CPH sport oktober 2015

UDGIVES AF TEAM COPENHAGEN, SOM STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

OKTOBER - DECEMBER 2015

Historiske rekorder

Martha Traoré og Nicolai Hartling fortæller om deres vej dertil Tema:

Værdien af mentale færdigheder i overgangen fra junior til senior Kom med på FC Nordsjællands Akademi · VM-dagbog fra hækkeløber Stina Troest Sådan udvikler ungdomslandstræner Claus Hansen håndboldspillere · Her kan du spille badminton

STOREBÆLT FRITID - SPAR BÅDE TID OG PENGE Automatisk rabat og ingen ventetid Med en Storebælt Fritid-aftale sparer du 5% på alle ture over Storebælt. Tager du en aftentur eller kører i weekenden, får du automatisk Aftenbillet, Dagsbillet eller Weekendbillet – og BroBizz-rabat oven i købet. Du sparer ikke kun penge men også tid. Du behøver ikke at stoppe for at betale, da beløbet trækkes automatisk på dit betalingskort, når du kører igennem betalingsanlægget i BroBizz-banerne – det kan ikke være nemmere.

Bestil din Storebælt Fritid direkte på storebaelt.dk

sb fritid.indd 1

14/03/14 12.25

OKTOBER - DECEMBER 2015 TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

8

6

MIKKELSENS KOMMENTAR

5

Store resultater skabes nærmest aldrig ved at gøre som alle andre

<< SPORTSKALENDEREN 6 Efterårets sportsoplevelser

< CHEFTRÆNER I HOVEDSTADENS SVØMMEKLUB

28

26

23

26

8

Nordmand kom med glæde og resultater

TEMA 11 Værdien af mentale færdigheder i overgangen fra junior til senior < SPORTEN KORT

26

Kort nyt fra den københavnske eliteidræt

<< DETALJEN 28 Et hop-smash

HER KAN DU SPILLE BADMINTON

32

<< DANSK LAL MØDER AMERIKANSK SERIØSITET

36

30 32

Anna Kristine Egehoved Tørsløv, københavnertalent i fodbold

< DAGBOG FRA EN UDØVER

36

Hækkeløberen Stina Troest om VM i Beijing

38

<< NYE BADEZONER I KØBENHAVN

38

Nu får Københavns mange vandhunde endnu mere plads

39

<< FRA AKADEMIELEV TIL LIGASPILLER

39

Læs om Mathilde Storgaards start i Viborg HK

OM TEAM COPENHAGEN

42

Udgiver : Team Copenhagen · Nyropsgade 1, 3. sal · 1602 København V · info@teamcopenhagen.dk · www.teamcopenhagen.dk · www.facebook.com/teamcopenhagen >>> Redaktion : Leif Chr. Mikkelsen (ansv.) · lcm@teamcopenhagen.dk · Helene Kaas · hk@teamcopenhagen.dk >>> Skribenter : Birgitte Borch Frisendal Helene Kaas · Leif Chr. Mikkelsen · Lise Warren Pedersen >>> Grafisk design : HiltogCo. >>> Produktion : Vestjysk Rotation >>> Fotografer : Klaus Sletting m. fl. >>> Annoncesalg: Team Copenhagen · hb@teamcopenhagen.dk >>> Oplag : 20.000 >>> CPH sport udkommer fire gange om året. CPH sport tager forbehold for trykfejl.

Artikler i CPH sport må citeres, når det sker med tydelig angivelse af CPH sport som kilde. Team Copenhagen skal gennem et langsigtet samarbejde bygge bro mellem eliteidrætten, erhvervslivet og Københavns Kommune for at udvikle de rette vilkår, der kan gøre København til den bedste by i Norden at dyrke eliteidræt i.

5 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

GAVEN til den sportsglade københavner Et Team Copenhagen Årskort giver gratis adgang til en lang række spændende eliteidrætsarrangementer i København.

45 21/09/15 16.

Med årskortet kan du komme gratis ind til udvalgt fodbold, håndbold, atletik, og dans.

1 indd t 2016 84x55.

TCPH Årskor Hvert kort koster kun 100,- kr. og giver adgang til én person. Kortet er ikke personligt, så det kan lånes ud til familie og venner.

Bestil et eller flere årskort allerede i dag på mail info@teamcopenhagen.dk eller på tlf. 33 66 39 83.

Læs også mere om Årskortet på www.teamcopenhagen.dk

tjen penge til fællesklassen kr.

0 Pris 2

· Gratis tilmelding · Returret ved usolgte lodder · Salgsperiode: 31. oktober til 24. december 2015 · Tjen penge og hjælp samtidig anbragte børn og unge i Danmark

to.

gen og

jælpsda

rneh tter Bø

nligst

har ve

t julefo udlån

ahl stø

Rosend

Tjen 8,50 kr. for hvert lod I sælger til en rund tyver!

r og akke b 3 p gave Skra en jule vind 56

1234

te brag Danmark i er an Støtt og unge børn

Bestil lodder online i dag på www.bhd.dk Her kan I også læse mere om lotteriet og Børnehjælpsdagen

TROMPET

MIKKELSENS KOMMENTAR

Store resultater skabes nærmest aldrig ved at gøre som alle andre Det er et uomgængeligt faktum, at kampen om eliteidrættens store sejre kræver enorme indsatser, og både nationalt og internationalt er kravene stadigt stigende.

Da jeg i begyndelsen af september talte med svømmetræner Øyvind Røsland, som kom til Hovedstadens Svømmeklub for et år siden, gav han udtryk for, at som udgangspunkt var de bedste svømmere på næsten alle områder ens forberedt. Og at det var blevet stadigt mere udslagsgivende, at forberedelsen handlede om andet end direkte svømning. Han nævnte i den sammenhæng et tiltagende fokus på mentale kompetencer.

Foto: Robert Dines Rasch

Ny viden - et must!

I alle dele af samfundet er kravet til kontinuerlig søgen efter ny viden essentiel, hvis man ikke vil tabe i den store konkurrence. For lidt over et år siden blev den danske folkeskole tvunget til at gå ad markant nye spor, og i sensommeren sendte DR tre fremragende udsendelser med titlen ”Folkeskolen – Forfra”, som troværdigt illustrerede skoleledernes og lærernes kamp – og frustrationer Folkeskolen - Forfra – i deres bestræbelser på at implementere ny viden og nye metoder. En rå kamp, hvor det er et stort spørgsmål, om de implicerede er blevet tilstrækkelig klædt på til at få de ambitiøse og modige tanker til at give det løft, som folkeskolen givet har behov for.

Læringsmål, progression og feedback Eliteidrættens udvikling er ikke retningsbestemt af lovgivning, men på flere punkter kan der godt være mange parallelle erfaringer hos lærerne og eliteidrættens sportsligt ansvarlige. Da jeg kørte fra min samtale med Øyvind Røsland, dukkede mange af billederne og frustrationerne fra DRs serie op på min indre skærm. Samtidig fødtes der tanker om, at udviklingsmiljøer på tværs af fagkulturer på vitale og især ny-viden-områder kunne inspirere og berige hinanden.

Når du læser interviewet med den norske svømmetræner, vil du opleve, at den nye folkeskolelovs begreber om læringsmål, progression og feedback er dagligdag i Bellahøj Svømme Arena.

Endda i en grad, at de skolesøgende svømmere må have et metodisk forspring for deres klassekammerater, der ikke får den samme begavede skoling gennem deres idræt.

Mod og valid viden Igennem mine mange år i eliteidræt har jeg mødt mange originale forsøg på at gå nye veje.

Skal dog siges, at størstedelen af disse oftere har været resultater af tankespind end af reel viden – om end der i blandt har været enkelte med succes som følge. Men den nu og fremover gældende konkurrencesituation er ikke til fantasifostre. For sportschefer og trænere gælder samme ”10.000 timers-regel” (formuleret af den svensk-amerikanske psykolog Andres Ericsson om det træningsomfang, der er nødvendigt for at få udfoldet talenters potentiale) som for udøvere. Kontinuerlig søgen efter inspiration og ny viden samt implementering heraf er en uundgåelig, ongoing proces. For det kræver mod, der er baseret på valid viden, at gå ad de nye stier, hvor chancen for de store sejre ligger for enden.

Næring til motivation I de 11½ år, som Team Copenhagen har arbejdet sammen med de københavnske eliteklubber, er vi godt klar over, at vi til tider er blevet opfattet stædigt krævende. Men vi lover, det bliver vi ved med, da vi ser det som en af vores opgaver at give næring til jeres motivation til at lære af de bedste – og at I forfiner det i jeres eget regi.

Leif Chr. Mikkelsen · Direktør i Team Copenhagen

Hvad tænker du om det?

• JUNI 201 1 Giv din mening til kende på• TEAMCOPENHAGEN.DK facebook.com/teamcopenhagen 7 • CPH SPORT

SPORTS KALENDEREN Hvor Team Copenhagens Årskort er vist, giver kortet gratis adgang

OKTOBER SQUASH : 1. div. damer, KSK – Birkerød 2 2. oktober · 18.30 Se sted på www.squashportalen.dk FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Boldklubben 1908 – Avarta 3. oktober · 13.00 Sted: Sundby Idrætspark FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Herlufsholm 3. oktober · 13.00 Sted: Sundby/Kløvermarken BASKETBALL : Dameligaen, BK Amager – Aabyhøj IF 3. oktober · 14.30 Sted: Amagerhallen FODBOLD : Kanalsport Ligaen, B 93 – Nykøbing FC 3. oktober · 15.00 Sted: Østerbro Stadion FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Frem – Fremad Amager 3. oktober · 15.00 Sted: Valby Idrætspark HÅNDBOLD : 1. div. herrer, Ajax - Odder Håndbold 3. oktober · 15.30 Sted: Bavnehøj Arena BASKETBALL : Dameligaen, Stevnsgade – Lemvig 3. oktober · 16.00 Sted: Nørrebrohallen RONING : DFfR – Danske Mesterskaber 3. - 4. oktober Sted: Bagsværd Rostadion VOLLEY : 1. div. damer, VLI – VT Esbjerg 4. oktober · 13.00 Sted: Kedelhallen VOLLEY : Volley Ligaen, damer, Amager VK – Brøndby VK 4. oktober · 15.00 Sted: Sundbyhallerne, hal 2 FODBOLD: Alka Superliga, FC København – Viborg 4. oktober · 16.00 Sted: Telia Parken FODBOLD: 1. div. damer, Østerbro IF – Sundby Boldklub 10. oktober · 15.00 Sted: Kunst, Fælledparken FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Fremad Amager – Dalum IF 11. oktober · 13.00 Sted: Sundby Idrætspark FODBOLD : Landskamp, Danmark – Frankrig 11. oktober · 20.45 Sted: Telia Parken BASKETBALL : Dameligaen, BK Amager – Virum GO DREAM 13. oktober · 19.30 Sted: Amagerhallen BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Horsens IC 16. oktober · 19.30 Sted: Nørrebrohallen FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Boldklubben 1908 – Brønshøj 17. oktober · 13.00 Sted: Sundby Idrætspark

Læs mere om Årskortet på side 42 eller på www.teamcopenhagen.dk

FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Greve 17. oktober · 13.00 Sted: Sundby/Kløvermarken HÅNDBOLD : 1. div. damer, Ajax – Hadsten 17. oktober · 14.00 Sted: Bavnehøj Arena FODBOLD : Kanalsport Ligaen, B 93 – Fremad Amager 17. oktober · 15.00 Sted: Østerbro Stadion HÅNDBOLD : 1. div. herrer, Ajax – TMS Ringsted 17. oktober · 16.15 Sted: Bavnehøj Arena VOLLEY : Volley Ligaen, damer, Amager VK – Fortuna Odense 18. oktober · 14.00 Sted: Sundby hal 2 FODBOLD : Alka Superliga, FC København – Hobro 18. oktober Sted: Telia Parken SQUASH : 1. div. herrer: Svanen – KSK 2 20. oktober · 18.30 Se sted på squashportalen.dk SQUASH : 1. div. damer: Svanen – KSK 20. oktober · 18.30 Se sted på squashportalen.dk BASKETBALL : Dameligaen, Stevnsgade – BK Amager 23. oktober · 19.30 Sted: Nørrebrohallen BORDTENNIS : Stigadivisionen, CPH Bordtennis - Amager 24. oktober · 14.00 Sted: Grøndal MultiCenter KAJAK : SUP Introkursus 2 25. oktober – 9:00-17:00 Sted: Amager Strandpark FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Fremad Amager – Nykøbing FC 25. oktober · 13.00 Sted: Sundby Idrætspark BORDTENNIS : Stigadivisionen, Amager – Vestegnens BTK 25. oktober · 14.00 Sted: Amagerhallen BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Randers Cimbria 26. oktober · 19.00 Sted: Nørrebrohallen BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Hørsholm 79ers 30. oktober · 19.30 Sted: Nørrebrohallen FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Birkerød 31. oktober · 12.00 Sted: Sundby/Kløvermarken FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Boldklubben 1908 – HIK 31. oktober · 14.00 Sted: Sundby Idrætspark FODBOLD : Kanalsport Ligaen, B 93 – Frem 31. oktober · 14.00 Sted: Østerbro Stadion

SPORTS KALENDEREN Hvor Team Copenhagens Årskort er vist, giver kortet gratis adgang

FODBOLD : 1. div. damer, Østerbro IF – Greve 31. oktober · 15.00 Sted: Kunst, Fælledparken HÅNDBOLD : 1. div. herrer, Ajax – Lemvig-Thyborøn 31. oktober · 15.30 Sted: Bavnehøj Arena

NOVEMBER VOLLEY : 1. div, damer, VLI – Gentofte Volley 1. november · 13.00 Sted: Kedelhallen FODBOLD : Alka Superliga, FC København – Randers FC 1. november Sted: Telia Parken BASKETBALL : Dameligaen, BK Amager – SISU 6. november · 19.30 Sted: Amagerhallen BASKETBALL : Dameligaen, Stevnsgade – Hørsholm 79ers 6. november · 19.30 Sted: Nørrebrohallen SQUASH : 1. div. herrer, KSK 3 – Herlev/Hjorten 3 7. november · 11.00 Se sted på www.squashportalen.dk FODBOLD : Kanalsport Ligaen, Fremad Amager – FC Svendborg 7. november · 14.00 Sted: Sundby Idrætspark HÅNDBOLD : 1. div. damer, Ajax - Skanderborg 7. november · 15.00 Sted: Bavnehøj Arena VOLLEY : Volley Ligaen damer, Amager VK – Team Køge 8. november · 14.00 Sted: Sundby hal 2 SQUASH : 1. div. damer, Svanen – Herlev/Hjorten 2 10. november · 18.30 Se sted på www.squashportalen.dk SQUASH : 1. div. herrer, Svanen – Herlev/Hjorten 2 10. november · 18.30 Se sted på www.squashportalen.dk SQUASH : 1. div. herrer, KSK 2 – Birkerød 2 12. november · 18.30 Se sted på www.squashportalen.dk BASKETBALL : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – SISU 13. november · 19.30 Sted: Nørrebrohallen SQUASH : 1. div. damer, KSK - Helsingør 14. november · 11.00 Se sted på www.squashportalen.dk FODBOLD : 1. div. damer, Sundby Boldklub – Næsby BK 14. november · 13.00 Sted: Sundby/Kløvermarken FODBOLD : 1. div. damer, Østerbro IF – Herlufsholm 14. november · 13.00 Sted: Kunst, Fælledparken BORDTENNIS : Stigadivisionen, Amager – Næstved BTK 14. november · 14.00 Sted: Amagerhallen

Læs mere om Årskortet på side 42 eller på www.teamcopenhagen.dk

BASKET : Dameligaen, Stevnsgade SuperWomen – Aabyhøj IF 21. november · 13.30 Sted: Nørrebrohallen BASKET : Dameligaen, BK Amager – Lemvig Basket 21. november · 14.30 Sted: Amagerhallen HÅNDBOLD: 1. div. damer, Ajax - Vendsyssel 21. november · 15.00 Sted: Bavnehøj Arena BASKET : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Bakken Bears 21. november · 16.00 Sted: Nørrebrohallen VOLLEY : 1. div, herrer, Amager VK – Bedsted KFUM 21. november · 16.00 Sted: Sundby hal 2 VOLLEY : 1. div, herrer, Grøndal EV – Bedsted KFUM 22. november · 10.00 Sted: Hillerødgades Sportssal VOLLEY : 1. div, damer, VLI – Bedsted KFUM 22. november · 13.00 Sted: Bülowsvejhallen FODBOLD : Alka Superliga, FC København – Viborg 22. november Sted: Telia Parken HÅNDBOLD: 1. div. herrer, Ajax - HØJ Elite 27. november · 19.30 Sted: Bavnehøj Arena BORDTENNIS : Stigadivisionen, Amager – CPH Bordtennis 28. november · 14.00 Sted: Amagerhallen BASKET : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Svendborg 29. november · 15.00 Sted: Nørrebrohallen

DECEMBER HÅNDBOLD : 1. div. damer, Ajax - Rødovre HK 5. december · 15.00 Sted: Bavnehøj Arena BASKET : Basketligaen, Stevnsgade Supermen – Randers 5. december · 19.30 Sted: Nørrebrohallen VOLLEY : 1. div, herrer, Grøndal EV – Kolding VK 6. december · 14.00 Sted: Hillerødgades Sportssal VOLLEY : Volley Ligaen, damer, Amager VK – Holte IF 6. december · 14.00 Sted: Sundby hal 2 FODBOLD : Alka Superliga, FC København – OB 6. december Sted: Telia Parken BORDTENNIS : Stigadivisionen, CPH Bordtennis - OB 11. december · 19.00 Sted: Remisen Vi tager forbehold for mangler og ændringer.

9 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

NORDMAND KOM MED GLÆDE OG RESULTATER ”

HAN TROEDE MEGET MERE PÅ MIG, END JEG SELV GJORDE

Sagt af svømmeren Amalie Mikkelsen i forbindelse med et interview til det forrige CPH sport.

Den, hun talte om, var Øyvind Røsland, som i august 2014 begyndte som cheftræner i Hovedstadens Svømmeklub.

Af Leif Chr. Mikkelsen l Foto Klaus Sletting

I begyndelsen af september bød nordmanden CPH sport indenfor i huset i Brønshøj til en spændende snak om, hvad han mener, han kan bidrage med, for at gøre Hovedstadens Svømmeklub til landets stærkeste svømmemiljø.

Og det var en fornøjelse at tale med en dybt engageret og særdeles kompetent træner:

Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

Jeg tror, at det er vigtigt, at man hos de unge talenter lykkes med at få drejet opmærksomheden væk fra slutmålet over mod de enkelte delelementer bag opbygningen af store præstationer. I stedet for at stirre sig blind på en ønsket sluttid, skal interessen rettes mod at forbedre de enkelte delelementer.

Og i Amalies situation at tro på, at det kan lade sig gøre og samtidig indstille sig på de mange timer, som i de seneste ti år har bragt Jeanette Ottesen til der, hvor hun er i dag.

Progression Det er altafgørende, at de unge svømmere reelt tager hånd om de ting, som man selv kan styre. Det holder ikke blot passivt at tage mod besked. Man skal selv ind og committe sig og tage ansvar for det at gennemføre træningens indhold og styring af

rutinerne. Dette er for mange talenter en voldsom udfordring, da mange for hurtigt har fokus på slutresultatet i form af en bestemt tid på en distance – og ikke, hvad der skal til for at svømme på den ønskede tid.

Denne færdighed kan man bygge op ganske tidligt, men selvsagt skal det ske gradvist. Vi kan som trænere skærpe de unges bevidsthed ved løbende at stille spørgsmål til talenterne. Hvis en svømmer spørger: ”Kan du se på min crawl?”, skal vi genspørge: ”Er det noget specifikt, jeg skal se på?”, så de reflekterer over den aktuelle situation.

For de skal være specifikke på hvad, de ønsker feedback på. Siden hen kan træneren følge op ved at spørge: ”Hvor mange tag bruger du på en bane crawl?” ”Det ved jeg ikke.” ”Men det ved jeg: 50 tag.” Herved skabes der et objektivt grundlag for at gå

10 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

ind i en konkret progression med den videre træning. Selv for helt unge svømmere er det muligt at arbejde konkret og stimulerende med progression.

Når man som junior bruger 30 tag for at tilbagelægge en banelængde i Bellahøj-bassinnet og ser, at Jeanette Ottesen bruger 20, så får man tydeligt øje på et af elementerne, som man løbende skal arbejde med. Og for hvert tag, man reducerer sin egen 50m bane med, oplever man en motiverende sejr. Vel vidende, at der ligger mange timers intenst arbejde i både bassin og styrketræningslokale, og at ansvaret herfor er ens eget.

Glæde Amalie sagde endvidere: ”Efter Øyvind er kommet til, er glæden kommet tilbage. Det har betydet, at jeg er blevet glad for at svømme igen.”

På en tur til et af verdens stærkeste svømmemiljøer i Australien oplevede jeg, at der selv ud af verdensklassesvømmere strålede en stærk glæde ved træningen, som jeg ikke i samme grad havde oplevet tidligere. At skabe denne glæde har vi meget fokus på i Hovedstadens Svømmeklub. For at fastholde de unge talenter arbejder vi målrettet med en række principper omkring den daglige træning, så den altid opleves motiverende og ikke slidsom. Der skal være: - variation - progression - kontinuerligt arbejde - bevidst oplevelse af vandet.

På et kursus, vi fornylig afholdt i HSK, oplevede jeg ungdomsforskeren Søren Østergard, som var vildt inspirerende. Han betonede, at for børn og unge var det vigtigt, at

de med deres idræt oplever, at: - det er sjovt – og jeg lærer noget - det sker sammen med andre - man bliver set som den, man er.

Især lagde Søren vægt på, at man som træner skal formå at se, hvad det egentlig er, der foregår hos den enkelte under konkurrence og træning – og som virkelig betyder noget.

Det er her, at nøglen til at kunne arbejde med den enkelte ligger gemt. På dette område er vi givet lidt for tilbageholdende i dag.

Selv om jeg klart fornemmede, at trænerarbejdet i HSK er på højt niveau, lyste viljen til kontinuerlig udvikling ud af nordmanden, da han mod slutningen af vores snak satte fingeren på næste step i klubbens udvikling af sine talenter:

Ambitiøst miljø I HSK er udøverne udover svømmetrænerne omgivet af fysiske trænere og fysioterapeuter.

Med hensyn til mentale kompetencer har vi besluttet, at vi i løbet af efteråret skal have nogle kurser omkring pædagogiske og psykologiske emner. Der er heller ingen tvivl om, at vi på dette område skal skærpe os ved at inddrage eksperter i vores faste stab. Kulturen indenfor svømning har meget været, at træneren skal kunne alt. Vi er meget tæt på de enkelte svømmere, men skal åbne op for, at mentaltrænere bliver inddraget – også i det daglige arbejde. I dag er der allerede enkelte svømmere, der på eget initiativ privat går til sportspsykolog. Men vi ønsker at skabe ... fortsættes side 10

11 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

ØYVIND RØSLAND

... fortsat fra side 9 et sammenhængende miljø, så vi bliver nødt til også at have psykologer i staben.

På øverste niveau er alle svømmere nærmest ens forberedte. For deres præstationer er den mentale faktor meget ofte endeligt udslagsgivende. Så at få det bedste ud af vores talentmasse handler om vores evne til at tage afsæt i den enkeltes egenart og særlige potentiale.

”BIN BONG” brød dørklokken ind. Øyvind fik besøg af to unge trænere, som kom til møde om udviklingen i deres træningsgruppe.

Cheftræner i Hovedstadens Svømmeklub Igennem karrierens forskellige trænerjobs har Øyvind stort set hvert år siden 1999 haft svømmere til enten EM for juniorer, på landshold for juniorer eller seniorer. Yderligere er det i karrieren indtil nu blevet til mere end 30 svømmere på forskellige landshold.

Udover at have været svømmetræner i mere end 22 år, så er Øyvind uddannet kandidat i idræt fra Norges Idrætshøjskole og afsluttede i 2007 en uddannelse som Toptræner ved Norges Tekniske og Naturvidenskabelige Universitet i Trondheim.

12 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

TEMA:

VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR ”Der er stor værdi at hente ved, at klubberne bliver bedre til arbejde med den mentale træning af unge udøvere”. Sådan sagde forskeren Mette Krogh Christensen i april-udgaven af CPH sport, hvor vi første gang kiggede nærmere på overgangen fra junior til senior. De mentale færdigheder kan være det, der afgør om en udøver klarer overgangen til livet som senior-udøver. Derfor dykker vi i dette tema ned i betydningen af mentale færdigheder i overgangen.

ET GODT AFKAST ”Trænere skal være opmærksomme på, at det er investering i et nyt område.

Der skal skabes plads til det. Er du villig til at lave investeringen, er det godt givet ud, og så kan det give et rigtig godt afkast i forhold til talentudvikling”.

Sådan fortæller Carsten Hvid Larsen, som er sportspsykologisk konsulent hos Team Danmark. Han giver dig indblik i, hvorfor det er vigtigt at arbejde med det mentale hos unge udøvere, og hvordan du kan gå til det. Noget af det handler ganske enkelt om at lytte og stille spørgsmål.

VEJEN TIL REKORDER Længdespringeren Martha Traoré og hækkeløberen Nicolai Hartling er i deres tidlige senior-år. År, som kan svære, da de efter at have ligget højt på ranglisten som junior skal til at kæmpe sig op ad seniorlisten. Efter en sommer med imponerende rekorder ser det ud til, at de unge atletikudøvere fra Sparta indtil videre har klaret springet til seniorlivet. Mød de unge udøvere og hør om, hvordan deres erfaring fra juniorårene udgør grundlaget for den mentale styrke, det kræver at sætte rekorder, der larmer i atletikverdenen.

FORTROLIGHED PÅ UNGDOMSLANDSHOLDET Som ungdomslandstræner for de danske håndboldherrer har Claus Hansen stor erfaring med at forberede unge spillere til livet som senior. For ham er fortrolighed blandt redskaberne til at styrke de unge spillere mentalt. Og den får han ved at tale med de unge spillere og lytte til, hvad der fylder i deres i liv.

MENTAL MESTERLÆRE HOS FC NORDSJÆLLAND Hos fodboldklubben FC Nordsjælland er de ligesom den sportspsykologiske konsulent og ungdomslandstræneren helt på bølgelænge med, at fokus på det mentale er afgørende. Her arbejder de med det, de kalder mental mesterlære.

Det er en del af deres fodboldakademi, som de kalder Bogen & Bolden. Et akademi, som har til formål at styrke de unge spilleres muligheder for et liv som superliga-spiller.

13 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

HEMMELIGHEDEN ER MENTAL INVESTERING

Carsten Hvid Larsen Sportspsykologisk konsulent i Team Danmark

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

Sportspsykologi, mentaltræning, mentalitetstræning eller noget helt fjerde. For forsker og sportspsykologisk konsulent Carsten Hvid Larsen er det ikke så afgørende, om man bruger den ene eller den anden betegnelse. For som han siger, så er det jo det samme, vi snakker om: Det, der foregår inde i hovedet. Afgørende er det til gengæld for ham, at trænere og talentudviklere begynder at arbejde med det i de tidlige ungdomsår, for det er her, hemmeligheden til en god start på livet som seniorudøver ligger begravet. Carsten giver her en indføring i, hvorfor det er så vigtigt at arbejde med det mentale, hvad det indebærer og hvordan man kan gribe det an, når man står med en flok unge udøvere, man gerne vil føre sikkert ind i livet som senior-udøvere.

Først skal vi lige have på plads, hvorfor det er så vigtigt at arbejde med det mentale i overgangen fra junior til senior. ”Vi vil gerne have dem til at tage skridtet op; især i et lille land som Danmark. Jo flere vi kan undgå, dropper ud, jo bedre, og essensen i at minimere dropout i overgangen er, at vi klæder udøverne på tidligt til at kunne tage skridtet op til senior. De skal være omstillet til livet som senior, før de kommer op på senior-niveau. Det mentale har en stor betydning i forhold til at skulle tage dette skridt, da der følger mange udfordringer og omstillinger med. Der sker ofte et skift på andre områder i livet også. Det kan være til gymnasiet, til universitet eller måske til skole og job samtidigt. Det kræver store omstillinger generelt at skulle tilpasse sig nye niveauer,” lyder det fra Carsten Hvid Larsen.

Hvad vil ”tidligt” så sige i denne sammenhæng? Sportspsykologen fortæller, at det handler om, at udøvernes hjerne skal være fuldt udviklet til at kunne håndtere abstrakte informationer. Det sker typisk i 15års alderen. Her begynder de fleste unge at kunne forstå, at der eksisterer et psykologisk niveau. Det afhænger dog af den enkelte udøvers modenhed, så det dur ikke at sige, at alle er klar fra den dag, de fylder 15 år.

Alle kan lære det Hvad vil det så egentlig mere konkret sige at arbejde med det mentale? ”Først og fremmest handler det om at få italesat – hvis vi kalder det mentale færdigheder – at det er færdigheder ligesom tekniske færdigheder, taktiske færdigheder og fysiske færdigheder. Det er noget, man kan lære. Det er ikke noget, man enten har eller ikke har. Alle har som udgangspunkt et fint grundlag for at kunne udvikle hovedet til at blive endnu bedre til at håndtere det, som det står overfor. Hjernen er plastisk. Den formes af erfaring. Det står i strid med, hvad mange trænere stadig tror: ’Du har det bare

Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

eller også har du det ikke’ – og det er noget gejl. Noget kan være sværere for nogle end andre, men du kan stadig lære det. Det kræver bare, at du gør det mere end en gang.

Det er ligesom med styrketræning. Du bliver ikke Arnold Schwarzenegger efter en gang.

Det er noget, du skal gøre kontinuerligt.”

Klog på sig selv = mental stærk Sportspsykologen fortæller, at målet med at arbejde med mentale færdigheder er, at udøveren bliver mentalt stærk. Og hvornår er man så det? ”At være ekstremt klog på sig selv er for mig mental styrke. Det handler om, at du er i stand til at mærke efter, når der dukker ting op indeni, som begynder at forstyrre dig.

Der kommer en masse input udefra, som kan skabe tanker hos dig, og så handler det om at være dygtig til at slippe de ting og rent faktisk bare være fokuseret. Hele tiden at kunne følge med og håndtere de forventninger og krav,

der er. Også at kunne sige fra. Det kræver for eksempel, at man håndterer forældre, der er overinvolverede og har høje forventninger, eller trænere, som man har et dårligt forhold til. Det handler også om, at du søger input fra dem, der rent faktisk giver mening for dig. I stedet for fra ti forskellige, som gerne vil have din opmærksomhed, fordi du er den næste stjerne.”

Et godt afkast Med hvorfor og hvad på plads, kigger vi nu på, hvordan man så kommer i gang, hvis man i en klub ikke tidligere har arbejdet med direkte fokus på det mentale. ”Trænere skal være opmærksomme på, at det er investering i et nyt område. Der skal skabes plads til det. Er du villig til at lave investeringen, er det godt givet ud, og så kan det give et rigtig godt afkast i forhold til talentudvikling. Hvis man træner det tre gan-

"

DET ER EN FÆRDIGHED SOM ALT ANDET, VI KAN LÆRE AT BLIVE BEDRE TIL. DET STÅR I STRID MED HVAD MANGE TRÆNERE STADIG TROR. DU HAR DET BARE ELLER OGSÅ HAR DU DET IKKE. OG DET ER NOGET GEJL. Carsten Hvid Larsen

... fortsættes side 14

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR ... fortsat fra side 13

ge om året, er det ikke mentaltræning, så er det bare viden, der bliver fyldt på tre gange om året. Det skal gøres igen og igen, og typisk skal træneren være lederen af den kulturelle udvikling, der skal ske i det sportspsykologiske. Træneren skal være en del af det, ellers får det ikke sin gang på jord.”

Kan man i en klub så bare fra den ene dag til den anden bestemme sig for, nu arbejder vi med træning af det mentale? ”Man skal lige klædes lidt på først. Man kan indhente viden mange steder, men nogle gange kan det være godt at få noget sparring udefra i forhold til, hvordan man griber det an. Det, der kan være svært, er, at træneren har 8000 forskellige kasketter på. Det kan være svært for udøveren at vide, hvornår han eller hun har den ene eller den anden kasket på. Man skal være skarp på, hvornår man taler om det mentale. Det kan være lettere, når der er en, der personificerer det lidt. Når jeg er ude, så er det kun den kasket, jeg har på.”

Instruerer eller udforsker du?

Dykker vi et niveau ned og kigger på, hvordan man som træner eller talentudvikler kan gå til opgaven, er en mulighed at tage udgangspunkt i Carsten Hvid Larsens bog ”Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport”. Heri præsenterer han ”spørgsmålshierarkiet”, hvor måden, man stiller spørgsmål på, går fra instruktion til udforskning.

Om man som træner skal tydeliggøre over for sine udøvere, at nu tager man den mentale kasket på, afhænger af, hvor man er i spørgsmålshierarkiet: ”Er du vant til at bruge mest af din tid på at instruere, så vil det være noget af en kulturændring at begynde at stille spørgsmål. Er du vant til at stille spørgsmål til dine udøvere, så vil det være meget naturligt bare at begynde at stille nogle andre spørgsmål. Det kommer an på hvilken træner, man er.”

Lyt og stil spørgsmål Til spørgsmålet om, hvorvidt der findes en opskrift på en god mental talentudvikler, lyder svaret, at der som minimum skal indgå to grundlæggende ingredienser: ”Det kræver, at du bliver god til at stille spørgsmål og lytte. Man lytter ikke bare for at have munden fuld af ord efterfølgende.

Man lytter for at høre efter, hvad den anden har på hjerte og hvad der ligger til grund for, hvad han eller hun rent faktisk siger. Det kræver, at man er nysgerrig på, hvad der ligger i den enkelte, og at man kan stille spørgsmål, der skaber refleksion hos den enkelte. ” I sit arbejde som sportspsykologisk konsulent har Carsten et fast udgangspunkt i mødet med nye udøvere: ”Alle dem, jeg arbejder med – uanset deres alder – vil jeg begynde med at gøre mig klog på i forhold til, hvor godt de kender sig selv. Hvor godt kender de deres egne styrker

Stiller spørgsmål der giver eftertanke

Udforskning Kommer med gode forslag

Lytter for at forstå Omdefinere

Giver gode råd

Giver feedback

Instruerer

Instruktion Spørgsmålshierarki (fra "Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport”)

16 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

og svagheder. Hvor refleksive er de, for det giver dem en mulighed for at kunne navigere i alt det, der kommer til at forstyrre dem. Og i den hverdag, de har, med skole, eliteidræt, venner og forældre. De har sindssygt mange input hver eneste dag, som kan slå dem ud af kurs. Hvis de ikke er stærke for sig selv, bliver de puffet rundt af alt, hvad der sker.

De skal mærke efter: ’Hvad er det, der ligger derude, som er styrepinden for mig. Fyrtårnet, der viser mig vejen, når der er stormvejr?’. Transitionen fra junior til senior er et langt stormvejr i min optik. Så hvis de ikke er stærke for sig selv, eller der er nogle, der er stærke for dem, så de ikke bliver puffet alt for meget rundt, så er det, at vi kan tabe alt for mange på gulvet, og det har vi ikke råd til i vores lille nation.”

En helhedsorienteret færdighedspakke venter forude Carsten arbejder lige nu sammen med kollegaen Kristoffer Henriksen på et kapitel om sportspsykologi til børn og unge, som skal indgå i en ny bog om aldersrelateret træning, som udkommer i 2016. De fortæller heri, at de unge har brug for en bred pakke af psykologiske færdigheder for at kunne håndtere karrieren som eliteudøver på seniorniveau.

I kapitlet opererer de med begrebet ”en helhedsorienteret færdighedspakke”. Pakken omfatter fire nødvendige udviklingsområder placeret i en pyramide med ”life skills” i bunden. Herefter følger sociale færdigheder, læringsfærdigheder og præstationsfærdigheder.

De nederste niveauer i pyramiden er fundament for de øvre, og fundamentet skal være på plads, før man kan begynde at fokusere på de færdigheder, der handler om præstation og konkurrence. På hvert niveau er der 3-4 konkrete faktorer, som de unge udøvere skal være i stand til at håndtere.

Indtil bogen udkommer, kan du læse mere på teamdanmark.dk.

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

MODEL TIL TALENTUDVIKLINGSSAMTALER I bogen ”Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport” finder du en indføring i, hvordan du kan samtale med dine talenter. Fokus i denne type samtaler er at give retningslinjer for, at flere udøvere kan tage springet fra talent til elite. Samtalerne er bygget op af fire faser og to niveauer, som modellen viser.

TIME OUT NIVEAU 2

Samtalen

Situa&o-­‐ nen

Forløbet

Udforskende spørgsmål

AIlarende spørgsmål

NIVEAU 1

• AIlare formål, form, varighed Forventnings-­‐ afstemning

Afdække og afgrænse udøverens udfordring

Udforske sammen-­‐ hænge

• Ops&lle mål

og handlinger for frem&den

Afrunding og læring • Evaluering af samtalen

Handlings-­‐ aIlarende spørgsmål

Udvikle og afprøve nye hypoteser Udviklende spørgsmål

FASE1: FORVENTNINGS-­‐ AFSTEMNING

FASE 2: SAMTALEN

FASE 3: HANDLINGER OG MÅL

FASE 4: OPSAMLING

Talentudviklingssamtalens faser og niveauer (fra "Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport")

LÆS MERE ·

·

·

CARSTEN HVID LARSEN

”Talentudviklingssamtaler – udvikling af mentale færdigheder i sport” af Carsten Hvid Larsen (2011) ”At skabe gode talentudviklingsmiljøer – implementering af sportspsykologi i en professionel fodboldklub” af Carsten Hvid Larsen i ”Talentudvikling i sport – Reflekterende organisationer, gode teams og stærke atleter” (Redaktører: Niels Nygaard Rossing, Knud Ryom og Kristoffer Henriksen. (2015) ”Sportspsykologi for børn og unge” (2016)

· Sportspsykologisk konsulent i Team Danmark · Cand.scient., ph.d. · Danmarks eneste PhD’er i sports psykologi og fodbold · Læs mere på findresearcher.sdu.dk/ portal/da/person/chlarsen

17 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

FRA 2 TIL 24 TIMERS ATLET Nicolai Hartling Hækkeløber

Martha Traoré Længdespringer

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

”…det længste spring af en dansk kvinde i 17 år.” ”Løber slår 39 år gammel dansk rekord” Sådan kunne du i sommer læse i medierne. Udøverne bag overskrifterne er længdespringeren Martha Traoré og hækkeløberen Nicolai Hartling. Med deres aldre på henholdsvis 20 og 21 år er de inden for atletikkens verden i deres unge seniorår. År, som de er blevet advaret om, vil være svære, da de fra at ligge i toppen af junior-listen skal til at kæmpe sig opad senior-listen. Med deres imponerende rekorder tyder noget på, at de er godt på vej. De mener selv, at en ændring i deres mindset og summen af alle deres erfaringer i junior-tiden, som har gjort dem klogere på sig selv, er medvirkende til rekorderne.

Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

”Skiftet kom i løbet af 1., 2. og 3. g. Især i teenageårene følte jeg, at jeg gik glip af meget socialt. Nu føler jeg, at atletik er så meget vigtigere. Det største skift i mentaliteten var året efter gymnasiet. Jeg tænkte, at nu vil jeg give den en skalle, så jeg tog et sabbatår for at satse på atletikken. Jeg tænkte, at jeg ville bruge det, at jeg blev senior, som en katalysator i stedet for noget afskrækkende. Det har hjulpet mig meget at tænke, at man er atlet 24 timer i døgnet – ikke kun i de to timer om dagen, hvor man træner. Man er også atlet, når man sover og spiser. Det var super træls for nogle år siden at være bevidst om det. Jeg ville hellere bare være atlet to timer i døgnet og teenager i de 22 andre, men jeg indså, at så kunne jeg ikke præstere,” fortæller Nicolai.

Martha er heller ikke i tvivl om, at det er her kimen til sommerens rekorder skal findes.

"Det med, at jeg er atlet 24 timer i døgnet og ikke kun to timer om dagen, har betydet meget. Det er alle de små ting, jeg har ændret omkring træningen og mit sociale og private liv, der har gjort en forskel siden gymnasiet.

Der er også meget socialt, man må sige fra til, fordi sporten har fyldt mere og mere. Det synes jeg har været svært – især før i tiden, men det er noget, jeg har arbejdet på, og nu synes jeg, at sporten er det værd. Det, at jeg kunne se, at jeg blev bedre har også betydet meget. Årene op til senior med gode resultater fik mig til at tænke, at jeg kan måske godt det her. Det har også betydet meget, at der var en forventning om, at man skulle klare en ungdomsuddannelse ved siden af. Der blev gjort noget ud af, at vi skulle huske på, at vi var TC elever og altså kombinere skolen med sporten." (Elever på Team Copenhagen Eliteidrætsakademi, red.)

Også Nicolai tillægger erfaringen med at

jonglere med både studie og sport betydning i forhold til de resultater, der nu viser sig. ”På Gefion Gymnasium lærte man at håndtere de perioder, hvor man både havde en eksamen og en konkurrence uden at brænde ud på det ene. Det har rustet en til at håndtere det nu, hvor man går på universitetet. Det har fungeret godt her i sommer, selvom vi begge havde eksamener 10-14 dage før vores mesterskaber. Man kan godt føle, at man ikke tager studiet seriøst, når man tager til stævne lige inden, men begge dele skal fungere.”

Kloge på sig selv?

Ifølge den sportspsykologiske konsulent i Team Danmark, Carsten Hvid Larsen, er det vigtigt at være mentalt stærk, hvis man vil lande sikkert i tilværelsen som senior, og for ham handler mental styrke om at være klog på sig selv – og ikke mindst være bevidst om egne styrker og svagheder. Er de to rekordsættere mon det? ”Ja!” lyder det kækt fra Nicolai. Efterfulgt af et grin inden han uddyber: Det er en proces, der tager lang tid. Det er sådan nogle små ting, hvor man lærer sig selv bedre at kende.

Jeg har tidligere haft svært ved at sætte mig op til en træning. En af mine svagheder har været at anerkende, at træning også er vigtig.

Så længe jeg bare var klar til konkurrencer, skulle det nok gå. Men hvis ikke man får lige så meget ud af træning, som man bør, bliver konkurrencer også det dårligere. Det handler for eksempel også om at gå i seng i ordentlig tid. Især i ungdomsårene var det nærmest også vigtigere at komme ud og heppe på

Martha og Nicolai til træning i Sparta kammeraterne end at fokusere på mit eget løb. Jeg har måttet erkende de sidste par år, at jeg er bedre til konkurrencer, hvis jeg har ligget på et hotelværelse hele dagen og tænkt på løbet i stedet for at stå og heppe. Det har jeg haft svært ved, for det er kedeligt i forhold til at heppe på de andre.”

Martha funderer lidt mere, inden hun svarer. ”Klogere end jeg var. Det er mange oplevelser, der gør, at jeg er klog på mig selv. Netop det med at komme ordentlig tid i seng og ikke være ude til midnat med veninderne.

Man kan godt mærke, hvis man har fået to timer for lidt søvn inden en træning. Det handler om at have fokus på, at det er de mange ting, man gør uden for en konkurrence, som også er vigtige. Det har været min svaghed før i tiden, men noget jeg har arbejdet meget ... fortsættes side 18

19 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR begynder det at stå i de forskellige atletikmedier, når man skal til konkurrencer”. ... fortsat fra side 17 på. Det gælder om både at have fokus på nuet og hvad, der kommer.”

At være klog på sig selv handler ifølge sportspsykologen også om at være god til at håndtere forventninger. En ting, som fylder mere og mere i de to atletikudøveres liv, men det er kun positivt, for det har en motiverende effekt på dem begge. ”I klubben er der en elitegruppe, og der hviler et forventningspres på en, når man er med i den. Det forpligter. Folk følger med og forventer, at man præsterer. Det er ikke okay – især ikke til et stort internationalt stævne, at man går ud og præsterer halvdelen af, hvad man kan.

Man skal have følelsen af at være motiveret til at præstere bedre end nogensinde, fortæller Martha. Og Nicolai føjer til: ”Der er kommet noget bevågenhed, som ikke var der tidligere. Nu

Man må ikke blive overtændt Selvom deres fundament med at være atlet 24/7 har betydet, at de har rykket sig meget, er de begge bevidste om, at der er plads til forbedringer. ”Jeg har meget at lære med de små ting i rutinerne i den daglige træning. For eksempel er det bedre at tage hjem efter træning og smække benene op i stedet for at tage ud og lave noget bagefter. Det handler om at lytte til kroppen,” indleder Nicolai.

Også Martha har fokus på områder, hvor der er noget at lære. ”Især når det kommer til ikke at ville det for meget. Til mit første internationale mesterskab prøvede jeg at blive overtændt. Jeg ville det for meget, så jeg glemte teknikken og løb bare alt, hvad jeg kunne. Længdespring er meget teknisk, så skridtlængden betyder me-

"

JEG FÅR MEGET POSITIV ENERGI, NÅR DET GÅR GODT, FRA MINE OMGIVELSER OG FRA MIG SELV. MIN MENTALE STYRKE OG SELVTILLID BLIVER FORBEDRET. JEG FÅR BEKRÆFTET, AT DET JEG HAR GANG I, ER DET RIGTIGE. Martha Traoré

get. Jeg var klar, da jeg stod der, men løb helt anderledes end det, vi havde trænet til træning. Det var vildt ærgerligt, at jeg ikke kunne springe, som jeg plejede at gøre. Den erfaring tager man med til næste mesterskab.”

Hvordan mon man sikrer, at man ikke bliver overtændt? ”Man arbejder på det. Vi har mange stævner i løbet af en sæson, så man bliver løbende bedre til det. Jeg kender nogle, der isolerer sig fuldstændig. Det gør jeg ikke. Jeg forbereder mig op til ved at se mine træningsvideoer igennem. Jeg ser også nogle gange andre dygtige springeres videoer. Og så går jeg meget op i at slappe af fysisk op til og visualisere.

Jeg har det hele tiden i baghovedet. Især op til sådan et stort stævne som U23 EM. Det er noget, jeg tænker over i mange uger inden.

Alt, jeg gør, er faktisk bare forberedelse til det ene stævne. Der skal man passe på, at man ikke bliver overtændt, fortæller Martha med et udtryk, der vidner om, at erfaringen fra det første internationale mesterskab stadig er frisk i hukommelsen”.

Også Nicolai er bevidst om, hvordan der skal lades op til de store præstationer. ”Min træner og jeg føler, at vi har godt styr på det med at have et godt hoved til stævner ude at blive hylet ud af den. Det vil sige at blive tændt uden at blive overtændt, så man kan præstere bedre, end man kan til træning.

Jeg lader mentalt op i nogle dage op til. Jeg

MARTHA TRAORÉ · 20 år · Klub: Sparta · Disciplin: Længdespring · Træner: Anders Møller · Læser på Københavns Universitet · Sommerens rekorder: · Ullevi i Göteborg (juni 2015): 6,36 meter (slettede dermed Dorthe Wolfsbergs (Rasmussen) 6.34 meter fra Hvidovre Stadion 1980) · U23 EM i Tallin (juli 2015): Sprang 6.45 meter – det længste spring af en dansk kvinde i 17 år

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

visualiserer løbet og lægger en plan inde i hovedet for, hvornår jeg står op og gør det forskellige ting op til selve løbet. Jeg tænker på, hvordan det går i bedste fald og ikke hvordan det går i værste. Hvis det er større stævner, kan det godt være et par uger op til. Man skal også passe på, at det ikke bliver for meget.”

Find din balancegang og dit tempo Hverken Marthas eller Nicolais trænere har arbejdet med det mentale på en måde, hvor de har tænkt: "Nu har vi mentaltræning", men deres trænere gennem årene har været gode til løbende at gøre dem opmærksomme på den kommende seniortilværelse. ”Jeg har mange gange fået at vide, at når man bliver senior, skal man belave sig på, at der kommer nogle år, hvor man ikke helt kan gøre sig gældende på samme måde, som man kunne før. Man bliver ikke rustet til det via møder – det er mere en daglig snak om, at der er et stykke op til de bedste seniorer, fortæller Nicolai.”

Også Martha er blevet gjort bevidst om den hårde konkurrence. ”Den danske mentalitet er meget med, at når du er så ung, skal det stadig være sjovt at træne, men husk på, at selvom du gør det godt, så er der mange, der gør det lige så godt. Det har været motiverende at høre. Det er fedt at høre, at man gør det godt, men

"

NÅR DET ER GÅET GODT, ER DER IKKE SÅ MEGET, DER ER UMULIGT LÆNGERE. EFTER EN DÅRLIG KONKURRENCE TÆNKER JEG DERIMOD: HVORDAN SKAL JEG KUNNE LØBE ET SEKUND OVER DEN DER. REKORDER OG GODE KONKURRENCER MOTIVERER EN TIL AT HIGE EFTER ENDNU MERE. Nicolai Hartling samtidig få at vide, at man skal stræbe efter noget endnu bedre,” fortæller Martha.

Martha har efterhånden 10 års erfaring med atletik. Hendes råd til juniorer, der nærmer sig overgangen til senior, lyder således: ”Alting skal være med måde. Det er vigtigt at være bevidst om, at man har en sport, der forpligter, men man skal også have sulten et andet sted fra. Der skal være plads til at hygge med venner og familie en gang imellem, og på den måde koble helt fra. Det får man nemlig også energi af. For mig er det meget vigtigt at finde en fin balancegang mellem at have sporten og noget ved siden af, således at man kan være 100% tilstede.”

Rådet baseret på Nicolais otte års erfaring lyder: ”Tag det i dit eget tempo. Jeg havde et par år, hvor jeg havde behov for, at der var mere plads til at være gymnasieelev og nyde de år.

Det var min træner med på, så jeg ikke endte

med at køre død i det som 18-årig. Lad det være en sund overgang i dit eget tempo, så skal det nok komme. Man ser mange unge knække på overgangen, fordi de oplever så meget succes, når de er 15, 16 og 17 år.

De ligger og vinder ungdomsmesterskaberne og er spået kæmpe store seniorkarrierer, men så forsvinder de, fordi de begynder med at tabe som senior. Man skal bruge et par år på at komme op i toppen igen. Det er et helt andet game at slå krav til et senior-VM end et junior-VM. Det er vigtigt, at man ikke lader sig slå ud af atleter, der er så meget bedre end en selv. De har formentlig også været på dit niveau. Se det som motivation frem for et problem.”

NICOLAI HARTLING · 21 år · Klub: Sparta · Disciplin: Hækkeløb · Træner: Michael Jørgensen · Læser på CBS · Sommerens rekorder: · EM for hold (Stara Zagora, Bulgarien) (20. juni): Dansk rekord på 50,16 (sletter hermed en knap 39 år gammel rekord på 400 meter hæk · 12. juli: U23 EM i Talinn: 50,02 (finalen var den første internationale finale)

21 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

INDSATSEN ER VIGTIGERE END TALENTET

Claus Hansen Ungdomslandstræner, DHF

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

Dansk håndbold har en mester i at udvikle unge talenter. Talenter, der i sommer vandt sølv ved mændenes U21-VM i Brasilien. Mesteren hedder Claus Hansen, og han er ungdomslandstræner og talentansvarlig på herresiden. Hans opskrift lyder: Lær de unge at kende sig selv, og lær dem at blive ved. Ellers bliver det aldrig til noget, når de skal tage springet til succesfulde seniorer.

Af Birgitte Borch l Foto Klaus Sletting og Jan Christensen, DHF

Tag nu for eksempel håndboldspilleren Henrik Møllgaard. Ham den 1.96 m høje og 100 kg tunge venstre back.

I 2005 – for ti år siden – blev han ungdomsverdensmester. I finalen nede i Ungarn besejrede Danmark Serbien-Montenegro med fem mål, og det var tredje gang, Danmark vandt et junior-VM hos mændene. Og der blev sagt rigtigt meget godt om den 20-årige back fra Bramming-kanten i det sydvestlige Jylland.

Der gik otte år, før han blev udtaget til sin første senior-slutrunde om et verdensmesterskab. Otte år. Det ser ud som en evighed i sport. Især når man er 20 år, verdens bedste i sin aldersklasse og top-klar til at indtage verden, hvis man selv skal sige det.

Nu har Møllgaard både en VM-sølvmedalje og en EM-sølvmedalje derhjemme – og hjemme er for resten lige nu Paris hos den franske storklub PSG, hvor han er klubkammerat med Mikkel Hansen. Så nu går det intet mindre end strygende. ”Men havde han ikke lært tålmodighed, så var det ikke blevet til noget som helst,” siger ungdomslandstræner Claus Hansen.

Han har trænet de bedste unge spillere i Danmark siden 2009 og er en central person i den ekstraordinære succes, som de unge danske håndboldtalenter har. Senest blev det her i sommer til sølv ved mændenes U21-VM i Brasilien.

Så Claus Hansen har sådan set et arsenal af erfaringer med– og historier om de bedste danske spillere. Men lige præcis historien om Henrik Møllgaard er vigtig. Den bruger Claus Hansen flittigt, når han guider et ungt talent frem mod at klare den svære overgang til senior og ikke mindst til at få succes som senior. ”Det bedste er en slags storytelling. Jeg fortæller de unge om alle de andre, der har haft de her problemer med at klare det store spring. Jeg bruger tid på at skitsere, hvor stor udskiftning, der er fra slutrunde til slutrunde, og de historier er vigtige i tålmodighedstræningen,” siger Claus Hansen.

For hvis han bare, som så uendeligt mange andre voksne i de unges liv, holder et foredrag tre gange om året, hvor han siger, at det kan være svært at vokse op, så lukker de ørerne. Han kalder det, at de ruller opmærksomhedsgardinet ned. Derfor fortæller han historier, og han gør det tit.

Tålmodighed er selvfølgelig kun en af de dyder, der skal til for at få succes som håndboldspiller. Men en vigtigt en. For i Claus Hansens optik er det sværere at slå sig igennem som senior i håndbold end nogen sinde

OL, VM og EM som seniorer: Tre, regner de med. Tre spillere ud af en hel ungdomstrup, som for eksempel den, der lige har været i U21-VMs finale. Men blandt dem ser Claus Hansen et klart mønster. ”Jeg oplever, at mange af dem, som klarer det, er helt bevidste om, hvor de står,” siger han. ”Det er min erfaring, at de kan have nok så gode forudsætninger, nok så meget flair og god fysik. Hvis deres mind set ikke er til elitesport, så lykkes det ikke. Det er i sidste ende afgørende.”

Men hvordan får man den rette indstilling og den rette mentale robusthed ind i spillere

"

ALT FOR MANGE UNGE BLIVER BEDØMT PÅ TALENT I STEDET FOR INDSATS. DET ER INDSATSEN, DER ER AFGØRENDE, Claus Hansen

før. Træningen er blevet intensiveret, og spillerne holder sig dygtigt på topplan i mange flere år. Ved årets final-four stævne var ganske få under 25 år. Og dem, som trak læsset og fik spilletiden, var oftest mellem 28 og 33 år – og en del betydeligt ældre. ”Derfor bliver de første seniorår en flaskehals for de unge spillere. Hvis de først kan regne med at toppe, efter de er fyldt 25 år, så er det afgørende, at de har den her forståelse,” siger Claus Hansen.

Kend dig selv Håndboldforbundet og Claus Hansen har også de realistiske briller på, når de sætter mål for, hvor mange fra et ungdomslandshold, der kommer til at spille slutrunder ved

i teenagealderen, hvor de ikke er sikre på noget som helst? For Claus Hansen gælder det om at se langt ud over, hvad der foregår inde på håndboldbanen. ”De skal have flere ben at stå på. Det giver ro og balance at have styr på for eksempel sin uddannelse. Baglandet er vigtigt.

Hvor meget fylder mor og far, og hvor meget skal de fylde? Og hvem overtager der, hvor man ikke længere vil have forældrenes indblanding? Det er en mosaik, hvor der ikke skal mangle alt for mange brikker,” siger Claus Hansen, som tager han tilløb til at

... fortsættes side 22

23 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

... fortsat fra side 21 komme med et bud på, hvordan man så lykkes med alt det. ”Fortrolighed,” siger han så.

For ham er det fortrolighed, der giver platformen, som skal til for at gøre de unge bevidste om deres sport. Og man får et ungt menneskes fortrolighed ved at interessere sig for ham eller hende. Claus Hansen taler meget med de unge, og han hører, hvad de går og tænker over i livet. Han gider dem. ”De må ikke føle, at de kun bliver bedømt på deres præstation, for så har talentudvikleren svigtet. Så har han ikke opnået den fornødne nærhed til at kunne flytte dem. De skal føle sig værdsat på et højere plan end lige, om det var stolpe ind i kampen,” mener Claus Hansen. ”Så kan vi åbne deres øjne og ører og hjælpe dem med at finde mening i galskaben, for det er svært at sætte ting i perspektiv, når man er teenager.”

Og hvis håndboldtræningen ikke giver mening i spillerens hoved, så lykkes øvelsen ikke. ”Det ser vi tit, hvis for eksempel en spiller skal omskoles til en ny position. Det kan kun blive godt, hvis spilleren kan se meningen med det,” siger Claus Hansen.

Det samme gør sig gældende, når de skal videre fra ungdommen, hvor de forhåbentlig har haft glæde af en meget generel træning.

For derfra skal de ud i det hårde, men vigtige arbejde hen mod at få nogle spidskompetencer. ”Når de skal igennem transitionen til seniorer, så bliver de sportsspecifikke krav vigtige. Og de, der forstår at videreudvikle sig, de klarer sig,” siger Claus Hansen.

Ud på brændende platforme Og så skal de unge ud, hvor de begår fejl, mener træneren. ”Det foregår i et udviklingsmiljø, og jeg snakker meget med dem. Men hvis de ikke begår fejl, så er træneren ikke dygtig nok.

De skal ud på brændende platforme ind i mellem for at mærke, at der er et stykke vej endnu. De har fået at vide, at de er gode, men det er ikke sundt at være dygtig alle ugens dage. For når de bliver seniorer, skal de være klar til at kæmpe – ikke kun med to andre årgange– de skal kæmpe med 15 årgange, der alle er gode.”

Claus Hansen i ilden med sine unge spillere Claus Hansen har meget andet at sige om talentudviklingen i hans sport. Han er for eksempel bekymret over tendensen med at udråbe talenter som de næste store A-landsholdsspillere, inden de unge har klaret springet over i seniorernes trækker.

Useriøst, kalder han det.

Og så er vi sådan set tilbage ved omverdenens opmærksomhed på unge talenter som for eksempel Henrik Møllgaards hold, da det for ti år siden blev juniorverdensmester. ”Talentprædikatet kan blive et åg. De unge har ikke bedt om det, det skal vi huske,” siger ungdomslandstræneren, og giver en opsang til klubledere, trænere og medier: ”Alt for mange unge bliver bedømt på talent i stedet for indsats. Det er indsatsen, der er afgørende, og det skal man anerkende som talentudvikler. Det, man anerkender, får man mere af.”

Men til de unge, som står i en verden, hvor alt er i forandring, er der opmuntrende nyt fra Claus Hansen. For på spørgsmålet om, hvorvidt alle unge talenter kan lære at

24 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

forstå sig selv, så de kan få vilje og mental styrke nok til at blive ved, siger han kort og klart: ”Ja.” Og der kommer kun en lille tilføjelse: ”Det er nemmere for nogle, men alle kan lære det.”

CLAUS HANSEN · 43 år · Bor ved Herning. Kommer oprindeligt fra Stevns · Træner i GOG på Fyn 2001-2007 · Ansat i DHF som ungdomslandstræner i 2009. Fra 2011 desuden talent ansvarlig for herrerne

ET MENTALT SKRIDT TÆTTERE PÅ SUPERLIGAEN

Lars Hallengreen FCN Akademichef

... fortsættes side 24

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR ... fortsat fra side 23

Forestil dig, at du bliver trænet af en superliga-spiller, som du ser op til. Se så for dig, at du sidder over for ham, mens han deler ud af sine erfaringer for at klæde dig mentalt på til forhåbentlig at spille i superligaen en dag. Sådan foregår det hos FC Nordsjællands Akademi med undertitlen ”Bogen & Bolden”.

Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

FCN Akademi ”Bogen & Bolden” handler om at udvikle fodboldtalenter i såvel klasseværelset som på banen – deraf navnet. Et af grundelementerne i Bogen & Bolden konceptet er mesterlære-tilgangen. Det er et læringsprincip, hvor eleven lærer af sin mester.

I FC Nordsjælland er mesterlæren fordelt på to områder. Praktisk mesterlære på banen og mental mesterlære. Det handler om at klæde de unge spillere så godt som muligt på til livet som superliga-spiller.

CPH sport har mødt FCN Akademichef, Lars Hallengreen, og U17-spilleren Magnus Finne Wørts en morgen i Farum Park. Inden snakken får vi lov til at være fluen på væggen til U15-spillernes mentale mesterlære.

Da vi kommer ind i lokalet, er U15-drengene spredt i en gruppe sofaer, der vender mod manden, der taler. Manden er mentaltræneren Johan Wikman, og han har drengens opmærksomhed. De er i gang med en øvelse, hvor de skal kaste med en fodbold.

Inden de kaster, skal de vurdere fra hvor lang afstand, de kan ramme et bestemt mål. Øvelsen kan udefra set virke noget simpel, men inden vi når at spørge ind til øvelsen, hvisker Lars Hallengreen begejstret, at øvelsen handler om at turde fejle for at udvikle sig. Det gælder om at tøjle angsten for at fej-

Gruppeøvelse til mental mesterlære

le for at lade håbet for succes komme frem.

Derudover skal øvelsen være med til at skabe sociale relationer imellem Superliga spillerne og akademispillerne. De smilende udråb fra drengene ”heeey”, ”wow” og den generelt glade stemning vidner om, at øvelsen lykkes med den intention. Alle drengene skal igennem øvelsen to gange med det formål, at de kan lære af deres erfaringer fra første runde.

Vejen til superliga-livet bliver kortere Efter den indledende øvelse samles spillerne i tremandsgrupper, hvor de er parret sammen med en superligaspiller. Denne morgen deltager superliga-spillerne Gudmundur Thórarinsson (23 år) Andreas Maxsø (21 år), Emiliano Marcondes (20 år) og Marcus Ingvartsen (19 år). I grupperne skal de i fællesskab prøve at sætte ord på, hvad de tænkte og følte, da de skulle vurdere den afstand, de kunne overkomme i boldøvelsen. Mentaltræneren har også bedt dem om at sætte ord på, hvordan man overvinder Janteloven.

Lars Hallengreen fortæller, at det ind imellem er bevidst, at de yngre superligaspillere deltager, da det forholdsvise lille aldersmæssige spænd understøtter drengenes for-

nemmelse af, at de rent faktisk kan nå derhen, hvor superligaspillerne allerede er.

De tre sidstnævnte spillere har selv været igennem FC Nordsjællands ungdomsafdeling. Endnu en ting, der gør U15-drengenes mentale afstand til superliga livet kortere.

Tilstede denne morgen var også FC Nordsjællands kameramand, som filmede gruppesamtalerne. Se filmen på FCNtv.dk.

Heri fortæller Kenneth Rasmussen, U15 træner i FC Nordsjælland, om vigtigheden af det mentale fokus: ”Mentaltræning er utrolig vigtig. Det er lige så vigtigt som at træne sine tekniske, fysiske og taktiske evner. Det er alle de ting, som sker oppe i hovedet, som skal kapsle det hele ind på en konstruktiv måde, som gør, at man kan opfylde sit talent og sine drømme på længere sigt.”

En fremtid til forskel Mange fodboldglade drenge står i kø for at blive en del af akademiet, men lyst er ikke nok. Det er en særlig udvælgelsesproces, der afgør, om du får chancen for at blive en del af akademiet. ”Der er løbende udvælgelse i form af fire årlige udvælgelsesmøder. Her deltager U13-, U14- og U15-trænerne, specialister samt en fysisk træner og en angrebstræner. Dem, vi tror på, tilbyder vi en plads i klassen og i morgentræningen. Vi udvælger ikke et

TEMA: VÆRDIEN AF MENTALE FÆRDIGHEDER I OVERGANGEN FRA JUNIOR TIL SENIOR

bestemt antal. Det kan være 12-14 drenge eller kun 10. Det skal være dem, vi tror, har potentiale til U17. Er det kun 10, så er det kun 10.” Han tilføjer, at drengene oplever det som en ære at blive udvalgt og føler sig stolte over at blive en del Bogen & Bolden.

Netop i forhold til udvælgelsesprocessen husker han en episode, som for ham viser, hvor værdifuld mesterlæren er i forhold til drengenes fremtid som professionel. ”Patrick Mtiliga sagde til en samling i Superligaen. ’Hvordan går det med Kristian*?’

Han havde registreret drengenes navne og især lagt mærke til Kristian. Kort tid efter sad vi til et udvælgelsesmøde og skulle udvælge til U17. Kristian var en af dem, som vi var i tvivl om skulle med eller ej.” Lars holder en nødvendig kort pause, inden han fortsætter med en lettere berørt stemme: ”Det er jo mine børn, det her. Jeg sagde på mødet: ’Hvis I spørger Patrick Mtilliga, om han skal med, så siger han helt klart, at han skal med, og det argument kunne de ikke matche, så han kom med. Han er på U17 nu, og de har lige været en tur i Italien, hvor han blev fremhævet som en af de bedste.” (*Da akademispillernes navne skal forblive anonyme, er ”Kristian” et dæknavn. Spillerens identitet er redaktionen bekendt).

Når Lars Hallengreen fortæller om akademiet, er det med liv og sjæl, og der er mange anekdoter, som ligger helt frisk i hukommelsen, i forhold til hvad mesterlære-konceptet skaber af værdi. Både for den unge spiller, superligaspilleren og klubben som helhed.

Der er en særlig anekdote, som afspejler, hvordan mesterlære-tilgangen kan styrke de spilleres tro på deres fremtidsdrømme: ”Andreas Bjelland sagde dengang, han stadig var i FC Nordsjælland, og trænede med de unge drenge, ’de her drenge er langt bedre, end jeg var, da jeg havde deres alder.’ Han blev solgt til FC Twente for mere end 20 mio. kr.. Prøv at tænk på, hvad de her drenge tænker, når de hører ham sige det. Han har været med til at træne de her drenge, så at høre ham sige sådan, med visheden om, hvor han er nu, det giver dem så meget i forhold til bevidsthed og motivation.

De tænker, det kan ske for mig. Drømmen bliver meget mere realistisk.”

Lys for enden af tunnelen med mental mesterlære Den 16-årige Magnus Finne Wørts er en af de drenge, for hvem drømmen er blevet mere realistisk. Han kom til FC Nordsjælland som 12-årig og har gået på hele rækken af U-hold: U13. U14, U15 og U16. Han har vist

Magnus i kampens hede med FCN-holdet udvælgelsesudvalget, at de satsede rigtigt, da de mente, at han havde, hvad der skulle til for at blive U17 spiller. For Magnus har mesterlære konceptet betydet meget. Han drømmer om at få debut på FCN´s superligahold og komme på A-landsholdet, så træningen med superligaspillerne er med til at gøde drømmen. ”Det har givet mig indblik i livet som professionel fodboldspiller og været med til, at jeg kan jeg se lyset for enden af tunnelen.

Når man snakker med superliga-spillerne og de giver noget af sig selv, så går det op for en og man får en fornemmelse af, at så langt er der alligevel ikke. Det, at de går lige ved siden af os, giver et håb om, at det godt kan lade sig gøre. Jeg var nervøs til den første træning med superligaspillerne, men nu snakker man med dem, når man møder dem på gangen. Et rosende ord fra en superliga-spiller giver noget selvtillid, og så er

de gode til at rette os, når de ser os lave de fejl, som de selv har begået. Jeg får allermest ud af den mentale mesterlære. Vi får nogle emner, vi skal sidde og snakke om og diskutere. Det giver rigtig meget. Især hvis man får en spiller, der har været i udlandet. En superliga-spiller sidder sammen med to-tre U-spillere. De giver meget af sig selv. Vi får historier, som man ellers ikke ville høre.

Det er det, jeg får allermest ud af. Der er god tid til at snakke. På banen træner vi spilsituationer, men i den mentale mesterlære kommer man ind bagved. Vi har en mentaltræner tilknyttet, som stiller spørgsmålene. Det handler ikke om, hvad du gør, når du modtager bolden på banen, men om hvad du gør, når du møder modgang, eller pres fra dig selv og andre.”

FCN AKADEMI - ”BOGEN & BOLDEN” · Startede i 2011 med 15 elever. I 2015 er der 53 elever fordelt fra 7. klasse til 3. g. · Et samarbejde med Bagsværd Kostskole, Grundskole og Gymnasium med en vision om at udvikle fodboldtalenter såvel i klasseværelset som på banen. · Morgentræning (160 ekstra træningstimer om året) · Mental mesterlære i samarbejde med klubbens mentaltræner og superligaspillerne · Superliga spillerne deltager i et Mesterlæreprogram, hvor de er involveret i akademi træningen i alt 20 gange i løbet af sæsonen. Der er 4 forskellige former for deltagelse:

1. Superliga spillerne er trænere sammen med Akademitrænerne i morgentræningen 2. Superliga spillerne viser sparkeformer ud fra deres positioner 3. Superliga spillerne deltager i mentale workshops med akademispillerne 4. Akademispillerne analyserer Superliga spillerne og præsenterer deres analyser for dem

27 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

SPORTEN KORT

CPHS DAME-LANDSHOLD VINDER BEACHVOLLEY DM 2015 20.000 TIL NØRREBRO TAEKWONDOKLUB

EN IMPONERENDE KØBENHAVNSK ATLETIK-SOMMER

Eva Bang og Cecilie Olsen fra Copenhagen Beachvolley dominerede DM i beachvolley 2015. Damefinalen var en ren landsholdduel mellem de to landshold CPHs Bang/Olsen og odenseanske Trans/Søndergård. Kampen endte med en kneben 2-1 sejr til de førsteseedede. Et spændende opgør, der bølgede frem og tilbage, men blandt andet et par blokader i slutningen af tredje sæt blev afgørende for Bang/Olsens guldfest.

28 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

De københavnske atletikudøvere har henover sommeren leveret historiske resultater.

Nicolai Hartling slog i juni den 39 år gamle danske rekord i 400 meter hæk ved en atletiklandskamp i Bulgarien. Det gjorde han med tiden 50,16 sekunder. I juli løb han sig til en bronzemedalje ved U23 EM med tiden 50.02 sekunder.

Ved Världsungdomsspelen i Göteborg landede længdespringer Martha Traoré på 6.36 meter, og viskede dermed Dorthe Wolfsberg Rasmussens 6.34 meter fra Hvidovre Stadion 1980 ud af bøgerne som U23-rekord. Til U23 EM sprang hun 6.45 meter – det længste spring af en dansk kvinde i 17 år.

Den kun 17-årige Anne Sofie Krikegaard satte både U20 og U23-rekord på 400 meter uden hække i tiden 54,17 sekunder ved Världsungdomsspelen.

Stina Troest fra Amager AC løb sig ved U23 EM til en sølvmedalje med tiden 56,01 sekunder i 400 meter hæk. Det er hendes tredje medalje i træk ved et internationalt ungdomsmesterskab.

Til VM løb hun tiden 55,56, hvilket er en ny dansk U23-rekord.

FLOTTE KØBENHAVNSKE VM-PRÆSTATIONER De to københavnske roklubber Danske Studenters Roklub (DSR) og Roforeningen KVIK vendte hjem til Danmark efter VM i Aiguebelette i Frankrig med flotte resultater.

To både roede sig via deres finalepladser til en OL-nationsplads i Rio næste år.

Den første båd var W2- båden med Anne Dsane Andersen (KVIK) og Hedvig Lærke Berg (DSR), der kom ind på en flot 4. plads i finalen. Den anden båd er LW2x båden med Juliane Elander Rasmussen (Odder Roklub) og Anne Lolk (DSR), der kom ind på en flot 5. plads i finalen.

NY ÅRGANG PÅ AKADEMIET En ny stor årgang af københavnske idrætstalenter er startet på Team Copenhagen Eliteidrætsakademi. Den nye årgang indeholder 28 drenge og 19 piger fordelt på følgende syv sportsgrene: Atletik, bordtennis, cykling, fægtning, fodbold, roning og håndbold.

De næste tre år skal de balancere en hektisk hverdag med morgentræning to gange om ugen, deres normale træning, konkurrencer og en ungdomsuddannelse.

2 X TILLYKKE TIL STEVNSGADE BASKETBALL Stevnsgade Basketball blev ved Basketrigsdagen kåret til "Årets Klub" af Danmarks Basketball Forbund.

Begrundelsen for prisen var det store stykke arbejde Stevnsgade Basketball lægger i klubben for både talentudviklingen, breddesporten, Dameligaen og senest Basketligaen.

Derudover blev formanden i Stevnsgade Basketball, Ove Thelin, tildelt Danmarks Basketball Forbunds "Klublederpris".

Du kan læse flere sportsnyheder på www.teamcopenhagen.dk Fotos: Robert Dines Rasch, Svend Bertil Frandsen, Thomas Køllner Olsen

DETALJEN

ET HOP-SMASH ”493 km/timen” vil få de færreste til at tænke på en fjerbolds hastighed ved et smash. Ikke desto mindre er det faktisk hastigheden, der er blevet målt ved et smash af den malaysiske badmintonspiller Tan Boon Heongs.

Vi har sat Kim Bruun, ungdomstræneren i Københavns Badminton Klub og elitespiller i Team Skælskør-Slagelse, stævne til at forklare os, hvordan man laver et smash. Når Kim laver et smash ligger hastigheden typisk på 230 km/timen. Hvis du vil gøre dig forhåbning om at komme i nærheden af det, kommer her en håndsrækning: ”Når du vil lave et hop-smash, er det afgørende, at du er hurtig til at komme bag bolden, og at der er tid til at hoppe op. Hvis ikke du kan nå det, kan du lave et normalt smash, men der er mest kraft i et hop-smash.

Du skal stå med siden til nettet, fordi du skal lave en rotation med kroppen, som gør, at du generer mere kraft ind i bolden. I et hopsmash har du tofods-afsæt. Det vil sige, at du går lidt ned i benene og

30 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

hopper op med begge ben og roterer i kroppen. Det er vigtigt, at du bruger mavens muskler til at få kraft med, når du roterer.

Du skal ramme bolden oppe og foran hovedet, så der kommer en hældning på. Og så skal du have armen tæt på hovedet, for du mister kraft i slaget, hvis armen er for langt ude til siden.

Det er vigtigt, at du holder rigtigt på ketcheren. Du må ikke holde for stramt, for så bliver det forkrampet og stift. Du skal slappe lidt af i fingrene, og først når du rammer fjerbolden, skal du stramme om håndtaget med fingrene.

Når du rammer bolden, er det vigtigt, at det bliver i midten af ketcher-hovedet. Hvis du rammer i en af de fire sider, mister den kraft. Vi, der spiller på højt niveau, har en ketcher, som er meget hårdt strenget op, og hvis du rammer i et af de fire hjørner, så springer ketcheren, da den ikke kan tåle ”uren” høj kraft. Nu bliver det endnu mere nørdet,

Et rigtig godt smash kaldes i badminton-verdenen for "et tørt hug" eller et rigtig godt riv"

Kim Bruun

men jo hårdere din ketcher er strunget op, jo mere kraft får bolden, hvis du rammer den rigtigt. Når man spiller på lidt lavere niveau, har man ofte en blød opstrengning, fordi man rammer lidt mere urent. Man begynder med en opstrengning på max 10 kg – jeg spiller med 14-15 kg.

Det er også vigtigt, at du ikke kommer til at cutte i bolden eller skære i bolden. Det gælder om at ramme korkproppen helt rent, så den får fuld kraft. Med mindre du vil lave et cut-smash, men det er noget helt andet.”

Kim Bruun viser dig, hvordan du laver et hop-smash

Se Tan Boon Heongs smash

· Kim Bruun 22 år · Adopteret fra Korea · Ungdomstræner i Københavns Badminton Klub · Spiller herresingle for Team Skælskør-Slagelse · Startede i Københavns Badmintonklub som 11-årig · 1 guldmedalje til ungdoms DM for U17 og 1 guldmedalje for ungdoms DM U19 · Bronze til DM for seniorer · 3 guldmedaljer for hold-DM med Team Skælskør-Slagelse 3 år i træk - 2 guldmedaljer ved to forskellige internationale stævner i udlandet

På facebook.com/TeamCopenhagen finder du et par videoer med Kim Bruun, der laver smash

HER KAN DU SPILLE BADMINTON København vælter i steder, du kan spille badminton. Uanset hvilken bydel, du bor i, er der et sted til dig.

VESTERBRO

NØRREBRO

Studenter-Settlementet’s Boldklub DGI-byen og Idrætsfabrikken Valdemarsgade 12 ssb-sport.dk/Badminton

U.S.G.´s Badmintonklub O.M.- Hallen og Idrætshallen, USG København, Nørre Allé 53 usgbadmintonklub.dk

DGI BYEN (Muligt at lejebaner) Tietgensgade 65 dgi-byen.dk/badminton

NORDVEST

AMAGER

KFUM's Boldklub, København, Badminton Emdruphallen, Nøkkerosevej 23 kfumkoebenhavn.dk

Amager Badminton Club (Muligt at leje baner) Markmandsgade 8 amagerbadmintonclub.dk

Pan Badminton København Grøndal Centret Hal J, Hvidkildevej 64 panidraet.dk

BC37 Badmintonklub Strandlodsvej 69 bc37.dk

I.K. TONO, Badmintonafd.

Grøndal Centret Hal J, Hvidkildevej 64 tono.dk

Islands Brygge Badminton Hallen ved Skolen på Islands Brygge, Artillerivej 57 ibbadminton.dk

SYDVEST

Idrætsforeningen Peder Lykke, Badminton Peder Lykke Skolen, Brydes Allé 25 pederlykke.dk

ØSTERBRO Badmintonklubben ARGO Ryparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110 Østerbro Badmintonklub / Boldklubben Kammeraterne Ryparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110 Badminton Clubben KVIK Ryparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110 bckvik.dk Ryparkens Badmintonklub Ryparkens Badmintonhal, Lyngbyvej 110 rpbadminton.dk Københavns Badminton Klub KBK-Hallen, Krausesvej 12 kbknet.dk

Sankt Annæ Idrætsforening, Badmintonafd.

Valby hal, Julius Andersensvej 3 saif.dk/badminton Badmintonklubben Sct. Jørgen Valby hal, Julius Andersensvej 3 sjb.dk Politiets IF, Badmintonafd. Kbh. Hermes Hallen, Steenwinkelvej 19 politiidraet.dk/73243766 (Holder til i København, men træner på Frederiksberg) Vi tager forbehold for fejl og mangler.

Foto Klaus Sletting

33 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

Københavnertalent på vej: Anna Kristine Egehoved Tørsløv

DANSK LAL MØDER AMERIKANSK SERIØSITET Af Helene Kaas l Foto Klaus Sletting

hvor lidt vi laver af den slags træning i Danmark. Jeg var bagud i forhold til de andre, men jeg kom hurtigt efter det.”

Når Anna Tørsløv træder ud på en fodboldbane, forsvinder verden omkring hende. Alle bekymringer og tanker, der ikke har med fodbold at gøre, efterlader hun uden for stregen. Hun tager sin sport seriøs. I endnu højere grad end for et år siden. Hun er lige kommet hjem fra et år i fodboldens tegn i USA. Mødet med den seriøse amerikanske kvindefodboldkultur, som er meget anderledes end den danske, har udviklet hende som spiller.

Noget, der gavner hende hos B.93. Fodboldpigen, der på samme tid udstråler sødme og seriøsitet, mens hun fortæller, giver os her indblik i sine oplevelser hos Team Chicago og på Neuqua Valley high schools fodboldhold.

Gør dit bedste eller gå hjem "Klubmiljøet var meget mere seriøst og meget hårdere end det, jeg havde oplevet i Danmark. Og trænerne var meget hårdere. Der var meget mere autoritet, end jeg havde oplevet derhjemme. Min træner råbte konstant. Især når man gjorde noget forkert. Han gjorde det for at gøre os bedre.

Han sagde til os, at vi først skulle bekymre os, når han ikke længere råbte af os, for det betød, at han havde givet op over for os.

Mindset’et var også anderledes. Man mødte ikke op til lal, som jeg havde oplevet det derhjemme." Jeg husker en klubtræning med pasningsøvelser. Pasningerne sad bare ikke. Det var for mange berøringer. Vi måtte max have to – helst en. Vi havde tre. Så vi blev sendt ud på fuldbanespurter og så tilbage igen og gøre det bedre, ellers blev vi sendt ud igen. Hvis man ikke ville gøre sit bedste, kunne man lige så godt bare gå hjem. Vi løb til hver træning. En times løb plus en times spil. Jeg blev overrasket over hvor god form, man skulle være i. Så meget konditionstræning var jeg ikke vant til i Danmark. Når jeg tænker over det nu, er jeg faktisk overrasket over,

Bliv bedre eller accepter, at du ikke er god nok Da Team Chicago holdt sæsonpause, gik fodboldsæsonen på Neuqua Valley high school i gang. Her steg Annas træningspas fra fire til seks gange om ugen. Alle hverdage efter skole og lørdag morgen.

Kun søndag var en fridag. De trænede som regel to timer hver gang, men Anna fortæller, at det sagtens kunne ryge op på tre, hvis noget skulle trænes til perfektion. Også her oplevede hun den seriøsitet, som kendetegner amerikansk kvindefodbold: ”Der var meget taktik, hvor man skulle stå og lytte og se andre gøre tingene. Det mentale talte meget. Det handlede ikke bare om at udføre noget og blive teknisk god. Det gjaldt også om at være klar i hovedet og tænke, nu skal jeg være på og lære noget. Det hårdeste var engang, hvor vi havde en turnering med kampe tre dage i træk.

Så havde vi træning, hvor vi skulle lave simple pasningsøvelser. Der var nogle, der ikke gav sig fuldt ud, så vi blev sendt ud på fuldbanesprinter med kamp dagen efter. Man var nødt til at give sig fuldt ud til hver træning. Havde man en dårlig træning, kunne man godt risikere at starte ude. Der var meget pres på en, fordi der var fri udskiftning, men det var egentlig meget fedt. Man kunne også risikere at komme ud med det samme, hvis man ikke gjorde det godt. Alle vidste, at det var de bedste spillere, der var inde. Så enten måtte man sørge for at blive bedre eller acceptere, at man ikke var god nok.”

Den hårde træning og den seriøse tilgang førte til et flot resultat for Annas high school hold, som blev nr. to i delstaten Illinois i de amerikanske high schools fodboldturnering. Både semifinalen og finalen blev vist på tv med to speakere og havde et par tusinde tilskuere. En opmærksomhed omkring sporten, som Anna savner i Dan... fortsættes side 34

35 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

... fortsat fra side 33 mark. Holdet landede på en 19. plads ud af de mange tusinde deltagende high schools i hele USA. En placering, som Anna med sine mål bidrog til. Et af målene blev endda kåret til månedens sportspræstation af en lokal tv-station.

Udvikling på flere planer Anna er nu tilbage i Danmark med en træningstaske fuld af udvikling, som både gavner hende i de nye rammer på Gefion Gymnasium og på fodboldbanen hos B.93. ”Som fodboldspiller er jeg blevet bedre til at se spillet og løbe de rigtige løb. Jeg har fået intensiv træning i at være midtbanespiller, så jeg føler mig meget mere selvsikker og har meget mere kontrol over bolden. Trænerne er meget hårdere end derhjemme. Det har til gengæld givet mig meget i forhold til mit eget spil. Man lærer at blive mere fokuseret på, hvad man lærer lige nu. Det har været godt, selvom det har været hårdt. Og som person er jeg blevet mere åben og udadvendt. Jeg synes, jeg har udviklet mig til det bedre. Jeg er blevet mere bevidst om mig selv. Der er meget diversity i USA. Jeg føler, at der er mere plads til at være sig selv. Det lyder lidt klicheagtigt, men jeg har fundet mig selv. Jeg ved mere om, hvem jeg er.

Danmark er så lille, at der ikke er så mange forskellige typer. På min high school var der 4000 elever og plads til mange forskellige typer.

36 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

Man går bare med dem, man fungerer med. Der er heller ikke så meget hierarki som herhjemme.

Jeg er blevet vant til at ignorere hierarkiet og bare go with the flow.”

Dare to be great Anna har faktisk udviklet sig så meget og vænnet sig så meget til seriøsiteten omkring spillet, at det kan være svært at tilpasse sig de danske træningsrammer. ”Jeg savner at spille fodbold i USA. Det er ikke fordi, dansk fodbold er dårligt. Der er mange gode spillere på holdet og i landet. Det handler mere om træningen og mindset’et, hvor der er en stor forskel. Jeg kan godt blive irriteret over, at folk ikke altid giver sig 100 procent, når jeg gør det. Før jeg rejste, kunne jeg godt falde ind i fjollet. Jeg arbejder på at lukke det ude og fokusere på, at hvis jeg bliver bedre, kan jeg lægge nogle bedre bolde til mine

Anna Kristine Egehoved Tørsløv 17 år Går i 1. g. på Gefion Gymnasium Spiller fodbold i B. 93 Spillet fodbold siden hun var 7 år

holdkammerater,så vi scorer nogle flere mål."

Udover seriøsteten omkring spillet har Anna også to citater med hjem fra USA, som hun ligesom seriøsiteten holder fast i. Citaterne brugte hendes trænere i USA som mantraer, spillerne skulle gentage igen og igen.

”Courage grows by daring - fear by holding back.

Dare and you might - hold back and you never will.

Dare to be great”

”Somewhere behind the athlete you've become, the hours of practice you've put in, and the coaches that pushed you, is the little girl who fell in love with the game and never looked back - play for her."

Står det til Anna, er hun om fem år tilbage i USA og spiller college fodbold på Grand Valley eller Perdue University, hvor trænerne allerede har vist interesse for hende.

37 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

DAGBOG

fra en udøver Af Stina Troest l Foto Robert Dines Rasch og Ole Kvist

DAGBOG FRA STINA TROEST UNDER VM I BEIJING I august var hækkeløberen Stina Troest fra Amager AC blandt de tre atletikudøvere, som repræsenterede Danmark ved VM i atletik i Beijing.

Hun fortæller her om den store oplevelse.

PRE-CAMP I JAPAN Den 12. august gik turen til Japan, hvor det danske hold skulle på pre-camp. Vores hold bestod af tre atleter: Sara Slott Petersen, Andreas Bube og jeg, Stina Troest, samt vores sportschef Piotr Haczek, landsholdstræneren Mikkel Larsen, som også er Saras personlige træner, og så vores behandler Kristoffer Bjerke.

Vi havde en meget lang tur til Japan, der bestod af mellemlanding i både Stockholm og Beijing, så hele turen tog nok omkring de 2830 timer. Da vi så endelig ankom, var det helt fantastisk. Vi boede i byen Marugame, en lille stille og rolig by. Japanerne var rigtig søde og pligtopfyldende. De gjorde alt for, at vi havde det godt, både på hotellet og til træning. Der manglede ikke noget.

Jeg trænede sammen med Sara det meste af tiden i Japan, og det var sindssygt fedt. Sara er omkring syv år ældre end mig og lige et par skridt foran mig i forhold til atletik, men hun er en rigtig god rollemodel og rigtig god inspiration for mig.

Mit sidste træningspas i Japan var et hækpas, hvor jeg skulle løbe de første syv hække i konkurrencefart og efter en kortere pause 150 m uden hække. Dette træningspas trænede jeg med Sara.

I Japan var der fokus på at blive frisk i kroppen og vænne sig til luftfugtigheden og tidsforskellen. Jeg synes, jeg vænnede mig hurtigt til begge dele. Der var syv og seks timers tidsforskel i Marugame og Beijing i forhold til Danmark.

Pre-camp i Japan var rigtig fedt, men jeg glædede mig nu også til at komme til Beijing, hvor VM skulle afholdes.

VM I BEIJING Den 19. august rejste vi fra Osaka til Beijing. Vi ankom til et kæmpestort hotel, hvor store atletiknationer som Jamaica, USA og Canada også boede. Der boede omkring 15-20 lande på det hotel.

Dagene op til verdensmesterskaberne var vi ude og se lidt af byen.

Vi fik selvfølgelig også trænet lidt, men træningen bestod kun af lidt let opvarmning og lidt konkurrencetræning. Sara og jeg var også inde og besøge Nike Hospitality, som er et sted Nike har for alle deres atleter, hvor man kunne få lidt at spise og drikke, men også en goodiebag, som bestod af to par sko og lidt hverdags- og træningstøj.

Den 22. august startede VM!!!! Andreas skulle i aktion den dag, og

både Sara og jeg var nervøse og spændte på hans vegne. Sara og jeg lå og ventede på, at klokken blev 11, for der skulle vi med bussen mod stadion, hvor vi selvfølgelig skulle heppe Andreas Bube rundt på de 800 m.

Dagen efter skulle Sara og jeg selv i aktion. Dagene i Kina gik vildt hurtigt. Jeg synes næsten lige, vi var ankommet. Samme dag som Andreas skulle løbe, fik Sara og jeg vores heat og banefordeling. Det så rigtig godt ud. Jeg var kommet i et godt og hurtigt heat og så på bane 7, som jeg også var rigtig godt tilfreds med. Planen var at sætte personlig rekord og at komme i semifinalen, selv om jeg kom med den 28. bedste tid. De 24 hurtigste gik videre til semifinalen.

I indledende runde fik jeg ikke holdt mig helt til min taktik. Jeg fik løbet en hæk for meget med 15 skridt og kom derfor over de sidste fire hække med det dårlige ben. Resultatet blev alligevel ny dansk U23 rekord, 55,56s, og en direkte plads i semifinalen.

I semifinalen var jeg sindssyg nervøs. Min taktiske plan var ændret og blev holdt. Men jeg havde nok for meget fokus på planen og kom til at lægge alt for langsomt ud, så her stoppede VM for mig.

Jeg havde fået fortalt, at man ikke kom til at se solen i Beijing på grund af den forurening, der er i byen, men der var stort set blå himmel og høj sol hver dag. Efter sigende havde man lukket et par af de største fabrikker, så de ikke forurenede, imens vi var der, plus at de havde lavet restriktioner for trafikken. Befolkningen måtte kun køre i bil hver anden dag. Det betød for os, at der var mindre trafik og forurening, imens VM blev afholdt.

VM var en kæmpe oplevelse, og jeg håber at få mange flere af den slags konkurrencer fremover!

Stina Troest

Stina Troest · 21 år · Hækkeløber · Klub: Amager AC · Sølv og ny U23 rekord til U23 EM i 2015

39 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

KØBENHAVNS

MANGE VANDHUNDE FÅR MERE PLADS

Af Kultur- og Fritidsforvaltningen · Foto Kultur- og Fritidsforvaltningen

Københavnerne får nu flere muligheder for at tage en forfriskende dukkert, når solen bager, og varmegraderne stiger. Et nyt regelsæt for Københavns havn åbner op for, at der kan anlægges badezoner på ni udvalgte steder syd for Langebro og bag Langelinie i Søndre Frihavn, der tilsammen strækker sig over 1000 meter af havnen. Det er en beslutning, der glæder Carl Christian Ebbesen (DF): ”Dén ekstra plads er der god brug for, og derfor har jeg som kultur- og fritidsborgmester også længe arbejdet for at få udvidelsen i hus. Succesen med Københavns tre havnebade viser nemlig, at der er rigtig mange mennesker, som sætter stor pris på at kunne tage en svømmetur midt i havnen.”

Hvis man ser på antallet af besøgende i Havnebadet Islands Brygge, er det da også helt tydeligt, at københavnerne er vilde med muligheden for at tage en dukkert midt i byen. Alene i en tilfældig weekend i juli sprang hele 10.096 i bølgen, og det var faktisk rekord - i den mest besøgte weekend sidste år var tallet nemlig 7.865. Muligheden for at

40 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

øge antallet af havnebade glæder byens kultur- og fritidsborgmester Carl Christian Ebbesen (DF): ”Det er fantastisk, at der fremover bliver endnu bedre rammer og flere steder at vælge imellem, når badelysten melder sig. Efterhånden som de nye badezoner etableres, vil folk få mulighed for at bade et mindre ’proppet’ sted, og mange vil kunne bade tættere på deres bopæl.”

FAKTA: Det nye havnereglement giver samtidig bedre muligheder for at fiske med stang i Københavns havn. Lystfiskeriet er blevet frigivet i størstedelen af den nordlige og sydlige del af havnen, så længe man respekterer de pågældende bolværksejeres ejendomsret og tager hensyn til andre brugere af havnen. Se mere på byoghavn.dk

PORTRÆT AF MATHILDE KEIS STORGAARD ELEV PÅ TEAM COPENHAGEN ELITEIDRÆTSAKADEMI Af Lise Warren Pedersen l Foto Klaus Sletting og Søren Kjeldgaard

FRA AKADEMIELEV TIL LIGASPILLER "Jeg er i gang med et rimeligt stort klubskifte. Jeg har skrevet under i Viborg, så jeg er mega glad".

Sådan lød det i en sms fra Mathilde Keis Storgaard den 19. maj - midt i eksamensperioden.

Denne artikel er den fjerde og sidste af fire artikler, hvor vi følger Mathilde og hendes vej mod at få sine drømme opfyldt.

Studenterhuen har, siden vi snakkede med Mathilde sidst, siddet på hendes hoved til adskillige studenterfester. Den hænger nu på væggen hos forældrene. Mathilde har sagt farvel til vennerne og miljøet i Ajax, som hun værdsatte højt, og postnummeret har den sidste måned heddet 8800. Vi er taget en tur til Viborg for at høre, hvordan det har været for Mathilde at rykke teltpælene op, sige farvel til alt det trygge derhjemme for at forfølge det, der kan være et stort skridt mod drømmen om A-landsholdet.

Mathilde tog fejl Det var ikke uden bekymringer, at Mathilde skrev under. Hendes største bekymringer gik på, om hun kom til at sidde alene på et lille værelse uden at kende nogen, og om hun ville få spilletid. Så da Mathilde tog til Viborg i begyndelsen af august, var turen til Jylland ikke præget af store smil. “Lige da jeg tog herover, var jeg ikke særlig glad. På en eller anden måde bliver man meget lille, når man sidder i bilen og ikke ved, hvad der kommer til at ske. Jeg troede, det ville blive mega hårdt det hele”.

Mathilde tog heldigvis fejl.

Holdet startede sæsonen med en “rystesammen-tur” til Samsø, hvor de både trænede og gennemgik en masse teambuildingøvelser.

Mathilde fortæller, at det har styrket kendskabet spillerne imellem og styrket fællesskabet således, at de fælles aktiviteter stadig prioriteres i dagligdagen. De tager for eksempelvis til fodboldkampe på Viborg Stadion og arrangerer fællesspisning.

Det sociale liv var noget af det, der havde stor betydning for Mathilde, da hun var i Ajax, og de gamle veninder er da på ingen måde glemt. Faktisk har flere af dem allerede været på besøg i Viborg, og Mathilde skal også hjem på besøg, for som hun siger: “Jeg er jo blevet god til at planlægge min tid!”

Så hvordan har Mathilde det i sin nye verden? “Jeg har det rigtig godt”, fortæller hun som det første. Hun er utrolig glad for at være i Viborg, og føler sig allerede godt tilpas i det nye miljø. Hun træner to gange om dagen, bor på college midt i byen, og har to minutters gang til hallen. Noget, hun sætter meget stor pris på. “Når jeg tænker på al den transporttid, jeg har haft de sidste tre år, frem og tilbage fra Køge til København, og al den tid jeg har brugt frem og tilbage i København fra skolen til flere forskellige træningssteder, så er det her mega fedt!”

En stor omstilling Mathilde er blevet hentet til at spille som 2. streg, og er det, de kalder udviklingsspiller.

Det betyder, at der er forventninger til, at hun i det næste år lærer så meget som muligt i forhold til det at spille på et ligahold, og at hun tilsvarende udvikler sig, således at hun senere på sæsonen kan tage mere ansvar og få en større rolle på holdet. “Jeg er blevet hentet over som 2. streg, så jeg forventer da også, at jeg skal bruges i kamp - også selv om det ikke bliver lige med det samme.”

Mathildes træner, Allan Heine, fortæller om

Det er en glad Mathilde, der møder ind på sin nye arbejdsplads.

41 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

forventningerne til hende: ”Vi tog kontakt til Mathilde og yderligere to andre yngre stregspillere, da vi stod og manglede en spiller i truppen. Valget faldt på Mathilde, da hendes kompetencer passede godt ind til det, vi ledte efter. En stor og stærk streg, som havde gode udviklingsmuligheder.

Vores forventninger er, at Mathilde stille og roligt vænner sig til den større træningsmængde og hårdere træning. Derefter forventer vi, at hun presser de andre spillere på positionen, så hun også kan udvikle sig gennem kampe.

Den første halvanden måned har Mathilde gjort det godt, så processen er godt i gang.”

Hun ved godt, det bliver hårdt, for selvom hun trænede hårdt i sommerferien for at være klar til sine nye opgaver, kunne hun stadig godt mærke, at det var en stor omstilling. For

selvom Mathilde har haft morgentræning to gange ugentligt, er det alligevel ikke til at sammenligne. “Her er træningen bare mere professionel … og så træner vi to gange om dagen og nogle gange kamp om aftenen.” Træneren er dygtig og Mathilde er rigtig glad for ham. Hun oplever, hvordan der bliver taget hånd om det hele - at de får trænet det, de skal, at de skal mærke efter, hvordan kroppen har det, og at der skal være tid til ordentlig restitution.

Mathilde er også godt klar over, at det forventes, at hun udvikler sig henover sæsonen, både på det håndboldmæssige og personlige niveau. Netop derfor er hun også glad for, at hun tog imod tilbuddet fra Viborg. “En del er jo den personlige udvikling, og der sker jo også noget, når man flytter hjemmefra. Selvføl-

42 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

gelig er det lidt mærkeligt at bo alene, men jeg har ikke haft hjemve eller noget. Faktisk spurgte min mor i starten, hvorfor jeg ikke ringede hjem så tit?” Måske er savnet lige nu større hjemme i Køge, hvor Mathildes værelse nu står tomt.

Investering i fremtiden Udover drømmen om A-landsholdet, har Mathilde – siden første artikel i CPH sport – også drømt om en dag at læse medicin. Selvom hun nu satser benhårdt på at udvikle sig som håndboldspiller for forhåbentlig at komme tættere på A-landsholdet, holder hun stadig liv i drømmen om lægestudiet. I samarbejde med sin holdleder har hun nu lagt en plan for, hvordan hun ved siden af håndbolden kan læse enkeltfag samt arbejde frivilligt på Viborg

Hospital for derved samlet at give hende en øget ballast som kvote 2 ansøger, når den tid kommer.

Nu starter det!

“Turneringen starter allerede på torsdag”. Der er spænding i stemmen hos Mathilde, og den bliver ikke mindre, når hun fortæller, at det er imod Team Tvis Holstebro. “Jeg tror, det bliver en svær en” siger hun, men undlader ikke at gøre opmærksom på, at den bliver vist på TV - opfordringen til at se med er tydelig og direkte. Hvilket er meget kendetegnende for Mathildes stil i det hele taget, og måske det netop er årsagen til, at Mathilde har fået en god start i Viborg, hvor langt de fleste af hendes bekymringer hurtigt blev fejet af banen.

Samtidig ved hun godt, at der kommer

hårde tider, store udfordringer og nye læringspunkter hen ad vejen, for som hun siger: “Jeg kan jo godt huske, hvordan det var at tage til morgentræning, når det var koldt, mørkt og vådt udenfor. Der kommer selvfølgelig lignende oplevelser her, og andre svære udfordringer, men lige nu er jeg bare glad.”

Vi forlader Mathilde på stregen i Viborg for nu. Om et år vender vi tilbage til Viborg og følger op på, om Viborgs og Mathildes forventninger er blevet indfriet.

Mathilde føler sig allerede godt hjemme i Viborgs store stadionhal

43 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

TEAM COPENHAGEN

>>> støtter eliteidrætten i København

JUNI - SEPTE

DECE

MBER

TS 2015 - JUNI MAR APR-IL 2014

UDGIVES

TEAM

AF TEAM

COPEN

HAGEN

, SOM STØTT

ER ELITEI

DRÆTTEN

I KØBEN

MBER 2015

HAVN

UDGIVES AF

TEAM COPENHAG

EN, SOM STØTTER

ELITEIDRÆ

VN TTEN I KØBENHA

OKTOBER -

DECEMBER

2015

NHAVN I KØBE ÆTTEN EIDR TER ELIT STØT NHAGEN COPE

ren Jallaw pameste Mahdi U17 euro sen - U15 og Jørgen

hvor

kket Bruun Klavs Om øjeblilik torie øjeb his ørsthaen skrev Mit st fra : ergang Tema ære ov Den sv

or til seni junior

Hartling ré og Nicolai il Martha Traoæller om deres vej dert fort Tema: er Relationnøgle : der Tema som tale færdighe Værdien af menen fra junior til senior ræt i overgang ke eliteid

er Historiske rekord

københavnsbeachvolley fra den · Kort nyt Her kan du spille bold · hånd w sholdsdebut sin far n er Stina Troest spille haft U-land relationen til fra hækkeløb spille badminto di Jalla kan du pillere har · VM-dagbog ller om · Her kan du · Her eren Mah lands Akademi er: To B.93-s Axelsen fortæ håndboldspillere en serv 2014: Boks FC Nordsjæl er Claus Hansen Supertalent tjernen Viktor r om Kom med på tstalent ungdomslandstræn fortælle Badmintons Sådan udvikler nberg · Årets Idræ er Ster rd en Kasp e Kirkegaa isspiller Anne Sofi Bordtenn evinder Detaljen:fra OL-bronz og Dagb

Fonden Team Copenhagen arbejder for at løfte eliteidrætten i København til et internationalt niveau gennem langsigtede, målrettede tiltag. Målet er at gøre København til det bedste sted i Norden at dyrke eliteidræt.

Det mål skal blandt andet realiseres ved, at Team Copenhagen yder de københavnske eliteklubber økonomisk støtte og tilbyder dem en omfattende klubuddannelse.

Den 16. juni 2015 uddelte Team Copenhagen støtte til den københavnske eliteidræt for 34. gang. Der blev samlet udbetalt 880.000 kr. Den 1. december 2015 uddeler Team Copenhagen støtte for 35. gang.

Abonnér på CPH sport CPH sport udkommer fire gange årligt og informerer bredt om eliteidrætten i København. Ønsker du at abonnere på magasinet, så send en mail med navn og adresse til info@ teamcopenhagen.dk.

Fire numre af magasinet koster kun 89 kr., og du får det leveret direkte til døren. Årskort til københavnsk idræt i 2015 Team Copenhagens Årskort giver adgang til en lang række spændende eliteidrætsarrangementer i København. Med årskortet kan du komme gratis ind til alt lige fra fodbold og håndbold til basketball og dans.

Kortet koster 100 kr. og giver adgang til én person. Kortet er ikke personligt.

Læs mere på www.teamcopenhagen.dk TALENT-DK Team Copenhagen driver også TALENT-DK, et vidensnetværk om talentudvikling.

Netværkets partnere repræsenterer de fire performancekulturer: Erhvervslivet, kunstens verden, eliteidrætten og forskning/uddannelse.

Læs mere på www.TALENT-DK.dk Team Copenhagens sekretariat Fra venstre: Leif Chr. Mikkelsen, Helene Kaas, Henrik Büchner, Lise Warren Pedersen, og Jeppe Haugaard.

Kontakt Team Copenhagen på 3366 3982 og info@teamcopenhagen.dk eller læs mere på www.teamcopenhagen.dk Foto: Klaus Sletting.

Deloitte støtter Team Copenhagen

44 • CPH SPORT • TEAMCOPENHAGEN.DK • OKTOBER - DECEMBER 2015

Mød

Jeanette Ottesen, Mathias Zanka, Sophie Fjellvang-Sølling,

og en masse unge københavnske talenter som længdespringeren Benjamin Gabrielsen, bokseren Mahdi Jallaw, og mange flere i CPH sport TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

JUNI - SEPTEM

TEAM COPENH

AGEN STØTTE

R ELITEID

RÆTTEN

I

OKTOBER - DECEMBER 2014

TEAM COPENH AGEN STØTTE R ELITEID RÆTTEN I KØBENH AVN

BER 2014

KØBENHAVN

DECEMBER 2014 - MARTS 2015

Sophie Fjellv ang-Sølling

Mit største øjeblik Motivation er noget, man har Mathias ”Zanka” Jørgensen

Jeanette

Ottesen

Svømning giver mig alt

Stort tema:

Hvad motiverer og giver mening for talenter?

Tema:

a: Stort tem e fastholdels Frafald og

Hvad motive Superta lent: Trampo rer Frederi linsprin k Løchte Den målrett Benjam gerenNielsen Martin ?Wagne in B.ede Gabriel roer Mette · Fægtni sen, elev r Christe ng: USA Dyrlund på Eliteidr nsenog · Herætsaka · Bordten Asien truer kan du demiet nisspill stå på ski· Mahdi toppen eren Anders · Skeetsk - og inspire Jallaw, Lindsrer ytten14Jesper dagbog år ogHansen europamester - om at være i boksni til OL ng

for sin sport lever og ånder Andreassen lange arme rytter Simon Roklub jagter · Mountainbike- · Danske Studenters i København n Mie Skov ton spilles nnisdronninge VM i badmin øjeblik: Bordte Mit største

TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

TEAM COPENHAGEN STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

APRIL - JUNI 2015 DECEMBER 2014 - MARTS

APRIL - JUNI 2014

UDGIVES AF TEAM COPENHAGEN, SOM STØTTER ELITEIDRÆTTEN I KØBENHAVN

JUNI - SEPTEMBER 2015

Talent usædvanlig er med e vilkår

Hvad motiverer Frederik Løchte Nielsen? · Fægtning: USA og Asien truer toppen - og inspirerer Benjamin B. Gabrielsen, elev på Eliteidrætsakademiet · Mahdi Jallaw, 14 år og europamester i boksning

Team Copenhagen sTøTTer eliTeidræTTen i København

oKTober - deCember 2013

Team Copenhagen sTøTTer eliTeiDræTTen i København

DeCember 2012 - marTs 2013

Team COpenhagen sTøTTer eLiTeiDræTTen i København

sepTember - DeCember 2012

Team COpenHagen sTøTTer eLiTeidræTTen i KøbenHavn

Team Copenhagen sTøTTer eliTeidræTTen i København

Juni - sepTember 2012

marTs 2012 - Juni 2012

VM bronzevinder Anne Mette Hansen

Mit største øjeblik

Helle Frederiksen Triatlet, OL-deltager Kasper Hvidt om Janteloven

All sport inclusive

Ferie med sport - sport med ferie!

Om øjeblikket hvor han skrev historie

Klavs Bruun Jørgensen

Mit største øjeblik Tema:

Den svære overgang fra junior til senior Detaljen: Bordtennisspilleren Kasper Sternberg fortæller om en serv · Her kan du spille håndbold Dagbog fra OL-bronzevinder Anne Sofie Kirkegaard · Årets Idrætstalent 2014: Bokseren Mahdi Jallaw

Stort tema:

Er idrætsklasser succesfulde talentfabrikker?

Følg med på en uge i triatleten Helle Frederiksens liv · De 13 kandidater til Team Copenhagens Talentpris Stevnsgades dameligahold i basketball · Håndbolden tilbage til København · Her kan du løbetræne

Club La Santa er en tumleplads for sportsglade mennesker og et samlingspunkt for familier, grupper, venner,

du benytter dig af de mange muligheder. Uanset alder og niveau er der noget for dig – prøv det du aldrig nåede,

topatleter, amatører og alle, der nyder den fantastiske stemning og de oplevelser, der udspringer af sport og fysisk aktivitet.

hop ud i det du altid drømte om at prøve og nyd det du allerede kan.

Du skal ikke være verdensmester eller god til sport, for at nyde ferien på Club La Santa. Kan du li´ udfordringer afslapning, nye og mange muligheder og fantastiske oplevelser med venner og familie, så er Club La Santa for dig.

Vi har mere end 30 sportsfaciliteter tilAnders fri afbenyttelse og Lind det er dig der bestemmer hvornår, hvor meget og hvordan Bordtennisspiller

Club La Santa er et paradis for alle legebørn. Vi har egen børneklub for de mindste, ”Playtime”, med mange sjove aktiviteter, altid legesyge guider, og børn der er klar til at lege.

Tag med på en skattejagt, tab pusten i hoppeborgen, vær med til stranddag og se børnene deltage i de olympiske lege.

Vi ses på verdens største legeplads…

Kristoffer Hari

Tema:

Relationer som nøgle Supertalenter: To B.93-spillere har haft U-landsholdsdebut · Kort nyt fra den københavnske eliteidræt Badmintonstjernen Viktor Axelsen fortæller om relationen til sin far · Her kan du spille beachvolley

Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - DykSprinter kerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Stort tema: Rowing - Squash - NRG Step - Stretch & Relax - Aerobic - Pilates - Latin Aerobic - Fitball - AB Attack - Deep Water Aqua - Yoga - Step - Body Toning - Les Mills Bodycombat - Taiji Qigong - NRG Aerobic - Dans - Circuit - Børneklub - Kinesis - Rygskole - Bolas - Easy Line - Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dykkerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing -

det er miljøet, der skaber talentet

La Santa · Billund Lufthavn · Passagerterminalen 10 ·klatrecenter 7190 Billund ·på Tlf. 76 500 400 · www.clublasanta.dk Danmark er vært ved EM Club i volleyball · Supertalent: Cecilie Uttrup Ludwig · Nyt Refshaleøen Jeanette Ottesen Gray: Mit største øjeblik · Københavns Squash Klub under pres på flere fronter CPHSPORT_DEC12_OMSL_v5.indd 1

Andreas Cornelius:

All sport inclusive

Det skal Træn som du konkurrerer være sjovt – konkurrér som du træner!

På Club La Santa er vi rigtig glade for vores gode forhold til nogle af verdens bedste idrætsudøvere!

Vi stræber hele tiden efter at hæve bommen en lille smule og er meget stolte af, at både topatleter og andre med passion for sport anerkender vores indsats og vender tilbage til os igen og igen. Uanset om du ønsker at træne indendørs eller udendørs, finder du de helt rigtige træningsforhold på

!

Derfor har vi samlet de bedste og dygtigste instruktører på Club La Santa – og det er uanset om du er til cykling, triat-

29/11/12 12.10

det handler om at være realistisk

med Sally Walker, forbrænd og imponér på dansegulvet

sport intensivt med den bedste instruktion.

med Swingtime og Elisabeth Dalsgaard eller bliv bedre til

Via eventugerne får du en professionel oplevelse og

crawl med Mette Jacobsen.

forbedrer dig indenfor lige netop det område der interesserer dig. Også i 2012 afholder Club La Santa utallige

Se alle eventuger og læs mere om de mange muligheder på

eventuger med kendte og dygtige instruktører, som sikrer

www.clublasanta.dk under ’events’.

Foto t.v.: Rolf Aldag, Elisabeth Dalsgaard, Ain-Alar Juhanson, Phil Price, Tom Kristensen, Stephan Vuckovic, Mette Jacobsen & Sally Walker.

Stort tema:

Fie Udby Erichsen, OL sølvvinder Lys over Tingbjerg · Stig· Kramer, ny cheftræner Nørrebro Taekwondo Klub Club La·Santa · Billund Lufthavn Passagerterminalen 10 ·i 7190 Billund · Tlf. 76 500 400 · www.clublasanta.dk Supertalenter: Elegance, hård træning og store drømme · Omar Assar: Gejst og respekt for bordtennisspillet

Juhanson og Phil Price, tæm Lanzarotes veje med Le Mans vinder Tom Kristensen og Rolf Aldag, bliv mentalt sundere

bedre til det du allerede kan og for dig som vil udforske

Stort tema

!

dig en sjov og lærerig oplevelse under sydens sol. Hæv dit triatlon- eller løbeniveau med Stephan Vuckovic , Ain-Alar

lon, svømning, løb eller noget helt andet! Eventugerne er for dig der vil lære mere om en specifik sportsgren, blive

OL i London

Vi ses på Club La Santa - verdens største legeplads!

All sport inclusive

Intet er for til Club La Santas gæster!

Se hvordan på www.BoardWork.com

Club La Santa. Hæv dit niveau i Lanzarotes milde klima med Club La Santas fantastiske faciliteter. Vi tilbyder hvert år adskillige camps og eventuger - bl.a. Tri, løb, cykling og svømning på forskellige niveauer og med de bedste instruktører. Kontakt Club La Santa og hør mere om, hvad vi kan gøre for dig på Lanzarote.

motivation

Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dykkerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing - Squash - NRG Step - Stretch & Relax - Aerobic - Pilates - Latin Aerobic - Fitball - AB Attack - Deep Water Aqua - Yoga - Step - Body Toning - Les Mills Bodycombat - Taiji Qigong - NRG Aerobic - Dans - Circuit - Børneklub - Kinesis - Rygskole - Bolas - Easy Line - Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dykkerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing -

CPHSPORT_SEP12_OMSL_v8_TRYK.indd 1

godt

Vind en iPad med BoardWork

!

Vi har tumlepladsen for dig, der vil det hele; sport, sol, samvær, afslapning & oplevelser!

Mahdi Jallaw - U15 og U17 europamesteren

Stort tema

Det var så OL

forbinder bestyrelsen digitalt

Direktør, Claus Due, bestyrelsesmedlem INOPI A/S

Sæsonopstart i fire forskellige idrætsklubber · Hovedstadens Svømmeklub · Copenhagen Athletics Games Supertalenter: Kaszas-brødrene · Team Copenhagen Eliteidrætsakademi · Flere penge til elitefaciliteter CPHSPORT_JUN12_OMSL_v8.indd 1

18/09/12 11.34

Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dykkerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing - Squash - NRG Step - Stretch & Relax - Aerobic - Pilates - Latin Aerobic - Fitball - AB Attack - Deep Water Aqua - Yoga - Step - Body Toning - Les Mills Bodycombat - Taiji Qigong - NRG Aerobic - Dans - Circuit - Børneklub - Kinesis - Rygskole - Bolas - Easy Line - Fritidspool - Børnepool - Golf - Tennis - Atletik - Vægtløftning - Racercykler - Boksning - Mountainbike - Citybike - Minigolf - Højdespring - Dykkerskole - Windsurfing - Kajak - Stangspring - Beachvolley - Løbebane - Wellnesscenter - Kuglestød - Fitnesscenter - Spinning - Basketball - Activio Fitness Bike - Five a side - Fodboldstadion - Badminton - Håndbold - Bordtennis - Volleyball - Løb - Triathlon - Duathlon - Aquatlon - Concept Rowing Supertalent: Sarah Malykke fra Nørrebro Taekwondo Klub · Fremtidens atleter retter blikket imod Rio Club La Santa · Billund Lufthavn · Passagerterminalen 10 · 7190 Billund · Tlf. 76 500 400 · www.clublasanta.dk Valby Vandkulturhus · En families vej ind i en verden af elitesport · Det går rigtig godt for ABC Cykling

Supertalenter: Samarbejde i dobbeltsculleren · Københavns Bordtennis Klub: Fra hygge til verdensklasse Idræt får folkeskoler til at blomstre · Hvor lerduerne vender · En tough sport spillet af gentlemen

08/06/12 11.54

CPHSPORT_MAR12_OMSL_v9.indd 1

23/03/12 10.44

Hos Team Copenhagen ligger vi inde med ekstra eksemplarer af vores magasin.

Find hele samlingen via teamcopenhagen.dk og send en mail til info@teamcopenhagen.dk, hvis du har interesse i et af de tidligere magasiner.

DIT

magasin Vi laver CPH sport til dig. Derfor vil vi gerne vide, hvad du synes om det, så vi kan lave et endnu bedre magasin til dig. Scan koden og brug 4 minutter og 21 sekunder på at hjælpe os i arbejdet med at lave et magasin til dig ved at udfylde spørgeskemaet.

Som tak deltager samtidig i lodtrækningen om 4 x 10 Team Copenhagen Årskort 2016.

Vinderne får direkte besked.

Følg med i den købenavnske eliteidræt facebook.com/teamcopenhagen

NIKE MARATHON START OP

5, 10, 15 KM 25. OKTOBER KL. 9.30

ÆBLETEMA I SPARTA HALLEN Efter løbet bydes der på diverse serveringer med æbler i Sparta Hallen.

MARATHON SPORT POP- UP SHOP Marathon Sport giver op til 25% på vinterens Nike løbetøj og -sko i deres pop-up shop i Sparta Hallen. Kom og gør et godt køb.

TILMELDING. SPARTA .DK