ŻELAZO POTRZEBNE OD ZARAZ

asz bladą cerę, sińce pod oczami i ciągle czujesz zmęczenie? To może być anemia. Odpowiedni suplement i dieta bogate w żelazo pomogą Ci wrócić do formy. M Żelazo potrzebne odzaraz

tekst: Beata Kucharska

Przyczyną anemii, zazwyczaj jest przewlekły niedobór żelaza. Pierwiastek ten jest niezbędny, by organizm wytwarzał hemoglobinę i produkował czerwone krwinki. Potrzebuje go również mózg.

Objawy niedoboru Gdy w organizmie brakuje żelaza, jesteśmy apatyczni, zmęczeni, senni. Pojawiają się takie objawy jak bladość skóry, sińce pod oczami, łamliwość włosów i paznokci, a niekiedy także zajady w kącikach ust. Mogą wystąpić zawroty głowy, przyspieszone bicie serca, duszność w czasie wysiłku. Objawem niedoboru żelaza jest także większa podatność na infekcje, bo pierwia

stek ten potrzebny jest do sprawnego funkcjonowania układu odpornościowego. Długotrwała anemia może niekorzystnie wpływać na serce. Zakłóca też prawidłową pracę mózgu. Pojawiają się problemy z koncentracją i pamięcią. Z badań wynika, że u osób z anemią częściej rozwija się demencja. Choroby nie można zatem lekceważyć. Jeśli zauważysz u siebie symptomy, skonsultuj się z lekarzem.

Badania i leczenie Specjalista zleci badanie laboratoryjne krwi. Jeśli wynik potwierdzi, że źródłem kłopotów jest niedobór żelaza, lekarz przepisze odpowiedni preparat z tym minerałem. Dodatkowo może zaordynować kwas foliowy, witaminę B12 lub B6. Spróbuje też dociec, dlaczego w organizmie brakuje żelaza. Najczęściej winna jest dieta uboga w ten pierwiastek. Zdarza się też, że orga

Ferrum Suplement diety

Preparat zawiera żelazo w postaci diglicynianu tego mineralu połączone z kwasem foliowym oraz witaminami: C, B6, B12. Żelazo wspomaga prawidłową produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny. Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych.

30 kapsułek

nizm go źle przyswaja, np. w wyniku nieprawidłowej pracy kosmków jelitowych czy niedostatku wspierających funkcjonowanie układu pokarmowego dobrych bakterii. Czasem winne są obfite miesiączki lub krwawienia z przewodu pokarmowego (spowodowane np. wrzodami żołądka albo polipami jelita grubego). Dlatego, by wykluczyć poważniejsze przyczyny anemii, lekarz może skierować Cię na konsultację do ginekologa lub gastrologa albo zalecić kolonoskopię. Jeśli wykryte zostaną nieprawidłowości, należy rozpocząć właściwe leczenie.

Zdrowa dieta Gdy poziom żelaza we krwi wróci do normy, trzeba zadbać, by problem nie wracał. Pomoże w tym odpowiednia dieta. Warto pamiętać, że organizm lepiej przyswaja żelazo znajdujące się w produktach pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Dobrymi źródłami tego minerału jest zwłaszcza czerwone mięso (wołowina, wieprzowina) oraz pochodzące od niego wędliny i podroby (salami, wątróbka, kaszanka). Niestety są one tłuste i nie należy ich jeść w dużych ilościach. Lepiej często sięgać po ryby, które także zawierają sporo żelaza. Szczególnie godne polecenia są łosoś i tuńczyk.

Wegetarianie powinni jadać fasolę, groch, soczewicę, produkty sojowe, pestki dyni, orzechy, ziarna sezamu, nasiona chia, amarantusa, kaszę gryczaną, pełnoziarniste pieczywo i zielone warzywa liściaste. Przyswajalność zawartego w tych produktach żelaza zwiększy dodanie do posiłku warzywa lub owocu bogatego w witaminę C. Poza tym dietetycy zwracają uwagę, by nie popijać posiłków bogatych w żelazo dużą ilością czarnej czy ziołowej herbaty.