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Die
Ausgabe Augsburg
Ratgeber
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Gesundheits Zeitung & Umland
Gesundheit
Kostenlos zum Mitnehmen │ 2. Jahrgang │ Juni/Juli 2012
Vorsorge
Beauty & Wellness
Forschung & Wissen
Steviaextrakt ist eine Schimmel beseitigen - Altbewährt: So lindert Vier Wochen vor Urlaub Haut braucht über Welche Mittel dabei man Schmerzen durch Zeckenschutzimpfung Nacht eine Nährstoff- kalorienfreie Alternative helfen Seite 14 beginnen Seite 19 dosis Seite 20 zu Zucker Seite 22 Seite 10 Schröpfen
Inhalt | 3 Lokales
Informationen aus der Region
4
Ratgeber
Schimmel beseitigen - welche Mittel helfen Heilfasten richtig angehen Tetanusschutz regelmäßig auffrischen
10 11 11
Gesundheit
Titelthema Die Meisterwerke der Evolution – unsere Füße
6
Schmerzen lindern durch Schröpfen
14
Nordic Walking richtig angehen
15
Baustoff Lehm schafft gesundes Raumklima
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Vorsorge
Vor Urlaub Zeckenschutzimpfung beginnen
19
Was Unisex-Tarife bringen
19
Beauty und Wellness
Haut braucht über Nacht eine Nährstoffdosis
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Auch Männerhaut muss gepflegt werden
20
Forschung und Wissen
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14
Steviaextrakt ist eine gute Alternative zu Zucker Unnötiges Röntgen vermeiden
Herausgeber Thomas Miehle
Impressum Verlagsanschrift themenverlag Viktoriastr. 2 86150 Augsburg
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Layout Michael Merkle
Telefon: 0821 / 567 4 987-0 Telefax: 0821 / 567 4 987-9 Email: info@die-gz.de www.die-gz.de
Druck Aroprint Druck- und Verlagshaus GmbH Vertrieb Eigenvertrieb, Lesezirkel & Leserkreis Daheim
Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 1 vom 01.07.2010
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22
© 2012 Für alle Beiträge des themenverlags. Die redaktionellen Beiträge spiegeln nicht unbedingt die Meinungen der Redaktion bzw. des Herausgebers wieder. Der Verlag übernimmt keine Gewähr für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben sowie für unaufgefordert zugesandte Manuskripte, Fotos usw. Bei sämtlichen
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4 | Lokales Veranstaltungsübersicht am Klinikum Augsburg Juni/Juli 2012
Der Mensch im Mittelpunkt Günter Gsottberger und Werner Chodora als Sprecher der Arbeitsgemeinschaft der Augsburger Hilfsorganisationen bestätigt
Klinische und bildgebende Diagnostik der Demenz Montag, 11.06.2012, 19:30 Uhr Bürgersaal Stadtbergen Osterfeldstraße Stadtbergen Eintritt: 3,- Euro Referenten: Professor Dr. med. Joachim Sciuk, Oberarzt Christian Steber Highlights von der DDW, AASLD und dem amerikanischen GI-Krebskongress Ärztliche Fortbildung Mittwoch, 20.06.2012, 16:30 Uhr Klinikum, Hörsaal II (Großer Hörsaal) Anmeldung/ Rückfragen: gudrun.konzet@klinikumaugsburg.de Freude am Leben Kostenloses Kosmetiksemiar für Frauen mit der Diagnose Krebs Donnerstag, 21.06.2012, 19:30 Uhr Klinikum, 7. OG, Konferenzraum der II. Med. Klinik, Raum 005 Referenten: Geschulte Kosmetikexperten Herzkatheterklappe - der sanfte Weg zu neuer Luft Montag, 09.07.2012, 19:30 Uhr Bürgersaal Stadtbergen Osterfeldstraße Stadtbergen Eintritt: 3,- Euro Referent: Facharzt Dr. med. Herbert Quinz Fettstoffwechselstörungen was ist zu beachten? Montag, 16.07.2012, 19:30 Uhr Bürgersaal Stadtbergen Osterfeldstraße Stadtbergen Eintritt: 3,- Euro Referent: Oberarzt Privatdozent Dr. med. Thomas Pusl
Stenglinstr. 2 86156 Augsburg
Die Arbeitsgemeinschaft der Augsburger Hilfsorganisationen Quelle: Christina Bleier / Arbeitsgemeinschaft der Augsburger Hilfsorganisationen
Was wäre Augsburg ohne Ehrenamt? "Ärmer und vielleicht auch ein Stück weniger sicher", so Günter Gsottberger, Sprecher der Arbeitsgemeinschaft der Augsburger Hilfsorganisationen. Gsottberger und sein Stellvertreter Werner Chodora wurden bei der letzten Sitzung des Bündnisses mit über 42.000 Mitgliedern als Sprecher wiedergewählt. "Wir rücken den Menschen dieses Jahr in den Mittelpunkt", so Gsottberger: "Denn jeder Einzelne zählt!" Über 1.200 Menschen engagieren sich ehrenamtlich beim Arbeiter-SamariterBund, Bayerischen Roten Kreuz, bei der Deutschen Lebensret-
Günter Gsottberger und Werner Chodora
tungs-Gesellschaft, JohanniterUnfall-Hilfe und beim Malteser Hilfsdienst in Augsburg. Sie sind im Rettungsdienst, Katastrophenschutz, in der Ausbildung von Ersthelfern sowie in sozialen Diensten wie der Demenzkranken-Betreuung oder Jugendarbeit aktiv. "Ehrenamt hat viele Gesichter und zahlreiche Facetten", weiß Gsott-
berger. "Vor allem übernehmen wir aber auch Aufgaben, die zur Sicherheit in der Stadt beitragen. Beispielsweise gäbe es keinen Friedensmarathon ohne die zahlreichen ehrenamtlichen Sanitäter." Auch zum Erfolg von City auf Peace im vergangenen Jahr hat die Arbeitsgemeinschaft der Augsburger Hilfsorganisationen beigetragen. 2012 wollen sich die Retter vor allem der Gewinnung von neuen Ehrenamtlichen widmen. Dazu organisiert das Augsburger Bündnis eine bundesweite Aktion, die im November 2012 starten soll: "Wir wollen bereits Kinder ansprechen, sich später
Lokales | 5 in Vereinen für andere Menschen zu engagieren." Mit der Augsburger Puppenkiste sowie dem Bundesministerium des Innern soll ein spezielles Filmprojekt realisiert werden. Gleichzeitig versteht sich die Arbeitsgemeinschaft der Augsburger Hilfsorganisationen als Lobbygruppe der Ehrenamtlichen. "Wir wollen erreichen, dass Politik und Unternehmen die Menschen bei ihrem sozialen Engagement unterstützen und nicht behindern", betont Günter Gsottberger. Dazu zählen auch die aktuellen Überlegungen der Europäischen Union, die Arbeitszeitgesetze zu novellieren. "Wir beobachten sehr genau, ob hier dem Ehrenamt geschadet wird. Uns ist es wichtig, dass sich jeder einbringen kann und das private Freizeitverhalten sowie persönliche Engagement nicht schädlich auf das Berufsleben auswirkt." Die EU erwägt, die beruflichen Arbeitszeiten und den ehrenamtlichen Einsatz wie im Rettungsdienst zu koppeln, was eine deutliche Begrenzung des möglichen Engagements zur Folge hätte. "Vor allem widmen wir uns aber der Politik vor Ort", erklärt Gsottberger. "Wir wünschen uns, dass die ehrenamtlichen die Anerkennung bekommen, die sie wirklich verdient haben." Denn nicht nur bei den Hilfsorganisationen spielen die Helfer eine große Rolle – sie sind Teil der Bürgergesellschaft von Augsburg. Weitere Informationen: www.augsburg-hilft.org, www.facebook.com/ augsburg.hilft
Ein großes Geschenk für krebskranke Kinder Die Elterninitiative krebskranker Kinder Augsburg - LICHTBLICKE e.V. finanziert die Besuche der KlinikClowns auf der Onkologie im Augsburger Zentralklinikum langfristig
Die Elterninitiative krebskranker Kinder – LICHTBLICKE e.V. engagiert sich vielfältig für die Onkologie am Schwäbischen Kinderkrebszentrum. Jetzt macht sie den kleinen und jugendlichen Patienten ein besonderes Geschenk: Sie hat die Finanzierung der wöchentlichen Besuchstage der KlinikClowns seit Oktober 2011 für insgesamt vier Jahre übernommen. Die gute Nachricht, die auf der Station für große Freude sorgt, überbrachte der Geschäftsführer der Elterninitiative Thomas Kleist am vergangenen Donnerstag und begleitete dabei gemeinsam mit Elisabeth Makepeace, der Vorsitzenden von KlinikClowns e.V. , die „Clownvisite“ mit „Fräulein Dr. Lilo Musi“ und Clownkollegin „Dr. Belladona“. Seit 2005 besuchen jeden Donnerstag zwei professionelle Clowns vom Verein KlinikClowns e.V. die Station und zaubern ein Lachen in die Gesichter der Patienten.
Das Spiel mit den KlinikClowns bringt den schwerkranken Kindern Fröhlichkeit und Ablenkung von den Belastungen ihres Krankenhausaufenthaltes. Sie können entspannen und neue Energie entwickeln, die ihren Gesundheitszustand stärkt und positiv beeinflusst.
„Mit dieser Aktion möchten wir den Kindern die Möglichkeit bieten, den Klinikalltag für kurze Zeit hinter sich zu lassen, denn Lachen ist ja bekanntlich die beste Medizin“, erklärte Thomas Kleist die Motivation der Elterninitiative für die Unterstützung der „Clownvisiten“.
Vortragsreihe des
hessing forums
April/Mai 2012
14.06.2012
28.06.2012
12.07.2012 26.07.2012
Platte Füße, krumme Zehen - Möglichkeiten der Fußchirurgie und alternative Behandlungsmethoden Dr. med. Michaela Kinkelin, Fachärztin I. Orthopädische Klinik der Hessing Stiftung Leben mit einer Hüftprothese - Physiotherapie und Alltagtipps Richard Lang, Lt. Physiotherapeut Orthopädische Kliniken der Hessing Stiftung Die Hüftendoprothese Dr. med. Jan Tomas, Oberarzt III. Orthopädische Klinik der Hessing Stiftung Minimalinvasive Knieendoprothetik Möglichkeiten und Grenzen Dr. med. Christian Griesmann, Chefarzt III. Orthopädische Klinik der Hessing Stiftung
Ort: Gartensaal der Hessingburg Uhrzeit: jeweils donnerstags 19:30 Uhr Unkostenbeitrag: 3,- Euro je Veranstaltung Um Anmeldung wird gebeten. Informationen unter Telefon: 0821 / 909 - 365
6 | Titelthema
Die Meisterwerke der Evolution – unsere Füße Sie tragen uns durchs ganze Leben. Stehen, gehen, hüpfen und laufen – unsere Füße sind hochkomplexe Gebilde, ohne die all das nicht möglich wäre. Tag für Tag sind sie einer enormen Dauerbelastung ausgesetzt und verdienen deshalb besondere Pflege. Raffinierte Konstruktion
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in Viertel aller Knochen des menschlichen Körpers befindet sich kunstvoll verschachtelt im Fuß. Die Knochen bilden ein Längs- und ein Quergewölbe, das von der Fußmuskulatur und von Bändern gespannt wird. Dank dieser raffinierten Konstruktion kann der Fuß unser Körpergewicht in allen Lebenslagen tragen, wobei zwei Drittel vom Ballen und der Rest des Gewichts von der Ferse übernommen werden. Gesunde Füße berühren den Boden nur an drei Punkten – vorn mit der Fußwurzel, hinten mit der Ferse und auf Höhe des kleinen Zehs mit der Fußaußenkante. Das Gewölbe ist für die einwandfreie Funktion der Füße die Grundvoraussetzung. Bei gängigen Fußerkrankungen wie Plattfüßen oder bei Knick-, Senk- oder Spreizfüßen hat sich dieses Gewölbe in Richtung Boden gesenkt. Fast die Hälfte aller Deutschen hat eine oder auch bis zu allen vier die-
ser Fehlstellungen. Sie können angeboren sein, entstehen aber meist durch Übergewicht, eine untrainierte Fußmuskulatur oder auch durch Fehlstellungen der Beine, insbesondere X- oder O-Beine. Ob der Fuß falsch belastet ist, erkennt man an einseitig abgelaufenen Schuhsohlen oder schmerzenden Hornhautschwielen. Dabei bedeutet schmerzfreies Gehen noch lange nicht, dass die Füße gesund sind.
Häufige Fußfehlstellungen
Mehr Aufmerksamkeit für die Füße
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och gemeinhin wird dem Fuß wenig Beachtung gezollt. Nächtliche Wadenkrämpfe, Ziehen im Unterschenkel oder gelegentliches Stechen im Mittelfuß oder in den Zehen werden einfach ignoriert. Auch gegen Deformationen wie Frostballen, Hammerzehen oder einen Fersensporn wird oft erst etwas unternommen, wenn die Schmerzen unerträglich werden, beklagen viele Orthopäden.
Spreizfuß Als Spreizfuß bezeichnet man die Verminderung der Querwölbung des Vorfußes. Dabei senkt sich das Quergewölbe ab und der Vorfuß wird verbreitert. Druckschmerzen und Schwielen am Fuß sind häufige Begleiterscheinungen der Erkrankung. Die natürliche Bewegungsfähigkeit wird zunehmend einge-
schränkt. Ein unbehandelter Spreizfuß kann die Ursache für eine Reihe weiterer Fußerkrankungen sein. Ein Spreizfuß wird durch eine Überbelastung des Fußes ausgelöst, wie es bei Übergewicht oder beim Tragen von hohen Schuhen vorkommt. Das ist der Grund, warum Frauen von der
Titelthema | 7 Quelle: Philips
Tipps für gesunde Füße • Viel barfuß auf unebenem Untergrund laufen, das kräftigt die Fußmuskulatur. • • • • •
Schon von Kindesbeinen an kann somit möglichen genetischen Dispositionen für Fehlstellungen entgegengewirkt werden. Machen Sie regelmäßig Fußgymnastik, siehe Artikel „Fußtraining - 8 Tipps für gesunde Füße“ auf Seite 9 Entfernen Sie Hornhaut mit einem Bimsstein oder einem Hornhautschwamm. Denn die dicken Hautschichten drücken auf gesundes Gewebe und können schmerzhafte Blasen verursachen. Regelmäßige Fußbäder können eine Wohltat sein. Sie wärmen und entspannen die Füße. Zusätze wie Rosmarinöl oder Apfelessig fördern die Durchblutung. Wer den ganzen Tag auf den Beinen war, kann seinen Füßen auch mit einem kühlenden Fußgel mit Latschenkieferextrakten etwas Gutes tun. Geben Sie Ihren Füßen Luft: Strümpfe und Socken sollten keine zu engen Gummizüge haben und aus Naturfasern bestehen. Das beugt der Schweißbildung vor.
Krankheit mehr betroffen sind als Männer. Jedoch können auch Verletzungen oder Fußknochenerkrankungen einen Spreizfuß verursachen. Bei Fußschmerzen oder Verdacht auf eine Spreizfuß Erkrankung sollten Sie in jedem Fall einen erfahrenen Orthopäden zu Rate ziehen.
Knick Senk- und Plattfuß Die Abweichung des Fußlängsgewölbes in Richtung Auftritts-
fläche nennt man Knick Senkfuß. Liegt der Fuß komplett auf, spricht man von einem Knick Plattfuß. In beiden Fällen ist eine Stabilisierung nötig. Ein Knick Senkfuß entsteht durch eine Funktionsstörung der so genannten Tibialis posterior Sehne, beispielsweise ausgelöst durch eine Sehnenscheidenentzündung am Fuß. Auch Unfälle können Auslöser für einen Knick Senkfuß sein. Wenn die Sehnenfunktion ver-
sagt, sinkt das Fußlängsgewölbe ab. Dies hat Fußschmerzen und Bewegungseinschränkungen zur Folge. Einen Knick Senkfuß erkennt man am Beginn meist nur anhand eines Fußabdruckes, da er zunächst nicht mit Fußschmerzen verbunden ist. Auch einseitig abgenütztes Schuhwerk ist ein Indiz für diese Erkrankung. Da sich ein unbehandelter Knick Senkfuß zu einem problematischen Knick Plattfuß entwickeln kann, ist eine umgehende Behandlung
angeraten. Betroffene klagen oft über Schmerzen unter dem FußInnenknöchel. Häufig ist dieser auch geschwollen. Gleichzeitig nimmt die Möglichkeit ab, längere Strecken zu gehen. Die wichtigste Maßnahme zur Eindämmung einer Knick Senkfuß Erkrankung ist das Tragen von orthopädischen Schuheinlagen, die das Fußlängsgewölbe stützen. Ergänzend dazu können physikalische Maßnahmen wie zum Beispiel Ultraschallanwendungen das Behandlungsergebnis verbessern. In manchen Fällen ist eine Operation nötig, die eine weitere Verschlechterung der Fußfehlstellung verhindern soll. Je nach Ausgangslage kann hierbei ein Sehnentransfer oder eine Verlängerung des Fußaußenrandknochens durchgeführt werden.
Hallux Valgus Die Vorfußfehlstellung führt zu einer ästhetischen Beeinträchtigung ebenso wie zu Bewegungs-
8 | Titelthema
Quelle: Bepanthol Abb.: Hallux Valgus
Hohlfuß Der zumeist angeborene Hohlfuß ist eine Fußfehlstellung, bei der die Ferse gewölbt und deformiert ist. Durch die daraus folgende Verkürzung kommt es zu Druckstellen und Schwierigkeiten beim Gehen. Von einem Hohlfuß betroffene Patienten leiden häufig unter Druckstellen, Schwielen und Hühneraugen. Durch die Fuß Fehlstellung und die daraus resultierenden Fußschmerzen kommt es unweigerlich zu Schwierigkeiten beim Gehen. Oft macht sich dies durch einen verstärken Verschleiß des Schuhwerks am Ballen und am FußAußenrand bemerkbar.
einschränkungen. Verursacht wird die Erkrankung zumeist durch das jahrelange Tragen falschen Schuhwerks. Ein Hallux valgus ist aufgrund der für die Erkrankung so typischen Beschwerden einfach zu diagnostizieren. Meist genügt ein
Blick auf die Fehlstellung durch einen Facharzt. Doch nicht jeder Hallux Valgus muss behandelt werden. Angeraten ist eine Therapie bei Fußschmerzen, starken ästhetischen Beeinträchtigungen oder entzündlichen oder schmerzhaften Veränderungen im Bereich des Fußballens.
Je nach Schwere der Fuß Fehlstellung gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, einen Hohlfuß zu therapieren. Handelt es sich um einen flexiblen Hohlfuß, wird dieser mit orthopädischen Einlagen behandelt. Die Fußeinlagen stützen das Fußgewölbe und entlasten den Vorfuß. Entspre-
chendes Schuhwerk gibt dem Fuß Halt und beugt so Verstauchungen vor. Ergänzend dazu können Fußübungen durchgeführt werden, die die Fußmuskulatur kräftigen. Schwerere Fälle eines Hohlfußes können operativ behandelt werden.
Am besten barfuß
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üße gesund zu halten ist im Grunde nicht schwer. Wichtig sind gutes und bequemes Schuhwerk, Gymnastik und Fußmassagen und viel Barfußlaufen in unebenem Gelände und der freien Natur. Denn so wird die Fußmuskulatur, welche Fehlstellungen des komplizierten Knochenkonstrukts korrigieren kann, trainiert und gestärkt. Bestes Beispiel: Den meist barfuß laufenden Massai, einem Nomadenvolk in Ostafrika, machen ihre Plattfüße, die sie durch ihre langen Wanderschaften erworben haben, keine Probleme.
Titelthema | 9
Fußtraining
8 Tipps für gesunde Füße – bleiben Sie fit! Wer kennt das nicht: Schmerzende Füße – egal ob nach einem langem Arbeitstag oder dem Sport. Unsere Füße sind eigentlich für das Barfußlaufen auf natürlichem Untergrund gemacht. Stattdessen quetschen wir Sie tagtäglich in Schuhwerk, das eher modischen Trends und nicht den Bedürfnissen unserer Füße entspricht. 15 Minuten am Tag können schon ausreichen, um Ihre Füße zu trainieren und sie von den Strapazen des Tages zu entspannen. Sie tun sich und Ihren Füßen etwas Gutes. Sie werden es Ihnen danken! Wir haben im Folgenden eine Auswahl an Übungen für Sie zusammengestellt:
„Seil Verknoten“ Legen Sie sich ein ca. 1 m langes Seil mittlerer Dicke auf den Boden und setzen Sie sich davor auf einen Stuhl. Greifen Sie mit beiden Füßen die Enden des Seils. Versuchen Sie nun, das Seil zu verknoten. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Zeitaufwand: ca. 2 Minuten „Ballmassage“ Rollen Sie einen Tennisball mit festerem Druck auf Ihrer Fußsohle hin und her. Sie können dabei vom Vorfußbereich, bis hin zum Fersenbereich Ihre gesamte Fußsohle „bearbeiten“. Üben Sie so lange, wie Sie möchten oder es als angenehm empfinden. Tipp: Sie können diese Übung auch im Sitzen durchführen. Mit einem Massageball können Sie Ihre Füße noch mehr stimulieren. Zeitaufwand: ca. 3 Minuten
„Zehenstand“ Stellen Sie beide Füße parallel. Gehen Sie nun kurzzeitig in den Zehenstand und kreisen Sie mit der Ferse 10 Mal rechts und 10 Mal links herum, ohne die Fersen dabei aufzusetzen. Tipp: Führen Sie diese Übung regelmäßig und mehrmals am Tag durch, am besten beim Zähneputzen. Zeitaufwand: ca. 3-5 Minuten „Schreiben“ Legen Sie sich ein Blatt Papier auf den Boden. Setzen Sie sich davor auf einen Stuhl und stellen Sie einen Fuß auf das Papier. Klemmen Sie sich nun einen Stift zwischen die große und die zweite Zehe. Schreiben Sie nun ein Wort, z. B. GesundheitsZeitung. Üben Sie mindestens 3-5 Minuten. Zeitaufwand: ca. 3-5 Minuten
„Zeitung Zerreißen“ Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füßen auf eine Zeitung. Greifen Sie nun mit den Zehen danach und zerreißen Sie diese langsam Blatt für Blatt. Versuchen Sie die Zeitung in viele Papierschnipsel zu zerreißen. Üben Sie mindestens eine Minute lang. Zeitaufwand: ca. 1 Minute
„Ball-Rollen“ Setzen Sie sich auf einen Stuhl und heben Sie Ihre Füße an. Nehmen Sie einen mittelgroßen Ball zwischen Ihre Füße. Klemmen Sie ihn kräftig mit den Fußballen ein. Rollen Sie nun den Ball von den Fußballen bis hinten zur Ferse, ohne dass er herunterfällt. Schütteln Sie danach die Beine kräftig aus. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Zeitaufwand: ca. 3-5 Minuten
„Handtuch Anheben“ Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie einen Fuß auf ein Handtuch. Greifen Sie nun mit den Zehen nach dem Handtuch und versuchen Sie es hochzuheben. Üben Sie mindestens 30 Sekunden lang. Tipp: Sie können diese Übung auch im Stehen durchführen. Das erhöht den Schwierigkeitsgrad. Zeitaufwand: ca. 30 Sekunden
„Blatt Zerknüllen und wieder Glätten“ Setzen Sie sich auf einen Stuhl, vor dem ein Blatt Papier liegt. Stellen Sie Ihre Füße auf das Blatt. Zerknüllen Sie nun das Papier mit beiden Füßen so weit wie möglich. Entfalten und glätten Sie danach das Blatt wieder mit Ihren Füßen. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal. Zeitaufwand: ca. 1-2 Minuten
10 | Ratgeber Schimmel beseitigen - Welche Mittel helfen Schimmel im Wohnraum ist nicht nur hässlich, Schimmelpilze sind auch gesundheitsschädlich Schimmel kann durch Kondenswasser an Fenstern und Wänden entstehen - es bildet sich, wenn sich in nicht genügend aufgeheizten Zimmern die Luftfeuchtigkeit niederschlägt. Quelle: DPA
Denn sie können Beschwerden und Allergien hervorrufen oder Kopfschmerzen verursachen. «Sobald man Schimmel entdeckt, sollte man ihn unbedingt sofort entfernen», rät Christiane Baschien vom Umweltbundesamt in Berlin. Schäden bis zu einer Fläche von einem halben Quadratmeter können Verbraucher selbst behandeln. Baschien rät, dabei eine Atemschutzmaske zu tragen. «Dann kann man an den betroffenen Wandstellen vorsichtig die Tapete entfernen und den Bereich mit einem 70-prozentigem Alkohol nachbehandeln.» Auf glatten Flächen reiche das Abwischen mit dem Gemisch, Silikonfugen sollte man aber erneuern.
Chlorhaltige Mittel und alles, was unter dem Namen «Schimmel-Ex» von diversen Unternehmen kursiert, seien nicht ratsam, sagt die Baubiologin Ilka Mutschelknaus aus Hamburg. Diese schadeten den Atemwegen und seien für das Ökosystem äußerst bedenklich. Auch Essig empfiehlt sie nicht: «Einige Innenraumschimmelarten mögen Essig, für sie bildet er sogar eine Art Nährboden.» Präparate auf Fruchtsäurebasis gelten als gesundheitlich unbedenkliche Reiniger. Nach dem Behandeln der befallenen Stellen müsse man den verwendeten Lappen oder die Bürste direkt entsorgen, so dass sich der Schimmel nicht an anderer Stelle ausbreiten kann, erklärt Mutschelknaus.
Anschließend sei es wichtig, dass sich der Verbraucher auf Ursachensuche begibt. «Wenn ich nicht weiß, wie der Schimmel entstanden ist, kann ich auch nicht verhindern, dass er wiederkommt.» Für Schimmel kann es verschiedene Ursachen geben: Generell sei Schimmelbildung an zu viel Feuchtigkeit gebunden, erklärt die Diplombiologin Silke Christiansen, die für die Umweltberatung Bremen arbeitet. Wegen eines undichten Dachs oder einer leckenden Rohrleitung in der Wand könne das Baumaterial durchfeuchtet werden. Im Winter komme zudem Kondenswasser dazu - es entsteht, wenn sich in nicht genügend
aufgeheizten Zimmern die Luftfeuchtigkeit an den Raumwänden niederschlage. Das ist laut Christiansen besonders im Altbau ein Problem, da dort die einfach verglasten Fenster im Laufe der Zeit gegen neue mit hohem Dämmwert ausgetauscht wurden. Die Feuchtigkeit kondensiere am kältesten Bauteil, den Außenwänden. Vorbeugen kann man der Schimmelbildung vor allem durch richtiges Lüften und Heizen. Auch die Wandfarbe ist Mutschelknaus zufolge ein entscheidender Faktor. In Mietwohnungen werden ältere Farbschichten beim Einzug oft einfach überstrichen, so dass sich im Laufe der Zeit eine Art Haut auf dem Putz bilde und dieser nicht mehr atmen könne.
Ratgeber | 11 Heilfasten richtig angehen Bei einer klassischen Fastenkur verzichtet der Fastende für eine begrenzte Zeit auf feste Nahrung und Genussmittel
Schokolade nicht zum Frustabbau nutzen
Nur Flüssiges, keine feste Nahrung - so lautet die Grundregel beim Heilfasten. Quelle: DPA
Konsumiert werden nur Mineralwasser, Tees, Säfte und Gemüsebrühe. «Auf diese Weise gibt man dem Körper eine Art zeitlich begrenzte Auszeit», erklärt Andreas Buchinger, Mitglied der Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung und Chefarzt einer Privatklinik in Bad Pyrmont. In der Auszeit könne der Körper Altlasten loswerden und sich regenerieren. Um den reinigenden Effekt zu verstärken
und die Ausscheidungsvorgänge zu fördern, kommt eine Reihe unterstützender Maßnahmen zum Einsatz: darunter zum Beispiel Einölungen oder Leberwickel. Vor dem Fastenbeginn sollte eine eingehende körperliche Untersuchung stehen und während der Kur sind regelmäßige Gesundheitschecks ratsam, um das Wohlbefinden zu sichern. Während des Fastens purzelt etwa ein halbes Kilo pro Tag, und
die Kur ist oft Initialzündung für mehr. «Voraussetzung ist, dass ich danach nicht gleich wieder in alte Gewohnheiten verfalle», betont die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Wer dauerhaft abnehmen will, müsse seine Ernährung langfristig umstellen und sich regelmäßig und ausgiebig bewegen. Daher sollte man während der Heilfastenkur auch etwas über die gesundheitsbewusstere Ernährungs- und Lebensweise lernen.
Tetanusschutz regelmäßig auffrischen Tetanus ist eine häufig tödlich verlaufende Infektionskrankheit. Sie wird durch das Bakterium Clostridium tetani ausgelöst. Deren Sporen kommen nahezu überall vor, auch im Straßenstaub oder in der Gartenerde. Die Sporen dringen über kleinste Hautrisse oder Wunden in den Körper ein, wo sie Giftstoffe absondern, die vor allem muskelsteuernde Ner-
venzellen, aber auch Herzzellen schädigen. Daher sollte jeder Mensch darauf achten, alle zehn Jahre seinen Impfschutz aufzufrischen. Auch Erwachsene, die nicht bereits im Kindesalter immunisiert wurden, können sich jederzeit impfen lassen, erklärt Wolfgang Wesiack vom Berufsverband Deutscher Inter-
nisten in Wiesbaden. Er rät, anstelle einer Monoimpfung gegen gleich eine Kombinationsimpfung gegen Tetanus, Keuchhusten und Diphtherie zu wählen. Die Impfung sei besonders wichtig für ältere Menschen mit Durchblutungsstörungen, für Menschen mit Diabetes und bei Erkrankungen der Hautoberfläche wie Geschwüren oder Ekzemen.
Schokolade hebt die Stimmung. Das hängt mit den Inhaltsstoffen Tryptophan und Fett zusammen. Beide sorgten dafür, dass im Gehirn vermehrt der Botenstoff Serotonin produziert wird - und der mache gute Laune, erläutert Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung in Bonn. Aber der Effekt hält nicht lange an. «So viel Schokolade kann man gar nicht essen, als dass sie einen langanhaltend zufriedenstellen könnte.» Und das sollte man auch nicht - und zwar aufgrund des hohen Fett- und Kaloriengehalts von Schokolade. Ein bis zwei Riegel von einer Tafel pro Tag seien in Stressmomenten in Ordnung. Dann sollte man möglichst an diesem Tag auf alle anderen Süßigkeiten und Snacks verzichten, auch auf den morgendlichen Marmeladenaufstrich. Nährstoffreichere Alternativen für stressige Momente im Büro oder in der Partnerschaft seien getrocknetes Obst oder FrüchteNuss-Mischungen.
12 | Gesundheit
Leidensweg Chronische Wunde In Deutschland gibt es ca. 4 Millionen Patienten mit chronischen Wunden – Trotz der hohen Anzahl von Betroffenen ist das Thema „Chronische Wunde“ sehr unterschätzt, da es für Betroffene sehr unangenehm ist. Betroffene erleiden eine Einschränkung der Lebensqualität durch Schmerzen, eingeschränkte Mobilität und oft auch soziale Isolation. Was ist eine chronische Wunde? Eine Wunde wird im Standard als chronisch bezeichnet, wenn sie auch nach 4 – 12 Wochen unter fachgerechter Therapie keine Heilungstendenzen zeigt. Die häufigsten Wunden sind • Dekubitus • Diabetisches Fußsyndrom • Ulcus cruris (venös/ arteriell bedingte Unterschenkelgeschwüre) Ein hoher Anteil der Patienten leidet jedoch wesentlich länger unter diesem Wundtyp (1 bis 5 Jahre!) und bei einem hohen Anteil kommt es wiederholt dazu.
Problematik Die Behandlung chronischer Wunden ist anspruchsvoll, zeitintensiv und langwierig. Jedoch werden Patienten zu selten von speziell qualifizierten Pflegekräften behandelt. Fundierte Schätzungen gehen davon aus, dass die spezifisch wundbezogene Behandlung dieser Patienten jährlich deutlich mehr als vier Milliarden Euro an Kosten verursacht! Ein wesentlicher Grund hierfür ist die erheblich unterschätzte Komplexität dieses Krankheitsbildes und die daraus resultierenden, oft langwierigen und unbefriedigenden Handlungsverläufe.
Gesundheit | 13
Richtige Behandlung von Wunden Die moderne Versorgung chronischer Wunden beruht auf einer „feuchten“ Wundbehandlung. Diese unterstützt den natürlichen Heilungsprozess. Im Vergleich zur konventionellen, trockenen Behandlung ermöglichen sie oft einen wesentlich beschleunigten Heilungsverlauf. Auch der einfache und weitgehend schmerzfreie Verbandwechsel – der nicht so oft wie bei trockenen Verbänden vorgenommen werden muss - stellt für Patienten, Pflegepersonal und Ärzte eine deutliche Erleichterung dar. Weitere zusätzliche Therapiemöglichkeiten: • Vakuum Therapie • Phototherapie • Maden Therapie In extremen Fällen werden Wunden in einem chirurgischen Eingriff gesäubert.
Je nach Patient können zusätzliche Maßnahmen wie medizinische Fußpflege, das Tragen von orthopädischen Schuhen, die richtige Ernährung und Hautpflege die Wundheilung unterstützen und das Risiko der Entstehung neuer Wunden mindern.
Wo werden chronische Wunden behandelt? Die Behandlung von chronischen Wunden findet in der Regel beim Hausarzt oder Facharzt statt, z.B. in gefäßchirurgischen Praxen. Manche Kliniken bieten auch Fuß-/Wundambulanzen an. In manchen deutschen Städten, wie auch in Augsburg, gibt es bereits sogenannte Wundzentren, die auf die Behandlung von schlecht heilenden Wunden spezialisiert sind und auch die Koordination mit anderen Schnittstellen, wie z.B. Hausarzt oder Pflegediensten übernehmen.
14 | Gesundheit Altbewährte Methode: Schmerzen lindern durch Schröpfen Das Schröpfen ist eine der ältesten Therapieformen. Es kann bei unterschiedlichsten Beschwerden helfen - und das meist ohne größere Nebenwirkungen. Inzwischen ist es fester Bestandteil der Alternativmedizin. Blaue Flecke garantiert: Mit einem Gummi-Pumpkopf wird beim Schröpfen die Luft im Gefäß angesaugt - so kann sich ein Unterdruck bilden. Quelle: DPA
Das Schröpfen wird meist bei der Behandlung von Schmerzen eingesetzt. «Es kann zum Beispiel bei Kniearthrosen und dem Karpaltunnelsyndrom - also Schmerzen am Arm - helfen», erklärt Prof. A. Michalsen, Chefarzt für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin. Studien hätten zudem gezeigt, dass es gut gegen chronische Rückenoder Nackenschmerzen helfe. Nach einigen Malen Schröpfen seien die Schmerzen zwar nicht weg, meist aber gut gelindert. Wie Matthias Menschel vom Deutschen Wellness Verband in Düsseldorf ergänzt, kann Schröpfen außerdem funktio-
nelle Beschwerden der inneren Organe reduzieren, zum Beispiel bei ständigem Druckgefühl im Verdauungstrakt. Wichtig sei allerdings, Beschwerden auch immer schulmedizinisch untersuchen zu lassen. Für das Schröpfen gibt es vor allem zwei Möglichkeiten: das trockene und das blutige Verfahren. Beim trockenen Schröpfen werden Schröpfköpfe aus Glas oder durchsichtigem Kunststoff auf die entsprechende Hautpartie gesetzt, wie Menschel erläutert. Früher habe man die gläsernen Köpfe meist über eine Flamme gehalten. Heute gebe es häufig Kunststoffgefäße
mit einem Pumpkopf aus Gummi, durch den Luft angesaugt wird und sich so ein Unterdruck bilden kann. Beim blutigen Schröpfen wird die Haut zuerst etwas angeritzt, wie Michalsen erklärt. Wird dann ein Schröpfkopf mit Unterdruck aufgesetzt, trete auch etwas Blut mit aus. Das sei mit einem kleinen Aderlass zu vergleichen. Ob bei einem Patienten eine trockene oder eine blutige Anwendung vorgenommen wird, entscheide der Therapeut von Fall zu Fall. Patienten müssen sich auf blaue Flecken einstellen. Durch das
Ansaugen der Haut entstehen oft kleine Blutergüsse. Das ist auch der Grund, warum Menschen mit Bluthochdruck und Bluter eher nicht für das Schröpfen geeignet sind. Das kann große Blutergüsse geben. Bei bestimmten infektiösen Erkrankungen der Haut kann Schröpfen außerdem die Keime noch weiter verteilen. Die ursprüngliche Idee beim Schröpfen war Menschel zufolge die Idee, den Körper von vermeintlich schlechten Säften zu befreien und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Heute dient es immer noch dem Stärken der Selbstheilungskräfte.
Gesundheit | 15 Nordic Walking richtig angehen Regelmäßiges und ausdauerndes Gehen aktiviert den Kreislauf und die Durchblutung Der richtige Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking stärkt die Muskulatur von Rücken und Schultern. Quelle: DPA
Außerdem reduziert es das Risiko eines Herzinfarktes oder eines Schlaganfalls und stärkt das Immunsystem. Auch die Stimmung verbessere sich, sagt Prof. Thomas Wessinghage von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Nordic Walking ist eine gute Möglichkeit, an der frischen Luft gehend in Schwung zu kommen. Beim Nordic Walken wird das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt. «Wenn die Stöcke richtig eingesetzt und mit Druck auf den Boden gehandhabt werden, wird damit auch die Muskulatur von Rücken und Schultern gestärkt», erläutert Petra Mommert-Jauch, Geschäftsführerin des Deutschen Walking Institutes. Dank größerer Schritte und Armeinsatz werden die positiven
Wirkungen des Gehens beim Nordic Walking verstärkt. Bei gleichem Tempo verbrauche man beim Walken etwa fünf bis zehn Prozent mehr Energie als beim Spazieren oder Wandern, sagt Theodor Stemper, Sportwissenschaftler von der Universität Wuppertal. Als Faustformel gelte in etwa: Wenn man einen Kilometer walkt, verbraucht man damit etwa eine Kilokalorie pro Kilogramm Körpergewicht. Bei der Auswahl der Stöcke ist die Länge entscheidend. Zu lange Stöcke führen zu Ausweichbewegungen in den Schultern. Für Anfänger sollte die Länge 0,66-mal und für Fortgeschrittene 0,7-mal die Körpergröße betragen, erläutert Stemper. «Spezielle WalkingSchuhe sind nicht notwendig», ergänzt Wessinghage. «Das Schuhwerk muss mir, meiner Person, der Nutzung und dem
Gelände angemessen sein. Auch ein bequemer, flexibler Straßenschuh oder ein normaler Laufschuh ist damit gut geeignet.» Er sollte ein gutes Profil haben und der Witterung angepasst sein. Die Kleidung muss bequem sein. Da das Bewegungsmuster beim Nordic Walking dasselbe sei wie beim Gehen, müsse man es nicht unbedingt in speziellen Kursen lernen, sagt Wessinghage. Solange man beschwerdefrei sei, könne man ruhig alleine walken. Nicht ganz einfach ist die Stocktechnik. Sie kann man durch Abgucken bei einem versierten WalkingPartner lernen oder in einem Einführungskurs. Auch beim Walken heißt es: langsam anfangen und schrittweise steigern. Gesundheitliche Wirkungen erziele man ab etwa dreimal einer Dreiviertelstunde pro Woche.
Depression rechtzeitig erkennen Depressionen lassen sich gut mit Psychotherapie, antidepressiven Medikamenten oder einer Kombination von beidem behandeln. Ohne professionelle Hilfe besteht aber die Gefahr, dass Betroffene in Isolation geraten und weitere Störungen wie Suchterkrankungen entwickeln. Daher ist es wichtig, rechtzeitig Anzeichen zu erkennen. Nächtliches Wachliegen und ein starkes Stimmungstief am Morgen zum Beispiel könnten auf eine Depression hinweisen, erläutert der Berufsverband Deutscher Psychiater in Krefeld. Zwar bessere sich die Laune im Laufe des Tages, doch fehle es an Antrieb, Energie und Ausdauer, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen.
Schlüsselblume aktiviert den Stoffwechsel Die Schlüsselblume ist eine beliebte Heilpflanze. Hauptwirkstoffe der Wurzel und der grünen Pflanzenteile sind die Saponine, die sogenannten Seifenstoffe. Die Erfahrungsheilkunde spricht den Saponinen zu, den Stoffwechsel zu aktivieren. Deshalb werde die Schlüsselblume, sei es als Tee oder als dekorative Blüte im Salat, zusammen mit anderen Frühjahrskräutern wie Brennnesseln in Frühjahrskuren empfohlen.
16 | gesundheit
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Sie sind 40+ und haben Ihre Brille satt? Gehören Sie auch zu denen, die gerne in die Nähe und in die Ferne scharf sehen würden? Finden Sie auch, dass eine Brille nicht zu Ihrem aktiven Lebensstil passt?
Doch welche Alternative gibt es zur Fern- und Lesebrille? Wir haben den Augenarzt Dr. Veith aus Augsburg gefragt.
Eine bekannte Möglichkeit zur Korrektur von Fehlsichtigkeiten ist die Augenlaser-Behandlung. Dies ist eine bewährte Methode, bei Kurz-, Weit- und Stabsichtigkeit. Doch leider kann mit dem Laser die Alterssichtigkeit nicht beseitigt werden. Sodass ein Patient, der älter als 45 Jahre ist, auch nach
einer Laser-Behandlung eine Lesebrille braucht. Viele meiner Patienten wollen aber auch ihre Lesebrille loswerden. In diesen Fällen kann die „Brille im Auge“ eine Lösung sein. Wir sprechen hier von einer bestimmten Kunstlinse, einer Multifokallinse. Diese Linse wird an Stelle der körpereigenen Linse eingesetzt. Sie wird individuell für den jeweiligen Sehfehler angefertigt und ist in ihrer Haltbarkeit unbegrenzt. Kunstlinsen werden in der Augen-Chirurgie bereits seit Jahrzehnten implantiert. Die Materialien sind erprobt und hervorragend verträglich.“
Multifokallinsen
Alternativen zur Gleitsichtbrille Eine Multifokallinse besitzt, im Unterschied zu einer Monofokallinse, unterschiedliche Brennpunkte und bildet somit gleichzeitig zwei scharfe Fokuspunkte auf der Netzhaut ab, in der Ferne und in der Nähe. Die Fokuspunkte sind abhängig vom Linsentyp und der Anatomie Ihrer Augen. Unter Umständen kann es sein, dass der Zwischenbereich in ca. 60 bis 80 cm Ent-
fernung (PC-Bereich) etwas weniger scharf erscheint.
Für ein Linsenimplantat eignen sich grundsätzlich: Kurz-, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung, ebenso wie eine altersbedingte Leseschwäche, die sogenannte Alterssichtigkeit.
gesundheit | 17 Wie kommt die Linse ins Auge? Linsenimplantationen werden seit den 1960iger Jahren durchgeführt. Beispielsweise bei der Operation des Grauen Stars. Dr. Veith führt die Implantation in der Regel ambulant durch. Die eigentliche Operation dauert nur 15 Minuten. Um das bestmögliche Ergebnis zu erreichen, werden beide Augen mit einer Kunstlinse versorgt, in zwei getrennten Sitzungen mit einem Abstand von ca. einer Woche. Die Behandlung ist schmerzfrei, denn das zu operierende Auge wird mit Augentropfen betäubt. Dr. Veith arbeitet in KleinSchnitt-Technik, dabei wird nur ein winzig kleiner Schnitt am Hornhautrand gemacht. Er ist nur 2,2 mm lang und verschließt sich am Ende des Eingriffs von selbst, sodass eine Naht in der Regel nicht notwendig ist. Im nächsten Schritt wird durch Ultraschall-Technik die natürliche Linse entfernt und im Anschluss daran wird die Kunstlinse implantiert. Bei einer Linsenimplantation ist die Erfahrung des Operateurs besonders wichtig. Dr. Veith führt diese Operation mehrmals wöchentlich durch. Ziel der Behandlung mit einem Linsenimplantat ist es, eine weitgehende Brillenunabhängigkeit zu ermöglichen. Allerdings auch Träger von Multifokallinsen (ca. fünf bis zehn Prozent) können unter Umständen in Lebenssituationen mit hohem Sehanspruch, eine Brille benötigen, zum Beispiel nachts beim Autofahren oder beim Lesen kleiner Schriften.
Sie möchten gerne wissen, ob Sie geeignet sind, dann lädt Sie die Praxis Dr. Veith zu einem kostenlosen Eignungscheck mit Beratungsgespräch ein. Weitere Informationen über die Praxis und den Ablauf einer Linsenimplantation erhalten Sie unter: www.augenarzt-augsburg.de
18 | gesundheit Stress und Anspannung können Migräne auslösen Stress und Anspannung können Migräneauslöser sein. Außerdem werden die Kopfschmerzattacken häufig durch einen unregelmäßigen Tagesablauf, Schlafmangel, zu wenig Flüssigkeitszufuhr und unregelmäßige Mahlzeiten begünstigt. Frank Bergmann vom Berufsverband Deutscher Nervenärzte rät Betroffenen daher, diese Reize zu erkennen und möglichst zu vermeiden. Erst wenn mehr als zwei Migräneanfälle im Monat vorkommen oder Attacken auftreten, die länger als 72 Stunden andauern, sollte ein Arzt kontaktiert werden.
Schmerzmittel bei Rheuma Rezeptfreie Schmerzmittel eignen sich bei einer rheumatoiden Arthritis (RA) allenfalls, um die Zeit zu überbrücken, bis andere Medikamente voll wirken. Denn sie haben keinen Einfluss auf den Krankheitsverlauf. Daher sind sie in der Regel kein Ersatz für eine wirksame Basistherapie. Das erläutert die Arzneimittelkommission der Deutschen Apotheker in Berlin. RA-Patienten sollten Rücksprache mit ihrem Arzt oder Apotheker halten. Wer sich selbst rezeptfreie Schmerzmittel für längere Zeit verordnet, riskiere schwere Nebenwirkungen, so die Apotheker.
Baustoff Lehm schafft gesundes Raumklima Lehm ist ein uralter Baustoff, den immer mehr Menschen hierzulande wiederentdecken Wände mit Lehmputz sorgen für eine konstante Luftfeuchtigkeit in Innenräumen. Quelle: DPA
«Wände aus Lehm sorgen für eine konstante und gesunde Luftfeuchtigkeit in Innenräumen. Das schont die Schleimhäute der Anwohner und reduziert das Risiko für Erkältungskrankheiten», heißt es beim Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland (BUND). Diese regulierende Eigenschaft - Lehm hält die relative Luftfeuchtigkeit bei durchschnittlich 50 Prozent - wird stärker, je dicker die Lehmschicht ist. «Aber auch Putzstärken von fünf Millimetern bringen bereits einen positiven Effekt», sagt Wolfram Walther, Inhaber einer lehmverarbeitenden Firma in Bad Lausick (Sachsen). Selbst kleine Lehmflächen verbesserten schon das Raumklima. Oft entscheiden sich Menschen für das Bauen mit Lehm, wenn sie bereits Beschwerden oder Allergien haben. Denn Lehm besitzt die Fähigkeit, Rauch, Ausdünstungen und Schadstoffe
zu absorbieren. Und er kommt ohne künstliche Zusatzstoffe aus. Bei fachgemäßer Verarbeitung ist Walther zufolge die Schimmelgefahr gering, weshalb sich der Putz auch für Bäder eigne. Aufgetragen werden kann Lehminnenputz auf fast allen Untergründen, ob auf Gipskarton, Beton oder Kalkwänden. Allerdings ist gerade das Verputzen der Decke mit Lehm durchaus anspruchsvoll. «Außerdem braucht man fachliche Kenntnisse, um die Untergründe und deren Bedürfnisse zu kennen, damit das Ergebnis auch gut wird», erklärt Walther. Er rät Heimwerkern zu Fertigputzen. Zwar könnten Laien Lehm und Sand auch selbst mischen, das optimale Verhältnis zu finden, sei aber relativ schwierig. Lehm hat allerdings auch einen Nachteil: Weil er nicht abbindet, ist er nicht ganz so hart wie
herkömmlicher Putz. «Aber fachgerecht ausgeführter Lehmputz hat Oberflächenfestigkeiten, die mit herkömmlichen Kalkputzen vergleichbar sind», sagt Stephan Jörchel vom Dachverband Lehm in Weimar. Aber die Wände sollten behutsam genagelt oder gebohrt werden, um das Mineralgerüst des Materials nicht großflächig zu zerreißen. Bilder können ohne Probleme aufgehängt werden, für Regale und Hängeschränke müssten Unterkonstruktionen oder Installationshölzer verwendet werden. Alternativen sind Lehmstreichputze oder -farben. Sie haben zwar nicht den feuchtigkeitsregulierenden Effekt, sind aber schadstofffrei. Lehmstreichfarben halten auch auf Holz, mineralischen Putzen oder Tapete, erklärt Andreas Tietz, Inhaber eines Onlineshops für Lehmfarben. Sie besäßen auch den höchsten Grad an Lichtechtheit und vergilben nicht.
Vorsorge | 19 Vier Wochen vor Urlaub Zeckenschutzimpfung beginnen Kaum ist es draußen etwas wärmer, sind auch wieder Zecken aktiv Die Spinnentiere sind Überträger von FSME-Keimen. FSME steht für Frühsommer-Meningoenzephalitis. Das ist eine nicht therapierbare Krankheit, die zu schweren Nervenschäden führen kann. Risikogebiete für krankheitsübertragende Zecken sind neben Bayern und BadenWürttemberg zum Beispiel auch Hessen oder Thüringen. Wer in diese Regionen reist oder dort lebt, sollte sich jetzt um eine FSME-Schutzimpfung kümmern. Darauf weist das Deutsche Grüne Kreuz hin. Für die Grundimmunisierung
Blutgierige Zecke: Sie lauert Mensch und Tier im Unterholz oder hohem Gras auf. Quelle: DPA
sind drei Impfstoffgaben nötig, aber schon zwei Wochen nach der zweiten ist man geschützt. Die zweite Impfung kann vierzehn Tage nach der ersten erfolgen, so dass es reicht, einen
Monat vor Urlaubsstart mit der Immunisierung zu beginnen. Die dritte Impfung ist dann nach dem Urlaub möglich. Eine erste FSME-Auffrischungsimpfung erfolgt nach drei Jahren.
Gegen die ebenfalls von Zecken übertragene Borreliose gibt es allerdings keine Impfung, die Krankheit lässt sich aber gut behandeln, wenn sie früh erkannt wird.
Gleiche Tarife für Männer und Frauen - Was Unisex-Tarife bringen Spätestens ab Dezember müssen alle Versicherungen einheitliche Unisex-Tarife anbieten. Betroffen sind vor allem die Bereiche Risikoabsicherung und Altersvorsorge. Für Renten- oder Lebensversicherungen, aber auch für Kraftfahrzeug-, Unfall-, Berufsunfähigkeits- sowie die private Krankenversicherung wird es dann nur noch Unisex-Tarife geben. Nach einer Studie des britischen Beratungsunternehmens Oxera, die der Gesamtverband der Deutschen Versicherungswirtschaft in Auftrag gegeben hat, werden Verbraucher das spüren: Je nach Versicherungsprodukt werden sich die Prämien mal für Frauen, mal für Männer erhöhen. So müssen Männer in der privaten Rentenversicherung im Schnitt
5 Prozent weniger Leistung in Kauf nehmen. Frauen müssen hingegen in der Risikolebensversicherung Prämienerhöhungen um mindestens 30 Prozent akzeptieren. Für junge Frauen erhöht sich der Kasko-Schutz der Kfz-Versicherung um 11 Prozent. Verbraucherschützer halten solche Prognosen aber noch nicht für aussagekräftig. Zwar könnten steigende Beiträge nicht ausgeschlossen werden, sagt Thorsten Rudnik vom Bund der Versicherten in Henstedt-Ulzburg bei Hamburg. «Doch was das im Einzelnen für die Höhe der Tarife bedeutet, ist derzeit noch schwer einzuschätzen.» Denn die meisten Versicherungen haben noch keine einheitli-
che Tarifstruktur im Programm, auch wenn es schon erste Unisex-Angebote gibt. Kunden sollten sich daher jetzt von Versicherungsmaklern oder plakativen Werbungen nicht verunsichern lassen. «Die Entscheidung für eine Versicherung sollte man nicht von den kommenden Tarifen abhängig machen.» Gerade wenn es um die Absicherung von Risiken geht, sollte man nicht warten, weil man möglicherweise später ein paar Euro sparen kann. Schließlich gehe es darum, heute gut versichert zu sein. Ausschlaggebend sollte immer der persönliche Bedarf sein, findet auch Heide Härtel-Herr-
mann vom Frauenfinanzdienst in Köln. Ihr Beispiel: Wer die Entscheidung für eine Berufsunfähigkeitsversicherung von den Unisex-Tarifen abhängig mache, riskiere, dass er in der Zwischenzeit erkrankt und dann keinen oder nur noch sehr teuren Schutz bekommt. Grundsätzlich sollten Verbraucher bei der Suche nach einer Versicherung auf die Bedingungen achten. «Der Kunde muss prüfen, ob der Vertrag seinen Bedürfnissen entspricht», sagt Rudnik. Zudem lohne sich ein Preisvergleich. So seien etwa Risikolebensversicherungen bei Direktversicherern oft wesentlich günstiger. «Da kann man viel sparen, nicht unbedingt mit Unisex-Tarifen.»
20 | Beauty und Wellness Bitte Cremen: Haut braucht über Nacht eine Nährstoffdosis Nachts braucht die Haut viel Futter: Sie regeniert sich dann von den Strapazen des Tages, erläutert Elena Helfenbein, Beauty-Expertin des VKE-Kosmetikverbandes in Berlin Nachts regeneriert sich die Haut und tankt Kraft - Unterstützung dabei bekommt sie von Nachtcremes. Quelle: DPA
Eine Nachtcreme sei daher Pflicht - aber auf die Inhaltsstoffe kommt es an. Eine aufbauende, feuchtigkeitsspendende Creme sei ideal, sagt Helfenbein. Sie fülle das Feuchtigkeitsdepot der Haut durch Pflanzenöle, Hyaluronsäure oder Sheabutter auf und unterstütze den Regenerationsprozess.
Wichtig ist, dass die Wirkstoffe auf das persönliche Hautbild abgestimmt sind. «Für den normalen Hauttyp eignen sich wirkstoffreiche, aber leichte Emulsionen, strapazierte Haut benötigt gehaltvolle Inhaltsstoffe», rät Birgit Huber vom Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel (IKW )
in Frankfurt. Produkte für empfindliche Haut enthielten hautberuhigende und feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe. Trockene Haut werde mit essenziellen Fettsäuren und ProVitamin B5 (Panthenol) optimal gepflegt. Und die Männer? Sie brauchen
Pflegeprodukte mit viel Feuchtigkeit, die aber wenig Fett enthalten, antwortet Jenny Pohl, Sprecherin des Bundesverbandes deutscher Industrie- und Handelsunternehmen für Arzneimittel, Reformwaren, Nahrungsergänzungsmittel und Körperpflegemittel (BDIH) in Mannheim.
Auch Männerhaut muss gepflegt werden Auch der uneitelste Mann gibt heute gerne zu: Er pflegt seine Haut. Das ist auch notwendig, sagt Elena Helfenbein, Expertin des VKE-Kosmetikverbandes. «Ein Waschtisch voller Kosmetika ist nicht länger Ausdruck einer femininen Ader, sondern signalisiert Ehrgeiz, Leistungsbereitschaft und einen modernen Lebenswandel.» Besonders wichtig ist die Pflege
des Gesichtes: «Da Männerhaut anders ist als Frauenhaut, sollte er nicht in ihren Cremetiegel greifen», nennt Kosmetikerin Heike M. Falkenstein aus Konz eine Grundregel. «Spezielle feuchtigkeitsspendende Männer-Pflegeserien sind besser geeignet.» Jenny Pohl, Sprecherin des Bundesverbandes deutscher Industrie- und Handels-
unternehmen für Arzneimittel, Reformwaren, Nahrungsergänzungsmittel und Körperpflegemittel, ergänzt: «Pflegeprodukte gegen Faltenbildung sollten viel Feuchtigkeit spenden und wenig Fett enthalten.»
Bartwuchs den Toner aufsprühen oder wie ein Aftershave mit der Hand verteilen. «So lassen sich lästige Watteflusen in den Stoppeln vermeiden», sagt Pohl. Helfenbein rät zudem: «Ein Peeling tut der Haut gut.»
Auch ein Gesichtswasser sei ratsam. Statt mit einem Wattepad können Männer mit kräftigem
Vor einer Nassrasur empfiehlt Jenny Pohl fettfreie Gele oder schwach fettende Emulsionen.
Beauty und wellness | 21 Fit in 5 Wochen Hohe Beteiligung bei bundesweiter Fitness-Studie in Augsburg. Noch 42 Plätze frei. Dass die Deutschen in der Vergangenheit bei vielen Fitness- und Gesundheits-Studien schlecht abschnitten ist allseits bekannt. Vor allem in Punkto „Übergewicht“ belegen die Deutschen aktuell den unrühmlichen Platz 1 in Europa. Auch die bisherigen Ergebnisse bei der Studie „Wie fit ist Deutschland?“ bestätigen, dass den Deutschen etwas mehr Bewegung gut tun würde. Vor allem bei Blutdruck, Körperfett und Body Mass Index (Gradmesser für das Idealgewicht) schneiden die Deutschen im Vergleich zu den anderen Nationen schlecht ab.
Ziel der Studie ist, diesen Negativtrend zu stoppen: Jeder Teilnehmer erhält ein spezielles Trainingsprogramm für 5 Wochen, inklusive Betreuung durch qualifiziertes Fachpersonal. Trainiert wird an modernen Trainingsgeräten und/oder in motivierenden Gymnastikkursen. Durch 10 einfache Tests, die in Kooperation mit Universitäten ausgearbeitet wurden, wird der Fitness-Zustand vor und nach dem Programm ermittelt. Aktuell beträgt die Steigerungsquote durchschnittlich stolze 16%. Die Teilnehmer verbessern sich vor allem im Bereich Ausdauer
Stimmen der Studien-Teilnehmer Irmgard und Klaus Hellmeir, 58 und 62 Jahre „Ich habe Rückenprobleme und weiß, dass meine Muskulatur zu schwach ist. Das haben die Tests bei dem Programm bestätigt. Jetzt bin ich motiviert, in den 5 Wochen regelmäßig zu trainieren. Das Training tut gut und mein Rücken fühlt sich nicht mehr so verspannt an.“ „Seit ich meinen Körper wieder regelmäßig trainiere, fühle ich mich einfach besser. In 5 Wochen konnte ich mein FitnessAlter um 4 Jahre reduzieren. Das Training macht Spaß und baut Stress ab.“
(Herz-Kreislauf ), Rumpfmuskulatur und Koordination. In den meisten Fällen können auch Körperfett und Körpergewicht deutlich reduziert werden.
interessant ist die Ermittlung des persönlichen Fitness-Alters. Bisher konnten sich die Teilnehmer im Durchschnitt um 4 Jahre verbessern.“
„Besonders beliebt ist das 5-Wochen-Programm bei Personen zwischen 30 und 80 Jahren, die bisher gar nicht oder nur wenig sportlich aktiv sind“, so Johannes Lößl, Clubleiter im HARDY`S Augsburg. „Die Ergebnisse zeigen, dass bei regelmäßigem Training die körperliche Fitness in nur 5 Wochen deutlich gesteigert werden kann – ganz unabhängig vom Alter. Sehr
Wer sich noch anmelden möchte, hat bis 15. Juni die Chance. Es sind noch 42 Plätze frei. Anmeldung unter Telefon: 08212411691. Mehr Infos auch unter www.hardys-freizeit.de oder www.wie-fit-ist-deutschland.de. Die Teilnahmegebühr beträgt 49 Euro, inklusive aller Testungen, Einweisungen und Nutzung des kompletten Studiobereichs im Zeitraum der Studie.
22 | Forschung und Wissen Steviaextrakt ist eine kalorienfreie Alternative zu Zucker Immer mehr Produkte drängen auf den Markt, die Extrakte aus der Steviapflanze enthalten. Stevia gilt als «gesunde Süße», weil sie praktisch kalorienfrei ist und auch den Zähnen nicht schadet.
Der Traum aller kalorienbewussten Naschkatzen: Das aus den Blättern der Steviapflanze (Stevia rebaudiana) gewonnene Extrakt ist 200- bis 300mal süßer als Zucker. Quelle: DPA
Das aus den Blättern der Pflanze gewonnene Steviolglykosid ist 200- bis 300-mal süßer als Zucker und seit Dezember 2011 als Lebensmittelzusatz zugelassen. Steviolglykosid darf in Milchprodukten, Getränken und Marmeladen eingesetzt werden. Verbraucher erkennen es an dem Kürzel E 960 auf der Zutatenliste. Auch als Streusüße für den Haushalt ist das Steviaextrakt bereits im Handel. Beim Kuchenbacken ist der Einsatz allerdings schwierig. «Steviolglykosid hat zu wenig Volumen und kann den Zucker daher nicht er-
setzen», sagt Gudrun Köster von der Verbraucherzentrale in Kiel. Außerdem gilt ein Höchstwert von täglich ungefähr 10 Milligramm pro Kilo Körpergewicht - mehr sollte man nicht zu sich nehmen. Viele Lebensmittelhersteller kombinieren daher den neuen Süßstoff mit klassischem Zucker. Prof. Hermann von LilienfeldToal vom Deutschen Diabetiker Bund hält den Einsatz für sinnvoll, wenn man abnehmen möchte. Für Diabetiker ist es allerdings kein Wundermittel: Denn da komme es auf eine insgesamt bewusste Ernährung an, bei der die Fettaufnahme
eine große Rolle spielt. Auch der Agrarwissenschaftler Udo Kienle von der Universität Hohenheim hat sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Steviolglykosid beschäftigt. «Der Austausch von Zucker in der Nahrung ist immer nur die halbe Miete», sagt er. Kienle benutzt Steviolglykosid schon seit Jahren zum Süßen, denn in der Schweiz war das Produkt bereits vor der EU-Zulassung im Handel. Negative Erfahrung hat er damit keine gemacht, er warnt lediglich vor dem Erwerb im Internet. «Da sollte man konsequent die Finger weg lassen!», rät er. Beim Einkauf
im Supermarkt sei hingegen klar, dass die Steviaprodukte in Ordnung sind. Allerdings gibt es keine Erkenntnisse, was Steviolgykosid bei dauerhafter Überdosierung bewirkt. Studien dazu fehlen schlichtweg und wurden bei der Zulassung auch nicht verlangt. Heidrun Mund vom Süßstoffverband in Köln sieht das nicht als Problem: «Bei der Höchstmenge ist ein hundertfacher Sicherheitsfaktor drin.» Und verweist darauf, dass die zulassenden Behörden die Sicherheit des Zusatzstoffes garantieren und nach weltweit gültigen Standards handeln.
Forschung und Wissen | 23 Unnötige oder doppelte Röntgenuntersuchungen vermeiden Röntgenbilder und Computertomographien (CT) sind medizinischer Alltag. Zwar führen die Untersuchungen nie zu direkten körperlichen Reaktionen durch die Strahlenbelastung. Die Strahlendosis bei einer einzelnen Röntgenaufnahme ist gering - doch durch überflüssige Mehrfachuntersuchungen kann das Krebsrisiko steigen. Quelle: DPA
Trotzdem sollen sie nur erfolgen, wenn sie absolut notwendig sind. «Sie können Krebserkrankungen auslösen, und das ist von der Dosis unabhängig», sagt Prof. Norbert Hosten von der Deutschen Röntgengesellschaft in Berlin. Schon ein einzelner Treffer durch einen Röntgenstrahl könne das Erbgut einer Körperzelle angreifen. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine einfache Röntgenuntersuchung einen Tumor hervorruft, sei relativ gering, da die Strahlendosis bei modernen Geräten sehr niedrig liegt. Doch das Krebsrisiko steigt, wenn sich Bestrahlungen häufen. Bereits gemachte Untersuchungen sollten deshalb nicht unnötig wiederholt werden. Darauf könnten Patienten selbst achten, sagt Prof. Gunnar Brix vom Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) in Salzgitter. Dass Diagnosen mit Hilfe von Röntgenbildern und CT in
Deutschland so häufig zum Einsatz kommen, hat laut der Röntgengesellschaft vor allem mit der sogenannten Selbstüberweisung zu tun. Denn neben den Radiologen dürfen hierzulande auch andere Ärzte röntgen. Sie sind dann Teilgebietsradiologen.
zu einer ganz erheblichen Strahlenbelastung kommt. Bei den meisten dieser Untersuchungen, die oft als ‘Managercheck’ angeboten werden, sei der Nutzen nicht nachgewiesen. So etwas sollte man nicht machen lassen, rät Brix.
Bei Selbstüberweisungen sei nicht immer klar, ob die Untersuchung tatsächlich nötig ist. Besonders Privatversicherte sollten auf der Hut sein. Da werde schneller mal geröntgt, warnt Kai Vogel von der Verbraucherzentrale Nordrhein -Westfalen. Es könne vorkommen, dass der Grund einer Röntgenuntersuchung rein finanziell ist, weil es sich für den Arzt amortisieren muss.
Vor allem bei Überweisungen oder einem Arztwechsel kann es passieren, dass die gleichen Röntgenaufnahmen mehrfach gemacht werden. Man sollte seinen Arzt immer darauf hinweisen, wenn eine ähnliche Untersuchung schon stattgefunden hat, rät Vogel.
Besonders kritisch bewertet das BfS den steigenden Gebrauch der Computertomographie in der Vorsorge. Das gelte zum Beispiel für Untersuchungen des Herzens, bei denen es
Angst vor unsachgemäßer Behandlung durch Teilgebietsradiologen oder Praxispersonal müsse allerdings wirklich niemand haben. Wer hier in Deutschland röntgt, sei gut geschult. Und die Geräte würden von den Gewerbeaufsichten kontrolliert, da gebe es kein Problem, versichert Hosten.
Kontaktlinsen nicht weitergeben Wer seine Kontaktlinsen mit jemand anders tauscht, riskiert seine Augengesundheit. Die Augen jedes Menschen seien unterschiedlich, die Linsen speziell auf eine Person angepasst, erläutert das Kuratorium Gutes Sehen in Berlin. Ein Tausch könne daher gravierende Schäden hervorrufen. Werde die Linse vor dem Wechsel ins fremde Auge noch nicht einmal desinfiziert, könnten sich die Augen entzünden. Während des Tragens lagern sich Schmutzpartikel, Bakterien, aber auch körpereigene Proteine auf der Linse ab. Ohne Desinfektion landeten die Teilchen im Auge des Anderen.
Schwitzen ist kein Zeichen von Schwäche Auch fitte Menschen schwitzen, wenn sie körperlich aktiv sind. Denn Sportler besitzen eine bessere Thermoregulation, ihre Muskeln und Zellen sind leistungsfähiger und geben bei hoher Belastung mehr Schweiß ab, erklärt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Schweiß ist also ein Zeichen von Fitness. Wer viel schwitzt, muss aber nicht viel trinken. Der Körper kann nur 0,8 Liter pro Stunde verarbeiten. Bei zu hoher Flüssigkeitszufuhr werden Mineralien ausgeschwemmt.
24 | Rätselspass
Kreuz und Quer
Sudoku Leicht
Etwas kniffliger
Das Lösungswort lautet Schablone