Tips
bewegen in de goede richting Wist u dat: • Bewegen in combinatie met goede voeding bijdraagt aan sterkere spieren en een betere conditie? • Als u weinig beweegt, spieren sneller slap worden en uw conditie snel minder wordt? Hierdoor gaan eenvoudige activiteiten als opstaan uit de stoel en traplopen mogelijk moeizamer. • Het van belang is om voor, tijdens en na uw ziekenhuis opname zoveel mogelijk in beweging te blijven? Natuurlijk wel iedereen op zijn eigen niveau. Heeft u vragen? Stel ze gerust aan uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut
Wij geven u graag wat tips om te blijven bewegen, zo voorkomt u dat uw spierkracht en conditie achteruit gaan: • Draag overdag comfortabele kleding en schoenen in plaats van een pyjama. • Kom eens uit bed om aan tafel te eten, lezen of een stukje te wandelen. • Gebruik uw mogelijke hulpmiddelen als een bril, steunkousen of rollator ook tijdens uw opname. • Wist u dat er binnen het ziekenhuis diverse mogelijkheden zijn om te bewegen? Zo is er een beweegnis, zijn er beweegvideo’s en wandelroutes. • Neem voor of na een lichamelijke activiteit eiwitrijke voeding (bij voorkeur binnen 30 minuten).
MEER WETEN: Kijk eens op: www.viecuri.nl/bewegen of scan de QR code
Wist u
dat: mensen tijdens h un ziekenhu isopnam 90% van e de tijd in bed liggen e n dit m niet nod eestal ig is?
- 10 11 -
