BIENESTAR
RISOTERAPIA,
ejercicio para la alegría
Evita el estrés y la ansiedad con un método que consiste en ayudar a las personas a promover su bienestar físico y psicológico
N
Por Solangel González
o tiene nada que ver con chistes o humor, sino promover que las personas se conecten con el niño interior y se den permiso para reír a través de juegos y dinámicas infantiles, bailes, masajes y hasta ejercicios corporales.
Como señala el psicólogo Eduardo Cáceres, gracias a esta técnica se pueden obtener muchos beneficios, entre ellos: evitar la ansiedad, subir la autoestima, dejar de lado las preocupaciones, encontrar una solución a los problemas y mejorar satisfactoriamente la salud.
DESDE HACE ALGUNOS AÑOS, LOS HOSPITALES HAN INCLUIDO A LOS PAYASOS COMO PARTE DE LAS TERAPIAS
SANACIÓN
Este procedimiento, que se originó hace más de 4000 años, es idóneo, pues en la antigua China los taoístas decían que solo con sonreír ya ganabas en felicidad y longevidad; incluso, hay constancia de que en el Antiguo Imperio Chino, había templos de reunión para reír, con el fin de equilibrar la salud. Más tarde el médico neurólogo Sigmund Freud señaló que las carcajadas tienen el poder de liberar la energía negativa del organismo.
CARCAJADAS
La risa es el motor para que las personas que lo deseen salgan de un mal momento. Reírse a carcajadas ayuda a relajarse, pues además de entrar en movimiento entre 100 y 400 músculos, también libera la carga de malas energías y elimina el cansancio acumulado en diferentes circunstancias.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Esta técnica psicoterapéutica se trabaja a través de actividades grupales, como juegos, bailes, bromas (sin ofensas o “payasadas”), incluso masajes; con el objeto de que los participantes se desinhiban y se rían a más no poder y salgan de las sesiones sintiéndose más positivos, optimistas y satisfechos con sus vidas. Aunque no se considera una terapia, ya 40
que por sí misma no cura enfermedades, sus beneficios han sido probados en numerosas ocasiones, por lo que es recomendable practicarla.
TEORÍA Y PRÁCTICA
Las clases se dividen en una parte teórica, en la que se repasa todo lo referente a la risa, y la otra parte práctica que consiste en estiramientos, ejercicios de comunicación para que los involucrados creen complicidad entre ellos y alcancen la mejor risa, esa carcajada intensa y pura.
CLASIFICACIÓN
De acuerdo con la intensidad y la función, existen diversos tipos de risas, entre ellas: Genuina. Natural e involuntaria, provocada por la estimulación o las emociones sin que exista un objetivo para su emisión. Simulada. Se lleva a cabo cuando quien la emite tiene un objetivo concreto, sea pertenecer al grupo, manifestar ironía o atacar a alguien. Social. Se usa como elemento comunicativo con nuestros semejantes, dirigida a manifes-
tar aprobación o aprecio o generar lazos. Nerviosa. Te ríes porque no sabes cómo reaccionar a una situación o qué hacer a continuación. Por cosquillas. Los estímulos que la provocan son físicos debido a la estimulación placentera de determinadas regiones sensibles de nuestro cuerpo como axilas, pies, cuello o incluso manos.
QUÍMICA
Reír produce endorfinas, responsables de hacernos sentir felices. Estas sustancias químicas son ideales porque: • Fortalecen el sistema inmunológico. • Nos protegen de enfermedades cardíacas. • Estabilizan las funciones metabólicas. • Equilibran el sistema hormonal. • Reducen el estrés y los nervios. • Elevan la tolerancia al dolor. • Evitan el insomnio. • Rejuvenecen. • Aumentan las competencias sociales.
