SALUD Prepararse para la vejez saludable

~ Salud ~

Nicanor Sabín

Prepararse para una vejez saludable

Con frecuencia oímos o leemos el famoso aforismo “Carpe Diem”: vive al día. El pasado ya pasó y del futuro nada sabemos, así que lo importante es el hoy y ahora. Estoy plenamente de acuerdo, pero también es cierto que el futuro será la consecuencia de lo que estamos haciendo en el presente, en el día a día. Nada es casual, las cosas no suceden por casualidad ni por que sí. Todo lo que hacemos, todos nuestros actos, todas nuestras decisiones, tienen sus consecuencias positivas y negativas. Yo pienso que todo tiene un motivo y un por qué. Woody Allen, en una de esas frases geniales de sus películas dice: “yo quiero pensar en mi futuro, porque es donde voy a pasar el resto de mi vida.” Son cosas que podemos y debemos hacer ya, con 50, 60, 70… y más todavía si hemos entrado en la que posiblemente sea la época más larga de nuestra vida: la llamada tercera edad. Entre otras cosas esto nos permitirá prevenir enfermedades tan frecuentes y devastadoras como Alzheimer, Parkinson o esa gran plaga que llamamos ictus cerebral. De acuerdo con la Neuropsicología actual, me gustaría recomendar 4 cosas fundamentales: 1.- Hábitos de vida, higiene y alimentación. No hay nada que cuide más el cerebro como el ejercicio físico, cada uno según sus posibilidades y gustos: tenis, pádel, natación, bailar, correr, caminar, lo importante es mantener un nivel de actividad física diaria. Es bastante sencillo y asequible un paseo hasta completar unos 10.000 pasos diarios. Alimentarse bien y de forma equilibrada. Evitar factores de riesgo como tabaco, abuso del alcohol, sedentarismo. 2.- Mantenerse socialmente activo.

Cosas tan sencillas como las tertulias en la puerta de la calle, o en el banco de la plaza, los casinos, en el bar, jugar al dominó a las cartas, a la petanca, realizar labores manuales. A personas que prefieren ir a misa, acudir a las actividades parroquiales o las de las agrupaciones de vecinos, cantar en un coro. En definitiva interactuar con otras personas y mejor si son de diferentes edades. En este sentido las redes sociales pueden jugar un papel preponderante. 3.- Cuidar la mente.

Ser activo mentalmente, leer, pintar, escribir, ir al cine, escuchar la radio, ver programas de TV que nos aporten algo. En resumen estar dispuesto a aprender cosas nuevas y no perder nunca la curiosidad. Actividad y ejercicio mental: estimular las capacidades sensoriales como la vista, el olfato, el oído el gusto, entre otras cosas realizando revisiones regulares y controles periódicos. Activar nuestra inteligencia, memoria y voluntad. Yo recomiendo llevar una especie de diario por escrito y/o gráfico: fotos, dibujos, esquemas. Las nuevas tecnologías como Whatsapp, Instagram o Facebook pueden ser un magnífico instrumento para ejercitar la memoria biográfica. 4.- Cuidar la salud emocional:

Fomentando la vida interior con meditaciones, yoga, leyendo libros de espiritualidad en un sentido amplio. Tener una actitud positiva ante la vida. Evitar el stress, ahora hay tiempo para todo y sin prisas. Aceptar y disfrutar del nuevo puesto que se ocupa en la familia y en la sociedad. Sacarle el máximo partido a esta nueva etapa de la vida, aceptando nuevos roles y las nuevas limitaciones, que podemos suplir con la experiencia acumulada. Por tanto yo soy partidario de una planificación ahora, para llegar a la vejez en buenas condiciones, para no dar la lata, para no depender de forma excesiva de los demás, para mantener la mayor autonomía posible, para tener una vejez digna y saludable.