Revista Curves Noviembre

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CONTENIDO*

Noviembre Diciembre 2012

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Cambió mi vida

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Evita y revierte la diabetes

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Nuestra editora, Diane Heavin, nos habla de la importancia de la prevención de enfermedades como el cáncer y la diabetes.

El muro digital de Curves Latinoamérica 31 Entérate de cómo viven las chicas Curves en las redes sociales.

Pág. 33

Muévete

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¿Hacer ejercicio mientras veo mi serie favorita? Te decimos cómo.

Consumir jengibre te ayuda a quemar grasa, averigua cómo.

!"#$%&%'( Corta de raíz la violencia

Para comer 11 4 recetas de sopas que reanimarán a tu familia.

26 Identifica la violencia, haz algo por eliminarla y serás feliz.

Mi hogar 32 Obsequios, recuerdos y decoraciones hechos por ti para Navidad. ¡No te los pierdas!

Pág. 6

Cambió mi vida 34

Dueñas exitosas María Cristina y Tony, dos mujeres emprendedoras que decidieron llevar el programa de Curves a más mujeres en Latinoamérica. ¡Conócelas!

Pág. 36

Fuera el estrés 30 VIVE + AMA + RÍE

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Conoce cómo el estrés afecta tus emociones y tu salud.

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...enterarte que a tu hija de 28 años le diagnostican cáncer de mama. Quizás tú eres esa chica de 28 años. Te conmocionaría, ¿no? Yo sé que sí. La noticia te dejaría sin aire. Y te dirías: “soy demasiado joven para tener cáncer de mama”. Eso es exactamente lo que Holly Boyce y sus doctores dijeron cuando el bulto del tamaño de una pelota de golf en su mama resultó positivo en las pruebas de cáncer de mama. Esta mujer, a las puertas de su vida adulta, tuvo que hacer lo inimaginable para alguien tan joven, tuvo que luchar por su vida. El pasado mes se conmemoró el mes de concientización sobre el cáncer de mama. Este cáncer ocurre habitualmente entre mujeres en años más avanzados, pero la historia de Holly es una llamada para despertar: ninguna de nosotras es demasiado joven. Y no importa la edad que tengas, necesitas estar vigilante para prevenir esta horrible enfermedad. Afortunadamente se puede hacer algo. Las investigaciones muestran que mantener un peso saludable, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y demás enfermedades mortales. Por ello, en esta edición te traemos interesantes artículos sobre la diabetes, más información sobre el estrés y la violencia que nos pueden llevar a adquirir enfermedades crueles, pero te decimos cómo podemos hacer para comenzar un estilo de vida saludable y en armonía con nuestro bienestar, a una edad joven.

Amor y bendiciones,

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Editora y Cofundadora de Curves

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Ya no arrastro mi cuerpo nunca más, ¡ahora me da energía!

BC0./0D0.E+3=!-.1!.3*3=FG-.23.5+3DH-IJ dice Emily Bonistall de 25 años. En secundaria, esta mujer era una poderosa y competitiva porrista que le gustaba salir a correr. También trabajaba (y se ejercitaba) en el Curves de su madre en Centerville, Ohio. Allí fue tutelada por decenas de mujeres sabias, la más sabia de todas, dice, es su madre. Gracias a las rutinas de Curves, sus actividades atléticas y la cocina saludable de su mamá Emily ha mantenido su talla 4 sin esfuerzo.

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Me sentía infeliz con mi cuerpo, mi autoestima sufrió y comprendí que era hora de volver a estar sana y en forma.

Pero su estilo de vida saludable se salió del camino. “Cuando llegué a la universidad empecé a entrenar para media maratón y estaba en la mejor forma de toda mi vida”, dice. Pero una lesión seria de espalda le paró los pies: “No podía correr más y no tenía acceso a ningún Curves”, recuerda. Dejó de hacer ejercicio y entonces, después de que su prima fuera violada y asesinada, se volcó completamente en sus estudios como una manera de lidiar con la tragedia. Bonistall decidió dedicar su vida a estudiar y a prevenir la violencia contra las mujeres. Después de graduarse de la Universidad de Daytonn, acudió a la Universidad de Delaware para obtener su maestría y luego lograr su doctorado en sociología. Al principio, como extrañaba a su familia y quería hacer nuevos amigos pasaba buenos ratos en los bares locales. Pronto Emily ganó más peso que nunca. Cuando vio que sólo entraba en jeans talla 12 se sintió fatal. “Me sentía infeliz con mi cuerpo, mi autoestima sufrió y comprendí que era hora de volver a estar sana y en forma”, dice. Bonistall se apuntó al Curves más cercano al campus y comenzó a seguir el programa de control de peso. También se ejercitó vigorosamente en el circuito y en unos meses volvió a sus jeans de la talla 4. Ha pasado casi un año desde que Emily comenzó su tarea de recuperar su fortaleza y autoestima. Mantiene su estilo de vida saludable siguiendo el programa de nutrición de Curves y ha mantenido su peso durante 8 meses.

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UNA MEZCLA POCO SALUDABLE +&.&@876.8>?@9%6.>@8:6.:6&:<@K8.L@8. &6.>8.98M8.%&$8A%A.M8M%9#>.#<:6N;<%:#>. K.?6"#A."89%:#"8&?6>.>%&.A8:8?#'.D6>. %&78>?%$#96A8>.8&:6&?A#A6&.L@8.8<. #<:6N6<.8<87#.<#.:6&:8&?A#:%;&.98. "@:N6>."89%:#"8&?6>.K.O@898.<<87#A. #.@&#.#M>6A:%;&."P>.8<87#9#.8&.<6>. %&?8>?%&6>'

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ALERTA:

ESTADĂ?STICAS ALARMANTES

Cada aĂąo en los Estados Unidos aproximadamente 1.5 millones de mujeres y 834,732 hombres son violados y/o atacados fĂ­sicamente por una persona cercana, segĂşn las estadĂ­sticas de la Oficina de Justicia.

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Pregรบntanle a la experta

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2 SOPA DE POLLO MARROQUÍ CON GRABANZO Y LENTEJAS

RÁPIDO + FÁCIL + NUTRITIVO +DELICIOSO

3

SOPA CALIENTE DE ARROZ INTEGRAL, ESPINACAS Y HONGOS

4 SOPA DE CAMPESINOS

SOPAS SENSACIONALES

5 SOPA DE RES Y CHILI AHUMADA

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SOPA CALIENTE DE ARROZ INTEGRAL, ESPINACAS Y HONGOS.

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SOPA DE CAMPESINOS

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TambiĂŠn deben vigilar las personas con intestinos muy delicados, debido a sus propiedades laxantes.

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CONSIGUE ESTE ACCESORIO

Haz que los vegetales sean más divertidos para comer cortándolos en finas tiras en juliana, cortes como waffles, cortes con arrugas e incluso con forma de diamantes usando una mandolina, un pequeño utensilio que ayuda mucho y que encontrarás en la mayoría de las cocinas de los restaurantes. Es tan fácil y rápido cortar vegetales y frutas en formas tan bonitas y divertidas que no te podrás resistir. Un modelo grande puede ser caro, pero en amazon.com puedes encontrar unos igual de buenos y a precios más razonables, como el Benriner Manoline Slicer y nuestra favorita, !"#$%&''(")*+,)-.)#/*$!&0.)#1!2'3

No todas las calorías Los investigadores del Hospital Infantil de Boston pusieron a 21 jóvenes con sobrepeso y obesidad en tres diferentes dietas de bajo contenido de grasa, baja en carbohidratos y bajo índice glucémico. (El índice glucémico, o IG, clasifica los alimentos por lo mucho que aumentan el azúcar en la sangre.) El objetivo fue comparar los efectos de estas dietas

sobre el metabolismo, los lípidos sanguíneos y otros marcadores de salud. Los planes de alimentación siempre tenían el mismo número de calorías y cada uno resultó en pérdida de peso. La dieta baja en carbohidratos venció a los otros en el aumento de metabolismo, pero también elevó la inflamación. La dieta baja en GI encabezó el trío como el plan más saludable.

Baja en carbohidratos:

Bajo contenido de grasa:

Mientras que los participantes en el estudio de la dieta baja en carbohidratos quemaron 350 calorías más al día que cuando comían bajo en grasa o bajo en índice glucémico, también subieron las tasas de inflamación, un factor de riesgo de enfermedades de corazón, diabetes y cáncer.

En el plan bajo en grasa, los que hacían la dieta experimentaron un aumento en triglicéridos (una grasa peligrosa en la sangre), disminución en colesterol HDL (“el bueno”), y aumentaron la resistencia a la insulina, tres componentes del síndrome metabólico, un factor de riesgo de padecer diabetes y enfermedades de corazón.

Bajo índice glucémico:

Bajo índice glucémico: El plan bajo en índice glucémico, comer carbohidratos de granos integrales y 20% o 30% de calorías proteínicas de marisco, pescado, aves, lácteos, nueces, lentejas y frijoles, ayudó a los participantes a perder peso y no produjo ningún efecto negativo sobre la salud.

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La dieta baja en alimentos que aumentan el azúcar en la sangre encabezó el trío como el plan más saludable.

Adereza tus

ensaladas verdes

Cuando estés comiendo una ensalada no pases la vinagreta. Tu cuerpo necesita un poco de grasa para ayudar a absorber los nutrientes solubles en la grasa como la vitamina E y los carotenoides luteína, licopeno, beta-caroteno y zeaxantina, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer, las enfermedades del corazón y la degeneración macular (una de las principales causas de ceguera). Pero lo que puedes hacer es escoger aderezos de ensalada preparados con aceite de canola o de oliva. Un estudio de la Universidad de Purdue que involucraba 29 personas encontró que añadir un poco de aderezo basado en aceite de canola, alto en grasas saludables monosaturadas, intensificó la absorción de carotenoides de los vegetales frescos. Y lo hicieron mejor que los aderezos hechos con grasas saturadas, ayudando a los que comían las ensaladas a absorber más nutrientes con niveles más bajos de grasas.

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Imagínate que estás en el mercado y ves que el pollo está en oferta. ¿No sería bueno saber qué otros ingredientes deberías comprar para hacer una comida saludable? Puedes tener esa información a tu alcance con la aplicación Recetas Saludables de Spark Recipes. Contiene cerca de 200 mil recetas y te permite buscar la etnia, el tiempo de preparación y mucho más, e incluso ofrece recuentos de calorías, carbohidratos y otros 10 nutrientes clave ¡con fotos! Disponible gratis para el iPhone, iPad y Android.

Salud

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DIABETES

La cruel enfermedad del metabolismo ¿Que tienen en común Larry King, Patti LaBelle y Randy Jackson? Sí, los tres son unos grandísimos personajes del entretenimiento pero, ¿sabías que además los tres tienen diabetes tipo 2? Autora: Nadia Rodman, RD

El año 2000 se estimaba que 171 millones de personas alrededor del mundo tenían diabetes y para el año 2030 esa cantidad se pronostica que se va a disparar a 366 millones. Estas estadísticas suenan alarmantes pero también hay algunas noticias buenas. De entre los que tienen diabetes, el 90-95% tiene diabetes tipo 2. Esa es una buena noticia porque la diabetes tipo 2 se puede evitar casi completamente. Pero retrocedamos un poco y empecemos con lo básico para saber qué es exactamente la diabetes. La diabetes es una enfermedad de nuestro metabolismo, la forma en que nuestro cuerpo procesa y distribuye la comida transformándola en energía. La glucosa es la fuente principal de combustible de nuestro cuerpo y proviene de los alimentos que comemos. La diabetes ocurre cuando los niveles de glucosa de la sangre (también conocida como el azúcar de la sangre) están por encima de lo normal. Pero hay dos tipos diferentes de diabetes:

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Diabetes tipo 1: Las personas con diabetes tipo 1, por razones desconocidas, no producen insulina. No está relacionada con el estilo de vida o las elecciones dietéticas, y habitualmente suele ser diagnosticada antes de los 20 años.

Diabetes tipo 2: Las personas con diabetes tipo 1, por razones desconocidas, no producen insulina. No está relacionada con el estilo de vida o las elecciones dietéticas, y habitualmente suele ser diagnosticada antes de los 20 años.

Las azúcares altas en la sangre, como resultado de la diabetes, dañan el cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies pudiendo resultar en ceguera, derrames cerebrales, enfermedades del corazón, enfermedades del riñón y daños en el sistema nervioso.

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Revirtiendo la diabetes

La buena noticia es que podemos prevenir e incluso revertir la diabetes tipo 2. ¿Cómo puede hacerse? Dos palabras ¡PIERDE PESO! Perder peso puede hacer que se restaure la sensibilidad de la insulina en aquellos con diabetes tipo 2. Esto significa que si puedes perder peso tu insulina comenzará a trabajar adecuadamente. En muchos casos perder sólo entre el 5% y el 10% de tu peso es todo lo que se necesita para restaurar la sensibilidad a la insulina. La mejor manera de perder peso es una combinación entre dieta y ejercicio. Trata de ejercitarte al menos tres veces a la semana y añade a tu rutina diaria otras actividades que disfrutes como pasear al perro, jugar tenis, montar en bicicleta o bailar. Y acerca de la dieta, un menú para diabéticos es sobretodo una dieta sana. Unas cuantas claves para recordar son escoger carbohidratos saludables como granos integrales y frutas, y limitar los alimentos con azúcar, como los dulces y las gaseosas. El Plan de Control de Peso de Curves puede ayudarte a perder peso y aprender cómo comer saludablemente. Asegúrate de hablar con tu doctor o dietista acerca de cómo seguir el plan. El o ella pueden ayudarte a ajustar tu medicación y a escoger la versión de la dieta que más se adapte a ti. Y no olvides revisar constantemente los niveles del azúcar en la sangre mientras sigas una dieta nueva. Tienes el poder de mejorar tu salud perdiendo peso y ¡nosotros estamos aquí para apoyarte!

La diabetes afecta a más de

285 millones de personas en el mundo.

¿Estás en riesgo de padecer esta enfermedad que se puede evitar?

Si varios de estos puntos se aplican a ti, acude a tu doctor y exam ínate las azúcares de la sangre. Es tu elección. No seas parte del cada vez más grande grupo de diabéticos. Tengo más de 45 años. Tengo sobrepeso u obesidad. Como muchos postres o bebo muchas gaseosas. Tengo antecedentes familiares de diabetes tipo 2. Tengo pre-diabetes. Tuve diabetes gestacional. No hago ejercicio (o menos de 3 veces a la semana).

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Muévete

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Consejo: Este mes dirige tus pasos fuera de la carrera y deléitate con una caminata libre de insectos en la belleza del cambio de estación del planeta. Pero primero un poco de preparación: Para evitar el desbalance y las lesiones por torsión en terrenos irregulares, fortalece los músculos del tobillo y aumenta el alcance de las articulaciones poniendo en práctica los movimientos del abecedario.

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Mientras estás sentada absorta por la nueva temporada de tu serie favorita, extiende un pie y mueve el tobillo dibujando las letras del alfabeto (mayúsculas y minúsculas) con el dedo gordo del pie. Repite con el otro pie.

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=>?@#A>BC>@ ¿Te gusta una casa limpia? Bueno, a tu cuerpo también. Tus células barren la basura todos los días, en forma de bacterias y proteínas deformes a través de un proceso llamado autofagia. Esta limpieza ayuda a protegerse de una serie de enfermedades incluyendo la diabetes, distrofia muscular y Alzheimer. Según una nueva investigación en ratones de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas, el ejercicio parece mejorar el proceso. Las personas activas que se ejercitan con regularidad posiblemente se ganen un certificado de buena salud.

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La lectura !"#$!%#& ! La primera semana de este mes se celebra el 30 aniversario de la Semana de Libros Prohibidos, con la que se celebra la libertad de leer. No puedo pensar en un mejor momento para zambullirme de cabeza en To Kill a Mockingbird, la fascinante novela de Harper Lee, su única novela, de arraigados prejuicios raciales y el poder redentor de la pura bondad humana, que culmina una tempestuosa noche de octubre, cuando Scout Finch de 6 años de edad, el narrador de la novela, vuelve a casa metido en un disfraz de jamón después de un concurso de Halloween. La novela ganadora del premio Pulitzer es el número 5 en la lista de

la American Library Association de los clásicos más frecuentemente prohibidos, en gran parte debido al "odio racial" que representa. Pero es Atticus Finch, el sabio y honrado padre de Scout (memorablemente interpretado por Gregory Peck en la adaptación de cine de 1962, un papel que le valió el nombramiento por parte de la American Film Institute como "el héroe de película más grande del siglo XX") quien ofrece la impresión más duradera del libro. El mensaje central de Lee, se lo dice Atticus a Scout: "La mayoría de la gente es [muy buena] cuando por fin los conoces."

!"#$#%&'(#(')" *#+,&-.#/$Charity Miles Haz que tus millas cuenten con Charity Miles, una aplicación gratuita de iPhone / Android que te da el poder para dar sólo haciendo ejercicio. Caminantes, corredores y ciclistas simplemente elijan una organi zación de caridad y comiencen a ejercitarse. A medida que avancen, la aplicación dará seguimiento de la distancia que recorran y ganarán dinero para el benefi ciario designado. Los ciclistas ganan 10 centavos por - por milla, los caminantes y los corredores 25 centavos milla. Compruébalo tú mismo en charitymiles.org (Nota: Para utilizar Charity Miles debes acceder a través de Facebook.)

CONSEJO: Cambia el blanco por el rojo. Una razón para descorchar tu colección: el contenido de antioxidantes del vino tinto puede ayudar a rechazar el cáncer de mama, según una investigación reciente. De hecho simplemente consumir tinto con la cena puede ser suficiente para cambiar tu riesgo, dice el autor del estudio.

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TU/ Tres tazas de palomitas de maíz proporcionan el 35 por ciento de la dosis diaria recomendada de granos enteros y los mismos antioxidantes de las manzanas y las uvas con sólo 92 calorías, pero lamentablemente no tiene demasiado sabor. Así que nos gusta ponerle encima resaltadores de sabor saludables como el pimentón y el ajo en polvo. Les preguntamos a nuestras seguidoras en Twitter y Facebook qué es lo que más les gusta ponerle a las palomitas y ¡sí que respondieron!: Ysa S. Arredondo – México: Me encantan con chile de árbol y chile cascabel, ambos asados y licuados hasta lograr un polvo fino, ¡Mmm! Ana Gómez – México: Me encantan con limón. ¡Deli, deli! Roxana Escobar – Guatemala: Me gustan muchísimo con dulce.

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Laura! ##I-*/'(%

Ahora que ya nos estamos acercando a la temporada navideĂąa, me pregunto, Âżtienes una receta fĂĄcil para un postre en la noche buena? ReciĂŠn me mudĂŠ a este nuevo apartamento e invitarĂŠ a mis padres y hermanas a celebrar la Navidad aquĂ­ y quiero sorprenderlos con un delicioso postre. ÂĄGracias! Por supuesto que sĂ­. Es un postre totalmente adecuado para la estaciĂłn y delicioso tambiĂŠn. PruĂŠbala y cuĂŠntame si te gusta.

Brochetas de fruta Ingredientes: 3 plĂĄtanos o bananos 4 kiwis 1 piĂąa 2 mangos 2 manzanas 4 cucharadas pequeĂąas de azĂşcar 20 palitos de brochetas. En primer lugar pelamos y cortamos la fruta en trozos de unos 2-3 cm. EnsĂĄrtala, colĂłcala en una parrilla (4 minutos por cada lado), luego colĂłcalo todo en una fuente de horno y espolvorĂŠala con el azĂşcar hasta que empiece a caramelizarse.

Si tienes una pregunta para Laura o necesitas consejo en algĂşn asunto en particular acerca de Curves u otra cosa que no sea del circuito escribe a Querida Laura a laura@curves.com.sv

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Fuente: http://www.thehotline.org

La violencia en el hogar puede ser definida como un patrón de comportamiento en cualquier relación que sea usado para ganar o mantener poder y control sobre una pareja íntima.

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El abuso son acciones o amenazas de acciones físicas, sexuales, emocionales, económicas o psicológicas que influencian a otra persona. Esto incluye cualquier comportamiento que atemorice, intimide, aterrorice, manipule, lastime, humille, culpe o lesione a alguien.

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La violencia doméstica puede pasarle a cualquiera sin importar raza, edad o género. Les puede pasar a parejas que estén casadas o que estén saliendo. La violencia afecta a las personas de cualquier nivel socioeconómico y educativo.

Cortando de raíz la violencia !

IDENTIFICA LA VIOLENCIA Quizás estés en una relación emocionalmente abusiva si tu pareja:

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Te insulta o te critica continuamente. No confía en ti y actúa de manera celosa o posesiva. Intenta aislarte de tu familia o amigos. Controla a dónde vas, a quién llamas y con quién pasas el tiempo. No quiere que tú trabajes.

Controla tus finanzas o se rehúsa a compartir el dinero. Te castiga negándote el afecto. Espera que tú le pidas permiso. Amenaza con lastimarte a ti, a los niños, a tu familia o a tus mascotas. Te humilla en cualquier forma.

Ha daĂąado propiedad cuando ha estado enojada (lanzado objetos, golpeado paredes, pateado puertas, etc.). Te ha empujado, abofeteado, mordido, pateado o asfixiado. Te ha abandonado en un lugar peligroso o que no te es familiar. Te ha asustado al manejar agresiva o descuidadamente. Ha utilizado un arma para amenazarte o lastimarte.

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Puede que estĂŠs en una relaciĂłn fĂ­sicamente abusiva si tu pareja en alguna ocasiĂłn: Te ha obligado a abandonar tu casa. Te tiene atrapada en tu casa o te impide irte. Te impide que llames a la policĂ­a o que busques atenciĂłn mĂŠdica. Ha lastimado a tus hijos. Ha utilizado fuerza fĂ­sica en situaciones sexuales.

Puede que estĂŠs en una relaciĂłn sexualmente abusiva si tu pareja:

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Ve a las mujeres como objetos y cree en papeles rĂ­gidos conforme al gĂŠnero. Te acusa de engaĂąarle o con frecuencia se siente celoso de tus relaciones con otras personas. Quiere que te vistas de una forma sexual. Te insulta de forma sexual o te dice apodos sexuales. Te ha forzado o manipulado para tener relaciones sexuales o para desempeĂąar actos sexuales.

Si contestaste ‘sí’ a estas preguntas, puede que estĂŠs en una relaciĂłn abusiva; por favor llama a tu centro local de violencia domĂŠstica para hablar con alguien acerca de ello y conocer formas de proceder.

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Te sujetĂł o dominĂł durante el acto sexual. Te exigiĂł tener relaciones sexuales cuando estabas enferma, cansada o despuĂŠs de golpearte. Te lastimĂł con armas u objetos durante el acto sexual. InvolucrĂł a otras personas en actividades sexuales contigo. IgnorĂł tus sentimientos con respecto al sexo.

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Estamos destruyĂŠndonos a nosotros mismos

EL PODER DE UNA

ACTITUD POSITIVA

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emociones

Cómo lidiar con tus Aprende a expresar tus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de ti sepa cuando hay algo que te está molestando. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de ti consume energía adicional y puede causar problemas en tus relaciones interpersonales y en tu trabajo o escuela.

Para tener buena salud emocional debes estar al tanto de sus emociones y reacciones y trata de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en tu vida te puede ayudar a manejar mejor tu salud emocional.

Ocúpate de tu salud física. Tu salud física puede afectar tu salud emocional. Cuida de tu cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No consumas drogas o alcohol.

Piensa antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que te dejes llevar por tus emociones y digas o hagas algo de lo cual podrías arrepentirte, tómate tiempo para pensar las cosas.

¿Cómo afecta el estrés mis emociones?

Empéñate por llevar una vida balanceada. Saca tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Concéntrate en las cosas positivas en tu vida.

Tu cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a tu cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando tu cuerpo produce demasiadas de esas hormonas durante un tiempo largo, las hormonas agotan tu cuerpo y tus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas. Si es posible trata de cambiar la situación que está causando tu estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda, la meditación y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

Fuente: familydoctor.org

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El muro digital de

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EntĂŠrate de cĂłmo viven las chicas Curves de LatinoamĂŠrica. Dale like a

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Curves Santa MĂłnica:

Diana LeĂłn:

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logros Carrera de la mujer- Bogotá

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La Carrera de la Mujer Colombia, en su sexta edición en la ciudad de Bogotá reunió a más de 17 mil mujeres por la lucha contra el cáncer.

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)!06-08*,0>!.(./?20 El único gym para mujeres en Cartagena abrió sus puertas el primero de octubre, con un staff muy dedicado y con las pilas súper puestas. Las más de 60 socias salieron fascinadas de sus entrenamientos en la semana de apertura, ya que muchas de ellas tienen problemas de salud serios. Ahora reflejan mucha alegría al ver que ¡sí encontraron un gym que podía ser para ellas!

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