magazyn60_12-2018 by doz60plus

DLA MŁODYCH DUCHEM

nr 12 (51) | grudzień 2018

249 zł (w tym 8% VAT)

Lucyna

Malec

INDEKS GLIKEMICZNY

O OPTYMIZMIE, SZCZĘŚCIU I RADOŚCI ŻYCIA

Sprawdź, z czym to się je

Zumba ZATAŃCZ W RYTMIE ZDROWIA

PIĘKNO NIE LICZY LAT Odkryj tajniki makijażu dla dojrzałych

na Święta RAD

TRADYCJA W WERSJI „LIGHT” MA WIELE PLUSÓW. PRZEKONAJ SIĘ!

Miłe ciepło

Wypróbuj nasze sposoby na rozgrzewkę

Nogi jak marzenie

ZOBACZ, JAK ZAPOBIEC ŻYLAKOM

DLA MŁODYCH DUCHEM

Dystrybucja: Magdalena Ruszkowska tel. 42 200 75 87 magdalena_ruszkowska@bezrecepty.eu

Projekt, redakcja, wykonanie: 360 Content Team – Time SA ul. Dęblińska 6, 04-187 Warszawa tel. 22 590 54 75, faks 22 590 54 44 magazyn60plus@grupazpr.pl www.grupazpr.pl www.360contentteam.pl

Redaktor Naczelna: Izabela Raduszewska Redaktor Prowadząca: Ewa Dembowska Zespół redakcyjny: Beata Ciepłowska-Kowalczyk, Marlena Felisiak, Magdalena Grzeszczuk-Rełko, Aneta Magnuszewska, Małgorzata Żebrowska Korekta: Magdalena Mojduszka Opieka graficzna: Wiesław Gałach, Monika Smorczewska Projekt okładki: Joanna Wójcicka Zdjęcie na okładce: TVN / Adam Pluciński Zdjęcia w magazynie: Shutterstock (chyba że zaznaczono inaczej) Reklama: tel. 22 590 53 56 zapytania_custom@grupazpr.pl Druk: Drukarnia Prasowa S.A. al. Piłsudskiego 82, 92-202 Łódź Prawo do błędów w druku zastrzeżone. BĄDŹ EKOLOGICZNY. Wyrzucając papier, wybierz odpowiedni pojemnik.

Ostatni miesiąc roku kojarzy się ze świętami, piernikiem, śniegiem, rodzinnymi spotkaniami, a co za tym idzie, pracowitymi przygotowaniami. A może by tak w tym roku

spojrzeć na ten czas inaczej? Proponujemy święta

w wersji light. Zachęcamy do tego, żeby w wirze przedświątecznych porządków oraz licznych zadań i obowiązków pozwolić sobie na chwile wytchnienia, odnaleźć na nowo magię świąt. Taki „bunt” ożywczo wpływa na nasze życie, a także porządkuje wiele rzeczy. I daje sporo radości. W Magazynie 60+ zachęcamy do szukania jej na co dzień, w długie zimowe wieczory. Poruszajmy więc biodrami w rytmie zumby, otoczmy się zapachami olejków i…

trzymajmy się ciepło!

Być może, nietypowo, zdecydujecie się na wyjazd do sanatorium albo w miejsce, o którym od dawna marzycie? Dlaczego nie spróbować na emeryturze tego, na co wcześniej nie było czasu, możliwości, pieniędzy? Spróbujcie – świat stoi przed nami otworem i nie zawsze jest tak kosztowny, jak

to sobie wyobrażamy.

Świat daje nam wiele radości, jak mówi gwiazda tego numeru – Lucyna Malec, aktorka o pięknym głosie i złotym sercu. Warto więc wyciskać życie jak pomarańczę, pachnącą goździkami i cynamonem… Smakowitej lektury! Ewa Dembowska Redaktor Prowadząca

MAGAZYN 60+

FOTO: ARCHIWUM DOZ

Wydawca: Bez Recepty Sp. z o.o. ul. Kinga C. Gillette 11, 94-406 Łódź tel. 42 200 75 87

rudzień to miesiąc wyjątkowy. I to pod każdym względem.

spis treści DLA MŁODYCH DUCHEM

nr 12 (51) | grudzień 2018

temat numeru 6

rad, by

POCZUĆ MAGIĘ

ŚWIĄT

ŚWIĘTA W WERSJI LIGHT

12 rad, które pomogą Wam na nowo poczuć magię Bożego Narodzenia

dbam o zdrowie 12 | TRZYMAJMY SIĘ CIEPŁO Sprawdzone sposoby na rozgrzewkę

22 | NIEPOKORNY PALUCH Objawy i leczenie halluksów

NOWINKI MEDYCZNE 25 | Odkrycia naukowe i nowe badania ze świata zdrowia BEZ WODY WAGA 26 | ANI RUSZ!

Znaczenie picia w diecie odchudzającej

NOGI JAK MARZENIE 14 | Prosta profilaktyka żylaków

BIOPSJA CIENKOIGŁOWA 29 | Co trzeba wiedzieć o tym zabiegu

NA 16 |

IG BEZ TAJEMNIC 30 | Wskaźnik, który warto znać

KOZETCE U UROLOGA

Jak dbać o drogi moczowe radzi lekarz specjalista

PACHNĄCA KURACJA 20 | Zalety inhalacji olejkami eterycznymi

wieści z apteki 34 | PORADY ZZA LADY Nowe produkty i ważne informacje dla pacjentów

PYTANIA 36 |

DO FARMACEUTKI

Nasza Ekspertka odpowiada na pytania Czytelników

LISTY DO REDAKCJI

DROGA REDAKCJO

ardzo cieszę się, że zachęca-

ze schyleniem się czy wejściem

cie czytelników do uprawia-

na pierwsze piętro! Ja codziennie

nia sportu. To naprawdę

rano się gimnastykuję. Poza tym

ważne, żeby jak najdłużej

dużo chodzę i jeżdżę na rowerze.

być aktywnym. Gdy rozglądam się

I widzę, ile to mi daje. Owszem

wokół siebie, z przykrością patrzę

czasem strzyka to i owo, ale ogólnie

na moich rówieśników (mam 70 lat).

trzymam się nieźle. I tego też życzę

Niektórzy są tacy ociężali i mało

wszystkim czytelnikom.

sprawni, mają problemy nawet 4

MAGAZYN 60+

ZDZISŁAW Z OSTROŁĘKI

spis treści

Dyskretny, umiejętnie wykonany makijaż może nam nie tylko dodać urody, ale także ująć lat. Podpowiadamy, jak go wykonać. moda 50 | OTULAM TWOJĄ

MADAME...

DŁOŃ,

Eksperci DOZ.pl z myślą o zdrowiu Pacjenta

Drodzy Czytelnicy, poznajcie Ekspertów DOZ.pl, których misją jest dostarczanie Wam rzetelnych rad. Na łamach Magazynu 60+ znajdziecie ich wskazówki na temat zdrowego trybu życia oraz najczęstszych problemów zdrowotnych. Program Ekspertów DOZ.pl ma stworzyć Pacjentom szerokie możliwości kontaktu z farmaceutą i zapewnić dostęp do wiarygodnego źródła wiedzy o zdrowiu. Czaty na Facebooku, wideo ze wskazówkami, poradniki na portalu DOZ.pl – wszędzie tam będzie można uzyskać wsparcie Ekspertów DOZ.pl. Joanna Naczyńska MGR FARMACJI

Wszystko o rękawiczkach

w wolnej chwili 52 | OBEJRZYJ, POSŁUCHAJ,

POCZYTAJ

Dobre filmy, płyty i książki

drogeria

54 | KRZYŻÓWKA Łamigłówka miesiąca

Specjalista farmacji klinicznej, zainteresowany zagadnieniami z zakresu medycyny i opieki farmaceutycznej.

czas na sport 42 | W RYTMIE ZDROWIA Zumba – sport i zabawa w jednym

Krzysztof Słomiak

złote lata

cafesenior 48 | JEDZIEMY

DO SANATORIUM

Informacje dla kuracjuszy

Ernest Niewiadomski MGR FARMACJI

38 | NATURALNE PIĘKNO Dobry makijaż dla dojrzałych

44 | OPTYMISTKA Z NATURY Wywiad z Lucyną Malec

Podejmuje tematykę zdrowego stylu życia, a także zdrowia małych dzieci. Zainteresowana recepturą apteczną.

MGR FARMACJI

Na Państwa listy czekamy pod adresem redakcji lub: magazyn60plus@grupazpr.pl. Autora najciekawszego listu nagrodzimy zestawami produktów. Regulamin nagradzania dostępny na stronie: www.magazyn60plus.pl w zakładce regulaminy.

Autor artykułów o zdrowiu i farmacji, głównie chorobach neurodegeneracyjnych, cywilizacyjnych, oraz nowych technologiach.

MAGAZYN 60+

temat numeru

tekst: Beata Kucharska

ŚWIĘTA W WERSJI

light

oże Narodzenie jest wspaniałe, ale czasem radość z jego przeżywania przesłaniają nam porządki, zakupy, wielkie gotowanie a potem konieczność długiego biesiadowania. A może by tak podejść do tego wszystkiego z większym luzem? Oto 12 rad, które pomogą nam na nowo odnaleźć magię świąt.

MAGAZYN 60+

WYJAZD Z KLIMATEM Jeśli planujemy spędzić Boże Narodzenie tylko we dwoje, dobrym pomysłem może być… wyjazd. Nie musi to od razu oznaczać rezygnacji z miłej tradycji. W wielu pensjonatach, domach wczasowych i gospodarstwach agroturystycznych organizowane są uroczyste wieczerze wigilijne i wspólne biesiadowanie przy pięknie udekorowanych stołach. Nie martwmy się – gospodarze zadbają nie tylko o odpowiednie menu, ale także obecność całej świątecznej oprawy. Na pewno więc będą choinka, sianko pod obrusem i kolędy. Takie święta w malowniczym miejscu i klimatycznej zimowej scenerii (w górach czy na Suwalszczyźnie zawsze łatwiej o śnieg) bez męczących przygotowań mogą być wspaniałym przeżyciem.

temat numeru RAZ W DOMU, RAZ W GOŚCIACH Jeśli spędzamy święta rodzinnie, z dorosłymi dziećmi i kuzynami nie bierzmy wszystkiego na siebie. Warto podzielić się organizacją kolejnych świątecznych dni. Jeżeli u nas odbywa się Wigilia, niech dzieci zadbają o rodzinny obiad nazajutrz, a kuzynka, która uwielbia gotować wykaże się w kolejny dzień. A może wybierzemy się w święta razem do restauracji? Dzięki temu nikt nie będzie musiał ślęczeć nad garnkami i wszyscy spędzą miło czas. Warto tylko wcześniej zarezerwować stół dla odpowiedniej liczby osób.

PORZĄDKI? TU POTRZEBNY UMIAR

REKLAMA

Niezależnie od tego, jak planujemy święta, często ogarnia nas szał przedświątecznych porządków. Warto jednak zachować w nich pewien umiar. W zadbanym domu wystarczy odkurzyć meble i dywan oraz schować leżące na wierzchu rzeczy i już można zasiadać do wigilijnej wieczerzy. Mycie okien czy wielkie sprzątanie naprawdę nie są konieczne. Wykonując nawet drobne porządki nie nadwyrężajmy kręgosłupa. Zamiast małej zmiotki, używajmy szczotki na długim kiju, podłogę

Herbatka ziołowa Harmonia Zwolnij choć na moment i podaruj sobie błogi czas z łagodnym naparem herbatki Harmonia, która zawiera kompozycję ziołową z melisy, lawendy i werbeny.

REKLAMA

20 torebek

Dbam o dobry nastrój suplement diety

Herbatka ziołowa ma w składzie melisę, kwiat głogu, ziele werbeny, wrzosu oraz liściokwiatu, które pomagają się odprężyć oraz poprawiają samopoczucie. 10 torebek

zmywajmy nie wymagającym ciągłego schylania się mopem, pamiętajmy o zamontowaniu długiej, sztywnej rury do odkurzacza. Wszystko to sprawi, że sprzątanie nie skończy się przykrym bólem krzyża.

ZADANIA DO PODZIAŁU Nawet jeśli z powodów organizacyjnych całe rodzinne święta odbywają się w naszym domu (np. część rodziny przyjeżdża z daleka), nie bierzmy wszystkiego na siebie. Pozwólmy, by goście także mogli się wykazać. Może ubraniem choinki oraz udekorowaniem stołu zajmą się wnuki, córka z zięciem ugotują kapustę z grzybami i przyrządzą kutię, syn przyniesie śledziki i rybę w galarecie, a kuzynka upiecze swój słynny makowiec? Bez niepotrzebnej nieśmiałości poprośmy też gości o pomoc w posprzątaniu stołu po wieczerzy i zmyciu talerzy.

WSPÓLNA KUCHNIA, WSPÓLNA SPRAWA Jeśli nie wyobrażamy sobie świąt bez barszczu z uszkami czy pierogów z grzybami, zaprośmy przyszłych biesiadników do wspólnego lepienia. Nie tylko cała robota pójdzie znacznie szybciej, ale wszyscy będą się przy tym świetnie bawić. A pogawędki przy lepieniu pierogów mogą stać się miłą rodzinną tradycją. Do rodzinnego gotowania i pieczenia można (i warto!) wciągnąć również wnuki. Już kilkulatki mogą być naprawdę dobrymi pomocnikami i fachowo mieszać składniki potrzebne na sernik czy wykrawać z ciasta pierniczki. W dodatku ta praca to dla nich świetna zabawa.

GOTOWCE W ZASTĘPSTWIE Jeżeli nie możemy liczyć na pomoc rodziny w przyrządzaniu świątecznych potraw, nie bójmy się korzystać z gotowych dań. Oczywiście nie byle jakich, tylko sprawdzonych. Uszka ulepione przez znajomą, która jest świetną kucharką, ryba w galarecie zamówiona w dobrej restauracji czy ciasto makowe kupione w ulubionej cukierni, będą smakować równie dobrze jak domowe. Jeśli nasz świąteczny budżet jest mocno ograniczony, rozwiązaniem mogą być dostępne w sklepach półprodukty np. gotowa masa makowa czy mrożone ciasto. Pozwolą nam one błyskawicznie przygotować pyszny makowiec. MAGAZYN 60+

temat numeru Albo barszczyk z kartonika – ten wystarczy tylko podgrzać i doprawić tak, jak lubimy.

NOWA LEKKOŚĆ TRADYCJI

Piernik fit PIERNIK MARCHEWKOWY ZE ZDROWĄ POLEWĄ CZEKOLADOWĄ Cały piernik z polewą to ok. 1900 kcal. Jeżeli podzielimy go na 12 porcji, to każda będzie miała ok. 160 kcal. Ciasto: • 2 szklanki mąki jaglanej 260 g • 2 jajka • 3 łyżki miodu 60 g • marchewka 200 g • szklanka mleka 0,5 proc. tłuszczu • po 1 łyżeczce proszku do pieczenia i sody oczyszczonej • 4 łyżeczki przyprawy korzennej • 2 łyżki kakao 24 g Polewa: • łyżka karobu (mączka chleba świętojańskiego) • 25 g oleju orzechowego • łyżka cukru brzozowego ksylitolu 20 g • 2 łyżki wody

DIETETYCZNE-PRZEPISY.NET

Przygotowanie: Marchewkę zetrzeć na tarce z małymi oczkami. Jajka zmiksować do uzyskania puszystej konsystencji, w trakcie miksowania dodać miód, mąkę, mleko, przyprawy, kakao. Dodać proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i marchewkę, wymieszać. Ciasto przelać do formy „keksówki” wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 160 stopniach przez ok. 45 minut. W tym czasie przygotować zdrową polewę. W rondelku podgrzać lekko olej, dodać ksylitol i karob oraz 2 łyżki wody i wymieszać do połączenia składników. W razie potrzeby dodać więcej wody aż do osiągnięcia jednolitej konsystencji. Gotowy piernik polać ciepłą polewą czekoladową. 8

MAGAZYN 60+

rozsądek. Zrezygnujmy z najbardziej tłustych ciast np. kruchego czy francuskiego. Unikajmy też kremów oraz czekolady. No i jeśli na stole są makowiec, sernik i pierniczki, darujmy już sobie cukierki. Doskonale zastąpią je znacznie zdrowsze bakalie.

KRAM Z PREZENTAMI Bywa, że miły zwyczaj obdarowywania bliskich staje się dla nas ciężarem. Warto temu zaradzić. Gdy rodzina jest liczna, można umówić się, że każdy kupuje tylko jeden niedrogi podarek dla każdego lub wszyscy składają się na większy prezent. Albo wybrać jeszcze bardziej ekonomiczne rozwiązanie – losowanie osoby, którą mamy obdarować niczym w szkolnych mikołajkach. Żeby nie było nieporozumień warto też uczniowskim zwyczajem wcześniej dogadać się co do kwoty, jaką wydamy. Przy skromnym budżecie warto pamiętać, że prezent można też zrobić samemu. Album ze starymi rodzinnymi zdjęciami, oryginalna wydziergana na szydełku kolorowa torba, zeszyt w twardej oprawie z wykaligrafowanymi przepisami na ulubione dania obdarowanego to tylko niektóre z pomysłów. REKLAMA

Szykując lub kupując świąteczne potrawy, nie zapominajmy o zdrowiu. Nie da się ukryć, że wiele tradycyjnych dań czy smakołyków jest ciężkostrawnych i tuczących. Na szczęście na ogół można je przygotować w wersji „light”. Tłustego smażonego karpia w panierce warto zastąpić chudym pieczonym pstrągiem. Ciężkostrawną kapustę z grzybami – jej lżejszą wersją np. z rodzynkami. Trudno sobie wyobrazić święta bez słodkości, ale i tu warto zachować

temat numeru DYPLOMACJA PRZY STOLE

ZMIANA NA DOBRY NASTRÓJ

Problemem wielu rodzin są dyskusje przy stole, które przeradzają się w spory, a nawet kłótnie. Dawne nieporozumienia, wzajemne żale, polityka. Wszystko to może być zarzewiem konfliktu skutecznie psującego świąteczną atmosferę. Żeby uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, warto zawczasu skierować rozmowę na bezpieczne tory. Pomyślmy wcześniej o neutralnych tematach, które można bezpiecznie poruszyć przy stole. Ciekawa książka, dobry film, interesująca wystawa, niedawno odkryta potrawa czy wspomnienia z podróży mogą odwrócić uwagę od tego, co dzieli.

I najważniejsze, tradycja to wspaniała rzecz, ale nie musimy się jej kurczowo trzymać. Jeżeli przygotowania stały się dla nas męczące, pozwólmy bliskim wziąć stery w swoje ręce i zorganizować święta. Może potrawy będą smakować nieco odmiennie, wystrój stołu oraz wygląd choinki nas zaskoczy i spędzimy czas inaczej niż do tej pory, ale to nic nie szkodzi. Zresztą kto wie? Może dzięki temu narodzi się nowa, rodzinna tradycja? Pamiętajmy, że czasem zmiana jest potrzebna i wszystkim dobrze zrobi. Magię tych niezwykłych dni oraz radość spotkania z bliskimi można przecież przeżywać na wiele sposobów.

SPACER WYTCHNIENIEM Po długim siedzeniu przy stole i biesiadowaniu, wszystkim dobrze zrobi ożywczy spacer. Po pierwsze to miła odmiana. Po drugie odrobina ruchu wyjdzie nam na zdrowie. Pomoże rozruszać zasiedziałe stawy, da odetchnąć płucom, przegoni ból głowy. Doskonale wpłynie także na pracę mocno przeciążonego w czasie świąt przewodu pokarmowego, wspomagając proces trawienia. Dzięki przechadzce zapobiegniemy często pojawiającym się po obfitym posiłku dolegliwościom: zgadze, wzdęciom, zaparciu. Spacer pozwoli też wybrykać się wnukom, które przy stacjonarnych rodzinnych spotkaniach zwykle rozsadza energia. 10

MAGAZYN 60+

wigilijna Ryba light PSTRĄG Z PIEKARNIKA – 2 porcje po 350 kcal Składniki: • 2 patroszone świeże pstrągi po 200 g każdy • 2 ziemniaki 120 g • pół cytryny • 2 ząbki czosnku • 2 gałązki rozmarynu • sól, pieprz Przygotowanie: Ziemniaki gotować w mundurkach przez 15 minut. W tym czasie umyć pstrągi i naciąć skórę w poprzek ryby. Środek skropić sokiem z cytryny i posmarować przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, doprawić solą i pieprzem oraz włożyć gałązkę rozmarynu. Do nacięć w skórce wlać trochę soku z cytryny, dodać sól, pieprz i pozostałe listki rozmarynu. Tak przygotowaną rybę włożyć do żaroodpornego naczynia. Ziemniaki w mundurkach pokroić w plastry i ułożyć w małym pojemniku żaroodpornym. Pstrąga i ziemniaki piec przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 250 stopni.

DIETETYCZNE-PRZEPISY.NET

Nawet najsmaczniejsze potrawy i najmilsze rozmowy z czasem się nudzą. Co więc robić, gdy rodzinne spotkanie się przedłuża? Można sięgnąć po stare, wypróbowane lub nowe (podarowane pod choinkę któremuś z gospodarzy albo gości) planszówki. Najlepiej takie, w które da się grać w większym gronie. Wbrew pozorom to rozrywka nie tylko dla dzieci. Dorośli również mogą się przy nich świetnie bawić. Takie gry jak Tabu, Wsiąść do pociągu, Monopol, Dixit czy Kolejka to doskonały sposób na miłe popołudnie czy wieczór w rodzinnym gronie. A jeśli nie mamy pod ręką planszówki, zawsze możemy zagrać we wszystkim znane kalambury czy skojarzenia, do których nie potrzeba żadnych rekwizytów, a dobra zabawa jest gwarantowana.

REKLAMA

GRY RODZINNE

Ciśnieniomierz wyrób medyczny Czytelny i prosty w obsłudze aparat do pomiaru ciśnienia krwi. Objęty jest 3-letnią gwarancją „door to door” (zapewniamy odbiór, naprawę i zwrot pod wskazany adres).

ACC® Optima Active. Nowe ACC® na kaszel! Jedyne bez popijania!

WSKAZANIA: Leczenie sekretolityczne w ostrych i przewlekłych chorobach oskrzeli i płuc, gdy konieczne jest zmniejszenie lepkości wydzieliny oskrzelowej w celu ułatwienia odkrztuszania u dorosłych. PRZECIWWSKAZANIA: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników leku. Nie stosować u dzieci <2 lat. 1 saszetka zawiera 600 mg acetylocysteiny Podmiot odpowiedzialny: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, A-6250 Kundl, Austria Informacja o leku: Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50c, 02-672 Warszawa

ACC OTC/022/01-2018

ACC® Optima

Szybki sposób na kaszel!* WSKAZANIA: lek rozrzedzający wydzielinę dróg oddechowych i ułatwiający jej odkrztuszanie u pacjentów z zapaleniem oskrzeli związanym z przeziębieniem. PRZECIWWSKAZANIA: nadwrażliwość na którykolwiek ze składników leku, czynna choroba wrzodowa, ostry stan astmatyczny. Nie stosować u dzieci w wieku poniżej 14 lat. 1 tabletka musująca zawiera 600 mg acetylocysteiny. Podmiot odpowiedzialny: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, A-6250 Kundl, Austria Informacja o leku: Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50c, 02-672 Warszawa *E. Blicharska, Acetylocysteina – mukolityk bez tajemnic, Świat Farmacji 2010, XI

ACC OTC/018/01-2018 Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

dbam o zdrowie

tekst: Zofia Krasińska

TRZYMAJMY SIĘ

Z 12

ciepło

imowy spacer wspiera odporność. Gdy jednak mocno zmarzniemy, może skończyć się przeziębieniem. Dlatego po powrocie do domu zadbajmy o rozgrzanie organizmu. Są na to proste i bardzo przyjemne sposoby.

MAGAZYN 60+

REKLAMA

dbam o zdrowie Zimowa herbatka Dobrym sposobem, by szybko poczuć miłe ciepło, jest wypicie kubka gorącej herbaty. Najlepiej czarnej, z aromatycznymi i rozgrzewającymi dodatkami. Może to być tradycyjna herbata z miodem i cytryną czy sokiem malinowym, ale także np. pięknie pachnący napar z plasterkami pomarańczy oraz goździkami. Wspaniale wzbogaci smak również szczypta kardamonu, parę gwiazdek anyżu, laska cynamonu czy odrobina imbiru. Każdy może stworzyć swoją ulubioną kompozycję smaków. Dobrym pomysłem jest zabranie takiego napoju ze sobą w kubku termicznym, np. w podróż czy na spacer.

Okład z termoforu Niezawodnym towarzyszem zimowych wieczorów jest termofor. Wystarczy napełnić go gorącą wodą, wskoczyć pod koc i już można rozkoszować się przyjemnym ciepłem. I to długo – termofor utrzymuje stałą temperaturę od kilku do nawet kilkunastu godzin. Dodatkowo, stosowany w formie okładu, świetnie sprawdzi się przy łagodzeniu bólu brzucha czy pleców. Nie ma żadnych przeciwwskazań do korzystania z termoforu, więc cieszmy się jego dobrodziejstwem, kiedy tylko mamy taką potrzebę lub ochotę.

Rozgrzewająca herbatka To kompozycja kłącza imbiru, skórki słodkiej pomarańczy, kory cynamonowca cejlońskiego, owocu anyżu gwiaździstego oraz kwiatu goździkowca. Swój wyjątkowy aromat i smak zawdzięcza korzennym przyprawom, a także skórce pomarańczy. 20 torebek

Moc imbiru Kiedy zaczyna Cię łamać w kościach, sięgnij po napój imbirowy, który rozgrzewa, pomaga zwalczyć początki przeziębienia i jest łatwy w przygotowaniu. Kawałek świeżego korzenia imbiru (ok. 5 cm) zetrzyj na tarce o grubych oczkach, włóż do rondelka, zalej wodą i gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut. Następnie przelej przez sitko do kubka. Dodaj łyżeczkę miodu oraz kilka kropel soku z cytryny. I pij na zdrowie!

Rozgrzewająca zupa Gdy za oknem wietrznie i zimno, doskonały sposób na rozgrzanie organizmu to talerz gorącej zupy. To sycące danie dostarczy też wielu witamin i składników odżywczych, a także wzmocni nas do walki z przeziębieniem. Idealne zimowe zupy to jarzynowe kremy doprawione aromatycznymi ziołami (majerankiem, tymiankiem, rozmarynem, oregano, kolendrą, kminem rzymskim) lub rozgrzewającymi przyprawami, np. imbirem czy kardamonem. Osoby, które nie lubią kremowej konsystencji, mogą wybrać zwykły rosół, gulaszową czy grochówkę.

Aromatyczna kąpiel Pomoże rozgrzać ciało i odprężyć się. Lepiej jednak nie brać jej od razu po powrocie do domu, tylko dopiero po 15–20 minutach. Woda powinna być ciepła, a nie gorąca (nagła zmiana temperatury ciała grozi zasłabnięciem). Warto dodać do niej kilka kropel olejku pomarańczowego, eukaliptusowego czy sosnowego, które zadziałają jak aromaterapia. Kąpiel powinna trwać minimum 10 minut, ale nie dłużej niż pół godziny. Efekt rozgrzewający wspomoże masaż, który pobudzi krążenie i sprawi, że skóra nabierze rumieńców. Po takiej kąpieli najlepiej założyć ciepłą piżamę, otulić się kocem i wypić pyszną zimową herbatę. M A G A Z Y N 6 0 + 13

dbam o zdrowie

NOGI

jak marzenie C

hoć skłonność do żylaków jest dziedziczna, ich pojawieniu się można zapobiec. Oto 8 rad, które w tym pomogą.

tekst: Dorota Wawer

Pierwsze sygnały zwiastujące problemy to uczucie ciężkości, obrzęki oraz skurcze nóg. Potem na skórze ud, pod kolanami i na łydkach pojawiają się drobne czerwone „pajączki”, a żyły stają się bardziej widoczne. Najwyższy czas zacząć wtedy działać, by zapobiec powstaniu żylaków. Bo w tej sprawie wiele zależy od nas.

DBAJ O CODZIENNĄ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ

Ruch nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia krążenie krwi, co jest bardzo ważne w profilaktyce żylaków. Korzystnie wpływa zwłaszcza gimnastyka dolnych partii ciała (rowerek, wymachy nóg, przysiady, okrężne ruchy stóp, ćwiczenia na stepperze). Ale sprawdzi się również inna każda forma aktywności fizycznej. Na krążenie bardzo dobrze wpływają przejażdżki rowerowe, jazda 14

MAGAZYN 60+

na łyżwach oraz nartach biegowych, pływanie, nordic walking, a nawet zwykłe spacery.

STARAJ SIĘ NIE STAĆ ANI NIE SIEDZIEĆ ZBYT DŁUGO

Stojąc, co jakiś czas, przytupuj, przestępuj z nogi na nogę. Siedząc nie zakładaj ich na siebie. Staraj się też często zmieniać pozycję. Nawet niewielki ruch usprawnia przepływ krwi w żyłach. Dlatego w czasie długiej podróży przynajmniej raz na godzinę poćwicz stopami: pomachaj nimi, wykonaj kilka krążeń. Jeśli jedziesz pociągiem, przejdź się wzdłuż wagonu.

WYPOCZYWAJ Z UNIESIONYMI NOGAMI

Po ciężkim dniu połóż się wygodnie na kanapie lub tapczanie z nogami w górze (powinny znajdować się powyżej linii

dbam o zdrowie serca). To pomoże usprawnić krążenie krwi oraz zapobiegnie obrzękom.

KĄP SIĘ POD PRYSZNICEM

Długie siedzenie w wannie z gorącą wodą zdecydowanie nie służy osobom ze skłonnością do żylaków. W ich przypadku znacznie bardziej wskazany jest prysznic, zwłaszcza naprzemienny. Polewanie się mocnym strumieniem raz ciepłej, raz zimnej wody to doskonały masaż, który pobudza krążenie krwi. A dodatkowo hartuje.

NOŚ PRZECIWŻYLAKOWE RAJSTOPY

Równomiernie uciskają one powierzchnię nóg, co przeciwdziała powstawaniu obrzęków i usprawnia przepływ krwi. Podobne zalety mają przeciwżylakowe pończochy oraz podkolanówki. O pomoc w ich wyborze najlepiej poprosić lekarza, bo nie wszystkie są dobrej jakości.

radzić z głodem nikotynowym. Wskazówki znajdziesz też na stronie jakrzucicpalenie.pl lub w poradniach dla osób palących. Można się tam umówić na wizytę (w ramach NFZ) lub skorzystać z porady przez telefon. Wystarczy zadzwonić pod numer 801 108 108.

SIĘGNIJ PO POMOC Z APTEKI

Jeżeli mimo wszystko pod koniec dnia często miewasz problemy z nogami, kup w aptece preparat łagodzący dolegliwości. Wiele żeli oraz maści zmniejszających obrzęki i uczucie ciężkości jest dostępnych bez recepty. Ale nie poprzestań na tym. Żylaków nie można lekceważyć. Koniecznie zgłoś się do lekarza, który zaleci odpowiednią kurację.

KUP WYGODNE BUTY

Odpowiednio dobrane obuwie pomoże zapobiec powstaniu żylaków. Dobre buty powinny mieć szerokie noski (to ważne, żeby stopy nie były ściśnięte) i być elastyczne. Zaletą są także niezbyt cienkie, dobrze amortyzujące podeszwy. Unikajmy szpilek oraz butów na wysokim obcasie.

RZUĆ PALENIE

REKLAMA

Jeżeli palisz papierosy, postaraj się rozstać z nałogiem. Nikotyna sprzyja zwężeniu i zwapnieniu żył, co prowadzi do powstania żylaków. Ponieważ rzucenie palenia nie jest łatwe, warto się do tego przygotować. Porozmawiaj z lekarzem, który podpowie Ci, jak sobie

ŻEL Z KASZTANOWCA Żel z dodatkiem rutyny przeznaczony do pielęgnacji skóry nóg. Polecany zwłaszcza do pielęgnacji zmęczonej oraz skłonnej do tworzenia się „pajączków”czy rozszerzonych naczynek skóry nóg. 350 g

M A G A Z Y N 6 0 + 15

dbam o zdrowie

Na kozetce u urologa rozmawiała: Magda Rodak

egularne badania mogą uratować nam życie. Bo dzięki nim możemy wykryć problem, zanim on się rozwinie – mówi profesor Artur Antoniewicz, krajowy konsultant do spraw urologii.

Na jakie dolegliwości urologiczne narażeni są seniorzy? U osób po sześćdziesiątce częściej niż w innych grupach wiekowych występują nowotwory układu moczowo-płciowego: gruczołu krokowego (u mężczyzn), pęcherza moczowego (głównie u panów, ale też u pań) i nerki (u obu płci). Kobiety po menopauzie często cierpią na nawracające zakażenia dróg moczowych. Z tym łączy się kolejny nierzadki problem u pań w podeszłym wieku – nietrzymanie moczu. Mogą nam też dokuczać trudności związane z oddawaniem moczu. Można je podzielić na dwie grupy. Pierwsza to problemy z oddawaniem moczu. Mają je starsi panowie cierpiacy na przerost gruczołu krokowego związany ze zwyrodnieniem. Problem jest poważny, bo organizm został tak stworzony, żeby wydalał produkty przemiany materii z moczem. Zatrzymanie tego procesu zagraża prawidłowej pracy nerek i niezauważone może prowadzić nawet do konieczności dializoterapii. A druga grupa tych problemów? To objawy ze strony dolnych dróg moczowych. U kobiet, ale także mężczyzn w starszym wieku, 16

MAGAZYN 60+

mogą wystąpić objawy podrażnienia pęcherza. To kłopotliwa dolegliwość. Osoby z nadreaktywnym pęcherzem unikają wychodzenia z domu, bo boją się popuszczania moczu, jeśli nie znajdą natychmiast toalety. Gdy problem jest nasilony, wymaga konsultacji urologicznej. Jak dbać o zdrowie układu moczowego? Na co zwracać uwagę? Objawem, na który należy szczególnie zwrócić uwagę, jest czerwone zabarwienie moczu, czyli krwiomocz. Ten symptom – szczególnie bezbólowy, ze skrzepami – to sygnał, że dzieje się coś złego. Gdy się pojawi, należy skontaktować się z urologiem. Jeśli odpowiednio szybko zareagujemy, możemy wykryć problem, zanim on się rozwinie, np. nowotwór pęcherza moczowego lub nerki. A jak radzić sobie z zapaleniem dróg moczowych? Proste zakażenie pęcherza moczowego jest najczęstszym problemem – chory odczuwa wtedy silne parcie oraz ból i pieczenie przy oddawaniu moczu. Mogą też wystąpić bolesne skurcze pęcherza, gubienie moczu, gorączka.

dbam o zdrowie Co wtedy robić? Przede wszystkim należy oddać mocz na badanie ogólne i na posiew. Następnie, w porozumieniu z lekarzem wziąć lek z grupy chemicznych leków przeciwbakteryjnych (trimetoprim, furazydyna, fosfomycyna). Poza tym trzeba dużo pić i ciepło się ubierać. Kuracja trwa krótko. Już po kilku godzinach pacjent czuje się lepiej, a po dwóch dniach jest zdrowy. A co z antybiotykami? Nie są potrzebne? Co najmniej w połowie przypadków zapalenia dróg moczowych – w skali kraju to są tysiące chorych! – nie ma podstaw do stosowania antybiotyków. Leki zwane chinolonami (citrofloksacyna, lewofloksacyna, norfloksacyna) w ostatnich latach zdobyły nadmierną, jak się okazuje, popularność. Ich nadużywanie doprowadziło do wzrostu liczby szczepów lekoopornych. Powinno się po nie sięgnąć dopiero wtedy, gdy antybiogram wykaże, że doszło do zakażenia

nasz ekspert Dr hab. n. med. Artur A. Antoniewicz Urolog i chirurg Konsultant krajowy do spraw urologii. Jest ordynatorem Oddziału Urologii w Międzyleskim Szpitalu Specjalistycznym. Pracuje także w HIFU CLINIC Centrum Leczenia Raka Prostaty.

drobnoustrojem wrażliwym na konkretny antybiotyk. Wtedy należy zastosować antybiotyk i zażywać go przez 5–7 dni. Czy są jeszcze inne rodzaje zakażeń dróg moczowych? Niekiedy zdarzają się ciężkie przypadki, które wymagają leczenia szpitalnego. Objawami są wysoka gorączka, dreszcze, bardzo silne osłabienie. Chory musi trafić do szpitala i jeśli diagnoza się potwierdzi, stosuje się antybiotyki, REKLAMA

najczęściej dożylnie. Występują też zakażenia nawrotowe. Mamy z nimi do czynienia wtedy, kiedy problem udokumentowany posiewem wystąpił trzykrotnie w ciągu roku. W takim przypadku stosuje się chemioprofilaktykę (np. furazydynę) w sposób przewlekły, często w zmniejszonej dawce. Chodzi o to, żeby przerwać cykl chorobowy. Jeżeli mija kilka miesięcy, a problem nie wraca, można na próbę odstawić lekarstwo i wspomagać się lekami z grupy OTC, takimi jak pochodne żurawiny, skrzyp czy wyciąg z pokrzywy. Ich wpływ na drogi moczowe jest udokumentowany. Można też zapobiegawczo stosować immunoterapię, m.in. Uro-Vaxom. Porozmawiajmy jeszcze o nietrzymaniu moczu. Czy można jakoś temu zaradzić? Jak najbardziej! Diagnostyka jest prosta. Jeżeli pacjentka czuje silne parcie i tak gwałtowny, silny skurcz pęcherza, że nie daje rady i wypuszcza mocz – to problem nadreaktywnego pęcherza. Można sobie z nim poradzić za pomocą leków i prostych ćwiczeń. Inna dolegliwość to wysiłkowe gubienie moczu, które zdarza się w czasie kaszlu, kichania, zmiany pozycji ciała, dźwigania czegoś ciężkiego. Mocz wykapuje wtedy bez wiedzy pacjentki. Problemy tego rodzaju zwykle wiążą się z zaburzeniami statyki narządu rodnego. Macica i pochwa wypadają, nie mając odpowiedniego podparcia. Zmienia się położenie cewki moczowej i pęcherza. Na to medycyna ma szereg rozwiązań – mało inwazyjnych, a skutecznych. Przy silnych zaburzeniach statyki, kobiecie wszczepia się środki wzmacniające lub podciąga narządy za pomocą

INTENO SOFT CARE Chusteczki pielęgnacyjne Chusteczki do pielęgnacji całego ciała, w tym okolic intymnych osób leżących oraz z problemem nietrzymania moczu. Bez dodatku alkoholu, bez PEG-ów. Zawiera w składzie aloes, rumianek, pantenol. 10 szt., 50 szt

specjalnych taśm. W lżejszych przypadkach wykonuje się prostą i bezpieczną operację implantacji taśmy podcewkowej. I to w Polsce się robi? Tak, powszechnie. Są to zabiegi finansowane przez NFZ. A jak leczy się nietrzymanie moczu u panów? U starszych mężczyzn na bieliźnie często pojawiają się ślady moczu. To zjawisko naturalne – cewka moczowa jest długa, pęcherz nie wypycha już moczu tak efektywnie, jak dawniej i zostaje w niej kilka kropel, szczególnie gdy śpieszymy się w toalecie. Niekiedy panowie, którym chirurgicznie usunięto gruczoł krokowy, mają czasowo lub trwale zaburzenia trzymania moczu. Szczęśliwie tych przypadków jest coraz mniej, bo pojawiają się nowe techniki chirurgiczne i poprawiają umiejętności urologów. Możliwa jest też implantacja sztucznego zwieracza moczowego. Bywa, że problem pojawia się w wyniku przewlekłego zatrzymania moczu – to wymaga konsultacji urologa. Jak mężczyźni powinni dbać o prostatę? Staramy się zachęcać mężczyzn do corocznych wizyt kontrolnych u urologa. Sprawdza się wtedy PSA – swoisty antygen sterczowy (znacząco podwyższony, może świadczyć o nowotworze), wykonuje się USG. Lekarz bada też pacjenta palcem przez odbytnicę i sprawdza, czy prostata jest powiększona, jak bardzo i czy wpływa to na oddawanie moczu. Badamy również mocz i krew. Warto zmierzyć ciśnienie tętnicze oraz oznaczyć stężenie cukru w surowicy krwi.

MAGAZYN 60+

REKLAMA

dbam o zdrowie

artykuł sponsorowany

Stop miażdżycy! Istnieje wiele możliwości leczenia miażdżycy. Niestety, zazwyczaj dotyczą one powikłań powstałych na skutek rozwoju choroby. Metodą, która przynosi korzystne efekty na każdym etapie rozwoju miażdżycy jest chelatacja EDTA.

erapia polega na podawaniu w postaci kroplówki EDTA, który „czyści” naczynia krwionośne ze złogów lipidowo – cholesterolowych, a jednocześnie powoduje powstrzymanie procesów miażdżycowych. W porównaniu z zabiegiem operacyjnym, który dotyczy najbardziej zagrożonego miejsca, chelatacja pozwala usunąć złogi miażdżycowe nagromadzone przez lata. Dzięki terapii w całym ciele poprawia się krążenie krwi, a poszczególne tkanki i narządy są lepiej odżywione. Po serii zabiegów chorzy zauważają znaczącą poprawę: zwiększa się dystans, który mogą przejść bez zatrzymywania, ustępują bóle w piersi i trudności z oddychaniem, normuje się poziom cukru we krwi i ciśnienie. METODA BEZPIECZNA I SKUTECZNA Liczne badania wykazały pozytywny efekt terapii chelatowej na drożność naczyń krwionośnych oraz na przepływ krwi, zarówno przez małe, jak i przez duże naczynia krwionośne. Tylko w Stanach Zjednoczonych liczba stosujących chelatację wzrosła ostatnio o prawie 68 procent! Badania potwierdziły, że terapia

znacznie zmniejsza ryzyko zawałów serca, udarów i innych problemów sercowo-naczyniowych! U osób chorych na cukrzycę po kuracji 40 wlewów EDTA zaobserwowano zmniejszenie wystąpienia jakichkolwiek zdarzeń sercowo-naczyniowych o 41 procent!

Lek. med. Dariusz Siwik Od kilkunastu lat stosuję chelatację u pacjentów z miażdżycą. Z mojego doświadczenia mogę stwierdzić, że przynosi ona pozytywne efekty. Po terapii obserwujemy cofnięcie zmian miażdżycowych o ok. 25-35 proc., co przekłada się na zdrowie chorego i lepszy sposób jego funkcjonowania. Doktor Siwik Medyczne Centrum Warszawa ul. Dzika 4 A Olsztyn ul. Janowicza 30 Białystok ul. Św. Jerzego 43/28 tel. 22-746-91-91 tel. kom. 604 - 450 - 000

dbam o zdrowie tekst: Zofia Krasińska

Pachnąca

REKLAMA

Wdychanie gorącej pary z dodatkiem olejku ułatwia oddychanie, zapobiega wysuszaniu błon śluzowych i nawilża podrażnione gardło. Domowa inhalacja pomaga uporać się z katarem, łagodzi kaszel, przynosi ulgę w bólach głowy i migrenach. Do zabiegu można użyć specjalnego sprzętu – inhalatora lub nebulizatora, albo wykonać go w tradycyjny sposób. Wystarczy miska z gorącą

INHALATOR wyrób medyczny Przeznaczony do leczenia astmy, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc oraz innych schorzeń dróg oddechowych, podczas których wymagane jest stosowanie leków w postaci aerozolu.

MAGAZYN 60+

kuracja

lejki eteryczne łagodzą objawy przeziębienia, a przy tym wpływają pozytywnie na nastrój. Korzystajmy z ich właściwości szczególnie zimą, kiedy bardziej jesteśmy narażeni na infekcje.

wodą, ręcznik i odpowiednio dobrane dodatki. Kurację najlepiej robić 3 razy dziennie przez 10–15 minut, pamiętając, aby parę wdychać nosem, a wydychać ustami.

SKUTECZNIE LECZY Które olejki można stosować do inhalacji? Wszystko zależy od tego, jakie dolegliwości chcemy złagodzić. Odpowiednio dobrane składniki przynoszą ulgę, zwiększają skuteczność kuracji i skracają ją. W walce z katarem wykorzystajmy olejki z eukaliptusa, mięty pieprzowej oraz sosny. Na kaszel i bolące gardło wybierzmy tymiankowy, szałwiowy lub rozmarynowy. Uporczywe bóle głowy pomoże złagodzić olejek z rumianku i lawendy.

POPRAWIA SAMOPOCZUCIE Olejki eteryczne nie tylko poradzą sobie z jesienno-zimowymi schorzeniami, ale dzięki wyjątkowym zapachom pomogą nam się zrelaksować i popra-

Warto wiedzieć Niektóre olejki mogą wywoływać alergię, dlatego przed użyciem dobrze jest zrobić próbę uczuleniową. Wystarczy kroplę olejku zmieszać z łyżeczką oleju roślinnego i posmarować skórę za uchem lub w zgięciu łokcia. Jeżeli po 24 godzinach nie wystąpią żadne niepokojące zmiany, dany olejek można stosować.

wią samopoczucie. Pamiętajmy, aby do zabiegów używać wyłącznie naturalnych substancji, bez syntetycznych dodatków, i stosować je dość oszczędnie (wystarczy kilka kropel), ponieważ w dużych ilościach mogą podrażniać.

dbam o zdrowie

Niepokorny PALUCH tekst: Iga Paprocka

alluksy mogą boleśnie odciskać piętno na naszym zdrowiu. Dlatego im wcześniej wybierzemy się do ortopedy i zaczniemy odpowiednie leczenie, tym lepiej.

Halluksy to zwyrodnienie stawu, które objawia się dokuczliwą wypukłością obok dużego palucha. Ten stopniowo pochyla się ku zewnętrznej części stopy i ściska pozostałe palce, które zaczynają zachodzić na siebie. Dolegliwości potęguje często pojawiające się na skutek zniekształcenia stopy płaskostopie poprzeczne, które z kolei może powodować ból w obrębie tzw. poduszeczki podeszwy.

Koślawe geny Często nie zauważamy, że problem się pojawia, dopóki nie da o sobie znać w wyjątkowo bolesny sposób. Szczególnie kobietom, które lubią chodzić w butach na obcasie. Ale nie tylko, bo coraz więcej mówi się o tym, że za halluksy w znacznej mierze odpowiadają geny. Naukowcy twierdzą, że za tę dolegliwość odpowiedzialnością możemy obarczyć naszych rodziców i dziadków. Schorzeniu sprzyjają bowiem cechy dziedziczne, takie jak duży paluch dłuższy od drugiego palca, nieprawidłowy kształt stawu śródstopno-palcowego, specyficzne ułożenie kości śródstopia czy duża wiotkość tkanki łącznej. Niewątpliwie do grup ryzyka należą także osoby dużo pracujące na stojąco oraz 22

MAGAZYN 60+

otyłe. Warto wtedy pozbyć się zbędnych kilogramów, odstawiając tłuszcz i cukier. Zastąpmy je pysznymi, soczystymi warzywami, a słodzone napoje – niegazowaną wodą.

Krok do halluksów Problem pogłębia się, gdy nosimy źle dobrane buty. Zbyt wąskie, na wysokich obcasach albo zrobione z twardego tworzywa sprawiają, że wokół stawu łączącego główkę i kości śródstopia często pojawia się stan zapalny. Kupmy więc wygodne obuwie o szerokich noskach i zróbmy palcom więcej miejsca. Buty powinny mieć elastyczne, dobrze amortyzowane podeszwy i być zrobione z miękkich, pozwalających skórze oddychać materiałów.

Aptekarska precyzja Przy niewielkich zmianach możemy sobie pomóc, kupując w aptece specjalne wkładki z pelotami, czyli „górką” w odpowiednim miejscu. Pomogą nam one prawidłowo rozłożyć nacisk stopy. Życie z halluksami ułatwią nam też dodatki, które zapobiegną nakładaniu się palców na siebie albo naprostują koślawy paluch. Należą do nich żelowe

REKLAMA

ortezy typu kliny, przekładki, taśmy owijane wokół stopy albo skarpety separatory. Trzeba je dobrać odpowiednio do zmian chorobowych, swoich potrzeb i preferencji, ponieważ każdy z nas ma inną tolerancję na obecność elementów obcych na stopie.

Postawmy na specjalistę Gdy jednak zauważymy, że palce stóp wydają się dziwnie ściśnięte i zaczynają się wykrzywiać, udajmy się do ortopedy. Ten zaleci nam noszenie specjalnej szyny lub aparatu korekcyjnego. Może też dać skierowanie na fizykoterapię i ćwiczenia korekcyjne. A jeśli problem się pogłębia i jest widoczna deformacja, należy pomyśleć o leczeniu operacyjnym. Często robi się niewielkie nacięcia w skórze wykonywane pod kontrolą RTG. Przy bardziej zaawansowanych halluksach czeka nas zabieg na tkance kostnej uzupełniony plastyką tkanek miękkich. Zwykle już po sześciu tygodniach od operacji możemy sobie pozwolić na dłuższe spacery lub tańce.

porady mgr farmacji Krzysztof Słomiak

FOTO: ARCHIWUM DOZ

Przy halluksach mogą przynieść ulgę akcesoria dostępne w aptekach. Pacjentom mającym problem z koślawymi paluchami można polecić: • plastry żelowe chroniące narażone na otarcia, obolałe miejsce; • kliny międzypalcowe, które odciągają koślawy paluch na zewnątrz i przeciwdziałają pogłębianiu się wady; • peloty oraz wkładki ortopedyczne spowalniające rozwój koślawości palucha; • opaski na halluksy z żelową osłoną, które chronią stopę przed otarciami, utrzymują paluch we właściwej pozycji, korzystnie wpływają na rozkład nacisku na stopie oraz zapobiegają osłabieniu mięśni i zniekształceniom kości; • aparaty korekcyjne na dzień lub na noc, odciągające koślawy paluch i utrzymujące go w prawidłowej pozycji, skuteczne w leczeniu halluksów i rehabilitacji po operacji;. • hallufix , szynę zalecaną w profilaktyce i rehabilitacji. Jeśli zmianom zniekształcającym palce i śródstopie towarzyszy ból, lekarz może zalecić leki przeciwbólowe.

dbam o zdrowie

Nowinki MEDYCZNE

tekst: Beata Radomska

LEPSZA DIAGNOSTYKA NOWOTWORÓW Ustnik, który pomoże we wczesnym wykryciu raka krtani, płuc czy oskrzeli, zaprojektowali naukowcy z Uniwersytetu Śląskiego. Dotychczas, w diagnostyce, do poboru próbek wydychanego przez pacjenta powietrza i analizy tzw. markerów nowotworowych stosowano specjalne worki. Teraz będą one zastępowane porowatymi materiałami polimerowymi. Dzięki temu unikniemy wypłukiwania markerów z próbek w czasie ich transportu z punktu pobrania do laboratorium. Opracowany przez naukowców ustnik umożliwi zaś filtrowanie powietrza wydychanego przez pacjenta oraz kierowanie pobranych próbek na innowacyjny materiał porowaty. Pozwoli to precyzyjniej je ocenić i postawić trafną diagnozę.

REZONANS KONTRA MIGOTANIE PRZEDSIONKÓW Naukowcy z Kliniki Kardiologii Interwencyjnej i Zaburzeń Rytmu Serca UM w Łodzi opracowali zabieg, który zminimalizuje częstotliwość występowania migotania przedsionków. To najpowszechniejsza arytmia serca. Tzw. ablacja niszczy komórki podejrzewane o jej wywoływanie. Dzięki rezonansowi magnetycznemu będzie można precyzyjniej ocenić, które obszary serca odpowiedzialne są za cykliczne migotanie przedsionków, i wyłączyć je z działania. To sprawi, że pacjenci z umiarkowanym stopniem choroby (czyli I i II) będą mogli wyeliminować ją całkowicie.

PRECYZYJNIEJSZE LECZENIE RAKA WĄTROBY Nowy system obrazowania wątroby, który pomoże radiologom dokładniej niszczyć nowotwory tego narządu, opracowali naukowcy m.in. z Politechniki Śląskiej. Dotychczas zabiegi wykonywano pod kontrolą USG, tomografii komputerowej czy rezonansu magnetycznego. Jednak towarzyszące oddychaniu ruchy klatki piersiowej utrudniały nakłucie guza np. w czasie biopsji, czyli przy pobraniu tkanek do badania pod mikroskopem. Nowy system – tzw. nawigacji obrazowej rozwiązuje ten problem. Komputer bierze bowiem pod uwagę, jak zachowują się narządy i tkanki badanych organów, tworząc przestrzenny model jamy brzusznej. Dzięki powstałej mapie operator może precyzyjnie pobrać próbki wątroby do analizy. M A G A Z Y N 6 0 + 25

dbam o zdrowie

BEZ WODY WAGA

ANI RUSZ! Z

mniejsza łaknienie, pomaga usuwać toksyny, poprawia metabolizm. Sprawdź, co może zdziałać H2O, kiedy jesteś na diecie.

Gdybyśmy chcieli wskazać wspólny mianownik diet odchudzających, byłoby to zalecenie: „Pij dużo wody!”. Dzięki temu wypełnisz żołądek płynem, który nie ma kalorii, a na posiłek będzie niewiele miejsca. Poczujesz się pełna i zjesz mniej. Dowiedli tego m.in. badacze z Uniwersytetu Virginia Tech. Poprosili 24 osoby, by przed każdym posiłkiem wypijały dwie szklanki wody. Obserwowali też grupę, która tego nie robiła. Wszyscy jedli niskokaloryczne posiłki, a po 12 tygodniach stanęli na wadze. Okazało się, że osoby, które piły wodę przed posiłkami, straciły średnio 7 kg, zaś te, które stosowały jedynie dietę – 2 kg.

Głód czy pragnienie? Naukowcy odkryli również, że przy niedoborze płynów organizm wysyła do mózgu sygnał, który jest przez niego odbierany jako głód. Warto wiedzieć, że człowiek rejestruje fakt, że jest odwodniony, dopiero gdy straci ponad 2 proc. wody. Dzieje się to zazwyczaj po intensywnym treningu albo w upalny dzień. Wcześniej symptomy nie są tak jednoznaczne. 26

MAGAZYN 60+

REKLAMA

Dlatego właśnie wiele z nas zamiast uzupełnić niedobór płynów, sięga po zbędne kalorie, błędnie interpretując swój dyskomfort. Woda jest czynnikiem pobudzającym metabolizm. Ponieważ stanowi środowisko reakcji wszystkich przemian zachodzących w organizmie i w 75 proc. jest składnikiem mięśni, a w 90 proc. krwi, bez niej niemożliwe byłoby usunięcie końcowych produktów przemiany materii. Potrzebujesz wody, by twoje nerki i wątroba radziły sobie z filtrowaniem i przemianami metabolicznymi. To właśnie H2O pozwala na skuteczniejsze wypłukiwanie toksyn w czasie odchudzania i na oczyszczanie przewodu pokarmowego.

zjonizowane cudo Ostatnim hitem dla chcących zrzucić kilogramy jest woda zjonizowana. Różni się ona od innych płynów swoim zasadowym pH – 9.0-9,5 i jest przeciwutleniaczem (-400 ORP). Istnieje teoria, która mówi, że naturalne wewnętrzne środowisko organizmu jest lekko zasadowe i dlatego woda zjonizowana może w tym zakresie pomóc przywrócić równowagę. Jest ona szczególnie polecana osobom bombardującym swój organizm jedzeniem „kwasotwórczym”, takim jak mięso, jajka, produkty mleczne, oraz spożywającym mało surowych warzyw.

JONIZATORY

WODY

zdrowie w każdej kropli JONIZATORY WODY AQUATOR MODELE 2018 • Numer 1 w Polsce i Europie • Proste w obsłudze, polskie menu • Idealne parametry wody jonizowanej 3,0 – 11 PH; ORP do – 750 • Jedyne na świecie jonizatory z możliwością produkcji wody srebrnej • Produkcja litewska • Pełna gwarancja 24 msc door to door • Certyfikaty: CE, Rohs, ISO-9001 • Polska dystrybucja

Testuj 30 dni*

Istota struktury – klastry

Wodę należy pić często i małymi łykami, wtedy najlepiej nawadniamy organizm. Mówi się, że woda zjonizowana działa najszybciej i najskuteczniej za sprawą swojej struktury, tj. tajemniczych „klastrów”. Już tłumaczymy: cząstki wody łączą się ze sobą, tworząc tzw. strukturę – klastry. Woda kranowa czy butelkowana składa się z 10–13 cząstek, tymczasem klastry wody zjonizowanej z 5–6 cząstek. Mniejsze klastry mają ciekawą zaletę – łatwiej przedostają się przez membrany komórek. A ponieważ woda rozprowadza substancje odżywcze po całym organizmie, a także oczyszcza go z toksyn, mniejsze klastry efektywniej i szybciej wykonują swoją pracę. Może warto spróbować? Jeśli pijesz zbyt mało, możesz dodatkowo mieć kłopoty z zaparciami albo mogą Cię męczyć bóle głowy. Wody potrzebujesz też, by efektywnie spalać tłuszcz.

Jonizatory już od 997 zł

* Spożywając wodę jonizowaną twój organizm zacznie stopniowo funkcjonować lepiej. Jeżeli uznasz, że poprawa jest niewystarczająca masz możliwość zwrotu jonizatora do 30 dni od daty zakupu (opcja możliwa w wybranych sklepach)

www.waterionizer.pl Wyłączny Dystrybutor W Polsce: GREKOS Grzegorz Kostka, ul. Gaikowa 41A, 43-220 Bojszowy, woj. Śląskie Masz pytania dotyczące wody jonizowanej, chcesz zamówić. Nasi konsultanci są do twojej dyspozycji 24h na dobę Tel: 665306714 • 500 800 393 • 502 406 443 • 881 682 345 • 503 829 000

Ortanol® MAX Pozbądź się Zgagi 1 na dłużej!

Lek nowszej generacji² Działa szybko i długo¹ Wystarczy 1 tabletka na dobę¹ Wskazania:

Leczenie objawów refluksu żołądkowo-przełykowego (np. zgagi i zarzucania kwaśnej treści żołądkowej) u dorosłych.

Przeciwwskazania:

Nadwrażliwość na omeprazol, podstawione benzoimidazole lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Omeprazolu nie należy stosować jednocześnie z nelfinawirem.

Skład:

1 kapsułka zawiera 20 mg omeprazolu. Lek zawiera 177 mg laktozy.

Podmiot odpowiedzialny: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, 6250 Kundl, Austria. Informacja o produkcie: Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50 C, 02-672 Warszawa

ORTM/002/01-2018 1 2

ChPL Ortanol MAX; Lars Olbe, Enar Carlsson and Per Lindberg, A Proton-Pump Inhibitor expedition: The case histories of omeprazole and esomeprazole, February 2003, Volume 2, strony: 132-139; Michael Williams, Jeffrey B. Malick, Drug Discovery and Development, 1987, s. 106

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

dbam o zdrowie tekst: Beata Radomska konsultacja: dr Grzegorz Borstern

BIOPSJA D

cienkoigłowa

zięki niej można sprawdzić, czy powstały w narządzie guzek, to zmiana łagodna czy też nie.

Biopsja cienkoigłowa pozwala pobrać fragment tkanki do badania histopatologicznego (pod mikroskopem). Wykonuje się ją, by stwierdzić, czy guzek, który pojawił się w narządzie, jest zmianą nowotworową, i jaki ma ona charakter. Do badania nie trzeba się specjalnie przygotowywać, ale osoby zażywające kwas acetylosalicylowy (np. aspirynę, polokard) kilka dni przed badaniem powinny odstawić lek, aby nie zwiększać ryzyka krwawienia. Biopsję wykorzystuje się w diagnostyce różnych nowotworów, np. piersi, gruczołu krokowego, ślinianek, tarczycy czy węzłów chłonnych. Aby lekarz mógł precyzyjnie trafić w podejrzaną zmianę, badanie przeprowadza się pod kontrolą USG.

JAK TO SIĘ ROBI? Biopsję aspiracyjną cienkoigłową (BAC) wykonuje się w ambu

latorium, bez znieczulenia ogólnego. Czasem lekarz znieczula miejsce wkłucia igły, rozpylając na nie 1–procentowy roztwór lidokainy. Przy biopsji piersi pacjentka kładzie się na plecach. Lekarz dezynfekuje skórę w miejscu, z którego ma być pobrany fragment tkanki do badania. Następnie, gdy guzek w piersi można wyczuć, chwyta go palcami i wkłuwa w niego bardzo cienką igłę. Kilkakrotnie przesuwa ją w górę i w dół, by pobrać tkanki z różnych miejsc guzka. Uzyskany materiał przenosi się ze strzykawki na szkiełko laboratoryjne, odpowiednio utrwala i oddaje do oceny histopatologicznej.

PO BADANIU

powstrzymać się od intensywnych ćwiczeń. Nakłucie zmiany nie prowadzi do rozsiania komórek nowotworowych ani zezłośliwienia tych, które znajdują się w guzku. Skuteczność badania w przypadku raka sutka oceniana jest na 80–95 proc. W 20–30 proc. przypadków wynik biopsji jest niediagnostyczny, co oznacza, że pobrany materiał nie pozwala na postawienie diagnozy. Ponieważ margines błędu jest dość duży, często biopsję cienkoigłową zastępuje się gruboigłową lub tzw. biopsją mammotoniczną. Wynik badania można odebrać po kilku dniach, a w przypadkach pilnych nawet po kilku godzinach.

Po wykonaniu biopsji miejsce wkłucia jest zabezpieczone jałowym opatrunkiem. Powikłania po zabiegu zdarzają się rzadko, ale może pojawić się krwiak. Przez 24 godziny należy M A G A Z Y N 6 0 + 29

dbam o zdrowie tekst: Beata Radomska

konsultacja: lek. med. Grzegorz Prasałek

bez tajemnic

statnio dużo się mówi o indeksie glikemicznym produktów spożywczych. Warto wiedzieć, co oznacza ten termin.

Indeks glikemiczny, nazywany w skrócie IG, to wskaźnik pokazujący, jak szybko po zjedzeniu określonej ilości danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi. Punktem odniesienia jest tu biały cukier, który w skali od 0 do 100 ma wartość 100. Właśnie on najszybciej podnosi stężenie glukozy w organizmie. Znajomość IG jest ważna nie tylko dla diabetyków, którzy muszą dbać o odpowiednią dietę, by utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Powinien go znać każdy, kto troszczy się o swoje zdrowie i… dba o linię. Szybki wzrost poziomu glukozy we krwi zwiększa bowiem wydzielanie się insuliny, hormonu przyczyniającego się do wzrostu masy ciała. Należy więc unikać produktów, które go powodują. 30

MAGAZYN 60+

Im mniej, tym lepiej Produkty o wysokim indeksie glikemicznym są szybko trawione i wchłaniane po posiłku. Powodują duży oraz prędki wzrost poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie

Skala IG 0–55 to niski poziom IG 56–69 to średni poziom IG 70–100 to wysoki poziom IG

LINEX FORTE

Twoje dobre bakterie LINEX® FORTE Suplement diety uzupełnia mikroflorę jelitową:  podczas i po antybiotykoterapii  po biegunce  podczas podróży  przy zmianie diety*

*opakowanie zewnętrzne produktu Linex Forte Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50 C, 02-672 Warszawa

LINE/029/06-2018

dbam o zdrowie

Zmienny wskaźnik Warto wiedzieć, że indeks glikemiczny danego produktu zmienia się w zależności od tego, w jakiej formie go spożywamy. Wskaźnik niektórych owoców i warzyw rośnie wraz z ich dojrzewaniem. Im bardziej dojrzałe (np. banany), tym większy IG. Na indeks glikemiczny ma również wpływ obróbka termiczna. Długie gotowanie makaronu podwyższa jego IG (dlatego poleca się przyrządzanie al dente, czyli półtwardo). Taki sam proces zachodzi w przypadku ryżu, kasz, ziemniaków i niektórych warzyw, np. marchewki. Podobnie na IG działa rozdrabnianie produktów. Tarte jabłko ma wyższy indeks niż ten sam owoc w całości. Co ciekawe – łączenie w jednym posiłku produktów o wysokim IG (70–100) z tymi o niskim wskaźniku (0–55) sprawia, że ogólny indeks glikemiczny dania się obniża.

Warto wiedzieć IG WYBRANYCH PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH OWOCE I WARZYWA Jabłka Truskawki Banany Ananasy Buraki Pieczone ziemniaki

38 40 52 59 64 85

NABIAŁ Jajka Jogurt 0% tłuszczu Jogurt naturalny Mleko 3,2% tłuszczu

0 27 36 55

PRODUKTY ZBOŻOWE Makaron razowy Chleb orkiszowy Ryż brązowy Kasza manna Chleb pszenny Bagietka

37 45 55 55 70 95

PRZEKĄSKI Orzeszki ziemne Czekolada mleczna Prażona kukurydza

14 43 72

Mądry wybór Indeks glikemiczny jest związany m.in. z ilością oraz rodzajem cukrów występujących w produkcie (proste powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, złożone podwyższają go stopniowo). Chcąc świadomie wybierać węglowodany, warto sięgać po produkty jak najmniej przetworzone. Zwracajmy też uwagę na tzw. cukier dodany (ten naturalny, zawarty np. w owocach, nie podnosi tak szybko glikemii). I wystrzegajmy się gotowych wyrobów cukierniczych! 32

MAGAZYN 60+

Dbam o kontrolę masy ciała suplement diety

Zawarte w produkcie ostrokrzew paragwajski i gorzka pomarańcza wspomagają kontrolę masy ciała, a koper włoski, kminek, mięta i głóg wpływają na komfort trawienia. 10 torebek

REKLAMA

– natychmiastowe wytworzenie insuliny (hormonu regulującego poziom cukru we krwi), a następnie obniżenie stężenia glukozy w organizmie. W konsekwencji szybko nas sycą, ale niestety na krótko. Produkty o niskim IG powodują wolne wchłanianie glukozy i przez dłuższy czas łagodnie podwyższają tzw. glikemię (stężenie cukru we krwi) oraz produkcję insuliny. To korzystne dla organizmu, bo nagłe skoki poziomu glukozy we krwi nam szkodzą. Udowodniono, że spożywanie produktów o niskim IG (i okazjonalnie o średnim) zmniejsza ryzyko wystąpienia m.in. schorzeń układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu 2, przewlekłej choroby nerek, mięśniaków macicy oraz nowotworów piersi, okrężnicy, prostaty i trzustki.

Diclac® LipoGel 100g i 50g Diclac® LipoGel Liposomalny żel przeciwzapalny i przeciwbólowy

Wskazania: leczenie miejscowe stanów zapalnych, bólów i obrzęków pourazowych kończyn, tj. skręcenia, stłuczenia, przeciążenia; bólów stawów obwodowych i stawów kręgosłupa; stanów zapalnych tkanek miękkich (tj. zapalenie ścięgna lub tzw. „łokieć tenisisty”); ograniczonych i łagodnych postaci zapalenia stawów. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na którykolwiek składnik leku; napady astmy, pokrzywka lub ostry nieżyt nosa po wcześniejszym podaniu kwasu acetylosalicylowego lub innych NLPZ; III trymestr ciąży; wiek poniżej 12 lat. Skład: 1 g żelu zawiera 10 mg diklofenaku sodowego. Postać: żel, tuba 100 g, tuba 50 g Podmiot odpowiedzialny: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, A-6250 Kundl, Austria Informacja o leku: Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50 C, 02-672 Warszawa, tel. 22 209 70 00, faks. 22 209 70 01, www.sandoz.pl DICL/001/01-2018 DICL/002/01-2018

wieści z apteki

RUBRYKĘ OPRACOWAŁA: DR N. MED., MGR FARM. JUSTYNA WODOWSKA

Porady zza lady Sezon inhalacji otwarty! Inhalacje przynoszą ulgę przy infekcjach dróg oddechowych. Należy jednak pamiętać o dokładnym wypłukaniu ust po każdym zabiegu z użyciem steroidów. Dlaczego to takie ważne? Otóż steroidy podawane wziewnie mogą powodować specyficzne działania niepożądane, tj. grzybicze zakażenia jamy ustnej i gardła, chrypkę czy kaszel.

Przepłukanie ust po inhalacji minimalizuje ryzyko ich pojawienia się. Dobrze jest także przemyć skórę wokół ust, aby zapobiec ewentualnym podrażnieniom. Pamiętajmy, że nie wszystkie inhalatory nadają się do podawania przepisanych przez lekarza steroidów. O pomoc w wyborze najlepiej poprosić farmaceutę w aptece.

Nowe informacje o hydrochlorotiazydzie Ulotki dotyczące leków na nadciśnienie tętnicze zawierających hydrochlorotiazyd zostaną zaktualizowane. Pojawi się w nich informacja o ryzyku wystąpienia nowotworu skóry, który nie jest czerniakiem. Pacjenci stosujący preparaty z hydrochlorotiazydem powinni o tym wiedzieć i regularnie kontrolować u lekarza stan skóry. Zalecane jest również ograniczenie w trakcie kuracji ekspozycji na światło słoneczne i promieniowanie UV oraz odpowiednia ochrona przed tymi czynnikami (np. stosowanie preparatów z wysokimi filtrami przeciwsłonecznymi). Zachowajmy jednak spokój i nie odstawiajmy leku gwałtownie, na własną rękę, bo może się to skończyć ponownym wzrostem ciśnienia krwi. To lekarz powinien zdecydować, czy zmienić preparat na inny, czy też dalej go stosować i bacznie obserwować stan skóry.

Medyczna marihuana w aptekach? Choć pacjenci już od roku mają prawo na podstawie recepty kupować konopie w celach medycznych, to jeszcze nikt z niego nie skorzystał. Powodem były czasochłonne procedury. Pojawiło się jednak światełko w tunelu: konopie mają zawitać do aptek już na początku grudnia. Najpierw w postaci suszu, a potem w kapsułkach i olejkach. 34

MAGAZYN 60+

wieści z apteki

Pytania

do farmaceutki W

ątpliwości Czytelników dotyczące domowych sposobów leczenia i preparatów aptecznych rozwiewa redaktorka prowadząca „Magazynu 60+” mgr farmacji Ewa Dembowska.

Sposób na kaszel Drodzy Czytelnicy, zapraszamy do wspólnego tworzenia rubryki „Pytania do farmaceutki”. Wystarczy przesłać pytanie do redakcji:  pocztą tradycyjną,  elektroniczną: ewa_dembowska@grupazpr. pl,  za pośrednictwem naszego Facebooka.

Dobry termometr Mój stary termometr stłukł się i muszę kupić nowy. Jaki wybrać? Proszę o radę. Wanda z Sopotu Termometry rtęciowe zostały wycofane z użytku. Obecnie dostępne są bezpieczniejsze i wygodniejsze urządzenia elektroniczne. Precyzyjnie określają one temperaturę ciała, a wynik pomiaru otrzymujemy już po kilku sekundach. W aptekach są modele tradycyjne, umieszczane pod pachą, w ustach lub odbycie, oraz nowszej generacji, które przykłada się do ucha lub czoła. Najnowocześniejsze termometry to urządzenia bezdotykowe, zwane sensorycznymi. Do pomiaru wykorzystywana jest w nich podczerwień. Dzięki niej, by określić temperaturę, wystarczy zbliżyć urządzenie do ciała na odległość kilku centymetrów. Pomiar jest bardzo dokładny. W aptekach można kupić także termometry szklane bezrtęciowe oraz wygodne w użytkowaniu, ale niezbyt dokładne termometry paskowe. 36

MAGAZYN 60+

Trzy tygodnie temu złapałam przeziębienie i choć już jestem zdrowa, wciąż męczy mnie kaszel. Co mogłoby mi pomóc? Anna z Lublina Kaszel po przeziębieniu może męczyć nas nawet kilka tygodni. Ulgę powinno przynieść częste (co 2–3 godziny) nawilżanie gardła. Polecam stosowanie tabletek do ssania zawierających porost islandzki. Pomocne są także spraye na bazie oliwy zawierające witaminy A oraz E. Dodatkowo trzeba dużo pić, nawet 2,5 litra dziennie. Najlepszym napojem jest letnia niegazowana woda. Warto sięgać również po herbatki „na gardło i struny głosowe”, zawierające m.in. tymianek, anyż, macierzankę. Kaszel może złagodzić też syrop prawoślazowy lub z babki lancetowatej (stosuje się go dwa razy dziennie). Jeżeli dolegliwość długo nie ustępuje, należy udać się do lekarza, który wykona dodatkowe badania oraz zaproponuje odpowiednie leczenie.

Siła BEZ RECEPTY

1,2

KETONAL® ACTIVE Skład: Jedna kapsułka, twarda zawiera 50 mg ketoprofenu oraz 186,10 mg laktozy jednowodnej. Wskazania: Krótkotrwałe, objawowe leczenie lekkiego do umiarkowanego bólu różnego pochodzenia, np. bóle mięśniowe, kostno-stawowe, ból głowy. Przeciwwskazania: Występujące w przeszłości reakcje nadwrażliwości, tj. skurcz oskrzeli, napad astmy oskrzelowej, zapalenie błony śluzowej nosa, pokrzywka lub innego rodzaju reakcje alergiczne wywołane podaniem ketoprofenu, salicylanów (w tym kwasu acetylosalicylowego, ASA) lub innych NLPZ. U takich pacjentów notowano ciężkie, rzadko zakończone zgonem przypadki reakcji anafilaktycznych. Nadwrażliwość na którąkolwiek substancję pomocniczą leku. III trymestr ciąży. Ciężka niewydolność serca. Czynna choroba wrzodowa żołądka i/lub dwunastnicy lub krwawienie z przewodu pokarmowego, owrzodzenie albo perforacja przewodu pokarmowego w wywiadzie. Skaza krwotoczna. Ciężka niewydolność nerek. Ciężka niewydolność wątroby. Postać: kapsułki twarde, 50 mg

Opakowanie: 10 kapsułek/20 kapsułek Podmiot odpowiedzialny: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, A-6250 Kundl, Austria. Podmiot promujący: Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50c, 02-672 Warszawa, tel. 22 209 70 00, www.sandoz.pl.

KETO/015/01-2018 1McCormack K. Non-steroidal anti-inflammatory drugs and spinal nociceptive processing. Pain. 1994 Oct;59(1):9-43. 2Halina Pilonis H. Ketonal bez recepty. To dobry pomysł?, http://www.medonet.pl/zdrowie,ketonal-bedzie-mozna-kupic-bez-recepty,artykul,1723276.html, dostęp z dnia 30.06.2017

drogeria

NATURALNE

PIĘKNO

tekst: Marta Klimkiewicz

akijaż sprawia, że wyglądamy pięknie, świeżo i promiennie. Ale tylko wtedy, kiedy wykonamy go poprawnie, odpowiednio dobierając kosmetyki i kolory. W przeciwnym wypadku efekt może być odwrotny.

DERMOSENSILO Chusteczki do demakijażu z płynem micelarnym Delikatnie oczyszczają, nawilżają i pielęgnują cerę. 20 szt.

MAGAZYN 60+

REKLAMA

Dojrzała skóra rządzi się własnymi prawami. Pękają naczynka, pojawiają się przebarwienia i sińce pod oczami, skóra traci elastyczność… Wszystko to sprawia, że musimy uważniej dobierać kosmetyki do makijażu i używać ich z rozwagą. Panie w wieku 50+ powinny zapomnieć o ostrych kolorach, perłowych cieniach do powiek czy ciemnych podkładach. Twarz kobiety dojrzałej dobrze wygląda umalowana bardzo delikatnie.

drogeria PUDROWA DELIKATNOŚĆ

ŻYWE SPOJRZENIE

Makijaż najlepiej zacząć od nawilżenia skóry. Bazą powinien być zatem dobry krem (może być typu BB, czyli taki, który łączy w sobie właściwości kremu nawilżającego, podkładu oraz korektora) i dopiero na niego można nałożyć sypki puder. Pamiętajmy jednak, żeby nie było go zbyt dużo, ponieważ uwydatnia zmarszczki i podkreśla niedoskonałości, a wszak te chcemy ukryć. Na koniec dodajmy twarzy nieco młodzieńczego wyglądu, nakładając róż w naturalnych odcieniach różanych bądź brzoskwiniowych (także zachowując umiar).

Bardzo ważne w malowaniu oczu są brwi. Wraz z wiekiem to one najbardziej zdradzają naszą metrykę, dlatego warto je regulować i podkreślać henną (u kosmetyczki, nie w domu!). Oczy można delikatnie oprószyć beżowym matowym cieniem i uzupełnić makijaż delikatną kreską na górnej powiece, a następnie dobrze wytuszować rzęsy.

CZAS NA USTA Na finał zostawiamy usta. Z upływem czasu stają się one węższe, mniej symetryczne i nie są już tak jędrne jak jeszcze kilkanaście lat wcześniej. Trzeba o tym pamiętać. Zapomnijmy więc o mocnych różach, soczystych czerwieniach czy intensywnych fioletach. Nałóżmy na usta balsam, oprószmy je pudrem, a następnie wyrównajmy kontur kredką w odcieniu jasnego brązu. Dopiero potem użyjmy pomadki lub błyszczyku w kolorze nude. Kierujmy się jednak zasadą im mniej, tym lepiej…

Makijaż wieczorowy

DERMOSENSILO Płyn micelarny do demakijażu twarzy i oczu Zawiera panthenol i alantoinę, dzięki którym nie tylko oczyszcza skórę, ale także nawilża ją oraz odświeża. 410 ml

MAGAZYN 60+

REKLAMA

Przed nami sylwester i karnawał, a wiadomo że każda kobieta, niezależnie od wieku, chce wyglądać na balu pięknie. W makijażu wieczorowym obowiązują dokładnie te same zasady co powyżej. Błyszczeć ma suknia i dodatki, a nie twarz! Zrezygnujmy zatem z ciemnych cieni na powiekach. Smoky eyes w dojrzałym wieku sprawią, że będziemy wyglądać bardziej jak Cruella Demon niż jak Penélope Cruz. Powodzenia!

REKLAMA

czas na sport

w rytm i e

ZDROWIA tekst: Iga Paprocka

port, taniec i terapia w jednym. Zumba to świetny zestaw ćwiczeń dla każdego.

MAGAZYN 60+

Krok po kroku, w swoim rytmie, kilkanaście ko-

biet wykonuje ruchy, których nie powstydziłaby się żadna szkoła tańca podczas karnawału w Rio. Szkoda, że panowie są rzadkimi gośćmi podczas tych zajęć, bo zumba jest eliksirem radości i młodości.

czas na sport Technicznie rzecz ujmując, ten sport to połączenie tańca i aerobiku. Wykorzystuje się w nim elementy samby, salsy, merengue, mambo, hip-hopu, tańca brzucha, a czasem także… sztuk walki. O tym, co znajdzie się w programie zajęć, decyduje trener, ale tempo ćwiczeń zależy tylko od nas.

Szczęście w ruchu Zumbę może uprawiać każdy, niezależnie od wieku i kondycji. Czasem na początku pewną trudność mogą sprawiać kroki, ale szybko złapiemy właściwy rytm. A nawet jeśli nie, to nic nie szkodzi. Najważniejsze, żeby się ruszać oraz mieć uśmiech na twarzy. Bo zumba, to przede wszystkim dobra zabawa! Te ćwiczenia uwalniają odpowiedzialne za dobre samopoczucie endrofiny. Podczas tańca zostawiamy za sobą stres i problemy, resetujemy umysł. Nie bez znaczenia jest, że bawimy się w grupie, co pozytywnie działa na psychikę. A ponieważ na zajęcia przychodzi wiele osób, mamy szansę nawiązać nowe znajomości.

Jak przygotować się do zajęć? • Kup wygodne buty, z dobrą amortyzacją podeszwy – sprawdzą się podczas licznych obrotów. • Ubierz się lekko i przewiewnie – najlepiej w rzeczy, które odprowadzają pot i wilgoć. • Weź ze sobą ręcznik, a także butelkę wody, aby ugasić pragnienie. • Wybieraj miejsca i godziny zajęć, na które chodzi mniej osób – przy mniejszym ścisku jest większa przyjemność z tańca.

Serce do zumby Zumbę uważa się za bezpieczny sport. Choć jest dynamiczna, nie obciąża zbyt mocno stawów. I jeśli tylko nie forsujemy się za bardzo, nie musimy obawiać się kontuzji. W dodatku taniec ten rewelacyjnie wpływa na kondycję serca. Ponieważ występują w nim elementy aktywności aerobowej oraz ćwiczeń oporowych, jest świetnym treningiem dla układu sercowo-naczyniowego. Przy regularnych ćwiczeniach (2–3 razy w tygodniu), zmniejsza się ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia.

Taniec jest wszędzie

Zumba powoduje wzrost tętna, a takie ćwiczenia są najskuteczniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej. Podczas godziny bardziej intensywnego tańca możemy spalić nawet 800 kalorii! Porównywalnie dużo traci się np. w trakcie gry w piłkę nożną. Dzięki zaangażowaniu wszystkich partii mięśni (podczas treningu pracują ramiona, nogi, brzuch, a nawet pośladki) nasze ciało staje się nie tylko smuklejsze, ale także jędrniejsze. Zumba poprawia również koordynację ruchów oraz równowagę. Niektórzy, by to osiągnąć poddają się zmudnym ćwiczeniom na siłowni, a my podobny efekt uzyskujemy dzięki gorącym rytmom. I to bawiąc się niemal jak na imprezie!

REKLAMA

Odchudzanie na wesoło

Gdzie można ćwiczyć zumbę? Sprawdźcie w pobliskich szkołach tańca, klubach fitness oraz siłowniach. Zwykle w regularnym grafiku te zajęcia są wieczorem, ale często w ciągu dnia placówki oferują zumbę tylko dla seniorów, i to ze zniżką. Niekiedy takie taneczne ćwiczenia odbywają się również w osiedlowych klubach lub domach kultury.

ARTIFLEX

suplement diety Zawiera kompleksową kompozycję składników: Kolagen typu II, siarczan chondroityny, witaminę C (Kwas L-askorbinowy) oraz kwas hialuronowy. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu zapewniającego właściwe funkcjonowanie kości i chrząstki. 60 kapsułek

M A G A Z Y N 6 0 + 43

złote lata

Optymistka

z natury

iękna, uśmiechnięta, radosna… Lucyna Malec naprawdę potrafi cieszyć się życiem. Jak ona to robi?

MAGAZYN 60+

rozmawiała: Jolanta Królak Jest Pani niezwykle pogodną osobą – uśmiechnięta, promienna, radosna – czy to ma związek z Pani pracą w teatrze, gdzie często grywa Pani role komediowe? W jakimś sensie, pewnie tak. Od początku moja kariera wiąże się z Teatrem Kwadrat, w którym komedie grane są dość często. Z natury jestem optymistką – może dlatego wybrałam zawód aktorki. Kiedy byłam dzieckiem, wydawało mi się, że życie wygląda jak w amerykańskim filmie, w którym zawsze jest happy end, a bohater wychodzi z każdej opresji. Mówi się, że optymiści żyją dłużej i jest im łatwiej w życiu. Zgadzam się z tym, choć nie jest wcale tak, że optymistom nic przykrego się w życiu nie przytrafia. Zdarza się, i to nawet częściej niż pesymistom, bo optymiści znoszą przeciwności losu z podniesionym czołem, a pesymiści takiej liczbie niepowodzeń nie daliby rady. Ale po co sobie utrudniać życie czarnowidztwem? Trzeba zrobić wszystko, żeby było nam jak najprzyjemniej. Jest tyle pięknych rzeczy, które można zobaczyć, i naprawdę się nimi cieszyć. Świat nam daje wiele radości – np. to, że codziennie słońce wschodzi, a potem zachodzi, dając nam wspaniały widok.

złote lata na wydatki, to jeszcze człowiek wstydzi się, że mu tu i ówdzie przybyło. Dlatego trzeba się pilnować i starać dobrze wyglądać. Twarz i ciało są częścią mojego zawodu i muszę być w dobrej kondycji.

Tak pięknie Pani mówi o naturze i radości życia. Skąd to się bierze? Medytuje Pani? Nie. Mnie się po prostu wydaje, że ludzie są dobrzy. I jeśli nawet zrobią coś złego, to tłumaczę sobie, że może nie chcieli albo mieli trudne dzieOptymizm pozwala ciństwo... Wiem, że nie zawsze jest to prawda, ale Lucynie Malec wolę się trzymać swojej zachować witalność wersji. i radość życia. W sztuce, którą bardzo lubię, „Przyjazne dusze” wygłaszam taką kwestię: „Nikt z nas nie Zdjęcia do filmu zaczynają się wie, ile nam jeszcze życia o 5–6 rano. Z kolei w teatrze zostało. I przyjdzie taki mogra się przez 2–3 godziny ment, że będziesz gorzko z małymi przerwami. To chyba żałowała każdej zmarnowanej męczące? sekundy. Uwierz mi, wiem coś Kiedyś tego nie odczuwałam, o tym”. I ja często to sobie ale z wiekiem zaczęło mi to powtarzam. doskwierać. Wczoraj np. grałam Jerzy Wasowski kiedyś powiew przedstawieniu „Szalone dział: „Po co się tym wszystnożyczki”, w którym noszę buty kim tak przejmować, przecież na bardzo wysokich obcasach. jesteśmy tu na chwilę” – i tak To integralna część mojej roli. sobie myślę, że przecież nie I proszę mi wierzyć – wytrzyjesteśmy na Ziemi za karę. mać dwie godziny na tych obcasach nie jest łatwo. A czaKiedy ujrzałam Panią sami gramy dwa przedstawiew drzwiach, w dżinsach nia jednego dnia. i dresowej bluzie, pomyślałam Kiedyś tak bardzo bolały mnie – nastolatka. Wygląda Pani już nogi, że zdjęłam te buty świetnie – szczupła, piękna. i założyłam kapcie, i to Jaką ma Pani na to receptę? wszystko na scenie. A „Szalone O nie, nie wyglądam świetnie. nożyczki” to akurat takie Cały czas jestem w procesie przedstawienie, podczas odchudzania. To jest okropne, którego rozmawiamy z widzaale to przez mój zawód. Czasami. Zaraz więc zgłosił się pan mi człowiek przytyje i nie ma z widowni i zapytał: „A dlaczew tym nic wielkiego, wystargo pani Barbara (moja postać czy kupić sobie większe ciuchy tak ma na imię) zdjęła te pięki już. Ale w teatrze o nowy ne buty? Jej nogi tak ładnie kostium nie jest tak łatwo. w nich wyglądają…”. Bo trzeba pójść do dyrektora i powiedzieć, że się przytyło, I co, włożyła Pani te buty? a wtedy rusza cała procedura. Nie miałam wyjścia. Włożyłam Oprócz tego, że naraża się teatr te okropne buty dla tego pana,

żeby miał przynajmniej jakieś miłe widoki (śmiech). Oczywiście nie przyznałam się, że nogi mnie bardzo bolały. Sztuka wymaga poświęceń. Właśnie dlatego trzeba mieć kondycję. Z urodą jest inaczej. Oczywiście trzeba o nią dbać, ale nie damy radę być młode na siłę. Na szczęście dla nas, ktoś musi grać babcie i matki. To byłoby przykre dla aktorki, gdyby jej kariera trwała tylko kilka lat i kończyła się w wieku 35–40 lat. To jest zawód na całe życie. To prawda. Irena Kwiatkowska grała do końca życia. Podobnie jak Danuta Szaflarska czy Hanka Bielicka. Przecież one były cudowne właśnie dlatego, że miały tyle lat, ile miały. Nie udawały, że są młode. Jak się ma 40 lat, można zagrać trzydziestolatkę, ale trudno już udawać, że się ma 18 lat. Bo w głowie ma się już coś innego. Gra Pani w serialu „Na wspólnej” już chyba 13 lat. Nie nudzi się Pani tak rola? Nie, wcale. Cały czas gram coś innego. Danusia się starzeje razem ze mną (śmiech). A poza tym praca w serialu nie jest aż tak absorbująca, jak się wydaje. Nie jest tak, że człowiek idzie codziennie na szóstą rano i tam gra, gra, i gra. W serialu jest wiele wątków i zdarza się, że jestem na planie tylko 3–4 dni w miesiącu. Znacznie cięższą pracę ma ekipa filmowa, która musi być tam codziennie. Dla mnie te kilka dni zdjęć i granie postaci, która – nie oszukujmy się – dała mi wielką popularność oraz M A G A Z Y N 6 0 + 45

zdjęcie: TVN / Adam Pluciński

Trzeba czerpać radość, skąd się tylko da.

złote lata

Na ulicy jest Pani kojarzona z serialową Danusią? Przechodnie zaczepiają i gratulują roli? Nie, raczej są ciekawi, co dalej będzie się działo w serialu, czy wrócę do męża, który mnie zdradził (śmiech). Może im Pani to zdradzić? Nie mogę. Kiedyś przydarzyła mi się zabawna historia właśnie związana z serialem „Na Wspólnej”. W telewizji puszczane były odcinki, w których mój mąż miał kochankę, a moja serialowa postać jeszcze o tym nie wiedziała. I proszę sobie wyobrazić, że właśnie na ulicy „dowiedziałam się” o zdradzie telewizyjnego męża. Oczywiście to wszystko było w formie żartobliwej, ale usłużnie mi doniesiono: „Czy pani wie, co ten pani mąż wyprawia? Bo my wiemy”. Lubi Pani też występować w dubbingach, widzowie najczęściej kojarzą Panią z Flinstonami. Tak, jest nawet taka śmieszna historia z tym związana.

W internecie można znaleźć informację, że od początku – tzn. od 1966 r. użyczałam swojego głosu Betty Rubble, żonie Barney’a. A ja przecież dopiero się wtedy urodziłam. Proszę, jakie zdolne niemowlę (śmiech). Ledwo się urodziło i już w robocie (śmiech). Ale gra Pani nie tylko role komediowe. Wystąpiła Pani m.in. w filmach „Mój Nikifor” i „Jak pies z kotem”, a także w przedstawieniu „Grace i Gloria” ze Stanisławą Celińską. Bardzo lubię te role, ale chyba wolę grać w komediach. Przyjemnie jest dawać ludziom radość. Gdy widzowie po spektaklu biją brawo albo zgotują nam owację na stojąco, myślę sobie: „Chyba spędzili przyjemny wieczór...”. Jak Pani spędza wolny czas? Spaceruję, pływam, jeżdżę na rowerze, ale najchętniej wyjeżdżam, co niestety o tej porze roku nie zdarza mi się często. W teatrze sezon jesienno-zimowy i wiosna są najbardziej intensywne. Dawno już nie byłam zimą na urlopie.

Rola Danusi w serialu TVN “Na Wspólnej” przyniosła Lucynie Malec popularność.

MAGAZYN 60+

Lubi Pani jeździć na nartach? Bardzo, ale najbardziej lubię wjeżdżać na wyciągu. Siedzi się wygodnie na kanapie, macha nogami z przypiętymi nartami, obok miłe towarzystwo... Jak to kiedyś powiedział Edward Dziewoński: „Jedyne życie, które ma sens, to życie towarzyskie”. Można sobie porozmawiać, ktoś z piersióweczki poczęstuje, i to cudowne uczucie, kiedy się stanie na szczycie, a jeszcze do tego ma się fajny sprzęt i modne ubranko, okulary... Niedługo Święta, jak je Pani spędzi? Święta zawsze spędzamy rodzinnie u mojej starszej siostry, wszyscy zwalają się jej na głowę. Nie jestem najlepszą kucharką, ale za to potrafię wszystko świetnie zorganizować. Staram się kupić najlepszy chleb w Warszawie, ciasta pieką moje przyjaciółki, a śledzie robi kolega z teatru. A co z prezentami? Co roku mówimy sobie, że już nie będzie prezentów, a potem okazuje się, że piętrzą się pod choinką. Ale to jest piękne. Nie kupuję prezentów przez internet, lubię ich dotknąć, zanim na coś się zdecyduję. Długo wierzyła Pani w Świętego Mikołaja? U nas Mikołaj jest 6 grudnia, a w Wigilię to Aniołek wlatuje przez okno i zostawia prezenty pod choinką. Rozdaje je zawsze najmłodsza córka mojej siostry, Madzia. Ale ona ma już 10 lat i dobrze wie, skąd się wzięły. Trochę szkoda, ale i tak jest magicznie.

zdjęcie: TVN / Adam Pluciński

sympatię widzów, jest naprawdę bardzo przyjemne.

tekst: Karolina Warchoł, redakcja CafeSenior.pl 

Jedziemy

do sanatorium

W 48

yjazd do uzdrowiska może być okazją nie tylko do leczenia i rehabilitacji, ale także relaksu. Jak znaleźć ośrodek, w którym jednocześnie dobrze odpoczniemy i podreperujemy zdrowie?

MAGAZYN 60+

PRZYDATNE INFORMACJE Z myślą o tych, którzy nie wiedzą, jak zabrać się za planowanie wyjazdu, powstał nowy serwis internetowy sanatoria.medme.pl. Znajdziemy w nim wiele przydatnych informacji. Dowiemy się m.in. jak otrzymać skierowanie do sanatorium czy sprawdzić czas oczekiwania, a także kto może się ubiegać o dofinansowanie do pobytu lub jak spakować się na wyjazd. Są też opisy oferowanych zabiegów leczniczych oraz informacja kiedy są wskazane, a kiedy nie. Portal służy pomocą także tym, którzy jeszcze nie zdecydowali dokąd chcą wyjechać. Dzięki przewodnikowi po uzdrowiskach oraz funkcjo-



ięcej artykułów na temat W zdrowia, pasji i podróży seniorów znajdziecie na cafesenior.pl

nalnej wyszukiwarce wybór odpowiedniego miejsca wypoczynku staje się dużo łatwiejszy.

RANKING PLACÓWEK Atutem serwisu jest także ranking najlepszych sanatoriów. Tworzą go sami pacjenci, którzy na stronie oceniają placówkę według kryteriów, takich jak lokalizacja i dojazd, baza noclegowa, personel, jakość leczenia, wyżywienie czy dodatkowe atrakcje. – Chcemy dostarczyć użytkownikom obiektywnych informacji o wszystkich placówkach i pokazać, jak oceniają je kuracjusze – mówi Joanna Barczykowska-Tchorzewska z redakcji sanatoria.medme.pl. W rankingu będą prezentowane najlepsze sanatoria w danym województwie i wybranych kategoriach np. nad morzem czy w górach.

300 WIZYTÓWEK W bazie serwisu znajduje się ok. 300 wizytówek obiektów oferujących leczenie sanatoryjne. Każda z nich wyposażona jest w mapę dojazdu, telefon, adres strony i e-mail kontaktowy. Oprócz tego użytkownik może zapoznać się z profilem leczniczym oraz zabiegami oferowanymi w danej placówce. Sprawdzi też,

jak wyposażony jest ośrodek, czy można w nim korzystać z Wi-Fi, czy budynek jest dostosowany do potrzeb osób niepełnosprawnych. Dzięki opisom uzdrowisk można dowiedzieć się także o dodatkowych atrakcjach (zabytkach, ciekawych trasach spacerowych, obiektach sportowych, wydarzeniach kulturalnych) w wybranej miejscowości.

Warto wiedzieć W serwisie internetowym sanatoria.medme.pl. znajdziemy m.in.: • przewodnik po 45 najpiękniejszych polskich miejscowościach uzdrowiskowych; • bazę 300 obiektów sanatoryjnych; • poradnik kuracjusza; • opisy ponad 50 popularnych zabiegów leczniczych.

M A G A Z Y N 6 0 + 49

moda

Otulam Twoją dłoń,

MADAME… M

ają nie tylko chronić dłonie przed chłodem, ale także zapewniać im wygodę i odpowiedni look. Rękawiczki mają wiele zadań.

Jeszcze cztery pokolenia temu elegancka kobieta nie wychodziła bez nich z domu. Miała ich najmniej 5 par – na poranne zakupy, lunch, popołudniową wizytę lub spacer, wieczór i na bal. Dziś wystarczają w szafie dwa zestawy – do stylizacji codziennych oraz wyjściowych. Zakładając je, pamiętajmy o zgraniu rękawiczek z płaszczem, paskiem i butami.

Pięciopalczasta klasyka Rękawiczki z pięcioma palcami są najbardziej popularne, bo funkcjonalne. Co prawda, nie nadają się na duży mróz, ale można robić w nich wiele rzeczy – od skasowania biletu po założenie butów. Pięciopalczaste rękawiczki mogą być dłuższe bądź krótsze, zawsze jednak powinny zakrywać nadgarstek. Te eleganckie nie powinny być za duże, lecz idealnie dopasowane do dłoni. Unikajmy sztucznych tkanin, w stylizacjach casualowych lepiej sprawdzą się klasyczne modele z materiału lub dzianiny, a w bardziej szykownych – skórzane. 50

tekst: Iga Paprocka

MAGAZYN 60+

Przytulne ciepło Rękawiczki z jednym palcem są mniej eleganckie i niezbyt wygodne, ale za to ciepłe. Model, w którym cztery palce znajdują się we wspólnej komorze, a osobno kciuk, najlepiej ochroni nas przed zimnem. Palce w niepodzielonej części ogrzewają się bowiem wzajemnie, a powietrze w środku, jak izolator utrzymuje przytulne ciepło. Tu wciąż modne są tzw. łapki, czyli rękawiczki z kożuszkiem. W casualowych stylizacjach świetnie wyglądają i zawsze są na czasie efektowne dzianinowe modele w norweskie wzory.

Do zadań specjalnych Rękawiczki samochodowe, tzw. całuski, mają charakterystyczną formę. Najczęściej zrobione są z delikatnej skóry, która zapobiega ślizganiu się dłoni na kierownicy i dobrze wchłaniają pot. Osoby często korzystające z telefonów komórkowych docenią, zwłaszcza zimą, rękawiczki do obsługi ekranów dotykowych. Nie różnią się one wyglądem od innych modeli, ale mają w końcówkach palców czuły materiał, który pozwala sterować ekranem smartfonu lub tabletu.

ALTABACTIN

Specjalista od ran! * Teraz dostępny w małym, poręcznym opakowaniu

WSKAZANIA: lek do miejscowego leczenia bakteryjnych zakażeń małych powierzchni skóry (jak np. zakażone niewielkie rany, zakażenie skóry w przebiegu odmrożeń i oparzeń). PRZECIWWSKAZANIA: nie stosować: na duże powierzchnie skóry, w ciężkich uszkodzeniach skóry i długotrwale (ryzyko nefrotoksycznego i ototoksycznego działania neomycyny, włącznie z utratą słuchu); w ciężkich zaburzeniach czynności serca lub nerek; u pacjentów z istniejącym wcześniej uszkodzeniem słuchu (przedsionka lub ślimaka); do przewodu ucha zewnętrznego w przypadku perforacji błony bębenkowej; do oczu, na błony śluzowe, na rany głębokie lub kłute, sączące zmiany chorobowe, ciężkie oparzenia. SKŁAD: 1 g maści zawiera 250 IU bacytracyny (w postaci bacytracyny cynkowej) i 5 mg neomycyny (w postaci neomycyny siarczanu) oraz lanolinę. POSTAĆ: maść, tubka 20 g , 5g. Podmiot odpowiedzialny: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, A-6250 Kundl, Austria. Informacja o leku: Sandoz Polska Sp. z o.o., ul. Domaniewska 50C, 02-672 Warszawa

BACT/004/01-2018 *Charakterystyka Produktu Altabactin Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Obejrzyj

ZIMNA WOJNA

Reż. Paweł Pawlikowski Prod. Polska

Głośny film Pawła Pawlikowskiego, nominowany do Złotej Palmy i nagrodzony za najlepszą reżyserię na 71. MFF w Cannes, doczekał się swojej premiery na DVD. To może być dobry prezent pod choinkę. Film opowiada historię miłości dwojga ludzi, którzy nie umieją bez siebie żyć, ale równocześnie nie potrafią być razem. Główne role grają (i to znakomicie) Joanna Kulig i Tomasz Kot, a partnerują im, jak zawsze solidni, Agata Kulesza oraz Borys Szyc. Akcja filmu rozgrywa się w latach 50. i 60. XX wieku, w budzącej się do życia Europie., Polsce, ale także Jugosławii, Berlinie i Paryżu. Atuty „Zimnej wojny” to bardzo dobry scenariusz, wzruszająca historia, doskonałe aktorstwo, wspaniale budujące nastrój czarno-białe zdjęcia oraz wyjątkowa ścieżka dźwiękowa, w pięknym stylu łącząca polską muzykę ludową z jazzem i piosenkami paryskich barów minionego wieku.

MAGAZYN 60+

P o czytaj j a h c u ł s Po

Andrea Bocelli Dystr.: Universal Music Polska

Wspaniały tenor Andrei Bocellego podziwiają melomani na całym świecie. Jeśli także należycie do jego wielbicieli, sięgnijcie po najnowszy album tego artysty – „Si”. To pierwszy od 14 lat krążek Bocellego, na którym są tylko nowe utwory. Do współpracy przy realizacji tej płyty słynny śpiewak zaprosił największe gwiazdy światowej muzyki. Ed Sheeran, Dua Lipa, Josh Groban, Aida Garifullina – to tylko część jego ekipy. Szczególnie duże wrażenie robi duet Andrei Bocellego z synem. 20-letni Matteo we wzruszającym utworze „Fall On Me” pokazuje prawdziwą klasę. Bocelli senior jest równie dobry. To piękne wykonanie zostało już docenione. Znalazło się bowiem na ścieżce dźwiękowej nowego filmu Disney’a – „Dziadek do orzechów i cztery królestwa”. Znakomici wykonawcy, oryginalne utwory, ciekawe aranżacje. Słuchanie tej płyty to sama przyjemność.

POETKA I KSIĄŻĘ

Manuela Gretkowska Wyd. SIW Znak

Ona – piękna, młoda, ale już znana poetka, która na chwilę wyrwała się do wolnego świata z komunistycznej Polski. On – 30 lat starszy, wspaniały intelektualista i książę emigracji. Książka Manueli Gretkowskiej opowiada o niezwykłym uczuciu, które połączyło Agnieszkę Osiecką i szefa paryskiej „Kultury” – Jerzego Giedroycia. Ten romans, latami utrzymywany w tajemnicy, to ciekawy materiał literacki. W 1957 roku Osiecka jedzie do Paryża, przemycając w walizce opowiadanie narzeczonego, Marka Hłaski. Chce zainteresować nim Giedroycia. Temu jednak bardziej niż proza Hłaski, podoba się zjawiskowa poetka. Zauroczony jedzie za nią nawet do Londynu. Ona też jest nim zafascynowana. Czytając książkę Gretkowskiej, przeżywamy wraz z nimi pełne ulotnego napięcia chwile, przypadkowe i nieprzypadkowe spotkania, zdumiewającą siłę przyciągania, miłość piękną, choć niemożliwą.

FOTO: MATERIAŁY PRASOWE, FREEPIK

w wolnej chwili

Prosimy o nadsyłanie rozwiązania krzyżówki z pomysłem na artykuł do Magazynu 60+. Autorów najciekawszych propozycji nagrodzimy zestawami produktów. Termin nadsyłania rozwiązań: 28.12.2018 r. Adres redakcji: Magazyn 60+, 360 Content Team – Time SA, ul. Dęblińska 6, 04-187 Warszawa Regulamin nagradzania jest dostępny na stronie: www.magazyn60plus.pl w zakładce regulaminy. 54

MAGAZYN 60+