Cómo saber que su casa ejerce una influencia positiva en su salud
La casa sana
Gina Lazenby
Dedicatoria Este libro está dedicado a Morel. Gracias por tu inspiración y por nuestra casa. Sin ti, y sin el viaje que hemos compar tido, este libro no habría sido posible. Título original: The Healthy Home Traducción: Remedios Diéguez Diéguez Diseño: Lucy Holmes Revisión científica y técnica de la edición en lengua española: Nicoletta Petrovanu de Viloria Estudio de Arquitectura (Madrid) (Especialista en arquitectura e interiorismo con aplicación de feng shui, construcción bioclimática y filosofía oriental) Coordinación de la edición en lengua española: Cristina Rodríguez Fischer Primera edición en lengua española 2001 Primera edición en rústica 2007 © 2001 Art Blume, S. L. Av. Mare de Déu de Lorda, 20 - 08034 Barcelona Tel. 93 205 40 00 - Fax 93 205 14 41 E-mail: info@blume.net © 2000 del texto Gina Lazenby © 2000 del diseño y fotografía Conran Octopus, Londres I.S.B.N. (10): 84-9801-183-3 I.S.B.N. (13): 978-84-9801-183-8 Depósito legal: B-1937-2007 Impreso en Talleres Gráficos Soler, S.A., Esplugues de Llobregat (Barcelona) Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, sea por medios mecánicos o electrónicos, sin la debida autorización por escrito del editor.
CONSULTE EL CATÁLOGO DE PUBLICACIONES ON-LINE INTERNET: HTTP://WWW.BLUME.NET
Descargo de responsabilidad El editor no se responsabiliza de las opiniones expresadas por la autora en este libro.
CONTENIDO
6
introducción
8
temas de salud
12
UNO Los siete factores estresantes
14
desorden
20
electrocontaminación
30
contaminación química
46
estrés ambiental
61
tensión geopática
66
estrés relacionado con el estilo de vida
74
dieta poco saludable
78
DOS Medidas para aliviar el estrés
80
sueño
86
dieta
90
ejercicio
94
relajación
96
naturaleza
102
magnetismo
105
el sol
106
armonizar la casa
112
color
128
TRES Habitaciones sanas
130
el salón
134
la cocina
138
el comedor
140
la oficina en casa
144
el dormitorio
148
el cuarto de baño
150
siguientes pasos
156
información adicional
157
índice
160
agradecimientos
EARTH ENERGY AND GEOPATHIC STRESS
5
¿Con qué trastornos se relacionan los CEM? La exposición habitual a la radiación electromagnética posee una relación indiscutible con diversas dolencias: depresión, enfermedades por inmunodeficiencia, encefalomielitis miálgica, Alzheimer, leucemia infantil y cáncer. Los primeros síntomas de esas enfermedades pueden ser fatiga general, falta de concentración, cambios de humor y pérdida de rendimiento, todos ellos síntomas de la exposición a las radiaciones electromagnéticas. Nadie ha demostrado una relación concluyente entre las radiaciones electromagnéticas elevadas y estas enfermedades y, sin embargo, estoy convencida de que esa relación es algo que no debemos ignorar y que tendríamos que emprender un camino positivo para reducir su impacto. Las zonas de tejido blando del cuerpo (orejas, pecho y testículos) resultan sensibles a las radiaciones de microondas y, por tanto, son víctimas potenciales de futuros problemas de salud. Estamos ante un campo de investigación en plena evolución, y se calcula que se pueden tardar entre diez y treinta años en detectar efectos negativos en adultos. El problema de los CEM, hoy El salón típico está lleno
y serotonina. La melatonina controla el ritmo diario
Hasta la década de 1920, cuando comenzaron las
de «juguetes» eléctricos, incluyendo
del cuerpo y los patrones de sueño y vigilia. Los
transmisiones de radio, los únicos campos electro-
la televisión y el equipo de música.
problemas de sueño están relacionados con una de-
magnéticos que se experimentaban eran las reso-
Cuando intentamos relajarnos en
ficiencia de esta hormona. Lo mismo se aplica al ale-
nancias naturales de la tierra. Todas las formas de
estos ambientes cargados de campos
targamiento, los trastornos psíquicos, la inmunodefi-
vida han evolucionado al ritmo de esas vibraciones,
electromagnéticos, podemos llegar
ciencia y los cambios de humor. Situar la cabeza en
pero esto ha sufrido cambios importantes durante
a sentirnos más cansados.
un campo electromagnético, como el que genera un
el siglo xx, cuando las radiaciones han pasado de
secador de pelo o un radiodespertador eléctrico
casi 0 en 1900 a niveles millones de veces más altos
SUPERIOR
junto a la cama, puede reducir significativamente el
cien años después. Primero fueron las transmisiones
asegurarse de que no existen campos
nivel de esta hormona inductora del sueño. En cuan-
de radio; después, los radares, seguidos de la televi-
electromagnéticos elevados cerca de
to a la serotonina, se cree que controla los estados
sión y, más recientemente, de las radiaciones de mi-
la cabeza en el dormitorio, ya que
de ánimo y de conciencia. Se ha descubierto que
croondas de la telefonía móvil. Esta mezcla de radia-
influirán negativamente en la calidad
cuando el nivel de serotonina desciende se tienen
ciones es tan «ruidosa» y molesta que nos aísla de
reparadora del sueño.
probabilidades de sufrir una depresión.
la resonancia calmante y natural de la tierra.
DERECHA
22
Resulta importante
LA CASA SANA
SUPERIOR Y DERECHA
Es posible
Falta de sueño
Según una investigación de William Dement, el
favorecer el sueño a través de
El cerebro registra las horas que dormimos, de ma-
23 % de la población admite haberse dormido al
productos naturales, como el aroma
nera que si perdemos una hora por noche durante
volante, mientras que el 33 % de los accidentes de
de lavanda (ya sea en un cojín o en
la semana, al final de ésta el cerebro registrará que
tráfico se atribuyen a la somnolencia. Cuando se va
un quemador de aceite) o un baño
se han perdido cinco horas de sueño. El cerebro ne-
falto de sueño resulta más difícil concentrarse y to-
relajante a la luz de las velas y con
cesita que recupere ese sueño, pero permitirá que
mar decisiones, y algunas personas creen que por
una infusión para acompañar. Estos
su cuerpo funcione con menos horas de descanso
cada hora de sueño que se pierde durante la sema-
relajantes ayudarán a liberar la tensión
debido a la descarga de adrenalina de la hormona
na, se baja un punto de cociente intelectual. La me-
y conseguirán que el sueño llegue
inducida por el estrés y a la estimulación del traba-
moria a corto plazo se ve seriamente dañada. La fal-
mucho antes.
jo, por ejemplo. Quite esta estimulación y se sentirá
ta de sueño es la causa de algunos de los accidentes
adormilado en los momentos tranquilos del día y, a
más famosos del mundo, incluyendo el del petrolero
menudo, mientras conduzca.
Exxon Valdez en 1989.
82
LA CASA SANA
Existen pruebas de que la cantidad de horas de
talidad y nuestra capacidad para hacer frente a los
sueño influye en la esperanza de vida. Un estudio
problemas y perder nuestra habilidad creativa. El
realizado en Finlandia indica que los hombres faltos
sueño es una medicina natural vital de la que nece-
de sueño tenían 6,5 veces más probabilidades de su-
sitamos una dosis completa cada noche.
frir problemas de salud, mientras que las mujeres con falta de descanso nocturno multiplicaban sus
Cómo dormir bien
posibilidades de caer enfermas por 3,5. La falta de
• Evite cualquier tipo de estimulante antes de irse a
sueño también afecta al funcionamiento del sistema
dormir. Esto incluye alimentos azucarados y bebidas
inmunológico, que nos ayuda a combatir las enfer-
con cafeína, como café, té, cacao y refrescos de cola.
medades. Nuestra capacidad de mantener un siste-
• Lea algo que levante el ánimo antes de dormir, ya
ma de defensa eficaz se ve seriamente diezmada
que las últimas ideas que entran en la mente antes
por la falta de sueño. Un estudio demostró que las
de conciliar el sueño programan el descanso.
personas que habitualmente se quedan despiertas
• Elimine los pensamientos ajetreados confeccionando
hasta las 03.00 horas presentan un 30 % de descen-
una lista con todo lo que tiene que hacer al día
so de las células naturales del cuerpo que nos pro-
siguiente. Su mente puede pasar esa información
tegen contra el cáncer.
a su poderoso subconsciente para que éste trabaje mientras duerme.
Apnea del sueño
• Medite durante diez minutos. Si no dispone de
La apnea del sueño hace que los que la padecen se
una zona tranquila, siéntese en la cama. Respire
despierten cada pocos minutos porque no pueden
profundamente y con comodidad a fin de liberar los
respirar correctamente. Muchas personas no saben
pensamientos de su mente. El hecho de conectarse
que lo padecen porque no recuerdan que se des-
con su yo espiritual le ayudará a liberarse del estrés.
piertan. Esta alteración provoca una gran presión en
• Un paseo a paso rápido puede ayudar a conciliar el
el cuerpo, y se cree que, en Estados Unidos, 38.000
sueño, sobre todo si pasa la mayor parte del día
infartos y accidentes vasculares cerebrales mortales
sentado o si es una persona inactiva.
están relacionados con este problema. Se considera
• Evite la iluminación intensa a última hora, ya que
que los ronquidos fuertes son una forma de apnea.
puede bloquear la capacidad del cuerpo para
gotas de aceites esenciales (de lavanda, neroli o geranio, por ejemplo) al agua.
Muchas personas creen que estar cansado, apáti-
fabricar melatonina, la hormona inductora del sueño.
•. Pruebe un colchón imantado, que crea un campo
co o aletargado forma parte de la condición huma-
• Las plantas como la lavanda son relajantes y pueden
de energía a su alrededor similar al del campo
na y son estados provocados por un trabajo aburri-
ayudar a conciliar el sueño. Utilice unas gotas
magnético de la tierra. Esto puede ayudarle
do, una comida copiosa o una habitación demasiado
de aceite de lavanda en agua, en un quemador de
a conseguir un sueño mejor y más profundo.
calurosa. Sin embargo, esos factores suelen ser una
aromaterapia, para llenar el ambiente con su aroma
• Utilice una almohada ortopédica que le sujete
señal de una severa falta de sueño. Un descanso re-
relajante. Como alternativa, ponga dos gotas de
parador nos repone mentalmente y nos ayuda a
aceite de lavanda en un lado de su almohada.
prepararnos para el día siguiente. La falta de sueño
• No pase frío, utilice una bolsa de agua caliente si es
nos convierte en personas tensas e irritables, e in-
necesario. Los expertos del sueño afirman que los
cluso provoca una mayor propensión a la rabia y la
pies deben estar calientes y la cabeza fría.
violencia. Podemos reaccionar de forma exagerada,
• Tome un baño a la luz de las velas, ya que
perder la paciencia, ver cómo empeoran nuestra vi-
contribuye a reducir la tensión corporal..Añada unas
el cuello, sobre todo si ronca. • Una infusión de manzanilla es una bebida muy relajante.Tómese una justo antes de acostarse a fin de liberar su mente de las tensiones. • Los momentos antes de irse a dormir son decisivos,
así que trátese con delicadeza, haga algo que le relaje y despídase del día.
MEDIDAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
83
ISBN 978-84-9801-183-8
9
788498 011838