Juguemos baloncesto

NOSOTROS

María Citlalli Gaitán Estrada

De los deportes de conjunto, el baloncesto es el segundo más practicado en México. Se puede jugar en canchas cubiertas o descubiertas. Los dos equipos contrincantes, de cinco jugadores cada uno, deben anotar las llamadas canastas (con valor de uno, dos o tres puntos) al introducir el balón en un aro del que cuelga una red (de ahí el nombre del juego, pues el aro y la red parecen una cesta). Los aros se colocan a 3.05 metros del suelo y los equipos tratan de anotar en el aro contrario durante 4 periodos o cuartos de 10 minutos cada uno. En este artículo se incluyen las reglas básicas, pero existen algunas variantes que se pueden consultar en la página de la Federación Internacional de Baloncesto (www.fiba.com)

el objetivo al que apunta esta propuesta es introducir a los estudiantes en el mundo del baloncesto a través de la enseñanza de las técnicas básicas de este deporte.

Para familiarizar a los alumnos1 con la práctica del baloncesto se recorrerán diversas fases del entrenamiento en las que se trabajará para mejorar el desempeño de cada uno; después de éstas, los alumnos finalmente podrán enfrentarse en una competición deportiva.

Los materiales que se requieren para llevar a cabo los ejercicios aquí propuestos son balones de basquetbol2 (en cantidad suficiente para el grupo con el que se trabaja) y ropa apropiada para hacer ejercicio o bien el uniforme de educación física que acostumbre utilizarse en la escuela. Desde luego, lo mejor es contar con acceso a una cancha ya sea en el plantel escolar o en instalaciones deportivas cercanas.

1 En México y en casi todo el mundo, es tradicional que este deporte lo practiquen tanto hombres como mujeres. Por pura comodidad, en la redacción de este artículo se omite hacer referencia a las diferencias de género, quedando implícito que al decir alumno o jugador lo mismo se aplica para una alumna o una jugadora [nota de la redacción]. 2 Tanto baloncesto como basquetbol son palabras admitidas en el Diccionario de la real Academia de la

Lengua Española [nota de la redacción].

Reglas del baloncesto

Las reglas de juego cambian según sea la organización bajo la que se practica el deporte. Para este resumen, que contiene tan sólo las principales y más básicas reglas a observar en un partido de basquetbol, se utilizó el reglamento de la Federación Internacional de Baloncesto (www.fiba.com). • En el juego participan 2 equipos de 5 jugadores cada uno. Puede haber más jugadores suplentes por equipo que entran y salen de relevo, según se considere necesario. • El objetivo es encestar en la canasta adversaria y defender la propia, así como intentar apoderarse del balón en todo momento. • Los diez jugadores que están en la cancha pueden pasar, lanzar, palmear o botar el balón en cualquier dirección, siempre y cuando se encuentren dentro de los límites de la cancha. • El equipo ganador es el que anota el mayor número de puntos al final del tiempo reglamentario. En caso de empate habrá una o más prórrogas de 5 minutos. • Se juega un total de 40 minutos divididos en 4 periodos de 10 minutos.

Entre el primer y segundo periodo habrá un intervalo de 2 minutos, así como entre el tercero y el cuarto. Entre el segundo y el tercero habrá un intervalo de 15 minutos (estos tiempos pueden variar según se acuerde entre los contrincantes). • Es conveniente que haya al menos un árbitro (que puede ser el maestro), para contar el tiempo, señalar las faltas y dirimir lo que sea necesario. • Un jugador no debe agarrar, cargar sobre, bloquear o zancadillear a otro, ni debe impedir el avance de un adversario agrediéndolo con brazos, piernas, manos, etc. No se debe hacer un juego brusco y violento. Si algún jugador hace esto, comete lo que se llama “falta personal” que será castigada con tiros libres del contrario agredido. El jugador que cometa más de 5 faltas personales o técnicas será expulsado del partido. • Las “faltas técnicas” son: “pasos” cuando un jugador camina o corre más de dos pasos sin botar el balón o cuando lo bota con las dos manos; se producen “dobles” cuando un jugador bota la pelota, la coge, la levanta y la vuelve a botar; el “campo atrás” es cuando el equipo atacante ha sobrepasado el medio campo y entonces se regresa a su campo teniendo posesión del balón. Ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. • Las anotaciones valen: 3 puntos cuando el tiro encestado se realiza desde atrás de la línea triple (a una distancia de 6.25 metros de la canasta); 2 puntos cuando el tiro se realiza a menos de esos 6.25 metros; y 1 punto cuando se trata de tiros libres hechos en castigo de faltas técnicas o personales.

Actividad

Fase 1

Bote y rebote Divida a los miembros de la clase en parejas y entregue a cada pareja un balón. Si no cuenta con balones suficientes, forme grupos que le permitan trabajar de manera que cada estudiante tenga varias oportunidades de practicar con el balón.

Una vez que se haya entregado los balones a cada pareja o grupo, explique a los estudiantes la técnica del bote y rebote, la cual consiste en lanzar el balón al piso, con las piernas ligeramente flexionadas y separadas por una distancia similar al ancho de los hombros; se espera a que el balón vuelva a ascender, para enviarlo de nuevo al piso impulsado por las yemas y el primer tercio de los dedos, nunca debe botarse el balón con las palmas. Este movimiento también es conocido como driblar.

Recuerde a los estudiantes que deben aprender a driblar llevando el balón a uno de los costados del cuerpo, pues si practican el rebote hacia su frente tendrán muchas dificultades al tratar de correr con el balón.

El objetivo final de esta práctica es que los estudiantes sean capaces de driblar el balón sin tener que mirarlo, sólo siguiéndolo con su visión periférica.

Bote de protección Cuando se tiene posesión del balón, se debe tener en mente que los adversarios intentarán tomarlo. Por eso, con el fin de protegerlo para que no sea “robado” por un contrincante, se debe aplicar el bote de protección, que consiste en hacer lo mismo que en el caso del bote clásico (el drible) pero con las piernas más flexionadas, haciendo que el balón se acerque más al piso y así alejarlo más del jugador contrario.

Fase 2

Pases y recepción. Existen diversas formas de pasar el balón, algunas de ellas se pueden realizar con las dos manos y otras con una sola. En los mismos grupos de trabajo, enseñe a los estudiantes algunas de las técnicas para realizar pases y recepciones.

a) Pase por encima de la cabeza: Se lanza el balón con las dos manos impulsándolo por encima de la cabeza del jugador. b) Pase de entrega: El balón no vuela, sino que pasa de las manos de un jugador a las de su compañero. ero. a)

b)

c) Pase de béisbol: Es el pase más usado en el contraataque. Se coloca el balón a la altura del hombro y se impulsa con un movimiento del brazo en línea recta.

c) c)

d) Pase de pecho: El balón es lanzado desde la parte central del pecho de quien lanza el pase.

e) Pase picado: El balón bota una vez en el suelo antes de ser recibido.

En todos los casos se debe considerar (y trabajar en ello) que el jugador que recibe debe desplazarse hacia el balón y no esperar a que éste llegue a sus manos, para evitar que el defensa contrario se anticipe a la recepción. Un pase correcto es preciso y fuerte, pero no violento.

Asimismo, si un jugador se desplaza botando el balón y lo toma, ya no tiene opción de volverlo a botar hasta que otro jugador lo toque (ya se trate de un compañero o un adversario). Para poder desplazarse con el balón, debe ir botándolo y no puede dar más de dos pasos si lo toma con ambas manos.

d)

e) e)

Fase 3

A continuación se presentan algunas técnicas básicas para la práctica del tiro a la canasta.

Tiro con golpe de muñeca. Este tiro se realiza colocando las piernas semiflexionadas y abiertas a la anchura de los hombros, con el tronco recto y un poco inclinado hacia delante. El balón queda sujeto delante de la frente con las dos manos del siguiente modo: el brazo dominante se coloca formando un ángulo de unos noventa grados orientado hacia la canasta con la mano situada debajo del balón, sujetándolo solamente con los dedos (que estarán separados ocupando la mayor superficie posible). El brazo no dominante sujeta el balón lateralmente con los dedos abiertos de forma que el pulgar de esta mano forme una “T” con el de la mano que lanza. El impulso en el momento del tiro consiste en una extensión del brazo que lanza y en realizar un golpe de muñeca que es en definitiva el que dirige el balón hacia el objetivo.

Tiro desde la posición básica. También denominado “la triple amenaza”, en esta posición el jugador con balón se coloca sujetándolo con las dos manos delante del pecho, con las piernas semiflexionadas y adelantando la dominante ligeramente. Ello le permite poder tirar a canasta, botar el balón para entrar en la zona o pasarlo.

Entrada a canasta. La entrada a canasta se puede realizar por la derecha o por la izquierda. Tanto diestros como zurdos procederán del mismo modo al entrar por cada lado; normalmente, la diferencia estriba en que si se entra por el lado no dominante, el balón se bota del lado que es el dominante, lo que supone hacer un cambio de mano en el momento de realizar el tiro, para hacer coincidir la secuencia de pasos con el brazo que lanza (si no, se apoyaría la pierna del mismo lado que se lanza, acortando el salto y reduciendo la efectividad del tiro).

Las secuencias de entradas por uno y otro lado son:

a) Entrada por la derecha: se bota con la mano dominante dirigiendo el desplazamiento hacia el aro; cuando se está a unos dos metros del aro, aproximadamente, se coge el balón con ambas manos, se apoya el pie derecho y luego el izquierdo, que será con el que se dé el impulso hacia arriba, a la vez que el balón se coloca en la mano derecha para efectuar el lanzamiento lo más cerca posible del aro (se puede tirar contra el tablero o directamente al aro). b) Entrada por la izquierda: se bota con la mano dominante dirigiendo el desplazamiento hacia el aro; cuando se esté a unos dos metros de distancia, aproximadamente, se toma el balón con ambas manos, apoyando el pie izquierdo y luego el derecho, que será con el que se tome impulso hacia arriba, a la vez que se coloca el balón en la mano izquierda para efectuar el lanzamiento lo más cerca posible del aro.

Evaluación

Aprovechando la práctica y el desarrollo de las nuevas habilidades, organice un juego amistoso entre los estudiantes de la misma clase, exigiendo que respeten las reglas (que usted haya señalado con anterioridad a la actividad) y aclare que la calificación depende de la variedad de lanzamientos, recepciones y tiros a la canasta que intenten realizar. Sea usted mismo el árbitro del encuentro y cada vez que se presente una jugada no permitida o por el contrario, una que se destaque, detenga el juego y explique brevemente a los estudiantes lo que acaba de suceder.