NotiMed Acciones cotidianas que ayudan a su salud Un estilo de vida saludable es la mejor opción para prevenir enfermedades; sin embargo, ciertas acciones que pueden pasar desapercibidas son importantes para mantener un buen estado de salud, tanto física, emocional y mental. Así a continuación expones ciertas acciones que aportan al bienestar integral:
Comer despacio
Parecería poco relevante, pero, esto le da a su cerebro la oportunidad de recibir la señal de que está lleno, por lo cual, es menos probable que coma en exceso.
Socializar, descansar, viajar No pierda su interacción social, mantener una conexión real con otras personas es importante sean amigos, familia o salir de vacaciones, esto ayuda a la productividad, la felicidad y a cuidar la salud mental.
Preferir la fruta en lugar del jugo Las frutas son buenas fuentes de vitamina C, potasio, fibra y ácido fólico; además, son bajas en grasas, sodio y calorías. Por ello, es mejor comer la fruta entera en lugar de tomar el zumo. Incluso el jugo 100 % puro pierde nutrición cuando se lo procesa.
Evitar el consumo de grasas trans Reduzca el consumo de alimentos procesados como la pizza congelada y productos horneados. El alto consumo de grasas trans se ha relacionado con enfermedades cardíacas, pero, un poco de grasa proveniente de lácteos, huevos enteros, pescado, aguacate o nueces son buenas en una dieta equilibrada.
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In Paciente
