Guía básica para preparar el cuerpo para el verano

El verano es, para muchos, su estación favorita. Los días se alargan y los momentos compartidos con amigos son cada vez más habituales. Pero, ahora que aún estamos a tiempo, es importante preparar nuestro cuerpo a este cambio de aires. Y no solo mejorar la piel, el cabello o las uñas, también hay que cuidar más que nunca el organismo.

Se acerca el verano y, como cada temporada, es hora de preparar el cuerpo para recibir, sin duda, unos meses muy esperados. El deporte y la dieta saludable son imprescindibles, como todo el año, pero de cara a los meses estivales hay que prestar atención a otros temas como la hidratación de la piel.

Dieta Sana Y Fresca

Estos meses, el cuerpo va a reclamar una alimentación sencilla, fresca y liviana. No pueden faltar las frutas y verduras de temporada, el aceite de oliva y las recetas más veraniegas como un gazpacho o una completa ensalada. Además, habrá que evitar los aditivos, las sales añadidas y, siempre que se pueda, comer alimentos ultraprocesados. E, importantísimo: beber gran cantidad de agua que elimine toxinas del metabolismo y mantenga al organismo hidratado.

Ejercicio F Sico

Es importante acompañar una buena dieta, con algún tipo de actividad física. Se recomienda buscar un deporte o actividad que motive y practicarla, un mínimo, de 3 días a la semana. Es importante combinar los ejercicios de cardio con los de fuerza para poder reducir grasa corporal, pero también para combatir, por ejemplo, la flacidez de la piel o la celulitis.

Cabello Y U As

Seguro que, tras el verano, más de uno nota como el pelo y las uñas están más frágiles. Para evitar que esto pase, hay que empezar a actuar ahora. Es importante hidratar y proteger el pelo y las uñas con productos específicos y, entre otros consejos, usar un sombrero en la playa o no cepillar el pelo cuando aún esté mojado.

Pies Al Aire

Después de meses protegidos, en verano los pies quedan descubiertos y, por tanto, expuestos al aire libre y factores que pueden dejar huella en la piel y en las uñas. Para prevenir que las uñas se vuelvan quebradizas y la piel de los pies se agriete, se recomienda limar las uñas –en lugar de cortarlaso limar las durezas previamente reblandecidas con agua y jabón.

Exfoliar La Piel

Exfoliar la piel justo antes de la temporada de verano es perfecto. Con esto, se ayuda a eliminar impurezas y células muertas y que estas no se conviertan en un estorbo. Es la mejor manera de mimar la piel y conseguir que esta luzca como nueva y, en el caso de broncearse, lo haga con un tono uniforme.

Buen Descanso

Un sueño reparador es importante no solo para estar descansado/a, sino también para regular el tránsito intestinal y para que mente y cuerpo funcionen correctamente. Se recomienda descansar entre 7 y 8 horas diarias y hacerlo con un sueño de calidad. Para ello es importante, instaurar una rutina del sueño y limitar el uso de pantallas para favorecer un ambiente relajado en la habitación.

Bronceado Saludable

En verano, si algo no puede faltar es un buen fotoprotector. Aunque, no hay que olvidar, que debería usarse durante todo el año. Pero en verano, es un indispensable y, en las horas centrales del día, la protección debe ser muy alta. Es importante repartir la crema fotoprotectora de forma homogénea por todo el cuerpo, para que no queden marcas, y no olvidarse de partes escondidas como el cuello o el empeine.