LUTA CONTRA A
OBESIDADE
Vencer a Obesidade. Qual o segredo?
“Eliminei 63Kg sem cirurgias e sem remédios! Apenas com determinação e Dieta Dukan!”
-63KG
Maria Helena, 27 anos, descobriu o segredo de emagrecer sem efeito sanfona! Ela é mais uma vencedora na luta contra a obesidade! Faça como ela! Vença com a Dieta Dukan! Torne-se Membro da Dieta que tem feito milhões de pessoas mais saudáveis no mundo todo, através do método rápido e prático criado pelo médico francês, Pierre Dukan.
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Apresentação Apresentação
03 O que é Obesidade? • Fique alerta! • Memória celular
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Corpo são, mente sã • Hábitos saudáveis para toda vida • Você é o que você come
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Previnir ou remediar
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• Estilo de vida • Convívio social • Doenças relacionadas à Obesidade
Há 40 anos o médico francês Pierre Dukan iniciou sua luta contra a obesidade e o sobrepeso criando um método de emagrecimento que leva seu nome, a Dieta Dukan. O método tem como base uma lista de 100 alimentos, dentre eles, 66 proteínas e 34 verduras e legumes, liberados à vontade, o consumo de Farelo de Aveia e a prática de caminhadas diárias para alcançar o Peso Ideal sem efeito sanfona. A Dieta, que já ajudou milhares de pessoas a sair da obesidade, traz neste e-book “Dieta Dukan contra a Obesidade”, em lembrança ao mês da luta contra a obesidade, as informações sobre uma das maiores doenças do mundo moderno.
Os vilões da obesidade • Diabetes • Osteoartrites • Colesterol elevado • Hipertensão arterial
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O que é obesidade? A obesidade é uma doença crônica não transmissível e caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura, localizado ou generalizado, em uma disfunção do organismo que é provocada pelo desequilíbrio nutricional ou distúrbios genéticos de ordem endócrino-metabólica. No Brasil, mais de 65 milhões de pessoas apresentam excesso de peso, enquanto 10 milhões são considerados obesos*. Esses números avançam entre homens e mulheres de todas as idades e classes sociais, e não são meras estatísticas, são indícios de altos riscos de doenças relacionadas à obesidade. Um importante indicador para diagnóstico da obesidade é o índice de Massa Corporal (IMC), mas Pierre Dukan desenvolveu um cálculo que leva em consideração fatores que vão além do peso e altura, como herança genética, ossatura, idade, número de gestações, entre outros. Este Peso Ideal, que pode ser calculado gratuitamente no site da Dieta Dukan Online, irá te conduzir nas etapas de emagrecimento, determinando sua meta e como alcançá-la, livrando você do temido sobrepeso.
* Dados retirados do site Hospital Albert Einstein: http://www.einstein.br/einstein-saude/em-dia-com-a-saude/Pa ginas/obesidade-ja-e-problema-de-saude-publica.aspx
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Fique alerta! A falta de atividade física e o aumento de ingestão calórica são estímulos potentes para a obesidade. Por isso, é importante estar sempre alerta ao que se consome e exercitar-se sempre. A Dieta Dukan lista 100 alimentos que podem ser consumidos à vontade e aconselha que a lista de compras do supermercado seja elaborada obedecendo esses alimentos. Outra dica Dukan é que seja elaborado um cardápio saudável, rico e balanceado. Dica Dukan Faça uma lista de supermercado pensando no seu cardápio semanal. Nunca vá ao supermercado com fome!
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Memória Celular Nosso organismo possui uma "memória celular" determinada por diferentes fases da vida: a fase intrauterina, o peso de nascimento e o período de aumento de peso que ocorre entre a infância e a adolescência. Essa memória também pode ser influenciada pelo número de gestações e o peso durante a amamentação, ainda por questões emocionais, e uso de medicamentos ou antidepressivos. Entender esses fatores e como o organismo funciona é importante para saber qual mecanismo favoreceu um maior ganho de peso e, assim, estabelecer um peso semelhante àquele que se tinha antes de uma fase de maior peso.
Por esse motivo, a Dieta Dukan pensou nos 100 alimentos, para que se consiga reverter essa tendência de acúmulo de gordura mudando a memória celular.
Dica Dukan Não pule refeições. Sem comida não sobrevivemos e para uma correta absorção de nutrientes é necessário manter nosso metabolismo ativo e acelerado. Se ficamos mais de aproximadamente três horas sem comer, o metabolismo fica mais lento para “reservar calorias”. Essa atitude pode engordar em vez de emagrecer.
Corpo são, mente sã Hábitos saudáveis para toda vida
O método, a velocidade na perda de peso, o bom funcionamento fisiológico e mudanças comportamentais, determinam a eficácia de um plano de emagrecimento, e o ideal é seguir um planejamento alimentar que objetive uma reeducação, para sucesso na perda de peso. Dietas artificiais, com simples ingestão de shakes, suplementos ou pílulas, não são sustentáveis e não podem substituir refeições. O aconselhável é que um médico seja consultado para evitar transtornos. O Método Dukan, criado pelo médico nutrólogo francês Pierre Dukan, é uma dieta totalmente natural, que preconiza o consumo de alimentos de verdade, onde de acordo com os grupos de seus componentes nutricionais propiciam a queima de gorduras.
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A Dieta Dukan é estruturada em 4 fases, que proporcionam emagrecimento rápido, e fundamenta-se em princípios básicos: Peso Ideal – É um peso que leva em consideração fatores característicos de cada indivíduo, que juntos determinam o peso a ser atingido e estabilizado. Caminhada - Obrigatória todos os dias, entre 20 e 30 minutos, de acordo com cada fase. Farelo de Aveia – Reduz níveis de colesterol, protege contra diabetes e câncer de cólon. É um item essencial na Dieta Dukan, pois auxilia no emagrecimento. Lista de 100 alimentos naturais que têm o potencial de controlar o apetite, como as proteínas puras e legumes, importantes para ajudar a diminuir o acúmulo de calorias e perder peso. A eficácia, a simplicidade e a motivação da Dieta Dukan Online são as chaves para rápida perda de peso, que associadas às atividades físicas, ajudam a atingir e conservar o Peso Ideal.
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Ter uma vida saudável a partir de uma alimentação adequada e prática de atividades físicas previnem doenças e auxiliam na redução do excesso de peso. E a Dieta Dukan Online é a sua aliada nessa busca, pois se preocupa com sua saúde e bem-estar.
Você é o que você come Estresse, ansiedade, depressão, nervosismo e o hábito de se alimentar quando problemas emocionais estão presentes são comuns em pacientes com sobrepeso ou obesidade. Portanto, corrija pensamentos disfuncionais com relação ao peso e à alimentação, e jamais diga: “Já saí da dieta mesmo, agora vou comer tudo que vier pela frente”. O melhor a fazer, é aplicar novos padrões de comportamento, que auxiliem na perda e manutenção do peso. Por exemplo uma alimentação regular, que ajuda a controlar os níveis de colesterol e triglicérides, melhorando o comportamento cognitivo e o humor.
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Previnir ou Remediar Estilo de Vida O tratamento contra a obesidade deve envolver mudança no estilo de vida, pois é complexo e multidisciplinar, ou seja, depende da associação de gasto energético a um programa de mudança comportamental e reeducação alimentar para estabilização do Peso Ideal por longo prazo.
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A prática de exercícios físicos representa cerca de 20 a 30% do gasto energético total em adultos.
Dica Dukan Substitua os elevadores pelas escadas e caminhe sempre que possível.
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Convívio Social Você não precisa cortar laços de amizade e abster-se de uma vida social ao iniciar uma dieta. Pelo contrário, o suporte da família, amigos, profissionais de saúde e outros é importante auxílio na perda de peso. Uma das formas agradáveis para se entrar em boa forma é estar em boa companhia. Convide um amigo que também deseja emagrecer para fazer a Dieta Dukan Online com você, e juntos, usufruam dos benefícios que a Dieta Dukan oferece. Com isso, vocês compartilharão o sentimento de alegria por cada quilo perdido, através de um estilo de vida leve e saudável.
Doenças relacionadas à Obesidade A síndrome metabólica é um conjunto de três ou mais doenças associadas ao excesso de peso ou obesidade, sendo mais frequente em pessoas com excesso de gordura na região abdominal, a chamada gordura visceral. As doenças ligadas à síndrome metabólica são: hipertensão arterial, resistência à insulina, colesterol e triglicérides elevados, e intolerância à glicose. O tratamento para a síndrome metabólica é baseado em eliminação de peso, prática de atividade física e, em certos casos, é necessário o uso de medicamentos prescritos por um médico especialista.
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Os vilões da obesidade Diabetes
Osteoartrites
O diabetes é caracterizado pelo aumento de glicose no sangue, por deficiência de insulina ou por resistência à insulina. A obesidade, o histórico familiar de diabetes, o sedentarismo e doenças coronarianas também oferecem grande risco.
O excesso de peso corporal impacta diretamente as articulações, especialmente dos joelhos.
Existem 2 tipos de diabetes: o tipo I (Insulinodependente), geralmente adquirida por fatores genéticos e tipo II (não insulinodependente), causada pela obesidade ou consumo exagerado de produtos que contém açúcar refinado. Previna-se do diabetes tipo II através da manutenção do Peso Ideal e prática de atividade física. Lembrando que o teste de glicemia é obrigatório. Não fumar, controlar a pressão arterial e evitar medicamentos que possam agredir o pâncreas, como cortisona e diuréticos, também é aconselhável.
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“Apenas 10 quilos a mais de peso corporal coloca o dobro de peso sobre cada joelho durante uma caminhada. Essa carga de peso faz com que a cartilagem, que amortece as articulações, comece a se deteriorar. É por isso que a Osteoartrites de joelho é de quatro a cinco vezes mais comum em pessoas com excesso de peso do que em pessoas com peso corporal normal”, afirma o ortopedista Caio G. Souza.
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Colesterol Elevado
Hipertensão Arterial
O colesterol total é composto pelas frações: HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim) e triglicérides. Ele também é diagnosticado através do exame de sangue, sendo normal até 200mg/dl.
Pessoas acima do peso têm maior risco de desenvolver hipertensão do que pessoas com peso adequado.
Os níveis aumentados de colesterol total, LDL-colesterol (>200 mg/dl) e triglicérides (>150mg/dl) podem acarretar em entupimento de veias e artérias podendo causar o infarto ou derrame. Aconselha-se ingerir fibras para a normalização dos índices de colesterol e, como prevenção, deve-se evitar gordura saturada, presente em frituras em geral, carnes gordurosas e pele de frango.
Porém, existem outros fatores que contribuem para que essa doença se desenvolva: o sedentarismo (o consumo de bebidas alcoólica e o excesso de sódio que devem ser evitados). A hipertensão arterial ocorre quando há um aumento da pressão, podendo ocasionar vários problemas cardiovasculares como: doença das artérias coronárias, ataque cardíaco, aneurisma da aorta, arritmias, entre outros.
Dica Dukan A Dieta Dukan é inimiga desses vilões e sua aliada contra doenças que afetam sua saúde. Consuma Farelo de Aveia, beba água e caminhe diariamente, seguindo as orientações da Dieta Dukan Online. Você notará a diferença e os benefícios de um corpo mais leve e uma vida livre da obesidade.
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