ANO 07 - Nº 16 - 1O SEMESTRE 2021 - R$ 9,00 ISSN 2317-7675
Nós cuidamos de quem você ama.
FIQUE DE OLHO
MIRIAN GOLDENBERG
Aposentados são as principais vítimas de golpes financeiros
"É possível atingir o ápice da felicidade na velhice"
BOM DIA SOL
Saiba como a vitamina D pode ser uma aliada da boa saúde
ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL ONU traça plano por um futuro digno e inclusivo aos idosos
E MAIS:
ARA DICAS P DAS U Q E EVITAR SA! EM CA
sorrir
Aos 90 anos, a vovó "tiktoker" Nair Donadelli mostra como o bomhumor dá cor aos dias e ajuda a superar a perda de familiares
SUMÁRIO 10
06 PING-PONG A antropóloga e
ESPECIAL PARA VOCÊ
escritora Mirian Goldenberg, que há mais de duas décadas estuda o público 60+, explica como a terceira idade pode ser o ponto alto do sentimento de felicidade e realização pessoal
Conheça a história da vovó Tiktoker Nair Donadelli e saiba como o bom humor interfere na saúde mental e física e ajuda até a aliviar a saudade de um familiar. E mais: veja dicas para evitar quedas em casa
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AÇÕES E HÁBITOS
ONU decreta o período de 2021 a 2030 como a Década do Envelhecimento Saudável e traça um plano de ação para pôr fim ao preconceito com a população idosa e pela garantia de um futuro digno e inclusivo
16 FIQUE DE OLHO Aposentados estão entre as
principais vítimas de golpes financeiros. Conheça os principais e veja dicas para não cair neles, principalmente na era da digitalização e após a entrada em vigor do PIX
20 SAÚDE EM DIA Desde o começo da
pandemia de coronavírus muito tem se falado muito sobre a vitamina D. Saiba mais sobre esse hormônio esteróide e por que ele é fundamental para o bom funcionamento do organismo
A Revista Home Angels é uma publicação semestral produzida, distribuída e comercializada pela Editora Lamonica. Disponível nas versões digital e impressa EDITORA RESPONSÁVEL
Publisher: José Lamônica - lamonica@editoralamonica.com.br Edição: Andréa Cordioli (MTb: 31.865) andrea@editoralamonica.com.br Repórteres Colaboradores: Marcella Blass e Renata Turbiani Diagramação: Marcelo Amaral - marcelo@editoralamonica.com.br Diagramador Colaborador: Lucas Barone Faria
Acompanhe a história de Ignez Scotti, de 64 anos, que viralizou no LinkedIn após fazer uma publicação sobre a sua dificuldade para encontrar uma vaga no mercado de trabalho
E MAIS: 04 De Tudo um Pouco 09 Pergunte à Home Angels 23 Artigo 24 Encontre a Home Angels
COMERCIAL PROJETOS E VENDAS DE PUBLICIDADE Sede 55 (11) 3256-4696 - 3214-5938 Gerente Comercial Thais Andrade - (11) 99115-3339 thais@editoralamonica.com.br Gerentes de Contas Bruna Ribeiro - (11) 98568-2920 bruna@editoralamonica.com.br
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HISTÓRIAS PARA ACORDAR
Logística e Mercado Mônica Cavalcante - monica@ editoralamonica.com.br Administração e Financeiro Silvia Medeiros silvia@editoralamonica.com.br Assinaturas: (11) 3256-4696 - 3214-5938
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DE TUDO UM POUCO
Informação é vida DISPOSITIVO “AVISA” CUIDADORES QUANDO É HORA DE TROCAR A FRALDA
Pessoas enfermas e acamadas que usam fraldas podem desenvolver assaduras e dermatites causadas pelo contato prolongado da urina e das fezes com a pele. Pensando em uma maneira de resolver esse problema, três estudantes da Escola SESI, da cidade de Sertãozinho, no interior de São Paulo, criaram um dispositivo capaz de “avisar” que está na hora da troca. O equipamento conta com um sensor movido a bateria, que, uma vez inserido na fralda, aciona um apito e uma luz para dar o alerta. A invenção tem custo em torno de R$ 150,00 e teve sua eficácia comprovada em testes com pacientes da APAE da cidade de Batatais. Ela foi apresentada na 19ª edição da Feira Brasileira de Ciências e Engenharia (Febrace), realizada no primeiro semestre de 2021, mas ainda não é produzida comercialmente.
AUMENTA NÚMERO DE BRASILEIROS 60+ COM ACESSO À INTERNET Nos últimos anos, houve forte avanço do número de idosos com acesso à internet. No Brasil, o percentual de pessoas com mais de 60 anos navegando na rede mundial de computadores passou de 68%, em 2018, para 97%, em 2021. É o que mostra uma pesquisa realizada pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL) e pelo Serviço de Proteção ao Crédito (SPC Brasil), em parceria com a Offer Wise Pesquisas. Segundo o levantamento, as principais razões de uso são se informar sobre economia, política, esportes e outros assuntos (64%), manter o contato com outras pessoas (61%) e buscar informações sobre produtos e serviços (54%). O meio de acesso mais utilizado é disparado o smartphone (84%), seguido por notebook (37%) e computador desktop (36%). Quando
o assunto são os aplicativos, os que os idosos mais usam no celular são redes sociais (72%), transporte urbano (47%), bancários (45%).
OMS ELABORA GUIA PARA INCLUSÃO DE PESSOAS COM DEMÊNCIA
Buscando estabelecer e expandir iniciativas favoráveis à demência em todo o mundo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou o guia “Rumo a uma sociedade que inclua a demência”. Segundo a entidade, o kit de ferramentas ajudará os países a aumentar a conscientização e a compreensão do público sobre essa condição para apoiar as pessoas que vivem com ela a permanecerem e serem uma parte significativa de suas comunidades e auxiliará quem trabalha em comunidades a planejar, implementar e avaliar programas amigáveis à demência ou integrá-la à outras iniciativas. Os módulos apresentados no documento, que está disponível em inglês no site da OMS, OMS, podem ser usados juntos ou separadamente e adaptados para atender às necessidades e configurações locais.
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SITE DE SERVIÇOS PARA IDOSOS É LANÇADO EM SÃO PAULO
Os idosos da capital paulista agora contam com um site que informa os serviços públicos existentes para eles na cidade. O SPinfo60+ é uma iniciativa da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP), iniciada em agosto de 2020 como resultado do convênio firmado entre a instituição e o Conselho Estadual do Idoso (CEI) – por meio da Secretaria Estadual de Desenvolvimento Social (SEDS) e com recursos via o Fundo do Idoso. Por meio dele é possível consultar serviços de assistência social, saúde, esporte e lazer, cultura e educação. Também estão disponíveis informações sobre leis, estatutos e resoluções relativos ao público mais velho, e tanto de âmbito local quanto nacional. Além disso, os usuários encontram cartilhas e guias com temas como violência contra a pessoa idosa. Mais informações: http://spinfo60.pucsp.br/.
MANTER O CÉREBRO ATIVO PODE ATRASAR ALZHEIMER EM ATÉ CINCO ANOS
Ler, escrever, jogar cartas e montar quebra-cabeças com frequência pode atrasar o início do mal de Alzheimer em até cinco anos, mesmo quando esses hábitos são iniciados aos 80 anos. Esse é a conclusão de uma pesquisa publicada na revista científica Neurology, da American Academy of Neurology (AAN). O estudo realizado nos Estados Unidos analisou 1.978 pessoas na faixa dos 80 anos e que não tinham demência no momento da inscrição. Elas foram acompanhadas por uma média de sete anos e fizeram vários exames anuais, incluindo uma série de testes cognitivos. Segundo os pesquisadores, o atraso da demência é resultado de atividades de estimulação cognitiva em idades mais avançadas, e não no início da vida.
PESQUISA APONTA QUE SONO DA TARDE PODE MELHORAR COGNIÇÃO E MEMÓRIA
Gosta de tirar um cochilo à tarde? Pois agora você tem mais um motivo para fazer isso, já que um estudo realizado na China constatou que o hábito melhora o desempenho cognitivo, a fluência verbal e até a memória de pessoas idosas. Para chegar a esse resultado, os pesquisadores analisaram 2.214 pessoas com 60 anos ou mais. Elas responderam uma série de perguntas sobre o tema e fizeram testes para medir a capacidade cognitiva. Apesar da duração e a frequência dos cochilos variaram entre os participantes, o estudo determinou que o desempenho cognitivo é mais alto nos que costumam dormir um pouco à tarde em relação aos que não têm esse hábito. Z
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NESTLÉ LANÇA NUTREN SENIOR VERSÃO ZERO LACTOSE SABOR BAUNILHA
A linha Nutren Senior, complemento alimentar da Nestlé desenvolvido especialmente para quem tem mais de 50 anos, expandiu seu portfólio com o lançamento da versão zero lactose com sabor de baunilha. A novidade está disponível em latas de 740g e é encontrada nas principais redes farmacêuticas de todo o País. Segundo a Nestlé, os produtos Nutren Senior contêm 21 vitaminas e minerais, incluindo Vitamina C, Vitamina D, Vitamina A e Zinco além de proteína, que contribuem para a manutenção do sistema imune e mais vitalidade. Mais informações: www.nestle.com.br.
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PING-PONG
A velhice é bela A ANTROPOLOGISTA E ESCRITORA MIRIAN GOLDENBERG EXPLICA COMO A TERCEIRA IDADE PODE SER O PONTO ALTO DO SENTIMENTO DE FELICIDADE E REALIZAÇÃO PESSOAL
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O
envelhecimento sempre foi estereotipado como um processo triste. Mas o trabalho da antropóloga e autora de uma série de livros sobre o assunto – entre eles os mais recentes A Invenção de uma Bela Velhice e Liberdade, Felicidade & F*da-se – Mirian Goldenberg pode provar o contrário.
A visão do processo de envelhecimento muda entre homens e mulheres? Homens e mulheres têm medos e expectativas diferentes em relação ao envelhecimento. Eles têm muito medo da aposentadoria, da impotência e da dependência física. Já elas têm mais medo da invisibilidade social, falta de liberdade e decadência do corpo. Quando envelhecem, no entanto, todos
Foto: divulgação
Há mais de 20 anos, ela pesquisa a relação de mulheres e homens 60+ com o tema e, desde 2015, foca seu trabalho nos nonagenários. Ao longo desse período e das milhares de histórias que ouviu, Mirian garante que é possível atingir o ápice da felicidade na velhice. Segundo ela, com saúde e estabilidade financeira razoáveis, a terceira idade tem tudo para se tornar o melhor momento da vida de qualquer pessoa. A Revista Home Angels conversou com a especialista. Confira, a seguir, os melhores trechos da entrevista. Mirian Goldenberg, antropologista e escritora
parecem ganhar coisas muito importantes para o resto de suas vidas. Os homens passam a valorizar muito o mundo do afeto, da família, da esposa, dos filhos e dos netos. E as mulheres colocam acima a liberdade que elas conquistam depois dos 50/60 anos e as amizades que firmaram.
Envelhecer sempre foi encarado como algo triste. Por que é importante desmistificar essa crença? Cada vez mais os brasileiros vão envelhecer muito. Então, é importante pensar em como as pessoas podem viver com mais liberdade, felicidade e dignidade. Todas as minhas pesquisas mostram que se você tiver uma saúde razoável, dinheiro suficiente para sobreviver e o afeto familiar e dos amigos, a velhice é, para a maior parte das pessoas, o melhor momento de toda a vida. O que eu mais escuto, especialmente de mulheres 60+, é “nunca fui tão feliz, nunca fui tão livre, é a primeira vez que eu posso ser eu mesma”. A velhice não é um momento de tristeza, doença e inutilidade, muito pelo contrário.
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PING-PONG Por falar em felicidade, o que é a curva da felicidade e como a terceira idade se coloca nesse gráfico? Ela é um gráfico em forma de letra “U” que expõe a realidade de 80 países. Ele mostra que nascemos mais felizes, mas vamos perdendo um pouco de felicidade conforme começamos a nos comparar uns com os outros e a ter responsabilidades e obrigações. Em todos os países, a curva da felicidade chega no ponto mínimo aos 45 anos, em média. Depois disso, ela começa a subir para sempre, porque as pessoas deixam de se comparar e passam a valorizar mais o que elas têm e não o que falta, a aproveitar melhor o tempo e a realizar os seus projetos de vida.
O maior efeito da pandemia foi no sentido de ter feito com que todas as pessoas, mas principalmente os mais velhos, perdessem o que eles mais valorizam: a liberdade. Os idosos são muito independentes, e esse período fez com que eles se transformassem em prisioneiros dentro de casa. Por outro lado, o que eu vejo de mais bonito nesse sentido é como eles se adaptaram a essa realidade procurando continuar úteis, independentes e ativos. Tudo isso sem sucumbir ao pânico, ao desespero e à depressão. Eles ensinaram como é preciso ter coragem para sobreviver física e emocionalmente a esse momento trágico que estamos vivendo.
Além dos pontos que já citou, o que mais é imprescindível para envelhecer feliz e motivado? O principal é ter Em todos os países, a curva uma vida com signifida felicidade chega no cado. Fazer as coisas ponto mínimo aos 45 anos, que você ama, que em média. Depois disso, você tem paixão, mas que também tenham ela começa a subir para impacto na vida dos sempre, porque as pessoas outros. É você se sentir deixam de se comparar reconhecido, mantene passam a valorizar mais do relações com reciprocidade. Se eu fosse o que elas têm escolher o mais importante, eu diria que é ter Mirian Goldenberg uma vida com propósito, humor e muito amor.
Isso tem a ver com a maturidade que se conquista com a idade, certo? Isso. Com a idade se tem mais maturidade e liberdade para ser você mesmo, priorizar seu tempo e parar de desperdiçá-lo com bobagem. Você também deleta da sua vida os vampiros emocionais e passa a dizer não para o que não quer. Começa a valorizar o amor e o afeto que conquistou na vida e a rir mais de si. É lógico que nesse momento de pandemia é mais difícil encarar a vida com bom humor, mas como a minha pesquisa tem mais de 20 anos, eu posso dizer que dar risada, brincar, ser você mesmo e valorizar a amizade são características fundamentais dos velhos que fazem com que eles sejam mais felizes. A pandemia realmente teve um forte impacto sobre a vida das pessoas. Como foi especialmente para os maduros?
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Você faz um trabalho focado nos nonagenários. Por que eles são grandes exemplos de uma velhice feliz? No grupo que eu estou pesquisando, a maioria tem quase 100 anos. Eles são ativos, lúcidos, alegres, saudáveis e corajosos. Gostam de música, leem muito, acompanham todas as notícias pela televisão e pelos jornais, têm amigos, projetos e ainda cuidam de muita gente. São pessoas que nos ensinam a ter uma bela velhice.
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A HOME ANGELS TEM SERVIÇOS DE CUIDADORES APENAS PARA IDOSOS? Não, também temos profissionais capacitados para cuidar de adultos em situações como no pós-cirurgia, gestantes, recém-nascidos e crianças que necessitem de atenção especial. Além disso, contamos com uma equipe multidisciplinar (fisioterapeutas, fonoaudiólogos, nutricionistas etc.) para a realização de reabilitação e de acompanhante terapêutico para casos de transtornos psiquiátricos, dependência química, autismo e outros problemas. Salientamos que nossos cuidadores são treinados e supervisionados para que possam cuidar de seu familiar da maneira como ele precisa. Entre em contato conosco para saber mais detalhes.
COMO CUIDAR DE UM IDOSO NOS DIAS FRIOS? Separamos aqui algumas recomendações. Por exemplo, na hora do banho, escolha o horário mais quente do dia e, se possível, aqueça o banheiro antecipadamente. Mas é importante se atentar e abrir uma frestinha da porta para que a temperatura de ambos os ambientes, banheiro e quarto, fique próxima. Outra dica: como a reserva hídrica na terceira idade é menor, o idoso acaba ingerindo poucos líquidos, aumentando as chances de desidratação, por isso, neste período é muito importante aumentar a oferta de bebidas como água, sucos, chás, caldos e sopas. Além de hidratar, elas aquecem o corpo. E uma terceira: caso esteja mais frio à noite, coloque uma manta no colchão para ajudar a reter a temperatura.
VOCÊS REALIZAM ATENDIMENTO 24 HORAS? Há pouco tempo lançamos o Home Angels Help, um serviço de orientação médica 24 horas e atendimento pré-hospitalar domiciliar para os nossos assistidos. Funciona assim: todos os nossos assistidos podem, por meio de um contato telefônico, seja do cuidador ou de um familiar, ter acesso a um médico, acionado durante 24h por uma central de atendimento 0800. Esse atendimento pode ser usado para esclarecer dúvidas de natureza clínica e dar instruções sobre ocorrência de urgência e emergência, como condições cardiológicas e reações alérgicas. Pelo Home Angels Help também é possível, dependendo da unidade, fazer a contratação de um segundo serviço, que oferece, quando o profissional responsável, acionado por telefone, entende como necessário o atendimento pré-hospitalar na residência do assistido. Caso seja identificada a urgência em removê-lo para um hospital, uma UTI Móvel estará a postos. Nos consulte para saber se a unidade escolhida tem a disponibilidade deste serviço.
QUAL É O PAPEL DO CUIDADOR DE IDOSOS? O cuidador faz para o idoso apenas o que ele não consegue realizar sozinho e incentiva atividades adequadas à sua capacidade atual, mas também está junto quando a limitação é grande, preservando a dignidade do assistido. Os nossos profissionais, além da formação técnica, são treinados para cuidar de idosos como eles precisam, promovendo sua independência e auxiliando-os na realização das atividades pré-estabelecidas, visando preservar as funções existentes e estimular as deficitárias.
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Especial Para Você
Bom humor não tem idade AOS 90 ANOS, NAIR DONADELLI É A PROTAGONISTA DO PERFIL “VOVÔS TIKTOKERS”, NA REDE SOCIAL TIKTOK, ONDE TEM MAIS DE NOVE MILHÕES DE SEGUIDORES
O
perfil Vovôs Tiktokers viralizou nas redes sociais com os vídeos divertidos do casal nonagenário Nair Donadelli e Nelson Miolaro, de São Bernardo do Campo (SP). Com mais de 9,4 milhões de seguidores no Tik Tok (até o fechamento da revista) e outros 3,3 milhões no Instagram, a dupla encantou a web e, apesar da comoção com o falecimento de Nelson, em julho deste ano, a família se esforçou para continuar a produzir conteúdo e levar alegria para seu público. A história do casal na internet é recente; começou durante a pandemia, em 2020. “No aniversário de 90 anos do meu marido, fizemos um vídeo sem pretensão nenhuma. Publicamos no TikTok e o conteúdo viralizou”, lembra Nair. Apesar do sucesso, a segunda postagem se deu apenas em janeiro deste ano, para afastar o tédio do distanciamento social. “Meu neto e minha neta falaram ‘vamos
gravar?’. Eles deram as instruções, nós fizemos, eles colocaram on-line e viralizou novamente”. Empolgada, a família decidiu continuar a produzir vídeos divertidos para abastecer o perfil nas redes sociais. “Todas as vezes que publicávamos um conteúdo novo, era uma ‘explosão’. Foi uma coisa que simplesmente aconteceu, jamais imaginei. O mundo amou e nos inspirou a fazer mais”, diz a Vovó TikToker.
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Fotos: divulgação
Nair Donadelli e Nelson Miolaro
CONTATO E RETORNO DO PÚBLICO De acordo com Nair, a melhor parte dessa nova realidade é receber muito amor e carinho do público que a acompanha nas redes sociais. Assim como as mensagens positivas e de agradecimento que chegam todos os dias e o contato com pessoas de outras gerações. “Saber que ajudamos ao próximo e fazer as pessoas sorrirem me deixa muito feliz”. O sucesso na internet levou Nair de uma rotina analógica para uma interação muito mais digital. Apesar de as publicações e a administração dos perfis no TikTok e no Instagram serem feitas pelos netos Renan e Nayara, ela está sempre por dentro de tudo o que acontece por lá. E a vovó ainda deseja expandir os horizontes nessa nova carreira. Assim que for possível voltar a se relacionar presencialmente com as pessoas, ela planeja encon-
trar outros influenciadores digitais, figuras famosas na internet e artistas para gravar colaborações para seus vídeos. “Estamos conversando bastante com algumas pessoas conhecidas. É uma delícia essa troca e o carinho que todos têm comigo”, destaca.
IMPACTO NO CORPO E NA MENTE Nair garante que sempre foi muito ativa. Seja nas tarefas da casa ou no cotidiano, seguindo os cuidados básicos que a idade exige, consegue realizar todas as atividades diárias. Além disso, por ser de família de origem italiana, é acostumada a ter a casa sempre cheia e em clima de festa, com todos reunidos. Na pandemia, como não podia deixar de ser, essa realidade se transformou. Por perto só ficaram os netos, que vivem com ela. “Nesse período, a rotina mudou muito. Pas2021 | 1º semestre | Revista Home Angels | 11
Especial Para Você sávamos os dias no quintal de casa, sem fazer muita coisa. Então, os vídeos fizeram a gente se sentir vivo outra vez. E ver o que as pessoas escrevem sobre nós também me faz muito bem”, aponta a estrela do TikTok, acrescentando que a rotina de gravação dos vídeos ajuda, em especial, a estimular a memória e a disposição. “Eu preciso decorar os textos para gravar e ainda mexer o corpo para dançar. É uma delícia”.
Fotos: divulgaç ão
ALEGRIA E MOTIVAÇÃO Com tanto ânimo e energia, Nair é um exemplo claro dos benefícios do riso na maturidade. “No meu casamento, por exemplo, sempre que tínhamos uma briga, virava uma piada e fazíamos daquilo um momento feliz”, lembra. Para ela, mesmo que as coisas não estejam como o planejado, sorrir é o melhor remédio. “O bom humor nos leva às boas situações e proporciona momentos que jamais imaginávamos ter. Olha só aonde chegamos com a brincadeira no TikTok”. Recentemente, ela precisou colocar essa lição à prova após perder seu companheiro de tela e de vida, em julho de 2021 – por complicações decorrentes de uma queda. Apesar da tristeza pela despedida, a vovó famosa conta que incentivou o neto a colocar o desânimo de lado e continuar a gravar os vídeos, mesmo que em volume reduzido. “Eu gosto de produzir conteúdo, gosto de levar alegria para as pessoas. Chorar faz
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parte, o luto faz parte, mas temos que seguir em frente”, destaca. “Gravamos para passar o tempo, distrair nos dias ruins. Essa rotina faz eu me alegrar, dar risada e me sentir mais amada por todos. Por isso, não quis parar”, complementa. Nair garante que pretende continuar com o perfil Vovôs Tiktokers, para mostrar que não há limite de idade e que, para fazer, basta querer. “Há uma grande necessidade de expor e ensinar às pessoas a alegria, o amor e que temos que viver com toda a intensidade enquanto podemos. A vida é sagrada e estamos aqui para aprender. Então, aproveite!”.
O
processo de envelhecimento provoca uma série de mudanças no corpo, e muitas delas favorecem uma situação complicada e perigosa: a queda, o que, inclusive, levou à Rodrigo Vetor morte do vovô azzi, coorden de Ortoped ia do Hospita ador tikoker Nelson. l Albert Sabin de Sã o Paulo “Além da perda óssea, ocorre o desgaste das cartilagens nas articulações de carga, como joelhos, quadris e tornozelos”, explica o coordenador de Ortopedia do Hospital Albert Sabin de São Paulo, Rodrigo Vetorazzi. Segundo o médico, com a idade podem acontecer, ainda, alterações visuais, auditivas e do equilíbrio, o que cria um cenário favorável para esse tipo de acidente. Apesar disso, o especialis-
Dicas para evitar acidentes em casa § Deixe os ambientes bem iluminados e sem móveis atrapalhando a circulação § Promova as adaptações necessárias, sobretudo nos banheiros § Evite o uso de tapetes e pisos escorregadios § Dê preferência aos calçados que prendam nos tornozelos e tenham função antiderrapante § Em caso de déficit visual, sempre utilize os óculos para se locomover § Faça atividades físicas regulares para preservar e melhorar a musculatura corporal. Fonte: Marco Túlio Cintra, médico geriatra
Fotos: divulgaç ão
Saiba como evitar as quedas em casa ta destaca que esse não é o destino obrigatório dos idosos. Manter hábitos alimentares saudáveis e boa hidratação, praticar atividades físicas regulares, evitar bebidas alcoólicas e fazer o uso correto das medicações é uma excelente combinação “O banho de sol diário também é muito válido, pois a vitamina D é fundamental para a entrada do cálcio nos ossos”, pontua o ortopedista.
PREVENIR É O MELHOR REMÉDIO De acordo com o médico geriatra e membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), Marco Túlio Cintra, também é preciso ter atenção ao ambiente onde se vive, destacando que o local onde mais ocorrem as quedas é dentro da própria casa. “Por isso, é importante garantir que o espaço ofereça – e o idoso assuma – as medidas básicas de prevenção, com o objetivo de evitar acidentes.” Cintra observa que também não é interessante se apegar demais ao medo de cair, condição que pode reduzir a prática de atividades físicas e mudar o padrão de marcha da pessoa. “As quedas devem ser evitadas, mas, uma vez que acontecem, é preciso tratar possíveis danos e tomar as providências para que não ocorram novamente”. A precaução é importante, mas não deve ser um agente limitador para o idoso. Além das adaptações nos espaços dentro de casa, é fundamental manter a agenda de visitas ao médico em dia. “Esse é o cenário mais favorável à longevidade. Lembrando que a saúde do idoso diz respeito à manutenção de sua independência e autonomia. E a avaliação periódica é imprescinMarco Túlio dível nesse sentido”, Cin médico geria tra, tra completa o geriatra.
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Ações & Hábitos
ONU DECRETA PLANO DE AÇÃO QUE VISA UNIR AS NAÇÕES EM PROL DO FIM DO PRECONCEITO COM A POPULAÇÃO IDOSA E A GARANTIA DE UM FUTURO DIGNO E INCLUSIVO
Bem-vindos à Década do Envelhecimento Saudável
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população mundial está envelhecendo, processo que vem ocorrendo desde 1950, mas ganhou força, principalmente, ao longo do século XXI. Só no Brasil, pelos dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os idosos deverão representar 25,5% da população até 2060.
Mariana Reis Santimaria, doutora em Gerontologia e professora responsável pelo Vitalitá – Centro de Envelhecimento e Longevidade da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de Campinas
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Mas o fato de as pessoas estarem vivendo mais não significa que elas estão vivendo melhor. Diante disso, Organização das Nações Unidas (ONU) declarou o período de 2021 a 2030 como a Década do Envelhecimento Saudável. Esse plano de ação estratégica é uma colaboração global, alinhada com os últimos dez anos dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável e reúne governos, sociedade civil, agências internacionais, profissionais, academia, mídia e o setor privado para melhorar a vida dos idosos, de suas famílias e das comunidades. Ele está pautado em quatro áreas de atuação: mudar a forma como pensamos, sentimos e agimos com relação à idade e ao envelhecimento (combater o ageísmo); garantir que as comunidades promovam as capacidades das pessoas idosas; entregar serviços de cuidados integrados e de atenção primária à saúde centrados na pessoa e adequados à pessoa idosa; e propiciar o acesso a cuidados de longo prazo às pessoas idosas que necessitem. “As ações partem de uma realidade demográfica que mostra o aumento do envelhecimento da população mundial com um cenário epidemiológico desfavorável. As pessoas estão ficando mais velhas, mas, infelizmente, não de forma saudável”, aponta a doutora em Gerontologia e professora responsável pelo Vitalitá – Centro de Envelhecimento e Longevidade da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de Campinas, Mariana Reis Santimaria.
Foto: divulgação
De acordo com a ONU, essa resolução expressa a preocupação de que, apesar da previsibilidade do envelhecimento da população e do seu ritmo acelerado, o mundo não está suficientemente preparado para responder aos direitos e necessidades dos idosos e reconhece que o envelhecimento afeta não apenas os sistemas de saúde, mas também outros aspectos da sociedade, como mercado de trabalho, condição financeira e demanda por bens e serviços, como educação, habitação, cuidados de longa duração, proteção social e informação. Nesse sentido, a intenção é que todos os envolvidos tomem medidas para garantir que os maduros desfrutem das melhores condições de vida e saúde possíveis, levando em conta, que, a partir de 2030, a maioria dos países enfrentará um aumento expressivo dessa população. “Nesse período, o Brasil, por exemplo, terá mais pessoas 60+ do que adolescentes com até 14 anos de idade”, destaca Layla Vallias, fundadora da Hype50+ e coordenadora do FDC Longevidade, da Fundação Dom Cabral. Segundo ela, os objetivos e as diretrizes da Década do Envelhecimento Saudável vão estimular e capacitar as nações para a promoção de uma velhice digna a todos.
Layla Vallias, fundadora da Hype50+ e coordenadora do FDC Longevidade, da Fundação Dom Cabral
3 FATOS DEMOGRÁFICOS QUE APOIAM AS AÇÕES DA DÉCADA DO ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL (2021-2030) 1. 1. Ao fim da Década do Envelhecimento Saudável (2021-2030), o número de pessoas com 60 anos ou mais será 34% maior, passando de 1 bilhão, em 2019, para 1,4 bilhão. Em 2050, a população global de idosos terá mais do que dobrado, alcançando a marca de 2,1 bilhões. 2. 2. A quantidade de maduros está crescendo mais rapidamente na África, seguida pela América Latina, pelo Caribe e pela Ásia. Projeções indicam que quase 80% da população global de indivíduos mais velhos estará nos países menos desenvolvidos. 3. Na maior parte das nações, a proporção 3. de 60+ na população aumentará de uma pessoa em oito (2017) para uma em cada seis (2030). Em 2050, será uma em cada cinco.
TRABALHO COLETIVO
Para Layla, é fundamental o tema ganhar essa chancela e ter o apoio de grandes organizações, porém, para se alcançar um verdadeiro impacto global, é preciso ter agentes de mudança também nos pequenos lugares. “Assim, conseguimos chegar mais longe de forma mais rápida e, de fato, começar a ajudar essas pessoas agora, e não apenas no futuro”. Mariana complementa que o impacto e o retorno dos esforços da Década do Envelhecimento Saudável serão uma sociedade longeva, com saúde, mais justa e igualitária. “Uma nova realidade que colherá os valiosos benefícios das relações intergeracionais, já que as pessoas maduras têm muito a contribuir para a nossa sociedade”.
Fique de Olho
Fuja de armadilhas A OS GOLPES FINANCEIROS FICAM CADA DIA MAIS SOFISTICADOS, MAS ADERIR ÀS BOAS PRÁTICAS DE SEGURANÇA PODE TE AJUDAR A SE PROTEGER
pandemia de Covid-19 promoveu uma verdadeira transformação digital, acelerando e aumentando o uso das tecnologias. Por consequência, esse movimento potencializou de forma exponencial as atividades dos cibercriminosos, e muitos deles visaram o público maduro. Para se ter uma ideia, dados da Federação Brasileira de Bancos (Febraban) mostram que, no período da quarentena, houve um aumento de 60% nas tentativas de golpes financeiros contra idosos. Ainda segundo a entidade, no primeiro bimestre de 2021, os ataques de phishing, a chamada pescaria digital, que se inicia por meio de recebimento de e-mails que carregam vírus ou links e que direcionam o usuário a sites falsos, cresceu 100% em relação ao ano passado, enquanto os golpes da falsa central telefônica e do falso funcionário de banco, que é quando os criminosos ligam para as vítimas se passando por funcionários de alguma instituição financeira, tiveram crescimento ainda maior, de 340%. Golpes como esses se aproveitam dos artifícios da chamada engenharia social. A prática tem sido cada vez mais adotada, e usa manipulação psicológica com a vítima para ter acesso fácil a informações confidenciais, como números de documentos, dados bancários e senhas de cartões. “O cenário brasileiro de segurança cibernética chama a atenção porque estamos entre os dez países mais atacados do mundo”, destaca o diretor comercial na NetSafe Corp, empresa especializada em soluções de segurança da informação, Waldo Gomes. Outro ponto que preocupa no País, ele destaca, são os casos de grandes vazamentos de dados sensíveis, pois isso têm permitido que os golpistas arquitetem ataques cada vez mais realistas. Gomes conta que, atualmente, tem se popularizado um golpe específico no aplicativo de mensagens WhatsApp. “A pessoa recebe uma comunicação de um parente ou amigo próximo dizendo que trocou o número de telefone e solicitando um favor financeiro”, explica. “Os criminosos cruzam informações roubadas de bancos de dados e con-
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Foto: divulgação
Conheça outras fraudes financeiras comuns e saiba como evitá-las: Golpe do delivery
Waldo Gomes, diretor comercial na NetSafe Corp
seguem concretizar o golpe sem a necessidade de hackear a conta, usando apenas os artifícios de engenharia social”. Para evitar cair nessa armadilha, a recomendação do especialista é, ao receber esse tipo de contato, ligar imediatamente para a pessoa, no número de telefone anterior, que você tem cadastrado no seu aparelho, para saber se a história é verdadeira. Outra dinâmica que se alimenta dos vazamentos de dados e é bastante comum é a de golpes ligados à aposentadoria. Nesses casos, a desconfiança também é peçachave para não se tornar uma vítima. "Não acredite em comunicações recebidas por SMS ou WhatsApp. Em caso de dúvida ou problemas com o benefício, entre em contato com o banco através dos telefones e e-mails disponíveis no site oficial”, indica o diretor comercial da NetSafe Corp. E ele ainda lembra que o smartphone se transformou em uma verdadeira carteira digital e não pode ser deixado desprotegido. “Ligue o sinal de alerta para o que não é usual e aproveite todos os recursos de senha e proteção que estão disponíveis. Cuidar desses dispositivos também é fundamental para ter uma vida digital mais segura e livre de golpes financeiros”, conclui.
Golpe do extravio do cartão
Como é: golpistas furtam o cartão durante o processo de Como é: o cliente faz um e ligam para pedido pelo aplicativo e, no entrega a vítima, se passando pagamento, o entregador por um funcionário do apresenta uma maquininha banco, para informar com o visor danificado e a respeito do extravio. passa um valor acima do Para solucionar o informado anteriormente. suposto problema, solicitam a senha do cartão. Como evitar: é importante Como evitar: nunca sempre checar o preço passe dados, senhas da compra no visor da ou acessos a ninguém. maquininha e não aceitar Se o prazo de entrega aparelhos que não do cartão se esgotar e permitam a conferência. a correspondência não Outra forma eficiente de na sua casa, escapar dos golpes é fazer chegar entre em contato com o o pagamento diretamente seu gerente bancário. via aplicativo.
Orientações e informações para não cair em golpes § O banco nunca liga para o cliente pedindo senha ou número do cartão e nem solicitando que realize uma transferência ou outro tipo de transação bancária como teste; § As instituições financeiras também não enviam funcionários para a casa do cliente para retirar cartão e realizar qualquer tipo de pagamento; § Ao receber uma ligação dizendo que o cartão foi clonado, o cliente deve desligar, pegar o número de telefone que está no cartão ou nos sites oficiais do banco e ligar de outro telefone para saber se a situação é verdadeira; § Recebeu um SMS ou e-mail do banco com um link? Apague e ligue para o seu gerente; § Multiplique os cuidados e nunca passe sua senha e outros dados bancários e pessoais para outra pessoa. Fonte: Federação Brasileira de Bancos (Febraban)
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HISTÓRIAS PARA ACORDAR
A competência
IGNEZ SCOTTI, DE 64 ANOS, VIRALIZOU NO LINKEDIN APÓS FAZER UMA PUBLICAÇÃO SOBRE A SUA DIFICULDADE PARA ENCONTRAR UMA VAGA NO MERCADO DE TRABALHO
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Fotos: divulgação
I
gnez Scotti, hoje com 64 anos, viralizou na plataforma profissional LinkedIn no final de 2020 com uma publicação sincera e carismática. Depois de quase um ano desempregada, e com a chegada da pandemia de Covid-19, ela precisou recorrer à modalidade freelancer para ajudar a manter as despesas da casa. Mas, durante esse período, viu o volume de trabalho cair bastante e teve que buscar alternativas para não perder o controle das finanças. “Ao abrir o LinkedIn para procurar novas vagas, me deparei com a famosa pergunta ‘no que você está pensando?’”, conta Ignez. Na
da maturidade hora, ela decidiu usar a rede para pedir um emprego. A intenção era alcançar pessoas do seu círculo de amigos, mas, em pouco tempo, o post atingiu milhares de visualizações – foi compartilhado por mais de 99,4 mil pessoas e recebeu mais de 2,3 mil comentários. “Cada vez que eu entrava, os números estavam mais altos, até chegar a quase dois milhões. Foi uma alegria indescritível”, destaca, acrescentando que a cada nova visualização, reação ou comentário foi se sentindo cada vez mais amada e valorizada. “Jamais me esquecerei de todos que os formaram essa corrente do bem ao meu favor e serei eternamente grata.” Segundo a profissional, em 2020, ela chegou a mandar mais de 400 currículos em busca de uma recolocação no mercado de trabalho. Enquanto muitas empresas nunca lhe deram retorno, algumas agradeceram o contato e outras disseram que ela não tinha o perfil que procuravam. Mas depois que sua publicação viralizou, a situação mudou: “quando me dei conta, estava fazendo entrevistas de emprego de manhã, à tarde, à noite e aos finais de semana”, lembra. Diante de tantas opções, não foi tarefa fácil escolher a melhor vaga. Mas a identificação com a Decode, uma startup de data analytics, foi maior, e Ignez aceitou o emprego de analista de conteúdo. “Eles fizeram com que eu me sentisse tão à vontade que parece que eu já fazia parte do time”.
VALORIZE SUA EXPERIÊNCIA Sempre ativa, Ignez, ao longo da vida, fez vários cursos e trabalhou em diversas funções e empresas. Em 1978, se graduou em Comunicação Social, com especialidade em Publicidade e Propaganda. Em 2008, realizou o sonho de fazer uma pós-graduação em Docência Superior – o que a levou a lecionar por 21 anos no curso de Teologia da Igreja do Evangelho Quadrangular. Dois anos depois, encarou a segunda pós-graduação, em Gestão e Tutoria. Em toda essa trajetória, teve o apoio do companheiro Ricardo, com quem está casa-
“Alguém conhece uma pessoa ou empresa que esteja disposta a contratar uma linda senhora de 63 aninhos? Sou muito eficiente, proativa e com muita lenha pra queimar. Tenho muita experiência como redatora e revisora de textos, escritora, professora, coordenadora pedagógica e assistente administrativo. Além de possuir muita facilidade em aprender novas funções e assumir novos desafios. #velhinhadisposta”
da há quase 42 anos e, mais tarde, dos três filhos, que lhe deram dois netos. Segundo a redatora, a idade não pode ser um empecilho na busca por uma colocação ou de uma realização profissional. O que tem de contar é o quanto a pessoa aproveitou sua vida para aprender e crescer, assim como o quanto pode oferecer de vivência àqueles que estão iniciando a carreira. “Nunca desistam e jamais pensem que não têm mais valor. Inspirem-se em meu exemplo e acreditem que ainda existem empresários que sabem como pessoas 60+ podem contribuir com conhecimento, aprendizado e experiência”, aconselha. “Pense, ainda, no quanto você pode ensinar aos filhos, netos e outros jovens. Erga os olhos, o corpo, a mente e o coração para vislumbrar o lindo e produtivo futuro que ainda te espera”. 2020 | 1º semestre | Revista Home Angels | 19
SAÚDE EM DIA
O sol como aliado SAIBA MAIS SOBRE A VITAMINA D E PORQUE ELA É FUNDAMENTAL PARA O BOM FUNCIONAMENTO DE TODO O ORGANISMO
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NÍVEIS DIMINUEM COM A IDADE
Com o avanço da idade, é comum haver a diminuição nos níveis dessa substância tão importante. Isso acontece por uma série de razões, como a falta de exposição solar devido ao isolamento e aos problemas de mobilidade Foto: divulgação
V
ocê provavelmente a conhece como uma vitamina, mas ela é um hormônio esteroide que controla mais de três mil genes presentes nas células do corpo humano. Também chamada de calcitriol, a vitamina D é indispensável para a boa manutenção e a saúde dos ossos e para regular uma série de outras funções que vão muito além do esqueleto. A nutróloga Marilia Zaneti destaca que a substância é importante para a saúde muscular e a diminuição dos riscos de doenças autoimunes – como esclerose múltipla, artrite reumatóide e diabetes tipo 1. “Além disso, é favorável à diminuição de problemas cardiovasculares e metabólicos, à proteção contra doenças infecciosas e, em especial, à promoção da saúde mental e à prevenção de quadros depressivos”, aponta. Existe, ainda, uma associação entre bons níveis do hormônio e a menor probabilidade de desenvolver cânceres. “Alguns estudos médicos já descrevem que pessoas que residem em locais de altitude, onde a exposição solar é baixa, podem manifestar maior risco de ter a doença em comparação com indivíduos que vivem em áreas mais perto da Linha do Equador”, explica a nutricionista Karina Gardini. Segundo ela, a vitamina D é considerada um agente quimiopreventivo por conta de seus efeitos de proliferação celular.
Marilia Zaneti, nutróloga
Foto: divulgação
Karina Gardini, nutricionista
e as alterações cutâneas próprias do envelhecimento, que podem atrapalhar a sua síntese. O problema é que, nos 60+, a vitamina D é fundamental para proteger a função musculoesquelética e ajudar a evitar doenças ósseas, em especial a osteoporose – a enfermidade é comum em pessoas com mais de 60 anos e sua principal complicação são as fraturas, sendo a de fêmur a mais devastadora. De acordo com Marília, a explicação é que o hormônio promove a saúde do esqueleto como um todo, mantendo o paratormônio (substância que ajuda a aumentar a disponibilidade de cálcio no sangue) em um nível fisiologicamente saudável e estimulando a atividade de mineralização dos ossos. Uma das consequências desse processo todo é a redução no risco de queda. Diante da importância para o bom funcionamento do organismo, a insuficiência de vitamina D costuma dar sinais que são fáceis de identificar. Entre os principais estão o diagnóstico de infecções respiratórias em repetição, fraqueza muscular acentuada, desequilíbrio da saúde mental e fraturas ósseas. Contudo, sintomas mais genéricos – que costumam não inspirar investigação médica – como fadiga, indisposição, dores no corpo (ósseas e musculares) e queda de cabelos 2021 | 1º semestre | Revista Home Angels | 21
SAÚDE EM DIA
Em tempos de pandemia, a vitamina D ganhou ainda mais notoriedade. Isso porque, segundo pesquisas realizadas mundo afora, a sua deficiência pode aumentar a vulnerabilidade para diversas doenças respiratórias, incluindo gripe e Covid-19. Um dos estudos, publicado no Journal of the American College of Nutririon, analisou os níveis de vitamina D de 437 pacientes com Covid-19, entre 56 e 79 anos, no hospital Mount Sinai Health System, em Nova York, nos Estados Unidos. Eles foram divididos em dois grupos: com deficiência de vitamina D e com nível suficiente. Após análises, a conclusão foi a de que a deterioração da condição das pessoas infectadas com o novo coronavírus está associada à síndrome de liberação de citocinas e atribuída a uma elevação nas citocinas pró-inflamatórias, mas que a vitamina D promove a sua redução e, com isso, diminui as complicações.
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VITAMINA D E A COVID-19
ar no local de exposição podem influenciar na absorção dos raios solares. Outra opção natural para fazer a suplementação desse hormônio é por meio de uma dieta equilibrada. O especialista destaca que, dessa forma, é possível atingir cerca de 20% da necessidade total do organismo. Alguns dos alimentos que são fontes naturais da substância são: óleo de fígado de bacalhau, peixes, como salmão, atum (inclusive o enlatado) e cavala, cogumelos expostos ao sol, gema de ovo e fígado de boi. O ideal é que eles sejam consumidos sempre cozidos ou assados. Apesar da importância da vitamina D para o bom funcionamento do organismo, é preciso ter atenção aos riscos de consumi-la em excesso. Nesse cenário, os níveis de cálcio no sangue se elevam e a substância pode se depositar nos vasos sanguíneos, nos pulmões, no coração e, especialmente, nos rins – o que, em casos mais graves, pode causar insuficiência renal.
também podem aparecer. “Para ter certeza, o médico ou nutricionista deve solicitar exames bioquímicos e recomendará a suplementação necessária”, explica Karina.
CONSUMO NATURAL
A vitamina D é um hormônio produzido pelo próprio corpo, através da síntese cutânea, quando os raios ultravioletas entram em contato com a pele. Dessa maneira, a exposição diária ao sol – de quinze a vinte minutos pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar, até às 10 horas ou após as 16 horas – é a principal fonte natural da substância para o organismo humano. “É importante ter em mente, contudo, que a produção cutânea de vitamina D é influenciada por alguns fatores que devem ser levados em consideração”, aponta Gustavo Feil, médico do desenvolvimento físico e mental com foco em nutrologia e medicina de longevidade. Segundo ele, a pigmentação da pele, o uso de protetor solar, a hora do dia, a estação do ano, a latitude da região e até a poluição do
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Gustavo Feil, médico do desenvolvimento físico e mental com foco em nutrologia e medicina de longevidade.
ARTIGO Foto: divulgação
Terceira idade: o tempo onde os sonhos também são realizáveis Por Adriana Lima *
A
quela velha história do “meu tempo já passou” ou “não tenho mais idade para essas coisas” não existe mais em 2021. A expectativa de vida do brasileiro, atualmente, é 75 anos e o padrão é viver ainda mais, então, não há motivos para não acreditar que o momento perfeito é agora. O cumprimento de metas e objetivos estimula as atividades cerebrais, que tendem a começar a ficar mais comprometidas na terceira idade. Sendo assim, o que eu posso dizer é que ter sonhos faz bem – e muito – à saúde. É comum o assunto com pessoas mais idosas pender para os tempos em que a juventude reinava e a possibilidade de fazer qualquer coisa era palpável. Hoje já conseguimos ver que, a cada ano que passa, e com as pessoas vivendo muito mais – e mais saudáveis –, a tão cobiçada juventude não passa de um mero estado de espírito. Para alcançar seus objetivos, com toda a tecnologia e segurança, basta vontade e organização.
Adriana Lima é terapeuta integrativa e especialista em longevidade
E não, nunca é tarde demais para fazer nada na vida. Se seu vovô ou sua vovó tem uma meta – seja ela uma viagem, um sonho profissional, uma realização acadêmica ou até mesmo um investimento em algum projeto – não cortem as asas deles, pelo contrário, os incentivem a tentar. Muitos idosos acabam entrando em depressão ou se sentindo “sem sentido” depois que atingem um certo patamar da vida. Ter sonhos e ser capaz de realizá-los é um grande estímulo para a qualidade de vida dessas pessoas, que, por muitas vezes, encontram razão na vida novamente dentro dessas novas conquistas. O fato – importantíssimo – de se ter uma motivação para viver, além da prática de atividades agradáveis e uma alimentação majoritariamente saudável, é muito importante para uma velhice saudável. Para ajudar o idoso nesse encontro de objetivos, é muito interessante se fazer uma pequena viagem na história de vida daquela pessoa e encontrar algo que já foi motivo de satisfação e alegria no passado dela. Por exemplo: qual foi a época mais feliz da sua vida? É importante achar esses momentos na linha do tempo. Nunca é tarde para viver o melhor momento da vida. Então, por que não pensar no amanhã hoje?
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