Enero 2019 by DIA Argentina

INCLUYE

AÑO — 06 NÚMERO — 63 ENERO 2019 PRECIO: $26,90 PRECIO CON ClubDIA: $24,90

¿QUÉ COMEMOS? RECETAS DE JIMENA MONTEVERDE

EN ARMONÍA CÓMO SER MI MEJOR VERSIÓN

TIPS DE AHORRO AHORRO PARA ADOLESCENTES

TU PROGRESO ¿NOS ENAMORAMOS DE LOS JEFES O DE LOS TRABAJOS?

R e i n a R e e ch “ME GUSTA LA VIDA PUERTAS ADENTRO”

EXPERTAS

EDITORIAL

ENERO 2019 AÑO 6 | Nº63 Director Editorial Sebastián Maggio editor@editorialaccion.com.ar Secretaria de Redacción Marcela Aguilar Coordinadora Editorial Vanesa Rabotnikof Editorial Acción Lafayette 1695 - CP 1286 CABA Fotografía Camila Miyazono Patricio Pérez Nicolás Pérez Diseño y diagramación Jesse Lunazzi Rodrigo Lascano Marisol Dávila Supermercados DIA Consejo Editorial Leonardo Tolosa Maximiliano Sabater Luciana Moraña Celeste Martínez Equipo Comercial Karina Santopietro Impresión Arcángel Maggio

ecién iniciado el año nuevo, renovamos la esperanza y la energía. En lo personal, con grandes cambios, ya que un nuevo desafío me espera en el Grupo DIA pero ya no en Argentina sino en España. Quiero agradecerles por siempre acompañarnos y contarles que las dejaré en buena compañía. Todos los meses, una de nuestras mujeres líderes les contará las novedades de nuestra edición. Enero viene lleno de ideas pensadas para ustedes. En la Nota de tapa conversamos con Reina Reech, que nos enseña que reinventarse y luchar por los sueños da sus frutos y, además, nos brinda la posibilidad de convertirnos en personas que marcan caminos de aprendizaje para los que nos siguen. Las vacaciones están ahí, a la vuelta de la esquina. Por eso, en El más mimado hablamos sobre el cuidado a las mascotas al momento de viajar. En Cómo cuidarnos, enseñamos a aprovechar el paso por la playa para meditar y transformarse. En Expertas en estilo acercamos diversas propuestas de trajes de baño. Y si nunca fueron a Villa Gesell, o si fueron y quieren volver, en Para conocer les contamos todo lo que pueden disfrutar de esa vibrante ciudad. Llegan esos días en que no dan ganas de pasar mucho tiempo en la cocina o de encender el horno. Por eso, en Qué comemos, Jimena Monteverde nos brinda sus propuestas para hacernos las vacaciones más frescas, y Andrea Pinni, para hacerlas más saludables. También es un buen momento para reflexionar en torno a las ocupaciones y a la forma en que nos gustaría transitarlas. Por ello, en Tu progreso, traemos un tema candente que nos ubica cerca de las lealtades y los líderes, y nos hace reflexionar sobre a quiénes le somos más fieles, si a los trabajos o a los jefes. Descansar y pensar en el retorno, el justo equilibrio para saber que tenemos adónde volver. ¡Disfruten y prepárense, que el año recién empieza! Gracias, Expertas, ¡Hasta Siempre!

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Alejandro Grande, Director General DIA Argentina

ENERO 2019 |

Reina Reech

NOTA DE TAPA “Me gusta la vida puertas adentro”

/ p.14

HOMBRE EXPERTO Nicolás Francella

/ p.58

EXPERTA EJEMPLAR Mariana Jacobs

/ p.68

EXPERTAS EN ESTILO Al agua con una sonrisa

/ p.36

MÁS LINDA Bronceado saludable

/ p.46

¿QUÉ ME PONGO? Complementos de verano

/ p.48

Sumario

¿QUÉ COMEMOS? Vacaciones con sabor Especial celíacos: Waffles sin TACC

/ p.52 / p.56

¡LO HICE YO! Estuche para anillos / p.60 EL MÁS MIMADO Viajá con tu mascota / p.62

TIPS DE AHORRO Lecciones de ahorro para los adolescentes

PARA CONOCER Villa Gesell: Refugio de la juventud

/ p.64

/ p.66

MUNDO DIA LISTA DE COMPRAS MINI EXPERTOS NOVEDADES CUPONERA

NO TE LO PIERDAS ¿TE ENTERASTE? COMENTARIOS DE LECTORES LOS ASTROS DICEN

/ p.10 / p.57 / p.72 / p.76 / p.78

/ p.8 / p.24 / p.70 / p.74

COLUMNA VÍNCULOS ¿Cómo prepararnos para no entorpecer los vínculos?

/ p.12

EN ARMONÍA Cómo ser mi mejor versión

/ p.26

TU PROGRESO ¿Nos enamoramos de los jefes o de los trabajos?

/ p.30

ESTAR BIEN Kilitos de más: cuando comienzan a ser un riesgo

/ p.32

CÓMO CUIDARNOS Ejercitarse en el mar

/ p.50

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NO TE LO PIERDAS

Agenda Cine

Música

> ANOCHE

> ABEL PINTOS

Con Gimena Accardi, Benjamín Rojas, Diego Velázquez y Valeria Lois. Dirección: Nicanor Loreti y Paula Manzone.

Es sábado a la noche y Pilar no quiere verse con nadie, ni salir, ni nada. La soledad de su departamento es exactamente lo que necesita. Hasta que suena el portero y llega su novio, con planes que quizás a ella no le gusten tanto. De nuevo suena el timbre, y ahora es su hermana que viene a contarle sus desdichas. El portero volverá a sonar una vez más y todo acabará con enredos y situaciones que cambiarán más de un destino.

El artista llega a Tucumán para continuar con la presentación de La familia festeja fuerte, luego de sus recitales internacionales y de las históricas presentaciones realizadas en River que tuvieron su registro en vivo, en una edición que acaba de salir y que contiene dos CD, un DVD y un libro de fotografías. Se presentará en el marco de la apertura de la temporada de verano en Los Valles. Sábado 05 de enero, a las 23:30 h. En el Club El Mollar (Av. El Lago y Calchaquí). El Mollar, Tucumán. Entradas desde $780.

> SUEÑO FLORIANÓPOLIS

> JORGE ROJAS

Con Mercedes Morán, Gustavo Garzón, Marco Ricca, Andrea Beltrão, Manuela Martínez y Joaquín Garzón. Dirección: Ana Katz.

El cantautor se presentará con un show en el que dará a conocer su nuevo disco, Mi cantar y donde también incluirá sus mayores éxitos. Esta gira lo trae de regreso a los escenarios, luego de un período que se tomó para abocarse exclusivamente a la composición de sus nuevos temas y grabación del disco. Como resultado, logró hacer canciones inéditas con un abanico rítmico diverso y construcciones distintas. Sábado 26 de enero, a las 21:00 h. En el City Center Rosario (Bv. Oroño y Av. Circunvalación) Rosario, Santa Fe. Entradas desde $750.

A pesar de llevar casi dos años de vivir en casas separadas, Pedro y Lucrecia llevan 22 años de matrimonio y sufren la incertidumbre sobre seguir juntos o divorciarse definitivamente. Deciden viajar entonces hasta Florianópolis con sus dos hijos adolescentes. Allí ambos iniciarán un romance que los llevará a preguntarse: ¿ha encontrado, cada uno, al amor de su vida? ¿O están tapando el verdadero amor que viven hace más de dos décadas?

Para ir en familia > CLUB DE PESCADORES

Teatro

> EL VESTIDOR Con Arturo Puig, Jorge Marrale, Gaby Ferrero, Ana Padilla y Belén Brito. Dirección: Corina Fiorillo.

La historia sucede en el medio de un bombardeo y retrata las relaciones entre los miembros de una compañía de teatro. En particular, la de un consagrado actor inglés con su fiel vestidor. En medio de una crisis de salud, de continuar o no continuar con las funciones, nos habla sobre los distintos tipos de amor y de los miedos que tenemos todos. Jueves, viernes y sábados a las 20:00 h. Domingos a las 19:00. En el Teatro La Plaza (Av. Corrientes 1660, CABA). Entradas desde

Fundado en 1903, el Club de Pescadores estuvo en la zona de Retiro hasta que una sudestada destrozó su primer muelle. Veinticinco años después, su segunda y actual sede se inauguró en un muelle construido con pilotes de quebracho de 500 metros de largo que lleva a un castillo estilo Tudor, que en 2001 fue declarado Monumento Histórico Nacional. Además de descubrir apellidos resonantes de quienes supieron ser socios fundadores de esta institución, podemos encontrar colecciones y trofeos, una nutrida biblioteca, una escuela de pesca abierta al público e incluso un acuario dedicado a la fauna ictícola rioplatense. Los horarios de visita son de lunes a domingos de 10:00 a 18:00 h (abierto todo el año, excepto feriados). Entrada $25. Los menores de 12 años tienen acceso gratuito. La dirección es Av. Costanera Rafael Obligado y Av. Sarmiento, CABA.

Libros recomendados • AMISTAD • EL ARTE DEL VIENTO GAGA BILINKIS - GABI RUBÍ

> SIN FILTRO Con Gabriel Goity, Carola Reyna, Carlos Santamaría y Muni Seligmann. Dirección: Marcos Carnevale.

Un matrimonio invita a cenar a un amigo −recientemente divorciado− quien llega acompañado por una hermosa mujer varios años menor. Dos parejas que por momentos dicen todo lo que piensan y por momentos piensan todo lo que no dicen; ante la atenta escucha y mirada del público que lo sabrá todo. Miércoles, jueves y viernes a las 20:15 h. Sábados a las 20:15 y 22:15 h. Domingos a las 20:15 h. En el Teatro La Plaza (Av. Corrientes 1660, CABA). Entradas desde $750.

La editorial JA JE JI JO JU ES un sello argentino de literatura infantil. Sus primeros títulos El arte del viento y Amistad fueron escritos e ilustrados por Gaga Bilinkis y Gabi Rubí, quienes a su vez dirigen el emprendimiento editorial de manera independiente y realizan narraciones y talleres como promoción de la lectura y la escritura creativa para niños de nivel inicial y primario. Sus libros fueron distinguidos por sus recursos narrativos, su carácter evocativo y la creatividad de sus historias. Estos libros ya forman parte de muchas bibliotecas, no solo en nuestro país sino también en el extranjero.

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MUNDO DIA

La cocinera experta del mes En esta oportunidad, una opción fresca para acompañar las mesas de verano, para formar parte de las picadas o como tentempié antes del plato fuerte.

Tarta de jamón y queso light INGREDIENTES

1 tapa de pascualina light DIA

200 ml de crema de leche DIA 2 huevos 200 g de jamón cocido DIA 1 paquete de queso feteado sabor cheddar DIA 1 paquete de queso feteado sabor parmesano DIA A gusto, sal y pimienta

PREPARACIÓN

Rocío Rodriguez Tiene 25 años y es cheff. Es fanática de los productos Marca DIA desde hace muchos años.

Primero precalentar el horno a 160 °C. Cortar el jamón y las fetas de queso en cubos. Mezclar los dos huevos con la crema de leche, condimentar a gusto. Unir con el resto de los ingredientes. Verterlos en el molde forrado con la tapa de pascualina y cocinar en horno durante 35 minutos.

¡Mi favorita es la tapa pascualina light, súper rica y liviana!

¡Esta es tu oportunidad para participar de la revista EXPERTAS! Mandanos tu receta realizada con tres o más productos Marca a expertas.dia.ar@diagroup.com, junto con los siguientes datos:

✓ Nombre y apellido ✓ Edad ✓ Ocupación ✓¿Hace cuánto sos socio de Club ✓ Barrio

» No te olvides de detallar el nombre del plato, todos los ingredientes y el procedimiento, para que otros expertos como vos puedan realizar la receta en sus hogares. ¡No te podés quedar afuera! |

COLUMNA VÍNCULOS

¿Cómo prepararnos para no entorpecer los vínculos?

Por la psicóloga Victoria Almiroty *

oy estamos frente a la hoja en blanco del gran libro que puede ser el 2019. ¿Cómo te gustaría que fuera? ¿Qué te gustaría que pasara? ¿Qué cambios te gustaría realizar?

La mayoría de nosotros busca equilibrar el tiempo entre la familia y el trabajo. La verdad es que tal objetivo es un ideal, porque la dinámica diaria termina siendo cambiante y compleja. Hay estrategias para que la calidad de vida en todas las áreas no se vea afectada, en especial en los vínculos familiares primarios. Aquí va una oferta se sugerencias para alcanzar nuestras metas sin efectos secundarios negativos en nuestros afectos: 1) Focalizar en ser productivos: estar ocupados no significa estar trabajando en forma eficiente. Lo importante no es solo hacer todo perfecto, sino hacer bien las cosas más relevantes. Los resultados son más importantes que el tiempo invertido. Esa es la verdadera eficiencia en la vertiginosa vida moderna. 2) No recargar la agenda: dejarse espacios de tiempo entre actvidades demandantes. Lo irónico es que el vacío asusta. Aprovechar esos momentos para conectarse con uno mismo, escuchar la respiración, sostener un silencio de estímulos externos. ¡Es productivo recargar energía! 3) El mito de no tener tiempo: la verdad es que si estamos siempre ocupados, sin espacio para ser amables, socializar, atender a un amigo, escuchar a un familiar, entonces no estamos administrando bien el tiempo y no estamos delegando el trabajo de forma eficaz. Priorizar, planear el día, encarar lo más difícil primero y no procrastinar son algunas claves. 4) Dormir y descansar: no perder registro del cuerpo y cuidarlo. Dormir ocho horas, tomar agua a lo largo del día, cortar el día con un almuerzo fuera del escritorio; todo esto incrementa la calidad de vida y estabiliza el estado de ánimo.

5) Eliminar las distracciones: dejar el espacio de trabajo o estudio limpio, no distraerse navegando por Internet por temas que no son de trabajo. Nuestra mente va a querer buscar algo más fácil. Focalizarse y encarar la tarea termina siendo más gratificante y liberador. Respirar antes de entrar a casa, visualizar que dejamos los temas laborales afuera para enfocar en la familia. Mirar a los seres queridos a los ojos, dedicarles unos minutos de atención plena, apagar o silenciar el celular. Para el ansioso nunca hay tiempo. Pero sí lo hay. Mañana podemos retomar lo que haya quedado pendiente. Dice el Tao que “De la prosperidad viene la abundancia”. En el trabajo, pero más importante aún, en el amor.

¡SÉ PARTE! Todas las ediciones, Victoria abordará las inquietudes que sean más habituales en la mayoría de nuestras lectoras sobre temas de vínculos. Solo tenés que escribir a: victoria.almiroty@gmail.com Victoriastro

Licenciada en Psicología y experta en Astrología, ha sido columnista de numerosos programas de TV y radio.

NOTA DE TAPA

Reina Reech

“Me gusta la vida puertas adentro” Volvió al escenario con El show de la menopausia. Su búsqueda espiritual y la habilidad para ser fiel a su deseo. El orgullo por sus escuelas, sus hijos, su nieto y un corazón abierto al amor.

uarenta minutos después del horario previsto, el taxista que trae a Reina Reech al encuentro sigue dando vueltas sin encontrar el destino. Ella, a quien el tránsito porteño la perturba especialmente y le genera ansiedad, empezó a inhalar y a exhalar profundamente, convencida de que la respiración es una herramienta para lograr la armonía interna. Puso el GPS en su teléfono, lo dejó en altavoz y le dijo al hombre que siguiera las indicaciones. “Él quería doblar dos o tres cuadras antes, por eso se perdía, porque no le hacía caso al GPS”, se ríe. Estar en control, a veces, tiene que ver con dejarse guiar. Reina entra al estudio sonriente y bien dispuesta. Acaba de caminar por la cuerda floja del caos cotidiano sin caerse. ¿Cómo imaginás que será 2019? Estamos pasando un momento difícil, pero cuando uno va con una sonrisa recibe eso, hay que enfocarse en las cosas que te dan alegría. Creo profundamente que la semilla la pone cada uno, es muy cómodo decir por esto o por aquello; no, yo no pongo afuera el caos. Tu felicidad, tu centro, tu alegría dependen de tu templanza. Hay una palabra que te identifica: movimiento, empezando porque tu papá era acróbata. ¡Ay, el negro divino! |

De algún modo, también vos sos una acróbata de la vida y la profesión. (Sonríe) Para el cumple de papá, subí una foto en la que él me tiene arriba (sosteniéndola con una mano). Me hacía acrobacia desde que nací, por eso cuando me revoleaban arriba de un escenario, no me daba vértigo ni nada. En esa foto debo tener un año y medio. ¡Se te ve a vos erguida y quieta! En acrobacia tenés que mantener el eje… ¡Mirá, casualmente hablando del centro! Pero lo más importante de todo es que mi viejo era un hombre espiritualista, él me dejó mi pasión desde muy chiquita por lo espiritual. Mi papá me curaba con las manos. Después de millones de años, nos enteramos de que a eso le dicen reiki, que es el fluido de la energía, y lo he utilizado con mis hijos (Juana y Bautista) y ahora con Toro (Toribio, su nieto de dos años). Parecés una mujer muy aguerrida. ¡Por ser tan vulnerable! Soy muy introspectiva, muy de mundo interior y mucha imaginación. Ese es mi don, que tiene que ver con la creatividad. Después, uno lo puede desarrollar escribiendo un programa de televisión, haciendo obras de teatro…

AGRADECEMOS A PORTSAID, LUCIANO MARRA, VITAMINA Y AY NOT DEAD POR SU COLABORACIÃ&#x201C;N EN ESTA NOTA

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Por eso te decía lo de la acrobacia, diste vueltas sobre vos misma a nivel creativo. Absolutamente. Desarrollo la creatividad haciendo una rica receta, creando Colores o Las reinas del streep. La creatividad no tiene límite, porque es cuando conectás con el universo. Fuiste creativa para no dejarte encasillar. Colores podría haberte encapsulado en los infantiles; sin embargo, volviste a subir al escenario con las plumas. Sí, y ahora estoy haciendo El show de la menopausia y pongo la creatividad en mi actuación, en las canciones, en el juego con mis compañeras Martha González, María Valenzuela, Ernestina Pais y Claribel Medina, una bomba el elenco. ¿Cómo viviste vos la menopausia? La tuve a los 52 y me tiró ocho kilos encima; tuve los calores, que todavía tengo, me pegaron muy mal, me despertaba tres o cuatro veces a la noche. ¡¿Te despertaban!? Sí, en pleno invierno iba a abrir la ventana, me desvelaba, me daba irritabilidad los primeros dos años. ¿Qué te generaba el verte más rellenita? Soy de piernas flaquitas, entonces si me vestía con cosas sueltas, me sentía regia. Pero en julio fui a Israel, viajé con dos amigas flacas y veía que en el desayuno yo me servía dos medialunas, dos tostadas y un cuadradito dulce, y ellas comían una tostadita, una medialunita y punto. Y me fui mimetizando; cuando terminé el viaje ya estaba comiendo menos y más saludable y tenía tres kilos menos. Juana estaba haciendo una dieta por WhatsApp y me metí en el grupo. ¿Un grupo de WhatsApp para adelgazar? ¡Exactamente! Tener que poner el peso en el grupo todos los días hace que si estás por arruinar la dieta, digas no. Así que me metí y ahora estoy en mantenimiento. Tengo casi nueve kilos menos que en los últimos siete años, estoy contenta.

¿En qué es experta? En la creatividad, que la aplico en cualquier lado, y en el espectáculo,

Hay que enfocarse en las cosas que te dan alegría. |

porque es lo que más me gusta. También supe crear un trabajo paralelo como son mis tres escuelas. Algo que le decían a mi vieja, Ámbar La Fox, y que aplica conmigo, es ser mulitfacética.

Su vida en fotos

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Con el elenco de la temporada 20 18 de El show de la menopausia.

En Co progra lores, el que id ma infanti l eó Villarr con Esteba n que ve eal y por e l nd millone ió más de 2 s de d i s c o s .

¿Estás en pareja? Ahora estoy sola, estoy súper open, tengo mi corazón abierto. Si el universo escucha que vos buscás, te va a dejar buscando toda la vida, en cambio, si decís “encuentro”… Dios creo diciendo: “Que haya luz”, y hubo luz. La palabra, el verbo, la escucha, el verbo es súper importante. Vos te sabés una mujer sexy, ¿no? Creo que la sensualidad es inconsciente, que al que se quiere hacer el sexy, le sale pésimo. Sos o no sos. ¿Intentaste ser lo que no eras alguna vez? ¿Te pusiste en pose de algo? Toda la vida (sonríe)… Uno no muestra realmente lo que es; en el caso de las figuras públicas, es tanto lo que actúa el incons-

ciente colectivo que la gente no termina sabiendo bien quién sos. Tu papá falleció el mismo año en el que nació Juana, ¿cierto? Sí, Juana tenía seis meses, yo estaba haciendo una tira con Grecia Colmenares y Ricardo Darín y ahí fue que me enteré que papá había tenido el accidente (en moto). Después de ahí nos fuimos con Nico a Paraguay. ¡Cuánto cambio y movilización ese año para vos! El cambio es lo que me parece lo mejor de la vida, me encanta la mutación permanente.

La creatividad no tiene límite, porque es cuando conectás con el universo.

¿Te cuesta más sostener que cambiar? Mirá, el 20 de febrero me mudo de la escuela de Palermo e

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inauguro un nuevo espacio de arte, que va a tener escuela y teatro independiente. Durante muchos años, me daba mucho temor mudarme, vamos a ver cómo va. El miedo es el peor enemigo que uno puede tener, uno se empodera cuando se atreve a atravesarlo. ¿Cuál fue el monstruo más grande con el que tuviste que batallar? Lo que me marcó fue que mi vieja se fuera todos los días, entonces yo polaricé y dejé de hacer teatro muchos años para estar con mis hijos y disfrutarlo. Cuando lo tuve a Bauti, me tomé casi ocho años para estar en mi casa, que fue un lujo que me permitió Colores. Más allá del lujo a nivel económico, ¿te preocupaba correrte del medio? No, no soy adicta a la fama, lo que más me gusta es la vida puertas adentro de mi casa, esa es la que más disfruto. De hecho, estuviste detrás de cámara mucho tiempo. Eso lo descubrió el papá de Juana; él me hizo hacer Fax por primera vez desde atrás de cámara. Y eso hizo que después yo dirigiera muchos espectáculos. Y durante mucho tiempo elegí crear y dirigir, porque te lleva periodos laborales agudos y cortos. Igual nunca dejaste de lado lo laboral. Pero es muy diferente cómo lo hice. |

Soy muy introspectiva, muy de mundo interior y mucha imaginación. Ese es mi don.

Por eso te decía de la cintura de encontrar la forma de ser fiel a lo que fuiste queriendo. Claro, eso también hizo que en 2010 me fuera de Bailando por un sueño. Si tuviera ese ego, esas ganas de estar… ¿Te arrepentiste de irte? A veces extraño lo económico, me encantaba que me pagaran para ver bailar, pero como no soy amiga del caos, estar en medio del caos no me hacía feliz. Me priorizo yo, mi salud mental, física y espiritual. No me va eso de que no importa si hablan de vos bien o mal, que lo importante es que hablen; no estoy de acuerdo. No me gusta generar lo que no me gusta que vuelva, creo en la causa y el efecto. ¿Cómo te llevás con el rol de empresaria en Argentina, te cuesta sostener las escuelas? Hace tres años vendí un departamento para pagar los aguinaldos cuando mi exsocio me dijo que se iba y que no daban los números para pagar los aguinaldos. Reventé un departamento, porque lo malvendí, pero quería que el primero de julio todos cobraran. ¿Pensaste en cerrar? No, en los momentos más difíciles lo que pensé es en no dejar a nadie sin laburo. Yo puedo no ganar un mango y trabajar muchísimo pero la escuela fue un sueño, he tenido épocas de bonanza porque los años de (Marcelo) Tinelli beneficiaron toda la movida; abrí Caballito y Palermo, pero igual hubo años complicados y tengo la suerte de que la gente confía en la enseñanza que brindamos y siguen viniendo y me ajusto con los precios. ¿Alguna vez te quedaste sin trabajo? Siempre tuve trabajo. Mamá también siempre tuvo mucho trabajo, pero por ahí el viejo pasó por momentos más difíciles, lo cual está buenísimo para que uno pueda tener las dos caras de la moneda y saber que en los momentos de bonanza, tenés que seguir siendo humilde y no despilfarrar nunca. Yo he sabido invertir y soy conservadora. También soy muy generosa, me gusta dar porque todo lo que das vuelve multiplicado

En el súper… Ahorrativa, busco precio en un montón de cosas, como los productos de limpieza, pero con los alimentos prefiero gastar más y comprar calidad. Me gusta comer pollos pastoriles o verduras orgánicas, por ejemplo. |

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¿TE ENTERASTE?

LA COLUMNA DE

chimentos REVELACIÓN

imena Barón se animó a confesar quién fue el amor de su vida. Si bien ahora se la ve muy bien con Mauro Caiazza (el bailarín con el que participó en el Bailando), desde que se separó del futbolista Daniel Osvaldo tuvo un corto romance con Matías Tassín −ex de Nicole Neumann−, estuvo con Juan Martín del Potro y coqueteó brevemente con Rodrigo Romero, protagonista de El Potro. La actriz reconoció que, hasta ahora, el amor de su vida fue el padre de su hijo, Morrison: “Es la persona con la que yo decidí tener un hijo. Estuve muy, muy, muy enamorada. No volví a sentir lo mismo por otro hombre”, confesó la cantante.

¡RECONCILIADOS!

uego de varios meses de haber anunciado el final de su relación, Ángela Torres y Pepo Maurizi están juntos nuevamente. “Me separé definitivamente. Son momentos de uno. Tengo ganas de descubrirme a mí como mujer y estar sola un tiempo”, había declarado Ángela Torres en abril pasado cuando anunció su separación del joven actor. Meses después, comenzaron a surgir rumores de un romance entre ella y Agustín Casanova, su compañero de elenco en Simona, pero ambos negaron todo. Lo cierto es que Ángela y Maurizi volvieron a apostar al amor y están juntos de nuevo. Una muy buena noticia para la joven pareja.

MUCHO TRABAJO

ace unos meses, Benjamín Vicuña estaba apalabrado para protagonizar, junto a Julieta Díaz, Razones para no ser madre, la nueva película de Marcos Carnevale. Pero inesperadamente, el actor chileno dejó de formar parte del proyecto. “Benjamín no se bajó, nunca estuvo confirmado 100% porque dependía de fechas por otros proyectos. Lamentablemente, coincidía con la promoción de Vis a Vis, serie en la que trabajó y que se estrenó en España en diciembre”, declaró su jefe de prensa, Jorge Hernández. Vicuña tuvo que viajar a Madrid para hacer promoción del programa y justo coincidía con el período de rodaje de la película.

SIN DEFINICIONES

uillermina Valdés habló sobre un tema que se viene barajando hace tiempo: las aspiraciones políticas de su pareja, Marcelo Tinelli. La actriz consideró que el conductor aún no tiene la decisión tomada sobre su irrupción en esa área. “No es una decisión que tenga tomada, es más una especulación de la gente que lo que realmente hoy está haciendo. La pasta la tiene, pero hoy no lo veo con la energía para meterse en la política; está con su productora y generando contenidos, lo veo contento con eso”, explicó la modelo. Y, además, agregó: “No me veo como primera dama”. ¿Será tan así o estará sacando la presión sobre su pareja?

Minichimento Carolina “Pampita” Ardohaín firmó su contrato 2019 con Kuarzo Entertainment Argentina. Queda así ligada a la productora para todo el año que viene, y hay varias alternativas sobre lo que vendrá. Por ahora, se sabe que volverá con el formato de Pampita Íntima en 2019 por NET TV.

CAROLINA “PAMPITA” ARDOHAÍN N. de R.: Al cierre de esta edición, estas eran las últimas noticias sobre la farándula vernácula.

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EN ARMONÍA

Cómo ser mi mejor versión A veces nos resignamos frente a algunas cuestiones de nuestra personalidad, cambiarlas se puede, y es más fácil de lo que pensamos.

omo cada miércoles de los últimos dos años, Carolina llegó tarde a encontrarse con sus amigas. Como ya la conocen, Inés y Verónica habían pedido algo para picar mientras la esperaban. Por WhatsApp les había adelantado que tenía algo para contarles. Ellas estaban seguras de que estaría relacionado con el trabajo: hacía mucho que estaba esforzándose más de la cuenta para lograr un ascenso. Por fin, Caro abrió la boca y muy solemnemente les contó a sus amigas: “Le dije a mi psicóloga que quiero ser mi mejor versión. Se vienen algunos cambios, amigas”.

UNA META QUE NOS HACE MÁS FELICES

“A lo largo de la terapia, es posible que surja la intención de optimizar los recursos con los que uno cuenta y potenciar aquellas cualidades que tenemos y muchas veces no adverti-

mos. El resultado es una persona más a gusto consigo misma, que se vuelve más productiva y alegre, y que irradia todo esto a su alrededor”, explicó la Lic. Marcela Karner. Basta con escucharnos cuando nos describimos al entrar en confianza con algún desconocido para darnos cuenta de que muchas veces pensamos que somos de una determinada manera, como si fuera un contrato con nosotros mismos, para toda la vida. En el caso de Carolina, posiblemente ella se presente como: “Soy la impuntual del grupo, siempre llego tarde”. Sin embargo, con algunos ajustes en su forma de organizarse cuando tiene algún compromiso, ella podría modificar esto que hasta el día de hoy siempre la definió. Tal vez, para encarar el proyecto “ser mi mejor versión”, sea necesario reflexionar acerca de lo que significa aceptarnos tal cual somos, un concepto muy difundido en los últimos años.

¿ACEPTARSE O RESIGNARSE?

Para la psicóloga Gisele Holc, la aceptación y la resignación no son conceptos opuestos. “Muchas veces, el aceptarnos como somos es el punto de partida para hacer algunos cambios. Podemos aceptarnos tal cual somos y al mismo tiempo querer cambiar o potenciar aquellas partes de nuestra personalidad con las que no estamos tan conformes”. La lista de cosas que podríamos querer cambiar es infinita, pero podría incluir: tener una mejor relación con los padres, con los hijos, con la pareja; trabajar menos (en los casos de quienes pasan mucho tiempo fuera de casa); tener una alimentación más saludable, ser menos gruñón, ser más positivo, ser menos irónico, tener más vida social o, al contrario, pasar más tiempo con nuestra familia.

CAMBIA, TODO CAMBIA

La decisión de evolucionar o de proponernos mejorar algunos aspectos de nuestra persona no viene sola. Es probable que esas características nos hayan traído problemas una y otra vez. Y es ahí donde aparece la oportunidad de hacer un cambio. Aunque también podríamos quedarnos repitiendo la frase: “Soy así, qué le voy a hacer”. “Es importante, para que alguna situación no vuelva a repetirse, que uno se lo plantee y haga un trabajo personal a fin de que no suceda una vez más, pero también es necesaria una mirada mucho más autocompasiva. Desde la crítica y el desprecio hacia uno mismo es poco probable que podamos cambiar algo. Nadie hace las cosas a propósito para lastimarse. Cada uno hace lo que puede hacer, y por suerte tenemos en la vida la posibilidad de reflexionar y cuestionar nuestros actos. Tal vez un camino posible sea cuestionarnos qué pasó, por qué, qué podría haber hecho de otra manera, cómo reaccionaría frente a una situación similar”, comentó la Lic. Marcela Karner.

EMPEZAR DE A POCO

Una de las claves para alcanzar la meta de mejorar esos aspectos que nos molestan es establecer objetivos concretos: “Para empezar este cambio podemos hacer una lista de las áreas de la vida o los roles que nos generan conflicto. Después de hacer una revisión de la lista, podríamos esta-

blecer objetivos concretos. Es importante que sean objetivos posibles. A continuación, será el momento de analizar si contamos con los recursos para alcanzarlos y cuáles son nuestras limitaciones”, especificó la Lic. Gisela Holc. “La aceptación no es lo mismo que la resignación. Por el contrario, aceptación es aceptar las cosas tal como son y, en caso de tener la necesidad de modificar algún aspecto, implica un compromiso activo y consciente con el cambio. Algunas veces se puede y otras veces no; en ese caso nos tocará entender que eso no se puede cambiar”, agregó la psicóloga. Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), la mayoría de las personas argumenta que si tuviera más fuerza de voluntad lograría cambiar muchos hábitos. “La fuerza de voluntad es la habilidad de resistir tentaciones de corto plazo en pos de alcanzar objetivos de largo plazo. Pero esto se ejercita. Ya sea que una persona tiene la meta de bajar de peso, abandonar el cigarrillo, estudiar más o pasar menos tiempo en Facebook, la fuerza de voluntad es un eslabón esencial para hacer posible que alcancemos nuestra meta”, define la APA en su publicación “Qué debemos saber sobre la fuerza de voluntad”. Mirar para atrás y darnos cuenta de que pudimos cambiar al menos una de las cosas que nos molestaban de nosotros mismos será la mejor gratificación para seguir adelante en busca de alcanzar el objetivo: ser nuestra mejor versión

Plan para sentirnos orgullosos de nosotros mismos 1. Pensar cuáles son nuestras mayores virtudes y tratar de potenciarlas. 2. Rodearnos de gente que nos hace sentir bien y a gusto. 3. Hacer alguna actividad física que nos guste. 4. Dejar de compararnos con los demás. 5. Identificar si queremos cambiar por nosotros o porque los demás nos dicen que debemos hacerlo. 6. Proponernos un objetivo por vez. 7. Recordar que siempre podemos volver a empezar.

TU PROGRESO

¿Nos enamoramos de los jefes o de los trabajos? Está muy de moda la teoría que señala que no somos fieles a los trabajos sino a los líderes. El contexto es desafiante y las organizaciones están hoy en un punto de inflexión. ¿Qué invita al compromiso? ¿Cómo se combinan motivación, resultados y ganas de pertenecer?

as organizaciones han ido cambiando a lo largo de los años. Antiguamente, las empresas eran más paternalistas y un empleado podía ingresar en una empresa cuando terminaba la escuela secundaria y proyectar cierto camino de evolución y crecimiento en ella. En la última década, han sido tantos los distintos modelos que se fueron poniendo de moda y que se instauraron con respecto al trabajo de los empleados, que ya no hay un panorama muy definido. Aparecieron las empresas con lugares de esparcimiento para los empleados, luego desaparecieron los puestos y escritorios fijos de trabajo (cada uno, incluso los jefes, llega y toma el escritorio libre) y la última gran implementación fue el home office, pues gracias a los recursos tecnológicos, muchos ya no necesitaban ir a la oficina a trabajar y pueden

realizar sus tareas desde el hogar (esto fue muy bien recibido por las mujeres, pero no tan utilizado por los hombres). Todo esto hoy se está reevaluando, ya que no está tan claro cuán favorable es para las empresas y para los empleados. Lamentablemente, querer imponer aquello que funciona en la empresa de al lado sin saber si es lo que se necesita en la propia no ha traído siempre buenos resultados. Es imposible generalizar, pero hoy sí podemos determinar la importancia del trabajo en equipo. “Hoy sabemos que, si somos fieles a un equipo de trabajo y a quien lo coordina, esto ayuda a lograr objetivos y nos permite a todos crecer. El porqué es, justamente, en virtud de que un buen trabajo en equipo requiere de la aceptación de las diferencias que cada uno de sus miembros propone, la aceptación de las distintas miradas que, a la larga, son las que me complementan en el trabajo en pos de lograr

lo que esperamos

de esa relación

jefe/empleado es tan variado como seres humanos existen.

el objetivo deseado. En estos grupos, cada uno juega un rol determinado, más allá de lo que cada puesto propone. Un grupo de trabajo no deja de ser un grupo humano, donde la vincularidad entre sus miembros nos moviliza no solo intelectual, sino también emocionalmente. En todos estos grupos la figura del coordinador/jefe es clave”, comenta la licenciada en Psicología Paola D´Angelo.

¿A QUIÉN RESPONDEMOS?

Hoy, el empleado se vincula con la empresa en relación directa con su jefe. En esa relación se juegan muchos aspectos. D´Ángelo asegura que “muchos de ellos son aspectos infantiles propios en relación con la figura de autoridad, con cómo han sido nuestras primeras experiencias vinculares con nuestro padres y madres, ya que a partir de eso se ha ido configurando nuestro sistema emocional a partir del cual registramos, filtramos y nos vinculamos con el otro”. El abanico es enorme: lo que esperamos de esa relación jefe/empleado es tan variado como seres humanos existen. Pero si podemos determinar que la propuesta laboral es motivadora, si genera un desafío, si el trabajo es reconocido por esa autoridad (no solo reconocimiento económico, sino también la capacidad de ejecutarlo y lograrlo); si la autoridad genera una sensación de confianza que implica que delega es que nos ve capaces de hacerlo, entonces sabemos que las posibilidades de éxito aumentan enormemente. En síntesis, para la psicóloga, “si somos más fieles a un jefe o a una corporación dependerá de qué características posea ese lider, de cómo sea mi relación con la autoridad históricamente y de cuáles son mis mecanismos defensivos estructurales más primitivos, que harán que mis reacciones frente a esa figura sean de aceptación, rebeldía, sumisión o compromiso, entre tantas otras”.

¿CÓMO MANTENER LA MOTIVACIÓN?

El reconocimiento es una de las claves para lograr mantener empleados motivados e incrementar sus niveles de desempeño. “Cuando no existe el reconocimiento, caemos en un ‘juego peligroso’ en el que no solo atentamos contra la falta de motivación y, por ende, de productividad, sino que no hacemos diferenciación entre aquellos colaboradores que, con actitud protagonista, se orientan a resultados, de quienes simplemente y en cierta medida solo cumplen con una tarea. La comunicación clara, precisa y directa, así como las prácticas profesiones de gerenciamiento de perso-

nas, son parte del eslabón clave, para que un empleado decida y ‘desee’ permanecer ‘motivado’ en una organización”, afirma Miguel Terlizzi, consultor. “Los líderes forman parte de un pilar fundamental en la retención de talentos en una organización, así es que podemos afirmar que, en innumerables cantidades de casos, los colaboradores, al renunciar a sus puestos de trabajo no renuncian a las empresas, sino que abandonan a sus jefes. No es una teoría que está de moda, sino una realidad”, explica Terlizzi.

Jefes, empleados, entorno y balance Las empresas que realmente honran sus principios, valores y compromiso social más allá del objetivo de maximizar la rentabilidad a cualquier costo quedan en inmejorables condiciones para la nueva oleada y tendencia mundial que se viene en la gestión estratégica del capital humano. Terlizzi se refiere al “balance entre vida y trabajo”, es decir, "todas aquellas políticas y prácticas organizacionales que ‘nivelan’ la carga laboral con el espacio personal, lo que genera un impacto emocional y de pertenencia en los colaboradores, e invita al compromiso. Es un concepto integral y superador que cuida desde una perspectiva sistémica el bienestar humano, la satisfacción personal y tiene su impacto en la productividad y, por ende, en los resultados de la organización, pero también es importante que las políticas y prácticas estén bien implementadas, para que no generen un efecto contrario y atenten contra la productividad laboral”.

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ESTAR BIEN

Kilitos de más: cuando comienzan a ser un riesgo Darnos los gustos está muy bien, pero a veces la ingesta de esos alimentos que nos encantan, se transforma en kilos de más. Y estos son peligrosos porque pueden afectar la salud.

uando comemos, consumimos nutrientes que le dan al organismo la energía necesaria para funcionar normalmente. Para dar un ejemplo sencillo, los alimentos son para nosotros como la nafta para un auto: un combustible para poder movernos. Pero muchas veces ingerimos más calorías de las que gastamos, y las consecuencias son el sobrepeso y la obesidad, lo que implica que se almacena más grasa o combustible del que se necesita. En principio, parece que este resultado solo se asocia con un cuerpo voluminoso, con más redondeces, caderas, piernas rellenas y un vientre abultado. Mucha gente está obsesionada con el aspecto físico y cree que el sobrepeso es un problema puramente estético. La realidad es que es un problema médico que puede afectar seriamente la salud. Las investigaciones revelan que el sobrepeso y la obesidad aumentan los riesgos de desarrollar

enfermedades del corazón, el hígado y la vesícula. También la diabetes tipo 2, el cáncer de endometrio, de mama o de colon; depresión; baja autoestima; hipertensión, altos niveles de colesterol y triglicéridos; accidentes cerebrovasculares; apnea del sueño y problemas respiratorios; irregularidades ginecológicas y artrosis.

¿CUÁNDO SE TIENE SOBREPESO U OBESIDAD?

El sobrepeso se puede calcular utilizando el índice de masa corporal o IMC. Se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por la estatura en metros, al cuadrado. La fórmula es: IMC= kg ÷ m². Ejemplo: para una persona que pesa 70 kilos y mide 1,60 metros, 70 ÷ (1,60) 2 = el índice es 27,34. Un IMC de 25.0 a 29.9 implica que la persona tiene sobrepeso. Entre 30 y 34.9 ya hay obesidad clase 1, de bajo riesgo.

CONSEJOS DE EXPERTA Nutricionista María Martínez ✓ No excederse con las harinas (empanadas, tartas, pastas, pizza). Consumirlas con moderación, solo en almuerzo o cena. ✓ Para antojos de algo dulce, comer un puñado de pasas de uva o ciruelas secas. ✓ Un día por semana hacer una dieta proteica de carne, fiambre, huevo, fruta seca y lácteos, nada de harinas, frutas ni verduras. Esto ayuda a que el organismo, a falta de hidratos, queme grasas. ✓ Comer de todo, variado, pero controlando las cantidades. Respetar las cuatro comidas diarias y, si es necesario, reforzar con dos colaciones. Consumir muchas frutas y verduras, frutas secas, carnes magras, pescado y grasas saludables Omega 3, que se encuentran, por ejemplo, en el atún.

La obesidad clase 2, de riesgo moderado, se da cuando el IMC es de 35 a 39.9. Y la obesidad clase 3, de alto riesgo −también conocida como obesidad mórbida− presenta un IMC igual o mayor a 40. Sin embargo, este índice no se aplica a todas las personas, ya que en alguien muy musculoso el resultado puede arrojar un porcentaje más elevado, pues el músculo pesa más que la grasa. Muchas veces, la obesidad puede ser hereditaria, y hay personas con tendencia genética a subir de peso más fácilmente que otras, aunque también influyen el entorno y los hábitos de la familia. También se puede comer de más por motivos emocionales, ansiedad, tristeza, estrés, soledad o aburrimiento. Por todo lo mencionado, las estadísticas demuestran que en la actualidad hay cada vez más niños, jóvenes y adultos con sobrepeso y obesidad, tanto que se habla de una epidemia. Lamentablemente, debido a este factor, hoy muchos jóvenes padecen hipertensión, alto colesterol y diabetes tipo 2, enfermedades que antes afectaban únicamente a los adultos.

OTROS PROBLEMAS RELACIONADOS CON EL SOBREPESO

Además de los problemas clínicos, el sobrepeso y la obesidad también afectan la vida cotidiana. La movilidad se reduce, cuesta y cansa más realizar algunas tareas y suelen doler los huesos y las articulaciones de las piernas por tener que soportar más peso. La sexualidad también se puede ver afectada, ya que muchas personas sienten pudor de mostrar a la pareja un cuerpo con kilos de más; también puede aparecer baja autoestima, e incluso depresión y ausentismo laboral. Pero no solo esto: algo tan sencillo como comprar ropa se vuelve complicado: es mucho más caro y cuesta más conseguir un lindo diseño de talle especial. La vida social se

restringe, y si la persona además sufre de asma, no puede practicar deportes o salir a caminar con amigos ya que se fatiga fácilmente. Quien no puede dormir normalmente a causa de la apnea de sueño disminuye su rendimiento laboral y le es más dificultoso concentrarse para estudiar.

NO TODO ESTÁ PERDIDO

Por suerte, nunca es demasiado tarde para hacer pequeños cambios que ayuden a bajar de peso en forma paulatina y así reducir el riesgo de tener problemas de salud. Se puede comenzar hoy mismo eliminando el consumo de bebidas azucaradas, comiendo porciones un poco más pequeñas y haciendo algo de ejercicio, por ejemplo, una caminata diaria de 10 o 15 minutos. Una serie de pequeños cambios ya nos pone en camino a la recuperación. También es aconsejable consultar a una nutricionista que nos instruya sobre los alimentos más adecuados y los más perjudiciales. Seguramente, también nos podrá brindar alterativas saludables y deliciosas a la vez. Otra opción es unirse a algún grupo para bajar de peso; hay algunos como la Asociación de Lucha Contra la Obesidad (ALCO), que son gratuitos y suelen organizar reuniones en muchos barrios. Otra posibilidad es sumarse a un grupo de caminata, para poder hacer ejercicio en compañía. El hecho de entrenar con otras personas es un buen incentivo, ya que cuando uno no tiene ganas, ahí están los demás para dar ánimo e insistir en salir a hacer el recorrido diario. Los más solitarios pueden optar por caminatas individuales, que son más llevaderas si se va escuchando música en el celular. Quienes tienen mascota, ahí tienen al amigo más fiel que siempre se pondrá contento de ir de paseo. Lo ideal es completar 35 o 40 minutos diarios de caminata vigorosa al menos 3 o 4 veces por semana. Esta actividad permite quemar calorías, eliminar grasas y acelerar el metabolismo para seguir gastando energía aun cuando se está en reposo.

EXPERTAS EN ESTILO

Al agua con una sonrisa En la pile o en la terraza, empiezan los días de sol para vivir a pleno, recargar energías y descansar de la rutina.

Tostado Traje de baño enterizo (Luz de Mar), aros (Love Lola), pañuelo (Dignanis).

Tricolor Bikini blanca, roja y azul, con recortes (Rimmel), collar de caracoles, kimono bordado (Portsaid)

Volados Malla enteriza con volado atrรกs (Luz de Mar), kimono (Rimmel)

Bordados Traje de baĂąo negro con bordado (Luz de Mar), aros de acrĂlico

Deportivo Bikini tipo deportivo (Todo sobre mí) Agradecemos a: Cocot, Todo sobre mí, Riffle, Luz de Mar, Love Lola, Dignanis, Rimmel, Portsaid, FOTO SUMARIO: Traje de baño de dos piezas (Todo sobre mí), aros (Gardner), short de jean (Riffle)

MÁS LINDA

BRONCEADO SALUDABLE

Consejos para disfrutar del sol sin riesgos La piel bronceada nos hace sentir más atractivos y vitales, la ropa se luce mucho más y se disimulan ciertas imperfecciones de la piel. También tiene sus riesgos, ya que el sol del verano llega con toda su potencia y hay que respetarlo.

os o tres semanas antes de empezar a tomar sol hay que preparar la piel; lo ideal es hacer una buena exfoliación para eliminar las células muertas y luego hidratarla a fondo. Para ello no hace falta gastar en productos especiales: basta con mezclar dos cucharadas de azúcar con cuatro de la crema humectante corporal que usamos habitualmente. Con esta pasta se frota todo el cuerpo enérgicamente con movimientos circulares, haciendo hincapié en piernas y brazos, y en especial en la zona de los codos, las rodillas y los pies. Enjuagar con agua tibia y secar con una toalla suave; ¡ya estamos en condiciones de encremar bien la piel! Al es-

tar los poros libres de impurezas gracias a la exfoliación, el producto penetra con mayor facilidad y es más efectivo.

NUTRICIÓN PARA LOGRAR UN BUEN BRONCEADO

Algunos alimentos son grandes amigos de la piel por su contenido de betacaroteno, un pigmento natural de color rojo o naranja que ayuda a activar la melanina y favorecer el bronceado. Se puede encontrar en las zanahorias, damascos, calabaza, mango, tomate y ají rojo. Es recomendable empezar a consumirlos dos semanas antes de exponerse al sol, cuando el caroteno ya logró su nivel adecuado

de concentración en el organismo. Una receta infalible es licuar zanahoria rallada con agua y beber dos vasos al día. Se puede combinar con jugo de naranja o saborizar con un sobrecito de edulcorante. Los alimentos con vitamina C ayudan a frenar la acción de los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de la piel. Estas vitaminas se encuentran en el kiwi, la naranja, el pomelo, la mandarina, el limón, las frutillas y las moras. La vitamina E también es una potente enemiga de los radicales libres y se encuentra en los aceites vegetales, el germen de trigo, los frutos secos, los cereales integrales, la palta y las verduras de hoja verde.

ELEGIR EL BRONCEADOR PERFECTO

El protector solar es clave para lograr un bronceado atractivo y saludable. Lo ideal es que tenga un factor de protección de 15 o más (ver recuadro). La textura también es importante: los muy aceitosos o cremosos no son adecuados para personas con piel grasa. En estos casos, los ideales son los que vienen en aerosol o atomizador, que son más fáciles de aplicar, ya que no ensucian o engrasan las manos. Si se va a la pileta o al mar, conviene elegir uno resistente al agua. Lo mismo vale si se va a hacer algún deporte bajo el rayo del sol, porque el producto puede ser eliminado con la transpiración. Los primeros días hay que usar pantalla protectora y nada de bronceador, para evitar el “efecto camarón”. Hay que renovarlo cada dos horas, ya que su efecto se va aminorando con el sudor y la exposición al agua de la pileta o del mar. Cuando se toma sol, hay que beber mucho líquido, entre dos y tres litros al día, que pueden ser de agua o de bebidas o infusiones sin azúcar.

BRONCEADO SIN SOL

Para quien no le gusta estar al sol o no tiene el tiempo, la paciencia o la oportunidad, lograr un lindo bronceado es posible con los autobronceantes. Vienen en crema o aerosol y tienen la ventaja de que dan color sin los peligros de los rayos UV. Su ingrediente activo es la dihidroxiacetona o DHA, un producto químico que reacciona con la capa superficial de la piel dando un tono dorado. El tono aparece entre las tres y las cinco horas y se va eliminando con el paso de los días. Tienen algunas desventajas: puede producir manchas con “efecto cebra” si no se los aplica correctamente, en especial en la zona de los pies, codos, rodillas y manos. En algunas personas pueden dar una coloración poco natural o provocar alergia; por eso primero conviene hacer una prueba en la piel y esperar 24 horas. Luego de aplicar el producto, hay que dejarlo secar durante 20 minutos para que no manche la ropa. Una vez logrado el bronceado, hay que usar igualmente protector solar, ya que esta pigmentación es solo superficial.

CÓMO CUIDARNOS

Debemos aplicar filtro solar de amplio espectro 15 o más (ver recuadro) una hora antes de la exposición al sol y renovarlo cada dos horas. También conviene utilizar lentes de sol con filtro para la radiación UV. Los niños menores de seis meses deben estar siempre a la sombra; pasada esta edad, ya pueden estar al sol hasta las 10 de la mañana y después de las 3 de la tarde, siempre con protector solar de amplio espectro. Los días nublados también hay que cuidarse, porque las nubes dejan pasar los rayos. El efecto en la piel de los rayos UV es acumulativo e irreversible, por eso, protegerse del sol es fundamental para evitar lesiones o quemaduras que con el tiempo pueden producir envejecimiento, arrugas, manchas, flaccidez, pérdida de elasticidad, además de aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel

Qué es el FPS, SPF o factor de protección solar Este valor indica el tiempo durante el que un protector solar actúa para que los rayos ultravioletas (UV) no lleguen a la piel. Por ejemplo, una persona que normalmente se pone roja a los 10 minutos de estar al sol, tardará 15 veces más en hacerlo con un protector de factor 15, o sea, 150 minutos, o dos horas y media. El FPS se indica en el envase del producto; a partir de 15 ya ofrece una buena protección, ya que bloquea el 93% de los rayos UV. El factor 30 bloquea el 97% y el factor 50 el 99%.

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¿QUÉ ME PONGO?

Complementos de verano

La mejor manera de acompañar los looks de verano es con buenos accesorios que completen el estilo. Sombreros, bolsos, carteras y sandalias, todas las opciones para las vacaciones y la playa. A LA CABEZA

Sombrero tipo cannotier de yute

Diseño bicolor azul y crudo

(Compañía de sombreros)

(Ver)

PARA LLEVA

Sombrero de Panamá tejido con cinta gross (Lagomarsino)

Clásico de fibra Panamá tejida y cinta (Compañía de sombreros)

Maxibolso de tela y lana entramado con pompones

Minimochila bitono de tela y ecocuero

Bandolera de tela con tira a contratono

Sobre de yute con pompón de lana

(Ver)

(Lady Stork))

(Isadora)

(Ver)

EN LOS PIES

Sandalia con dos tiras de strass

Sandalia de tela rayada con flecos de algodón

Ojotas de playa de goma termofundible

Sandalia de tela con cadena bordada y flecos

(ALDO, Falabella)

(Portsaid)

(Birkenstock)

(ALDO, Falabella)

CÓMO CUIDARNOS

Ejercitarse en el mar La playa es ideal para desarrollar ejercicios y prácticas que favorecen la meditación. Una guía para relajarse y disfrutar en un marco de ensueño.

n vacaciones, la playa me invita a desenchufarme. Camino todos los días por la arena más de una hora, relajada, sin celular, mientras que en la ciudad no puedo despegarme de él ni un minuto”, cuenta Clara Pertusio, docente. La experiencia de Clara no es única, muchas personas encuentran en las vacaciones un momento ideal para concentrarse, meditar y ejercitarse. Por eso este período puede convertirse en la mejor oportunidad para iniciarnos en un nuevo camino y así transitar un año más equilibrado. “Estar en una playa tranquila y ver el horizonte ya nos predispone a tener la mente en calma, que es justamente lo que buscamos con la meditación”, afirma Florencia Daniel, instructora de yoga. Para ella, la mañana y la

tarde son los mejores momentos para meditar, de manera de dar las gracias al comienzo del día y a lo vivido. Algo sumamente importante para lograr desenchufarse es dejar de lado los dispositivos electrónicos como la tableta o el celular. Si de todas maneras necesitamos salir con el teléfono, lo ideal es chequearlo lo menos posible, como para que el tiempo de vacaciones nos desintoxique un poco de la era digital. La playa es un buen escenario para empezar a meditar porque la agenda se libera, el ritmo es más lento y tenemos más tiempo. También es importante lograr una respiración consciente, para entender cómo sentimos el aire que inhalamos y exhalamos. “La playa activa distintas conexiones con lo sensitivo, como tocar la arena, tener contacto con el agua, los sonidos, lo que se puede ver, los

olores”, explica Martín Reynoso, psicólogo y coordinador de mindfulness. Para él, meditar por la mañana y tener plena conciencia del presente nos prepara mentalmente para un día mejor.

EJERCICIOS SOBRE LA ARENA

Varias posturas de la disciplina del yoga pueden realizarse en la playa. “Muchas asanas, como por ejemplo el saludo al sol, nos ayudan a lograr la concentración. Su dificultad y la respiración nos permiten enfocarnos y meditar”, sostiene María Clara Badino Lynch, profesora de Educación Física y personal trainer. Es sabido que practicar yoga suma muchos beneficios, como tonificar los músculos, otorgar flexibilidad, aumentar la resistencia del organismo y eliminar la tensión. “Casi todos los ejercicios de yoga se pueden practicar sobre la arena, pero las posturas que requieren equilibrio de pie, como por ejemplo, 'el árbol', son las que más se potencian porque al hacerlas sobre una superficie blanda, exigen mayor fuerza de los músculos y concentración de la mente”, explica Daniel. También podemos sentarnos unos minutos frente al mar y contemplar las olas que van y vienen, el sonido que hacen al romper, observar a la gente que camina. Todo esto nos ayuda a relajarnos. Para Marta Delgado, el camino de la meditación fue un gran cambio en su vida. “Desde que empecé a meditar noté transformaciones tan positivas que no dejé de hacerlo nunca, en especial durante las vacaciones, cuando más lo disfruto. Noto que descanso mejor y no me enrosco tanto con los problemas diarios”, comenta. Es importante que cuidemos nuestra postura mientras nos encontramos en un estado de relajación. “Acostados en la playa, hay que buscar una posición correcta para descansar la espalda. Si estamos boca arriba, tenemos que flexionar las piernas para que la zona lumbar tenga un apoyo. Si estamos boca abajo, lo mejor es colocar una almohada debajo del abdomen”, recomienda la licenciada María Soledad Barzi, kinesióloga fisiatra (MN 8215). Otro punto a tener en cuenta es tratar de no permanecer demasiado tiempo en la misma posición, y si llevamos material de lectura, la indicación de Barzi es leer sentados en una reposera con la espalda bien apoyada y con una flexión de cadera y de rodilla a 90º. Además, el libro debe estar a la altura de la vista para evitar contracturas cervicales. Para Reynoso, una buena forma de practicar la concentración es registrar lo que pasa por nuestra mente. “Ver cómo se relaciona con todo lo sensitivo que vamos captando y observarla cuando vuelve a pensar cosas de la rutina, del trabajo, la ciudad. Es importante poder detectar eso y regular la atención para volver a hacer foco en las emociones”, explica. La idea de practicar meditación en la playa es lograr que con el paso de las horas y de los días la mente esté cada vez más descargada de la agenda y las obligaciones, y que se pueda nutrir con el entorno en el que nos encontramos.

Meditar y estirar Badino Lynch propone el siguiente estiramiento para meditar: “Sentados con la espalda derecha, pensemos en nuestra respiración. Con una pierna flexionada y la otra extendida, busquemos alcanzar la punta del pie con ambas manos y respiremos unos minutos. Repitamos esto con la pierna que antes estaba en flexión y luego con las dos juntas y extendidas. Con las piernas abiertas, llevemos el pecho lo más cerca posible de cada una y al medio. Después, juntemos las plantas de los pies y apoyemos los codos sobre las rodillas para que estas desciendan. Por último, arrodillémonos, apoyemos la cola sobre los talones, el pecho sobre las piernas y extendamos los brazos delante de la cabeza. Permanezcamos unos minutos así. Para levantarnos, apoyemos la mano al costado de las rodillas, elevemos el tronco redondeando la espalda, y subamos por último la cabeza”.

EJERCICIOS EN EL AGUA

Los expertos consultados coincidieron en que un excelente ejercicio para meditar en el agua es la caminata. “Caminar en el agua en contra de la corriente, contrayendo el abdomen y los glúteos, es un ejercicio intenso para fortalecer las piernas”, señala Daniel. Para Reynoso, el foco siempre está en la conciencia: “caminar sintiendo la planta del pie, entrar en contacto con la forma en la que se hunde el pie en la arena, el contacto con el agua; estas son oportunidades de estimular los sentidos y de ampliar la conciencia sensitiva”. Una variante de la caminata que plantea Badino Lynch es realizarla con el agua a la cintura y ejercitar también las manos para que nos faciliten el avance al empujar el agua hacia atrás, o al crear una resistencia cuando empujamos el agua en el sentido contrario al cual avanzamos. Las prácticas en el agua son especialmente buenas para saborear cada minuto que vivimos en el mar. Entrar despacio y percibir su temperatura, caminar, sumergirse; siempre que mantengamos la mente atenta a lo que aparece, que seamos receptivos, vamos a meditar y a poner el foco en el presente. “La natación es una actividad muy completa. Caminar o trotar en la playa también, aunque hay que tener cuidado con la arena, que es blanda y puede generar inestabilidades para el tobillo”, dice Barzi. Quienes sepan nadar pueden aprovechar los días de mar calmo para dejarse llevar por el movimiento de las olas, o hacer la plancha y dejarse hamacar. Sentarse en la orilla y permitir que las olas nos mojen lentamente, concentrarnos en el vaivén del mar, su manera de crecer y alcanzarnos también conforman un marco propicio para meditar.

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¿QUÉ COMEMOS?

Vacaciones con sabor En estas vacaciones, podemos comer rico y liviano, sin renunciar a las lindas presentaciones ni a los alimentos frescos, ideales para preparar un menú completo y variado.

Torre crocante multicolor » Rinde 6 porciones INGREDIENTES 8 tapas de empanada tipo rotiseras DIA 3 cucharadas de harina 0000 DIA para estirar 1 pote de queso crema DIA 4 cucharadas de mayonesa DIA 100 g de jamón cocido DIA 100 g de queso de máquina DIA 1 zanahoria rallada 2 tomates en rodajas 1 lata de choclo en grano DIA 3 huevos duros Lechuga cortadita

PREPARACIÓN Estirar las tapas con harina para que queden más grandes, pincharlas con un tenedor, ubicarlas en una placa limpia y hornearlas a 200 °C hasta que estén doraditas. Mezclar en un bol el queso blanco y la mayonesa. Tener todos los ingredientes listos para armar la torre. Poner el primer disco de masa, untarlo con la mezcla de queso y ponerle el jamón cortadito. Cubrir con otro disco de masa, untar nuevamente, colocar el choclo y luego alternar los discos de masa con la pasta preparada y cada uno de los ingredientes (zanahoria, huevo duro, tomate y lechuga) hasta terminar. Decorar a gusto la última capa de masa con el ingrediente que más te guste. Llevar a la heladera hasta el momento de servir.

Por Jimena Monteverde

ÂĄIdeal para

comer en

estos dĂas de calor, o para llevar al picnic!

Hamburguesas de arroz y verduras » Rinde 10 unidades INGREDIENTES 2 tazas de arroz (puede ser integral) DIA 1 sobre de queso rallado DIA 1 huevo A gusto, sal y orégano DIA 1 zanahoria rallada Tomate en rodajas Queso mozzarella DIA Panes de hamburguesa DIA

Es una opción muy buena

para utilizar sobras de

arroz.

PREPARACIÓN Cocinar el arroz y escurrirlo bien, para que no le quede nada de agua que pueda entorpecer la preparación. Colocarlo luego en un recipiente y agregarle los condimentos, después el huevo, el queso y la zanahoria rallados. Formar las hamburguesas con las manos y ponerlas en una asadera aceitada. Llevarlas a horno al máximo. Darlas vuelta si se doran más de abajo. Luego, cubrirlas con la mozzarella, dejar que se derrita y servirlas con rodajas de tomate y lechuga en pan o solas con ensalada. TIP: Si la pasta quedara muy líquida, incorporar pan rallado o avena para que ligue mejor.

Es un postre fresco e ideal para después de un asado.

Helado de mousse de limón

Encontrá más recetas en el Facebook de DIA: facebook.com/DIAArgentina o en la web de la revista: www.revistaexpertas.com.ar

» Rinde 6 porciones INGREDIENTES

1 lata de leche condensada DIA Jugo de 2 limones Ralladura de 1 limón 200 g de crema de leche DIA Galletitas rellenas de limón DIA Opcional: Frutillas, rodajitas de limón y merenguitos para decorar

PREPARACIÓN Volcar la leche condensada en un bol, verterle el jugo y la ralladura de limón. Mezclar (¡aunque no lo crean, espesa sola y enseguida!) Reservar. Aparte, batir la crema de leche a medio punto (sin azúcar). Incorporarla suavemente a la crema de limón; volcar la preparación en un lindo recipiente o en copas individuales y llevar al freezer hasta congelar. Al momento de servir, trozarle por arriba las galletitas de limón y decorar con frutillas o merenguitos secos o a gusto.

Recetas para celíacos

por la chef Andrea Pini **

Waffles sin TACC » Rinde 6 porciones INGREDIENTES 100 g de harina premezcla 100 g de harina de trigo sarraceno 1 huevo 2 cucharadas de aceite 4 cucharadas de azúcar 1 cdita. de canela 1 cucharada de cacao 1 cdita. de polvo leudante 1 cdita. de esencia de vainilla C/n de leche Spray vegetal

Encontrá productos sin TACC Marca DIA en www.facebook.com/ DIAArgentina y en la web: www.revistaexpertas.com.ar

PREPARACIÓN Tamizar las harinas con el polvo leudante, la canela y el cacao, agregar el azúcar, el aceite y el huevo batido. Luego, agregar la leche lentamente hasta formar una pasta pegajosa, mucho más consistente que la de panqueques. Dejar reposar la pasta por 15 minutos.

Precalentar la wafflera, rociar con spray vegetal, colocar una porción de pasta y esparcir cuidadosamente. Si no se tiene wafflera, pueden realizarse en una sartén con antiadherente: colocar una cucharada de la preparación y aplanar formando un círculo. Luego, dar vuelta cuidadosamente. Pueden servirse con miel, salsas dulces, mermeladas o dulce de leche.

*Todos los productos que se utilicen para elaborar esta receta deben ser libres de gluten. **Referente en la gastronomía apta para celíacos, es autora del libro La cocina de Andrea. Para conocer más, visitala en: www.facebook.com/AndreaPini1.

HOMBRE EXPERTO

NICOLÁS FRANCELLA

“Mi casa es mi lugar en el mundo” En franco crecimiento laboral, Nicolás Francella se hace fuerte a partir de sus vínculos: familia y amigos, en el centro de la escena.

Biografía

arquitectura. No sé si hubiera sido arquitecto, pero sí me hubiese gustado tener una compañía de ambientación y diseño.

Después de trabajar como creativo publicitario y productor, hace cinco años debutó en la actuación, oficio que heredó de su papá, Guillermo, y que comparte con su hermana, Johanna. Se destacó en las tiras Las estrellas y Aliados, y los films Corazón de León, Los padecientes y Maracaibo. En teatro, protagonizó Madre e hijos. En mayo estrenará la película Los hombres de antes no usaban arsénico, dirigida por Juan José Campanella, y proyecta filmar otras dos en la primera mitad del año, además de participar de la nueva tira de Pol-ka.

¿Sos de usar redes sociales? ¿Cuáles? ¿Podés estar desconectado? Uso bastante poco. Desde ya que puedo estar desconectado, sin dudas. Solamente utilizo Twitter para informarme con cosas inmediatas, o para promocionar trabajo. Pero no las uso en el día a día, mucha pelota no les doy.

¿En qué te considerás experto? En ser un anfitrión en mi casa. Me gusta recibir gente, cocinar, armar el clima. Soy experto en eso.

¿El mejor recuerdo de tu infancia? Creo que son muchos: los viajes en familia. Viajé mucho más de chico que de grande, con mi hermana y mis viejos. Y los momentos en el lugar en donde crecí, allí conocí a mis diez amigos, con los que sigo viéndome siempre.

¿Qué es lo que más disfrutás de hacer en tu tiempo libre? Viajar. Soy amante de la playa y los paisajes. ¿Cómo te imaginás dentro de veinte años? No suelo ponerme muchas metas en la vida, la verdad; si no, me frustraría todo el tiempo. Me imagino en familia, con continuidad laboral, pudiendo vivir de mi profesión, teniendo a mis mismos amigos. Quisiera seguir en el mismo plano, pero mucho más profundo. Si no te hubieras dedicado a actuar, ¿que te habría gustado ser? Soy medio fanático del diseño, la ambientación, la

¿Sos de ir al supermercado? Sí, voy. Vivo solo y hago compras semanales o diarias. Soy el señor de los embutidos, hay mucho de eso en mi casa. Y siempre me doy maña para comprar cosas que me sirvan para cocinar algo rico a la noche. ¿Cuál fue el mejor regalo que recibiste en tu vida? Por suerte, las cosas que quise, desde chico, las pude tener. Me acuerdo de unos botines de fútbol, de mi mesa azul de ping pong, pero me cuesta elegir un solo regalo. Gracias a Dios, pude siempre tener lo que quise.

¿Tu lugar favorito en el mundo? Mi casa, en muchos momentos. Cuando recibo gente, más aún. ¿Tu actor favorito? Caigo en un lugar común: Robert de Niro. Lo amo y toda mi vida siempre vi todo lo que hizo. Hay muchísimos actores que me gustan, pero por el que tengo adoración es él. ¿Un sueño pendiente? La verdad que ninguno. No soy de desear cosas puntuales

¡LO HICE YO!

Estuche para anillos Hoy te damos una idea práctica para guardar los anillos de manera ordenada; así podrás elegir elegir sin problemas, cuál te gustaría usar hoy.

Materiales

¡Podés forrar

cada tubo

Tubos de papel higiénico o rollo de cocina Tijera Tela estampada Caja rectangular Pegamento universal

con una tela

diferente!

1 2

Cortar los tubos del tamaño de la caja. Cortar la tela para forrarlos 2 cm más larga que los tubos.

Forrarlos pegando con pegamento universal. Doblar el excedente de tela de los extremos hacia adentro.

Tip!

Si la caja es de cartón, podés forrarla con la misma tela para darle una mejor terminación.

Acomodar los tubos adentro de la caja.

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EL MÁS MIMADO

Viajá con tu mascota Qué hay que tener en cuenta a la hora de llevar a nuestra mascota de vacaciones. En este artículo, tres especialistas en comportamiento animal nos explican qué hacer y qué no.

iete de cada diez argentinos aseguran que la mascota es un integrante más de la familia. El 61 por ciento de ellos tiene perro y el 34 por ciento tiene gato. Pero a la hora de organizar un viaje, el 69 por ciento de las personas confiesa que le preocupa qué hacer con el perro o gato cuando planifican las vacaciones. Así lo demuestra una investigación de mercado realizada por la consultora Kantar TNS.

Si la idea es ir a la playa, además de encontrar un hotel o casa que las acepte, lo mismo debería suceder con los balnearios. Por ejemplo, en Mar del Plata, el balneario Playas del Balcón, en la zona del faro, fue el primero en convertirse “amigo de las mascotas”, según la guía que los identifica (www.guiapetfriendly.com), en la que también se pueden buscar hospedajes y restaurantes con esta característica.

En los últimos años, muchos hoteles y casas de alquiler agregaron un ícono de perrito a la descripción de sus servicios para comunicar que aceptan mascotas. Basta con buscar en algunas de las plataformas de hoteles más populares del mundo para confirmar que en Argentina ya hay casi 6.000 que permiten ingresar con tus amigos peludos: 1.000 de ellos están en la costa atlántica.

“No todos los perros se pueden ir de viaje, ya que deben primero estar acostumbrados a viajar. Por eso, lo ideal es acostumbrarlos desde chicos al auto”, explicó el Dr. Rubén Mentzel, médico veterinario especialista en etología clínica (comportamiento animal). Y agregó: “La distancia no es un problema. Si el perro está acostumbrado, lo único que hay que tener en cuenta es parar cada tanto para que el animal

ANTES DE SALIR

evacúe y se hidrate. Previo al viaje, se aconseja que coman poco, ya que si tienen el estómago lleno pueden llegar a tener náuseas. La recomendación es que coman hasta cuatro horas antes de salir; una ración limitada o pequeña”, agregó el veterinario. Según especifica SENASA, para viajar dentro de la Argentina con un perro se necesita: certificado de vacunación antirrábica, confeccionado por un profesional veterinario matriculado (privado) o Colegio de Veterinarios según la jurisdicción geográfica y que contenga los datos del propietario, animal y vacuna utilizada. Además, un certificado de salud realizado dentro de los 10 días previos. Otro requisito que exigen algunas provincias es el cinturón de seguridad específico para el perro.

PERROS ANSIOSOS

Hay perros que desde que se suben al auto empiezan a lloriquear o a moverse. Y esto puede hacer que el viaje se haga eterno no solo para la mascota sino para los integrantes de la familia. “Hay perros que padecen cinetosis, que se genera con el movimiento del auto y produce náuseas y a veces vómitos. Esto puede advertirse si el perro saliva más de lo normal. Pero los únicos que pueden indicar medicación son los veterinarios, ya que no existe un medicamento que sirva para todos los perros. Depende del tipo de malestar que tenga el animal en el viaje. El riesgo de darle un medicamento sin consultar a un especialista es muy alto. Puede haber sobredosificación o incluso puede tener efectos indeseables, como excitación o un descenso de la presión, entre otros”, señaló el Dr. Rubén Mentzel. Entre las opciones que puede indicar un veterinario, se incluyen algunas de venta libre, así como otras que requieren receta médica, o incluso se le puede ofrecer al animal “un alimento antiestrés, entre 10 a 15 días antes del viaje; así como otros nutracéuticos o suplementos nutricionales con efecto terapéutico, fitoterapia, entre otras. El objetivo es la seguridad del animal y la familia. Es muy peligroso automedicar a los animales”, comentó la Dra. María de la Paz Salinas, diplomada en Psiquiatría Veterinaria de la Universidad de Lyon 1, Francia. No obstante, los perros adultos que nunca viajaron en auto probablemente se pongan ansiosos. En estos casos, se puede implementar un programa para desensibilizarlo y que de a poco se vaya acostumbrando. “Si al perro la resulta desagradable subirse al auto, se lo puede ir exponiendo gradualmente a las condiciones de viaje para establecer el grado de respuesta. Esto debería ser supervisado por un veterinario o un adiestrador”.

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LA ADAPTACIÓN

Muchas familias se preguntan si el perro disfrutará en el lugar que eligieron para descansar. “A todo perro le genera algo de estrés el cambiar de ambiente. Esto también pasa en los humanos con las mudanzas y los viajes, pero la diferencia estriba en que estos últimos pueden sobrellevar mejor el estrés de un viaje pensando en lo que disfrutarán al llegar al lugar de destino. Esto no pueden hacerlo los perros, con lo cual, durante el viaje no tienen noción de hacia dónde están yendo ni qué les deparará el final del viaje. Es cierto que muchos perros que durante un par de años han ido a vacacionar con sus dueños al mismo lugar pueden llegar a relacionar el viaje con el destino y no estresarse en su transcurso. Igualmente, todo cambio ambiental y el rompimiento de la rutina diaria generan un estado de ansiedad de distintos grados en los animales”, especificó el Dr. Ricardo Luis Bruno, médico veterinario y especialista en comportamiento animal.

VIAJAR AL EXTERIOR

✓ El Servicio Nacional de Sanidad y Calidad Agroalimentaria (SENASA) informa a quienes viajen al exterior con mascotas por vía acuática, aérea o terrestre que deben presentar a las autoridades sanitarias de destino el certificado veterinario internacional que acredite su sanidad. Este certificado es expedido por el SENASA y es un requisito indispensable para que las autoridades del país de destino autoricen el ingreso del animal. Para más información, llamar al 0800999-2386, de lunes a viernes, de 9 a 17.

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TIPS DE AHORRO

Lecciones de ahorro para los adolescentes

l valor del ahorro es una de las enseñanzas más importantes que podemos dejarles a los más jóvenes de la familia.

Es común que en la adolescencia nuestros hijos comiencen a manejar dinero para solventar sus propios gastos. Es fundamental guiarlos y comenzar a darles ciertas pautas que a futuro les permitirán no solo cuidar sus ingresos, sino también concretar sus propios proyectos. De hecho, incentivarlos a que generen su propio dinero es uno de los primeros pasos que como padres de adolescentes y futuros jóvenes debemos dar. Para ello, es necesario que puedan aprender que la función de los padres no es resolver todos sus caprichos, ni cubrir todas sus necesidades, aunque estén en una situación económica que se los permita. Luego, resultará imprescindible hablar con ellos para distinguir las necesidades reales de aquellas que no lo son, y que están más emparentadas con la “lista de deseos”. Teniendo en claro cada una de estas cues-

Por Lorena Guarino*

tiones, los jóvenes empezarán a darle a “su” dinero el lugar que cada una de ellas demande. Una enseñanza tan simple como esta les permitirá que en la adultez puedan tomar las mejores decisiones financieras ante situaciones complejas. Al igual que nos manejamos con nuestro presupuesto, una de las lecciones clave es que primero aprendan a cubrir los gastos propios, para que, una vez que tengan noción de cuáles son, reserven cerca de un 10 por ciento de lo que les resta a generar un ahorro. También se les puede inculcar que usen parte de esos fondos para colaborar con alguna entidad benéfica o bien con alguna persona cercana que lo necesite. Fomentar la solidaridad es un valor obligado durante la educación financiera de los jóvenes. Una de las formas más fáciles de generar empatía con los adolescentes y comenzar a hablar del correcto manejo de dinero con ellos es apalancarse en la tecnología. Existen variadas aplicaciones móviles que les facilitarán tener un registro de sus gastos, como si se tratara de un entretenimiento más. Además, les permitirá ver la evolución anual del comportamiento de sus finanzas, lo que les hará tomar conciencia de su evolución. Una opción que les resultará atractiva para comenzar a hacerse del hábito del ahorro es la de establecer metas. Ya sea para la compra de algún objeto, para las vacaciones, o bien para llegar a obtener determinada suma de dinero, estos objetivos servirán de incentivo para lograr una conducta ahorrativa. Por último, lo más importante es dar el ejemplo. Las conductas de los hijos son el reflejo de lo que hacen los adultos. De seguro, si cada uno de ellos ve cómo cada experta mes a mes maximiza sus compras en pos del beneficio familiar, no será raro que posteriormente tiendan a imitar este comportamiento y a hacer buen uso del dinero.

*Periodista, especialista en economía y negocios. Trabaja en Bigbangnews y La Nación.

PARA CONOCER

LA EXTENSIÓN Y VARIEDAD DE PLAYAS ES LA MAYOR ATRACCIÓN DE UNA VILLA QUE COMBINA COMO NINGUNA OTRA LAS BONDADES DE LA COSTA Y EL BOSQUE.

VILLA GESELL

Refugio de la juventud Villa Gesell, ubicada en la costa atlántica argentina, se destaca por su ámbito familiar y su empuje juvenil, y también por la naturaleza, que se combina en justa medida con bosques y extensas playas. Una inmejorable oferta de paseos, confort y gastronomía.

l propio gesellino llama a su Avenida 3, “la peatonal del país”. Ahora está atestada de gente. Es de noche, en la esquina con 104, frente al Paseo de los Artesanos, y en una gran pantalla se repasa la historia de la ciudad con un video que presenta una imagen emblemática y la frase “Cada árbol tiene una historia”. En él, se da al visitante la bienvenida a “los 60 km de playa para vos”, con una imagen de gente feliz, enmarcada con un floral VG. El audiovisual cierra con el eslogan: “Villa Gesell, cada vez más linda”. Es una de las más antiguas y tradicionales playas del centro bonaerense. Esa Avenida 3, el nervio de la ciudad, es la continuación de la calle Buenos Aires, el ingreso norte a la ciudad desde la Ruta Provincial n° 11. Nace en el borde del bosque de 15 hectáreas donde Carlos Idaho Gesell fundó la villa en 1833: allí se levantan hoy el Museo y Casa de Gesell, que recrea su historia con fotos y documentos, además de mostrar la diversidad vegetal y animal de la reserva. En el predio se encuentran el Centro Cultural, el Vivero Municipal, la Asociación Apícola, el Taller del |

Bosque y el flamante Museo de los Pioneros. En 1931, Gesell le adquirió las 1.648 hectáreas de dunas vivas a Eduardo Credaro y se encargó de forestar. Lo llamó Parque Idaho, pero en 1944 cambió el nombre para homenajear a su padre, Jean Silvio Gesell, un célebre economista. Ese millar y pico de hectáreas de dunas, más las miles que continúan hacia el sur, contienen a la villa. Es incesante el andar de motos, cuatriciclos y 4 × 4 surcando el desierto a la vera del mar, que llega más allá del faro Querandí, ubicado a 30 km. Hasta allí, por el bosque o por los médanos gigantes, en una topografía muy variada, se conforma un terreno ideal para deportes de aventura o para seguir la sana costumbre de cabalgar, hermoso modo alternativo de conocer la villa y sus alrededores. El camping Caravan también está inscripto en la historia de una ciudad que tuvo su explosión de crecimiento en los mejores años del movimiento hippie y que, si bien se transformó y adaptó al confort que requieren los tiempos, mantiene intacto el espíritu aventurero. Desde hace déca-

Más allá de la villa

EL MUELLE DE PESCADORES ATESORA MILES DE INTERESANTES HISTORIAS.

LOS LOCALES DE ARTESANÍAS SON UN CLÁSICO DE LA CIUDAD.

das, Gesell es un epicentro elegido por un público joven, lo que le dio siempre una frescura muy particular, aunque al mismo tiempo se convirtió en un destino fuertemente familiar. Por supuesto que una atracción clave la constituyen sus playas. Las hay para todos los gustos. En los últimos años, sus balnearios fueron renovados y remodelados y, por caso, se sumó una playa eólica, muy cerquita del centro. Otro clásico es la caminata junto al mar o a lo largo de la coqueta costanera. Del mismo modo que los churros rellenos o los alfajores, la miel de la prestigiosa zona apícola y la fiesta anual de la cerveza. Y sigue siendo una costumbre amanecer en “Lo de Carlitos, el Rey del Panqueque” aunque está abierto las 24 horas.

VILLA GESELL Te invitamos a visitar nuestra tienda ubicada en Av. 3 1830-1800, Villa Gesell, Buenos Aires, Argentina

Villa Gesell se encuentra a 370 km al sudeste de la CABA. Por la RP 11, está a 21 km de Pinamar y a 105 km de Mar del Plata. Al sur, se completa con localidades muy atractivas y distintas entre sí: por la Avenida 3 se llega al pasaje 150, en el que se inicia una ruta de tres kilómetros que desemboca en Mar de las Pampas, un muy elegante balneario de trazado sumamente irregular y un centro dotado de las más diversas atracciones, con el entorno de un bosque bellísimo. Pegada, la muy virgen y agreste Las Gaviotas. Apenas más allá, Mar Azul, familiar y serena, que además seduce con su Casa de Cultura Mercedes Sosa. Es la última de las localidades del partido, desde donde se suele partir hacia el Faro Querandí.

El clásico Carlitos está ubicado en la icónica Avenida 3 al 800. Esa arteria que en horario nocturno se hace peatonal hasta el paseo 112, en las inmediaciones del hotel ACA. Esa decena de cuadras, más las transversales, son el centro de una profusa vida comercial que, especialmente cuando cae el sol, ofrece gran variedad de restaurantes, pubs, discotecas, cine, teatro, espectáculos gratuitos y bingo. Como un emblema de la ciudad, en la 3 entre 112 y 113, desde 1982 se erige la tradicional Feria de los Artesanos, que concentra a los mejores metaleros, plateros, joyeros, cuereros, ceramistas, y tejedores, en sus más de 65 puestos, manteniendo el espíritu original de las ultimas décadas del siglo pasado. Unas cuadras más allá, al llegar al paseo 124, el complejo Juguelandia y Aldea Medieval, para chicos y grandes. Y por supuesto, el muelle, en el que se suelen integrar pescadores avezados y principiantes que buscan brótolas, corvinas rubias y los mejores pejerreyes. Del mismo modo, la zona es riquísima por la fauna silvestre en el bosque, constituido en un espacio de protección de aves (zorzal, gorrión, calandria, benteveo, gaviotines, ostreros y palomas antárticas, entre tantas otras) y también por su flora (que presenta gran variedad de especies, además de acacia, álamo, eucaliptus, pino y ciprés). Y hablando de características particulares, se destaca el tótem de Gesell, motivo de millones de postales de visitantes, sobre la mano derecha en el acceso norte, realizado en honor al fundador por el escultor alemán Pablo Hannemann: una base de peces y pinos que representan el mar y los bosques; arriba, don Carlos, su familia y una paloma, como símbolo de la naturaleza. Para recordarla por siempre. Porque, como señalan en la web oficial, “Conocer Villa Gesell es querer volver”

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EXPERTA EJEMPLAR

Mariana Jacobs

“El poder más importante es el amor que irradiamos” Psicóloga especializada en cuidados paliativos. Escribió un libro para compartir las enseñanzas que recibe de sus pacientes, una guía esperanzadora que recuerda que siempre se puede vivir mejor. Este año recién estrenado es una gran oportunidad para accionar cambios internos. “No tiene sentido esperar hasta saber que nos estamos muriendo para empezar a vivir mejor. Empecemos ahora”, desafía.

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los 16 años, Mariana Jacobs leyó un libro de Elisabeth Kübler Ross, la psiquiatra experta en el acompañamiento de pacientes terminales, mediante técnicas y procedimientos que mejoran su calidad de vida. Si

bien se fascinó, y hasta se imaginó sosteniendo la mano de alguien en sus últimos días, le encantaba la historia y decidió estudiar Ciencias Políticas. Ya en el tercer año de la carrera, cursó una cátedra de Psicología y, ni bien terminó la primera clase, se acercó al profesor y le dijo: “Quiero

dejar Políticas y estudiar Psicología”. Fue una revelación: había decidido especializarse en estas tareas. Hace quince años que, de distinta forma –en hospitales y fundaciones−, viene acompañando a los pacientes. “No tengo dudas de que hoy soy mucho mejor persona que cuando empecé”, asegura. Tanto viene aprendiendo que quiso transmitirlo en Lo que me enseñaron mis pacientes antes de morir (Vergara). Lejos de los golpes bajos o los dramas angustiosos, cada línea de su libro celebra la vida. Porque una cosa es decir lo que deberíamos hacer para vivir mejor, y otra, relatar la experiencia de quienes demostraron que, aun con el último aliento, hay un viaje increíble que todos podemos hacer en cada uno y con los otros. De puro vivir. ¿Por qué una mujer joven llena de posibilidades se empecina en acompañar a quienes están a punto de partir? Esa fue la pregunta que le hizo Martín, un científico paciente suyo. Él sospechaba que en esa instancia pasaba algo tan poderoso y particular que hacía que Mariana persistiera. Tenía razón: “No me ocupo de la muerte, me ocupo del espacio que tenemos antes de ella. Generalmente vivimos como adormecidos, como si fuese a durar para siempre, y cuando nos despertamos a la realidad inminente de que queda poco, se abren posibilidades que antes, en ese sueño profundo, nos estaban vedadas. Este momento puede ser de mucho crecimiento, de intensa conexión con nuestra vida, nuestro legado y nuestros semejantes. Cuando eso pasa, es algo extraordinario”, le contestó ella. Mariana descubrió que el modo en el que nos pensamos hace la diferencia: Cuando optamos por definirnos desde lo que nos falta o desde los recursos que tenemos, grabamos a fuego cómo viviremos la situación que nos toca −sea una enfermedad, la falta de empleo, un divorcio o lo que fuera−. Otra lección de la que tomó nota es que hay que lograr un equilibrio entre la vida personal y la laboral, porque nuestro trabajo no es nuestra identidad. “Las vivencias más trascendentes son las ligadas a instancias íntimas; nadie se muere hablando de la nominación al Premio Nobel”, bromea. Sus pacientes le repiten que no decir lo que uno siente, enferma. “Sobre todo, no hablar en términos de reconciliar, de perdonar y pedir perdón. Tenemos los hombros llagados hasta el hueso de cargar con cosas del pasado y ni siquiera nos acordamos de por qué las seguimos cargando. Todos hemos hecho daño y a todos nos han hecho daño. Perdonar es soltar”. Una clave más es agradecer. “El agradecimiento es un gran antídoto. Y el secreto radica en centrarnos en las pequeñas cosas que tenemos hoy y que pueden ser fuente de gratitud. Eso cambia nuestra energía, nuestro humor, nuestros pensamientos”. Hacer con amor parece una frase hecha, pero Mariana la subraya como trasformadora. “No se necesitan grandes hazañas, sino nobleza en el sentir y un gran amor como la fuente y el destino de lo que hacemos. El poder más importante que

tenemos todos es el modo en que vivimos, el amor que irradiamos”. Además, hay que saldar las cuentas pendientes, entender que el momento es ahora. Así se lo transmitió Luis cuando ella le dijo que le gustaría tocar el cello. “Hoy toco y se lo debo a él”, sonríe. La otra gran herramienta es practicar la espiritualidad, de un modo u otro: “Ayuda reírse de uno mismo; pensar colectivamente; no creerse todas las versiones de uno que nos rondan la cabeza; prestar atención total a lo que hacemos; hacer más silencio; soltar el miedo; abandonarse por completo a algo; ofrecer un servicio; suspender el juicio para así trascender, capitalizar y evolucionar con las circunstancias que nos toquen”. Pero si Mariana tuviera que elegir una sola cosa respecto de lo que aprendió acompañando a otros en ese período tan particular es el hecho de conservar siempre una profunda confianza en el orden mayor de las cosas. “Aun en los peores momentos, siempre tengo la confianza de que hay algo que me sostiene. Eso ayuda a navegar en la tormenta sin naufragar”

Para saber más En su propia búsqueda, también fue voluntaria en los hogares de las Misioneras de la Caridad de la Madre Teresa de Calcuta, en India. Es miembro de la ONG Paliativa. Para colaborar o pedir asistencia: marianajacobs@gmail.com

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COMENTARIOS DE LECTORES

NUESTROS EXPERTOS opin@n Queremos conocer más a nuestros lectores, entonces, como el verano ya está aquí, y con él, las tan ansiadas vacaciones, los consultamos sobre sus recuerdos más preciados: #Consigna EXPERTAS: ¿CUÁL FUE TU ANÉCDOTA MÁS INCREÍBLE DURANTE UNAS VACACIONES? ¡CONTANOS!

“Nos sucedió en Claromecó… Íbamos caminando ya de regreso a la casa donde estábamos para buscar agua y algo de comer. Hacía mucho calor ese día. En el camino, mi nene más grande ve algo tirado y, cuando nos acercamos... ¡resultó ser un colibrí! Nunca había visto animalito más bello e indefenso. Se estaba muriendo. Así que rápidamente empezamos a buscar cómo alimentarlo porque no podía hacerlo por sí mismo. Así fue que debimos preparar un almíbar para hidratarlo porque estaba muy quietito. De a poquito, al acercarle el líquido, ¡fue probando hasta que luego sacaba su diminuta y larga lengüita una y otra vez! Cuando pudo, comenzó a hacerlo desde la misma cucharita, y buscamos ramas para que pudiera posarse. Ya a las horas, era otro. Para que pudiera descansar, leímos que debíamos ponerlo al oscuro, porque si no, no iba a dejar de alimentarse continuamente. Pusimos varias ramas en un armario y le oscurecimos el ambiente. A la mañana siguiente estaba casi recuperado, pero faltaba la instancia final... Volver a su hábitat. Lo alimentamos nuevamente y lo llevamos afuera... Enseguida comenzó a revolotear y fue a un árbol y luego a otro, pero ya con mucha energía. Dicen que es muy dificil recuperarlos cuando caen... pero ahí estuvimos en el momento justo para rescatarlo. El significado de la aparición de un colibrí es muy bello. Y es el día de hoy que mis tres hijos, cuando ven un colibrí... ¡¡lo recuerdan y se sienten héroes!! ¡Sin duda, lo más lindo de esas vacaciones!” .

Noelia Jimena Roth

“El último viaje a Ecuador, Cuenca... allí, cuando mis hijos disfrutaron a su abuela paterna, tía, tío y resto de la familia. Generaron muchos bellos momentos/ recuerdos para el resto de sus vidas.”

Karen Degue “Subirme a un avión, con el terror que le tengo a volar y poder disfrutar del maravilloso viaje de mi vida con mi ‘familia grande’. Una experiencia que atesoraré en mi corazón hasta el último día de mi vida. ¡Río de Janeiro forever!”

María Del Carmen Ascul “Fueron mis vacaciones soñadas. Mi ex, mi hijo y yo, más varios amigos, nos fuimos a Angra do Reis; un lugar y su gente alucinante. Fui a un hotel de buceadores, ya que todos los que fueron conmigo iban a bucear, lógico, menos yo. Ellos se iban tipo 9 y volvían a las 16. El hotel quedaba totalmente vacío, ya que era un hotel para buceadores, y yo, disfrutando la pileta o playa que quedaba pegada al hotel. Recuerdo esas vacaciones, cómo las difruté; totalmente. Descansé a pleno por no tener que atenderlos, y por la noche, cenábamos en el hotel. Nos armaban la mesa a 30 cm de la playa... Un agua cristalina, con sus hermosos peces boqueando pidiendo que les diéramos algo de comer. Esas fueron mis VACACIONES INOLVIDABLES.”

Rosi Rugela

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MINI EXPERTOS

¡Por fin llegaron las vacaciones! Tiempo de jugar con amigos hasta tarde, tiempo de colonia y de plaza, Encontrá las cinco diferencias entre estas imágenes de amigos que comienzan a jugar. Paola y Martín juegan con agua. ¿Podrías señalar cuál es la manguera que están usando?

¡Soluciones!

LOS ASTROS DICEN

ANUARIO astrológico año 2019 Por Maia Ferrando Discípula indiscutida de Lily Süllős, suele decir que antes de recordar las caras, atesora en su memoria el signo de cada persona con quien se cruza. Compara la lectura de los astros con un mapa que nos indica dónde estamos parados y hacia dónde ir..

urante todo este año y hasta el 1 de diciembre Júpiter nos tocará a todos con su varita mágica, a algunos con más

que a otros, pero de alguna u otra manera nos veremos beneficiados, ya que es el planeta de suerte. Para D fortuna Aries, Acuario, Cáncer, Leo, Libra y Sagitario, esa fecha será una excelente etapa para mudanzas, de casa o de país,

para enamorarse y formar pareja, o mejorar la que tienen y para dedicar tiempo a aprender y madurar. Mientras que Tauro, Géminis, Capricornio, Virgo, Piscis y Escorpio verán su suerte hacia finales del año cuando todo parece mejorar y se allanen sus caminos, se fortalecerán las relaciones, progresarán en sus actividades y viajarán para conocer otros mundos posibles. Júpiter nos tornará más optimistas y abiertos en su tránsito por Sagitario, su domicilio natural, para incentivar el arte, el deporte, la ecología y el uso de colores vibrantes en la gama del verde y el turquesa. Saturno y Plutón continuarán en Capricornio, para mostrarnos realidades y exponernos a pruebas que nos predispondrán a aprender y elevarán a quienes las superen. Urano, planeta de lo inesperado, se instalará por siete años en Tauro. Su mayor influencia se da en las finanzas, la sexualidad y el intelecto. Neptuno continuará en Piscis e influirá en lo espiritual, la ecología, la inspiración y la intuición. Saturno obliga a pensar antes de hacer y a ser más responsables; Urano enseña a ser más previsores y Neptuno nos susurra que luchemos por un mundo mejor.

Aries 21/3 al 20/4

Géminis 22/5 al 21/6

Amor: Tu signo es uno de los beneficiados por Júpiter; hasta el 1 de diciembre tendrás a la suerte de tu lado para mejorar tu vida de pareja, legalizar uniones, pensar en bebés. Habrá uniones con extranjeros, reconciliaciones, aun en casos difíciles, y acuerdos en buenos términos. Dinero: Júpiter te ayuda a progresar, encontrar trabajo, terminar la carrera o iniciar estudios. Salud: Tendencia a comer más de la cuenta, vigilá tu dieta y hacé ejercicio, caminá, movete.

Amor: Tentaciones por doquier, pero con tu natural inteligencia, saldrás adelante. Neptuno puede traer dificultades por la salud de personas cercanas, pero será menguada por el reencuentro con un amor del pasado. Dinero: Si pensás bien antes de hacer grandes inversiones, estas darán sus frutos. Esa es la ley del año: la precaución; y vale también para viajes, cambios de trabajo o mudanzas. Es un buen momento para estudiar y capacitarte sin dejar lo seguro; es un gran año para aprender. Salud: Cuidá tus nervios, son puntos delicados, aprovechá para meditar y relajarte más.

Tauro 21/4 al 21/5

Cáncer 22/6 al 23/7

Amor: Después de un año difícil, las cosas irán mejorando; Saturno puede traerte galanes maduros pero interesantes y Urano traerá imprevistos, encuentros sorpresa. Dinero: También te ayuda en cuestiones legales y cambios, harás viajes soñados y será el mejor momento para mudarte de vivienda o buscar tu destino por otros territorios. Urano te inculca rebeldía, pero aumenta tu inteligencia y capacidades, no abandones tus estudios. Salud: Metabolismo lento, tomá bastante agua, comé muy sano y hacé ejercicio.

Amor: Júpiter te ayuda a mejorar tu relación de pareja y favorece los amores con compañeros de tareas. Saturno puede enfriar los sentimientos, pero también te conecta con amores del pasado; ojo con las tentaciones, no corras detrás de la aventura. No es momento de tomar riesgos sin pensar en los sentimientos de los demás. Dinero: Júpiter incentivará lo relativo al trabajo en relación de dependencia, y del 4-6 al 25-6 y del 19-7 al 10-8 podría surgir un cambio laboral muy favorable, un viaje o una solución financiera. Salud: La oposición de Saturno te pide comer más frutas y verduras crudas para sumar energías.

Leo 24/7 al 23/8

Libra 24/9 al 23/10

Sagitario 23/11 al 22/12

Acuario 21/1 al 19/2

Amor: Leo es uno de los signos afortunados del año; Júpiter mejora la comunicación, y si no estás sin pareja, podrás encontrarla. Es año de reencuentros con personas queridas, de más armonía entre padres e hijos y de fertilidad, de bebés en la familia y nuevos amores. Dinero: Año de viajes, mudanzas y hasta la posibilidad de radicarte en otro lugar. Nuevos horizontes, suerte en actividades artísticas, deportes y turismo. Te conviene ser previsora y asesorarte bien antes de invertir tus dineros. Salud: Protegé tu sistema nervioso, controlá tu apetito y hacé actividad física. Amor: Júpiter favorece la comunicación familiar, sobre todo entre padres e hijos adolescentes, y el retorno de parientes alejados; en la pareja habrá más comprensión, tendencia a compartir actividades y proyectos para el futuro. Es posible que un amigo te declare su amor. Dinero: Buen momento para cambios, mudanzas, traslados y también estudios, nuevos contactos que te facilitarán objetivos, la posibilidad de emprender alguna nueva ocupación relacionada con la comunicación o el turismo. Buen año para estudiar y aprender. Salud: Hacé una dieta equilibrada combinada con actividad física y consumí poca sal.

Virgo 24/8 al 23/9

Escorpio 24/10 al 22/11

Amor: Júpiter revoluciona tus sentimientos, la ebullición de este planeta puede traer amores contrariados y necesidad de soledad. Reflexioná, es momento de ser más tolerante y comprender a los otros. Tu vida dará un giro total, con nuevos amores y reconciliaciones; no te apures. Dinero: Los mejores períodos serán del 6 al 20 de mayo y del 29 se agosto al 13 de septiembre para conseguir trabajo o hacerte de un dinero extra. Salud: Disfrutá del movimiento para evitar molestias circulatorias y lumbalgias; evitá los grandes esfuerzos.

Amor: La oposición de Urano inspira deseos de libertad y de querer algo “diferente”. Sin embargo, pronto comprenderás todo lo que tenés y no te das cuenta. Dedicá más tiempo a tu pareja, a tu familia; la segunda mitad del año será más estable; si estás sola, encontrarás el amor. Dinero: Júpiter apoya negocios, inversiones inmobiliarias, asuntos legales y viajes; también es etapa de “cosecha”, de recoger lo que hayas sembrado el año anterior, es buen año para independizarte, tener una actividad junto con un empleo, pensá bien con quién asociarte. Salud: Cuidá tu aparato respiratorio de posibles estados alérgicos y resfríos.

Amor: ¡Felicitaciones! Júpiter transita en Sagitario para mejorar tu vida sentimental, enamorarte, reencontrarte con personas queridas, casarte, pensar en la maternidad o definir situaciones que no te convienen. Es un año realmente afortunado, para hacer nuevas amistades y recobrar afectos. Dinero: Júpiter es tu regente y te brindará prosperidad, viajes, la posibilidad de estudiar, progresar, conseguir una vivienda mejor; la suerte está de tu lado. Si pensaste en vivir en otra ciudad, este es el momento para hacerlo. Buenas noticias de un juicio. Salud: Etapa de recuperación, cuidate en las comidas y hacé gimnasia, ya que Júpiter inclina a comer de más.

Amor: En general, es buen año para afirmar tus relaciones, sobre todo del 3-2 al 28-2, del 15-5 al 8-6 y del 21-8 al 13-9 con el apoyo de Venus, pero lo mejor vendrá hacia fin de año: será el mejor Capricornio momento para formar pareja, casarte, hacer 23/12 al 20/1 las paces y ganar afectos. Dinero: Saturno te ayuda a concentrarte, favorece los trámites y cuestiones que tengan que ver con lo legal y la justicia, también los arreglos en casa. No te conviene dejar lo seguro: trabajo, carrera, vivienda antes de terminar el año, cuando Júpiter dará un giro de 180 grados a tu vida para progresar y realizarte. Salud: Tratá de comer con poca sal, de tomar mucha agua mineral y de hacer ejercicio.

Amor: Las cosas irán mejorando; es buen año para la amistad y hasta es posible que una amistad se convierta en amor. Habrá más compañerismo y comprensión en las parejas, tendencia a tomar las cosas con humor. Urano puede brindarte amores en viajes o con extranjeros. Dinero: Habrá más estabilidad que en el año anterior para trabajar y estudiar; Júpiter inclina al arte, el turismo, el diseño y lo relacionado con el campo. Habrá amigos asesorando, colaborando y proponiendo ideas; Urano puede ocasionar imprevistos, pero vos tenés una sana habilidad para sortearlos sin dificultad. Salud: Conectate con gente y lugares positivos para evitar el estrés; practicá yoga y relajación.

Amor: En este año, hasta diciembre no te conviene comenzar una nueva relación, podrías pensar que es “el amor de tu vida” equivocadamente. Más bien tratá de mejorar, de conservar lo que tengas; Neptuno puede ayudarte a conocer mejor a tu pareja y amigos y aceptarlos como son. Dinero: Júpiter marca una etapa sinuosa, pero favorable al fin. Los obstáculos pueden ser de índole económica o de falta de colaboración, pero vale la pena seguir adelante, sembrar, aprender, capacitarte, despertar. La intuición será tu mejor herramienta. Salud: Seguí una dieta a base de verduras, frutas y carnes blancas, y evitá el exceso de dulces.

Piscis 21/1 al 19/2

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Novedades EXPERTAS TOUR 2018 EN EL TEATRO ÓPERA

a activación itinerante de Supermercados DIA que visitó 14 ciudades de cinco provincias tuvo su show final en Buenos Aires.

Después de una experiencia única, en la que se acercó a más de 10.000 clientes, Supermercados DIA culminó EXPERTAS TOUR en el Teatro Ópera, donde casi 2.000 Expertas en Ahorro disfrutaron de una jornada a puro entretenimiento. El evento contó, como es habitual, con la conducción de Mariano Peluffo y Jimena Monteverde, y con un gran show de cierre brindado por la artista Fátima Flórez. Dalia Gutmann, Anita Martínez y Campi también fueron de la partida y desplegaron sobre el escenario todos sus personajes. En este gran festejo, también se sumaron la compañía de Coca Cola, P&G, La Serenísima y CCU. La celebración fue transmitida vía streaming en la página oficial de Facebook DIA Argentina y así, más de 2 millones de fans de la cadena pudieron disfrutar de los mejores momentos. Además, se presentaron las últimas novedades: desde lanzamientos de productos Marca DIA, la App ClubDIA y hasta DIA online, que actualmente llega a toda la ciudad de Buenos Aires para las compras del rubro Alimentación. Solidaridad: se vivió un emotivo momento cuando Supermercados DIA donó 4.000 vasos de leche para la fundación Mensajeros de la Paz y el Patronato de la Infancia. Ambas instituciones, además, recibieron los libros y juguetes que las Expertas en Ahorro donaron para participar del evento.

EXPERTAS TOUR se suma la actual propuesta compuesta por la Revista EXPERTAS, que ya celebró su quinto aniversario, y el programa EXPERTAS TV que, en su cuarta temporada, fue nominado a los Martín Fierro de Cable en la categoría Mejor Programa Culinario. Así, Supermercados DIA busca acompañar a todas las EXPERTAS en cada ocasión, para hacer más fácil y agradable sus quehaceres diarios.

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VIGENCIA DEL 01/01/2019 AL 31/01/2019

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EN RICOTTA ENTERA 500 G GARCÍA (Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 MAYONESA 900 ML DIA - ART 20491 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 CHAMPIÑON TROZOS 400GR LA BANDA - ART 232485 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 CAFÉ TORRADO MOLIDO 500 G DIA - ART 24116 Tope máximo de regalo: $ 90 (3 UDS). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 PAPAS FRITAS 300 G KRACHITOS - ART 74145 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 FIDEOS 500 G DIA - ART 24221 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa Club DIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 ARROZ DOBLE 00000 1 KG DIA - ART 24233 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa Club DIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 HELADO POTE TRISABOR 1 L DIA - ART 30076 / 30077 / 82081 Tope máximo de regalo: $ 105 (3 UDS). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 GASEOSA 3 L SPRITE - ART 84869 El descuento aplica hasta en 3 unidades . Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 LECHE DESCREMADA LARGA VIDA 1 L VERÓNICA - ART 140041 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 RICOTTA ENTERA 500 G GARCÍA - 174363 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 DULCE DE MEMBRILLO 500 G DIA - ART 36863 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 CERVEZA ENVASE RETORNABLE 1 L HEINEKEN - ART 61144 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. Beber con moderación. Prohibida la venta a menores de 18 años. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Más de 3.000.000 de Expertas en Ahorro pagan menos con ClubDIA Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 ¿Cómo me hago socio de SHAMPOO 930 ML SUAVE - ART 84364 / 84365

Vigencia del 01/01/2019 al 31/01/2019 LAVANDINA CONCENTRADA 2 L DIA - ART 33181 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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BASES Y CONDICIONES "ClubDIA" (en adelante, indistintamente, "ClubDIA" o el "Programa"), es un sistema de reconocimiento implementado por DIA Argentina S.A. (en adelante, "DIA"), posibilitando

a las personas adheridas al Programa, acceder a precios de venta diferenciados y descuentos específicos (en adelante, indistintamente, el "Beneficio" o los "Beneficios") que DIA podrá conferir a su exclusivo criterio; todo esto sujeto a los términos y condiciones establecidos en este Reglamento. Bases Generales: 1. Puede solicitar la adhesión al ClubDIA cualquier persona física mayor de edad que disponga de un domicilio en Argentina. 2. Al solicitar una persona su adhesión, se le entregará un conjunto de elementos acreditativos de la pertenencia al ClubDIA, formado por una tarjeta y dos mini tarjetas; todos con el mismo número, siendo estos elementos, al igual que los derechos que pudiere conferir la adhesión al ClubDIA, personales e intransferibles. Cualquier elemento del conjunto acreditativo puede ser utilizado indistintamente para obtener los Beneficios del ClubDIA. Ningún otro documento podrá ser considerado como acreditativo de la pertenencia al ClubDIA. 3. La tarjeta y el resto de los elementos acreditativos son propiedad de DIA, quien se reserva el derecho de solicitar la devolución o retirar algún elemento acreditativo en cualquier momento en que se haga un uso indebido o inconveniente de los mismos. El titular es el depositario y usuario de los elementos acreditativos y responsable de su correcta utilización. 4. La adhesión al ClubDIA implica la aceptación de todas las condiciones estipuladas en el presente Reglamento, las que se dan por conocidas por los participantes. 5. El titular acepta recibir información del programa ClubDIA y autoriza a DIA a tratar automatizadamente en un archivo del que DIA es responsable a los datos recogidos en el formulario de adhesión y que se obtengan por el uso de los elementos acreditativos. El titular podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación y cancelación de los datos recogidos en el archivo, de acuerdo a la Ley 25.326 y normas complementarias y reglamentarias. El suministro de la información requerida para adherirse al ClubDIA es requisito para la aceptación de toda solicitud de adhesión y su eventual inexactitud facultará a DIA a la exclusión del adherente sin derecho a indemnización alguna a favor de éste. 6. Copias de estas Bases y Condiciones y toda otra información pertinente están a disposición de los interesados en todas las sucursales de DIA, el sitio de Internet www.supermercadosdia.ar y telefónicamente al número 0810 - 222 - 5316 de lunes a viernes de 9 a 18 horas. Cualquier cambio en la dirección del sitio o número telefónico serán difundidos ampliamente mediante indicaciones en las sucursales. Bases Operativas: 1. Únicamente se accederá a los Beneficios del ClubDIA, con la presentación de uno de los elementos acreditativos. En el caso que un miembro del ClubDIA omita presentar el elemento acreditativo en el momento de la compra, no podrá ejercer su derecho, en esa compra, a obtener los Beneficios del ClubDIA. 2. En caso de pérdida o deterioro de todos o parte de los elementos acreditativos, si el titular desea obtener un nuevo conjunto acreditativo, deberá solicitarlo en el local en el cual se hubiere adherido al Programa y devolverá los elementos antiguos que le quedaran operativos. 3. Vigencia de los Beneficios: Aquellos Beneficios que se exhiban en un local DIA de forma tal que puedan ser conocidos por cualquier concurrente al lugar, estarán vigentes únicamente durante el día de su exhibición. Aquellos Beneficios que se anuncien mediante cupones personalizados para cada adherente al Programa, estarán vigentes hasta la fecha que se indicare en cada cupón. 4. En caso de acordarse un Beneficio mediante la entrega de un cupón personalizado, los derechos que constaren en ese cupón podrán ser ejercidos únicamente en el local DIA en el que el participante titular del Beneficio hubiere entregado a DIA la solicitud de adhesión al Programa, con prescindencia del local en el que tal cupón hubiere sido emitido o entregado. 5. Ningún Beneficio será canjeable por dinero en efectivo o por cualquier otra prestación distinta de aquélla que constare en el documento en virtud del cual éste fuere conferido, ni siquiera en el caso de que el descuento a realizar superase el importe de compra. 6. DIA podrá modificar, cuantas veces lo estimare conveniente, los aspectos operativos del Programa, arbitrando los medios necesarios para que los adherentes se encuentren en condiciones de continuar participando sin perder ninguno de los derechos que pudieren haber adquirido como consecuencia del otorgamiento de cualquier Beneficio. 7. DIA, se reserva el derecho a diseñar cualquier otra medida promocional o acción de marketing dirigida a los socios del ClubDIA. LEY Nro. 25326 - PROTECCION DE DATOS PERSONALES: "El titular de los datos personales tiene la facultad de ejercer el derecho de acceso a los mismos en forma gratuita a intervalos no inferiores a seis meses, salvo que se acredite un interés legítimo al efecto conforme lo establecido en el artículo 14, inciso 3 de la Ley Nº 25.326". "La DIRECCION NACIONAL DE PROTECCION DE DATOS PERSONALES, Órgano de Control de la Ley Nº 25.326, tiene la atribución de atender las denuncias y reclamos que se interpongan con relación al incumplimiento de las normas sobre protección de datos personales”.