Revista Abril 2016

Año — 03 número — 30 ABRIL 2016

Moda

precio: $10,90 precio con clubdia: $9,90

Pantalones de otoño ¡Usalos con estilo!

Cocina

Delicias con coles

Trabajo

7 ideas para

mejorar tu productividad

HIJOS

Animate a poner límites

Mora Godoy “Soy una apasionada de la vida”

INCLUYE

$ 150

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EXPERTAS ABRIL 2016 AÑO 3 | Nº30

EDITORIAL

STAFF Directora Editorial Isabel Martínez de Campos Secretaria de Redacción Fiorella Benz Redactor Tomás Badaracco Fotografía Susi Peña Diseño y diagramación Lucía Festino Supermercados DIA Consejo Editorial Aldana Lombardi Natalia Gaggero Leonardo Tolosa Equipo Comercial Martín Basile ​Nicolás Collazo Fernando Salcedo Maximiliano Sabater Corrección María Luz Merani Colaboran en este número: Andrea Pini María Florencia Sanz Lala Brown Marisol Rey María Paula Filippelli Mariángeles Mercedes Monti

EXPERTAS es una publicación elaborada para DIA Argentina S.A. Av. Rivadavia 8775 1° Piso, Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina por: Zelmira K Comunicación – Paraguay 4750 2° Piso, Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

Queda prohibida la reproducción del contenido de esta publicación, aun mencionando la fuente. Los editores no son responsables por las opiniones vertidas por los colaboradores, entrevistados, las notas firmadas y el contenido de los mensajes publicitarios.

Impreso en Arcangel Maggio S.A.

L

legar a este camino que construimos es realmente una satisfacción para todos. Visitar nuestras tiendas y observar cómo mes a mes las lectoras eligen EXPERTAS como su revista de cabecera nos lleva a pensar siempre en nuevas ideas, secciones y contenidos para seguir recorriendo esta realidad que ya lleva más de 50.000 ejemplares mensuales.

EXPERTAS ya tiene un nombre en el mercado y es una de las revistas que mejor vende en la Argentina, superando a otros medios femeninos de trayectoria internacional. ¿Cuál es el secreto de nuestro éxito? El vínculo entre DIA y sus clientas, o sea ustedes, las Expertas en Ahorro. Una relación que crece y se afianza, como quedó demostrado en nuestro último encuentro llevado a cabo en marzo de este año en Velma Café. Un evento que podrás disfrutar en nuestra sección Mundo DIA, con una crónica imperdible que detalla paso a paso todo lo sucedido.

Además te proponemos conocer bien a fondo a nuestro personaje de tapa: Mora Godoy, una mujer apasionada que hace del baile una vocación de vida. También te mostramos una producción de moda con los pantalones que se usarán esta temporada; y para que, como siempre, te deleites preparando comida para los tuyos, te mostramos recetas supersaludables y ricas hechas con coles y productos Marca DIA. Toda una novedad que inaugurará el placer de comer verduras en la mesa familiar. Y hay más, para vos que sos madre o abuela, y a veces te preguntás si a los chicos los estás malcriando, te proponemos consejos para ponerles esos límites necesarios y que puedan crecer sanos y felices. ¡Hasta el próximo número!

Alejandro Grande, Director General DIA Argentina

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ABRIL 2016 | Sumario

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NOTA DE TAPA Mora Godoy

HOMBRE EXPERTO Esteban Prol

/ p.14

¿QUÉ COMEMOS? Delicias con coles

/ p.52

/ p.60

Especial celíacos: Lasaña al brócoli

/ p.56

Experta EjemplaR Anita Hechtlinger

/ p.70

¡LO HICE YO! Estampas creativas

/ p.62

EL MÁS MIMADO La llegada del bebé

/ p.64

CASA & JARDÍN Macetas decoradas

/ p.77

PARA CONOCER Río Quequén Salado: Naturaleza total

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MUNDO DIA / p.10 LISTA DE COMPRAS / p.58 Expertitos / p.73 NOVEDADES DIA / p.76 CUPONERA / p.78

EXPERTAS EN ESTILO Pantalones de otoño

/ p.36

¿QUÉ ME PONGO? Buenos compañeros: aros, collares y pulseras.

/ p.44

MÁS LINDA Lográ una mirada luminosa

/ p.46

COLUMNA VÍNCULOS Minuto Omm...

EN ARMONÍA ¿Estoy formando un niño malcriado?

/ p.26

ESTAR BIEN Qué dice tu cuerpo mientras dormís

/ p.30

TU PROGRESO Mejorá tu productividad laboral

/ p.34

CÓMO CUIDARNOS Nutrición: los alimentos de todos los días

/ p.48

NO TE LO PIERDAS

/ p.8

/ p.12

¿TE ENTERASTE? / p.24 Comentarios de lectoras / p.72 LOS ASTROS DICEN / p.74

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NO TE LO PIERDAS

Agenda Cine

del mes JUSTO EN LO MEJOR DE MI VIDA

Con Pablo Alarcón, Claudio Ricci, Ingrid Pelicori, Fabián Arenilla, Lucía Stella, Jorge Formento. Dirección: Leonardo Fabio Calderón.

MILAGROS DEL CIELO

Con Jennifer Garner, Queen Latifah, Martin Henderson, Brighton Sharbino, John Carroll Lynch, Carla Shinall, Hannah Alligood, Kylie Rogers. Dirección: Patricia Riggen.

Enzo tiene 50 años, es bandoneonista y está casado hace más de 20 años con Verónica, con quien tiene una hija adolescente. Un día recibe la inesperada y grata visita de Piguyi, un viejo amigo y compañero de orquesta a quien no veía desde hacía una década.

Este reencuentro lo moviliza profundamente y lo lleva a revisar el camino andado, tropezando inevitablemente con un montón de sueños rotos, asignaturas pendientes y frustraciones.

Una comedia tierna para emocionarse con cada uno de los personajes y las situaciones que se presentan a lo largo de la historia, y también identificarse con muchos de ellos.

Basada en la increíble historia real de la familia Beam. La joven Anna es una niña de diez años que padece un extraño e incurable trastorno digestivo.

Su madre Christy hace todo lo que está a su alcance para intentar ayudar a su hija, pero sin resultados.

Tras un terrible accidente que sufre la pequeña y que casi ocasiona su muerte, Anna supera su enfermedad gracias a un milagro que sorprende a su familia, los médicos y toda la comunidad.

Música JULIO IGLESIAS

En el marco del festejo de sus 40 años de trayectoria, regresa a la Argentina el famoso cantor y compositor madrileño con su tour Mundial 2016, que lo llevará por gran parte de los países. Es el artista hispanohablante con más discos vendidos en la historia, un rey de la música, y con 2600 discos de platino y oro brindará un show único. Cantará sus grandes éxitos, como Hey!, Un canto a Galicia, De niña a una mujer, La carretera, Me olvidé de vivir, Fuiste mía, Un sentimental, Agua dulce, agua sala y Me va me va, entre otros. ¡La leyenda y la buena música se unen en una noche única! |

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El miércoles 6 a las 21 horas en el Estadio Luna Park (Bouchard 465, CABA). Entradas desde $ 450.

Teatro Para ir en familia LA CALLE DE LOS TÍTERES

LA CASA DE BERNARDA ALBA

Con Cristina Alberó, Edda Díaz, Alejandra Majluf, Patricia Viggiano, Alejandra Rubio, Sabrina Carballo, Ginette Reynal, Marta Mediavilla y como, Bernarda Alba, Marta Bianchi.

Adaptación y dirección: José María Muscari.

El multripremiado suceso de los últimos cuatro años —con más de 900 funciones— vuelve una vez más a Buenos Aires. Este clásico del teatro y la literatura mundial escrito en 1936 por Federico García Lorca fue representado en todos los países e idiomas, y tuvo en la Argentina su estreno mundial en el 1945. Es una obra fuerte, que pone de manifiesto las relaciones enfermas y opresivas de una familia liderada por una madre déspota, y cómo el amor de un hombre en medio de un seno de mujeres puede ser el foco infeccioso que detone la gran tragedia final. Una historia atrapante de principio a fin.

El sábado 9 a las 21 horas en el Teatro Gran Rivadavia (Av. Rivadavia 8636, CABA). Entradas desde $ 250.

Es un colorido espacio cultural que conjuga talleres, obras teatrales y ferias. En sus comienzos funcionaba, por las tardes, como una colorida y ruidosa feria de artesanías temáticas: allí se hacían talleres de confección de títeres y los titiriteros levantaban sus retablos donde presentaban sus vivaces espectáculos para deleite de los espectadores. Poco a poco fue creciendo la actividad y se ganó el reconocimiento de la comunidad. Al proyecto se sumaron jóvenes que le dieron mayor impulso, conformando la Cooperativa de Servicios Culturales “La Calle de los Títeres”.

Actualmente “La Calle” agrupa a la mayoría de los titiriteros de Buenos Aires y también a profesionales del interior del país. Todos los fines de semana cientos de personas, familias, vecinos y turistas disfrutan de los espectáculos de títeres, talleres participativos para niños y adultos, y una feria artística de titiriteros. ¡Un espectáculo para niños de 3 a 99 años!

Las obras están todos los sábados a las 17 y los domingos a las 15:30 y 17 horas en el Espacio Cultural del Sur (avenida Caseros 1750, Barracas, CABA). Desde las 15 horas podés acercarte para participar de los talleres. Entrada libre y gratuita.

Recomendado Espiritual Chef, de Javier Medvedovsky Una obra imprescindible para los amantes de la raw food (alimentación viva), ilustrada con fotos a todo color.

Incluye sabrosas recetas, que suponen una opción culinaria sana y fresca, de sorprendentes y exquisitos sabores. La alimentación viva es mucho más que una moda culinaria. Consiste en cocinar y comer para nutrir el cuerpo, la mente y el alma. En elegir alimentos sanos, naturales y procedentes de las plantas para aprovechar al máximo su poder regenerativo. En concebir la alimentación como un camino espiritual.

El autor, un experimentado chef y exponente en la materia, presenta más de 70 recetas pensadas para extraer los máximos nutrientes de los alimentos, desde “sopas vivas energéticas” hasta “ensaladas mandala”, pasando por batidos, “quesos” elaborados a partir de frutos secos, patés, humus y sugerencias del chef. Una guía práctica, didáctica y divertida.

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MUNDO DIA

Junto a ellas siempre El martes 1º de marzo se celebró un nuevo encuentro donde las Expertas en Ahorro compartieron sus experiencias y conocieron más del mundo de Supermercados DIA. Aquí, te contamos todo lo vivido.

U

na larga fila de mujeres se extiende sobre una esquina en el barrio de Palermo, desde las 7 de la mañana. ¿Sueño? Para nada. Aquí solo hay mujeres con ganas de conocerse y compartir un momento especial de la mano de Supermercados DIA. Las dos primeras, paradas en la puerta del reconocido Velma Café (lugar donde se suelen realizar nuestros encuentros con clientas), parecen ser amigas de toda la vida por la manera en que conversan, pero no. Se acaban de conocer. Una es de Morón y se levantó a las 5:30 –cuando el sol todavía no había asomado– para llegar con tiempo. Su experta amiga reside en Parque Chacabuco, pero amaneció a la misma hora para tomar mates y llegar temprano al evento. |

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El reloj marca las 09:01 de la mañana y las puertas se abren. El momento tan ansiado finalmente llegó. Un desayuno espera a todas las invitadas con todos los productos que tanto les gustan. “Somos Expertas en Ahorro y reinas del hogar”, suena en la sala el jingle tan característico. Mientras aguardan el ingreso al auditorio, las clientas comparten anécdotas con otras a las que acaban de conocer, como Claudia Gambuto (50), de Palermo, quien le dice a otra: “Me anoté pensando que no me iban a llamar”. Se siente feliz de poder estar presente. En las conversaciones también corren a viva voz los tips de ahorro. “Vivo pendiente de las ofertas de la compu porque hay productos DIA que no cambio por nada”, confiesa Alicia Pedreira de Villa Crespo, quien ama, entre otras,

las galletitas con avena de la marca. Ella vio el evento en Facebook y se anotó sin dudarlo porque es una “fanática de DIA”.

Ya en el salón, las convocadas se acomodan expectantes alrededor de las mesas, mirando al escenario. La música invade el auditorio y el telón se abre para darle la bienvenida al reconocido conductor Mariano Peluffo, un clásico de los encuentros y muy querido por todas las expertas, a quienes él bautizó “sus nenas”. La ovación se hace oír, y él, como siempre, saluda con su carisma habitual y se declara un Experto en Ahorro también.

Empieza el show El conductor presenta, entre aplausos, un video con las opiniones de las clientas. “Ofertas innovadoras y variadas” y “Sigo todo por Facebook” son las frases que repiten mientras las expertas sentadas en el salón aprueban con sonrisas y comentarios. Cuando finaliza el video, la pantalla interpela a las participantes con un “Queremos escucharte a vos”, a lo que Peluffo agrega “¿Quién va a romper el hielo?”.

Sin mucho titubeo, las expertas levantan la mano y cuentan sus experiencias, tanto las positivas como los aspectos por mejorar. Abundan el compromiso y el deseo de compartir testimonios emotivos y otros muy divertidos. Mariano retoma el hilo del encuentro y anuncia, en exclusiva, una nueva manera de ahorrar en las tiendas, se llama “AhorraMes”. Desde marzo, cada mes habrá 20 productos que mantendrán su precio por 30 días. La noticia provoca un aplauso espontáneo del auditorio. Una ovación inolvidable, a la que se le agrega la presentación de los nuevos comerciales DIA y el recuerdo del exitoso encuentro en el Gran Rex junto a Valeria Lynch en diciembre pasado. Un show único que les permitió a 3000 expertas cerrar el año de la mejor manera, con un recital gratuito y solidario de una grande de la canción.

Como corolario de esta primera etapa, cada una de las expertas presentes recibe de regalo el último número de la revista EXPERTAS en una sala llena que estalla de alegría.

Degustación, baile y premios El ambiente respira entusiasmo. Los ojos de Antonella Hoyos (23), oriunda de José C. Paz, se iluminan al ver la mesa dispuesta para la cocina y la aparición de Jimena Monteverde. Su emoción es la misma de todas las presentes. En el caso de ella es sorpresa doble porque es la primera vez que acude a un encuentro organizado por DIA. Después del video que resume todo lo que pasó el año pasado con EXPERTAS TV y con imágenes del backstage, Jimena prepara dos recetas ricas y prácticas para la vianda del cole de los chicos con productos Marca DIA: croquetas de choclo sin freír y budín de pan de postre.

Mientras cocina suena música, las expertas bailan, cantan, se divierten y sobre todo aprenden a hacer platos económicos y saludables para sus familias. Y como si fuera poco, a medida que va cocinando, Jimena comparte tips novedosos y de ahorro. Al terminar, todas las presentes reciben una porción de cada plato y se deleitan con las recetas de la reconocida cocinera.

Llega uno de los momentos más esperados: los sorteos. Hay carritos repletos de productos Marca DIA, órdenes de compra por $ 1000 y un televisor smart de 32 pulgadas. Una a una se van anunciando las ganadoras, quienes suben al escenario a recibir sus regalos de la mano de Jimena y Mariano. Pamela Demendite, que se hizo acreedora del LCD, expresa su alegría y sorpresa: “¡No lo puedo creer, y encima me pagan un remis hasta Benavídez! Soy una fanática de DIA. Mis hijos me cantan la canción de Expertas en Ahorro y dicen que debería ser yo la que aparece en las publicidades”.

El evento llega a su fin y la sensación es de pura emoción por el tiempo compartido. Una experiencia única donde Supermercados DIA escucha a sus clientas. Una oportunidad especial de estar cada vez más cerca de sus emblemáticas Expertas en Ahorro

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Columna Vínculos

por la psicóloga Victoria Almiroty

La licenciada en Psicología y experta en Astrología Victoria Almiroty nos brinda su columna mensual sobre temas de pareja, hijos y crecimiento emocional. Victoria ha sido columnista de numerosos programas de TV y radio. La idea es que te sientas acompañada en tu vida personal y que día tras día puedas tener un crecimiento emocional para mejorar tu bienestar y el de aquellos que más querés.

Minuto Omm...

p

odría comenzar este artículo invitándote a meditar un minuto por día escuchando la respiración. Si bien parece algo muy sencillo, no todos encontramos el sentido, la motivación y mucho menos el momento para hacerlo.

Meditar consiste en limpiar la mente de pensamientos a través de la quietud física y con el foco en la respiración, lo cual no equivale a relajarse y dormirse. Tomar conciencia de cada uno de los pensamientos y dejarlos pasar hasta lograr, a través de la práctica, un momento de silencio y vacío. Escuchar el sonido de la respiración es un ejercicio que trasciende al plano espiritual debido a que tiene demostrados efectos de mejora en la salud física, mental y emocional.

Algunos de sus beneficios:

.Mejora la atención: logra que la mente huidiza se con-

centre y que uno pueda direccionar los pensamientos. En la vida diaria podremos ir verificando que nos concentramos con mayor facilidad y que nos distraemos menos. La memoria de corto plazo también se ve beneficiada.

Bienestar emocional: aumenta la motivación, la inteligencia emocional, la sensación de paz interior, la estabilidad anímica. Reduce la ansiedad y la depresión. Además, la parte del cerebro relacionada con las emociones positivas incrementa su actividad.

Imaginación: visualizar diferentes escenas o paisajes ayuda a desarrollar la imaginación y la creatividad, y esto es aplicable a todas las áreas de la vida.

Introspección: de a poco uno puede aprender a ignorar los estímulos que nos rodean, como los ruidos, y observar cómo se encuentra nuestro interior, qué nos está perturbando y cómo resolverlo.

Limpieza mental: observar y dejar pasar los pensamientos conduce al barrido de ellos. Después de alcanzar unos 15 a 20 minutos de práctica ya se puede percibir una mente más liviana y despejada.

Bienestar físico: ayuda a aliviar el dolor físico, impulsa la plasticidad neuronal. Desde lo hormonal, disminuye el estrés y aumenta el entusiasmo.

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Tips para incluir la meditación en la rutina diaria:

Hoy en día la mayoría de las personas no encuentra el momento para efectuar una práctica formal de la meditación. Algunos ejercicios de mindfulness (técnica de relajación moderna), cuyo fin es reeducar la mente y revalorar el momento presente, pueden realizarse durante el día sin la formalidad de sentarse y cuidar la postura.

Meditar comiendo: cuando se come, no se piensa en otra cosa. Cerrar los ojos y sentir el sabor y la textura de los alimentos. Estar en el momento.

Meditar en el ritual de la mañana: en la ducha, desayunando, caminando al trabajo o estudio. Focalizarse en lo que se hace, sin pensar en algo diferente.

En el semáforo, en el ascensor, en una sala de espera: son todos momentos que nos regala el universo para dirigir la mente a nosotros mismos y escuchar la respiración.

Meditar caminando o haciendo deporte: son también formas de apagar la mente y alinear la atención sobre el aquí y ahora, el único momento que existe. El yoga en particular tiene la ventaja de ofrecer ejercicios que unen el cuerpo con el alma.

Escribir sobre lo que nos pasa: es un buen entrenamiento para que la mente se alinee con lo que nos está pasando y se vaya aquietando.

Caminar en la naturaleza: estar al aire libre es muy sano. Observar lo que vemos y lo que escuchamos intentando no pensar en otra cosa.

Usar la tecnología: hay numerosas aplicaciones para el teléfono, la tableta o la computadora que proveen meditaciones guiadas y hasta entrenamientos de varias semanas.

Todos estos pequeños cambios pueden tener un gran impacto en la vida. Es recomendable comenzar con tan solo un minuto diario e ir sumando uno más cada día hasta llegar a los 20 minutos.

Meditar nos puede llevar a la refundación de nosotras mismas, a dejar atrás limitaciones y distracciones, y descubrir nuevas formas de ser más saludables y plenas.

Y, lo mejor de todo, no se puede meditar mal. Toda práctica es válida. ¿Listas para comenzar?

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¡SÉ PARTE! Todas las ediciones, Victoria abordará las inquietudes que sean más habituales en la mayoría de nuestras lectoras sobre temas de vínculos. Solo tenés que escribir a victoria.almiroty@gmail.com Victoriastro

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NOTA DE TAPA mora godoy

“Soy una apasionada de la vida” Es una de las mejores bailarinas de tango de nuestro país. Además, crea y produce sus propios espectáculos, que lleva por todo el mundo. Una charla relajada con una mujer que alcanza todos los desafíos que se propone.

TEXTO: María Florencia Sanz

C

on apenas cinco años, Mora Godoy estaba convencida de su destino: quería ser bailarina y eso les pidió a sus papás. Aunque ellos tardaron algún tiempo en aceptarlo, apenas asistió a las primeras clases de ballet, la profesora notó sus condiciones y les recomendó que comenzara la carrera en el Teatro Colón.

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Perseverancia, paciencia y sacrificio fueron las palabras que marcaron su vida desde muy chica. Y aunque el camino elegido le impidió hacer muchas cosas acordes a su edad, asegura no estar arrepentida. “Me armé una rutina de la que nunca quise escapar. Al contrario, quería ser parte de ella y así me sentía muy contenida”, recuerda.

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Agradecimientos: Basilotta, Basement, Ona Saez, Kosiuko, Tucci, Almacén de Belleza, Justa Osadía.

Foto: Susi Peña Estilismo: Lala Brown Maquillaje: Anabel Álvarez

Cuando terminó sus estudios en el Colón, decidió dedicarse al tango por completo. Al comienzo bailó en algunas compañías, hasta que en 1997 montó su primer espectáculo como bailarina, coreógrafa y directora: Tango fatal. A partir de ese momento, se sucedieron miles de sus creaciones (con las que recorrió el mundo), los premios obtenidos y el nacimiento de su propia compañía de tango en el 2002.

Tanguera y Chantecler fueron los dos éxitos musicales más desafiantes, y asegura que con ellos se demostró a sí misma que podía superarse y lograr lo que había imaginado. Como si fuera poco, actualmente acaba de terminar su primera temporada en Mar del Plata, donde su espectáculo Bailando tango una vez más la sorprendió a sala llena.

Más imparable que nunca, ya está armando los nuevos shows y tours para este año, y bailando en distintos eventos corporativos junto a su compañía. Y es que algo tiene muy claro: “Durante muchos años sembré y hoy estoy cuidando la cosecha”.

¿En qué es experta?

“Me considero una experta en administrar talentos y el tiempo.

Gracias a eso puedo hacer una gran cantidad de cosas en el día.

También soy una experta en conseguir todo lo que me pide mi hija (pueden ser cosas materiales o no), ¡que no es poco!”, confiesa.

Soy una abanderada de la mujer; y sobre todo de aquella que trabaja, que tiene circunstancias adversas pero sigue adelante y que, además de todo eso, cría a sus hijos, hace las compras y cocina.

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¿Qué es lo que te apasiona del tango?

Es una música que me transporta, me permite volar y sentirme muy argentina, porque es nuestra identidad y nuestras raíces. Además, cada letra de tango que escucho me emociona y me atraviesa el corazón. Por otra parte, profesionalmente posibilitó que me desarrollara como una bailarina sin techo, con mi propio estilo; y pude desplegar distintas facetas como coreógrafa, guionista y productora.

Soy una apasionada de la vida, por eso creo que es lógico que forme parte de esta cultura tanguera. ¿De todas esas facetas con cuál te sentís más cómoda?

La creatividad y la parte empresaria no siempre van de la mano, pero aprendí a convivir con las distintas Moras. El equipo de profesionales que me rodea y mi familia también son muy importantes, sin ellos no podría ser quien soy.

Hoy que tanto se habla de la mujer emprendedora, vos sos un claro ejemplo de ello.

Creo que la mujer tiene una fuerza que generalmente el hombre no posee. Soy una abanderada de la mujer; y sobre todo de aquella que trabaja, que tiene circunstancias adversas pero sigue adelante y que, además de todo eso, cría a sus hijos, hace las compras y cocina. Ni que hablar de mi admiración por las madres solteras y por las que educan a sus hijos sin tener recursos.

¿Y qué pasa cuando esa fuerza o esa energía positiva no te acompañan?

Yo me siento una bola de energía inmensa, imparable; pero cuando me desmorono, me permito hacerlo sin problema. Creo que la única manera de salir es terminar de caer. No me gusta quedarme en el pozo agarrada de las paredes tratando de subir, porque en realidad así no estoy ni arriba ni abajo. Yo me suelto y toco fondo, porque entonces cuando salgo lo hago con todo. ¿Siempre tuviste esa personalidad tan avasalladora?

Desde pequeña me recuerdo con mucha personalidad, pero más tranquila que ahora. A veces puede confundirse con mal carácter, pero no considero que sea así. Soy una persona fuerte que se permite que le pasen cosas buenas y malas, o estar triste cuando es necesario.

Con tus shows recorriste muchos países, ¿la Argentina es tu lugar en el mundo? ¡Definitivamente! No podría vivir en otro lugar. Por supuesto que admiro muchas cosas del extranjero, sobre todo cuando están avanzados en tecnología, en comunicación y en transporte. Sin embargo, cuando uno está lejos, valora muchas cosas que al estar cerca no puede ver. En mi país yo logré desarrollarme y estoy muy agradecida por eso.

Su vida en fotos Con su papá y su hija.

En su obra de esta temporada en Mar del Plata, a sala llena.

Con su hija, Bianca, en la playa.

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¿Cómo te organizás con tu hija con tantos viajes?

Vamos a todos lados juntas y ella la pasa bomba. Cuando tenía seis meses la llevé a Rusia, y a los nueve meses a China. Las dos nos adaptamos a este ritmo de vida. Creo que cuando uno tiene un hijo no hay que hacerlo vivir una realidad ficticia. Eso me habría distanciado de ella.

Volviendo al trabajo, ¿por qué decidiste participar del programa Bailando por un sueño?

Lo hice porque sentía que iba a darle al tango un empujón, mucha más popularidad y difusión. ¡Lo que no imaginé es que iba a ser tanta! ¿No te hacía ruido estar más expuesta mediáticamente?

Me habían llamado anteriormente y había dicho que no, porque no estaba lista; pero en el 2014 me tuve fe y fui para adelante. Sorteé miles de cosas en el programa y jugué el juego. ¡Ya no se sabía si estaba en el grupo de las participantes virtuosas o de las mediáticas! Con este tipo de cosas me demuestro a mí misma que puedo pisar fuerte.

Con tu profesión le exigís mucho al cuerpo, ¿cómo lo cuidás?

Lo más importante es descansar muy bien. Suelo dormir entre ocho y nueve horas, aunque no siempre puedo.

Después trato de mantener una dieta sana y equilibrada: como mucha carne, pescado, verduras cocidas, arroz integral, frutas secas. Por suerte no me gustan las facturas ni los postres. Además, voy a una excelente psicóloga. Me gusta indagar dentro de mí. Es duro el camino de mirarse a un espejo, pero a la vez es muy sano.

En el súper…

Para ahorrar tiempo, Mora va al súper pocas veces en el mes y carga dos changuitos bien grandes para que la compra dure más.

Siempre hace el recorrido con sus distintas listas (de limpieza, de bebidas, de alimentos no perecederos, etc.), que son indispensables para no olvidarse de nada.

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Todas esas cosas también requieren trabajo y esfuerzo, ¿y el tiempo de relax? ¡Existe cuando me tiro en la cama a hacer zapping! En ese momento no quiero pensar en nada. Si engancho programas de chimentos, mucho mejor; porque me descostillo de la risa con ciertos temas. ¿Aunque aparezca alguno tuyo?

No me molesta. Si aparece algo es porque uno se expuso a eso.

Hablemos un poco del amor, ¿estás en pareja?

No, estoy sola, disfrutando y saliendo mucho con mis amigas. Es un momento en el que necesito estar más tiempo conmigo y con mi hija, y no quiero que nadie invada mi casa. Estando sola acomodé muchas cosas en mi vida. Hoy tengo puesta mi energía en Bianca y en el trabajo; pero no significa que no pueda conocer a alguien, porque no estoy cerrada a que eso pase. ¿Y cómo es el hombre que podría conquistarte?

Me gusta el hombre con personalidad, inteligente, que tiene su profesión y que entiende la mía. Eso me deslumbra y lo admiro. Lo que no me gusta para nada es el hombre metrosexual. Creo que se están extinguiendo los “pibes de barrio”.

Soy una persona fuerte que se permite que le pasen cosas buenas y malas, o estar triste cuando es necesario.

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¿Cómo te ves hoy frente a ese espejo que mencionabas?

Me veo en un lugar privilegiado y estoy muy emocionada. Para que se cumplan nuestros deseos hay que soñar. Yo soñé mucho, pero no todo esto. Agradezco inmensamente a la vida, sobre todo por poder criar a mi hija a pesar de la vorágine de mi trabajo. Ella me terminó de completar como mujer y como persona. Profesionalmente, me encantaría llegar a Broadway y a Londres con mis shows, pero si no lo logro, soy más que feliz

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¿TE ENTERASTE?

LA COLUMNA DE

chimentos Dedicada a ser mamá

A

Jorge Rial

fines de marzo, Mariana De Melo se convirtió en madre primeriza. Lupe llegó al mundo para completar su familia con su marido, un reconocido empresario gastronómico. Y aunque la actriz está retirada de la profesión desde antes de estar embarazada, durante los primeros doce meses de vida de su princesita, piensa seguir por el mismo camino. La morocha se dedica al cuidado de la pequeña full time. Procura disfrutar del crecimiento diario de la beba y continuar lejos del circuito laboral, por lo menos por estos largos meses y hasta que una propuesta de trabajo la tiente lo suficiente para despertarle las ganas de volver al ruedo.

Mariana De Melo

Ya tiene padrino

M

eses atrás, Juana Repetto sorprendió con una feliz noticia. A través de un tratamiento de fertilización asistida, la hija de Reina Reech y Nicolás Repetto transita por su primer embarazo. Con más de cinco meses de gestación, la actriz está preparando la llegada del varoncito. Y entre las definiciones a las que llegó, eligió como padrino de la criatura a Bautista, su hermano menor. El joven fue quien la apoyó desde el primer momento para que apostara a cumplir el sueño de convertirse en madre. |

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Una charla picante

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on mucho desenfado y sin tapujos, Agustina Kämpfer le preguntó en un reportaje a su amado Jorge Rial si era una persona que en la primera cita se animaba a hacer unos mimos y tomar la iniciativa. El conductor, para sorpresa de muchos, contestó que no era de ir al frente y que era tímido, aunque nadie lo crea. Según sus palabras, puede aceptar tener relaciones íntimas la primera vez, pero en general es porque la otra persona se lo propone. Quién hubiese dicho, ¿no?

Carla Conte

Minichimento Papá dedicado al cuidado y crecimiento de sus hijos, Daniel Agostini comparte todo con sus pequeños, inclusive sus horas de sueño. El cantante tropical duerme con su esposa y sus dos niñas todas las noches en una cama grande.

Y sí, el compositor le hace honor al colecho, sin importarle el qué dirán.

chau, terapia

D

urante el 2015, Carla Conte apostó al cambio. Decidió retomar sus sesiones de terapia y volvió a las consultas con un especialista. Pero a fin de año, la panelista de Los unos y los otros consideró que el proceso terapéutico había llegado a su fin y que los problemas que la llevaron a las sesiones ya habían sido resueltos.

Inquieta, lo charló con el profesional y, de común acuerdo, obtuvo el alta. Eso sí, pactaron que ante una posible nueva inquietud durante este año, tomará la iniciativa de volver con los encuentros psicológicos en pos de una nueva búsqueda personal. Un pasito más adelante para la también conductora televisiva.

Se le hace agua la boca

M

uchos imaginarán que la señora de los almuerzos es difícil de conformar al prepararle la comida. En especial, si se tiene en cuenta que expertos cocineros crean recetas supersofisticadas para cada uno de sus programas. Pero no es así. A la hora de definir cuál es su plato favorito, la diva se inclina por papas fritas con huevos fritos. Al parecer, arrastra esta fascinación desde su primera infancia en Villa Cañás.

Mirtha Legrand

Cada día más enamorados

Fotos: Gentileza America TV

T

ras los pasos de encontrar un espacio de relax y actividad física, Pamela David decidió apostar al yoga. Desde comienzos de marzo, la conductora de Desayuno americano le dedica algunas horas de su tiempo a la disciplina. Y no lo hace solita. Convenció a Daniel Vila, pareja y papá de su hija Lola, para que la acompañe.

Entusiasmado ante la propuesta de su mujer, el empresario multimedios decidió hacerle caso a su pedido y juntos comparten ese tiempo alejados de la rutina y los compromisos que se imponen a diario.

A modo de encuentro, la enamorada pareja también capitaliza el rato para distenderse en un encuentro de a dos y estar cada día más cerca.

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EN ARMONÍA

¿Estoy formando un

niño malcriado?

A medida que nuestros hijos van creciendo y desarrollan su personalidad, nuestras dudas e incertidumbres aumentan, y surgen nuevos desafíos. Queremos poner límites, pero no ser muy exigentes; deseamos darles lo mejor, pero sin que sean consentidos… Si te cuesta encontrar el equilibrio en la crianza de tus hijos, esta nota es para vos.

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uando tu hijo era un bebé, todo era un poco más sencillo, porque una vez que habías logrado entender sus necesidades, fuiste encontrando las formas de satisfacerlas. El tema es que ese bebé creció y a medida que se hace más grande, tus dudas e interrogantes también aumentan. Encima, ahora él pone a prueba tus decisiones, hace berrinches y trata de correr los límites para lograr salirse con la suya. Aprendé a detectar si tenés las riendas de la situación.

PEQUEÑOS TIRANOS

La psicóloga especialista en crianza y autora del libro Diván king size para padres, Marisa Russomando, enumera algunas situaciones de la vida cotidiana donde los hijos son los que llevan el control. Si te ves reflejada en alguna, es momento de revertir ya la situación.

Veamos los ejemplos: · Ya le dijiste que NO muchas veces, pero te agota que siga insistiendo y terminás accediendo a lo que pide para dar por terminado el tema. No te gusta ver llorar a tu hijo. · Sacaste todas las cosas que se rompen de su alcance, es más sencillo que perder tiempo enseñándole a NO TOCAR lo que no corresponde.

APRENDÉ A PONER LÍMITES

Según la licenciada Eva Rotenberg, psicóloga y directora del sitio web "Escuela para padres", los padres son bastante ambivalentes con el uso del "no". Discuten entre ellos, no se ponen de acuerdo y el hijo no tiene claro por qué se lo dicen.

Es preciso saber que la implementación de los límites lleva tiempo. Los padres debemos construir nuestra autoridad para que los chicos aprendan a tolerar y respetar el “no”. Como explica Russomando, “esto no se da de un día para el otro, es consecuencia de un proceso en el que los padres intervienen permitiendo o no las acciones de sus hijos, sosteniendo el límite que marcaron y sin retroceder ante la insistencia de los chicos”. Por eso, para que los hijos puedan aprender a diferenciar lo que está bien de lo que está mal, los padres deberíamos hacerles notar nuestras distintas reacciones ante lo correcto y ante lo que no se debe repetir. Es muy importante que no los tratemos siempre igual, que nos tomemos un tiempo “para darles una devolución” del modo en que se comportan. Debe haber matices y diferencias, porque si un padre reacciona siempre de la misma manera (gestos uniformes, un tono de voz constante) ante algo muy grave y ante algo menos relevante, el chico no aprenderá a diferenciar los grados de importancia.

Es muy importante que no los tratemos siempre igual, darles una devolución del modo en que se comportan. · Evitás las discusiones sin sentido, por eso le das liber-

tad a tu hijo para que decida: qué se come en casa, qué se compra en el supermercado, a qué hora se va a dormir, qué se mira en la TV y a dónde irán de vacaciones. · Si lo escuchás llorar, corrés a su encuentro y lo consolás a pesar de que esté así porque el padre acaba de retarlo. No permitís que tu pareja lo regañe, porque siempre hay una explicación que justifica lo que hizo tu hijo. · Le hablás siempre en el mismo tono: suave o gritando, pero siempre igual porque es tu modo de comunicarte con él. · Le cuesta dormirse solito, por eso vos te acostás en la cama junto a él, o él duerme en la cama con ustedes. · Le comprás todo lo que te pide, aunque sepas que a los cinco minutos se olvidará de eso tan importante por lo que estuvo dispuesto a llorar toda una cuadra. · Criticás a todas sus autoridades (maestros, niñeras, padre) delante de tu hijo, pensando que él todavía es chico y no entiende nada.

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“Cuando los padres sostienen sus intervenciones, los chicos aprenden que una vez dicho el ‘no’, no van a cambiar de opinión y, de este modo, los pequeños irán reduciendo insistencias y caprichos, sabiendo que no generan efecto en los mayores. Los límites son importantes porque brindan seguridad a los niños. Saber qué se espera de él, y que esté a su alcance lograrlo, favorece su autonomía y autoestima”, sugiere la licenciada Marisa Russomando.

Dedicarles tiempo: lo más importante

Muchas veces, los padres, en primera instancia, solemos querer “compensar” a los chicos por nuestras faltas, sobre todo la de tiempo, comprándoles las cosas materiales que nos piden. Sin embargo, es fundamental tener presente que con eso no los estamos ayudando, sino todo lo contrario. Como aclara Russomando: “No necesitan tener todos los juguetes ni acceso a todo lo que piden. Primero porque lo más importante es el tiempo de juego con sus padres y no con qué juegan, y segundo, porque es interesante el proceso de deseo que se despierta ante el vacío de aquello que se quiere. Si un niño tuviera todo, no desearía nada”. Además, incentivar el juego entre padres e hijos, por sobre con qué se juega, ayuda a que los chicos les resten importancia a las cosas materiales y a que aprendan también que los padres no podemos comprarles todo.

En resumen, para evitar que nuestros hijos sean malcriados es fundamental tener claro qué se les permitirá y qué no, y sostener esos parámetros, dedicarles tiempo para que incorporen los límites que les fijamos y compartir momentos de juego y tiempo con ellos

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Ayudas para poner límites Russomando sugiere algunas estrategias que facilitan el fijar límites:

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Desvío de atención: quitar la atención del tema que genera el conflicto y llevarla hacia otra cuestión.

Negociación: proponer un lugar intermedio entre la posición del pequeño y la nuestra.

Fundamentación: intentar que nuestro hijo comprenda el motivo del límite para que actúe en función de eso.

Premio y castigo: brindar premios cuando acepta normas y castigos cuando no lo hace.

Indiferencia a lo irrelevante: ignorar algunos comportamientos que no son peligrosos para el niño ni para los demás.

Demostración afectiva: muchas situaciones que se presentan como caóticas son llamados de atención hacia sus padres y se desarticulan con un abrazo u otras demostraciones de cariño.

Ejercicio de autoridad: una intervención clara, segura, que incluya las normas y los límites esenciales para el desarrollo del pequeño se logra con el uso de uno o más de los recursos anteriores.

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Más info: www.escuelaparapadres.net

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ESTAR BIEN

Qué dice tu cuerpo mientras dormís

La postura que solemos adoptar al dormir revela mucho sobre nuestra personalidad y nuestra salud.

Conocé las seis más comunes y descubrí cómo influyen en tu descanso.

Ilustración: Pablo Estrada

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lega la noche, te metés en la cama y te sumergís en el placer del descanso después de un día agotador. Sin embargo, seguramente alguna vez te pasó que te levantaste más cansada de lo que te acostaste o con un dolor que no solés tener, y el descanso no termina siendo tal. ¿Sabías que la postura que mantenemos al dormir puede estar relacionada con esos síntomas? Según un

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estudio realizado entre 1000 voluntarios por el doctor Chris Idzikowski, director del centro de Evaluación del Sueño y Servicio de Asesoramiento del Reino Unido, hay seis posturas que son las más habituales a la hora de acostarnos. Te contamos cuáles son, cómo puede tener que ver con tu salud y descanso… y además te invitamos a que descubras lo que revelan de tu personalidad. ¡Sí! La forma en que dormimos también da cuenta de cómo somos. ¡Conocete un poco más!

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Fetal Si dormís de esta manera, te acurrucás hacia un costado, con la espalda curvada, las rodillas hacia el pecho y los brazos pueden estar cerca de las piernas o uno de ellos puede quedar debajo de la almohada. Se la llama así porque es la forma en que están los bebés en el vientre materno. Es una de las maneras más usadas al momento de conciliar el sueño e indica que tenés una personalidad que parece rígida al comienzo, pero en realidad sos tímida, emocional y sensible.

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Tronco Como su nombre lo indica: dormís de costado, con tu cuerpo estirado lo más que podés y tus brazos rígidos y extendidos a los lados. ¿Sabés qué dice de vos? Que tu personalidad es reservada, terca y que podés llegar a ser un poco mandona. Te gusta tener el control y no solés ser muy flexible ni espontánea.

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Nostálgica/melancólica En esta opción, te acostás hacia un lado, las piernas extendidas o un poco flexionadas, los brazos hacia el frente, como si estuvieras abrazando a alguien, y una de las manos puede ir debajo de la almohada. ¿Qué dice de vos esta forma de conciliar el sueño? Que estás abierta a cosas nuevas, sos amistosa por naturaleza, pero también un poco cínica y con una tendencia a tener ciertos reparos para confiar en los demás, que al principio suelen parecerte “sospechosos”. También habla de que estás en constante persecución, ya sea de alcanzar tus metas, un amor o aquello que aspirás lograr. Tomás tus decisiones con tiempo, y cuando optás por una, difícilmente cambies de opinión.

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Soldado Preferís ubicarte con la espalda sobre el colchón, con las piernas separadas entre sí a un ancho de caderas, tus brazos estirados al costado del cuerpo, casi siempre pegados a él. Sos reservada, un tanto callada, y no dejás que los demás sepan mucho de vos. Te ponés metas y objetivos muy altos. Sos bastante autoexigente.

→ Caída libre o boca abajo

Se llama así porque quien la pone en práctica queda como si acabara de caer del cielo. Dormís boca abajo, con la cabeza girada para uno de los costados, con una o las dos manos debajo de la almohada o sobre ella. Sos muy intensa, sociable y con desparpajo, y en el fondo, muy sensible. Amás tu libertad y no te gusta que te digan

lo que debés hacer, por eso tampoco te tomás muy bien las críticas aunque sean constructivas. Siempre estás intentando retomar el control de tu vida, aun cuando estás durmiendo.

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Estrella de mar Dormís boca arriba con tus piernas extendidas y los brazos extendidos debajo de la almohada o sobre ella. Esta posición demuestra que sos feliz con tu vida, una amiga leal dispuesta a escuchar al otro, y que solés ayudar a los demás. No intentás ser el centro de atención porque no te importa serlo. Sos segura de vos misma, no necesitás el reconocimiento ajeno.

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Las posturas y la salud

Como ya explicamos, las posiciones que adoptamos diariamente también influyen en nuestra salud y bienestar. Según los estudios médicos, las posturas de costado (fetal, tronco y melancólica) son las más saludables. Los especialistas recomiendan dormir de lado para evitar poner presión sobre el corazón y la mayoría de los órganos vitales.

En el caso de la postura “tronco”, es aconsejable para quienes tienen dolor de columna porque al mantenerla recta se reducen las dolencias. En cambio, la “nostálgica” se recomienda para quienes tengan una molestia en uno de los hombros. Para mayor comodidad, se sugiere colocar una gran almohada a la altura del pecho y recargar el brazo sobre ella. Además, aconsejan realizar el giro sobre el lado derecho y cambiar de postura a mitad de la noche para lograr un equilibrio (mitad de un lado y mitad del otro).

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Por su parte, las dos posturas boca arriba (soldado y estrella) pueden provocar falta de descanso durante la noche y propiciar los ronquidos y hasta incluso la apnea.

Además, estas posiciones producen reflujo estomacal.

Por último, la única posición boca abajo (caída libre) se recomienda porque favorece una buena digestión.

Sin embargo esta teoría tiene algunos detractores. Para algunos especialistas todos los órganos vitales están “apretados” contra el colchón y por eso no la indican.

Como verás, en cada tema puede haber opiniones encontradas, por eso nuestra elección deberá depender de nuestro gusto personal, de nuestra personalidad y de la prescripción médica, que tendrá en cuenta lo que sea más conveniente para nuestra salud. Y vos, ¿cómo vas a dormir hoy?

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TU PROGRESO

7 ideas para mejorar tu productividad laboral ¿Sentís que el día te queda corto y las tareas son más de las que podés abarcar?

Claves para ponerle fin a esta situación.

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E

n ocasiones nos vemos desbordadas por el caudal de trabajo y percibimos que no tenemos las energías para afrontar los desafíos.

Sin embargo, hay simples recursos que si los ejercitamos y los incorporamos como rutina, serán de mucha utilidad para que esto no suceda. Según explican los especialistas, para poder mejorar nuestra productividad, no hay que aumentar la cantidad de actividades ni el tiempo de trabajo: seremos más productivos cuando identifiquemos las tareas que nos ayudarán a lograr los resultados que buscamos y eliminemos las que nos alejen de ellos.

La organización y la planificación son las grandes aliadas para conseguirlo. ¡Te invitamos a poner en práctica estas propuestas!

1. Descansá bien y comenzá temprano el día. Es im-

portante dormir la cantidad de horas que nuestro cuerpo precisa para descansar; esta, si bien varía entre las personas, suele ser de entre seis y ocho horas. Además, resultará fundamental que comencemos la jornada temprano, cuanto antes lo hagamos, empezaremos a tachar ítems de nuestra lista de actividades y nos quedará tiempo para disfrutar con amigos, en familia y para hacer lo que nos cause placer y despeje nuestra mente.

2.

Armate una rutina de actividad física antes de comenzar a trabajar y que te cargue de energía. Esto es muy personal, dependerá del gusto de cada una y del tiempo disponible. Hay quienes antes de ir al trabajo se entrenan, ya sea saliendo a correr, yendo al gimnasio o, simplemente, caminando por el barrio. También se puede tomar un tiempo para leer las publicaciones de las redes sociales, así no nos distraeremos con este tema mientras estemos trabajando.

3. Ordená tu lugar de trabajo y mantenelo prolijo.

5.

Enfocate primero en lo que menos te gusta o lo más difícil. Priorizá las tareas más complejas o menos agradables durante las primeras horas del día, que es cuando nuestro cerebro suele experimentar su momento de mayor productividad. Haciendo esto, podrás cumplir los objetivos más difíciles con mayor rapidez y efectividad.

6.

Tomate un recreo entre una actividad y otra.

Cuando termines una tarea, date tiempo para descansar.

Tu mente y tu cuerpo necesitan pausas para recuperar energía, con solo unos minutos será suficiente. Podés caminar un poco, si es al aire libre, mejor. Escuchá música, tomate un té o un café, leete un cuento, o lo que prefieras para distraer tu mente de los temas laborales, relajar tu cuerpo y modificar la postura que (consciente o inconscientemente) adoptás al trabajar.

7. Implementá la meditación para reducir el estrés.

Ayudará a despejar tu mente de preocupaciones y, en consecuencia, a quitar tensiones de tu cuerpo. Cuenta la licenciada Gorga que muchos la realizan antes de salir de sus casas, para estar en eje frente a lo complejo que surja durante el día y para colaborar a mantener un clima cordial en el trabajo y en cualquier ámbito.

Por último, Gorga sostiene: “Si aumentamos la productividad y logramos realizar un mayor aporte en cantidad o en calidad, como puede ser una idea o una mejoría, uno se siente mejor con uno mismo, no se lleva preocupaciones o pendientes a su casa y, en general, es reconocido en su ambiente laboral o al menos no recibe llamadas de atención por tareas no cumplidas o mal realizadas”.

Con estos tips, utilizaremos menos tiempo y recursos para hacer nuestro trabajo, nos enfocaremos en lo importante y obtendremos mejores resultados

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Será imposible mejorar tu productividad si tu escritorio está tan desordenado que podés perder varios minutos buscando algo importante que pusiste "en algún lado".

La idea no es guardar las cosas para ocultar el caos, sino ordenar los elementos para saber en dónde buscar y encontrar cada cosa.

4.

Definí los objetivos para la jornada. “Delinear un mapa de lo que será nuestro día laboral nos permite visualizarlo, mejorarlo e incorporarlo. Esto ayuda a optimizar tiempos, dado que de antemano planificamos y organizamos, teniendo en cuenta las variables que pueden entrar en juego, pudiendo hacer uso de los recursos que tenemos y, en consecuencia, desenvolviéndonos con una mayor eficiencia”, explica la psicóloga Carolina Gorga, que se desempeña en el área de los recursos humanos.

Para saber más sobre este tema, mirá la nota de la la sección Tu Progreso de Expertas N° 22: "Claves para manejar mejor tu tiempo"

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EXPERTAS EN ESTILO

Oxford, ¡el ítem!

Camisa de algodón estampa estrellas (Yagmour), pantalones denim oscuro (Ver), cinturón y collar de cuero (Yagmour), sombrero (Las Penélope) y botinetas (Lucerna).

Pantalones de otoño ¡usalos con estilo!

Esta temporada los pantalones se vienen en múltiples formas y texturas.

Un clásico que se impone con fuerza.

Foto: Susi Peña | EStilismo: Lala Brown

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Desgastado. Sigue vigente y con fuerza.

Remera crop de algod贸n (Union Good), campera denim bicolor (Koxis), pantal贸n l铆nea Slim (Tucci), poncho de lana y maxicollar (Yagmour), y botinetas texanas (Justa Osad铆a).

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BLANCO, LA NOVEDAD DEL OTOÑO. Pantalón de algodón satinado con bolsillo, blusa de satén estampa búlgaros (Koxis), collar plateado con borlas (Yagmour) y abotinados bicolor (Extra Large).

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Estampas invernales.

Camisola con detalles bordados (Zhoue), palazzo estampado de algod贸n (Inversa), pulseras y anillo (Greca), y botas de cuero (Lucerna). |

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Cálido tejido. Oxfords tejidos (Inversa), polera de algodón estampada (Drole), camisa escocesa con detalles en ecocuero (Yagmour), sombrero de fieltro (Las Penélope), collar con dije (Mas Negro) y botas de cuero (Hush Puppies).

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AGRADECIMIENTOS: A Papa Studio (www.papastudio.com) y Xy Verde (www.xyverde.com.ar)

Maquillaje y Peinado: Anabel Álvarez. Modelo: Daniela Guzzanti

Jogging palazzo.

La máxima comodidad.

Camisa bordada (Koxis), pantalón melange de algodón (Yagmour), cárdigan de algodón (Ver), zapatillas de cuero (Converse), maxicollar de botones reciclados (Greca) y bolso de compras (Totebag).

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¿QUÉ ME PONGO?

Buenos compañeros Seis estilos para combinar aros, collares y pulseras. lanco

Dorado y b

Collar doble, maxibrazalete facetado y aros con forma de flor (Dolores Iguacel)

Perlas

Collar combinado, pulsera brazalete y aros doble perla (Isadora)

Cuero

Collar de cuatro vueltas, cuero y plata; brazalete labrado y aros plateados ovales (Mas Negro) |

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ico

Plateado étn

Maxicollar cinco vueltas, brazalete étnico y aros de plata con detalles bicolor (TodoModa)

quesa

Boho en tur

Collar corto de cristales, brazalete de mostacillas y aros con flor cuadrada (Positivo)

Geométrico

Collar con centro en “V”, pack de 3 pulseras y aros con forma de círculos y triángulos (Isadora)

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MÁS LINDA

Lográ una mirada

luminosa

Las causas de las indeseadas bolsas y ojeras que oscurecen nuestros ojos son varias, pero lo bueno es que también hay muchas soluciones.

E

n el contorno de nuestros ojos se refleja el paso del tiempo, el mal descanso, el estrés y más. Su piel es muy fina y delicada, y se expone diariamente a nuestros gestos, a los cambios climáticos y al uso de cosméticos. En respuesta, las bolsas y las ojeras enseguida se hacen notar, y es por eso que debemos brindarles un cuidado muy especial. |

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¿Qué son y por qué se producen?

Las ojeras son pigmentaciones que aparecen en la parte baja de los ojos y pueden presentar varias tonalidades, desde moradas y marrones hasta rojizas. “Hay cuatro factores que predisponen su aparición: el hereditario, la falta de hierro, la pérdida de volumen de la grasa que hay alrededor de los ojos y la edad (ya que la piel se afina con el envejecimiento)”, explica Yanina Baxter, técnica dermatocosmiatra coordinadora de Transparente Spa.

En el caso de las llamadas bolsas, se trata de un descolgamiento y adelgazamiento de la piel, y se producen cuando hay retención de líquidos o pérdida de tono en el músculo y en la piel del párpado inferior debido al paso del tiempo.

“No debemos olvidar que una mala alimentación, el estrés, el cansancio y la falta de sueño también propician la aparición de bolsas y ojeras, debido a que se dilatan los vasos sanguíneos del área que rodea el ojo, generando oscurecimiento e inflamación”, agrega Baxter.

Las pieles blancas y delgadas son las más propensas a padecerlas, ya que por su mayor transparencia dejan ver con más facilidad la congestión de los vasos sanguíneos.

Tratamientos de todo tipo Para combatir estas afecciones en los ojos, Baxter recomienda higienizar la zona de día y de noche con emulsiones para piel sensible, colocar protector solar alto y un contorno de ojos adecuado a la edad y al fototipo cutáneo. “Contra las ojeras lo mejor es usar contornos descongestivos o despigmentantes. Los primeros se colocan de día, son muy livianos y refrescantes, y tienen activos como manzanilla, caléndula o vitamina K. Los segundos se colocan por la noche, generalmente son cremosos y están elaborados a base de ácidos y renovadores celulares, como la vitamina A, el ácido retinoico y el kójico”, detalla la especialista.

Si el problema son las bolsas, los contornos de ojos también deben ser nutritivos, para que la recuperación de la piel sea más rápida y no se pierda el tono de la dermis. Sin embargo, es difícil darles una solución si no se mejora la causa interna que las origina. “Si su origen es la retención de líquidos, lo ideal es tratarlas con cosméticos y radiofrecuencia específicos para mejorar el sistema linfático.

En cambio, si se deben a una acumulación de adiposidad o a un exceso de tejido, la mejor opción es la cirugía en la que se elimina el excedente de grasa y piel”, asegura Baxter.

Entre algunos de los tratamientos más novedosos para mejorar bolsas y ojeras los especialistas recomiendan la carboxiterapia (consiste en la inyección de dióxido de carbono en los tejidos subcutáneos que combate las bolsas líquidas y grasas), las infiltraciones (se administra una sustancia para disimular la pigmentación de las ojeras), el láser (ayuda a despigmentar las ojeras amarronadas), la mesoterapia (se inyectan activos y renovadores celulares que mejoran la circulación, reducen la grasa localizada y tensan la piel de la zona) y la radiofrecuencia (elimina toxinas de los líquidos retenidos en el contorno de los ojos y reduce su pigmentación)

Trucos caseros que revitalizan la mirada

1

Hacer ejercicios oculares apoyando los dedos en la sien y cerrando el párpado con fuerza durante diez segundos. Repetir diez veces con cada ojo y al terminar cerrar ambos durante un minuto.

2

Dormir con la cabeza elevada evita que se hinchen menos los párpados durante la noche y retrasa la aparición de bolsas.

3

Usar antifaces de gel frío contribuye a reducir la congestión e inflamación de los ojos.

4

Colocar rodajas de pepino recién rebanadas sobre los ojos mejora la pigmentación de la piel y su laxitud, y afina las arrugas. Si se utiliza muy frío también funciona como descongestivo.

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CÓMO CUIDARNOS

Nutrición:

los alimentos de todos los días Claves para ingerir las comidas cotidianas de manera saludable y equilibrada. Porque mantener tu cuerpo alimentado correctamente hace bien.

P

ara lograr cambiar hábitos alimenticios es fundamental hacerlo de a un paso a la vez. Les proponemos revisar la forma en que sumamos a

nuestra dieta ciertos alimentos cotidianos y modificarla para que sea más saludable.

Agua Algo tan simple como el agua es la base de una buena alimentación. “La cantidad de líquido que debemos tomar depende de nuestra masa corporal, generalmente el aporte varía entre 2000 y 3000 ml por día”, explica Lucía Basílico, nutricionista de la fundación Oncosalud y socia de NutriViandas. La mejor opción es realizar la ingesta usando botellas de 500 ml y durante el día tomar cuatro o cinco. Otra alternativa es la gelatina, ya que su versión light nos ayuda a consumir líquido sin calorías.

Lácteos “A pesar de las nuevas teorías sobre los lácteos, su consumo es primordial, ya que son fuente de calcio y contienen proteínas de alto valor”, aclara Basílico.

Lo aconsejable es ingerir tres porciones al día (yogur, leche y queso).

Si nos cuesta utilizar leche en el desayuno y la merienda, podemos reemplazarla por licuados de frutas con leche. En el caso de los quesos, una buena manera es sumar su versión light en tartas, carnes y ensaladas. Para aquellos que tienen intolerancia a este grupo de alimentos existen las opciones sin lactosa.

Frutas y verduras Este grupo es la principal fuente de vitaminas y minerales de la dieta, por eso lo ideal es incorporar varios tonalidades en el plato. “El color de las frutas y verduras es un indicador acerca de qué tipos de nutrientes aportan. Se aconseja un mínimo de 5 porciones al día y podemos consumirlas de distintas formas: crudas, salteadas, gratinadas, en purés, budines o tortillas, etc.”, enumera la especialista.

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Carnes Según Basílico es clave comer una porción de carne al día y diferentes variedades durante la semana: pollo, vaca, pescado, cerdo. “Ninguna debe suprimirse, ya que todas aportan proteínas de alta calidad, y las carnes rojas contienen importantes cantidades de hierro”, asegura. Para un consumo saludable, las carnes tienen que ser magras o debemos retirar la grasa antes de cocinarlas.

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Cereales, semillas y frutas secas “Es mejor si los cereales son integrales, ya que en su cáscara se encuentra la mayoría de las fibras, vitaminas y minerales. Las semillas y frutas secas también aportan antioxidantes y grasas de buena calidad”, cuenta Basílico.

Una forma fácil de incorporarlas es en panes semillados o budines con frutas secas, en ensaladas o yogures, o agregando semillas en el pan rallado que usamos para rebozar.

Aceites y especias Es muy importante consumir distintos aceites (por ejemplo, oliva y maíz), ya que todos tienen propiedades que son necesarias. El vinagre, el aceto y el jugo de limón aportan acidez que mejora la higiene de las verduras crudas, por eso es aconsejable usarlo en ensaladas.

“Las especias son la mejor elección para las personas hipertensas, ya que dan sabor a la comida sin que sea necesario el agregado de sal”, finaliza Basílico.

Dulces Nuestra especialista nos da un dato certero y nos cuenta que las guías alimentarias argentinas permiten el consumo de dulces en poca cantidad. “Los podemos incorporar en un postre, en el desayuno y la merienda (por ejemplo, con las mermeladas), o como una colación entre comidas. En caso de afecciones como diabetes o triglicéridos elevados, es aconsejable optar por las versiones diet”, explica.

Gaseosas En este caso tan debatido, Basílico asegura que las gaseosas light no aportan calorías y producen sensación de plenitud, por eso son un buen recurso en los planes de descenso de peso. Sin embargo, como todos los alimentos que tienen sustancias químicas, es mejor no abusar de ellas y recordar que no reemplazan al agua.

“Una alternativa al consumo de gaseosas es tomar bebidas serranas light o soda con unas gotitas de limón”, propone la especialista

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¿Qué pasa con la alimentación en los celíacos? · Es sabido que el único tratamiento eficaz para

combatir la celiaquía es eliminar el gluten de la dieta. Al principio puede parecer complicado, sin embargo hay muchos alimentos sanos y nutritivos que se pueden ingerir: leche y sus derivados, quesos, jamón serrano y cocido, carnes, pescados, huevos, frutas y verduras, arroz, maíz, frutos secos, azúcar, aceites, miel, especias y muchos más. La harina de trigo y el pan rallado se pueden sustituir por similares sin gluten o de otros cereales, como arroz o maíz. En cuanto a los alimentos procesados, hay que asegurarse de que lleven el distintivo “sin gluten”. La Marca DIA apuesta a una alimentación variada y saludable. Cuenta con una gran variedad de productos libres de gluten.

Encontrá la familia de más de 30 productos Sin TACC Marca DIA. Todos están correctamente identificados.

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¿QUÉ COMEMOS?

Delicias con coles

Recetas exquisitas para saborear esas verduras tan clásicas y saludables, muchas veces olvidadas en las comidas de todos los días.

Fotos, recetas y estilismo: Mercedes Monti

Ensalada de coliflor, arroz integral y semillas (para 4 personas) INGREDIENTES

• 500 g de coliflor • 2 tazas de arroz integral DIA • 1 atado de espinaca fresca • 4 cdas. de semillas de zapallo tostadas • 2 cdas. de semillas de girasol tostadas Para la vinagreta: • Ralladura de un limón • 1 cda. de mostaza en grano • 1 cda. de jugo de limón DIA • 3 cdas. de aceite de oliva DIA • Sal y pimienta DIA c/n

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PREPARACIÓN

• Limpiar bien el coliflor y hervir en abundante agua con sal.

• Desarmar las flores y mezclar con el arroz integral hervido, las hojas de espinaca limpias y las semillas de zapallo y girasol.

• Vinagreta: mezclar la mostaza con el aceite de oliva, el jugo y la ralladura de limón. Agregar sal y pimienta a gusto. Condimentar la ensalada con este aderezo.

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Brócolis crocantes con salsa de mango (para 4 personas) INGREDIENTES

• 500 g de brócoli congelado DIA • 200 g de harina leudante DIA • 1 cdta. de curry • 1 cda. de jugo de limón DIA • Aceite DIA para freír c/n Para la salsa: • 130 g de mango • 100 g de queso blanco DIA • 1 cda. de jugo de limón DIA • Agua c/n

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PREPARACIÓN

• Hervir el brócoli y reservar.

• Para la salsa, procesar el queso blanco junto con el mango y el jugo de limón. Condimentar con sal y pimienta. Reservar.

• Preparar la masa: mezclar la harina, el curry y el jugo de limón. Ir agregando agua de a poco hasta obtener la consistencia de una masa de bizcochuelo.

• Pasar las flores de brócoli por esta preparación y freír en abundante aceite caliente. Secar en papel de cocina y servir con la salsa de mango.

Repollitos de Bruselas gratinados con panceta (para 4 personas) INGREDIENTES

• 800 g de repollitos • 150 g de panceta ahumada en fetas • 350 cc de crema de leche DIA • 100 g de queso rallado DIA

PREPARACIÓN

• Limpiar y hervir los repollitos en abundante agua con sal. Una vez listos, acomodarlos en una fuente para horno.

• Cortar la panceta en tiras gordas y dorar en una sartén sin nada. Descartar la grasa derretida y secar la panceta crocante sobre papel de cocina. Una vez seca, disponer sobre los repollitos. Luego, por encima, verter la crema y terminar con el queso rallado.

Gratinar a horno fuerte.

Encontrá más recetas en el Fan page de DIA: facebook.com/DIAArgentina

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RECETAS PARA CELÍACOS

Tip!

Lasaña al brócoli INGREDIENTES* Para el chuño • 200 cc de agua • 2 cdas. de fécula de mandioca • 300 g de harina premezcla más cantidad necesaria para el amasado • 1 cdta. de goma xántica • 1 huevo • 2 cdas. soperas de aceite • Sal a gusto Para el relleno • 300 cc de salsa de tomate • 1 brócoli mediano • 1 taza de leche • 2 cdas. soperas de almidón de maíz • 200 g de jamón cocido • 200 g de mozzarella • 200 g de queso en hebras • Sal, pimienta y nuez moscada Encontrá productos sin TACC Marca DIA en www.facebook.com/ DIAArgentina

*Todos los productos usados para esta receta deben ser libres de gluten. **Referente en la gastronomía apta para celíacos, es autora del libro La cocina de Andrea.

Para conocer más, visitala en: www.facebook.com/AndreaPini1. |

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por la chef Andrea Pini **

La harina premezcla puede comprarse lista (existen varias marcas en el mercado) o elaborarse en casa con la siguiente fórmula. Para un kilo mezclar 300 g de fécula de mandioca, 300 g de harina de arroz y 400 g de fécula de maíz.

PREPARACIÓN

• Espolvorear la mesada con harina o almidón de maíz, y estirar con • Separar las flores del brócoli y cocinar hasta que esté blando. (La palote dando forma rectangular, cocción puede hacerse en microon- bien finita, aproximadamente 3 das, 7 minutos a potencia máxima, mm de espesor. Luego cortar recal vapor o hirviéndolo). Una vez tángulos de un mismo tamaño. tierno, picar el brócoli y colocarlo • En una olla hervir 2 litros de agua, en una olla. Disolver el almidón en cuando llega a punto de ebullición la leche, luego incorporar al brócoagregar una cucharadita de sal, li, agregar 2 cucharadas de queso dejar hervir un minuto e incorporar en hebras y condimentar con sal, los rectángulos de masa sin que pimienta y nuez moscada. Llevar a se superpongan. La pasta en fuego medio y revolver hasta que un par de minutos comenzará a espese. Reservar. desprenderse del fondo, retirar con cuidado cuando empiece a flotar.

• Para el chuño, colocar en un jarrito el agua a temperatura ambiente Colocar en una placa o fuente sin y disolver la fécula de mandioca. superponer.

• En un recipiente rectangular apto Llevar a fuego medio y revolver constantemente hasta que se torne para hornear, cubrir el fondo con salsa de tomate, forrarlo luego con transparente y bien gomoso. Retilos rectángulos de masa, cubrir con rar del fuego. fetas de jamón y trocitos de moz• Colocar la harina en un bol, agregarle la goma y mezclar bien. Luezarella, luego volver a acomodar go ubicar en el centro el huevo, el los rectángulos haciendo coincidir aceite, la sal y la pimienta. Mezclar. con los ya colocados. Cubrir con el Incorporar una cucharada colmada relleno de brócolis y terminar con de chuño y comenzar el amasado, más rectángulos, si se desea se pueden hacer más capas de relleagregar un poco más de harina no. Cubrir con salsa y las hebras de hasta que la masa no se pegue en queso. Llevar a horno moderado las manos. Se logra una masa de por aproximadamente 20 minutos. consistencia muy elástica.

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Lista de compras Completala, recortala y llevala con vos cuando vayas a tu DIA, para no olvidarte de nada.

REFRIGERADOS Y CONGELADOS

BEBIDAS Cant.

Vinos

()

Aperitivos / Amargos ( )

Cant.

Energizantes

()

Hamburguesas

()

Salchichas

()

()

Quesos untables

()

Licores

()

Gaseosas

()

Espumantes

()

Agua mineral

()

Prefritos de pescado

()

Levadura

()

Fernet

()

Agua saborizada

()

Milanesas de soja

()

Pastas frescas

()

Jugos en polvo

()

Soda

()

Pizza

()

Yogur

()

Jugos concentrados

()

Cervezas

()

V egetales

Postres

()

()

ALMACÉN Cant.

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Cant.

() Prefritos de pollo

Jugos listos para beber

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Cant.

Isotónicas

congelados

()

Gelatinas

()

Papas fritas

()

Manteca

()

Helado

()

Margarina

()

Huevos

()

T apas para

Crema de leche

()

empanadas

Queso rallado

()

T apas para

Fiambres

()

pascualina

()

Quesos en trozos

()

Leche

()

()

Cant.

Aderezos

()

Azúcar

()

Aceitunas

()

Galletitas

()

Atún

()

Vainillas

()

Sardinas

()

Arvejas

()

Pionono

()

Choclo

()

Bizcochuelo

()

Lentejas

()

Esencia de vainilla

()

Maíz

()

Coco rallado

()

Salsas

()

Chocolate cobertura ( )

Conservas de tomate ( )

Cereales

()

Arroz

()

Mermeladas

()

Pastas secas

()

Dulce de leche

()

Snacks

()

Flan en polvo

()

Caldos

()

Postre en polvo

()

Sopas

()

Gelatina en polvo

()

Puré instantáneo

()

Sal

()

Frutas enlatadas

()

Especias

()

Pan lactal

()

Aceite

()

Cacao

()

Vinagre

()

Café

()

Aceto

()

Té

()

Harina

()

Yerba

()

Premezclas

()

Mate cocido

()

Maizena

()

Polenta

()

Sémola

()

LIMPIEZA Y PERFUMERÍA Cant.

Cant.

Papel higiénico

()

Rollos de cocina

()

Jabón líquido para ropa

Servilletas

()

Jabón en polvo para ropa

Pañuelos

() ()

descartables

()

Suavizantes

Toallitas húmedas

()

para la ropa

()

Algodón

()

Quitamanchas

()

Pañales

()

Lavavajillas

()

Toallas femeninas

()

Protectores diarios

()

Limpiadores líquidos y desengrasantes

()

()

Lavandina

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()

Esponjas

()

Trapos

()

()

Franelas

()

()

Virulana

()

()

Fósforos

()

()

Papel film

()

Cuidado bucal

()

Papel aluminio

()

Maquinitas de afeitar

()

Desodorantes y desinfectantes

()

Talco Jabón de tocador Desodorantes corporales Cremas corporales Shampoo Acondicionador

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HOMBRE EXPERTO

esteban prol

“El mejor regalo de mi vida fue mi hijo” Romántico, amiguero y carismático, el actor asegura ser un amante de la comida japonesa, las largas caminatas y los ratos de juego junto a Juan, que ya tiene siete años.

Biografía Estudió actuación con Hugo Midón.

En 1994 participó en la serie Montaña rusa, donde cosechó un gran éxito. Luego protagonizó Tres veranos, Rockabilly, Los buscas de siempre y Floricienta. Formó parte también de Plumíferos, Por amor a vos, Los únicos y la novela Dulce amor. Actualmente integra la increíble comedia teatral Separados. Todos somos uno…, junto a María Fernanda Callejón, Rodrigo Noya y Candela Vetrano.

¿En qué te considerás experto?

Creo que mi talento es escuchar. ¿Qué es lo que más te gusta hacer?

Jugar con mi hijo. Me encanta ese momento. ¿Conocés la marca DIA? Sí, tenía uno muy cerca de mi otra casa e iba siempre.

Realmente me gusta.

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¿Tu lugar preferido del mundo?

Cualquiera si estoy con la gente que amo. ¿Te gustan las salidas románticas?

Sí, me encantan, con dos ingredientes infaltables: la comida japonesa y una linda caminata. ¿El mejor recuerdo de tu infancia?

Jugar en la calle feliz con amigos. ¿Si no hubieras sido actor, qué te habría gustado ser?

Seguramente me habría inclinado por ser maestro. ¿Tu libro favorito?

Soy tu hombre, de Leonard Cohen. ¿Salís con amigos?

Sí, claro, con ellos me río en cualquier lugar. ¿Tu película preferida?

La vida de Pi (una aventura extraordinaria). ¿El mejor regalo que recibiste en tu vida?

Sin lugar a dudas, mi hijo. ¿Cómo te imaginás dentro de diez años?

Quizás con nietos, y también actuando y tocando con amigos

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¡LO HICE YO!

Estampas creativas Sumales arte a tus almohadones con una técnica muy sencilla.

Producción: María Paula Filippelli Fotos: susi peña

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Materiales Goma de borrar o goma para sellos Lápiz Trincheta o cúter de precisión Pintura para tela Esponja Almohadones a decorar

Realizar el dibujo elegido sobre la goma. Tener en cuenta que al sellar saldrá invertido. Luego comenzar a calar retirando todo aquello que no queremos que imprima.

1 2

Rebajar los contornos, entintar y probar sobre un papel para emprolijar y retirar los sobrantes que aún imprimen.

3

Colocar la pintura para tela con esponja o rodillo sobre el sello, e imprimir haciendo presión pareja sobre la superficie del almohadón.

Tip!

Siempre es conveniente probar el sello antes en una tela sobrante para calcular la cantidad de pintura y la densidad necesaria.

Esta técnica también se puede realizar sobre otras superficies.

Seguinos en DIAArgentina y descubrí más ideas originales.

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El más mimado

Un bebé en casa La llegada de un hijo es una inmensa alegría y un gran cambio para toda la familia, y también, para tu perro.

Conocé cómo preparar a tu mascota para este momento.

c

uando vas a ser mamá te preparás para el nacimiento de tu hijo con anticipación y tomás todos los recaudos y cuidados. Si tenés un perro en casa, es inevitable preguntarte cómo reaccionará él ante esta situación y cómo actuar.

Aquí te contamos todo lo que tenés que considerar para que la adaptación de tu canino sea exitosa.

LOS PREPARATIVOS Es importante que empieces a aclimatarlo para el arribo de tu bebé con anticipación y desde principios de tu embarazo. Según explica el veterinario Eduardo J. Díaz Soto (MP 12.642), del sitio web “Veterinaria Happy Dogs”, |

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“hoy en día nuestras mascotas interactúan de manera fluida con cada integrante de la familia, lo que hace que la llegada del nuevo integrante sea natural. Convive con la mamá y el retoño en su interior, y desde el primer momento va sintiendo a su futuro amo y compartiendo con él todos los días”.

Es importante que lo vayas acostumbrando a un nuevo horario que puedas sostener una vez que el niño esté en casa porque todo cambiará en tu hogar. Dale de comer y pasealo en las horas que puedas mantener una vez que tu bebé ya esté presente. Esto es mejor que lo realices paulatinamente y antes para que no sufra todos los cambios a la vez. Buscale un lugar especial en tu casa

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y ponele su plato, agua y sus pertenencias; así tendrá un sitio tranquilo y seguro donde refugiarse cuando se sienta muy estimulado.

También es bueno que lo entrenes para que no se enoje, tocándole suavemente patas, cabeza, cola, panza, orejas y hocico. Así se irá ambientando a lo que le hará tu niño más adelante. Debe saber las instrucciones básicas como “sentate” o “quieto” y no saltar a la gente cuando te visiten.

Una vez que el bebé haya nacido y vos estés todavía en la clínica, es bueno que tu marido le lleve alguna prenda o toallita con el olor del pequeño. Jugar con él, acariciarlo y darle premios mientras se la muestran, hará que asocie el olor con algo agradable. Nunca lo dejes solo mientras estás en la clínica.

LLEGADA, PRIMER CONTACTO Y CELOS A su arribo la mascota sentirá una curiosidad natural y querrá ver al nuevo integrante. Por eso, una buena idea es que alguna persona de la familia lo saque a pasear mientras el niño y vos llegan al hogar, así podrás instalarte cómodamente en tu cuarto sin tener que estar pendiente de sus reacciones.

En el primer contacto comportate relajadamente.

Nunca lo retes por querer investigar al bebé. Si lo hacés, él lo asociará con algo negativo. Dejá que se acerque y lo huela con calma, premiándolo con caricias y palabras suaves. Tampoco tenés que forzar su interacción, debe ser gradual. “Cuando se realiza el aseo del bebé la mascota tiene que participar y ver que ella también está incluida en las actividades diarias”, asegura el entendido.

No te preocupes si aparecen celos, es algo lógico ya que el cuidado del bebé te demandará la gran parte del día y te restará tiempo con tu perro. Los momentos en que estés más tranquila aprovechalos para jugar y prestarle más atención. Ellos no siempre interpretan las cosas de la misma forma que nosotros y ahí es donde pueden surgir los celos y donde ven al bebé como a un competidor. “En caso de que el perro cambie la conducta hacia su pequeño amo es por falta de atención o porque se siente desplazado o no cuidado como lo era hasta la llegada del nuevo integrante”, sostiene Díaz Soto.

A medida que tu bebé crezca buscará contacto con el animal. Muchas veces lo tratará como a un juguete más. Enseñale que no le estire las orejas, el pelo o la cola, y a relacionarse con él de forma positiva.

Si alguna vez tu perro gruñe o le muestra los dientes a tu bebé, acudí de inmediato a tu veterinario para evitar problemas mayores. “Siempre se debe resguardar la integridad física del niño y consultar con un especialista en conducta animal para ver de qué manera podemos integrar al pequeño amo y su perro. Además es importante tener a la mascota limpia, libre de ácaros internos y externos, y vacunada para evitar cuadros indeseables que puedan ser focos infecciosos para el bebé”, concluye el especialista. ¡Quedate tranquila! Con el tiempo serán un equipo impresionante de entendimiento, de amor y de camaradería

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Más info: www.veterinariahappydogs.com |

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Para saber más sobre este tema, mirá la sección El más mimado de Expertas N° 5: “El ABC del cuidado de tu mascota”

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PARA CONOCER

Río Quequén Salado: naturaleza total Es el lugar ideal para realizar turismo aventura y disfrutar de cascadas, pesca y belleza junto a tu familia. ¡Te invitamos a conocerlo!

c

on la paz de sus atractivos naturales, el río Quequén Salado está ubicado al sur de la provincia de Buenos Aires, y se convierte en el lugar ideal para pescar, disfrutar de maravillosas cascadas y realizar deportes acuáticos. Ubicado a 540 kilómetros de la ciudad de Buenos Aires, basta llegar por la Ruta Nacional N° 3 hasta Tres Arroyos y de ahí a solo 40 minutos te encontrarás con este río único que además desemboca en las playas del balneario Marisol, donde el mar se destaca por su espíritu salvaje y sus amplias y solitarias arenas. Se puede llegar en micro con pasajes desde $ 600 el tramo.

En cuanto a la pesca, en el río se encuentran especies como pejerreyes, carpas, dientudos y lisas. También, desde el paraje Puente Viejo, la cooperativa Río Mulpunleufú organiza actividades como tirolesas, puentes

tibetanos, rapel, escalada, trekking, natación de aguas abiertas, kayaking, kayakfishing, safaris fotográficos, rural bike, cicloturismos, visitas guiadas y travesías. Además, se visitan cascadas de gran tamaño como la Cifuentes y Mulpunleufú. La primera es la más alta y ancha de la provincia de Buenos Aires, de entre cinco y siete metros según el caudal de agua. Abundan loros, patos, gallaretas y otros pájaros autóctonos. En el curso inferior se encuentra el paraje “La Cueva del Tigre”, donde está “El paso del médano”, que es un cruce natural utilizado en la conquista del desierto. Existen también aquí distintos saltos y cuevas. En una de ellas se refugiaba un cuatrero (hombre que se escondía en cuevas y asaltaba las carretas que pasaban a la vera del río) llamado Felipe Pacheco, a quien apodaban “El Tigre del Quequén”, de ahí el nombre del lugar.

Cascada Cifuentes, una de las más grandes de la provincia de Buenos Aires. fotos: Carlos Keller, Carlos Alberto Linares y Dana Savina Keller

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En el Quequén Salado se puede pasear en kayak y realizar actividades acuáticas de todo tipo.

El río se destaca por su amplio caudal de agua y su naturaleza a pleno.

Lo que tenés que ver en Quequén Salado Este río es uno de los cursos de agua más conocidos de la provincia de Buenos Aires por su caudal y extensión.

Navegarlo, caminarlo, andar en bicicleta o contemplarlo y pasar una tarde en sus orillas utilizando sus bancos y fogones es una experiencia inigualable para grandes y chicos. Sus innumerables accidentes geográficos, cascadas, barrancas, fauna, flora, yacimientos arqueológicos, parajes con leyendas, lo convierten en el río culturalmente más importante de la provincia de Buenos Aires.

Para pernoctar hay un camping en el paraje Puente Viejo con todos los servicios, cabañas en las playas de Marisol a 20 kilómetros del río y establecimientos rurales con alojamientos de categoría a solamente 6 kilómetros del centro de actividades.

En la zona se puede disfrutar de la vida de río y de mar.

El balneario Marisol además de ofrecer la posibilidad de lindos baños de mar, es ideal para los amantes de la pesca. Abundan las corvinas, los pejerreyes, las rayas, los cazones y más especies. ¡Toda la naturaleza para que la goces junto a tu familia!

→ Molino de las Rosas → Cascada Cifuentes → Represa y Puente Viejo → Cascada de Mulpunleufú → Cueva del Tigre → La Boca Más información en su web: www.rioquequensalado.com.ar

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en Tres Arroyos

Hacer trekking en el paraje de Molino de las Rosas es una aventura única.

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EXPERTA EJEMPLAR

Anita Hechtlinger

Crear para los demás Una mujer que desde su taller de manualidades para niñas, decidió crear muñecos para chicos que están en hospitales. Una demostración que con una pequeña acción y amor, se puede alegrar a muchos.

D

esde muy pequeña, Anita Hechtlinger (41) soñó con ser diseñadora, y lo consiguió.

Pero su historia no es para nada simple, sino que se trata de constantes cambios y búsquedas personales, que siempre la fueron llevando por el mismo camino: el de priorizar los vínculos humanos.

En plena crisis del 2001, después de varios trabajos en la industria textil, se animó a lanzar un proyecto propio y creó su marca de diseño de ropa interior para hombres y mujeres llamada Bienes Gananciales.

Unos años más tarde, luego de que su mamá falleciera por un cáncer de mama, a Anita se le ocurrió imprimir en sus prendas íntimas, a modo de recordatorio y para ayudar a tomar conciencia, una pregunta que decía: “¿Cuándo fue tu última visita al ginecólogo?”. Muchas marcas se acercaron para apoyar su iniciativa, e incluso gracias a ese mensaje una clienta acudió al médico, le detectaron cáncer a tiempo y logró salvarse.

A pesar de las enormes satisfacciones que tenía con su proyecto, después de once años sintió que había cumplido un ciclo y decidió ponerle fin. “Algo interno estaba sucediéndome y supe escucharme. Me considero una persona superemprendedora y necesitaba sentir nuevamente la adrenalina de estar detrás de una zanahoria, en carrera hacia nuevas cosas”, recuerda.

Lo único que sabía es que quería hacer algo que tuviera mayor relación con alguna actividad de servicio. Fue así que decidió abocarse por completo a un taller que había comenzado tímidamente a principios de 2012, en el que enseñaba diseño y costura a niñas de 6 a 12 años.

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Fotos: Ivonne Jacquet

Alumnas de Anita confeccionando muñecos.

Tender una mano solidaria En uno de los encuentros con sus pequeñas alumnas, Anita les leyó un cuento del que surgió la idea de diseñar juntas bufandas y colchas, que luego ella donaría al Hospital de Niños Dr. Ricardo Gutiérrez.

“El primer día que entré a la sala del Hospital de Niños supe que estaba en problemas, porque no quería salir de ahí. Me propusieron ser parte del cuerpo de voluntarias y ya hace más de un año que voy una vez por semana durante cuatro horas. Allí hago todo tipo de trabajos: cuidar un chico, hacer un mandado o acompañar a los familiares”, cuenta.

Motivada con la iniciativa solidaria, creó en su taller de diseño Amigo Pata: muñecos realizados por las mismas pequeñas a partir de un par de medias y que luego llegan a manos de otro nene en el hospital. “Es realmente gratificante ver la carita de los chicos cuando les doy su Amigo Pata. Primero se ríen porque se dan cuenta de que es una media y que está hecho por otro chico. Después se apropian de él como ese amigo que los va a acompañar y les va a hacer pata mientras estén ahí. Mi meta es generarles alegría y llegarles al corazón”, afirma.

Y aunque en el hospital ve muchos casos tristes, ella asegura que no le quitan toda la fuerza y energía positiva que tiene para transmitir. “Trabajar con chicos me conecta con mi niña interior y saca lo mejor de mí. Además, el solo hecho de brindar tu tiempo, tu compañía y tu oído a alguien que la está pasando mal y que tal vez no vuelvas a ver en toda tu vida es algo hermoso; porque siempre es mucho más todo lo que se recibe”.

Para colaborar Para el proyecto Amigo Pata podés donar materiales de mercería: botones, hilos, lanas, agujas o retazos de telas que no se deshilachen (como fieltro, pañolenci o polar). Escribí a pequenasdisenadoras@hotmail.com

Varios Amigo Pata ya listos para ser entregados. s.

El sentido de la vida De familia numerosa (con cinco hermanos), Anita aprendió a compartir todo al cien por ciento. “En casa la comida se repartía en porciones iguales; y compartía habitación y escritorio con mis hermanas. Creo que el espíritu emprendedor también lo heredé de mis papás, porque aunque nunca nos faltó nada, para lograrlo hubo que rebuscárselas mucho”, cuenta.

Anita constantemente le busca un sentido a todo lo que hace: “Necesito trabajar como todo el mundo, pero también poder plasmar algo que cuente con un sentido para mí y para los demás. Tengo una enorme necesidad de sentirme útil, de hacer algo que me gusta, pero que a la vez reconforta a todos”.

Si de seguir soñando se trata, le encantaría que Amigo Pata pudiera llegar a todas las provincias de nuestro país y seguir difundiendo con su trabajo todos los buenos valores que le transmitieron sus padres y la vida

.

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Comentarios de lectoras

Nuestras expertas

opinan

El más mimado es una de las secciones de la revista que más fanáticas tiene y para celebrar el próximo Día del Animal, el 29 de este mes, les pedimos a nuestras lectoras que nos compartan los tips que pusieron en práctica ante la llegada de una mascota a su hogar.

“

A las mascotas hay que amarlas y respetarlas. Los gatos no necesitan que les pongan ropa, los incomodan. Yo tengo dos y son parte de mi familia.

Los amamos .

”

Haydée Parra

"En mi casa hay cinco gatitos y cada uno que fue llegando tuvo su adaptación con mimos y lugares especiales sin invadir el espacio de los otros. Los amamos y creamos juguetes para ellos.

Verónica Lozada

“Preparar la camita con su plato de comida y el lugar donde hará sus necesidades”.

“

Mi querida gatita Cuba era un poco miedosa al principio. Pero después empezó a salir de los rincones y fue adquiriendo confianza. En esa instancia fue fundamental jugar con ella, mimarla y abrazarla para que adquiera seguridad. Además, le puse la comida y el agua cerca de la cocina donde yo como para que después tenga los horarios similares a los míos. De a poco y con inmenso amor pasó a ser un integrante más de la familia .

Melisa Szechet

”

Ligia Glassman

“Lo más importante es que todos los miembros de la casa estén con ganas de recibir al nuevo integrante. También que tenga su propio lugar donde dormir y donde comer y, por supuesto, mucho amor. ¡Hace seis meses llegó a mi casa MANOLITO y es lo que faltaba! ¡Estoy feliz!”.

Julieta Aisemberg

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“ES Muy importante que tenga su espacio, una cuchita cómoda, los tarros de comida y juguetes.

Que reciba mucha atención los primeros días hasta que se vaya acostumbrando. ¡Y siempre cariño y amor!”.

Ludmila Samper

Compartí todos tus comentarios DIAArgentina en y leelos en la próxima edición.

EXPERTITOS

Sopa de animales Ocho animales muy traviesos, cuyas fotos ves abajo, se escondieron en esta sopa de letras gigante. Completá los nombres y con el listado en mano encontralos en este mundo de letras. Descubrí al animal que se ríe mucho y quiso colarse en la sopa, pero no lo dejamos. ¡Manos a la obra!

Respuestas: Iguana. Águila. León. Llama. Cocodrilo. Elefante. Pelicano. Murciélago. Animal que sobra: Hiena

LOS ASTROS DICEN

Horóscopo por Mariángeles

Aries 21/3 al 20/4

Tauro 21/4 al 21/5

Géminis 22/5 al 21/6

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Amor: El entorno cósmico juega en tu equipo. ¡Por fin! Te ayudará a encontrar la compañía que tanto anhelás. Dinero: Resurgimiento.

Ideal para resarcirte de pérdidas económicas, poner en práctica tu creatividad y lograr importantes éxitos financieros en el comercio o bien manejando el presupuesto familiar. Salud: Un buen masaje corporal te ayudará a distenderte.

Consejo: Ponete nuevas metas.

Amor: Audacia. Tu relación de pareja volverá a florecer con toda la fuerza y el entusiasmo de los primeros tiempos. Si estás sola, encontrarás al hombre hecho para vos. Dinero: Consolidación exitosa.

Buen momento para entrevistas, exámenes y para que demuestres lo que valés. Si querés empezar algún hobby o actividad paralela, hacelo ya. Salud: Agregá a tu dieta mayor cantidad de frutas y verduras.

Consejo: Luchá por lo que querés.

Amor: Magia y renovación. Las innovaciones tendrán un positivo efecto sobre la adormecida pasión. Actividades compartidas dan solvencia a la relación. ¡Enhorabuena! Dinero: Brisa renovadora. Buenas ganancias prometen una marcha sostenida en lo que se refiere a los ingresos de sumas que te ayudarán a estabilizar tu economía. Salud: Estable.

Consejo: Con buen humor alcanzarás todas tus metas.

Cáncer 22/6 al 23/7

Leo 24/7 al 23/8

Virgo 24/8 al 23/9

Amor: Recibirás invitaciones, llamados telefónicos, visitas y sorpresas de viejos amores. Aprovechá esta oportunidad que se te presenta para volver a salir. Dinero: Avance renovado. Si tenés trabajos o trámites pendientes, las posibilidades de ponerlos al día son inmensas. Salud: Tomá mayor cantidad de líquido.

Consejo: Dejate llevar por la euforia y las ganas de moverte.

Amor: Intensidad. No quedan dudas acerca de que experimentás un sentimiento que va más allá de lo superficial. Si estás sola, vas a dar con el hombre indicado. Dinero: Estrategias positivas. Tratarás de lograr una mayor organización y planificación en tus tareas, con lo cual el progreso será notable. Salud: Muy buen momento para comenzar alguna actividad física.

Consejo: No dudes de lo que sentís.

Amor: Aflojá. Intentá dar un poco el brazo a torcer, con tu pareja, con tus hermanos o amigos; caso contrario los problemas perdurarían. No te dejes perturbar por nimiedades.

Dinero: Situación estresante. Las diferencias te hacen perder el tiempo y la energía. Salud: Muy buen estado general. Consejo: No tomes decisiones apresuradas.

Signo del mes

tauro Estás regida por el planeta Venus, el cual te otorga sensibilidad, sencillez y calidez.

Sos tenaz, resuelta y fuerte en tus decisiones. Sensual como pocas, posesiva, leal, amás con intensidad. Exigente y fácil de llevar por las buenas, aunque cualquier contrariedad puede llegar a ser motivo para que “la gota haga rebasar el vaso”.

Amás el confort, las cosas agradables para la vista, por eso necesitás que tu hogar sea plácido y confortable. Tu slogan es: “Yo tengo”.

Libra 24/9 al 23/10

Escorpio 24/10 al 22/11

Amor: Hechizo y seducción. Un mes superintenso donde todo puede ser posible con solo proponértelo.

Supersensual. Dinero: Coronación con éxito. En el terreno profesional y financiero gracias al aporte planetario pisarás fuerte y firmemente.

Salud: Disfrutarás de un estado orgánico equilibrado y positivo.

Consejo: Confiá en tus instintos.

Amor: Reina de corazones. Si estás sin pareja, ponete contenta, conquistarás a quien desees; y si estás acompañada, disfrutarás a full. Dinero: Éxitos. Podrás concretar excelentes inversiones, mejorar tu estándar de vida y encontrar un camino despejado para avanzar hacia importantes logros económicos.

Salud: Cuidá tu piel. Es hora de pedir turno con tu dermatóloga.

Consejo: Luchá por lo que querés.

Amor: Nuevo despertar. La confianza y la comprensión se suman a un cóctel de emociones y pensamientos que fortalecerán los vínculos familiares.

Dinero: Organización y cambio. Si estabas pensando en remodelar, pintar o refaccionar tu casa, o en renovar tu guardarropa, la etapa es 23/11 al 22/12 ideal para que lo hagas. Salud: Buen momento para comenzar sesiones de masajes relajantes. Consejo: Sacá tus armas y peleá por lo que anhelás.

Sagitario

Capricornio 23/12 al 20/1

Acuario 21/1 al 19/2

Piscis 20/2 al 20/3

Amor: Calidez y armonía. Si estás en pareja, vivirás instantes mágicos e inolvidables; y si estás sola, el entorno astral pondrá en tu camino al hombre hecho para vos. Dinero: Magia y energía.

En tus actividades todo se irá arreglando gracias a tu capacidad y destreza mental.

Compra acertada. Avances y nuevas propuestas. Salud: Defensas bajas.

Consejo: Evitá lugares o personas que te pongan de mal humor.

Amor: Borrón y cuenta nueva. Tendrás la oportunidad de superar viejos rencores, tanto con tu pareja como con algún amigo muy querido. Compañerismo y gran romanticismo. Dinero: Sorpresas.

Es un momento muy bueno para comprar obsequios. Podés gastar algo de tus ahorros para darte algunos gustos.

Propuesta laboral tentadora.

Salud: En tu alimentación sería bueno que no faltara la vitamina C. Consejo: Da rienda suelta a tu imaginación.

Amor: Sentimientos alterados.

Estarás más susceptible, desconfiada y quisquillosa que nunca. Intentá controlarte. Dinero: Sorpresas. Es muy posible que recibas regalos y todo tipo de satisfacciones provenientes del dinero, con los cuales elevarás tu autoestima y reforzarás tu temperamento. Salud: Optá por las frutas, verduras y el pescado.

Consejo: Con calma todo es posible.

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Novedades entregó donación de útiles escolares al Hogar Rincón Feliz

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upermercados DIA realizó la entrega de la donación de guardapolvos y mochilas repletas de útiles escolares para el Hogar Rincón Feliz, ubicado en Billinghurst, provincia de Buenos Aires. La colecta solidaria “Ponete el guardapolvo” se realiza todos los años en el período de inicio a clases y busca ser un aporte concreto de DIA y todos sus colaboradores para cambiar la realidad de niños que no tienen acceso a los materiales básicos que necesitan en su etapa escolar.

NUEVA TEMPORADA

S

eguimos adelantando novedades del único programa de televisión que pertenece a una cadena de supermercados. Muy pronto comienza la nueva temporada de EXPERTAS TV, el magazine de ahorro y cocina que conduce Jimena Monteverde y en donde las expertas comparten su experiencia de compra y de ahorro en Supermercados DIA. Este año será emitido por el canal más popular del país: Crónica TV, en el horario de 11:45 a 12:15.

Otra gran novedad, es la incorporación de Julia Gorostiza, una experta notera que realizará entrevistas en las tiendas, revelará tips de ahorro y mostrará por dentro y por fuera todas las plantas productivas de productos DIA para conocer a fondo su proceso de elaboración, calidad y prestigio. Junto a Jimena, las expertas podrán ver en cada programa toda esta valiosa información. ¡No te lo pierdas! Y enterate más del programa y otras novedades en el Fan page de DIA Argentina.

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e presenta en un práctico envase de 200 gramos que permite conservarlo mejor y poder disfrutar su fresco sabor feta por feta. ¡Ideal para comerlo en sándwiches, picadas o ensaladas!

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DIAArgentina.

CASA & JARDÍN

Macetas decoradas Ideas muy sencillas para recuperar macetas deterioradas y consejos para convertir recipientes en desuso en un nuevo lugar de plantado.

Ilustraciones: Pablo Estrada

C

on el paso del tiempo, las macetas que contienen nuestras plantas y flores se desgastan, se deterioran o se resquebrajan. No salgas corriendo a comprar una nueva, hay muchos recursos para recuperarlas. Además, siempre está la opción de reemplazarla por algún otro receptáculo que tenemos en el hogar. Veamos cómo…

UNA NUEVA CARA

Hay varias maneras de transformar aquellos recipientes que se deterioraron con el paso del tiempo. Sin dudas, las pinturas o los tintes son grandes aliados en esta tarea. → Pintar En el caso de las clásicas macetas de terracota (“naranjas”) que tenemos casi todos en el hogar, un buen recurso para renovarlas es pintar el borde o la parte superior con un color contrastante y así crear un efecto sutil pero efectivo. Al momento de elegir el color, una buena idea es pensar que combine con los muebles u accesorios del jardín, balcón o patio.

Si en vez de terracota tenés madera, podés elegir para la tarea un conservador o tintura de madera en colores suaves para no desmerecer la belleza natural del noble material. También se puede optar por un barniz suave que la proteja y le dé un pequeño brillo. → Añejar Darle un estilo envejecido al recipiente es otra buena idea. Podemos hacerlo con pinturas especiales y técnicas de pintado, o con varios elementos naturales que tenemos en el hogar. Por ejemplo, una opción es aplicar yogur natural con pincel sobre la maceta, lo que hará que crezcan musgos y algas y, en consecuencia, tenga un aspecto añejo. Esto funciona en terracota, piedra o cemento. Otro truco es frotar el recipiente con perejil fresco. Nos lleva un poco más de tiempo aplicarlo, pero el resultado es instantáneo.

RECICLAR

Con un poco de imaginación también podemos convertir recipientes que ya no usamos en nuevas y originales macetas. Solo debemos considerar que sean lo suficientemente grandes como para contener la tierra necesaria para el desarrollo proporcionado de las raíces y un buen drenaje. Algunas ideas… → Bacín Un viejo bacín se puede transformar en un recipiente ornamental para plantas estacionales o anuales. No hay que olvidar hacerle un agujero en la base para el drenaje. Si la planta es alta, sostenerla con una caña. → Colador Sí, el colador que usabas para los fideos puede tener un nuevo uso si lo convertís en una maceta. Son muy prácticos porque ya tienen los agujeros para drenaje. → Recipientes de comida De plástico o metal, si bien no son muy atractivos, si les colocás plantas trepadoras es posible disimular sus bordes. En este caso tampoco hay que olvidar hacer un agujero para el drenaje.

Otra opción son los cajones de madera de verduras y frutas. Podés pedirle uno al verdulero de tu barrio y armar allí una maceta. ¡Poné en práctica estos consejos y dale un nuevo estilo a tu balcón, patio o jardín!

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Cuponera de descuentos para EXPERTAS En ClubDIA queremos ofrecerte más beneficios día tras día. Por eso, todos los meses encontrarás dentro de la revista cupones de descuento exclusivos para lectoras de Expertas, que podrás utilizar en todas las tiendas DIA, para que sigas ahorrando en tu compra.

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

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EN VAINILLAS 480 G (Máximo 3 combos)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

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EN ACEITE DE OLIVA NATURA 500 ML

(Envase de vidrio. Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

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NUGGETS DE POLLO 400 G (Máximo 3 uds.)

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

Cupón válido por $19

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

Cupón válido por $14 ÑOQUIS 500 g

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

40% dto.

EN QUESO DAMBO FETEADO 200 G LA SERENÍSIMA (Máximo 3 uds.)

($14 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

40% dto.

PALMITOS EN TROZOS 400 g

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

40% dto.

EN MALVAVISCOS BUFFY (Máximo 3 uds.)

(Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

Cupón válido por $9

ESPINACA SUPERCONGELADA 400 g

Cupón válido para un único uso.

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

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PURÉ DE TOMATE LA CAMPAGNOLA 520 G (Máximo 3 combos)

($9 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 ACEITE DE OLIVA NATURA 500 ML envase de vidrio - ART 214683.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez.

Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular.

7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www. supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 VAINILLAS DIA 480 G - ART 29771.

El regalo aplica hasta en 3 combos. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 ENJUAGUE BUCAL FRESH MINT MENTA CON FLÚOR COLGATE 250 ML ART 184200. Tope máximo de regalo: $57 (3 UDS). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 NUGGETS DE POLLO DIA 400 G - ART 134846.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 QUESO DAMBO FETEADO 200 G LA SERENÍSIMA - ART 34229.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 ÑOQUIS DIA 500 G - ART 24206.

Tope máximo de regalo: $42 (3 UDS). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 MALVAVISCOS BUFFY - ART 211230-211589.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. Beber con moderación, prohibida la venta a menores de 18 años.

NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 PALMITOS EN TROZOS DIA 400 G - ART 119000.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 PURÉ DE TOMATE LA CAMPAGNOLA 520 G- ART 14900.

El regalo aplica hasta en 3 combos. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez.

Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular.

7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www. supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 ESPINACA SUPERCONGELADA DIA 400 G - ART 24131.

Tope máximo de regalo: $27 (3 UDS) Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

50% dto.

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GALLETITA SANDWICH 330 g

EN LECHE EXTRA SABOR FORTIFICADA CINDOR 1 L

(Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016

Cupón válido por $54

40% dto.

EN JABÓN LÍQUIDO DOY PACK SKIP 1 L

EN AGUA SABOR NARANJA LEVITÉ CERO 2,25 L

($54 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

Cupón válido para un único uso.

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(Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 LECHE EXTRA SABOR FORTIFICADA CINDOR 1 L - ART 143265.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 GALLETITA SANDWICH DIA 330 G - ART 109905.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. No incluye Baggio Pronto ni Baggio Fresh. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia. com.ar.

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Vigencia del 01/04/2016 al 30/04/2016 AGUA SABOR NARANJA LEVITÉ CERO 2,25 L - ART 171145.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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JABÓN LÍQUIDO DOY PACK SKIP 1 L - ART 138070.

Tope máximo de regalo: $156 (3 UDS). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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BASES Y CONDICIONES "ClubDIA" (en adelante, indistintamente, "ClubDIA" o el "Programa"), es un sistema de reconocimiento implementado por DIA Argentina S.A. (en adelante, "DIA"), posibilitando

a las personas adheridas al Programa, acceder a precios de venta diferenciados y descuentos específicos (en adelante, indistintamente, el "Beneficio" o los "Beneficios") que DIA podrá conferir a su exclusivo criterio; todo esto sujeto a los términos y condiciones establecidos en este Reglamento. Bases Generales: 1. Puede solicitar la adhesión al ClubDIA cualquier persona física mayor de edad que disponga de un domicilio en Argentina. 2. Al solicitar una persona su adhesión, se le entregará un conjunto de elementos acreditativos de la pertenencia al ClubDIA, formado por una tarjeta y dos mini tarjetas; todos con el mismo número, siendo estos elementos, al igual que los derechos que pudiere conferir la adhesión al ClubDIA, personales e intransferibles. Cualquier elemento del conjunto acreditativo puede ser utilizado indistintamente para obtener los Beneficios del ClubDIA. Ningún otro documento podrá ser considerado como acreditativo de la pertenencia al ClubDIA. 3. La tarjeta y el resto de los elementos acreditativos son propiedad de DIA, quien se reserva el derecho de solicitar la devolución o retirar algún elemento acreditativo en cualquier momento en que se haga un uso indebido o inconveniente de los mismos. El titular es el depositario y usuario de los elementos acreditativos y responsable de su correcta utilización. 4. La adhesión al ClubDIA implica la aceptación de todas las condiciones estipuladas en el presente Reglamento, las que se dan por conocidas por los participantes. 5. El titular acepta recibir información del programa ClubDIA y autoriza a DIA a tratar automatizadamente en un archivo del que DIA es responsable a los datos recogidos en el formulario de adhesión y que se obtengan por el uso de los elementos acreditativos. El titular podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación y cancelación de los datos recogidos en el archivo, de acuerdo a la Ley 25.326 y normas complementarias y reglamentarias. El suministro de la información requerida para adherirse al ClubDIA es requisito para la aceptación de toda solicitud de adhesión y su eventual inexactitud facultará a DIA a la exclusión del adherente sin derecho a indemnización alguna a favor de éste. 6. Copias de estas Bases y Condiciones y toda otra información pertinente están a disposición de los interesados en todas las sucursales de DIA, el sitio de Internet www.supermercadosdia.ar y telefónicamente al número 0810 - 222 - 5316 de lunes a viernes de 9 a 18 horas. Cualquier cambio en la dirección del sitio o número telefónico serán difundidos ampliamente mediante indicaciones en las sucursales. Bases Operativas: 1. Únicamente se accederá a los Beneficios del ClubDIA, con la presentación de uno de los elementos acreditativos. En el caso que un miembro del ClubDIA omita presentar el elemento acreditativo en el momento de la compra, no podrá ejercer su derecho, en esa compra, a obtener los Beneficios del ClubDIA. 2. En caso de pérdida o deterioro de todos o parte de los elementos acreditativos, si el titular desea obtener un nuevo conjunto acreditativo, deberá solicitarlo en el local en el cual se hubiere adherido al Programa y devolverá los elementos antiguos que le quedaran operativos. 3. Vigencia de los Beneficios: Aquellos Beneficios que se exhiban en un local DIA de forma tal que puedan ser conocidos por cualquier concurrente al lugar, estarán vigentes únicamente durante el día de su exhibición. Aquellos Beneficios que se anuncien mediante cupones personalizados para cada adherente al Programa, estarán vigentes hasta la fecha que se indicare en cada cupón. 4. En caso de acordarse un Beneficio mediante la entrega de un cupón personalizado, los derechos que constaren en ese cupón podrán ser ejercidos únicamente en el local DIA en el que el participante titular del Beneficio hubiere entregado a DIA la solicitud de adhesión al Programa, con prescindencia del local en el que tal cupón hubiere sido emitido o entregado. 5. Ningún Beneficio será canjeable por dinero en efectivo o por cualquier otra prestación distinta de aquélla que constare en el documento en virtud del cual éste fuere conferido, ni siquiera en el caso de que el descuento a realizar superase el importe de compra. 6. DIA podrá modificar, cuantas veces lo estimare conveniente, los aspectos operativos del Programa, arbitrando los medios necesarios para que los adherentes se encuentren en condiciones de continuar participando sin perder ninguno de los derechos que pudieren haber adquirido como consecuencia del otorgamiento de cualquier Beneficio. 7. DIA, se reserva el derecho a diseñar cualquier otra medida promocional o acción de marketing dirigida a los socios del ClubDIA. LEY Nro. 25326 - PROTECCION DE DATOS PERSONALES: "El titular de los datos personales tiene la facultad de ejercer el derecho de acceso a los mismos en forma gratuita a intervalos no inferiores a seis meses, salvo que se acredite un interés legítimo al efecto conforme lo establecido en el artículo 14, inciso 3 de la Ley Nº 25.326". "La DIRECCION NACIONAL DE PROTECCION DE DATOS PERSONALES, Órgano de Control de la Ley Nº 25.326, tiene la atribución de atender las denuncias y reclamos que se interpongan con relación al incumplimiento de las normas sobre protección de datos personales”.

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