Essencial - Edição #234

4 e 5 | Janeiro | 2020

CÂNCER DE PELE Casos aumentam ano a ano

Como planejar 2020 Tire seus projetos do papel e comece o ano com o pé direito

DIETA Novo ano, novos hábitos alimentares

RECEITA Faça um delicioso enroladinho de tender

3/1/2020 13:36 - 1.indd

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

>>

Não são os grandes planos que dão certo; são os pequenos detalhes.

STEPHEN KANITZ

Débora Bombílio

deborabombilio @correiolageano.com.br

PARA VIVER MELHOR...

T

odos queremos viver melhor. E lá se vão dicas, fórmulas e conselhos. Quando recebi esse texto, achei incrível. Palavras simples e que trazem em sua essência tudo aquilo que já sabemos. Mas que tal ler com calma e internalizar?

“Para viver melhor, não se preocupe, se ocupe. Ocupe seu tempo, ocupe seu espaço, ocupe sua mente. Não se desespere, espere. Espere a poeira baixar, espere o tempo passar, espere a raiva desmanchar. Não se indisponha, disponha. Disponha boas palavras, disponha boas vibrações, disponha sempre. Não se canse, descanse. Descanse sua mente, descanse suas pernas, descanse de tudo. Não menospreze, preze. Preze por qualidade, preze por valores, preze por virtudes. Não se incomode, acomode. Acomode seu corpo, acomode seu espírito, acomode sua vida.

Não desconfie, confie. Confie no seu sexto sentido, confie em você. Não se torture, ature. Ature com paciência, ature com resignação, ature com tolerância. Não pressione, impressione. Impressione pela humildade, impressione pela simplicidade, impressione pela elegância. Não crie discórdia, crie concórdia. Concórdia entre pessoas, concórdia pessoal. Não maltrate, trate bem. Trate bem as pessoas, trate bem os animais, trate bem o planeta. Não se sobrecarregue, recarregue. Recarregue suas forças, recarregue sua coragem, recarregue sua esperança. Não atrapalhe, trabalhe. Trabalhe sua humanidade, trabalhe suas frustrações, trabalhe suas virtudes. Não conspire, inspire. Inspire pessoas, inspire talentos, inspire saúde. Não se apavore, ore. Ore com gratidão.”

3/1/2020 15:58 - 2 e 3.indd

<<

>>Aniversários_ Final de semana de festa para Afonso da Fonseca Ribeiro, Suian Carvalho, Valmir Wolff, Jean Carlos, Luís Antônio Pereira, William Avila, Juliana Dias Siqueira, Marcelo Rosset, Andréia Agostini, Roberto Freitas, Paulo Eduardo Menezes, Isabel Oliveira, Mara Heiden, Vivian dos Anjos, Matheus Gerber, Lucas Kratz, Cândida Maria Vieira Letti, Dhullyene dos Santos e Zoli Macedo.

Guilherme Antunes / Divulgação

2

O domingo será de parabéns para o empresário Paulo Eduardo Menezes. No click, o aniversariante com a esposa Julliana Gamborgi.

Felicidades!

>>Bodas de Algodão Doce_ Três meses do lindo Sim! de Bruna Ramos Feldhaus e Douglas Cemin

Elisiane e Romualdo Bohrer receberam 2020 felizes e reunidos com os filhos

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

3

Pela quarta vez consecutiva ,Jonathan Roberto, diretor executivo da CDL de Lages, correu a tradicional São Silvestre, pelas ruas de São Paulo

A empresária Zilda Elisa Letti Pellizzaro e o filho Arturo recebendo com boas energias o novo ano

Um Feliz Aniversário especial para o dentista Afonso da Fonseca Ribeiro que, neste domingo, festeja mais um ano de vida. Parabéns!

>>No Arizona_ Acompanhado da esposa Naide Rath, Carlos Rath soprou velinhas em solo americano, na cidade de Phoenix, onde reside sua filha. O querido casal lageano passou lá, também, o Natal e a virada de ano, rodeados pelo carinho da família

3/1/2020 15:58 - 2 e 3.indd

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

1 2

Faça uma lista Muitas vezes, a confusão mental acontece porque não se consegue organizar as ideias, e um método bastante eficaz é colocar as ideias no papel.

Estabeleça uma hierarquia de tarefas Para tirar uma ideia do papel, deve-se adotar a mesma estratégia: começar pelas tarefas mais simples e passar para as mais complexas. Isso vai impedir que se desanime ou fique cansado já nos primeiros passos.

3 4

Viva o momento presente Para focar e seguir seu planejamento, utilize técnicas de meditação como o mindfulness. É você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para, intencionalmente, sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente

Não tenha vergonha, busque ajuda Pedir ajuda não é sinônimo de fraqueza. Falar sobre as próprias dificuldade, consultar um psicólogo ou um coaching pode ajudar a conquistar os objetivos com mais clareza e consciência daquilo que se realmente quer.

PLANEJAMENTO

Como tirar os projetos do papel para 2020 Psicóloga ensina como se regrar e colocar os planos em execução, sem se frustrar com o que passou

M

ais um ano chegou e com ele as promessas, planos e sonhos a serem realizados.

Além de algumas vezes ser necessário lidar com a frustração dos projetos inacabados de 2019, muitas pessoas ainda precisam trabalhar a ansiedade do que está por vir em 2020. A melhor forma de conseguir executar tudo o que se está planejando é paciência e flexibilidade.

A psicóloga Rejane Baggio explica que a maioria das pessoas tende a fazer grandes planos que, às vezes, podem se tornar impossíveis, dependendo da forma que se planeja. Ao chegar mais um fim de ano, muitos olham para trás e tendem a pensar que nada foi realizado, ainda mais quando o projeto era grande. Os primeiros passos, nessas situações, é reconhecer suas limitações, mas, principalmente, enxergar o que foi realizado, de fato.

Esse exercício, de olhar para o que se fez e não para o que deixou de fazer, parece simples, porém, difícil para muitas pessoas. É um trabalho de

3/1/2020 15:44 - 4.indd

autoconhecimento que leva certo tempo, mas é eficaz. Após o reconhecimento das conquistas e o que executar a partir do próximo ano é que vem a etapa seguinte: planejamento flexível. Rejane diz que muitos planos tendem a parecer distantes ou difíceis porque não são mensurados, divididos em fases.

Quando um projeto é destrinchado em várias fases, a pessoa consegue visualizar as conquistas ao longo da execução. “[A pessoa] quer emagrecer, por exemplo. Estipula 20 quilos. Ao invés de ser 20, tente cinco”, exemplifica.

Aí, entra a necessidade de ser flexível.

Isso porque, dependendo do projeto, ao contrário de ir até 20 quilos de emagrecimento, o indivíduo pode chegar a 15 e ver que está bom. “Ser flexível nas suas metas, torna a execução leve e menos frustrante.” A psicóloga destaca a importância da flexibilidade devido às mudanças. Uma meta é necessária agora, contudo, lá na frente, pode não ser mais tão essencial. As seguir, confira mais algumas dicas de como realizar seus planos em 2020.

5

Permita-se mudar de ideia Um erro muito comum que as pessoas cometem é ficar preso a uma ideia inicial, sem se permitir fazer ajustes no projeto original ou mesmo mudar de ideia.

Ser flexível e ter compaixão consigo mesmo vai evitar sofrimentos prolongados e o sentimento de fracasso.

6

Estabeleça metas de curto, médio e longo prazo Para que o planejamento dê certo, é importante definir metas claras para que o cérebro, de fato, memorize o que você quer que aconteça – e em quanto tempo. Estabelecer metas de curto, médio e longo prazo vai auxiliar o que se pode fazer de imediato, o que vai ter de esperar um pouco e o que vai demandar bastante esforço da sua parte.

7

Comemore cada desafio vencido Cada pequena tarefa que concluir rumo ao objetivo final deve ser celebrada. Afinal, o caminho é tão importante quanto a chegada, e ter um estímulo a cada passo é fundamental para não deixar a peteca cair no meio do caminho.

Fonte dicas: Zenklub

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

EXPEDIENTE >> Direção geral: Isabel Baggio >> Editor-chefe: Mauro Maciel - REG. DTR. JP 0002815/SC >> Edição: Cláudia Pavão - REG. PROF. JP 0006069/SC >> Produção: Vinicius Prado - REG. PROF. 0006079/SC >> Diagramação: Gabriel Sant’Ana >> Para anunciar: 3221-3322 e 3221-3328 >> Para sugerir matéria: essencial@correiolageano.com.br

CÂNCER DE PELE

Doença causa mais de 30 mil mortes Além dos óbitos, são quase 400 mil internações hospitalares no Brasil, em dez anos

Freepik / Divulgação

N

o Brasil, entre 2008 e 2017, foram identificados 33.339 óbitos causados pelo câncer de pele. Os registros de internação trazem dados ainda mais significativos: de janeiro de 2009 a setembro de 2019, houve 394.770 internações por conta dessa doença em todo o país, gerando uma despesa de R$ 454,6 milhões para o Sistema Único de Saúde (SUS), em valores correntes.

“Esses números mostram que o câncer de pele, ao contrário do que muitos pensam, é um problema de saúde que, se não for bem tratado, pode ter consequências sérias para o bem-estar do paciente”, alerta o presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Sérgio Palma. Para ele, além de serviços que ofereçam acesso ao atendimento qualificado no diagnóstico e no tratamento do câncer de pele, é preciso investir em estratégias de prevenção.

Dados de morbidade e mortalidade decorrentes desse tipo de neoplasia, compilados pela SBD, indicam que os idosos compõem o grupo etário mais vulnerável: 71% dos óbitos (23.810) registrados entre 2008 e 2017 foram de pacientes a partir dos 60 anos. No segmento com idades de zero a 19 anos (crianças e adolescentes), representou pouco mais de 0,5% (173) das mortes.

“O quadro indica a letalidade do câncer de pele e a importância de reforçarmos ações para a sua prevenção. Quando descoberta no início, essa doença tem 90% de chances de cura”, afirma Sérgio Palma. Conforme destaca, “é preciso conscientizar a população da necessidade de buscar o diagnóstico precoce, assim como o sistema de atendimento à saúde para a necessidade da notificação dos casos para que possamos contribuir com políticas públicas que aumentem as chances de tratamento e cura dos pacientes”.

Diagnóstico O Painel Oncologia, uma base de dados coordenada pelo Ministério da Saúde, indica que entre 2013 e 2019, 77.200 pessoas foram diagnosticadas com melanoma e outras neoplasias (tumores) malignas da pele. Os idosos formam o público principal no diagnóstico da doença, com 67% de todos os casos. A faixa etária com o menor número de diagnósticos foi a de 20 a 24 anos, com 507 casos, o que representa menos de 1% do total. Separados por sexo, o número de diagnósticos é ligeiramente maior entre as mulheres, com 38.695; e depois os homens, com 38.505.

Os estados com maior volume de notificação de diagnóstico do câncer de pele foram: São Paulo (20.820), Paraná (11.444) e Rio Grande do Sul (9.079). Estados como Acre (29), Amapá (16) e Roraima (15) registraram os menores números de casos de câncer de pele no período pesquisado.

Em relação às regiões, no período de 2013 a 2019, o Sudeste (31.059) registrou o maior volume de diagnósticos, seguido do Sul (26.133), Nordeste (13.092), Centro Oeste (5.150) e Norte (1.766).

Embora associado à exposição inadequada ao sol, dos 20 municípios que registraram o maior número de diagnósticos de câncer de pele, entre 2013 e 2019, somente 3 estão no litoral brasileiro: Fortaleza (CE), na 4ª posição; Salvador (BA), na 10 posição, e Natal (RN), na 12ª posição. Para a coordenadora do Departamento de Oncologia Cutânea da SBD, Jade Cury, no entanto, certamente os números estão aquém do real cenário epidemiológico do câncer de pele no País, especialmente, nas regiões Norte e Nordeste.

3/1/2020 15:59 - 5.indd

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

Hábitos alimentares saudáveis para 2020 Como foi o Natal? Comeu muito no Ano Novo? Bebeu demais?

Conseguiu se controlar na abundância durante as festas e férias?

Se sim, parabéns, se não, dê uma olhadinha nesse texto para te auxiliar a voltar a rotina e seguir com a alimentação saudável.

Antes de tudo, fique tranquilo.

Não fique com peso na consciência. Se comeu muito, já foi, não fique pensando que não deveria ter feito. Fez e pronto. Agora é só voltar ao normal.

Quando ficamos muito tempo comendo alimentos “errados”, o corpo se acostuma e fica um pouquinho difícil no começo a voltar a gostar de alimentos saudáveis. Mas é só questão de tempo e paciência, para que seu paladar volte a gostar de refeições com menos gordura saturada, o cérebro a não ser dependente do açúcar e os rins não se sobrecarregarem de sal.

Existem alimentos que ajudam na digestão pós-ressacada de comida e bebida e que te ajudam na retomada da rotina e de quebra na eliminação de uns quilinhos.

3/1/2020 15:42 - 6.indd

Anota aí: Temos os famosos chás: camomila, ervadoce, espinheira santa, cavalinha, cidreira, hortelã, casca de laranja, boldo, carqueja; As frutas como abacaxi, maçã, pera, mamão, melão, morango; Verduras e hortaliças como abobrinha, chuchu, tomate, pepino natural, lentilha, alface, rúcula, espinafre, brócolis, couve-flor; Prefira alimentos mais líquidos, como sopas, sucos, smoothies, caldos, só para aliviar o estômago de tanta comida; Se ficou com azia, evite alimentos ácidos, desde abacaxi, limão, laranja, e até leite, cafés, pães brancos com ou sem glúten, e até temperos como pimentas fortes; Pratique o jejum intermitente pelo menos duas vezes na semana, mas procure um profissional nutricionista para analisar se é interessante esta estratégia para você; Beba bastante água para ajudar a eliminar as toxinas que ficaram no corpo, porque rins e intestino eliminam através da urina e fezes, mas, às vezes, pode ficar no corpo e deixando você inchada e de toxinas; Se não sofrer de gastrite e refluxo, pode beber chá verde, chá mate, tereré ou chimarrão E o mais importante, volte a se alimentar de forma saudável e exercícios físicos diariamente e da intensidade ideal para você.

Aprenda a entender que alimentos saudáveis não são apenas para emagrecer, ou para ficar com corpo bonito. Alimentação saudável é o que deveríamos falar de “comida normal”. Esses alimentos evitam doenças, como cânceres, envelhecimento precoce, mal de Alzheimer, Parkinson, depressão e muitos outros problemas que o ser humano sofre por excesso de alimentos ou alimentos “errados”.

Um forte abraço para você e sua família, e um abençoado ano, cheio de alegria e prosperidade. Que neste ano você consiga realizar tudo o que buscou por anos, mas não se esqueça, somos todos filhos do amor e, por isso, devemos praticar o amor a tudo e a todos, principalmente a nós mesmo.

Por Fernanda Andrade (CRN7821) Instagram: @nutrifernanda.andrade

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS CRUZADAS

NOVELAS >>ÉRAMOS SEIS_ 18h20, Globo.

Emília decide demitir Zeca. Clotilde e Almeida se amam. Almeida promete se separar de Natália.

Adelaide afirma a Alfredo que não se afastará de Justina. Emília deixa a casa de Olga. Clotilde decide adiar sua viagem. Almeida descobre que sua audiência foi antecipada e se preocupa com Clotilde. >>BOM SUCESSO_ 19h30, Globo.

Marcos mostra o bar para Pessanha, que se apresenta como Gilberto. Mercedes tira uma foto de Marcos para mandar para Paloma, e acaba registrando Pessanha.

Thaíssa, Jeff e Evelyn se assustam ao ver um vulto na casa em que era Eric morava. Pessanha coloca o pacote de drogas no bar de Marcos.

>>AMOR DE MÃE_ 21h15, Globo. Ryan se preocupa com as injeções que Marina aplica em seu joelho. Amanda encontra Marina. Carolina ofende Durval. Davi e Amanda terminam seu relacionamento. As receitas culinárias de Danilo fazem sucesso, e Nuno e Camila comemoram. Lurdes se preocupa com o comportamento de Vitória.

Os resumos dos capítulos (sexta-feira, 14) de todas as novelas são de responsabilidade de cada emissora, e estão sujeitos a eventuais alterações.

www.coquetel.com.br É declarado anualDivisões mente à da reza Receita do terço Federal

Diz-se de evento que "fica para a história" A notícia que oferece boas perspectivas A candidata aprovada pelo voto Tribunal Regional Eleitoral (sigla) Condição do fruto com bolor

Camada gasosa da Terra Criatura

Colocar em perigo Prefixo de "adjunto"

Processo dominado pela tecelã

Bar do (?), cenário de "Os Simpsons"

>>MINHA MÃE É UMA PEÇA 3_ Cinemark, Lages Garden Shopping, 13h40 - 16h10 - 18h50 - 20h40 - 21h30 - 22h20, original. Classificados: 12 anos. >>STAR WARS: A ASCENSÃO SKYWALKER_ Cinemark, Lages Garden Shopping, 21h20 (3D), legendado. Classificação: 12 anos.

Espírito infantil Daniel Dias ou César Cielo Botão de rádios representado por duas linhas verticais paralelas

BANCO

As pessoas que esbanjam dinheiro

Não (?) nem desatar: nada resolver

São aliviadas com analgésicos Torniquetes

Rato, em inglês Fécula para mingau

Renata Capucci, jornalista brasileira

Área de atuação de estilistas Fobias

"(?) sangue", pedido de hemocentros Espécie de Ferro, em inglês peneira

Orçamento Participativo (sigla)

(?) Miller, jogador de futebol americano

"Décadence (?) Élégance", sucesso de Lobão Dissimulada; falsa

3/erê — moe — rat — von. 4/avec — emma — iron — sagu. 8/urdidura.

>>FROZEN 2_ Cinemark, Lages Garden Shopping, 11h50 (3D) - 12h30 - 13h30 - 14h10 (3D) - 15h (3D) - 15h50 - 16h30 (3D) - 17h30 (3D) - 18h15 - 19h (3D) - 20h (3D) , dublado. Marrocos, 17h30 - 20h30, dublado. Classificação: Livre.

"Os (?) Eram Assim", série da Globo cujo título é inspirado em Célula-(?): sucesso de Ivan Lins o início da vida (Biol.) Matéria expelida pelo Kilauea, no Havaí

Romance da escritora Jane Austen

Relativo à reta que mede o dobro do raio (Geom.)

Profissional de hotéis

CINEMA

7 © Revistas COQUETEL

32

Solução

Libra

23/09 a 22/10

Amor e prazer se estenderão por todo o ano. E nestes dias você decidirá mudanças que tornarão a vida mais gostosa.

Capricórnio 22/12 a 20/01

Afaste qualquer sombra de dúvida. O que você construir agora formará bases afetivas fortes e perdurará por muito tempo.

22/07 a 22/08

Virgem

23/08 a 22/09

Troque confidências e desenhe o futuro a dois. Sonhos românticos poderão se realizar. Aproveite!

Tome iniciativas e solucione pendências familiares. Consertos na casa inaugurarão uma fase de maior conforto.

Escorpião

Sagitário

A sorte caminhará ao seu lado no amor, carreira e vida familiar. Fase positiva para engravidar.

Planos de longo prazo e conversas com a família trarão soluções de vida.

Amor com mais emoção, hoje.

23/10 a 21/11

Aquário

21/01 a 19/02

Troca de mensagens e conversas animadas darão mais sabor ao amor. Surpresas num reencontro.

E O M

Respire novos ares e renove os sentimentos. Hora de viver intensamente.

Planeje viagens e rumos.

Leão

21/05 a 20/06

Boas notícias expandirão os horizontes.Expresse os desejos e comece fase nova na vida íntima.

R

21/06 a 21/07

Contatos profissionais em destaque. Associações e parcerias criarão um cenário profissional otimista.

Gêmeos

E M M A

Câncer

21/04 a 20/05

A D R I O S R A V E L IS S O R A C O V A G A D A R A T V S A G U E T R A L R C O DA D E I R A I R O N DO R T I A V E C S ON S A

Otimismo e entusiasmo estarão de volta. Lute por uma causa justa. Vida social agitada. Novas amizades.

Touro

A P A

21/03 a 20/04

A S T E M R O S U F R E D R I A D U M R E A D O U S

Áries

M I M P O S T P O D E AR R E N D P A

horóscopo

22/11 a 21/12

Regras do jogo: • Cada fileira (vertical e horizontal) deverá conter números de 1 a 9.

• Cada grade menor, contendo 9 quadradinhos, deverá conter números de 1 a 9.

• Nas fileiras horizontais e verticais da grade maior, cada número deverá aparecer uma só vez.

• O objetivo do Sudoku é preencher cada quadrado com o número de 1 a 9 considerando que o número deverá aparecer apenas uma vez na horizontal, na vertical e na grade menor.

Respostas:

Peixes

20/02 a 20/03

Paixão e fertilidade intensificarão o amor. Contatos e comunicações agradáveis. Dê mais leveza à vida.

3/1/2020 15:54 - 7.indd

CL CORREIO LAGEANO 4 e 5 | Janeiro | 2020

POR CHEF DANIELA BINATTI Olá, como foi a virada do ano? Desejo a todos vocês um maravilhoso Ano novo, com muitos propósitos superiores e comidas deliciosas.

O final de ceia sempre te sobras a muitas pessoas me perguntam: como reaproveitar o que sobrou?

Vamos fazer uma receita e agrada os paladares mais exigentes.

Enroladinho de tender com chutney de abacaxi

Ingredientes 1 colher (sopa) de manteiga 1 cebola roxa picada 1 dente de alho picado 1/2 pimentão vermelho picado 1/2 pimentão verde picado 1/2 colher (café) de pimenta vermelha fresca picada 1 colher (chá) de gengibre ralado 1/2 colher (chá) de curry em pó Suco de 1 limão 2 maçãs sem casca em cubinhos 1 abacaxi sem casca em cubinhos 1/2 xícara (chá) de uvas-passas pretas e brancas 3/4 xícara (chá) de açúcar sal (opcional) 1 tender bolinha em fatias finas (1 kg) 20g de manteiga gelada em cubos

Modo de preparo Em fogo baixo, derreta a manteiga em uma panela e refogue a cebola, o alho, os pimentões, a pimenta e o gengibre. Acrescente o curry, o suco de limão, a maçã, o abacaxi e as passas, misture bem e polvilhe o açúcar. Tampe a panela e cozinhe até secar (uns 25 minutos), mexendo de vez em quando. Se desejar, tempere com sal a gosto e deixe esfriar.

Recheie cada fatia de tender, enrole como um canudinho e acomode em camadas em forma de bolo inglês forrada com papel-alumínio. Espalhe a manteiga e leve ao forno médio pré-aquecido (180°C) por 20 minutos. Desenforme e sirva quente ou frio.

Lembre-se: Vai com fé, depois me conta como ficou ;)

3/1/2020 15:40 - 8.indd