Opće preporuke za tjelesnu aktivnost: Vježbe provoditi redovito, Dovoljna je umjerena, a češća aktivnost, Vježbe rasporediti prema vlastitim potrebama i sposobnostima, Nositi prikladnu obuću i odjeću, Izbjegavati vježbanje pri velikoj vrućini ili hladnoći, Prije vježbe potrebno je zagrijavanje i opuštanje, Svakodnevno pregledajte stopala, Ne vježbajte ukoliko je razina glukoze u krvi manja od 4,5 mmol/L i viša od 16 mmol/L.
Pojednostavljeno i zabavno to izgleda ovako: Ako možete glasno pjevati uz kretanje, ubrzajte! Ako možete razgovarati uz kretanje, to je prava mjera! Ako ste zapuhani, stanite i odmorite se, ali nemojte odustajati!
Potreban oprez: Kod postojanja dijabetičkih komplikacija: neuropatije, retinopatije, ozljeda ekstremiteta, Radi spriječavanja nastanka hipoglikemije mjeriti glukozu u krvi prije vježbanja, uzeti dodatno ugljikohidrate i ukoliko je potrebno, smanjiti dozu inzulina.
Početnicima se preporučuje provjera fizičke kondicije! Hrvatski savez dijabetičkih udruga Ilica 48/II, Zagreb tel/fax 01. 4847 807 diabetes�diabetes.hr www.diabetes.hr www.facebook.com/diabetes.hr
šećerna bolest
TJELESNA AKTIVNOST