Revista Ame-Se - Ed. 04

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Ela investiu na saúde – fez drenagem linfática, Pilates, musculação e terapia –, venceu a endometriose e a neurite e hoje está de bem com a vida.

A atriz Fran Freduzeski revela o segredo da beleza e os planos para o futuro

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L CIA

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Saúde eaosbeleza

ESP E

Edição 4 - Abril / Junho de 2020

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AI, QUE TORTURA

Enxaqueca atinge uma em cada cinco pessoas. Saiba como se livrar dela

MENOS PRESSÃO

Você sabia que a atividade física ajuda no tratamento da hipertensão?

Editorial

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melhora da aparência de alguém que reduziu o peso e as medidas é evidente para qualquer um. Mas o que nem todo mundo vê é o impacto que esses tratamentos têm na saúde do paciente. Nas clínicas da Emagrecentro, é comum ouvirmos os clientes relatarem que, durante o tratamento, além de elevarem a autoestima, reduziram o colesterol, equilibraram a pressão arterial, regularizaram os níveis de açúcar no sangue e controlaram a enxaqueca.

Aliás, por falar nessa temida dor de cabeça, consultamos nesta edição um especialista no assunto e autor do livro Enxaqueca – Só Tem Quem Quer: o clínico geral Alexandre Feldman. Essa doença crônica atinge uma em cada cinco pessoas e entendê-la melhor é o primeiro passo para controlá-la. Afinal, o que buscamos vai além do tratamento estético. É o seu bem-estar completo, e isso envolve uma boa saúde física e mental.

Tanto que na seção A Mente Manda, decidimos tratar da hipertensão - doença que é a principal causa de morte no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Conversamos com o presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte Marcelo Leitão e trouxemos para você informações e exercícios indicados para controlar a pressão.

E tem muito mais: nas seções Xô Gordura, Sem Furos Sempre Firme e No Centímetro publicamos cases de pessoas que falam sobre suas conquistas após os tratamentos na Emagrecentro, como é o caso de uma cliente da unidade Limeira (SP) que venceu o desconforto estético e vários problemas de saúde, como esteatose hepática, glicemia alta e colesterol alto.

Foto: Melissa Binder

PERDA DE PESO, GANHO DE SAÚDE grande, mas a sua força de vontade em mudar tudo isso também. E é sobre isso que tratamos nesta edição.

Já em meu vídeo, que você consulta na versão digital desta edição, aproveito também para falar sobre alimentação saudável. Muitos acreditam que a alimentação vegetariana ou vegana é a melhor opção ao ser humano, mas atenção: seguir esse caminho precisa ser uma escolha consciente e no tempo certo.

Além disso, recomendo que as substituições de alimentos sejam feitas de forma gradativa, porque o ser humano é geneticamente preparado para estar no topo da cadeia alimentar e a exclusão, de forma abrupta, de alimentos como carne, frango e peixe pode gerar distúrbios orgânicos e psíquicos, como tristeza, ansiedade e depressão. E mais do que isso: a ausência de proteínas pode aumentar o consumo de carboidratos e isso vai gerar um desequilíbrio nutricional e aumento de peso.

E isso nós não queremos, não é mesmo?

Boa leitura!

Dr. Edson Ramuth, presidente da Emagrecentro

Veja o vídeo na versão digital da revista Ame-se

editoralamonica.com.br

Outra cliente da Emagrecentro, esta do Aricanduva, também em São Paulo, relatou que perdeu 33 quilos e ganhou qualidade de vida. Ela tinha gastrite, gordura no fígado, refluxo, anemia, colesterol alto.... a lista de problemas era

A Revista Ame-se é uma publicação trimestral produzida e distribuída pela Editora Lamonica para a rede de franquias Emagrecentro.

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Tels.: 11 3214-5938 / 3251-3476 / 3256-4696 www.editoralamonica.com.br Publisher: José Lamônica lamonica@editoralamonica.com.br

CONSELHO EDITORIAL

PRODUÇÃO

Edson Ramuth: fundador do Emagrecentro

Coordenação e Edição: Andréa Cordioli (MTb: 31.865) andrea@editoralamonica.com.br

André Martins: franqueado do Emagrecentro Guarujá, em São Paulo

Repórter colaboradora: Renata Turbiani

Mariana Machado Geisel: franqueada do Emagrecentro Canoas e Novo Hamburgo, no Rio Grande do Sul Patricia Coelho de Oliveira: franqueada do Emagrecentro Vila Velha e Serra, no Espírito Santo

Diagramação: Marcelo Amaral marcelo@editoralamonica.com.br Diagramador colaborador: Lucas Barone Faria Comercial (11) 3214-5938 / 3251-3476 / 3256-4696 publicidade@editoralamonica.com.br

Veja nesta 14

CINCO ESTRELAS

Sumário

edição

Ela começou em A Turma do Didi em 1999 e fez várias novelas na TV Globo. Veja como a atriz Fran Freduzeski cuida da saúde e o que pensa para o futuro

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NA FREQUÊNCIA FOTOS: DIVULGAÇÃO

Uma em cada cinco pessoas têm essa doença: enxaqueca. Doeu a cabeça só de pensar? Então, confira a entrevista do clínico geral e referência no assunto Alexandre Feldman

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Preparamos um cardápio especial do Método 4 Fases, da Emagrecentro, com café da manhã, salada, almoço e sobremesa, para você comer bem e sem culpa!

Principal causa de morte no mundo, a hipertensão mata 17,5 milhões de pessoas todos os anos. Conheça suas causas e saiba como combatê-la com exercícios e alimentação

A MENTE MANDA

E MAIS

L CIA

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ESP E

VITAMINA & CIA

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18 22

20 SEMPRE FIRME 24 XÔ GORDURA

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06 NOTE E ANOTE 09 DR. EDSON RESPONDE 28 VEM SER FIT 29 ENCONTRE A EMAGRECENTRO

SEM FUROS NO CENTÍMETRO

Conheça alguns procedimentos estéticos que, além de melhorarem o visual e a autoestima da paciente, podem ocasionar um benefício direto em sua saúde, como redução de colesterol, equilíbrio da pressão arterial, regularização dos níveis de açúcar no sangue e controle da enxaqueca, da asma, da insônia e de outros quadros clínicos.

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Note e Anote

Informações sobre saúde, comportamento e estética RAAVI DERMOCOSMÉTICOS TEM NOVOS PRODUTOS PARA OS LÁBIOS

MINISTÉRIO DA SAÚDE ORIENTA SOBRE O CORONAVÍRUS Desde dezembro, o novo coronavírus, que causa a doença Covid-19, vem assustando o mundo.

No Brasil, o primeiro caso foi registrado em fevereiro, em São Paulo. Para reduzir o risco de contrair a enfermidade, o Ministério da Saúde dá algumas dicas. A primeira delas é lavar as mãos frequentemente com água e sabonete por, pelo menos, 20 segundos – na falta de água e sabonete, usar um desinfetante para as mãos à base de álcool. O órgão também recomenda evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas, evitar contato próximo com pessoas doentes e limpar e desinfetar objetos e superfícies tocados com frequência. Para mais informações, acesso o site do MS: www.saude.gov.br.

Tem novidade da Raavi Dermocosméticos nas lojas. A primeira é o Esfoliante Labial Hidratante que, segundo a empresa, além de hidratar, desperta a cor natural dos lábios.

Fabricado com 82% de ingredientes naturais, ele traz em sua fórmula semente de apricot, manteigas de karité e de cacau, óleo de coco e vitamina E. O outro lançamento é a Máscara Labial Hidratante com extrato de Cereja. Com altas concentrações de ativos, como o extrato de cereja e o colágeno hidrolisado, ela promete recuperar e hidratar a pele, reduzindo as marcas de expressão ao redor da boca e deixando os lábios naturalmente mais volumosos e macios. Os preços sugeridos são, respectivamente, R$ 14,90 e R$ 12,00.

Mais informações: (11) 2236-5888.

LIVRO REGISTRA IMPRESSÕES SOBRE A MATURIDADE FEMININA Para a mulher brasileira com mais de 50 anos, o que significa envelhecer?

Quais são os sentimentos que afloram diante da longevidade?

Essas foram as duas questões que nortearam a elaboração do livro Amo Minha Idade, Idade editado pela Oficina do Livro. Organizado pelas idealizadoras do projeto Beleza Pura, Bete Marin, e do site Amo Minha Idade, Edna Perroti, a obra reuniu relatos de 33 mulheres maduras de diversos estados do Brasil – entre elas, a antropóloga Mirian Goldenberg, a atriz Norma Blum e as escritoras Maria do Céu Formiga, Etel Frota e Vera Melo. Entre outras temáticas, aborda sexualidade, amor, beleza, trabalho, direitos, amizades e fragilidade. O preço sugerido é de R$ 36,00. Mais informações: www.oficinaefitora.com.br.

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VITAMINA A REDUZ RISCO DE CÂNCER DE PELE A ingestão de frutas, verduras e legumes ricos em vitamina A está associada ao menor risco de um tipo comum de câncer de pele, o carcinoma de células escamosas. Essa é a conclusão de um estudo da Brown University, dos Estados Unidos, publicado em 2019 no Journal of American Medical Association Dermatology. E nem é necessário exagerar: ingerir duas cenouras grandes ou uma batata-doce média por dia já reduz em 17% as chances de adquirir a doença. Outros alimentos que contêm a vitamina são alface, damasco, melão, fígado e peixe oleoso.

MARCO BONI BEAUTY LANÇA MÁSCARAS FACIAIS VEGANAS A marca de beleza Marco Boni Beauty traz para o Brasil, com exclusividade, as máscaras faciais veganas da inglesa 7th Heaven. São três as novidades: Máscara Facial Pepino PeelOff – Limpeza da Pele (formulada com extrato de pepino e suco de frutas cítricas, tem como função clarear as manchas do rosto e manter a pele fresca), Máscara facial de secagem rápida Lama do Mar Morto - Limpeza Profunda dos Poros (é rica em minerais do Mar Morto, melhora a elasticidade da pele e limpa e purifica profundamente os poros do rosto) e Máscara Creme de Coco - Hidratação Profunda (com essência de creme de coco, manteigas de karité, cacau e óleo de coco, é indicada para peles normal, mista e seca). O preço unitário sugerido é de R$ 15,48.

Informações: www.marcoboni.com.br.

EXERCÍCIO FÍSICO EM JEJUM PODE AJUDAR A QUEIMAR GORDURA Fazer ou não atividade física em jejum? Essa é uma questão que sempre gera muito debate, porém, de acordo com estudo realizado por cientistas das universidades britânicas Bath e Birmingham, e publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, exercitar-se antes do desjejum pode beneficiar a saúde das pessoas, sendo, inclusive, um forte potencializador na queima de gordura e no controle do açúcar no sangue. Pela pesquisa, as pessoas que se exercitaram antes do café da manhã queimaram duas vezes a quantidade de gordura do que as que fizeram atividade física após a refeição matinal, e os que se exercitaram após jejuar durante a noite registraram níveis mais baixos de insulina.

ESCRITOR PROMOVE REFLEXÃO SOBRE O VIVER COM INTENSIDADE Viver melhor, mais intensamente e com paz de espírito. Essas são as premissas tratadas no livro Vivendo a Vida, escrito pelo professor e analista comportamental Luiz Antonio. A obra da editora Literare Books é uma coletânea de artigos publicados semanalmente pelo autor em veículos jornalísticos da cidade de Aracaju, em Sergipe, com o propósito de despertar o impacto das ações no cotidiano e instigar o leitor a repensar sobre o seu viver. Preço sob consulta. Informações: www. literarebooks.com.br.

CONSUMO DE BEBIDAS AÇUCARADAS AUMENTA RISCO DE DOENÇAS Pesquisa publicada no periódico American Heart Association mostrou que ingerir aproximadamente 350ml de bebidas açucaradas mais de uma vez ao dia aumenta em 53% as chances de ter triglicerídeos altos no sangue e em 98% de ter colesterol bom, o HDL, baixo. Para chegar a esse resultado, os pesquisadores acompanharam mais de 5,9 mil participantes durante 12 anos. Outro estudo, esse publicado no JAMA Internal Medicine, observou que consumir dois ou mais copos de refrigerante por dia, adoçados artificialmente ou com açúcar, está associado a um maior risco de mortalidade por todas as causas, como doenças circulatórias, digestivas e cardiovasculares. Nesse caso, foram avaliados 451.743 adultos de dez países europeus.

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Note e Anote

ARTÉRIAS DAS MULHERES ENVELHECEM MAIS RÁPIDO

PANTENE AMPLIA COLEÇÃO BEAUTIQUE NO BRASIL Duas novas linhas da coleção Beautique, da Pantene, estão à venda no Brasil: Rose Water e Charcoal. Importadas com exclusividade pela Euroart, elas contam com xampu e condicionador livres de sulfato, parabenos corantes e óleos minerais. A Pantene Rose Water foi desenvolvida para cabelos ressecados e que precisam de uma ajuda extra na hora da limpeza. Os produtos contam com uma mistura de provitamina B5, antioxidantes e água de rosas. A Pantene Charcoal, por sua vez, foi desenvolvida para purificar e renovar os fios. Ela traz em sua fórmula multivitaminas e uma mistura de provitamina B5, carvão ativado e antioxidantes.

Os preços sugeridos são R$ 69,90 para o xampu, e R$ 74,90 para o condicionador. Mais informações: www.pantene.com.br.

COMER UM OVO POR DIA NÃO FAZ MAL PARA A SAÚDE O ovo talvez seja o alimento que mais causa controvérsia. Uma hora é visto como vilão da saúde e, em outra, como amigo. Pois um estudo divulgado em janeiro deste ano, e conduzido pela Universidade McMaster, dos Estados Unidos, apontou que a ingestão de uma unidade por dia não aumenta o risco de doença cardiovascular ou de diabetes, nem mesmo para pessoas que já possuem histórico. Para chegar a essa conclusão, foram utilizados dados de três outras pesquisas anteriores de longo prazo. No total, foram avaliadas 177 mil pessoas, de 50 países.

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Um estudo realizado por pesquisadores do Instituto do Coração Smidt em Cedars-Sinai, em Los Angeles, nos Estados Unidos, mostra que os vasos sanguíneos das mulheres, incluindo artérias grandes e pequenas, envelhecem mais rapidamente do que os dos homens. Usando dados de pacientes de diversas partes do país, os médicos realizaram análises específicas por sexo da pressão arterial, um indicador crítico de risco cardiovascular.

Baseados nesses dados, constataram que as participantes do sexo feminino apresentaram sinais de elevação da pressão arterial muito mais cedo na vida do que os homens. Dessa forma, se for definido o limiar da hipertensão exatamente da mesma maneira, uma mulher de 30 anos com pressão alta provavelmente estará em maior risco de doença cardiovascular do que um homem com pressão alta na mesma idade.

RIVALIDADE FEMININA É TEMA DE LIVRO ESCRITO POR PSICÓLOGAS A mulher atual está em constante mudança, não apenas no estilo de vida, mas também no modo de pensar. Partindo desse ponto, a psicóloga clínica Rosangela Sampaio idealizou o livro Sem Medo do Batom Vermelho – Transformando Rivais em Aliadas. Nele, 27 coautoras, todas também psicólogas, tratam de diversos assuntos relacionados ao universo das mulheres, tendo a rivalidade feminina como temática central. A obra tem 204 páginas e está à venda por R$ 59,90.

Mais informações: www.editoraconquista.com.br.

Dr. Edson Responde

Tem Dúvidas?

Escreva para nós: canaldoleitor@editoralamonica.com.br

Dr. Edson Ramuth

QUAIS OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO MÉTODO 4 FASES?

O principal causador dos altos níveis de triglicerídeos no sangue é o consumo de carboidratos, principalmente na forma de frutose (açúcar proveniente das frutas). Como o Método 4 Fases promove um baixo consumo de carboidratos, ele ajuda a baixar o nível de triglicerídeos. Além disso, melhora as taxas do colesterol bom e reduz as de glicose e insulina. Esse é, portanto, um programa muito benéfico para a saúde.

POR QUE O MÉTODO 4 FASES DA EMAGRECENTRO É EFICIENTE?

O Programa de Emagrecimento Científico – Método 4 Fases é eficiente porque, ao reduzir o consumo de carboidratos e ingerir mais proteína e gordura, as pessoas sentem maior saciedade e automaticamente consomem menos calorias. Isso faz com que se perca peso de forma saudável e se recupere o controle da vontade de comer. Quem segue esse método perde mais peso e emagrece mais rápido do que quem faz dietas low-fat (pouca gordura) ou de baixas calorias.

MEU MARIDO DESEJA FAZER UM TRATAMENTO NA EMAGRECENTRO. A CLÍNICA ATENDE HOMENS TAMBÉM OU APENAS MULHERES?

Sim, atendemos todos os gêneros. Normalmente, as mulheres nos procuram mais, mas estamos abertos para todos. Para marcar uma avaliação, basta consultar o endereço mais próximo em nosso site emagrecentro.com.br ou na revista Ame-se.

ALÉM DE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA E CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO, O QUE MAIS É IMPORTANTE PARA TER SAÚDE?

Junto aos exercícios regulares e à dieta equilibrada – o que inclui beber bastante água todos os dias, pelo menos dois litros – é fundamental procurar ver o lado positivo das coisas. Pesquisas apontam que pensamentos otimistas podem melhorar a saúde, prolongar a vida e nos deixar mais bonitos. Ao manter uma distância segura do estresse e da tristeza, evitamos as alterações hormonais e a geração de radicais livres que aceleram o envelhecimento e resultam no aparecimento de rugas, manchas e perda de elasticidade.

O QUE É PRECISO PARA INICIAR UMA DIETA?

Antes de começar qualquer dieta ou reeducação alimentar, é extremamente importante fazer uma avaliação bioeletrônica e ter a aprovação de algum profissional de saúde da Emagrecentro Coach de Emagrecimento Científico. O especialista saberá passar todas as orientações necessárias para que você emagreça com saúde e de forma eficiente.

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Na Frequência

MAIS DO QUE UMA DOR DE CABEÇA A enxaqueca afeta cerca de 20% da população e é uma das doenças mais incapacitantes do mundo

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S

exta doença mais incapacitante do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a enxaqueca atinge cerca de 20% da população. As mulheres são as mais afetadas: estima-se que de cada quatro enxaquecosos, três sejam do sexo feminino. Crônica e sem cura, ela é causada por um desequilíbrio químico no cérebro provocado por uma série de fatores. A seguir, o clínico geral Alexandre Feldman, referência no assunto e autor do livro Enxaqueca – Só Tem Quem Quer, explica melhor a patologia, seus sintomas e tipos de tratamento.

A enxaqueca é uma doença crônica e que tem como sintoma mais dramático a dor de cabeça, por isso, muito gente acha que são sinônimos. Ela é causada por um desequilíbrio químico no cérebro, decorrente de fatores ambientais e comportamentais, hábitos e estilo de vida, e se manifesta ou não mediante pré-disposição genética de cada um.

FOTO: DIVULGAÇÃO

O que é enxaqueca?

Pessoas que sofrem com o problema costumam relatar que têm crises depois de comer determinado alimento ou passar por uma situação específica. O que isso significa?

Qualquer coisa pode ser um “gatilho” para a enxaqueca, como menstruação, estresse, alimentos, bebidas, arcondicionado, ficar muito tempo sem comer, dormir pouco e saídas da rotina. Isso, inclusive, é um dos maiores problemas da doença, mas é preciso ficar claro que os fatores desencadeantes não são a causa da doença.

Por que a incidência é maior nas mulheres?

A razão mais provável é o desequilíbrio hormonal, com o aumento desproporcional do hormônio estrogênio e a diminuição da progesterona no organismo da mulher. O estrogênio possui ação estimulante, e a progesterona, calmante, então, quando o primeiro está em excesso e o segundo em falta, há um efeito hiperestimulante no cérebro. Considerando que a enxaqueca, por sua própria natureza neuroquímica, compreende um estado de hiperatividade no cérebro, a presença de hiperestimulação facilita e piora as dores de cabeça e as crises de enxaqueca.

A dor de cabeça é o sintoma mais clássico do enxaquecoso.

Quais são os outros?

Enjôo, vômito, sensibilidade à luz (fotofobia), barulhos (hiperacusia) e cheiros (osmofobia), visão embaçada, tontura e formigamento. Tem gente que também tem diarreia, diurese, alterações da pressão arterial e da temperatura do corpo, sudorese, mudanças de humor, hipersensibilidade no couro cabeludo, fala embaralhada e dificuldade de concentração, entre outros. Os sintomas nem sempre aparecem juntos e mesmo a intensidade da dor de cabeça é bem variável. Frequentemente, ela vai de moderada a severa, mas há crises com pouca ou até nenhuma dor de cabeça.

Qual é a duração e a frequência das crises?

Tipicamente, dura de quatro horas a três dias. A frequência varia muito, podendo ocorrer desde uma única vez na vida até todos os dias.

Quando é preciso procurar um médico?

Quase todo mundo já teve pelo menos uma dor de cabeça na vida. A maioria passa sozinha ou com um

Alexandre Feldman, clínico geral analgésico simples. O problema é quando se torna recorrente e intensa, não melhorando tão facilmente e exigindo mais remédios. O ideal, quando isso acontece, é não ficar se automedicando e procurar ajuda médica.

Como é o tratamento?

O mais convencional é com o uso de medicamentos.

E existem dois tipos de tratamento: o sintomático, feito quando há sintomas, para que eles desapareçam, e o preventivo, realizado diariamente, mesmo se não estiver em crise, para diminuir a sua frequência.

Qual é o medicamento utilizado?

Apesar de ainda não existir uma droga específica para enxaqueca, ao longo do tempo descobriu-se que alguns remédios, como antidepressivos, anticonvulsivantes, para pressão alta e para o coração, podem ser usados. E uma nova classe de remédios está surgindo, a dos biológicos.

Os primeiros foram aprovados no Brasil em fevereiro, mas já têm sido utilizados no exterior há quase dois anos e com ótimos resultados. Também há ótimas intervenções não farmacológicas, como remédios naturais e acupuntura. Junto a isso, é fundamental promover mudanças de hábitos e estilo de vida.

Enxaqueca tem cura?

Para a medicina a doença não tem cura, mas isso não impossibilita que o paciente consiga controlá-la. Como a causa é o desequilíbrio químico no cérebro, e este é influenciado por fatores ambientais e comportamentais, hábitos e estilo de vida, é imprescindível que se promova mudanças pessoais, que devem ser bem orientadas, assimiladas e colocadas em prática para o resto da vida.

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A MENTE MANDA

ABAIXO A PRESSÃO Atividade física faz parte do tratamento da hipertensão arterial. Confira as dicas do presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte Marcelo Leitão, e comece agora mesmo

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hipertensão arterial atinge cerca de 30% da população brasileira. Considerada uma doença crônica, ela é caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias – acontece quando os valores da máxima (sistólica) e da mínima (diastólica) são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).

Essa condição faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para que o sangue seja distribuído corretamente no corpo, e é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiências renal e cardíaca.

Em 90% dos casos, é herdada dos pais, mas há vários fatores que influenciam, como tabagismo, consumo exagerado de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, elevado consumo de sal, níveis altos de colesterol e falta de atividade física. Por falar em atividade física, durante muito tempo acreditou-se que ela era proibida para os hipertensos porque, durante a execução, pode haver um aumento da pressão, sobretudo a máxima.

No entanto, cada vez mais surgem evidências científicas provando os benefícios de mexer o esqueleto para quem sofre com a doença. “Diversos estudos importantes realizados mundo afora mostram que a prática

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da Hiper tensão O Dia Mundial , mas não tem é em abril (26) brar dessa como não lem do todos os dias enfermidade us incipal ca a ano: ela é a pr o undo, segund de mor te no m da Mundial a Organização a menos que ad N Saúde (OMS). dor pessoas ao re 17,5 milhões de os s orrem todo do planeta m ças ência de doen rr anos em deco . es cardiovascular

constante promove aumento da atividade do sistema nervoso autônomo parassimpático (responsável por retornar o corpo ao estado de relaxamento) e a diminuição da do simpático (aquele que prepara o corpo para situações de estresse), e isso ajuda a reduzir os níveis da pressão arterial”, informa o presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte Marcelo Leitão.

Além disso, o indivíduo que se exercita com frequência, explica o médico, tem menos chance de desenvolver resistência à insulina, que é quando o organismo não consegue responder às doses habituais do hormônio e, por isso, acaba produzindo mais. A questão é que níveis elevados de insulina fazem as artérias se enrijecerem e isso causa a subida da pressão.

Apesar de fundamental na prevenção e no tratamento da hipertensão, é preciso salientar que a atividade física não substitui o uso de medicamentos. “Nos casos de a doença ser de grau leve ou limítrofe, até pode-se conseguir o controle introduzindo esse hábito e promovendo alterações comportamentais, como redução da ingestão de sal e de álcool, perda de peso e aumento do consumo de legumes ricos em potássio, mas quando ela é mais grave, aí, quase sempre, os remédios são necessários”, acrescenta o especialista.

TIPOS DE EXERCÍCIOS Atividades aeróbicas, como caminhada e corrida, e de força, como musculação, são as opções para quem sofre com a patologia.

“Não existe uma modalidade que seja a mais indicada. A melhor, na verdade, é aquela que a pessoa gosta, até porque ela precisará praticá-la sempre, já que não adianta nada se exercitar por um mês e parar”, pondera Leitão.

O ideal, de acordo com as orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS), são 150 minutos semanais de treinamento leve ou moderado ou, pelo menos, 75 minutos de maior intensidade. Antes de iniciar, sobretudo as pessoas que gostam das atividades mais pesadas, é recomendável consultar um especialista, que pode ser da área de medicina do esporte ou um cardiologista.

COMO ADOTAR UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL § Não abuse do sal § Pratique atividade física regularmente § Mantenha o peso adequado § Aproveite os momentos de lazer § Abandone o cigarro § Modere o consumo de bebidas alcoólicas § Evite alimentos gordurosos Fonte: Ministério da Saúde

Exercícios indicados para controlar a pressão AERÓBIOS:

caminhada, corrida, natação, dança ou bicicleta. Devem ser praticados, no mínimo, três vezes por semana e por, pelo menos, 30 minutos em intensidade leve a moderada.

DE FORÇA (MUSCULAÇÃO):

envolve exercícios com peso, que ajudam a desenvolver e fortalecer os músculos. O recomendável é praticar, ao menos, duas vezes por semana.

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Cinco Estrelas

VIDA EM

Tran FOTO: DIVULGAÇÃO

A atriz Fran Freduzeski, que vive um novo momento pessoal e profissional, conta seus segredos de beleza e o que faz para cuidar da saúde

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FOTOS: DIVULG

A

os 40 anos, a atriz Franciely Freduzeski está passando por um momento de transformação na carreira e na vida.

Fran, como prefere ser chamada por causa de um estudo numerológico, retornou ao Brasil depois de uma temporada de três anos nos Estados Unidos, onde cursou atuação e aperfeiçoou o inglês.

AÇÃO

sformação Ao mesmo tempo, descobriu sofrer de endometriose, passou por cirurgia e, na sequência, ainda tratou uma neurite, doença inflamatória nos nervos, causada pelo uso de metacril, substância aplicada para corrigir imperfeições no corpo. Mas pensa que tudo isso a derrubou? Muito pelo contrário.

Natural de Laranjeiras do Sul, no Paraná, a artista, hoje em dia, tem uma rotina rígida de cuidados com a saúde. “Por causa das dores crônicas, que ainda tenho devido à endometriose e neurite, faço Pilates com uma fisioterapeuta, voltado para a estabilidade do meu quadril, e musculação todos os dias, com um personal que já tenho há mais de 20 anos. É tudo muito direcionado ao meu equilíbrio e força, para manter meu tônus muscular”, conta.

O lado emocional é tratado com terapia, visitas ao psiquiatra e atividades que lhe fazem bem. “Tenho um acompanhamento tanto da mente quanto do corpo e busco fazer tudo o que me deixa feliz. No meu caso é ficar com meu filho, caminhar, ir à academia, ao psiquiatra, à psicóloga, ver filmes, estar com quem admiro e amo, minha fé, meus bichos, minhas flores...

Cada um tem que achar suas fórmulas.”

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Cinco Estrelas Vaidosa, Fran cuida muito bem da pele. Ela diz que evita o sol e só sai de casa com protetor. “Quando vou à praia, dobro a dosagem de tudo. Como gosto da minha pele lisinha, sem marcas, uso produtos para acne à noite, que também ajudam no rejuvenescimento, creme para a área dos olhos e hidratante para os lábios, lavo o rosto apenas com água gelada e nunca durmo maquiada.”

Na sua rotina de beleza também estão os tratamentos estéticos. A atriz não abre mão de fazer drenagem linfática, pelo menos, duas vezes por semana, para melhorar a circulação e a celulite. Dietas ela confessa que não faz: “como de tudo um pouco, mas sem exageros, e bebo bastante água. As únicas coisas que cortei do cardápio são refrigerante e fritura, e, quando estou um pouco inchada, fecho a boca e pronto, sem paranóia.”

De bem com o espelho, ela afirma que se acha bonita, está satisfeita com o corpo e não tem medo de envelhecer. “Adoro tudo o que vejo. Claro que tem uma gordurinha aqui e outra ali que de vez em quando incomoda, mas aí faço mais exercícios e pronto. Hoje, não me sinto velha e nem jovem, apenas feliz com minha imagem.”

FOTO: DIVULGAÇÃO

a t e l p e r a r i e r r a c Uma s o s s e c u de s

Fran, que é formada pela Casa de Artes de Laranjeiras (CAL) e fez o curso de interpretação da atriz Beatriz Segall, ambos no Rio de Janeiro, estreou na televisão no programa A Turma do Didi, da Rede Globo. Ainda na emissora, atuou nas novelas O Clone, América, Malhação e Orgulho e Paixão, na minissérie Amazônia, de Galvez a Chico Mendes e na série Casos e Acasos. Um de seus maiores sucessos na casa foi a personagem Dona Gegé, no quadro Professor de Mitologia, do Programa Zorra Total, que fazia ao lado de Agildo Ribeiro.

A atriz também teve passagens pela Record – atuou nas novelas Máscaras, no especial Balada Baladão, no reality show A Fazenda e fez uma participação no primeiro capítulo de A Bela, a Feia – e Rede TV!, onde deu vida à Gabriela Solis, a protagonista da versão brasileira do seriado Donas de Casa Desesperadas (Desperate Housewives).

No teatro, foi a personagem principal do espetáculo Exilados e fez parte dos elencos de As Mentiras que os Homens Contam, Dá uma subidinha, Boing Boing e O Último Bolero. Já nas telonas, atuou no filme Lula, o filho do Brasil, e no curta-metragem Maestro, rodado nos Estados Unidos.

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FOTO: ALESSANDRA TOLC

“Claro que tem uma gordurinha aqui e outra ali que de vez em quando incomoda, mas aí faço mais exercícios e pronto. Hoje, não me sinto velha e nem jovem, apenas feliz com minha imagem.”

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XÔ GORDURA

Gordura localizada, em especial na região abdominal, é fator de risco para enfermidades

EXCESSOS QUE CAUSAM RISCOS

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cúmulo de tecido adiposo em determinadas áreas do corpo, a gordura localizada incomoda a maioria das pessoas, principalmente em se tratando de estética. Só que, quando localizada na região abdominal, ela também é um fator de risco para diversas doenças, como as cardiovasculares e o diabetes.

Estudos realizados em todo o mundo demonstram que a aparentemente inofensiva “barriguinha” está associada a níveis altos de colesterol e triglicérides, resistência a insulina, pressão elevada (hipertensão arterial) e até gordura no fígado (esteatose hepática).

Além disso, a gordura em excesso pode interferir nos hormônios do apetite. Assim, quanto mais células gordurosas presentes no corpo, menor é a produção do hormônio que diminui o apetite, a leptina, e maior é a do que aumenta o apetite, a grelina.

Quem sofre com esse problema, junto a uma dieta saudável – de baixa ingestão de carboidrato –, pode e deve aproveitar os tratamentos estéticos, como lipo-carbox, lipo-cavitação e lipo-injection. Todos eles são realizados nas clínicas Emagrecentro, e visam mobilizar a gordura para que ela seja eliminada pelo próprio organismo, através da urina.

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Causas

O grau de adiposidade de uma pessoa depende de vários elementos, com destaque para os genéticos e o tipo de alimentação. Mas alguns fatores externos, como a má postura e o sedentarismo, também induzem ao acúmulo de gordura corporal.

Fotos: Divulgação Emagrecentro

Fonte: Sylvia Ramuth, médica da área de Desenvolvimento e Pesquisa da Emagrecentro

Antes

Depois

PROBLEMAS DE SAÚDE, ALÉM DO SOBREPESO “Por conta de descuidos com a alimentação, acabei ficando com sobrepeso e isso me trouxe não só desconforto estético, mas problemas de saúde: esteatose hepática e glicemia e colesterol altos. Depois de ler e ouvir falar bastante sobre a qualidade dos tratamentos oferecidos pela Emagrecentro, procurei a clínica da minha cidade. Quando cheguei lá, estava com 78 quilos. Depois de 30 dias, já tinha perdido bastante peso e as taxas que estavam altas no meu sangue já tinham caído. Ao final do processo, perdi 15 quilos e 22 cm de circunferência abdominal e ganhei saúde.

Depois de fazer o Método 4 Fases e alguns procedimentos estéticos, minha vida é outra. Sinto-me ótima, aprendi a me alimentar e meus exames agora estão todos normais. Minha próxima meta é perder mais 8 quilos e um pouco mais de gordura localizada.”

Jéssie Cássia Silva Gonçalves, 35 anos, técnica em segurança do trabalho e cliente Emagrecentro – unidade Limeira (SP)

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Sem Furos

DO INCÔMODO ESTÉTICO ATÉ A DOR Embora não seja doença, a celulite afeta a autoestima de muitas mulheres e chega a causar dor em casos mais acentuados

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A

Fotos: Divulgação Emagrecentro

celulite não é considerada uma doença, contudo é uma preocupação estética importante para muitas pessoas que, por conta dela, passam a ter baixa autoestima. Caracterizada pelo aspecto ondulado da epiderme, tipo “casca de laranja”, estima-se que atinja 95% das mulheres.

Sua causa ainda não é totalmente conhecida, havendo inúmeras suposições. Os fatores de predisposição parecem ser hereditários, tais como gênero, etnia, biotipo corporal e distribuição de gordura. Circulação comprometida, alterações hormonais, estilo de vida e obesidade também estão relacionados.

Existem vários graus de celulite, desde aquele em que os furinhos ou as ondulações só aparecem quando se aperta a pele ou se contrai os músculos, até os de nodulações sempre visíveis. Um ponto importante é que nos casos mais avançados, a celulite pode até causar dor, pois promove a compressão de terminações nervosas locais, comprometendo a qualidade de vida. Também provoca inflamação do local.

Há muitos tratamentos disponíveis para esse problema e dentre os mais eficazes estão oligotermo slim (ativa a circulação na região afetada), endermolipo (estimula a atuação do neo-colágeno, essencial para manter a pele sempre lisa) e intradermoterapia sem agulha (aplicação direta na pele de enzimas capazes de queimar a gordura).

Outras opções são carboxiterapia (injeta fluxo de gás carbônico e aumenta a circulação sanguínea) e radiofrequência (aquece as camadas mais profundas da pele e ativa a produção de colágeno). E, para um melhor resultado, é importante ter uma rotina de alimentação saudável – livre de açúcares e gordura –, beber bastante água (pelo menos dois litros por dia) e praticar exercícios físicos regularmente.

Antes

Depois

“MEUS EXAMES ESTAVAM TODOS ALTERADOS” “Em 2018, cheguei a 102 quilos e minha saúde estava péssima. Na época, desenvolvi gastrite, gordura no fígado, refluxo, anemia, colesterol alto etc. Meus exames estavam todos alterados, com déficit de vitaminas, inclusive. Eu estava realmente obesa. Comecei a fazer tratamento, mas precisava de um complemento, algo a mais para me ajudar no processo de mudança de vida. Na Emagrecentro. junto com o Método 4 Fases, fiz drenagem linfática, carboxiterapia, radiofrequência e aplicação de enzimas.

Consegui perder 33 quilos e ganhei qualidade de vida. Hoje, tenho mais disposição para fazer as coisas e não me sinto mais cansada o tempo todo. Além disso, perdi medidas e percebi uma melhora gigantesca no aspecto da celulite.”

Vivian Sá Roque, 36 anos, advogada e cliente Emagrecentro - unidade Shopping Aricanduva (SP)

Fonte: Sylvia Ramuth, médica da área de Desenvolvimento e Pesquisa da Emagrecentro

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SEMPRE FIRME

FIQUE LIVRE DA

FLACIDEZ Combinação de exercícios regulares, dieta equilibrada e tratamentos estéticos mantém a pele saudável e bonita

E

nvelhecimento, fatores genéticos e hormonais e certos hábitos nocivos, como abuso do sol, falta de exercício físico e alimentação inadequada são alguns dos responsáveis pela falta de elasticidade cutânea, a temida flacidez, que pode acometer tanto o corpo, sobretudo áreas como braços, coxas, abdômen, flancos, quanto rosto, colo e pescoço.

Geralmente, o problema começa a surgir a partir dos 40 anos e, apesar de não ter uma relação direta com a saúde, interfere na autoestima e gera muita insatisfação corporal. Para lidar com essa questão, e garantir uma pele saudável, bonita e firme, é importante combinar algumas ações.

A primeira delas é ter uma dieta saudável, rica em proteínas magras (elas possuem alto teor de colágeno, substância que ajuda a manter a

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elasticidade) e alimentos funcionais (têm propriedades antirradicais livres, aumentando a resistência da pele e contribuindo para o aumento do tônus muscular).

Junto a isso, é fundamental praticar atividade física regularmente e investir nos tratamentos estéticos – algumas das indicações são radiofrequência, carboxiterapia, eletrotônus e plataforma vibratória.

Para manter a pele saudável, também é imprescindível caprichar na hidratação. Isso se faz bebendo bastante água, aproximadamente dois litros por dia, e usando cremes ou loções. Vale destacar que, quando a pele está ressecada, as chances de surgirem lesões é maior, e elas podem ser porta de entrada para doenças.

Fonte: Sylvia Ramuth, médica da área de Desenvolvimento e Pesquisa da Emagrecentro

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NO CENTÍMETRO

Emagrecer diminui as chances de desenvolver uma série de doenças, desde as cardiovasculares até alguns tipos de câncer

PERCA PESO, GANHE SAÚDE

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Fotos: Divulgação Emagrecentro

A

Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta a obesidade como um dos principais problemas de saúde pública no mundo. A projeção da entidade é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e, pior, mais de 700 milhões, obesos.

No Brasil, entre 2006 e 2018, a prevalência da obesidade cresceu 67,8%, saindo de 11,8% para 19,8%, de acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde. O estudo também constatou que mais da metade da população do País (55,7%) se encontra com excesso de peso, aumento de 30,8% no período.

Caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, a obesidade, além de ser considerada uma enfermidade, é fator de risco para várias outras, como hipertensão arterial, infarto, acidente vascular cerebral, diabetes, esteatose hepática (gordura no fígado) e até alguns tipos de câncer.

Para evitá-las, a única saída possível é emagrecer.

Com a perda de peso, consegue-se diminuir a resistência à insulina – situação que acontece quando as células do corpo respondem cada vez menos à presença desse hormônio – e os níveis de colesterol e triglicérides, fatores que contribuem para a melhora da saúde.

Pesquisas apontam que a dieta que mais contribui para isso é a cetogênica (low carb), empregada pela Emagrecentro no Método 4 Fases. E é comprovado que as pessoas que seguem esse programa conseguem diminuir a quantidade de medicações e melhoram suas taxas sanguíneas em dez semanas.

Antes

Depois

PERDI 70KG NO PRIMEIRO ANO “Diversos problemas contribuíram para que eu ganhasse peso. O primeiro foi a morte do meu pai, que me levou a comer de forma descontrolada. Depois, tive paralisia facial.

Os medicamentos que tomei me levaram a um aumento de 30 quilos em seis meses. Mais tarde casei, tive filhos, passei por mudanças profissionais e fui morar em Portugal.

Foram tantos acontecimentos que não tive forças para me cuidar e daí surgiram diversos problemas de saúde: pressão alta, esteatose hepática, apneia do sono etc. No início de 2018 decidi procurar ajuda na Emagrecentro.

Em um ano, perdi 70 kg com o método 4 Fases, saindo dos 170kg para os 100kg. Resolvi buscar a mudança para viver mais com minha família. Sinto-me mais disposto para atividades que exigem do corpo, reduzi pela metade o uso de remédios para controle da pressão arterial e não tenho mais esteatose hepática.”

Luis Nícolas de Amorim Trigo, 39 anos, professor de Computação e cliente da Emagrecentro – unidade Petrolina (PE)

Fonte: Sylvia Ramuth, médica da área de Desenvolvimento e Pesquisa do Emagrecentro

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Vitamina & Cia

RECEITA NA MÃO, É HORA DE COMER! SANDUÍCHE TRIESTE INGREDIENTES DO RECHEIO § 1 colher (sopa) de maionese § 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado § 2 fatias de pão de forma ceto-lowcarb § 2 folhas de alface § 2 fatias de peito de peru defumado § 2 colheres (sopa) de rabanete ralado

ã h n a m a d Café

MODO DE PREPARO Em uma tigela, misture a maionese e o queijo parmesão ralado. Reserve. Em uma das fatias de pão, coloque a alface e o peito de peru defumado. Acrescente o rabanete e a mistura de queijo parmesão e maionese. Cubra o pão com a outra fatia e sirva em seguida.

Salada

COUVE REFOGADA NIVELLES COM BACON INGREDIENTES § 200g de couve-manteiga § 2 colheres (sopa) de azeite de oliva § 50g de bacon magro (opcional) § 1/2 cebola picadinha § 1 dente de alho § Sal a gosto

MODO DE PREPARO Higienize muito bem a couve sobre água corrente. Retire os talos das folhas e empilhe uma em cima da outra. Enrole as folhas apertando bem e corte em fatias fininhas. Em uma frigideira aquecida com o azeite de oliva, refogue o bacon e a cebola até que fiquem douradinhos. Adicione o alho e refogue por mais um minuto. Em seguida, acrescente a couve picada na frigideira e refogue por mais três minutos ou até que a couve comece a murchar. Tempere com o sal a gosto e mexa bem.

Sirva em seguida e boa refeição.

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o ç o Alm

ESPETINHOS DE PEIXE BRIDGETOWN INGREDIENTES § 500g de filé de peixe em cubos § 2 cebolas médias § 1 pimentão verde § 1 pimentão vermelho § 1 limão (suco) § 1 colher (sopa) de shoyu § Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO Corte os filés de peixe, a cebola e os pimentões em cubos de aproximadamente 3cm. Reserve os pimentões e a cebola. Em um recipiente coloque os cubos de peixe e tempere com o suco de limão, o shoyu, o sal e a pimenta-do-reino. Deixe o peixe marinando nessa mistura por 40 minutos. Monte os espetinhos intercalando com um cubo de peixe, um de pimentão e um de cebola. Repita o processo até preencher todos os espetinhos. Coloque os espetos em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos. Vire na metade do tempo. Sirva em seguida.

BEIJINHO DE CÔCO GRENOBLE INGREDIENTES § 1 gema § 1 garrafinha de leite de côco § 2 colheres de manteiga § 2 colheres de sopa de côco ralado § Adoçante a gosto

Sobremesa

MODO DE PREPARO Bata bem a gema e misture bastante todos os ingredientes. Leve ao fogo brando e deixe engrossar. O aspecto é bem parecido com o beijinho comum.

Depois derrame em um prato fundo, deixe esfriar e sirva-se.

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Vem Ser Fit

ALMOFADA MASSAGEADORA

Saúde é o que interessa

O Shiatsu Pillow conta com quatro mecanismos de massagem que simulam as técnicas do shiatsu. Pode ser usado em diversas partes do corpo, como costas, pescoço e pernas, e tem função de aquecimento para intensificar os resultados.

De uso residencial, a esteira Kikos Max-K1 possui sistema de inclinação manual com três níveis e velocidade de 1 a 13 km/h. Apresenta ainda display LCD azul e multifuncional, sensor cardíaco hand grip, porta-objetos e 12 programas de treinamento.

Preço: R$ 2.725,00 Kikos: kikos.com.br

Fotos: Divulgação

Preço: R$ 299,90 Relaxmedic: relaxmedic.com.br

ESTEIRA ELÉTRICA

PALMILHA DE SILICONE

Para melhorar o conforto do salto alto, a palmilha de silicone da Dr. Scholl’s possui ondas massageadoras que aliviam o impacto da pisada. Está disponível para calçados do tamanho 35 ao 39.

MEDIDOR DE PRESSÃO

O medidor de pressão arterial automático de braço, da marca Dagg, detecta arritmia cardíaca com indicador de hipertensão.

Disponível na cor branca, tem tela LCD e recurso de voz.

Preço: R$ 199,90 Netshoes: netshoes.com.br

GEL PROTETOR

O Gel Protetor de Calos e Bolhas previne o surgimento de calosidades, bolhas e machucados, evita assaduras entre as coxas e o desconforto causado por roupas ou acessórios. É formulado com um blend de silicones e não contém parabenos, corantes e ingredientes de origem animal.

Preço: 52,00 Granado: granado.com.br

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*Preços consultados no mês de fevereiro de 2020; sujeitos a alteração

Preço: R$ 59,99 Onofre: onofre.com.br

Encontre a Rede

ALAGOAS Arapiraca (82) 3522-6432 - (82) 98138-3311 Delmiro Gouveia EM BREVE Maceió (82) 3185-6040 - (82) 98104-1014 Palmeira dos Índios (82) 3420-1616 Ponta Verde (82) 3432-6040 Santana do Ipamena (82) 3621-1289

Serra (27) 3328-6215 Vila Velha (27) 3329-3301 - (27) 99624-8640

MINAS GERAIS Araguari (34) 3242-2756 - (34) 99298-0808 Araxá (34) 3662-4630 - (34) 98891-7829 Belo Horizonte (31) 3245-6117 - (31) 97542-7917 Betim (31) 3787-3264 - (31) 98430-5917 Caratinga (33) 3493-2201 Coronel Fabriciano (31) 3841-4629 - (31) 8566-8004 Divinópolis (37) 3212-7253 - (37) 98826-8903 Governador Valadares (33) 3203-9654 - (33) 9808-6664 Ipatinga (31) 3617-9777 - (31) 98889-6192 Itabira (31) 3840-4139 - (31) 98721-6146 João Monlevade (31) 3850-4312 - (31) 99672-2268 Manhuaçu (33) 3331-1799 - (33) 99960-0503 Passos (35) 3413-1382 Patos de Minas (34) 3137-2996 - (34) 99876-2996 Sete Lagoas (31) 3176-5378 Timóteo (31) 3849-1122 - (31) 98511-1776 Uberaba (34) 3317-4782 - (34) 98841-0589 Uberlandia (34) 3212-6921

GOIÁS Goiânia (62) 3089-0808 - (62) 8195-7073 Rio Verde (64) 3050-3931 - (64) 99643-9930

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MARANHÃO São Luís (98) 3256-8464 - (98) 8821-5006 MATO GROSSO Cáceres (65) 3223-0267 - (65) 99644-4161 Cuiabá (65) 3052-3334 - (65) 99689-9528 Sinop (66) 3532-5698 Varzea Grande EM BREVE MATO GROSSO DO SUL Campo Grande (67) 3042-2007 - (67) 99277-6671

PARANÁ Bandeirantes EM BREVE Campo Largo (41) 3399-2203 - (41) 99901-3475 Cascavel (45) 3035-7444 - (45) 99978-0018 Curitiba (41) 3206-3557 - (41) 99898-2856 Curitiba - Hugo Lange Guarapuava (42) 3623-7763 - (42) 9901-5551 Hugo Lange - Curitiba (41) 3016-4546 - (41) 99162-4546 Marechal Candido Rondon (45) 3284-5458 - (45) 99996-9290

Maringá (44) 3041-4480 - (44) 99986-4480 Pinhais (41) 3732-3495 - (41) 99920-0335 São José dos Pinhais (41) 3534-8588 - (41) 98835-8808 Toledo (45) 3055-3452 - (45) 9995-3388 PERNAMBUCO Boa Viagem (81) 3034-4882 - (81) 99890-9599 Caruaru EM BREVE Casa Amarela (81) 3204-3682 - (81) 99460-9272 Garanhuns EM BREVE Jaboatão dos Guararapes (81) 3080-1600 - (81) 99881-4275 Petrolina (87) 3861-4928 - (87) 98812-8528 Recife (81) 3071-7097 - (81) 99137-6118 RIO DE JANEIRO Duque de Caxias (21) 3491-1535 - (21) 96567-3955 Petrópolis (24) 2237-4285 - (24) 98827-5540 Vila da Penha (21) 3502-7597 - (21) 98629-2084 RIO GRANDE DO SUL Alvorada (51) 3442-0585 Assis Brasil (51) 3347-0902 - (51) 99251-6657 Bento Gonçalves (54) 3701-4637 Cachoeirinha (51) 3469-8372 - (51) 98606-1057 Campo Bom (51) 3038-2030 - (51) 99593-0407 Canoas (51) 3051-4638 - (51) 99251-6844 Capão da Canoa (51) 3051-4638 Caxias do Sul (54) 3538-6004 - (54) 98139-3783 Centro Porto Alegre (51) 3094-2668 - (51) 9102-9421 Erechim (54) 3712-1718 - (54) 99972-8377 Esteio (51) 3110-1006 - (51) 99885-4063 Gravataí (51) 3496-0147 - (51) 98682-5381 Lajeado (51)3742-7725 - (51) 99425-8280 Menino Deus (51) 3263-3837 - (51) 9251-6657

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Palhoça (48) 3286-7565 - (48) 99694-6833 Rio do Sul (47) 3521-6420 - (47) 99276-7052 São Bento do Sul (47) 3012-5445 - (47) 99252-3004 Sombrio (49) 3533-0694 Tubarão (48) 3053-0400 - (48) 9665-9852 SÃO PAULO Americana (19) 3405-4236 - (19) 99524-0277 Amparo (19) 3808-1572 - (19) 99988-3386 Aricanduva (11) 2728-3298 - (11) 94121-4445 Bauru (14) 3214-3444 - (14) 98100-4393 Birigui (18) 3642-5025 - (18) 98801-1680 Cajamar (11) 4448-5079 - (11) 94986-4137 Campinas (19) 3307-2834 Capelinha (11) 5511-5576 - (11) 98709-8298 Catanduva (17) 3525-1652 Diadema (11) 4051-1478 - (11) 99842-1356 Ferraz de Vasconcelos (11) 4210-3868 - (11) 95197-1776 Guaianazes (11) 2691-3274 - (11) 94786-6055 Guarujá (13) 3326-5036 - (13) 99663-1371 Guarulhos (11) 2229-8193 - (11) 96037-7341 Hortolândia (19) 3504-0750 - (19) 99707 7854 Indaiatuba (19) 3329-7572 - (19) 99313-5551 Interlagos (11) 2476-2000 - (11) 98169-5504 Itaim Bibi (11) 3846-6361 - (11) 95061-0099 Itaim Paulista (11) 2569-3272 - (11) 98975-1029 Itapevi EM BREVE Itú (11) 4022-1740 - (11) 98909-8736 Jabaquara (11) 2615-2977 - (11) 99238-0608 Jaboticabal (16) 2200-0410 Jaraguá (11) 3942-2925 - (11) 98921-0545 Jundiaí (11) 4521-5152 - (11) 96913-2658 Limeira (19) 3443-7522 - (19) 99556-8795

Mauá (11) 2759-9878 - (11) 95421-3481 Mogi das Cruzes (11) 4794-1477 Mogi Guaçu (19) 3818-5043 - (19) 98304-4344 Mooca - São Paulo (11) 2337-6709 Osasco (11) 3681-9422 - (11) 93090-7596 Patriarca (11) 2026-2309 - (11) 94184-5768 Penápolis (18) 3652-5354 - (18) 98168-0212 Piracicaba (19) 3432-5296 - (19) 99876-1443 Registro (13) 3821-7130 - (13) 99613-7100 Ribeirão Preto (16) 3236-1471 - (16) 99113-5140 Salto (11) 4456-7222 - (11) 98909-8736 Santana (11) 2950-0078 Santo Amaro (11) 2777-4128 - (11) 98904-2247 Santo André (11) 4468-1840 - (11) 99777-2511 Santos EM BREVE São Bernardo do Campo (11) 4124-8368 - (11) 99387-7863 São Caetano do Sul (11) 3593-9096 - (11) 98825-3921 São João da Boa Vista (19) 3635-2128 São José dos Campos (12) 3943-2750 - (12) 97405-3333 São José do Rio Preto (17) 3308-8592 - (17) 99174-8751 São Miguel Paulista (11) 2956-7276 - (11) 95929-5518 Sorocaba (15) 3442-1836 - (15) 99170-6189 Suzano (11) 4759-7468 - (11) 97773-9959 Taboão da Serra (11) 4138-4716 - (11) 99744-2424 Tatuapé (11) 2295-3648 - (11) 94547-3963 Vila Formosa (11) 2308-3792 - (11) 98454-8437 Vila Maria (11) 2631-0822 - (11) 97591-8327 Vila Mariana (11) 5549-0806 - (11) 98875-4954 Votorantim (15) 2107-3134 - (15) 99132-1884 SERGIPE Aracaju (79) 3213-7479 - (79) 98804-8908 Itabaiana (79) 3431-5215 - (79) 99919-5215