ŽIVOT ZDRAVLJE
OVAKO JAČAM IMUNITET ZIMI Imunološki sistem funkcioniše kao orkestar: njegov skladan zvuk nastaje uzajamnim delovanjem mnogih instrumenata, a svima njima potrebna je dobra nega
nešto preostane za imunološke ćelije. Oni koji dugo ne miruju i koji su izloženi teškom stresu rizikuju da im se poveća nivo kortizola u krvi. To slabi imunološki sistem i čini vas podložnijim infekcijama. Ishrana zasnovana na integralnim namirnicama i post Veći deo imunološkog sistema nalazi se u crevima. Zbog toga treba dobro da povedemo računa o crevnim kolonijama bakterija, mikrobiomu. U tu svrhu, velikodušno „hranite“ dobre crevne bakterije povrćem i vlaknima i izbegavajte šećer. Simptomi poput sindroma iritabilnog creva, problema sa stolicom, čestih nadutosti ili dijareje mogu da ukažu na to da je crevnoj flori potrebna akutna podrška. Ovde bi mogli da pomognu saveti o ishrani, smatra doktorka tradicionalne evropske medicine Vebersberger. Privremeni alkalni post takođe jača mikrobiom. Oni koji ne žele da u tu svrhu zatraže pomoć nutricioniste ili drugog stručnjaka mogu i kod kuće da poste pod nadzorom. Međutim, pošto ozbiljno ograničenje u ishrani predstavlja izazov za psihu, podršku možete da potražite kod vaših bližnjih, što može da bude odlučujuće za vaš konačan uspeh.
Imunološki sistem često se posmatra kao skup dobrih ćelija koje jednostavno jedu loše kolege. U stvarnosti, sve je mnogo složenije – „kao u velikoj fabrici u kojoj mnogi specijalizovani timovi moraju dobro da sarađuju kako bismo na kraju dobili pravi proizvod“, kaže Regina Vebersberger (Regina Webersberger), doktorka tradicionalne evropske medicine u ustanovi „Curhaus Bad Mühllacken“. „Ako samo jedan tim ne obavlja savršeno posao, to neće potpuno da blokira sistem, ali će da ga uspori.“ Zato svakom odeljenju odbrane treba pružiti ciljanu podršku. Jer, nažalost, ne postoji trik koji jednim udarcem rešava sve, kaže doktorka Vebersberger, već postoji mnogo malih. Lekovite biljke koje jačaju imunološki sistem Cveće i bilje takođe pomažu imunološkom sistemu da se poDovoljno sna krene. Na primer, proizvodi od ehinacee mogu da daju dopriBez dobrog sna imunološki sistem gubi na efikasnosti, zato što nos jačanju imunološkog sistema, ali ne mogu u potpunosti da tokom dana druge funkcije tela troše toliko energije da jedva nadoknade nemar u drugim oblastima. Obično se konzumira
14
