Здоров’я
ЖІНКА
ЛІТО У РОЗПАЛІ:
стає гаряче! З КОЖНИМ РОКОМ МИ ЗМУШЕНІ АКТИВНІШЕ ШУКАТИ ПОРЯТУНКУ ВІД НАВ’ЯЗЛИВОГО СОНЦЯ І НЕСТЕРПНОЇ ПОСУХИ. ЗАТІНОК, КОНДИЦІОНЕР, ВОДА — ЩО ЩЕ ЗАХИСТИТЬ ВІД СПЕКИ?
М
етеорологи обіцяють, що липень цьогоріч, як і завжди, вдасться гарячим. Найбільше потерпатимуть городяни, змушені вдень і вночі дихати задушливим повітрям, нагрітим розпеченим асфальтом доріг і кам’яних стін будинків. Звісно, сховатися від спеки можна, відпочиваючи у затишній тіні дерев десь поруч із водоймами. Але на шляху до омріяної оази комфорту ми щодня наражаємося на купу небезпек: безжальні сонячні промені, задушливий транспорт, нездорову їжу. Як вберегтися від літніх ризиків — порадять медики.
19
СЛУХАЙТЕ ВОДУ
Шум водоспаду, шепотіння морських хвиль чи плескіт джерельця — музика води позбавляє напруги, надає відчуття спокою і приносить радість. 40
План дій на літо 2 1 Скорегувати режим дня так, щоб раніше прокидатися і раніше лягати спати. За можливості, справи, які потребують перебування на вулиці, виконувати в період вранішньої прохолоди або надвечір.
Носити світлий, легкий, просторий одяг із натуральної тканини і зручне відкрите взуття, адже у спеку кінцівки можуть набрякати.
3
Не користуватися косметикою надміру, надто тональним кремом.
У ПРИМІЩЕННІ: вологе прибирання, затемнені вікна
Провітрювати приміщення слід рано-вранці і ввечері. Вікна варто затемнити. Рекомендовано вологе прибирання, зволоження повітря із пульверизатора, можна навіть розвісити у кімнаті вологе простирадло або рушники. Добре, якщо у приміщенні встановлено кондиціонер, але слід пам’ятати, що допустима різниця температур у приміщенні і за вікном становить максимально десять градусів. Недопустиме перебування людини під потоком холодного повітря, відстань від кондиціонера повинна бути щонайменше 3 метри. Так само треба уникати і протягів, інакше вам загрожують застуда, ангіна або біль у попереку.
4 5 6
Не вживати алкоголю і відмовитися від паління. Тримати при собі пляшечку з охолодженою водою. Раз-двічі на день приймати теплий, а краще — помірковано контрастний душ.
Через рясне потовиділення порушується водно-сольовий баланс в організмі, що призводить до погіршення живлення м’язових клітин і зниження працездатності організму.
У МАШИНІ, ТРАНСПОРТІ: вода і валідол
Громадський транспорт улітку перетворюється на справжнє випробування для витривалих. Тому завжди слід мати при собі пляшку з водою і віяло, також у сумочці мають бути пігулки від головного болю і валідол. Сучасні авто здебільшого обладнані кондиціонером, але кермувати у спеку непросто. По-перше, знижується увага водія. По-друге, тривале сидіння, статична поза порушують кровообіг і призводять до набряків ЛИПЕНЬ 2016