INTEGRATORI

sonno e ciclo circadiano

a cura di Nicoletta Ronzoni erborista NaturaSì di Reggio Emilia - via Montefiorino, 13

Il sonno è un vero e proprio toccasana: quando è profondo e continuo ci dona quell’effetto ristoratore che al mattino ci fa sentire attivi e pieni di energia, al contrario può però trasformarsi in un nemico quando il ciclo circadiano non segue il suo naturale percorso. Il ritmo circadiano del sonno è quel meccanismo che consente all’organismo di trovarsi in uno stato di veglia durante le ore di luce e in uno stato di sonno durante le ore di buio. Quando non c’è sintonia tra i ritmi sonno-veglia e il ciclo luce-buio, allora si crea un’alterazione che causa disturbi come stanchezza, mal di testa, sonnolenza diurna, perdita di lucidità, difficoltà digestive, nausea, nervosismo e depressione. Come ristabilire la giusta sincronizzazione? Tramite l’utilizzo di rimedi come valeriana, passiflora e camomilla, che favoriscono il rilassamento e l’assunzione di melatonina, l’ormone che concilia il sonno. È opportuno poi osservare certi accorgimenti: - non assumere sostanze energizzanti; - evitare di consumare pasti serali troppo abbondanti e pesanti; - non permanere troppo a lungo davanti agli schermi di cellulari o computer; - dedicarsi invece ad attività rilassanti che ci aiutino a scaricare le tensioni. Infine, un mio consiglio personale: prima di dormire dedicate uno spazio solo a voi stessi, coltivate la vostra pace interiore, addormentatevi sereni e l’indomani ogni afflizione apparirà più leggera dato che “la notte porta consiglio”! Buon riposo a tutti!

Per una buona notte

Sedivitax Pronight Advanced è un prodotto con un’esclusiva formulazione: aiuta a promuovere l’addormentamento grazie agli estratti di Passiflora e Withania; è utile in caso di difficoltà ad addormentarsi per il suo effetto favorente il sonno ristoratore, grazie all’estratto di Luppolo; predispone l’intero organismo ad uno stato metabolico notturno.

* Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare le dosi consigliate. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.