Nr1 fitness #1, 2013

tren i n g s SENTERK j eden

5-årsJUBILEUM 2008 - 2013

Fitness XPRESS

døgnåpen og rimelig trening

gode grunner til å velge oss

NYHET

BASISbALL

eIRIK

En energisk entertainer

personlig trener sammen når vi målet

livstilsendring NYTT LIV - NY GIV

X

NR 1 FI T NE SS JU B ILE U M 2008 - 201 3

Hos oss får du behandlingar og produkt som er reinare, sunnare og meir miljøvennlege enn det du får i ein tradisjonell salong. Produkta våre er naturlege, luktfrie og ikkje allergi framkallande. Du vil og oppleve at håret blir blankare enn nokon gong tidlegare. I Floke tar me vare på helsa til kunde, frisør og miljø. Me er den grønne frisøren.

Velkommen til oss! loNg Ny sa Floke i Åsane Åsamyrane 271 xx xx xx xx

Floke på Voss skulegata 9 56 51 03 05

last ned vår timebestillingsapp

Floke i Bergen skostredet 1a 55 56 06 00

e

n

i

n

g

s

SENTER

K

j

e

d

e

n

Fem år D

u finner du oss i Fyllingsdalen, Landås, Osterøy, Åsane og på Voss. Vi har også etablert oss på Sotra og i Sandviken/Bergen sentrum med to Xpress-sentre. Som medlem hos Nr1 Fitness har du tilgang til alle våre sju sentre.

Trygve Amundsen Administrerende direktør, Nr1 Fitness

fem gode grunner til å velge oss!

NYHET

BASISbALL pt: sammen Når vi målet

Vi feirer nå vårt femårsjubileum, og dette skal komme befolkningen til gode. Vi kan blant annet friste med 50 prosent rabatt på årsmedlemskap ut hele 2013, og gode tilbud på timer med Personlig trener (PT). På side 12 kan du lese mer om fordelene ved å bruke en personlig trener, samt historien om Sigrid Helene Trygg som har fått en bedre hverdag etter at hun begynte å trene med en PT. Jeg håper at alle har hatt en fantastisk sommer. Dette er den årstiden man skal bruke på å koble av og nyte livet sammen med sine nærmeste. God mat og drikke hører med, og utskjeielsene kan fort bli litt for mange i sommermånedene. I tillegg beveger man seg ofte mindre enn ellers, og de berømmelige feriekiloene kommer gjerne snikende. Dersom man kommer raskt tilbake til gode kost- og treningsrutiner, er veien tilbake som regel ikke lang å gå. Likevel vet vi at det er mange som syns det er utfordrende å finne en sunn balanse i hverdagen. Tidsklemme, mangel på kunnskap, dårlig selvfølelse, mangel på motivasjon og fysiske eller psykiske utfordringer kan være noen av hindrene. Man trenger gjerne hjelp til å komme i gang, og her kan vi gjerne være behjelpelig. I samarbeid med Volvat Medisinske Senter og ernæringsfysiolog tilbyr vi nå Livea; et tolv måneder langt livsstilsprogram med fokus på vektnedgang og livsstilsendring. Les mer om dette på s. 21.

Dette magasinet byr også på interessante artikler om blant annet døgnåpen trening, Nr1 FitnessXpress og BasisBall; en ny, spennende og effektiv gruppetreningstime hvor du trener hele kroppen ved hjelp av medisinball.

Jeg ønsker deg god lesning og en treningsfylt høst.

Ansvarlig redaktør: Trygve Amundsen, Nr1 Fitness.

Prosjektleder: Janne Vibeke Rosenberg, Cox. Kreativ leder: Bruno Blanchard, Cox. Annonser: Maren Grøneng Skjæveland.

Forsidefoto: Øyvind Ganesh Eknes.

Trykk: Skanner Grafisk.

Opplag: 65 000

Følg oss på Facebook

r

har gått siden Nr1 Fitness startet opp i Bergen. I løpet av disse årene har vi vokst til å bli en av Vestlandets største treningsaktører.

NaturlEg

sVEIs

t

Følg oss på Facebook! www.facebook.com/Nr1Fitness

Ses på et Nr1 Fitness-senter nær deg!

w w w . n r 1 f i t n e s s . n o

*Jubileumskampanje Kjøp 5 PT-timer og få 50 % rabatt på de neste 5 timene.

50 % på månedspris ut året.

Kampanjetilbudet gjelder innmelding innen 31. oktober.

3

Musikalsk familie – Jeg kommer fra en veldig musikalsk familie. Vi kunne gjerne synge trestemt på kjøkkenet, forteller Søfteland.

Han takker faren for mye av sin musikalske arv. Faren spiller en rekke instrumenter og lærte tidlig sønnen å høre på Queen, Abba og andre klassiske band fra ung alder. Moren, som døde av kreft i 2007, var også musikalsk, så både broren (17) og søsteren (23) har genetikk med rytmikk. Som liten underholdt unge Eirik ofte i familieselskaper og runde dager med sine show.

Favoritten var Michael Jackson.

– Jeg fikk pappa til å ta med CD-en, så jeg kunne danse.

Jeg gav alt, gikk dønn inn i rollen med «movsene» og hele pakka. Folk syntes det var latterlig bra, mimrer Søfteland.

Nå er han klar for å vise flere enn familien at han duger på dansegulvet.

– Dansing er absolutt ikke fremmed for meg. Jeg pleide å gå rundt hjemme i flere timer å bevege meg og lage musikk. Hvis du for eksempel skal åpne en dør, kan du gjøre det helt vanlig, eller lage noe morsomt for deg selv. Jeg tror det danner mye av grunnlaget for hvordan jeg er, jeg har alltid kunne underholde meg selv, forteller han.

Selv har han følt seg som en musiker hele livet, og spiller trommer, piano og synger. Allerede som 14-åring opptådte han med sitt første band, et Dream Theater-tributeband. De siste årene er det bandet KingCalling, Iron Maiden-musikk og Bjørn Hellfuck som har tatt det meste av tiden.

– Jeg har alltid jobbet for å bli musiker. Jeg har øvd hardt, og gjort det jeg må for å komme dit jeg er i dag. Øve er det eneste som funker. Jeg har øvd intensivt på trommer i tyve år. Hvis jeg ikke spilte trommer, sang jeg. Da kan du øve uansett hvor du er, sier Søfteland.

Energibunten fra Os er fast bestemt på å bli internasjonal rockestjerne, noe annet er uaktuelt.

I høst tar Eirik Søfteland et steg videre fra Idol.

Den fødte entertainer Tekst: Nina Blågestad Foto: Øyvind Ganesh Eknes

D

et lange håret og den faste rockeposituren har blitt hans varemerke, men i høst blir heavystilen byttet ut med glinsende trikoter og striglet sveis når Idol-Eirik entrer parketten i «Skal vi danse».

– Det har jeg ingen problemer med. Jeg har alltid likt å kle meg ut og showe. Jeg er en entertainer og liker oppmerksomhet, så jeg tror det blir dritgøy, sier Eirik Søfteland.

24- åringen går rett fra andreplass i «Idol» til et nytt TV-konsept, for verken seerne eller TV 2 får nok av rockeren fra Os som imponerte Norge med sin solide stemme.

Selv om det ikke ble øverste plassering, har sommeren vært travel for den allsidige karen.

Han har spilt konserter, vært i studio for å spille inn solodebuten, deltatt på en rekke eventer og sunget inn tittelmelodien til den nye Disneyfilmen «Fly» på norsk, eller rettere sagt bergensk. Fra å være lokal musikkmann i bygda er Søfteland blitt rikskjent og kan for alvor leve av musikk.

– Jeg drev faktisk kun med musikk før «Idol» også, men nå lever jeg ut drømmen, sier Søfteland og stryker det lange håret bak

øret. Kledd i svarte jeans, svart T-skjorte og dongerijakke forteller han engasjert om fremtidsplanene. Først travel høst med «Skal vi danse» og solodebut, så internasjonal stjerne.

– Jeg vil ut i verden. Jeg vil få musikken min ut til mange, jeg vil reise, leve av musikk og være med på alt som er gøy. Drømmen min har alltid vært å bli rockestjerne, selv om det hørest flåsete ut, sier Søfteland selvsikkert.

Tiden i rampelyset har gitt mersmak, selv om han har opplevd både gode og dårlige sider av bransjen.

– Jeg må bare kjøre på. Om jeg ikke hadde klart meg til nå, hadde jeg ikke hatt noe i bransjen å gjøre. Man må ofre mye også, sier Idol-kjendisen og deler ut sin tredje autograf for dagen. Både bestemødre, mødre og smågutter har fått et godord og et navnetrekk i løpet av kaffen. Å gi litt tilbake til fansen er en selvfølge for multimusikeren.

– For meg koster det ikke en kalori, men jeg vet at det betyr mye for dem, sier Søfteland, som tidlig begynte med musikk. Allerede som femåring fikk han sitt første trommesett.

4

5

For et par-tre år siden fant han ut at han var for dårlig på piano. Det var vanskelig å få ut alle melodilinjene som svirret rundt i hodet.

– Jeg satt meg ned hver dag i ett år og øvde minst en og en halv time, gjerne tre. Jeg har fremdeles senebetennelse i denne fingeren. Jeg blodøvde, jeg var nødt til å bli bedre, sier den selvlærte pianisten. Sto han fast, fant han akkordene på nettet, og da øvingen stagnerte gav han ikke opp som mange andre, men fortsatte.

– Jeg har spilt så mye trommer at jeg vet at man ikke må gi seg. Plutselig løsner det, det er som å slå ned en mur, sier Søfteland, som nå holder på å lære seg og spille saxofon.

– Men jeg er ikke så energisk der, smiler han.

Støtten lokalt har betydd mye.

– Jeg tør ikke tenke på hvor mye penger de har brukt på meg. Mange sier at de følte et veldig tomrom etter «Idol», og nå kan jeg endelig si «versågod, nå har dere noe å gjøre på lørdagen», flirer Søfteland mens det glitrer i de blå øynene.

Lykke på hjemmebane Det siste året har lykken blomstret også på det private plan. Nylig ble Søfteland samboer med lærerstudent, Mia Helene Lindborg. De to hadde kjent hverandre siden barndommen, og hadde lenge hatt et godt øye til hverandre.

– Hun er et jækla fint menneske! Det var for godt til og ikke slå til. Hun har vært veldig støttende og holder ut med tytet mitt, samtidig som hun også er veldig energisk og tar mye plass, sier han.

De siste årene har han hatt tilhold på Os hos faren og hans samboer. Etter flere års sykdom døde moren i 2007, og faren ble alene med tre barn.

– Det var en trøkk i trynet for ham, det ble en tom og annerledes tilværelse.

Mamma var liksom sjefen, tok vare på alle og hadde kontroll. Men det har gått veldig fint, vi er en familie som alltid har vist mye kjærlighet, sier han.

Trent trommis Å ta det rolig er ellers noe osingen kjenner lite til. Kjeften går i ett, og i følge kameratene er han noe hyperaktiv.

– Jeg har alltid vært veldig energisk.

Samtidig synes jeg det er behagelig å ha mye energi. Jeg liker at det rister litt.

Med intensive økter bak trommesettet og på scenen har Eirik alltid vært i god form.

–Jeg har lest at å spille trommer er noe av det som brenner mest kalorier.

Trommiser er jo ofte rimelig slanke, med lange muskler. Det er god trening, der en bruker hele kroppen. En må stramme hele tiden, det tar både på rumpe, legger, kjernemuklatur, skuldre og håndledd, sier Søfteland og demonstrerer.

– På slutten av en låt kan jeg bli sliten, men med en gang musikken begynner igjen, får jeg ny energi og glemmer alt. Etterpå er jeg sliten «all over».

En deilig følelse, sier Søfteland, som også spilte fotball i sine yngre dager.

Skal han trene i dag, blir det gjerne en løpetur eller en tur på fjellet, men han ser frem til å komme i enda bedre form og få flere muskler på kroppen i de forhåpentligvis mange ukene på dansegulvet.

– Det er en ære å bli spurt, men jeg må jo være ærlig å si at det også er en kjempemulighet PR-messig. Jeg ser på det som en mulighet til lære masse, og tror jeg har en fordel motorisk siden jeg er trommis. Lemmene mine har lært seg å bevege seg etter det jeg sier de skal gjøre, flirer han.

Hjembygda mobiliserte seg stort under Idol-sendingene, og nå må osingene igjen frem med stemmekronene.

Målet er klart Det lange, lysebrune håret er blitt et kjennemerke. Fra 2009 ble håret lengre og lengre, til jentenes store forargelse.

– Jeg har alltid likt 70-og 80-talls rockestil. Skjønner ikke at det skal være ukult! Synes du noe er kult, må du bare gjøre det, mener Søfteland, som er fast bestemt på å bli stjerne.

– For meg er det et geuint ønske. Eller mer enn det, det er en «request», jeg har bestemt at det skal bli sånn, sier han sikkert.

Helt bevisst har han satt seg mål etter mål de siste årene. Første mål var å kunne leve av musikk, da det kunne krysses ut, var neste mål klart.

– Jeg sa til meg selv at innen da og da skulle jeg spille for 40 000. Så kom «Idol» og jeg har spilt for mange hundre tusen. Da er det bare å fortsette til neste mål.

– Hva er det da, verdensherredømme?

– Hehe, det skal du få vite når målet er nådd, men ja, etter hvert. Du må sikte så høyt som du kan, og gjøre ditt for at det skjer. Det er viktig å la seg selv sveve litt, og bruke det for det det er verdt kreativt. Uansett har jeg ikke anlegg for å bli en sjølgod jævel.

6

“Jeg har lest at å spille trommer er noe av det som brenner mest kalorier. Trommiser er jo ofte rimelig slanke med lange muskler. “

Eirik Strønen Søfteland Alder: 24 år Bosted: Bergen, fra Os. Sivilstatus: Samboer med Mia Helene Lindborg.

Aktuell: Ble nummer 2 i «Idol» deltar i høst i «Skal vi danse på» TV 2. Gir ut to solo-EPer. Inspirasjon: Freddy Mercury, Dio, Russel Allen og Glen Huges.

Får energi fra: Positivitet, oppmerksomhet og glade, imøtekommende mennesker.

Hva gjør deg glad: Musikk, selvsagt, og kjæresten.

Favorittfilm: Braveheart.

Beste treningsmusikk: Det er veldig bra å trene til hardrock og heavymetal. Det må være noe med mye energi og høyt tempo.

Favorittrening: Løping, svømming og fjelltur.

Hva gjør du når du slapper av: Hvis jeg slapper av, hehe, ser jeg på film eller hører på litt sånn atmosfærisk musikk.

Favorittmat: Taco og pinnekjøtt.

På dansegulvet: Disco eller salsa: Disco, lett!

7

Utnytt døgnrytmen

Ta hensyn til døgnrytmen og få bedre utbytte av treningen.

Visste du at antall treningsbesøk på nattestid har økt med 142 prosent siden 2011. * *Målingene ble gjennomført over en syvmånedsperiode i 2010/2011 og 2012/2013

Morgenstund er trening i grunn Hans Jarle Kind (54) er ikke alene om være morgenfugl på treningssenteret.

Tekst og foto: Hilde Sander Meling

N

år vi treffer Hans Jarle Kind klokken 08.00 har han allerede rodd noen hundre meter og trent styrke i nesten en time. Og han er ikke alene om å dra nøkkelkortet for å trene før Nr1 Fitness åpner dørene for dagen.

– Vi ser at mange av våre 2500 medlemmer velger å trene utenom bemannet åpningstid, forteller medeier i Nr1 Fitness og daglig leder i Åsane, Eli Helle.

ved Institutt for samfunnsøkonomi ved Norges Handelshøyskole pris på å kunne trene når det passer han best.

– Fire til fem ganger i uken kommer jeg hit klokken seks om morgenen. Med døgnåpent senter er i alle fall ikke åpningstidene noe jeg kan bruke som unnskyldning for ikke å trene, sier Kind.

Nøkkelkort Og nettopp den unnskyldningen har Nr1 Fitness gjort overflødig. Helt siden oppstarten i 2008, har de tilbudt medlemmene sine å trene utenom bemannet åpningstid.

– Vi har gjort det enkelt ved å legge nøkkelkort i medlemskapet. Nå kan du trene når som helst på døgnet, sier Eli Helle som legger til at de har både morgenfugler og natteravner på senteret.

– For eksempel vet jeg om ansatte på et pizzeria som kommer hit etter at restauranten er stengt for å trene sammen før de drar hjem.

Døgnåpent Hans Jarle Kind har alltid likt å være i bevegelse, og da han meldte seg inn på treningssenteret for tre år siden, var døgnåpent senter avgjørende for at valget falt på Nr1Fitness. I en travel hverdag og med en jobb der både møtevirksomhet og forelesninger krever at man er til stede når det skjer, setter professoren 8

For best mulig utbytte av treningen kan det være lurt å ta hensyn til døgnrytmen. Det gjelder ikke bare å ha god nattesøvn, men også å trene når du er mest opplagt – også for en person som trener to til tre ganger i uka. For noen betyr det tidlig morgen eller midt på dagen mens for andre er det ettermiddag eller sent på kvelden som passer kroppen best.

Døgnrytmen varierer mellom mennesker, og den styres av lyset. Vi har både A- og B-mennesker, og for et utpreget B-menneske vil det ikke være god effekt å legge treningsøkten til grytidlig om morgenen.

4

på senteret

Hvorfor valgte du å trene ved Nr1 Fitness?

Daniel Sebastian Schøne (27) Medlem i 3 år – Syns det er bra at jeg kan komme hit akkurat når det passer meg. Jeg trener så og si hver eneste dag, og da stort sett i bemannet åpningstid.

Olav Rivelsrud (64) Medlem i snart 3 år – Jeg liker veldig godt å trene om morgenen, da er det stille på senteret. Det varierer litt når på dagen jeg er her, men det at jeg kan komme akkurat når det passer meg er veldig positivt. Jeg trener pluss minus tre ganger i uken.

Lene Haugland (23) Medlem i 3,5 år – At jeg kan trene når det passer meg, er helt fantastisk.

Jeg trener seks ganger i uken og prøver å komme hit når det ikkje er alt for mye folk på apparatene.

Vibeke Herland (38) Medlem i 2 år – Personalet er utrolig flinke og i tillegg kan jeg trene akkurat når jeg vil. Det passer meg perfekt.

Jeg liker best å trene når det ikke er altfor mye folk, så jeg er her både tidlig og sent, alt etter hvordan det passer seg fra dag til dag.

9

J U B I L E U M S K A M PA N J E

SPREK med PT

Bruk av Personlig trener:

Sammen mot målet For Sigrid Helene Trygg har bruk av PT forandret hverdagen.

Tekst: Janne Vibeke Rosenberg

–F

Sikrere trening:

Trener du med en personlig trener vil de til enhver tid sørge for at du trener med riktig teknikk og får tilpasset belastning og øvelser ut fra dine forutsetninger og behov. De har kompetansen som skal til for å hjelpe deg med å nå dine mål på en trygg og effektiv måte.

P

ersonlig tilpasning: Alle har forskjellige mål, og ulike mål oppnås på ulike måter og med forskjellige metoder. En som har muskelvekst som mål, vil bli veiledet av sin PT på en helt annen måte enn en som ønsker å oppnå maksimal styrke, og en som vil løpe maraton, må trene annerledes enn en som vil bli god i sprint.

E

Raskere resultater:

unnskapsløft: Bli kjent med kroppen og hvordan den fungerer.

Du skal ikke trene mange ganger med en personlig trener før du har lært grunnleggende teknikker som du vil kunne bruke i all fremtid. For mange er det en a-ha opplevelse å kjenne på kroppen hvordan man egentlig skal trene, og da går man aldri tilbake til gamle teknikker.

Personlig trener hos Nr1 Fitness Nr1 Fitness har over 30 kvalifiserte personlige trenere som står klar til å hjelpe deg.

Hva koster en time?

PT-prisene varierer etter hvor mange timer du bestiller. Prisene er fra kr 430,- per time.

Kontakt et av våre sentre slik at vi kan gi et tilbud basert på dine behov.

10

NR1 FITNESS JU BILEU M 2 008 - 2 013

- Foto: Marius Solberg Anfinsen

or meg betyr treningen alt, og jeg vet ikke hvor jeg hadde vært uten veiledning fra PT, sier Sigrid Helene Trygg.

57-åringen er født med en rygglidelse som forårsaker smerter, svakhet i beina, føttene og setet. Hver mandag og fredag møter Sigrid til PT-timer med Helle Svenkerud, personlig trener ved Nr1 Fitness i Fyllingsdalen. Under kyndig veiledning trener hun styrke, kondisjon og bevegelighet. Sigrid ser fram til hver PT-time, og målet hennes er å kunne sove en hel natt uten å våkne på grunn av ryggsmerter.

Hun ønsker også å kunne ha et sosialt liv ved siden av treningen.

– Helle og jeg har veldig god kjemi. Hun er flink til å forklare hvilke muskler vi trener på de forskjellige øvelsene. I tillegg får hun meg til å utfordre meg selv. Jeg turde for eksempel ikke å g ned fra en stepkasse siden jeg er så

benytte vår kunnskap sammen med kunden, passe på teknikk, progresjon, variasjon, motivere, rose og glede oss over fremgang sammen med kunden. Men egeninnsatsen er er svært viktig. Sammen når vi målet!

svak i den høyre foten min. Nå gjør jeg det uten problemer, sier Sigrid fornøyd.

gjennom øvelsene, og det brukes tid på å lære riktig teknikk.

– Riktig teknikk gjør at man får mer utbytte av treningen og unngår skader.

Individuelt treningsprogram Hos Nr1 Fitness er det personlige trenere med ulike kompetanse- og spesialområder.

Avhengig av ønske og mål, finner senteret den personlige treneren som passer kunden best.

Da Helle skulle sette opp et treningsprogram for Sigrid, var det viktig for henne å kjenne til hele sykehistorie hennes.

– Dersom man har spesielle sykdommer eller skader, kan det være lurt å kontakte fastlegen og finne ut om det er noen forhåndsregler man bør følge i forbindelse med treningen.

Når treningsprogrammet er satt opp, går man

En personlig trener vil tilrettelegge treningen ut i fra de målsetningene du måtte ha, og skreddersyr et opplegg tilpasset det. I tillegg lærer du å trene riktig og hensiktsmessig, og da kommer resultatene fort!

K

nergiske veiledere: En personlig trener vil hjelpe deg med å sette gode og oppnåelige mål, og vil jobbe sammen med deg for at du skal lykkes. En PT har et vidt spekter av øvelser som gjør treningsøkten variert og spennende.

– Vel investerte penger Helle Svenkerud mener at alle har nytte av å bruke en personlig trener. Hun opplever at mange fortsatt er av den oppfatningen at de som har PT kun er personer som vil trene styrke eller gå ned i vekt – en myte det dessverre er vanskelig å få has på.

– Uansett alder, kjønn, målsetting eller form vil man oppleve at en PT er vel investerte penger. Det finnes mange ulike ønsker og mål, og sammen med en PT er de fleste av disse oppnåelige, sier hun.

Samtidig understreker Helle at det kreves et samarbeid mellom PT og kunde for å oppnå suksess.

– Vi har verktøyet, men uten egeninnsats vil det ta svært lang tid å nå målet. Vår jobb er å

X

Mer energi og livsglede Når det gjelder hvor ofte man bør trene med personlig trener for å oppnå resultater, finnes det ingen fasitsvar.

– Alt avhenger av ønske og mål. Hvor kommer vi fra og hvor skal vi? Det er også avhengig av hvor ofte kunden har anledning til å trene på egenhånd. Generelt kan man begynne med to ganger i uken. Da vil progresjonen komme fortere, sier Helle.

For Sigrid har treningen gjort at hun har fått mer energi og livsglede.

– Trening gir meg overskudd. Jeg har valgt å investere i egen helse, og det angrer jeg ikke på. For meg er det en nødvendighet!

11

Kjøp 5 PT-timer og få 50 % rabatt på de neste 5 timene*.

50 % på månedspris ut året*. Åpent hus på alle våre sentre 6.- 8. september.

Les mer på www.nr1fitness.no

*gjelder innmelding innen 31. oktober

Nr1 FitnessXpress

–V

Kristin christiansen, daglid leder, nr1 fitnessXpress Sotra

i har flere medlemmer som trener om natten. Folk jobber gjerne i turnus, noe som betyr at de ikke har mulighet til å trene på et treningssenter mellom kl. 09 og 21.

Da er Nr1 FitnessXpress et perfekt alternativ, sier Kristin Christiansen, daglig leder ved Nr1 FitnessXpress på Sotra.

Tilbudet passer også godt for studenter og for de som trener mer selvstendig. Dersom man skulle trenge hjelp er det ikke noe problem å få laget avtaler som passer for den enkelte.

Det er bare til å ta kontakt med senteret de dagene det er bemannet. Ellers foregår all kommunikasjon via e-post.

Tren på egenhånd for en billig penge Ønsker du ingen bindingstid, billigere månedsavgift og mulighet for å trene 24 timer i døgnet?

Da er Nr1 FitnessXpress tilbudet for deg.

Tekst: Janne Vibeke Rosenberg - Foto: Balazs Varga

Innmelding på nett Rundt 2 000 mennesker trener på Nr1 FitnessXpress-sentrene som finnes på Sotra og i Sandviken.

I motsetning til vanlige Nr 1 Fitness-sentre har ikke Xpresssentrene bindingstid. For 279 kroner i måneden kan man trene så mye man vil, når en vil. Sentrene er åpen døgnet rundt hele året, og medlemskortet brukes som nøkkelkort. Innmelding og utmelding skjer på nettsiden, www.nr1fitnessxpress.no, og månedsavgiften betales med autogiro. Det er også mulig å binde seg for seks eller tolv måneder, da mot en rimeligere månedsavgift.

Velutstyrte sentre På Nr1 FitnessXpress ligger fokus på egentrening. Her blir det ikke arrangert noen saltimer.

– Sentrene er velutstyrte med gode og funksjonelle apparater for styrketrening og en godt utstyrt kondisjonsavdeling. Senteret på Sotra åpnet i april i fjor, så her er alt helt nytt. Om det er ønskelig, kan man få kjøpt veiledningstimer slik at man kan få tilrettelagt et treningsprogram. Vi har også gode priser på timer med personlig trener, sier Christiansen.

Ved enkelte tider vil det også være en veileder tilgjengelig som kan svare på eventuelle spørsmål, samt gi råd og hjelp med bruk av utstyr uten at man booker egen time. Dersom man ønsker en prøvetime for å se om Nr1 FitnessXpress er noe for deg, er dette mulig de dager sentrene er bemannet.

Sandviken Birkebeinersenteret Nye Sandviksveien 9 - 5003 Bergen E-post: post@nr1fitnessxpress.no Sotra Straumeparken Smålonane 2 - 5353 Straume E-post: sotra@nr1fitnessxpress.no Tlf. 55 70 81 70 12

www.nr1fitnessxpress.no

13

Kort ventetid

Trygghet for deg og din bil

rABAtt AVtALE nr.1 FItnESS OG FIXBIL

BasisBall – Super trening for hele kroppen

Denne avtalen gjelder for alle medlemmer hos nr.1 Fitness sine treningssentre.

AVtALEn GIr nr.1 FItnESS SInE mEDLEmmEr rEtt tIL 10% rABAtt på ArBEID OG DELEr VED ALLE FIXBILVErkStEDEr OG DEkkSEntrE. Unntak: Originaldeler og allerede rabatterte tilbud!

Fra september kan du prøve BasisBall Raw på Nr1 Fitness sine sentre i Åsane, Fyllingsdalen og Osterøy.

Lene Hilland, INSTRUKTØR Nr1 fitness ÅSANE

Gjelder til 31.12.2014

Tekst: Janne Vibeke Rosenberg - Foto: Back to Start

–B

asisBall er et svært allsidig konsept som passer for alle. De ulike øvelsene kan tilpasses hver enkelt deltaker, og dette er en enkel og effektiv trening for hele kroppen. Ikke minst er det gøy trening. Man får tatt seg skikkelig ut, og man oppnår gode resultater, sier Lene Hilland som er instruktør på gruppetreningstimen BasisBall Raw i Åsane.

på 3-12 kilo, og et gjennomtenkt utvalg av øvelser, får du trent hele kroppen og og et gjennomtenkt utvalg øvelser, får du trent hele kroppen. Man benytter ulike bevegelsesmønstre med stort fokus på stabiliserende, utholdende og eksplosiv styrke.

Passer for alle Treningsformen har blitt godt mottatt blant både idrettsutøvere og hobbymosjonister. Den kan tilpasses med tanke på vanskelighetsgrad, tempo og intensitet, og treningen er fri for koreografi.

– BasisBall passer for alle. Hver time har øvelser og variasjoner som passer for ulike nivåer og fysisk form. Brukerne sier blant annet at BasisBall er svært motiverende trening som fungerer, og som gir energi og mestring, sier Blindheim.

Nymotens treningskonsept Bak treningskonseptet står Silje Blindheim og Siri Linn Haugen i selskapet Back to Start. En gammel medisinball på Stryn ungdomsskole satte Siri Linn på ideen om å utvikle et treningskonsept.

– Jeg skulle forberede en kroppsøvingstime for 10. klasse da jeg begynte å leke meg med en god gammeldags skinnball. Da jeg var ferdig med timen, ringte jeg venninnen min Silje og spurte om vi skulle lage et treningskonsept med en medisinball. Silje har blant annet hovedfag i basistrening fra fra Norges idrettshøgskole og er trener for Olympiatoppen Vest-Norge.

Haugen har selv 16 års erfaring fra treningssenter, samt bachelor i idrett, administrasjon og ledelse. Silje tente på ideen og resultatet ble BasisBall, en morsom, enkel og svært effektiv basistrening. Ved hjelp av en vektball

Bli venn med oss på Facebook.

Bestill din time på www.fixbil.no

• • • •

Vi tar alle bilmerker

Vi tar alle bilmerker EU-kontroll kjøretøy og bobiler opp til 7500 kg - Bremse-reparasjoner - Eu-kontroll personbil - Diagnose-utstyr under 3500 kg Hjulstilling - Stort delelager personbil - Hjulstilling - Service på nyere og eldre biler - Lakkering og karosseri Lakkering og karosseri Bremser, foringer m.m.

Vi er medlem i verkstedkjeden Fixbil

• • • •

Diagnose-utstyr Stort delelager personbil Service på nyere og eldre biler Understellsbehandling

Hvorfor bruker ikke du vestlandets største verkstedskjede Fixbil !

BasisBall kommer i tre ulike konsepter: BasisBall Raw, BasisBall 4x4 og BasisBall CenterCore som lanseres i november 2013. I første omgang er det BasisBall Raw som vil bli tilgjengelig på Nr 1 Fitness i Åsane, Fyllingsdalen og Osterøy.

Fixbil Fana

(Fana Bilverksted) Fanav. 15.

Tlf. 55 11 22 22. Man-Fre, 07.30-16.30

MEKA-

Fixbil Nesttun

Vi har flyttet!

(Nesttun Auto) Nesttunvn. 87 Tlf. 55 13 58 58 Man-Fre, 08.00-16.00

Fixbil Landås

(Landås Bilverksted) Kolstien 2.

Tlf. 55 28 08 18. Man-Fre, 07.30-16.30

BasisBall Raw er en enkel, hard og utfordrende time på 45 minutter. Fokuset er på utholdende og eksplosiv styrke der du får trent hele kroppen gjennom varierte og tøffe øvelser. Du styrer selv tempoet og vanskelighetsgraden. På den måten kan du ta få og tunge repetisjoner eller flere eksplosive repetisjoner, alt etter hva du ønsker å oppnå med treningen.

Fixbil Fana

Fixbil Hartveit Fixbil Møllendalsveien (Hartveit Bilskadesenter AS) Møllendalsv. 17.

KAROS-

DEkkSEntEr

LAKKERING

Vi har flyttet!

(Fana Fanav. 15 FixbilBilverksted) Landås Dekksenter Tlf. 55 11 22 22 Man-Fre, 07.30-15.30 (Landås Dekksenter) Nattlandsveien 104.

Fixbil Landås

Fixbil Olsvik

Fixbil Fana Dekksenter

(Landås Bilverksted) Kolstien 2 Tlf. 55 28 08 18 Man-Fre, 07.30-16.30

(Godvik Bilservice) Hallheimslia 21 Tlf. 55 93 02 74 Man-fre, 08.00-16.00

(Fana Bilverksted) Fanav. 15 Tlf. 55 70 81 31 Man-Fre, 07.30-16.30

Tlf. 55 59 59 55. Man-Fre, 08-16

DEkkSEntEr

Stor kapasitet på Lakk og Karoseri

(Hartveit Bilsenter AS) Møllendalsv. 17 Tlf. 55 20 70 70. Man-Fre, 07.30-16.

Tlf. 55 20 70 70 Man-Fre, 07.30-16.00

14

Fixbil Nesttun

(Nesttun Auto) Nesttunv. 87 Tlf. 55 13 58 58. Man-Fre, 07.30-16.30

Fixbil Olsvik Fixbil Landås Dekksenter (Godvik Bilservice) Hallheimslia 21.

(Landås Nattlandsveien 104 Tlf. 55 93Dekksenter) 02 74. Man-Fre, 08-16 Tlf. 55 59 59 55 Man-Fre, 08.00-16.00

Bestill time på www.fixbil.no

Stor kapasitet på Lakk og Karoseri

Fixbil Bilservice vest Sotra Fixbil Knarvik

Fixbil Auto Speed

Idrettsvegen 128 - 5353 Straume Tlf. 56 33 15 30 - Man - fre 07.30 - 16.00

Odinsvei 110 Tlf. 55 13 30 15 Man-Fre, 07.30-16.30

(tidligere Viken Auto) ved Knarvik Senter Kvassnesv. 41, 5914 Isdalstø Tlf. 56 35 69 90

-3-

gode grunner

Åpent 24/7, 365 dager i året Vi vet at tilgjengelighet er viktig. Våre sentre er døgnåpne hele året. Hos oss kan du trene når DU vil og når DU har mulighet.

til å velge oss!

Spa, fysioterapeut og kiropraktor

-1-

Vi ønsker å ha et helhetlig tilbud for våre medlemmer. Derfor har vi ved flere av våre sentre et utvidet behandlingstilbud. Du kan for eksempel nyte en deilig massasje eller ansiktsbehandling etter trening, eller få hjelp av en spesialist dersom du har skader/plager.

Mulighetene er mange og du finner dem hos oss!

Pris

Se www.nr1fitness.no for å få oversikt over tilbudene for hvert enkelt senter.

Nr1 Fitness er den rimeligste fullsortiment treningssenterkjeden i Bergen. Du finner oss i Fyllingsdalen, Landås, Osterøy, Åsane og på Voss. Vi har også to Xpress- avdelinger på Straume og i Sandviken.

-5-

-2-

Kompetente personlige trenere

Medlemskap uten bindingstid Vi har medlemskap uten bindingstid til markedets beste priser.

Passer det ikke å gå inn på et årsmedlemskap, eller ønsker du først å forsøke en periode før du bestemmer deg, bør du velge et medlemskap uten bindingstid.

Da kan du velge å være medlem en måned, og deretter melde deg ut når du måtte ønske det.

Fyllingsdalen Løvåsveien 20 5145 Fyllingsdalen E-post: christine@nr1fitness.no Tlf: 55 16 57 00

-4-

Landås Mannsverk 2 5094 Bergen E-post: gunn@nr1fitness.no Tlf: 55 16 57 00

Osterøy Lonevåg Arena 5282 Lonevåg E-post: linn@nr1fitness.no Tlf: 90 56 19 13

Åsane Hesthaugveien 18 5119 Ulset E-post: eli@nr1fitness.no Tlf: 55 16 57 00

Voss Vangsgata 36

Vossevangen E-post: voss@nr1fitness.no Tlf: 940 26 575

Vi tilbyr alle våre medlemmer gratis treningsprogram tilrettelagt av en personlig trener.

Dette sikrer deg en god start hvor du lærer riktig teknikk og riktig bruk av utstyr, samt at du får et treningsprogram ut i fra dine behov. Det er også mulig å investere i en personlig trener over en periode. Vi garanterer at du ikke vil angre. Grunnene for å benytte seg av en PT er mange. Noen ønsker å lære å trene riktig for videre egentrening og noen ønsker å gå ned i vekt. Andre har idrettspesifikke mål de ønsker å oppnå, og noen trenger rett og slett å ha en fast avtale og en motivator for å klare å komme seg på trening. Uansett grunn; en personlig trener vil kunne hjelpe deg å nå dine mål.

Nr1 FitnessXpress Sandviken Birkebeinersenteret Nye Sandviksveien 9 5003 Bergen E-post: post@nr1fitnessxpress.no

Nr1 FitnessXpress Sotra Straumeparken Smålonane 2 5353 Straume E-post: sotra@nr1fitnessxpress.no

w w w . n r 1 f i t n e s s . n o 16

17

Ring oss på tlf. 55 70 81 70 www.nr1fitnessxpress.no

– Hos Fitnessline kan du kjøpe utstyr til hjemmebruk. Dette er kvalitetsprodukter som vi vet at kunden kan ha glede av i mange år.

Vi leverer komplette løsninger til treningssentre, bedrifter og privatmarkedet. Fitnessline er Nr1 Fitness sin hovedleverandør av treningsutstyr.

Tips

Trond Balestrand, daglig leder i Fitnessline

Vil du begynne å trene på tredemølle?

1 Les instruksene nøye eller få opplæring av en personlig trener.

2 Tren riktig for å oppnå best effekt.

3 Sett deg målsettinger og følg med på utviklingen ved hjelp av programmene på maskinen.

Vil du kjøpe din egen tredemølle?

1 Velg produkter av god kvalitet.

2 Sikre deg at produktet er brukervennlig.

3 Rådfør deg med noen som har erfaring med produktene.

Jubileumstilbud TREDEMØLLE LGT 5516 Kvalitetsmølle som tåler en trøkk. Maksfart 25 km/t.

16% stigning. Ferdig oppsatte treningsprogrammer er inkludert, og hurtigknapper for raskere betjening.

Pris kr 21 000,MEDISINBALL-RACK m/9 baller fra 2-10 kg.

Pris kr 2 899,FITNESSMATTE Pris kr 199,FITNESSMANUALER: 1-8 kg (totalt 16 stk i en pakke).

Pris kr 1 599,Se flere tilbud på våre nettsider

www.fitnessline.no

Løpetrenden fortsetter Vi ser dem på treningssentre, langs veien og ikke minst under løpsarrangement som Stoltzekleiven Opp og Bergen City Marathon. Vestlendingene har knyttet løpeskoene, og lagt tilbake flere mil.

Tekst: Christina Sundli-Härdig - Foto: Balazs Varga

–S

om personlig trener skjønner jeg godt hvorfor dette fenger så mange. Man får aktivisert hele kroppen, får store bevegelsesutslag, vektbærende motstand, økt trykk på hjerte- og lungesystem. Og ikke minst en følelse av at man har trent skikkelig, sier Trond Balestrand som er daglig leder i Fitnessline, som leverer komplette treningsutstyrsløsninger for treningssentre. Deriblant Nr1 Fitness.

Løping for alle Løping er en aktivitet som kan tilpasses alle nivåer. Alt fra det å gå en tur med rask gange til de aller tøffeste intervalløktene. Etter flere år som personlig trener har Trond blitt kjent med et bredt spekter av mennesker med forskjellige motivasjonsfaktorer. Han treffer på alt fra mosjonisten og slankeren til idrettsutøveren. Alle har til felles at de driver med løping. Han tilpasser treningsprogram etter hvilke målsetninger og forutsetninger de forskjellige løperne har.

18

Riktig utstyr er viktig Når man ønsker å komme i gang med løping er det viktig å begynne rolig slik at kroppen klarer å absorbere belastningen og deretter øke på etterhvert.

– Samtidig som at løping er veldig populært, kan det også være belastende for kroppen. Derfor er det viktig at man har riktig utstyr. På den måten hindrer du unødvendige betennelser eller annen form for overbelastning på ledd, hofte og rygg. Velg også underlag med omhu, råder han.

Trår til på tredemølle Trond anbefaler løping i skog og mark, og sier at løping på asfalt bør tilpasses og begrenses. Tredemølle kan være et godt alternativ for dem som ønsker å tilrettelegge løpingen.

Det gir en ypperlig mulighet til å tilpasse fart og motstand, og ikke minst – dokumentere fremgangen.

19

– Om man velger en god tredemølle er disse utstyrt med god dempeplate, noe som igjen medfører mindre belastning. Dette gjør at de som har begrenset treningserfaring på en trygg og enkel måte kan bygge opp et godt grunnlag for videre trening. Samtidig som du har full kontroll på lengde, tid, puls og kalorier, forklarer Trond som har flere års erfaring med bruk at treningsapparater. Det var denne erfaringen som fikk han til å satse på Fitnessline og deres produkter.

Brukeren i fokus – Det er viktig å velge kvalitetsprodukter som kunden kan ha glede av i mange år. Som personlig trener har jeg fått et godt innblikk i hva kundene vil ha. Brukerne har høye krav til brukervennlighet og kvalitet når det kommer til treningsutstyr.

Jeg har bare gode erfaringer med Fitnessline sine produkter, forsikrer Trond.

Dette er Livea!

I samarbeid med Volvat Medisinske Senter og vår egen ernæringsfysiolog, tilbyr Nr1 Fitness nå Livea; et livsstilskurs med fokus på vektreduksjon og livsstilsendring.

F GANDALF

trax. the original reborn

or å lykkes med en vektreduksjon er det flere momenter som spiller inn.

Bedre kostvaner, økt aktivitetsnivå, samt bevisstgjøring og endring av mønstre og holdninger er avgjørende faktorer.

Livea sine kursholdere har tverrfaglig kompetanse på disse områdene, som gir deg de beste forutsetningene for å lykkes med en varig livsstilsendring.

gode vaner, og ha nådd dine mål. Du skal i tillegg ha evnen til å nyttiggjøre den kunnskapen du har tilegnet deg i hverdagen.

Et Livea-kurs vil gi deg nye bekjentskaper, utfordringer og en unik mulighet for personlig utvikling. Tar du steget?

Kurset varer i ett år, og vi treffes i grupper for både leksjoner og trening. Det vil også være individuell oppfølging. Vår ambisjon er at du etter endt kurs skal ha innarbeidet

Livea steg for steg Livea sitt livsstilsprogram er delt inn i fire ulike faser:

CHEVROLET TRAX FRA KR.231.800,CO2 utslipp fra 129 g/km. Pris levert Bergen.

Chevrolet skapte i 1935 verdens første SUV for å flytte folk mellom by og land. Nye Trax er dagens urbane SUV, bygget på mange års innovasjon. Med avansert MyLink infotainment kan du koble deg til ditt digitale liv og resten av verden, med et tastetrykk. Oppdag nye Trax.

Fase 2

Fase 3

Fase 4

Dette er selve vektreduksjonsfasen. Her inntar man VLCD måltidserstattere og grønnsaker, som vil gi et hurtig vekttap. Dette vil være en stor motivasjonsfaktor for prosessen videre. Enkelte er skeptisk til å benytte måltidserstattere, men de aller fleste opplever dette som en positiv fase, da man får både økt energi og redusert sultfølelse.

I denne fasen innfører man ett måltid, i tillegg til måltidserstatterne. Når man har gått på VLCD-diett i en periode, er det viktig at man har en gradvis tilvenning til vanlig kost igjen. Vektreduksjonen vil fortsette utover i denne fasen.

Man innfører nå to måltider, i tillegg til måltidserstatterne.

Dette er første fase på vei mot en stabil vekt, og vektreduksjonen vil hos de fleste etter hvert stagnere.

En videre vektreduksjon vil nå være avhengig av et visst aktivitetsnivå.

I denne fasen fokuseres det på å etablere et godt, balansert kosthold. Man inntar kun vanlig mat, og alle våre anbefalinger er hentet fra Helsedirektoratet.

Hvor lenge man skal være i de ulike fasene vil være individuelt. På kurset vil man få personlig veiledning og oppfølging gjennom alle fasene av en lisensiert Livea-instruktør.

LIVSSTILSENDRIN G

- k u r s & VEILEDNIN G

Livea-kurs tilbys ved alle Nr1 Fitness-sentre Fyllingsdalen - Landås - Osterøy - Åsane - Voss

www.mobile-bergen.no www.mobile-bergen.no Liavegen 12 - 5132 Nyborg - Tlf. 55 19 90 00 - Fax. 55 19 90 01

Liavegen 12 - 5132 Nyborg - Tlf. 55 19 90 00 - Fax. 55 19 90 01 Åpningstider: Hverdager kl.09-17, Torsdag kl.09-19, Lørdag kl.10-14 Facebook.com/Chevroletn Åpningstider: Hverdager kl.09-17, Torsdag kl.09-19, Lørdag kl.10-14

Fase 1

Stian Avedal, Daglig leder i Livea AS

WWW.CHEVROLET.NO

21

Slik kler du deg smart – uansett fasong:

Nytt liv, ny giv

Dersom du veier noen kilo for mye, er det bedre å satse på mørke farger og småmønstret stoff enn lyse pasteller

FØR

Tekst: Janne Vibeke Rosenberg - Foto: Balazs Varga

21

– Nå kan jeg endelig gå i de klærne jeg har lyst til, sier Nina Merete Malkenes fornøyd.

Hun har fått en velfortjent bli ny-dag og vet å sette pris på den.

– Dette var skikkelig gøy! Jeg likte spesielt godt å bli stylet. Det er jo ikke noe som skjer hver dag, smiler hun.

Nina innrømmer at hun var spent da hun troppet opp hos «Ju & Me Hårdesign» denne formiddagen. Her ventet noen spennende timer med styling og fotografering.

Inspirert av brorens kjæreste Inspirasjon til å endre livsstil fikk Nina av brorens kjæreste, som gikk ned 60 kilo på ett år ved hjelp av livsstilskurs. Da hun fortsatt holdt vekten noen år senere, ville Nina gi kurset en sjanse.

– Å se hennes suksesshistorie gjorde meg motivert til å gjøre noe med overvekten.

Familien overtalte meg også til å begynne på kurs, forteller Nina.

Og hun angrer ikke på avgjørelsen. I løpet av kursperioden ble hele livsstilen forandret. Hun begynte å trene og fikk kontroll på kostholdet.

– De første ukene slet jeg med sultfølelse, men dette gikk over. Det var uvant å spise til faste tidspunkt og å bytte ut mat med shakes. Jeg måtte også passe på at jeg ikke spiste for mye eller for lite. Men jeg så fort resultater, og det hjalp på motivasjonen, sier hun. Nina begynte også å trene tre ganger i uken, enten alene eller sammen med broren og kjæresten hans. Både styrke, zumba og andre gruppetimer stod på programmet. En dag i uken spinnet hun sammen med de andre kursdeltakerne.

– Jeg kjente ingen fra før, men det var ikke noe problem. Jeg følte meg veldig velkommen i gruppen, og jeg ble fort kjent med de andre kursdeltakerne, sier hun.

På livsstilskurset fikk Nina veiledning i forhold til målsetting, men i stor grad måtte hun selv finne ut hvilken vekt hun tror hun vil føle seg komfortabel med.

– Vektmålet mitt er rundt 80 kilo, gjerne mindre også, men jeg tror jeg vil være fornøyd med 80 kilo. Så lenge jeg er fornøyd med kroppen og

STEG FOR STEG

23.08.11 28.09.11 05.10.11 11.10.11 19.10.11 26.10.11

130,0 kg 125,3 kg 121,7kg 120,0 kg 118,1 kg 114,5 kg

02.11.11 09.11.11 15.11.11 22.11.11 28.11.11 03.01.12

111,7 kg 109,0 kg 108,2 kg 104,8 kg 104,4 kg 101,0 kg

22

18.01.12 31.01.12 14.02.12 06.03.12 13.03.12 25.04.12

og store motiver. Det å velge farger som harmonerer med hverandre gir også et rolig og slankende inntrykk.

Finn klær som skjuler problemområdene.

Har du kraftige overarmer, kan det være greit å velge en topp med litt ermer i stedet for en singlet. Har du korte ben,

kan en bukse med høyt liv få deg til å virke lenger.

Kjøp klassiske snitt etter kroppsfasongen. Vil du følge motebildet, gjør du det med farger, smykker og annet tilbehør.

Kilde: www.klikk.no

etter

Etter at Nina Merete Malkenes (21) bestemte seg for å endre livsstil har hun gått ned 42 kilo.

-åringen, som til vanlig jobber som helsefagarbeider på Betanien, har gjennomgått en stor livsstilsforandring de siste årene. Med et utgangspunkt på 130 kilo, startet hun på livsstilskurs hos Nr1 Fitness i september 2011. Her gikk hun ned 35 kilo på fem måneder. Etter en liten oppgang, startet hun på oppfølgingskurs i vår. Med trening og riktig kosthold har hun i alt gått ned 42 kilo, og vekten stopper i dag på 88 kilo.

Fremhev det som er bra. Er du f. eks. spesielt fornøyd med midjen din, kan du bruke et belte som trekker oppmerksomheten dit.

101,5 kg 101,5 kg 95,6 kg 95,7 kg 91,9 kg 88,7 kg

utseende mitt, så er det ikke så viktig hva vekten sier lenger. Hvis jeg klarer å være like flink med trening og kosthold, tror jeg ikke det vil ta lang tid å nå målet, sier hun.

Ny fra topp til tå På bli ny-dagen tryller frisør June fram Hollywood-krøller i Ninas hår.

– Nina har egentlig masse krøller, men det er ikke så lett å holde kontroll på dem. Så nå forsøker vi å lage rolige krøller, forteller June Minde Fengestad som eier «Ju & Me Hårdesign» sammen med tvillingsøsteren Mette.

Nina var innom salongen dagen før for å klippe og farge håret. Det ble også lagt inn litt lysere striper for å lage spill i håret.

– Når du skal velge hårfarge, er det viktig å gå ut i fra hud- og hårfarge. Man bør heller ikke gå for langt bort i fra sin naturlige hårfarge, for da blir etterveksten veldig tydelig, sier June og legger til at de ikke ønsker å forandre Nina for mye. De har derfor beholdt hennes lange lokker, og kun klippet av noen slitte tupper.

– Når det gjelder sminke, er det lurt å følge hudtonen. Nina har lys hud, så jeg velger naturlige jordfarger for å holde det mest mulig naturlig. På øynene velger jeg en mørkere farge, slik at øynene kommer ekstra godt fram under fotograferingen. Øyefarge og farge på klærne har noe å si for valg av øyeskygge, sier June.

Nina forteller at hun ikke bruker så mye sminke til vanlig.

– Ettersom jeg jobber i helsesektoren passer det seg ikke med mye sminke, men jeg er svært fornøyd med den sminken jeg har nå. Den ser enkel ut, samtidig som den er pyntet, sier hun.

På vei til fotograferingen dukker Hjørdis Sletten opp, Nina sin tidligere kursleder.

– Å, så fin du blir, utbryter hun.

Hjørdis kan ikke få rost Nina nok for innsatsen hun har lagt ned i vektreduksjonen.

– Nina har vært så flink og fulgt programmet til punkt og prikke, så dette er henne vel unt, smiler hun.

En positiv hverdag Før Nina begynte på livsstilskurs hadde hun en tung periode i livet hvor hun slet med depresjoner og ble sykmeldt. Nå er hun tilbake i jobb og ser mye lysere på livet.

– Nå er alt mye lettere, og jeg ser positivt på det meste. Det er lettere å fungere i hverdagen, og jeg kan endelig gå i de klærne jeg har lyst til, smiler hun. Den kraftige vektreduksjonen har ikke gått upåaktet hen blant venner og familie.

– Mange er imponerte. Jeg var på medarbeidersamtale for noen dager siden og da sa sjefen at jeg hadde blomstret den siste tiden. Jeg hadde ikke klart forandringen uten den enorme støtten jeg har fått fra venner, familie og kollegaer, understreker Nina.

Unn deg selv en bli ny-dag!

På flere av Nr1 Fitness sine sentre kan du benytte deg av et utvidet behandlingstilbud som inkluderer spa, fysioterapeut og kiropraktor. Nyt en deilig massasje, få pleiet føttene eller unn deg en ansiktsbehandling som gir deg gløden tilbake. Du kan også få hjelp av en spesialist dersom du har skader/plager. Se www.nr1fitness. no for å få oversikt over mulighetene som tilbys på senteret nær deg.

Kontakt ditt nærmestE Livea-senter for mer informasjon se www.livea.no

23

LIVEAKURS STARTER NÅ!

Du finner oss i Åsane Storsenter 4.etg.

Vi tar imot nye pasienter

og yter akutt hjelp

man-fre: 07-22 lør-søn: 08-18

TLF : 55 19 77 50

Følg oss på facebook.com/arkentannlege

www.tanntips.no