Liga da Saúde by Editora Eureka

SAÚDE, HIGIENE E BEM-ESTAR

SOBRE A AUTORA Leila Maria Claudino Lage Nascida em Itajubá-Minas Gerais (Brasil), em 1961, é escritora de livros didáticos de enfermagem e saúde. Mestre em Enfermagem no Processo de Cuidar; Enfermeira Medico-Cirúrgica; Enfermeira do Trabalho; e Professora em Cursos de pós-graduação em várias universidades de São Paulo. É professora em escolas técnicas de enfermagem na cidade de São Paulo-SP, onde reside. Já trabalhou como Enfermeira Coordenadora de UTI pediátrica e UTI adulto, Enfermeira do Trabalho, Enfermeira de Educação Continuada, Gestora de CMC, Supervisora de CME; atua como professora nas disciplinas de Saúde Infantil e Saúde do Adulto, Enfermagem do Trabalho, Gestão em Saúde e Primeiros Socorros.

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APRESENTAÇÃO Querido leitor, Este livro é para você, que tanto se preocupa com a saúde e o meio ambiente e deseja estar informado e atualizado sobre as questões mais importantes a respeito desses temas. Precisamos nos unir para atuarmos na prevenção e no combate de doenças que podem nos acometer nos dias atuais e preveni-las. Também devemos estar atentos às novas doenças que poderão surgir no futuro. Sabemos que para vencermos essa batalha é importante que ampliemos nossos conhecimentos contra os inimigos da saúde. Nosso objetivo é alertá-lo sobre as formas de ataque de seres microscópicos (invisíveis a olho nu) e seres macroscópicos (visíveis a olho nu) que podem causar danos à nossa saúde. Também temos a importante missão de informá-lo quanto à prevenção de doenças, pois o futuro do nosso planeta depende das ações de cada um de nós. Precisamos, desde já, entender que cuidar do próprio corpo e cuidar do meio ambiente resultam em uma vida mais feliz e saudável para todos. Somos uma equipe animada que, a partir de agora, junto com você, lutará para a manutenção da saúde e higiene como verdadeiros “Super-heróis da Saúde”. Conheceremos juntos um grande número de instruções e dicas para a manutenção de uma vida saudável. Convidamos você a se juntar a nós o mais rápido possível. Com esses novos conhecimentos seremos muito mais úteis à nossa família e comunidade. Então, vamos lá?

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SUMÁRIO CONHECENDO O SEU LIVRO ....................................................... 7

CAPÍTULO 1 - ENTENDENDO O CORPO HUMANO ...........13

CAPÍTULO 2 - AS DIVERSAS FASES DA VIDA ...................59

CAPÍTULO 3 - A SAÚDE É UM DIREITO DE TODOS ........65

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CAPÍTULO 4 - CUIDANDO DO CORPO HUMANO .............89

CAPÍTULO 5 - PREVENÇÃO DE DOENÇAS ....................... 107

CAPÍTULO 6 - VIVENDO EM SOCIEDADE ........................... 121

CAPÍTULO 7 CUIDANDO DO MEIO AMBIENTE E DA NATUREZA ........ 127

BIBLIOGRAFIA ................................................................................ 136 LIGA DA SAUDE ALUNO - miolo.indd 5

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CONHECENDO O SEU LIVRO

Conheça, agora, o nosso time de super-heróis que estará envolvido com você nessa nova caminhada:

Super Mamãe

Super Papai

Dra. Tatiana (dentista)

Dra. Fátima (médica) 7

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Ludovico (professor)

Dra. Kátia (engenheira)

Colegas de classe

Luísa Capitã

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Vizinho Sujeira

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Vizinho limpa-tudo

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NOSSOS HERÓIS Clarinha, A limpinha – A heroína da saúde. Clarinha é capaz de entender e aplicar ciências da saúde no seu dia a dia ajudando o meio ambiente e o próximo.

Jabor, O interrogador – Ele é irmão da Clarinha que, mesmo pequenino, acompanha e atua com ela na luta contra os microrganismos capazes de nos causar doenças. É um menino muito curioso e está sempre fazendo as perguntas mais fascinantes. Lúcia, A garota astúcia – A menina inteligente, amiga de Clarinha desde pequenina.

Luísa, Capitã da limpeza dos dentes – A menina que sonha em ser odontóloga e que estuda desde criança todas as prevenções das doenças dos dentes e da boca. Vicente, Os olhos de lince – O cavaleiro que tudo vê e tudo sabe sobre o meio ambiente.

Vito, O erudito – O menino sabe tudo, sempre com as reflexões mais divertidas e as respostas na ponta da língua.

A SUPERFAMÍLIA

Super Mamãe – A enfermeira e mãezinha, conselheira e amiga, sabe cuidar de todos os nossos super-heróis. Ela é mãe da Clarinha e do Jabor, e está sempre ajudando e ensinando nossos heróis nessa jornada para a prevenção e manutenção da saúde. Super Papai – O papai consciente, sempre disposto a ajudar, sabe quanto custa tudo e se preocupa com o desperdício.

UMA SUPEREQUIPE Ludovico, O professor lúdico – O mestre da sabedoria. O professor Ludovico ensina tudo o que as crianças querem saber, de forma lúdica e leve.

Dra. Fátima, A médica metódica – Dra. Fátima cuida de nossos heróis quando eles precisam de orientação e consulta médica. Ela é a profissional esperta que também nos dá dicas de como tratar algumas doenças.

Dra. Kátia, A engenheira trabalhadeira – A engenheira maravilhosa que cria novos caminhos e orienta sobre como deverão ser os cuidados com eletricidade, raios, escadas e outros problemas que podemos encontrar em nosso dia a dia. Kátia se preocupa com as prevenções de riscos nos ambientes. 10

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Dra. Tatiana, A dentista artista – A dentista esperta que cuida dos dentes de todos os nossos super-heróis. Neste livro você verá outros personagens que nos ajudarão a entender quanto é importante termos pessoas que transformam o mundo para o bem. Esses personagens convivem com nossos heróis em seu dia a dia. São eles: Vizinho limpa tudo – O obstinado pela limpeza.

Vizinho sujeira – O vizinho sem consciência ecológica, que vive doente e tem hábitos estranhos. Considerado o “inimigo da limpeza” por todos que lutam para ensiná-lo a se cuidar e melhorar sua qualidade de vida.

A equipe do meio ambiente saudável – Composta de colegas de classe de Jabor que se voluntariam para ajudar essa grande missão de nossos heróis. Esse time de super-heróis convoca todo mundo para se unir à luta pela higiene e bem-estar. Juntando-se a este time de super-heróis você estará se preparando para as diversas batalhas da vida. É preciso que todos estejam fortes e envolvidos, com muita vontade de desenvolver as atividades aqui propostas; dispostos a aplicar em sua vida e na vida de seus familiares e amigos os alertas e ensinamentos que aqui forem adquiridos. Sem saúde ninguém é feliz; não se consegue dançar, cantar, pular, correr, estudar e, até mesmo, quando mais velhos e adultos, vencer as futuras etapas da vida. Com os conhecimentos aqui adquiridos você saberá se defender no futuro. Defenderá, também, a mãe natureza, que tanto necessita de ajuda para se manter saudável e produzir alimentos. Então, está lançado nosso desafio para cada um. Desafio aceito?

SIM!

EBA!

HUHU!

Vamos à luta! Sejamos, juntos, os grandes heróis dessa história e batalha da vida.

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CAPĂ?TULO 1

Entendendo o corpo humano

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SER HUMANO Toda criança curiosa e inteligente já se perguntou:

Como s ou m e Qu p o r d sou eu!? e p entro or fora? ???

A criança que identifica seu próprio corpo e sabe a localização e função dos principais órgãos e aparelhos desse corpo humano é capaz de cuidar melhor da própria saúde e da saúde de seus amigos e familiares. Cabe a cada um de nós entender as partes do nosso corpo, suas funções e, com esse conhecimento, agir, mantendo nossos órgãos saudáveis, bem higienizados, ativos e funcionantes. “Quem sou eu?”

Essa é a grande pergunta que nós fazemos quando começamos a nos descobrir como pessoas que raciocinam, sentem, agem, choram, brincam e convivem com outras pessoas e grupos. A partir daí a curiosidade a nosso respeito precisa ser desvendada. Então, procure saber com seus pais e familiares tudo a seu respeito.

Atividade

Pense um pouco sobre a sua vida, sobre a vida de seus pais e imagine como você se formou dentro do útero (na barriga) de sua mamãe e veja, agora, em que fase você está. E, perguntando para seus pais, responda às questões a seguir: Em que local você nasceu? Com quantos quilos você nasceu? Quantos centímetros você tinha quando nasceu? Quem escolheu o seu nome? E qual o significado do seu nome?

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Quem ajudou você a nascer (mencione o nome do médico ou enfermeira que o ajudou a nascer)? Você foi amamentado com o leite materno? Se sim, até que idade isso ocorreu? Com que idade você começou a comer papinhas e sucos? Quando você se sentou sozinho pela primeira vez? Em que idade apareceu seu primeiro dente de leite? Com que idade você engatinhou pela primeira vez? Com que idade você começou a andar sozinho? Você utilizou chupeta em algum instante de sua vida? Desde que idade? E quando parou de usá-la?

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O ser humano passa por diferentes fases de desenvolvimento durante a vida. Todo ser humano é chamado de embrião no começo de sua formação no útero da mamãe. Depois passa a se chamar feto (a partir de 12 semanas de vida), e assim será chamado até o dia em que for retirado do ventre materno. Essa data é o dia de seu nascimento, que é também considerado o dia de seu aniversário.

Embrião.

Feto de 3 meses dentro do útero.

Feto de 6 meses dentro do útero.

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Crescimento do feto

Embrião

Feto

A alimentação do feto dentro do útero da mãe se dá por uma ligação chamada cordão umbilical. Essa ligação entre a mãe e o feto durante toda a gestação (tempo de formação e crescimento do feto dentro da mãe) garante sua nutrição nesse período. Quarenta semanas é o tempo máximo que um feto pode ficar no interior do útero.

Cordão umbilical

Placenta

O cordão umbilical fica preso à placenta da mãe (localizada no interior do útero), essa placenta é uma camada que tem muitas ligações de veias e artérias, que levam o alimento da mãe para o feto durante a gravidez. Dessa forma, é muito importante que a mamãe se alimente corretamente para poder gerar filhos saudáveis, inteligentes, ágeis e produtivos. 17

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Importância do leite materno É muito importante que os recém-nascidos sejam alimentados com o leite de sua mãe, chamado de leite materno, pois ele tem nutrientes em quantidade suficiente para o perfeito crescimento e desenvolvimento da criança, principalmente nos primeiros dias de vida até os seis meses. O leite materno deve ser dado a qualquer recém-nascido desde o dia em que ele nasce, ou seja, desde que o feto é retirado do útero materno. O leite materno tem anticorpos (que são substâncias que atuam na defesa do organismo contra vírus, bactérias e outros microrganismos que causam doenças), por isso fornece proteção às crianças recém-nascidas que ainda não têm imunidade (proteção do sistema imunitário) para combater as doenças que existem em nosso planeta. O melhor alimento para o bebê é o leite materno, porque ele tem proteínas, minerais, vitaminas, hidratos de carbono, água; baixos níveis de gordura e baixos níveis de calorias, o que é muito importante, pois o bebê será alimentado de tal forma que não ficará obeso e será protegido de outros tipos de doença.

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CONHECENDO NOSSO CORPO Nosso corpo é dividido em três partes: cabeça, tronco e membros. Cabeça

Tronco

Membros

A partir do que aprendemos acima, faça o exercício a seguir.

Atividade Olhe bem para as suas mãos; passe-as por todo o seu rosto, pelos cabelos e as outras partes do seu corpo. Tente fazer um reconhecimento das partes do seu corpo para, depois, fazer um desenho de você mesmo.

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Agora, olhe-se no espelho e responda: Quantos olhos você tem e qual é a cor dos seus olhos?

Quantos narizes você tem?

Você tem uma ou duas bocas? E o que você encontra dentro dela(s)?

Agora que você já se conhece um pouquinho melhor, faça dois desenhos de você mesmo: de frente e de costas. Tente ser o mais preciso possível e identifique as partes de seu corpo da seguinte maneira: cabeça, tronco e membros (braços e pernas), genitália e glúteos. Siga o exemplo dado na página anterior:

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O corpo humano Por fora do corpo humano é possível ver um revestimento composto de células especiais, e este revestimento chama-se pele. A pele nos protege contra agentes externos e microrganismos que possam nos causar doenças e regula a temperatura de todo o nosso corpo.

Revestimentos do corpo masculino e do feminino: pele e mucosas.

Pela pele e pelas mucosas podemos sentir todos os toques; sentir a leveza dos objetos; sentir o carinho da mamãe quando ela nos abraça ou faz cafuné; perceber se a água está fria ou quente na hora do banho; sentir frio ou calor quando a temperatura muda no inverno ou verão.

É graças a este sistema que podemos reconhecer, desde muito cedo, os alimentos que agradam ou não ao nosso paladar.

A pele é considerada um dos órgãos dos sentidos do corpo humano. 21

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Atividade Por fora, olhe-se no espelho e diga o que você vê:

Depois, classifique como o seu corpo está dividido. Tente reconhecer em qual local começa e em qual local termina a sua cabeça, o seu tronco e quantos são os seus membros, desenhando o que você vê no espaço a seguir:

Responda: Sua pele recobre quais partes do seu corpo? Ela é macia ou grossa?

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Nossos órgãos são compostos de células. As células compõem cada órgão de nosso corpo e dão forma e função a eles, mantendo-os vivos e em funcionamento. Células do corpo humano

As células são estruturas microscópicas (que só são vistas com um microscópio eletrônico ou manual) capazes de compor e dar vida a um órgão. As células somente podem ser vistas com um microscópio eletrônico ou manual, que é um instrumento que pode aumentar em milhões de vezes o tamanho delas.

Dentro de cada célula existem organelas que recebem os seguintes nomes: complexo de Golgi; retículo endoplasmático granuloso ou rugoso; retículo endoplasmático não granuloso ou liso; lisossomo; mitocôndria; vacúolos; cloroplastos e ribossomo. Núcleo

Ribossomos

Nucléolo

Retículo endoplasmático Complexo de Golgi

Citoplasma

Membrana plasmática

Centríolos

Lisossomo

Mitocôndria

Microtúbulos

Parede celular A célula do corpo humano é a menor estrutura viva do nosso organismo. 23

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O corpo humano possui mais de 200 tipos de célula diferentes, capazes de garantir o funcionamento de nosso corpo. Veja alguns exemplos de representação de células do nosso corpo vistas com o microscópio.

Células cerebrais

Células sanguíneas

Células do fígado

Células intestinais

Células musculares

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Os órgãos dos sentidos Os órgãos dos sentidos têm inervações que possibilitam enviar sensações ao cérebro, que se utiliza de uma rede de neurônios (sistema nervoso) para detectar cheiros, sabores, toques, maciez ou dureza dos materiais etc.

VISÃO: atua por meio dos olhos.

OLFATO: atua pelo nariz.

AUDIÇÃO: atua por meio dos ouvidos.

PALADAR: atua pela boca, língua e glândulas gustativas.

Com esses sentidos podemos enxergar, ouvir, sentir a maciez de um produto ou um cheiro, sentir o gosto dos alimentos, tocar e sentir os objetos.

TATO: atua pelas mãos, pele e mucosas (também é chamado de sentido sensitivo ou sentido do tato).

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Atividade Quais são os órgãos dos sentidos?

Nomeie os órgãos dos sentidos correspondentes.

Os órgãos dos sentidos nos possibilitam interagir com o mundo exterior (sentem e detectam objetos, fenômenos climáticos, cheiros, sabores, luzes e pessoas).

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Sistemas do corpo humano Sistema locomotor O sistema locomotor é composto de: sistema esquelético e sistema muscular.

• Sistema muscular: protege os órgãos internos essenciais para nossa vida, tais como coração, pulmões, rins, baço, fígado cérebro, como é o caso da nossa caixa torácica (tórax anterior e tórax posterior) e da nossa caixa craniana (crânio).

Contraído Relaxado

Nosso corpo possui cerca de 650 músculos. Juntos com os tendões e ossos, eles são capazes de realizar muitos movimentos diferentes. A movimentação dos músculos se dá pela capacidade de realizar a contração e o relaxamento, como você pode ver na imagem. 27

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• Sistema esquelético: é composto de um conjunto de ossos que têm vários formatos e tamanhos (longos, chatos, curtos e irregulares). Em determinados pontos do corpo humano o sistema esquelético é capaz de sustentar (ou apoiar) os músculos e tendões para que possamos nos locomover de um lado para outro. Ao total temos 203 ossos, compostos de células especiais ricas em minerais e íons que produzem células sanguíneas dentro do próprio osso. Uma curiosidade interessante: antes dos 2 anos de idade possuímos 206 ossos ao todo no corpo humano. Conforme vamos crescendo e nos desenvolvendo, eles se unem e, por isso, temos um número menor de ossos na idade adulta.

A coluna vertebral sustenta o corpo e é constituída por 33 vértebras que se alternam com discos intervertebrais dando flexibilidade ao tronco. Além da sustentação do corpo, os ossos também produzem células do sangue e servem como reserva de cálcio.

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Atividade Brincando e mexendo todos os músculos É muito importante estarmos sempre em movimento, brincando, correndo, andando de bicicleta, jogando futebol e fazendo várias atividades físicas durante a semana. Nosso corpo necessita desses movimentos para estar sempre ativo e equilibrado. Nosso cérebro também necessita de atividades para se manter oraganizado, concentrado, ativo e bem conectado. Nossa turminha de super-heróis convida você e seus amiguinhos a brincarem todos os dias para serem saudáveis a vida toda. Observe as figuras a seguir e escreva qual é a brincadeira:

VAMOS BRINCAR?

1. Bambolê

4. Vôlei

7. Escorregador

2. Peteca

5. Bicicleta

8. Futebol

3. Patinação

6. Skate

9. Cabra-cega

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E qual é a sua atividade física preferida? Faça um relato de como você se sente ao praticar sua brincadeira preferida.

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Sistema respiratório O sistema respiratório humano é composto de dois pulmões (direito e esquerdo), fossas nasais, boca, faringe (nasofaringe), laringe, traqueia, brônquios (e suas subdivisões), bronquíolos (e suas subdivisões) e alvéolos pulmonares reunidos em sacos alveolares.

seio frontal

seio esfenoidal

cavidade nasal traqueia

faringe epiglote

laringe

cavidade pleural

brônquios pulmão esquerdo

pulmão direito

diafragma

O oxigênio é necessário para obtermos energia para todo o corpo. A respiração é composta de dois movimentos: a inspiração e a expiração.

O sistema respiratório utiliza o ar do meio ambiente para poder obter oxigênio levando-o para dentro de nossos pulmões. Nos pulmões ocorre uma troca gasosa na qual o oxigênio fica nas células e o gás carbônico do corpo é expelido. Dessa forma, limpamos nossas células.

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Na respiração, o ar entra pelas fossas nasais (narinas), vai para a faringe, depois, para a laringe, e depois vai para a traqueia, brônquios, bronquíolos e alvéolos. É dentro dos alvéolos que ocorrem as trocas gasosas, ou seja, a substituição de sangue repleto de gás carbônico por sangue oxigenado, mantendo o corpo limpo e oxigenado. 32

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Respiração

Respiração Traqueia

Pulmões

Diafragma

OUT Traqueia

Pulmões

Diafragma

Inspiração Cavidade torácica de expande

Expiração Cavidade torácica se contrai

Atividade Você poderá fazer uma grande experiência na sua escola, juntamente com seu professor, montando um pulmão artificial com caixa torácica para observar os movimentos de inspiração e expiração. Para isso, você precisará dos seguintes materiais:

• 1 garrafa PET

• 1 cola quente

• 3 bexigas

• 1 fita adesiva ou fita isolante

• 2 elásticos • 1 cano de plástico

• 1 tesoura sem ponta

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MODO DE FAZER: • Encha a bexiga, prenda-a com um pregador e deixe-a assim por um tempo. Dessa forma, você vai afrouxá-la. Agora, é partir para o experimento!

• Corte o caninho plástico em dois pedaços: um de 10 cm e outro de 15 cm. Esses serão os dutos por onde o ar vai passar. No pedaço de 10 cm, faça um furo para colocar a mangueira de 15cm. Vede tudo com cola quente (peça ajuda a um adulto!). • Coloque o arame por dentro do cano para transformá-lo em um Y. Aproveite e faça um furo na tampinha da garrafa. Prenda bem uma bexiga em cada lado com os elásticos.

• O pulmão está quase pronto. Agora é hora de fazer a caixa torácica: para isso, você vai usar a garrafa PET. Corte a parte de baixo da garrafa PET, de maneira que ao colocarmos o cano com as bexigas elas não fiquem para fora. Depois, para reforçar a parte de baixo da garrafa, que é muito mole, corte o arame e faça um círculo com ele. Depois, prenda-o na parte de baixo da garrafa com a fita adesiva. • Hora de juntar as partes: coloque o pulmão por dentro da garrafa e coloque a tampinha. Depois, é partir para fechar a garrafa por baixo. Para isso, você deve pegar uma bexiga (já afrouxada) e cortar a parte de baixo dela. Estique, prenda na garrafa e reforce com fita adesiva. Depois disso tudo, é hora de ver o pulmão funcionando! Puxe a bexiga que está embaixo e veja a mágica acontecer! Acesse pelo QR Code um vídeo explicativo de como fazer a experiência.

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Atividade

Qual é a diferença entre inspiração e expiração?

Por onde passa o ar que respiramos até chegar aos pulmões?

Onde ocorrem as trocas gasosas dentro dos pulmões?

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Sistema circulatório ou sistema cardiovascular O sistema circulatório é composto de um conjunto de órgãos que levam o oxigênio e alguns nutrientes, como sódio, cálcio, potássio e magnésio, para todo o corpo. Seu principal órgão é o coração, que é um órgão feito de músculos ao seu redor, sendo oco por dentro para receber sangue com gás carbônico por um lado (lado direito – no átrio direito e ventrículo direito) e bombeá-lo até os pulmões para ser limpo e voltar para o outro lado do coração que o bombeará, agora, para todo o corpo através de grandes artérias. O coração fica entre os dois pulmões e se comunica com eles por meio das artérias pulmonares e veias pulmonares.

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Atividade

Pegue a figura abaixo e recorte-a em seus pequenos pedaรงos (use uma tesoura sem ponta). Depois, encaixe as peรงas do quebra-cabeรงa adequadamente (sobre sua mesa).

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Coração – O coração é o principal órgão do sistema circulatório. É pequeno, exatamente do tamanho do nosso punho e palma fechados. Os músculos do coração contraem-se e relaxam-se cerca de 75 vezes por minuto nos adultos (em média). O coração empurra o sangue através de uma rede de vasos, artérias e veias para todas as células do corpo. E Jabor, que prestava muita atenção às explicações do professor Ludovico, falou: O primeiro “tum” é quando fecha e contrai o coração, e o segundo, é quando se abre a válvula e relaxa o músculo do coração no ventrículo esquerdo.

Ah! Agora entendi porque ouço aquele “tum” forte do coração da mamãe quando encosto a cabeça no peito dela para abraçá-la.

Atividade Responda às perguntas: Qual é a relação do coração com os pulmões?

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Quantas vezes bate o coração de um adulto por minuto, em média?

Agora, vamos brincar de forca. Tente adivinhar a palavra que Clarinha pensou. Clarinha nos dá uma dica: Qual é o órgão do corpo responsável por bombear o sangue para o restante do corpo?

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Sistema renal e urinário O sistema urinário filtra o sangue. Ele retira outras substâncias que necessitam ser eliminadas do corpo e as devolve para todas as células do corpo com as substâncias que necessitam ficar dentro delas. O sistema urinário é composto de: dois rins, uma bexiga, dois ureteres e uma uretra. O produto final desse sistema urinário é a urina. Em uma noite em que Super Mamãe estava com as crianças em casa, aconteceu que Jabor viu o bebê Caio, filho da vizinha, Sra. Veridiana, que estava em uma visita em sua casa, urinar para cima enquanto ela tentava trocar suas fraldas. O bebê nem esperou que sua mãezinha o limpasse e já urinou novamente, bem alto, espalhando urina por toda a face, olhos e boca de Veridiana, e todos riram muito do que aconteceu. Mas, como uma criança inteligente pensa e raciocina muito bem sobre as coisas e pessoas, logo Jabor veio com uma pergunta, e a Super Mamãe, que também é uma eficiente enfermeira, sabia muito bem respondê-la e passou a desenhar em um papel com bordas amareladas e floridas da página de um caderno de Clarinha o sistema urinário e renal, explicando-o às crianças, assim:

Veja o desenho abaixo. A urina vem do sistema renal e urinário de todo ser humano, assim... Super Mamãe, de onde vem toda essa urina?

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Aorta

Veia cava inferior

Glândula adrenal

Rim esquerdo

Ureteres

Bexiga urinária

uretra

E Super Mamãe continuou explicando às crianças com toda a experiência e sabedoria que lhe cabem: no sistema renal e urinário são feitas as filtrações do sangue e por ele são eliminadas todas as excretas (excreções do corpo humano) em forma de urina. Os ureteres são dois tubos que levam a urina formada pelos rins até a bexiga. A bexiga possui músculos lisos dentro dela e é um órgão que guarda toda a urina filtrada pelos rins, por um tempo, antes de ela ser eliminada. A uretra é outro tubo único que liga a bexiga até o meio externo do corpo e por aí será eliminada a urina. A urina, que é o produto final e filtrado final deste sistema, é composta de ureia, ácido úrico, sódio (sal), potássio e outras substâncias. E as crianças continuavam a fazer mais perguntas que lhes vinham à cabeça, curiosas que estavam para entender tudo... 42

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Mas... a urina é salgada ou doce?

Ela é salgada, pois possui o sódio, que é um sal.

A urina é limpinha e esterilizada, Super Mamãe?

Ah! Que bom! Então a Sra. Veridiana não ficará com nenhuma doença nos olhos, já que até os olhos da coitada foram atingidos pelos jatos de urina...!

Sim, Clarinha. Ela é esterilizada e muito limpa. Fica armazenada dentro da bexiga vesical por um tempo até ser eliminada pelo nosso corpo.

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Atividade Qual é a importância do sistema urinário para nosso organismo?

Responda certo ou errado colocando um ”X” na resposta certa: a) Os rins filtram o sangue e a partir daí obtém-se a urina. ( ) certo ( ) errado b) A uretra leva a urina dos rins para a bexiga. ( ) certo ( ) errado

c) Os ureteres direito e esquerdo levam a urina formada nos rins para a bexiga armazenar até poder ser eliminada. ( ) certo ( ) errado

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Sistema imunitário Certo dia, Super Mamãe levou as duas crianças para regularizar a carteira de vacinação. Entretanto, tinha algumas dúvidas em relação à real necessidade de vacina-las com a vacina da gripe e, por isso, resolveu passar, antes, no consultório da Dra. Fátima para algumas orientações e exames clínicos. Dra. Fátima, a gentil médica da família de nossos super-heróis, já conhece as crianças desde que elas nasceram e as acompanha a cada 6 meses, durante o ano. Nessa visita inesperada, o reencontro das crianças com a médica foi maravilhoso, e não faltaram as tão esperadas perguntas desses “serumaninhos” inteligentes. E no consultório da médica... Bom dia, Dra. Fátima. Precisamos tomar vacinas hoje. Será que podemos todos tomar a vacina da gripe?

Seria muito bom que vocês tomassem a vacina, pois depois que tomamos a vacina nosso sistema imunitário nos defenderá dessa doença. O que é sistema imunitário, Dra. Fátima? Onde ele fica? Então vejamos “o que é” e “do que é composto nosso sistema imunitário”. Vamos assistir a um vídeo bem legal que esclarece isso direitinho, crianças... 45

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E a Dra. Fátima colocou o filme para todos eles entenderem de forma simples, clara e eficiente como trabalham nossos “soldadinhos do corpo humano” que compõem o exército que chamamos de sistema imunitário e que são capazes de nos defender de vírus, bactérias, príons, esporos e qualquer corpo estranho que possa nos afetar, tentando nos causar doenças ou até mesmo a morte. Acesse pelo QR Code os vídeos indicados e participe desse grande aprendizado junto com nossos heróis:

Nossas batalhas.

Era uma vez o corpo humano.

Vacinas.

As crianças saíram muito satisfeitas com o que haviam aprendido em um único dia no consultório da Dra. Fátima. Quanto às dúvidas sobre a vacina contra a gripe H1N1 que Super Mamãe ainda conservava em seu íntimo, a Dra. Fátima esclareceu que “todas as pessoas a partir de 6 meses de idade já podem ser vacinadas contra a gripe”. E Super Mamãe entendeu que poderia vacinar as crianças sem medo. 46

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Na sala de aula, no dia seguinte bem cedinho, por coincidência, o professor Ludovico estava iniciando as aulas sobre sistema imunitário e assim começou:

Sistema imunitário e suas células de defesa

O sistema imunológico, que pode também ser chamado de “sistema imunitário” ou “sistema imune”, é formado por células especiais e órgãos especiais capazes de combater qualquer corpo estranho que penetrar ou tentar penetrar em nosso organismo. Os órgãos e células especiais funcionam em conjunto dando respostas coletivas e coordenadas que chamamos de “resposta imune” do nosso organismo. O sistema imunológico dá dois tipos de respostas:

• Resposta imune inata ou natural – É a defesa que cada organismo humano apresenta e que nasce com ela. • Resposta imune adquirida – É a imunidade adquirida ou adaptativa obtida por meio das vacinas que tomamos durante nossa vida. Também pode ser adquirida após termos uma doença infecciosa, e o sistema imunológico “aprende e memoriza” como se deve combater tal doença nos protegendo durante todo o nosso tempo de vida a partir daí.

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Os componentes do sistema imunológico capazes de nos defender de microrganismos que nos causam doenças são:

Amígdalas e adenoides

Glândulas e rede linfática (nódulos linfáticos)

Timo

Baço

Apêndice

Medula óssea

A glândula timo é um órgão de defesa que nasce com a criança, mas só funciona nos dois primeiros anos de vida. Após os 12 anos de idade a glândula timo não tem mais função. 48

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Atividade Caça-palavras Encontre as funções dos órgãos do corpo humano (respiração, excreção, nutrição, sustentação, circulação, proteção) e os principais órgãos dos sentidos (olfato, paladar, tato, pele, visão, audição). K

O Ç

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Sistema neurológico ou sistema nervoso O sistema nervoso interpreta todas as respostas enviadas pelo corpo através dos nervos que apoiam ou se localizam ao lado ou dentro dos órgãos e responde imediatamente, em segundos, dando respostas adequadas para que o corpo coordene tudo ao seu redor. É por causa do sistema nervoso que conseguimos sentir cheiros, gostos e sabores, visualizar coisas e formas, ouvir etc.

Isso nos faz lembrar, então, dos órgãos dos sentidos que já estudamos anteriormente.

Sim! Podemos concluir, então, que os órgãos dos sentidos dependem totalmente do sistema nervoso para poderem atuar.

Muito bem, pessoal! É isso mesmo! Vamos ver na imagem para ficar mais claro?

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Cérebro Sistema espinhal

Nervos

Células do sistema nervoso As células do sistema nervoso são especiais, possuem formatos de “estrelas” e são chamadas neurônios. Os neurônios são compostos de três partes: corpo celular, dendritos e axônio. Os neurônios se parecem com fios condutores de eletricidade.

Corpo celular Núcleo

Exatamente, Vito! Assim como os fios de eletricidade carregam a energia, os neurônios também levam as respostas do cérebro aos órgãos.

Dendritos Axônios (são as pontas do nervo)

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Divisão do sistema nervoso O sistema nervoso humano é dividido em: Sistema Nervoso Central (SNC) e Sistema Nervoso Periférico (SNP). O sistema nervoso central recebe as informações de todos os nervos do corpo, interpreta-as e envia uma resposta imediata. O sistema nervoso periférico é responsável por enviar informações de todos os órgãos para o sistema nervoso central. Dessa forma, toda vez que pensamos, toda vez que mastigamos um alimento ou jogamos futebol e precisamos de nossos reflexos imediatos é o SNP quem decodifica o que precisamos e estamos fazendo ou vendo, leva a informação em pouquíssimos instantes para o SNC e este já reenvia a resposta, obtendo-se uma ação imediata.

Sistema nervoso

Parassimpático

Simpático

As respostas controladas pelo nosso consciente recebem o nome de respostas voluntárias, e as respostas controladas pelo nosso inconsciente recebem o nome de respostas involuntárias.

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Atividade

Quando Pedrinho está pensando para dar uma resposta imediata ao Professor Ludovico o SNC dele elabora uma resposta:

Quando estamos andando desenvolvemos uma resposta do nosso Sistema Nervoso Central chamada:

Ao piscarmos espontaneamente para que os olhos limpem frequentemente as mucosas internas estamos desenvolvendo uma resposta do SNC chamada:

Os nossos reflexos, como retirar imediatamente as mãos de cima de uma panela quente para não nos queimarmos, são controlados pelos sistemas SNP e SNC conjuntamente. Assim podemos afirmar que os reflexos de um goleiro, os reflexos de retirada das mãos quando elas estão sendo queimadas, o reflexo de sair correndo ao levar um susto podem ser chamados de:

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Sistema digestório ou gastrointestinal O sistema digestório ou gastrointestinal é composto de órgãos capazes de digerir os alimentos. Ao longo do percurso que os alimentos fazem no sistema digestório eles são transformados em nutrientes que são reabsorvidos pelo corpo. Os demais nutrientes que não nos servem são expelidos pelo intestino em forma de fezes. A nova nomenclatura do sistema digestório divide-a em: tubo digestório alto, tubo digestório médio e tubo digestório baixo. Compõem o tubo digestório alto: a boca, a faringe e o esôfago. Fazem parte do tubo digestório médio: o estômago e o intestino delgado (composto de jejuno e íleo). E o tubo digestório baixo é composto de: intestino grosso (o intestino grosso possui cinco partes: o ceco, o cólon ascendente, o cólon descendente, a curva sigmoide e o reto). Os demais componentes que fazem parte do sistema digestório são chamados órgãos anexos e são eles: glândulas salivares, dentes, língua, pâncreas, fígado e vesícula biliar.

Glândula salivar

Dentes

Língua

Glândulas salivares Esôfago

Estômago Fígado

Pâncreas

Intestino delgado

Intestino grosso

Apêndice Reto

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Atividade

Quais órgãos formam o sistema digestório?

Qual é a importância do sistema digestório?

Sistema hematológico O sistema hematológico é o sistema do corpo humano que produz células do sangue. Nosso sangue tem uma cor vermelho rubro ou vermelho vivo, e isto se dá porque ele é composto de proteínas especiais que recebem o nome de hemoglobina. A hemoglobina é uma proteína que carrega dentro de si muitas moléculas de oxigênio e, desta forma, vai entregando oxigênio por todo o corpo. As células do sangue que possuem dentro de si as hemoglobinas e que pertencem ao sistema hematológico são denominadas eritrócitos (também chamados de glóbulos vermelhos). Além dos glóbulos vermelhos do sangue, eles ainda têm dentro de si outros tipos de célula que são muito importantes. 55

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E o que é a doação de sangue?

É quando precisamos receber sangue em uma situação grave de alguma doença. Precisamos receber um sangue compatível com o que temos dentro de nós.

No início do século XX o médico austríaco Karl Landsteiner, juntamente com sua equipe de pesquisas, descobriu a existência de vários grupos e tipos sanguíneos. E eles provaram que temos de tomar muito cuidado ao recebermos e doarmos sangue para outra pessoa. Somente os sangues compatíveis podem ser doados. Karl Landsteiner e sua equipe descobriram que temos 4 tipos sanguíneos na raça humana, e eles são conhecidos como: A, B, AB e O.

Dessa forma: Uma pessoa com sangue do tipo A poderá receber sangue do tipo A e do tipo O. Pessoas com sangue do tipo B podem receber sangue do tipo B e do tipo O, mas jamais podem receber sangue dos tipos A e AB. Pessoas com sangue do tipo AB são consideradas receptoras universais, pois podem receber sangue de qualquer tipo, mas podem doar somente para o tipo AB. Já o tipo sanguíneo O+ é considerado doador universal, pois ele pode doar para qualquer grupo sanguíneo, mas somente pode receber sangue do tipo O+ .

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Atividade

Pergunte ao seu responsável qual é o seu tipo de sangue e anote aqui.

Agora, escreva nas linhas abaixo quais tipos de sangue você poderá receber caso necessite (dentro de um hospital).

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CAPĂ?TULO 2 As diversas fases da vida

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INFÂNCIA, ADOLESCÊNCIA E VIDA ADULTA Todos nós temos muitas curiosidades e vontade de entender mais sobre as transformações que o nosso corpo sofre ao longo da vida. Nossa turminha, por sua vez, há muito tempo vem se perguntando: "Por que o João, irmão mais velho do nosso colega Bruninho, tem pelos no peito e no rosto se ele só tem 12 anos?" Nessa nova aula do Professor Ludovico, essas dúvidas serão esclarecidas.

Vocês já devem saber que com o passar do tempo vocês ficarão muito diferentes do que são hoje, certo?

Eu aprendi que, com o passar do tempo, algumas glândulas do corpo humano amadurecem e começam a secretar algumas substâncias capazes de fazer grandes modificações no nosso corpo. Onde ficam essas glândulas, professor Ludovico?

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E o professor Ludovico, então, demonstrou o seguinte:

Sistema endócrino

Hipotálamo

Glândula pineal

Glândula pituitária

Tireoide

Paratireoide

Timo

Pâncreas

Glândulas adrenais

Ovário (na mulher)

Testículo (no homem)

Daí o professor Ludovico continuou explicando: Os ovários (nas meninas) e os testículos (nos meninos) são glândulas que começam a amadurecer no período da adolescência, que ocorre entre 12 e 18 anos, mais ou menos. Essas glândulas são chamadas de glândulas sexuais e desencadeiam muitas mudanças no corpo humano. Os ovários produzem dois hormônios chamados estrogênio e progesterona. Esses hormônios são responsáveis por amadurecer os óvulos nos ovários, na tentativa de serem fecundados por espermatozoides para dar origem a uma nova vida: o feto. Caso não ocorra uma gravidez aparece a menstruação, que é o sangramento natural que ocorre mensalmente em toda mulher. A menstruação nada mais é que um aviso do corpo de que não há uma vida sendo gerada naquele corpo. Ela também é uma forma de limpeza do corpo, que libera diversas toxinas por meio do sangue eliminado. Caso a mulher fique grávida, as glândulas mamárias passam a produzir o leite materno para, quando necessário, amamentar o bebê. Em geral, uma gravidez dura cerca de 9 (nove) meses, ou 40 semanas, dentro do útero. 61

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Nos meninos, a partir dos 12 anos, as glândulas sexuais passam a produzir uma grande quantidade de hormônio chamado testosterona. A partir daí o menino passa a ter pelos na face, nas axilas e na genitália. Também começa a produção de espermatozoides que, se introduzidos no corpo feminino, podem gerar um bebê ou feto. Lúcia notou que seu irmão mais velho começou a ter pelos pelo rosto e a crescer mais e mais com o passar do tempo. Ela notou que a voz dele também estava estranha, um pouco mais rouca e, às vezes, um pouco mais desafinada. Curiosa, ela perguntou ao Professor Ludovico se isso era normal acontecer com todos os meninos a partir de 12 anos de idade. O professor respondeu:

17 a 20 anos

15 a 16 anos

13 a 14 anos

11 a 12 anos

9 a 10 anos

Sim, Lúcia. Seu irmão e todos os meninos a partir de 12 anos estão com o corpo em plena transformação de criança para adolescente, por isso esse processo é bastante complicado e ocorre durante muito tempo. Seu irmão ficará mais alto e terá muito mais massa muscular; aparecerão mais pelos pela face; mais pelos por todo o corpo. Nas meninas também acontece um monte de transformações.

9 a 10 anos O crescimento da infância ainda se mantém. O início da puberdade chega quase sem se fazer notar. Os testículos aumentam de tamanho. 11 a 12 anos As mãos e os pés crescem muito e ficam desproporcionais ao tronco. Surgem os primeiros pelos pubianos. A voz começa a engrossar. O odor do corpo muda. O corpo passa a reservar energia para o crescimento que acontecerá na fase seguinte. 13 a 14 anos A voz muda efetivamente. O apetite aumenta, o corpo cresce em altura, é o chamado “estirão”. O rosto ganha uma barba bem rala. 15 a 16 anos O crescimento diminui. O corpo já ganha as definições de um adulto. 17 a 20 anos Ainda há crescimento, mas em ritmo lento. A voz é firme, e a musculatura e a postura corporal já estão bem definidas.

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17 a 20 anos

15 a 16 anos

13 a 14 anos

11 a 12 anos

9 a 10 anos

9 a 10 anos Fase de crescimento acelerado. Surge uma penugem na região pubiana e nas axilas. Os seios começam a aparecer. 11 a 12 anos Grande desenvolvimento. Pode acontecer a primeira menstruação. O humor muda muito. 13 a 14 anos O ritmo de crescimento começa a se normalizar. O corpo vai ganhando formato.

15 a 16 anos O crescimento fica ainda mais lento. Os seios crescem e ficam próximos da sua definição adulta. 17 a 20 anos O crescimento já se deu por completo.

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CAPÍTULO 3

A saúde é um direito de todos

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Em 1948, a Declaração Universal dos Direitos Humanos reconheceu a saúde como direito de qualquer pessoa e um valor social a ser perseguido por toda humanidade. Essa orientação também é prevista pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que formulou um documento com diversas orientações a todos os países para que desempenhassem cuidados com o meio ambiente e cuidados com as suas populações para que cada cidadão obtivesse, ao longo de sua vida, condições de vida saudável e protegida pelo Estado. Hoje, entendemos saúde como um completo estado de saúde e bem-estar com nossa família e nosso meio social. Saúde é, portanto, um valor coletivo e um direito de todos, e devemos buscá-la e defendê-la em nosso meio social, no ambiente em que vivemos, sendo solidários com outros que também necessitam de nossa força para obter saúde e continuar vivendo. Compreender a saúde e saber como protegê-la é essencial para o crescimento de todo ser humano em todas as fases da vida. O cidadão é aquele que exerce sua cidadania na busca dos seus direitos e dos direitos de toda uma nação.

Sejamos conscientes e colaboremos em nosso dia a dia para que todos tenham saúde. É preciso entender que “Se cada um limpasse todos os dias o seu pedaço de chão, o mundo estaria limpo”.

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IMPORTÂNCIA DA HIGIENE DO CORPO A higiene do nosso corpo é essencial para o combate aos microrganismos e parasitas que costumam tentar penetrar em nosso organismo para que possam se reproduzir e se manter vivos.

Brincar, correr, estudar, comer, falar, andar, pensar, dormir, calcular, digitar no celular ou computador, bem como muitas outras atividades do nosso dia a dia, exigem do nosso organismo um gasto de energia e transformações internas que nos obrigam a suprir nosso corpo com alimentos e cuidados para podermos nos manter vivos e com saúde. Saber utilizar os alimentos, cuidar do meio ambiente e cuidar do corpo com todas as possibilidades de higiene, utilizando os recursos do seu tempo, é essencial para a vida. Se mantivermos o ambiente limpo, saudável, produtivo, teremos como resultado nossa saúde em perfeito estado e a natureza em equilíbrio com todos nós.

O banho diário

Para se ter uma vida saudável, é preciso, dentre outras medidas, manter bons hábitos de higiene. Para isso são necessárias algumas atitudes como: escovar os dentes ao acordar, após as refeições e antes de dormir, e fazer uso de fio dental; tomar banho, lavar os cabelos, limpar as orelhas, limpar as cavidades do nariz, cortar as unhas, lavar as mãos sempre que estiverem sujas ou suadas, etc. O banho diário é essencial para o equilíbrio do nosso corpo. Deve ser feito com água morna e sabão neutro. Durante o banho deve-se fazer a limpeza completa das cavidades: nariz, orelhas, axilas, genitália, cuidando para que sejam retiradas as sujeiras e depósitos de secreções que ali ficam guardados. Também é importante escovar os dentes e lavar os cabelos com xampu. 67

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Se possível, deve ser utilizada uma esponja macia para retirada de sujeiras. O hábito de cortar as unhas também é importante, pois debaixo delas podem ficar armazenados microrganismos que podem transmitir doenças. Cortar as unhas não dói! Após o banho é necessário secar bem todas as partes do corpo com toalha seca para se evitar micoses e outras doenças da pele e unhas. Devemos, também, colocar roupas limpas e bem passadas para evitar problemas de pele.

O banho revigora o corpo e promove melhor circulação sanguínea, por meio de massagem.

A higiene do nosso corpo é muito importante para o combate aos microrganismos e parasitas que dele querem se apoderar para ali viverem e se multiplicarem.

Precisamos entender que todas as partes do nosso corpo necessitam de cuidados de higiene, e o simples hábito de lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro previne doenças muito sérias, como as infecções urinárias, por exemplo. 68

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Atividade Faça um círculo nas imagens que mostram o que você deve fazer para manter-se limpo e saudável. Depois escreva cada uma dessas ações embaixo da imagem.

Escreva o que você deve fazer após as refeições:

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Higienização das mãos A correta lavagem das mãos é um dos mais importantes métodos para se combater os microrganismos e, consequentemente, prevenir doenças.

Vamos aprender juntos? Os passos para a lavagem correta das mãos são:

Coloque o sabão nas mãos.

Esfregue as palmas das mãos

Esfregue as costas das mãos.

Esfregue os dedos e entre eles.

Esfregue o dedão até a base.

Esfregue as unhas nas palmas das mãos.

Esfregue os pulsos.

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Enxágue as mãos. 70

Seque as mãos com papel toalha.

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Para decorarmos com facilidade essa sequência correta da higienização das mãos, vamos cantar com Clarinha uma linda música que nos facilitará o aprendizado. Acesse pelo Qr Code.

Vamos cantar?

• Um de frente (esfregue uma vez a palma da mão direita e uma vez a palma da mão esquerda). • Dois de costas (esfregue duas vezes o dorso da mão direita e duas vezes o dorso da mão esquerda). • Entre os dedos (esfregue entre todos os dedos das duas mãos). • Dentro e fora (dentro e fora dos dedos – interdigitais).

• É diferente, eficiente (esfregue o centro das palmas das mãos).

• Mas não esqueça o polegar (esfregue os dois polegares – direito e esquerdo).

• Lavando as palmas, lavando as palmas – (cante quatro vezes) – e esfregue as palmas novamente. • Os punhos, os punhos (cante quatro vezes) – esfregue os punhos.

• Enxágue, enxágue, enxágue, enxágue (quatro vezes embaixo da água e limpando cada unha embaixo da torneira). • E limpou (com as mãos para o alto, deixe a água correr até o cotovelo).

Em seguida, seque as mãos da seguinte forma: primeiro papel, uma das mãos de cima para baixo até o cotovelo; segundo papel, a segunda mão de cima para baixo até o cotovelo. Terceiro papel, seque e feche a torneira. Com a correta higienização das mãos poderemos evitar muitas doenças infecciosas, ou seja, as doenças de risco biológico. Alguns dos momentos mais importantes para a higienização das mãos são: toda vez que entramos e saímos do banheiro, após brincar, antes de comer e beber, e depois de todas as refeições. O risco biológico está relacionado às possibilidades de todo o corpo humano se contaminar com os microrganismos, tais como vírus, bactérias, príons e esporos. 71

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O que são vírus, bactérias, príons e esporos? E quais doenças eles poderão causar no ser humano se não forem prevenidas?

Bactéria – Sou um microrganismo composto de uma única célula. Tenho um metabolismo próprio, por isso me multiplico rapidamente.

Príon – Sou uma proteína modificada com forma aberrante. Sou capaz de causar doenças neurológicas.

Vírus – Sou uma substância orgânica capaz de produzir uma doença. Esporo – Sou uma bactéria modificada que possui uma camada protetora. Sou muito resistente aos agentes físicos e químicos. A maioria das bactérias causam doenças no corpo humano, mas algumas delas são essenciais para nossa vida e vivem dentro do nosso corpo, ajudando-o a se equilibrar. As bactérias do intestino, por exemplo, ajudam a flora intestinal na digestão dos alimentos.

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Algumas das doenças causadas por bactérias são: tuberculose, infecções estomacais ou a cólera, por exemplo. Um exemplo de doença causada por um príon é a doença da vaca louca, já ouviu falar dela?

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Uso de EPI Os Equipamentos de Proteção Individual (EPI) são utilizados para nos proteger. Existem diferentes tipos de EPI, e cada um tem uma função diferente. Vamos conhecer alguns deles?

Protetores auditivos para os ouvidos.

Óculos de proteção para os olhos, para quando você for fazer qualquer experiência em laboratório.

Óculos de proteção para os olhos para quando você fizer qualquer experiência!

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No dentista usamos aventais para proteger o tórax.

Ao praticar atividades físicas com patins, bicicleta ou skate, é essencial usar capacetes, joelheiras e cotoveleiras. E lembre-se de que é legal se proteger em qualquer atividade radical!

Atividade Marque um X nas imagens em que as crianças estão devidamente protegidas:

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PREVENÇÃO DE RISCOS Prevenir nada mais é que tomar uma atitude com o objetivo de evitar que algo aconteça! E aprender a prever possíveis problemas é muito importante para manter a sua segurança! É muito comum que a gente nem se dê conta de tantas atividades que o nosso corpo faz durante o dia. Na sala de aula, nas atividades esportivas, na sala de casa ou no quarto ficamos em diferentes posições ou carregamos diversos tipos de peso, o que impacta em nossas mãos, braços e costas (coluna vertebral). Por esses motivos, é muito comum encontrarmos inúmeras pessoas com queixas de dores na coluna, dores nos braços e pernas e articulações. Para evitar doenças nos ossos e nos músculos é preciso se conscientizar sobre as prevenções necessárias, como postura adequada, exercícios físicos, alongamentos etc. Os riscos associados a doenças do sistema esquelético e muscular são chamados riscos ergonômicos, e é possível evitá-los, preveni-los. Vamos saber mais?

Riscos ergonômicos

Os riscos ergonômicos estão associados aos nossos ossos e músculos. Um bom exemplo de risco ergonômico é o carregamento de peso. Por exemplo, carregar uma mochila pesada causa impacto no tórax posterior. Dessa forma, é muito importante saber qual é a postura adequada em diferentes movimentos do nosso dia a dia para nos corrigirmos e mantermos uma boa saúde.

A postura correta é essencial para que haja uma perfeita saúde da nossa coluna vertebral e demais órgãos que estão encobertos pela caixa torácica (no tórax).

• Menores de 4 anos não podem carregar mochila, exceto se pesar no máximo 300 gramas (contendo uma boneca, ou um carrinho de brinquedo etc.), empurrando-a com rodinhas. • Aos 4 ou 5 anos, o ideal é utilizar apenas uma pequena lancheira ou merendeira e ter uma bolsa com rodinhas para carregar o material didático. • Aos 6 ou 7 anos já é possível utilizar a bolsa com rodinhas e pode carregar uma mochila às costas, com pouco peso. 75

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• Aos 12 ou 13 anos, a mochila deverá pesar apenas 10% do peso de quem a carrega. Mas a mochila nunca deve ser maior que o comprimento do seu tronco. O apoio deve ser feito no dorso, usando as alças nos dois ombros, distribuindo melhor o peso da mochila. • As alças devem ser ajustadas rentes aos ombros, e nunca se deve carregar mochilas na altura do bumbum ou da região lombar; pois pode causar dores nas costas e lordose no futuro. A lordose é uma doença que desvia a coluna para dentro, causando dores.

Prevenção de danos:

Para prevenir danos na coluna vertebral e nos demais ossos e músculos do corpo humano é essencial manter uma boa postura no decorrer do dia. Veja a seguir as melhores posições para manter a sua coluna vertebral saudável: Ao sentar

Veja que a postura adequada é manter a espinha ereta!

Inclusive nos momentos de descontração e relaxamento.

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Diante do computador

Ao sentar à frente do computador, a coluna deve ficar reta. Se preciso, colocar algum apoio sob o computador para que a tela fique na altura dos olhos.

Como é muito importante que a coluna fique reta, em caso de ainda não alcançar o chão, é possível colocar um suporte sob os pés para que eles também tenham um apoio.

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Usando o celular

É muito comum abaixar a cabeça para ver o celular. Infelizmente essa postura causa um grande impacto na coluna vertebral. O ideal é sempre deixar o celular na altura dos olhos.

Carregando peso

Na hora de pegar algo pesado do chão é muito importante que a coluna não se dobre. O melhor é abaixar os joelhos vagarosamente, mantendo a coluna reta.

É essencial equilibrar o peso para não sobrecarregar um dos lados do corpo. O ideal é dividir o peso entre as duas mãos.

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Ao deitar

Algumas partes do nosso corpo não alcançam a superfície embaixo de nós quando deitamos e acabam sobrecarregando a nossa coluna. O ideal é sempre deixar um apoio para que o corpo possa descansar.

Seja qual for o lado escolhido para deitar, o apoio para o corpo é importante.

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Atividade Marque um X nas posturas corretas!

Riscos físicos Os riscos físicos incluem os contatos do corpo humano com radiações. Por exemplo, quando nos expomos aos raios solares, à eletricidade ou às ondas eletromagnéticas.

Prevenção de danos: A exposição aos raios solares deve ser controlada e feita com cautela. É imprescindível usar filtro solar ao sair ao ar livre, mesmo em épocas mais frias, como o inverno.

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Uma das exposições mais perigosas se refere à radiação ionizante do aparelho de raios X nos hospitais. Os riscos físicos exigem tanta cautela que, quando vamos nos expor a eles, precisamos de proteção. Os instrumentos utilizados para nos proteger são chamados de Equipamentos de Proteção Individual (EPI). Ao realizar um raio X precisamos vestir uma espécie de roupa feita de chumbo. E também é necessário nos protegermos dentro de um ambiente que tenha paredes de chumbo e revestimentos de chumbo para não deixar ultrapassar para outros ambientes essas radiações ionizantes tão perigosas.

Ao mexermos com eletricidade devemos ter consciência e observação apurada para não levar um choque e sofrer queimaduras. É imprescindível saber que não se deve atuar com fios elétricos descascados nem colocar o dedo ou as mãos diretamente nas tomadas.

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O cuidado com calçados e escadas é muito importante. As solas dos sapatos deverão ser sempre de borracha para que não escorreguem. O chão da escola ou de casa deverá ser, preferencialmente, antiderrapante.

Toda criança deve ser consciente de que se não mantiver seus sapatos e tênis bem amarrados e de tamanho adequado aos seus pés, poderá sofrer quedas e traumatismos muito perigosos.

Atividade Você já precisou fazer um exame de raio X? Conte-nos aqui a sua experiência:

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Conte-nos como você faz para se prevenir de riscos e perigos:

Riscos químicos Os riscos químicos são aqueles com que deparamos quando utilizamos substâncias químicas, por exemplo, o detergente ou o xampu, e que são agressivas a nós. Por isso, é preciso muito cuidado ao abrirmos as embalagens dos produtos químicos que vamos manusear na escola ou em nossa casa, tais como álcool, desinfetantes e detergentes. É muito importante não deixar que espirrem ou derramem sobre os nossos olhos e boca, pois poderão causar danos como conjuntivite ou inflamações. Caso caia nos olhos, o mais importante é lavá-los com bastante água, imediatamente.

Riscos biológicos

Os riscos biológicos se referem aos vírus, bactérias, fungos e parasitas a que estamos expostos e que podem nos causar infecções, alergias, entre outras doenças.

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Prevenção de danos: Vacinação

As vacinas são um dos mecanismos mais eficazes na defesa do organismo humano contra agentes infecciosos e bacterianos. Elas consistem na proteção do corpo por meio de resistências aos agentes transmissores das doenças.

Higienizar as mãos

Manter as mãos limpas pode evitar uma série de infecções e salvar vidas. Usamos as mãos para praticamente tudo o que fazemos, e a pele é um reservatório de diversos microrganismos. Por meio do contato direto (pele com pele) ou indireto (toque em objetos ou superfícies contaminadas) podemos ser contaminados por esses microrganismos. Por isso, é muito importante manter as mãos bem limpinhas.

Lavar frutas, legumes e verduras antes de consumi-las

A higienização dos ingredientes que ingerimos também é fundamental para manter a saúde. Eles devem ser bem lavados, passando-se os dedos por toda a casca para retirar terra, pedaços machucados da folha e larvas.

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Cobrir com o braço quando espirrar ou tossir Quando tossimos ou espirramos expulsamos diversos microrganismos que podem transmitir doenças. Dessa forma, é importante cobrir o rosto com o seu antebraço para que os microrganismos não atinjam longas distâncias e, assim, evitar contaminar outras pessoas. Cobrir a boca com a parte interna do braço ao tossir ou espirrar é a maneira correta para evitar a contaminação das mãos.

CUIDANDO DA LIMPEZA DO AMBIENTE EM QUE VIVEMOS É de extrema importância que se cuide da limpeza dos objetos e utensílios existentes em nossa casa, escola e locais que frequentamos para prevenirmos doenças. Também é muito importante entender que se cuidarmos da limpeza dos ambientes em que vivemos teremos muito mais saúde. É importantíssimo para nossa sobrevivência manter esses ambientes livres de moscas, baratas e outros insetos, pois, dessa forma, reduzimos as chances de contaminação por doenças infecciosas. O chão, as paredes, escadas, corrimãos, ralos, vasos sanitários, torneiras, pias, cadeiras, mesas devem ser limpos diariamente.

É importante que toda a família participe dessa conservação e limpeza de nossos ambientes de convívio.

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Dicas para uma boa limpeza caseira: É importante dividir a limpeza entre todas as pessoas que vivem na casa. Aqui nós fazemos a limpeza por partes: primeiro as janelas, depois a poeira dos móveis, por exemplo. E nós também criamos uma regra. Então um dia por semana fazemos uma boa faxina em casa. Como todos sabem, devemos começar o dia ajudando a todos em casa nessas tarefas. Assim a faxina não será tão cansativa. Antes de iniciar a limpeza é legal se proteger muito bem, colocando luvas e óculos de proteção, quando necessário.

Coleta seletiva dos lixos E naquela tarde de quinta-feira o professor Ludovico surpreendeu a turma trazendo uma inteligente engenheira para ensinar sobre os cuidados com o meio ambiente e a separação correta do lixo. O lixo é qualquer material sem valor ou utilidade, ou detrito oriundo de trabalhos domésticos, industriais etc., que se joga fora. Pode ser classificado em lixo orgânico ou lixo inorgânico. O lixo orgânico são restos de alimentos, restos de sangue e secreções. E devem ser descartados em aterros sanitários ou usados para a fabricação de adubos orgânicos. O lixo inorgânico são os materiais que, geralmente, podem ser reciclados, tais como papel, metal e plástico. Devem ser descartados corretamente em lixeiras coloridas, e cada cor de lixeira recebe um tipo de lixo diferente. E a Dra. Kátia, engenheira eletricista e engenheira ambiental, muito entendida do assunto, nos explicou: 86

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A coleta seletiva do lixo nos prédios residenciais, nas casas, nos locais de trabalho e nas escolas tem sido o grande diferencial do século em que vivemos. Com a separação do lixo por meio de cores padronizadas, conseguimos reaproveitar a maioria do lixo produzido por toda a população do planeta e conservar o meio ambiente mais equilibrado.

Orgânico

Papel

Lixo eletrônico

Plástico

Vidro

Metal

Essas cores são padronizadas no mundo inteiro e, geralmente, são adotadas com os símbolos de reciclagem, nos recipientes destinados à coleta dos materiais. Com tantas informações importantes sobre a coleta seletiva do lixo, as crianças voltaram para casa com muita vontade de falar a respeito com seus pais e vizinhos. Mas, à noite, Jabor teve um sonho horrível com uma pessoa que sujava tudo por onde andava. Ele sentia que de alguma forma conhecia aquela pessoa, mas não se lembrava... O senhor sujeira, em seus sonhos, tinha a cara do vizinho do lado esquerdo de sua casa. Vivia com aquela roupa preta, sempre suja, e não tinha a mínima vontade de ajudar seus vizinhos e as crianças na coleta seletiva de lixo do bairro. Ele jogava cascas de bananas pelo chão da rua. Quando saía com seu cachorro, não recolhia as fezes que seu bichinho fazia no meio da calçada. Daí, como sempre, há uma boa alma que aparece e encontra ou traz uma solução para os problemas. Apareceu o vizinho da casa do lado direito, que era uma pessoa muito limpa e asseada, e começou a limpar tudo, desinfetando as calçadas, recolhendo em 87

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saquinhos as fezes do cachorro, deixando tudo tão limpo e tão bem lavado com jatos da máquina de pressão de água que dava gosto ver. Deixou tudo tão limpinho e com um cheiro bom, que até o sonho melhorou, e Jabor já não se debatia mais na cama e nem suava mais. Jabor e Clarinha já haviam apelidado esse vizinho de “vizinho limpa tudo” há uns três meses. E o conheciam muito bem. Era uma pessoa alegre e feliz e muito educada, além de ser limpinho e manter-se tão cheiroso que as crianças pensavam que ele usava perfume de doces florais, de tão bom que era esse cheiro. Em outra ocasião eles já haviam presenciado esse mesmo vizinho tentando ajudar o senhor sujeira com a limpeza de sua casa, mas não deu muito certo, não. E “puft”! Do nada Jabor acordou, já mais aliviado...

Precisamos nos conscientizar e reciclar o lixo direitinho! Assim ajudaremos a natureza e o planeta!

Ainda bem que o vizinho limpa tudo apareceu!

Jabor não conseguia viver no meio da sujeira, mesmo que fosse em seus sonhos!

Atividade Ligue o lixo à lixeira correta.

Amarelo

Verde

Vermelho

Azul

Marrom

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CAPÍTULO 4

Cuidando do corpo humano

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Nossa alimentação deve ser nutritiva e conter uma variedade de alimentos que satisfaçam a todas as necessidades de cada organismo. O que é uma boa nutrição?

É nos valermos de alimentos que contenham proteínas, sais minerais, água e nutrientes diversos todos os dias. A alimentação deve ser feita de acordo com a idade de cada pessoa e com base nas atividades que cada um desenvolverá durante o dia. Se formos gastar muita energia fazendo atividades físicas, por exemplo, devemos comer alimentos energéticos em maior quantidade. O equilíbrio entre os nutrientes, tanto em quantidade quanto em qualidade, deve ser pensado por quem prepara as refeições diariamente. Os alimentos são muito importantes para a manutenção de uma vida saudável. Portanto, equilibrá-los diariamente é a receita certa para sermos saudáveis durante toda a vida. O prato ideal a ser montado no almoço e no jantar é aquele que apresenta alimentos de cores variadas, ou seja, quanto mais colorido o nosso prato, melhor!

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Os alimentos nos fornecem diariamente uma quantidade de nutrientes para cada tipo escolhido, por exemplo: Pães, arroz, cereais e massas são carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras).

As hortaliças e vegetais nos dão nutrientes do tipo vitamínico: vitamina A, vitamina C, fosfato, ferro e fibras.

As gorduras, óleos e açúcares nos levam a ingerir vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém esses alimentos são muito calóricos e devem ser usados em pequenas quantidades.

Leites, iogurtes e queijos nos dão cálcio, proteína, vitamina A, vitamina D.

As carnes, aves, peixes, ovos, feijão e nozes nos dão ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas. 91

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As frutas nos dão vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras.

Para que nossa alimentação seja saudável é preciso ingerir todos os dias uma parcela de vitaminas e sais minerais, outras parcelas de fibras alimentares, proteínas e ômega 3, que é encontrado na carne dos peixes.

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Entender como cuidar do preparo dos alimentos também se torna mais fácil quando aceitamos e compreendemos algumas dicas de pessoas com mais experiência de vida e de estudiosos do assunto. Nossa equipe de super-heróis também precisou ser ensinada sobre o assunto na escola e em casa. A partir daí, passou a cuidar melhor da higiene dos alimentos e se tornou uma equipe de crianças muito saudáveis, alegres e felizes. Os ensinamentos do professor Ludovico e da Super Mamãe enfermeira foram muito importantes para que pudessem saber escolher os alimentos certos e seguirem com seus objetivos de manter a saúde em ordem. Super Mamãe não se cansava de ensinar para os nossos heróis, toda vez que iam à casa dela para estudar ou brincar, e, ao longo desse tempo de amizade entre eles, conseguiu fazer com que as crianças entendessem a importância de uma alimentação saudável e devidamente higienizada. Ela sempre lhes dizia:

Se comermos verduras, frutas, proteínas e sucos naturais durante nossa vida e evitarmos refrigerantes e sanduíches, a chance de termos um sistema imunológico mais forte é bem maior. Alguns alimentos prejudicam os dentes e podem levar ao desenvolvimento de cáries (alimentos ricos em açúcar, como balas, bolos ou refrigerantes, por exemplo, principalmente quando consumidos diariamente).

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As cáries são uma deterioração do dente. Geralmente, a cárie é uma consequência de maus hábitos alimentares e de higiene.

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Alimentos saudáveis para os dentes

Vegetais duros

Maçãs

Ovos

Produtos de leite

Nozes

Mel e própolis

Frutos do mar

Acesse o QR CODE e ouça a música "Meu lanchinho". 93

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HIGIENIZAÇÃO DOS ALIMENTOS A limpeza correta dos alimentos e higiene das frutas e verduras, por sua vez, são capazes de evitar inúmeras doenças infecciosas. Um exemplo disso é a gastroenterite, que aparece com sintomas como diarreia, fraqueza e mal-estar no corpo das pessoas que comeram alimentos contaminados. A higienização das frutas e verduras deve ser feita da seguinte forma, ensina Super Mamãe: Escolha as frutas e verduras mais frescas e folhas que não possuam manchas. Depois, mergulhe-as em uma bacia limpa contendo água e hipoclorito 1%. Deve-se utilizar duas gotas de hipoclorito 1% para cada litro de água. Deixe as frutas e verduras, já lavadas, mergulhadas por cerca de 15 minutos e depois lave-as em água corrente novamente. A partir daí faça saladas e outros pratos maravilhosos com esses alimentos ricos em fibras e vitaminas, sem medo de se contaminar com qualquer microrganismo ou parasita.

E o professor Ludovico, que sempre está atento às dúvidas da criançada em sala de aula, também complementou com uma informação muito importante quando as crianças lhes contaram o que haviam aprendido na casa de Jabor e Clarinha com a Super Mamãe: A substância conhecida como hipoclorito 1% pode ser conseguida por todas as famílias na Unidade Básica de Saúde (UBS) da sua comunidade, gratuitamente. Os pais ou um adulto da família podem buscar na UBS toda vez que precisarem, bastando, apenas, apresentar seu cartão ou número de INSS.

A Super Mamãe faz diariamente um café da manhã saudável, preparado por todos da família. No dia seguinte a esta aula, ela percebeu quanto as crianças já estão conscientizadas sobre a higienização dos alimentos. Bom dia, Super Mamãe! Já lavei a maçã, peguei o leite desnatado e a aveia e bati tudo no liquidificador como a senhora ensinou ontem para ficarmos fortes!

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Já arrumei a mesa e lavei os copos e as xícaras. Deixei de molho por 15 minutos enquanto tomávamos banho, como você nos ensinou.

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Atividade Aprendendo um pouco mais com a parlenda. Junte seus amigos para cantar juntos! Vocês conhecem essas músicas? “Comam frutas meus meninos Não aqueles doces finos Além de muito gostosas São boas para saúde Melancia e melão Abacate com limão Melancia e melão, Abacate com limão”.

“Um dois, feijão com arroz Três, quatro, feijão no prato Cinco, seis aprender inglês Sete, oito, comer biscoitos Nove, dez, comer pastéis! ” 95

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HIGIENIZAÇÃO DO CORPO E DOS DENTES A higiene do corpo Pensando em conscientizar seus alunos sobre a importância da higiene corporal e da higienização bucal, o professor Ludovico propôs a seus alunos um exercício de memorização e entendimento dessas condutas diárias que devem se tornar um hábito de todos nós. Todos aceitaram o desafio proposto pelo professor Ludovico, que pediu às crianças que parassem por alguns minutos, fechassem os olhos e se lembrassem de seus hábitos de limpeza. Depois, pediu que se lembrassem da primeira parte do corpo que costumam limpar quando seus pais lhes pediam que tomassem banho após as brincadeiras. Lúcia disse que adorava lavar as mãos e o rosto com um sabonete cheiroso que lembrava sua avó. Em seguida, se enchia de cremes cheirosos e macios para hidratar sua pele e ficar com a pele muito macia. Jabor disse que adorava entrar na banheira e ficar horas brincando e nadando enquanto se banhava por inteiro por alguns longos minutos, molhando a cabeça várias vezes; pensando em tudo o que havia feito com seus amigos. Ele disse que até falava sozinho nesses momentos, como se tivesse um amigo imaginário que o entendia muito bem e que, também, gostava muito daquele cheirinho gostoso das espumas. Luísa, nossa capitã da limpeza dos dentes, afirmou que o que mais gostava de fazer era cuidar dos seus dentinhos, escovando-os e olhando o quanto eles ficavam branquinhos e bonitos no espelho. Falou que costumava usar uma escovinha recomendada por sua dentista e que achava muito interessante que houvesse tantas coisas novas para facilitar a limpeza de seus dentes hoje em dia. Luizinho, por sua vez, falou que a água do chuveiro era o que mais lhe agradava nessas horas em que sua mãe o chamava para tomar banho e disse que gostava de sentir aquela água morna e boa por todo o seu corpo. Disse, também, que essa água parecia uma chuva morninha, que com ela era capaz de brincar por um bom tempo fazendo bolhas de sabão enquanto cantava as parlendas ou músicas que havia aprendido na escola, e que isso era muito bom! Pedrinho, o menor da turma, não soube explicar muito bem, mas disse que gostava muito de lavar os cabelos, deixá-los molhados e correr com eles assim para fora da casa, deixando-os secar ao sol. E a Gegê, que é outra amiguinha de nossos super-heróis e é muito esperta, falou que gostava de tudo isso que todos falaram e, principalmente, de colocar as roupas limpinhas que sua mãe lavava e que tinham “cheiro de flores-do-campo”, como sua avó costumava dizer. E completou: “isso é tão bom, tão bom, que jamais esquecerei. ”

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Satisfeito com as respostas o professor Ludovico, explicou que era exatamente isso o que ele pretendia conseguir dessas crianças maravilhosas. Queria mostrar a elas quanto estar limpo poderia ser um momento marcante na vida de cada um. Explicou que essas memórias seriam uma boa lembrança de limpeza do corpo e de cuidado consigo mesmo, e que isso elas levariam como uma recordação da infância por toda a vida cada vez que sentissem aqueles cheiros que aqui mencionaram. E ficou claro que a higiene do corpo não só é boa para o físico, mas, também, para a alma e mente de cada um de nós. Para reforçar este importante conteúdo com a turma, Ludovico pediu a cada um deles que citasse um importante hábito de higiene. Veja como ficou a anotação na lousa:

Tomar banho todos os dias Pentear os cabelos Cortar as unhas Usar roupas limpas Escovar os dentes após as refeições Manter a casa limpa Lavar os alimentos Usar lenço de papel para assoar o nariz

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Atividade E você, o que faz para se manter limpo? Conte aqui quais são suas preferências! O que faço para conservar meu corpo limpo?

Que cuidados tenho com meus cabelos, unhas e dentes?

Por que é importante manter hábitos de higiene corporal?

Você prefere tomar banho antes ou depois de ir à escola?

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A higiene dos dentes Ao longo da vida nós temos duas dentições. Os dentes decíduos ou dentes de leite e os dentes permanentes. Os dentes de leite fazem parte da fase inicial da vida de todas as pessoas. Começam a aparecer, em geral, aos 6 meses de idade. Depois eles caem e dão espaço para o nascimento dos dentes permanentes. “Parte superior dos dentes” Arcada superior

“Parte inferior dos dentes” Arcada inferior

Luísa contou a todos da sala que, depois que passou a usar aparelhos ortodônticos, precisou ser mais cuidadosa com o cuidado de seus dentes e aprendeu a limpá-los direitinho. Isso é uma tarefa que exige paciência e um pouco de tempo. Ela explicou que sua dentista, Dra. Tatiana, ensinou todos os passos para o uso de uma escova ortodôntica para limpar por entre os dentes e por entre as partes do aparelho ortodôntico. Imediatamente, ela passou a demonstrar, com muito conhecimento, tudo o que aprendeu com sua dentista. Primeiramente, contou sobre as diferentes partes do aparelho ortodôntico e suas funções.

Partes de um aparelho ortodôntico

Elástico > Faz com que os dentes se movimentem.

Banda > Segura o aparelho na boca, faz a ancoragem.

Bráquete > Serve para segurar o fio. Também alinha os dentes de acordo com a posição em que é colado.

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Fio ou arco > É responsável por alinhar e nivelar o sorriso.

Ligadura elástica > Prende os dentes nos bráquetes. 04/10/17 12:51

Depois, passou a contar todo o passo a passo de como é a sua escovação de dentes: • Para começar a escovar os dentes eu preciso remover os elásticos intermaxilares e, depois, passar o fio dental. • Em seguida, eu utilizo a escova ortodôntica, que possui uma canaleta de cerdas macias menores que a da escova comum. Com ela, eu limpo por cima e por baixo dos bráquetes e, também, o arco que os prende ali sobre os dentes. O importante desse passo é conseguir limpar entre os bráquetes, para retirar a sujeira que pode ficar acumulada.

• Depois eu faço a escovação normalmente, começando por colocar o meu creme dental favorito na escova. Vamos ver a escovação dos dentes na prática? Passo a passo da escovação dos dentes

1. Eu começo a escovação dos dentes e do aparelho ortodôntico ao mesmo tempo, esfregando a escova com o creme dental em movimentos de vai e vem na vertical, passando as cerdas bem junto dos bráquetes para limpá-los bem. Às vezes eu utilizo uma escova interdental pequena em seguida, para conseguir retirar com maior facilidade algumas sujeiras e possíveis alimentos ali colados.

2. Depois eu limpo a parte de trás dos dentes fazendo movimentos de vai e vem e de cima para baixo. 3. Aí eu escovo a parte da frente dos meus dentes, fazendo movimentos circulares por toda a arcada dentária. 4. E, então, eu limpo a parte de cima dos dentes com movimentos de vai e volta. Escovo a língua por inteiro e, em seguida, faça gargarejos com um enxaguante bucal antisséptico. 100

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As escovas de dentes devem ser trocadas de 3 em 3 meses (tempo máximo para usá-las).

5. Por último eu passo pacientemente o fio dental entre os dentes para limpar as faces laterais internas dos dentes, um a um, deixando-os bem limpos. Repito esses movimentos nas duas arcadas: arcada dentária superior e arcada dentária inferior.

Atividade Ligue os alimentos saudáveis ao dente saudável, e os alimentos prejudiciais ao dente doente.

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IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS O exercício físico diário é uma atividade que qualquer pessoa pode praticar ao longo de sua vida e que aumenta e melhora as condições de saúde. Os exercícios físicos devem ser adotados por todos os adultos e crianças diariamente. Na atividade física o corpo tem um trabalho de reforço sobre sua musculatura corporal, sobre o sistema respiratório e sobre o sistema cardíaco de tal forma que aperfeiçoa as habilidades do corpo humano, contribuindo para a redução de peso, evitando, assim, a obesidade, que é uma doença perigosa e que afeta muitos órgãos do corpo humano.

Os exercícios físicos podem se tornar uma brincadeira gostosa em nosso dia a dia. Praticar diariamente também regula o sistema imunológico, nos mantendo com o sistema de defesa mais aguçado.

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O futebol com amigos, as competições de natação na piscina do prédio ou da escola, as corridas de bicicleta ou as corridas a pé são exemplos de brincadeiras saudáveis e de exercícios físicos que contribuem para a manutenção da saúde e do equilíbrio do corpo humano. Além de todos esses aspectos citados, é preciso mencionar que os exercícios físicos melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão, que é uma doença muito complicada que afeta o ser humano. A prática de esportes, no entanto, deve ser realizada sob a orientação de um profissional qualificado (professor de educação física, personal trainer, entre outros), pois a prática de esportes só é boa e não causa lesões nos ossos, músculos e tendões quando devidamente orientada.

Atividade Nas figuras a seguir escreva os nomes de cada exercício físico que essas pessoas estão realizando:

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Em seguida, pense sobre você, sua vida e sobre a vida de seus amiguinhos e responda: Você brinca e faz exercícios físicos todos os dias? Qual a brincadeira ou exercício físico que você mais gosta de fazer?

Por que você acha importante fazer exercícios físicos todos os dias?

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VocĂŞ passa muito tempo sentado ou na frente da televisĂŁo assistindo a filmes e outros programas?

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Converse com sua professora e responda: quais doenças você acha que podem ser prevenidas se fizermos exercícios todos os dias?

Acesse o QR CODE e ouça uma paródia musical sobre a importância de exercitar o corpo.

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CAPÍTULO 5 Prevenção de doenças

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APRENDENDO SOBRE A VACINAÇÃO

Calendário Nacional de Vacinação 2017

É muito importante manter a carteira de vacinação em ordem. Todas as doenças que verificamos na carteira de vacinação são possíveis de serem prevenidas e isso significa que a medicina está evoluindo a cada ano e a cada século, para nos manter livres de doenças perigosas. Todas as doenças previstas na carteira de vacinação são doenças "pegas" pelo ar ou pela respiração, e algumas, pelo contato com sangue de pessoas infectadas, por exemplo.

Notas: *(Administrar uma dose da vacina Pneumocócica 10V (conjugada) e da vacina Meningocócica C (conjugada) em crianças entre 2 e 4 anos, que não tenham recebido o reforço ou que tenham perdido a oportunidade de se vacinar anteriormente. ** Administrar uma dose da vacina Hepatite A, em crianças entre 2 e 4 anos, que tenham perdido a oportunidade de se vacinar anteriormente. *** A vacina Tetra viral corresponde à segunda dose da tríplice viral e à dose da vacina Varicela. Crianças entre 2 e 4 anos que não apresentarem nenhum dose da vacina com componente varicela poderão receber uma dose. 108

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Se estivermos devidamente vacinados, estaremos protegidos contra essas inúmeras doenças infecciosas que “pegam” com tanta facilidade em outras pessoas. As vacinações são gratuitas tanto para adultos quanto para as crianças. Podem ser conseguidas nas Unidades Básicas de Saúde (UBS) de qualquer região ou município. Então, vejamos o calendário vacinal previsto pelo Ministério da Saúde desde janeiro de 2017 para todas as crianças e adolescentes:

**** Gestantes que perderam a oportunidade de serem vacinadas durante o período gestacional, administrar uma dose de dTpa no puerpério o mais precocemente possível. A vacina dTpa também será ofertada para profissionais de saúde que atuam em maternidade e em unidade de internação neonatal (UTI/UCI convencional e UCI canguru) atendendo recém-nascidos e crianças menores de 1 ano de idade.

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ENTENDENDO AS DOENÇAS Uma doença, também chamada de enfermidade ou moléstia, é uma alteração do organismo que afeta a saúde das pessoas. As doenças humanas pertencem a dois grupos principais: as doenças infecciosas e as doenças não infecciosas. Então, uma pergunta muito comum tanto entre adultos quanto entre crianças é: “Essa doença pega ou não pega?”. Para podermos dar uma resposta a esta pergunta será preciso entendê-la. As doenças infecciosas são as contagiosas, ou seja, são aquelas transmitidas de uma pessoa para outra. Elas podem ser transmitidas de várias maneiras. O contato direto entre os seres humanos espalha algumas doenças infecciosas. Animais, como os mosquitos, espalham outras. Outras ainda se propagam pelo ar, pela água ou pela comida. Minúsculos seres vivos chamados patógenos, ou germes, causam doenças infecciosas. Quando eles entram no corpo de uma pessoa, esta é considerada infectada. As doenças não infecciosas são aquelas que não são transmitidas pelo ar ou pelo meio ambiente para outra pessoa. Essas doenças, geralmente, são hereditárias (que herdamos de nossos pais, tios ou avós) ou são adquiridas com o passar do tempo por levarmos uma vida desregrada, consumindo muito açúcar, muita gordura ou, até mesmo, muito sal, por exemplo.

Doenças não infecciosas

O risco de se comer muitos doces é de desenvolvermos uma doença crônica chamada Diabetes (Diabetes mellitus). O risco de comermos muito sal durante a vida nos leva a adquirir uma doença hipertensiva, ou seja, a Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS). Essas duas doenças são muito comuns no mundo todo. E ambas podem ser prevenidas. Nossos heróis sabem muito bem como é conviver e ter um amiguinho que possui Diabetes tipo I. Todos a respeitam muito; principalmente quando ela, no meio da brincadeira ou no meio dos estudos, pede licença para “medir sua diabetes”.

A cada duas horas Lúcia, a menina astúcia, precisa se alimentar para manter sua diabetes equilibrada.

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Lúcia também é muito disciplinada e só come alimentos saudáveis, evitando pães, arroz (carboidratos) e açúcares (doces, pudins e outros). A cada seis horas ela mede sua diabetes com o aparelho eletrônico de mensuração de glicemia capilar, anotando em uma caderneta para que sua mãe e seu médico a ajude a controlar a doença.

Doenças infecciosas

Estamos vivendo uma era em que, constantemente, surgem novas doenças que precisam ser estudadas para serem combatidas ou prevenidas. A seguir, vamos ver algumas delas para saber o que devemos fazer para preveni-las.

Virose

Normalmente os médicos diagnosticam como “virose” uma doença que é transmitida por algum vírus. A doença causada pelo vírus rotavírus, por exemplo, é um tipo de virose que é transmitida pela boca, pelo contato direto entre as pessoas, pelo uso de utensílios contaminados e mal lavados, por brinquedos contaminados, por água e alimentos contaminados. Além do rotavírus, existem outros inúmeros vírus que também causam viroses diversas. A criança ou adulto infectado pelo rotavírus apresenta os seguintes sintomas:

Diarreia

Vômito

Dores abdominais

Febre

Fraqueza

Coriza

Tosse

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Gripe Outra doença causada por vírus, à qual devemos estar muito atentos para preveni-la, é a gripe. A gripe é uma doença infecciosa causada pelo vírus influenza. Esse vírus pode ser transmitido de uma pessoa para outra por via respiratória, por meio de gotículas eliminadas por tosse ou espirro, penetrando pelas mucosas do nariz, olhos e garganta. Se a mão da pessoa com gripe não estiver muito bem lavada poderá contaminar outra pessoa. Os sintomas da gripe são:

Febre

Dor de garganta

Coriza

Dor de cabeça

Já na gripe causada pelo vírus H1N1, além dos sintomas comuns, também é possível sentir dificuldade para respirar. Muitas vezes, para sobreviver, é necessário ser internado para fazer o efetivo tratamento. Em época de mudanças de temperatura, como no início de inverno, por exemplo, ocorre um aumento dos casos de gripe. Nesta época é muito importante reforçar a limpeza das mãos com água e sabão. Fique atento! Não leve as mãos aos olhos, boca e nariz depois de ter tocado em objetos de uso coletivo, pois estes podem estar contaminados, e principalmente se você observar alguém espirrando perto de você. 112

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Conjuntivite A conjuntivite é uma doença infecciosa que pode ser causada por bactérias ou vírus; no entanto, ela também pode ser não infeciosa e, neste caso, ela é causada por traumas na região dos olhos (chamada de conjuntivite traumática) ou por excesso de uso de produtos químicos ou maquiagem (e é chamada de conjuntivite química). A conjuntivite química ou alérgica pode ser causada, também, por poluentes ou substâncias irritantes, como o cloro de piscina, por exemplo. As conjuntivites bacterianas ou virais são contagiosas (transmissíveis por contato ou pelo ar), por isso as pessoas doentes devem ficar isoladas, evitando o contágio de outras pessoas. Sintomas da conjuntivite:

1. Olhos avermelhados, dolorosos, embaçados e lacrimejantes. 2. Pálpebras inchadas. 3. Sensação de areia ou de cisco dentro dos olhos. 4. Secreção de cor amarelada 5. Coceira Para evitar ser contaminado, é muito importante sempre lavar muito bem as mãos. Se houver suspeita de contaminação de algum objeto ou móvel é preciso limpá-los com álcool 70%, calçando-se luvas para proteção.

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Hepatites Nos dias atuais, também necessitamos nos prevenir contra as hepatites, que são doenças infecciosas que podem afetar nosso fígado. A hepatite é uma doença que causa inflamação no fígado humano e ela é percebida nas pessoas que estão contaminadas pelos seguintes sintomas: cor amarela na pele e olhos (icterícia); cansaço, fraqueza, urina escura. Há vários tipos de hepatites. Veremos as mais comuns em nosso país. Hepatite A – A hepatite A é uma doença do fígado causada pelo vírus HAV. A transmissão da hepatite A decorre da ingestão de fezes que podem estar na água mal tratada ou em alimentos e bebidas infectadas. Hepatite B – A hepatite do tipo B é uma doença do fígado causada pelo vírus HBV. A hepatite B é transmitida pelo contato com sangue e outros líquidos de pessoas infectadas pelo vírus HBV. A vacina para hepatite A é recomendada a todas as crianças a partir de 1 ano de idade. Todos devem tomar a vacina contra a hepatite B. O bebê deve ser vacinado imediatamente ao nascer. Hepatite C – A hepatite C é uma doença no fígado causada pelo vírus HCV. Se a pessoa for contaminada pelo vírus HCV terá uma doença crônica no fígado, para o resto de sua vida, que poderá se tornar uma cirrose (doença popularmente conhecida como “barriga-d'água”) e câncer no fígado. A transmissão se dá pelo contato com sangue ou líquidos do corpo da pessoa infectada, e não existe vacina para a hepatite C. Hepatite D – A hepatite D é uma doença grave no fígado causada pelo vírus HDV, e a transmissão dessa doença se dá da mesma forma que a hepatite C. Não há vacina para esse tipo de hepatite. Hepatite E – A hepatite E é uma doença grave no fígado e é causada pelo vírus HEV. A transmissão se dá da mesma maneira que a hepatite A. Não existe vacina para prevenir a hepatite E.

Dengue

Essa doença é causada por um vírus que é introduzido no corpo humano por meio da picada de dois mosquitos chamados Aedes aegypti e Aedes albopictus. Esses mosquitos picam o ser humano no começo da manhã e no fim da tarde, ao contrário do mosquito comum, que pica somente durante a noite.

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O mosquito da dengue (Aedes aegypti) costuma picar as pessoas nas primeiras horas da manhã e no final de tarde.

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Os transmissores da dengue se reproduzem em recipientes em que há água acumulada, como vasilhames, vasos de plantas, pneus velhos, cisternas, entre outros.

O ciclo de vida do mosquito da dengue passa por quatro fases até ele ficar adulto e picar as pessoas: ovo, larva, pupa e adulto. Fêmea deixa os ovos na água

Mosquito adulto

Ovos

Pupa

Larva 115

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As larvas se desenvolvem em água parada, limpa ou suja. As fêmeas são as responsáveis por transmitir o vírus da doença às pessoas. Elas precisam de sangue para garantir o desenvolvimento dos ovos. Por isso, quando picam a pele de alguém e estão infectadas pelo vírus, transmitem a doença. O controle do mosquito é muito difícil. Se a fêmea conseguir depositar os ovos na água parada esses ovos irão se desenvolver rapidamente em larvas, que darão origem às pupas, das quais surge o mosquito adulto. Se os sintomas ficarem muito fortes e forem acompanhados de febre, hemorragias, fraqueza, é recomendável procurar um hospital para realizar o tratamento corretamente. São sintomas da dengue:

Dores de cabeça

Dores musculares

Vômito

Diarreia

Febre alta

Erupções cutâneas

Tratamento da dengue: • Repousar por pelo menos 7 dias ou mais. • Tomar muita água para ficar hidratado. • Se os sintomas ficarem muito fortes acompanhados de febre, muita fraqueza e outros, é recomendado ir ao hospital para receber tratamento adequado.

Zika vírus

O vírus da Zika foi isolado, pela primeira vez, em 1947, em um macaco Rhesus utilizado para pesquisas na Floresta Zika, em Uganda, no continente africano. Aproximadamente 20 anos depois ele foi isolado em seres humanos na Nigéria. De lá ele se espalhou por diversas regiões. No Brasil, ele foi descoberto em 2015 nos estados da Bahia e do Rio Grande do Norte, causando grandes contaminações e atingindo vários fetos dentro do útero materno, causando hidrocefalia em muitos bebês. 116

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No nosso país, o vírus Zika encontrou um mosquito que, entre outros do mesmo gênero, serve de vetor para sua transmissão, o já conhecido Aedes aegypti.

A microcefalia em bebês é uma doença que não tem cura e causa retardamento mental, impossibilitando o pleno desenvolvimento cerebral.

Criança com cabeça de tamanho normal

São sintomas da contaminação pelo Zika vírus:

Mal-estar geral

Dores musculares

Diarreia em alguns casos LIGA DA SAUDE ALUNO - miolo.indd 117

Criança com microcefalia

Dores de cabeça

Febre

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Cansaço e fraqueza

Manchas avermelhadas na pele 04/10/17 12:53

Tratamento para as doenças causadas pelo Aedes aegypti: • Repousar por pelo menos 7 dias. • Tomar muita água para ficar hidratado. • Se os sintomas ficarem muito fortes acompanhados de febre, muita fraqueza e outros, é recomendado ir ao hospital para receber tratamento adequado.

Chikungunya

Essa doença é causada pelo vírus chikungunya, que também se instala no corpo do mosquito Aedes aegipty e transmite a doença para as pessoas. A palavra chikungunya vem da Tanzânia e significa “aquele que se dobra de dor”. Essa doença apareceu pela primeira vez em 2007 na Itália, e a partir daí foram registrados muitos casos da doença em outros países da Europa. Desde 2015 ocorrem surtos na América Latina, inclusive no Brasil. Seus sintomas são:

Dor muito intensa

Atividade

Febre alta

Mal-estar geral

Fraqueza

Vômito

Dores de cabeça

Pesquise em jornais, revistas e na internet gravuras que mostrem pessoas com as doenças do Zika vírus, dengue e chikungunya. Depois, coloque embaixo de cada imagem ou figura as diferenças entre essas doenças e faça um resumo de como elas são transmitidas. Siga os conselhos abaixo para prevenir as doenças causadas pelo mosquito Aedes aegipty:

• Mantenha o ambiente limpo. • Use telas de proteção sobre a cama para dormir e se proteger. • Apare a grama. • Tampe os recipientes de água. • Mantenha a caixa de água de sua casa ou do prédio bem tampada. • Mantenha a água bem tratada. • Não deixe pneus acumularem água. • Borrife inseticidas à base de água, antialérgicos, nos ambientes, se necessário. 118

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• Mantenha os vasos de plantas sem acúmulos de água – se possível, coloque borra de café (restos de pó de café) nos vasos para matar e evitar as larvas dos mosquitos. • Coloque telas nas janelas. • Use repelente sempre que estiver ao ar livre. • Mantenha os baldes de cabeça para baixo – evitando a penetração do mosquito em restos de água. • Use roupas que protejam seus braços e pernas para evitar as picadas dos mosquitos.

Atividade

Circule as imagens que demonstram cuidados efetivos contra o mosquito Aedes aegypti. Faça um “X” nas imagens que não se referem a cuidados contra o mosquito.

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CAPÍTULO 6 Vivendo em sociedade

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A IMPORTÂNCIA DE SABER VIVER EM GRUPO Para se viver em grupo é preciso ter em mente que o respeito entre todos deve ser adotado por todo o tempo de convivência. Quando nos respeitamos e respeitamos o outro entendemos nossas limitações e as limitações do outro. “Ninguém é perfeito”, nos ensina Super Mamãe, toda vez que Jabor ou Clarinha estão chateados ou tristes com algum coleguinha que não os entendeu, ou não os respeitou em suas opiniões ou ações na escola. É muito comum vermos que todas as crianças ou adultos têm dificuldades em desenvolver um trabalho em equipe, pois não toleram ou não têm paciência de ouvir o outro e as opiniões deste a respeito da mesma atividade que estão realizando. A comunicação correta e adequada, a voz calma e harmoniosa, evitam muitos conflitos tanto em casa quanto na escola. É preciso ser amigo e compreensivo com os outros para que possamos viver bem em grupo e para que, juntos, consigamos desenvolver um bom trabalho na escola ou na vida profissional. Cada um de nós possui suas ideias, sua cultura, sua história, seu aprendizado próprio e, por isso, é possível termos divergências de opiniões. Então, para viver bem em grupo é preciso adotar os oito mandamentos de Super Mamãe: 1. Escute em silêncio até o outro acabar de falar. Dê tempo ao outro para falar e terminar seu raciocínio.

2. Mesmo que você ache errado o que a outra pessoa diz, não a julgue. Apenas a escute.

3. Depois, peça um tempo para responder calmamente e colocar o que você pensa sobre aquele assunto (agora é hora de o outro escutar também). 4. Seja conciliador e tente juntar o que você pensa com o que o outro pensa, formando, assim, um conjunto de ideias novas e boas a respeito daquele assunto. 5. Sorria calmamente, o sorriso ameniza as intrigas em grupo.

6. Seja organizado e cumpra o que você prometeu fazer ou resolver até a data combinada (nunca atrase e não precisa adiantar datas).

7. Se, após esses seis passos acima, nada foi conseguido entre você e o grupo, peça a outra pessoa uma terceira opinião a respeito.

8. Por fim, deixe claro que tanto suas ideias quanto as ideias do outro serão mantidas e consideradas. 122

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APRENDENDO A SE COMUNICAR Hoje em dia, na “era da comunicação”, é mais comum vermos as pessoas se comunicando por escrito pela internet e pelo celular. Por meio da interatividade virtual ficamos distantes fisicamente do outro que está nos ouvindo ou se comunicando conosco, o que é uma desvantagem, em algumas situações. No entanto, a comunicação é rápida e faz com que todos memorizem a informação com mais certeza, pois o que está escrito não se perde. Mas o que é dito por palavras ou sons, se não for gravado, pode se perder.

Assista pelo Qr Code a um vídeo sobre a importância da comunicação.

Atividade Com as brincadeiras de criança podemos aprender muitas coisas. Até mesmo “como se comunicar melhor” é possível aprender com os vários tipos de brincadeira existentes. Então, agora vamos brincar de “telefone de lata”. Para entendermos como é necessário ter a disposição de ouvir enquanto o outro fala e para que possamos entender o que realmente o outro disse ou quis dizer, vamos nos valer de uma brincadeira muito gostosa e antiga: O telefone de lata é feito com duas latas unidas por um barbante e permite a comunicação à distância, transmitindo as ondas da voz pela vibração do barbante, fazendo, assim, um “telefonezinho”. Para isso vocês precisam dos seguintes materiais:

•

2 latas vazias

•

1 cordão

•

1 prego

•

1 tesoura 123

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MODO DE FAZER: • Pegue duas latas vazias pequenas e fure com um prego o centro de cada latinha (peça a algum responsável que abra e amasse as beiradas das latas internamente para que ninguém se machuque. Peça também que ele faça o furo). • Amarre um cordão no centro desse furo, dando um nó, prendendo-o do lado de dentro da lata. • Estique bem e amarre o cordão da mesma forma na outra lata. Daí é só começar a experiência e falar ao telefone. • Uma das crianças coloca a boca dentro da lata e começa a falar tudo que ela quiser que o outro adivinhe ou escute, enquanto a outra coloca a outra lata sobre sua orelha. • Em seguida, a criança que ficou com a lata sobre a orelha deverá tentar adivinhar o que o outro disse. Os pontos são obtidos conforme o número de acertos. Cada acerto vale 10 pontos! Vence a competição quem acertar o maior número de frases completas ditas pelo colega.

A comunicação truncada pode causar muitos atritos, muita incompreensão entre as pessoas, por isso cuide da sua habilidade comunicativa para se relacionar melhor com todos.

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MANTENDO A MENTE SAUDÁVEL Para alcançar a saúde perfeita é necessário mantermos corpo e mente saudáveis. Nunca poderemos nos esquecer disso!

Para manutenção da mente basta que você exercite seus neurônios todos os dias, ou seja, faça exercícios para as células neuronais. Exercícios para a mente também são necessários para que mantenha uma boa qualidade de vida! Os jogos de quebra-cabeça, cruzadinhas, xadrez, ludo, dominó são atividades que estimulam a mente. Sabe-se que mantendo a mente ativa e adotando exercícios físicos, como caminhadas e outros, é possível melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa. Portanto, você pode, além de se divertir, ajudar as pessoas da sua família compartilhando esses exercícios mentais! Você pode chamar o seu avô e a sua avó para a brincadeira, por exemplo, participando com eles desses jogos maravilhosos e, ainda, curtindo muitos momentos de carinho com essas pessoas que lhes são tão importantes. Tente! A atividade mental deve ser estimulada diariamente.

Atividade

Descubra nos quadros a seguir quais são as atividades que as crianças gostam de vivenciar com seus avós e escreva o nome de cada atividade correspondente:

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Acesse o QR CODE e ouça a música "O sapo não lava o pé".

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CAPĂ?TULO 7 Cuidando do meio ambiente e da natureza

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Todos os seres vivos necessitam do meio ambiente para viver. As plantas, o ser humano, os animais, necessitam retirar da natureza nutrientes diversos, inclusive proteínas, água e sais minerais, para se manterem em equilíbrio e vivos no planeta Terra. A natureza é também o local no qual os seres vivos, quando morrem, são mantidos e sofrem uma transformação no organismo. Essa transformação do corpo na natureza faz com que o solo seja fertilizado. E foi por isso que Isaac Newton, pesquisador, cientista e estudioso do assunto, afirmou e nos ensinou: Na natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma. Além da água, a luz e o calor do sol mantêm a vida em equilíbrio no planeta Terra. O ar que respiramos e que está na atmosfera do planeta Terra também é muito importante para a manutenção da vida de todos os seres.

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Atividade

Diante desses conhecimentos aqui adquiridos, responda:

O que os seres vivos retiram da natureza para poder viver?

As plantas são muito importantes para o meio ambiente. Elas fazem a fotossíntese, que é algo muito importante para a manutenção da vida. Pesquise e debata com seu professor sobre o que é “fotossíntese”. Os seres vivos retiram do meio ambiente o seu alimento, a água e o ar. Você saberia pesquisar e nos responder o que as plantas retiram do meio ambiente?

Em seu caderno, faça uma redação de, no mínimo, 20 linhas sobre a importância da água para os seres vivos e o planeta Terra.

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AMBIENTE FAVORÁVEL À VIDA HUMANA Um ambiente saudável deve ter uma boa qualidade de vida. As pessoas devem ter acesso à água potável, um teto para morar, eletricidade, saneamento básico e ambientes de lazer, estudo e trabalho em boas condições, pois todos esses fatores contribuem para o bem-estar da pessoa em seu convívio com a sociedade. Para sabermos o que realmente melhora nossa qualidade de vida é preciso refletir, individualmente, no que nos dá mais prazer e saúde e, posteriormente, devemos optar sobre o que nos será melhor. Sabemos que os exercícios físicos melhoram a qualidade de vida; que a higienização adequada dos alimentos e a higiene do ambiente em que vivemos melhora, também, a nossa saúde. Sabemos, também, que saúde e qualidade de vida andam juntas! A vacinação serve para prevenir doenças e melhora a qualidade de vida, aumenta a chance de vida por mais e melhores anos. Evitar comer alimentos com agrotóxicos, optando pelos alimentos orgânicos, diminuir e controlar a poluição dos ambientes são atitudes que devemos tomar para melhorar nossa qualidade de vida e a de todos que convivem conosco no planeta Terra. Então, podemos dizer que para termos uma boa qualidade de vida é preciso manter um ambiente favorável que nos permita viver mais e melhor.

Atividade

Nossos heróis já estão ajudando. Você sabe o que cada um deles está fazendo para contribuir para a sua cidade? Ligue a coluna das imagens com a coluna da ação que eles executaram! Lavar o chão

Varrer o chão

Tirar o pó dos objetos Recolher o lixo Regar as plantas

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ENTENDENDO O QUE É UMA “CIDADE SAUDÁVEL”

Para que nossos heróis pudessem entender mais e melhor sobre a estrutura de uma cidade saudável foi necessário que o professor Ludovico trouxesse a tia de Jabor, que é uma excelente engenheira. Com ela foi possível esclarecer todas as dúvidas das crianças para que elas pudessem desenvolver o trabalho proposto pelo professor para a toda a turma. A entrevista com a engenheira Kátia foi muito interessante. Dra. Kátia esclareceu com sua aula expositiva, antes da entrevista, o seguinte: Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2006, “cidade saudável” é aquela que coloca em prática, de modo contínuo, a melhoria de seu meio ambiente físico e social utilizando todos os recursos de sua comunidade”. Então, cidade ou município saudável é aquele em que os seus dirigentes desenvolvem processos ou projetos de qualidade de vida para toda a população daquela comunidade. A filosofia de cidades saudáveis se iniciou no final dos anos 1970, dentro de um processo de evolução conceitual da promoção da saúde após as propostas divulgadas para o mundo todo pela “Carta de Ottawa”. 131

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As sugestões propostas nessa carta foram, em um primeiro momento, experimentadas pela cidade de Toronto, tendo resultados positivos. Depois, expandiu-se para algumas cidades europeias apoiadas pela OMS transformando-se em um movimento internacional. No Brasil medidas baseadas na Carta de Otawa foram tomadas a partir de 1998, quando ficou estabelecido que várias universidades e escolas devem ajudar a comunidade ao seu redor com ações sociais, promovendo ajuda a todos os cidadãos. E, em seguida, Dra. Kátia perguntou a todos: Será que vocês e seus amiguinhos podem ajudar sua comunidade de alguma forma, promovendo alguma ação social?

Atividade Converse com seu professor e com sua turma e veja se vocês podem desenvolver alguma atividade para ajudar a comunidade ao redor de sua escola! Sugestões: Grupo 1 – Promova uma visita a um asilo de idosos. Nele vocês poderão fazer uma festa junina com pipoca, músicas caipiras, bingo, pescaria e poderão alegrar a vida de muitos que ali estão.

Grupo 2 – Promova uma atividade com outras crianças da comunidade, como plantar uma semente ou uma muda e cuidar de sua plantação. Com essas atividades você estará alegrando muitas vidas e melhorando um pouco mais este mundo. Por isso, meninos e meninas: Ser engajado em ações sociais fará com que vocês conquistem um mundo muito mais humanizado e melhor para o futuro.

Vão à luta! Sejam crianças atuantes!

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A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA A água limpa e potável é essencial à vida humana. Como já sabemos, a higiene do nosso corpo é muito importante para o combate aos microrganismos e parasitas que dele querem se apoderar para ali viverem e se multiplicarem, e, para nos mantermos limpos e saudáveis, necessitamos da água. Manter uma rotina de cuidados antes de dormir e ao levantarmos, escovando os dentes, todos os dias e, também, após cada refeição, nos faz lembrar que também necessitamos da água para isso. A maior parte da água (cerca de 97% de toda a água) que existe no planeta está nos oceanos e mares. Conhecemos essa água como água salgada, porque contém substâncias chamadas sais. A água também está presente em rios e lagos, porém em menor quantidade que nos oceanos. A água de rios e lagos é conhecida como água doce, porque não possui a enorme quantidade de sal que tem a água do mar. A água também está presente no corpo dos seres vivos. Percebemos a existência da água em nosso corpo quando transpiramos, urinamos ou choramos, embora nestes casos a água esteja misturada com outros produtos do nosso metabolismo. Atenção! Água doce não quer dizer “água com açúcar”, mas sim, com menos sal em relação à água do mar. O professor Ludovico deu algumas outras informações sobre a água para a turma: • A água é abundante no planeta. • A água pode ser naturalmente doce (nos rios e lagos) ou salgada (nos oceanos e mares). • A maior parte do planeta é constituída por água salgada. Infelizmente, a água salgada não pode ser ingerida pelo ser humano. • Em pequenas quantidades enxergamos a água incolor; mas em grandes quantidades nos oceanos e rios enxergamos uma coloração azulada ou esverdeada. • O símbolo químico da água é: H2O. • Encontramos a água em três estados físicos principais: Estado gasoso Estado líquido Estado sólido

Encontrado em toda a atmosfera terrestre.

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Encontrado nos rios, lagos e oceanos. 133

Encontrado nos icebergs e geleiras.

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Atividade Pense um pouco: quais são os usos que você faz da água durante o dia?

Quais são os benefícios que a água traz para todos nós?

Faça uma pesquisa para entender mais sobre essa substância tão importante à nossa vida na Terra. Tente responder a estas questões: • Para que os seres vivos necessitam da água? • Quanto de água o corpo humano precisa consumir para sobreviver? • Quais são os problemas relacionados à água em nosso tempo atual? • Como é possível fazer economia de água para que todos possam usufruir os seus benefícios?

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HERANÇAS CULTURAIS BRASILEIRAS No Brasil temos diversas heranças culturais que, juntas e misturadas, formam a cultura brasileira. Temos como herança cultural influências de índios (os primeiros habitantes do país), europeus e africanos. Essa variedade de heranças recebidas desses povos, que aqui estão, tornam a cultura brasileira muito rica e diversa. A mistura de culturas acontece na elaboração de pratos e comidas bem como na língua, nas palavras e nos hábitos em geral.

Herdamos os sabores das comidas indígenas, por exemplo, a mandioca (macaxeira); o hábito de comer frutas frescas (cupuaçu, bacuri, graviola, caju, açaí e buriti); o hábito de usar o cacau em alguns alimentos, a farinha de mandioca, o beiju, o polvilho; de se alimentar com peixes, carne socada no pilão de madeira (paçoca) e pratos derivados da caça (picadinho de jacaré e pato ao tucupi). Andar descalço é um hábito que herdamos dos indígenas. O costume de descansar em redes é outra herança dos povos indígenas. Os índios dormem em redes de palha, dentro de suas ocas (habitações indígenas) até os dias atuais. A língua indígena é outro fator de grande influência na nossa formação cultural. Algumas palavras indígenas foram introduzidas em nosso vocabulário e até hoje as utilizamos em nosso dia a dia. Herdamos dos diferentes povos africanos várias tradições culturais nos campos da música, da comida, danças, hábitos e sentimentos semelhantes aos costumes de sua terra natal. A capoeira, que é um tipo de luta acompanhada por música e dança vinda dos costumes dos povos africanos. Na culinária podemos citar a feijoada como uma herança desses povos e que faz muito sucesso entre todos os brasileiros até os dias atuais. Da mesma forma, herdamos dos europeus (portugueses, franceses, espanhóis) diversos tipos de cultura ligados à música, hábitos, cultura, língua e, também, gastronomia. 135

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BIBLIOGRAFIA BITTENCOURT, José Jardes da Gama; CONCEIÇÃO, Sandra Maria da Penha; SBAMPATO, Adriana Jaime & Cols. Didático de enfermagem – Teoria e prática. São Paulo: Eureka, 2017. v. 1. p. 218 a 423. ___________._____________ São Paulo: Eureka, 2017. v. 3. p. 270. POLITO, Reinaldo. Superdicas para falar bem: em conversas e apresentações. São Paulo: Saraiva, 2005.

SITES E ARTIGOS CONSULTADOS

ARAGUAIA, Mariana. Sistema Nervoso Central. Brasil Escola. Disponível em: <http://brasilescola. uol.com.br/biologia/sistema-nervoso-central.htm>. Acesso em: 6 jun. 2017. Dicionário informal. Disponível em: <http://www.dicionarioinformal.com.br/gesta%C3%A7%C3%A3o>/. Acesso em: 9 jun. 2017. Eco profundo. Disponível em: <https://ecoprofundo.wordpress.com/alimentos-indispensaveis-para-uma-vida-saudavel/>. Acesso em: 8 jul. 2017. Estudo prático. Disponível em: <http://www.estudopratico.com.br/organelas-celulares-quais-sao-e-suas-funcoes/>. Acesso em: 27 maio 2017. Minha vida. Disponível em: <http://www.minhavida.com.br/saúde/temas/hipertensao>. Acesso em: 7 jun. 2017. Moreira Jr. Cardiopatias congênitas em pediatria. Disponível em: <http://www.moreirajr.com.br/ revistas.asp?fase=r003&id_materia=4803>. Acesso em: 1 jun. 2017. Portal de saúde. BRASIL. <http://portalsaúde.saúde.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/leia-mais-o-ministerio/197-secretaria-svs/13600-calendario-nacional-de-vacinacao>. pp.218-423 Acesso em: 15 jun. 2017. Sociedade Brasileira de Cardiologia; Sociedade Brasileira de Hipertensão; Sociedade Brasileira de Nefrologia. VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq. Bras. Cardiol, 2010. Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2002001500001>. Sociedade Brasileira de Hipertensão. Disponível em: <http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp>. Acesso em: 7 jun. 2017.

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