DISFRUTAR SIENDO ABUELO/A
Proyecto “Buen Trato a las personas mayores. Promoción del trato adecuado y protección frente al maltrato.”
Financiado por:
ÍNDICE: 1.
Introducción.
2.
Definición. ¿Qué es Síndrome del Abuelo/a Esclavo/a?.
3.
¿Y usted? ¿Cree que podría estar viviendo esta situación?
4.
Expectativas y realidad, el origen del problema.
5.
¿Cómo podemos evitarlo? • Pautas para evitar que suceda. • Algunas técnicas útiles: Expresar una queja.
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Independencia
Voluntariado
Unidad
Universalidad
MANUAL PARA PERSONAS USUARIAS
Recibir una crítica. Técnica del grano. 6.
No olvide…
7.
Para terminar. Consejos que daría a una abuela esclava.
1.- CONTEXTUALIZACIÓN. En los últimos años es cada vez más habitual que los abuelos y abuelas sean el apoyo de muchos hijos e hijas a la hora del cuidado familiar
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Esto se debe principalmente a las siguientes causas y cambios sociofamiliares:
El aumento de la esperanza de vida que hace que más personas mayores lleguen a abuelos en buenas condiciones de salud.
La Incorporación al mercado laboral de ambos progenitores apareciendo en algunos casos problemas de conciliación entre la vida laboral y familiar.
Las familias ven a los/as abuelos/as como cuidadores de confianza y siempre disponibles para poder dejar a cargo de sus hijos.
El aumento de modelos de familias monoparentales.
Problemas económicos que hacen buscar un cuidado gratuito de sus hijos/as en los abuelos y abuelas.
En la mayoría de los casos, compartir tiempo y actividades con nuestros nietos nos reporta muy buenos momentos, mejora nuestra autoestima, hace que nos sintamos más realizados y nos mantienen activos. El problema surge cuando el cuidado de los nietos/as es impuesto reiteradas veces a los/as abuelos/as sin contar con su opinión. Sin preguntar si se pueden encargar de ello, creándoles una obligación.
MATERIAL AUDIOVISUAL:
Video: Lo que callamos las mujeres - “Abuelita puede” ( Ver en Youtube) Enlace: https://youtu.be/nWDqZ69AEHk
Esta situación puede derivar en los casos más extremos en problemas de salud y emocionales que puede contribuir al empeoramiento de su calidad de vida.
2.- DEFINICIÓN. 1. ¿QUÉ ES EL SINDROME DE LA ABUELA ESCLAVA?
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A lo largo de este cuadernillo de actividad iremos profundizando en la situación que a traviesan algunas personas mayores frente al cuidado de sus propios nietos y nietas que en muchas ocasiones pasan factura y deterioran su calidad de vida repercutiendo en su salud y entorno familiar. Estas situaciones de sobrecarga por el cuidado de los nietos/as pueden derivar en el llamado “Síndrome de la Abuela Esclava”. DEFINICIÓN La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el síndrome de la abuela esclava, como una enfermedad grave que afecta a personas mayores sometidas a una sobrecarga física y emocional y que origina graves y progresivos desequilibrios, tanto somáticos como psíquicos Quienes sufren este síndrome…. ▪
Se sienten sobrepasados/as por la situación del cuidado.
▪
No ven el cuidado de los nietos como algo placentero sino como una obligación que le provoca estrés.
▪
No saben cómo manifestar el problema.
▪
Se sienten culpables porque no se atreven a quejarse a sus hijos por miedo a dañar o romper la relación.
▪
Ven deterioradas sus relaciones sociales. Actividades de ocio y el tiempo libre pasan a un segundo plano frente a la atención de sus nietos/as.
3.- ¿Y USTED? ¿CREE QUE PODRÍA ESTAR VIVIENDO ESTA SITUACIÓN?
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Realice el siguiente cuestionario para ver el resultado:
Instrucciones: Marca con una “X” las situaciones con las que te sientas identificado:
Tras cuidar de mis nietos/as me encuentro muy cansada/o. Me he sentido estresada/o en mi día a día actual. He notado que han aparecido enfermedades que antes no sufría: hipertensión, taquicardias, dificultad para respirar, mareos… Me supone un sobre esfuerzo económico el cuidado de mis nietos/as. Me cuesta mucho seguir el ritmo de mis nietos/as y en alguna ocasión he sufrido dolores de espalda, musculares, incluso alguna caída mientras los cuidaba. He cambiado varias veces en los últimos meses mis planes, viajes, citas médicas y personales por tener que cuidar de mis nietos/as. Me encuentro desanimada/o y con falta de motivación. Mis hijos/as no consultan conmigo si me viene bien o puedo quedarme al cuidado de ellos, simplemente me los dejan en casa.
Si marcaste más de 3 puede ser que te encuentres algo sobrecargo/a con el cuidado de tus nietos/as. Más adelante profundizaremos en algunas técnicas para solucionar estos posibles problemas.
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4.- EXPECTATIVAS Y REALIDAD, EL ORIGEN DEL PROBLEMA. Todo el mundo piensa que ser Abuelo/a es una de las etapas más bonitas, para disfrutar y sentirse realizado/a pero en ocasiones termina siendo más negativa de lo que esperábamos. Nos podemos encontrar con las siguientes situaciones:
Sin embargo, actualmente las personas mayores son activas, llegan en buenas condiciones de salud a la jubilación y con muchos proyectos vitales por hacer durante estos años. Se merecen y pueden disfrutar, participar y tomar sus decisiones por sí mismas. En ocasiones los hijos/as pueden pensar que hacen un favor a sus padres dándole ocupaciones para su tiempo, ya sea recoger al niño del colegio, darle de comer o quedarse con ellos el fin de semana. De este modo, para disfrutar de los nietos y también de nuestra vejez debemos de tener en cuenta estas pautas:
Humanidad
Sientes que no vives la vida en la que pensabas cuando soñabas con la jubilación. Tras la educación de tus hijos te sientes estresado/a por el peso de educar y cuidar de nuevo, esta vez de tus nietos o biznietos. Sientes que tu vida social gira al cuidado, principalmente centrada en tu familia y no en ti mismo/a. Te sientes culpable tanto solo con pensar en decir a nuestros hijos que no podemos o nos cuesta cuidarlos. Por miedo a su reacción o por creer que pensar en nosotros mismo es demasiado egoísta.
Disfrutar de nuestra familia sintiéndonos partícipes y apoyados en ellos eso nos reportará bienestar y nos sentiremos realizados. Ayudar con nuestros nietos siempre en función de nuestras capacidades físicas y emocionales o disponibilidad. Disfrutar de ellos sin que se convierta en una responsabilidad directa de forma sistemática y cronificada. Y muy importante, tener libertad para decidir qué hacer con nuestro tiempo en todo momento. Compartir lo que sientes y opinas a tu familia en todo momento. Hablarlo en la mejor forma de solucionar cualquier problema.
EJERCICIO PRÁCTICO Lee atentamente el cuento y reflexiona sobre la importancia de la comunicación.
Dos hermanas pasaban largas horas en el jardín de su patio andaluz jugando a la sombra de los naranjos, disfrutando del olor del azahar y observando las ranas de la fuente. Cada mañana, su padre sonreía contemplando los juegos de sus hijas en el jardín, y las veía comportarse con elegancia, sencillez y decoro. Pero un día, para sorpresa de todos, las dos hermanas empezaron a pelearse. Sin poder dar crédito a lo que veían sus ojos, el padre se acercó a toda prisa y preguntó cuál era el motivo de la trifulca -
Así es era por la única naranja que este año tenía el naranjo del patio y que sus dos hijas, peleaban por ella.
Y dicho y hecho, el padre bajo hasta el patio, cortó la naranja en dos mitades exactamente iguales y entregó cada mitad a cada hija.
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-
¿Qué les ocurre a mis pequeñas? pregunto el padre. Es por una naranja… Le contestó una de ellas. ¿Por una naranja? Pregunto sorprendido.
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EL CUENTO DE LAS DOS HERMANAS Y LA NARANJA
- ¡Dividid la naranja en dos mitades, una para cada una, parece lo más justo y equilibrado! les dijo su padre
Cada una se refugió en una esquina del patio, con su media naranja, tan fatigosamente conseguida. El padre quedo satisfecho, el reparto había sido justo, ya cada cual tenía su mitad, y todo volvía a ser como antes. Sin embargo observándolas, vio como una de las hermanas se comía con la pulpa de su media naranja y tiraba la piel, mientras que la otra tiró de inmediato la pulpa y conservó la piel. Se dio cuenta que el reparto más inteligente hubiese sido dar toda la piel a la que sólo necesitaba la ralladura para hacer un pastel y dar toda la pulpa a la otra que deseaba comérsela sin más. ¿Pero cómo hubiera podido saber el padre esto antes de hacer el reparto? Quizás si implemente preguntando a sus hijas y conociéndolas mejor, en lugar de decidir por ellas.
Reflexiona el cuento de las Hermanas y la naranja. En nuestro día a día podemos vivir situaciones similares, en las que tengamos un problema y que por falta de comunicación y desentendimiento persista. Por eso es necesario una comunicación asertiva entre las partes.
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¿Puede ponernos un ejemplo de alguna situación parecía que le haya ocurrido con sus hijos?
5.- ¿CÓMO PODEMOS EVITARLO?
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PAUTAS Y TÉCNICAS PARA EVITAR SITUACIONES DE CONFLICTO COMO ABUELOS/AS En este taller vamos a aprender algunas técnicas que le ayudarán a comunicarse mejor, resolver conflictos derivados del cuidado de sus nietos/as de forma adecuada, así como otros problemas familiares que puedan aparecer.
Como para casi todo en la vida, el dialogo aquí es clave. Hay que hablar con los/as hijos/as y contarles cómo nos sentimos, nuestras inquietudes, preocupaciones y poder así plantearles el problema. A veces es complicado ya que los/as abuelos/as se sienten necesitados por la familia y quieren ser generosos con ellos y ayudar como han hecho toda su vida. Por otra parte, es muy importante conocer nuestras limitaciones y comunicarlas con sinceridad. Puede ser que, debido al estrés con el trabajo, la casa, los niños, etc. a veces no se den cuenta de la sobrecarga que depositan y recae sobre los abuelos. Y muchas veces no saben que estamos pasando mal y nos supera el cuidado de los niños. Si la situación comienza a afectar a la salud debemos actuar. Ya que puede no ser sostenible en el tiempo y deberíamos de hablarlo con nuestros hijos. En esta parte del taller para a enseñarle a resolver estos pequeños conflictos cotidianos. Los conflictos son aquellas situaciones o circunstancias que implican un problema o dificultad. Un conflicto puede ser con uno mismo, individual o con varias personas. Los conflictos suelen dar lugar a emociones negativas, pudiendo provocar discrepancia, tensión y enfrentamientos. Es fundamental saber resolver nuestros conflictos de un modo positivo, podemos cambiar su manera de ver el conflicto, empezar a verlo como algo positivo y aprender del mismo. Proporcionándonos una oportunidad de aprendizaje muy valiosa y poder solucionarlos.
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Muchas veces no sabemos gestionar o solucionar un conflicto que nos preocupa. Y en la mayoría de las ocasiones es porque realmente no sabemos expresar nuestro malestar. Para una correcta comunicación es importante saber tanto expresar una queja (algo que nos preocupa o un problema que nos ronda la cabeza desde hace tiempo) como saber recibir una crítica de otra persona aceptándola. Para aprender a recibir y realizar críticas de forma constructiva y adecuada, nos basaremos en la técnica del grano. La técnica del grano se encuadra dentro de la terapia icónica creada por Soledad Santiago Lopez (modelo integrativo terapéutico). Se parte de la idea de que, ante una descalificación de otra persona, podemos reaccionar de dos formas: 1. Con frustración, respuestas desproporcionadas tanto para nosotros mismos (“no valgo para nada”) como hacia el otro (“te vas a enterar”) 2. Con un escape-evitación (“me callo y me olvido de lo que me has dicho”). 3. Expresando adecuadamente su malestar y emociones, evitando conductas inadecuadas. La técnica del grano consiste en aprender a separar „la paja del grano“ (de ahí el nombre), concentrarnos en el mensaje que queremos trasladar y así comunicar correctamente nuestra postura (la tercera de las formas descritas).
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PASOS BÁSICOS PARA EXPRESAR UNA QUEJA
1. Busca el momento adecuado. 2. Valora a la persona (abre el saco). 3. Expresa la verdadera causa de tu enfado (saca el grano). 4. Explica cómo te gustaría que sucediese la próxima vez (Busca soluciones en primera persona). 5. Negocia acuerdos entre tu punto de visto y el otro. 6. Mantén una buena relación (Continuar con la conversación).
PASOS BÁSICOS PARA RECIBIR UNA CRÍTICA
1.
Escucha y mira a los ojos.
2.
Pide aclaración para saber la verdadera causa de
Universalidad
la queja (pídele que saque el grano). 3.
Acepta la parte de razón que pueda tener y argumenta la tuya.
4.
Pide alternativas de solución para próximas
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ocasiones. 5.
Negocia y busca acuerdos entre ambos puntos de vista.
6.
Mantén una buena relación (continuar con la conversación).
Ahora que ya conoces estas técnicas, intenta probarlas en tu día a día. En unos días, te llamaremos para practicarlas contigo con algunos ejemplos.
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6.- NO OLVIDE…
Pasar tiempo con los/as nietos/as es placentero y regala vida a los
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abuelos y abuelas. No todas las personas mayores tienen que acabar padeciendo el síndrome de los Abuelos esclavos, pero si se pueden encontrar con algunos indicios de las situaciones de sobrecarga.
Los/as abuelos/as deben estar para echar una mano puntual y si fallan otras soluciones o hay una situación de necesidad concreta.
No debemos renunciar a nuestra vida para cuidar a los nietos y que los padres vivan más cómodos o ahorren dinero para una casa más
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grande, cambiar de coche o hacer un viaje.
No debemos descuidar nuestra salud física, mental y personal.
Debemos poner límites a sus nietos y también a sus hijos, nueras,
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yernos…
Sentirse culpable o dejar que los demás nos hagan sentirlo no nos llevará a ninguna parte. Háblelo, vera que tiene más fácil solución de lo que parece estableciendo una buena comunicación.
Cuide y reserve su propio espacio y tiempo.
7.- PARA TERMINAR, CONSEJOS QUE DARÍA A UNA ABUELA ESCLAVA. EJERCICIO PRÁCTICO:
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Lee el texto, reflexiona y contesta a la pregunta.
María Victoria y Antonio son unos felices abuelos de 69 y 72 años, tienen tres nietos, y habitualmente le echan una mano a su hija Mari Carmen y su otro hijo Jorge encargándose de cuidarlos cuando lo ellos no pueden por trabajo. Mª Victoria disfruta de sus nietos, es como una segunda juventud para ella y Manuel todas las tardes se los lleva al parque de su barrio para jugar y darles algún que otro capricho. En los últimos meses la situación ha cambiado. A su hija Irene (madre soltera) la han destinada a Mijas en el trabajo y le es difícil compaginar una guardería con su nuevo horario y con la distancia. Por lo que de lunes a viernes su hija deja a la pequeña Paula (de 2 años) a las 06:00h antes de ir a trabajar a la oficina con sus abuelos. Está conociendo a un muchacho y algunos fines de semana también se la deja a sus padres para pasar tiempo con su nuevo novio, desconectar tras una semana dura de trabajo o irse de escapada con las amigas. Por otro lado, su hijo Jorge es enfermero y debido a sus turnos no puede todas las tardes encargarse de Sonia (6 años) y Patricio (4 años. Le es casi imposible recogerlos del comedor del colegio y llevarlos a sus clases de danza y karate. Por lo que tres o cuatro días en semana le pide a su madre que si puede hacerlo ella. Mº Victoria ante la situación, para ayudar a sus hijos se encarga de sus nietos y acepta. Aunque últimamente se encuentra cansada, nota que el día no le luce y se encuentra muy acelerada. Ha tenido que dejar de ir a dar sus paseos por la mañana y lleva tres meses sin ir al taller de memoria de Cruz Roja porque tiene que estar con los nietos.
Su marido no la ayuda demasiado. Ella (prácticamente sola) se encarga de la comida, llevar a la pequeña a la guardería, y a los mayores a clases extraescolares, las meriendas, las salidas al parque… Sabe que no está bien, pero no sabe que solucionarlo con sus hijos. ¿Qué consejos le daría a Josefa y Manuel para mejorar su situación de
Escriba algunos consejos para mejorar su…
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sobrecarga de sus tres nietos?
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Derechos
Ocio y tiempo libre
Relación familiar
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¡ENHORABUENA!
Si ha llegado hasta aquí ya conoce en más detalle la problemática que afecta a muchas personas mayores: El Síndrome de la Abuela Esclava; ¡Bien hecho! Seguramente, está más preparado/a para dar una respuesta eficaz y más asertiva ante las situaciones que se le puedan presentar en su vida diaria durante el cuidado de sus nietos. Recuerde que estas técnicas, si las practica con frecuencia le pueden ayudar a mejorar las relaciones sociales, defender sus derechos, y lograr sus objetivos sin perjudicar los derechos de los demás aprendiendo a comunicarse mejor. Nos pondremos en contacto con usted para practicar juntos, que nos comente qué ñe ha parecido este manual, qué dudas le han surgido y, sobre todo, si le ha resultado efectiva esta actividad para poder disfrutar de sus nietos/as sin imposiciones. Gracias por su atención.
Universalidad Unidad Voluntariado Independencia Neutralidad Imparcialidad Humanidad
Humanidad Imparcialidad Neutralidad Independencia Voluntariado Unidad Universalidad
