Zadovoljstvo žene: Ispunjen seksual

Zdravlje žena

Duži život zahvaljujući seksu Više saveta: ↘ activebeauty.rs

ZADOVOLJSTVO ŽENE

Ispunjen seksualni život čini nas srećnim i održava zdravijim. Kako da žene žive svoju žensku erotičnost sa zadovoljstvom i samoodređenošću?

Šta je to što muškarcima lakše polazi za rukom nego ženama? To je brzi prelazak sa pritiska svakodnevice do seksualne požude. Redovna seksualna aktivnost za žene je gotovo jednako zdrava koliko i pranje zuba.

Kod žena se spontana želja najčešće javlja u periodu pred ovulaciju, kada su zaljubljene ili nakon dužeg odsustva partnera, kaže bečki seksolog i terapeut Elia Bragagna. Ali i uz malu pomoć. „Prelazak iz svakodnevice u erotičnost može vrlo svesno da se osmisli“, kaže Bragagna. „Prvi korak je da čulnosti damo veći prioritet u životu – i da i u tu svrhu češće pravimo listu obaveza.“

Kako bismo konkretno emocionalno i fizički otvorili vrata zadovoljstvu, seksolog predlaže dejt sa partnerom jednom nedeljno ili uzajamnu masažu. Ukoliko i u drugim prilikama zaiskre varnice tokom kratkog susreta, poziva ili u tekstualnim porukama, utoliko bolje.

Ako erotični časovi u paru (ili solo) postanu nešto što se podrazumeva, kao na primer kurs joge tokom nedelje, to će da se isplati na nekoliko načina. Ostvarena seksualnost štiti zdravlje i može da poveća očekivani životni vek za do sedam godina, piše nemački ginekolog Sheila de Liz u svom priručniku „Bez stida. Sve o čudesnom ženskom telu“ (izdavač RowohltVerlag). Isto tako i duh oživljava zahvaljujući lučenju neurotransmitera dopamina, poznatog i kao hormon sreće. „Ukoliko, s druge strane, dugoročno nema priliku da se ispolji, telo bukvalno otpisuje erotičnost i gubimo interesovanje“, objašnjava Bragagna.

Jedan od najvažnijih preduslova za ispunjen seks jeste dobro poznavanje sopstvenog tela i ljubav prema njemu. Mnoge žene nikada nisu pogledale svoju vulvu u ogledaŽenska intimna zona

Vagina i vulva su dva pojma koja se često mešaju. Vagina označava samo unutrašnji, nevidljivi deo ženskih genitalija – anatomski gledano mišićna cev koja se proteže od ulaza u vaginu do materice. Vulva, s druge strane, označava čitav spoljašnji, vidljivi deo ženskih genitalija – dakle, venerin breg, velike spoljašnje i male unutrašnje usmine, predvorje vagine i vidljivi deo klitorisa, biser. lu, kažu Bragagna i Sheila de Liz. Tradicionalno su ženski polni organi pokriveni debljim oreolom srama nego muški. „Kada mala devojčica dodirne svoje genitalije, okruženje obično bude postiđeno“, kaže Elia Bragagna. „Ukoliko to uradi dečak, obično se veselo kaže da dete istražuje svoje telo.“ Upravo to je ono što pojedine feminističke inicijative više ne žele da prihvate.

U središtu ženskog zadovoljstva je klitoris koji je mnogo veći nego što mnogi misle. On se većim delom nalazi unutar tela i sastoji se od mreže krvnih sudova sa dva kavernozna tela dužine oko 11 centimetara. Ona se napumpavaju pri uzbuđenju, usled čega se donja trećina vagine po principu manžetne puni krvlju i postaje uža. „Ovo najbolje funkcioniše kada izdvojimo dovoljno vremena za predigru“, kaže Bragagna. „Kada dole pulsira, znači da je pravo vreme.“ Nagrada za usporavanje je to što će se prodor penisa osetiti mnogo intenzivnije i zadovoljstvo će biti veće.

Vulva ispred zavese!

Feminističke grupe poput Gang du Clito („Klitogang“) ili T’as joui smatraju da su ženski pol i njegove funkcije i dalje preveliki tabu. U kojoj meri čak i umetnički prikazi danas mogu da izazovu polarizaciju, pokazuju napadi na Julianu Notari s početka ove godine koja je u blizini brazilskog grada Resife napravila jarkocrvenu skulpturu vulve visine 33 metra. Zato na društvenim mrežama i na događajima traje borba za slike vulve, pravo na seksualno samoodređenje i ženski orgazam. Paleta se kreće od (trenutno onlajn) izložbi sa gipsanim prikazima vulve, preko razgovora o orgazmu, do radionica za posmatranje vulve u kojima grupe žena posmatraju sebe, ali i jedna drugu, između nogu. Argument organizatorki je da ako žene dobro upoznaju svoje telo i smatraju ga važnim, neće tako lako da dozvole da drugi određuju njihovu vrednost – najbolji preduslov za ispunjenu seksualnost.

Poznata G-tačka nije ništa drugo nego područje na prednjem zidu vagine, dakle, na donjoj strani klitoralnog kompleksa, objašnjava Sheila de Liz – tako da je klitoris u igri i u slučajevima inače retkog vaginalnog orgazma.

Način na koji se gradi žensko uzbuđenje veoma je individualan – na primer, nežnom stimulacijom bradavica ili eksperimentisanjem sa erotskim igračkama koje sve češće, i to ne slučajno, dizajniraju upravo žene. Ciljana stimulacija klitorisa tokom seksa postala je nešto što se podrazumeva za većinu parova – uključujući i samozadovoljavanje žene tokom seksualnog odnosa. To je dobra stvar, kaže Bragagna, jer mnoge žene doživljavaju vrhunac najčešće onda kada učestvuje i njihova ruka.

Ipak, može da se dogodi da želja jednostavno ne dolazi. Neke žene se tada povlače u sebe, glume uzbuđenje ili čak pate emocionalno, odnosno fizički. Pre svega iz zdravstvenih razloga, Elia Bragagna preporučuje ženama koje su pogođene da se ne stide seksualne terapije. „Tamo će u sasvim opuštenoj atmosferi potražiti uzrok nedostatka želje – kao u nekom kvizu ili detektivskoj igri.“ •

USKRŠNJI POST NA TANJIRU

Mnogi period pre Uskrsa doživljavaju naporno, posebno zato što je potrebno osmisliti posan a raznovrsan jelovnik. Da ne biste zapali u paniku šta da spremate, naša sagovonica i autorka instagram bloga @dasinasuperhrana, Dajana Milutinović vam daje savete kako da kombinujete namirnice i pravite zdravije obroke.

Dajana, možete li nam ispričate kako se rodila ljubav prema farmaciji, brizi o pravilnoj ishrani, a kasnije i želja da to sve podelite s ljudima iz online zajednice? I ako sam kao mala veoma volela da slikam, kako je moj otac lekar, rekao mi je da uvek mogu da slikam iz hobija, ali da moram od neceg da živim. Jasno vam je da sam morala da biram nešto u medicinskoj struci. Bila sam tri godine u kompaniji o kojoj sam maštala od malih nogu. Posle određenog vremena sam napustila kompaniju i posvetila se onome što volim, kroz food blog.

Život u Americi, rad na više klinika, doveo je moju majku u situaciju da vodi brigu o svima, ali ne o sebi. Tako sam jedan odlazak u Ameriku pretvorila u raw food izazov. Mesec dana i nešto više za nju sam spremala zdravu hranu, sa 80 posto sirove, ali sam uz majku i ja isto to jela. I tako se rodila ljubav i strast prema zdravoj ishrani. Danas sam na master studijama ishrane i suplementacije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, i nadam se da ću s dodatnim znanjem biti još korisnija svima koji su mi poklonili svoje poverenje na instagram blogu.

Preduskršnji period obično je vreme za regulisanje ishrane i konzumiranje posne hrane. Koje savete možete da date našim čitaocima o kombinovanju namirnica i pravljenju što raznovrsnijeg jelovnika u tom periodu? Kod mene možete naći već gotove posne planove koje sam spremala za Božićni post, a sigurno ću nastaviti isto i za ovaj Vaskršnji. Važno je da imamo što više svežih namirnica. Da ne bežimo od voća, jer nam je potrebno kao izvor vitamina i minerala, te ga tako uvek preporučujem za doručak ili užinu. Uz ručak i večeru, bez obzira na to šta jedete, uvek neka se na stolu nađe jedan tanjir sveže salate.

Tokom posta u nedostatku inspiracije jede se dosta hleba i krompira. U redu je da se unose ugljeni hidrati, oni su izvor energije i ne treba da bežimo od njih. Treba da vodimo računa da su to integralne žitarice a krompir možemo nekad da zamenimo batatom.

Za doručak možete jesti različite kombinacije ovsenih muslija, s voćem, s biljnim mlekom, zatim dve kriške integralnog hleba s humusom ili marmeladom za dijabetičare. Sendvič od tunjevine sa zelenom salatom, tofu sir i slično.

Za ručak i večeru obrok-salate, ribu, integralnu pastu, quinou sa povrćem, integralni pirinač s povrćem i dmBio sosom, sočivo, pasulj…

Jela koja pripremate su kako vizuelno tako i po sastavu specifična. Na koji način tražite inspiraciju za specijalitete koje ćete praviti? Nema pravila. Nekad mi inspiracija dođe dok vozim, čitam, u marketu dok gledam sastojke. Nekad gledam fotografije ne baš tako zdrave hrane, pa gledam kako bih to mogla da uklopim u svoj kalup, ili jednostavno uđem u kuhinju i posmatram sastojke dok se ideja sama ne formira. Svi recepti dolaze „iz glave“ u trenutku, i sve dok ne dobijem savršen ukus, ne prestajem da dodajem sastojke, zato nema neuspelih recepata.

Koliko je u današnje vreme teško hraniti se zdravije? Da li se trudite da u pripremi jela koristite organske i prirodne sastojke? Ne želim da kažem da je teško, možda je izazovno, ali mislim da sve više imamo pristup organskoj hrani proverenog kvaliteta i da zaista možemo naći tako nešto i po pristojnim cenama. Naravno, zdrava ishrana

”ZATO ŠTO ZNAM ŠTA JE DOBRO

podrazumeva ne samo pravilan odabir namirnica već i svakako adekvatan kvalitet. Trudim se da moji recepti budu upravo dobar primer takve ishrane.

Na koji način se ispoljava vaša „održivost“ u kuhinji? Podelite s nama male korake kojima pribegavate, a koji su veliki za životnu sredinu. Hrana se kod mene nikad ne baca. Ako mi je ostalo nešto od prethodnog dana, kombinujem ga sledećeg dana i napravim novo jelo. Zapečem sa biljnim prelivom ili ubacim u salatu i tako napravim obrok-salatu, napravim novi prilog i slično. Namirnice u zamrzivaču uvek čuvam u zip kesicama, koje kada ispraznim operem, osušim i ponovo koristim. Voće koje je izgubilo svežinu koristim za smoothie, ceđeni sok ili kompot. Povrće isto tako iskoristim za sataraš ili potaž. Hleb se kod mene malo koristi, a kad dugo stoji natopim ga u biljnu pavlaku, dodam neku mešavinu povrća, začine i sve zapečem, tako dobijem super doručak ili ručak. •

O OSOBI

Dajana Švraka Milutinović, magistar farmacije, student master studija ishrane i suplementacije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu. Osnivač instagram bloga @dashinasuperhrana.

Tuna & CURRY Quinoa

250 g tuna stejka, dmBio maslinovo ulje, crni i beli susam, so i biber

PRIPREMA:

1 Tunu premazati maslinovim uljem, dodati so i biber i po želji dodati limunov sok ili aceto balsamico. 2 U posudi pomešati beli i crni susam, a zatim tunu obložiti susamom sa svih strana. 3 Tunu kratko pržiti i servirati.

Curry quinoa sos

1 šolja dmBio QUINOE, 1 dmBio sos INDISCHE CURRY SAUCE, 1/2 dmBio Tofu MANDEL NUSS (sa lešnikom i bademom), dmBio začinjeni bademi, 1/2 svežeg manga

PRIPREMA:

Kinou spremiti s dve šolje vode. Kuvanu kinou pomešati sa Curry sosom, kockicama tofu sira, naseckanim mangom i seckanim bademima. Dodati malo bibera i soli. Mešati još pet minuta na toploj ringli, a zatim servirati sa tunom.

ZA MENE“

dmBio

burger od povrća 210 g

ORGANSKI KVALITET PO SUPER CENI!

dmBio

vegetarijanski proizvod Chorizo 130 g

dmBio

namaz od kokosa sa kakaom 200 g

O značaju pravilne ishrane sve više se govori, te neretko čujemo izraz “Ono sam što jedem”. Pored ponude proizvoda iz dmBio asortimana, dm želi da na ovom putu svojim kupcima bude podrška i izvor inspiracije. Na našem YouTube kanalu dmdrogerijeSrbija kao i na dm.rs možete da pronađete mnoštvo recepata u kojima ćete pronaći inspiraciju, bogatstvo ukusa, ali pre svega – organski kvalitet po super ceni!

dmBio

dimljeni tofu 200 g dmBio vegetarijanski namaz sa biljem 180 g

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

Plava kao nebo

Svetloplava nijansa, moćni akvamarin, atolplava ili tirkizna nijansa plave – kada se nanesu mat – podsećaju na blistavoplavo letnje nebo. Mlade dame (kao i one mlade duhom) zahvaljujući ovom izgledu odišu lakoćom, svežinom, vitalnošću i osećajem slobode.

Izgled: Da biste pripremili kapke za nanošenje senke, obavezno upotrebite prajmer i izdašno ga nanesite, na primer alverde Hydro Augenprimer. On može lako da se umasira prstima i pruža dozu dodatne svežine. Zatim malom, širokom četkicom prvo nanesite svetlu senku u beloj, krem ili veoma svetloj plavoj boji iznad linije trepavica. Kružnim potezima četkice boju dobro izblendajte na koži. Nakon toga, na gornji kapak nanesite što sjajniju nijansu plave. Na unutrašnji ugao oka i duž nabora kapka malom, čvršće povezanom četkicom nanesite tamnoplavu nijansu, neka to bude linija koja je na početku šira, a zatim se sužava prema spolja. Tamnoplavu nijansu izmešajte s bojama na kapku. Konture usana su usklađene s tonom kože i matirane s malo pudera, samo je na sredini usana ružičasti sjaj. savet Ne izgleda svaka senka za oči podjednako intenzivno na koži. Ako želite snažniju nijansu boje, prethodno premažite očni kapak belom olovkom za oči. Zatim četkicom na kapak nanesite senku preko bele podloge. Boja je intenzivnija i više sija!

Isprobajte nešto novo

Vesele boje proleća bude želju za još više šarenila. Prave savete u vezi s bojama dobićete od make up stručnjaka.

IGRA BOJA

Ovo proleće biće šareno! Široki spektar boja učiniće da se već izdaleka vidi koliko smo raspoloženi i uživamo u životu. Međutim, treba imati na umu nekoliko pravila.

Fotografije: Elizaveta Porodina za dm Tekst: Geli Goldmann

Tamnoplava kao more

Kaže se da su mirne vode obično veoma duboke. Ovo se bez sumnje odnosi na tamnoplavu, kobaltplavu i teget boju. Dame koje ih nose uvek su obavijene tajanstvenom aurom. Sanjarke su u potrazi za umirujućim efektom plave boje koji dovodi u harmoniju i ravnotežu. Zamišljene i senzualne boginje noći takođe se rado odlučuju za paletu plavih boja.

Izgled: Na unutrašnji ugao oka i na unutrašnju trećinu kapka nanesite senku u boji kajsije ili bakra i izblendajte. Tečnim plavim ajlajnerom iscrtajte liniju polazeći od spoljašnje trećine oka, duž gornje linije trepavica, preko ugla oka, sve šire i šire. Povucite plavu liniju prema gore kako biste dobili mačkasti oblik. Da biste iscrtali preciznu liniju, najbolje bi bilo da postavite ciljne tačke na željenim mestima. Plavu liniju po želji možete da podebljate. Od unutrašnjeg ugla oka na gornjem kapku iscrtajte liniju olovkom u boji kajsije ili bakra. Usne ostaju prirodne, a zahvaljujući transparentnom balzamu one su meke i glatke. Malo rumenila u nijansi kajsije na obrazima nežno će da istakne boju šminke na kapcima. savet Iscrtavanje linije oko kapka ili mačkastog oblika olovkom za oči ili ajlajnerom treba da se vežba. Ako vam nedostaje strpljenja, postoje alternative. Veoma debela linija, odnosno široke linije na gornjem kapku nanete prstima intenzivno privlače poglede.

Žuta kao sunce

Ako vam se raspoloženje još nije popravilo, to će se sigurno desiti posle ovakvog šminkanja! Pantone boja 2021. godine, Illuminating, svetla, razdragana žuta boja koja širi topli optimizam. Dame koje pozitivno gledaju na budućnost i na sebi nose osećaj nade ovom sunčanom šminkom mogu da obasjaju i ljude u svom okruženju. Suncežuta, limunžuta ili boja nevena – savršene su za sve lavice i decu sunca među nama!

Izgled: Nakon prajmera, mekanom četkicom nanesite malo neutralne senke za oči u nude nijansi, u skladu sa prirodnim tonom kože. Ovo će da pomogne da optimalno izmešate boje i izbegnete mrvice u naborima kože. Mekanom, širokom četkicom nanesite žutu senku za oči i izdašno razmažite preko gornjeg kapka. Nanesite nekoliko slojeva i svaki put dobro izblendajte. Naglasite svetlucavom zlatnom nijansom ili hajlajterom na unutrašnjem uglu oka i takođe izmešajte četkicom. Na kraju, crnom olovkom za oči iscrtajte liniju duž gornje linije trepavica i obojite trepavice crnom maskarom. Usne zadržavaju prirodni izgled zahvaljujući mat nijansi boje rđe. savet Uz crvenkaste i maslinaste tonove kože odlično se slažu intenzivna suncežuta ili zlatnožuta nijansa. Limunžuta i izbledeli, hladniji žuti tonovi čine da svetli i plavičasti tonovi kože izgledaju sveže.

Crvena poput korala

Vatrenocrvena, svetlocrvena ili koralna nijansa koja blago teži narandžastoj spas su za svaki ten i pružaju osećaj snage. Uzbudljivi i strastveni crveni tonovi bude hrabrost u damama koje ih nose – kako onu koju nose u sebi, tako i hrabrost da ispolje svoju unutrašnju snagu. Snažne boje za snažna osećanja!

Izgled: Ako se odlučite za jarku svetlocrvenu ili koralnu nijansu, treba da naglasite samo jedno područje lica. Dakle, stavite akcenat na usne! Kako bi boja bila postojana, prethodno upotrebite prajmer za usne. Olovkom konturišite usne u odgovarajućoj koralnocrvenoj nijansi. Nanesite karmin četkicom i dobro razmažite. Sitne greške duž ivice usana možete da ispravite korektorom i pamučnim štapićima. Predeo oko očiju može nežno da zasvetluca. Hajlajterom u svetloružičastoj ili krem nijansi naglasite uglove očiju. savet Izostavite sjaj! I prošle godine su usne u boji korala bile u trendu. Ove godine ne mora da sija na sve strane. Svetlocrvena sa svilenkastim mat sjajem postavlja nove standarde ovog proleća.

NOVO

sekundi EKSPRESNO SUsENJE

Zelena kao majka priroda

Mnogi ljudi se osećaju opuštenije kada su okruženi zelenom bojom, ona takođe pomaže pri regeneraciji. Zašto ne bismo nešto od ovog posebnog efekta iskoristili i u šminkanju? Maskara, ajlajner ili senka za oči – očaravajuće nijanse zelene boje govore jezikom proleća, prirode i rasta i neguju osećanja samopouzdanja i sreće.

Izgled: Za oči koristimo najmanje dve nijanse zelene boje koje se izdašno nanose na gornji kapak i blendaju prema spolja u pravcu obrva. Na donjem unutrašnjem kapku olovkom za oči krem ili bele boje iscrtajte liniju. Ispod luka obrva nanesite svetlu senku za oči; ona treba samo decentno da se nanese i dobro da se izblenda. Trepavice intenzivno namažite zelenom maskarom. Na usne nanesite mat burgundcrvenu, na obraze decentno nanesite rumenilo nešto svetlije nijanse. savet Zašto jednostavno ne biste upotrebili maskaru u boji i privukli pažnju tek na drugi pogled? Upotrebite prajmer za trepavice, na primer MANHATTAN Boosting PrimerMascara, tada je maskara u boji još postojanija. Svedeno šarenilo za poseban pogled.

➀ ② ③

④

① extra black, maskara, L’ORÉAL PARIS. ② Dugotrajna olovka za oči 18h + vodootporna, ESSENCE COSMETICS (br. 26 – Deep-Sea Baby). ③ Color Queen uljane senke za oči Foil, (br. 37) L’ORÉAL PARIS. ④ Mono senke za oči, s.he stylezone color & style (br. 184/008). ⑤ Colour Elixir ruž za usne, (br. 75), Max Factor. ⑤

alverde

DIAMOND KISS ruž za usne 10

alverde

olovka za usne 018

alverde

olovka za usne 004

”ZATO ŠTO MI

MAKE UP KOJI NEGUJE

alverde je sertifikovana prirodna kozmetika koju možete pronaći samo u dm-u. Dame posebno obožavaju alverde makeup proizvode, jer je visokokvalitetan prirodni sastav ono što licu uvek prija, i zbog toga ne čudi da je alverde omiljeni stanovnik mnogih makeup nesesera.

POVUČENOST NE STOJI!“

KAKO IZABRATI PRAVU BOJU RUŽA ZA USNE?

Kako bi sve bilo kako treba, potrebno je da odredite ten kože. To je najbolje da se vidi na dnevnom svetlu na unutrašnjoj strani ručnog zgloba. Ako su vene plave, ten je svetliji, a ako su zelenkaste, onda je ten tamniji. Za svetliji tip kože su pogodnije hladnije, plave nijanse boja, poput ljubičastih nijansi, dok su za tamniji ten pogodnije toplije, žućkaste nijanse poput boje narandže ili kajsije.

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

alverde

olovka za usne 012

alverde

DIAMOND KISS ruž za usne 50

alverde

DIAMOND KISS ruž za usne 30

alverde

olovka za usne 016