Våre aktive seniorer #1 by Contentway

ANNONSE

ANNONSEINNSTIKK UTGITT AV EUROPEAN MEDIA PARTNER

ANNONSE

NR 1 ∙ JUNI 2015 VAREAKTIVESENIORER.NO

VÅRE AKTIVE SENIORER

MED FOKUS PÅ LIVSGLEDE

TRENING HAR EFFEKT Uansett alder

ALDERS-DIABETES Er en myte

TERJE LILLEGÅRD JENSEN SANGER, MUSIKER OG KOMPONIST

CHRISTIN ENGELSTAD Det gode seniorlivet

REIS MER Lev lenger

”Pensjonen har jeg som drikkepenger”

Annonseinnstikk i Dagbladet den 17. juni 2015

TRYGGHET & SIKKERHET

PLANLEGG DITT Siste farvel

I hjemmet

Den eneste Norske megleren med kontor i Ciudad Quesada. Vi hjelper deg med et trygt huskjøp i Spania.

www.costablancabolig.com

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

LEDER – VAREAKTIVESENIORER.NO

LEAS TIPS!

“Etter fylte 55 og opp mot 60 år går vi inn i en fase der livskvaliteten ofte bare blir bedre og bedre.”

Dette temabladet fokuserer på livsglede for aktive seniorer. I bladet kan du blant annet lese om fordelene med å flytte utenlands, få tips om eksotiske reisemål og lese om vanlige sykdommer og hvordan du kan forebygge og unngå dem. Vi har intervjuet med Terje «Jonas Fjeld» Lillegård Jensen om hans liv som senior.

God lesing!

Lea Ryberg Kruse, Ass. redaktør

BESØK SITET Christin Engelstad

Kommunikasjonssjef i Seniorsaken VAREAKTIVESENIORER.NO

VÅRE AKTIVE SENIORER

DET GODE SENIORLIVET

olkekjære Wenche Myhre tok nok litt feil da hun skrev og sang; ”Når jeg blir 66 kan jeg gjøre som jeg vil!” Mange av oss lever nemlig etter dette refrenget allerede fem til ti år tidligere.

Etter fylte 55 og opp mot 60 år går vi inn i en fase der livskvaliteten ofte bare blir bedre og bedre og friheten til å velge større og større. Barna har forlatt redet, og mange kan se frem til en tilværelse med god helse, mye aktivitet og ofte relativt god økonomi. Noen trapper ned karrieren mens andre velger å fortsette, eller til og med begynne med noe helt nytt. Valgmulighetene for seniorer har aldri vært større. Noe som er ganske nytt er at godt voksne flytter fra store hus med hage og inn i moderne seniorboliger. Over hele landet bygges det ulike typer bofellesskap. Noen er basert på mye samvær i fellesrom, mens i andre er samværet knyttet til aktiviteter som trimrom eller lignende. Vi anbefaler at du ikke venter for lenge om du leker med tanken på å flytte på deg. Seniorsakens visjon er å samle og arbeide for hele Senior-Norge. Vi skal være en våken og løsningsorientert ”vaktbikkje” for de eldste og svakeste, og en innovativ interesse- og kunnskapsorganisasjon for den nye ressurssterke generasjonen seniorer. De vi kaller ”de unge eldre.” De siste tar ofte stort omsorgsansvar for de eldste som har nådd en alder der de er trenger mer hjelp og støtte i hverdagen. De fleste av oss

Prosjektleder: Kenneth Butay kenneth.butay@europeanmediapartner.com

ønsker å bli boende hjemme så lenge som mulig og rivende teknologisk utvikling kombinert med nye smarthus gjør dette mulig i langt større grad enn i dag. Når forholdene blir lagt til rette vil våre eldre kunne føle seg trygge og selvstendige hele livet. De unge eldre i dag er den første generasjonen som måker snø for både foreldre og barn. Og mange småbarnsforeldre hadde ikke fått tidsklemma til å gå opp uten besteforeldre som stilte opp. Men seniorlivet er ikke bare å yte. Det handler også om å nyte! Dagens seniorer er kjøpesterke, reiselystne, og tar godt vare på både helse og utseende. Reise- og cruiseselskaper har fått øynene opp for denne gruppen som ofte er mye mer eventyrlystne og betalingsvillige enn familier som bare kan reise skoleferiene. Det har blitt sagt at de unge eldre kjøper ny bil når de er 50+, seniorbolig når de runder 6 og feriehus når de nærmer seg 65. Andre reiser på storbyferie eller til mer eksotiske reisemål. Selve drømmereisen er ofte et cruise. Eller flere. Om du spør en senior som har rundet 70 om reisetips vil du ofte få høre anekdoter og historier fra Hurtigruten i Antarktis eller jazzcruise i Karibia. Mange kombinerer sine interesser for kunst og kultur, eller dyre- og fugleliv med reiseglede og eventyr. Seniorsaken arbeider for at alle seniorer får et aktivt og spennende seniorliv!

Johan Sollevi Mats Gylldorff Katrine Oppenlænder, Lina Gilbe Layout: Katrine Oppenlænder, Lina Gilbe Redaksjonelt innhold: Morten Iversen, Webtekst AS Jorunn Lie Forsidefoto: PR-foto Distribueres med: Dagbladet, juni 2015 Trykk: Nr1 Trykk – Amedia Trykk European Media Partner tar forbehold om evt. trykk og fargefeil. Annonsesalg: Redaksjonssjef: Annonseproduksjon:

European Media Partner Norge Kongens Nytorv 26, DK-1050 København Email: dk@europeanmediapartner.com www.europeanmediapartner.com

European Media Partner er spesialister på content marketing. Vi hjelper firmaer med å nå en eksakt målgruppe ved hjelp avemnespecifikke aviser, magasiner og kampagnesites. Vi distribuerer relevant information med tankevækkende og aktuelle emner i fokus, og vi skaber og tilbyder den rette medieeksponering for vores kunder. European Media Partner Norge er en del af EMP International.

Solgården ferie- og helsesenter på Costa Blanca:

TRYGGHET, TRIVSEL OG GLEDE

– Solgården er et feriested helt utenom det vanlige. Her finner du ikke bare en trygg og tilrettelagt ramme for deilige uker med sol, strand, saltvann og nydelig mat, vi strekker oss langt for å møte de behovene du måtte ha, uansett hva disse måtte bestå i, sier styreleder og lege Finn Georg Birkeland. Helt siden 1972 har man ved Solgården ferie- og helsesenter arrangert ferier for solhungrige nordmenn som har behov for tilrettelagte fasiliteter, i hovedsak for funksjonshemmede og eldre med funksjonsnedsettelser. Feriestedet ligger usjenert på et platå over den rolige fiskerlandsbyen Villajoyosa, en knapp halvtime med bil fra flyplassen i Alicante. – Våre reiseprogram går gjennom hele året og vi chartrer egne fly. Skulle det være stor pågang, er det også mulighet for å booke deg inn på en av våre grupper som reiser med rutefly, sier Birkeland, som selv har vært involvert i drift, styre og stell siden ’92. Du kan nyte late dager i fred og ro. Solgården er skjermet fra alt ståk og

mas. Ypperlig, sunn mat for enhver smak serveres tre ganger om dagen. Det ærverdige feriestedet byr også på en rekke aktiviteter, underholdning og skreddersydde turer. – Det er alltid noe å ta seg til. Villajoyosa er for eksempel kjent for sine lange, hvite sandstrender, tilrettelagt for rullestolbrukere. Rundt området er det også et fantastisk turterreng hvor du kan spasere og nyte utsikten, sier Birkeland. Solgården er mer enn et feriested, du kan også få tilbud om fysikalsk behandling. Godt er det, for kombinasjonen av et varmt klima og daglige behandlinger har vist seg å ha en ekstremt god effekt for mange med blant annet muskel- og skjelettlidelser. Med innendørs- og

utendørs svømmebasseng, fysioterapi, fotpleie, aromaterapi, aktiviteter og turer, vil oppholdet kunne gi deg en enorm helsegevinst. – Vi har ﬁre norsktalende fysioterapeuter som kan gi deg individuell fysikalsk behandling. I tillegg kan du trene i innendørs-bassenget som holder 34 grader. Det er sykepleiere på vakt hele døgnet. Skulle du trenge lege har vi vår egen. Lege og to sykepleiere er også med på turen fram og tilbake. Legger du ferien hit trenger du ikke tenke på noe. Vi ordner alt. Tryggere, enklere og mer

avslappende blir det neppe, avslutter Birkeland.

www.solgården.no Tlf: 24 14 66 60

ANNONSE

DRØMMER DU OM Å KJØPE BOLIG PÅ GRAN CANARIA? DU TRENGER BARE ÉN MEGLER

Benytter du eiendomsmegleren Norsk Boligformidling er du ikke bare i de aller beste hender gjennom hele kjøpsprosessen, du har også enorme valgmuligheter når det kommer til ulike boliger over hele Gran Canaria. Ni av ti boliger som ligger ute for salg kan kjøpes gjennom meglerhuset. Selve handelen er dessuten minst like trygg som hjemme i Norge.

r du forvirret over at flere meglere annonserer samme bolig? Usikker på hvem som er til å stole på? Synes du det er upraktisk med mange megleravtaler? Da er Norsk Boligformidling sannsynligvis megleren du leter etter. – For å gjøre boligjakten enklest mulig samarbeider vi med alle de store meglerhusene på Gran Canaria. Dette betyr i klartekst at ni av ti boliger er tilgjengelig gjennom oss uansett hvor du finner den annonsert, eller hvor den måtte ligge rent geografisk. Du slipper med andre ord å forholde deg til andre meglere enn oss. Bruk heller tiden din på å finne en optimal eiendom, sier Farid Heltzen, daglig leder i Norsk Boligformidling, som er autorisert og har både norsk og spansk meglerutdannelse.

Trygt, oversiktlig og enkelt Og godt er det. Det er nemlig mange fallgruver å ramle nedi når du skal kjøpe eiendom i utlandet. Uklare og kompliserte regler, et villnis av dokumenter, fare for skattesmell og store forskjeller i arveregler, er bare noen av utfordringene. Også regelverk og prosess frem mot eiendomshandelen varierer sterkt. Av den grunn er profesjonell hjelp en god investering. På Gran Canaria kan ingen ta bedre vare på deg enn Norsk Boligformidling. – De ﬂeste ser jo for seg ei papirmølle av en annen verden, og det på et fremmed språk. Frykten er imidlertid ubegrunnet. Vi har utviklet et opplegg vi kaller «Boligkjøperpakken». Dette er en service som gjør det like enkelt å kjøpe bolig her nede som hjemme i Norge, sier Heltzen.

Norsk klientkonto Boligkjøperpakken er skreddersydd for nordmenn og inneholder det du trenger for å gjennomføre et trygt og godt kjøp. Pakken inneholder en grundig veiledning som tar deg gjennom hele kjøpsprosessen skritt for skritt. Den sørger blant annet for at du får et helt nødvendig «Número de Identiﬁcación Extranjero» (NIE-nummer). Dette er et offentlig skattenummer for utlendinger som brukes som identiﬁkasjon. Pakken gir deg også en økonomisk oversikt satt opp etter norsk skikk. På den måten blir det enkelt å se hvor pengene går og hvilke kostnader du må påregne før, under og etter at transaksjonen er gjennomført. I tillegg sikrer pakken at alle eventuelle heftelser slettes og at skjøtet oppbevares korrekt. – Vi sørger for overskjøting, at alle skatter og avgifter er betalt og at alle abonnementer - som for eksempel vann, strøm og internett - blir overført på deg. For å få til dette trenger vi én eneste fullmakt. Du signerer bare én gang. Deretter tar vi oss av resten av den praktiske gjennomføringen av kjøpet. Om du fortsatt skulle føle snev av utrygg-

www.norskboligformidling.no facebook/boligformidling Sentralbord: 21 37 70 01 Kontor: (0034) 928 150 976

het kan vi fortelle at absolutt alle transaksjoner går via en norsk klientkonto i Nordea, med alle de rettighetene du er vant til, sier Heltzen.

Gjennomfør handelen fra Norge Heltzen forteller at om ønskelig kan du gjennomføre hele handelen - fra reservasjon til budgivning - fra Norge. Du trenger ikke engang være tilstede når boligen skifter eier. Oppgjørstjenestene utføres av spesialister, lokale regnskapsførere og advokater via Norsk Boligformidling. – Vi ser på alle våre kunder som partnere. Av den grunner er vi ytterst behjelpelige når det komme til planlegging av arv og opprettelse av testamente. Vårt oppgjørskontor gir også gjerne et godt tilbud på føring av den årlige, pålagte spanske selvangivelsen. Skulle du ha funnet bolig hos en annen aktør, kan du fortsatt kontakte oss og få all nødvendig hjelp til å gjøre en problemfri handel. Du er også hjertelig velkommen til å benytte vår store kunnskapsbase som du ﬁnner på våre nettsider, avslutter Heltzen.

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

TRENDS – VAREAKTIVESENIORER.NO

REIS MER – LEV LENGER Mallorca er et populært reisemål.

En amerikansk undersøkelse slår ettertrykkelig fast at det er en rekke helsefordeler å hente for den reiseglade pensjonist. Det er helsebot i hver eneste dag under solen i sydligere strøk. Det viser en undersøkelse som «Global Commission on Aging, the Transamerica Center for Retirement Studies og U.S. Travel Association» har utført.

Undersøkelsen - som er foretatt blant

10 800 personer i 12 land - viser at reising har mange positive helse effekter. Ikke bare reduserer du risikoen for hjerteinfarkt og stress, du får også bedre fysisk velvære og blir lysere til sinns. I tillegg trekker organisasjonen fram det positive i å knytte bånd til nye mennesker du treffer på din vei.

Thailand er også en favoritt.

Pensjonister har god råd i Norge.

Tall fra SSB viser at husholdninger hvor hovedinntektstager er over 67 år bruker i gjennomsnitt 12.204 kroner i året på feriereiser og pakkereiser. Det er dobbelt så mye som aldersgruppen 30–39 år, som i gjennomsnitt bruker 6.426 kroner i året. Til sammenligning har 30-åringenes reisebudsjetter ligget relativt flatt. Det til tross for at husholdninger med 30-åringer gjerne består av flere personer, mens de eldste husholdningene gjerne består av bare én eller to. Undersøkelsen viser da også at

“Vi får meldt inn skader og alvorlige skader fra folk helt oppe i 90-årsalderen.”

Nesten samtlige svarer at deres mål utover å sikre seg økonomisk i hverdagen, er å se verden eller besøke et nytt land eller en by. Tre fjerdedeler oppga at de satte stor pris på turer, og åtte av ti fremhevet at reisingen var bra fordi det satte dem i bedre humør og ga dem et lysere syn på livet.Og det er ikke vanskelig å forstå.

strand og vann. Ikke minst lokker varme og fine muligheter for turer langs stranden i «Syden.» Vi får meldt inn skader og alvorlige skader fra folk helt oppe i 90-årsalderen, sier Emma Elisabeth Vennesland, assisterende informasjonsdirektør i Europeiske Reiseforsikring.

Den norske vinteren kan være streng,

er vinterfavoritten. Og da gjerne Alicante, Mallorca og Gran Canaria, men stadig flere tar også turen til Kypros. – Vi ser også en økende tendens til at eldre langtidsreisende reiser til Tyrkia, USA, land i Sør-Amerika og til Østen. Men da i all hovedsak Thailand, avslutter Vennesland. Kilde: Europeiske Reiseforsikring.

svart og depressiv. Ikke så for hver tredje nordmann over 62. Den største andelen finner vi mellom 67 og 71 år. En undersøkelse gjort av Sentio - for Europeiske Reiseforsikring - viser imidlertid at alder ikke er til hinder. Ti prosent av de over 82 år emigrerer nemlig også til varmere strøk i de kalde månedene. – Nordmenn har gjerne råd til å bytte ut snø og holke med sol,

71 prosent er av den oppfatning at reising er et fornuftig spareprosjekt. Nesten halvparten ser ikke på reiser som luksus. Det er snarere en nødvendighet.

Ikke dirkete overraskende er Spania

Tekst: Morten Iversen

erieboliger i Europa

En privat feriebolig gir deg og dine anledning til å oppleve hva enn dere måtte ønske i ferien. Velg selv ferierytmen, utforsk mulighetene lokalområdet byr på, eller slapp av ved bassengkanten på deres terrasse. Ferieboligen gir muligheter for opplevelser året rundt. Gå selv på oppdagelsesferd blant våre 40.000 ferieboliger i Europa på www.novasol.no

Husnr: EAN611

Spania – Mijas

1 uke for 8 personer, fra

5.175,

KENZAN TOURS Reiser til hele verden

Husnr: A01644

Danmark – Skagen Strand 2.899, 1 uke for 8 personer, fra

Husnr: FCA197

Frankrike – Grasse 1 uke for 6 personer, fra

novasol.no • 21 99 90 00

7.485,

Vi sender årlig over 1300 fornøyde kunder til våre destinasjoner. Hvis du bestiller med oss kan du være sikker på hva du får. Vi kan våre reisemål, og tilbyr turer som passer deg, fra økonomi til luksus! Eliminere stresset av og sammenligne og bestille reiser på egenhånd. Reisegaranti er stilt til Kammarkollegiet i Sverige. Bli inspirert på våre nettsider eller ring oss for tilbud i dag!

www.kenzantours.no +46 21-181617

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

VAREAKTIVESENIORER.NO INSPIRASJON

LYST PÅ ET HJEM NUMMER TO PÅ SPANIAS KYST? Drømmen om et liv i solen er enklere å realisere enn du tror.

reserverer eiendommen og fjerner den fra det åpne markedet. For dette betaler du et lite depositum på mellom 3 000 og 6 000 euro avhengig av kjøpesummen. Deretter går megleren i gang med prosessen. – Alt som kreves er en formell fullmakt. Denne fullmakten må signeres foran en spansk notarius. Jeg vil anbefale alle å jobbe med en megler som kan ta hele prosessen og jobber på fastpris. Det blir fort fryktelig uoversiktlig - og uhensiktsmessig dyrt - dersom du må hyre mange forskjellige roller for å lande handelen, sier Kjell.

Drømmer du om å nyte late – eller aktive – pensjonistdager i varmen? Da er du ikke alene. Spanias Costa Blanca - «Den hvite kysten» - er et av de aller mest populære stedene å bosette seg for nordmenn utenfor Norges grenser. Vi spurte en av de mest

“Jeg vil anbefale alle å jobbe med en megler som kan ta hele prosessen og jobber på fastpris.” erfarne, norske eiendomsmeglerne i området om hvordan man best går fram for å realisere boligdrømmen. Hvem ønsker seg vel ikke vekk fra holke, slaps og vintermørke til en solfylt, varm og behagelig tilværelse i festlige Spania? På Costa Blanca finner du hvite strender, et evig blått hav og et yrende sosialt liv. Nærmere 25 000 nordmenn er nemlig bosatt nettopp her gjennom årets kjølige

Kjell Roger Skauen, har 23 års erfaring som eiendomsmegler i hele det langstrakte området.

måneder. Kan det være at denne perlen på jord er tilgodesett med 320 soldager i året? Uansett hva som lokker er det et kjedelig faktum at for mange blir boligdrømmen et mareritt. Fortvil dog ikke, det finnes råd. – Bruk rikelig med tid. Kanskje vet du allerede hvor du vil bo? Kanskje har du helt bestemte ønsker for beliggenhet og hvilke fasiliteter du vil ha i nærheten? Uansett vil én megler med grundig lokalkunnskap kunne vise deg

de beste alternativene ut fra dine preferanser. Det er dog en stor fordel å snakke med én som ikke er bundet opp i én by eller ett område, du vil jo helst ha størst mulig valgmuligheter, sier Kjell Roger Skauen, som har 23 års erfaring som eiendomsmegler i hele det langstrakte området. Når du har funnet ditt drømme-

sted er det i Spania vanlig å skrive en midlertidig kontrakt, forteller Skauen. Dette er en kontrakt som

For å bli spansk boligeier må du også ha et NIE-nummer. Dette er identifikasjonsnummer du trenger for å bli registrert som eier. Du må også opprette en spansk bankkonto hvor utgifter som for eksempel vann, strøm, internett og eventuelle felleskostnader kan trekkes fra. – Vi bistår med alt dette og vi jobber på et fast, avtalt honorar. I tillegg kommer det spanske skatter og avgifter på et sted mellom 12 og 14 prosent av kjøpesummen. En advokat er ikke nødvendig, men om du ønsker at en lovkyndig tredjepart ser over detaljene kobler vi deg gjerne med en av våre ypperlige kontakter. Vår oppgave er å se til at denne prosessen fullføres uten problemer for deg, avslutter Kjell.

FERIE ELLER HELÅRSBOLIG I SPANIA?

Se eksempler på boliger på www.costablancaproperty.no

Vis til denne annonsen og du får våre juridiske tjenester

GRATIS

Autorisert megler med 23 års erfaring.

Norsktalende kontakt gjennom hele prosessen! Mail: kjell.roger@costablancaproperty.no eller mobil 92 22 67 40 for mer informasjon.

Tekst: Morten Iversen

TA SJANSEN - FLYTT SØROVER NÅ!

– Mange eldre mennesker ville hatt godt både fysisk og psykisk - av å bo her nede, siger Oddny S. Tronstad

Dette sier Oddny S. Tronstad (63). Hun og mannen skulle bare ta seg et friår. Nå driver hun sin egen virksomhet på den spanske middelhavskysten og alle leddplager hun tidligere sleit med er som blåst bort. Å flytte hjem til Bergen er utenkelig. – Mange eldre mennesker ville hatt det godt - både fysisk og psykisk - av å bo her nede. Ikke bare på grunn av været og levekostnadene, men vi har også saltsjøene som er fantastiske for leddsykdommer, psoriasis og luftveisplager. WHO har kåret området til det tredje beste i verden å bo i, sier Tronstad som startet sitt eget eiendomsmegler-firma - Costa Blanca Bolig - alene for fem år siden. I dag har hun fire ansatte. Tør å ta sjansen, er Tronstads råd til alle som vurderer å flytte nedover. Det er ingenting å vente på. – Er du usikker på språk, folk og kvalitet på helsetjenester, spør oss - vi har lang erfaring og kan hjelpe med alt. Vi kan hente deg på flyplassen og kjøre rundt og se på hus. Vi hjelper med hva det skulle være og du kan snakke norsk hele tiden hvis det er det det står på, avslutter Tronstad, som lovpriser sykehuset i Torrevieja. Et sykehus som har blitt kåret til det nest beste i hele Europa.

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

TRENDS – VAREAKTIVESENIORER.NO

TANNREISE I løpet av siste tjue årene har prisen på tannhelsetjenester økt med 70 prosent. Fram til 1995 var tannlegehonorarene fastsatt gjennom forhandlinger med staten. I 1995 ble prisene sluppet fri, og siden den gang har tannlegeprisene steget med 69 prosent. Altså mer enn tre ganger så mye som prisen på alle andre varer og tjenester i samme tidsrom. En studie utført ved Odontologisk fakultet peker på at så mange som en million nordmenn ikke har avlagt tannlegen en visitt i løpet av det siste året. Om økonomi er en avgjørende grunn, vites ikke. Det som imidlertid er sikkert er at det er langt billigere å krype opp i tannlegestolen i land som Polen, Ungarn og Tsjekkia. I enkelte tilfeller 80 prosent. Minst like god er behandlingen også. Tall fra Den norske tannlegeforeningen viser da også at så mange som fire prosent av befolkningen – rundt 100 000 nordmenn – hvert år reiser utenlands for å få etterlengtet og nødvendig tannbehandling. Svært få klager.

TOGREISE

CRUISE

YOGAREISE

Å reise på interrail er ferie for sjelen. Suse avgårde på skinner gjennom ukjent landskap med god tid til såvel den varme samtalen og nye vennskap, som til presise observasjoner og impulsive avhopp. Tilbudet er i dag mer nyansert enn noensinne. Velg mellom ulike varianter av varighet på reisen – kort eller lang – ubegrenset reise, eller begrenset til et gitt antall reisedager. Se et konsentrert område, en region, eller reis mellom storbyene. Tognettet i Europa er fantastisk og mangfoldig. Det finnes vel knapt den avkrok som ikke lar seg besøke via en perrong. Dessuten kan du i dag velge mellom første og andre klasse. Litt mer koster det riktignok, men det er vel verd pengene. Og skulle ikke destinasjonen behage - eller man plutselig fikk lyst til å gjøre noe annet - så er interrail som skapt for det.

Cruise er en ferieform som passer for deg som har god tid. Et cruise er en unik kombinasjon av fritidsaktiviteter, nydelig mat, fantastisk underholdning og service i verdensklasse. Tenk deg å våkne opp til et nytt sted hver dag uten å måtte pakke sammen og bytte hotell. Kan det bli bedre?

Det kan være billigere å dra på yogaferie enn å tegne et års medlemskap lokalt. Den eldgamle treningsformen som blir stadig mer populær blant seniorer med god tid, kommer opprinnelig fra India og har utviklet seg gjennom tusenvis av år. Selve ordet «yoga» eller «å forene» som det betyr handler om å forene pust, meditasjon og bevegelse. Topp trening for både kropp og sinn! Her er tre hotte anbefalinger til steder å dra, både for den drevne og den noe mer ferske.

– Det er med togentusiaster som med sjøfolk: Det er godt å komme fram, men det er jammen godt å komme seg videre også. Stige om bord på toget, finne sin plass, legge fram boken jeg skal lese, gjøre en riktig brett på kartet slik at jeg har den store oversikten under togturen. Og fram med det lille interrailkartet som viser alle jernbanestrekningene i Europa, slik at jeg på impuls kan forandre mening, skriver reiseentusiast, forfatter og fotograf Helge Baardseth i reisemagasinet Vagabond.

Mange som drar på cruise gjør det fordi det rent budsjettmessig er svært oversiktlig, du får mye for pengene fordi så mye er inkludert. En annen grunn mange trekker fram er graden av komfort. Du pakker ut kofferten én gang, legger deg i én seng gjennom hele ferien og våkner opp til ett spennende og helt nytt sted hver morgen. Og sist men ikke minst kan du velge å se hele verden på lang tid, eller se mye på kort tid. Up to you.

Laem Sor i Thailand er muligens Asias beste yoga-destinasjon. Her kan du ikke bare trene yoga. Du bor omtrent på stranda og har utsikt til turkisblått hav så langt øyet ser. Det er lett å få hakeslepp av Ananda in the Himalaya. Dette er drømmen for deg som virkelig vil ta indisk yoga-kultur på pulsen. Her på Himalayas fjelltopper ligger også de yoga-mytologiske byene Haridwar og Rishikesh. Er Costa Rica paradis på jord? På øya er dyrelivet rikt, oasene grønne og fruktbare, gyllen sand og langstrakte strender med krystallklart vann. I tilegg til yoga kan du på Costa Rica bedrive; snorkling, fisking og surfing.

Tekst: Morten Iversen

Utrolige India

Taj Mahal, Jaipur, Varanasi, Darjeeling og Sikkim 8.–23. oktober 2015

Mangler du reisefølge?

Malta & Gozo

Sol, bad, historie og kultur 8.–15. august 2015

Vandring i Sierra Nevada med Granada 29. august–3. september 2015

Kenya og Seychellene

Kontrastenes Afrika 22. november–6. desember 2015

Carpe Diem Singelreiser Opplevelsesreiser over hele verden – for deg som er singel eller reiser uten partner. Våre gjester er fra cirka 30 år til 70+.

Nord-Italia

Det gode liv på lokalt vis 4.–11. oktober 2015

Zanzibar

– eksotisk drømmejul 16.–27. desember 2015

Reis alene – men sammen! www.carpe-diem.no

Grenseveien 92 · Postboks 6288 Etterstad · 0603 Oslo · Telefon 22 46 48 48 · E-post: post@carpe-diem.no · Orgnr: 966 681 454

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

AKTUELT – VAREAKTIVESENIORER.NO

TRYGGHET OG SIKKERHET I HJEMMET Fall i hjemmet kvester årlig mer enn 30 000 nordmenn over 65 år. 900 dør. Enkle tiltak kan redusere denne risikoen betraktelig. Ser eller opplever du «feller» i egen bolig er det ingenting å vente på. Forebygg i dag. I morgen kan det være for sent. Gjennomsnittsalderen stiger og

vi er stadig flere som lever for oss selv til langt oppi årene. Av den grunn er det naturlig at man må tilpasse terrenget etter hvert som årene krever sitt av kropp og sanser. I noen tilfeller må det bygges om, andre ganger er enkel tilpasninger nok. Her følger noen tips til hva du selv kan gjøre. For oss over 65 år skyldes 80–90

prosent av alle skadene som årlig oppstår fallulykker, og da gjerne i eller rett ved hjemmet. Er du mye ute kan derfor lønne seg å ha en sekk med sand eller grus stående og bruke brodder under skoene. Et lurt tips er også å montere et utelys med fotocelle. Da ser du også på den svarteste januar-natta.

– Svekket balanse og dårligere muskelkraft kommer ofte gradvis. Mange merker ikke at

”Termostatstyrte batterier på badet og skåldesperrer på kraner kan forhindre forbrenning.” de ikke mestrer kunsten å gå like godt som før, før de plutselig ramler, sier tidligere rådgiver Johan Lund i Statens institutt for folkehelse til «Sinnets helse.» Spesielt trapper er farlige for eld-

re, men det finnes mange andre snublefeller også. Løse ledninger og overmøblerte rom for eksempel. Kanskje skyldes det at mange eldre flytter fra et hus og inn i en leilighet, men ikke klarer å kvitte seg med tingene sine? I følge «Direktoratet for

samfunnsikkerhet og beredskap» (DSB) kan det være lurt å legge antisklibelegg i trappen og markere øverste og nederste trappetrinn med en kontrastfarge. Å montere gripevennlige rekkverk på begge sider av trappen kan også gjøre det mindre farefullt å ferdes i trappen. DSB anbefaler at alle bruker stødige innesko. Brannulykker er en gjenganger

når det kommer til typiske ulykker eldre er involvert i. Lund tror at branndøden blant hjemmeboende eldre vil øke enda mer av den enkle grunn stadig flere eldre bor hjemme. Det er imidlertid ikke vimsete eldre som er den største synderen. Eldre, alkoholiserte menn som røyker på senga er de som først og fremst omkommer i brannulykker hjemme. – Røyking på senga må unngås. Det er alt for lett å sovne fra sigaretten eller miste den i sengetøyet, sier Lund, som også vil trekke fram forbrenning er en annen risiko. Ofte er varmtvannet i kranene skåldhett. – Termostatstyrte batterier på badet og skåldesperrer på

kraner kan forhindre forbrenning. En rørlegger kan hjelpe deg med å justere termostaten på varmtvannstanken. Et nyttig tips for å unngå å bli skåldet ved komfyren er å ta ut poteter og grønnsaker med ei hullsleiv og la kokevannet kjøle seg litt før du basker det over til utslagsvasken.

grunnen til at alarmen utløses. Går alarmen tar fotodetektorene umiddelbart bilder som sendes til alarmstasjonen, hvor det avgjøres hva som utløste alarmen og riktig tiltak settes inn. Flere systemer tilbyr også direkte overføring til din smarttelefon eller datamaskin.

”Svekket balanse og dårligere muskelkraft kommer ofte gradvis.”

Innbrudd er skummelt, men i

En sikkerhetsbryter på komfyren som sørger for at platene blir slått av hvis de blir for varme eller står på lenge, er en viktig investering, sier Lund. Med dagens moderne boligalar-

mer kan du få ett komplett overvåknings-system med fotodetektorer for bildeverifisering av

virkeligheten er brann en større trussel. Derfor bør det systemet du velger ha en røykvarsler i hver etasje, helst i hvert rom. Og de bør være optiske og koblet til foto-dektorene. Å sjekke hjemmet fra utlandet er heller ikke noe problem. Du kan slå alarmen av og på for å la naboen vanne plantene, eller åpne for slektinger som skal låne boligen din. Stadig flere systemer tilbyr dessuten muligheten for å sjekke temperatur og fjernstyre lys via en egen app. Med en moderne boligalarm er du trygg og aldri langt hjemmefra. Kilde: Direktoratet for samfunnsikkerhet og beredskap (dsb).

Tekst: Morten Iversen

251x184 Norsk(press).pdf

11/06/2015

12:35

CMY

SCREENPLAY Foto: Andreas Kleiberg

Om du elsker solsikker, skal du kanskje ikke ha hvite nelliker? Det er ikke lang tid mellom et dødsfall og en begravelse. På denne korte tiden skal det tas mange valg – om gravsted, type gravferd, seremoni, musikk og minneord. Det kan være vondt å tenke på at vi en dag skal dø, men det er også det eneste sikre vi vet i livet. Derfor er det fint om man våger å snakke sammen om dette. En begravelse med et preg av den personen om har gått bort, blir ofte et sterkt og nært farvel.

Ingen er like. Hvorfor skal begravelser være det? www.jolstad.no

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

10 PROFIL – VAREAKTIVESENIORER.NO

EN MANN OGSÅ KJENT UNDER NAVNET «JONAS FJELD» – Det er vanskelig å gi seg når du får stående applaus etter endt arbeidsdag. Dette sier Terje Lillegård Jensen. Med deltagelse i suksessen «Hver gang vi møtes» svinger det igjen rundt mannen kjent under navnet «Jonas Fjeld.» Vi besøkte ham på Konnerud i Drammen.

Terje «Jonas Fjeld» Lillegård Jensen ble født 24. september 1952 i Bodø, men flytta tidlig til Drammen. Der har han siden levd og komponert. Noe annet har aldri vært aktuelt. – Jeg er glad for at jeg flytta hjem til muttern og fattern etter en skilsmisse i ’96. Det ga meg ro til å bruke magefølelsen for finne et hjem. Egentlig leita jeg ikke andre steder enn i Drammen, sier Jensen. Huset fant han på Konnerud, en av toppene på sørsiden av Drammen. Villaen kostet den nette sum av kroner 830 000. Jensen syns synd på ungdommen som skal inn på boligmarkedet i dag. – Tak over hodet er en men-

som har gått i arv. Jeg vil legge meg med lave skuldre. Sånn sett var huset et lykketreff. For å holde skuldrene lave lønner

«AS Jonas Fjeld» kona også, slik at hun kan være hjemme når seksten og søtten-åringen kommer fra skolen, og allikevel få pensjonspoengene sine. – Jeg har aldri vært noen gambler og jeg har alltid hatt penger nok. Jeg har hus og hytta, ja, til og med bil har jeg. Noe mer enn det trenger ikke jeg, sier Jensen. Det er ikke noen aldersgrense for

musikere. Ved fylte sekstito nølte han derfor ikke ett sekund med å søke folketrygda. – Pensjonen har jeg som

”Jeg mener at «Idol» - og den slags - er et utslag av rovdyret i oss.” neskerett. Dagens priser har gjort gjeld til mote. Det kommer neppe til å går bra i lengden. Jeg vokste opp med foreldre som hadde gjelds-skrekk, en skrekk

drikkepenger. Jeg kan jo jobbe akkurat så mye og lenge jeg vil og holder. For meg er det helt ideelt. Det er helsa som avgjør, og sånn er det jo for alle mennesker.

Når han ikke er på vei mellom konserter, bruker han minst én time om dagen i skogen, helst sammen med kona og bikkja. Det gjelder å holde seg i form. – Jeg liker stillhet. Palmer og cocktails er ikke noe for meg. Derfor har vi kjøpt oss et lite hus på svenskekysten nede ved Smøgen. Tre timer i bil er sånn akkurat passe, men jeg skulle gjerne ha tatt turen til Nashville oftere, sier Jensen. Til Nashville kom han første gang i ’77 for å spille inn skiva «The Tenneese tapes.» Blant mange gjesteartister på den innspillingen kan med fordel Don Everly fra Everly Brothers nevnes. Et gjevt møte som åpnet dører. – Jeg hadde jo knapt vært utenfor Norges grenser og plutselig satt jeg der tjuefem år gammel og jamma med noen av de største navnene i bransjen. Der og da hadde jeg følelsen av at verden lå foran føttene mine. Hvilket den ikke gjorde, men det var en fin følelse, sier Jensen. Jensen føler seg privilegert som

har klart å skape et liv av hobbyen sin, men innser at det er en

god porsjon flaks som gjør at han sitter der hans sitter. Lei av å stå på scenen blir han aldri. – Når du lever av hobbyen din kan du bli sliten, men du blir aldri utslitt. Det er ikke mange som får applaus sjøl etter en halvbra dag på jobben, sier Jensen. Det er Ole Paus som skriver tekstene «Jonas Fjeld» synger på norsk. I hvertfall de fleste. Jensen står bare for musikken. Musikk han helst skriver over en kaffekopp på kjøkkenbordet med kassegitaren i fanget. – Melodiene har alltid kommet lett til meg. Høres tekstene ektefølte ut, må det være fordi Ole har kjent meg på godt og vondt siden ’74, sier han. Med «Hver gang vi møtes» har po-

pulariteten på nytt fått ett blaff. Plutselig henger VG på tråden. Jensen er ikke begeistret. – Å dra til med en eller annen story for å få publisitet er ikke min stil. Jeg er dedikert til det jeg driver med. Er ikke musikken nok får det heller være, sier Jensen.

Reality-show står ikke høyt i kurs. Lettelsen var derfor stor når

konseptet rundt «Hver gang vi møtes» viste seg å være ytterst profesjonelt, velprodusert og helt blottet for intrigemakeri og uthenging. – Jeg mener at «Idol» - og den slags - er et utslag av rovdyret i oss. En form for TV som snakker til reptilhjernen. Det blir så ondt og banalt. Jeg er derfor overlykkelig for at folk elsker «Hver gang vi møtes,» et program som fremmer samhørighet, som visker vekk generasjonskløfta og løfter fram god musikk, sier Jensen. At Spotify stikker av med store deler av pengene fra platesalget, bekymrer ikke veldig. Jensen har vært med på mange revolusjoner. Det var dommedag for musikerne også når kassettene kom på 70-tallet og folk kunne ta opp låter fra radioen. – Streaming er vel et format som må formes inn i verden. Det ser litt rufsete ut, men jeg tipper det løser seg etterhvert. Det verste er kvaliteten på lyden. Jeg må uansett basere meg på livespilling. Det fins verre måter å lunke ut i evigheten på, avslutter Jensen. Tekst: Morten Iversen

MIDDELHAVETS GJEMTE PERLE Nord-Kypros lokker flere besøkende enn noen gang tidligere og interessen er økende. 340 soldager i året kan i seg selv forklare mye av populariteten. Nord-Kypros har imidlertid mye mer å by på. Nyt den eventyrlige naturen, unn deg sjeldne kulinariske høydepunkter, rusle langs de milelange hvite strendene eller ta deg en dukkert i Middelhavets reneste vann. Med sitt jevnt behagelige klima har Kypros også blitt et mål for et stadig økende antall golfere året rundt. Som et perlekjede ligger den hvite kystbyen Kyrenia langs havet. En by som i uminnelige tider har vært et sentrum for øyas tilreisende. Skulle shopping-lysten komme over deg, er det lett å få denne tilfredstillt her. Tar du turen inn i de pittoreske sidegatene vil du finne små, unike kafeer. Når du først er her bør du unne deg minst en kopp tyrkisk kaffe sammen med den varmt imøtekommende lokale befolkningen. Byens restauranter har et bredt og variert tilbud av kulinariske opplevelser liggende på lur. Ikke er de dyre heller. Nyt tradisjonelle Kypriotiske retter som Meze og Halloumiost, eller forsyn deg av hav- ets frukter og fisk. Bedre enn på Kypros blir ikke middelhavsmat. Den hesteskoformede havnen - som etter mørkets frembrudd bader i lyste av tusenvis av hengende lykter - er byens naturlige samlingssted.

I mai dras fiskesesongen i gang, er du her på denne tiden må du for all del ikke gå glipp av et makelig måltid nyfanget tunfisk eller sverdfisk. Tett ved havnen finner du Kyrenias historiske festning. Dette ærverdige, eldgamle bygget huser i dag et historisk museum hvor du blant annet kan se et 2 300 år gammelt handelsfartøy. Det vidstrakte berget Besparmak bikker lekent ned mot byen og ved foten - rett øst for Kyrenia - ligger den genuint kyprotiske byen Bellapais. Med sine kronglete smågater og hjemmekoselige atmosfære, lokke den mange tilreisende, hvis du først er her kan et besøk til Bellapais middelalders-kloster anbefales. Hovedstaden Nicosia er Nord-Kypros politiske og økonomiske sentrum. Byen har et enormt tilbud av restauranter, cafeer og shoppingmuligheter. Hel Nord-Kypros er velsignet med en vakker natur. I Güzelyurt - på vestkysten - kan du vandre omkring blant appelsintrær og kongelige ruiner. Her kan du med fordel slå deg ned og nyte utsikten i skyggen av tusenvis av år gamle oliventrær. På vestkysten er det også muligheter for alle typer vannsport, og de seneste årene har denne delen av Kypros blitt et hett mål for verdens kite-entusiaster.

Mange har blitt så forelsket i det Nord-Kypros at de har valgt å bosette seg her. Kanskje ikke så rart. Høy levestandard og lave kostnader gjør stedet ideelt for livsnytere i alle fasonger og årsklasser. – Vi merker en stor økning i etterspørselen etter boliger. I løpet av de tre siste årene er det svært mange skandinaver som vil kjøpe seg bolig her, sier Philip Kristensson, eiendomsmegler på øya. De lave eiendomsprisene og et meget fordelaktig skatteklima gjør det svært gunstig å kjøpe bolig akkurat nå. – Prisen på en bolig av høy standard med havutsikt og nærhet til en strand starter så lavt som 500 000 kroner. Til sammenligning må du ut med dobbelte på øyas sydlige del, sier Philip. Til Kypros er det enkelt å komme seg med fly. Øya har tre flyplasser - Ercan, Larnaca og Paphos - og et direktefly tar kun fire timer fra Norge.

Norra Cypern FASTIGHETER

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

Foto: PR-foto

VAREAKTIVESENIORER.NO 11

BLI MED PÅ «SENIORDANS»

Dans gir utfordringer, skjerper sansene, gir bedre helse og et lysere syn på livet. Dans bygger sosiale nettverk du ikke hadd drømt om eksisterte på forhånd. Det er bare å hive seg med. Du kommer garantert ikke til å angre. Dans har ingen aldersgrense, desto tidligere du begynner, jo lengre nytte vil du ha av dette gode folkehelsetilbudet «Seniordans» har fenget over 12 000 nordmenn, fordelt på 500 grupper i alle landets fylker. Hva er det som gjør seniordans så attraktivt? – Det er selve dansen med sine mange variasjoner, de mange fordelene med å holde seg fysisk og psykisk skjerpet og ikke minst det sosiale livet den fører med seg. På Seniordans kan du gå uten partner og du trenger ingen forkunnskaper, sier leder og primus motor Olav Guldberg.

FAKTA Navn: Terje Lillegård Jensen Født: 1952 i Bodø Gør: Sanger, musiker og komponist Bor: På Konnerud i Drammen

På Seniordans treffer du velutdannede danseledere som sørger for god og lettfattelig instruksjon tilpasset ditt nivå og dine ferdigheter. Alle samlinger er blottet for prestasjonskrav. – Vi har et profesjonelt utdanningssystem for danseledere som gjør det mulig å tilby et bredt - og likt - tilbud over hele landet. Godt er det, for ingenting er vel bedre enn friske, spreke og glade seniorer som holder den grå alderdommen på en armlengdes avstand og sparer samfunnet for millioner ved å utsette behovet for sykehjem og omsorg gjennom trivsel og glede, avslutter Guldberg.

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

12 AKTUELT– VAREAKTIVESENIORER.NO

– ALL TRENING HAR EFFEKT. UANSETT ALDER «Hele Norges» personlige trener Kari Jaquesson har trent nordmenn i over to tiår og er en av Norges mest ettertraktede instruktører. Vi spurte henne litt om trening, kosthold og sånn. Hvor viktig er det nå egentlig? – Regelmessig fysisk aktivitet gir uten tvil masse gode effekter, men det er ikke bare organiserte aktiviteter som kvalifiserer, alt av bevegelse er trening, også det du gjør i dagliglivet. Å gå eller sykle til butikken eller når du skal på besøk, kan bety mange hundre tusen skritt ekstra i året – noe som både synes på midjemålet og merkes på overskuddet. Mer bevegelse gir ekstrabonus i form av bedre psykisk helse også, sier Jaquesson.

Er det noen forskjell på hvordan man bør legge opp løpet ut fra hvor gammel man er? – De gode effektene av fysisk aktivitet får man uansett alder. Mange av de symptomene eldre opplever skyldes mer det jeg kaller akkumulert livsstil enn alderen i seg selv. Styrketrening blir viktigere jo eldre man blir. Å bevare muskelmassen gir bedre balanse, virker inn på skjelletthelsen og forbrenningen – alt i positiv forstand. Å trene styrke med tunge vekter er veldig tidseffektivt og virker gunstig inn på alle kroppens organer. Det er ikke nok å gå tur om man vil holde ”skroget” sterkt og stødig, men styrketre-

VARME OG TRENING LINDRER LEDDSMERTENE

av komfortsonen et par ganger i uken og virkelig kjenne at man har lunger, sier Jaquesson.

Dette med kosthold og trening virker fryktelig innviklet. Hva skal jeg egentlig spise når, og finnes det noen triks i matveien som gir meg mer effekt av treningen? – Det er de enkle kjørereglene som fungerer for 99 prosent av oss. Overskudd på topp til både jobb, trim og festligheter får du ved å spise 5 måltider per dag, rikelig med grønnsaker til minst 3 av dem og 1 til 2 frukter per dag, Personlige trener Kari Jaquesson, er en av Norges mest ettertraktede instruktører.

ning må heller ikke gå på bekostning av turgåingen. Jeg anbefaler også å delta i en eller annen form for dans, det er jo så gøy og sosialt! Det viser seg også å være en forebyggende faktor i forhold til å utvikle demens. Kan du fortell litt mer om styrketrening og aldring, hvordan henger det egentlig sammen? – Muskelmassen svinner hen om man ikke belaster den nok. Muskelmasse er såkalt metabolsk vev, jo mer muskelmasse man har jo høyere er forbrenningen. Da legger man ikke så lett på seg. Sterke muskler gir bedre balanse. Når en syttiåring har problemer med å reise seg fra sofaen skyldes dette nesten alltid at musklene i

setet har blitt for slappe. Svaret er å løfte jern! Styrketrening gir formene et løft, og det gir en veldig selvtillit å føle seg sterk. Det er også en viktig faktor i det å kunne være selvstendig. Kan godt voksne mennesker «trene smart» som har blitt så inn, jeg tenker på dette med intens intervalltrening? – Intervalltrening kan man utføre ved å gå eller løpe fort opp en bakke, gå rolig ned igjen og gjenta prosedyren et gitt antall ganger. Det er veldig effektivt, men jeg vil ikke sette det ene opp mot det andre. Det aller beste er å variere, slik at man både får de deilige friluftsturene i hyggetempo. Det er lurt å komme seg ut

“De gode effektene av fysisk aktivitet får man uansett alder.” gjerne bær. Velg oftest det groveste kornproduktene, spis begrenset med kjøtt og prioriter fisk og fugl og belgfrukter til middag og pålegg. Lag ordentlige frukt- eller bærdesserter hver dag så slipper du også sjokoladesuget. Husk ro rundt måltidet, selv om det bare er et lite mellommåltid. Matglede og nytelse er herlig krydder i tilværelsen! Tekst: Morten Iversen

Er du en av de 300 000 revmatikerne i Norge? Da bør du slå til om du er blant de som kan få støtte til behandlingsreise i utlandet. Effekten er vitenskapelig slått fast. En norsk doktorgradstudie viser at pasienter med revmatiske sykdommer holder seg friske lenge etter fysisk trening i ett varmere klima. – Det mest påfallende var kanskje at effekten fortsetter når pasientene er kommet hjem og blir kontrollert etter tre måneder, sier forsker ved Seksjon for behandlingsreiser ved Oslo Universitetssykehus Rikshospitalet, Yndis Staalesen Strumse, til Dagbladet.

STØTT LEGER UTEN GRENSER Når du støtter Leger Uten Grenser hver måned, får vi en forutsigbar inntekt slik at vi kan fortsette å behandle mennesker som mangler tilgang til helsehjelp. I tillegg kan vi rykke ut på svært kort tid ved katastrofer og epidemier. Over 90% av inntektene til Leger Uten Grenser kommer fra private givere. Det gjør at vi kan opprettholde vår nøytralitet og uavhengighet, og fokusere på pasientene. For Leger Uten Grenser er pasientens behov viktigst. Alltid. Ring oss på 08898, eller gå til www.legerutengrenser.no for å bli fast giver.

Foto: Francesco Zizola

ANNONSE

SENIORDANS – EN GLEDE I LIVET! GLADERE FRISKERE SPREKERE

Er du godt voksen, liker å bevege deg i trinn og rytmer til fin musikk - ja da er du i målgruppen til å bli en glad og fornøyd seniordanser! I seniordans får du stimulert mange sider av deg. Først og fremst blir fysikken utfordret ved å ta del i aktiv dans. Deretter blir konsentrasjonsevnen styrket med å ta imot instruksjon og rettledning. Denne instruksjonen foregår i enkle, lettfattelige former av en kvalifisert danseleder. Som en ekstra bonus får du alle godene ved et spesielt inspirerende og gledeskapende miljø. Her møter du positive, glade seniordansere som ikke bare møtes på dansegolvet, men også i mange andre sosiale sammenhenger. I seniordans behøver du ikke møte opp med partner. Her danses ikke mann/kvinne, men blå/rød. Selve dansen er tilpasset aldersgruppen seniorer. Her er det ikke de kjappe svinger med hopp og sprett, men derimot myke bevegelser i fin takt og rytme. Musikken omfattes av de fleste takter vi forbinder med dans. Her kan vi nyte melodier og musikk, alt fra vår ungdomstid, til tilpasset moderne versjoner av ulike nyere favorittmelodier.

Populariteten av seniordans vises ved at vi nå er blitt et stort landsomfattende forbund med ikke mindre enn 12 000 medlemmer. Interessen har spredt seg som ild i tørt gress, og det har aldri vært nødvendig med storstilt markedsføring. Seniordansen har spredt seg fra «munn – til – munn», og det finnes nå mer enn 500 danse-grupper over hele landet. Lyst til å bli med?

Kontakt Seniordans Norge: e-post: toril@seniordans.org tlf. 95361962 eller: e-post: randi@seniordans.org tlf. 95412480

www.seniordans.no

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

14 AKTUELT – VAREAKTIVESENIORER.NO

ALDERS-DIABETES ER EN MYTE Dette sier forsker Bente Bryhni ved Universitetet i Tromsø. Hun har tatt doktorgraden på eldre og insulin, og mener at det folkelige uttrykket «aldersdiabetes» har gått ut på dato.

– Det er ikke alderen i seg selv som gjør at eldre mennesker utvikler diabetes. Vår undersøkelse tyder på at eldre mennesker både kan utsette og forebygge diabetes dersom de holder seg slanke og i god fysisk form, sier Brynhi til nettstedet ovegrang.no Rundt 350 000 nordmenn har type

2-diabetes. Halvparten av disse er ikke klar over at de lider av sykdommen. Antall nordmenn med type 2-diabetes er firedoblet

de siste 50 årene og hvert år får et sted mellom 6 000 og 7 000 nordmenn diagnosen og forekomsten øker drastisk med alderen. Symptomene er ofte diffuse og kan utvikle seg over flere år. Tørste, økt vannlating, infeksjoner i underlivet, tretthet, uopplagthet og en økende depresjonsfølelse er typiske tegn på diabetes type 2. Av og til kan blodsukker-nivået bli så høyt at man blir omtåket. – Vår undersøkelse tyder på at eldre mennesker både kan utsette og forebygge diabetes dersom de holder seg slanke og i god fysisk form, sier Brynhi.

Diabetes type 2 skyldes en relativ insulinmangel. Det vil si at insulinet som produseres virker for

dårlig. Årsakene til dette er gjerne en kombinasjon av arv og livsstil. Antagelig arver du disposisjonen, men det er livsstilen din som avgjør om du utvikler sykdommen utvikles, og da spesielt overvekt, røyking og lavt aktivitetsnivå. Diabetes type 2 opptrer ofte sammen med andre livsstilssykdommer som høyt blodtrykk og høyt nivå av kolesterol og fettstoffer i blodet. I sin undersøkelse sammenlignet

Brynhi insulinfølsomheten hos 70-åringer og 30-åringer med identisk kroppsvekt. Det viste seg at de godt voksne hadde samme effekt av insulin som ungdommene, alderen hadde mindre betydning enn vekt og kroppsfett. Hun

understreker dog at godt voksne bør ta kost og mosjon på alvor. – Våre data tyder på at insulinproduksjonen i kroppen dabber av med årene. Å holde seg slank og ha et aktivt liv vil av den grunn være lurt også for de som ikke står i fare for å utvikle diabetes, avslutter Brynhi. Tekst: Morten Iversen

FAKTA Slik forebygger du diabetes på egen hånd: • Hvis du er arvelig disponert for å få diabetes type 2 kan du redusere risikoen for å utvikle sykdommen ved å spise sunn kost, unngå overvekt og mosjonere regelmessig. Her følger noen enkle råd. Råd som du uansett vil ha godt av å

FERIE ELLER HELÅRSBOLIG I SPANIA?

Se eksempler på boliger på www.costablancaproperty.no

Vis til denne annonsen og du får våre juridiske tjenester

GRATIS

Autorisert megler med 23 års erfaring.

Norsktalende kontakt gjennom hele prosessen! Mail: kjell.roger@costablancaproperty.no eller mobil 92 22 67 40 for mer informasjon.

følge, også dersom du ikke skulle være disponer for diabetes. • Reduser inntaket av raske karbohydrater - som for eksempel melk, fine bakervarer, poteter, ris og pasta - og helst erstattes med grove kornprodukter. Spis mest mulig uraffinert mat slik at innholdet av kostfiber er høyt, for eksempel grovt brød og upolert ris. • Gå ned i vekt er alltid bra. En vektnedgang og et sunt kosthold bedrer insulinfølsomheten, reduserer blodsukkeret og reduserer risikoen for hjerte-karsykdom. • Mosjoner regelmessig. 30 minutters rask gange hver dag eller annen tilsvarende aktivitet anbefales. I tillegg kan du gå eller sykle til butikken ta trappen i stedet for heisen. • Du kan også ta medisin. Blodsukkersenkende tabletter har forskjellige virkningsmekanismer og brukes ofte i en kombinasjon for å få en god blodsukkerkontroll med så få bivirkninger som mulig. Dette er dog et skritt du bør snakke med legen din om først. Kilde: apotek1.

Stort utvalg av

ekstra brede og dype sko!

Bli sommerfin på føttene!

Vi spanderer frakten og leverer skoene fritt på døren*

Vanskelig å finne gode sko som passer?

Vi fører romslige sko spesielt tilpasset ekstra brede, hovne og ømme føtter.

Besøk vår nye butikk og nettbutikk med stort utvalg av små og store hjelpemidler for økt livskvalitet og en bedre hverdag.

Velkommen til butikken vår i

Rambekkvegen 5, Gjøvik Åpent hverdager 09.00–15.30

Kundeservice: 800 99 299

www.toproshop.no * Fri frakt på alle varer, skoene leveres i tillegg fritt på døren

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

16 MULIGHETER – VAREAKTIVESENIORER.NO

REDUSERT SYN OG HØRSEL – EN DEL AV ALDRINGSPROSESSEN Syn og hørsel reduseres med alderen, dette er en del av aldringsprosessen. Disse forandringene medfører vanligvis ikke dramatiske endringer i evnen til å se og høre da tilpassede briller, god belysning og kontraster og et godt lydmiljø er til god hjelp.

En 65-åring trenger 3,5 ganger så mye lys som en 20-åring. Mørkesynet reduseres og det tar lengre tid å tilpasse seg fra lys til mørke og omvendt. Eldre har økt lysømfintlighet/blendingsproblemer og øyets evne til å tilpasse seg avstand reduseres. Redusert hørsel er vanlig fra

ca. 50-60 års alder. Etter hvert distraheres vi lettere av lyd og er mer vare for bakgrunnsstøy. I et kaotisk lydbilde er det vanskelig å finne ut hvor lydene kommer fra, hva som blir sagt og vi bruker lengre tid på å vende oss til et nytt lydbilde. Aldersrelaterte hørselsforandringer, støy og skader etter sykdommer er de vanligste årsakene til alvorlige hørselsvansker. Ved tilpassede lysforhold, kontraster og forstørring og et godt lydmiljø kan utfordringene ved disse aldersforandringene motvirkes.

En 65-åring trenger 3,5 ganger så mye lys som en 20-åring.

Målet med universell utforming

er å gjøre samfunnet enklere å orientere og bevege seg i for så mange som mulig. Å klare seg selv og ta aktiv del i samfunnet blir for de aller fleste sett på som et viktig gode. Det er en menneskerett å få delta i samfunnet. Universell utforming er en måte å oppnå dette på. Personer med redusert syn og hørsel vil ha god nytte av at reglene for universell utforming følges. Ofte er det enkle tiltak som skal til. Selv om de nevnte aldersrelaterte

synsforandringene vanligvis ikke fører til dramatiske forandringer, er sannsynligheten for å få en øyesykdom større etter fylte 65 år. Det er ofte disse som skaper de

alvorligste utfordringene. Noen av sykdommene er arvelig betinget og/eller knyttet til andre sykdomstilstander. Å ta et besøk hos øyelegen kan derfor lønne seg. Hvis øyesykdommen oppdages på et tidlig stadium er muligheten for behandling og tilrettelegging best. De vanligste sykdommene er aldersbetinget macula degenerasjon, glaukom (grønn stær), katarakt (grå stær) og diabetes retinopati. Selv om hjelpemidler ikke kan er-

statte reduserte sanser kan de løse en del praktiske problemer og bidra til å opprettholde en sosial livsførsel. Synstekniske hjelpemidler er basert på forstørring/ kontrast, lyd, berøring. Kontroller hørselen ved mistanke

om hørselsforandringer. Høreapparat kan lette kommunikasjonen, men det er viktig å komme raskt i gang, få gode tilpasninger og god veiledning. Lydforsterkning for radio og TV, telefon og alarmer, basert på lyd, lys og/eller vibrasjon kan også avhjelpe. Mange kommuner/bydeler har en syns- og hørselskontakt. Disse kan kontaktes for råd og veiledning. Utprøving av hjelpemidler skjer i samarbeid med NAV Hjelpemiddelsentral som finnes i alle fylker. Det er viktig at hjelpemidlene er tilpasset behovet og man er motivert til å bruke dem. God opplæring og oppfølging er en forutsetning.

Tekst: Jorunn Lie

FAKTA Enkle tips: Syn • God punktbelysning • Bruk CTR+ på PC`en, og du får valgfri forstørring • Kontraster: Hvit kopp på svart underlag • Solbriller, lue med skygge eller filterbriller ved uteaktiviteter i sterkt sollys Et godt lydmiljø • God akustikk og romklang • Reduser bakgrunnsstøy, ofte står TV, radio unødig på Kilde: Norges Blindeforbund/Statped

HOLD BENSKJØRHETEN I SJAKK

TREN: Fysisk aktivitet styrker benmassen. For å få en viss effekt bør du trimme minst 3 ganger i uken med en varighet på minimum 30 minutter. En rolig tur er ikke nok. Du bør opp i en takt på minst 100 skritt i minuttet.

VITAMINER OG MINERALER: Skjelettet er avhengig av vitaminene D og K, samt magnesium. Grønnsaker, fet fisk, belgfrukter og nøtter er gode kilder til disse. I tillegg kan det være lurt å ta tilskudd av D vitaminer i de solfattige vintermånedene, eller noen ukentlige minutter i solarium.

PASS PÅ SYREBALANSEN: For skjelettet er din syre-basebalanse viktig. For mye syre fører til at kroppen henter nøytraliserende kalsium fra knoklene. For et lavere syreinnhold lønner det seg å redusere inntaket av hvitt brød, sukker, kjøtt, alkohol og kaffe. Spis heller frukt og grønt, noe som er basedannende.

MED HELE PLATESAMLINGEN I TELEFONEN DEL TOPPLISTER FRA LIVET DITT

Våre smarttelefoner er virkelig smarte. DORO LIBERTO® 820 og nye DORO LIBERTO® 820 MINI har ekstra god lyd, tydelige skjermer og er så brukervennlige at det er enkelt å lytte til musikk, bøker og podcaster. I tillegg kan du dele din favorittmusikk med nære og kjære. Enkelt og smart. Akkurat nå kan du vinne den nye Doro Liberto® 820 Mini ved å hjelpe oss med å lage den perfekte spillelisten for seniorer – av seniorer på www.doro.no. Doro_251x120mm_Annons.indd 1

2015-06-12 13:50

KIKKUT / BKRMN Foto: Marcel Leliënhof Figurer: Sponset av Cannon

STOPP TORTUR. GÅ IMELLOM! BLI SMS-AKTIVIST. SEND: AMNESTY TIL 2160 10 kr pr. aksjon. 30 kr pr. mnd.

Les mer på www.amnesty.no/StoppTortur

Vi hjelper folk å holde kontakt Hørsel er livskvalitet Medisan er totalleverandør innen hørsel. Vi leverer Widex høreapparater, benforankrede høreapparater (Baha) og cochleaimplantater (CI) fra Cochlear, og andre hørselshjelpemidler. Det å ikke høre godt, kan føre til at man ikke fungerer i hverdagen. Vi gjør vårt beste for at våre kunder skal oppleve økt livskvalitet i form av god hørsel hver dag. Vi tilbyr riktige produkter til ethvert hørselstap og yter rask service både ved behov for reparasjon og bestillinger.

For mer informasjon, se våre nettsider www.medisan.no

Annonse

Annonseinnstikk utgitt av European Media Partner

18 MULIGHETER – VAREAKTIVESENIORER.NO

PLANLEGG DITT SISTE FARVEL Unngå skitne og opprivende krangler om arv og begravelse mellom de som står deg nær. Ved å planlegge din egen begravelse og skrive et skikkelig testamente vil du minimere rommet for misforståelser og tydeliggjøre dine ønsker og intensjoner.

I vår kultur snakker vi lite om døden. Det kan derfor være vanskelig å hanskes med det praktiske rundt et dødsfall. Det er mange valg som skal tas på kort tid, og ofte store verdier som skal fordeles. Hvem skal ha hva? Hvor skal ditt gravsted ligge? Skal du kremeres eller begraves i kiste? Hvilken seremoni er den riktige? Hvilken musikk skal spilles og hvem skal lese minneord? For dine etterlatte kan dette være en stor utfordring, og da som oftest fordi de vet for lite om hva du selv faktisk ønsket. Ved å fortelle dine nærmeste hvordan du vil at gravferden skal gjennomføres, sparer du dem for mye tvil og deres siste farvel med deg blir enklere og mer verdig, for da vet de ihvertfall at du fikk en begravelse du ville ansett som verdig. Å skrive ned dine ønsker er kanskje det enkleste måten å formidle på, men et entydig, glassklart og tydelig brev er vanskelig å skrive. Hvis du ikke trår ytterst forsiktig kan en enslig formulering, eller en ussel kommafeil, åpne for feiltolkninger og misforståelser.

igjennom hva som skal skje med verdiene du etterlater deg mens du ennå er ved dine fulle fem. Heldigvis er det meste ordnet gjennom den norske arveloven. Du kan for eksempel ikke gjøre ett eller flere av barna dine arveløse.

”Hvem skal ha hva? Skal du kremeres eller begraves i kiste? Hvilken seremoni er den riktige?”

NETT DATING.NO

Det finnes mange nettsteder

som tilbyr deg muligheten for å planlegge din egen gravferd ned til minste detalj. Du kan på denne måten sikre at du får en avskjed som er i tråd med dine egne verdier og standpunkter. Fordelen med å gjøre dette på nett, er at du når som helst kan gå inn å forandre dine ønsker, utdype eller forenkle. Å snakke med en begravelses-agent, en prest eller et byrå kan også løfte dette ansvaret av

NÅR «ØRENE» SLUKNER ER RASK OG PRESIS SERVICE HELT AVGJØRENDE

NETT DATING.NO

”Arv er et vanskelig tema og er gjerne noe vi ikke snakker om, før vi krangler om det.” skuldrene til de som elsker deg. En agent eller et byrå har lang

SENIOR erfaring og kan være behjelpelige med råd, tips og fortelle hva som er vanlig. På livets mange felt er det ofte smart å konsultere med profesjonelle eksperter. Dette gjelder også din begravelse.

Arv er et vanskelig tema og er

SENIOR gjerne noe vi ikke snakker om, før vi krangler om det. I dag kompliseres arveoppgjørene dessuten av at så mange ekteskap går i knas. Folk gifter seg om igjen og antallet særkullsbarn øker kraftig. Det kan derfor være klokt å tenke

Du kan heller ikke for-fordele noen av arvingene. I Norge er det bare en tolvtedel av arven du fritt kan gi til andre enn de som er definert som dine arvinger etter lovens bokstav. Vil du tilgodese barnebarn etter din

død, med en større del av formuen, har du ifølge norsk lov ikke anledning til dette. Det er imidlertid ingenting som hindrer deg i å gi rause gaver mens du fortsatt er i live. Du disponerer fritt over dine verdier så lenge du lever.

– Hørsel er viktig. Uansett om det gjelder hun som har gått med selvmordstanker på grunn av øresus, eller lastebilsjåføren med en engstelig familie som ikke fikk tak i ham fordi han ikke enset telefonen, helt til han fikk en «streamer» til mobiltelefonen. Nå er det eneste problemet hans at telefonregningen har blitt større, sier Kristin Haugnes, audiograf ved Medisan, et selskap som leverer alt fra høreapparater og tekniske hørselshjelpemidler til cochleaimplantater og benforankrede hørselsimplantater. Som mangeårig audiograf vet Haugnes mye om hvilke utfordringer du står ovenfor når en av dine hørselshjelpemidler svikter. Da er et viktig å ha en leverandør som kan snu seg for å levere med en gang. – Vi hadde en kunde som mistet apparatet sitt og skulle reise på ferie dagen etter. Glade var vi da vi kunne sende henne et nytt med ekspresspakke over natta. Det reddet hennes etterlengtede tre uker med eksotiske opplevelser i Afrika, sier Haugnes.

DATE.NO

Skriv et skikkelig testamente, og

få gjerne hjelp av en advokat. Ingenting kan ødelegge en ellers harmonisk familie like raskt og nådeløst som et uoversiktlig skifte av dødsbo. Ønsker du å skrive testamente, er det lurt å få kyndig hjelp. Gjerne hos en advokat. Arveoppgjør kan dreie seg om svært komplisert juss, og det er fort gjort å trå feil. Tenk grundig igjennom arveforholdene og hvordan du ønsker å fordele verdiene før du oppsøker advokat.

SENIOR

Hos oss har vi «drop-in» reparasjon av høreapparatet for reparasjon på dagen, siger Kristin Haugnes som er audiograf ved Medisan.

Mye av æren tilskriver hun sine kollegaer. Både de som sitter på verkstedet og reparerer høreapparater og de som mottar ordrene og sender ut varene. – Det er viktig å levere raskt og riktig. Hos oss har vi «dropin» reparasjon av høreapparatet for reparasjon på dagen. Det er jo helt avgjørende å få hjelpemiddelet tilbake så raskt som mulig. Av samme grunn strekker vi oss langt for å få sendt ut bestillinger samme dag, avslutter Haugnes.

DATE.NO Tekst: Morten Iversen

DATE.NO

VENNSKAP, REISEFØLGE ELLER KJÆRLIGHET? SeniorDate.no er Norges største møteplass for voksne over 40 år! www.seniordate.no

KIKKUT / BKRMN Foto: Marcel Leliënhof Figurer: Sponset av Cannon

STOPP TORTUR. GÅ IMELLOM MED DIN SMS. SEND: AMNESTY TIL 2160 10 kr pr aksjon. 30 kr pr mnd.

Les mer på www.amnesty.no/StoppTortur

Norra Cypern FASTIGHETER

VISNINGTUR NORD-KYPROS

Kontakt oss i dag for ytterligere informasjon og booking på telefon: | +46 768 88 25 93 | +90 548 881 91 11 | info@ncfastigheter.se | www.norracypernfastigheter.se

GJØR SOM TUSENVIS AV ANDRE SKANDINAVER; DRA PÅ VISNINGSTUR TIL NORD-KYPROS Om du er ute etter en feriebolig, en eiendomsinvestering eller et permanent hjem, har vi i Norra Cypern Fastigheter garantert et objekt som passer deg. Med lave priser og et ytterst fordelaktig skatteklima, er dette både tiden og stedet for å ta skrittet fullt ut og endelig kjøpe drømmeboligen. Med sin fantastiske natur, Middelhavets reneste vann og en avslappende atmosfære, er det solsikre Kypros ett land å elske.

NORD-KYPROS VISNINGSTUR TIL 2000 KRONER SOM INKLUDERER FØLGENDE Fly tur/retur Visning av både landet og eiendommer Transport fra og til flyplassen på Kypros Bosted og frokost i en uke Vi tar hånd om deg gjennom hele turen og skreddersyr et program som passer nettopp deg. Vårt mål er at kjøpsprosessen skal være så forutsigbar, trygg og oversiktlig som overhodet mulig for deg.

Kontakt oss i dag for ytterligere informasjon og booking på telefon: | +46 768 88 25 93 | +90 548 881 91 11 | info@ncfastigheter.se | www.norracypernfastigheter.se