Revista Julio 2015 by DIA Argentina

EXPERTAS | Año — 02 | número — 21

Año — 02 número — 21 JuLio 2015 Precio: $8,50 Precio con ClubDIA: $7,50

Vacaciones de Invierno

Programas para hacer con los chicos Ideas para crear un espacio de juegos

LAURA AZCURRA Una mujer en movimiento COCINA ¡Todo al Wok! Moda Azul + Bordó

INCLUYE

$ 150

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EXPERTAS JULIO 2015 AÑO 2 | Nº21

EDITORIAL

STAFF Directora Editorial Isabel Martínez de Campos Secretaria de Redacción Fiorella Benz Redactor Tomás Badaracco Diseño y diagramación Fernanda Cozzi Supermercados DIA Consejo Editorial Aldana Lombardi Natalia Gaggero Leonardo Tolosa Equipo Comercial Martín Basile Nicolás Collazo Fernando Salcedo Maximiliano Sabater Corrección María Luz Merani Colaboran en este número: Bárbara Ostrovsky Andrea Pini María Florencia Sanz María Paula Filippelli Mariángeles Taller Azul

EXPERTAS es una publicación elaborada para DIA Argentina S.A. Av. Rivadavia 8775 1° Piso, Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina por: Zelmira K Comunicación – Paraguay 4750 2° Piso, Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Queda prohibida la reproducción del contenido de esta publicación, aun mencionando la fuente. Los editores no son responsables por las opiniones vertidas por los colaboradores, entrevistados, las notas firmadas y el contenido de los mensajes publicitarios.

XPERTAS llega con una edición especial para pasar los días más fríos del año. Por empezar, les presentamos una entrevista imperdible con Laura Azcurra. Una actriz y conductora multifacética. Incansable, llena de energía y vital, representa el espíritu de esta edición. Además, también podrán disfrutar las recetas de cocina al wok –ideales para el frío– y un plan de alimentación saludable para esta época. En ¡Lo hice yo!, encontrarán el paso a paso para personalizar una manta de polar. En Tu casa, ideas para hacer un espacio de juegos para que los chicos se diviertan mientras no tienen clases. Julio es un mes especial. Llegan las vacaciones de invierno y con ellas la sensación de que es un momento bisagra: ya pasamos la mitad del año y lo que queda es la cuenta regresiva hasta diciembre o la espera de los días de calor. ¡A disfrutar este mes junto a EXPERTAS! ¡Nos vemos en el próximo número!

Alejandro Grande, Director General DIA Argentina

Impreso en Arcangel Maggio S.A.

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JuLio 2015 | Sumario

NOTA DE TAPA Laura Azcurra

Experta EjemplaR Silvia Kassab

/ p.14

¿QUÉ COMEMOS? Sabores al wok

/ p.52

/ p.70

Especial celíacos: Arrolladitos primavera

/ p.56

TECNO-AMIGABLE Aplicaciones móviles: fáciles y prácticas / p.10 CUIDEMOS EL FUTURO Mucho ruido ¿hace mal? PARA CONOCER Arrecifes, mucho por descubrir |

/ p.12

/p.68

TU CASA 6 ideas para crear un espacio de juego / p.60 ¡LO HICE YO! Manta de polar: moderna y calentita

/ p.62

EL MÁS MIMADO Un alegre canario

/ p.64

EN ARMONÍA Hiperconectadas

/ p.26

ESTAR BIEN Claves para salir de la rutina / p.30 TU PROGRESO Trabajo y más trabajo / p.34 CÓMO CUIDARNOS Operativo alimentación saludable

EXPERTAS EN ESTILO Azul + bordó

/ p.36

¿QUÉ ME PONGO? A tus pies: borcegos, plataformas y botas

/ p.44

MÁS LINDA Depilación: elegí tu opción

/ p.46

/ p.48

LISTA DE COMPRAS / p.58 NOVEDADES DIA / p.76 CUPONERA / p.78

NO TE LO PIERDAS / p.8 ¿TE ENTERASTE? / p.24 COMENTARIOS DE LECTORAS / p.72 LOS ASTROS DICEN

/ p.74

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NO TE LO PIERDAS IERNO

E INV

Agenda

NES D CACIO A V L CIA

ESPE

del mes

Cine

os Estren

MINIONS

Con voces de Sandra Bullock y Steve Carell. Dirección: Pierre Coffin y Kyle Balda.

La historia cuenta cómo los Minions, estos organismos unicelulares que buscan servir a los villanos más despreciables, y cómo una y otra vez han fracasado por su incompetencia. Ambientada en la década de los 60, los Minions Kevin, Stuart y Bob acudirán a una convención donde se encontrarán con una nueva ama y competirán por conseguir un trabajo con Overkill, quien aspira a ser la primera mujer supervillana.

VACACIONES

Con Ed Helms, Leslie Mann, Chris Hemsworth, Chevy Chase y Christina Applegate. Dirección: John Francis Daley, Jonathan M. Goldstein.

EL HOMBRE HORMIGA

Con Hayley Atwell, Bobby Cannavale, Martin Donovan, Michael Douglas, Judy Greer, Lyndsi Larose, Evangeline Lilly, Jordi Molla, Vanessa Ross, Paul Rudd. Dirección: Peyton Reed

Basada en el cómic de Marvel, cuenta la historia del bioquímico Hank Pym quien usa su último descubrimiento, un conjunto de partículas subatómicas, para crear una fórmula que modifica el tamaño de las cosas. Aunque su primera prueba no resulta como lo esperaba, logra desarrollar un instrumento que lo ayuda a comunicarse y controlar a los insectos. Armado de un supertraje, el Hombre Hormiga intentará salvar al mundo de un terrible final. |

Siguiendo los pasos de su padre y anhelando por una necesaria vinculación familiar mucho más afectiva, Rusty Griswold sorprende a su familia con una travesía por su parque de diversiones preferido antes que cierre: Walley World. Una desopilante comedia donde las aventuras están presentes en todo momento.

Teatro R. IMAGINACIÓN (Canciones S para cantar con mamá y papá)

Con Florencia Benítez, Elis García, Magalí S. Alleno, Pablo Graib y Facundo Magrane. Escrito y dirigido por Pablo Gorlero.

Tres hermanas se mudan a su casa familiar y, al entrar, se reencuentran con todos los juguetes que las acompañaron de chicas a ellas, a sus padres y abuelos. Al abrir un misterioso libro, son transportadas al mundo de la imaginación, allí recobrarán la capacidad de juego y los sueños que tenían cuando eran niñas. El 17 y 18 a las 17 horas y del 20 al 2 de agosto todos los días a las 15 y a las 17 horas en el Teatro Astros, avenida Corrientes 746 (CABA). Entradas: $ 180.

AL MUNDO EN CLARINETE

Idea y Dirección General: Sergio Feferovich.

Un viaje fantástico por el mundo de la música donde una orquesta de vientos brinda un concierto que permite disfrutar a toda la familia de un repertorio que va desde Strauss hasta Verdi, pasando por Glenn Miller, Bizet y muchos más. ¡Flautas, oboes, clarinetes, saxos, trompetas, trombones, tuba y percusión se unen para un espectáculo único! Es la continuación del multipremiado La Vuelta al mundo en un violín. Durante las vacaciones de invierno, todos los días a las 17 horas en el Teatro La Comedia, Rodríguez Peña 1062 (CABA). Entradas: $ 170.

Para ir en familia REPÚBLICA DE LOS NIÑOS

53 hectáreas parquizadas donde los niños podrán disfrutar de un día único. Recorrer las numerosas atracciones, conocer las típicas casitas y castillos, y usar el espacio verde para andar en bici, jugar a la pelota y hacer un pic-nic. Con la entrada general se accede al Museo de los Muñecos, a la Muestra del Archivo Histórico, se puede participar de los talleres educativos como el de títeres, y ver distintos espectáculos artísticos de 14 a 17: 30 horas. También el parque ofrece otros atractivos con un costo mínimo como la granja educativa, un paseo en tren, otro en barco y el gran parque de juegos mecánicos. Además, el predio cuenta con un centro de salud, una oficina de informes

y turismo, maxikioscos, casas de comidas rápidas y recuerdos, etcétera. Durante las vacaciones de invierno, abierto todos los días de 9 a 19 horas. El resto del año, lunes a viernes de 10 a 18; sábados, domingos y feriados, de 9 a 19 horas. Entrada general: menores de 7 años, gratis; mayores, $ 20. Estacionamiento: $ 10. Queda en Camino General Belgrano esquina Calle 500, Manuel B. Gonnet, La Plata (provincia de Buenos Aires). Más info en: www.republica.laplata.gov.ar.

USEO NACIONAL DE LA M HISTORIA DEL TRAJE

En el predio del museo se dicta el taller de arte gratuito “Creando entre trajes”, para niños de 6 a 10 años. El objetivo es que los pequeños encuentren un espacio donde puedan expresarse a través del arte reproduciendo o creando sus trajes con técnicas de dibujo, collage y pinturas. Para que tus hijos puedan concurrir, hay que inscribirlos previamente. La actividad incluye los materiales. En las vacaciones de invierno, el taller se dictará del lunes 20 al viernes 24 de 15 a 17 horas. El resto del año, continuará en su día y horario habituales: lunes de 14 a 16 horas. El Museo está ubicado en Chile 832 (CABA). Informes e inscripción: visitasguiadas@museodeltraje.gob.ar o 4343-8427.

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Bloomua / Shutterstock.com

TECNO-AMIGABLE

Aplicaciones móviles:

Fáciles y prácticas Conocé todo lo necesario acerca de estos programas que podés descargar en tu smartphone o tablet.

eguramente alguna vez hablaste por WhatsApp o chequeaste el clima o el tránsito en tu celular, o tus hijos jugaron algún juego en la tablet. Todo esto fue posible gracias a las aplicaciones, programas que descargaste –o alguien descargó por vos– en tus dispositivos móviles. ¿Pero cómo obtenerlas? ¿Cómo descubrir nuevas y bajarlas? ¿Cuáles |

son las ideales? Vayamos por partes… Las aplicaciones se descargan directamente de Google Play o Apple Store desde tu smartphone o tablet. El único requisito es tener conexión a Internet. La gran mayoría son multiplataforma y podrás usarlas sin importar el sistema operativo. En algunas tenés que registrarte; son muy fáciles de usar y, generalmente, son gratis. A continuación te mostramos nuestras preferidas:

Apps de música y películas Hay dos aplicaciones muy populares actualmente, que si bien son pagas, tienen mucha aceptación en los usuarios por los servicios que ofrecen. 1. Netflix. Líder en películas y series. Están divididas por categorías, género y edades. A medida que vas visualizando películas, te sugerirá otras del mismo estilo. Podés crear distintos usuarios, y así tener uno exclusivo para niños y otro para vos. 2. Spotify. Cuenta con un amplio catálogo de artistas, y se destaca por sus listas de canciones clasificadas por género, década y hasta para diversas situaciones cotidianas, como música para actividades al aire libre, música para bailar, etc. Los usuarios pueden compartir sus listas.

E vernote (evernote.con): “Una de las indispensables es Evernote. Permite tomar notas de texto y de voz, hacer listas de tareas, organizar artículos web, documentos y fotos. También trabajar junto con otras personas desde la misma aplicación. Es multiplataforma y todos los contenidos están disponibles desde cualquier lugar. Las herramientas básicas son gratis, las demás tienen un costo mínimo”, explica Lucas Álvarez, licenciado en Ingeniería en Sistemas de la UBA. E l Rincón del Vago (www.rincondelvago.com): Conocidísima web que se convirtió en una aplicación. Ideal para estudiantes, les proporciona trabajos, exámenes, resúmenes y apuntes de estudio, se pueden leer o descargar y también “subir” trabajos. Tiene más de 75.000 documentos organizados por categorías, y un excelente buscador. T ripAdvisor (www.tripadvisor.com.ar): Es imprescindible para organizar un viaje completo y perfecto, hacer turismo en tu ciudad o ir a un restaurante. Es una verdadera guía de viajes y salidas, con una gran base de datos. Encontrarás hoteles, restaurantes y lugares, todos en base al GPS incorporado al smartphone. Incluye desde tarifas hasta las cosas más divertidas para hacer en el destino. Y lo más importante, podrás hacer reservas en hoteles, sitios para comer y vuelos. T unein Radio (tunein.com): ¿Tu celular tiene radio incorporada? Con esta aplicación podés tener to-

das las radios del mundo al alcance de tu mano en un solo lugar. Cuenta con más de 100.000 emisoras ordenadas por región, temática y calidad de audio. B A Móvil (movilidad.buenosaires.gob.ar/ba-movil): “Es solo para smartphone. Es una app del estado del tránsito y el transporte público de CABA. Al usuario le da la información actualizada y en tiempo real para que sepa lo que está pasando alrededor suyo sobre el tránsito, los subtes y las redes de ciclovías. Todo para que elija el mejor medio de transporte, recorrido y llegue a tiempo al lugar que quiera ir”, señala Álvarez.

AccuWeather (accuweather.com): Te muestra el

clima de tu ciudad y de donde quieras chequearlo. Utiliza el GPS de tu teléfono para darte el clima del lugar donde te encontrás. ¡Planificá cómo salir con la fuente más confiable en meteorología!

HootSuite (hootsuite.com): Todas las redes so-

ciales tienen su versión en aplicación para celular o tablet. Con HootSuite las tenés todas juntas en una ventana única. Facebook, Twitter, Instragram, Pinterest, etc. Es la líder en gestión de redes sociales.

Otras aplicaciones muy interesantes y útiles son las de “Páginas amarillas” (que te permite encontrar los locales o comercios por tu zona) y “Pago mis cuentas” (para pagar tus servicios, facturas, y más). ¡Empezá a descargar las apps que más te interesen y sacale la máxima utilidad a tu dispositivo móvil!

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CUIDEMOS EL FUTURO

Mucho ruido ¿hace mal?

Vivimos en centros urbanos productores de un alto grado de contaminación acústica. ¿Cómo afecta esto a nuestra salud y qué podemos hacer para mejorarlo?

xiste un tipo de contaminación —quizás no tan conocida— que tiene muchos efectos negativos para el bienestar de las personas: la sonora. Las ciudades se despiertan y con ese despertar llegan los ruidos del tránsito, de los autos, de los colectivos, de las sirenas, de las bocinas, de los ladridos de perros y del bullicio, entre otros. Y ese ritmo, casi habitual, nos genera grandes consecuencias. Nuestro sistema auditivo está adaptado para recibir sonidos y ruidos dentro de un rango de intensidades, si es superado y sostenido, se empiezan a producir efectos nocivos de orden fisiológico y psicofisiológico. Según un relevamiento de GAES Centros Auditivos, el 80 por ciento de los argentinos padecen de contaminación sonora. Es decir, el rango de ruidos a los que estamos expuestos supera ampliamente lo tolerable. “La unidad con que se mide la intensidad del sonido es el bel o su forma decimal el decibel (dB). El silencio absoluto implica 0 dB; una conversación normal genera 60 dB; escuchar música, a un volumen medio, genera 80 dB; un barrio

tranquilo, 50 dB y la calle de una ciudad, 100 dB. En una discoteca el nivel de ruido excede los 130 dB y también ocurre con los equipos musicales portátiles con audífonos”, explica Ricardo Natalichio, Director del sitio web www.ecoportal.net ¿Cuáles son sus consecuencias en tu vida diaria? Son muchas. A partir de los 100 dB, el ruido genera efectos nocivos sobre la salud, como fatiga auditiva, sorderas y traumatismos acústicos que conducen a una baja en la percepción auditiva y, en muchos casos, a su pérdida total. También produce efectos psicofisiológicos: alteraciones del sueño, falta de concentración, aumento del estrés, síntomas de depresión y una disminución de la calidad de vida. A las personas afectadas se las ve más nerviosas y alteradas. “Lo que nos afecta, algunas veces, no tiene que ver solo con los decibeles, sino con el tipo de sonido. No se procesa de la misma forma en nuestro cerebro el llanto de un bebé, el ladrido de un perro, el sonido de la música, etc. Aunque midan los mismos decibeles, hay un factor psicológico además del físico que se debe tener en cuenta. Si tiene alguna duda, es conveniente que consulte a su médico”, agrega el especialista

Consejos para evitar consecuencias • Escuchar música en los dispositivos en un volumen medio. • Disminuir el uso diario de los auriculares y celulares. • Utilizar protección en los oídos ante ruidos ambientales. • Hablar con voz moderada. • Cuidar a las mascotas: a ellos también les afecta. |

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NOTA DE TAPA

laura azcurra

Pura energía y vitalidad Con pasos firmes, Laura Azcurra logró construir su carrera dentro de los medios de comunicación. Vivaz, enérgica y multifacética, hoy se presenta en la conocida obra de teatro Toc Toc, mientras conduce Experiencia Buenos Aires en el Canal de la Ciudad.

TEXTO: Belén Herrera

i hay una palabra que define a Laura Azcurra esa es la curiosidad. Laura es una pisciana enérgica e inquieta que está siempre ávida por conocer. El día siempre le queda corto, y aunque tuviese veinte horas más, a ella le seguiría faltando tiempo. Simplemente porque es parte de su naturaleza estar siempre en movimiento. “Mis maestros y mis médicos me dicen que tengo que dormir más, pero yo no quiero dormir porque hay muchas cosas para ha|

cer, mucho para leer, mucho para estudiar, mucha música para escuchar y muchos bailadores por ver. A mí me cuesta quedarme quieta”, confiesa cinco minutos después de haber comenzado la charla. Cappuccino en mano, esta joven madre “de cepa bien porteña” tal como ella misma se define, supo desde chica que quería ser actriz. Así fue como formó parte de los elencos de Campeones de la vida, Soy Gitano, Enséñame a vivir y Lobo, entre otras tiras televisivas y se animó al cine en películas como

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Fotos: Camila Miyazono Estilismo: Guadalupe Aguirre Asistente de fotografía: Santiago Salazar Maquillaje: Pao Dessaner con productos Givenchy Peinado: Sergio Bertrand para Bertrand Peluquería Agradecimientos: Rapsodia, Pago Chico, Zhoue, Inedita, Muaa, Mas Negro, La Mercería, Ricky Sarkany.

Creo en el amor para toda la vida. En el amor de una madre a un hijo, sin dudas. Yo creo que ese es el único verdadero amor para siempre. Despabílate amor, Motivos para no enamorarse y 20.000 besos. Pero su curiosidad fue más allá y hace algunos años se dio cuenta de que no le alcanzaba con prestarles el cuerpo a los personajes, sino que, además, tenía la necesidad de encontrar otros medios de expresión. Así es como hoy toma cursos de danza contemporánea, flamenco, canto y música, que alterna con talleres de escritura y costura. Todo esto sin dejar de lado su mayor pasión que es el teatro donde actualmente se la puede ver en la exitosa Toc Toc. También conduce Experiencia Buenos Aires en el Canal de la Ciudad. Lo que se dice toda una obrera de la actuación. ¿Cómo es hacer reír a la gente todas las noches con Toc Toc? Es una maravilla hacer reír. La gente lo agradece mucho porque el público va al teatro entregado a un acuerdo que es el que tenemos los actores con ellos: sumergirnos en una historia durante una hora y media. Sabemos que no es la verdadera, pero vamos a meternos todos en ella por ese rato. Es tan místico. Me parece muy mágico. Fue lo que siempre me atrapó del teatro y me sigue atrapando. ¿Tuviste posibilidad de encontrarte con alguien que sufra el trastorno obsesivo compulsivo (toc) que vos interpretás? Sí. Fue muy intenso. Porque esta gente está luchando permanentemente con su trastorno. Tienen etapas en las que se les profundiza y

¿En qué es experta? Soy experta en una jardinería básica de aromáticas, algunos frutos. Me gusta mucho que las plantas estén sanas y bien. También soy experta en improvisar planes y en armar de algo chiquitito toda una puesta en escena. Y en crear alguna cosa digna para comer cuando estamos muy a full y no tuvimos tiempo de hacer las compras.

otras en las que se le pone más liviano. En la medida en que hagan terapia, lo pueden llevar un poco mejor. Es muy duro. Nuestra obra es divertida porque ves a seis personas que padecen toc al mismo tiempo, entonces, empieza a ser algo gracioso, pero, en el fondo, es muy angustiante. Es muy difícil vivir así. ¿Tenés algún toc? Sí. Creo que todos tenemos. Tengo un toc con guardar las cositas chiquitas en cajitas. Entonces por ejemplo, mi costurero lo abrís y tenés los hilos de colores en una cajita, los hilos blancos en otra, los botones blancos en una latita. Tengo como una obsesión de clasificar las cosas chiquitas. Contanos un poco sobre Experiencia Buenos Aires. Es un proyecto al que me convocaron porque necesitaban que la conductora sea muy porteña y tenga como este arte de “anfitrionar” a los que vienen de afuera. Eso es algo que a mí me gusta mucho hacer, me siento orgullosa de mostrar diferentes partes de la ciudad, entonces me encantó el proyecto. La idea de que ocho chicos de diferentes lugares de la Argentina, que están estudiando sus carreras con plena pasión y mucho esfuerzo, puedan venir a Buenos Aires a vivir durante tres meses como experiencia y a trabajar de lo que estudian, es muy buena. ¿Te sentís cómoda en la conducción? Sí. Soy resolemne. Me encanta preguntar, soy curiosa, me gusta escuchar al otro. Me interesa profundizar en alguna cosa que por ahí dijo el entrevistado, pre-

guntarle algo que quizás no estaba esperando. Todo eso me divierte mucho. ¿Qué es lo que más te gusta de Buenos Aires? Me gustan muchos los árboles muy gigantes. Lo ecléctico de su arquitectura, que haya un edificio art decó y al lado uno barroco. Eso somos nosotros. Me encanta la cantidad de oferta teatral que tiene Buenos Aires, para un actor eso es como un parque de diversiones. El combo de razas que hay también me gusta mucho, el porteño, el tango. Sin embargo te enamoraste de un brasileño, ¿qué te atrajo de él? De Jacques me enamoró su curiosidad, su extrema sensibilidad y su lado, en el mejor sentido, femenino con toda la masculinidad que él tiene. Me enamora que sea un apasionado, que me dé paz. Que yo también le pueda dar paz a él cuando tiene sus momentos de ebullición. Creo que en ese sentido nos complementamos rebien. ¿Creés en el amor para toda la vida? Creo en el amor para toda la vida. En el amor de una madre a un hijo, sin dudas. Yo creo que ese es el único verdadero amor para siempre. Creo en el amor de hermanos para toda la vida, yo siento que a mi hermana la voy a amar siempre. Es de las personas que más amo en el mundo y agradezco haber llegado y que ella estuviese. Con Jacques siento que puedo creer en el amor para toda la vida a su lado. Soy una mujer muy concreta que intento todo el tiempo vivir en el presente porque verdaderamente en cuanto me empiezo a en-

Su vida en fotos La flamenca y el flamenco. Laura posa junto a un graffiti en el centro de São Paulo , ciudad donde vive la familia de Jacques. En el Río de la Plata, en Tigre, lugar que suele visitar en familia para recargar energías.

El verano pasado en unas vacaciones en Río de Janeiro.

roscar mucho con el futuro o revolviendo el pasado, entro en una distorsión energética que no me gusta. Hoy por hoy, creo absolutamente en mi amor y en la compañía, en el respeto y la comunicación que tenemos con él, que es algo que valoro un montón. Es muy difícil aceptar al otro como es porque siempre de alguna manera queremos modificarlo. ¿Qué te elogian y qué te critican quienes te conocen? Lo que más me elogian es la energía que tengo, la alegría, la curiosidad, la valentía, la libertad en el mejor sentido de la palabra. La libertad de decir, por ejemplo, voy a componer una canción. Y lo que no les gusta es mi exigencia porque, para poder tener todas esas curiosidades o proyectos locos que yo sueño, atrás hay una disciplina muy grande. Porque sin disciplina no hay constancia y sin constancia no llegamos a ningún lado.

Su bebida favorita es… El té de jazmín. “Ahora en invierno me gusta esta infusión, pero también me gusta mucho el mate y lo tomo con hojitas de salvia, menta, hierba buena y le pongo un poquito de cedrón, todo lo saco de mi huerta. En verano me gustan mucho la limonada y el té frío, con limón y azúcar rubia o miel”.

Sin disciplina no hay constancia y sin constancia no llegamos a ningún lado. ¿Cómo te definís como mamá? Soy una madre divertida. Bastante organizada, tal vez, a veces, demasiado en busca de la disciplina. Durante el tiempo en que Marco (8) era chico, yo lo respetaba mucho y respetaba sus siestas y detenía el mundo para que él pudiera descansar. Creo que a todos los padres primerizos nos pasa eso de no entender nada al principio y querer darle rutina. Después vas aflojando un poco. Además, con el papá nos separamos cuando él tenía un año, entonces hubo que acomodar muchas cosas y yo le quería marcar por lo menos una rutina que le diera seguridad.

¿Sos una mamá culposa? Siempre, todas las madres tenemos culpa. No creo que exista una que no la tenga, trabajándola más o menos en terapia siempre tenemos. Pienso que la culpa en algún punto siempre está porque no lo viste cuando metió su primer gol o porque no lo vas a poder llevar al acto. Pero bueno, estamos acá para acompañarlos, para guiarlos y para prepararlos en un montón de cosas que después ellos las van a hacer solos. Entonces, en eso entran dos palabras en las que estoy pensando y meditando mucho que son "confiar" y "soltar". ¿Así te preparás para la adolescencia de Marco? Sí, igual vivo un día a la vez. Está bueno proyectar de acá a seis u ocho meses, pero en cuestiones humanas, hay que ir día tras día

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¿TE ENTERASTE?

LA COLUMNA DE

chimentos Alejandro Fantino

Apuesta por la maternidad

arece que a Rocío Marengo le cambiaron sus prioridades. La conductora de Dec15ión, por Crónica tv, está dispuesta a dejar todo para formar su propia familia. En pareja hace más de un año con un acaudalado empresario de bajo perfil, la rubia quiere concretar un anhelado sueño: ser mamá. Con la decisión elaborada, analizada y hablada con su pareja, la exmodelo pretende hacer realidad su proyecto en esta segunda mitad del año. Y está dispuesta a todo. Primero probará concretar la maternidad de manera natural y si es necesario, recurrirá a tratamientos.

Rocío Marengo

¿Un nuevo abogado?

iempo atrás, Alejandro Fantino tomó una decisión. El conductor de Animales sueltos quería volver a la facultad y lo logró. Por entonces, el periodista comenzó a cursar la carrera de abogacía. Sin embargo, distintos compromisos laborales complicaron su agenda y tuvo que abandonar la asistencia a clases. Pasaron los meses, y el comunicador quedó con el deseo latente. Por eso, ya comenzado este 2015, volvió a anotarse para estudiar. Por estos días, transita su primer año de derecho. Varias veces a la semana, Fantino se acerca hasta la universidad de Lomas de Zamora y escucha, atento, a los profesores. Está hecho todo un doctor. ¿Pensará dejar el periodismo cuando se reciba?

Indeciso

ace varios meses que Nicolás Cabré no asoma su cabeza por la televisión. Y parece que por el resto del año no tiene planeado regresar a la pantalla chica. ¿El motivo? Lejos de la falta de propuestas o de desacuerdos económicos, el galancito prefiere aprovechar lo que queda del 2015 para dedicárselo pura y exclusivamente a Rufina, su pequeña hija, que tuvo con la China Suárez. Pero mas allá de su rol paterno, el actor está evaluando seriamente la posibilidad de alejarse por un largo tiempo o definitivamente del mundo de la actuación. De concretarse su idea, sus fanáticas estarán desconsoladas.

Minichimento Victoria Vannucci está sorprendida con el éxito de su marca de lencería. Tanto que la nueva empresaria ya planea expandirse. Está negociando con distintos países de Latinoamérica para importar su marca. La morocha arrancó con todo y no planea frenar la marcha por nada ni por nadie.

Dos países, dos amores

Nicolás Cabré

ño por medio, Benjamín Vicuña cambia de lugar de residencia. Junto a su esposa, la modelo Carolina “Pampita” Ardohain y sus tres hijos, se instala en la Argentina o vuelve a Chile, su país de origen. Amante de lo más pintoresco de la ciudad de Buenos Aires, el actor de Entre caníbales admira los teatros y las luces porteñas. Eso sí, no puede evitar extrañar. Más allá de que tras la Cordillera queda parte de su familia, su casa y los colegas con los que supo cosechar una muy buena relación a lo largo de los años, el galán añora sus antojos gastronómicos. Amante de los mariscos, extraña degustarlos tal cual lo hace allá. ¿Será porque todavía no pasó por el puerto de Mar del Plata?

Fotos: Gentileza Editorial Atlántida Televisa. CABRÉ: eltrecetv.com

De exportación

ali Espósito es, sin duda, una ídola teen. Las jovencitas y jovencitos se desviven por una foto, autógrafo, ser parte de sus show y a diario la siguen por la tele, en la novela Esperanza mía. Sabiendo del cariño de la gente no solo en nuestro país, sino también el exterior, empezó a planear su primera gira internacional. Cerca de fin de año, después de que termine con los compromisos de las grabaciones en Pol-Ka, la cantante partirá para recorrer Latinoamérica al ritmo de sus letras musicales. Y como si fuese poco, aprovechará el tiempo de gira para componer su segundo disco, el que sacará a la venta el próximo año, con una gran presentación para todos sus fans.

Benjamín Vicuña

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EN ARMONĂ?A

Hiperconectadas

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La adicción a estar conectadas todo el día a Internet y las redes sociales es cada vez más frecuente. ¿Cómo manejarlo para evitar caer en excesos y conectarnos más con el mundo real?

¿C

uántas veces revisaste hoy tu casilla de e-mail, cuánto tiempo chateaste en WhatsApp o cuánto miraste Facebook? Uno de los males de la sociedad moderna es estar todo el día conectadas y no poder “desenchufarnos” de los aparatos cuando salimos del trabajo, al salir de vacaciones o a la hora de dormir. Pero ¿realmente ganamos estando conectadas o perdemos otras cosas de nuestra vida?

La era de la hiperconectividad

Seguro escucharon hablar de este fenómeno como la necesidad de estar conectadas todo el tiempo a un aparato tecnológico que interfiere con la vida cotidiana. A su vez, está relacionada con la nomofobia que es la fobia a no tener acceso al teléfono móvil, es decir que cuando perdemos el celular o nos quedamos sin señal o sin batería, tenemos miedo, inseguridad, ansiedad y angustia. Vivimos tiempos en los cuales cuantos más canales de comunicación abrimos, más conectados estamos: “Si estar conectados significa estar on-line y poder acceder a información, entonces es verdad, pero si definimos ‘conectados’ como la posibilidad de estar con el otro y saber más íntimamente de él, no necesariamente sucede esto. Eso implica una comunicación real entre dos personas”, explica María Gabriela Fernández, psicóloga del Instituto Sincronía. Para una conexión instantánea y superficial, la tecnología es muy eficaz, pero para el desarrollo de un vínculo profundo, no lo es tanto como el contacto o la conversación. Sin embargo, Fernández opina que hoy es imposible estar al margen del mundo cibernético, ya que implicaría quedar por fuera del sistema. El desafío es encontrar el punto de equilibrio para no caer en el exceso.

Descubrí si sos una persona hiperconectada

Para darte cuenta de cuál es tu grado de conexión, lo primero que tenés que hacer es mirarte y prestar atención a tus hábitos y actitudes. “Las redes sociales no son las que fomentan la dependencia, sino quien las usa. Es como decir que el chocolate engorda, y en realidad el que engorda es quien lo come. Las redes sociales son una herramienta y la forma en que son usadas depende de las personas. Son ellas quienes se hacen dependientes o adictas a estas”, asegura Fernández. Aunque puede pasarnos a todos, las personas que desarrollan esta dependencia suelen tener ciertos rasgos de personalidad: son perfeccionistas, necesitan saber todo ya, quieren tener las cosas bajo control y suelen centrarse más en el afuera que en ellas mismas. Por otro lado, la especialista aclara que toda conducta adictiva surge como respuesta a otros conflictos o emociones con las que se nos hace difícil lidiar. ¿Y cómo nos damos cuenta de si sufrimos de hiperconectividad? Debemos estar atentas a los síntomas como la ansiedad, el estrés y la angustia al no poder acceder a los dispositivos de conexión a internet. “Es muy común que estas personas, al olvidarse el celular, se sientan mal o tengan temor a que algo malo les suceda y no se entere nadie. Cuando lo tienen, están demasiado pendientes y no pueden mantener una charla con la persona que está presente, ya que la interrumpe todo el tiempo para mirar el e-mail o el chat”, dice Fernández. También es clave revisar el desempeño en el trabajo y en el estudio, porque las actividades cotidianas son las más perjudicadas, ya que ambas requieren de atención y concentración y la hiperconectividad atenta contra ellas. Además, puede anestesiar las emociones y alterar tus hábitos saludables de sueño, de alimentación y de deporte.

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Consejos para poner un freno Reducí los estímulos: Si estás trabajando en un dispositivo, apagá el resto. Si estás en casa, cerrá todo y conectate con otros planes: conversar con tu familia, leer un libro, cocinar. Apagá el celular: Cuando estés en casa o fuera del horario de trabajo, no mires qué hay de nuevo en tu casilla. Tomar decisiones apresuradas y contestar en todo momento puede provocar errores. Las pausas ayudan a pensar y resolver mejor. Acotá el chequeo de e-mails y de noticias: Planificá cuántas veces por día vas a ver el e-mail, a leer noticias o a revisar Facebook. No es necesario hacerlo todo el tiempo. riorizá el mundo real al virtual: P Reconectá con todas las cosas que dejaste de lado y fortalecé los vínculos profundos. olvé la atención a vos misma: Observá V tus emociones y tu conducta con relación a la conexión y a la no conexión.

El cambio puede empezar hoy

Como dijimos antes, somos nosotras quienes debemos evaluar y definir cómo, cuándo y para qué usar la computadora o el celular para que no nos avasallen ni nos intoxiquen. La clave es poner límites y lograr un justo equilibrio. Para Fernández es importante ser conscientes de que entre el mundo real y el ciberespacio hay diferencias que no debemos perder de vista, como la noción del tiempo. “Resolver por medio de estos aparatos ciertas cuestiones nos puede debilitar mucho otras áreas como la capacidad de frustración, la posibilidad de apelar a la creatividad y buscar nuevos recursos para resolver problemas, habilidades sociales o desarrollar la paciencia y la tolerancia. Todas ellas son esenciales para ser una persona psicológica y emocionalmente fuerte”, afirma. A pesar de todo lo planteado, no es fácil darnos cuenta de este problema y reconocer el exceso, porque está bien visto y avalado socialmente, y cuando entramos en ese espiral de conexión, solo puede notarlo alguien desde afuera. Por eso, no está de más recurrir a un profesional que pueda ayudarnos y nos aconseje. “Primero hay que reconocer el problema y después aprender a controlar la ansiedad a través de distintas técnicas, por ejemplo con deporte. Lo importante es recuperar la sensibilidad, registrar los indicios del cuerpo y aprender a decodificarlos adecuadamente para integrar cuerpo y mente”, finaliza Fernández

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ESTAR BIEN

Claves para

salir de la rutina ¿Estás aburrida del ritmo cotidiano? Es momento de tomar cartas en el asunto y darle un giro a todos tus días.

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uena el despertador, te levantás y llevás a los chicos al colegio. Vas a trabajar, volvés y ayudás a tus hijos con la tarea. Después llega el momento de bañarlos, preparar la comida, planchar y finalmente dormirlos. Al día siguiente suena el despertador y vuelve a suceder lo mismo. Tu rutina diaria se impone y otra vez más entrás en el mismo círculo autómata. Entonces en este marco te resulta casi imposible no convertirte en esclava de la rutina. ¿Cómo hacer para lidiar con ella y no sentirnos abrumadas? “En principio habría que definir qué entendemos por rutina, ya que no es buena ni mala por sí sola. Una rutina puede organizar y armar cierta lógica para el trabajo, el deporte y muchas otras actividades. La dificultad apa-

rece cuando esa rutina no se vive como organizadora y se transforma en una carga aplastante y único soporte de la vida cotidiana”, explica Cristina Castillo licenciada en Psicología y docente de la Institución Fernando Ulloa.

DESESTRUCTURARSE

Es fácil acostumbrase y aferrarse a la rutina ya que organiza y da seguridad, aun cuando se la padezca por considerarla aburrida. La clave es tener flexibilidad, no excederte en tu planificación y animarte a experimentar cosas nuevas cuando sientas que esa rutina te agobia y te pesa. Según Castillo, el signo principal de que una rutina “pesa” demasiado es la aparición del “aburrimiento”. “En caso de que este aparezca, lo

8 claves para poner en práctica

Dedicá un tiempo para vos. Entre todas las responsabilidades que tenemos a diario, las mujeres muchas veces nos olvidamos de la importancia de los momentos de descanso y ocio. Estos resultan ideales para poner a prueba la creatividad. ¡Animate, pueden generarse nuevas ideas y momentos más que interesantes!

un nuevo hobby o pasatiempo. 2 Encontrá Realizá algún taller, descubrí nueva música, libros o películas, escribí, pintá… viví experiencias nuevas que te permiten desarrollar otro aspecto y conectarte con otras sensaciones.

Animate a tomar un camino 3 Cambiá. diferente para el trabajo, el colegio o

a donde vayas diariamente. Podrás sorprenderte con callecitas nuevas, descubrir lugares y sentir un aire renovador. Es solo un detalle, pero, como cada pequeño cambio, te sumará.

Jugá. Los momentos lúdicos no son exclusivos de los más pequeños. Todos

tenemos un niño en el interior. Invitá amigos o a la familia y organizá campeonatos de dados, cartas, o lo que más te guste.

Econtrate con la naturaleza. Sentí la conexión de lo que te rodea. Los árboles en su maravilloso mutar de estación en estación, los parques y el contacto con el pasto, el viento, etcétera.

Hacé ejercicio. No importa cuál, pero elegí una actividad e implementala de forma gradual. Moverse hace bien y genera endorfinas, responsables del bienestar y de la felicidad.

Priorizá lo realmente importante de lo urgente. Esto es válido en todos los aspectos de la vida. No te vuelvas loca corriendo por querer cumplir con todo.

Descartá los pensamientos negativos. Centrate en los puntos positivos. Siempre es mejor ver el vaso medio lleno y no medio vacío. La vida así tiene otro color.

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El aburrimiento opera como indicador de que algo está funcionando como rutina no grata. mejor es replantearte qué querés hacer, evaluar las posibilidades de cambio, y si no son realizables en lo inmediato, organizar aquellas pequeñas modificaciones que hagan más sostenible lo cotidiano. Pensar qué pequeño movimiento es posible llevar adelante y sostener puede ser un primer paso importante”, aclara Castillo. Pero como mujeres que somos y con tantas responsabilidades diarias que tenemos, a veces sentimos que corrernos de la rutina es imposible. Sin embargo, para Castillo esto se puede lograr. “Las responsabilidades de las mujeres son variadas y distintas en este

tiempo, y muchas veces sostenidas desde mandatos culturales. Comenzaría por preguntarme cuáles son las responsabilidades posibles de compartir, cuáles no y armar una estrategia a fin de poder sostenerlas entre ‘varios’ –hijos, hermanos, marido, familia–. De esta forma, evitaría que las responsabilidades se transformen en rutinarias”. Otro factor importante que entra en juego al momento de quedarnos en esta situación de aparente “confort” es el miedo a cambiar, tomar riesgos y perder el control. ¿Cómo hacemos para encontrar un equilibrio que nos permita ser felices? No hay recetas mágicas, lo que tenemos que tener en cuenta es que el aburrimiento opera como indicador de que algo está funcionando como rutina no grata. Sin embargo, es preciso tener en claro también que todo lo nuevo produce temor y muchas veces rechazo, ya que es desconocido. En un primer tiempo, hasta es esperable que esto suceda. Solo es cuestión de animarse

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TU PROGRESO

Trabajo y

m谩s trabajo Se帽ales para darte cuenta de si sos adicta al trabajo y c贸mo poner un freno a esta situaci贸n, para tener una vida plena y feliz. | 34

¿T

rabajás más horas de las que debés? ¿Te cuesta desconectarte del trabajo cuando no estás ahí? ¿No lográs disfrutar de los otros aspectos de tu vida? Si estás experimentando alguna de estas sensaciones, puede ser que estés frente a un problema: la adicción al trabajo. Querer progresar, ascender, alcanzar mejores objetivos profesionales y laborales son deseos que nos invaden a casi todas las personas. Sin embargo, cuando esto se traduce en obligaciones autoimpuestas y excesivas, podemos estar frente a un problema. “La adicción al trabajo se observa en personas que no pueden dejar de trabajar, que la actividad laboral o profesional se ha convertido en una obsesión, en el centro y eje de su existencia, y opaca el resto de las áreas de la vida personal. El adicto dedica muchas horas sin descanso a trabajar, suele ser perfeccionista, con dificultad de delegar y su vida está centrada en sus tareas, responsabilidades, deseos de tener éxito a expensas de la vida social, de pareja, hobbies, recreación y tiempo de ocio en general”, explica la psicóloga y licenciada en Recursos Humanos Cecilia Rodríguez Casey.

¿TRABAJO DURO?

Hay una gran diferencia entre ser un gran trabajador, esforzado y con deseos de progresar en lo que se desarrolla, con ser un adicto al trabajo. “Cuando hablamos de adicción nos referimos a algo negativo. La persona está de mal humor, siente malestar, baja su autoestima, no disfruta de su tiempo libre; por el contrario lo percibe como una pérdida de tiempo. Esta distinción es central ya que es muy valorado socialmente trabajar mucho, poner gran energía en la carrera, querer ascender, agregar horas extra, etc.”, explica Casey. Y es que vivimos en una sociedad donde se privilegia el consumo, el éxito y la búsqueda de bienes materiales, y es muchas veces por esto, que esta “adicción” pasa desapercibida y quien la padece no es del todo consciente. Por ello es preciso estar alertas ante la aparición de algunos de estos síntomas: • Jornadas excesivamente largas (más 9 h diarias). • Llevar tareas a la casa en forma cotidiana. • Cuando el trabajo sigue también el fin de semana y en vacaciones. • Cuando no podemos delegar en otros. • No tener tiempo para el descanso. • No lograr nunca una desconexión para dar lugar a otras esferas de la vida (social, deportiva, espiritual). Para Casey, otro punto clave es cuando la salud pasa a segundo plano. El adicto al trabajo enferma ya

que descuida las horas de sueño con frecuencia, descarta comidas, las saltea o no les da importancia por estar trabajando. Muchas veces no visita al médico o al terapeuta y no presta atención a síntomas físicos. Esto lleva a que la productividad laboral a mediano plazo se vea afectada y se produzca un efecto negativo e inverso.

La premisa, como en todos los aspectos de la vida, es encontrar el equilibrio. En este caso el mantra para aplicar debería ser “trabajar para vivir y no vivir para trabajar”. CÓMO PONERLE PUNTO FINAL

La premisa, como en todos los aspectos de la vida, es encontrar el equilibrio. En este caso el mantra para aplicar debería ser “trabajar para vivir y no vivir para trabajar”. Pautas para logarlo: • C umplir con un horario laboral fijo. Se deberá respetar sin excepciones, y debe contemplar horas de descanso y tiempo libre. •D elimitar tareas diarias. Organizar el día con las actividades que se puedan cumplir dentro del horario laboral. No recargarnos de tareas para evitar la aparición de estrés. • A prender a dejar algo pendiente y delegar. A veces no se puede llegar con todo como queremos. Es importante levantar la mano y pedir ayuda al equipo, compañeros o jefes. Y en este caso, confiar en ellos, y no querer controlarlo todo. • A bocarnos a nuestras tareas. No asumir responsabilidades que no competan al cargo o que no podemos abordar. • S aber decir “no” a algunos pedidos. • T ener en cuenta los derechos personales dentro del ámbito laboral. •P roponerse metas laborales realistas a corto, mediano y largo plazo. •R eforzar los vínculos personales y familiares. Dedicar tiempo libre para compartir con nuestros seres queridos. •R ealizar alguna actividad de ocio o recreativa que nos colme y llene otros aspectos. • C uidar la salud. Descansar, comer bien y ejercitarse. •P edir ayuda profesional si es necesario. A veces una mirada de afuera aporta grandes herramientas

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EXPERTAS EN ESTILO

A cuadros. Camisa escocesa con bolsillos con piedras (Yagmour), jeans (Try Me) y collar cadena (Yagmour).

Azul +

bord贸

Animate a estos dos colores protagonistas del invierno y lucilos con estilo. |

36 Fotos: Camila Miyazono

Estilismo: Guadalupe Aguirre

Traje. Conjunto de saco sastre y leggins con recortes, camisa floreada de voile (todo RĂe).

Estampado. Camisa floreada (Desiderata), pantal贸n Oxford (R铆e), botas con plataformas de gamuza y charol (Foglia en Dafiti.com.ar) y maxicollar de cuero (Dolores Iguacel). |

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BĂĄsico. Camisola bordada (Zhoue), jeans oxfords (Desiderata), montgomery corto de paĂąo (Try Me), pashmina escocesa (Muaa), cartera bandolera (Black Shiva) y panchas con plataforma (Extra Large).

Tejido. Cárdigan estampado con guarda (Try Me), remera básica con estampa y pantalón de gabardina (todo Yagmour), sombrero de lana (Compañía de Sombreros) y cinto de cuero labrado (Yagmour).

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Monoprenda. Mono manga larga floreado y camisa de jean (todo Inversa), minicartera matelasseada (Muaa), gorro de lana y collar con flecos (Yagmour) y zapatos de charol (Levi's).

42 Modelo: Mayra Albarracín Maquillaje y peinado: Paula García Rey para Sebastián Correa Estudio con productos Lancôme. Agradecimientos: Papelera Palermo (www.papelerapalermo.com.ar).

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¿QUÉ ME PONGO?

A tus pies Borcegos

De cuero con vivo contracolor (Lucerna)

De charol (Muaa)

De cuero y doble puño (Viamo)

De cuero y gamuza (Foglia en Dafiti.com.ar)

De cuero y madera (Viamo)

Plataformas

Con hebilla y elástico (The Bag Belt)

Botas

Texanas con tachas (Levi’s) |

Bucaneras de cuero (Lucerna)

Matelasseadas de cuero (Foglia en Dafiti.com.ar)

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MÁS LINDA

Depilación: elegí tu opción

¿Existe algo más lindo que una piel lisa y suave? La depilación es algo a lo que debemos prestar atención durante todo el año. Claves para conocer los nuevos métodos y elegir el mejor para vos.

la hora de depilarnos existen muchos sistemas entre los que podemos optar. A los más tradicionales se sumaron otros más modernos gracias a la evolución de las técnicas, pero si todavía no encontraste el indicado para vos, te contamos sus similitudes y diferencias.

Los más conocidos Seguro alguna vez usaste la máquina de afeitar manual, la eléctrica o una crema depilatoria. ¿Pero sabés cómo funcionan? El sistema más económico, rápido y sencillo es la máquina de afeitar manual. Sin embargo, deja el pelo al ras con su punta afilada y por eso crece más grueso y áspero. Además, el vello vuelve a aparecer en 72 horas aproximadamente y depilarse así puede causar cortes en la piel o picazón por irritación y sequedad.

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A diferencia de la máquina de afeitar manual, la depiladora eléctrica demanda más tiempo, pero no hay riesgo de cortes. Este sistema de pinzas permite extraer el vello de raíz, garantizando que no vuelva a aparecer por tres o cuatro semanas. Se puede usar en todo el cuerpo, y las máquinas más modernas tienen sistema de banda lubricante. Además, masajean la superficie de la piel lo que alivia el dolor. Por su parte, la crema depilatoria, al igual que la máquina de afeitar, corta el vello al ras. La diferencia es que este se disuelve de forma redondeada, por eso al crecer se nota menos áspero que si hubiera sido cortado con cuchillas. Es un sistema indoloro y muy práctico, pero puede producir irritaciones dependiendo del tiempo de exposición y la sensibilidad de la piel. Lo mejor es probar en algunas zonas antes de usarlo. El mundo de las ceras Primero hay que diferenciar entre la cera fría y la caliente. Ambas usan el mismo sistema de base: el vello debe retirarse a contra pelo y con un solo movimiento bien firme. La única diferencia es que la depilación con cera fría no genera enrojecimiento de la piel, causa menos irritación y puede ser usada por las personas que sufren problemas circulatorios. Su resultado es más efectivo con el vello crecido de unas tres semanas como mínimo y conviene usarla en zonas sensibles como bozo, mentón, cejas y cavado. Dentro de la cera caliente, hay dos métodos: español y descartable. La diferencia entre ambos consiste en la temperatura de la cera, los elementos que se utilizan para realizar el trabajo y el tiempo entre cada sesión. En el sistema español se aplican franjas de cera de unos 20 cm y una vez que se secaron se extraen a

Encontrá en tu tienda la Cera Depilatoria Natural para depilarte en la comodidad del hogar. Es apta para microondas o baño María, y viene en dos versiones: natural a la miel, o natural vegetal.

contrapelo. Dura 20 días aproximadamente, y la cera se cuela y puede volver a usarse. No es conveniente para quienes tienen lesiones, granitos, várices o insuficiencia venosa, ya que el calor dilata los vasos sanguíneos. Por último, el sistema descartable o con bandas, junto con la cera roll-on, es de un solo uso. Tiene una alta eficacia, ya que arranca el vello de raíz y luego crece más fino y debilitado. Las bandas también son elegidas porque son higiénicas y por su efecto exfoliante que elimina las células muertas de la superficie de la piel.

Depilación definitiva Entre los métodos más novedosos se encuentran la depilación por láser y la depilación por luz pulsada intensa. Si bien se necesitan varias sesiones y son mucho más caros que los anteriores, reducen la cantidad de vello y su velocidad de crecimiento en forma definitiva o permanente, y mejoran la calidad de la piel. “Tanto el láser como la luz pulsada intensa utilizan la energía en forma de luz para eliminar el pelo, atravesando sin dañar las otras estructuras de la piel. Cuando el rayo de luz es absorbido por el folículo, se transforma en calor y causa la pérdida del pelo. Estos sistemas provocan la desaparición del vello que se encuentra en una fase de crecimiento inicial”, explica Laura Mijelshon, dermatóloga y fundadora del Centro Piel y Estética. Claves de la depilación definitiva

• Es más efectiva en personas con vellos oscuros y gruesos.

• En general, son necesarias de 6 a 8 sesiones con un promedio de un mes y medio entre cada una.

• Durante la espera, el vello debe quitarse con ma-

quinita de afeitar, con crema depilatoria o cortándolo con tijera. • El largo ideal es el del pelo asomando de la piel, como la barba de hombre crecida al día siguiente del afeitado. • Algunas personas requieren sesiones de mantenimiento 1 o 2 veces al año. • Aplicar protector solar todo el año si se depilaron zonas expuestas a la luz y renovarlo cada 2 horas, aun en días nublados o de lluvia. • Se puede realizar a partir de la primera menstruación en las niñas y en cualquier zona del cuerpo. • Concurrir a centros y consultorios donde los equipos estén operados por médicos

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CÓMO CUIDARNOS

En tiempos de frío

Operativo

alimentación saludable En esta estación solemos darnos algunos permitidos y nos dejamos tentar por comidas abundantes, pero en todo momento del año es clave alimentarnos de manera saludable sin caer en excesos.

s ley: llega el invierno y comemos más de lo habitual, ingerimos más calorías y nos cuesta más cuidarnos. Pero esto tiene una explicación y es que con las bajas temperaturas, nuestro cuerpo realiza un mayor gasto energético para mantener su temperatura corporal y, por lo tanto, solemos tener más apetito. Sin embargo, en esta época del año también podemos alimentarnos en forma equilibrada y sana. Una nutricionista nos cuenta todos los secretos para conseguirlo.

¿Qué hacer todos los días?

A la hora de comer, el cuidado debe ser diario y debemos tomar recaudos en algunas cuestiones que son claves. Lo primero que aclara la nutricionista Paola Bichara es que nuestra alimentación no debe modificarse en cuanto a la cantidad, pero sí en cuanto a la forma de preparar los alimentos que se van a ingerir. “Lo mejor es cambiar las preparaciones frías por calientes, ya que estas brindan mayor saciedad. En el caso de las frías, hay que ingerir antes o después un plato de sopa caliente o alguna infusión; pero esto no reemplaza el plato principal”, explica. | 48

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Tips para mantener el peso durante el invierno ealizar entre 5 y 6 comidas diarias y no R saltearse ninguna. Comer despacio y servir porciones chicas. Incluir variedad de frutas en las colaciones, en los almuerzos y en las cenas. Ingerir infusiones de té y caldos de verduras. Preferir leche y yogures descremados, y quesos bajos en grasas. Elegir los cortes de carne magros o retirarles toda la grasa visible e intercalar con pescado y pollo sin piel (en lo posible, pechuga). Evitar el agregado de sal en las comidas y reemplazarla por condimentos o hierbas aromáticas. Utilizar aceites (maíz, oliva, girasol, canola) solo para las verduras y, en caso de realizar preparaciones como guisos o estofados, agregar una cucharada sopera solo al final de la cocción. Tratar de que la mitad del plato tenga verduras variadas que pueden comerse en preparaciones como tortillas, tartas o guisos; asadas o en combinación con cereales integrales y legumbres.

Además, Bichara desmiente la creencia de que las preparaciones calientes siempre son ricas en grasas. Para hacer este tipo de comidas sin grasas y sabrosas, hay que evitar las frituras y optar por la cocción al horno, al vapor o hervidas. “Los salteados, por ejemplo, se pueden hacer con agua en reemplazo del aceite o picando trocitos de cebollas o pimientos, ya que estos desprenden agua durante la cocción. En el caso de las milanesas, se las puede colocar en una placa cubierta con verduras, para evitar que se sequen”, aconseja. Tampoco debemos olvidar que los alimentos que consumamos deben ser variados, ya que de esta forma nos aseguraremos de incorporar y aprovechar todos los nutrientes que necesitamos para estar saludables. Respecto a la hidratación, aunque en invierno seguro tomamos menos líquido, lo ideal es ingerir |

como mínimo 2 litros diarios de agua, que pueden incluir caldos de verduras, infusiones como té o mate, o jugos de compotas.

Alimentos contra el resfrío y de grandes aportes

¿Quién no escuchó hablar de la importancia de la vitamina C y del jugo exprimido en invierno? Bichara nos saca la duda y confirma que la vitamina C refuerza el sistema inmune, lo que ayuda a combatir los virus y las bacterias del ambiente. Además, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares, evita el envejecimiento prematuro, facilita la cicatrización de tejidos y actúa como agente facilitador de la absorción del hierro. Podemos incorporar vitamina C principalmente a través de los cítricos como el limón, la mandarina, el

Lo mejor es cambiar las preparaciones frías por calientes, ya que estas brindan mayor saciedad.

pomelo y la naranja, ya sean en jugo o enteros. Por su parte, las vitaminas A y las del complejo B también ayudan a prevenir el resfrío. La primera está presente en alimentos de origen animal como la leche y las carnes, y en vegetales como la zanahoria, el tomate, el espárrago y el melón. En tanto, las vitaminas del complejo B se encuentran en los vegetales de hojas verdes, en las coles y en las carnes. Para conocer más sobre las vitaminas y sus beneficios, ver EXPERTAS N° 13, sección Cómo cuidarnos. Además, esta es una época ideal para incorporar alimentos de estación como “la calabaza que contiene betacarotenos que ayudan a prevenir enfermedades de los ojos. El zapallo y la cebolla ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, la berenjena contiene importantes cualidades dietéticas y diuréticas debido a su alto contenido de agua, y el repollo favorece la absorción de hierro y de ácido fólico”, finaliza Bichara

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¿QUÉ COMEMOS?

Sabores al wok Platos ricos, sanos, calentitos y superdeliciosos para disfrutar en invierno. Cocina y recetas: Bárbara Ostrovsky Estilismo: Taller Azul Fotos: Camila Miyazono

Chop suey de carne (para 4 personas) INGREDIENTES

• ½ lomo cortado en tiritas • 3 cdas. de aceite de girasol DIA • 2 puerros cortados en juliana (parte blanca) • 1 zanahoria cortada en bastoncitos finitos • ½ morrón rojo cortado en juliana • ½ morrón verde cortado en juliana • 1 berenjena cortada en medias rodajas • 2 zapallitos cortados en medias rodajas • ¼ taza de repollo blanco cortado bien finito • 2 tazas de brotes de soja • ½ taza salsa de soja DIA • ½ taza de caldo de verdura • Pimienta DIA, c/n • Opcional: semillas de zapallo o girasol para espolvorear.

Para la marinada del lomo: •4 cdas. de salsa de soja DIA • 1 cdta. de cúrcuma • 1 cda. de fécula de maíz

PREPARACIÓN

• Mezclar el lomo con la salsa de soja, la cúrcuma y la fécula de maíz y dejar marinar por media hora aproximadamente. • En un wok caliente con aceite, saltear el lomo y dorarlo muy bien. Retirar y reservar. • Agregar un poco más de aceite, el puerro, la zanahoria y los morrones. Luego la berenjena y los zapallitos. Cuando empiecen a estar más blandos, incorporar el repollo, los brotes de soja y el lomo. Agregar la salsa de soja y un poco del caldo. Cocinar moviendo el wok y con la ayuda de una espátula. Cuando la salsa esté más espesa, retirar y servir enseguida con semillas de zapallo o girasol por encima.

Fideos con vegetales (para 4 personas) INGREDIENTES

• 1 paquete de tallarines DIA, cocidos • 3 a 4 cdas. de aceite de oliva DIA • 1 diente de ajo aplastado • 2 tazas de flores de brócoli congelado DIA • 1 taza de arvejas congeladas DIA • 200 g de tomates cherries • 3 cdas. de perejil picado • ½ taza de queso rallado DIA • Sal y pimienta DIA

PREPARACIÓN

• Calentar el wok a fuego fuerte. Agregar 2 cucharadas de aceite de oliva y el ajo aplastado. Dejar unos segundos e incorporar el brócoli, los tomates, las arvejas y salpimentar. Saltear brevemente y agregar la pasta cocida. Luego, incorporar un poco más de aceite de oliva, el perejil picado y el queso rallado. Servir enseguida.

Encontrá más recetas en el Fan page de DIA: facebook.com/DIAArgentina

Arroz con pollo (para 4 personas) INGREDIENTES

• 2 tazas de arroz largo fino DIA, cocido • 2 a 3 cdas. de aceite de maíz DIA • 2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel cortadas en tiras • 1 cebolla picada • 1 zanahoria rallada • 2 zapallitos rallados • ½ taza de salsa de soja DIA • 1 cda. de vinagre de manzana DIA o vino blanco • 1 cda. de azúcar DIA • 2 cdas. de semillas de sésamo tostadas • 3 cdas. de maní sin sal • 1 bandeja de brotes de alfalfa • Pimienta DIA, c/n • Opcional: perejil picado u hojas de cilantro

PREPARACIÓN

• Calentar el wok a fuego fuerte. Cuando esté bien caliente, agregar por los costados el aceite y luego el pollo. Dejar que se selle –moviendo por todos sus lados– y retirar. Luego, agregar un poco más de aceite e incorporar la cebolla y la zanahoria. Saltear un poco, agregar los zapallitos y el pollo nuevamente. Colocar la salsa de soja y el azúcar disuelto en el vinagre. Saltear un poco más y por último, agregar las semillas y el maní. Servir acompañado del arroz y los brotes de alfalfa. Decorar con perejil picado u hojas de cilantro.

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RECETAS PARA CELÍACOS

por la chef Andrea Pini **

Arrolladitos primavera INGREDIENTES*

ara la masa P • 300 cc de agua • 100 g de harina premezcla • 30 g de harina de arroz • 1 cdta. al ras de goma xántica Para el relleno • 250 g de carne picada (de vaca o de cerdo) • 2 cebollas de verdeo • 1 zanahoria chica • 100 g de brotes de soja • Jengibre fresco • Sal a gusto • Aceite Para la salsa agridulce: • 150 cc de agua • 1 cdta. de fécula de maíz • 125 g de azúcar • 4 cdas. de puré de tomate o kétchup • 75 cc de vinagre de alcohol o manzana *Todos los productos usados para esta receta deben ser libres de gluten. Encontrá productos sin TACC Marca DIA en www.facebook.com/DIAArgentina

PREPARACIÓN

Agregar en forma de lluvia la fécula y disolver bien evitando • Masa: mezclar en un bol la grumos. Llevar al fuego hasta que premezcla, la harina de arroz y la tome una consistencia espesa. Se goma. Agregar el agua y mezclar puede servir fría o caliente. bien hasta obtener una pasta • Armado: colocar una cucharada pegajosa homogénea. Llevar a fuego corona una sartén de teflón de relleno en uno de los extremos de un cuadrado de masa, pincelar o panquequera. Cuando esté los bordes con clara de huevo, caliente, pincelar con la pasta doblar ese extremo hacia el centro, formando un cuadrado, luego luego plegar los extremos de los realizar otra capa. Ni bien se docostados y, por último, volcar hacia ren los bordes desprender cuidaadelante. Se formará una especie dosamente usando una espátula. de paquetito rectangular. Quedará como un panqueque •C occión: en un wok o sartén bien finito. Reservar. profunda, colocar abundante • Relleno: picar finamente las aceite y llevar a fuego medio. cebollas de verdeo y la zanahoria, Con la ayuda de una espátula, rehogarlas en el aceite. Agregar la tomar los arrolladitos de a uno, carne y cocinar bien, luego incorcon cuidado de no desarmarlos y porar los brotes de soja y remover colocarlos en el aceite. Dorarlos unos minutos. Retirar del fuego, condimentar con sal y ralladura de de ambos lados, luego retirarlos y apoyarlos sobre papel absorbenjengibre. Dejar enfriar. te. Servir con salsa de soja o la • Salsa: mezclar el agua, el azúcar, salsa agridulce. el puré de tomate y el vinagre.

Tip!

La harina premezcla puede comprarse lista (existen varias marcas en el mercado) o elaborarse en casa con la siguiente fórmula. Para un kilo, mezclar 300 g de fécula de mandioca, 300 g de harina de arroz y 400 g de fécula de maíz.

**Referente en la gastronomía apta para celíacos, es autora del libro La cocina de Andrea. Para conocer más,visitala en www.facebook.com/AndreaPini1. |

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Lista de compras Completala, recortala y llevala con vos cuando vayas a tu DIA, para no olvidarte de nada.

REFRIGERADOS Y CONGELADOS

BEBIDAS Cant. Vinos

()

Aperitivos / Amargos ( )

Cant.

Isotónicas

()

Energizantes

()

Hamburguesas

()

Salchichas

()

Quesos untables

()

Licores

()

Gaseosas

()

Prefritos de pollo

Espumantes

()

Agua mineral

()

Prefritos de pescado

()

Levadura

()

Fernet

()

Agua saborizada

()

Milanesas de soja

()

Pastas frescas

()

Jugos en polvo

()

Soda

()

Pizza

()

Yogur

()

Jugos concentrados

()

Cervezas

()

V egetales

Postres

()

J ugos listos para beber

()

ALMACÉN Cant. ()

Azúcar

()

Aceitunas

()

Galletitas

()

Atún

()

Vainillas

()

Sardinas

()

Arvejas

()

Pionono

()

Choclo

()

Bizcochuelo

()

Lentejas

()

Esencia de vainilla

()

Maíz

()

Coco rallado

()

Salsas

()

Chocolate cobertura ( )

Conservas de tomate ( )

Cereales

()

Arroz

()

Mermeladas

()

Pastas secas

()

Dulce de leche

()

Snacks

()

Flan en polvo

()

Caldos

()

Postre en polvo

()

Sopas

()

Gelatina en polvo

()

Puré instantáneo

()

Sal

()

Frutas enlatadas

()

Especias

()

Pan lactal

()

Aceite

()

Cacao

()

Vinagre

()

Café

()

Aceto

()

Té

()

Harina

()

Yerba

()

Premezclas

()

Mate cocido

()

Maizena

()

Polenta

()

Sémola

()

Gelatinas

()

Papas fritas

()

Manteca

()

Helado

()

Margarina

()

Huevos

()

T apas para

Crema de leche

()

empanadas

Queso rallado

()

T apas para

Fiambres

()

pascualina

()

Quesos en trozos

()

Leche

()

Cant.

Aderezos

congelados

LIMPIEZA Y PERFUMERÍA Cant. Papel higiénico

()

Rollos de cocina

()

Servilletas

()

Cant. Jabón líquido para ropa para ropa

Pañuelos

()

Jabón en polvo ()

descartables

()

Suavizantes

Toallitas húmedas

()

para la ropa

()

Algodón

()

Quitamanchas

()

Pañales

()

Lavavajillas

()

Toallas femeninas

()

Protectores diarios

()

Limpiadores líquidos y desengrasantes

()

Lavandina

()

Esponjas

()

Trapos

()

Franelas

()

Virulana

()

Fósforos

()

Papel film

()

Cuidado bucal

()

Papel aluminio

()

Maquinitas de afeitar

()

Desodorantes y desinfectantes

()

Talco Jabón de tocador Desodorantes corporales Cremas corporales Shampoo Acondicionador

Espacio Publicitario

Vegetales Congelados

DEL CAMPO A TU MESA ¿Querés hacer una tarta y no conseguís espinaca? ¿Tu hijo te pide tallarines con brócoli y no es la época? Con los vegetales congelados DIA eso ya no es un problema. Productos 100% naturales y saludables, disponibles en tu Tienda DIA siempre

Prácticos, sanos y almacenables, los podés guardar en tu freezer por más de 1 año y te permiten preparar todas tus comidas con muy poco esfuerzo y en muy poco tiempo. Además, se pueden consumir en porciones para aprovechar el 100% del contenido de cada envase sin que el producto cambie sus características nutritivas.

¿Cómo llegan a tu mesa?

Los productos se cosechan en el momento justo y se transportan a una planta procesadora donde se someten a un meticuloso proceso de limpieza, cocción a vapor y posterior congelamiento. Este sistema de cocción y congelamiento rápido es lo que asegura que van a mantener sus condiciones nutritivas intactas hasta el momento en que sean consumidos por vos. Consumí vegetales congelados… es una decisión saludable e inteligente

DERRIBANDO MITOS 1. Los congelados tienen aditivos X MITO y conservantes.

No, los vegetales congelados no contienen ningún tipo de conservante ni producto químico. Su proceso de congelado IQF (Individual Quick Freezing, congelamiento individual rápido) y el mantenimiento del producto a temperatura controlada una vez congelado son los que garantizan sus propiedades originales.

2. Los vegetales congelados contienen sal. X MITO No. No se les agrega sal ni ningún condimento. Son 100% naturales y saludables.

3. Son muy caros. X MITO Esto también es falso, porque al consumirse el

100% del contenido de cada envase se equipara su precio al de los vegetales frescos, que pierden la mitad o más de su peso luego de ser seleccionados, lavados, cortados para ser utilizados como ingredientes en la cocina.

Encontrá en tu tienda DIA espinaca, acelga, brócoli, chauchas, choclo, arvejas, mix primavera, woks de vegetales (con o sin pollo), relleno para tartas y ensalada Ibiza.

TU CASA

ideas para crear un

espacio de juego

En vacaciones de invierno, nada mejor que crear un lugar de esparcimiento para que los chicos se diviertan. Algunos consejos prácticos y sencillos para todas las edades.

lega el receso escolar invernal y los chicos pasarán más tiempo en casa. ¿Te gustaría crear un lugar para que ellos jueguen gastando poco dinero? Para lograrlo, solo es necesario un poco de ingenio y rescatar algunos juguetes u objetos de tu casa que puedan utilizarse. ¡Manos a la obra!

na pared pizarrón U Algo que no puede faltar en cualquier lugar de juegos es un pizarrón. “Ya no hace falta un caballete que lo sostenga o colgarlo en la pared. Basta pintar una parte de la pared con una pintura especialmente diseñada para ello. Este tipo de pintura interior transforma la pared en un pizarrón, donde es posible escribir con una tiza y borrar como en la escuela. La |

más común es de color negra, pero hay otras opciones. Es ideal para todo tipo de habitaciones”, señala el arquitecto de la UBA, Rodrigo Iglesias. Una alternativa, muy linda y más económica, es pegar vinilos de pizarrón en la pared.

M esas Rescatá alguna mesa de tu casa y convertila en un centro de arte. Si no tenés una en desuso, podés crearla con un tablón y dos caballetes. Es bueno que esté pintada de colores alegres que vayan con el espíritu del lugar. También podés decorarla con decoupage o con vinilos. La idea es que funcione como el centro de juego y donde podrán apoyar lo que deseen.

Cuerdas colgantes Los dibujos o manualidades pueden colgarse en la habitación con un recurso muy divertido. Los chicos podrán mostrar sus obras de arte o las de sus amigos y ponerlas a la vista de todos. Basta con colgar una cuerda a lo largo de las paredes y usar ganchos o broches para la ropa para sostener los papeles. Podés hacer lo mismo con los posters de sus ídolos o sus fotos preferidas, las letras del abecedario y los números.

Sillas Son un ítem clave para la organización de los distintos sectores. Para la mesa, pueden ser más altas y plegables (ya que cuando no se usan no ocupan lugar). Para otros rincones, podés crearlas con cajones viejos de madera y almohadones, o con cajas contenedoras plásticas. Otro infaltable son los puf o “fiacas”. Hay de muchos colores y materiales. Por último, están los bancos baúl, que dan, además, lugar de guardado.

Estanterías y ganchos en la pared Podés instalarlas vos misma y no son muy costosas. “Antes de empezar a colocarlas, es importante asegurarse de que no haya dentro de la pared ningún caño de luz o agua. Si querés colocar revistas o libros, se puede optar por una biblioteca estándar de 22 cm de profundidad. En el caso de desear poner cajas u objetos más grandes, se recomienda aquellos estantes con 30 cm de profundidad. Esta es una buena forma de ganar espacio en un lugar de juego”, afirma el profesional. Otros grandes aliados son los ganchos sobre la pared. Sirven, por ejemplo, para colgar las mochilas y las camperas de tus hijos y sus invitados; de esa manera mantendrán el espacio más ordenado. También podés usarlos para colgar bolsas de tela para guardar algunos juguetes.

Pisos En estos espacios se recomiendan los pisos de materiales fáciles de limpiar como plastificados, cerámicos o flotantes. También están los de goma eva que son muy lindos para delimitar un sector en especial, por ejemplo, de juego para los más chiquitos o los bebés. ¡Dale rienda suelta a tu imaginación y creatividad, tus hijos te lo agradecerán!

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¡LO HICE YO!

Moderna y calentita Renová tu manta de polar con una técnica muy sencilla.

Producción: María Paula Filippelli Fotos: Camila Miyazono

Materiales

algún otra tela que no se deshilache

lfileres A ijera T

1 Unir las mantas con alfileres y cortar el excedente.

Tip!

Dos mantas de polar o

En cada vértice de la manta cortar un cuadrado del largo que decidas hacer los flecos. Luego, cortar las tiritas o los flecos de igual medida en ambas mantas. Por último, al fleco de la manta de arriba (estampada) hacerle un pequeño tajo o agujerito en el medio.

Podés dejar uno de los extremos sin unir para meter las piernas como si fuera una bolsa de dormir. También podes usar dos estampados diferens y convertir tu manta en reversible.

Pasar el fleco inferior por el agujero del fleco superior y continuar el proceso en todos los costados.

Seguinos en DIAArgentina y descubrí más ideas para renovar tus objetos.

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EL MÁS MIMADO

Un alegre

canario

Es una de las especies de pájaros más populares y un animal ideal por su hermoso aspecto y su agradable canto. Todo lo que hay que saber para cuidarlos y que sean felices.

ener un canario es una alegría para toda la familia. Pero, a la hora de elegirlo como mascota para tenerlo en el hogar, es importante saber cómo alimentarlo, cuidarlo y, sobre todo, estar atentos a sus necesidades. El primer paso, antes de su llegada, es preparar su hábitat de la mejor manera. “El lugar donde va a vivir tiene que estar protegido de las corrientes de aire, pero a temperatura ambiente. En lo posible, debe tener luz solar y estar al resguardo de los mosquitos. Un error muy común es tenerlo dentro de un ambiente calefac|

cionado y con luz artificial hasta muy tarde. Esto puede generar cambios en el ciclo de vida del canario provocándole problemas de salud, e incluso puede llegar a estar todo el año replumando cuando sólo lo hace en el verano”, explica Cristian Reyna, miembro del Colegio Argentino de Jueces de la Federación Ornitológica Argentina (CAJ FOA) Rama Color. El paso siguiente es elegir su jaula. Cuanto más grande, mejor. Es preferible que sea de hierro recubierta con pintura epoxi o galvanizada. Lo ideal es fijarla muy bien a la pared para que se no caiga al suelo ni se incline, así el canario estará seguro cuando vaya

encontralos en

Alimentación y prevención

Todas las especies comen de la misma forma y en igual cantidad, básicamente granos. Necesitan una buena mezcla de semillas que tenga como mínimo |

un 70 por ciento de alpiste junto con colza, avena, avisin, lino y mijo. También se les puede dar bizcocho para canarios que es como un bizcochuelo seco y molido, que les aportará aminoácidos y vitaminas. A la vez, se los puede alimentar –de vez en cuando y dándoles poca cantidad– con frutas y verduras como manzana, lechuga, radicheta y pepino. “Tienen que tener semillas en forma permanente, y el bizcocho se les puede dar todos los días en un lengüetero o cazuela. El agua limpia y fresca es imprescindible para que puedan hidratarse”, sostiene el especialista. Muchas de las enfermedades que pueden llegar a padecer surgen por una mala limpieza de la jaula, por una incorrecta alimentación y el contacto con insectos. También pueden sufrir estrés si hay perros o gatos en casa o por algún traslado. “Los síntomas más comunes que dan cuenta de la existencia de una enfermedad es que el canario no cante, no coma o se quede quieto. También puede ser que sus plumas se le caigan, pierda su vivacidad o se englobe. Cuando ocurra alguna de estas circunstancias, consultar al veterinario de confianza o criadero donde fue adoptado para evitar que la mascota empeore”, concluye Reyna. El mejor lugar para adoptarlo es en un criadero. Allí podrás encontrar distintas variedades. Al fin y al cabo, existen más de 600 razas. ¡Cualquiera de todas alegrará tu hogar!

agradecimientos: www.distribuidorabiar.com.ar.

de un lado al otro y no correrá peligro de herirse. No hace falta cubrirla de noche, siempre debe tener luz natural. Los accesorios necesarios son los comederos, bebederos, porta verdura y bañera. Es mejor que sean de plástico porque son más fáciles de limpiar, duran más y no desprenden elementos tóxicos. “Para el cuidado del ave es muy importante la limpieza de la jaula dos o tres veces por semana”, sostiene Reyna. ¿Cuál es la forma correcta? Limpiar cada uno de los accesorios, vaciar la comida y el agua restante de los recipientes, y enjuagarlos con agua tibia. Todos los elementos que sometamos a la limpieza diaria deben estar secos antes de volver a la jaula. No hay que olvidarse, además, de retirar todo lo que queda en el suelo de la jaula, limpiando todo muy bien. Una buena idea es poner sobre el piso un papel de diario, para que toda la suciedad caiga ahí y puede retirarse fácilmente de la jaula. Otro detalle: si querés un canario que cante, deberás optar por un macho ya que las hembras no lo hacen. Y para lograr un mejor canto lo conveniente es tener dos machos en jaulas separadas, que no se vean, pero sí que se escuchen.

PARA CONOCER

Arrecifes,

mucho por descubrir

solo 170 kilómetros de la Capital Federal se encuentra la ciudad de Arrecifes, cuyo nombre proviene de la época colonial donde se la conocía como “Pago de los arrecifes” por las características topográficas del curso del río homónimo que la atraviesa, emblema típico de los paseos al aire libre. Pero este partido agroganadero de ricas tierras y prósperas industrias agroalimentarias tiene mucho más para ofrecer al visitante. Conocida como “la capital del automovilismo” y “cuna de campeones”, resulta altamente atractiva para visitar con los más

1. Vieja estación del ferrocarril. 2. Ingreso a la Plaza Mitre |

“fierreros”. Subí al auto, o tomá alguno de los tantos micros que llegan a la ciudad (pasajes desde $ 135 el tramo), y descubrí este destino.

UNA CIUDAD, VARIOS ATRACTIVOS

Arrecifes es una ciudad que mantiene un ritmo movido. Sin embargo, luego del mediodía, cuando la hora de la siesta llega a los hogares, un remanso de tranquilidad la invade, convirtiéndose en un momento propicio para aprovechar los espacios al aire libre. El río Arrecifes, atractivo fundamental con el nuevo circuito costanero, nace en la confluencia del río

Fotos: GENTILEZA Municipalidad de ARRECIFES.

Esta ciudad de 30 mil habitantes encanta por su naturaleza, sus monumentos y su gran pasión automovilística.

Toda la impronta del río Arrecifes.

Salto con el arroyo Fuentezuela y es uno de los más importantes de la provincia por su extensa cuenca. El balneario, que se encuentra a pocos metros del casco principal, es el punto más elegido. Ya en el centro histórico, una parada obligada es la Plaza Bartolomé Mitre y todo su entorno. Frente a ella se erige la Iglesia San José de los Arrecifes. Otro paseo impostergable es el Museo y Archivo Histórico Municipal que se puede visitar de lunes a viernes, de 9 a 13; sábados y domingos de 17 a 20 horas.

en Arrecifes Te invitamos a visitar nuestra tienda ubicada en Ricardo Gutiérrez (entre Zapiola y Necochea).

Lo que tenés que visitar • Plaza Bartolomé Mitre. • Museo y Archivo Histórico Municipal. • Museo Automovilístico José Froilán González. • Río Arrecifes y su balneario.

Para conocer más, se puede recorrer el viejo Molino Harinero, las Ruinas del Tajamar y la vieja estación de Ferrocarril. A pocos metros de la estación se encuentra la Plaza Héroe de Malvinas, espacio al aire libre dedicado al recuerdo permanente de los soldados que combatieron en la Guerra. Si bien es un lugar para la memoria, cuenta con un amplio sector verde y juegos para los chicos. Pero como dijimos anteriormente, este punto es “capital del automovilismo” y “cuna de campeones” tal como reza su slogan. De aquí son oriundos los corredores José Froilán González, Luis Rubén Di Palma, sus hijos, y Norberto Fontana, entre otros. En el museo Automovilístico José Froilán González se puede ver representada gran parte de la historia automovilística nacional. ¡Ideal para los apasionados de este deporte! Descubrí este destino, que bien puede convertirse en un paseo de un día domingo, o una opción para descansar por unos días

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EXPERTA EJEMPLAR Silvia Kassab

El valor del compromiso Hace 26 años que se dedica a llevar adelante una de las instituciones solidarias más grandes del país: Fundación Garrahan. Silvia Kassab continúa su labor diaria con el mismo entusiasmo de siempre.

n día, a Silvia Kassab la invitaron a participar y ser parte de una fundación que se estaba gestando sin imaginar que esa labor la acompañaría el resto de su vida. Todo empezó en 1989 cuando ingresó para colaborar en un evento muy importante de Fundación Garrahan, donde hoy es la actual directora ejecutiva. Al comienzo, fue una colaboradora de medio tiempo y totalmente ad honórem, pero a medida que fueron transcurriendo los años, el trabajo se hizo cada vez más intenso, y la Fundación se fue profesionalizando con proyectos muy importantes para la sociedad. “Siempre estuve involucrada con la Fundación y fui perfeccionando mis estudios en ese camino. Cuando me propusieron dedicar mi tiempo completo, fue todo un desafío, porque sentía que tenía una responsabilidad muy grande. Pero el crecimiento de la Fundación se debe a que todas las personas que forman parte tienen puesta la camiseta con el mismo compromiso”, aclara. Así, de a poco, Silvia se apasionó con la causa y confiesa que lo que más la motiva es la sensibilidad por un tema social como es la salud de madres, niños y adolescentes. Aunque agrega que debería ser un tema que nos involucre a todos y por el que vale la pena luchar.

Grandes proyectos

Fundación Garrahan es una ONG que funciona desde 1988 con la misión de alentar el desarrollo del Hospital de Pediatría Garrahan, ya sea colaborando con todo lo que signifique una mejor asistencia para los niños hospitalizados como fomentando la formación de todas las personas que trabajan en salud. Para lograrlo, realizan distintos programas que son sus pilares y que promueven la participación de la comunidad. Uno de ellos busca mejorar la calidad y el ni|

Fotos: Ivonne Jacquet

Silvia con todo su equipo de trabajo.

vel de actualización y capacitación del cuerpo de salud de las instituciones públicas del país. Así, por ejemplo, ayuda a que médicos de otras provincias se especialicen en Buenos Aires con el compromiso de que luego se reinserten en sus lugares de origen. Otro de sus reconocidos programas es el de “Reciclado y Medioambiente” a través del cual se concientiza a empresas, escuelas y a la comunidad en general acerca del significado del cuidado de los recursos naturales. “Recuperamos materiales como papel, tapitas de plástico y llaves de bronce, y así obtenemos recursos para lograr nuestros objetivos. Eso es algo que nos diferencia, porque no esperamos que llegue una donación, sino que la generamos”, explica Silvia. Pero no termina ahí, porque uno de los programas más desafiantes es “Casa Garrahan”, que da alojamiento de forma totalmente gratuita a los niños que son pacientes de los hospitales pediátricos Garrahan, Elizalde o Gutiérrez, y a sus mamás mientras duran sus tratamientos ambulatorios. Allí se les brinda comida y talleres recreativos, e incluso pueden continuar con su escolaridad. “Todos nuestros programas son importantes, pero este tiene un sentido especial, porque se relaciona con el cuidado del niño y la familia. Es un espacio muy diferente al hospital, porque no hay enfermeras ni médicos, sino que es como estar en el propio hogar y eso es muy valioso para los tratamientos. Ya pasaron más de 17.000 niños y esperamos muchos más”, cuenta Silvia entusiasmada. Para colaborar Podés realizar donaciones, sumarte como padrino o voluntario, o colaborar con el Programa de Reciclado y Medioambiente. www.fundaciongarrahan.org.ar

Siempre hacia adelante

“Casa Garrahan” es una de las satisfacciones más grandes y su desafío diario más importante. Pero también menciona constantes caricias al alma, como haber obtenido el récord Guinness con su recolección de tapitas en el 2011 y en el 2014. “De esto forma parte la comunidad, que escucha lo que anunciamos y se suma. Incluso que otras instituciones estén realizando nuestro “Programa de Reciclado y Medioambiente” demuestra que el mensaje es fuerte y logra sensibilizar”, dice. Es que Silvia está segura de que las respuestas llegan cuando una fundación puede demostrar lo que hizo y es transparente. “La gente necesita informarse y saber para qué se usó su aporte. Nuestro trabajo es 100 por ciento tangible, por eso tenemos esa respuesta y también hay muchos famosos que nos ayudan, e incluso algunos donan parte de sus honorarios”, asegura. Este año Fundación Garrahan sigue con varios proyectos, entre ellos terminar la construcción del espacio propio para clasificar y almacenar las tapitas y el papel del “Programa de Reciclado y Medioambiente” y terminar el nuevo Centro de Atención Integral del Paciente Oncológico del Hospital Garrahan. “Mi deseo es que mejoren todos los indicadores de salud por los que trabajamos diariamente y mi sueño a largo plazo es que la Fundación crezca y se siga fortaleciendo a través del tiempo”, finaliza

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Comentarios de lectoras

Nuestras expertas ¿SABÍAS QUE? EL LA BERENJENA COMBATE ENVEJECIMIENTO, MANTIE NE LA SALUD DEL TRACTO URINARIO Y NOS AYUDA A PRESERVAR LA MEMORIA.

“¿Para la memoria?... 100 k para mí”.

Rosana Virginia Fernández Quiroz

“También baja los niveles de glucosa, muy buenA para los diabéticos”.

opinan

En esta edición hablamos de la importancia de la alimentación saludable en invierno, y a propósito de este tema, en nuestro Fan Page de DIA compartimos los beneficios de la berenjena. Mirá todo lo que sumaron y nos contaron las #ExpertasEnAhorro “En el súper DIA que voy yo venden berenjenas y están a buen precio. Mañana voy y hago unas milanesas”. Inés Obregón

“Yo hago pizza de berenjenas; son riquísimas”. Esther Carabajal

“Con razón estoy tan joven, en casa comemos día por medio. ¡Nos encanta!”. María Fernanda Cilio

Lucrecia Romina Roitman

“Qué bueno saberlo.

¡A comer muchas berenjenas para mantenernos jóvenes, jaja!”. Rosa Pérez

“Es buena por los carotenos; se la recomiendo a las embarazadas”.

Evelyn Guzmán

Son riquísimas y hay “ muchas formas de prepararlas . ” Silvia María Luz Chiatti

Compartí todos tus comentarios DIAArgentina en y leelos en la próxima edición.

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LOS ASTROS DICEN

Horóscopo por Mariángeles

Aries 21/3 al 20/4

Tauro 21/4 al 21/5

Géminis 22/5 al 21/6

Amor: Naturalidad. Si has estado esperando que el amor aparezca en tu vida, puede que por fin el momento haya llegado. Pero si querés disfrutarlo, no fuerces las circunstancias. Dinero: Grandes cambios en el trabajo. Preparate para encarar una etapa productiva y fecunda donde no deberás desperdiciar tus energías. Mejoran las finanzas. Salud: Altibajos. Alejate de los chocolates. Consejo: Un antes y un después en el terreno sentimental: se vienen horas mágicas por disfrutar. Amor: Mano a mano. La relación tomará un rumbo más gratificante si evitás los reclamos. Agasajá a tu pareja y no esperes que siempre él dé el primer paso para acercarse. Dinero: Responsabilidad. Aunque parecés distraída, evaluás todo minuciosamente. La seriedad es el eje que te guía en tus decisiones laborales. Salud: Liberate ya de las tensiones. Encendé todos los días un sahumerio de sándalo. Consejo: No confrontes, evitá los choques. Amor: Renovación sentimental. Si no tenés pareja, te pondrás en campaña para conseguirla y las posibilidades de hallarla son muy grandes. Dinero: Nuevos vientos. En el trabajo podrán contar con vos para proyectos de importancia. Debés estar preparada para cualquier cambio. Salud: Una dieta equilibrada donde no falten las fibras te vendrá como anillo al dedo. Consejo: La positividad será tu mejor carta de presentación.

Cáncer 22/6 al 23/7

Leo 24/7 al 23/8

Virgo 24/8 al 23/9

Amor: En positivo. Los encuentros se dan porque ponés el énfasis en los aspectos agradables. Muy buena suerte en cuestiones del corazón. Dinero: Incansable. Tu entorno se sorprende ante la energía que desplegás. Hacen falta alas para alcanzar tu velocidad. Etapa inicial de algo que te proyectará más lejos. Salud: Evitá los dulces en exceso. Consejo: Sé tal cual sos, sin poses falsas y conquistarás un mundo.

Amor: Generosidad. Olvidás, gracias a Venus, los errores de tu pareja y así iniciás una nueva manera de vincularte. Dinero: Tenés ideas que te sobrevuelan, y hasta el momento no sabías con quién hablar para llevarlas a cabo. Alguien te da su apoyo incondicional y podés avanzar hacia tus metas. Salud: Delegá tareas y tomate un tiempito para descansar más. Consejo: Dejá que tu mundo se llene de fantasías y color. Amor: Impacto. ¡Te enamorarás de verdad!, y si hasta el momento el amor para vos no era tan importante o necesario, ahora vivirás a pleno tu sensualidad. Dinero: Te sentirás más dinámica, firme y emprendedora que nunca y tendrás deseos de encarar un negocio propio. Salud: Buena y estable. Ante problemas digestivos, agregale a tu dieta salvado. Consejo: Dale mayor importancia a las pequeñas cosas de todos los días y eso te llenará de energía.

Signo del mes

LEO Tu símbolo es el león, de ahí que siempre te mostrás segura de vos y con una gran energía. Tu elemento es el fuego, por eso sos intrépida, decidida e impetuosa. Sos divertida, simpática y alegre, pero cuando te enojas… ¡mejor no estar cerca! Brillás como el Sol, que rige el signo, pero cuando te “nublás”, necesitás tu tiempito en soledad para restablecerte. Además, sos la creativa del Zodíaco: tenés la habilidad para decorar y embellecer cualquier lugar. La capacidad de poner un toque distinto y refinado en todo lo que hacés con tus manos.

Libra 24/9 al 23/10

Escorpio 24/10 al 22/11

Amor: Certezas. La confianza en vos misma y en los sentimientos de tu pareja logra abrir una nueva etapa. Panorama alentador sin palabras ni situaciones confusas. Dinero: Voluntad. Mostrás tus pretensiones de tal manera que conseguís los mejores acuerdos. Salud: Consumí alimentos que contengan hierro. Consejo: Una vez que alcances tus cometidos, mantenete tranquila.

Amor: Paciencia. No hagas grandes planes en el área sentimental porque los asuntos del corazón pasarán por un cono de sombra pasajero. Dinero: Vulnerable. Tus finanzas te darán algún dolor de cabeza, por eso recordá: cuidá los centavos, los pesos se cuidan solos. Salud: Relajate más. Consejo: No te quejes, solo provoca malestar a tu alrededor y no ganarás nada.

Amor: Un paraíso de colores. Te llevarás de diez con tu pareja, con tu familia y con tus amigos. Dinero: Perspectivas estimulantes. Si deseás cambiar de trabajo, ponerte por tu cuenta, ¡hacelo sin miedo! Salud: Dale importancia al descanso. Consejo: Tu naturaleza espontánea 23/11 al 22/12 será la llave del éxito en todo lo que emprendas.

Sagitario

Capricornio 23/12 al 20/1

Acuario 21/1 al 19/2

Piscis 20/2 al 20/3

Amor: Desenvuelta. Romántica, tenés cariño disponible para regalar. Cálida y afectuosa. Pareja armoniosa. Dirás a todo que sí, y esa será la respuesta que recibirás. Dinero: Mucho futuro. Debés organizar bien tu trabajo para llevar a la práctica todo lo que te proponés. Te embarcarás en un ambicioso proyecto y saldrás muy bien parada. Salud: Cená más liviano. Consejo: Mantenete atenta, porque, donde menos lo esperes, te van a aparecer nuevas propuestas o caminos.

Amor: Sueños. Todo marchará sobre ruedas. Si tenés en la cabeza el deseo de vivir nuevas y excitantes situaciones afectivas, ¡hacelo de una vez! Dinero: Superación. Te sentirás segura de vos y con grandes deseos de progresar en lo que estés realizando. Avanzá sin miedo. Salud: Elegí alimentos integrales y dejá a un lado las harinas blancas. Consejo: La sonrisa, el buen humor y un carácter amable y dulce te abrirán cien puertas. Amor: Exámenes. Tratá de apaciguar tus arranques y no te tomes todo tan a pecho. Dinero: ¡Cuidado! Como el entorno astral se muestra algo hostil, tomá precauciones. Salud: Estrés. Consejo: Cuidado con aquellos que te prometen imposibles. No te dejes engañar.

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Novedades Nueva tienda en Palermo

Maxi

os vecinos de Palermo van a poder realizar su compra completa en la nueva tienda ubicada en avenida Santa Fe 4550, entre las calles Santa María de Oro y Godoy Cruz. Posee una superficie de aproximadamente 740 metros cuadrados y un gran surtido de productos. Al tratarse del formato Maxi, es ideal para que las expertas realicen la compra completa, ya que van a poder encontrar más de 3000 referencias entre marca propia y marcas nacionales.

Las Expertas llegan a la tele

IA presenta EXPERTAS TV, un nuevo programa de televisión dedicado a las Expertas en Ahorro. El ciclo, conducido por la carismática Jimena Monteverde, tendrá un mix de información sobre DIA, historias de expertas reales, tips de recetas y consejos para que las expertas ahorren cada vez más en las tiendas. Podrás verlo todos los sábados de 11:30 a 12 horas por Canal Magazine. Para conocer más, ingresá en nuestro Fan page y seguí todas las novedades.

Descubrí el Yogur Firme

a Marca DIA sigue expandiendo su familia de productos. En esta oportunidad, presenta los nuevos yogures firmes que vienen en dos sabores (frutilla y vainilla) y en presentación de dos potes de 125 gramos cada uno. Además, son productos sin TACC. ¡Ideales para compartir! Encontralos solo en las tiendas DIA.

Picada para el Día del Amigo con snacks Marca

orprendé a tus amigos en su día con una espectacular y riquísima picada. Preparala con la familia de snacks Marca DIA: papas fritas, nachos, palitos de maíz sabor queso, maní salado, papas fritas corte americano y nachos sabor queso. ¡Tus amigos te lo agradecerán!

Un mundo de beneficios Accedé a increíbles descuentos y promociones en todas las tiendas DIA del país. Podés comprar más de 200 productos, todos los días, a precios exclusivos. Asociate. ¡Es fácil y gratis! Solo tenés que completar el formulario de inscripción. Lo podés solicitar en caja. Una vez completo, lo devolvés al personal de la tienda y recibís, al instante, tu tarjeta de socio para comenzar a utilizarla en tu siguiente compra. También podés encontrar el formulario de adhesión en cada edición de la revista (pág. 82). Identificá los productos exclusivos para socios con la etiqueta amarilla.

Además, todos los meses se imprimen en tu tienda de mayor frecuencia de compra cupones de descuento ClubDIA personalizados, para que siempre puedas ahorrar. Es importante que presentes tu tarjeta ClubDIA y tus cupones de descuento en caja antes de pagar. ¡Atención! Conservar el correcto estado de los cupones es clave, ya que si doblás el cupón por el código de barras, se daña y no podrás volver a utilizarlo. 77 |

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Recortá el cupón y presentalo en caja Para beneficiarte con estos descuentos, solo tenés que llevar el cupón recortado y entregárselo al cajero junto con tu tarjeta de Socio ClubDIA. Cada cupón es válido para un único uso y solo una vez para cada Socio ClubDIA.

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Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015

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EN MERMELADA DE FRUTOS ROJOS LIGHT 390 G (Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015

Cupón válido por $ 5 EN DESODORANTES AXE ($ 5 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

Imagen ilustrativa, no válida para su uso en tienda. 79 | VER CONDICIONES DE USO AL DORSO DE ESTE CUPÓN

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 QUESO CREMOSÍSIMO TROZADO SANCOR - ART 171079. Tope máximo de regalo: $ 30 (3 UDS.). Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 DULCE DE LECHE DIA 1 KG - ART 8500. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www. supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 LAVAVAJILLAS CIF ACTIVE GEL FÁCIL ENJUAGUE 300 ML - ART 172933. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 LECHE EN POLVO ESTUCHE DIA 800 G - ART 30115. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 SOPAS KNORR - ART 14995, 14997, 37336, 42635, 59851, 80349, 83457, 83458, 83973, 108954, 180844.El regalo aplica hasta en 3 combos.Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 Lomitos de atún al natural DIA 354 G - ART 45125. El regalo aplica hasta en 3 combos.Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 CACAO EN POLVO NESQUIK OPTI-START 360 G- ART 176927. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 QUESO RALLADO DIA 250 G - ART 160414. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 DESODORANTES AXE- ART 49546, 86190, 86191, 129269. Tope máximo de regalo: $ 15 (3 UDS.). Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 | 80 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 MERMELADA DE FRUTOS ROJOS LIGHT DIA 390 G - ART 161305. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015

Cupón válido por $ 25

30% dto.

EN HAMBURGUESAS 40 UDS. CONGELADAS

EN Tostaditas de arroz TIA MARUCA

($ 25 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

Imagen ilustrativa, no válida para su uso en tienda.

(Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015

Cupón válido por $ 8

Cupón válido por $ 10

EN JABÓN DE TOCADOR PROTEX 110 G

EN JABÓN LÍQUIDO PARA ROPA 3L

($ 8 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

($10 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 Tostaditas de arroz TIA MARUCA - ART 185926, 199409. El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 HAMBURGUESAS CONGELADAS DIA 40 UDS. - ART 121096. Tope máximo de regalo: $ 75 (3 UDS.). Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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Vigencia del 01/07/2015 al 31/07/2015 JABÓN DE TOCADOR PROTEX 110 G - ART 181693 Tope máximo de regalo: $ 24 (3 UDS.). Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

JABÓN LÍQUIDO PARA ROPA DIA 3 L- ART 181242 Tope máximo de regalo: $ 30 (3 UDS). Los descuentos son válidos solo para Socios ClubDIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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BASES Y CONDICIONES "ClubDIA" (en adelante, indistintamente, "ClubDIA" o el "Programa"), es un sistema de reconocimiento implementado por DIA Argentina S.A. (en adelante, "DIA"), posibilitando

a las personas adheridas al Programa, acceder a precios de venta diferenciados y descuentos específicos (en adelante, indistintamente, el "Beneficio" o los "Beneficios") que DIA podrá conferir a su exclusivo criterio; todo esto sujeto a los términos y condiciones establecidos en este Reglamento. Bases Generales: 1. Puede solicitar la adhesión al ClubDIA cualquier persona física mayor de edad que disponga de un domicilio en Argentina. 2. Al solicitar una persona su adhesión, se le entregará un conjunto de elementos acreditativos de la pertenencia al ClubDIA, formado por una tarjeta y dos mini tarjetas; todos con el mismo número, siendo estos elementos, al igual que los derechos que pudiere conferir la adhesión al ClubDIA, personales e intransferibles. Cualquier elemento del conjunto acreditativo puede ser utilizado indistintamente para obtener los Beneficios del ClubDIA. Ningún otro documento podrá ser considerado como acreditativo de la pertenencia al ClubDIA. 3. La tarjeta y el resto de los elementos acreditativos son propiedad de DIA, quien se reserva el derecho de solicitar la devolución o retirar algún elemento acreditativo en cualquier momento en que se haga un uso indebido o inconveniente de los mismos. El titular es el depositario y usuario de los elementos acreditativos y responsable de su correcta utilización. 4. La adhesión al ClubDIA implica la aceptación de todas las condiciones estipuladas en el presente Reglamento, las que se dan por conocidas por los participantes. 5. El titular acepta recibir información del programa ClubDIA y autoriza a DIA a tratar automatizadamente en un archivo del que DIA es responsable a los datos recogidos en el formulario de adhesión y que se obtengan por el uso de los elementos acreditativos. El titular podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación y cancelación de los datos recogidos en el archivo, de acuerdo a la Ley 25.326 y normas complementarias y reglamentarias. El suministro de la información requerida para adherirse al ClubDIA es requisito para la aceptación de toda solicitud de adhesión y su eventual inexactitud facultará a DIA a la exclusión del adherente sin derecho a indemnización alguna a favor de éste. 6. Copias de estas Bases y Condiciones y toda otra información pertinente están a disposición de los interesados en todas las sucursales de DIA, el sitio de Internet www.supermercadosdia.ar y telefónicamente al número 0810 - 222 - 5316 de lunes a viernes de 9 a 18 horas. Cualquier cambio en la dirección del sitio o número telefónico serán difundidos ampliamente mediante indicaciones en las sucursales. Bases Operativas: 1. Únicamente se accederá a los Beneficios del ClubDIA, con la presentación de uno de los elementos acreditativos. En el caso que un miembro del ClubDIA omita presentar el elemento acreditativo en el momento de la compra, no podrá ejercer su derecho, en esa compra, a obtener los Beneficios del ClubDIA. 2. En caso de pérdida o deterioro de todos o parte de los elementos acreditativos, si el titular desea obtener un nuevo conjunto acreditativo, deberá solicitarlo en el local en el cual se hubiere adherido al Programa y devolverá los elementos antiguos que le quedaran operativos. 3. Vigencia de los Beneficios: Aquellos Beneficios que se exhiban en un local DIA de forma tal que puedan ser conocidos por cualquier concurrente al lugar, estarán vigentes únicamente durante el día de su exhibición. Aquellos Beneficios que se anuncien mediante cupones personalizados para cada adherente al Programa, estarán vigentes hasta la fecha que se indicare en cada cupón. 4. En caso de acordarse un Beneficio mediante la entrega de un cupón personalizado, los derechos que constaren en ese cupón podrán ser ejercidos únicamente en el local DIA en el que el participante titular del Beneficio hubiere entregado a DIA la solicitud de adhesión al Programa, con prescindencia del local en el que tal cupón hubiere sido emitido o entregado. 5. Ningún Beneficio será canjeable por dinero en efectivo o por cualquier otra prestación distinta de aquélla que constare en el documento en virtud del cual éste fuere conferido, ni siquiera en el caso de que el descuento a realizar superase el importe de compra. 6. DIA podrá modificar, cuantas veces lo estimare conveniente, los aspectos operativos del Programa, arbitrando los medios necesarios para que los adherentes se encuentren en condiciones de continuar participando sin perder ninguno de los derechos que pudieren haber adquirido como consecuencia del otorgamiento de cualquier Beneficio. 7. DIA, se reserva el derecho a diseñar cualquier otra medida promocional o acción de marketing dirigida a los socios del ClubDIA. LEY Nro. 25326 - PROTECCION DE DATOS PERSONALES: "El titular de los datos personales tiene la facultad de ejercer el derecho de acceso a los mismos en forma gratuita a intervalos no inferiores a seis meses, salvo que se acredite un interés legítimo al efecto conforme lo establecido en el artículo 14, inciso 3 de la Ley Nº 25.326". "La DIRECCION NACIONAL DE PROTECCION DE DATOS PERSONALES, Órgano de Control de la Ley Nº 25.326, tiene la atribución de atender las denuncias y reclamos que se interpongan con relación al incumplimiento de las normas sobre protección de datos personales”.