Ashwagandha för lust och funktion

Ashwagandha – för hans lust & funktion

Stress, för lite sömn och dåliga matvanor kan skapa en ond cirkel som på sikt kan resultera i viktökning, minskad ork – hög. Slarvigt ihopsatta tillskott med många andra ingredienser än det man vill åt är oftast verkningslösa och blir både dyra och till och lust. Ashwagandha har i flera studier visat sig ge både och med skadliga i längden, säger Fredrik. lust och funktion tillbaka. Studier har visat att ashwagandha har effekt på det manliga könshormonet Av Inger Palm N är den sexuella funktionen blivit sämre och lusten avtagit har det oftast föregåtts av en period med mycket stress och lite sömn som testosteron, men även på progesteron och östrogen, som är uppbyggande, energiskapande hormon och som står i direkt motsats till kortisol. Studier på ashwagandha-produkten KSM66 visar att mängden könshormoner ökar i takt med att produktionen av kortisol minskar. Ashwagandha kan underlätta skapat dåliga matvanor och viktuppgång. All bildandet av testosteron, progesteron och form av träning har sannolikt avtagit och östrogen. När kortisolnivån sjunker ökar det kanske till och med helt stannat av. En kedja inre lugnet, vilket är en förutsättning för att av händelser skapar en ond cirkel som kan känna lust och att sexuellt kunna prestera. vara svår att ta sig ur. Kureras expert, närings- Minskar BMI och ökar energin medicinska terapeuten – Andra studier har visat att ashwagandha Fredrik Ölander, möter ökar tillgängligheten av dopamin. Det är ett ibland män med dessa ämne som har betydelse för vårt välbefinproblem. nande och att kunna känna glädje. När – När män kommer stressen ökar, då ökar också bildningen av till mig med nedsatt sexuell funktion så dopaminreceptorer vilket i sin tur medför beror det oftast på att de under en lång tid att mängden fritt dopamin minskar. Tar du har stressat och ätit fel. Många har fastnat ashwagandha kan det bildas färre dopamini dåliga vanor och kämpar med viktökning, receptorer, och då ökar tillgängligheten av minskad ork och lust. Efter ett tag upplever fritt dopamin vilket ger mer glädje, lugn och mannen det svårt att ta sig ur den dåliga harmoni, förklarar Fredrik. situationen. Övervikt och stress hör tydligt ihop, och – Detta skapar oro och ännu mer stress anledningen är att kortisol bland annat ökar som i sin tur spär på den minskade lusten blodsockret och saktar ner ämnesomsättoch sexuella funktionen negativt, säger ningen. Alla kalorier du får i dig som du inte Fredrik Ölander, som arbetar med tre viktiga förbränner hamnar framförallt runt magen områden för män med dessa bekymmer. och midjan. Stress ger också ett sug efter socker och Jobbar med helheten fet mat, men när stressen sjunker ökar Det första är att få ordning på kosten. Att mängden testosteron, progesteron och östlaga mat från grunden och äta så giftfritt det rogen samtidigt som produktionen av ATP, bara går, och inte minst att se till att undvika cellernas energi, ökar. Då brukar kaloriförmat med tillsatser. brukningen sätta fart igen. Kliniska studier – När vi blir utsatta för stress måste vi äta visar att både vikt och BMI minskar vid ett så att kroppen kan byggas upp och bli stark. intag av ashwagandha. Att tanka in en massa processad mat med – Som näringsmedicinsk terapeut letar socker, E-ämnen och andra tillsatser gör oss jag alltid efter grundorsaken till varför ett ännu sjukare, förklarar Fredrik. problem uppstått och använder mig sedan

Det andra är att komma igång med av flera olika sätt att få en person att börja träningen. Vardagsmotionen är viktig för fungera och må bra igen.

många delar i kroppen, och framför allt för män med nedsatt sexuell funktion, eftersom den är beroende av ett bra blodflöde. Promenader får igång cirkulationen. Ett bra riktmärke är att gå minst 10 000 steg om dagen. – Om man inte hinner med att träna på gym tre-fyra gånger i veckan så är de dagliga promenaderna ännu viktigare, menar Fredrik. Allt hänger ihop Det tredje är sömn och återhämtning. När vi äter bra och gör någon form av fysisk aktivitet dagligen, så sover vi också bättre. – En god sömn reparerar det mesta i kroppen och återhämtning blir därför avgörande. Ibland behöver man komplettera med ett kosttillskott. Och just för nedsatt sexuell förmåga så är min erfarenhet att ashwagandha fungerar väldigt bra. Det är också visat i flera kliniska studier. – Det fiffiga med ashwaganda är att örten inte bara är bra vid sexuell dysfunktion utan fungerar även vid träning då den bidrar till kraft att förbättra konditionen och öka muskelstyrkan. Ashwaganda ökar även motståndskraften mot stress och sänker kortisolet. Den stärker vårt immunförsvar och lugnar nervsystemet så att vi kan komma till ro på kvällen. God sömnkvalitet ger oss bättre minne och det blir lättare att lära. Lugn och lust Fredrik, som just nu studerar till sjuksköterska, söker ofta efter vetenskapliga artiklar på den vetenskapliga databasen Pubmed och berättar att om man söker på ashwagandha så kommer 2803 olika studier på den ayurvediska örten och dess funktioner. – En annan sak som är värd att nämna är att kroppen ska klara av att ta upp ett tillskott, det vill säga att biotillgängligheten är

Ashwagandha kan öka motståndskraften mot stress och sänka kortisolet – och påverkar bildandet av testosteron, progesteron och östrogen.

Manshälsa TEMA:

Ashwagandha

… är en välanvänd fertilitets- och sexlusthöjande ört inom den ayurvediska läkekonsten. Den används både för att få ökad lust och funktion, något som är visat i flera kliniska studier, både hos män och kvinnor.

KSM66 är ett exempel på ashwagandhapreparat där det i flera studier visat sig kunna öka testosteronhalten hos män med 15–20 procent. Studier har också visat att både kvalitén, mängden och rörligheten av spermier ökar. Även den sexuella funktionen förbättras. ✔ Styrka, syreupptagningsförmåga och muskeltillväxt kan öka vid ett intag av ashwagandha. ✔ BMI och kroppsvikt får hjälp att minska. ✔ Småätandet kan avta. ✔ Flera kliniska studier visar att styrka, muskeltillväxt och kondition ökat, vilket beror på produktionen av ATP ökat. Det är den energi som används i arbetande celler. ✔ Kroppens produktion av kreatin stimuleras, det också ökar muskelns arbetsförmåga. ✔ När kortisolnivån sjunker ökar också mängden hemoglobin och syreupptagningsförmågan förbättras. Att musklerna kan arbeta hårdare utan att skadas visas genom att nivåerna av proteinet kreatin minskar. Det är ett protein som ökar i blodet när musklerna bryts ner. ✔ När musklerna kan återhämta sig snabbare, då ökar muskeltillväxten och styrkan. Även syreupptagningsförmågan kan förbättras.