, которые способны удалить все недостатки на коже лица, шеи, зоны декольте, рук, спины и даже ушей. Насадка BBL работает с самыми мелкими сосудами и в самых труднодоступных и неудобных местах. Улучшение цвета дает коагуляция сосудов и устранение нежелательного пигмента. Процедура безопасна и не сопровождается болевыми ощущениями. Для лечения пигментации необходимо пройти курс от 6 процедур.

Для восстановления волос, которые тоже, безусловно, страдают от соли и солнца, моей любимой процедурой является «Абсолютное счастье для волос». Эффективность комплекса кроется в поэтапном нанесении составов с оздоровительным эффектом. За один сеанс кожа головы и волосяные стержни получают максимальное количество питательных веществ. Процедура обладает накопительным эффектом: с каждым сеансом ваши локоны становятся все лучше, хотя заметное улучшение их состояния видно уже после первого сеанса. Как правило, по возвращении я прохожу 3-4 процедуры с интервалом в неделю. А после перехожу на привычный режим: одна процедура в три-четыре недели, чтобы волосы всегда выглядели здоровыми и блестящими.

Салон на Фрунзенской 119048, Москва, ул. 3-я Фрунзенская, 19 +7 (495) 228-69-20 Салон Москва-Сити 119048, Москва, ул. Пресненская набережная, 8, стр. 1 +7 (495) 988-98-11 Instagram: salon_milfey www.milfey.ru

В Грузии вы увидите большое количество древних святынь и храмов. Вас очарует удивительная и разнообразная природа. Но только побывав на настоящем грузинском застолье, можно заглянуть в самую суть грузинской души. Грузия – это страна, которую прежде всего хочется попробовать на вкус. А познакомившись с традиционной кухней — многое понять о грузинском народе, о его менталитете. Мы предлагаем вам не обычный тур, а целое путешествие: кулинарный класс по приготовлению блюд грузинской кухни, винные экскурсии, поездки в Мцхету, Казбеги, Кахетию. Пожалуй, это один из наших любимых туров, и он прекрасно подходит для первого знакомства с Грузией, потому что включает в себя лучшие локации и достопримечательности. Самое главное, что каждый наш тур индивидуальный, то есть у вас будут личный транспорт с водителем и гид. Мы также порекомендуем и забронируем для вас столики в лучших грузинских ресторанах (в том числе и с танцевальной программой) и дадим рекомендации по меню. Если вы не любите бессмысленные туры и гидов, которые повторяют заученные тексты… Если для вас главное — понять страну и народ… Если вам хочется, чтобы гид показал вам самые нетуристические маршруты и закоулки… А также заботился о вас, торговался на базаре и говорил только о нужном и важном… Тогда вам — в Грузию с компанией Georgian Legends. Наши гиды все именно такие: профессиональные, проверенные временем и просто душевные и добрые люди.

По всем вопросам приобретения тура вам необходимо обратиться в наш офис по продажам по телефону:

+995591722722

или написать нам на почту:

info@georgianlegends.ge

Побег»

из Марбельи

В этой рубрике мы будем писать об интересных местах, городах и странах, куда можно «сбежать» на пару-тройку дней.

Гран-Канария — из жары в холод за 10 минут

Лариса Семененко @andaluzgid О жизни в Испании и на Коста дель Соль

Открытие третьего терминала в аэропорту Малаги в разы увеличило варианты поездок на выходные для нас, путешественников. Совсем недавно из всех островов Канарского архипелага без пересадок из Малаги можно было долететь только до Тенерифе и то не каждый день, а сейчас — и Лансароте, и Гран-Канария, и Фуэртевентура. Желание посетить что-то новое, любопытство и дешевые билеты способствовали тому, что вместо традиционного отдыха на Тенерифе мы полетели на остров Гран-Канария.

Остров небольшой, всего 100 км2, поэтому мы арендовали автомобиль, и это было очень правильным решением. С общественным транспортом, к сожалению, на острове все очень плохо. Для аренды автомобиля на Канарских островах мы всегда обращаемся в компанию CICAR. Она дешевле, в ней не берут залог за бронирование, и машину они без проблем подгоняют, куда скажете. Качество дорог на острове очень хорошее, но, в основном, это перевалы и серпантины.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

В первый день мы отправились посетить самую известную достопримечательность Гран-Канарии: песчаные дюны Маспаломас (Maspalomas). Побережье Африки расположено всего в 210 км от ГранКанарии, оттуда и был принесен песок ветрами. Вид завораживает. Когда идешь

между гор песка, создается ощущение, что шагаешь по пустыне, еще и потому, что солнце там светит нещадно, поэтому советую намазываться кремом с самой высокой защитой, иначе можно сгореть очень быстро. Дюны расположены на юге острова, там почти всегда светит солнце, и именно в этом районе я бы посоветовала бронировать проживание, так как климат южной части значительно отличается от северной. Пляж Маспаломас нудистский, и довольно часто там ветрено. Поэтому, погуляв по дюнам, мы поехали в небольшой городок Пуэрто-деМоган (Puerto de Mogan). Это местная Венеция, где расположен небольшой пляж, причалы для яхт и множество отличных рыбных ресторанов. Недалеко от Маспаломас также находится Парк Дикого Запада (Sioux City Park Gran Canaria). Это тематический парк, где ежедневно устраиваются представления для посетителей: метание ножей, импровизированное ограбление банка ковбоями, прогон скота через весь городок. В общем, вестерн под открытым небом. Детям, особенно мальчикам, должно очень понравиться.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Гран-Канария — остров вулканического происхождения. Его центральная часть — это горы и перевалы. Самая высокая точка — Пико-де-ласНьевес (Pico de las Nieves), 1949 метров над уровнем моря. Туда мы и отправились на второй день нашего путешествия. При подъеме на гору ты буквально купаешься в облаках, проезжаешь сквозь них и оказываешься выше. Ощущения непередаваемые. Климат наверху очень отли-

попробовав ром различной крепости и выдержки. Экскурсии проводятся только в первой половине дня в будние дни. Также мы заехали в Сенобиоде-Валерон (Cenobio de Valeron) — пещеры, где раньше хранили зерно гуанчи. По пещерам можно полазить. Стоимость визита — 3 евро. После этого поехали к кратеру потухшего вулкана Кальдера-де-Бандама (Caldera de Bandama). Внутрь кратера предлагают спуститься по лестнице и погулять. На вулкане нам вновь пригодились куртки, так как температура там была градусов на 10 ниже, чем в это же время на побережье. Вообще, если говорить о погоде на острове, то удивительно, что за каких-то 10 минут из дождя и ветра можно приехать к солнцу и жаре, или из +24 °C попасть в +15 °C. Улетая с Гран-Канарии, мы поняли, что несмотря на небольшой размер, трех дней для того, чтобы посмотреть остров, недостаточно, нужно ехать хотя бы на неделю. А чтобы путешествие было максимально комфортным — селиться на юге и брать машину напрокат. чается, и теплая одежда может пригодиться. С Пико-делас-Ньевес открывается вид на сосновые леса Тамабада и на соседний остров Тенерифе. Затем можно проехать до священных гор гуанчей: Роке Нубло (Roque Nublo) и Роке Бентайга (Roque Bentayga). Оттуда отходит множество туристических троп различной сложности и протяженности. Роке Нубло — это 60-метровая скала, которую называли «скалой в облаках» и поклонялись как особой святыне. До сих пор считается, что желание, произнесенное у под-

ножия скалы, будет услышано на небесах и обязательно сбудется.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

В последний день нашего пребывания мы изучили северную часть Гран-Канарии, отправившись в городок Арукас (Arucas), где находятся церковь Сан Хуан Баутиста (Iglecia San Juan Bautista), построенная в неоготическом стиле и очень напоминающая соборы Барселоны, и завод по производству рома. На заводе можно взять экскурсиюдегустацию, что мы и сделали,

ЯВКИ И ПАРОЛИ

Прокат машин CICAR www.cicar.com Сеть отелей Lopesan www.lopesan.com Парк Дикого Запада (Sioux City Park Gran Canaria ) siouxcitypark.es Пещеры Сенобио-де-Валерон w w w. a r q u e o l o g i a c a n a r i a . com/Arqueologia_Canaria/ Cenobio_de_Valeron.html Завод по производству рома www.arehucas.es

семья

Семья

как самый значимый проект «Успех ничего не будет стоить, если вам не с кем его разделить» Энтони Роббинс

Виктория Боярина, основатель благотворительного фонда “OpenMindFund” (www.openmindfund.com)

Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Любой романтический союз мужчины и женщины начинается с любви, взаимного влечения, стремления жить вместе и соединить две судьбы в одну, с желания иметь детей и уверенности в том, что «долго и счастли-

во» - это о них. В реальности же семья как социальный институт сегодня находится под угрозой: в мире сторонников традиционной крепкой семьи становится все меньше; число пар, оформляющих супружеские отношения, год от года уменьшается; примерно половина браков распадается (более 10 процентов из них – в первый же год совместной жизни). Почему в мировом сообществе нет запроса на крепкую, счастливую семью? Считается, что построить ее и долгие годы поддерживать в паре нежные, зрелые отношения, развивать внутреннюю семейную жизнь и быть счастливым в браке очень трудно. Молодые люди, вступающие в отношения, зачастую не хотят нести ответственность за семью, не имеют представления о женских и мужских обязанно-

стях, их этому не учит ни одно образовательное учреждение, да и в большинстве семей нет культуры передачи таких знаний старшим поколением младшему. В воспитании детей все начинается с личного примера и осознанного отношения родителей, и в этом приоритет семьи над прочими жизненными сферами. Нельзя стать счастливым, осознанным, гармоничным человеком, реализовавшись лишь в бизнесе или профессии, раскрывшись только в творчестве, при этом оставаться одиноким и не продолжить свою земную жизнь, подарив ее детям, поделившись с ними ресурсом и потенциалом, воспитав их в любви и научив строить собственное счастье. Правильность этого утверждения доказывают топовые лайф-коучи, вдохновляющие лекторы и признанные эксперты в области семейных отношений. Для меня лучший пример - Стивен Кови, консультант в области менеджмента, чье имя журнал Time включил в число 25 наиболее влиятельных американцев, эксперт по вопросам руководства и управления жизнью, непревзойденный оратор, счастливый муж и отец девятерых

детей. Неслучайно международный бестселлер Стивена Кови носит название «7 навыков высокоэффективных семей». Эта работа основана на личном опыте и многолетнем общении автора с большим количеством людей, испытывающих трудности в построении семейных отношений. Среди них - и успешные американские предприниматели, владельцы крупных бизнесов, несчастливые в личной жизни. Однажды на тренинге с топ-менеджерами известных компаний Стивен задал им вопрос: «Что для вас стоит на первом месте?» Услышав уверенный ответ: «Бизнес», он спросил у аудитории: «А что у вас останется, когда бизнес вдруг разрушится, если вы потеряете деньги?» Будучи уверенным, что семья – самое важное для каждого человека, талантливый лектор к концу тренинга убедил слушателей в том, что даже в случае профессионального краха семьянин не «теряет все» и не будет одинок. Кови - создатель популярной концепции семи навыков для построения крепкой семьи. И если навык – это деятельность, сформированная путем повторения и доведения до

автоматизма, или умение, созданное упражнениями, значит, построению счастливой семьи можно (и нужно!) научиться. Семейные взаимоотношения - самые сложные и многообразные в отношениях между людьми. Это ежедневный труд, напряженная работа, требующая от каждого супруга значимого вклада. Как и на старте бизнес-проекта, паре на стадии зарождения семьи понадобятся: четкое стратегическое планирование, при необходимости - помощь консультантов, определение ответственности каждого и понимание женских и мужских обязанностей. Супруги, как и бизнес-партнеры, должны придерживаться установленной системы ценностей. Семья потребует от них полной самоотдачи, энергии, решимости, желания и внимания, иначе как проект она прекратит существование. Об этом подробно рассказывает Стивен Кови в упомянутой книге. Еще один уважаемый мной автор научно-популярных книг по вопросам взаимоотношений, врач, психолог и всемирно известный лектор Олег Торсунов различает 8 уровней отношений между людьми, на которых они совместимы друг с другом: от низшего телесного, основанного лишь на физических контактах, до высшего божественного. Для построения наиболее долгих и гармоничных отношений, считает доктор Торсунов, необходима совместимость как минимум на трех из перечисленных уровней. И чем выше уровень, с которого пара вступает в отношения, тем легче ей со временем развить уровни, расположенные ниже, и тем крепче будет союз. Более 15 лет назад я вступила в брак, который впоследствии распался. Мне было недостаточно знаний и навыков, что-

бы выстраивать отношения в семье, я не имела четкого представления о женских и мужских обязанностях… Тем не менее, я благодарна своему первому мужу, потому что развод послужил толчком для моего глубокого изучения темы семейных отношений, роли мужчины и женщины в них, законов Вселенной. Познания, полученные за долгие годы из книг, лекций мастеров и живого общения с известными учителями-практиками, жизненный опыт убедили меня в

том, что семья должна быть для человека на первом месте - как самый значимый в жизни творческий проект. К моменту знакомства с мужем, которое произошло 10 лет назад, я уже была весьма начитанной и осведомлённой в теме семейных отношений, но неопытной. С ним я смогла все знания применить на практике. Вместе мы осознанно строим по-настоящему крепкую, счастливую семью – со своей миссией, ценностями и принципами, формиру-

ем ее культуру, прописываем ее книгу и календарь. Все эти годы я продолжаю черпать необходимые знания из книг, статей и лекций, а затем воплощаю ценные идеи в нашей совместной жизни. Я счастлива, потому что смогла встретить мужа и рядом с ним реализовать себя как любящая жена, мама и любимая женщина. У нас большая, дружная семья – шестеро детей на двоих. Здесь, в Марбелье, наши дети ходят в школу, в скором времени появится на свет наш еще один желанный ребенок. А поскольку я никогда не останавливаюсь в своем развитии, то в этом году, находясь в положении, я осталась в Марбелье, чтобы получить в местном вузе Les Roches третье высшее образование для реализации полученных знаний в нашем туристическом семейном бизнесе. Я преуспела в собственном семейном проекте и могу поделиться положительным опытом с людьми, для которых семейные ценности также являются приоритетными. Мне часто задают вопрос, как найти себе пару или как быть счастливыми в браке, или как построить счастливую семью? Отвечаю: как и в бизнесе, в отношениях следует серьезно, ответственно и осознанно относиться к выбору партнера. Важно еще до создания семьи понять, подходят ли партнеры друг другу: сходятся ли их интересы, цели и устремления, совпадают ли их представления о совместной жизни через одно, два и даже пять десятилетий. Если оба в паре хотят одного, значит, им по пути. Первым делом разберитесь с определением слова «любовь». Я вижу ее как безусловную любовь, как возможность отдавать, ничего не ожидая взамен. Тогда в сердце накапливается достаточная энер-

гетическая масса, которой можно делиться с любимым человеком. А многие изначально не могут построить семью именно потому, что ошибочно рассчитывают что-то получить от партнера, не отвечая взаимностью, относятся к нему потребительски. Современное общество в целом построено на потреблении, а не созидании. Нередко можно слышать такую точку зрения: «Если ты меня любишь, значит, ты мне что-то должен». Но человек – творец своей реальности, он должен созидать, а не винить в неудачах окружающих и ждать чего-то от других людей. Если партнер в отношениях – потребитель, если не хочет или не готов делиться, если ему нечего дать избраннику, такие отношения обречены на провал. Взаимоотношения между любящими супругами строятся на определенных принципах, но в каждой семье принципом № 1 должна стать честность. Где есть ложь, там нет отношений. Следующая задача на пути к семейному счастью - понимание своего предназначения. Оба партнера должны состояться как муж и жена, как родители. Для женщины очень важно быть красивой, привлекатель-

ной, желанной. Ей нужно раскрыть свою женственность, уделять достаточно времени уходу за собой, поддерживать свое женское начало, служить примером детям, быть гордостью для мужа. В нее природой заложены истинно женские черты: внешняя привлекательность, доброта, нежность, мягкость, а также способность к рождению детей, созданию и сохранению семейного очага. Отсюда следует третий совет для построения крепких семейных взаимоотношений: семья подразумевает осознанное родительство. Воспитание детей предусматривает ответственность и готовность обоих родителей вкладывать в ребенка, обеспечивать ему организацию пространства для всестороннего развития, внимание и принятие его истинных потребностей, заботу и любовь. Когда женщина состоялась как жена и мать, когда отношения в семье налажены, ее женской энергии достаточно, чтобы проявить себя (или нет) в любимом деле, в профессиональной сфере и получить удовольствие и от этого занятия. Самодостаточная, осознанная, развивающаяся и счастливая женщина интересна мужу и детям, достойна уважения се-

мьи. Нельзя растворяться исключительно в близких: когда дети повзрослеют, есть риск остаться одинокой и потерянной в жизни. Чтобы этого не произошло, не забывайте о личностном росте и самосовершенствовании. Это четвертая рекомендация. Мой пятый совет: заботы по материальному обеспечению семьи доверяйте мужьям. Поддерживая благостную атмосферу и комфорт в доме, воспитывая детей, женщина создает и сохраняет семейное гнездо. Тем самым она предоставляет мужу возможность заниматься любимым делом и добиваться высокого положения в профессии и социуме, реализовать свое высшее предназначение быть настоящим, сильным, уверенным в себе мужчиной. Женщина, словно богиня, окрыляет и вдохновляет мужа, дарит ему энергию для достижения успеха, выполнения роли главы, добытчика, защитника и покровителя семьи. И напоследок процитирую доктора Торсунова: «Если жена не уважает мужа, дети не уважают обоих. Если муж не любит жену, дети не любят никого». В семье, где женщина уважает мужчину, а он отвечает ей любовью и вниманием, царят взаимопонимание, гармония и счастье. Подписывайтесь на мою страничку facebook.com/viktoria. boiaryna, смотрите видеоинтервью с мастерами духовных и физических практик на YouTube канале Openmind Life, следите за новостями, узнавайте полезную информацию и участвуйте в её обсуждении. С любовью, основатель благотворительного фонда “OpenMindFund” (www.openmindfund.com) Виктория Боярина

Спорт

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Даша Акиншина Мастер спорта по художественной гимнастике. Мастер международного класса по фитнесу. Чемпионка мира по фитнесу. Facebook: Dasha Akinshina

Иметь привлекательную фигуру мечтает каждая женщина, ведь природа далеко не всех наградила идеальным телом. Эффективные упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях помогут решить проблему с излишками жира,

добиться красивых форм и очертаний. Для достижения цели нужно тренироваться регулярно, но не ежедневно, так как мышцам требуется время на восстановление. При чрезмерных нагрузках прогресс затормаживается или приводит к перетренированности. Достаточно проводить 2-3 занятия в неделю. Особое внимание уделяется технике, стоит упустить малейшую деталь, как начинают работать другие группы мышц, а не мышцы ног и ягодиц. Перед выполнением комплекса упражнений требуется небольшая разминка: вращательные движения головой, локтями, плечами и коленями, а также несколько наклонов вперед и назад. Она подготовит организм к

нагрузке и уменьшит вероятность возникновения травм. Каждое упражнение нужно выполнять по 20-25 повторений, если упражнение делается на одну ногу, его нужно повторить нужное количество раз с обеих ног. После завершения упражнения необходимо перейти к следующему. После завершения круга — повторить его сначала. Оптимальное количество кругов для этого комплекса — 4, но вы можете увеличить его до 6, если вам это необходимо. Перерыв между упражнениями — не более 1 минуты, между кругами — 2-3 минуты. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели или, если под рукой у вас нет специального спортивного инвентаря, бутылки с водой объемом 0,5 л. Итак, давайте переходить к делу. Разберем самые эффективные упражнения, которые вы сможете выполнять дома. 1. Приседания сумо или широкие приседания Расставить широко ноги, носочки смотрят в разные сто-

роны (по диагонали), спина прямая. Сделать приседание максимально вниз. Желательно, чтобы бедра оказались параллельны полу. Вернуться в исходное положение (на выдохе).

2. Выпады назад Встаньте ровно, отведите одну ногу назад. Опускайтесь в глубокий выпад таким образом, чтобы бедро и голень опорной ноги образовывали прямой угол, а колено ноги, отведенной назад, опускалось ровно в пол.

3. Становая тяга Исходная позиция: ноги на ширине плеч, носки направлены строго вперед, ноги немного согнуты в коленях, спина прямая, небольшой прогиб в пояснице, плечи расправлены. Медленно выполняйте корпусом наклоны вперед, руки должны быть опущены и при наклоне четко придерживаться параллельности с ногами. Чтобы усложнить упражнение, его можно выполнять, стоя на одной ноге, после чего сменить опорную ногу.

верхней точке тело было прямым и параллельным полу. Если у вас нет фитбола, это упражнение можно выполнять, лежа на полу. Тогда важно следить за тем, чтобы колени не расходились, а спина и бедра образовывали в верхнем положении прямую линию. 4. Приседания с выпрыгиванием Ноги находятся на ширине плеч, спину постоянно держать ровно, руки скрещены перед собой. Присесть до такого уровня, будто под вами находится невысокий стульчик. Резко выпрыгнуть вверх максимально высоко и вернуться в первоначальное положение.

5. Подъем таза на мяче или лёжа на полу Лягте на фитбол таким образом, чтобы упор приходился на верхнюю часть спины. Ноги поставьте на ширину плеч, согните их под углом 90 градусов. Руки сложите на груди. Поднимайте и опускайте таз таким образом, чтобы в

6. Махи ногой назад и в сторону Встаньте на коврик с опорой на колени и локти, колени на ширине таза, локти строго под плечами. Выпрямите одну ногу и отведите ее назад. Спину держите ровно. Поднимите вытянутую ногу назад выше уровня параллели с полом и опустите ее на носок, сохраняя ровное положение корпуса. Затем повторите подъем, но теперь выполните его по диагонали: одновременно назад и в сторону. Если хотите увеличить нагрузку, используйте утяжелители для ног.

С этими упражнениями любая девушка дома сможет придать ногам и ягодицам отчетливые и рельефные формы. При желании добиться результата в кратчайшие сроки следует добавить прыжки на скакалке, плавание или бег. Через месяц регулярных занятий фигура преобразится, и вы почувствуете уверенность в себе.

о вкусном

О пользе чая Aromas de Banus открыт в супермаркете El Corte Ingles в Пуэрто Банусе с 2014 года и успешно радует своих посетителей необычайным разнообразием вкусов, ароматов лучших сортов кофе и чая, привезенных из разных уголков планеты. Aromas de Banus – это поистине райское место для настоящих ценителей кофе и чая. В этом месяце мне бы хотелось рассказать вам о самых полезных видах чая и о том, как благотворно они воздействуют на наш организм.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Одним из самых популярных в наши дни считается зеленый чай. И он же - самый древний из напитков. Его преимущества: снижение риска развития рака, улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска развития диабета, помощь худеющим. Чем полезен: в зелёном чае содержится галлат эпигаллокатехина — соединение, которое способно предотвратить многие болезни, в том числе некоторые виды рака и заболевания сердца. Всего одна чашка зелёного чая в день может снизить риск сердечно-сосудистых болезней на 10 %. В чае обнаружено до 500 полезных веществ и соединений, и в огромной палитре, которая существует на рынке, всегда можно по степени ферментации найти то, что вам нравится. Конечно, зелёный чай полезнее, в нём остаётся больше полезных веществ, если его правильно заваривать. Есть очень простые требования к чаю. Если это зелёный чай, то температура воды должна быть от 60 до 80 градусов; долго настаивать не нужно, буквально две минуты.

Температурный режим — это обязательное условие: кипятком зелёный чай не заваривают, потому что это сразу убивает полезные вещества, а обожжённые листья могут горчить.

ЧАЙ МАТЧА Чай Матча имеет японское происхождение. Этот яркий зеленый чай богат питательными веществами и известен тем, что он детоксифицирует кожу. Полезные свойства чая Матча заключаются в стимуляции следующих процессов в организме: • Выведение токсинов и продуктов метаболизма. Напиток является мощным антиоксидантом и при регулярном употреблении позволяет очистить организм от вредных веществ. По этой причине он способен принести значительное облегчение при отравлениях, а также снять похмелье. • Повышение сопротивляемости организма. Помимо антиоксидантного, напиток обладает и противобактериальным действием, а высокое содержание витаминов A и C позволяет укрепить иммунитет. • Восстановление холестеринового баланса. Активные вещества чая позволяют снизить уровень «плохого» холестерина и привести в норму показатели «хорошего». • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярное потребление чая Матча позволяет снизить ломкость капилляров и способствует повышению эластичности и прочности сосудов. • Профилактика заболеваний органов ЖКТ. Поскольку чай обладает антиоксидантным действием и способствует выведению из организма тяжелых металлов, шлаков и токсинов, снижается вероятность появления проблем с пищеварением. В результате регулярного его применения печень, почки и кишечник очищаются от вредных «залежей» и отложений. • Стимуляция работы мозга. В Японии многие студенты и люди, занятые интеллектуальным трудом, по достоинству оценили пользу чая Матча. В результате его употребления повышаются способности к восприятию информации, улучшается память и концентрация, а также уходит нервное напряжение. • Снижение риска возникновения онкологических заболеваний. Чай Матча содержит витамин C и полифенолы, которые способствуют уничтожению раковых клеток. • Ускорение обменных процессов. Активные компоненты чая помогают клеткам лучше усвоить полезные микроэлементы, а также являются отличными жиросжигателями. При этом калорийность напитка близка к нулю. • Тонизирующий эффект. В отличие от кофе и прочих «энергетиков», чай Матча практически не содержит кофеин. Прилив энергии человек ощущает за счёт L-теанина, присутствующего в напитке. При этом показатели артериального давления остаются в норме и исключено перевозбуждение, которым нередко страдают кофеманы.

Знаете ли вы? В Китае чай Матча называли «эликсиром молодости» поскольку употребление напитка помогает замедлить процессы старения.

Совсем недавно было опубликовано новое исследование. В нем говорится: богатый флавоноидами черный чай помогает снизить риск развития эпителиального рака яичников.

ЧЁРНЫЙ ЧАЙ Чем полезен: чёрный чай защищает лёгкие от воздействия табачного дыма, понижает уровень холестерина и, если выпивать несколько чашек в день, снижает риск инсульта. Этот напиток является одним из четырех видов чая, производимых из куста камелии. Он более окислен, чем его три аналога, и имеет более высокое содержание танина. Регулярное потребление черного чая помогает справляться с диабетом. Также он снижает риск сердечных заболеваний, улучшает иммунную систему, способствует расслаблению. БЕЛЫЙ ЧАЙ Чем полезен: отличие белого чая от других видов ещё и в том, что он может улучшить переносимость глюкозы и снизить уровень холестерина. Такой напиток также делают из листьев камелии. Собирают его только в начале весны и лишь несколько дней. Он очень чувствительный и требует особого ухода. Благодаря процессу приготовления, в нем содержится намного больше антиоксидантов. Также помогает уменьшить сердечные проблемы, диабет и риск ожирения.

Уникальное свойство Улуна - полезность при лечении воспалительных заболеваний кожи, включая экзему и псориаз.

ЧАЙ УЛУН Его название буквально переводится как «черный дракон». Он является полуокисленным, поэтому находится где-то между черным и зеленым чаем. Улун имеет такие же преимущества для здоровья, как и большинство видов чая. Но его уникальным свойством оказалась полезность при лечении воспалительных заболеваний кожи, включая экзему и псориаз. Чем полезен: ферменты этого чая способны растворять пищевые жиры, которые хранятся в жировых тканях, поэтому употребление Улуна способствует потере лишнего веса — конечно, если кроме него вы пьёте достаточное количество простой воды.

ЧАЙ ПУЭР Чем полезен: чай Пуэр рекомендован для улучшения мозговой деятельности и понижения уровня холестерина. Он не так популярен, как зеленый и черный чаи, но очень питателен. Этот чай помогает снизить уровень сахара в крови и является эффективным в борьбе против астмы. Также было установлено, что чай Пуэр предотвращает артериосклероз, который приводит к инсульту. ЧАЙ РОЙБУШ Его получают из листьев растения ройбуш, широко распространенного в Южной Африке. Этот ценный продукт богат антиоксидантами. Он способствует расслаблению и спокойному сну, поскольку в нем нет кофеина. Еще одно очень интересное преимущество Ройбуш – защита мозга от болезней Паркинсона и Альцгеймера. Также известный как красный чай Буша, Ройбуш используется в течение тысяч лет в Южной Африке и может применяться для лечения различных кожных заболеваний. Считается, что флавоноиды в красном чае борются с нежелательными патогенами и могут удерживать распространение экземы и акне. Красный чай также борется против признаков старения. Он работает, нейтрализуя свободные радикалы и замедляя появление мелких морщин.

ЧАЙ-ЦВЕТОК Он изготавливается с помощью уникального процесса. Чайные листья связывают вместе с цветами, чтобы сформировать луковицу. После этого ее высушивают. Когда луковицу заливаешь кипятком, она расширяется, превращаясь в только что распустившийся цветок. Этот процесс делает данный напиток уникальным и дает возможность насладиться вкусовым разнообразием. Каждый цветок создается из разных комбинаций. В нем могут быть вплетены жасмин, хризантема, гибискус, лилия. Каждая комбинация имеет свои преимущества для здоровья. В состав чайных листьев входит кофеин, поэтому настой связанного чая обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами. В этом напитке также присутствует танин, который является антиоксидантом. Он защищает клетки организма от окисления и негативного влияния свободных радикалов. Поскольку для производства цветущего чая используются зеленые чайные листья, он обладает всеми полезными качествами зеленого чая: улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков из организма, нормализует работу пищеварительного тракта, повышает иммунитет. С этим напитком в организм поступают витамины и микроэлементы, аминокислоты и дубильные вещества. Ценные свойства чая дополняются полезными качествами соцветий. Практически все цветы, которые используются при изготовлении этого напитка, являются лекарственными растениями, известными своими целебными, общеукрепляющими и профилактическими свойствами. Приятного вам чаепития! Любовь «AMOR» Гуляева.

В «Aromas de Banus», El Corte Ingles вам смогут подробнее рассказать о каждом сорте чая и кофе, которые здесь представлены в колоссальном ассортименте, и вы сможете выбрать именно тот, который подходит вам.

это интересно!

Bodega Joaquin Fernandez – экологическое вино Ронды!

www.gastrotourmarbella.com

Деревья, кустарники в окрестностях Ронды уже примерили разноцветные и яркие наряды осени. На календаре – октябрь. Это месяц Vendimia – праздника сбора урожая винограда. Его выращивают

в плодородной долине Ронды на протяжении вот уже двух тысяч лет. Это божественная ягода! Ей поклоняются и её приносят в дары. В регионе каждые выходные проходят то здесь, то там народные гу-

ляния. Их программа схожа на ярмарку, только с некоторыми традиционными обрядами. К примеру, нужно собрать на скорость ящик винограда, потом в танце ногами мять ягоды для получения мосто. Какой же праздник без гастрономических дегустаций и мастер-классов по приготовлению блюд местной кухни?! Всего много! Всё вкусно! Праздник Vendimia в испанской усадьбе Las Frutales (Ронда) проводят несколько раз за сезон. Шумные компании друзей и даже целые организации заказывают в частном порядке это торжество как форму тематического отдыха. И место они выбирают не простое. На территории усадьбы с 2000 года расположено крупнейшее производство экологических вин в Андалусии – Bodega Joaquin Fernandez. Оно не только находится в красивом месте с потрясающими панорамными видами на Ронду, но и в идеальном для культивирования вино-

ESPAÑOL

УРОКИ ИСПАНСКОГО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ ФИЛОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, ПЕРЕВОДЧИК ЖИВОЙ, НАСТОЯЩИЙ, ИЙ,, Т ГРАМОТНЫЙ 25СЛТАЕЖА ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК ГОД

21 ПАНИИ Вы уже давно живете в Испании, понимаете язык, ык, к В ИС к, общаетесь, но словарный ый запас беден, грамотности ти не хватает хват хв ата ат ае ? ает ае Вы недавно приехали и хотите научиться говорить и понимать? Ваши дети ходят в испанскую школу, а помочь им с уроками Вы не можете? ПОЗВОНИТЕ МНЕ - 639954908, БУДУ РАДА БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНОЙ Зона : В удобное Коста дель Соль для Вас время от Малаги на Вашей до Эстепоны территории

града - 700 метров над уровнем моря. Здесь летом днём очень солнечно и жарко, что благоприятствует росту лозы и созреванию ягод, а ночью прохладно и влажно – для отдыха растения в темное время суток. Влага приходит в долину с воздушными массами из Атлантики и Средиземноморья. Количество осадков, которые выпадают в течение года, достаточно для создания благоприятной среды произрастания винограда – 500 литров воды на 1 кв. м. Необходимо отметить: чтобы изготовить экологическое вино, необходимо иметь и экологическое сырье. Поэтому в производстве традиционно очень много используется ручного труда, и удобрения - только органического происхождения. Продукция винодельни Joaquin Fernandez отмечена знаком качества экологического продукта региона Андалусия и Европейского Союза. В усадьбе на площади 9,2 гектаров произрастают четыре сорта красного винограда – Мерло, Сира, Каберне Совиньон, Гренаш. Каждый из них созревает в свой период с сентября по октябрь. Например, французский сорт винограда Мерло идёт на изготовление белого и красного вина, поэтому часть урожая собирают в сентябре, а другую - в октябре. Первые ягоды идеальны для белого вина, а более созревшие - для красного. Удивительно, но факт! Семья Fernandez изготавливает белое вино из красного сорта винограда. Чтобы такое получить, достаточно в момент давления ягод винограда тотчас же отделить сок от кожицы и косточек. Процесс последующей ферментации проходит только самого сока.

Ежегодно в усадьбе Las Frutales собирают 60 тысяч килограммов винограда, производится 36 тысяч литров вина, разливается около 50 тысяч бутылок. Экологические вина Bodega Joaquín Fernández имеют множество наград национальных и международных конкурсов. Например, вино «Las Frutales – Garnacha» свою первую награду высшей пробы получило в 2010 году на VIII конкурсе национальных вин в Наварре, ещё одну - двумя годами позже на международном конкурсе AWC 2012 (Австрия). Далее последовали высшие награды в национальных конкурсах в Риохе и Барселоне. И это только одно именитое вино, а ведь оно не единственное. Добро пожаловать в испанскую усадьбу Las Frutales / Bodega Joaquín Fernández! Насладитесь уникальными возможностями энотуризма: посетите в сопровождении гида-эксперта виноградники, производственные цеха, шаг за шагом ознакомьтесь с процессом изготовления экологических вин, познайте вкус конечного продукта! Отметьте свой праздник в роскошной усадьбе с потрясающими панорамными видами в гармонии с природой, в окружении друзей, под тёплой опекой хозяев и внимательного персонала! Во время своего путешествия в рамках сельского туризма сделайте остановку в гостевом домике! Остановите мгновение и вкусите все прелести жизни на территории испанской усадьбы Las Frutales!

Finca Los Frutales, Paraje los Frontones, 29400 Ronda (Málaga) www.bodegajf.es 94

досуг

НЕ ДЕТСКИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ НА РЫБАЛКЕ Вот и закончилось еще одно лето. Время пролетело незаметно, быстро, и, конечно же, мы не успели насладиться его волшебным настроением, теплом, солнцем и счастьем, которое оно нам всегда дарит.

Все эти слова можно повторять из года в год, каждый раз, когда мы понимаем, что пришел сентябрь и лето ушло от нас до следующего года. Для нас вместе с летом уходит сезон охоты на гигантского тун-

ца, но начинается сезон охоты на тунца. Тавтология, скажете вы. Не совсем. Для тех, кто знаком с особенностями ловли тунца в Средиземноморье и Атлантике, это вовсе не запутанный набор слов. Дело в том, что для нас наступает пора стабильной ловли тунцов среднего и большого размера. Да, конечно, гигантские тунцы размером до 450 кг уходят из нашей зоны, но ведь тунец весом в 150 кг - это тоже не маленькая рыбешка. А если их поймано 10 за один выход в море? Вот в этом и кроется секрет. Начинается сезон ловли среднего размера тунца, но вся прелесть состоит в том, что за одну рыбалку мы можем поймать и десять, и пятнадцать экземпляров, а иногда и намного больше. Способ ловли в это время года тоже отличается от того, как мы ловим летом. Поздно вечером лодка выходит в море для того, чтобы поймать живца, то есть живую рыбу, которую мы будем использовать в качестве наживки. На Grant del Mar есть четыре больших аэрируемых аквариума для живой рыбы, каждый из которых рассчитан на несколько тонн. Слаженная работа команды и около трех тонн живой скумбрии на борту. Далее небольшая сортировка по размеру и загрузка рыбы в аквариумы. Очень важно, чтобы скумбрия была живой и активной. Важно сохранить ее к началу рыбалки. В этом залог успеха. Такого количества живца при правильном хранении и содержании хватает на три-четыре выхода в море. Итак, все готово к предстоящей охоте на тунца, и мы ждем наших дорогих гостей. А гости у нас ожидаются особенные. Сегодня с нами рыбачит группа ребят - больших любителей рыбалки, самому старшему из которых 14 лет, а самому младшему - 10.

Капитан немного нервничает: дети, хоть и в сопровождении взрослых. Как все пройдет? Понравится? Не укачает? И вот наши гости на борту, на лодке началось какое-то движение, которого раньше никогда не было. Тысяча вопросов. А для чего нужен этот кран? А мы поймаем сегодня тунца? А что это за крючок? А можно подняться на капитанский мостик? Капитан неторопливо спустился к ребятам, раздал им спасательные жилеты и голосом человека, слова которого не подлежат обсуждению, начал свой рассказ. Пока лодка медленно выходила из порта и двигалась к месту лова, под шум волны и крики сопровождающих ее чаек, ребята узнали много интересного из рассказа опытного капитана и получили ответы на множество своих вопросов. «Главное на корабле - это дис-

циплина», - заметил капитан, и ребята даже как-то выпрямили спины, стараясь казаться настоящими статными моряками. «Итак, пока мы движемся к месту лова, нам необходимо приготовить обед», - сказал капитан. «А что, кормить нас не будут?» - робко спросил коренастый мальчонка. «Конечно, мы будем обедать, но обед мы приготовим с вами сами», - ответил капитан. Интереснее и забавнее рыбалки у нашей команды еще не было. Какой заряд положительных эмоций, энергии и позитива получили мы в тот день! Как дружно ребята чистили картошку, нарезали овощи, помогали готовить жаркое, а потом мыли посуду и убирали со стола! Я тихонечко, не привлекая внимания, снимала их на видео и отправляла коротенькие видеоотчеты родителям. Оказывается, многие из

ребят делали все это впервые в своей жизни. А родители в шутку спрашивали, нельзя ли оставить еще на пару дней для закрепления результата. Тунцов мы, конечно, в тот день наловили, причем каждый из ребят принимал в этом активное участие. У каждого парня был свой наставник - член экипажа, который говорил ему, что надо делать и, конечно же, следил за безопасностью. Больше всего ребятам понравилось сбрасывать за борт живую рыбу для прикорма и приманивания тунца. Это делается для того, чтобы поднять тунца с большой глубины, на которой он находится. Сергей помогал укладывать в корзину шнур, когда на крючке был тунец весом 105 кг. Алексей наполнял корзинки живцом для прикорма, а Илье даже посчастливилось поучаствовать в выуживании одного из тунцов весом 76 кг. Ну и потом, конечно же, фото, видео и безгранично счастливые лица ребят. Родители говорили нам, что они не узнают своих детей. А дети были счастливы от того, что на один день они превратились в настоящих рыбаковморяков, которые поймали свою трофейную рыбу, сами приготовили обед, навели порядок на судне, узнали много нового и интересного. Как грустно было нам расставаться с ребятами и как не хотели они уезжать с корабля! Капитан дал им слово, что он обязательно еще пригласит их на рыбалку, а ребята пообещали ему, что будут хорошо учиться и помогать родителям. М. Ровнер

тунцелов GRANT DEL MAR +34 628 64 90 76 fishing_tuna_gibraltar fishingtunagibraltar

Тренировки по каратэ Кудо, боксу и тайскому боксу

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

ТРЕНЕР

Тренирую мужчин, женщин и детей.

ОЛЕГ АВИЛОВ ОФП и растяжка. Призёр Эстонии по дзюдо. Бывший чемпион Эстонии по боксу. Сертификат от Федерации каратэ Кудо России. Национальный тренер Федерации Испании по боксу.

www.olegavilov.es

oleg.avilov33@gmail.com

Тел. +34 622 322 791

A Star is Born в прокате с 5-го октября Красивый помятый мужчина заглядывает в бар, где на сцену неожиданно выходит посудомойщица с лицом Леди Гаги и начинает петь. Едва она откроет рот, герой Брэдли Купера поймёт: надо брать. Он — Джексон Мэйн, популярный кантри-музыкант и немного продюсер. С его помощью девчонка из подсобки начнёт свой путь к статуэтке «Грэмми», а сам Мэйн — в противоположную сторону. Таков уж закон: когда одна звезда рождается — другая угасает.

ЧЕЛОВЕК НА ЛУНЕ

YouTube Channel ON TE LE VI SI ON

First Man

МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ON TV PRODUCTION

РОДИЛАСЬ

687 027 315

ЗВЕЗДА

в прокате с 11-го октября Райан Гослинг летит в космос, чтобы рассказать всем нам, какой ценой астронавту Нилу Армстронгу дался маленький шаг, ставший огромным скачком для всего человечества. Пристегните ремни, вас ждет эмоциональное путешествие, гораздо более захватывающее и волнующее, чем любая экспедиция на космических кораблях. Ведь сложную природу человека исследовать куда интереснее, чем космос..

muzon.es Время Первых К звездам в кандалах.

в эфире MuzON Radio Марбелья 97.1 fm и Малага 103.7 fm

в эфире ON TV Марбелья

Плейлист октября:

Замечательная космическая лента о драматичном полете «Восход-2», во время которого человек впервые вышел в открытый космос. «Время первых» - это путешествие не столько к звездам, сколько в заветную страну счастья, СССР, в эпоху, когда все мальчики мечтали стать космонавтами. Алексей Леонов и Павел Беляев осуществили эту мечту за всех. Космическая гонка, холодная война и кандалы советских реалий тут вторичны. Мы своими глазами видим все этапы одной из самых трудных и самоубийственных космических миссий в истории человечества.

Цой Ленинград

Смотрите в октябре новинки российского кино в FullHD!

Она не твоя МОТ

На канале ON TV Марбелья в пакетах IPTV на приставках OliveNet, канал №1 и №1000.

Присоединяйтесь к нашей группе в WhatsApp по номеру 692 226 888 и заказывайте любимые треки!

Цвет настроения черный Егор Крид feat. Филипп Киркоров Не модные Елена Темникова Черное солнце БИ-2 По волнам Feduk Малиновый свет Леша Свик

Поэтическая страница Елены Есениной Елена Есенина О себе:

Служу искусству верой и правдой

О поэзии:

Все-таки Бродский — истинный гений!

Пожелания читателям:

Любовь существует! Если кто-то скажет иначе, не верьте!

Девиз:

Невозможное возможно!

*** Длинные твои пальцы. Шелест прозрачных полотен. Клеточка к клеточке тянется. Тонкая нота — к ноте. Слово тебе важное На ушко шепну — не спугну Счастье такое хрупкое, Влюбленное в тишину. Персики сочные в чашах — Пушком покрытая кожица. Вкуси половину ту, Что с моей воедино сложится. Вода в кувшинах серебряных. Мой свет и твое бесстрашие — Ноты сливаются парами В прекрасное наше адажио. Мелодия — каждой клеточкой. Сердец гармония чистая. Да пребудет в сердцах наших музыка. Да будет наш путь искренним. 25 июля 2015 года

102

Александр Сальник О персоне:

Художник, актер театра «Ленком»

О поэзии:

Наваждение

Пожелания читателям:

Оставайтесь детьми, верьте в чудеса!

Девиз: Открытое сердце

*** Интересно, какой вопрос ты задашь, Когда пойдёшь, не боясь, мне навстречу? Кулачки ты сожмёшь и сделаешь шаг Ещё раз. Ты не плачь, Осмотрись, Все получится, Я в тебя верю. Ты сидишь? Хорошо, А я сяду вот тут; И за солнцем смотреть интереснее с этого места. А ты знаешь, Что в том вот углу живет чёрный паук И он так же учился Всему, С самого детства. А за нашим окном Видишь? Сидит кошка, греясь на крыше. Она тоже не знает, что будет потом: И что осень наступит, И лето снесет, как Содом, И что мы, удивляясь, будем смотреть на большую луну, Что звезда угасает, Но исполнит мою мечту.

Я не знаю, Кто ты И придёшь ли, Но чувствую, верю, Что сидеть вместе будем Под тем самым окном. И что твой интерес Будет мной разрешён. Неуверенно встанешь, Пойдёшь, А я подхвачу. За хрупкую кисть, локоток... До колыбельной, позволь, провожу. Веки томно закроют Твой любящий взор. И ангел вернётся И укроет Своим мягким крылом. Я останусь. Чуть-чуть Посмотрю, Посмотрю, как ты дышишь. Если можно, Чуть-чуть прикорну. И во сне я увижу всю Всю Всю Всю нашу большую семью. А проснувшись, Пойму, Что для этого я и живу.

Вы начинающий или опытный автор? Вы пишите стихи или прозу? Присылайте ваши произведения и информацию о себе в редакцию, с пометкой «Литературная страница», на e-mail: info@marbella-24.ru. Лучшие произведения будут опубликованы на страницах журнала «Марбелья-24.ru»

103

С глубоким уважением к вам, Елена Есенина www.elenaesenina.ru

Гороскоп Октябрь 2018

Кто сказал, что депрессия наступает осенью? Она может нагрянуть в любое время года, если вы сами опустите руки и будете мысленно «купаться» в проблемах. Гороскоп на октябрь 2018 года рекомендует окружить себя позитивными людьми, выезжать на природу, турбазу и забыть про мелкие недоразумения.

Овен

Овну предстоит трудный месяц, когда и погода за окном, и личная жизнь окажутся «в слезах». Но если вы достойно пройдете все испытания, то судьба не забудет про вознаграждение.

Телец

Астрологический прогноз советует срочно наладить отношения с теми, кто вам поистине дорог. Не бойтесь помириться первым, если ссора уже прилично затянулась.

Близнецы

Посмотрите на себя со стороны. Вы постоянно срываетесь на близких людях. Может быть, пора хорошенько отдохнуть, куда-нибудь съездить или, в крайнем случае, посетить опытного психолога?

Рак

Раку в октябре нужно прекратить нытье и самоедство и уверенно взяться за работу и личную жизнь. Хватит уже терзать себя прошлыми ошибками, иначе так и застрянете между двумя мирами.

Лев

Властолюбивый Лев в октябре решит продемонстрировать свои царские замашки. Вы обязательно влезете в какую-нибудь ситуацию, из которой выход окажется затруднительным.

Дева

Дева в октябре будет так сильно драматизировать все происходящее, что сама поверит в то, что придумала. В этом-то и проблема, из которой выбраться помогут близкие друзья.

Весы

Гороскоп на октябрь Весам обещает бешеный ритм жизни, море энергии и эмоциональный подъем. Странно, что вы не взорветесь и не взлетите от такого колоссального запаса сил. Хотя творческим Весам это пойдет только на пользу.

Скорпион

Скорпион ни шагу не сделает без предварительного обдумывания. Вы даже прежнюю работу начнете выполнять более тщательно.

Хотя многие бросятся в любовные авантюры, чтобы получить желаемое.

Стрелец

Гороскоп Стрельцу предсказывает замечательный месяц, когда ничто не смогжет испортить ему настроение. В октябре не помешает забота о своей внешности и здоровье.

Козерог

Козерог в октябре наконец-то решит всерьез заняться личной жизнью. Гороскоп обещает страстное чувство к человеку, с которым он уже давно знаком.

Водолей

Гороскоп не рекомендует Водолею быть слишком назойливым, особенно в личной сфере. Нужно стать сдержаннее эмоционально.

Рыбы

В любви, работе и деньгах у Рыб полный порядок. Если захочется развлечься и отдохнуть, то и тут судьба подарит вам немало шансов.

marbella 24 ru

Частные объявления

Профессиональный ремонт помещений. Демонтаж и вывоз мусора, устранение сырости, грибка, плесени, облицовка плиткой и мрамором, фасадные и внутренние декоративные штукатурки, оклеивание обоями, тепло и гидроизоляции, электрика и сантехника, монтаж окон и дверей, покраска. Оформление документов на строительные работы. Услуги проф. дизайнера. Marbella. Николай. Тел. 678 767 737 E-mail: razgovor81@mail.ru Транспортные услуги на комфортабельном автомобиле: встреча, доставка. Марбелья, Пуэрто-Банус, Малага и др. (аэропорт и ж/д вокзал). Коста дель Соль. Тел. W/V. 635 382 515 С удовольствием помогу сделать ваш образ еще более привлекательным. Маникюр, педикюр, депиляция, наращивание ресниц, коррекция бровей, временные татуировки. В работе использую только качественные материалы, все инструменты подвергаются санобработке. Torremolinos. Тел. 645 314 679 E-mail: shturman77@list.ru В салон красоты (Los Arqueros) требуются парикмахер и мастер маникюра/педикюра. Обязательные требования. Опыт работы от 3-х лет. Разрешение на работу. Знание языков (русский, испанский, английский). Наличие собственного транспорта. Резюме отправлять на электронную почту. Marbella. Виктория. E-mail: graalbeautypuertobanus@gmail.com В автосервис требуются электрик диагност. Требования. Опыт работы в данной сфере. Наличие официального разрешения на работу в Испании. Условия. Оформление трудового договора. Рабочий день с 9:00 до 13:00 с 15:00 до 19:00. Заработная плата по результатам собеседования. Marbella. Turbo. Тел. 678 138 001 E-mail: turbomotor2018@hotmail.com В компанию требуется администратор. Основные требования. Высокий уровень испанского и русского языков, пунктуальность, организованность. Обязанности. Административная работа в офисе, переводы устный и письменный. ОбязаПодать объявление в Marbella-24.ru вы можете на сайте www.marbella-24.ru

тельно разрешение на работу. Уверенное владение ПК. Marbella. Parking. Тел. 600 596 659 E-mail: parkingiglecia2018@gmail.com Ищем женщину с опытом работы по дому. Обязанности- Организация по дому, готовить, уборка, стирка, глажка. Обязательно хорошая, здоровая кухня. Натуральные соки, еда на пару или в кастрюлях, сковородках Zepter, рыба, овощи и т.д. Не едим жаренного и молочные продукты. Хорошая глажка, особенно мужских рубашек, брюк и т.д. Хорошая организация дома и вождение машины. Опыт с детьми 2 лет чтобы иногда помочь няне. Предлагаем 1100 евро в месяц, проживание и питание. Присылайте ваше резюме с фото и рекомендации на е-майл. La Línea de la Concepción. Dana. Тел. 630 958 213 E-mail: dlousanne@gmail.com Skype: DL 23 Примечание: орфография, пунктуация и стиль автора сохранены

ИНВЕСТИЦИИ

МАРКЕТИНГ

ПРОДАЖА И АРЕНДА !

ДИЗАЙН-БЮРО ?

СТРОИТЕЛЬСТВО

Л У Ч ШИЕ ПРЕДЛОЖЕН ИЯ

ПО НЕДВИЖИМОСТИ В МАРБЕЛЬЕ С 1997 CENTRO COMERCIAL RÍO VERDE, OFICINAS 6-7 CARRETERA DE CÁDIZ-MÁLAGA KM 175.3 MARBELLA (MÁLAGA) ARTUR@DRUMELIA.COM (+34) 952 766 950 (+34) 622 596 121

(+34) 952 766 950 info@drumelia.com WWW.DRUMELIA.COM

marbella 24 ru

The best way to get Russian-speaking customers!

ÂŤMarbella-24.ruÂť is the most popular Russian magazine on Costa del Sol!

Large area of distribution - from Malaga to Tarifa â&#x20AC;&#x201C; more than 170 distribution points!

Thousands of visitors to the Internet portal www.marbella-24.ru and social networks! Call/write us for more information: +34 952 467 696

+34 678 750 080

sales@marbella-24.ru