Ejercicio Físico

El ejercicio físico es importante por muchos motivos, mejora la capacidad funcional, estimula la formación de masa ósea durante la juventud y retarda su pérdida durante la vejez. Estimula el desarrollo y la respuesta muscular, con lo cual es más fácil amortiguar un golpe en caso de caídas tan frecuentes en las personas mayores.

El sedentarismo (falta de ejercicio) lleva a una disminución de la capacidad funcional del organismo y a la atrofia muscular y articulaciones, favoreciendo entre otros problemas, la artrosis, así como la descalcificación del hueso y por tanto la osteoporosis.

Es conveniente hacer todos los días, al menos media hora de ejercicio. Es muy importante aprender a respirar al realizar los ejercicios, para evitar la fatiga precoz.

Los paseos al aire libre constituyen una forma idónea de ejercicio, ya que favorecen la capacidad respiratoria.

Estas actividades, además de los beneficios físicos propios del ejercicio, favorecen las relaciones con otras personas, combatiendo de este modo la soledad y el aislamiento que en algunos casos se producen en mayores. •••

Conchín Ballester