AGOSTO 2014
MAGAZINE
Historias de
éxito
APERTURA CURVES
VÍA A LA COSTA
La eficiencia
CARDIOVASCULAR
CONTENIDO PORTADA ¿QUÉ ES LA EFICIENCIA
CARDIOVASCULAR? pag. 9
HISTORIAS DE ÉXITO
pag. 5
APERTURA CURVES
VÍA A LA COSTA
pag. 7
En Temporada
AGUACATE pag. 15
Belleza COLA DE CABALLO pag. 17
MAGAZINE
EDITORIAL
E
stimadas lectoras, se nos fue rapidĂsimo el mes y de nuevo volvemos a encontrarnos. Dando la bienvenida al mes de Agosto, cerrando el ciclo del verano, retomando pendientes del aĂąo para continuar con nuestros buenos hĂĄbitos de alimentaciĂłn, entrenamiento, sueĂąo, des estrĂŠs, motivaciĂłn y buena imagen. Y Curves no se queda atrĂĄs; tambiĂŠn se renueva, por eso queremos comunicarte que a partir del prĂłximo mes recibirĂĄs un boletĂn con todas nuestras secciones para continuar en contacto y Curves Magazine la podrĂĄs recibir Impresa en tu club o vĂa digital de forma trimestral. ÂżLista para los temas del mes? No te pierdas las historias de ĂŠxito de socias como tĂş que han alcanzado sus objetivos en peso y salud al seguir al pie de la letra nuestro entrenamiento, tambiĂŠn te presentamos nuestro nuevo club Curves VĂa a la Costa, tenemos una receta deliciosa de calabacitas que podrĂĄs disfrutar en tu cena sin remordimientos, mejor ya no te cuento mĂĄs‌disfruta esta ediciĂłn y recuerda compartirla.
Nunca se debe gatear cuando se tiene el impulso de volar. Hellen Keller Staff Curves
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SĂ?GUENOS @CurvesLA
Jocelyn GarcĂa Hdez 30minutos de @CurvesLA era todo lo que necesitaba.... #MilGracias Tania Reza San Lunes mi Gente,asĂ que a darle duro. Ya te extraĂąaba CURVES đ&#x;’œ #gym #curves #gymtime #goodnight #pickoftheday Reza Ya me inscribĂ en el gimnasio, el lunes empiezo #feliz #curves #gym
DiseĂąo Curves en espaĂąol MĂłnica CastelĂĄn RedacciĂłn Curves en espaĂąol Yeimi Yarce PromociĂłn Yeimi Yarce ÂĄNos encantarĂa saber de ustedes! EnvĂa tus preguntas, historias, fotos y sugerencias a relpublicas@curves.com ÂżEstĂĄs interesado en publicidad? EscrĂbenos a: relpublicas@curves.com
Historias de
éxito
BEATRIZ TREJO Curves Villa Flora
s Despué Antes ¡Soy socia de Curves desde hace 5 años y es lo mejor que me ha pasado! Mi historia en Curves empieza en el año 2009. Vine a este gimnasio ya que la idea de que es sólo para mujeres me encantó, también porque mi ginecólogo me mandó a bajar 50 lb (22.5 kg) porque quería embarazarme y estaba con obesidad grado uno. Mi peso era de 201 lb (91 kg), con la ayuda y la motivación de mis entrenadoras y nutricionista logré bajar 55 lb (25 kg). Después de haber llegado a mi meta pude concebir, luego de mi embarazo
regresé nuevamente para bajar el peso que gané durante el mismo. Cada vez estoy más cerca de mi meta, feliz y agradecida por haber llegado a Curves, este es mi lugar donde aparte de ejercitarme me divierto. Sin más palabras, Curves es parte de mi vida. Hoy por hoy soy una mujer saludable y llena de energía. Curves Villa Flora Av. Rodrigo de Chávez OE2-123 y Pedro de Alfaro Villa Flora Ecuador, Quito Teléfonos: 593 2266 0128 / 593 2 2656469 curves_villaflora@hotmail.com AGOSTO 2014
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PAOLA IBARRA Curves Liga Maya
Mi nombre es Paola Ibarra, soy socia de Curves Liga Maya en el D.F. Yo llegué a Curves en septiembre del 2013 con 91 kg, quería bajar de peso porque me casaba en diciembre, así que me decidí a buscar una solución para lograrlo y empecé en el circuito con mucho entusiasmo. Para el día de mi boda el cambio ya era notorio, así que seguí con más energía y ahora puedo decir con mucho orgullo que llevo 20 kg menos y más de 80 cm reducidos; además mi porcentaje de grasa bajo más del 10% de lo que tenía. Estoy súper agradecida con las instructoras y soy muy feliz. Sé que el cambio ha sido lento pero es lo mejor.
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Soy mamá de 3 hermosos hijos y ellos están orgullosos de mí porque saben que si se proponen algo, así como yo, con esfuerzo y dedicación, ¡lo lograrán!. Curves Liga Maya Dirección: Calzada de los Leones esq. Av. 5 de mayo Col. Merced Gómez CP 01710 Del. Álvaro Obregón, México D.F. Teléfono: 01 55 5680 1325 Mail: curvesligamaya@gmail.com
APERTURA CURVES
VÍA A LA COSTA A nombre de toda la comunidad Curves, damos la más cordial bienvenida y le deseamos mucho éxito a nuestro nuevo Club “Curves de Vía a la Costa”, el cual abrió sus puertas el pasado 30 de Junio en Guayaquil, Ecuador. Karen Cortez es el nombre de la dueña y nos relata su experiencia como nueva franquiciada:
En realidad no me considero una persona emprendedora, he sido feliz trabajando en las empresas ejerciendo mi profesión, actualizándome siempre con cursos y capacitaciones.
Yo ya conocía Curves como socia, me encantaba el concepto y ambiente, ya que en realidad nunca me han gustado los gimnasios, pero soy bailarina desde los 2 años y medio, por eso comencé a ir a Curves por las diferentes rutinas de clases que se practican diariamente, todas son basadas en técnicas reconocidas, además la rutina de 30 minutos era perfecta para mí, ¡para combinar mi horario de profesional, madre, estudiante y mil cosas más! AGOSTO 2014
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Y fue la señal de que debía considerar la oportunidad con Curves, como dice el refrán:
“
Cuando algo es para ti, aunque te quites, cuando no es para ti, aunque te pongas!
”
Renuncié al trabajo en el que me encontraba e inicié con el Proyecto “Curves Vía a la Costa”, no ha sido fácil, requiere mucha dedicación, esfuerzo, disciplina y organización; aún seguimos aprendiendo entre todas, mis instructoras, una
asistente y yo, adaptándonos a los lineamientos de la franquicia y todas las exigencias que implica mantener el buen nombre y la imagen de una marca tan reconocida como es Curves. Me encanta que es un negocio muy profesional, nuestro servicio es basado en estudios científicos, el staff corporativo es lo máximo, gente entregada y comprometida con su trabajo, que te ayudan de la mejor manera, realmente creo en el servicio que ofrezco a mis socias, y en tan sólo 3 semanas desde la apertura, he tenido retroalimentación positiva de mis socias, que ya ven un cambio en sus vidas, que ya no se sienten aburridas, que esperan las horas para venir al gimnasio, que cuentan sus historias personales y que se despiden sonriendo y con un ¡Gracias!.
Curves Vía a la Costa
Dirección: Km 12 ½ vía a la Costa, CC Laguna Plaza local 318 Tel: 593 4 504 3310 - 0987241468 Mail: lacosta.ecu@curveslatinoamerica.com Facebook: Curves Vía La Costa Twitter: @Curveslacosta Instagram: @Curves_via_a_la_costa
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Fitness
CORAZÓN + MUSCULO + MENTE
¿QUÉ ES LA EFICIENCIA
CARDIOVASCULAR? Por LED Ofelia Eguía Lis Consejera fisiología de Curves latinoamérica
Existe un músculo que normalmente olvidamos y estamos fortaleciendo cuando realizamos actividad física, de hecho es el órgano que nos mantiene vivos, hablo del corazón, el cual es el encargado de bombear sangre al organismo. El volumen de sangre que el corazón manda al cuerpo en un tiempo determinado nos indica la capacidad o el nivel de condición física que tenemos, en otras palabras, la eficiencia cardiovascular son los latidos que puede dar el corazón en un minuto en estado de reposo. Mientras más intensa sea una actividad más rápido llegará la fatiga y te obligará a detenerte, por ello es importante conocer tu ritmo cardiaco, así podrás trabajar a la intensidad más adecuada para ti, provocando un efecto de entrenamiento efectivo, con el cual cumplirás a corto plazo tus objetivos. 10
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COMPARATIVOS: 1.- Población SEDENTARIA: 58 Latidos por minuto. 2.- Un alcohólico o personas ADICTAS: 64 Latidos por minuto. 3.- En ATLETAS: 52 - 54 Latidos por minuto.
Existen varios elementos que influyen de manera negativa en la eficiencia circulatoria como: 1.- Bebidas alcohólicas. 2.- El cigarro. 3.- Obesidad. 4.- Exceso de azúcar en la sangre. 5.- Sedentarismo.
Como se mejora la eficiencia cardiovascular (resistencia) en Curves . En curves desarrollamos a través del circuito la eficiencia cardiaca y está relacionada a los tiempos de recuperación y la exigencia del trabajo dentro de la máquina. La combinación del trabajo de fuerza aunado a la intensidad del entrenamiento, además el trabajo de resistencia da a notar un gran cambio en el sistema cardiovascular. AGOSTO 2014
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NO CUENTES SOLAMENTE CALORÍAS Si, como la mayoría de mujeres, has estado a dieta varias veces en tu vida, has aceptado el sencillo principio que consumiendo menos calorías de las que gastas, perderás peso. Aunque esto es verdad, solamente es una parte de la historia.
CUANDO PIERDES PESO,
TAMBIÉN PIERDES
AGUA, GRASA, MASA MUSCULAR
O, CON MÁS FRECUENCIA, UNA COMBINACIÓN DE LAS TRES.
El hecho es, que cuando tu dieta se basa simplemente en calorías, existe el riesgo de perder masa muscular, y el músculo aumenta el metabolismo. A medida que pierdes músculo, ¿adivinas qué pasa? Tu metabolismo se ralentiza y dejas de perder peso. Por otra parte, Curves Complete te ayuda a perder grasa mientras mantienes la masa muscular necesaria para mantener tu metabolismo elevado. El entrenamiento de fuerza que realizarás en el Circuito Curves en conjunto es el secreto.
CÓMO PROTEGER LA MASA MUSCULAR: Simplemente, come más proteínas: las comidas de Curves Complete contienen una elevada cantidad de proteínas para ayudar a mantener la masa muscular y quemar grasa, dependiendo de tu nivel de actividad. Además, nunca tendrás que contar nada, porque todo el plan está ya calculado para asegurarnos que consigues el equilibrio de nutrientes correcto.
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Nutrición
RÁPIDO + FÁCIL + NUTRITIVO + DELICIOSO
CALABACITAS
CON QUESO FRESCO 4 Porciones
Te presentamos un plato frio, delicioso y bajo en grasas que lo puedes disfrutar como ensalada o plato fuerte. Puedes también sustituir la calabacita por coliflor o chayote y se hace tan fácil que la repetirás en cualquier momento.
Ingredientes:
¼ de cebolla desflemada con jugo de limón F 1 1/2 cucharada de aceite de oliva F 1 chile verde F 4 piezas de calabacitas tiernas F 1 aguacate pequeño F 6 Rebanadas de queso fresco F
Preparación: 1. Hacer vinagreta con: el aceite, la cebolla, el vinagre y el chile picado y reservar. 2. Cocer las calabacitas con agua y sal. 3. Rebanar y bañar con la vinagreta aun estando calientes. 4. Dejar enfriar y antes de servir decorar con el aguacate y rebanadas de queso. Consejo Curves Complete: Las Calabacitas poseen un mínimo de calorías y son una fuente fibra, por ello producen sensación de saciedad, perfecta para la cena en fase 1 o 2. 14
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En Temporada
De origen Mexicano y Guatemalteco; pertenece a la familia de las Lauráceas como el laurel, el alcanfor y la canela. También se conoce en otras regiones como persea americana, palta, cura, avocado, abacate y pera de las indias como le llamaban los españoles.
BENEFICIOS g Contiene altos niveles de gra-
sas buenas como el omega 3 y 6. g Sus grasas Monoinsaturadas, favorecen al metabolismo de carbohidratos. g Debido a que contiene luteína, este fruto absorbe los rayos ultravioleta evitando daño a la retina en los ojos. g El contenido de vitamina E ayuda a revitalizar la piel, por eso se considera antioxidante. g 23% de su composición es ácido fólico por lo que es perfecto para el consumo de las embarazadas para la correcta formación del feto. g Investigaciones han demostrado que el consumo de aguacate garantiza una mejor absorción de nutrientes, hasta 5 veces más que las personas que no lo consumen. g Las vitaminas C, B y D; así como el beta-caroteno y grasas saludables son perfectos para dar un hermoso brillo al cabello.
ORIGEN
AGUACATE PRODUCCIÓN
De acuerdo a la FAO la producción mundial se distribuye de la siguiente forma: México como el país principal, le sigue EUA, Indonesia y Chile.
CURIOSIDADES g Si eres intolerante a la lactosa puedes darle un toque cremoso a tus licuados sustituyendo los lácteos por un poco de este delicioso fruto. g El libro Guinnes proclamó al aguacate como “El fruto más nutritivo de la dieta común”. g Debido a sus características puede
sustituir a la mantequilla en recetas para hornear incluso para preparar brownies y los alimentos no tendrán apariencia verde.
Belleza COLA DE
CABALLO
El peinado más versátil que nunca pasa de moda. Cola de caballo o coleta, como le nombres es muy fácil de realizarla y con pequeños cambios como la altura o alguna modificación puede acompañarte en toda ocasión para convertirse en un peinado elegante, romántico, desenfadado, cómodo; en fin creo a partir de este momento lo volverás tu favorito y el mejor aliado para que luzcas increíble.
L Coleta baja: para un día normal sin verte despeinada puedes considerar darle un toque especial con una raya en medio o al lado, o bien mover la coleta hacia un lado.
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Coleta alta: te da un poco más de elegancia y te estiliza. Puedes darle volumen con tus manos haciéndola despeinada.
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Coleta Mechón enredado: Selecciona la altura de tu coleta, toma un mechón y enróllalo alrededor de la liga sujetando con un pasador y darás un toque más sofisticado. 16
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L
Coleta con tupé: hacemos una línea de lado o en medio y dividimos dos mechones frontales del cabello sujetándolo con unas pinzas, tomamos el mechón que sigue del cabello haciendo tupé con un peine de acuerdo al volumen que queramos dar, hacer la coleta a la altura deseada y con los mechones que teníamos separados por los lados los enrollaremos en la liga para taparla sujetando con pasadores. Conseguirás un peinado de tendencia vintage.
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Planchada u ondulada: Como nunca estaremos satisfechas con lo que tenemos si tienes el cabello ondulado puedes hacerte una coleta restirada y bien planchada con la que lucirás espectacular y si eres lacia, el ondularte la coleta te dará volumen y lucirá tu peinado más estilizado.
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Mechas al lado: las mechas a los lados en una coleta te darán un look romántico y tierno.
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Coleta Invertida: se hace una coleta baja floja, se abre el cabello en 2 por encima de la liga, se introduce el cabello por el espacio y se aprieta la liga.
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*Anuncio exclusivo para RepĂşblica Mexicana