Sejlende O-løb på land og vand
Start med at samles på vandet. Herefter kan sejlerne med fordel selv bestemme, hvilket mærke, de vil starte med. På den måde er der plads til alle.
Opgaverne ved mærkerne kan variere, men ved at lave en øvelse som denne kommer sejlerne til at sejle alle halser, møde hinanden, løse små sjove aktiviteter.
Indhold til posterne
• Quiz fx om klubben, sikkerhed, OL.
• Kims leg (ting under tørklæde og husk så mange som muligt)
• En tælleopgave
• Fortæl din bedste sejloplevelse til makkeren.
BRUG noget forberedelse på denne aktivitet, og den vil kunne bruges med små justeringer fremover.
Denne øvelse kræver forberedelse, før du kommer i klubben, men til gengæld kan den genbruges mange gange.
Placér nogle mærker udenfor havnen og læg også gerne et mærke eller to på land. Mærkerne = poster. Inden du lægger mærkerne ud med anker og ankerliner, har du sat et lamineret papir fast med en øvelse, aktivitet eller opgave.
Formål
Sejlerne øver tillægning – både på vandet ved mærkerne og ved broen.
Samarbejdet styrkes.
Variation Du kan med fordel sætte to enpersons joller sammen, så de følges ad hen til de forskellige poster.
Materiale r
Mærker
Opgaver som er lamineret. Vandtæt tusch og et lamineret ark som sejlerne kan have i båden.
TEKNIK | SAMARBEJDE | SØMANDSKAB DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER
3
Kølsbådstur
1
SEJLER 2
Giv sejlerne mulighed for at hjælpe med at rigge til.
Måske nogle af de mere erfarende sejlere kan komme hjælpe med:
• Hvor kommer vinden fra?
• Hvordan skal båden ligge, når sejlene skal op.
Det er oplagt at der er et fast system for at rotere rundt på de forskellige positioner, så alle prøver alle positioner.
Hvis I har to træningsgange i løbet af ugen, så kunne denne øvelse være den ene gang.
På vandet kan I i en kontroleret situation prøve at få sejlet ned og op igen. Det er færdigheder, som er gode, når der sejles kølbåd, hvis der fx er noget, der går i stykker.
Har I mulighed for at give sejleren en sejloplevelse i en kølbåd?
Har ungdomsafdelingen adgang til kølbåde?
Det kunne være oplagt at tage sejlerne med ud på en tur, hvor I sammen skal få båden til at sejle.
Formål
Sammenhold i og på gruppen. Fælles mission ift til at sejle kølbåden. Vise forskellige sejlmuligheder.
Det er selvfølgelig en forudsætning, at du som træner er fortrolig med at sejle kølbåd. Tag gerne en voksen mere med ud.
| SAMARBEJDE | SØMANDSKAB | DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER
To topmærker
Så snart mærkerne er lagt, kan sejlerne begynde at sejle rundt om dem.
Du kan med fordel lave banen lang, så sejlerne har mulighed for at blive fordelt.
I forhold til sidste uges øvelse, er det oplagt stadig at have fokus på, hvilken side man vælger på opkrydset.
Sejl fx 2 runder og hold så en pause, hvor sejlerne får mulighed for at tale med hinanden.
Skippermøde :
Måske sejlerne kan huske øvelsen fra sidste uge, hvor de skulle vælge side af opkrydset?
Placér et ekstra topmærke. Så har du i langt højere grad mulighed for at have forskellige niveauer/ forskellige bådtyper på samme bane.
Formål
Sejlerne bliver forsat bevidste om deres valg af opkryds.
Variation
Du kan evt. udlægge et bundmærke mere, så det bliver en gate.
Øvelsen er god, hvis der er forskellige niveauer og jolletyper.
Materiale
4 mærker
TAKTIK | TEKNIK DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
To startlinjer
Øvelsen går ud på at dele sejlerne i to grupper på hver sin startlinje. Herefter følger startproceduren - alle starter samtidig med kurs mod topmærket og tilbage i mål. Ved gentagelse byttes om på grupperne.
Hensigten er at simulere forskellige senarier, som sejlerne vil opleve under kapsejladser - særligt i forhold til udfordringerne ved at ligge forrest eller bagerst i et større felt.
Sejlerne skal lære, hvordan de forsvarer en god start fra front, og omvendt hvordan de kæmper sig op gennem feltet efter en mindre god start. Ved stævner, hvor der sejles i serier, er det vigtigt at mestre begge dele.
Træneren skal bruge fem mærker. Fire af mærkerne bruges til at udlægge to parallelle startlinjer. Det femte er topmærket.
Halvdelen af sejlerne starter på øverste linje, den anden halvdel på nederste.
Formål
At dække et felt bedst muligt af taktisk – ved at placere sig mellem konkurrenter og krydsmærket.
At sejle op gennem et felt efter en mislykket start - ved at finde fri vind og sejle på vindspring.
Differentiering
Det er oplagt at have forskellige bådklasser med i denne øvelse.
Variation Lav forskellige baner, mix grupperne af sejlere fra gang til gang.
TAKTIK DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Det forpligtende idrætsfællesskab og du som træner er en kæmpe ressource.
Derfor er det oplagt at du laver øvelser og aktiviteter, der motiverer sejlerne til at forsætte i sejlsporten.
Derfor er der i denne uge fokus på den alsidige sejler, og flere af aktiviteterne har fokus på fællesskabet og oplevelser sammen.