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Consejos de HLA N.S. El Rosario para afrontar con Exito una carrera de resistencia HLA está concienciado con la práctica del deporte saludable reduciendo los riesgos inherentes al mínimo. Por ello, y en línea con su colaboración con la sociedad, la clínica Ntra. Sra. del Rosario participa en la Media Maratón y 10 Km de Albacete del próximo 10 de junio, ofreciendo soporte sanitario para todos los corredores. Para esta prueba, el personal sanitario del centro desea ofrecer una serie de recomendaciones a todos los participantes de la carrera para afrontar la prueba con las mayores garantías de seguridad y de salud.
ANTES DE LA COMPETICIÓN
El Dr. José Conesa Ramirez, cardiólogo de HLA El Rosario, asegura que es importante someterse a una prueba de esfuerzo para “conocer el estado cardiovascular y descartar una patología isquémica (un infarto o una angina de pecho)”. También es importante un ecocardiograma que descarte que haya alguna patología estructural o anatómica como lesiones en las válvulas del corazón, alteraciones en la contractilidad etc. “También nos permite valorar cual es la potencia del ventrículo izquierdo, si hay alteraciones pericárdicas y por supuesto cardiopatías congénitas.” Otro apartado muy a tener en cuenta es la pisada. En este sentido, Antonio José Rubio, podólogo de HLA El Rosario, afirma que “un buen calzado
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Medio Marató n
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Dos personas practicando running en un parque
no necesariamente tiene que ser el más caro, sino el que mejor se adapte a nuestra pisada”. Para ello, un estudio con el podólogo puede ser de gran ayuda para a la hora de valorar el calzado y su kilometraje (es recomendable el cambio de zapatillas en torno a los 500km o 6 meses de uso). Igualmente, estudiar el buen acoplamiento pie-calzado, suela, sujeciones, acomodamiento, amortiguación…que evalúe el mejor calzado y las modificaciones necesarias para sacar el mayor rendimiento de los pies.
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Respecto al estado de las articulaciones, el traumatólogo Dr. Raúl Flores y el fisioterapéuta Juan Abad aseguran que “la clave es no ser bruscos sino progresivos, evitando lesiones y accidentes”. En este sentido, confirman que es clave “no entrenar la semana de la carrera; realizar un entrenamiento progresivo; realizar un buen calentamiento; no utilizar exceso de ropa; utilizar vaselina en las zonas de rozamiento y someterse a masajes deportivos para descargar la musculatura”.
