LO QUE
SUCEDE EN
REALIDAD
Depósito legal 978-2-923548-39-5 2012
DE TABLA CONTENIDOS LA MAÑANA SIGUIENTE ¿QUÉ TAN COMÚN ES LA GOMA? 1. Goma por consumo de alcohol 2. Las causas de la goma 3. Factores de riesgo 4. Consecuencias y remedios
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Con este folleto, basado en información recopilada por Éduc’alcool, Florida Bebidas espera desmitificar el fenómeno de la goma y mostrar que la mejor, y realmente la única, forma de evitar una es jamás tomar en exceso y seguir los lineamientos para tomar con bajo riesgo: no más de 2 tragos al día para las mujeres y no más de 3 tragos al día para los hombres. Ocasionalmente, las mujeres pueden consumir un máximo de 3 tragos y los hombres, 4. Estas indicaciones aplican únicamente para adultos sanos sin contraindicaciones; por el contrario: menores de edad, mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas que van a conducir un vehículo, manejar maquinaria, quienes están tomando ciertos medicamentos y quienes presenten condiciones especiales que pueden verse agravadas por el consumo de alcohol, no deben tomar bebidas con contenido alcohólico. Emborracharse aunque sea una vez ya es demasiado. Así es que recuérdelo sin importar las circunstancias, porque la moderación es saber vivir.
MANANA SIGUIENTE LA
No importa dónde ni cuándo, es casi seguro que algunas personas que toman se levantarán al día siguiente con una terrible goma. ¿Por qué? Bueno, es obvio. Porque tomaron demasiado la noche anterior.
PELIGRO!
ADVERTENCIA!
En las piscinas y las playas de todo el país, los salvavidas y quienes monitorean esas áreas no suelen estar completamente alerta después de haberse divertido desenfrenadamente la noche anterior. Aunque consideren que durmieron bien, si se presentan a trabajar podrían aún así tener una sanción y pasar un mal día, porque el cuerpo sigue procesando el efecto de la goma aún horas después; el olor a alcohol se desprende, los ojos rojos y el cuerpo sigue manifestando claras evidencias de que algo no estuvo bien el día anterior.
QUE MIEDO! Se supo de un piloto que se presentó a trabajar la mañana siguiente de haber pasado tomando en forma excesiva. Pero aunque había dormido toda la noche, aún así no estaba en condiciones de volar. Aún después de dormir hasta que se pase el efecto, aún después de que su organismo haya metabolizado todo el alcohol que usted ha estado consumiendo, aún cuando el contenido de alcohol en su sangre regresa nuevamente a cero, es posible que usted no tenga dominio total de sus facultades. Es posible que el tomar en exceso tenga efectos prolongados.
TAN COMUN ES LA GOMA? QUE
En Costa Rica, según los datos del estudio de la (FLACSO) Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales, se reveló que el 18% de los consumidores adultos que toman bebidas con contenido
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Goma Goma por por consumo consumo de de alcohol alcohol
La molestia producto de una goma inicia justo
alcohólico se ubican en niveles de riesgo alto por
cuando el contenido de alcohol en la sangre
ocasión (gente que ocasionalmente toma mucho).
(CAS) comienza a bajar y empeora cuando el
El riesgo alto por ocasión es mayor entre quienes iniciaron el consumo antes de los 18 años y
CAS llega a cero. No es frecuente que el malestar se prolongue por más de 24 horas.
especialmente entre quienes lo iniciaron antes de los 15 años.
Los síntomas de la goma varían según el CAS, que básicamente depende de:
Estudios científicos revelan que hay mayor probabilidades de dependencia alcohólica cuando
TIEMPO, PESO Y SEXO
la edad de inicio del consumo regular es menor a
La distribución de alcohol en la sangre se
los 18 años. En Costa Rica, el 4.3% de quienes toman se ubican en niveles de riesgo alto
determina por la relación entre tejido corporal y grasa en el cuerpo y los cálculos del CAS son
combinado, es decir, es gente que toma mucho y
siempre aproximados, ya que las personas con
muy frecuentemente.
el mismo peso pueden tener diferentes edades y distintos porcentajes de grasa corporal.
DOLO CABER ZA
DE
DOLO CUERPR O
DE
ASC O
S
OLOR A
ALCY AOLIENTO HOL
Y B AJE LA V OZ... A PAGUE LAS LU CES
Síntomas generales
Dolor
Trastornos gastrointestinales (lo más desagradable y molesto)
Aumento en la actividad del sistema nervioso
¿Qué tan molesta es una goma? La lista de síntomas biológicos, fisiológicos y emocionales es larga. Algunos pueden ser bastante severos y afectar seriamente el funcionamiento.
- Fatiga - Depresión - Angustia - Sed en exceso
SINTOOMMAAS G
DDEELA LA
- Dolor muscular - Calambres musculares - Dolor de cabeza
G
- Pérdida del apetito - Dolor de estómago - Náuseas - Vómito - Diarrea - Aumento de la presión arterial - Frecuencia cardiaca acelerada (taquicardia) - Palpitaciones - Temblores - Sudoración - Edema pulmonar - Ansiedad
LA GOMA MAS SINTOMAS DE
Síntomas sensoriales y perceptuales Trastorno del sueño Efectos cognitivos Efectos psicopatológicos
- Hipersensibilidad al sonido y la luz. - Mareos. - Reducción general e inesperada del período de sueño. - Aumento del sueño de onda lenta. - Problemas atencionales y de concentración. - Problemas con la memoria a corto plazo. - Dificultades visuales y espaciales significativas. - Problemas con las destrezas psicomotoras. - Ansiedad, depresión e irritabilidad evidentes.
GOMA CAUDSE UANSA
2 CAUSAS
INDIRECTAS:
Un grupo de científicos internacionales analiza el papel que juega la genética en explicar el fenómeno y determinar cuáles factores pueden afectar la severidad de los síntomas.
DESHIDRATACIÓN, BAJO NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE Y TRASTORNO DEL SUEÑO.
Un cuerpo deshidratado buscará agua de dónde pueda y la robará de otros
ME DUELE LA
CABEZA
órganos, incluso el cerebro, de ser necesario. Cuando el cuerpo pierde agua, se encoge levemente, como las meninges (la capa protectora alrededor del cerebro). Este encogimiento provoca los dolores de cabeza.
ME DUELEN
TODOS LOS
MÚSCULOS ¡ME SIENTO
TAAAAN MAAAL!
La deshidratación también crea una seria falta de electrolitos en el organismo, lo que explica los calambres y dolores musculares asociados a la goma.
Durante las horas después de haber tomado, es posible que usted sienta debilidad, cansancio, mareos, ansiedad y depresión. Usted también podría tener problemas para concentrarse y ver con claridad.
Esto se debe a que su hígado no está funcionando correctamente. El hígado es un órgano impresionante que procesa la mayor parte del alcohol que usted ingiere. También produce glucosa, la principal fuente de energía para el metabolismo y la sustancia más propensa a afectar el cerebro. Pero si el hígado está demasiado ocupado procesando alcohol no puede producir glucosa, y una falta de glucosa, conocida como hipoglicemia, puede hacer que el cerebro falle en diversas maneras.Todas las personas que toman en exceso sufrirán de hipoglicemia temporal, pero algunas son particularmente susceptibles porque las reservas de glucógeno hepático son reducidas.
DESHIDRA
TACION
SED
TTEANNGTOA
los olor en siva, d e c x e za La sed e cabe dolor d y s lo se goma múscu os a la d ia c o n te as atació pulsan eshidr d la a dos nan to mo se relacio rganis do el o n a u c urre nte, que oc icame ol. Bás h o lc a con ber satura eabsor uede r p o n s one el los riñ orina y a de la u g a ás nte ndo m suficie limina e a in m mo ter organis e. absorb la que e d a u ag
QUIEN SUSCEPESTIBMAS LE A
PRESE NTAR HIPOGLICEMIA?
Las personas MUY JÓVENES que son delgadas o que NO HAN COMIDO en más de 24 horas. Los tomadores regulares que COMEN POCO O NADA. Las personas que toman mucha cantidad en muy poco tiempo y con COMPETENCIAS de tomar (Binge drinking).
¿Quién fue primero, el huevo o la gallina? Para compensar la falta de azúcar, el organismo produce otras fuentes de energía, como ácidos grasos. Pero un aumento en la concentración de ácidos grasos en la sangre hace que el pH disminuya, lo que causa una serie de síntomas asociados a la goma.
Y SIENTO TANTO
CANSANCIO
Otra razón por la cual las personas se sienten tan mal al día siguiente de haber tomado en exceso es que no logran dormir bien. Las bebidas con contenido alcohólico producen un efecto relajante, pero cuando se toman de forma excesiva (más de 3 para “ellas” y más de 4 para “ellos”) pueden causar insomnio y despertarse con frecuencia y puede generar otros problemas del sueño. Esto explica por qué usted siente tanto cansancio “la mañana siguiente” y no tiene dominio total de sus facultades cognitivas.
RECUERDE:
FACTORES 3 DE RIESGO
Esto no le va a sorprender: el principal factor de una goma es tomar en exceso. De hecho existe una relación directa entre la cantidad que usted ingiere y la ocurrencia y severidad de los síntomas de una goma.
Otros productos e impurezas en el alcohol Además del alcohol, algunas bebidas con contenido alcohólico también contienen metanol, histamina y polifenoles, que definitivamente afectan la severidad de los síntomas de la goma. Las bebidas con contenido alcohólico que contienen una cantidad significativa de impurezas, como preservantes, suelen causar síntomas de goma aunque usted tome solo cantidades moderadas. Algunas veces, se adiciona cinc y otros metales a las bebidas alcohólicas para endulzarlas o agregar sabor. Esto puede explicar por qué en ocasiones parece que usted se siente peor al día siguiente de haber tomado cocteles dulces. Es mucho mejor tomar bebidas con contenido alcohólico de buena calidad, que algo endulzado artificialmente.
VULNERABILIDAD
PSICOLOGICA Aproximadamente una cuarta parte de los tomadores nunca sufren de gomas, aún cuando toman en exceso.
¿Por qué? Pareciera existir una conexión importante entre el estado psicosocial de una persona y la severidad de los síntomas reportados de una goma. Si las personas se sienten culpables por tomar, si están molestos, deprimidos o neuróticos, o si están pasando por situaciones difíciles en sus vidas, tienen mayores probabilidades de presentar síntomas de goma más severos.
FUMADO
Existe una fuerte asociación entre los episodios de consumo de alcohol y el fumado ocasional. Muchos fumadores sociales o de fin de semana desarrollan una necesidad repentina y fuerte por fumar cigarrillos cuando toman excesivamente. Pero fumar mientras se toma puede empeorar los síntomas de la goma. Eso se debe a que la nicotina atrasa el vaciado gástrico, lo que significa que se metaboliza más alcohol y el intestino delgado absorbe menos. Como resultado, los fumadores que buscan los efectos intoxicantes del alcohol, toman más.
CO NSE CU ENCIAS 4 Y REMEDIOS
DOLOR CABEZA
DE
CUCIDONAELDO
ACETAMINOFEN
El dolor de cabeza es un síntoma reportado por casi un 90% de las personas que sufren de goma. Cuidado con el acetaminofén
No siempre es sabio tomar acetaminofén para un dolor de cabeza. El acetaminofén está bien para los tomadores ocasionales que toman demasiado en un momento determinado, pero está estrictamente contraindicado para las personas con dependencia al alcohol (alcohólicos) que ya tienen problemas hepáticos. ¿Por qué? La interacción entre el alcohol y el acetaminofén aumenta significativamente el riesgo de toxicidad hepática y puede causar lesiones en el hígado, aún cuando el medicamento se tome al día siguiente.
CIA, ADVERTEND O!
CUIDA
CANSAN
EXTREMCOIO
das que jos por tempora én tienen traba bi m ta es en por jóv Muchos ridad de otros: pervisar la segu su o ica fís ad deportes y conllevan activid instructores de campamentos, de s ro eje ns able, co ejemplo, es solo desagrad as, una goma no on rs pe s ta es salvavidas. Para ria y peligrosa. sino además se
NO SE RECOMIENDA
TOMAR ASPIRINA Dependiendo de la sensibilidad de cada persona, combinar bebidas con contenido alcohólico con ácido acetilsalicílico (ASA, aspirina) o ibuprofeno (Motrin) también puede ser una mala idea. ¿Por qué? Las bebidas con contenido alcohólico pueden causar irritación o incluso inflamación del revestimiento mucoso del estómago. En las personas propensas a sufrir problemas gastrointestinales, estos medicamentos pueden exacerbar los efectos irritantes del alcohol.
ADULTOS JOVENES
TENGANO!
CUIDAD UNA VIDA
SANA ES EL MEJOR REMEDIO
Todos los tomadores deben mantenerse atentos, pero los jóvenes deben tener especial cuidado, ya que tienden a emborracharse más que los tomadores de más edad y reportan síntomas de goma con mayor frecuencia.
La única forma verdaderamente segura de tratar el dolor y el malestar que produce una goma es llevar una vida sana. Después de esto, solo el tiempo ayudará. Esto es lo que los expertos recomiendan: • Ejercicio para aumentar el suministro de oxígeno • Rehidratarse tomando mucha agua
LA MODERACION
• Comer liviano
¿LA MEJOR SOLUCIÓN?
ES SABER VIVIR
GOMA:
CAUSA DIRECTA DE LA
PRODUCCIÓN DE UNA
SUSTANCIA TÓXICA
Retomemos el tema de la función sorprendente del hígado. Como mencionamos anteriormente, metaboliza la mayor parte del alcohol que la persona toma. Pero durante el proceso, produce una enzima que convierte el alcohol en acetaldehído, que es una sustancia muy tóxica. En altas concentraciones, el acetaldehído tiene un impacto en todo el organismo.
LOS EFECTOS DEL
ACETALDEHIDO ACETALDEHIDO
• Enrojecimiento facial • Sudoración • Náuseas • Vómito • Taquicardia
En resumen, la molestia de una goma es el resultado directo del metabolismo del alcohol en el hígado. La producción de acetaldehído es uno de los únicos factores que explican tanto la presencia como la severidad de los síntomas de una goma.
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LA MODERACION
ES SABER VIVIR www.facebook.com/moderacionmegusta
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