2 跟壓力說再見 《工作好修行：聖嚴法師的38則職場智慧》
我
們做事情要有效率，但並不是急著追求效率，面對工作的態度是「要趕不要急」。在可利用的時間之內，衡量自己的能力， 能做多少就做多少。以這種心情來處理事情，就不會有太大的負擔，因為著急沒有用，憂慮、擔心、恐懼不僅無濟於事，反
而給自己造成更大的壓力。 趕時間時，常會使我們的肌肉和心情緊張，要練習放鬆心情，學習「把生活當成趣味的工作，把工作當做趣味的生活」，享受工 作、享受生活，感覺這是一件非常愉快的事，在心情上自然會比較放鬆，就不會緊張，也就沒有壓力了。 此外，對自我設定的標準太高，也會讓自己感受到壓力，但要學習如何放鬆地面對，踏實地完成。例如，也常常有人要求我在期 限內完成某項工作，但我不會覺得那是壓力，而視為對自我的期許，所以什麼時候做、如何完成，都是我個人的事，是自己可以控制 的；我也不擔心是不是做不完，因為擔心是多餘的。就像火車沿著軌道前進，如果以一定的速度前進，一定可以到達目的地，如果突 然有輛卡車誤闖平交道，撞上了火車，那麼這是意外，是沒辦法的事。所以事先擔心也沒有用，就因為不擔心，也就能夠事事安心 了。 如何紓解工作的壓力，重要的是，事前要有計畫，對自我的能力，也要有自知之明，不要打腫臉充胖子。如果自己的能力不夠， 知識學養不足，卻有過高的自我期許，承接無法完成的工作，這就自討苦吃了。譬如說，我很希望做個一百分的法師，但是自己的能 力只有六十分，即使盡心盡力去做，結果可能還是不及格，那也沒關係，因為這不是我要不要做的問題，而是我做不到。所以，適宜 的自我期許是一件好事，這種壓力會促使我們有更好的表現，但是假使能力不夠，完成不了，也不要強求或自責。 明白了這些道理後，就應該會減少很多壓力。可是人性本來就容易患得患失，就怕失敗、怕趕不上進度、怕明天會發生不可預知 的事情，因此沒有安全感，心也無法安定。事實上，在世間，我們不能操控的事情實在太多了，例如，命運往往是無法掌控的，連下 一步會發生什麼事都不知道，更不用說明天了。所以，不要為未知的事情擔心，放下妄想和憂心，專注於正在做的事情，只要盡力而 為，試著把事情做好，相信一定可以減輕壓力。 如果壓力產生了又該如何呢？這時候應該先把事情擺在一旁，放鬆頭腦及身體，休息一下，否則愈急、愈忙，壓力就愈重。如果 碰到事情是沒辦法等、無法放下的，就應該試著改變想法，譬如說，忙得天翻地覆時，可以試著逆向思考：「我從來沒有這麼忙過 呢！這倒是一個全新的經驗，挺好玩的，忙得很有意思。」 僅僅是觀念的改變，有時就可以使心情煥然一新，用不同的角度來欣賞工作中的忙碌，其實就可以跟壓力說再見。
香港九龍荔枝角永康街23-27號安泰工業大廈B座201-203室 Rm 203 2/F Blk B, Alexandra Industrial Building 23-27 Wing Hong St. Lai Chi Kok, Kowloon, Hong Kong 電話：(852)2865 3110 傳真：(852)2591 4810 電郵：info@ddmhk.org.hk 網頁：http://www.ddmhk.org.hk
開放時間：10:00~18:30（活動不在此限）
分 會 活 動 報 導
1月份法青活動分享
法青 家儀
1月15日 新春茶聚 成為法青的一份子，已經第三個月了。新春茶聚讓法青、法幼們共聚一堂，一起製作甜品，一起唱 歌，一起聆聽法師開示。 我很高興見到一班法青兒們。佛教不但年輕化起來，還在小孩的圈子結下善緣。這個場景，不禁使 我憶起以前讀過的《聖經》箴言：「教養孩童、使他走當行的道、就是到老他也不偏離。 」 我認為，這一句雖然出自於基督教的經典，然而內裡的意思卻是普世性的。 不論這個「道」謂何，兒童耳濡目染，活在什麼環境之中，就會成為那個環境的人。因此，他們從 小信仰導人向善的宗教，長大成人也會成為利己利他，頂天立地的人。小孩心靈樸素簡單，不起分別 心，倒反容易以平等心接受諸佛、菩薩的引領以及聖嚴師父的教導，重而啟發菩提性，培養慈悲心。 大家圍坐在禪堂唱歌，聽著ken這位結他老師，彈奏溫柔平和的音樂，品嚐阿Tone這位甜品師傅， 炮製的色彩繽紛斑斕，味道香甜細膩的朱古力甜品，並聽著法師的開示，皆是賞心，悅目的美好享受。
1月22日 除夕圍爐 除夕是中國人的大日子。這一天，在外工作的會急著回家與家人共聚天倫，噓寒問暖。正法 林就如「家」那樣，成為了法青們的安心立命之處。第一次在這兒圍爐吃素菜鍋，我想，即使外 面寒風凜冽，然而，內心卻是溫馨與溫暖的。 第一次在這裡供燈，以心靈向佛菩薩道出來年的願望，並發願要為眾人貢獻自己。正所謂，誠心 則靈，我相信堅定的願力，順著善因的牽引，定可結可善果。 語言蘊含力量，因此，人的祝福語也具備力量在其中。圍爐時，大家說出不同的祝福話，包 括：「真大吉祥、知福惜緣、福慧雙修、心在那裡，身在那裡、才識兼收，好好睡覺…」等等， 常鐸法師（上）
特別是「好好睡覺」，可謂所有香港人的共同願望呢。
1月25日 新春普佛 大年初三，香港人俗稱的「赤口」，大多數人都會留在家中，在忙碌的拜年 活動中稍作休息。分會這一天，卻格外的熱鬧。電梯門一開，全新的法鼓山建築 群牆紙迎接著信眾。門上貼著「真大吉祥」的春聯，素雅的供花上也掛著小巧的紅 燈籠，顯得格外喜氣。 新春普佛，以唱誦八十八佛和拜願為主，藉此懺悔以往的罪業，洗滌身心，再以清淨 心迎接嶄新的一年。分會的空間有限，未能同一時間容納所有的信眾，法師慈悲，特意安 排了早、午兩場普佛法會。僧團也派出了3位法師，其中擔任監香的常展法師，是出家後第 一次回到香港，法師以熟悉的廣東話跟大家拜年，份外親切。果品法師以2012年法鼓山的 主題「真大吉祥」，祝願大家在新一年能夠真心自在，廣大吉祥並鼓勵大家推己及人，把 學佛的喜悅和自在，帶給周圍的親友。 法會圓滿，大家唱誦著觀世音菩薩的聖號，接受法師的祝福，手裏捧著平安米和結緣 品，心裏滿載著歡喜。為了讓信眾親近法師，法會結束後隨即進行「新春茶聚」，信眾與 法師們輕鬆對話，三個小時的茶聚充滿著茶香、笑語和法喜。
果品法師（上）常展法師（下）
02
果毅法
師
2 師
常用法
1月28日
「福田班」畢業 式 今
天，我們畢業了！最後一節的福田班是由掌聲、笑聲、歌聲和讚嘆聲組成的。「換 了是以前，我早就把手裏的豆腐扔回去了！」一開始的大堂分享，羅師兄以他的忍
辱波羅密化解了他和豆腐檔店主的衝突，講得繪聲繪影，大家都笑彎了腰。「上完第二次 福田堂，我知道自己被騙了，福田班不僅是為了培養義工，我被騙得很開心！」……讓我 們通過學員們的文字，延續福田班的精彩和喜悅。
「法喜充滿福田班」 黎氏姊妹 剛於浴佛節皈依後，便有緣參加了福田班，心中有點疑惑，沒有半點佛法基礎的我們能勝任做義工嗎？經過了八個多月的課程 訓練， 我們對佛法及法鼓山有更深入的認識，學到處事時要「慈悲與智慧並重」，以前心想只要有一顆善心便足夠，不懂運用佛法 的智慧去解決問題，不知不覺間便會與人形成很多矛盾及衝突， 所以聖嚴師父所說「佛法那麼好，知道的人這麼少，誤解的人那麼 多。」我們作為法鼓山的弟子，更有責任將正信的佛法與家人及朋友分享，破除他們對佛教的誤解，當中遇到一些挑戰和疑問，我 們亦用在福田班學到的佛法去解釋，真的令他們放下了以往的執著！ 我們家中的老菩薩看見女兒們參加完分會活動後都是法喜充滿，令他們心生好奇，在剛過去的水懺法會，他們亦欣然參加，因 為爸爸行動不便要以輪椅代步， 義工菩薩們便細心地為爸爸安排座位，讓我們方便照顧，在皈依大典前仍猶豫不決的爸爸，突 然說了一聲：「我也想成為佛弟子啊！」黃庭德師兄更不辭勞苦地把爸爸抬上一樓大殿參加皈 依典禮，看見義工菩薩們的親切關懷，令爸爸很感動，亦明白女 兒們的喜悅是從何而來！我還聽到他跟看護說：「我的女 兒們也是這裡的義工啊！」看見他一臉自豪，心中真是慚 愧，其實我們只是付出有限的時間，相比其他義工菩薩的付 出，我們更是微不足道呢！ 感恩所有法師對課程的精心編排及義工菩薩的護持，我們 一家從福田班中所學到的知識將會畢生受用，獲益良多！
03
法鼓山香港分會
「藏在福田班的恩典」陳志雄 因緣總是很奇妙的，時機成熟了事情就會接踵而來。我與同修一直希望尋找一個正信的 道場來學習佛法，偶然在看過溫暖人間雜誌後與師父結緣，開始拜讀師父的著作，繼而再認 識法鼓山。 後來得知法鼓山香港分會有浴佛法會，於是報名參加，亦決定在當日皈依。接著又知道 分會將舉辦香港第一屆的福田班，在同修的勉勵下，又與家人一起報名參加了。就是這樣開 始了一個讓我充實而且受益匪淺的課程。 從第一課〈相約法鼓山〉起不知不覺已經歷了八個月的時間，我對福田班 課程的精心安排及所帶給我的得益是正面肯定的。 我的得著可以概括了兩方面： 第一是在義理方面，雖然福田班是針對義工菩薩所設計的課程，但內容豐 富，行、解兩門均涵蓋並重，詳細而有系統地介紹了以佛法為中心的法鼓山的 理念、精神、方針及教育方向。及至在這些基礎下所發展出的思想概念，例 如：四種環保、心五四、心六倫等及其推動給大眾的方式，
例如三大教育
等。讓我作為一個信衆來說，對法鼓山便有了一個更深刻、更立體的認識。 而作為一個義工而言，對法鼓山所要提供的服務原則、目標及對義工的訴求，有了更具體 及清晰的了解。 第二就是在實踐方面，課程中鼓勵學員參加分享及親身體驗20小時的義工服務。我很 幸運在這些過程當中可以與很多不同的師兄師姐結緣合作及學習他們很多無論在人生的閱歷 及佛法的修持上都是比我資深，而且經常法喜充滿，熱誠奉獻。在合作的過程中難免產生意 見分歧，大家都會很快得到磨合和解決。這些接觸無論令我對宗教知識，佛法的增長及做 人處世都是獲益良多。 事實上這些不是我偶然發現的事。我在台灣參學時，已體驗過當地義工菩薩對接引信眾 所作出的親切關懷。我在香港分會曾經分享過很多資深的師兄師姐們，為當初成立 香港分會道場所走過的艱辛歲月。我亦親身見證過，很多香港分會的義工菩薩為成 就分會的各類活動，無私地奉獻出他/她們的精力、時間及專業。我深受感動，而且 印象難忘。因為這些種種都是體現出大家能作為聖嚴師父弟子的一種『光榮感』，對 護持法鼓山及分會的『歸屬感』及對傳承師父弘法利生的一份『使命感』。所以我想 有師父及這些菩薩的強大願力， 我們要擁有一個永久的道埸，何愁大事不成呢！ 我在佛法中認識到世事無常，幸福並非必然的。我能圓滿完成一個為期8個月的課 程，是需要何等的幸運及因緣方可成就呢！為此我想藉這機會，感恩佛菩薩對我的持 護，使我有時間，有健康參與及順利完成此課程，感恩總本山及分會舉辦福田班及參與 促成這項活動的諸位法師及菩薩大德。 感恩我的同修及家人一直對我的鼓勵和支持若沒有這些恩典，我是不能把課程完滿的。
04
2 「福田修來智慧果」 田大心 夏秋冬去。為期八個月的聖嚴書院福田班香港第一班，終於圓滿結束。 結業課堂上，我僥倖答對了一條課程複習問題，得到了一枚法師們專程由台南帶來的「智慧果」獎勵。 「智慧果」 ，手造米通，作圓型狀。反覆細看，掌中祝福，百般滋味，盡在心頭。 「圓」型米「通」 ，以「七寶」裝飾：小紅莓、葵花子、玉米片、花生、果仁、黑芝麻、白芝麻。彷彿這八個月來， 小小一塊福田已穗熟頭低，收成晶瑩甘香珍珠白米，又名「圓通智慧」。 真實的修行過程，當然沒可能這般超音速，能在十堂課內驗證完成。然而，法師們費煞思量勸勉我們之心、 義工菩薩們巧手關懷我們之意，實在可見一斑，只能感恩無窮。 回想開學第一課，我們也曾領受了遠渡由台灣而來的一份手造紅豆餅祝福。那時候，每想到為我們造餅的老 菩薩，大概在埋首製作的那幾天裡，都是想著我們近百六十位素未謀面的香港班「新生」，我就把滿腔感激都寫 下來，化成第一課的其中一道家課作答： 法鼓山是一片森林。 有蒼勁的翠松、有挺拔的木棉、有遮蔭的葉榕、有搖擺的垂柳、有耀目的鳳凰、有綿綿的小草。 深呼吸，氣息怡人。 閉上眼，聽風的歌。 一場雨，流水淙淙。 一陣風，片葉沙沙。 鳥，在飛。 原野森林，源於淨土。 我想像，跟隨師父身後、走在步道之上，聽林中雨、看梢上雪。 感受清涼。 腳踏福田，撒一握種子。 希望的名字，叫「紅豆」。 30.05.2011 法鼓山，就是這麼一個地方。 師父的書院，就是這麼一個地方。 我這棵小小草，啖著一味雨，細聽叮嚀。 再看結業證書上兩句：「廣修六度．具足萬行」。 腦海浮起師父一如以往坐在老藤椅上的身影、耳畔響起師父一如以往為我們開示 的聲音：「自己的前途是無限的無限的未來。」 六度四攝一切行。 師父，我願在無盡的未來，都追隨你走這條萬行的路、成就無上的道。
05
法鼓山香港分會
心靈環保讀書會 VS 提昇生命質素
陳常寧
很
多時被師兄姊問及：「讀書會是什麼？」
我如此回答：「讀書，基本上令我們的腦袋清明和增加智慧，讀書會的宗旨不是為了 銷售書籍，它是一個共學的空間，讓參與者在一個實際的時空中，透過研讀聖嚴師父的著 作，學習提升自己生命的品質、實踐心靈環保的蹊徑、讓人間增添更廣闊的淨土。」 師父提到讀書會有多層目的：「一.讓我們對書中的文字，產生感受和共鳴，相關地湧 現有用的思想；二.培養真的讀書能力；三.增益對正信佛法的知見；四.是將佛法與生活緊 密的結合；五.是奠定學佛的基礎常識及培養弘法的方便；六.是增益參與成員的慈悲和智 慧。」 也曾被問及：「對於讀書會，你有可體會?」 回憶中，我參與讀書會是在六年前，那是稱為「聞思園」，四年前分會以《學佛五 講》再度舉行讀書會，其後一直舉行著。雖然我是從事培訓工職，但直覺上我覺察到心靈 環保讀書會與坊間的讀書會是有著很不一樣的向度。 在師父圓寂那年，我覺得應該回本山探索和理解讀書會的精神，適逢普化中心舉辦帶 領人培訓課程，這次的培訓對我在學佛和修行有很大幅度的啟蒙作用，我嘗試超越一向以 來的閱讀習性，這是我的感動點，之後分會也給予我機緣，讓我帶動當時唯一的一個讀書 會。 其實，作為一個讀書會帶領人，由策劃至臨場帶領，一直是經驗著學習的過程，這包 括體會學佛法和處人，有時也會生起無力感和強烈需要補充佛法的渴望。當頹廢湧 上心頭時，果毅法師那句：『讀書會是一件逝水長流的事。』 心力又驀然昇起。 分會在大眾的努力下，現在共有三個心靈環保讀書會(當 下、初殼、解行讀書會)，近日欣悉禪修組和法青組也開始舉行 讀書會，這令我很振奮，因為愈來愈多的讀書會，讓更多的菩薩 信眾因深入閱讀師父的智慧，在活動中互相激勵、切磋和分享， 理清佛學知見，真是優化生命質素的一座路標。 學佛須解行並重，讀書會是培育慈悲與知識的場地，好像人間 世海中到達彼岸的雙漿，淨化參加者的心靈。共勉共學!
歡迎投稿：禪修體會、佛法分享、閱讀佛典心得(字數：300 字以內)
06
請電郵至info@ddmhk.org.hk
註明<會訊>投稿。
2月-3月活動預告
2 所有活動，請自備水杯餐具，為愛護地球，造成您一時的不便， 我們感到抱歉及感恩。 祝福您∼
以下活動，敬邀您及親友一起報名參加！
大悲懺法會
禪一
2/26 （日）9:30am-5:30pm
2/25（六）7:30pm-9:30pm
(提供午齋，請自備環保餐具）
地點：法鼓山香港分會 對象：初級襌訓班結業者 費用：HK$100 截止日期：2月17日或額滿即止 （截止日期後恕不接受退款及任何更改） 一天 密集 修行 中熟 練禪 修法 門
名額 已滿
靈 環 心 第二期： 第三期：
地點：法鼓山香港分會 *設有消災、超薦牌位 及供燈等功德項目 *敬請及早報名登記
保
、 、
、 、
、 、
（逢周 日）
至 年齡 時間 地點 法鼓山香港分會 元（舊生除外） 報名費
1. 才藝時間 教授語言 兒童吉他 廣東話 品德及生命教育 英語丶普通話
(兒童吉他)
2. 品德及生命教育
課程表
3/25 （日）
(108自在語丶四種環保， 生命教育等)
4/15 （日）
真大吉祥感恩晚會
2/18（六）5:30pm - 6:30pm 簡單自助餐（請自備環保餐具）
認識三寶
踏上學佛之路
時間：9:30am - 5:30pm
6:30pm - 9:00pm 晚會
對象：有心學佛或皈依者，費用全免
地點：佛教大雄中學 (九龍深水埗長發街38號)
地點：法鼓山香港分會
內容：法師祝福，義工表演，發願祈福等
結業辦法：全勤者頒發結業證明 費用：全免
截止日期：即日起至額滿即止
山水禪
對象：所有法鼓山義工 及 有興趣加入法鼓山義工行列者
初級禪訓密集班
3/10 及 3/11（六）2:30pm-6:30pm 及 （日）9:30am-6:30pm
(星期日提供午齋，請自備環保餐具）
地點：法鼓山香港分會 對象：無禪修經驗之一般社會大眾 費用：HK$250
截止日期：3/2或額滿即止
（截止日期後恕不接受退款及任何更改）
完整、漸次地教
報名表格：請上分會網頁下載或向分會索取
方法
過去莊嚴中的千佛，
（背景白色，照片需經照像館沖印，而不能用電腦列印）
現在賢劫中的千佛，
地點：法鼓山世界佛教教育園區（台灣） 報名資格：法鼓山體系之會員，皈依弟子及佛教徒 費用：全免 活動須知：個人穿著海青之二吋彩色照片兩張。
是由於受持菩薩戒而成佛，
3/1 ~ 3/4 (四~日）3/8 ~ 3/11 (四~日）
也是由於受持菩薩戒而成佛，
(第二梯次）
同樣是要受持菩薩戒才能成佛。
傳戒日期：(第一梯次）
授禪修的觀念與
未來星宿中的千佛，
法鼓山第十七屆 在家菩薩戒
4/1（日） 認識法鼓山
名額 已滿
3/18（日）8:30am-6:00pm 地點：粉嶺流水響水塘
自然環境中 在的感覺 在寧靜的大 鬆、清楚自 體驗身心放 集合地點：九龍塘港鐵站D出口 內容：戶外經行、托水缽、動禪心體驗、法師分享 對象：75歲以下、能自行應付山路的一般社會大眾 費用：HK$180 截止日期：3月9日或額滿即止 （請自備環保水樽及足夠自用水飲用、餐具、防曬及 防蚊蟲用品。請勿在活動期間吃葷食、吸煙。）
以上各項活動均由法鼓山僧團法師帶領/主法，敬請先致電分會報名登記
07
新 書 介 紹
2 禪 味 奈 良 —— 大 和 古 寺 慢 味 作者：秦 就 比京都更古老的奈良，古稱「大和」。 它擁有傲人的文化財與自然景觀， 更是日本人的心靈故鄉， 而故鄉的中心， 便是美與信仰的香火傳承之地──古寺。 就讓我們從古寺出發， 穿梭古今之間，領略大和之美！
遠 行 —— 聖 嚴 法 師 音 樂 故 事 C D 製作人：戴 維 雄 遠行，不為自己而走，是為眾生開路。 遠行，是為了完成心願。 透過遠行，聖嚴法師將漢傳佛教種子播種在世界各地， 耕耘著人們的心田。 本輯由名音樂製作人戴維雄精心創作， 以十首音樂故事展現聖嚴法師的生命地圖， 隨著音樂一起行旅聖嚴法師的感人故事。 《遠行》是以音符譜寫聖嚴法師故事的一張專輯， 邀請名音樂製作人戴維雄，精心創作十首音樂，分享聖 嚴法師的海外弘法故事。以最純摯的心，感動詮釋。 一聲〈師父〉，來自不同國家的弟子們口中， 聖嚴法師的的一言一行，如同終生受用的〈禮物〉。 〈您的遠行〉帶我們一起走出希望來！
《聖嚴法師108自在語》 用智慧處理事，以慈悲關懷人。 Deal with matters with wisdom, and care for people with compassion. 如果您樂於與更多人分享，歡迎隨喜助印。（請注明是「助印」） 帳戶名稱：法鼓山文教基金會（香港分會）有限公司 銀行帳號：恒生銀行 225-5-059699
星期
定 期
一
活
動
活動表僅供參考，如欲參加活動者，
請向分會洽詢或瀏覽分會網頁及報名。 費用全免。
地點
時間
禪坐共修
香港分會禪堂
晚上7:30-9:30
法器練習班
香港分會禪堂
晚上7:30-9:30
解行心靈環保讀書會《絕妙說法》 （每月最後星期二）
香港分會203室
晚上7:30-9:30
「初穀」心靈環保讀書會《地藏菩薩的大願法門》
香港分會203室
晚上7:30-9:30
『當下』心靈環保讀書會《法鼓晨音》
香港分會203室
晚上7:30-9:30
法青煩Bye班
香港分會禪堂
晚上7:30-9:30
五
念佛共修
香港分會禪堂
晚上7:30-9:30
六
大悲懺法會(每月第四個星期六）
香港分會禪堂
晚上7:30-9:30
香港分會禪堂
晚上6:50-7:25
二 三 四
每晚
晚課
*若分會舉辦大型法會或活動，當晚將安排簡單晚課。敬請垂注！ *如有海青的菩薩，請穿著海青以莊嚴道場，感恩。
※不定期活動，請參閱分會網站及分會活動訊息。若有任何查詢，請電：（852）2865-3110。 ※若有任何更動，將不另行通知，請隨時瀏覽分會網站及分會活動訊息。
08