NOVIEMBRE 2019

• Año 07 • número 73 • NOVIEMBRE 2019

INCLUYE

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E d i ció n A n i v er s a r io

CAE

“Hoy llego a la gente desde otro lado”

EXPERTAS NOVIEMBRE 2019 AÑO 7 | Nº73 Director Editorial Sebastián Maggio editor@editorialaccion.com.ar Secretaria de Redacción Marcela Aguilar Coordinadora Editorial Susana Ceballos Editorial Acción Lafayette 1695 - CP 1286 CABA Fotografía Camila Miyazono Patricio Pérez Nicolás Pérez Diseño y diagramación Jesse Lunazzi Rodrigo Lascano Marisol Dávila Supermercados DIA Consejo Editorial Maximiliano Sabater Luciana Moraña Eugenia Bernabeu Equipo Comercial Nicolás Collazo Matías Garcia Ramirez Fernando Salcedo Impresión Arcángel Maggio

EDITORIAL ¡Hola, Expertas!

M

e presento. Mi nombre es Silvina Erujimovich Gdud y desde el año 2002 trabajo en DIA en el área de Marca Propia como gerente de Grupo. Esta edición es muy especial para ustedes y para nosotros, porque la revista festeja los seis años desde su primera edición. Todo aniversario representa momentos importantes en nuestras vidas y yo los vivo con mucha intensidad; me gusta celebrar cada momento que la vida nos da.

Recuerdo con mucha alegría cada uno de los festejos de mi vida rodeada de familia y amigos. Mis padres me dieron todo lo que estaba a su alcance. Y, a pesar de no ser más una niña, siguen estando pendientes no solo de mi felicidad sino también de la de mi familia. Y yo hago lo mismo con mis hijos y mi marido; trato de que cada momento, cada festejo deje una huella en su corazón.

Nos sentimos muy felices de poder encontrarnos con ustedes todos los meses y establecer este vínculo amistoso y sincero. Para celebrarlo, el protagonista de nuestra portada aniversario es CAE. La estrella del EXPERTAS TOUR 2019 abre su corazón y nos cuenta los secretos de su vida, cómo encontró el éxito a los 20, lo perdió a los 30 y se reconfiguró para vivir feliz y en paz.

Y si queremos encontrar un lugar para disfrutar un momento y desconectar, nada mejor que visitar en Para conocer el Jardín Japonés y recorrer ese lugar lleno de magia oriental ubicado en el corazón de la ciudad de Buenos Aires.

Sin dudas, otro sitio mágico es el Pasaje Lanín, en el barrio de Barracas, y allá fuimos con Expertas en estilo para mostrarles los vestidos más cómodos y frescos de cara al verano.

En Cómo cuidarnos les contamos cómo decirle chau al cigarrillo, y en Más linda les ofrecemos sugerencias para encarar una alimentación más sana.

Por su parte, Jimena Monteverde nos vuelve a sorprender con recetas fáciles, que no llevan mucho tiempo y nos permiten disfrutar de más ratos libres, todo en ¿Qué comemos?

Como verán, una edición imperdible y llena de novedades, sorpresas y, sobre todo, de disfrute. ¡Gracias por acompañarnos y festejar un nuevo aniversario con nosotros!

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Los editores no son responsables por las opiniones vertidas por los colaboradores, entrevistados, las notas firmadas y el contenido de los mensajes publicitarios.

Seguinos en editorialacción

Silvina Erujimovich Gdud Gerente de grupo

NOVIEMBRE 2019 |

10 NOTA DE TAPA “Hoy llego a la gente desde otro lado” / p.10

Sumario

Cae

MUJER EXPERTA Andrea Taboada

/ p.22

¿QUÉ COMEMOS? Explosión de sabores Especial celíacos: Tulipas de palta y chocolate

EXPERTA EJEMPLAR Beatriz Glikman

/ p.58

TIPS DE AHORRO Tiempo de descuentos: vacaciones / p.57

EXPERTAS EN ESTILO Vestidos de estación

/ p.50 / p.54

¡LO HICE YO! Vasos frutales

/ p.64

EL MÁS MIMADO Mascotas humanizadas

/ p.66

PARA CONOCER Jardín Japonés La naturaleza como arte

/ p.60

/ p.34

MÁS LINDA Adiós a los kilos que dejó el frío / p.44 ¿QUÉ ME PONGO? Estilo verano

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4

/ p.46

34

32

50

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66

MUNDO DIA LISTA DE COMPRAS NOVEDADES MINI EXPERTOS CUPONERA

NO TE LO PIERDAS ¿TE ENTERASTE? LOS ASTROS DICEN COMENTARIOS DE LECTORES

/ p.8 / p.56 / p.62 / p.68 / p.74

/ p.6 / p.20 / p.70 / p.72

EN ARMONÍA ¿Y si decimos lo que pensamos?/ p.24 COLUMNA VÍNCULOS Construir nuevos vínculos

/ p.27

ESTAR BIEN La actitud es lo que cuenta

/ p.28

TU PROGRESO Adiós al estrés laboral

/ p.32

CÓMO CUIDARNOS ¡Chau, pucho!

/ p.48

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NO TE LO PIERDAS

Agenda Cine

Música

> AMOR DE PELÍCULA

> SERRAT & SABINA

Con Nicolás Furtado, Natalie Pérez, Guillermo Pfening y Vanesa Butera. Dirección: Sebastián Mega Díaz.

Martín y Vera son una pareja que ya lleva siete años de novios, desde la filmación del cortometraje en donde se conocieron y cayeron perdidamente enamorados uno del otro. Mientras ella logró convertirse en una exitosa actriz de cine y teatro, él todavía no logra despuntar como director de cine. Una historia que habla sobre las segundas oportunidades, las primeras impresiones y la (re)construcción del amor.

Después de dos giras juntos –Dos pájaros de un tiro (2007) y La orquesta del Titanic (2012)–, Joan Manuel Serrat y Joaquín Sabina salen al ruedo nuevamente en un tour que los trae de vuelta a nuestro país. El dúo presentará No hay dos sin tres, una propuesta musical con un tesoro de canciones, de esas "que nos sabemos todos", las mismas que cantan y atesoran generación tras generación. Sábado 2, domingo 3, jueves 7 y viernes 8 de noviembre, a las 19:00 h. En el BA Arena (Humboldt 486), CABA. Entradas en www.accesofan.com/serrat-sabina/

> LOS ADOPTANTES

> CHAYANNE

Con Rafael Spregelburd, Diego Gentile, Soledad Silveyra, Marina Bellati, Florencia Peña, Agustín Aristarán. Dirección: Daniel Gimelberg.

El artista boricua retorna a la Argentina para presentarse con su tour Desde el alma. Chayanne incluirá sus clásicos e inolvidables temas como “Y tú te vas”, “Tu boca”, “Baila baila” y “Provócame”, pero además sumará temas de su más reciente trabajo discográfico, como “Qué me has hecho” y “Choka choka”, en las que se acerca al reggaetón y a los sonidos urbanos, pero sin dejar de lado su faceta de baladista. Sábado 9 y domingo 10 de noviembre, a las 21:00 h. En el BA Arena (Humboldt 486), CABA. Entradas en www.accesofan.com/chayanne/

Martín, presentador de televisión, hacer saber a Leonardo, ingeniero agrónomo y su pareja desde hace una década, su deseo de adoptar un bebé. Leonardo, que es hijo adoptado, tiene sus dudas. Una comedia que propone una mirada moderna, desprejuiciada y amplia sobre la búsqueda de dos hombres que se aman. Y que revela cómo estos retos los llevan a elegirse de nuevo, a aceptarse y conocerse aún mejor.

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Para ir en familia > VILLA OCAMPO

Teatro

> 100 METROS CUADRADOS Con María Valenzuela, Florencia Bertotti y Stéfano De Gregorio.

Dirección: Manuel González Gil.

Sara y Lola cuentan en esta comedia cómo la vida se encarga de demostrarnos que nada es lo que parece ser y que nadie puede asegurar qué nos sucederá . La vida es inabarcable, inmanejable e impredecible. Miércoles, jueves y viernes a las 20:00 h. Sábados a las 19:30 y 21:30 y domingos a las 19:30 h. En el Multiteatro Comafi (Av. Corrientes 831). Entradas en www.multiteatro.com.ar/Obras/246Cien-metros-cuadrados.aspx

En vida, la escritora Victoria Ocampo decidió donar su casa a la Unesco como Observatorio Cultural para que continuara su labor: reunir la cultura. Como laboratorio de ideas, su finalidad principal es contribuir y promover el intercambio de conocimiento, el debate y la reflexión como puntos de encuentro entre el pasado y el presente con miras al futuro. La visita guiada recorre los hermosos jardines de la casa y sus distintas salas. Imperdible la biblioteca con 11 mil libros. Funciona también un bistró en el que se pueden degustar algunas exquisiteces mientras se disfruta de la vista del parque. Los horarios son viernes, sábados, domingos y feriados de 12:30 a 19:00 h. Entrada: $150. Docentes y estudiantes $70. Jubilados (primer viernes de cada mes), personas con discapacidad y menores de 12 años: sin cargo. La dirección es Elortondo 1837, Beccar, Buenos Aires.

Libros recomendados La bahía de los suspiros NORA ROBERTS

> DANZA MACABRA Con Antonio Grimau, Leonor Manso y Gustavo Pardi. Dirección: Analía Fedra García.

Alicia y Edgardo están por festejar sus bodas de plata. La visita de Kurt, quien los unió hace veinticinco años, despierta nuevos juegos en el matrimonio, hasta desatar una batalla feroz. August Strindberg inaugura el siglo XX con esta pieza en la que se mezcla de manera magistral lo cómico y lo dramático. De miércoles a sábado a las 20:30 h. Domingos a las 20:00. En el Teatro Regio (Av. Córdoba 6056). Entradas en www.complejoteatral.gob.ar/ver/danza-macabra

La sirena Annika pertenece al océano, al que deberá regresar cuando su misión concluya. Su pureza y belleza son tan imponentes como su extraordinaria condición física, que sus nuevos compañeros descubrieron durante la búsqueda de la Estrella de Fuego.

Ahora, a través del espacio y el tiempo, el viajero Sawyer King ha llevado a los guardianes a la isla de Capri, donde se esconde la Estrella de Agua. Y a medida que vea a Annika en su elemento, un nuevo sentimiento despertará en su interior.

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MUNDO DIA

Las cocineras expertas del mes No te pierdas estas maravillosas propuestas. Llevan pocos ingredientes y son muy fáciles de preparar.

Tarta de manzana invertida INGREDIENTES 70 g de manteca DIA 100 g de azúcar DIA 1 huevo 1 cdita. de esencia de vainilla DIA 350 g de harina leudante DIA 150 cc de leche entera DIA Cobertura 150 g de azúcar DIA 4 manzanas

María Victoria Albornoz ã Es

vecina del barrio Urquiza de la ciudad de San Nicolás de los Arroyos, en la provincia de Buenos Aires. Cumplió 38 años y desde hace dos es socia de ClubDIA.

PREPARACIÓN Para la masa

Batir con batidora la manteca mezclada con el azúcar. Unir bien. Agregar el huevo. Batir nuevamente e incorporar la esencia de vainilla.

Incorporar de a poco la harina intercalando con la leche. Dejar reposar.

Cobertura En una olla, calentar el azúcar y hacer el caramelo. Apenas aclare, cubrir el molde con él; antes de que se endurezca, pegar las manzanas cortadas en lámina en toda la base.

Incorporar la preparación de la masa a la base realizada con el caramelo y la manzana. Cocinar en horno moderado por 40 minutos.

“Me gusta mucho comprar en DIA. Siempre consigo buenos precios en productos de excelente calidad”.

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Los huevos deben estar a temperatura ambiente.

Budín fácil INGREDIENTES

● 250 g de crema de leche DIA ● 250 g de azúcar DIA ● 3 huevos ● 250 g de harina 0000 DIA ● Una cda. colmada de polvo de hornear ● Una pizca de sal DIA ● Una cda. esencia de vainilla DIA ● Ralladura de un limón ● Una tableta de chocolate en barra para taza DIA

Andrea Lorena Labaca Es socia de ClubDIA hace ocho años. Vive en la ciudad bonaerense de Pehuajó.

ã

PREPARACIÓN Batir apenas la crema de leche con el azúcar, la cucharada de esencia de vainilla y la ralladura de limón (solo la parte amarilla, lo blanco es amargo).

Agregar los huevos e integrar bien. Tamizar la harina junto con una cucharada de polvo para hornear y una pizca de sal.

Sumar al batido en tres veces mientras se va mezclando para que no se hagan grumos. Finalmente, picar el chocolate e incorporarlo. También se le pueden agregar nueces y almendras.

Volcar en una budinera enmantecada y enharinada y llevar al horno por 40 minutos.

“Me encanta ir a DIA a comprar los yogures, tapas de tartas y empanadas, alfajores y galletitas”.

¡Esta es tu oportunidad para participar de la revista EXPERTAS! Mandanos tu receta realizada con tres o más productos Marca a expertas.dia.ar@diagroup.com, junto con los siguientes datos:

✓ Nombre y apellido ✓ Edad ✓ Ocupación ✓¿Hace cuánto sos socio de Club ✓ Barrio

?

» No te olvides de detallar el nombre del plato, todos los ingredientes y el procedimiento, para que otros expertos como vos puedan realizar la receta en sus hogares. ¡No te podés quedar afuera!

NOTA DE TAPA

Cae

“Hoy llego a la gente desde otro lado” En los años noventa saltó a la fama, después vino la caída profesional y la crisis vocacional. Hasta que supo reinventarse y llena teatros con sus shows.

P

asó de los zapatos gastados a la limusina blanca; del niño que iba con su guitarrita a hacerles el show a las clientas de la peluquería de su abuela, al pelilargo musculoso que llegó a Ritmo de la noche y logró 42 puntos de rating. Después de ganar en el Festival de Viña del Mar, sintió que no había techo para su carrera, pero su discográfica le cajoneó durante meses el nuevo disco.

Emigró a España con su mujer, sus dos hijos, entonces pequeñísimos (Fran y Brenda, hoy, 22 y 19 respectivamente) y mucha ilusión. Todo fue perfecto, hasta que el ensueño se rompió: habían desmantelado la compañía que lo había contratado. Lo habían estafado. No le quedó otra que convivir con la frustración y la desesperación de no tener un peso (porque además, sus ahorros quedaron atrapados en el corralito argentino), al tiempo que una gigantografía con su cara se reía en El Corte Inglés. Volvió con la frente marchita. “Yo estaba un poco cansado del producto que había sido durante tanto tiempo, estaba como desencantado, dolido”.

Cae está de regreso. No solo llena teatros cantando, sino que actúa: protagoniza Madagascar, un musical para toda la familia, y analiza propuestas para hacer cine y teatro en 2020.

Parece que viviste en una película. De hecho, decís que el pibe de 18 que recién empezaba a ser conocido se creía parte de un videoclip. ¡Estaba viviendo en un videoclip! Empecé con la música a los seis años, entonces, cuando vino la popularidad, lo tomé |

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como un premio lógico, el paso normal, lo que tenía que pasar. Los asistentes, las limusinas, las groupies, la industria te absorben de una manera muy rápida y creés que va a ser para siempre. ¿Qué pasaba en tu entorno familiar con tu éxito?

La familia y el barrio siempre fueron el cable a tierra, incluso en esos momentos de fuegos artificiales, la familia siempre me bajó, fue el eje de mi vida y la causa de que yo hoy te esté contando esto y no haya sucumbido en una gira del ´94 (risas). Igual, soy un tipo súper agradecido, porque hasta de los malos momentos siempre intento aprender y buscarles la vuelta; mejorar básicamente como persona.

Te escuché repetir que apuntás a ser tu mejor versión.

La gente que creció conmigo hoy tiene 40. A mí me gusta contarle que, a pesar de todas las cosas que nos han pasado en nuestro país y las vivencias personales, hoy somos nuestra mejor versión, porque somos presente. Entonces el juego que tengo cuando subo a un escenario es el del rocklover: un personaje que permanece con sus valores, que se ríe de sí mismo, con una visión medio estereotipada, pero que quiere dejar el mensaje de cero nostalgia; hoy somos nuestra mejor versión. Tengo menos pelo, tengo que entrenar más, pero hoy siento que soy mi mejor versión, porque eso significa evolucionar.

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Decías que ser la mejor versión tiene que ver con ser en el presente. ¿Qué te paso en los momentos en los que parecía que Cae era pasado?

Y… fui pasado. Cuando sos un producto de marketing, a esa curva ascendente es innegable que le va a venir su oposición. La vida me fue preparando para preguntarme qué quiero, por qué estoy en la música, si por el hecho de ser artista, para transmitir o por el objetivo mismo. Entonces empezó a ser importante el día a día, no los objetivos acumulados y los discos de oro colgados en una pared.

También comentaste que no ves tan lejana la posibilidad, o la necesidad, de colgar el personaje. ¿Cómo sería eso?

Volver a surgir y tener la misma cantidad de shows que en los noventa es una segunda vuelta, que estamos piloteando de una manera inmejorable, pero que no me gustaría que se vea opacada. En su momento, quisiera programar el retiro, no que ocurriera.

Te convertiste en una especie de showman.

Pensá que yo venía de hacer Vélez, Luna Park, cosas grandes, y tuve que volver pidiendo permiso en lugares chiquititos. No podía ser el mismo Cae de los noventa, una especie de arbolito de Navidad haciéndome el Jagger. Tenía al público mucho más cerca, era un clima más intimista, entonces empecé a contar anécdotas de mi vida, mi verdad, la gente se empezó a reír, me empezó a divertir a mí y vi que se exorcizaban algunos fantasmas. El vínculo con los fans se renovó, fui por lo actoral, por aparecer en otros lugares de la escena, no solamente cantando. La relación que se dio con la gente hace que Cae hoy sea algo más que "Te recuerdo". Ya no me considero solamente un cantante, me considero un entretenedor.

¿En qué sos experto?

Me parece que la palabra experto es muy grande, uno puede ser “entendido en”. Entonces, puedo ser un entendido

Si tengo un mérito, es ser resiliente.

Las piñas de la vida te laburan un montón. |

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en vincular gente, en entretener, en tratar de vivir bien y amorosamente y afectar positivamente al resto. Pero experto es demasiado.

Su vida en fotos

ical En el mus car como s a g a d a M ón.

Alex, el le

Tinelli Con Marcelo por en Bailando un Sueño

Sus grandes amores, Franco y Brenda.

Junto a Jime en el EXP ERTAS TOUR

El rockstar no se podía permitir esa faceta.

Es que yo salía al escenario y ni hacía falta que cantara. Creo que si tengo un mérito, es ser resiliente, bancármela cuando el vínculo con el público estuvo a punto de cortarse, cuando las cámaras se apagaron, cuando Carlos Alfredo Elías (su verdadero nombre) volvió a caminar e hizo un programa de televisión en Mar de Plata, cuando se quedó sin guita en España. Las piñas de la vida te laburan un montón.

Igual, hay que saber recibirlas y hacer algo con eso, ¿no?

Sí, obvio. Está también el tiempo que le das a la recuperación, cuánto tiempo te vas a quedar en el piso. Yo tardé diez años en

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contar esto; me costó porque vivimos en un mundo en el que solamente se cuentan las buenas, entonces yo pensaba que mi historia no le iba a interesar a nadie. Yo hice un laburo conmigo.

Contanos cómo.

Siempre me mantuve alerta a las oportunidades pequeñas.

Cuando te pasa algo como lo que me pasó a mí, la reconstrucción no solo pasa por lo artístico, es personal. No me siento ejemplo de nada, pero sí que la templanza que uno puede transmitir al contar estas cosas hace que un montón de gente se sienta reflejada.

Por eso, al vínculo que provocaron las canciones se suma el que hoy genera la relación con las personas. Siento que hoy llego a la gente desde otro lado.

Quiero dejar el mensaje de cero nostalgia, hoy somos nuestra mejor versión.

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Tener tu propia productora debe darte la libertad que no tuviste cuando eras un producto de marketing, ¿cierto?

Exacto, la compañía discográfica me obligaba a cumplir cuestiones del contrato o a decir que no tenía novia, por ejemplo. Al irse la popularidad, también se fueron esas cosas. Lo mejor que tuvo fue que dependía de mí, y lo peor, que dependía de mí. Son cosas que hacen que te hagas cargo.

Volviendo a lo que la discográfica no te dejaba decir, en la entrevista que te hicieron al ganar en Viña del Mar en 1997, te preguntaban si tenías novia y dijiste que no. Pero en ese momento… (interrumpe) ¡Recién había sido papá! (carcajadas). ¿Aquella mujer es la misma que está hoy al lado tuyo?

Sí, Elizabeth. Estamos juntos desde el ´93. ¡Casi desde el principio de tu carrera! ¿Cómo lograron sostener la relación?

Podría tirar varios argumentos, pero me parece que es una sola palabra: amor. ¿Ella era secretaria de Juan Alberto Mateyko?

Sí, marplatense. Yo fui como una megaestrella al programa de Mateyko y la vi y me lancé a conquistarla y ella me cortó el rostro

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Ya no podía ser el mismo de los noventa, un arbolito de Navidad haciéndome el Jagger.

(risas). Hablamos un mes y medio por teléfono sin parar, terminó la temporada, me tomé un avión, compré un ramo de flores y me aparecí en su cumpleaños. Fui a Mar del Plata por cinco horas, ¡ahí la maté! Pero igual seguimos durante un tiempo a la distancia, cosa que hizo que salgan muy lindas canciones también, hasta que en un momento vino a vivir conmigo. Es una compañera de fierro. Hemos pasado crisis de todo tipo, pero nos gusta estar juntos y acompañarnos. A la vuelta de España, nos dimos cuenta de que lo mejor ya lo teníamos: éramos nosotros.

Si hoy pudieras volver a los noventa sin los afectos así de consolidados, ¿aceptarías?

No, porque, además, me encanta la mutación en la que me convertí. Uno puede ser famoso o puede ser reconocido, yo hoy me siento reconocido. Cae es un personaje que sube y hace su gracia pero es muy parecido al que está abajo.

Como si en esta reversión tuya, te hubieras acercado más a ese nene que iba a la peluquería de la abuela para entretener a las mujeres debajo del secador. ¡Totalmente, es que nunca hay que dejarlo! Ahí se unen el amor por la familia, el amor por la profesión, el respeto por el laburo, el dar el cien por ciento. Mi vida se armó de acuerdo con una pasión, que es mi laburo.

Lejos de ser una fórmula mágica, a mí me da resultado estar siempre en positivo y generar objetivos cortos. En vez de buscar un millón de aplausos, fui buscando diez aplausos. ¿Vos sabés lo que es un artista sin aplausos? Es un tipo sin alma… Es un paso al día, pero que te genera el hábito mental de estar positivo y de saber que estás haciendo algo por vos. Yo sigo siendo el mismo tipo de barrio, me toca reírme de las cosas que me pasaron, las puedo compartir y con un guiño decirle a toda una generación: “Che, estamos acá, vamos a pasarla bien un rato”.

Y estar acá, ya es un mérito. ¡Exactamente!

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En el súper…

La verdad es que no voy al súper.

Pero cuando me quedé sin trabajo en España, mi mujer salió a trabajar y yo me quedé con los chicos. Ahí iba, y a Supermercados DIA. Pero ella siempre me dejaba la listita. |

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¿TE ENTERASTE?

LA COLUMNA DE

chimentos NUEVO DESAFÍO

P

or primera vez, Laurita Fernández será la protagonista de una ficción para la televisión. La rubia encabeza el reparto de Inconvivencia, una miniserie que ya comenzó a grabarse y que cuenta con las participaciones de Tomás Fonzi, Cristina Banegas, Luis Machín, Luciano Cáceres, Gastón Soffritti, Iair Said y Marina Bellati, entre otros. La trama contará la historia de una pareja de 30 años dispuesta a probar una forma distinta de relacionarse, aunque esto signifique atravesar distintas tormentas. Este proyecto tiene como objetivo abordar la forma en la que pensamos las relaciones, los vínculos sentimentales y la sexualidad.

DESEO MATERNAL

L

izy Tagliani reveló que tiene ganas de convertirse en madre, pero aclaró que su intención no es elegir la opción por vientre subrogado, sino que le gustaría adoptar. La conductora de El precio justo dijo: “No me llama para nada la atención ese método, mucha gente lo hace y es más que respetable”. Y agregó: “Me dan ganas de ser mamá trans, pero tal vez adoptando. Sería devolver todo lo que la vida le dio a alguien que sufrió el abandono. Toda esta cosa que tengo de superación que me resbala creo que se lo podría transmitir en la educación a un hijo. Toda esta experiencia en mi vida, todo lo material, ¿a quién se lo doy?”, finalizó la humorista.

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¿DE NOVIO?

H

ace unos meses viene circulando la noticia sobre que Abel Pintos estaría en pareja. Se trataría de Mora Calabrese, una fan del talentoso cantante que ya había sido vista en julio pasado junto a él mientras Pintos se sacaba una foto con un grupo de gente. La joven acompañó al cantante anteriormente, en su paso por Bahía Blanca, y no es la primera vez que son retratados juntos.

Abel es muy reservado con su vida personal, pero quienes lo rodean aseguran que lo notan distinto y con ganas de formalizar la relación con esta joven chaqueña que tiene una hija. Los seguidores del músico cuentan que Mora es una fiel admiradora y que tiene su nombre tatuado.

LALI TENDRÁ SU SERIE

M

GM International adquirió el libro de no ficción de la autora argentina Tamara Tenenbaum El fin del amor. El objetivo de la productora es adaptarlo para convertirlo en una serie de televisión. Y la protagonista de este proyecto será nada más y nada menos que Lali Espósito, que también será productora artística. La novela explora los desafíos que enfrentan los millennials en materia de amor y sexo, temas como la monogamia, la infidelidad, el amor, las maternidades y los nuevos pactos de pareja. La productora ejecutiva de la serie será Erika Halvorsen, conocida por sus trabajos en Amar después de amar y Pequeña Victoria.

Minichimento Mirtha Legrand estaría evaluando finalmente la posibilidad de dejar la televisión. Aunque el estado de salud de la diva es bueno, se siente muy cansada y se quejó de la extensión de sus programas. Si decide no continuar en 2020, el canal evalúa la posibilidad de que Telenoche Investiga –un ciclo que retornaría a la pantalla– ocupe su horario.

MIRTHA LEGRAND N. de R.: Al cierre de esta edición, estas eran las últimas noticias sobre la farándula vernácula.

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MUJER EXPERTA

ANDREA TABOADA

“Todos los días quiero aprender más” Panelista picante, periodista multiplataforma, productora laboriosa y, sobre todo, curiosa. Persigue historias y genera contenido para entretener e informar.

Biografía Nació en Buenos Aires hace 46 años. Desde chica se sintió atraída por el arte y, luego de tener deseos de ser cantante y actriz, se aproximó desde el lado del periodismo. Como productora primero, y delante de cámaras después, es una presencia destacada del periodismo de espectáculos televisivo. Curiosa e inquieta, permanentemente busca nuevas plataformas: además de la tele, trabajó en radio y gráfica (incursionó también en periodismo político), y actualmente desarrolla proyectos en redes sociales: Sabroso secreto, con canal de YouTube y cuenta en Instagram, es un ciclo gastronómico que lleva adelante junto al chef Chamu Cobas. En tele, integra el panel de Los ángeles de la mañana.

Si no te hubieras dedicado al periodismo, ¿qué te habría gustado ser?

Cantante o actriz. Todo lo relacionado con el arte me gusta, y creo que hubiera sido una buena actriz. ¿Usás redes sociales? ¿Cuáles? ¿Te cuesta desconectarte?

Sí, uso Facebook, Twitter e Instagram. Ahora estoy mucho más dedicada a Instagram, aprendiendo nuevas herramientas para trabajar y hacer emprendimientos. Es difícil estar desconectada con mi profesión: estoy veinticuatro horas queriendo saber qué pasa, viendo televisión, leyendo, viendo las redes. ¿Sos de ir al supermercado?

Sí, voy, y DIA es un clásico. Tenés mucha variedad de productos. Me encanta comprar productos nuevos y conservas. La paso bien en el súper y me gusta ir con tiempo. ¿El mejor regalo que te hicieron?

Fue una sorpresa: estaba enamorada de un chico, estábamos distanciados porque yo tenía que pasar las fiestas en la costa y él apareció para verme. ¿El mejor recuerdo de tu infancia?

Cuando llegaban los Reyes Magos. Mi papá y mi mamá nos dijeron que estaban los regalos afuera. Teníamos un árbol gigante de jacarandá y abajo habían puesto una mesa y unas sillitas para que usáramos con mis hermanas.

¿En qué sos experta?

En mi trabajo, en mi profesión. Me gusta mucho lo que hago y todos los días quiero aprender más y más.

¿A qué le tenés miedo?

Al deterioro físico y a la muerte. Pero es inevitable, así que uno se tiene que amigar con eso.

¿Cómo te imaginás dentro de veinte años?

Supongo que comprándome una casita frente al mar en cualquier lugar del mundo. Y en treinta, viviendo ahí.

¿Tus tres objetos favoritos?

Mi música seleccionada (en otro momento te hubiera dicho mis CD), algunos libros que a veces vuelvo a leer y mi celular.

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EN ARMONÍA

¿Y si decimos lo que pensamos?

La importancia de decir lo que necesitamos, sin lastimar pero también sin suponer que el otro sabe todo lo que pensamos.

E

xpresarse no siempre es fácil, y menos cuando uno ya conoce cómo puede reaccionar el otro. Entonces, ¿qué hacemos? A veces, elegimos callar para no lastimar o para evitar un conflicto; más aún cuando los días son largos y están repletos de obligaciones. Lo último que uno quiere es que la noche termine en un enfrentamiento de pareja. O se pregunta “¿me voy a pelear con mis padres la única vez a la semana que los veo?”. Lo mismo

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sucede con los hijos, los compañeros de trabajo, un jefe, e incluso con amigos. Un sinfín de relaciones se ven afectadas por este tipo de comportamiento y sufren sus consecuencias.

Desandar el camino

El miedo a la confrontación de ideas, a sentirse apabullado por la fluidez verbal de otros y el temor a ponerse en ridículo y ser valorado negativamente son, según la

La glosofobia Es el miedo a hablar en público, un mal que muchos sufren y que puede ir desde un ligero nerviosismo hasta una experiencia paralizante o pánico.

Fue retratada de manera excepcional en la película El discurso del rey, donde se muestra cómo el monarca Jorge VI luchó con su padecimiento para comunicarse con el pueblo británico. Se puede superar con la ayuda de un especialista.

rumiar nuestros problemas es un camino directo a la ansiedad y la depresión, y esto es lo que sucede cuando las cosas no dichas quedan guardadas en el interior de cada uno. Por más que lo intentemos, no desaparecen por arte de magia. Lo más probable es que se conviertan en estallidos ante una discusión que, quizás, no tenga relación alguna con el origen de la angustia, y se manifieste en forma de reclamos a oídos de quien lo escucha.

Poner en palabras

psicóloga Patricia Córdoba, algunas de las emociones que pueden llevar a reprimirse. “Por mi consulta han pasado muchas personas que, por primera vez, ponían nombre a lo que les dolía, porque cargaban con meses, o incluso años, sin atreverse a decir lo que pensaban o sentían”, sostiene la especialista, para quien hay creencias propias (como “no puedo hablar en público”) que se internalizan, lo cual refuerza el pánico social. De hecho, ya en 1951 el psicólogo Solomon Asch estudió cómo, ante una verdad evidente, los miembros de un grupo social cambiaban sus pensamientos, decisiones y comportamientos para encajar con la opinión de la mayoría.

Lo cierto es que presuponer que el otro sabe lo que necesito puede derivar en problemas, no solo a nivel relacional, sino también físico. Según un informe elaborado por la BBC en colaboración con psicólogos de la Universidad de Liverpool, dedicar mucho tiempo a

Para Enric Corbera, psicólogo y creador de la bioneuroemoción (método que entiende los problemas desde la relación entre cuerpo, mente y emociones), la salud es coherencia entre lo que pienso, lo que siento y lo que hago. En este sentido, explica que “la forma que tenemos de compartir lo que somos –lo que llevamos dentro– con nuestro entorno es el lenguaje. El tipo de relaciones que establecemos, el trato que conseguimos de los demás, el poder de cambiar las situaciones que experimentamos o la capacidad de darnos a conocer son algunos de los factores que están íntimamente ligados a un uso adecuado del acto comunicativo”. Entendiendo la comunicación como un hábito que puede ser entrenado, propone ciertas pautas para comunicarnos de una forma más eficaz y consciente.

Emplear un lenguaje positivo: mejor que decir “no me grites” es pedir “hablame en un tono más bajo”.

Además, el inconsciente no distingue el “no”. “Si te digo ´no pienses en un elefante rosa´, probablemente estés pensando en él”, refiere el experto.

Responsabilizarse por las emociones y pensamientos: seguramente, aquello que nos afecta refleja una parte de nosotros. De modo que primero hay indagar en uno mismo y tener claro qué queremos conseguir y expresar nuestras necesidades usando argumentos que le permitan al otro comprendernos y sentir más cercanía.

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No siempre es bueno decir todo • Es fundamental no confundir la sinceridad con el “sincericidio”.

• Una cosa es ser franco y otra diferente expresar todo lo que a uno se le cruza por la cabeza y que no es ni más ni menos que una opinión personal.

• La falta de barreras en el discurso, muchas veces, termina alejando a las personas que se consideran frontales.

Ser concretos y descriptivos: dejar poco librado a la imaginación; esto favorece la comprensión y colabora a crear una interacción efectiva. Por eso es que hay que evitar términos como “bien” o “mejor”, ya que lo que significan para uno no tiene por qué coincidir con lo que implican para el interlocutor en ese momento.

Prestar atención a los modos: al ser conscientes de cómo nos expresamos, sabremos cuál es el mensaje que realmente comunicamos. “Quizás nosotros mismos no nos demos cuenta si la gesticulación es muy escasa,

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dando la sensación de desinterés. El lenguaje no verbal tiene una influencia enorme en el mensaje. Por mucho que cuidemos nuestras palabras, tener en cuenta estos aspectos es la única manera de hacernos responsables y creadores”, sostiene el psicólogo.

Comunicar sin el deseo de cambiar a nadie: realizar el pedido sin juzgar al otro, expresando solamente nuestra necesidad. En lugar de decirle “sos un maltratador”, Corbera sugiere afirmar “me siento mal cuando me gritás”. Manifestar un estado, sin exigir cambios, puede tener más poder de influencia, ya que al no emitirse juicos de valor se desactivan las defensas del oyente.

Otras cuestiones que recomiendan los expertos son: preguntarle al interlocutor cómo se siente, asegurarse de que entienda el mensaje, empezar a hablar diciendo su nombre y usar el humor para descomprimir.

Además, aquellos que se ven paralizados por su timidez pueden practicar mentalmente en un lugar tranquilo.

También el diálogo puede ser buen un momento para replantearse cuánto se valora el intercambio y el hecho de mantener puntos de vista diferentes. En caso de percibir agresividad o falta de respeto, Córdoba sugiere “señalárselo y posponer la conversación hasta que se elimine la toxicidad dialéctica, pero no inhibas tu derecho a expresarte”

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COLUMNA VÍNCULOS

Por la psicóloga Victoria Almiroty *

Construir nuevos vínculos

N

o estamos solos si nos gusta la persona que tenemos al lado. ¿De quiénes nos rodeamos? ¿Qué nos une? ¿Cómo nos sentimos ante la mirada de los otros? ¿Nos llevan al pasado o perciben nuestros cambios? Las respuestas que surjan señalan el motivo por el cual estamos leyendo este artículo.

¿Por qué necesitamos amigos? La explicación científica es que somos animales sociales, diseñados para beneficiarnos de relaciones con la familia, la pareja y, por supuesto, los amigos. Las personas sociales son más felices, viven más tiempo y con mejor calidad de vida. El aislamiento aumenta el cortisol (hormona del estrés), lo que conduce a inflamaciones, falta de sueño y hasta demencia, entre otros problemas de salud crónicos.

Es entendible que queramos pasar tiempo a solas, pero nada reemplaza el valor de una amistad cercana. A veces la relación fluye y se da con facilidad, mientras que hay tiempos en que nos sentimos solos en el mundo y sin poder conectar con nadie. Cualquiera sea la circunstancia, no hay que darse por vencidos. Con paciencia, plasticidad psíquica y coraje, se pueden encontrar amigos en muchas situaciones.

Cómo tener nuevos amigos:

1) Tomar la iniciativa: la mayoría de las personas que dicen no ser sociales, en realidad, le temen al rechazo. Hay que reemplazar esta creencia por una más positiva como, “si no lo intento, nunca lo sabré” o “si no tiene interés puede ser por problemas personales del otro”. Dar el primer paso, sonrisa mediante, y disfrutar del desafío de conocer gente nueva y diferente a uno.

2) Ser auténticos: contar lo que nos gusta hacer en nuestro tiempo libre, con la gente y en los lugares que una conozca. De esa manera iremos congeniando con personas con las que podamos compartir esas actividades, y esto brindará un buen argumento para volverse a ver.

3) Animarse a salir solos: la ciudad está llena de propuestas, como cursos de meditación, ferias de productos orgánicos, clases gratis de zumba en parques, recitales. ¿Por qué no ir solo y abrirse a la posibilidad de conocer

gente en lugares que resulten familiares, seguros, donde uno pueda estar en su elemento?

4) Ser persistente: conectar con otra persona lleva tiempo. Según estudios de EEUU del 2018, lleva 200 horas crear un vínculo duradero. Abrirse y contar algo personal y luego chequear si la otra persona también se abre al mismo nivel y así, de a poco, ir llegando a un nivel más cercano e íntimo de amistad.

5) Mirar alrededor: ¿conocemos ya a nuestros futuros nuevos amigos? ¿Hay personas que buscan contactar con nosotros y a las que nunca tuvimos en cuenta? Pueden ser clientes, proveedores, amigos de amigos, compañeros de curso, mamás del colegio, vecinas. ¿Y si nos damos la oportunidad?

Ser más sociables es otra forma de ser abiertos, flexibles y creativos. La red de amigos nos protege de enfermedades físicas y mentales y es lo que todas las personas felices tienen en común. El nivel de intensidad de los vínculos depende de cada uno. Hay quienes prefieren un círculo rojo pequeño, y otros, diferentes y variados grupos. No hace falta clasificar a los amigos. Ellos saben quiénes son, ¿no es así?.

¡SÉ PARTE! Todas las ediciones, Victoria abordará las inquietudes que sean más habituales en la mayoría de nuestras lectoras sobre temas de vínculos. Solo tenés que escribir a:

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Licenciada en Psicología y experta en Astrología, ha sido columnista de numerosos programas de TV y radio.

victoria.almiroty@gmail.com Victoriastro

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ESTAR BIEN

La actitud es lo que cuenta ¿Es algo que tiene que ver con la propia seguridad o también con la autoestima?

Por qué es importante tener una mirada positiva y cómo lograrla.

U

na frase asegura que “todo es cuestión de actitud”. Hay personas con cuerpos no perfectos, pero actitud arrolladora y hay personas que se sienten derrotadas antes de presentar batalla. ¿Cuáles son las diferencias entre unas y otras? Ya se sabe que el mundo no cambia, pero la manera de hacerle frente puede ser la clave en el modo de vivir la vida.

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Muchas veces, lo que “nos dicen” o “nos decimos” ejerce una presión difícil de reconocer, y quedamos atados sin darnos cuenta a estereotipos que nos limitan. “La actitud está muy ligada al pensamiento y a la forma en que dialogamos con nosotros mismas. Hay muchos factores del entorno que pueden pesar y afectarnos, por eso es importante ir aprendiendo a registrar qué queremos y de qué manera vamos a vivir nuestra vida en cada etapa”, explica Patricia Sadi, counselor, gestaltista y teatro-terapeuta.

“Es importante

ir aprendiendo a registrar qué queremos y de qué manera vamos a vivir nuestra vida en cada etapa”

Actividades Hay prácticas que aportan al autoconocimiento, suman confianza y mejoran la actitud ante lo que nos pasa. Hay varias opciones: “cualquier terapia que integre el cuerpo, y si es posible que incluya el juego”, dice Sadi. También, la meditación para aprender a escuchar nuestra voz interior; o el Tai chi, arte marcial que combina meditación con movimiento.

Pero ¿cómo darnos cuenta de los patrones externos y darle lugar a nuestra actitud que, al fin y al cabo, tiene que ver con nuestra esencia? “Conquistar la libertad personal depende mucho de la conciencia que tengamos de nuestros gustos, de aquello que nos calma y nos gratifica y de aquello que no nos hace bien. Es aprender a silenciar nuestra mente cuando se llena de ruido y escuchar la voz de nuestro interior, la voz del corazón, la voz de nuestro cuerpo. Tiene mucho que ver con integrar el cuerpo y la mente. La mente que sabe, no la mente automática que está llena de información ajena, mandatos y deberías”, dice Sadi.

La actitud va más allá del cuerpo

La periodista y comunicadora cordobesa Laura Pereyra Costanzo es un ejemplo de actitud positiva. En 2008 creó el blog “Yo la más gorda de todas”, donde comparte sus experiencias como mujer de talle grande. Desde ese

espacio virtual se dio cuenta de que había empezado una lucha que todavía hoy continúa: la que se libra por reconocer la propia belleza, más allá del cuerpo. “Hay muchas personas, en especial mujeres, que se sienten derrotadas antes de luchar al verse limitadas por su cuerpo.

Hay una cultura que se ha encargado de hacernos creer desde muy chicos que nuestros cuerpos son imperfectos y que solo hay un tipo de belleza. Nos hemos encerrado durante décadas en ciertos modelos de insatisfacción, que nos llevaron a perpetuar ciertas conceptualizaciones que son muy negativas. Desde decirte: ´Tenés que ser flaca para ser linda, conseguir novio, que te vean bien hasta tener un buen trabajo, por ejemplo´”.

Esos comentarios aún hoy no se han desterrado y durante generaciones los hemos escuchado como algo natural, aunque es algo que se ha empezado a cuestionar.

Con todo este escenario, la actitud es la que salva y logra ubicar en un lugar diferente, pero ese es un trabajo que cada persona tiene que hacer. Pereyra Costanzo dice: “El día que mi actitud cambió porque dejé de sostener esos patrones impuestos me di cuenta de que también el mundo se transformaba: si una tiene una actitud positiva sobre sí misma, tiene amor y deja de lado

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Querernos,

tenernos paciencia, escucharnos, esperarnos cuando las cosas no salen como queremos.

ciertas conceptualizaciones, las cosas empiezan a ser distintas”, cuenta. Y en esta última frase está una de las claves, porque una persona puede ser bella según los parámetros sociales, también ser exitosa y con grandes logros materiales, pero si no tiene una mirada de afecto sobre sí misma, de poco sirve.

La autodiscriminación

La vida cotidiana presenta una variedad de desafíos que muchas veces quedan naturalizados y es difícil poder discernir qué limita nuestro comportamiento, los lugares a los que elegimos ir o los productos que compramos. “Hay una cuestión de autodiscriminación que aparece muchas veces. Por ejemplo, el tema de la ropa: Yo me resisto a entrar a un negocio de ropa especial, por-

El blog “Yo la más gorda de todas”, de Laura Pereyra Costanzo, recibe unas mil visitas diarias de personas que buscan compartir cómo se sienten con su cuerpo, sus sufrimientos y sus historias de superación. “Siento que a partir del blog a muchos les llegó mi palabra y las devoluciones siempre han sido muy positivas”.

que no me siento una persona especial. Yo soy una persona normal en la talla que tengo. En otros lugares del mundo, las personas con sobrepeso pueden conseguir el mismo vestido que una persona que usa XS. Se puede encontrar el mismo vestido prácticamente en todos los tamaños y nadie lo veo como algo fuera de lo común”, señala Pereyera Costanzo.

“Todos los días vemos mujeres que vienen a comprarse ropa con el objetivo de sentirse distintas y muchas veces te das cuenta que lo que buscan no está solo en las prendas, hay algo de fondo, pero en el negocio tratamos de darles opciones para que se sientan bien en la experiencia de compra”, comenta Agustina, gerenta de una tienda de indumentaria femenina, y agrega: “Es cierto que muchas veces no hay talles para todas; eso pasa desde hace años, pero hacemos todo lo posible para que las clientas se vayan contentas”.

Claves para una actitud positiva

¿Qué podemos hacer para encarar los desafíos que se presenten desde un lugar de mayor bienestar con nosotras mismas? Patricia Sadi explica que una actitud positiva implica autoestima: ▶ Querernos, tenernos paciencia, escucharnos, esperarnos cuando las cosas no salen como queremos. ▶ Ayuda revisar nuestros “mandamientos” nuestros diálogos internos, la forma en que nos decimos las cosas, la forma en que nos evaluamos, cuánta tolerancia podemos tenernos y cuánto de lo que nos exigimos es lo que elegimos hacer o si solo responde a mandatos sociales o familiares. ▶ Actualizar nuestras prioridades, nuestras elecciones de vida, aquello que ya no nos sirve o que ya no nos gusta y reemplazarlo por lo que nos gratifica y nos ayuda a sentirnos más plenos

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TU PROGRESO

Adiós al estrés laboral Cuando las obligaciones se acumulan es necesario evitar el colapso y no arrastrar ese malestar del trabajo al hogar.

“

E

strés” debe ser de las palabras más usadas en estos tiempos. Es muy probable que cualquier persona pueda identificar situaciones que la hayan hecho sentirse estresada. En el ámbito laboral predomina la sensación de que el tiempo no alcanza y de que las actividades se amontonan, mientras existe una presión por rendir bien y una necesidad de sentirse valorado, cosas que agobian a cualquiera. ¿Cómo hacer para transitar esas seis o nueve horas lo mejor posible y sin estallar? ¿Se puede dejar el malestar puertas adentro de la oficina y fuera de la casa familiar?

Difícil, pero no imposible.

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Identificarlo para cambiar

“En condiciones normales, el estrés es una respuesta del organismo ante una amenaza o peligro potencial. El problema surge cuando se obtiene esta respuesta de un modo excesivo ante situaciones cotidianas o habituales, como por ejemplo, el trabajo, provocando malestares que se asemejan a síntomas depresivos y ansiosos, como fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, angustia y alteraciones del sueño”, explica la médica psiquiatra Florencia Zocco. Si bien influye el ritmo que caracteriza a la sociedad actual, menciona otros factores que lo provocan, como la sobrecarga de trabajo, los excesos de responsabilidad, los ambientes desfavorecedores y las altas

“Cuando los días de desgano se vuelven semanas o, incluso, meses, es conveniente hacer algo para afrontar el malestar ”.

expectativas de crecimiento personal puestas en el ámbito laboral.

Para Clara Badino, fundadora de Visión Clara (organización que transmite la práctica y enseñanza del mindfulness, una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación), el estrés se instaló como una forma de vivir, por lo que al momento de explorarlo sería necesario contemplar tanto el plano profesional como el personal. Al mismo tiempo, refiere que hay dos patrones que evidencian la cronicidad del problema y la urgencia de cambios: el sueño y la alimentación. “Dormir o desvelarse, dormir y no descansar, no poder conciliar el sueño o despertarse a unas horas de haberse dormido en estado de alerta, comer de más o comer de menos”, enumera la especialista.

Cuando esto sucede, es inevitable que se vean afectadas la salud y las relaciones en todos los espacios.

Ya sea que se detecten síntomas o para prevenir su aparición, Zocco señala que es importante iniciar con pequeños cambios en la rutina diaria de trabajo. Algunas de sus sugerencias son: • Programar y respetar los períodos de descanso y pausas.

• Intentar almorzar fuera de la zona o mesa de trabajo.

• Focalizar la atención en las tareas del día, poniendo objetivos a corto plazo.

• Buscar espacios de ocio.

• Realizar ejercicio.

• Hacer actividades que nos gusten más allá del trabajo es una buena práctica para llevar una vida plena.

En cuanto a comentar cuestiones laborales en el hogar o solicitar un consejo a seres queridos, recomienda encontrar un equilibrio para que estos temas no acaparen ni monopolicen la rutina familiar.

También la meditación es un entrenamiento para la vida cotidiana y que, incluso, se puede practicar en familia.

Además, los ejercicios que ayudan a situarse en el momento presente permiten tomar real dimensión de los conflictos, y separar aquellos que no lo son. “La práctica meditativa no es una técnica, por lo tanto no intenta controlar y mucho menos

eliminar. El entrenamiento sostenido va desarrollando la capacidad de hacer pausas de toma de conciencia para autorregularse y descubrir que los niveles de estrés que conducen a la enfermedad están ligados a la cantidad de recursos que la persona cultiva en su interior para responder a las situaciones de alta demanda personal laboral y no los sucesos en sí mismos”, cuenta Badino, para quien es imposible dividir al ser humano como persona y profesional, así como lo que se percibe como problema personal o laboral, y que ofrece la aplicación “Pausa”, que convierte al celular en un aliado para atravesar situaciones de tensión en la vida cotidiana.

Para reflexionar • La Organización Mundial de la Salud considera al agotamiento crónico como unos de los principales problemas para el bienestar de los trabajadores.

• “Un nivel de presión que el trabajador considere aceptable puede incluso mantenerlo alerta, motivado. El estrés aparece cuando esa presión se hace excesiva o difícil de manejar”, señaló el organismo.

• La Universidad Siglo XXI, en un estudio confeccionado en noviembre de 2018, observó que al 38,9 por ciento de los encuestados “siempre o casi siempre” le resulta difícil relajarse luego de una jornada laboral.

• Al 30 por ciento de las personas cada vez le cuesta más ir a trabajar.

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EXPERTAS EN ESTILO

Solero animal Print Solero (Sweet), chaleco de cuero (Gabatt), aros (Luna Garzón), riñonera (Blaqué), zapatillas (Adidas).

Vestidos de estación Cómodos, prácticos y sentadores, se imponen en los días cálidos que se avecinan. Una selección de las mejores tendencias para la temporada primavera-verano.

Cómodo Vestido sin mangas de algodón (Complot), riñonera con cierres (Blaqué), zapatillas (Blaqué). |

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Florcitas vintage Vestido corto (Complot), cartera naranja (BlaquĂŠ), sandalias de yute (Mary Joe), paĂąuelo (Dignanis), lentes de sol (Ay Not Dead).

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Lino Vestido con botones (Riffle), capelina (Gabatt), mochila (BlaquĂŠ), sandalias (BlaquĂŠ).

Batik Vestido de algodón (Riffle), camperita de jean (Riffle), zapatillas (Portsaid), riñonera (BLaqué), lentes de sol (Ay Not Dead).

Flores+blazer Vestido floreado (Riffle), blazer de verano (Riffle), aros (Valentina Mander).

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Selva Vestido corto con botones (Portsaid), bandolera (BlaquĂŠ), colgante (Mechi Garay), sandalias (BlaquĂŠ).

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MÁS LINDA

Adiós a los kilos que dejó el frío Incorporar hábitos saludables ayuda más que las dietas que proponen soluciones mágicas.

H

ace frío, amanece tarde y oscurece temprano, la cama nos abraza tan fuerte que levantarse y animársele al día se hace muy cuesta arriba. Los fines de semana, el sillón y una buena película se convierten en el mejor plan. Sentimos la necesidad de comer platos calientes y contundentes, abrigarnos mucho y quedar debajo de capas de ropa. Ir al gimnasio requiere de dosis extra de voluntad y ni qué hablar de hacer alguna actividad física al aire libre. La conclusión es que, sin darnos cuenta, vamos sumando semanas de

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guisos, risottos, chocolates, dulces, sopas cremosas, tortas, camperones, sweaters y bufandas… mientras el termómetro baja, la balanza sube. Y cuando llega la primavera y volvemos a probarnos la ropa liviana, nos miramos al espejo y vemos las consecuencias.

“Dejar de cuidarnos no debe ser una cuestión de frío o calor, de verano o invierno. Llevar una vida saludable es una cuestión de todos los días porque subir de peso es un riesgo para la salud y puede acompañarse de otras complicaciones muchas veces silenciosas”, explica Virginia

“LLevar una

Busnelli (MN 110351), médica especialista en nutrición y directora del Centro de Endocrinología y Nutrición CRENYF. Entonces ahora, ¿quién podrá ayudarnos?

vida saludable es una cuestión

de todos los dias”.

En acción

Según la última encuesta de factores de riesgo del año 2018, las cifras de sobrepeso y obesidad en Argentina aumentan potencialmente. “Las tendencias actuales para bajar de peso no están funcionando y el motivo principal es considerar que ʿla comida es un problemaʾ y que ʿla solución es no comerʾ. El primer desafío a la hora de vernos y sentirnos cada día mejor es comprender que la clave está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal saludable”, afirma Busnelli.

Por lo tanto, olvidate de las dietas súper restrictivas porque, como apunta la especialista, prohibirte determinadas comidas solo aumenta el deseo por ellas. Cuando no puedas sostener el esfuerzo de abstenerte, vas a terminar comiendo una porción mucho más grande. Entonces, no te prives, solo controlá la frecuencia y la porción. El mismo efecto bumerang tienen los ayunos prolongados: lo más probable es que si aguantás durante todo el día con una manzana y un yogur, llegues a tu casa y vacíes la heladera. Esa conducta no es sana ni inteligente. “Hay que añadir variedad de alimentos, sumar lo que nos gusta en su medida justa y hacer ejercicio físico moderado de acuerdo a nuestras posibilidades”, dice Busnelli.

Balancear

Viviana Desanzo (MN: 1275), Nutricionista del Área de Nutrición del Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna, explica que una buena estrategia es compensar. Si comés más en el almuerzo, cená liviano; si te excediste con las galletitas en el desayuno, optá por una fruta en la merienda. “Es lógico que en invierno nos dé ganas de hacer alguna comida más sustanciosa, con más grasa y nutrientes; podés comer un guiso de lentejas al mediodía pero después equilibrá con una cena más liviana. No hay que saber de calorías sino tener sentido común: si te sentís más pesada, comé menos y movete más”, afirma Desanzo.

Si autocontrolarse es importante, todavía más hay que entrenarse en el autorregistro, el estar conectadas con el acto mismo de comer, con el hambre y con las señales que nos da el cuerpo. Desanzo aconseja: “Antes de abrir la heladera o la alacena, hay que pensar.

Lo ideal es hacer cuatro comidas al día a la hora que a cada uno le dé ganas, no comer por rutina ni haciendo otra cosa. Y si te das cuenta de que no tenés hambre sino un ataque de ansiedad oral, tomá agua”.

ACTIVIDAD FÍSICA, LA INDISPENSABLE

Viviana Desanzo compara el funcionamiento de nuestro cuerpo con el de un automóvil: Si cargamos nafta y dejamos el vehículo estacionado, el tanque seguirá lleno.

Es igual con el cuerpo. Si comés y no hacés actividad física, todos los alimentos, sean hidratos de carbono o proteínas, se transforman en grasas. “El cuerpo está programado para ahorrar el excedente, es una energía potencial por si en algún momento lo necesita. El metabolismo basal transforma en grasa las calorías que no se usan”, explica Desanzo. Por eso, si estás por encima de tu peso, aunque vayas al gimnasio durante todo el año o tengas una vida muy activa, debés agregarle más actividad física a tu rutina. Sumá dos o tres horas semanales –calculá una media hora de aeróbicos y otra media de trabajo localizado.

Incorporar buenos hábitos no es una carrera de cien metros sino un maratón. El desafío vale la pena porque, si aprendés a alimentarte correctamente, seguro que el próximo invierno no te vas a cargar la mochila con ningún kilo extra

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Peso saludable Depende del sexo, altura, edad y genética de cada persona. Si estás por arriba, tenés que comer menos y ser más activa.

Anotá estas sugerencias: ✓ No elimines alimentos, achicá las raciones. ✓ Hacé actividad física regular. ✓ No te saltees comidas. ✓ Comé de todo y tené en cuenta que el 60 por ciento de las calorías diarias deben prevenir de hidratos de carbono. ✓ Es fundamental que tomes al menos 1,5 litros de agua al día. ✓ Comenzá ahora y adoptá los cambios en forma gradual.

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¿QUÉ ME PONGO?

Estilo verano El calor y las nuevas propuestas de temporada se imponen en la calle, en la oficina y en la playa.

Para la oficin

a

Camisa celeste a rayas y estampa de estrellas

Zapatos en punta (Belshoes333)

(Falabella)

DES

Camiseta anudada

Remera floreada

(Uniersity Club)

(Stefano Cocci)

D e p a s e o, d

Pantacourt negro

(Prussia)

(Basement, Falabella)

PARA LOS FIN

Vestido camisero sin mangas y nudo

Vestido floreado con volados en mangas

Zapatillas de cuero con apliques de tachas y perlas

(Sybilla)

(Luna Chiara)

e playa

Bolso tejido a mano (Clementine Bags)

Buzo con capucha y bolsillo frontal (Prussia)

Remera con hojas (Monstera)

Sandalias de charol y moño y suela de goma (Viamo)

CÓMO CUIDARNOS

¡Chau, pucho!

Apagar el cigarrillo de una vez y no volver a encenderlo es posible. Solo es cuestión de intentarlo.

¿

Q

uerés dejar de fumar pero no sabes cómo hacerlo? ¿Lo intentaste una y mil veces pero siempre volvés a caer en la tentación? Lo primero que debés saber es que ponerle un freno al cigarrillo es posible, aunque se requiere de mucha disciplina, ya que estamos ante una adicción compleja y socialmente aceptada.

Aunque las últimas encuestas sobre tabaquismo realizadas por el Ministerio de Salud demuestran que más de un millón de personas han dejado de fumar en la última década (las leyes antitabaco han sido fundamentales), el consumo de nicotina es todavía considerado un importante factor de riesgo, ya que se ubica entre las principales causas de muerte. "El

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tabaquismo es una de las adicciones más complejas, ya que es legal, de venta libre y está socialmente aceptada. Es una enfermedad de tipo crónica con recaídas, que ataca, mata y modifica las conductas y actitudes de los fumadores", explica José Luis Viña, neumonólogo del Instituto Prof. Dr. Raúl Vaccarezza de la UBA. Ahora bien, recordemos que esta problemática no solo afecta a los fumadores directos, sino también a todos aquellos que están expuestos al humo del tabaco: los llamados “fumadores pasivos”. Según relatan desde la Asociación Argentina de Tabacología, las sustancias tóxicas que contiene el cigarrillo se adhieren a superficies como sillones, cortinas, alfombras y ropa y no se van con una simple ventilación.

¿Cómo tomar la decisión?

Mientras que algunos deciden hacerlo de golpe y sin ayuda alguna, otros van espaciando su hábito hasta cortarlo definitivamente. “Dejé de fumar porque no aguantaba más el olor en la ropa. La decisión la tomé una vez que me engripé. Como estaba con mucha tos, el médico me recomendó vapor y que dejara el cigarrillo por unos días. Fue la oportunidad perfecta para dejarlo para siempre”, cuenta Santiago (39), que comenzó a fumar a los 18 y ya lleva cuatro años libre de humo.

Pero no todos pueden vencer esta adicción por su cuenta, sino que algunos deben recurrir a tratamientos con fármacos para lograrlo. “Antes de comenzar un plan, se debe evaluar el estado funcional pulmonar y las características del hábito del paciente (cantidad de cigarrillos que fuma, horarios, etc.), para determinar su grado de adicción. Luego, se indica el uso de fármacos como bupropion o vareniclina, junto a terapias de reemplazo nicotínico durante al menos tres meses”, advierte Viña al respecto.

PRIMEROS PASOS para dejar de fumar

✓ Elegí una fecha y marcala en tu calendario. Que sea relativamente cerca es fundamental, ya que si escogés una muy lejana corrés el riesgo de cambiar de opinión. ✓ Deshacete de todos los cigarrillos y ceniceros que haya en tu casa, en tu auto y en el trabajo. ✓ Recurrí a sustitutos orales, como chicles sin azúcar, caramelos, vegetales crudos y/o palillos de dientes. ✓ Recordá tus intentos previos para dejar de fumar y analizá qué fue lo que funcionó y qué resultó inútil. ✓ Organizá un plan a futuro: ¿utilizarás medicamentos para reemplazar la nicotina? ¿Acudirás a algún centro de ayuda? ¿Buscarás apoyo en algún amigo o familiar? ✓ Pediles a los fumadores que tengas cerca que no fumen delante de tuyo y que no dejen los cigarrillos a la vista.

El peor enemigo: “la abstinencia”

Una vez que tomamos la decisión de dejar el cigarrillo, debemos ocuparnos del siguiente problema: la abstinencia a la nicotina. Esta problemática se puede ver reflejada tanto en lo físico como en lo emocional, en síntomas como dolores de cabeza, incremento del apetito, aumento de peso, sequedad bucal, ansiedad, frustración, impaciencia, dificultad para concentrarse, somnolencia, irritabilidad y depresión, entre otros.

Mientras que Santiago asegura haber ganado unos kilitos de más, “uno come para tapar esos momentos en que se hubiera fumado un cigarrillo”, Carolina (35) reconoce “estar más irritable”. Sin embargo, ambos coinciden en que el cambio es positivo: “después de un tiempo te sentís mucho mejor, con más aire en los pulmones”.

Desde la Asociación Argentina de Tabacología aseguran que si uno no está preparado para lidiar con estos malestares, es probable que sufra una recaída. Por ello, aconsejan el uso de ciertas medicinas o tratamientos de reemplazo de nicotina (como chicles o parches) para reducir estos síntomas. “La tentación y la ansiedad son lo peor,

Donde pedir ayuda * Asociación Argentina de Tabacología (ASAT): Tel. 116-287-4903. www.asat.org.ar

* Asociación Antitabáquica Sin Pucho:

Tel. 15-4550-8653. www.sinpucho.com.ar

* LALCEC (Liga Argentina de Lucha contra el Cáncer)

Tel. 4832-4800. www.lalcec.org * Programa Nacional de Control del Tabaco (atención gratuita): Ámbito nacional 0800-999-3040. controldetabaco@msal.gov.ar Ciudad de Buenos Aires: Hospitales Argerich, Fernández, Penna, Pirovano, Ramos Mejía, Santojanni, Tornú, Zubizarreta.

mucho más cuando estas rodeado de gente que fuma. En esos casos, suelo recurrir al cigarrillo electrónico”, explica Carolina –que acaba de cumplir su octavo mes sin fumar– y asegura “por más de que te digan que el cigarrillo es malo, si no tenés voluntad propia no sirve”.

Según datos estadísticos, el 80 por ciento de los fumadores suele reincidir. Frente a esto, es fundamental entender la recaída como parte del proceso y no como un fracaso.

Pequeños grandes pasos

­ ­ No fumes, ¡ni siquiera una pitada! ­­ Mantenete activo: hacer ejercicio, salir a caminar, leer un libro o generar nuevos pasatiempos te ayudarán a mantener la cabeza y las manos ocupadas.  ­ ­ Evitá situaciones de alto riesgo, como estar con amigos fumadores, tomar café o visitar lugares que te despierten el hábito. ­ ­ Disminuí la ingesta de alcohol y de café, y aumentá el consumo de agua y jugos.  ­ ­ Cambiá tu rutina cada tanto: elegir una ruta distinta para llegar al trabajo, tomar té en vez de café o desayunar en un lugar distinto pueden ser buenas opciones. ­ ­ Recurrí a los sustitutos de nicotina para paliar la abstinencia. Eso sí, recordá que siempre son más eficaces cuando se usan como parte de un tratamiento físico y psicológico.  ­ ­ Posponé las ganas: cuando sientas la necesidad de prender un cigarrillo, esperá al menos diez minutos. Respirá y sentí cómo tus pulmones se llenan de aire limpio. Este sencillo truco te permitirá superar el fuerte deseo de fumar. ­ ­ Hacete un regalo: dejar de fumar no es fácil, por eso merece una recompensa. Depositá en un frasco el dinero que gastarías en cigarrillos y cada semana comprate algo que te guste.  ­ ­ Si tenés una recaída, NO te desanimes. Muy pocas personas pueden dejar de fumar definitivamente en el primer intento.

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¿QUÉ COMEMOS?

Explosión de sabores Ideas para resolver el menú y que todos queden con la panza llena y el corazón contento.

Bondiola crocante para sándwich » Rinde 5 porciones INGREDIENTES

1 bondiola de 1,5 kg A gusto, sal entrefina para parrilla DIA A gusto, pimienta DIA 2 cebollas 3 cdas. de aceite DIA 1 cdita. de azúcar DIA 1 taza de queso en hebras C/n de tomates C/n de lechuga ½ kg de pan francés ½ taza de mostaza DIA 1 cda. de miel DIA

PREPARACIÓN

En la parrilla, preparar las brasas mientras salpimentás la bondiola entera.

Con la parrilla bastante baja, cocinar la carne hasta que se dore de ambos lados por 20 minutos aproximadamente.

Una vez dorada y sellada, retirar de la parrilla y cortar la carne en lonjas finas.

Volver a ponerla en la parrilla, cocinar vuelta y vuelta con bastante brasa. Si es necesario, volver a salpimentar.

Para acompañar, preparar una salsita de mostaza y miel.

Mezclar la mostaza con la miel y agregar un toque de pimienta.

Aparte, rehogar las dos cebollas cortadas finas en un poco de aceite, y condimentar con una pizca de azúcar y pimienta.

Para armar los sándwiches, abrir el pan, colocar la salsita, una rodaja de bondiola, las cebollas, el queso, tomate y la lechuga.

Por Jimena Monteverde

Al cocinarla a las brasas, la

bondiola

queda totalmente desgrasada.

Ensalada Cata » Rinde 4 porciones INGREDIENTES

PREPARACIÓN

1 paquete de espinacas 200 g de champiñones

Lavar y secar muy bien la espinaca; retirar los cubitos gruesos, dejando solo las hojas. frescos Filetear los champiñones.

8 tomates secos hidratados Rallar grueso el queso parmesano y cortar en dos o tres partes ½ taza de queso rallado DIA los tomates hidratados.

2 cdas. de semillas de girasol Colocar todos los ingredientes en una ensaladera, condimenA gusto, aceite de oliva, aceto, sal y tar, mezclar y luego espolvorear con las semillas. pimienta DIA

Las frutas secas realzan el sabor de las ensaladas

Se le puede poner chocolate derretido o rallado.

Encontrá más recetas en el Facebook de DIA: facebook.com/DIAArgentina o en la web de la revista: www.revistaexpertas.com.ar

Tarta helada de dulce de leche » Rinde 8 porciones INGREDIENTES 1 paquete chico de galletitas de chocolate 100 g de manteca DIA 2 cdas. de cacao 500 g dulce de leche repostero DIA 200 g de crema de leche DIA 1 taza de merenguitos chicos 200 g de dulce de leche tradicional DIA

PREPARACIÓN Procesar las galletitas y el cacao junto con la manteca blanda o derretida, hasta formar una arena húmeda.

Cubrir un molde redondo de 26 cm apenas enmantecado, con las galletitas molidas, presionando bien, y llevar a horno fuerte por 5 minutos. Retirar y dejar enfriar.

Con una batidora eléctrica, batir el dulce de leche repostero con la crema, hasta formar una mousse, verter sobre la base cocida y fría.

Llevar al freezer por dos horas como mínimo.

Retirar, desmoldar, cubrir con merenguitos y salsear con dulce de leche común (batilo un poquito para aligerarlo).

Servir bien helada.

Recetas para celíacos

por la chef Andrea Pini **

Tulipas de palta y chocolate » Rinde 6 porciones INGREDIENTES Las tulipas 2 claras de huevo 60 g de harina 1/2 cdita. de goma xánica 60 g de azúcar 60 g de manteca 1 cdita. esencia de vainilla Mousse 2 paltas maduras 3 cdas. de aceite de coco 2 cdas. de miel 100 g de chocolate semiamargo 1 cdita. de esencia de vainilla

Encontrá productos sin TACC Marca DIA en www.facebook.com/ DIAArgentina y en la web: www.revistaexpertas.com.ar

PREPARACIÓN Mezclar, sin batir, las claras con el azúcar, la esencia y la manteca blanda. Agregar la premezcla con la goma e integrar bien.

Forrar una placa de horno con papel manteca. Tomar porciones de masa y, con ayuda de una cuchara, esparcir formando círculos, bien separados unos de otros.

Llevar a horno fuerte durante aproximadamente 5 minutos, hasta que se vean dorados los bordes, pero la preparación debe quedar blanda.

Retirar, y sin dejar enfriar, colocar la masa sobre un vaso invertido para que tome la forma, cubrir con otro vaso igual sin hacer presión para no romper la tulipa. Dejar enfriar para que se endurezca y mantenga la forma.

Reservar.

Para preparar la mousse derretir el chocolate con el aceite de coco en microondas o en un baño de María, colocar las paltas en el vaso de la licuadora (o utilizar un mixer), procesar y agregar la miel y la esencia.

Luego, lentamente, incorporar el chocolate derretido.

Licuar bien hasta lograr una mezcla homogénea. Rellenar las tulipas y llevar a la heladera por lo menos por un par de horas.

*Todos los productos que se utilicen para elaborar esta receta deben ser libres de gluten. **Referente en la gastronomía apta para celíacos, es autora del libro La cocina de Andrea.

Para conocer más, visitala en: www.facebook.com/AndreaPini1.

Lista de compras Completala, recortala y llevala con vos cuando vayas a tu DIA, para no olvidarte de nada.

REFRIGERADOS Y CONGELADOS

BEBIDAS Cant.

Vinos

Cant.

Cant.

Cant.

Isotónicas

()

Aperitivos / Amargos ( )

Energizantes

()

Hamburguesas

()

Salchichas

()

Licores

()

Gaseosas

()

Prefritos de pollo

()

Quesos untables

()

Espumantes

()

Agua mineral

()

Prefritos de pescado

()

Levadura

()

Fernet

()

Agua saborizada

()

Milanesas de soja

()

Pastas frescas

()

Jugos en polvo

()

Soda

()

Pizza

()

Yogur

()

Jugos concentrados

()

Cervezas

()

Vegetales

Postres

()

()

Jugos listos para beber

()

ALMACÉN Cant. ()

Azúcar

()

Aceitunas

()

Galletitas

()

Atún

()

Vainillas

()

Sardinas

()

Arvejas

()

Pionono

()

Choclo

()

Bizcochuelo

()

Esencia de vainilla

()

Coco rallado

()

()

Maíz

()

Salsas

()

Chocolate cobertura ( )

Conservas de tomate ( )

Cereales

()

Arroz

()

Mermeladas

()

Pastas secas

()

Dulce de leche

()

Snacks

()

Flan en polvo

()

Caldos

()

Postre en polvo

()

Sopas

()

Gelatina en polvo

()

Puré instantáneo

()

Sal

()

Frutas enlatadas

()

Especias

()

Pan lactal

()

Aceite

()

Cacao

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Vinagre

()

Café

()

Aceto

()

Té

()

()

Yerba

()

Premezclas

()

Mate cocido

()

Maizena

()

Polenta

()

Sémola

()

Harina

()

Gelatinas

()

Papas fritas

()

Manteca

()

Helado

()

Margarina

()

Huevos

()

Tapas para

Crema de leche

()

empanadas

Queso rallado

()

Tapas para

Fiambres

()

pascualina

()

Quesos en trozos

()

Leche

()

()

Cant.

Aderezos

Lentejas

congelados

LIMPIEZA Y PERFUMERÍA Cant.

Cant.

Papel higiénico

()

Jabón líquido

Rollos de cocina

()

para ropa

Servilletas

()

Jabón en polvo para ropa

Pañuelos

() ()

descartables

()

Suavizantes

Toallitas húmedas

()

para la ropa

()

Algodón

()

Quitamanchas

()

Pañales

()

Lavavajillas

()

Toallas femeninas

()

Protectores diarios

()

Limpiadores líquidos y desengrasantes

()

()

Lavandina

()

()

Esponjas

()

Trapos

()

()

Franelas

()

()

Virulana

()

()

Fósforos

()

()

Papel film

()

Cuidado bucal

()

Papel aluminio

()

Maquinitas de afeitar

()

Desodorantes y desinfectantes

()

Talco Jabón de tocador Desodorantes corporales Cremas corporales Shampoo Acondicionador

TIPS DE AHORRO

Tiempo de descuentos: vacaciones

C

Por Lorena Guarino*

on el fin del año pisándonos los talones, las vacaciones son el incentivo para transitar lo que resta, y noviembre se convierte en un mes clave para planificar ese descanso tan deseado.

Si bien es cierto que las plataformas de viajes y estadías ofrecen buenos descuentos cuanto más una se anticipe a las vacaciones, también están las ofertas de último momento, que salen al mercado para terminar de completar la capacidad de un vuelo o un micro.

También esta es la época en la que podremos comprobar cómo funcionó nuestra capacidad de ahorro durante todo el año y si nos quedó lo suficiente como para vacacionar.

Ejemplo de ello es que durante los últimos días de noviembre se pueden encontrar buenos precios para volar entre febrero y marzo. Lo ideal sería no estar atadas a una fecha concreta, para poder tener cierta flexibilidad a la hora de elegir.

Claro está que, al estar tan próximo el verano, las posibilidades de conseguir ofertas escasean más que si nos hubiésemos organizado con tiempo. Es importante tener un plan b. Es decir, planear el destino ideal y otro menos ambicioso pero más accesible.

Pero… a no desesperar, siempre hay algunos beneficios para aprovechar. Eso sí, hay que armarse de paciencia y estar dispuestas a comparar y no lanzarnos de cabeza a la primera “promo” que se nos cruce.

Estos descuentos de último minuto pueden llegar a alcanzar hasta un 40 por ciento. Pero será necesario agudizar las búsquedas y estar alertas todo el tiempo, ya que los valores pueden cambiar intermitentemente.

Este tipo de sitios suelen tener un sistema de alarmas que, al suscribirnos, nos indicarán cuando una oferta se activa y así no perderemos ninguna oportunidad.

Si se desea viajar al exterior también debe considerarse la posibilidad de sacar un pasaje desde un aeropuerto cercano, como pueden ser Montevideo o San Pablo. Aun cuando debamos trasladarnos hasta allí, los precios de un viaje pueden ser muchísimo menores.

Otra opción a tener en cuenta es que, según indican los especialistas en viajes, programar la salida para un martes o miércoles puede ser más barato que para salir otro día de la semana, mientras que el domingo resulta ser el día más caro.

*Periodista, especialista en economía y negocios.

Trabaja en Bigbangnews y La Nación.

Sea cual fuere el lugar, es imprescindible tener en cuenta que, mientras estamos de vacaciones, los gastos se incrementan entre un 30 y 70 por ciento por día con respecto a nuestra rutina cotidiana. Esta es una de las claves para saber cuánto dinero vamos a necesitar, además de contemplar pasajes, estadías, comidas y actividades recreativas.

EXPERTA EJEMPLAR

Beatriz Glikman

“El ser humano tiene gran poder de resiliencia” Beatriz Glikman cuenta su pasión por trabajar con gente con discapacidad visual y la satisfacción de mejorar su calidad de vida.

N

o tenía ninguna relación con la discapacidad, ni en su historia familiar ni en su experiencia, pero Beatriz Glikman sintió desde muy temprano que ese sería su destino profesional. En 1985, recibida de psicóloga, empezó a trabajar en la Escuela de Educación Especial N° 34 “General San Martín” para jóvenes y adultos con discapacidad visual, en el barrio porteño de Caballito. En 1999, entró en la Asociación de Ayuda al Ciego, ASAC, primero como coordinadora del centro de día, después como vicedirectora y, desde 2008, como directora. “Es maravilloso que, al brindarles los apoyos necesarios, las personas con discapacidad visual logren transitar por la vida igual que nosotros. Es como si uno prestase sus ojos para que el otro haga buen uso y pueda salir adelante con todo lo que le toca vivir”, define.

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Matices solidarios

En ASAC dan asistencia tanto a personas que están perdiendo la vista hasta a quienes tienen ceguera. El centro de rehabilitación dispone de cuatro modalidades: la rehabilitación funcional integral, dedicada a personas que recién se inician y que asisten a la institución dos veces por semana para aprender el uso del bastón, hacer terapia ocupacional (con lo que adquieren herramientas para moverse en lo cotidiano), kinesiología (que refuerza el equilibrio), apoyo psicológico (fundamental para aceptar la nueva condición de vida) y técnicas de comunicación (como braille o computación).

Otra modalidad es la rehabilitación para personas que tienen baja visión y van una o dos horas por sema-

“Siempre se puede mejorar

en algo. Nosotros

nunca hacemos un

listado de las cosas que las personas no pueden”

na para poder hacer más eficiente la visión disponible y aprender a ver de una manera diferente. También está el centro de día, donde concurren quienes ya se rehabilitaron o aquellos que por el entorno no pueden incluirse en la comunidad o son personas mayores y están solas. Pueden ir desde dos hasta cinco veces a la semana, durante todo el día, y hacer cerámica, carpintería, tango, folclore, actividad física y música, entre otras actividades.

Por último, está la formación laboral, que es el aprendizaje y práctica de la computación adaptada a personas con discapacidad visual. Además, disponen de un hogar destinado a albergar a personas con discapacidad visual sin vivienda o con alguna problemática sociofamiliar.

Cuando llega un nuevo ingresante, tiene una entrevista de orientación con la trabajadora social, y después todo el equipo profesional de ASAC conoce a la persona, escucha sus deseos y necesidades y hace una evaluación del caso para decidir entre todos cuál es el mejor programa y confeccionar un informe que será presentado en la obra social. “Hay personas que vienen sin querer saber nada con todo lo que tenga que ver con la discapacidad, entonces hacemos un trabajo terapéutico muy fino para que pueda aceptar el duelo y vaya saliendo adelante”.

Cuando la obra social aprueba el plan, comenzará el tratamiento. “Fundamentalmente, todos vienen ansiando manejarse seguros, no depender tanto de los demás y relacionarse con pares. Porque la discapacidad hace que la gente sea muy sedentaria y socializar es muy importante, al igual que darse cuenta de que lo que le pasa también les pasa a otros”. En la actualidad, concurren a ASAC unas 160 personas por semana.

Poner la mirada

Con veinte años en esta asociación sin fines de lucro, Beatriz asegura que todas las historias de vida con las que convive en ASAC son muy intensas, pero ver cómo salen adelante es maravilloso. Hace unos dos años, por ejemplo, llegó una señora de 88 años con visión disminuida, a la que el médico la había desanimado a ir a

aprender el uso del bastón y a manejarse con esa nueva condición de vida. “Se va a quedar ciega, para qué quiere ir ya a algún lado”, había sentenciado el oftalmólogo.

Sin embargo, la mujer ingresó a ASAC e hizo grandes avances que le dieron mayor calidad de vida. “Siempre se puede mejorar en algo. Nosotros nunca hacemos un listado de las cosas que las personas no pueden. Incluso si están en sillas de ruedas, mientras puedan mover las manos, bienvenidos, porque algo más siempre se puede hacer”, explica Beatriz.

Si bien la contención familiar es muy importante, también hay muchas personas solas que ponen empeño en sobreponerse a las circunstancias. “El ser humano tiene un poder de resiliencia increíble”, afirma Beatriz, y anima a consultar a quienes tengan alguna discapacidad visual. “Es fundamental que a través de la rehabilitación se den cuenta de que poder ver no es esencial para continuar con la vida. Como decía Saint Exupéry, lo esencial es invisible a los ojos, y eso tratamos de demostrarles todos los días”

.

ASAC Atiende a mayores de 15 años y sin límite de edad.

Deben tener el certificado de discapacidad y de una obra social. Se puede colaborar con donaciones o siendo voluntario.

Para contactarse: asac.org.ar o +54 (11) 4331-5256.

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PARA CONOCER

Hay tres puentes centrales: el recto, el curvo y el zigzagueante, rodeados por vegetación nativa del Japón.

JARDÍN JAPONÉS

La naturaleza como arte En pleno corazón porteño, un lugar para encontrar la paz y la armonía oriental rodeados de belleza natural.

U

n museo viviente, donde los caprichos de la naturaleza se mezclan con la mano del hombre, deleitándonos en cada momento del día a medida que la luz se hace más clara o más tenue.

Desde delicadas flores de cerezos en julio, violetas nenúfares en verano, brillantes hojas amarillas del ginkgo biloba en otoño, hasta caminos de gigantescas azaleas en septiembre, hacen que cada estación del año posea su encanto y muestren el transcurrir del tiempo, el transcurrir, de la vida misma. La descripción pertenece a la convocatoria oficial del Jardín Japonés de Buenos Aires, verdaderamente un sitio de fantasía, ubicado en el corazón de la ciudad, inigualable si se busca paz y armonía, silencio y pureza.

Es el jardín de estilo japonés más grande de los que se reproducen fuera de Japón. Se encuentra en el Parque Tres de Febrero, a metros de Avenida del Libertador y la avenida |

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Casares, contenido y rodeado por los bosques palermitanos, construido y mantenido de forma artesanal y meticulosa. Por año lo visitan unas 600 mil personas.

ALGO DE HISTORIA

Hace 52 años, Ahikito aún era príncipe heredero al trono imperial del Japón y en ese 1967 estuvo en Buenos Aires, junto con su esposa Michiko. El 15 de mayo, en ese encuentro, aseguró: “Me sentiré sumamente complacido si una visita nuestra, aunque sea de corta duración, nos permite servir de puente para un más estrecho vínculo...”. Se refería a Japón y Argentina.

Solo dos días después se inauguraba el Jardín Japonés, que fuera donado por la embajada nipona a la ciudad, proyectado y construido en solo 50 días por la colectividad japonesa en estas tierras. En 1977 fue rediseñado bajo la dirección del ingeniero paisajista Yasuo Inomata. En 2004, la Secretaría de Turismo porteña lo declaró “sitio de interés turístico” y en

Una intensa actividad La Fundación Cultural Argentino-Japonesa, que gestiona el parque, ofrece excursiones para disfrutar de los lugares más bellos y mágicos de la cultura oriental.

Además, el centro cultural del parque ofrece a sus visitantes variadas actividades recreativas y de difusión que se pueden encontrar en su página web oficial, www.jardinjapones.org.ar. El jardín se encuentra en la Avenida Casares 3401 y su teléfono es 011-4804-9141.

2008, el Estado lo declaró “bien de interés histórico y artístico de la nación”.

Los peces Koi, símbolo de la perseverancia y la tenacidad japonesa.

A cada paso, en cada rincón, se pueden encontrar simbolismos, mensajes de la ancestral cultura oriental, instancias y vericuetos que invitan a la meditación. Por caso, el puente curvo Taiko Bashi, que representa la comunicación entre lo terrenal y lo sagrado: es uno de los emblemas del Jardín Japonés y al atravesarlo se llega a la “Isla de los Dioses”. Cada salto de su cascada representa las diferentes etapas de la vida. Luego de diferentes estados, el reposo final en el lago evoca un ideal de vejez.

Hay otros dos puentes: uno es recto, y el otro, con forma de zigzag (el “de las Decisiones”), que permiten muy diferentes visiones del jardín. Aunque desde cada uno de ellos se pueden apreciar las distintas variedades del más de medio millar de peces koi (carpa), una atracción muy particular que se acrecienta al conocer la leyenda que asegura que en su origen nadan contra corriente hasta la cima de una catarata y que, al alcanzarla, logran el objetivo de transformarse en dragones.

TODO PARA DISFRUTAR

Otro atractivo, entre tantos, es el Salón Tokyo, un espacio para exponer y transmitir el arte. Como el vivero donde se pueden comprar bonsais y alimento para los peces del lago. O la Casa de Artesanos Aomori, con una gran variedad de productos; el damero; la torre de Buda; el Monumento al Esfuerzo del Inmigrante y las pequeñas grullas de papel artesanales. O Ishidoro, que es un farol de piedra, un regalo de la colectivi-

Palermo Te invitamos a visitar nuestra tienda ubicada en Jeronimo Salguero 3044 - Palermo, C.A.B.A.

Los cerezos muestran su magia.

dad a la Argentina en 1960 al conmemorarse los 150 años de la Revolución de Mayo.

El impecable restaurante emplazado en el predio permite disfrutar de lo mejor de la cultura del arte culinario japonés, como el sushi, pero también de muchas otras exquisiteces. Y por supuesto, finalmente, un ritual imperdible de la cultura japonesa es la ceremonia del té, “la síntesis de todas las disciplinas en Japón”, según explican. La Casa del Té, inaugurada en 2011 en el jardín, es un sitio mítico, espléndido, realizado con materiales naturales como, por caso, madera misionera. Y engalanado con tatamis (alfombras), shojis (puertas) y otros elementos originales traídos desde Japón, donados por la familia Shimane. La puerta de ingreso es reducida, para que los visitantes “encojan el cuerpo y amplíen su humildad”.

Todo el recorrido puede realizarse en bicicleta, lo que suma un aditamento muy particular al paseo y sus rincones más recomendables. Un ejemplo es el Camino de las Azaleas y el de Sakura o de los Cerezos, la flor nacional japonesa. Hay especies de la isla de Okinawa y de la parte continental. Es muy habitual que estén rodeados de bonsais, azaleas, kokedamas, orquídeas y faroles de cemento.

Pero cada vez que se los visita se puede advertir que esas sendas nunca son las mismas. Un paseo para repetir una y mil veces sin cansarse jamás

.

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Novedades Supermercados DIA y CAE conquistaron Salta

P

or segundo año consecutivo, DIA vuelve a recorrer el país con EXPERTAS TOUR: una propuesta única diseñada para sus clientes, y que cuenta con el apoyo de Coca-Cola, P&G y La Serenísima. Tras comenzar en Paraná, la cadena visitó Salta y deslumbró a 800 Expertas en Ahorro con un show exclusivo de CAE. También hubo humor, con una presentación desopilante de Fredy Villarreal, artista presentado por P&G. El evento tuvó la conducción de Mariano Peluffo y Jimena Monteverde, actual figura de EXPERTAS TV. DIA es

el único supermercado que cuenta con un programa de televisión propio, pensado para sus clientas, en el que comparte tips de ahorro y recetas. El ciclo se emite todos los sábados a las 12 h por la pantalla de Crónica HD. El destino final de EXPERTAS TOUR es Buenos Aires, donde CAE se lucirá en un show exclusivo para las Expertas en Ahorro el jueves 7 de noviembre, en el Teatro Ópera. ¡A no perdérselo!

LANZAMIENTOS LINEA DELICIOUS DE SUPERMERCADOS DIA Para la picada

DIA continúa innovando y presenta 3 variedades de aceitunas rellenas con pasta a base de: pimientos morrones, queso y anchoa. Vienen en un práctico envase abre fácil, ideales para disfrutar en un picnic improvisado o una deliciosa picada.

Encontranos en:

Dulce placer

Ideales para darse un pequeño gusto, ahora los clientes pueden elegir entre bombones rellenos con dulce de leche bañados en chocolate, naranjitas o bien arándanos bañados en chocolate con cobertura semiamarga.

DIAArgentina

ยกLO HICE YO!

Vasos frutales Una idea divertida para darles un nuevo uso a los frascos de vidrio que hay en la casa.

Materiales • • • • • • • •

Poneles algunas

Frascos de mermelada DIA Laca vitral rosa Laca vitral negra Diluyente Pinceleta Pincel fino Cordón verde claro Pegamento universal

flores coloridas y convertilos en centros de mesa

2

1

Con la ayuda de un pincel fino, pintar las semillas de la sandía con laca vitral negra. Dejar secar.

Pintar el exterior del frasco con laca vitral rosa apenas diluida con el diluyente. Dejar secar.

3 4

Pegar, con pegamento universal, un cordón verde en la base del frasco

Tip!

Podés colocar sorbetes de colores y, si te animás, diseñar las frutas que más te gusten para divertirte este verano.

Una vez seco, colocar un moño en la parte superior.

Seguinos en DIA Argentina y en nuestra web www.revistaexpertas.com.ar para descubrir más ideas originales.

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EL MÁS MIMADO

Mascotas humanizadas Cuando los perros y los gatos son tratados como personas podemos ocasionarles serios problemas de ansiedad.

C

ada vez es más frecuente ver mascotas que son tratadas como personas, se las viste como bebés, ocupan un lugar en la mesa o se les celebra el cumpleaños. Sin embargo, esta conducta –conocida como antropomorfización– lejos de beneficiar a los animales, puede resultar muy peligrosa para ellos.

Es muy importante entender que los perros y los gatos son otra especie, con otros códigos de comunicación y necesidades diferentes a las de sus dueños humanos. “Es fácil comprobar cuándo un perro está siendo humanizado. Algunas veces lo delata su aspecto visual y otras lo notamos por el trato que sus dueños le dan. Se convierten en animales demandantes, que buscan llamar la atención, tienen un apetito caprichoso, son agresivos y difíciles de tratar en el consultorio”, explica Gabriela Amesa,

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veterinaria especializada en etología clínica (MN 9718). Micaela Antolín nos contó su experiencia como dueña de un perro salchicha al que poco a poco fue humanizando: “Lo cuidaba como a un bebé. Me parecía tan frágil que compré un cochecito usado para poder pasearlo sin que se canse. Con el tiempo, los veterinarios me convencieron de que eso no era saludable para Max porque le impedía caminar, oler algo, que es su forma de diversión”.

Ropa innecesaria (que solo cumple una función estética y no de abrigo), carritos de bebé, botas en las patas, uñas pintadas, pelo teñido, son contraproducentes para los animales. La lista no termina en el aspecto físico, sino que existe otro costado actitudinal que define los roles del perro dentro de la familia,

Querer a las mascotas como personas no es malo, el problema es cambiar sus

conductas

como por ejemplo, dormir con él, comer con él en la mesa y hablarle como si entendiera los razonamientos humanos. Ante estos hábitos, los especialistas destacan que querer a las mascotas como personas no es malo, el problema es cambiar las conductas caninas o felinas por otras de la especie humana.

Las complicaciones

El bienestar de nuestra mascota depende de la libertad de ejercer sus comportamientos típicos de especie. Aunque ponerles ropa o festejarles el cumpleaños sean actitudes inocuas, son innecesarias y pueden molestar a las mascotas.

Cuando tratamos a un perro como una persona y lo consentimos en todas sus demandas, también lo dañamos. “Esto puede generarle varios conflictos. El más común es el de jerarquía”, sostiene Amesa. Sucede que, para el perro, esas actitudes le demuestran que él es quien manda en esa manada familia.

Entonces le enviamos un mensaje contradictorio, porque le permitimos que tenga un rol dominante, pero a la vez hay momentos en los que queremos darle órdenes o acariciarlo.

Ante situaciones de "humanización", el animal reacciona mal o muerde, porque actúa al igual que cuando es desafiado por otro perro. “Este conflicto jerárquico de no saber qué lugar ocupa le puede ocasionar serios trastornos de ansiedad, incluso crónicos”, asegura la profesional. Eso le pasó a Anabella Ramírez con Sarita, su perra caniche. “Ella era todo para mí. Me costaba ponerle límites y hacía lo que quería conmigo. Un día empezó a morderme y tuve miedo. De ahí en más, con la ayuda de los ve-

5 derechos de las mascotas 1. Estar libres de sed, hambre y malnutrición.

2. Estar en un ambiente confortable. Esto significa tener un espacio apropiado para descansar, con temperatura estable y juguetes.

3. Estar sanas. Controlarlas con un veterinario y desparasitarlas con frecuencia.

4. Ser libres de expresarse. Permitirles explorar, olfatear, ejercitarse, socializar.

5. Estar libres de estrés y miedo. Hay que identificar sus miedos y nunca castigarlas físicamente.

terinarios reeduqué su conducta y la mía. Ahora la convivencia fluye pero sin confundir roles”, comenta.

En el caso de los felinos es menos frecuente, porque los gatos no suelen aceptar los ornamentos ni les gusta ser paseados con correa. La veterinaria explica que al humanizarlos se dejan de lado las necesidades de la especie, como la de tener lugares donde aislarse y respetar el carácter de cada felino. Un claro ejemplo de esto es cuando se lo obliga a “saludar” a las visitas, o sacarlo a pasear cuando en general estos animales se estresan al estar fuera de su ambiente. A diferencia de los perros, dormir en la cama o tener comida a disposición todo el día no tiene importancia jerárquica y no les genera ningún conflicto.

Cómo tratarlos

Es primordial no confundir el cariño y las recompensas con la humanización. “No debemos asumir que si la mascota no es tratada como una persona se va a sentir mal. Este pensamiento es erróneo, porque los perros saben convivir en sociedad con sus congéneres y están acostumbrados a no tener los mismos beneficios que las personas”, sostiene Amesa.

Entonces, ¿qué podemos hacer si nuestra mascota está humanizada? Lo principal es observar si presenta algún trastorno en la conducta y, de ser así, consultar lo antes posible a un veterinario etólogo (especializado en comportamiento). El profesional está capacitado para ver qué aspectos hay que modificar, dependiendo del problema que presente la mascota. “Si no tomamos medidas urgentes, las patologías del comportamiento tienden a empeorar con el tiempo. Esto implica la adecuada terapia comportamental y muchas veces farmacológica. En la mayoría de los casos se alcanza una mejoría que facilita la convivencia, pero requiere deshacer la imagen que se tiene de la mascota como una persona y aceptar que, al ser de otra especie, tiene otras necesidades y formas de comunicarse”, concluye.

Encontrá más tips y consejos en supermercadosdia.com.ar/ dia-saludable 67 |

MINI EXPERTOS

Diversión en familia Encontrá el camino correcto para que el jardinero y la planta se encuentren.

¡Risas!

¿Por qué algunos chicos ponen azúcar debajo de la almohada?

Para tener dulces sueños

Descubrí el número que corresponde a cada figura.

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¡Soluciones!

LOS ASTROS DICEN

Horóscopo Por Maia Ferrando Discípula indiscutida de Lily Süllős, suele decir que antes de recordar las caras, atesora en su memoria el signo de cada persona con quien se cruza. Compara la lectura de los astros con un mapa que nos indica dónde estamos parados y hacia dónde ir.

Aries 21/3 al 20/4

Géminis 22/5 al 21/6

Leo 24/7 al 23/8

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Amor: Hasta el 25 Venus favorece reencuentros, nuevas relaciones y amores; habrá flechazos con extranjeros y romances en viajes. Al mismo tiempo, hasta el 18 Marte inclina a tomar decisiones apresuradas y perder la paciencia por pura impulsividad; ¡cuidado! Dinero: Mercurio trae posibles cambios en el trabajo y noticias acerca de trámites y asuntos legales; buen momento para viajes y mudanzas, contratar servicios, renovar el guardarropas o rendir exámenes. En caso de compras importantes, cuidate de engaños y mentiras. Salud: Hacé ejercicio con moderación, comé sano, tomá mucho líquido y dosificá tu energía. La clave del mes: El autocontrol.

Amor: Este es un mes más bien para la rutina; es posible que conozcas personajes interesantes, pero te convendría esperar para tomar decisiones importantes. En cualquier caso, evitá impulsos, confidencias y discusiones; inesperado encuentro con un viejo amor. Dinero: Marte puede brindarte ganancias extra, soluciones financieras en pequeñas compras; tratá de no dejar compromisos pendientes, tené al día tus obligaciones, ya que podrían surgir imprevistos. Desde el 22 no te conviene mudarte de casa o trabajo, no te apures. Salud: Tu sistema nervioso necesita un descanso, no asumas tareas ajenas; relajate, descansá más.

La clave del mes: Razonar.

Amor: Venus te ayuda a consolidar la pareja y mejorar las relaciones familiares, sobre todo entre padres e hijos. Mercurio dificulta la comunicación, por lo que te conviene evitar discusiones y no hablar de tus intimidades; ojo con chismes y personas celosas. Dinero: Periodo algo delicado, con algunas trabas en exámenes y cambios de lugar, y posibles gastos extra en casa. No te distraigas con los estudios, y si viajás, asegurá tu equipaje y documentación; es factible un traslado por motivos laborales o cuestiones familiares. Salud: Conviene un chequeo de salud y hacer ejercicios con moderación. La clave del mes: Sonreír.

Tauro 21/4 al 21/5

Cáncer 22/6 al 23/7

Virgo 24/8 al 23/9

Amor: Con la oposición solar no conviene empezar relaciones ni poner a prueba tu pareja, más bien te sugiero esperar para cualquier decisión, ya que podrías equivocarte. A partir del 26 Venus entrará en un signo amigo para ayudarte a armonizar tu vida sentimental. Dinero: Hasta el mes próximo será bueno que postergues cambios importantes, inversiones, viajes largos y mudanzas, ya que cualquier comienzo podría durar poco o no convenirte. Por ahora preferí la rutina, conservá tu trabajo y cuidá tu dinero, pronto todo mejorará. Salud: Retomá tus diarias caminatas, comé más frutas, verduras y carnes blancas; meditá. La clave del mes: Esperar a que aclare.

Amor: Si bien Venus marcha en un signo neutro, beneficia la relación con compañeros de tareas y empleados a cargo. Mercurio favorece los diálogos, la comunicación, aumenta la percepción, intuición y pasión en las relaciones para mejorar tu vida sentimental. Dinero: Durante este mes tendrás importante ayuda estelar para rendir exámenes, comprar propiedades o vehículos, concretar o programar viajes, resolver situaciones laborales o legales. Etapa interesante para conseguir empleo y mejorar tu vivienda o lugar de trabajo. Salud: Marte afecta la zona lumbar y renal, tomá más agua, evitá esfuerzos y usá calzado cómodo. La clave del mes: La intuición.

Amor: Venus es desfavorable para las relaciones, sobre todo familiares, inclina a perder la paciencia y a hablar sin pensar; a nivel pareja, aumenta la fantasía y podría hacerte imaginar infidelidades donde no las hay; cuidado. Desde el 26, más estabilidad y equilibrio. Dinero: Mercurio mejora la comunicación y facilita traslados y trámites; además, tendrás ventajas en los estudios y actividades relacionadas con investigación y ciencias.

Buen momento para viajes cortos e inversión en maquinaria. Días 20 y 21 son de soluciones. Salud: Te conviene una dieta desintoxicante, verduras, frutas, carnes blancas y mucho líquido. La clave del mes: Organizarte.

Signo del mes ESCORPIO 24/10 al 22/11

insistentes, obsesivos, celosos, magnéticos, seductores, intuitivos, profundos, vitales, A pasionados, leales, sexis, emotivos; sienten todo con mayor intensidad que los nativos del resto de los signos, por eso les cuesta olvidar. Se destacan por su mirada de fuego, su pelo hermoso y abundante y su boca sensual.

Escorpio es signo fijo, del elemento Agua, regido por Plutón y Marte; es el octavo signo del Zodíaco, relacionado con la conexión del YO con el más allá y las herencias. Metal: hierro; piedra: granate, hematita, rubí; plantas: geranio rojo, ceibo, jengibre, ginseng; color: verde petróleo; función vital: movimiento. El típico Escorpio es tremendamente atractivo, y tanto en el amor como en cualquier otro aspecto de la vida exige la misma intensidad con que ellos vibran y viven. Su esencia es: “yo deseo”.

Libra 24/9 al 23/10

Sagitario 23/11 al 22/12

Acuario 21/1 al 19/2

Amor: Hasta el 25 Venus favorece las relaciones en general, beneficia el trato con parientes y el compañerismo en la pareja. Marte puede ponerte algo impaciente, rebelde y con ganas de aventura; desde el 26, tendencia a los reproches, borrá pensamientos negativos. Dinero: Etapa de reorganización financiera; Mercurio promete buenas compras, sobre todo en aparatos, pequeñas inversiones, reparaciones en la casa y posibles gastos inesperados en algo que reemplazar. Favorece viajes cortos, mudanzas, exámenes y nuevos estudios. Salud: Marte afecta riñones y vértebras lumbares; tomá mucho líquido y evitá esfuerzos. La clave del mes: La esperanza.

Escorpio 24/10 al 22/11

Amor: La clave será la comunicación; establecer contacto, no encerrarte, dialogar, aclarar dudas. El Sol impulsa nuevos amores, conquistas y reconciliaciones apasionadas, la posibilidad de ganar amigos y desarrollar actividades en grupo; declaración inesperada. Dinero: Período excelente para las actividades, exámenes, finanzas, viajes, mudanzas, renovar tu casa, conseguir trabajo, hacer trámites complicados y resolver problemas. Los días 10, 11 y 12 son para dejar en blanco; evitá comienzos, viajes, compras.

Salud: Marte aumenta la energía, pero también los riesgos, no te distraigas. La clave del mes: Comunicarte.

Amor: Es un mes muy bueno para el amor, para enamorarte, reconciliarte, procrear, afirmar tu relación, reencontrarte con personas queridas y alejadas, legalizar uniones, armonizar tu vida sentimental. Venus y Júpiter te brindan seducción y atractivo para conquistar. Dinero: Etapa de aciertos en compras e inversiones, buen momento para tomar decisiones relativas a estudios y cambios de vivienda o trabajo. La luna nueva del 26 y el 27 favorece los comienzos y soluciones y facilita viajes y mudanzas; noticias de un trámite. Salud: Caminá más, movete, la luna del 26 y 27 es propicia para empezar una dieta o tratamiento. La clave del mes: El amor.

Amor: Las amistades estarán en primer plano, con invitaciones, pedidos y noticias; en la pareja también prevalecerá el compañerismo. A partir del 26 será el mejor momento para iniciar una Capricornio relación; Venus te ayudará a tomar decisiones sin temor a equivocarte. Dinero: La intuición será 23/12 al 20/1 tu aliada en las finanzas, el trabajo y los cambios de lugar; es momento favorable para compra y reparación de vehículos y aparatos, renovar tu vivienda y tu guardarropas. En la primera quincena podría demorarse algún trámite, reclamá personalmente. Salud: Caminá más, tomá más agua y líquidos sin alcohol y comé con menos sal. La clave del mes: La intuición.

Amor: Venus te favorece, sobre todo en la amistad, lo social; es muy bueno para conectarte y planificar cosas en común. En la pareja prevalecerán la cordialidad, la sinceridad y el humor; aunque desde el 18, ojo con los celos, no des motivos ni te imagines cosas; razoná. Dinero: No te conviene innovar, más bien cuidá tu platita, tu trabajo y esperá que los planetas se alineen a tu favor para arriesgar dinero o empleo, no pierdas la paciencia. Si vas a viajar, organizate con tiempo y asegurá tus pertenencias. Posibles desperfectos y demoras. Salud: Relajate, practicá meditación y conectate con gente y lugares positivos y aire libre. La clave del mes: La diplomacia.

Amor: El Sol y Mercurio te brindan mejor comunicación, intuición y pasión; todo esto, muy valioso a la hora del amor, ya que Venus inclina a tentaciones, peleítas y celos. Manejate con prudencia, pensá antes de actuar o de decir cosas de las que podrías arrepentirte; vos podés. Dinero: Buenas perspectivas en las finanzas, el trabajo y los viajes, aunque más bien hasta el 25; Mercurio beneficia exámenes, nuevas actividades, te ayuda a independizarte, mudarte, viajar; Marte puede traerte dinero extra y aciertos en reparaciones y arreglos.

Salud: Hacé una dieta rica en verduras y frutas, carnes blancas y mucha agua o jugos. La clave del mes: La disciplina.

Piscis 20/2 al 20/3

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COMENTARIOS DE LECTORES

NUESTROS EXPERTOS opin@n En cada edición les preguntamos a los protagonistas de nuestras tapas

“¿En qué te considerás experto?”

Pero también quisimos saber en qué son expertos nuestros seguidores, y esto es lo que nos respondieron

“Soy experta haciendo malabares para cocinar, limpiar, acomodar, bañarme, comer y miles de cosas más con mis hijas mellizas a upa para que no lloren”.

Gaby Arévalo “Me considero experta en ahorro, al estar informada cotidianamente con las ofertas de DIA. Pero además sumo los cupones mensuales y los que nos regalan en la revista Expertas”.

Marta Valenzuela “En organizar la casa y mis tiempos para poder hacer todo”.

Gabriela García Soy experta con mis manos. Puedo hacer pintura, cocina, tejido, cocina y pastelería, pero sobre todo, cocinar mermelada de ciruela casera y dulce de leche pata mis NIETOS... ¡que les encanta!”.

Gloria Barragán “En conseguir ofertas y compartirlas con mis amigas cocineras y pasteleras”.

María Angélica

“En la cocina tanto dulce como salada, pero siempre hecha con amor”.

Graciela Busquets “En hacer feliz a mi familia y estar siempre que me necesitan”.

Silvia Gómez “En haber criado una gran familia. Tengo 7 hijos que son lo mejor que me pasó en la vida. Para poder alimentar a todos, analizo mis compras, busco ofertas, y Supermercados DIa es mi gran aliado”.

Paula Pandolfo “En aprovechar los cupones de descuentos todos los meses”.

Viviana Arancibia “En cocinar para mis nietos, me llaman abuelita consentidora”.

Ester Tort “En amasar pan casero, pizzetas y budín de pan. En un ratito te lo preparo y sale riquísimo”.

Norma Vizgarra

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Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 MEZCLA PARA ÑOQUIS 400 G DIA - ART 55544 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 SALSAS LISTAS 340 G CICA - ART 256540 / 256541 / 256542 El descuento aplica hasta en 3 unidades, se pueden combinar. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente.

Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 ACETO BALSÁMICO 500 ML DIA - ART 70793 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 ACEITE MEZCLA C/OLIVA 1 L CAÑUELAS - ART 149359 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 ARROZ PRIMAVERA 200 G DIA - ART 5367 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa Club DIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 AMARGO LIMÓN 1,5 L DIA - ART 4300 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa Club DIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 TAPA PASCUALINA INDIVIDUAL DIA 200 G DIA - ART 24199 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 MOSTAZA 250 G RI-K - ART 54923 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 GELATINAS LIGHT 110 G SANCOR - ART 243807 / 243808 El descuento aplica hasta en 3 unidades, se pueden combinar. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 YERBA MATE 1 KG PLAYADITO - ART 227279 Tope máximo de regalo: $120 (3 uds.). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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Cupón válido por $40 EN HELADO ALMENDRADO 1200 CC ($40 por cada unidad. Máximo 3 uds.)

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JABÓN TOC ORIGINAL 270 G DOVE (Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019

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EN REPELENTE INSECTOS SPRAY 200 ML (Máximo 3 uds.)

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Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 HELADO ALMENDRADO 1200 CC DIA - ART 56043 Tope máximo de regalo: $ 120 (3 uds.). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos sólo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 VINO BLANCO DULCE NATURAL 750ML DILEMA - ART 149571 Tope máximo de regalo: $90 (3 uds.). Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. Beber con moderación. Prohibida la venta a menores de 18 años.

NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

Más de 3.000.000 de Expertas en Ahorro pagan menos con ClubDIA Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 ¿Cómo me hago socio de JABÓN TOC ORIGINAL 270 G DOVE - ART 228572

Vigencia del 01/11/2019 al 30/11/2019 REPELENTE INSECTOS SPRAY 200 ML DIA - ART 125576 El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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El descuento aplica hasta en 3 unidades. Los descuentos son válidos solo para Socios Club DIA. Cupones válidos solo una vez para cada cliente. Cupón válido en todas las tiendas DIA y comercios adheridos al programa ClubDIA. NORMAS CLUBDIA PARA EL CANJE DE CUPONES 1.- Los cupones son personales e intransferibles y su canje se realiza presentando la tarjeta del ClubDIA. 2.- Los cupones no son intercambiables por dinero ni por otros artículos distintos de los mencionados en él. 3.- Para obtener el beneficio, los cupones se entregarán a la cajera al inicio de la compra. Una vez emitido el ticket de compra no será posible presentar cupones para la aplicación de descuentos. 4.- En cada cupón se indica la fecha de validez. Fuera de esa fecha no serán admitidos. 5.- Todo cupón roto o deteriorado no será válido. 6.- La emisión y uso de los cupones están sujetos a la Ley 25.326, normas reglamentarias y reglamento del ClubDIA oportunamente suscripto por el titular. 7.- Para cualquier consulta o problema en el uso de los cupones, puede ponerse en contacto con el Servicio de Atención Telefónica al 0810 - 222 - 5316 o www.supermercadosdia.com.ar.

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BASES Y CONDICIONES "ClubDIA" (en adelante, indistintamente, "ClubDIA" o el "Programa"), es un sistema de reconocimiento implementado por DIA Argentina S.A. (en adelante, "DIA"), posibilitando

a las personas adheridas al Programa, acceder a precios de venta diferenciados y descuentos específicos (en adelante, indistintamente, el "Beneficio" o los "Beneficios") que DIA podrá conferir a su exclusivo criterio; todo esto sujeto a los términos y condiciones establecidos en este Reglamento. Bases Generales: 1. Puede solicitar la adhesión al ClubDIA cualquier persona física mayor de edad que disponga de un domicilio en Argentina. 2. Al solicitar una persona su adhesión, se le entregará un conjunto de elementos acreditativos de la pertenencia al ClubDIA, formado por una tarjeta y dos mini tarjetas; todos con el mismo número, siendo estos elementos, al igual que los derechos que pudiere conferir la adhesión al ClubDIA, personales e intransferibles. Cualquier elemento del conjunto acreditativo puede ser utilizado indistintamente para obtener los Beneficios del ClubDIA. Ningún otro documento podrá ser considerado como acreditativo de la pertenencia al ClubDIA. 3. La tarjeta y el resto de los elementos acreditativos son propiedad de DIA, quien se reserva el derecho de solicitar la devolución o retirar algún elemento acreditativo en cualquier momento en que se haga un uso indebido o inconveniente de los mismos. El titular es el depositario y usuario de los elementos acreditativos y responsable de su correcta utilización. 4. La adhesión al ClubDIA implica la aceptación de todas las condiciones estipuladas en el presente Reglamento, las que se dan por conocidas por los participantes. 5. El titular acepta recibir información del programa ClubDIA y autoriza a DIA a tratar automatizadamente en un archivo del que DIA es responsable a los datos recogidos en el formulario de adhesión y que se obtengan por el uso de los elementos acreditativos. El titular podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación y cancelación de los datos recogidos en el archivo, de acuerdo a la Ley 25.326 y normas complementarias y reglamentarias. El suministro de la información requerida para adherirse al ClubDIA es requisito para la aceptación de toda solicitud de adhesión y su eventual inexactitud facultará a DIA a la exclusión del adherente sin derecho a indemnización alguna a favor de éste. 6. Copias de estas Bases y Condiciones y toda otra información pertinente están a disposición de los interesados en todas las sucursales de DIA, el sitio de Internet www.supermercadosdia.ar y telefónicamente al número 0810 - 222 - 5316 de lunes a viernes de 9 a 18 horas. Cualquier cambio en la dirección del sitio o número telefónico serán difundidos ampliamente mediante indicaciones en las sucursales. Bases Operativas: 1. Únicamente se accederá a los Beneficios del ClubDIA, con la presentación de uno de los elementos acreditativos. En el caso que un miembro del ClubDIA omita presentar el elemento acreditativo en el momento de la compra, no podrá ejercer su derecho, en esa compra, a obtener los Beneficios del ClubDIA. 2. En caso de pérdida o deterioro de todos o parte de los elementos acreditativos, si el titular desea obtener un nuevo conjunto acreditativo, deberá solicitarlo en el local en el cual se hubiere adherido al Programa y devolverá los elementos antiguos que le quedaran operativos. 3. Vigencia de los Beneficios: Aquellos Beneficios que se exhiban en un local DIA de forma tal que puedan ser conocidos por cualquier concurrente al lugar, estarán vigentes únicamente durante el día de su exhibición. Aquellos Beneficios que se anuncien mediante cupones personalizados para cada adherente al Programa, estarán vigentes hasta la fecha que se indicare en cada cupón. 4. En caso de acordarse un Beneficio mediante la entrega de un cupón personalizado, los derechos que constaren en ese cupón podrán ser ejercidos únicamente en el local DIA en el que el participante titular del Beneficio hubiere entregado a DIA la solicitud de adhesión al Programa, con prescindencia del local en el que tal cupón hubiere sido emitido o entregado. 5. Ningún Beneficio será canjeable por dinero en efectivo o por cualquier otra prestación distinta de aquélla que constare en el documento en virtud del cual éste fuere conferido, ni siquiera en el caso de que el descuento a realizar superase el importe de compra. 6. DIA podrá modificar, cuantas veces lo estimare conveniente, los aspectos operativos del Programa, arbitrando los medios necesarios para que los adherentes se encuentren en condiciones de continuar participando sin perder ninguno de los derechos que pudieren haber adquirido como consecuencia del otorgamiento de cualquier Beneficio. 7. DIA, se reserva el derecho a diseñar cualquier otra medida promocional o acción de marketing dirigida a los socios del ClubDIA. LEY Nro. 25326 - PROTECCION DE DATOS PERSONALES: "El titular de los datos personales tiene la facultad de ejercer el derecho de acceso a los mismos en forma gratuita a intervalos no inferiores a seis meses, salvo que se acredite un interés legítimo al efecto conforme lo establecido en el artículo 14, inciso 3 de la Ley Nº 25.326". "La DIRECCION NACIONAL DE PROTECCION DE DATOS PERSONALES, Órgano de Control de la Ley Nº 25.326, tiene la atribución de atender las denuncias y reclamos que se interpongan con relación al incumplimiento de las normas sobre protección de datos personales”.