Mi maleta de Yoga Instrucciones

Mi maleta de Yoga

INSTRUCCIONES DE JUEGO

NAMASTÉ...

… es un saludo que se usa en la India, el país del yoga. Respira hondo, saca el aire y… descubre los juegos que hemos creado para ti. Las reglas son fáciles, no hay nada complicado. Como nos enseña el yoga, en tu interior tienes herramientas para jugar y divertirte. ?

A QUIÉNES RECOMENDAMOS ESTA CAJA?

¡A todo el mundo! Niños, niñas, chicas, chicos, señoras, señores, madres, padres, tíos, tías, abuelos, abuelas, amigos, amigas y… si nos hemos olvidado de alguien, ¡también se la recomendamos!

POR DÓNDE EMPEZAMOS?

Por donde “sientas” que quieres empezar. Tienes un libro para aprender las posturas que te pueden ayudar a superar los pequeños imprevistos de cada día. O también puedes empezar usando las 20 láminas (cada una incluye una o varias actividades), o, si lo prefieres, estas instrucciones.

Empecemos! Inspira, espira, prepara el cuerpo y descubre cómo jugar, divertirte y aprender gracias al poder del yoga. ? !

La maleta de Yoga

Vamos a ver el contenido de la caja, así podrás decidir por dónde empiezas a jugar.

RETO DE MEMORIA:

ENCUENTRA LA PAREJA

(4 láminas)

Las reglas de las parejas son muy fáciles: extrae las fichas de las láminas y colócalas sobre la mesa. Si es la primera vez que juegas, empieza con la versión sencilla, poniendo las fichas con los dibujos mirando hacia arriba. Y ahora busca parejas de imágenes. En cambio, si eres un jugador experto, pon las fichas boca abajo para que no se vean los dibujos y busca las parejas. Hay días en que recordarás enseguida dónde está cada ficha, y otros en que tu mente será menos precisa. Al igual que en las posturas de yoga, acepta lo que hay aquí y ahora.

LOS

PUZLES (2 láminas con piezas en forma de lista + 2 láminas con piezas normales)

Los puzles son un ejercicio estupendo para la concentración y la calma. Buscar la pieza adecuada y darse tiempo para encontrarla te ayudará a reforzar tu paciencia. Además, cuando termines un puzle, sentirás la misma satisfacción que al final de una clase de yoga más difícil de lo habitual.

En la caja hay cuatro puzles, dos con listas que hay que incluir en el orden adecuado en la imagen y dos con piezas de puzle que hay que colocar correctamente.

LOS MANDALAS (2 láminas)

A veces, necesitamos una actividad que nos ocupe las manos y nos libere la mente. Aquí tienes una. Extrae el mandala de la lámina, coge el cordón que encontrarás en la maleta, ensarta los círculos con los dibujos de animales siguiendo tu instinto y pasa el cordón por los agujeros del mandala.

BUENAS NOCHES (6 láminas)

Conecta el cuerpo y la mente con una secuencia de posturas relajantes. Extrae las figuras de las láminas y colócalas en los soportes. Puedes ponerlas en fila, siguiendo los números, y hacer una secuencia de posturas para la noche, o crearte una rutina personal de buenas noches colocando las figuras en el orden que prefieras. En el reverso de las cartas te explicamos cómo hacer las posturas.

SALUDO AL SOL (4 láminas)

Empieza el día despertando el cuerpo. El saludo al sol es la secuencia más famosa del yoga, ideal por la mañana. Extrae las piezas del puzle de las láminas y colócalas de forma correcta. Ese es el orden que debes seguir en tus posturas para realizar el saludo al sol.