Здоров’я
ЖІНКА
Cолодких СНІВ! ПРО ЦЕ МРІЮТЬ ЧИМАЛО НАШИХ СУЧАСНИКІВ. ЧОМУ МОРФЕЙ НЕ ВСІМ РОЗКРИВАЄ СВОЇ ОБІЙМИ І ЧИ ВАРТО ЦИМ ПЕРЕЙМАТИСЯ? БЕЗПЕРЕЧНО — ТВЕРДЯТЬ ЛІКАРІ.
П
орушення сну — пробле ма, яка не лише впливає на якість життя люди ни, але й може свідчити про серйозні захворювання, а також здатна спричинити депресію, цукро вий діабет, ожиріння і навіть інсульт. Медики застерігають: зневажати бра ком повноцінного нічного відпочин ку у жодному разі не можна. А надто — свідомо відмовляти собі у сні.
ЗАГРОЗА ГЛОБАЛЬНОГО НЕДОСИПАННЯ
«Сон — це скорочення життя задля його подовження», — стверджував впливовий польський мислитель Тадеуш Котарбіньський. Здоровий, повноцінний сон і справді здатен подовжити літа людини. Це жит тєво необхідна потреба організму, навіть важливіша за їжу. Втім, у наш час розлади сну набули масштабів глобальної проблеми. Від третини до однієї п’ятої частини населення розвинених країн страждають через недосипання. Чи не кожен хоча б раз у житті мав досвід вимушеної нічної «бадьорості». За деякими даними, 40
близько 10% дорослих приймають снодійне. Сучасні психіатрія і не врологія просунулися далеко впе ред у лікуванні розладів сну, однак кількість таких хворих з роками не зменшується.
СЕРЙОЗНІ НАСЛІДКИ Якщо виникає така проблема, меди ки радять у жодному разі не ігнору вати її. Навіть одна чи дві безсонні ночі роблять людину дратівливою, агресивною. Без повноцінного ніч ного відпочинку погіршується імуні тет, зменшується опірність організму до різних захворювань, виснажується нервова система. Дослідження вче них США засвідчили, що серед лю дей, які сплять менше 6 годин на добу, рівень смертності вищий, аніж серед тих, тривалість сну котрих становить 7-8 годин. Депресія і сон — взаємопов’язані. Так само вже доведено залежність між порушенням сну й інсультом. Нестача сну призводить до стресо вого стану, на який організм реагує різким підвищенням рівня гормону кортизону в крові. Це, у свою чергу,
може спровокувати атеросклероз су дин і серцеві напади. А Міжнародна асоціація з вивчення болю оприлюд нила дані, згідно з якими безсоння посилює сприйнятливість людини до болю. Збуджена нервова система після безсонної ночі не дозволяє підшлун ковій залозі правильно виробляти інсулін, через що підвищується ризик розвитку діабету. Також порушення сну негативно впливають на вироб лення гормону лептину, який відпові дає за енергетичний обмін і відчуття насичення. Через зниження концен трації лептину з’являється нездоро вий апетит, людина переїдає, у неї зро стає потяг до вуглеводів, розвивається ожиріння. Існує навіть припущення про зв’я зок між порушенням сну і раком молочної залози, а також хворобою Альцгеймера.
ЗБІЙ ВНУТРІШНЬОГО ГОДИННИКА
Ще Гіппократ говорив: «Сон і безсон ня, те й інше надміру, — погана озна ка». В цілому налічується близько сотні різних порушень сну. Інсомнія, або безсоння, посідає серед них чіль не місце. Хтось не може заснути, ін ший — часто або зарано прокидаєть ся. Причин тому чимало. Підвищена ВЕРЕСЕНЬ 2016