Vive Bien
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Alimentos que ayudan a la salud y belleza de la piel Para tener una piel radiante, saludable y retrasar los signos del envejecimiento, no solo depende de la genética y el uso de productos cosméticos, sino de una adecuada dieta con nutrientes esenciales que beneficien y protejan la piel desde el interior. Entre las mejores acciones en beneficio de la piel está el beber suficiente agua, para que el organismo esté hidratado y pueda eliminar fácilmente las toxinas, dormir lo suficiente, realizar actividad física y mantener una alimentación equilibrada en la que no falten alimentos que contengan vitaminas que nutran y cuiden la piel como:
Cítricos Toronja, limón, naranja, mandarina, lima, etc., que son ricos en vitamina C, considerada un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno; además, ayuda a la piel a conservar su firmeza y elasticidad. Otro aporte de vitamina C se encuentra en verduras como los pimientos o la col y frutas como los kiwis. Recomendación: Para que los cítricos no pierdan la vitamina es necesario, mantenerlos en un lugar fresco y no pelarlos hasta que el momento de su consumo. Si se toman en forma de zumo, este se debe preparar cuando se vaya a ingerir.
Zanahoria Es una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. La zanahoria tiene propiedades fotoprotectoras, pero no sustituye a un protector solar. Se recomienda su consumo antes de exponerse al sol, para conseguir un bronceado más uniforme y duradero. Recomendación: Mantenerla en un lugar fresco y no pelarla hasta que se vaya a consumir.
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