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Año 1 No. 4
MAGAZINE
¡Fuerza es belleza! *
ACELERA TU METABOLISMO
201FE5LIC: ES
S ¡FAMILIA ITADAS! Y EJERC
Editorial Estimadas lectoras, estamos estrenando año; 12 meses limpios que podemos utilizar para mejorar todos los aspectos de nuestra vida, y para llegar a cumplir nuestros planes debemos tomar en cuenta que lo principal es nuestra salud, por ello Curves está a tu lado, acompañándote a mejorar tu condición física, equilibrar tu presión arterial, tonificarte y para ayudarte a tener un peso saludable.
2015lic: es
¡Familias fe s! y ejercitada Pag. 12
Todos nuestros temas en esta edición tienen el fin de sensibilizarte para que conozcas porque Curves sigue
siendo el gimnasio número uno de fitness a nivel mundial.
Recuerda que los propósitos son para trabajarlos y no solo para anotarlos…
¡Bienvenido 2015,
bienvenidos los pensamientos positivos!.
MAGAZINE
Staff Editorial Diseño: Mónica W. Castelán Redacción y Promoción: Yeimi Yarce Traducción: Keren Portillo. Adaptación: Yeimi Yarce ¡Nos encantaría saber de ustedes! Envía tus preguntas, historias, fotos y sugerencias a: relpublicas@curves.com Recibe GRATIS Newsletter mensual de Curves en tu correo, regístrate en: www.revistacurves.com ¿Estás interesado en publicidad? Escríbenos a: relpublicas@curves.com
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APERTURAS
6 HISTORIASDEÉXITO 8
NUTRICIÓN
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FITNESS
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RECETA
Redes Sociales
Completalafrase:Mesiento___________en Curvesyloquemásmegustaes__________. Alessandra Sáenz Sordo Feliz. Que somos una verdadera comunidad -MéxicoJan Miguel Genial!... tirar el estrés -MéxicoAndrea Duran Ordoñez energizada - los resultados -EcuadorIleana Zea Me siento a gusto en Curves y lo que más me gusta es el ánimo de las entrenadoras. -GuatemalaCarmenMonteroAraya Me siento estupenda con Curves y lo que más me gusta es ejercitarme -Costa RicaMarcelaJimenezCortesMe siento genial y lo q más me gusta es sentir q lo doy todo -Costa Rica-
E
strenando camiseta con #CurvesComplete. Gifts to lose weight @ curvesLA. Happy to be part of this
P
aola ibarra @CurvesLA a un año logré mi meta....y gracias a #curves soy feliz.
/curveslatinoamerica Luz Airel Ovando Pila ya carga completa 100%. #ActitudCurves Layla Charfén Curves la mejor manera de mantenerte en forma y saludable. Gaby Castorena Y yo ya cumplí por el dia de hoy en mi circuito y se terminó la semana. Gracias!!! Magaly Solano Me recomendaron el gimnasio y me siento excelente.
Elena Constenla Aaaaaaa me duele todo!! pero rico entrenamiento en @CurvesLA
Cindy Añez Feliz lunes, que los lunes no te quiten la sonrisa. A entrenar en @CurvesLA
Curves Magazine Año 1, número 4. Es una publicación trimestral, enero - marzo 2015, 70,000 ejemplares de distribución gratuita, editada y publicada por Solo 30 Minutos S.A de C.V con dirección en Av Kepler No. 5 Planta Alta Col. Reserva Territorial Atlixcáyotl, San Andrés Cholula, Puebla, C.P 72810. Impreso por ARQUIGRAPH S.A de C.V ubicada en: Calle Jalisco No. 701 Int. 3 Col. Popular Emiliano Zapata C.P 72470 Puebla, Puebla. El contenido de los artículos son responsabilidad exclusiva de los colaboradores, no reflejan el punto de vista del editor. Registro en el INDAUTOR en trámite. Cualquier forma de reproducción total o parcial del contenido deberá solicitarse con los titulares de los artículos o enviar un
Próximas Aperturas Curves Curves Latinoamérica continúa como líder del giro de gimnasios gracias a nuestro excelente método de 30 minutos de entrenamiento que permite la quema de hasta 500 calorías; a las máquinas hidráulicas diseñadas exclusivas para la anatomía femenina, al personal altamente capacitado y avalado en asesoría nutricional por Cliveland Clinic y a la fórmula única de ejercicio +dieta+ coaching que ofrece una experiencia satisfactoria a cada una de nuestras socias. Curves Manzanillo Av. Paseo de las gaviotas # 55 Planta Alta CP.28219 Manzanillo, Colima, México.
Este 2015 iniciaremos con próximas aperturas:
Curves Valle Poniente Av. Lomas del Valle #430 Col. Lomas del Valle, San Pedro Garza García, Nuevo León, México.
Curves San Joaquín Del Super Vindi 100 metros norte y 75 metros oeste. Segundo local mano izquierda. San Joaquín de Flores, Heredia, Costa Rica.
¡Pronto contaremos con un club cerca de ti! Si te interesa independizarte,
Curves aún cuenta con territorios disponibles, somos uno de los negocios más rentables en franquicias, el retorno de inversión es a corto plazo. Súmate a nosotros e inicia tu propia historia de éxito. Informes: dirección@curves.com
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No olvides llevar tu “Bolso para entrenamiento Curves” equípate con una toalla, una muda de ropa, tu cilindro Curves y un pequeño snack para después del circuito.
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2015 Curves | 5
AngélicaMedina Antes
Después . Me gustaría compartir con ustedes mi historia de éxito gracias a Curves: Inicié mi entrenamiénto con un peso de 75 kg y dolor terrible en una rodilla, el médico me comento que debía bajar 14 kilos para que la molestia desapareciera, situación que en ese momento se me hizo imposible, ¿Cómo bajar tantos kilos? Afortunadamente llegué a Curves y desde el primer entrenamiento me sentí sumamente motivada, la dinámica me pareció maravillosa, el equipo de entrenadoras muy preparadas y con excelente actitud. Inicié de igual manera la asesoría nutricional como socia y créanme
mi visión de la vida a dado un giro de 360 grados. A siete meses de entrenar en Curves, he bajado 13 kilos y dos tallas, me siento increíble, veo la vida con más optimismo y el dolor de rodilla, ¡desapareció! ¡Me siento feliz! Ahora compruebo que teniendo constancia y disciplina se puede lograr muchísimo.
Historias de éxito
6 | Curves 2015
¡Gracias Curves por ser parte de
este maravilloso cambio!
Curves Miramontes Sur Dirección: Escuela Naval Militar No. 754 Local 5 y 6 Plaza Premiere (casi esq. Miramontes), Col. Ex hacienda Coapa Del. Coyoacán México, DF CP.04000 Teléfono: (55) 56783980 Mail: curvesmiramontessur@gmail.com
ZairaTovar
Antes
Llegué a Curves hace un par de años ya que mi médico me recomendó cambiar mis hábitos alimenticios y empezar una rutina diaria de ejercicios.… desde entonces mi vida se ha transformado totalmente para bien. Hoy mi estilo de vida es diferente; desde que inicié con Curves Complete, conseguir el cuerpo “No existen los que quería fue más rápido. La ropa que milagros, se debe usaba a principios luchar todos los días” de este año ahora me queda enorme, como si fuera de otra persona.
Después . Curves Plutarco Dirección: Plutarco Elías Calles 1002 3er piso, Iztacalco, México D.F. Teléfono: (55) 5873 4735 Mail: curvesplutarco@gmail.com
Yo esperaba un milagro para bajar de peso, pero me di cuenta de que se trata de un esfuerzo diario y gracias a Curves además ha sido más divertido. Cada día llegan a mí nuevos retos, pero me siento mucho más segura gracias a mi nuevo cuerpo y mi salud renovada. Sé que tengo el apoyo de mi coach y de Curves para seguir en la lucha. 2015 Curves | 7
Bajar de peso es muy difícil, pero es aún más difícil no recuperar el peso perdido después de una dieta. Las dietas convencionales promueven la pérdida de peso a corto plazo, pero finalmente se recupera. El 95% de las personas que han estado a dieta para pérdida de peso con métodos tradicionales, recuperan lo perdido en no más de 3 años. Según un estudio publicado en el
Journal of the American College of Nutrition esto se debe a que estas dietas te hacen perder peso en masa muscular y ¡No en grasa! El metabolismo se vuelve más lento y una vez que se comienza a comer de forma habitual, se sube de peso fácilmente, lo que hace que se viva condenado a dietas permanentes.
¡CurvesCompleteesdiferente! En Curves tenemos el éxito para tu plan de reducción de peso. Nuestro método comprobado acelera el metabolismo ya que combina dieta + ejercicio + coaching, la fórmula perfecta para que pierdas peso de forma saludable y permanente.
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Dieta: es fácil y efectiva, cuenta con un plan semanal personalizado, herramientas de control de peso, nutrióloga en línea, 300 deliciosas recetas y mucho más. 8 | Curves 2015
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Ejercicio: Curves es el único sistema que ofrece entrenamiento cardiovascular y de fuerza en una rutina sencilla de 30 minutos. Desarrollado para quemar hasta 500 calorías y trabajar los principales grupos musculares.
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Coaching: ¡Tendrás un coach (Entrenadora Curves certificada por la Clínica Cleveland), que con sesiones personalizadas semanales te hará llegar a tus metas más rápido!
¿PorquéCurves Completeesmás efectivoquecualquierotradieta paraperderpeso? 1. En 16 semanas de pruebas, se analizaron dos grupos de personas donde se aplicó un método común y el de Curves Complete. Las participantes de Curves Complete perdieron 6.4 kilos en comparación de quienes realizaron el otro programa de dieta, los cuales perdieron 3 kilos de grasa; es decir, ¡Más del doble en pérdida de peso! 2. En las mismas pruebas, también fue demostrado que las participantes de Curves Complete aumentaron su masa muscular garantizando el éxito del plan a largo plazo, pues incrementaron 1.3 kg de masa muscular, mientras que las participantes del otro programa perdieron 2.5 kg de masa muscular, afectando su metabolismo.
L
as mujeres que realizaron el plan de Curves Complete perdieron un 60% más de grasa que las que estaban en otra dieta. Esto significa que además de verse bien, mejoraron su salud y están previniendo muchas enfermedades.
Comienza bien el 2015, acelera tu metabolismo y come delicioso, con el plan de Curves Complete notarás un cambio sorprendente en tu salud, figura y podrás mantener los resultados. 2015 Curves | 9
¡La fuerza es belleza!
4 mitos sobre el entrenamiento de fuerza.
Mito 1:
Cuando se construye masa muscular se aumenta peso. Durante el proceso de pérdida de peso, la construcción de masa muscular puede hacer ver la pérdida de peso en menor escala. Pero realmente vas a encontrar lo mejor de ambos efectos: la pérdida de grasa y construcción de músculo. ¡Cuando aumen-
tas masa muscular aceleras tu metabolismo!
Mito 2:
El entrenamiento de fuerza no es bueno para tu cuerpo. Algunas personas creen que el entrenamiento de fuerza es demasiado agotador para su cuerpo. En realidad el entrenamiento de fuerza ayuda a construir la densidad ósea. Si realizas tu entrenamiento de fuerza en un ambiente bien estructurado y monitoreado como en Curves, entonces puedes estar segura que el entrenamiento de fuerza solo le traerá beneficios a tu cuerpo. 10 | Curves 2015
Mito 3:
El entrenamiento de fuerza provoca lesiones Las máquinas de Curves han sido diseñadas con un sistema hidráulico que protege tus músculos y articulaciones. La resistencia de cada máquina se ajusta al esfuerzo de cada mujer, así que el equipo Curves es seguro y efectivo para todos los niveles de condición física. Cuanto más construyes
músculo, más proteges tus articulaciones, esto es excelente contra las lesiones a medida que envejeces.
Mito 4:
Las mujeres fuertes no son femeninas. Tenemos la suerte de vivir en una época en que la fuerza es en realidad un signo de feminidad. De hecho, algunas de las mujeres más femeninas del mundo muestran fortaleza en todos los ámbitos de su vida: en los negocios, la política y en el hogar. Cuanto más fuerza, más confianza. ¡La fuerza es belleza!
Consejos de belleza para tu entrenamiento de fuerza:
¡Limpia!
1
Antes del entrenamiento pulveriza tu piel del rostro con agua termal para evitar irritaciones por el sudor, después del entrenamiento aseate, para evitar que las toxinas y deshechos del organismo liberados, tapen los poros y provoquen granitos e imperfecciones en tu piel.
¡Hidrata!
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Tu piel y tu cuerpo; bebe traguitos de agua espaciados durante el entrenamiento, de esta manera tu cuerpo no sufrirá deshidratación y para tu piel, no olvides después del aseo colocar algún gel, crema o loción hidratante de fácil absorción.
¡Perfuma!
3
Sella tu ejercicio con un toque aromático, tal vez un olor fresco que te inyecte energía.
2015:
¡Familias felices y ejercitadas!
E
En una larga lista de “cosas por hacer” las mamás ocupadas a menudo colocan sus necesidades en último lugar. Si tú eres una de estas mamás, tu vida seguramente es una mezcla de responsabilidades: trabajar, ayudar a tus hijos con las tareas, limpiar la casa, ir de compras, cocinar y muchas cosas más. Con tanto por hacer, encontrar tiempo para cuidar de ti misma no es fácil. Este año debes decidirte por adoptar un propósito especial: apartar tiempo para ti, para tener una alimentación balanceada y hacer ejercicio; no solo por tu salud, sino por los beneficios en tu familia. 12 | Curves 2015
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Pon el ejemplo.
Tener una alimentación balanceada y practicar ejercicio será ejemplo de buena salud para quienes te rodean y podrás afectar positivamente su vida. Quizá tus hijos no padezcan obesidad infantil o sobrepeso, pero probablemente sí conozcan a un niño que la sufre y tus consejos pueden ayudar.
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El ejercicio construye músculo y paciencia. Cuando se trata de ser las mejores madres, la paciencia es algo para priorizar. Se ha comprobado que el ejercicio reduce los niveles de estrés de forma natural, lo que te da más de paciencia para tus hijos, sin duda te lo agradecerán. La confianza es contagiosa. Cuando mamá está feliz, todo el mundo lo está. No hay nada mejor que con una actitud proactiva puedas enseñar a tomar decisiones saludables y responsables a tus hijos.
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4
Menos tiempo frente a la computadora. Considera la posibilidad de reducir el número de veces que usas redes sociales o aplicaciones web para que tu tiempo sea más productivo, así lo dedicarás en ti o en tu familia.
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Tiempo de calidad con tu familia. Curves brinda un ambiente de apoyo para lograr con éxito en pérdida de peso y condición física; por lo que tendrás ánimo y fuerzas para invitar a tus hijos a ir de excursión el fin de semana o simplemente a salir a dar un paseo después de la cena, así le demuestras a tu familia como tu resistencia y condición física ha mejorado; además con estas actividades disfrutas tiempo de calidad con ellos.
En Curves, solo necesitas de 30 minutos al día para conseguir un entrenamiento completo. Con unos pequeños ajustes en tu rutina diaria, podrás tener tiempo para ti. Si tus hijos ven que abandonas un poco la tecnología para moverte, seguro lo harán también. Acércate a tu Club más cercano con nuestro programa Curves Complete el cual combina: ejercicio + dieta + coaching; cambia tu vida y la de tu familia ¿Qué esperas? 2015 Curves | 13
14 | Curves 2015