Revista Ame-se - Ed. 02 by Editora Lamonica

Edição 2 - Outubro / Dezembro de 2019

NESTA EDIÇÃO, ESPECIAL ALIMENTAÇÃO!

É DEVAGAR, DEVAGARINHO

Comer depressa dificulta qualquer tentativa de redução de peso corporal

A ONDA ZEN GANHA FORÇA

Os benefícios da meditação para acalmar a mente e melhorar a saúde

A nova sensação do pop nacional revela como faz para manter a bela forma

Editorial

Foto: Melissa Binder

A SAÚDE COMEÇA PELA BOCA

obesidade é considerada uma epidemia mundial ao atingir mais da metade da população. Nós entendemos que, além dos tratamentos estéticos – oferecidos por nós com excelência a preços acessíveis –, cuidar da alimentação é fundamental para a melhora da saúde e da autoestima. Por isso, decidimos fazer nesta edição um Especial Alimentação, para que você conheça todos os alimentos que são aliados (e os que são inimigos!) do corpo. Os alimentos termogênicos, por exemplo, ajudam a combater a gordura localizada por aumentarem a temperatura do corpo e acelerarem o metabolismo. Entre esses alimentos estão pimentas, gengibres, canela e alho. Por outro lado, reduzir o consumo de açúcar, sal, fritura e gorduras ruins também auxilia nessa batalha e na contenção das temidas celulites. Já alimentos antioxidantes e antiinflamatórios ricos em vitamina C e água são ótimos aliados.

Em meu vídeo, que você confere na versão digital desta publicação (www.editoralamonica.com.br), também falo sobre o carboidrato – um elemento que nunca sai do Tribunal da Nutrição. Há uma série de malefícios causados pelo glúten e pela lactose e o nosso programa de emagrecimento Método 4 Fases explica tudo para qualquer um perder medidas com saúde. Entre em contato com a unidade Emagrecentro mais próxima de você (a lista está no final desta edição) e veja como começar desde já a melhorar a sua autoestima. O verão está chegando e é preciso começar agora. Boa leitura! Dr. Edson Ramuth, presidente do Emagrecentro Veja o vídeo na versão digital da revista Ame-se www.editoralamonica.com.br

Nesta edição o que não faltam são dicas para uma boa alimentação, a começar pela entrevista com o clínico geral e psiquiatra Cyro Masci. Nela, o especialista comenta a importância de comer devagar para melhorar a absorção dos nutrientes. Afinal, você sabia que o nosso corpo necessita de cerca de 20 minutos para reconhecer que já está saciado e que comer muito depressa interfere nesse processo?

A Revista Ame-se é uma publicação trimestral produzida e distribuída pela Editora Lamonica para a rede de franquias Emagrecentro.

Tels.: 11 3214-5938 / 3251-3476 / 3256-4696 www.editoralamonica.com.br Publisher: José Lamônica lamonica@editoralamonica.com.br

CONSELHO EDITORIAL

PRODUÇÃO

Edson Ramuth: fundador do Emagrecentro

Coordenação e Edição: Andréa Cordioli (MTb: 31.865) andrea@editoralamonica.com.br

André Martins: franqueado do Emagrecentro Guarujá, em São Paulo

Repórter colaboradora: Renata Turbiani

Mariana Machado Geisel: franqueada do Emagrecentro Canoas e Novo Hamburgo, no Rio Grande do Sul Patricia Coelho de Oliveira: franqueada do Emagrecentro Vila Velha e Serra, no Espírito Santo

Diagramação: Marcelo Amaral marcelo@editoralamonica.com.br Diagramador colaborador: Lucas Barone Faria Comercial (11) 3214-5938 / 3251-3476 / 3256-4696 publicidade@editoralamonica.com.br

Veja nesta 14

CINCO ESTRELAS

Sumário

edição

Foto: Ivana Debértolis

Aos 29 anos, IZA é um fenômeno da música brasileira. Conheça os planos da cantora e como ela faz para manter a bela forma

NA FREQUÊNCIA

O clínico geral e psiquiatra Cyro Masci fala sobre a importância de mastigar bem os alimentos e relaxar na hora da refeição

Fotos: Divulgação

A MENTE MANDA

VITAMINA & CIA

Preparamos um cardápio especial do Método 4 Fases, do Emagrecentro, com café da manhã, salada, almoço e sobremesa para você comer bem e sem culpa!

NESTA EDIÇÃO, ESPECIAL ALIMENTAÇÃO!

18 22

20 SEMPRE FIRME 24 XÔ GORDURA

Conheça os benefícios da meditação para acalmar a mente, melhorar a saúde e, de quebra, controlar o peso. Afinal, um organismo menos ansioso costuma ter menos fome!

E MAIS 06 NOTE E ANOTE 09 DR. EDSON RESPONDE 28 VEM SER FIT 29 ENCONTRE O EMAGRECENTRO

SEM FUROS NO CENTÍMETRO

Tudo sobre a alimentação para reduzir gordura, celulite, flacidez e peso corporal! 5

Note e Anote

LIVRO TRAZ RECEITAS COM PLANTAS COMESTÍVEIS POUCO CONHECIDAS Você já ouviu falar nas PANC? Essa é a sigla para Plantas Alimentícias Não Convencionais, espécies vegetais que podem ser utilizadas em receitas culinárias, mas não são frequentemente aproveitadas. Na lista estão orapro-nóbis, capuchinha e serralha, entre outras. Para que mais pessoas as consumam, a Faculdade de Saúde Pública (FSP) da Universidade de São Paulo (USP) lançou o Livro de Receitas com PANC. Ele traz 11 criações dos chefs Flávia Zanatta e Michel Abras e está disponível gratuitamente no QR Code.

HASKELL LANÇA LINHA VEGANA À BASE DE MURURUMU A marca de cosméticos naturais Haskell acaba de lançar sua primeira linha vegana à base de mururumu, fruto amazônico rico em vitaminas. Ela é composta de xampu, condicionador, manteiga nutritiva, óleo concentrado, seiva nutritiva e polpa em creme e é indicada para cabelos secos e desnutridos. Os preços são informados sob consulta. Mais informações: www.haskell.com.br

ALIMENTOS COM VITAMINA A REDUZEM RISCOS DE CÂNCER DE PELE Consumir frutas, verduras e legumes ricos em vitamina A está associado ao menor risco de um tipo comum de câncer de pele, chamado carcinoma de células escamosas. Essa é a conclusão de um estudo recente da Brown University, dos Estados Unidos. E nem é necessário exagerar: ingerir duas cenouras grandes ou uma batata-doce média por dia já reduz em 17% as chances de ter a doença. Outros alimentos que contêm vitamina A são alface, damasco, melão, leite, fígado e peixe oleoso.

LINHA FLORAL THÉRAPI ESTÁ À VENDA NO EMPÓRIO TERRA MADRE A Terra Madre - Orgânicos e Saudáveis, empório especializado em produtos para alimentação equilibrada, saúde e bem-estar, iniciou as vendas dos produtos da Floral Thérapi para harmonizar as emoções. Disponíveis em frascos de 30ml, eles são oferecidos para tratar problemas como baixa imunidade e autoestima, calores e menopausa, cansaço físico e mental, depressão, falta de memória, estímulo da libido, estresse, Tensão Pré Menstrual (TPM), tristeza, ansiedade, vícios e redução de peso. Informações: terramadresaudaveis.com.br

TEM TRATAMENTO NOVO NO EMAGRECENTRO Tem novidade em tratamento na rede Emagrecentro. Trata-se do pomp-up, técnica que aproveita da tecnologia da vacuoterapia para melhorar o aspecto da celulite, tonificar os glúteos, aumentar a circulação sanguínea e modelar o corpo. O procedimento rápido, indolor, não invasivo e que já gera resultados na primeira semana utiliza uma bomba de sucção, com aplicação de pressão negativa sobre a região dos glúteos. Para saber mais, entre em contato com a rede: www.emagrecentro.com.br

MELASMA É TEMA DE LIVRO DA MÉDICA JOYCE RODRIGUES Especialista em cosmetologia e estética, a médica Joyce Rodrigues, diretora científica e CEO da Mezzo Dermocosméticos, lançou recentemente o livro Tudo às Claras: um mergulho no melasma (R$ 99,00). Com essa obra, seu objetivo é tratar de forma direta o problema da pigmentação escura que surge na pele, frequentemente no rosto e geralmente relacionada à exposição solar. Mais informações no site tudoasclaras.com.br

MARCA DE COSMÉTICOS PARA ATLETAS PINK CHEEKS APRESENTA NOVOS PRODUTOS INGESTÃO DE ULTRAPROCESSADOS AUMENTA O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES Dois estudos publicados este ano destacaram os malefícios do consumo de alimentos ultraprocessados. No primeiro, realizado pela Universidade de Navarra, da Espanha, foi constatado que consumir mais de quatro porções diárias desse tipo de produto está associado a uma chance 62% maior de morte – e a cada porção adicional esse índice sobe mais 18%. Já o feito pela Universidade de Paris, na França, verificou que uma participação de apenas 10% desses alimentos na dieta aumenta em 12% a chance de infarto e em 11% a de Acidente Vascular Cerebral (AVC).

A marca de cosméticos para atletas Pink Cheeks acaba de lançar uma nova família de produtos, a Sports’It. Ela é composta por Filtro Solar com FPS 75 e FPUVA 45 (R$ 59,90); Bastão Protetor de Pele (R$ 39,90), para evitar calos, escoriações e outros danos à pele; Bastão Antiassaduras com Vitamina E (R$ 39,90) e Chamois Mentol (R$ 59,90), que evita as assaduras em regiões mais sensíveis, como virilha. Também indicada para praticantes de atividades físicas, a linha, segundo a fabricante, se destaca por reunir várias funcionalidades em um mesmo item. Informações: www.pinkcheeks.com.br

Note e Anote

CUIDADOS COM A PELE DEVEM SER REALIZADOS DE FORMA CONSTANTE A onda do detox vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para tratar o cabelo, emagrecer ou eliminar as toxinas do organismo. Agora, o hábito passa a ser feito na pele, com diversas pessoas parando de utilizar cosméticos sob a justificativa de que o maior órgão do corpo precisa de um tempo para respirar e se recuperar. Mas, afinal, o detox substitui a limpeza de pele? De acordo com o dermatologista Dr. Jardis Volpe, a resposta é não. “Os cuidados diários com a pele são tão importantes quanto o hábito de escovar os dentes. Por isso, devem ser realizados de forma constante”, explica.

QPOD AGORA TEM SNACK DE FLOR DE LÓTUS Lotus Pop, pipoca de semente de flor de lótus, planta aquática comum na Ásia, é a novidade em snacks saudáveis da Qpod. O lançamento está disponível em três sabores: Golden Guru (cúrcuma), Onion Bliss (cebola e sour cream) e Zen Cheese (queijo e ervas). De acordo com a fabricante, as sementes que compõem as Lotus Pop são ricas em antioxidantes e flavonoides, possuem fibras e são fontes de proteína vegetal. Preços sob consulta. Outras informações: www.qpod.com.br

GUIA TRAZ RECEITAS PARA PACIENTES ONCOLÓGICOS

ESTÍMULO À PRODUÇÃO NATURAL DE RESVERATROL NAS PLANTAS A pesquisadora Laís Moro, doutoranda em Ciência dos Alimentos na Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (FCFUSP) e bolsista da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), desenvolveu uma técnica para estimular a produção de resveratrol naturalmente nas plantas. O objetivo é aumentar no suco de uva o teor dessa substância, que previne doenças coronárias, reduz níveis de colesterol ruim (LDL), tem ação anti-inflamatória e fortalece o sistema muscular. Os resultados preliminares indicam que, com o tratamento, houve elevação de 70% desse composto na bebida.

Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para promover saúde, bem-estar e qualidade de vida, principalmente para quem está em tratamento médico. Pensando nisso, o Serviço de Alimentação do Hospital Sírio-Libanês, com o apoio do Centro de Oncologia da instituição, preparou a publicação Guia de Receitas para o Paciente Oncológico, que tem versão on-line gratuita já disponível ao público. Os pratos foram desenvolvidos com nutrientes funcionais que minimizam alguns dos efeitos colaterais comuns no tratamento da doença e contribuem para a melhora do prognóstico, manutenção do peso adequado e otimização das funções imunológicas.

Dr. Edson Responde

Tem Dúvidas? Escreva para nós: canaldoleitor@editoralamonica.com.br

Dr. Edson Ramuth

NO TRATAMENTO PARA EMAGRECER, TENHO QUE FICAR SEM COMER POR UM

LONGO PERÍODO?

O EMAGRECENTRO

De forma alguma. Com o nosso tratamento o cliente não sente fome a partir do terceiro dia e não tem que controlar calorias.

É UMA CLÍNICA CIRÚRGICA OU MÉDICA?

Somos um centro estético especializado em tratamentos de emagrecimento e estética.

SE EU FIZER ALGUM TRATAMENTO PARA FLACIDEZ, CELULITE OU GORDURA LOCALIZADA, NUNCA MAIS VOU

SOFRER COM ISSO?

Esses problemas estéticos são genéticos. O correto é fazer controle e manutenção para que eles não retornem ou piorem.

MULHERES GRÁVIDAS

PODEM FAZER ALGUM TRATAMENTO? Durante o período de gestação não é recomendado. A partir de 40 dias após o parto, e pós-avaliação, os tratamentos podem ser iniciados sem problemas.

QUAIS CUIDADOS EM RELAÇÃO À SAÚDE DEVO TOMAR NO PÓS-PARTO?

Beba, pelo menos, dois litros de água por dia. Se preferir, reveze com chás e sucos de frutas. Isso é importante para o funcionamento intestinal/renal, para hidratar a pele e auxiliar na produção do leite materno.

Na Frequência

É DEVAGAR, DEVAGARINHO O clínico geral e psiquiatra Cyro Masci fala sobre a importância de mastigar bem os alimentos e relaxar na hora da refeição

Foto: Ivana Debértolis

ocê sabia que fazer as refeições de forma apressada, sem relaxar, sem mastigar bem os alimentos e sem apreciar o que coloca na boca pode colaborar para o ganho de peso e ainda prejudicar a absorção dos nutrientes? Para tratar do assunto, a revista Ame-se bateu um papo com o clínico geral e psiquiatra Cyro Masci. Confira, a seguir, os principais trechos da entrevista.

Por que é importante comer devagar e ter uma refeição tranquila? Esse é um modo de desacelerar, de interromper o ciclo vicioso da ansiedade e da inquietação. Comer depressa dificulta qualquer tentativa de perda de peso corporal. O alimento pouco mastigado prejudica todo o processo digestivo, inclusive interferindo na sensação de saciedade, fazendo com que as pessoas ingiram mais porções de alimentos do que precisam. Nosso corpo necessita de uns 20 minutos para reconhecer que já está saciado, e comer muito depressa vai interferir nesse processo. Além disso, comer devagar melhora a absorção dos nutrientes.

Existe um número ideal de mastigadas em cada garfada?

Não há um número mágico, mas quanto mais vezes se mastigar, melhor será a absorção dos nutrientes. Por exemplo, em uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, em 2009, voluntários mastigaram amêndoas 10, 25 e 40 vezes antes de engolir. Como resultado, os que mastigaram mais vezes conseguiram absorver os nutrientes mais rápido.

Nem todo mundo tem facilidade para controlar as mastigadas. Qual a dica nesse caso?

Um modo de enfrentar o desafio é contar as mastigações. Outro é contar mentalmente até dez enquanto mastiga e só engolir depois da contagem. Também vale prestar atenção ao tamanho da comida na boca, e se ela está parecida com uma papinha antes de engolir.

E quanto a beber enquanto come, esse hábito é indicado ou deve ser evitado?

Beber qualquer líquido prejudica a digestão, já que reduz a ação dos ácidos no estômago. Também pode provocar uma expansão do estômago e distensão do abdome, o que, além de causar uma indesejada ‘barriguinha’, reduz o efeito da saciedade.

Quais são as suas dicas para fazer uma refeição tranquila e com mais qualidade?

Tente não se distrair, preste atenção totalmente ao que está comendo. Na prática, isso significa não trabalhar no computador ou assistir televisão enquanto come. Muitos restaurantes espalharam TVs por todo o ambiente, o que facilita colocar o cérebro em algo parecido com um modo automático, distraído, e a comer mais depressa. Sirva-se de porções pequenas, repita se ainda sentir fome. Se já tomou café da manhã em hotéis, talvez tenha observado

“Comer depressa dificulta qualquer tentativa de perda de peso corporal. O alimento pouco mastigado prejudica todo o processo digestivo, inclusive interferindo na sensação de saciedade” Cyro Masci, clínico geral e psiquiatra

que os copos para o suco em geral são pequenos, assim como os pratos. Essa é uma estratégia tanto para evitar sobras quanto para facilitar a saciedade com menores quantidades. Imite os hotéis nas suas refeições.

Soltar os talheres também é uma opção?

Sim. Enquanto estiver mastigando, não segure os talheres com as mãos, coloque-os ao lado do prato. Esse simples artifício pode quebrar o hábito de já ir se servindo de mais comida antes mesmo de ter mastigado corretamente. Aprenda a reconhecer os sabores dos alimentos no prato. Tente separar alguns dos sabores básicos, como o amargo, o azedo (ou ácido), o salgado e o doce. Tente reconhecer a cada bocada quais sabores estão presentes. E, se tiver controle sobre o som ambiente, coloque músicas calmas, relaxantes. Pesquisas científicas mostram que as pessoas tendem a comer mais devagar e escolher comidas mais saudáveis quando estão em ambientes com música clássica ou romântica. 11

A Mente Manda

TODO MUNDO ZEN

Líder e fundador da Delphis Universal – espaço de meditação em Curitiba, no Paraná –, Siddhartha explica que a meditação não é uma técnica, mas um estado de ser. “É um estado natural no qual o ser humano nasce e, aos poucos, se afasta. Para chegar até ele, relembrar e voltar a saboreá-lo, aí sim existem as técnicas.”

Foto: Siddhartha

odo mundo sabe que cuidar da alimentação e do corpo é fundamental para manter a saúde. Mas para que a engrenagem funcione de forma ainda mais perfeita, e com melhores resultados, também é preciso dar atenção à mente. Uma das maneiras mais eficazes de se fazer isso é meditando.

Casazza

Meditação acalma a mente e melhora a saúde

Durante a prática, diz Siddhartha, as pessoas libertamse gradualmente de toda a poluição emocional que recebem no decorrer da vida, ficando bem com seu existir: “Quando isso acontece, as coisas simplesmente fluem de maneira saudável. Durante a meditação, o corpo produz endorfina, que já estimula a imediata sensação de bem-estar, auxiliando, assim, a descarregar e aliviar as tensões e estresses do mundo moderno dos pontos de vista físico, mental e emocional.” Sem seguir preceitos religiosos ou filosóficos, a meditação, segundo o Instituto Nacional de Meditação, promove um estado de profundo relaxamento, duas vezes mais intenso que no período de sono profundo, deixando a mente mais calma, mas, ao mesmo tempo, mais alerta, o que os cientistas chamam de “repouso em alerta”. Com isso, a lista de benefícios para a saúde e para o comportamento dos indivíduos é enorme: melhora do foco, eliminação do cansaço, aumento da paz interior, da criatividade e da capacidade de resolver problemas, diminuição da ansiedade, da depressão e da pressão arterial e conquista de mais equilíbrio pessoal e profissional, entre outros. Siddhartha pontua que qualquer pessoa está apta à prática, não existindo restrições. “Porém, é necessário assumi-la como compromisso consigo mesmo, diariamente. Somente assim, como uma pedra bruta é lapidada pelas mãos de um joalheiro, trabalhando os pedaços de rocha até se transformar em um diamante, irá nos libertar das impurezas adquiridas, para que aquilo que é verdadeiro possa aflorar novamente.”

rtha Casazza Fotos: Siddha

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO REDUZ E AUXILIA § Estresse § Ansiedade § Pressão arterial § Depressão § Colesterol alto § Cefaleias e enxaquecas § Asmas brônquicas § Insônia § Gastos com saúde

TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO As técnicas de meditação, como adiantou o líder e fundador da Delphis Universal, são ferramentas utilizadas para que a mente atinja o estado de relaxamento proposto. E existem várias. Ele, por exemplo, desenvolveu 20 ativas, semi-ativas e semi-passivas – mas existem mais, como zen-budista, taoista, transcendental, cristã e mindfulness. “A diversidade é para alcançar todo tipo de pessoa em cada momento de sua vida. No início da jornada sugiro experimentar, pelo menos uma vez, com alguém treinado, para garantir que esteja seguindo a neutralidade e para aprender o básico de cada estágio”, pondera o mestre do centro curitibano. “O importante é praticar e saber que a meditação exige disciplina, foco e totalidade”, finaliza.

COMO COMEÇAR A MEDITAR EM

s o s s 5 pa 3

MELHORA E AUMENTA § Funcionamento do sistema cardiovascular § Eficiência do sistema imunológico § Fluxo de sangue no cérebro § Calma, concentração e satisfação § Autoestima e realização § Criatividade, memória e inteligência § Habilidade de aprendizagem § Compaixão e empatia § Produtividade no trabalho § Qualidade dos relacionamentos interpessoais § Sensação de paz individual e coletiva § Liberação de vícios como tabaco, álcool e outras drogas Fonte: Instituto Brasileiro de Meditação

RESERVE UM TEMPO

ENCONTRE UM LOCAL CALMO

Você precisa escolher um ou dois momentos ao longo do dia para se desligar de tudo por 5 a 20 minutos, pelo menos.

Escolha um espaço onde você possa se sentar com tranquilidade e com o mínimo de distrações. Pode ser no sofá, no jardim ou em uma cadeira.

ADOTE UMA POSTURA CONFORTÁVEL

CONTROLE A RESPIRAÇÃO

FOQUE A ATENÇÃO

A posição ideal para meditação é a de lótus (pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas), mas você também pode escolher se sentar ou se deitar, desde que esteja relaxado, com a coluna reta, o pescoço alinhado, as mãos apoiadas e os olhos fechados.

Faça uma inspiração profunda, puxando o ar e utilizando a barriga e o tórax, e uma expiração lenta e prazerosa. Utilize completamente os pulmões, contando até quatro segundos tanto na inspiração, quanto na expiração. Repita esse movimento várias vezes.

Encontre um foco que mantenha a atenção, geralmente um mantra repetido várias vezes. O “om” é o mais conhecido. Imagens e melodias também podem ser uma forma de se alcançar o foco e acalmar a mente de outros pensamentos.

DICA: É muito comum que surjam diversos pensamentos durante a meditação e, nesse caso, não se deve brigar com eles,

e sim deixá-los vir e depois partir. Com o tempo e a prática, torna-se mais fácil se concentrar melhor e evitar os pensamentos.

Aos 29 anos, a cantora IZA tornou-se um fenômeno da música brasileira 14

Foto: Divulgação

Cinco Estrelas

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ona de uma voz poderosa e uma potência da indústria fonográfica, com clipes que somam milhares de visualizações na internet e shows sempre lotados, a cantora IZA (assim, em letras maiúsculas mesmo) tem dominado o cenário pop brasileiro. E olha que ela despontou para o sucesso há apenas três anos. Nascida Isabela Cristina Correia de Lima Lima – seus pais são primos de segundo grau, por isso ela recebeu o sobrenome Lima duas vezes –, no dia 3 de setembro de 1990, no bairro Olária, no subúrbio do Rio de Janeiro, a artista ficou conhecida depois que largou a carreira de publicitária para se dedicar a um canal no Youtube, onde, inicialmente, postava vídeos fazendo covers de grandes divas da música, como Beyoncé, Adele e Rihanna.

Aquilo que as pessoas acham do meu corpo é problema delas. Agora me olho no espelho e amo o que vejo

Logo ela chamou a atenção do público e das gravadoras. Em 2016, assinou contrato com a Warner Music. Em novembro do mesmo ano, lançou seu primeiro trabalho como cantora profissional: o single promocional “Quem Sabe Sou Eu”, incluído na trilha sonora da novela Rock Story, da Rede Globo. No começo do ano seguinte, foi a vez do primeiro single oficial “Te Pegar”. Em 2018, chegou ao mercado seu álbum de estreia “Dona de Mim”, que traz o hit “Pesadão”, em parceria

com o cantor Marcelo Falcão – o disco ainda tem participações de Ivete Sangalo, Thiaguinho, Gloria Groove, Carlinhos Brown e Ruxell. No mesmo ano, IZA foi indicada ao Grammy Latino na categoria de Melhor Álbum de Pop Contemporâneo em Língua Portuguesa. Cantando sobre temas atuais, como o empoderamento feminino, a artista, atualmente, divide o tempo entre os palcos, a apresentação do programa Música Boa Ao Vivo, no Multishow, e a participação no global The Voice Brasil, do qual é uma das técnicas. “Aprendo muito com o que tenho vivido. São experiências inacreditáveis, parcerias, conhecimentos, viagens... tudo me faz crescer como artista e pessoa”, comenta. EM PAZ COM O ESPELHO Com uma beleza inquestionável, IZA revela que, hoje, tem uma ótima relação consigo mesma. “Passei por aquela fase que toda menina passa de não se aceitar. Me questionava, ficava incomodada com o formato das minhas curvas, mas várias encanações foram desfeitas com o

Fotos: Divulgação

Cinco Estrelas

PRÊMIOS NA CARREIRA DE IZA § Women’s Music Event Awards -

Revelação do Ano - 2017

§ Prêmio Multishow de Música

Brasileira - Melhor Música com “Pesadão” - 2018

§ Women’s Music Event Awards -

Melhor Cantora - 2018

§ Women’s Music Event Awards -

Melhor Álbum com “Dona De Mim” - 2018

§ Prêmio GShow - Hino do ano

com “Ginga” - 2018

§ Prêmio Contigo! Online 2018 -

Melhor cantora - 2018

amadurecimento. Comecei a entender que aquilo que as pessoas acham do meu corpo é problema delas. Agora me olho no espelho e amo o que vejo”, afirma. Para se manter em forma, a cantora faz exercícios de fortalecimento e de condicionamento, que a ajudam a ter mais energia no palco. “Não tenho uma rotina exata de malhar, por conta da agenda, mas me programo para estar sempre em movimento.” Na sua lista de cuidados também estão alimentação saudável, boas noites de sono e a realização de tratamentos estéticos para melhorar a pele. Além disso, ela esfolia o rosto com frequência e passa filtro solar todos os dias. “E tem algo que sou viciada: água termal. Carrego sempre na bolsa. Ela refresca, hidrata e funciona muito na minha pele oleosa. Uso até no cabelo, junto com óleo de coco”, finaliza.

Sou viciada em รกgua termal. Carrego sempre na bolsa. Ela refresca, hidrata e funciona muito na minha pele oleosa

Xô Gordura

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS SÃO ALIADOS DA BOA FORMA Itens como canela, gengibre e pimenta turbinam o metabolismo e ajudam na queima de gordura

ulote, pneuzinho, barriga... esses são alguns dos maiores pesadelos de homens e mulheres que querem manter o corpo em forma. Mas com uma alimentação adequada – aliada à prática regular de atividade física, consumo de dois litros de água por dia e realização de tratamentos estéticos – é possível “exterminá-los”.

Outros aliados são os itens ricos em fibra, como o farelo de aveia, pois eles melhoram o funcionamento do intestino e reduzem a absorção de gordura e carboidrato. O azeite extravirgem também não pode faltar no cardápio, já que contribui para manter o equilíbrio da insulina, evitando, assim, que o organismo estoque mais gordura.

Fotos: Divulgação Emagrecentro

A lista de alimentos que ajudam a combater a gordura localizada é grande. Dentre os mais eficazes estão os termogênicos, que aumentam a temperatura corporal e aceleraram o metabolismo. Pimentas, gengibre, canela, alho, cebola, aspargo, peixes (sardinha, bacalhau, salmão e anchova), cenoura, couve, brócolis, cravo, cúrcuma, linhaça e chia são alguns.

Antes

Depois

Antes

Depois

É importante salientar que o acúmulo de gordura corporal também é uma questão de saúde, e não apenas de estética. O que acontece é que se o seu percentual estiver acima do que é considerado normal – os índices variam de acordo com o sexo e a idade – os riscos para doenças cardiovasculares (infarto e acidente vascular cerebral, por exemplo) aumentam significativamente. TRATAMENTOS ESTÉTICOS Poderosos aliados do corpo em forma, os tratamentos estéticos ofertados pelo Emagrecentro combatem a gordura localizada, diminuem medidas e modelam o corpo. O Protocolo Lipofat é uma excelente opção nesses casos. Ele engloba sessões de Lipocavitação (ultrassom de alta potência), Lipo-injection (aplicação de enzimas) e Lipocarbox (infusão de dióxido de carbono medicinal). Fonte: Daiane Barcelos, nutricionista do Emagrecentro – unidade Cascavel (PR)

PERDI SETE CENTÍMETROS DE CIRCUNFERÊNCIA UMBILICAL “Perco peso com muita facilidade, e isso, ao longo do tempo, acabou deixando um acúmulo de gordura localizada na lateral da minha barriga, algo que me incomodava bastante, principalmente porque preciso ficar sem camisa para as lutas de muay thai das quais participo. Procurei o Emagrecentro faz uns três meses para resolver esse problema. Fiz dez sessões de lipocavitação e lipoenzimática. Perdi sete centímetros de circunferência umbilical. Gostei muito do resultado, estou bem feliz e agora me sinto muito melhor com o meu corpo.” Josué Goulart, 33 anos, auxiliar de impressão e cliente Emagrecentro – unidade Criciúma (SC)

Sem Furos

SAEM AÇÚCAR E FRITURA, ENTRAM FIBRA, ÁGUA E VITAMINA C Alimentação saudável ajuda no combate à celulite

m dos problemas estéticos mais temidos pelas mulheres, a celulite acontece quando há depósito de gordura sob a pele. Como explica a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), ela se caracteriza pelo aspecto ondulado da epiderme, tipo “casca de laranja” em algumas áreas do corpo onde a gordura está sob a influência do estrógeno (hormônio feminino), como quadris, coxas e nádegas.

Fotos: Divulgação Emagrecentro

Para amenizar a sua aparência, é fundamental ter uma rotina de alimentação saudável, além de realizar os tratamentos estéticos (drenagem linfática, endermologia, mesoterapia sem agulha e plataforma vibratória são alguns exemplos disponíveis no Emagrecentro) e praticar exercícios físicos, como os aeróbicos, que ajudam na redução da gordura corporal, e a musculação, que auxilia para a firmeza para a pele. As mulheres que sofrem com esse problema precisam reduzir o consumo de açúcar, sal, fritura e gorduras ruins. Ao mesmo tempo, devem aumentar a ingestão de alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios ricos em vitamina C e água. Alguns exemplos são: melancia, abacaxi, melão, amora, morango, gengibre, açafrão, aspargos e chás verde e de canela. No cardápio diário de quem quer eliminar a celulite também não podem faltar fibras, presentes, por exemplo, no feijão, na lentilha, no grão de bico, na soja e na ervilha; uva roxa, por ser rica em resveratol, elemento rejuvenescedor e que age como protetor natural da pele; e banana, pois ela previne a retenção de líquido, elimina as toxinas e promove a circulação do sangue. Fonte: Daiane Barcelos, nutricionista do Emagrecentro – unidade Cascavel (PR)

Antes

Depois

MAIS FELIZ COM O CORPO “Já há algum tempo sofro por causa da celulite. Tenho na parte de baixo dos glúteos. Isso sempre me incomodou bastante, e não só na hora de colocar biquíni e ir para a praia ou piscina, mas também porque marca na roupa. Frequentei o Emagrecentro durante dois meses e fiz o tratamento de celudetox, com oito sessões de manthus e terapia manual. O resultado foi excelente. Agora estou tentando mantê-lo com alimentação e atividade física. Hoje, me sinto muito mais confortável com o meu corpo e bem mais feliz.” Cintia Sequinel, 28 anos, designer e cliente Emagrecentro – unidade Criciúma (SC)

Sempre Firme

CARDÁPIO PARA FIRMAR A PELE Consumo de fontes de gorduras boas, antioxidantes e colágeno é essencial no combate à flacidez Fotos: Divulgação Emagrecentro

er uma boa alimentação também é essencial para a firmeza da pele. Nesse sentido, o consumo diário de fontes de gorduras boas, antioxidantes e colágeno é o mais indicado – esses elementos melhoram a sustentação do maior órgão do corpo, bem como a sua aparência. As gorduras boas são as insaturadas. De origem vegetal, elas são divididas em monoinsaturadas, encontradas, por exemplo, no azeite de oliva, abacate, ovo, nozes, amêndoas e castanhas; e poliinsaturadas, presentes nos óleos de soja, milho e girassol, na linhaça e nos peixes (atum, sardinha e salmão). A lista dos alimentos antioxidantes inclui cúrcuma, aveia, azeite de oliva, frutas cítricas, frutas vermelhas, linhaça, melão, pepino, sálvia e suco de uva integral. Já entre os que estimulam a produção de colágeno, destaque para ovo, batata doce, grãos, beterraba, peixes, limão, kiwi, frutas vermelhas e maracujá.

Também é importante incluir na dieta fontes de vitaminas (A, B, C D, E e K), disponíveis em itens como cenoura, abóbora, brócolis, fígado, ovos, vegetais e legumes verdeescuros, grãos e cereais integrais; e minerais, como cálcio (leite, iogurte e queijo são exemplos de alimentos que o contém), magnésio (sementes de abóbora e girassol e beterraba), potássio (frutas cítricas e batata), fósforo (leite e seus derivados e oleagionosas) e ferro (carnes vermelhas e vegetais verde-escuros).

Antes

Depois

FELIZ COM O RESULTADO “Inicialmente, procurei o Emagrecentro para fazer o tratamento para emagrecer. Com o tempo, e conforme fui perdendo peso, fiz outros procedimentos. Entre eles a radiofrequência para diminuir a flacidez do pescoço, e massagens. Também já fiz aplicação de enzimas nos braços, nas costas e na barriga. Tenho 61 anos, então, naturalmente sou um pouco flácida, mas os tratamentos oferecidos pela rede estão me ajudando muito. Estou tão feliz com o resultado que vou continuar.” Mafalda Canarin da Silva, 61 anos, professora aposentada e cliente Emagrecentro - unidade Criciúma (SC)

Além do cuidado com a alimentação, atividade física, ingestão de água e tratamentos estéticos (no Emagrecentro, uma das opções é o Protocolo Tonic Skin) são indispensáveis para ter uma pele livre da flacidez. Fonte: Daiane Barcelos, nutricionista do Emagrecentro – unidade Cascavel (PR)

No Centímetro

PERDA DE PESO: MENOS CARBOIDRATOS E MAIS GORDURAS SAUDÁVEIS

m em cada cinco brasileiros (18,9%) é obeso e mais da metade da população do País (54%) está com excesso de peso. Os dados são do Ministério da Saúde. Considerada uma doença crônica, a obesidade é caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal e uma de suas causas principais é alimentação inadequada. No topo da lista dos grandes inimigos da balança estão os carboidratos. Por isso, o Emagrecentro trabalha com a dieta cetogênica (low carb), caracterizada pela baixa ingesta de carboidratos (5% do total diário), moderados níveis de proteína (25%) e altos níveis de gorduras saudáveis (70%). Dessa forma, não devem nem passar perto do prato de quem deseja emagrecer qualquer tipo de gordura trans, óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, encontrados na margarina e nos fast foods; óleos vegetais refinados, como de soja, canola, milho e girassol; alimentos com adição de açúcar e adoçante e os ricos em carboidrato (macarrão, batata e arroz, por exemplo). Uma recomendação importante para perder peso é fazer uma reeducação alimentar. Essa, inclusive, é uma das etapas do Método 4 Fases, exclusivo e patenteado pelo Emagrecentro – as demais etapas são desintoxicação, emagrecimento rápido e equilíbrio e manutenção.

Para quem deseja emagrecer, a dieta cetogênica (low carb) é a recomendação do Emagrecentro

Nesse programa, por meio do acompanhamento com uma equipe multiprofissional, o paciente mescla procedimentos estéticos, como o Infrared (termoterapia que utiliza o calor para minimizar inchaços, melhorar a circulação no local a ser tratado, acelerar o metabolismo e aumentar o gasto energético) e o Power-injection (aplicação intramuscular voltada para o emagrecimento), com orientação alimentar.

Além disso, faz reposição de déficits de oligominerais por meio de suplementos, e pesagem e medição bioeletrônica corporal semanal em prol de uma perda de peso rápida e saudável. Com o emagrecimento científico do Emagrecentro, é possível perder de 5% a 10% do peso em cinco semanas, sempre respeitando os objetivos e a individualidades de cada um.

Fotos: Divulgação Emagrecentro

Fonte: Daiane Barcelos, nutricionista do Emagrecentro – unidade Cascavel (PR)

Antes

Depois

REAPRENDI A COMER “Sempre estive acima do peso, mas vivia dando desculpas para não emagrecer. As coisas começaram a mudar na festa de casamento de um grande amigo. Na madrugada, me senti muito mal, minha pressão subiu, a visão ficou turva... quando voltei pra casa, ao deitar, a cama quebrou. No outro dia, tive um princípio de infarto. Naquele momento decidi que não queria mais aquela vida. Procurei o Emagrecentro e iniciei o Protoloco de Emagrecimento. Eu estava pesando 162,5 quilos e usando roupas número 64. Já na primeira semana perdi 7,4 quilos. No total, 48 quilos foram embora, e esses dias comprei uma calça tamanho 44. Agora quero perder mais 14 quilos. Minha vida mudou muito, me sinto mais disposto e saudável. Consegui me livrar dos remédios e também reaprendi a comer. Só tive ganhos!” Luciano de Morais, mais conhecido como Lu Glamour, 41 anos, jornalista e cliente Emagrecentro – unidade Governador Valadares (MG)

Vitamina & Cia

Café da manhã

PÃO VERONA CETO-LOWCARB INGREDIENTES § 1 xícara (chá) de amêndoas sem casca § 1/3 de xícara (chá) de linhaça § 1/3 de xícara (chá) de sementes de girassol § 2 colheres (chá) de fermento químico § 1 colher (chá) de sal § 310g de cream cheese § 5 ovos § 1 xícara (chá) de queijo ralado § Farinha a gosto § Óleo para untar § Linhaça dourada para forrar a forma

MODO DE PREPARO Junte as amêndoas, a linhaça e as sementes de girassol no liquidificador e bata até virar uma farofinha. Junte fermento, sal, cream cheese e ovos e misture bem até ficar homogêneo. Depois, adicione o queijo ralado. Junte farinha aos poucos até obter consistência de pão. Forre uma forma com um pouco de óleo e linhaça. Despeje a mistura e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 60 minutos. Retire do forno e deixe esfriar.

a d a Sal 26

SALADA LAS PALMAS DE RABANETE E PEPINO INGREDIENTES § 6 rabanetes § 4 pepinos § Sal e pimenta-do-reino a gosto § 1 colher (sopa) de azeite de oliva § Vinagre de maçã a gosto § 1 colher (sopa) de chia § Cebolinha a gosto

MODO DE PREPARO Higienize e corte em rodelas finas os rabanetes e os pepinos. Coloque em uma saladeira e tempere com o sal e a pimenta-do-reino a gosto. Regue com o azeite de oliva e o vinagre de maçã. Misture cuidadosamente. Leve para a geladeira e deixe descansar por cerca de 20 minutos. Polvilhe a chia por cima e sirva em seguida. Se quiser, adicione a cebolinha.

Almoço SALMÃO FORT DE FRANCE COM CREME DE BRÓCOLIS INGREDIENTES

BALAS DE GELATINA LILLE ZERO CARBO

§ 250g de brócolis cozidos e picados § Sal e pimenta-do-reino a gosto § 6 filés (200g cada um) de salmão sem pele § 2 colheres (sopa) de suco de limão § 1 colher (sopa) de azeite de oliva

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

§ 3 caixas de gelatina diet (sabor a gosto) § 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor § 1 copo (250ml) de água fervente § 1 copo (250ml) de água fria § Óleo de milho para untar

Em uma panela com água fervendo e sal, coloque os brócolis já picados e deixe cozinhar até que fiquem bem macios. Coloque os brócolis em um liquidificador com a ajuda de um garfo. Aos poucos, coloque a água quente utilizada para cozinhá-los junto ao liquidificador e bata até que fique com a consistência de um creme fino. Tempere os filés com o sal, a pimenta-do-reino e o suco de limão e reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite de oliva o bastante para grelhar o salmão e deixe dar uma aquecida. Adicione o salmão e grelhe até que fique bem dourado. Coloque o peixe em uma travessa e adicione o creme de brócolis na quantia desejada. Sirva em seguida.

MODO DE PREPARO Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve. Hidrate a gelatina incolor na água fria. Leve-a ao micro-ondas por 15 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por uma hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores próprios. Pode-se embrulhar em papel celofane. Atenção: você pode usar qualquer gelatina, desde que seja sem açúcar e sem carboidratos.

a s e m e r ob

Vem Ser Fit

s e t a l i p o d e a g o y a A vez d TAPETE EM PVC

O tapete Premium Atrio foi desenvolvido especialmente para a prática de yoga, pilates e treinos funcionais. Fabricado em PVC, é lavável e flexível; possui 0,4cm de espessura.

Preço: R$ 69,90 Atrio: www.atrioesportes.com.br

KIT FITNESS

ROLO DE MASSAGEM

Indicado para exercícios de alongamento e postura, o kit WCT Fitness conta com 1 tapete de 173cm x 61cm, 1 bola Suíça 40cm, 1 bomba multiuso para encher a bola, 2 blocos de apoio e 1 corda extensora com pegadores.

Usado como técnica de automassagem, conhecida como liberação miofascial, o rolo Foam Roller ajuda a soltar a musculatura e a preparar o corpo para o fortalecimento. É produzido em plástico ABS e EVA e tem 14cm de diâmetro e 33cm de comprimento.

Preço: R$ 246,74 Netshoes: www.netshoes.com.br

Preço: R$ 58,65 Americanas.com:

MEIA ANTIDERRAPANTE

Da Lupo, a meia sapatilha é confeccionada em algodão, poliamida e outras fibras. Tem formato anatômico, solado com aplicação de antiderrapante e faixa de compressão no peito do pé para maior estabilidade.

DISCO DE EQUILÍBRIO

O disco de equilíbrio Oxer Balance Cushion tem 34cm e é confeccionado inteiramente em PVC. É ideal para exercitar o equilíbrio, a musculatura abdominal e os membros inferiores, melhorando a flexibilidade e a resistência.

Preço: R$ 89,99 Centauro: www.centauro.com.br 28

Preço: 13,70 Rythmoon: www.rythmoon.com.br

Preços consultados no mês de agosto de 2019 e sujeitos a alteração.

www.americanas.com.br

Encontre a Rede

ALAGOAS Arapiraca (82) 3522-6432 - (82) 98138-3311 Maceió (82) 3185-6040 - (82) 98104-1014 Palmeira dos Índios (82) 3420-1616 Ponta Verde (82) 3432-6040 Santana do Ipamena (82) 3621-1289 AMAZONAS Manaus (92) 99255-2709 BAHIA Paulo Afonso (75) 3281-2428 - (75) 99982-6687 CEARÁ Fortaleza (85) 3247-1177 - (88) 99202-4073 Sobral (88) 3611-3874 - (85) 98799-5511 DISTRITO FEDERAL Brasília (61) 3369-8347 - (61) 99416-1828 ESPÍRITO SANTO Serra (27) 3328-6215 Vila Velha (27) 3329-3301 - (27) 99624-8640 GOIÁS Goiânia (62) 3089-0808 - (62) 8195-7073 Rio Verde (64) 3050-3931 - (64) 99643-9930 MARANHÃO São Luís (98) 3256-8464 - (98) 8821-5006 MATO GROSSO Cáceres (65) 3223-0267 - (65) 99644-4161 Cuiabá

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PERNAMBUCO Boa Viagem (81) 3034-4882 - (81) 99890-9599 Casa Amarela (81) 3204-3682 - (81) 99460-9272 Jaboatão dos Guararapes (81) 3080-1600 - (81) 99881-4275 Petrolina (87) 3861-4928 - (87) 98812-8528 Recife (81) 3071-7097 - (81) 99137-6118 RIO DE JANEIRO Duque de Caxias (21) 3491-1535 - (21) 96567-3955 Petrópolis (24) 2237-4285 - (24) 98827-5540 Vila da Penha (21) 3502-7597 - (21) 98629-2084 RIO GRANDE DO SUL Alvorada (51) 3442-0585 Assis Brasil (51) 3347-0902 - (51) 99251-6657 Bento Gonçalves (54) 3701-4637 Cachoeirinha (51) 3469-8372 - (51) 98606-1057 Campo Bom (51) 3038-2030 - (51) 99593-0407 Canoas (51) 3939-7373 - (51) 99251-6844 Capão da Canoa EM BREVE Caxias do Sul (54) 3538-6004 - (54) 98139-3783 Centro Porto Alegre (51) 3094-2668 - (51) 9102-9421 Erechim (54) 3712-1718 - (54) 99972-8377 Esteio (51) 3110-1006 - (51) 99885-4063 Gravataí (51) 3496-0147 - (51) 98682-5381 Lajeado (51) 3748-7725 Menino Deus (51) 3263-3837 - (51) 9251-6657 Novo Hamburgo (51) 3036-1148 - (51) 98943-7045 Passo Fundo (54) 3601-4748 - (54) 99138-5714 Pelotas EM BREVE Santa Cruz do Sul (51) 3902-2901 - (51) 99943-7843 Santa Maria (55) 3026-4869 - (55) 98406-3694

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Sombrio EM BREVE Tubarão (48) 3053-0400 - (48) 9665-9852 SÃO PAULO Americana (19) 3405-4236 - (19) 99524-0277 Amparo (19) 3808-1572 - (19) 99988-3386 Araçatuba (18) 3305-9355 - (18) 98162-0006 Aricanduva (11) 2728-3298 - (11) 94121-4445 Bauru (14) 3214-3444 - (14) 98100-4393 Birigui (18) 3642-5025 - (18) 98801-1680 Cajamar (11) 4448-5079 - (11) 94986-4137 Campinas EM BREVE Capelinha (11) 5511-5576 - (11) 98709-8298 Catanduva (17) 3525-1652 Diadema (11) 4051-1478 - (11) 99842-1356 Ferraz de Vasconcelos EM BREVE Guaianazes (11) 2691-3274 - (11) 94786-6055 Guarujá (13) 3326-5036 - (13) 99663-1371 Guarulhos (11) 2229-8193 - (11) 96037-7341 Indaiatuba (19) 3329-7572 - (19) 99313-5551 Interlagos (11) 2476-2000 - (11) 98169-5504 Itaim Bibi (11) 3846-6361 - (11) 95061-0099 Itaim Paulista (11) 2569-3272 - (11) 98975-1029 Itapevi EM BREVE Itú (11) 4022-1740 - (11) 98909-8736 Jabaquara (11) 2615-2977 - (11) 99238-0608 Jaraguá (11) 3942-2925 - (11) 98921-0545 Jundiaí (11) 4521-5152 - (11) 96913-2658 Limeira (19) 3443-7522 - (19) 99556-8795 Mauá (11) 2759-9878 - (11) 95421-3481 Mogi das Cruzes (11) 4794-1477 Mogi Guaçu (19) 3818-5043 - (19) 98304-4344

Osasco (11) 3681-9422 - (11) 93090-7596 Patriarca (11) 2026-2309 - (11) 94184-5768 Penápolis (18) 3652-5354 - (18) 98168-0212 Piracicaba (19) 3432-5296 - (19) 99876-1443 Presidente Prudente EM BREVE Registro (13) 3821-7130 - (13) 99613-7100 Ribeirão Preto (16) 3236-1471 - (16) 99113-5140 Salto (11) 4456-7222 - (11) 98909-8736 Santo Amaro (11) 2777-4128 - (11) 98904-2247 Santo André (11) 4468-1840 - (11) 99777-2511 Santos EM BREVE São Bernardo do Campo (11) 4124-8368 - (11) 99387-7863 São Caetano do Sul (11) 3593-9096 - (11) 98825-3921 São João da Boa Vista (19) 3635-2128 São José dos Campos (12) 3943-2750 - (12) 97405-3333 São José do Rio Preto (17) 3308-8592 - (17) 99174-8751 São Miguel Paulista (11) 2956-7276 - (11) 95929-5518 Sertãozinho (16) 3041-0988 - (16) 99337-7282 Sorocaba (15) 3442-1836 - (15) 99170-6189 Sumaré EM BREVE Suzano (11) 4759-7468 - (11) 97773-9959 Taboão da Serra (11) 4138-4716 - (11) 99744-2424 Tatuapé (11) 2295-3648 - (11) 94547-3963 Vila Formosa (11) 2308-3792 - (11) 98454-8437 Vila Maria (11) 2631-0822 - (11) 97591-8327 Vila Mariana (11) 5549-0806 - (11) 98875-4954 Votorantim (15) 2107-3134 - (15) 99132-1884 SERGIPE Aracaju (79) 3213-7479 - (79) 98804-8908 Itabaiana (79) 3431-5215 - (79) 99919-5215