Revista Expertas - Septiembre 2014

EXPERTAS | Año — 01 | número — 11

Precio Regular: $6.90 Precio con ClubDIA: $5.90 (Argentina) Año — 01 número — 11 SEPTIEMBRE 2014

¡Vos podés!

Autoestima: ¿Cómo mejorarla?

RECETAS

A pura pasta Vestidos

Frescos y coloridos Belleza

¡Plan para ponerse en forma! i Va l e n t

n a Bas

si

Una sonrisa de primavera |

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INCLUYE

$ 100

EXPERTAS SEPTIEMBRE 2014 AÑO 1 | Nº11

EDITORIAL

STAFF Directora Editorial Isabel Martínez de Campos Secretaria de Redacción Fiorella Benz Redactor Tomás Badaracco Fotografía Susi Peña Diseño y diagramación Fernanda Cozzi Supermercados DIA Consejo Editorial Aldana Lombardi Natalia Gaggero Equipo Comercial Martín Basile ​Nicolás Collazo Fernando Salcedo Maximiliano Sabater Corrección María Luz Merani Colaboran en este número: Bárbara Ostrovsky Andrea Pini Laura Brown Carla Bettinelli María Florencia Sanz María Paula Filippelli Mariángeles Taller Azul Pablo Montagna

EXPERTAS es una publicación elaborada para DIA Argentina S.A. Av. Rivadavia 8775 1° Piso, Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina por: Zelmira K Comunicación – Paraguay 4750 2° Piso, Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

Queda prohibida la reproducción del contenido de esta publicación, aun mencionando la fuente. Los editores no son responsables por las opiniones vertidas por los colaboradores, entrevistados, las notas firmadas y el contenido de los mensajes publicitarios.

L

a primavera es un tiempo feliz, para salir, para abrir las puertas y activarnos. Encontrar ese camino positivo que necesitamos para vivir mejor. En este renacer primaveral, presentamos una edición llena de color, energía y alegría.

Entre otras sorpresas, en nuestras páginas podrás disfrutar de un especial de moda con vestidos frescos y livianos como protagonistas. Para que ustedes, nuestras expertas luzcan toda su belleza. También presentamos un informe especial sobre autoestima, para enfrentar al mundo con absoluta seguridad; sin disfraces ni temores. Además, consejos para estar en forma y prepararse para el verano. Y eso no es todo, en esta edición, entrevistamos a Valentina Bassi, una actriz que a lo largo de los años nos sigue transmitiendo vitalidad y alegría de vivir.

Otra noticia para compartirles es que estamos sumando más tiendas en las que podrás encontrar la revista. Para que cada vez sean más las expertas que nos acompañen y formen parte de nuestra comunidad. ¡Hasta el próximo número!

Alejandro Grande, Director General DIA Argentina

Impreso en Arcangel Maggio S.A.

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SEPTIEMBRE 2014 | Sumario

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NOTA DE TAPA Valentina Bassi

/ p.14

Experta EjemplaR Cielo Escalada / p.70

TECNO-AMIGABLE Pagá tus cuentas sin hacer colas / p.10 CUIDEMOS EL FUTURO ¡Volvé a usar el papel!

PARA CONOCER Azul: la Ciudad Cervantina

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6

/ p.12

/ p.68

68

¿QUÉ COMEMOS? / p.52 Superpasta

Especial celíacos: Fideos caseros sin TACC / p.56 TU CASA Y se hizo la luz

/ p.60

¡LO HICE YO! Un mantel para tu picnic

/ p.62

EL MÁS MIMADO Hacé feliz a una mascota

/ p.64

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36

EN ARMONÍA Relaciones tóxicas

/ p.26

ESTAR BIEN Cómo mejorar la autoestima

/ p.30

TU PROGRESO Trabajar en equipo

/ p.34

CÓMO CUIDARNOS Tiempo de alergias

/ p.48

LISTA DE COMPRAS / p.58 NOVEDADES DIA / p.76 CUPONERA / p.78

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EXPERTAS EN ESTILO Vestidos: frescos y coloridos / p.36 ¿QUÉ ME PONGO? Encontrá el vestido ideal para vos / p.44 MÁS LINDA ¡A ponerse en forma! / p.46

NO TE LO PIERDAS ¿TE ENTERASTE?

/ p.8 / p.24

Desde el alma / p.72 LOS ASTROS DICEN / p.74

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NO TE LO PIERDAS

Agenda

del mes

Cine

os Estren

SI DECIDO QUEDARME

Con Chloë Grace Moretz, Mireille Enos, Joshua Leonard, Jamie Blackley y Stacy Keach. Dirección: R. J. Cutler.

A sus 17 años, Mía sólo piensa en su futuro con la música clásica y en su novio Adam. Pero su vida tendrá un giro inesperado cuando sufra un accidente automovilístico junto a su familia y sea la única sobreviviente. Mía está en coma y en un estado crítico, pero su alma puede ver todo lo que sucede con quienes aún están vivos y debe tomar una decisión: quedarse o seguir su camino.

WINTER: EL Delfín 2

Con Ashley Judd, Mae Whitman, Morgan Freeman. Dirección: Charles Martin Smith.

Continúa la historia del delfín Winter. Han pasado varios años desde que el joven Sawyer Nelson rescató a Winter, pero la pelea sigue. La madre adoptiva de Winter falleció y lo dejó solo en la pileta. Los delfines son seres sociables que tienen que estar en compañía de otros delfines, y el acuario podría llegar a perder a Winter si no le encuentran un compañero pronto.

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Teatro MUJERES RICAS

Con Viviana Saccone y Fabián Mazzei. De Eduardo Machado. Dirección: María Norman.

Una mujer adinerada, infelizmente casada, con deseos de hacer algo transcendente en su vida, se asocia con un escritor fracasado y alcohólico en recuperación. Ella sueña con ser escritora y se imagina como la salvadora y musa del escritor. Él carga el peso emocional de una exesposa que amenaza con suicidarse diariamente mientras que mantiene un intenso romance con una estudiante universitaria. La relación se convierte en un juego de poder y seducción, de cazador y presa, donde Ana intenta manipular al perverso Esteban, desesperado ante la posibilidad de perder su última oportunidad para llegar a la fama literaria.

Se presenta de jueves a domingo a las 20:30 en Chacarerean Teatre (Nicaragua 5565, CABA). Informes y reservas: 4775-9010.

Recomendado ¿Serás lo que debas ser?, de Daniel Alejandro Fernández A lo largo de nuestras vidas, diferentes obstáculos se interponen entre nosotros y nuestra anhelada meta de ser felices.

Algunos de esos obstáculos habrán de ser externos. Sin embargo, estos no encarnan por sí mismos un poder demasiado preocupante. Los más arduos y complejos para superar no están en el afuera, sino en nosotros mismos.

Desde luego que el camino no es igual para todos y, por ende, las respuestas que se requieren tampoco.

La travesía que nos conduce a descubrirnos es un viaje individual.

El autor, reconocido psicólogo y escritor, ofrece un texto ágil y de fácil lectura.

Aire libre

Música JOAQUÍN SABINA

Luego de tres años de ausencia, Joaquín Sabina regresa a la Argentina en el marco de su gira 500 Noches para una Crisis, un homenaje a su mayor éxito discográfico 19 días y 500 noches. En el espectáculo el español interpretará todas las canciones del reconocido disco, muchas de ellos con nuevos arreglos. Además presentará algunas creaciones de su próximo trabajo, aún en etapa de composición y muchos éxitos más de su carrera. ¿La novedad? La escenografía tendrá una amplia pantalla central con pinturas y dibujos de Sabina, algunos forman parte de su último libro recién editado.

Se presenta el 3, 4, 9, 11, 12, 20 y 21 de septiembre a las 21 horas en el estadio Luna Park (avenida Madero 420, CABA). Entradas desde $ 320

Axel

Presenta Tus Ojos Mis Ojos, su nuevo álbum, que contiene doce nuevas canciones que dejan ver su incansable evolución como autor, compositor y productor, manteniendo su sello indiscutido y, a la vez, incorporando nuevos sonidos. Su trabajo sonará por primera vez en vivo en Buenos Aires y, seguramente, marcará el comienzo de una enorme gira por todo el país para llevar su música a todos los rincones de la Argentina. Se presenta los días 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 19 y 20 de septiembre en el Teatro Ópera Allianz (avenida Corrientes 860, CABA).

Entradas desde $ 200

PARQUE TRES DE FEBRERO

Es uno de los espacios verdes más importantes de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Está compuesto por un grupo de 17 plazas. Tiene cuatro lagos artificiales, dos están dentro de los bosques de Palermo. Habitan 194 especies diferentes de aves. Hay un circuito pedestre, bicisendas, restaurantes, confiterías, etc. Por sus calles interiores podés realizar paseos en “Mateo”.

El rosedal es uno de los sectores más lindos del parque y uno de los paseos favoritos de los porteños durante el fin de semana. Cuenta con un lago donde se puede alquilar botes y con más de 18.000 rosales. También con un anfiteatro, la glorieta, el puente, un típico patio andaluz y el jardín de los poetas donde hay bustos de diferentes escritores famosos.

Avenida Adolfo Berro entre avenida Sarmiento y avenida Casares (Palermo, CABA). Entrada libre.

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TECNO-AMIGABLE

Pagá tus cuentas

sin hacer colas

Empezá a disfrutar de la comodidad que te ofrece la web, y aboná todos tus gastos de manera fácil, rápida, segura y sin largas filas. ¡Un simple clic, muchos beneficios!

T

odos los días, inclusive los fines de semana y feriados, y a cualquier hora, desde tu computadora, accediendo a la página de tu banco (si lo tenés) o a través de una página de pago como www.pagomiscuentas. com.ar, podrás empezar a resolver todos tus temas administrativos: pagos de servicios, transferencias, consultas de saldo, recargar crédito en tu celular y todo lo que te imagines de manera on-line con la mayor seguridad y la tecnología más avanzada. ¿Cómo?

Es muy fácil. ¡Empezá a conocer este mundo! |

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Usá tu banco sin ir al banco

Si nunca usaste el Home Banking (tu banco on-line), acercate a un cajero automático de la institución donde tengas tu cuenta sueldo o caja de ahorro, y solicitá tu “Clave de Internet”. Obtener tu clave es muy fácil: seleccioná la opción “Claves” dentro del menú principal del cajero electrónico, después marcá “Clave Internet” e ingresá la cantidad de dígitos que te pidan; es importante que sea fácil de memorizar. Sobre este punto te damos un consejo: nunca elijas una combinación de números que otra persona pueda conocer, como tu

Múltiples ventajas No dejes de usar este práctico sistema de pagos por temor a no saber cómo hacerlo, todas las páginas web de los bancos tienen una clara y detallada guía de uso que te muestra el paso a paso de cada una de las operaciones que realices. También es importante que dejes de lado el temor a las transacciones que implican uso de dinero a través de la web.

Estos sistemas cuentan con una seguridad comprobada para sus usuarios. Recordá, además, que el ticket on-line nunca se pierde, una vez que hiciste tu pago es válido como constancia de él. Podés imprimirlo o guardarlo en tu computadora. También es posible elegir la opción para recibir alertas de cada vencimiento y el monto de tus cuentas en tu e-mail. Por último, debés saber que cuando pagues por segunda vez un mismo servicio será más fácil, porque el sistema ya tiene guardados tus datos. Solo vas a “Pagos y Vencimientos” y aparecerán los servicios que alguna vez abonaste, con la fecha de vencimiento y lo que tenés que pagar, inclusive, antes de que la factura llegue a tu casa. ¡No olvides!

• Es un sistema rápido, seguro y efectivo.

• Está disponible las 24 horas, los 365 días del año.

• Conserva el historial de tus operaciones.

• Tus pagos están totalmente certificados por las empresas que ofrecen el servicio. El código de seguridad emitido en la pantalla de tu computadora se acredita en forma automática en la cuenta de los entes y empresas que emitieron las facturas.

fecha de nacimiento o DNI. Luego, el sistema te solicitará que reingreses la clave. De esta manera se dará de alta tu clave de acceso. Finalmente, el cajero emitirá un ticket asignando tu número de usuario y así contarás con los datos identificatorios necesarios para comenzar a operar.

Desde ese momento podrás empezar a realizar las operaciones que necesites. Cada banco tiene sus reglas, pero en general, cuando ingreses por primera vez, el sistema te solicitará “Número de Usuario” emitido por el cajero automático y tu clave/contrase-

Recomendación s importante que este tipo de operaciones E las realices desde tu computadora personal o desde una de confianza, y no en lugares públicos, como por ejemplo, un cibercafé.

ña. Al acceder, según el diseño de la página, te mostrará la sección “Pagos” y te pedirá que selecciones el servicio o impuesto por pagar. A continuación, deberás elegir el que desees y poner el código del servicio que figura en tu boleta para pago on-line, y finalmente tu clave/tarjeta de coordenadas o lo que solicita tu entidad bancaria. Podés elegir la forma de pago y el monto, y finalizar confirmándolos.

Otra opción interesante

De la misma manera que te explicamos el uso de la página web del banco con el que operás, podés hacerlo desde el sitio de Internet Pago mis Cuentas: www.pagomiscuentas.com, que tiene una importante cantidad de bancos adheridos y te ofrece los mismos servicios que detallamos anteriormente.

Para ingresar a él podés hacerlo creando una cuenta personal en el sitio o usando tus datos de Home Banking

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CUIDEMOS EL FUTURO

¡Volvé a usar el papel! ¿Sabías que cada año se pierden 7.3 millones de hectáreas de bosque en el mundo, muchos de ellas debido a la tala para producir papel? Aprendé en esta nota a reciclarlo en casa y darle una nueva oportunidad.

¿T

enés diarios viejos? ¿La agenda del año pasado? ¿Guías telefónicas en desuso? ¡No los tires!, podés darles un nuevo uso y, lo más importante, ¡cuidar el medioambiente para las generaciones futuras!

Algunos datos que seguro ayudarán a que pongas en práctica esta tarea: la producción de papel representa el 35% de los árboles talados del mundo. Cada año, según datos de la United Nations Food and Agriculture Organization (FAO de Naciones Unidas), el mundo pierde cerca de 7,3 millones de hectáreas de bosque.

Además, cada tonelada de papel reciclado equivale a no cortar 20 árboles, a no usar gasoil, a ahorrar mucha energía y miles de litros de agua. ¡Animate! Podés reciclar papel blanco o de color, sobres, formularios, diarios y revistas, carpetas y folletos. Pero tené en cuenta que no sirven para reciclar: servilletas, pañuelos descartables, planchas de etiquetas, papel de fax y fotográfico, de golosinas, carbónicos, papel plastificado, metalizado o con cintas y autoadhesivos.

Paso a paso para crear tu propio papel reciclado

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Cortar con la mano los papeles para reciclar en pequeños trozos.

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Una vez cortados, colocarlos en un bol con agua caliente (poner el doble de agua que de papel).

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Volcar la mezcla en una licuadora y licuar hasta que tenga consistencia de una pasta espesa. Dejar reposar unas horas (toda una mañana, por ejemplo).

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Pasado el tiempo de reposo, eliminar el exceso de agua con un escurridor.

5

Colocar la pasta escurrida debajo de agua fría para aclararla. Cuando haya aclarado, escurrir por segunda vez.

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6

Con una cuchara colocar la pasta sobre una rejilla y extender según el tamaño deseado.

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Colocar una tela de algodón sobre la pasta, dar vuelta la rejilla y depositar sobre la tela.

Retirar la rejilla y cubrir con otra tela.

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Colocar un objeto pesado sobre la tela –para generar un efecto prensa– y que el papel obtenido sea más fino (opcional).

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Una vez que la tela absorbe el agua, tomar la lámina de papel reciclado y dejar secar por un día. ¡Y listo!

¿Dónde llevarlo?

Si no te animás a hacerlo en casa, podés acercar tus papeles al Programa de Reciclado de la Fundación de Pediatría del Hospital Garrahan (www.vaporlospibes.com.ar). También al Grupo de Scout N° 792 (www.gruposcout792.com.ar) en San Isidro. Además, en Dónde Reciclo (www.dondereciclo.org.ar) encontrarás un mapa con los puntos de reciclado más cercanos a tu hogar. En todos los casos, siempre llevá los papeles limpios y secos

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NOTA DE TAPA

Valentina Bassi

“Ser mamá me cambió la vida” Dueña de una sonrisa que contagia y de un humor a prueba de todo, la actriz combina el trabajo en el teatro con su rol de mamá. En esta charla, habla de los desafíos de la profesión, de la maternidad y de la vida.

TEXTO: MARÍA Florencia Sanz

A

segura ser tímida, pero no lo parece. En cada toma de fotos, Valentina muestra su sonrisa que ya es marca registrada y aclara que no le sale un término medio: o se pone seria o se ríe a carcajadas.

Hoy reparte sus días entre su personaje Martirio, una de las hijas en La casa de Bernarda Alba (la obra de Federico García Lorca que adaptó José María Muscari el año pasado); y su hijo Lisandro |

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de seis años, fruto de su unión con el director de cine Ulises Rosell, a quien conoció en un festival en Francia en el 2003 y nunca más se separaron.

Oriunda de Trelew (Chubut), Valentina asegura “estar chocha” viviendo en Buenos Aires. Aunque algunas cosas cotidianas de la vida en la ciudad logren alterar su buen humor constante, como el tránsito, lo único que extraña de su ciudad natal es el contacto con la naturaleza. Allí fue donde empezó a estudiar

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Foto: Susi pe帽a. Estilismo: Lala brown. Maquillaje y peinado: Luciana Romero para Frumboli Estudio con productos Lancome.

Agradecimientos: Love Miuka, Tramando, All么 Martinez, Portsaid, Muaa, Benedikta, Mas Negro, Via Uno.

teatro a los diecisiete años, en un taller al que iban también su hermana y amigos. Al principio no se animaba a asistir, pero después fue amor a primera vista. Cuando terminó el secundario, se mudó a Buenos Aires porque su hermana y su novio vivían acá. Aunque lo dudó, quería tener la experiencia de estudiar teatro en la gran ciudad y después volver a Trelew.

Pero la vida le deparaba una sorpresa y en su segundo año en Buenos Aires se presentó al casting para protagonizar la película El caso María Soledad y quedó elegida. Con solo veinte años, su carrera como actriz despegaba y prometía un futuro exitoso.

A esa le siguió otra película y más tarde, en el 93, su primer papel en televisión de la mano de Alejandro Doria, en Mi mamá me ama. Aunque hizo todo tipo de proyectos en cine, teatro y televisión; Valentina confiesa que con La casa de Bernarda Alba está viviendo nuevas cosas en su profesión que tenía ganas de experimentar: hacer temporada en Mar del Plata e irse de gira por el país. ¿Cómo fue tu primera experiencia como actriz con un caso tan importante?

Muy intensa y movilizadora. No era solo hacer cine, sino también encontrarse con un conflicto social muy fuerte. El caso de María Soledad estaba abierto y tuve que aprender muchas cosas en poco tiempo, por ejemplo cómo manejarme con la prensa, porque estábamos en boca de todos los medios. ¿No te dio miedo siendo tan chica?

No, todo lo contrario, estaba muy agradecida por lo que me estaba pasando y muy involucrada con la causa. Tenía mucha energía y quería aprender.

Además, conocí gente muy interesante durante el

Su bebida favorita es…

Dice no tener bebidas preferidas. Piensa un poco y aunque no está muy convencida, elige el vino tinto. Le gusta tomarlo sola, con su marido o en una reunión con amigos, pero siempre por la noche.

Cualquier plato es bienvenido para degustarlo.

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rodaje, como Carolina Fal y Belén Blanco, de la que me hice amiga y hoy nos seguimos viendo.

Tuviste suerte porque empezaste haciendo cine, a donde cuesta llegar.

Tuve mucha suerte en un principio, y después puse pasión y trabajo. Ser actriz y vivir de esto es muy difícil.

Está lleno de actores que trabajan en teatro alternativo y son excelentes, pero lo que te permite trabajar en televisión es poder vivir de la profesión.

La fama y el reconocimiento me ayudaron a ser menos tímida. ¿Pero te gusta hacer televisión o estás alejada? ¡Esas son pavadas que dicen! Mi única preferencia es hacer una sola cosa a la vez. Si hago teatro, no hago tele, y viceversa. Aunque cuando hacés televisión, te llueven proyectos de teatro, mi personalidad no sirve para hacer tantas cosas juntas. ¿Te resulta muy demandante?

Actuar en sí mismo es muy demandante y me gusta hacer bien las cosas. Hubo una etapa donde hice de todo, pero me agotaba. Mientras estaba grabando, pensaba que llegaba tarde al ensayo y me estresaba, porque soy extremadamente responsable y puntual.

No poder hacer uso de mi tiempo me quemaba el cerebro. Hasta que me di cuenta de que mi personalidad no iba con eso y por qué iba a forzarlo. Elijo un camino más tranquilo y creo que es una cuota que arrastro del haber vivido en Trelew. Si me pierdo algunas cosas, ganaré otras.

Parecés muy firme. ¿Nada te haría flaquear?

Desde que nació mi hijo, no. Tengo muy clara la prioridad y no se discute al respecto: no quiero perdérmelo. No puedo estar sin trabajar, pero no voy a atosigarme porque hoy priorizo estar con mi familia.

¿Cómo es ser mamá primeriza?

No creo que tenga otro (se ríe a carcajadas). ¡Uno es suficiente, vale por mil, es un quilombero! Demanda una energía que agota. Pasan los años y sigo feliz, pero agotada. No puedo imaginarme cómo era mi vida antes. ¿Qué hacía con tanto tiempo libre? ¡No me acuerdo! ¿Resignaste cosas?

Obvio, pero con todo gusto y placer. Resigné mi individualismo, porque se corrió el eje del ego. Cambió mi forma de ver la vida entera. Lo que más me importa es mi hijo. El primer sentimiento que tuve es que cualquier cosa mala quería que me pasara a mí y no a él.

Es instinto absoluto y eso antes no me pasaba. ¡Ya me acordé! Antes leía más, cuando no trabajaba me pasaba días tirada en el sillón leyendo. Ahora me la paso jugando.

Estás hecha una mamá full time.

Sí, este verano nos fuimos toda la familia, con perro incluido, a Mar del Plata, porque hice temporada con la obra de teatro y fue una experiencia hermosa. Mi hijo conoció el mar y no paraba un segundo. A él le gustan las actividades físicas, en cambio yo estaría con la

Su vida en fotos En segundo año del Centro Polivalente de Arte en Trelew.

En plena grabación de Amores de Historia, en 2012, junto a Jorge Surraco y Cristian Drut.

Esta temporada en Mar del Plata. Con las actrices de La casa de Bernarda Alba.

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tijera y la Plasticola todo el día. Ahora me compré unos rollers para acompañarlo mientras anda en bicicleta. ¡Espero no matarme! ¿Nunca fuiste de hacer deporte?

Me gusta hacer pilates cuando puedo, pero solo por una cuestión de salud. La obra de teatro es bastante exigente corporalmente y me contracturo mucho. ¿No te preocupa el paso del tiempo?

No me hago cargo del paso del tiempo. Gasto el estrés en otras cosas, porque eso va a suceder igual.

Tampoco soy kamikaze, me pongo cremas y voy al dermatólogo, pero no lo encaro como una batalla que tenga que ganar.

En esta obra interpretás a la hija fea y con problemas, ¿siempre te gustan esos papeles más límites?

Sí, porque hay algo de lo distinto a uno que está bueno para actuar. Si bien pongo todo de mí: cuerpo, alma, imaginación; me gusta buscar lo opuesto, lo oscuro. Me parece supercatártico y desprejuiciado.

No hay que juzgar a los personajes. Yo la entiendo a Martirio y la amo. ¿Y cómo es Valentina Bassi por Valentina Bassi?

Es muy difícil definirse o adjetivarse, porque en |

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¿En qué es experta?

“Más que ser experta en algo, me gusta que la vida todavía tenga cosas para enseñarme. En la búsqueda de mayor conocimiento y aprendizaje es donde encuentro el placer. Esa es la clave para mí, en vez de ser experta”, dice muy segura.

cuanto digo un adjetivo también soy lo contrario. Sí me considero muy tranquila y muy tímida. ¿No es contradictorio siendo actriz?

No, porque justamente siendo tímida necesitás una válvula de escape para que la timidez no te consuma.

Entonces, ¿cómo te manejás con la exposición?

La fama y el reconocimiento me ayudaron a ser menos tímida. No reniego de la exposición y acepto las leyes del juego, porque los actores queremos que nos vean y nos aplaudan. Es una profesión muy narcisista.

Me parece que es un mito eso de que un grupo de mujeres no funciona. Es un placer trabajar con las chicas en La casa de Bernarda Alba.

Después de tantas obras, ¿todavía te sigue dando miedo salir al escenario y esperar el aplauso?

Absolutamente. En los ensayos trabajamos sin la mirada de afuera y mostrarlo a la gente es muy fuerte. El día del estreno quiero ser otra persona. ¡La paso mal de verdad! Siento que no voy a poder hacerlo o que va a suceder algo horrible. Pero lo que aprendí con los años es que después pasa y lo empiezo a disfrutar. Esta obra tuvo muchas etapas y es muy lindo volver a transitarla todas las noches. No me aburro nunca, pero después de un año en cartel, se nos hace más difícil a todas concentrarnos.

Un elenco íntegramente de mujeres, ¿no es un lío?

Hice varias obras con elencos completamente femeninos y mis experiencias fueron todas muy buenas. Me parece que es un mito eso de que un grupo de mujeres no funciona. Si uno está contento con lo que hace y con uno mismo, no hay celos ni necesita mirar a los costados. Es un placer trabajar con las chicas. Aprendimos a conocernos mucho en el escenario y me encuentro en sus miradas. A Flor Raggi y Lucrecia Blanco las volví a ver después de mucho tiempo en esta obra. Lo que tiene esta profesión es que cuando termina el proyecto solés dejar de verte, a pesar de haber compartido tantas cosas. ¿Y con tu marido tenés ganas de trabajar?

Trabajamos juntos en una serie para el canal Ciudad Abierta en 2007. Fue una buena experiencia y si surge la oportunidad, seguro que nos gustaría repetirla. Por lo general, preferimos hablar de otras cosas, pero cuando alguno de los dos está muy metido en un proyecto, nos divertimos opinando. En esta obra vino a verme en un par de ensayos y de funciones. Es lindo sentirse acompañada

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¿TE ENTERASTE?

LA COLUMNA DE

Pablo Montagna Periodista de medios y espectáculos desde hace más de 10 años. Actualmente es columnista del portal teleshow.com, participa en Showmatch y del programa Viva la Tarde de C5N. Para conocer más, seguilo en Twitter: @pablomontagna

Pampita vuelve a la conducción

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uego de su paso, en el año 2011, por el ciclo Tendencia, Carolina “Pampita” Ardohain regresa a la conducción, y se suma, en su segunda temporada, al elenco Desafío Fashionista, un show de moda que se emite por Discovery Home & Health. El programa reflejará a 24 aficionadas de la moda, de México, Colombia y Argentina, quienes tendrán el reto de diseñar la imagen perfecta para acudir a diversos eventos. En cada episodio, hay diferentes pruebas que son juzgadas por un panel de expertos entre los cuales estará la supermodelo argentina. De esta manera, Carolina, quien espera a su tercer hijo varón, regresará a la pantalla chica.

Scarpino eligió Stravaganza

E

l querido Nicolás Scarpino tenía varias ofertas importantes para continuar su carrera una vez que termine, en algunas semanas, la temporada de gira de Sé infiel y no mires con quién.

Finalmente, el actor decidió incorporarse a la “Fábrica Stravaganza” que lidera Flavio Mendoza, para sumarse como el humorista principal, de la puesta que montarán en el verano en la ciudad cordobesa de Carlos Paz. La obra, que estará en el teatro Luxor, todavía no tiene nombre definitivo. Mendoza, por su parte, irá con otra Stravaganza a Mar del Plata.

Scarpino, con esta apuesta, deja una seguidilla de exitosísimas comedias de texto para aportar todo su talento al megashow de destrezas y humor.

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Carolina “Pampita” Ardohain

Minichimento Antonio Gasalla empezó los ensayos de Más respeto que soy tu madre. Ya se reunió con los actores: Claudia Lapacó, Roberto Carnaghi, Nazareno Móttola, Enrique Liporace, Sebastián Borras (quien hará tres personajes), y Noelia Marzol. Además, ya se mandó a hacer la escenografía para debutar en enero 2015 en El Nacional.

Fotos: Prensa Bossi, Tiff, Carabajal, Vero Guerman.

Bossi a la pantalla grande

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uego de dos intentos fallidos para retomar la película que relataba la historia de Alberto Olmedo, Martín Bossi llega al cine con otra producción. El multifacético intérprete que brilla en el teatro Astral con su Bossi Big Bang Show (que finaliza a medidos de este mes) se pondrá en la piel de un actor bohemio y profesor de stand up para la película Ya no me gusta. Para componer el personaje, se agregó extensiones y realizó un cambio notable. El artista espera ansioso el estreno de la película previsto para los primeros días de octubre, con libro original y dirección de Emilio Tamer, sobre.

Martín Bossi

Paula Morales y Fabián Vena

Un ABUELO FELIZ

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i bien tardaron en confirmarlo, finalmente, se supo: Paula Morales y Fabián Vena serán padres a principios de 2015. La noticia fue corroborada por el padre de ella, el periodista Víctor Hugo Morales, quien sostuvo que está muy feliz y que se merecen esa inmensa alegría que están viviendo.

Paula, de 32 años, y Fabián, de 45, se conocieron durante las grabaciones de la tira Somos Familia, que emitió Telefe.

Paula es mamá de un varón, mientras que el actor es papá de dos nenas, a quienes adoptó en 2011, junto a su exmujer Inés Estévez.

Tango Feroz de nuevo al cine

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l filme protagonizado por Fernán Mirás y Cecilia Dopazo, que fue éxito en el año de su estreno (1993) y vista por más de dos millones de espectadores, se reestrena en la pantalla grande el 4 de septiembre. ¿La novedad? Podrá verse en una versión remasterizada cuadro por cuadro en HD, con la calidad que eso significa.

El filme, que cuenta con las interpretaciones de actores consagrados como Imanol Arias y Héctor Alterio, revolucionó el cine argentino y trascendió las fronteras del país y también se convirtió en un gran éxito.

La película relata la historia de amor entre Tanguito (Mirás) y Mariana (Dopazo), a finales de los años 60 y comienzos de los 70. En esa época nacía el rock argentino y el conflicto entre los viejos valores y los nuevos ideales de la juventud argentina: libertad, amor, paz y solidaridad

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EN ARMONÍA

Si te hace mal, ¿es para vos?

Relaciones

tóxicas

Son muy comunes y pueden ocasionar mucho daño. Aprendé a detectarlas y a decirles “no”. |

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“E

l amor todo lo puede”, “Fue solo un mal día”, “Discutimos mucho, pero en segundos nos amigamos”, “Tiene comentarios negativos sobre mis actividades, pero luego los corrige”, “Siempre arruina mis momentos felices con sus comentarios”… Estas son algunas de las frases más comunes que se escuchan de mujeres que están atravesando una relación tóxica. Este tipo de vínculos son más comunes de lo que se cree, y muchas veces nos quedamos en ellos para evitar problemas y no enfrentar la realidad que está frente a

los ojos. Por lo general, contrario a lo que debería ser una relación de pareja sana, estos vínculos producen mucha pena y desdicha, y muy poca alegría y buenos momentos.

Patricia Faur, psicóloga, docente de la Universidad Favaloro y autora de varios libros sobre esta temática, explica: “Una relación tóxica o patológica es aquella en la cual las personas están unidas por el dolor y se conducen al sufrimiento crónico, a la enfermedad y a la violencia emocional e incluso física. Son relaciones en las que la persona que enferma o sufre niega las consecuencias negativas de su vínculo, lo sostiene a pesar del dolor que le acarrea y persiste en él con la ilusión de que va a poder modificarlo. En definitiva, no hay una aceptación de la realidad. Es por eso que muchas veces asemejamos la dinámica de estas relaciones a la de las adicciones (negación, obsesión, pérdida

SÍNTOMAS DE UNA RELACIÓN TÓXICA cuestionás constantemente, y 1 Tecuando te enojás con tu pareja dudás de vos. “Estoy redimensionando las cosas. Quizás soy muy susceptible”. y justificás a tu pareja ante tus 2 Excusás conocidos, familia y amigos. “Tuvo un problema en el trabajo, por eso está de mal humor”. valorás tus propios sentimientos; 3 No los ponés en segundo lugar. generan un enojo y una ansiedad 4 Seconstantes que no se van cuando discutís. ponés la relación al hombro y 5 Tesiempre intentás arreglar las cosas.

Trabajás para complacer al otro.

Te sentís culpable y casi todas tus acciones pretenden compensar o remediar algo.

de control, consecuencias negativas) y nos referimos a ellas como ʻvínculos adictivosʼ”.

¿CÓMO DETECTARLAS Y SALIR DE ELLAS?

Cuando estamos involucradas en este tipo de vínculos no sanos, al no aceptar la realidad nos cuesta entender que algo anda mal. Según Faur, la llamada de alerta y nuestro indicador de que algo está mal es el dolor. “La persona involucrada va perdiendo todo su potencial y paulatinamente va pasando de la angustia a la depresión, o va manifestando en su cuerpo todas las enfermedades somáticas que son producto del estrés crónico (cefaleas, síndrome de intestino irritable, cambios en su sistema inmune, enfermedades endócrinas, cardiovasculares, entre otras). Se trata de relaciones en las que quien está ‘adictado’ hace un enorme sobreesfuerzo y desarrolla una hipertolerancia al sufrimiento y al displacer. También se ve que se van aislando del entorno porque no quieren que nadie les haga ver su realidad”, explica Faur, autora del libro No soy nada sin tu amor, entre otros.

Son relaciones en las que la persona que sufre niega las consecuencias negativas de su vínculo, lo sostiene a pesar del dolor.

Pero no te asustes: si estás teniendo un vínculo de este tipo, salir de esta situación es posible. Según Faur, para lograrlo hay que entender que no pasa solo por terminar tal o cual relación, porque la próxima puede ser igual o peor. “La recuperación es lenta y tiene que ver con la aceptación de la realidad, tolerar la frustración de no ser querida por todos, superar la vergüenza tóxica y tratar de vivir relaciones más auténticas y menos apasionadas. La pasión tóxica es embriagadora y tiene el efecto de una droga: tapa transitoriamente el vacío, pero luego va generando más trastorno”, reflexiona. A su entender, “las personas no buscan relaciones tóxicas; el problema es que buscan relaciones ideales, apasionadas, intensas y no pueden aceptar que ese vínculo luego tenga una caída.

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Decir que no da mucho miedo.

Miedo a no ser aceptada y a no ser querida. Además, genera culpa por sentirse responsable de no poder sostener un vínculo.

“Decir que no da mucho miedo. Miedo a no ser aceptada, a ser abandonada y a no no ser querida.

Además, genera culpa por sentirse responsable de no poder sostener un vínculo. Eso ocurre porque la persona ha crecido sin límites y no tiene defensas. De modo que es vulnerable al abuso. Para ello, hay que trabajar esos miedos primero”.

Por último, es importante saber que con trabajo y elaboración se puede modificar este patrón vincular para vivir relaciones más auténticas y libres, sustentadas en la elección y no en la necesidad

.

Bibliografía sugerida Cuando llega la desilusión, la niegan y siguen adelante. No importa que la relación no sea conveniente o que se den cuenta de que el otro no es quien esperaban. Intentan proteger su ilusión”, finaliza.

Cómo terminar con estos VÍNCULOS

Si bien estas relaciones no distinguen entre género, Faur explica que las mujeres son más proclives a quedar atrapadas por cuestiones sociales, por vulnerabilidad neurobiológica y por la desesperada necesidad de concretar una pareja para ser madres, entre otras causas. Lo importante es decirles "no" y dejar todos esos limitantes atrás. |

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Muchos autores hablan sobre el tema. Te recomendamos algunos libros que pueden resultarte de mucha utilidad: • Amores que matan, Patricia Faur.

Ediciones B. • No soy nada sin tu amor, Patricia Faur.

Ediciones B. • Tu corazón no está bien de la cabeza.

Cómo salí de una relación tóxica, Lucía Etxebarría. Editorial Paidós.

•E l acoso moral, Marie-France Hirigoyen.

Editorial Paidós.

ESTAR BIEN

C贸mo mejorar la

autoestima

Cu谩ntas veces nos pasa sentirnos inseguras con nosotras, con el cuerpo o incluso con nuestras aptitudes. Claves para valorarnos y estar felices con nosotras mismas.

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30

L

a autoestima es algo que no nace de un día para el otro. Se va construyendo de a poco, hasta generar una base sólida que nos permite transitar la vida con mayor seguridad. Si sabemos valorarnos, los demás nos valorarán también.

“La autoestima es una opinión emocional respecto de cómo nos consideramos, cómo nos miramos a nosotros mismos. Esta valoración se construye desde la infancia a partir de la mirada que nos ofrecen los adultos significativos que nos rodean y educan (padre, madre, profesores, etc.)”, afirma la escritora Marilen Stengel, autora de los libros Ahora yo, entre otros.

LA INFANCIA: EL PUNTO DE PARTIDA

La valoración propia no es espontánea, voluntaria o natural, proviene de las condiciones de vida y de lo que cada una ha experimentado en el transcurso de los años. Según Stengel, lo que percibimos de niños es muy importante y puede afectarnos, pero con el tiempo y con trabajo podemos “desinstalar” miradas que nos lastimaron en el pasado o actual-

mente. Pero lleva tiempo y trabajo. “Es importante cuidar mucho la manera en cómo nos dirigimos a los chicos, cómo les hablamos. Cuando les decimos ‘Sos torpe’, los estamos calificando, y esa calificación, sobre todo si viene de alguien relevante emocionalmente para el chico, se grabará a fuego en su memoria. Uno, en cambio, puede decir: ‘Estás actuando de manera torpe’, y con eso no estoy calificando a la persona sino la manera en la que en ese momento está haciendo algo. Parece un detalle, pero no lo es. Significa una diferencia cualitativa en la manera de dirigirme al otro”, afirma. A la hora de crecer, “una autoestima sana es aquella donde reconozco mis fortalezas y también mis flaquezas. Soy consciente de cuáles son los recursos reales con los que cuento para enfrentar la vida y qué cosas me faltan o necesito mejorar”, apunta Marilen Stengel.

EN LAS MUJERES

También es importante en estos tiempos prestar atención a las presiones que muchas veces padecemos las mujeres y que afectan nuestra autoestima.

Vivimos en una sociedad que rinde culto a la belleza perfecta y a la juventud, y así muchas nos desvalori-

Tipos de autoestima Demasiado alta. En estos casos es posible que tengas una visión poco realista de vos misma.

Cuando tenés una autoestima exagerada, a menudo te sentís superior a los que te rodean. Estos sentimientos te pueden llevar a ser arrogante.

Baja. Les das poco valor a tus opiniones e ideas. Te concentrás en tus debilidades y fallas, y no valorás tus habilidades y aciertos. Creés que los demás son más capaces o exitosos. Te cuesta aceptar elogios.

Saludable. Se encuentra entre estos dos extremos.

Tenés una visión equilibrada y precisa de vos misma, reconocés tus habilidades pero también tus defectos. Como entendés tu propio valor, generás el respeto de los demás.

Es decir que el camino es lograr una autoestima saludable que te permite ser: A sertiva en la expresión de tus necesidades y opiniones.

C onfiada en tu capacidad para tomar decisiones.

C apaz de formar relaciones seguras y honestas, y con menos probabilidades de permanecer en las no saludables.

R ealista en tus expectativas y menos propensa a ser demasiado crítica de vos misma y los demás.

M ás fuerte y más capaz de resistir el estrés y los retrocesos.

A lguien con menos probabilidades de experimentar sentimientos como desesperanza, inutilidad, culpa y vergüenza.

A lguien con menos probabilidades de desarrollar problemas de salud, como trastornos de la alimentación, las adicciones, la depresión y la ansiedad.

Fuente: Mayo Clinic (Institución de Estados Unidos, dedicada a la atención, educación e Investigación Médica)

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Una autoestima sana es aquella donde reconozco mis fortalezas y también mis flaquezas. Soy consciente de cuáles son los recursos reales con los que cuento para enfrentar la vida y qué cosas me faltan o necesito mejorar.

Tres técnicas para valorarte

1

Reforzá tu voz positiva Hacé una lista de tus talentos y aptitudes.

Por ejemplo: “Soy buena amiga”, “Sé escuchar”, “Soy buena bailarina”.

2

Tratate bien Pensá qué necesitás para sentirte una persona realizada y feliz, desde salir a caminar o tener una alimentación saludable hasta contar con un rato para vos para meditar o realizar un curso de algo que te guste.

3

Escuchá a tu crítico interior Observá qué te dice tu voz interior cuando emprendés algo nuevo. Si es una voz crítica, revertila. Tus pensamientos te revelan la opinión que tenés de vos misma.

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32

zamos por no cumplir con los estándares y las expectativas impuestas. El desafío es que –más allá de las opiniones ajenas y de los mandatos sociales por ser perfectas de los medios de comunicación– nos animemos a querernos y valorarnos tal cual somos, con nuestro cuerpo, nuestras arrugas y nuestra natural forma de ser. “Es muy importante que las mujeres nos enseñemos mutuamente esta mirada cálida y de profunda aceptación. Esto no implica dejar de tratar de mejorar como seres humanos, sino tener una aceptación básica de quién soy y de mi valor por el hecho de ser persona”, reflexiona Stengel.

Una baja autoestima se “revierte cuando empiezo a sentir amor por mí misma”, opina la escritora.

Para elevarla, hay que atreverse a hacer algo que nunca nos animamos. En la vida, si miramos para atrás, siempre encontraremos algo que nos costó mucho pero logramos revertir, desde un proyecto hasta una actitud de temor que se convirtió en un “me voy a animar”

.

TU PROGRESO

Trabajar en equipo Formar parte de un grupo de trabajo no solo genera ventajas en el ámbito laboral, sino que nos enriquece en forma personal. ¡Ponelo en práctica y potenciá al máximo tus talentos con la energía grupal!

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34

D

ice el refrán que cuatro ojos ven más que dos. Muchas cosas se hacen mejor en conjunto que en soledad, y los resultados nos enriquecen. ¿En el trabajo es lo mismo? ¿Realmente es un beneficio trabajar

El equipo organiza fuerzas para lograr lo que individualmente no es posible o cuesta más.

en equipo?

María Eva Baccaro, directora del Centro Internacional de Coaching (www.cicoaching.com.ar), marca la diferencia: “Podemos trabajar en forma independiente para alcanzar un objetivo global, pero los comportamientos, las formas de trabajo y las responsabilidades van a ser diferentes a las del equipo. En este hay compromiso con un objetivo común y complementariedad en las tareas”.

Los resultados del trabajo en equipo se basan en la sinergia que se constituye a partir de la suma de habilidades, actitudes, saberes y fuerzas de sus integrantes. Para Baccaro, esto logra mayores beneficios y satisfacción con menor esfuerzo individual. “El equipo organiza fuerzas para lograr lo que particularmente no es posible o cuesta más. Incluso, a nivel individual, se logra un crecimiento personal, tanto cuantitativo como cualitativo”, explica.

bajo frente a la habilidad de los integrantes del equipo para hacerle frente y de la actitud de sus integrantes en pos de alinearse a un objetivo consensuado y liderado.

Los errores más comunes cuando un grupo no funciona suelen ser la falta de confianza, la mala comunicación, la ausencia de compromiso de los miembros, las rivalidades de egos o simplemente haber empezado el trabajo sin una visión clara.

“Un equipo de alto rendimiento tiene mucho más que ver con las competencias de sus miembros (que no se capacitan, sino que se desarrollan) y con sus actitudes, que con sus habilidades y conocimientos”, afirma Baccaro.

Un equipo exitoso

Todos para uno, uno para todos

Lo primero que tenemos que preguntarnos es para qué constituir un equipo de trabajo y no el porqué.

Es el propósito de formación el que va a permitir que los objetivos se cumplan de manera exitosa. Si no logramos ver a dónde vamos y para qué lo hacemos, no seremos conducidos por ese sentido.

Según Baccaro, un trabajo conjunto satisfactorio depende de dos variables: de la complejidad del tra-

Trabajo en equipo: Claves para que funcione ropósito común basado en valores P y objetivos compartidos.

Compromiso con ese propósito.

Comunicación clara.

Confianza y responsabilidad.

Sed de aprendizaje constante.

Autoconocimiento y automotivación permanente.

Protagonismo como jugador del equipo, trabajo “en equipo”.

Es inevitable preguntarnos si un grupo de trabajo debe estar formado por individuos con distintas personalidades. ¿Todos tenemos lugar en un trabajo grupal?

“Yo no creo en una receta para conformar un ʻbuenʼ equipo, donde podamos poner dos integrantes con ciertas características de personalidad y tres de otra forma. No es así como se constituye un equipo exitoso.

Sí creo en diseñar un grupo de trabajo pensando en el aquí y ahora de la organización, y trabajando hacia el futuro”, explica Baccaro.

Es importante que los miembros, tengan el rol que tengan, construyan en pos de un propósito y confíen unos en otros. Conversar y dialogar entre todos es fundamental para lograrlo.

Por otro lado, aunque cada uno cumpla una tarea dentro del grupo, es la flexibilidad y no la rigidez de las cosas la que nos hace desarrollar nuevos horizontes. Por eso, para Baccaro, hay equipos en donde la rotación y el intercambio de roles o de tareas puede llegar a perjudicarlos, y otros que con este intercambio se ven enriquecidos.

En cuanto al líder, su principal función será la de aprender a alinear las interpretaciones de los miembros del grupo a través de conversaciones efectivas.

“Vivimos en mundos interpretativos, por eso el líder debe tener una gran habilidad para escuchar, distinguir e interpretar estos mundos”, concluye Baccaro

.

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EXPERTAS EN ESTILO

Vestido de algodón estampado, estilo retro (Estancias Chiripá), Cardigán de algodón bordado (Ver) y aros con piedras multicolores (Dolores Iguacel).

Vestidos:

frescos y coloridos Cómodos y muy cancheros, los vestidos son los protagonistas de la temporada. Una prenda versátil que se impone para cualquier momento del día.

Fotos: Susi Peña Estilismo: Lala Brown |

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Maxivestido con volado (Zhoue), blazer (Markova), sandalias de gamuza con plataforma (Lucerna) y collar con dijes (Dolores Iguacel).

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Vestido camisero con cierre (Markova), cinto de cuero con tachitas (Blaqu猫), anteojos de sol (Dolores Iguacel) y maxipulsera cadena con coraz贸n (Positivo).

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Vestido de seda estampado con escote contracolor (Estancias Chiripรก) y pulseras con piedras (Mas Negro).

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Vestido de voile de algod贸n estampado (Ver), sandalias de cuero trenzado (Levis), aros con cadenas y piedras (Positivo), pulseras con piedras y dijes (Mas Negro) y mochila bordada (Ver).

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Maquilló y peinó: Matías Callegari para Sebastián Correa Estudio con Productos Lancôme Modelo: Guillermina Acosta

Maxivestido con estampa espigada (Julien), camisa de jean (Try Me), zuecos de madera con cuero (Blaquè), collar corazón (Positivo) y bandolera de cuero (Blaquè).

¿QUÉ ME PONGO?

Encontrá el vestido ideal para vos Largos

De inspiración tribal (Julien)

Batik de largo irregular, con espalda con encaje (Julien)

De algodón degradé (Ver)

Estampado liberty (Estancias Chiripá)

Corte retro (Peuque)

Cortos

De voile de algodón estampado, con sobrevolado (Estancias Chiripá)

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MÁS LINDA

¡A ponerse

en forma!

Es tiempo de prepararse para el verano. Claves para recuperar la vitalidad y la figura de nuestro cuerpo.

E

n la antesala del verano, empezás a preocuparte por tu estado físico y querés llegar en forma a las vacaciones… ¡No te desesperes!

Con estos consejos y siendo constante (un punto clave), podés alcanzar tus objetivos poco a poco.

Lo más sano es comenzar a cambiar hábitos de vida paulatinamente e ir incorporando la actividad física, para que los resultados sean a largo plazo.

Para eso, Víctor Corrales, personal trainer, recomienda ejercitarse como mínimo dos veces a la semana, media hora diaria y no más de 60 minutos.

Poner el cuerpo en forma no depende solo de adelgazar y tonificar: “Hay que recuperar capacidades naturales que vamos perdiendo con el tiempo (fuerza, |

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resistencia, coordinación, equilibrio, etc.). Además, lo importante es trabajar todo el cuerpo y no solo ciertas zonas, porque así se queman más calorías”, explica Corrales.

Una rutina completa Para empezar, en la rutina diaria no puede faltar el calentamiento previo (trotar o caminar entre 10 y 15 minutos) que prepara a las articulaciones y los músculos para la demanda que enfrentarán al hacer ejercicio.

Tampoco debemos olvidar combinar el trabajo localizado con el aeróbico: “El principal beneficio del trabajo aeróbico es la capacidad de captar oxígeno de manera más eficiente. Pero también debemos realizar ejercicios que movilicen gran cantidad de músculos a

10 entrenar tu cuerpo claves para

1

Animate, tomá la decisión y empezá.

2

Buscá un espacio en el que te sientas cómoda y contenida. Puede ser tu casa, el aire libre de una plaza, o también, un club o gimnasio.

3

Elegí una actividad física que te guste para poder ser constante.

4

Si te falta motivación o no sabés cómo llegar al objetivo, pedí ayuda de un profesional.

5

Tené objetivos reales y concretos, sin fantasías inalcanzables.

6

Comé de manera saludable.

7

Tomá mucho líquido diariamente.

8

Dormí un promedio de ocho horas.

9

Sé constante y disciplinada.

10

Hacé de la actividad física un estilo de vida, ya que es medicina preventiva y una inversión a largo plazo.

la vez para que haya más gasto calórico”, aconseja Corrales.

“Los ejercicios más recomendados son las sentadillas, las estocadas y las flexiones de brazos. También los abdominales y espinales/lumbares. Se puede comenzar con tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio”, explica.

Por último, hay que estirar los músculos que estuvieron implicados en el entrenamiento. ¿Y la alimentación? ¡Nunca tenemos que empezar la actividad física sin nada en el estómago! Corrales recomienda ingerir antes una comida liviana, como un par de frutas o una barra de cereal, y tomar agua o bebidas isotónicas antes, durante y después del entrenamiento.

“La clave es hacer modificaciones sobre la base de la alimentación que la persona venía consumiendo.

Para adelgazar se deben perder más calorías de las que se consumen. Lo ideal es hacer las cuatro comidas diarias y alguna colación. De esta forma, el metabolismo está más activo, mejora el descenso de peso y permite llegar con menos hambre a la noche”, asegura Soledad Freijo, miembro de la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas.

Lo más sano es comenzar a cambiar hábitos de vida paulatinamente e ir incorporando la actividad física.

Todos los nutrientes son necesarios para tener un peso saludable, por eso los conceptos claves son variedad y moderación. Esto significa incluir distintos alimentos de cada grupo en cantidades adecuadas a lo largo del día (lácteos descremados, carnes magras, huevos, hortalizas, frutas, cereales integrales y legumbres).

En cuanto a los alimentos que se deben evitar cuando se sigue un plan de descenso de peso, Freijo enumera los que aportan muchas calorías en poco volumen: bebidas azucaradas y alcohólicas, frituras, snacks, chocolates, manteca y aderezos, entre otros.

El otro factor importante es no esperar a tener sed para hidratarse, porque es una sensación tardía. Lo ideal es consumir dos litros de líquido por día o el equivalente a ocho o diez vasos diarios, preferentemente de agua

.

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CÓMO CUIDARNOS

Tiempo de

alergias La primavera es una de las estaciones más lindas del año. Sin embargo, con ella también suelen presentarse alergias. ¿Podemos evitarlas?

O

jos llorosos, estornudos, llega la primavera y las alergias pasan a ser parte de nuestra rutina. Pero ¿qué son? ¿Por qué se producen?

La alergia es una condición por la cual nuestro sistema inmune (sistema de defensa) reacciona de manera desproporcionada y descontrolada ante la exposición a elementos de la naturaleza con los que estamos en contacto habitualmente. Estos elementos se denominan "alérgenos" y pueden ser, por ejemplo, pólenes de plantas, ácaros, hongos, caspa de mascotas, alimentos, plumas, medicamentos o venenos de insectos.

“Estas sustancias son inofensivas para la mayoría de los individuos, pero en una persona alérgica, el sistema inmunitario trata a la sustancia como una invasora y reacciona de forma inadecuada, desarrollando síntomas”, explica Carlos Bellia, director del Centro de Enfermedades Respiratorias (CERI).

Aunque se relacione a la primavera con las alergias, los disparadores de los síntomas se presentan en distintas épocas. “Durante la primavera aumentan los síntomas de rinitis y conjuntivitis alérgica (estornudos, picor nasal y ocular, etc.), por eso se asocia a esta estación con las alergias. Además, hay una mayor inhalación de pólenes presentes en esta temporada”, aclara Gabriel Gattolin, presidente de la Asociación Argentina de Alergia e Inmunología Clínica.

|

48

Cuidemos a los más chicos stimularlos a hacer E actividad física, sobre todo al aire libre.

Llevar una dieta variada y natural.

No exponerlos al tabaquismo pasivo.

Mantener sus habitaciones libres de polvillo, con pocos peluches, sin alfombras y muy ventiladas.

Reconocerlas

Es fundamental tener en cuenta que no existen distintos tipos de alergias. “Lo que hay son diferentes ʻórganos de choqueʼ involucrados, sobre los cuales se manifiesta la alergia (piel, aparato respiratorio, ojos, etc.)”, afirma Bellia.

Aunque en un principio los síntomas son muy parecidos, es importante no confundir la alergia con un simple resfriado. Gattolin aclara que un resfrío o una gripe en general se acompañan de decaimiento, fiebre, dolores de garganta y de cabeza. En cambio, la rinitis alérgica es crónica y no se asocia con fiebre; y algunos síntomas puntuales de ella son la obstrucción nasal, los estornudos, la picazón y la pérdida de agua nasal. En el caso del asma bronquial, se presenta tos, dificultad para respirar y sibilancias en el pecho, sobre todo por la noche o desencadenadas por el ejercicio, cambios bruscos en el clima y en las emociones.

Cómo hacerles frente

Las enfermedades alérgicas son crónicas: no se curan pero se controlan con las indicaciones médicas.

“Muchas veces las alergias suelen estar acompañadas de antecedentes familiares, determinadas geneticamente, que es importante identificarlas para tratarlas”, dice Bellia. Es por esto que pueden presentarse en cualquier momento de la vida (aunque la mayor frecuencia se da en la niñez y adolescencia) y es muy difícil prevenirlas.

El primer paso para comenzar el tratamiento adecuado es identificar las sustancias que nos alergizan.

Se busca una correlación entre el síntoma, el alérgeno desencadenante y el sistema inmune. “En menos de 20 minutos podemos saber a qué somos alérgicos |

50

con un test que se realiza en la piel del antebrazo, que se pincha con los diferentes alérgenos a los que estamos expuestos”, explica Gattolin. Podés consultar sobre las pruebas de alergias o test cutáneos, en los hospitales públicos que cuenten con servicio de alergia. Estos se indicarán, en caso de ser necesario, luego de una exhaustiva evaluación clínica por parte del médico especialista.

Las enfermedades alérgicas son crónicas: no se curan pero se controlan con las indicaciones médicas.

La única manera de evitar la respuesta al alérgeno es mediante el tratamiento específico, con terapia farmacológica: desde corticoides en forma inhalatoria hasta vacunas de alérgeno para que el sistema inmune aprenda a tolerarlo.

Por nuestra parte, podemos tomar algunas medidas que también ayudan: hacer actividad física al aire libre, no fumar, limpiar y evitar ambientes encerrados o muy húmedos, eludir el pelo de las mascotas, sacudir colchones y alfombras, y tener cuidado con el estrés y las depresiones

.

Ventilá y desinfectá siempre tu hogar. Encontrá en nuestras tiendas el desinfectante de ambientes y superficies antibacterial DIA.

¿QUÉ COMEMOS?

Superpasta Recetas rápidas y fáciles para saborear con toda la familia.

Cocina y recetas: Bárbara Ostrovsky.

Estilismo: Taller Azul.

Fotos: Susi Peña.

Tirabuzones con salsa de pollo (para 4 personas)

PREPARACIÓN

• Rehogar en una cacerola con INGREDIENTES aceite la cebolla, el puerro y el apio picados. Salpimentar y dejar trans• 1 paquete de tirabuzones DIA parentar. Incorporar la pechuga de Para la salsa: pollo sin piel y dejar que se dore • 3 cdas. de aceite de maíz DIA de ambos lados. Una vez dorada, • 1 cebolla agregar las latas de tomate y la de • 1 rama de apio arvejas, el pimentón, el ají molido y • 1 puerro el orégano. Salpimentar nuevamen• 1 pechuga de pollo • 2 latas de tomate cubeteado DIA te y dejar cocinar por 30 minutos a fuego bajo. Una vez que la pechuga • 1 lata de arvejas DIA • 1 cda. de pimentón DIA está cocida, deshuesar y cortar en • ½ cda. de ají molido DIA trocitos. Incorporar nuevamente a • 1 cda. de orégano DIA la salsa y servir con los tirabuzones • Sal y pimienta DIA cocidos –según indica el envase–, OPCIONAL y espolvorear con queso rallado.

• Queso rallado DIA, Servir enseguida. para espolvorear |

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Encontrá más recetas en la Fan page de DIA: facebook.com/DIAArgentina

Tortilla de fideos al horno (para 4 personas) INGREDIENTES

• Paquete de spaghetti DIA • 250 g de tomates cherries • 300 g de queso mozzarella DIA • 100 g de queso rallado DIA • 6 huevos |

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• Sal y pimienta DIA •2 cdas. de aceite DIA

PREPARACIÓN

• Cocinar los spaghettis, colarlos y dejarlos enfriar. Una vez fríos, mezclarlos con los tomates cherries, la mozzarella cortada en cubos, los huevos batidos con sal

y pimienta, y el queso rallado. Verter la mezcla en una fuente para horno –previamente aceitada– y llevarla a un horno fuerte hasta que esté bien gratinada. Servir con una ensalada o una porción de carne.

Ravioles de ricota con brócoli y queso crema (para 4 personas) INGREDIENTES

• 1 paquete de ravioles de ricota DIA • 3 cdas. de aceite de oliva DIA • 1 diente de ajo • 1 planta de brócoli congelado DIA • 1 taza de caldo • Sal, pimienta y nuez moscada • 2 cdtas. de ralladura de limón • ½ taza de queso crema DIA • Queso rallado para espolvorear DIA

PREPARACIÓN

• Descongelar y saltear los brócolis en una sartén con aceite de oliva y un ajo aplastado. Cuando comienzan a dorarse, agregar la taza de caldo, la ralladura de limón y sal, pimienta y nuez moscada. Dejar hasta que se evapore el caldo y retirar. Servir con los ravioles, un poco de queso rallado y una cucharada de queso crema. Rociar con más aceite de oliva a gusto.

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RECETAS PARA CELÍACOS

por la chef Andrea Pini **

Fideos caseros sin TACC INGREDIENTES*

• 150 g de harina premezcla • 1 cdta. de goma xántica • 1 huevo • Sal y pimienta a gusto • 1 cda. de aceite (mezcla/ oliva) • Fécula de maíz (para estirar la masa) PARA EL CHUÑO: (preparado que aporta elasticidad a la masa) • 100 cc de agua • 1 cda. de fécula de mandioca

Prepará tus Chipá libre de gluten (sin TACC), con el polvo a base de almidón de mandioca con sabor a queso DIA.

|

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PREPARACIÓN

• Preparar el chuño disolviendo la fécula en el agua. Llevar al fuego revolviendo constantemente hasta lograr una mezcla gomosa transparente. Retirar del fuego. Usar tibio.

• En un bol colocar la harina con la goma y la sal, mezclar bien. Luego agregar en el centro el huevo y el aceite. Mezclar integrando la harina. Incorporar una cucharada colmada de chuño e ir integrando hasta lograr el bollo. No agregar agua; solo el chuño.

• Amasar hasta obtener un bollo bien liso. Separar el bollo en dos o tres partes.

• Estirar cada parte en forma rectangular espolvoreando previamente la mesada con fécula de maíz. Luego, empanar bien cada rectángulo de ambos lados con fécula de maíz, • Si se cuenta con una máquina para cortar pastas (que debe ser exclusi-

va para el celíaco), se puede cortar la pasta del grosor deseado.

• Si se quiere cortar a cuchillo, hay que enrollar el rectángulo de ambos lados hasta llegar al centro, como si quisiéramos armar unas palmeritas. Luego, con un cuchillo bien filoso cortar del grosor deseado, pasar un palito o mango de una cuchara de madera por debajo y despejar los fideos.

• Para la cocción, poner a hervir abundante agua, y cuando llega al punto de ebullición, colocar un puñado de sal y echar la pasta. Cuando comience a flotar dejar cocinar de dos a tres minutos, comprobar la cocción antes de colarlos.

*Todos los productos usados para esta receta deben ser libres de gluten.

Encontrá productos sin TACC marca DIA en www.facebook.com/DIAArgentina

**Referente en la gastronomía apta para celíacos, es autora del libro La cocina de Andrea. Para conocer más visitala en www.facebook.com/AndreaPini1.

Lista de compras Completala, recortala y llevala con vos cuando vayas a tu DIA, para no olvidarte de nada.

BEBIDAS

ALIMENTACIÓN SALADA

Cant.

Cant.

Cant.

Cant.

Gaseosa (

)

Agua mineral

(

)

Aceitunas (

)

Atún

(

)

Cerveza (

)

Agua saborizada (

)

Orégano (

)

Conservas de tomate (

)

Jugo en polvo

)

(

)

Soda

(

)

Aceite de oliva

Puré de papas

(

)

Jugo concentrado (

)

Amargos

(

)

Aceite ( )

Snacks

(

)

Jugo listo p/beber (

)

Vino

(

)

Arroz ( )

Sal

(

)

Harina ( )

Aderezos

(

)

Polenta (

Caldos y sopas

(

)

Vinagre

(

)

(

)

Fideos ( )

REFRIGERADOS Y CONGELADOS Cant.

Hamburguesas

(

)

Helado ( ) Milanesa de soja ( Congelados de pollo

(

Vegetales congelados

(

) ) )

Pizzas ( ) Papas fritas

(

)

Crema de leche

(

)

Queso rallado

(

)

Salchichas (

)

Cant.

Fiambres (

)

Tapas para empanada

)

(

Cant.

Cant.

)

Pan lactal

(

)

Flan

(

)

)

Galletitas (

)

Café

(

)

)

Pionono (

)

Té

(

)

)

Cacao ( )

Yerba

(

)

Pan ( )

Cereales (

)

Azúcar

(

)

Leche ( )

Mermeladas

(

)

Frutas enlatadas

(

)

Yogur ( )

Bizcochuelo

(

)

Manteca (

Gelatina (

)

Tapas para tarta Queso en trozos Pastas frescas Dulce de leche

( ( ( (

)

HIGIENE Y PERFUMERÍA Cant.

Algodón (

ALIMENTACIÓN DULCE

LIMPIEZA Cant.

Cant.

Cant.

Shampoo (

)

Rollos de cocina (

)

Lavandina

(

)

Alcohol ( )

Acondicionador

(

)

Servilletas (

)

Quitamanchas

(

)

Cuidado bucal

)

(

)

Jabón de tocador (

)

Papel higiénico

(

)

Cremas (

)

Toallas femeninas (

)

(

)

Desodorante corporal

)

(

)

)

Toallas húmedas (

Pañuelos descartables

Desodorantes y desinfectantes

Pañales (

)

Lavavajillas

(

)

Suavizantes para ropa

(

)

Jabón para ropa

(

)

Limpiadores y desengrasantes (

)

(

Talco ( ) Hoja de afeitar

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(

)

TU CASA

Y se hizo la luz Con una buena iluminación, los espacios pueden cambiar mucho. Pautas básicas para lograr que cada ambiente de tu casa tenga la luz adecuada.

C

ada una de nosotras soñamos con lograr que nuestro hogar sea un lugar especial y acogedor. La iluminación es una gran aliada para crear climas y decorar nuestra casa.

La elección correcta del tipo de luz puede convertir totalmente un espacio dando más confort, resaltando los colores, las texturas y los detalles. Veremos a continuación distintos tipos de luz según nuestras necesidades.

Hoy en día, ya sea para iluminar con luz indirecta o directa, hay diferentes opciones: lámparas colgantes o de techo, de pie, pequeños veladores, entre otros.

Cada área de la casa merece ser iluminada de distinta forma:

Luz directa o indirecta

• Living: Lo ideal son luces indirectas que den una sensación cálida y relajante. Si este ambiente se comparte con el comedor, como sucede en muchos departamentos o casas, puede tener más de

Esta elección depende exclusivamente del espacio que desees iluminar. La luz directa se utiliza para iluminar una zona concreta donde necesites ver con claridad, por ejemplo el área de cocina, una mesa de comedor, una zona de estudio, un escritorio, un sector de lectura. Se considera también luz directa la que aportan las lámparas de techo o los focos orientados a una zona concreta de un espacio determinado con la intención de iluminar toda la habitación.

La luz indirecta, por su parte, nos sirve para conseguir iluminaciones serenas, tenues o de paso. Por ejemplo, se emplea en pasillos o en espacios en los que no precisamos que haya gran claridad. | 60

Para tener en cuenta La luz intensa genera energía y vitalidad.

La suave, en cambio, da paz y serenidad, Se aconseja que la luz general sea suave y uniforme, y que se pueda encender y apagar desde la entrada de la habitación.

Claves para decorar olocar lámparas iguales a cada lado de un sofá C o de la cama. Genera un efecto simétrico que es muy atractivo a la vista.

Las pantallas o las lámparas son accesorios perfectos para dar estilo a una habitación, en especial en los dormitorios infantiles. Si deseamos provocar un efecto náutico, las podemos decorar con materiales o dibujos inspirados en el mar. Si es el cuarto de una niña, se podrán colocar motivos de princesitas u otros estilos deseados.

En cuanto a la decoración de dormitorios de adultos, las opciones son dar un toque femenino o masculino a la habitación. En el primer caso, una buena idea es elegir motivos florales o pantallas con detalles de volados, por ejemplo.

un tipo de luz. La combinación ideal sería: lámparas de techo para una iluminación general, lámparas de mesa para crear una luz ambiente y apliques para iluminar lugares puntuales que deseamos destacar, como por ejemplo estanterías o cuadros.

Las lámparas simétricas son muy atractivas y elegantes.

También lámparas de cerámica o de cristal. Si, en cambio, deseamos una habitación masculina, podemos escoger, para las lámparas, materiales como maderas o cueros en tonos neutros o amarronados.

• Cocina: Al igual que en cualquier lugar de trabajo, en este ambiente lo ideal es colocar una luz general potente y bien diseminada. La mesada, por su parte, deberá contar con un tubo cercano, por ejemplo bajo la alacena.

La lámpara más conveniente • Rincones y pasillos: Usar luces tenues de techo.

Los apliques o las lámparas de pared son una buena opción, ya que permiten que la luz se refleje sobre las paredes. Otra alternativa es colocar artefactos repartidos en el pasillo.

• Dormitorio: Se recomienda escoger una luz general de techo. Sin embargo, también, tomando en cuenta las distintas actividades que se realizan, se puede colocar, por un lado, un velador para la mesita de noche, para leer, y por el otro, una lámpara de pie cerca de un escritorio o sillón. Este tipo de iluminación es muy útil porque evita que tengamos que encender la luz del techo cuando no se necesita.

En la actualidad, la tecnología permite tener una variedad de lámparas con las que se pueden obtener distintos climas y sensaciones. Las incandescentes (lámparas comunes) dan una luz cálida pero duran poco tiempo. Las de bajo consumo tienen una duración aproximada de cinco años. Entre ellas podemos adquirir las de luz blanca (por ejemplo los tubos fluorescentes), que enfrían un poco los ambientes pero dan una luz potente; o las cálidas, que son más acogedoras. También existen las lámparas halógenas, que emiten una luz blanca y brillante; y las dicroicas, que se utilizan mucho para iluminar zonas puntuales. Por último, están las novedosas luces de led que emiten luz de forma eficiente, con muy bajo consumo y con alto rendimiento. Vienen de distintas formas (tiras, círculos, etc.). Se pueden usar, por ejemplo, para iluminar los interiores de un placar

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¡LO HICE YO!

UN MANTEL PARA

tu picnic

Pañuelos en desuso dan vida a un divertido mantel para festejar el Día de la Primavera.

Producción: María Paula Filippelli.

Fotos: Susi Peña.

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Materiales Pañuelos a elección (en desuso) lfileres A Máquina de coser o aguja e hilo Vivo de color

1 Tip!

Enfrentar los derechos (la parte frontal con el diseño) de dos pañuelos y marcar con alfileres. Luego coser con puntada recta. Hacer lo mismo con los otros dos y coser las dos tiras entre sí también con puntada recta.

Si tenés otro pañuelo, cortalo en cuatro cuadrados iguales y cosele el vivo de color a cada cuadrado. ¡De esa forma tendrás las servilletas haciendo juego!

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Coser el vivo –de color a elección– por el contorno, con puntada recta, para darle una terminación.

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EL MÁS MIMADO

PTÁ!

O D A ¡

Hacé feliz a una mascota

¿Siempre quisiste tener una mascota o regalarle una a tu hijo?

Adoptar es un buen recurso para dar amor y, a la vez, recibirlo.

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H

ay muchas razones por las cuales vale la pena adoptar una mascota: dar un hogar a un perrito o un gatito que de otra forma estaría solo en la calle y porque además de la compañía y la alegría que representará para vos y tu familia, muchos estudios revelan las virtudes de vivir con animales.

“Entre los beneficios de tener una mascota podemos puntualizar los siguientes: otorgan seguridad, confianza, sensación de protección y estimulan el con-

Refugios Muchas veterinarias tienen animales en adopción. También podés averiguar en algún refugio, como la Sociedad Protectora de Animales San Francisco de Asís (www.refugiodeanimales.com.ar), El Campito Refugio (www.elcampitorefugio.org) o Mascotas en Adopción (www.mascotasenadopcion.com).

Te los entregan castrados, desparasitados, con vacunas y una aplicación de pipeta contra pulgas.

tacto físico, la comunicación y el aprendizaje en los niños. Hacen compañía y ayudan a sentirse útiles a personas que están solas, a tal punto que incrementan su autoestima. Además, está comprobado que tener una mascota en casa reduce el tiempo de recuperación de las personas enfermas, disminuye las posibilidades de depresión y estimula la interacción con otros.

Con la actividad física que se realiza en los paseos, se mantiene uno en forma. Pero no solo eso: se cree que acariciar un perro reduce la presión arterial y produce efectos relajantes sobre el organismo,” afirma el veterinario Federico Franco.

Para tener en cuenta

• Paso 1: La primera pregunta que deberás hacerte antes de adoptar es si vas a ser una dueña responsable con el nuevo integrante de la familia y si va a recibir todos los cuidados necesarios.

• Paso 2: Si la respuesta es positiva, tendrás entonces que preguntarte cómo un perro “se insertará” en tu estilo de vida y el de tu familia, el espacio disponible que tenés en tu casa para tu mascota, el tipo de pelaje que posee, el carácter y las necesidades físicas del animal, el tiempo que tendrás para brindarle compañía, los paseos diarios y los gastos en la alimentación y la veterinaria.

• Paso 3: Luego será importante plantearte cuál será la edad del animal que vas a adoptar. A todas las familias les gustan los cachorritos, pero no todas están en condiciones de recibirlos. “Un cachorro come cuatro veces al día, puede llorar de noche, y cuando no estás en tu casa, mastica objetos y hace sus necesidades en cualquier lado. Sin embargo, es muy lindo ir viendo el crecimiento. Un perro ya más joven sigue siendo juguetón, pero no rompe tanto las cosas y come solo dos veces por día. El perro adulto puede quedarse algunas horas solo, duerme toda lo |

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noche, acata las órdenes y brinda mucho cariño a su nueva familia y casa. Y por último, el perro abuelo puede quedarse solo y no requiere tanto trabajo; es muy calmo y sedentario. Además, él también se merece un hogar y una vida digna y agradable. En todos los casos, se recomienda siempre consultar al veterinario”, sugiere el especialista.

Cuando hay chicos en casa

A la hora de adoptar un perro, antes de que llegue a casa, recordemos decirles a los chicos que una mascota no es un juguete, es merecedora de respeto y necesita que toda la familia esté atenta a sus necesidades: alimentación, cuidado y cariño.

“Una mascota desarrollará en el chico un mayor sentido de la responsabilidad, ya que le permitirá descubrir cómo el animal necesita de su atención y de su cuidado. Además, potenciará su capacidad de compasión y su autoestima”, concluye el profesional.

Por último, vale aclarar que las familias con mascotas pasan más tiempo unidas, interactúan con sus animales y realizan actividades conjuntas.

Adoptar un animal es una gran decisión. Implica un compromiso con la vida de tu mascota. Hacerlo responsablemente es brindarle cariño, alimento y cuidado. Encontrá más información en la nota de Expertas número 2 de noviembre de 2013, “Elegí la mascota ideal”

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PARA CONOCER AZUL

La Ciudad

Cervantina Cercana al sistema serrano de Tandilia, en el centro de la provincia de Buenos Aires, Azul mantiene viva la figura del Don Quijote entre su gente y sus calles vestidas de naranjos. Un paseo pintoresco.

A

zul es una ciudad cultural en una zona producción de este alimento. Tal es así, que tradicioagrícola ganadera, cercana al sistema de nalmente en el mes de junio tiene lugar la feria ExTandilia, lo que hace que esté rodeada pomiel, la mayor exposición del sector a nivel naciode hermosas vistas. A 300 km de Buenos nal y una de las más prestigiosas en Latinoamérica, Aires en trayecto directo por ruta 3, está donde los productores del sector apícola y empresas situada al margen del arroyo Azul (para nacionales y del exterior se dan cita para exponer y llegar en micro, el pasaje cuesta $ 446 ida y vuelta). asesorarse en esta materia.

El recorrido por el casco histórico abarca la imperLa historia cuenta que su formación fue impulsada por donaciones realizadas por el gobierno de Rosas dible Plaza San Martín, la Iglesia Catedral Nuestra alrededor del fuerte San Serapio Mártir del Arroyo Sra. del Rosario, de estilo gótico, el Teatro Español y Azul, construcción que mandó a realizar el entonces el Museo Squirru, que se destaca por su colección de platería pampa y araucana (el horario del museo es gobernador.

Declarada Ciudad Cervantina por la UNESCO en de jueves a sábados de 17 a 20 horas). A lo largo de 2007, Azul vive en su piel la historia del Don Quijote. La ciudad posee una de las colecciones más importantes del libro de Cervantes: más de 300 ejemplares de ediciones antiguas fueron atesoradas por el abogado Bartolomé Ronco, que conforman así la colección privada más importante en Sudamérica. El relato del famoso hidalgo se encuentra también en el folclore y en la gente, como por ejemplo en la Plaza Quijote, donde se encuentran las esculturas realizadas en chatarra por el reconocido artista argentino Carlos Regazzoni. Además, año tras año se festeja el festival Cervantino, que en la actual edición, se realizará en noviembre.

Un viejo cartel estación de de tren y la También conocida como Capital Procatedral Nuestra Señora del Rosario. vincial de la Miel, Azul se destaca en la |

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Foto quijote:Toqui Carlomagno (Gentileza Dirección de Turismo y Recreación Gobierno Municipal de Azul).

FOTO MONASTERIO: Gentileza Dirección de Turismo y Recreación Gobierno Municipal de Azul. FOTO catedral y SIERRA : TURISMOENAZUL.COM.ar

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1. El monasterio trapense: un lugar emblemático de la zona que llama la atención por su arquitectura y belleza.

2. La escultura de Don Quijote, hace de la ciudad un lugar absolutamente artístico.

3. Las sierras de Azul tienen un colorido único y se convierten en una excursión divertida para realizar en familia.

3

la ciudad, se destacan las obras art déco del mítico arquitecto Francisco Salamone.

EN LAS CERCANÍAS

En dirección a las afueras, se puede visitar el Parque Sarmiento, al que se llega por la avenida Pellegrini. Vale la pena caminarlo para apreciar su hermosa arboleda y las orillas del arroyo Azul. Siguiendo por esta avenida, se encuentran el club de Remo, el campo de Polo y, finalmente, el Balneario municipal, donde durante el verano se pueden realizar deportes acuáticos.

en Azul Te invitamos a visitar nuestra tienda ubicada en San Martín 676.

Postre Dulcinea A base de productos típicos de Azul, este postre surgió de un concurso y, por supuesto, dado el marco cultural que caracteriza a esta ciudad, se lo bautizó Dulcinea, como el idílico amor de Don Quijote. Su base lleva almendras, amarettis y miel, y se realiza con naranjas amargas, (este fruto se encuentra en abundancia en Azul).

Tiene, además, en su cobertura una mermelada de este fruto silvestre. ¡Un manjar!

A tan sólo 50 km de Azul, se puede visitar el Monasterio de la Orden Trapense. El camino que lleva, permite disfrutar entre las vistas de campos y sierras, el paisaje de este recorrido. Por la ruta 80 se llega primero a Boca de las Sierras, un pequeño valle entre estas montañas desde donde dicen que las vistas son más hermosas. Vale la pena apreciar las panorámicas de a pie. Siguiendo en la misma dirección, se encuentra la estancia Los Ángeles, que fue del matrimonio Acosta, quienes donaron una porción de tierra de su estancia para la construcción del mencionado Monasterio Trapense, de estilo medieval

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EXPERTA EJEMPLAR Cielo Escalada

Con la voluntad en el alma Su motor diario es el trabajo solidario por los chicos. Desde hace veinte años, Cielo Escalada es artífice de la escuela “La Voluntad del Cielo”, en Ciudad Oculta. Una historia para atesorar.

C

ielo Escalada (64) habla con voz pausada y tranquila. Parece frágil, pero su historia de lucha diaria la reconoce como una mujer valiente que fue tras su propio cielo.

A los veinte años llegó de Formosa para instalarse en Buenos Aires, y vivió siempre en Ciudad Oculta, Villa Lugano, junto a su marido y sus tres hijos. A fines de la época de la dictadura, mientras misionaba en la parroquia de San Pantaleón, Cielo recorría las viviendas de la gente del barrio y empezó a conectarse con sus necesidades.

De a poco, junto con otras mamás decidieron acondicionar un galpón vacío que había en la zona, para armar un lugar donde cuidar a los chicos y darles de comer. Primero funcionó como comedor y guardería, pero en el año 1986, con la ayuda de Red Solidaria, y a través de algunas capacitaciones, se transformaron en un jardín de infantes.

Sin embargo, recién en el 2001 consiguieron los primeros fondos para edificar y lograr que el galpón dejara de inundarse con cada lluvia. Hoy “La Voluntad del Cielo”, gracias a un convenio con el Gobierno de la Ciudad, es una escuela infantil que trabaja para más de cien niños.

Sacrificios que valen la pena

Ayudar a otros siempre fue la meta, pero los sentimientos de Cielo cambiaron en el camino: “Empecé con esto por rebeldía y fastidio. Todos los años peleábamos por la vivienda propia que nos prometían los gobiernos, pero nunca la entregaban y veíamos pasar la corrupción. Con las mamás decidimos quedarnos |

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Fotos: Ivonne Jacquet

Una gran familia

de pie y luchar para que nuestros hijos supieran que no nos vencieron. Pero con el tiempo, al estar en contacto con los chicos, todos esos sentimientos se transformaron en puro amor”.

Al comienzo, los recursos eran pocos y las propias mamás donaban alimentos para hacer la comida. Las dificultades con las que debían enfrentarse crecían, hasta que un día Cielo quiso abandonar todo: “Cuando volvía a mi casa a la noche me daba cuenta de que a pesar de ser humilde yo tenía un montón de cosas que faltaban en el jardín de infantes, como agua caliente. Me estaba dando por vencida”.

Además de esas trabas, Cielo sentía mucha culpa porque sus hijos eran chicos y no podía atenderlos y dedicarles el tiempo que hubiera querido. Fueron las colaboradoras del jardín las que se acercaron a pedirle que continuara, porque necesitaban alguien que estuviera al frente y fuera la cabeza del grupo. Y lo consiguieron, porque Cielo asegura que va a seguir con su labor hasta que le den las fuerzas.

A ella nada la detiene, ni siquiera la artritis reumatoide que sufre desde hace treinta años: “El año pasado tuve una cirugía muy complicada, sin tantas esperanzas de que saliera bien, pero a la semana ya estaba trabajando de nuevo. No me permito quedarme inactiva, porque sé que tengo que encargarme de una responsabilidad muy importante”.

Donaciones Para aportar tu granito de arena, podés donar tu tiempo como voluntario, ropa, juguetes, útiles escolares y alimentos durante todo el año: www.lavoluntaddelcielo.org.ar.

A “La Voluntad del Cielo”, asisten chicos desde cuatro años hasta adolescentes. Allí se realizan distintos tipos de actividades educativas, culturales y recreativas; y en el comedor les brindan desayuno, almuerzo y merienda.

“Queremos que los chicos sientan que el espacio les pertenece, que tienen un lugar donde pueden hacer diferentes actividades a lo largo del día sin dejar de asistir al colegio. Su educación es lo que más nos preocupa, pero también nos parece importante que jueguen y se diviertan. El juego los estimula mucho, por eso tenemos una juegoteca y actividades con este fin”, cuenta Cielo.

A la escuela, asisten chicos desde cuatro años hasta adolescentes. Se les da desayuno, almuerzo y merienda.

La principal meta de la fundación es que los chicos terminen el secundario y tengan la posibilidad de crecer y desarrollarse. Cielo confiesa que siempre miraba los modelos de los jardines de infantes privados y soñaba con conseguir esos recursos para los chicos de su barrio, pero jamás imaginó lograrlo y llegar a hacer una escuela.

Sin embargo, la mayor satisfacción para Cielo es haber ampliado su familia: “Tengo unos cuantos hijos del corazón que se criaron y crecieron con nosotros; y hoy los sigo viendo. El día del amigo, en el taller de plástica, cada chico tenía que hacerle una tarjeta a su mejor amigo. Ellos hicieron una entre todos y me la entregaron a mí con la frase: ʻPara la mejor’. Los chicos te sorprenden y así sentís que todo vale la pena”

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DESDE EL ALMA

Bienvenida, primavera Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera.

Pablo Neruda

En una rosa caben todas las primaveras.

Antonio Gala

Mi amor no precisa fronteras; como la primavera, no prefiere jardín.

Silvio Rodríguez

En el corazón de todos los inviernos vive una primavera palpitante, y detrás de cada noche, viene una aurora sonriente.

Gibran Jalil Gibran

Mientras haya en el mundo primavera, ¡habrá poesía!

Gustavo Adolfo Bécquer

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LOS ASTROS DICEN

Horóscopo por Mariángeles

Aries 21/3 al 20/4

Tauro 21/4 al 21/5

Géminis 22/5 al 21/6

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Amor: Incertidumbre. Sentirás que se meten en tu vida y en tu privacidad.

Poné límites a tiempo. Descontento emocional. Te preguntarás a cada rato qué es lo que sentís. Dinero: Desafío.

Pasos largos y firmes. Podés dar un salto hacia adelante si aceptás el reto en tu trabajo y no te evadís de los problemas actuales. Salud: Un vaso de leche por la noche te ayudará a relajarte y conciliar el sueño. Consejo: No te conviene embarcarte en demasiados proyectos a la vez si no querés caer en estados de excesivo nerviosismo.

Amor: Alteraciones. Confusiones, códigos y tiempos diferentes. Necesidad de darse y de que te brindes un respiro.

Un poco de soledad viene bien.

Dinero: Vientos tormentosos, debido al hostigamiento planetario. Tropiezos y contratiempos en tus actividades.

No tomes decisiones; esperá.

Salud: Fertilidad en alza.

Consejo: Bajá la ansiedad en tu vida emocional, así evitarás entrar en un estado de incertidumbre. Con calma, todo es posible.

Amor: Tené en cuenta que si venís arrastrando situaciones sentimentales algo revueltas, en esta etapa, deberás exigirte mucho más si querés continuar con esa relación. No es un buen momento para iniciar un idilio.

Dinero: Nuevo rumbo. Apelando a tu ingenio y creatividad te dejás guiar por la intuición y no te equivocás. Gran rendimiento en tu trabajo. Buenas ganancias. Salud: Evitá los dulces en exceso. Consejo: Mantenete atenta, porque donde menos lo esperes te van a aparecer nuevas propuestas laborales.

Cáncer 22/6 al 23/7

Leo 24/7 al 23/8

Virgo 24/8 al 23/9

Amor: Aciertos. La confianza en vos misma y en los sentimientos de tu pareja logra abrir una nueva etapa.

Panorama alentador sin palabras ni situaciones confusas. Dinero: Voluntad.

Mostrás tus pretensiones de tal manera que conseguís los mejores acuerdos.

Etapa excelente para hacer compras y darte gustos. Salud: Delegá tareas y tomate un tiempito para descansar más. Consejo: Sé tal cual sos; dejá que aflore tu verdadero yo y, así, ganarás terreno.

Amor: Reencuentro. La relación tomará un rumbo más gratificante si evitás los reclamos. Agasajá a tu pareja y no esperes que siempre él dé el primer paso para acercarse a vos.

Dinero: Desorientada. Altibajos por falta de previsión. No gastes por gastar.

Tranquilizate; por ahora, las cosas en tus actividades seguirán igual.

Salud: Buena, pero de todos modos alejate de los picantes. Consejo: Sé paciente y actuá con tacto en todo lo que hagas, así suavizarás asperezas y alejarás conflictos.

Amor: Nuevos pactos. Conversás con tu pareja y así quitás del camino lo que te aleja de la vida feliz. Comprensión, calidez y pasión. Dinero: Desorientación.

Es necesario que te definas. Se impone un cambio, y aunque no está en vos oponerte, debés actuar con convicción.

Salud: Liberate ya de las tensiones laborales. Encendé todos los días un palillo de lavanda. Consejo: No te quejes en tu trabajo y alegrate de las cosas que vas alcanzando. No confrontes; evitá los choques.

Signo del mes

LIBRA Sos superseductora, enredás corazones. Incluso, a veces, la intimidad la tomás como un juego, pero dejás un recuerdo intenso.

Bien a la moda, siempre con lo último en tendencias para el cabello.

Te favorecen los colores rubios, los ceniza y los reflejos dorados.

Claves para seducirte: con suavidad, dulzura y mostrando una naturaleza armónica. Detestás la discusión o que te invadan. Extremadamente romántica, siempre dirás frases hermosas que sellarás con un beso. Jamás besarás en silencio, tenés que decir lo que sentís o pensás. Tus besos son siempre muy cálidos.

Preferís los siguientes regalos: perfumes suaves o florales, cosméticos o bijouterie fina.

Libra 24/9 al 23/10

Escorpio 24/10 al 22/11

Sagitario 23/11 al 22/12

Amor: Renovación. Los encuentros se dan porque ponés el énfasis en los aspectos agradables. Muy buena suerte en cuestiones del corazón. Dinero: Impulso. Tu entorno se sorprende ante la energía que desplegás. Hacen falta alas para alcanzar tu velocidad.

Etapa inicial de algo que te proyectará más lejos. Salud: Practicá deportes o ejercicios suaves, no te exijas demasiado. Consejo: Alcanzaste tus metas, ahora es cuestión de que mantengas lo conseguido.

Amor: Osadía. Estarás más aventurera e incluso te animarás a vivir relaciones apasionantes y con un alto voltaje erótico. Positivas reuniones familiares. Dinero: Tus habilidades persuasivas se convertirán en una gran herramienta para que puedas hacer valer tus condiciones ante los demás.

Estupendas compras.

Salud: Excelente bajo todo punto de vista. Consejo: ¡Ponete en marcha!

Necesitás reorganización y audacia, y los logros serán tuyos.

Amor: Tristezas. Se nota que has atravesado momentos de gran confusión en el amor y aún te quedan algunos por vivir. Es indispensable que te serenes y tranquilices. Dinero: Recapacitá. En tu trabajo deberás terminar muchas cosas que empezaste y dejaste a medias, por lo que es aconsejable que no te metas en cosas nuevas. Salud: Consultá a tu médico por algún complejo vitamínico.

Consejo: No le tengas miedo a la soledad, a veces, puede convertirse en una aliada para que te reencuentres con vos misma.

Capricornio 23/12 al 20/1

Acuario 21/1 al 19/2

Piscis 20/2 al 20/3

Amor: Espontaneidad. Si has estado esperando que el amor aparezca en tu vida, puede que por fin el momento haya llegado. Pero si querés disfrutarlo, no fuerces las circunstancias.

Dinero: Te sentirás más dinámica, firme y emprendedora que nunca, y tendrás deseos de encarar un negocio propio.

En esta semana el dinero te rendirá como nunca. Salud: Problemas digestivos.

Consejo: Cualquier pose que adoptes será bien recibida por los demás. Sacudí tu tedio y avanzá.

Amor: Es posible que te encuentres con asignaturas pendientes de tu pasado o bien que un ex vuelva a escena y te movilice internamente. Tratá de no dejarte llevar por tus instintos o deseos más íntimos. Dinero: Tenés ideas que te sobrevuelan y hasta el momento no sabías con quién hablar para llevarlas a cabo. Alguien te da su apoyo incondicional y podés avanzar hacia tus metas. Salud: El aire libre y el contacto con la naturaleza te harán muy bien.

Consejo: No a los enfrentamientos en el trabajo, distendete y dejá que los sucesos caigan por su peso.

Amor: Desconfiá. No creas en todo lo que te digan. Analizá antes de actuar.

Alejate de personas que solo generen en vos estados de desdicha u opresión.

Dinero: Excelencia; avances. Muy buen momento para los juegos de azar. Tus números de la suerte en esta etapa son 27, 47 y 99; ¡agendátelos! Salud: Una buena oxigenación te vendrá como anillo al dedo. Consejo: Sacá a relucir tu naturaleza emprendedora.

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50% dto.

EN PROTECTOR DIARIO FEMENINO ALWAYS 30 UDs. (Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

Cupón válido por $ 21

EN MEDALLÓN DE POLLO LISTTOS GRANJA DEL SOL 360 G ($ 21 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

3x2

EN PEPSI COLA 2 L (Máximo 3 combos)

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

3x2

EN Bolsas para horno Carne/Pollo Knorr (Máximo 3 combos)

Cupón válido para un único uso.

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Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

50% dto.

EN VAINILLAS 480 G

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

30% dto.

EN SHAMPOO ENCIÉNDETE HERBAL ESSENCES X 300 ML (Máximo 3 uds.)

(Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

40% dto.

EN LIMPIADOR LíQUIDO 900 ML FLORAL

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

30% dto.

EN SALSA GOLF Y MOSTAZA NATURA 250 G (Máximo 3 uds.)

(Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

25% dto.

EN PURÉ DE PAPAS TEXTURA MÁS CREMOSA MAGGI X 125 G (Máximo 3 uds.)

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

Cupón válido por $ 6 EN PAN SALVADO 600 G DIET

($ 6 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 MEDALLÓN DE POLLO LISTTOS GRANJA DEL SOL 360 G - ART 155875 Tope máximo de regalo: $ 63 (3 UDS.). Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 PROTECTOR DIARIO FEMENINO ALWAYS 30 UDS.- ART 179708. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 Bolsas para horno Carne/Pollo Knorr - ART 143834, 144140. Tope máximo de regalo: $ 15 (3 UDS.). El regalo aplica hasta en 3 combos. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 PEPSI COLA 2 L - ART 45480.

El regalo aplica hasta en 3 combos. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 SHAMPOO ENCIÉDETE HERBAL ESSENCES X 300 ML – ART 179710. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez.

Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular.

7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www. supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 VAINILLAS DIA 480 G - ART 29771. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 SALSA GOLF NATURA 250 ML - ART 161511, MOSTAZA NATURA 250 G - ART 161512 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 LIMPIADOR LÍQUIDO FLORAL DIA 900 ML - ART 159300 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 PAN SALVADO DIET DIA 600 G - ART 38373 Tope máximo de regalo: $ 18 (3 UDS.). Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 | 80 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 PURÉ DE PAPAS TEXTURA MÁS CREMOSA MAGGI X 125 G - ART 165467 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

30% dto.

EN Duraznos EN MITADES 820 G (Máximo 3 uds.)

Cupón válido por $ 7

EN HAMBURGUESAS SUPERCONGELADAS X 12 996 G ($ 7 por cada unidad.

Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

30% dto.

EN SUAVIZANTE PARA ROPA 900 ML CLÁSICO

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014

40% dto.

EN MANI PELADO X 100 G (Máximo 3 uds.)

(Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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Cupón válido para un único uso.

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Recordá que los cupones de la revista EXPERTAS: Son válidos en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. Cada cupón es válido para un único uso y solo una vez para cada Socio ClubDIA. Debés entregar el cupón al cajero junto con tu tarjeta de Socio ClubDIA.

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Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 HAMBURGUESAS SUPERCONGELADAS X 12 DIA 996 G - ART 24138. Tope máximo de regalo: $ 21 (3 UDS.). Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 MANÍ PELADO DIA X 100 G - ART 7124. El descuento aplica hasta en 3 unidades.

Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 DURAZNOS EN MITADES DIA 820 G- ART 34544. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia. com.ar.

Vigencia del 01/09/2014 al 30/09/2014 SUAVIZANTE PARA ROPA CLÁSICO DIA 900 ML- ART 75041 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos sólo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

¡Importante!

Además de estos cupones, todos los meses en tu tienda de compra habitual se imprimen tus cupones ClubDIA. Estos cupones son personalizados, ya que se generan de acuerdo a los hábitos de compra registrados en tu tarjeta de Socio ClubDIA.

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