ciąża i poród
Zadbaj o swoją mikrobiotę jelitową Znaczenie probiotyków w diecie kobiet w ciąży
mgr Monika Zaremba dietetyk dziecięcy, diet4kids.pl
Świat zdominowała moda na probiotyki. Probiotyk na kolki dziecka, na autyzm, na alergie, na wzdęcia, na otyłość, na odporność, na biegunki, po antybiotyku czy po cesarskim cięciu. Mamy oczywiście i takie specjalnie dla Ciebie. Nic, tylko brać garściami, skoro takie zdrowe, prawda? No właśnie niezupełnie. Reklamy są zawsze kolorowe, a niekoniecznie opisują szarą, prawdziwą rzeczywistość. To jaka ona jest? Spieszę z pomocą.
Czym jest mikrobiota jelitowa?
wód pokarmowy, przyswajanie składni-
cukrów prostych, niedobór produk-
W świecie niemal sterylnej higieny bo-
ków mineralnych i elektrolitów (wapń,
tów obfitujących w naturalne probio-
imy się strasznie bakterii i wirusów. Ale
magnez, sód, potas), produkcję witamin
tyki, jak kefir, maślanka, jogurt, kiszon-
każdy kij ma dwa końce. Bez niektórych
(z grupy B czy K) czy przebieg procesów
ki (np. kiszone: kapusta, buraki, ogór-
bakterii i wirusów nasz organizm wy-
chorobotwórczych. Wpływa na dzia-
ki). Dodatkowo stosowanie antybioty-
wróciłby się do góry nogami. Mam na
łanie praktycznie całego organizmu.
ków czy niesteroidowych leków prze-
myśli mikrobiotę jelitową, czyli mniej
Nie tylko Twojego, ale i Twojego dziec-
ciwzapalnych (popularne leki z ibupro-
więcej kilogramową (1–1,5 kg) społecz-
ka. Badania wskazują, że w okresie ciąży
fenem czy kwasem salicylowym), prze-
ność bakterii, ale także wirusów czy
bakterie ciężarnej kolonizują jej dziecko,
wlekły stres, używki (teraz to się Ciebie
grzybów, które wyściełają Twoje jelita.
kształtując już na tym etapie jego od-
nie tyczy, ale może przed ciążą?), a tak-
Może brzmieć przerażająco, gdy weź-
porność czy metabolizm.
że niektóre choroby. Dodatkowo na mikroflorę jelit Twojego dziecka prócz sta-
miesz sobie do ręki kilogram ziemnia-
28
ków i pomyślisz, że taki kilogram do-
Co zaburza stan mikrobioty
nu Twojej mikrobioty ma wpływ Two-
rodnej społeczności bakterii siedzi so-
jelitowej?
ja dieta, BMI, rodzaj porodu (preferen-
bie w Twoich wnętrznościach. Tym ra-
Kobietom w ciąży, ale także każdej in-
cja naturalnego), rodzaj karmienia (z ko-
zem jednak nie ma czego się obawiać.
nej osobie, zaleca się dbanie o swój su-
rzyścią dla karmienia piersią) czy leki,
A co najważniejsze, trzeba o nią zadbać!
pernarząd oraz unikanie działań, które
jak np. antybiotyki w pierwszych la-
Ten zbiór mikroorganizmów traktowa-
mogą na niego niekorzystnie wpłynąć.
tach życia dziecka. Na dużą część z wy-
ny jest jak supernarząd i znacząco wpły-
Jakie czynniki zaburzają stan mikroflory
mienionych elementów możesz mieć
wa na Twoją odporność, układ nerwo-
jelit? Nieprawidłowa dieta, w tym brak
wpływ. No dobrze – zapytasz – a co, je-
wy (w tym aktywność mózgu, nastrój,
warzyw i owoców, niedobór błonnika,
śli nie dbałam o stan mikroflory swo-
a nawet zachowanie!), trawienie i prze-
żywność wysoko przetworzona, obfitość
ich jelit? Czy jest jakaś magiczna piguł-
www.dobra-mama.pl
