Metodología del entrenamiento deportivo
Angélica María García García Carlos Federico Ayala Zuluaga Diego Alonso Alzate Salazar Héctor Haney Aguirre Loaiza Hilario Moreno Bolívar Luís Gerardo Melo Betancourt Santiago Ramos Bermúdez
Catalogación en la fuente, Biblioteca Universidad de Caldas García García, Angélica María
Metodología del entrenamiento deportivo / Angélica María García García, Carlos Federico Ayala Zuluaga, Diego Alonso Alzate Salazar, Héctor Haney Aguirre Loaiza, Hilario Moreno Bolívar, Luís Gerardo Melo Betancourt, Santiago Ramos Bermúdez. – Manizales: Universidad de Caldas / Facultad de Ciencias para la Salud. 2018.
246 p. – (Colección Libros de Investigación N. ° 68)
ISBN: 978-958-759-182-8
Educación física / Ciencias del deporte / Rendimiento deportivo / Aptitudes físicas / Fuerza muscular / Diego Alonso Alzate Salazar, Héctor Haney Aguirre Loaiza, Hilario Moreno Bolívar, Luís Gerardo Melo Betancourt y Santiago Ramos Bermúdez, coautores. Tít.
CDD 7786.077/M593 © Universidad de Caldas -Comité Editorial Título: metodología del entrenamiento deportivo
Libros de Investigación No. 68
E-mail: angelica.garcia@ucaldas.edu.co federico.ayala@ucaldas.edu.co diego.alzate@ucaldas.edu.co luis.melo@ucaldas.edu.co
Primera edición: Manizales, noviembre de 2018
Todos los derechos reservados por la Universidad de Caldas.
Editor: Luis Miguel Gallego Sepúlveda Coordinación editorial: Jorge Iván Escobar Castro Diseño de colección: Luis Osorio Tejada Diagramación: Natalia Aguirre Henao Diseño de portada:
Editorial Universidad de Caldas E-mail: produccion.editorial@ucaldas.edu.co Apartado aéreo: 275 Teléfono: (57+6) 8781500 Ext. 11106 Manizales — Colombia
Autor: Angélica María García García Carlos Federico Ayala Zuluaga Diego Alonso Alzate Salazar Héctor Haney Aguirre Loaiza Hilario Moreno Bolívar Luís Gerardo Melo Betancourt Santiago Ramos Bermúdez
ISBN: 978-958-759-182-8
Los investigadores manifestamos nuestro agradecimiento por la colaboración y apoyo en las investigaciones a la magister Adriana María Agudelo de la Secretaria de Educación Municipal de Manizales, el magister Alejandro Martínez Gonzáles de la Universidad del Quindío, los estudiantes de las licenciaturas en Educación Física, Recreación y Deporte de la Universidad de Caldas y Universidad del Quindío, el doctor Julio Roberto Gómez Gaitán, gerente de INDEPORTES Antioquia (2010) y la Vicerrectoría de Investigaciones y Postgrados de la Universidad de Caldas.
Contenido
Prólogo
21
Introducción
25
Marco teórico
29
Marco conceptual
33
Entrenamiento deportivo
33
Planificación
34
Modelos de entrenamiento
34
Modelo de periodización
34
Modelo de ciclos
35
Modelo de bloques
35
Modelo de altas cargas
35
Modelo de acumulación, transformación y realización (ATR)
35
Modelo individual
36
Métodos de entrenamiento
36
Métodos continuos
36
Métodos continuos variables
37
Métodos fraccionados
37
Control del entrenamiento
40
Evaluación de la aptitud física
40
Valoración antropométrica
40
Evaluación psicomotora
40
Evaluación psicológica y neuropsicológica
41
Anamnesis y exploración física general
41
Criterios técnicos y evaluación de marcas
41
Medios de regeneración
41
Recuperación intra-sesión
42
Recuperación inter-sesión
42
Deporte escolar
42
Entrenamiento deportivo infantil y juvenil
44
Referencias
45
Metodología
47
Tipo y diseño de investigación
47
Participantes
47
Población
47
Muestra
47
Técnicas e instrumentos
48
Procedimiento
48
Análisis de los datos
48
Consideraciones bioéticas
49
Referencias
49
Historia del entrenamiento deportivo
51
Introducción
51
Estadio de Imperios Antiguos (pre-helénicos)
52
Imperios en Mesopotamia
52
Imperio Egipcio
53
Imperio Cretense
54
Estadio Helénico (Antigua Grecia) Roma
55 57
Estadio del arte o Edad Media (394 d.C – siglo x v i i )
59
Estadio del Renacimiento del Deporte (siglo x v – 1896)
61
Estadio del Empirismo y las Innovaciones (1896 – 1920)
64
Estadio Moderno (1920 – 1950)
66
Estadio Neomoderno – Precientífico (Sistematización del Entrenamiento) (1950 – 1964) 68 Estadio Científico (1964 – 1984)
71
Estadio Sistematización Contemporánea
75
(1984 – hasta nuestros días)
75
Referencias
78
Proceso de formación del deportista
81
Introducción
81
Formación deportiva
83
Proceso de formación del deportista
87
Fase de formación o entrenamiento de base
88
Fase de iniciación deportiva
90
Fase de especialización deportiva
91
Fase de alto rendimiento deportivo
92
Adaptación en la formación deportiva
94
Adaptación de base
96
Adaptación al entrenamiento
97
Conclusiones
99
Referencias
100
Talentos deportivos
103
Introducción
103
Conceptualización e importancia del proceso
104
de identificación y detección de talentos
104
Criterios de identificación de talentos
108
Identificación de talentos en centroamérica
117
Discusión y conclusiones
118
Referencias
121
Planificación del entrenamiento
125
Introducción
125
Breve historia de los modelos de planificación
126
del entrenamiento
126
Los precursores
126
Modelo tradicional o clásico
128
Modelos contemporáneos
129
Teoría de sistemas
133
Modelo individual
133
Modelo de bloques
133
Modelo de acumulación, transformación y realización (ATR)
135
Macrociclos integrados
135
Organigramas lógicos
136
El plan perspectivo Planificación en Sur y Centroamérica
137 142
Conclusiones
146
Referencias
146
Métodos de entrenamiento deportivo
149
Introducción
149
Métodos de entrenamiento
152
Métodos verbales
153
Métodos visuales
153
Método de competencia
153
Método de juego
154
Métodos para el entrenamiento de la resistencia
156
Métodos continuos
156
Métodos fraccionados
159
Métodos de repeticiones
163
Métodos para el entrenamiento de la fuerza Método isométrico o estático
165 168
Método de electroestimulación
169
Método dinámico o isotónico
170
Método dinámico o concéntrico
170
Método dinámico o excéntrico
171
Método pliométrico
172
Método dinámico isocinético
172
Método complejo o de potenciación postactivación (PPA)
173
Método para desarrollar la fuerza máxima
174
Conclusiones
176
Referencias
179
Control y evaluación del entrenamiento deportivo
183
Introducción
183
Criterios científicos para el control del entrenamiento
187
Validez
188
Fiabilidad
188
Objetividad
189
Estandarización
189
Objetivos del control deportivo
190
Condiciones para realizar un buen control del entrenamiento deportivo
191
Clases de control del entrenamiento deportivo Control de las capacidades físicas
193 193
Conclusiones
210
Referencias
211
Medios de recuperación en la práctica deportiva
215
Introducción
215
Características específicas de algunos medios
217
de recuperación
217
Trabajo compensatorio
217
Estiramiento
218
El masaje
219
Crioterapia
222
La aeroionización
226
Hidroterapia
226
Saunas secas y húmedas
230
El sueño como un medio higiénico
232
Medios psicológicos
232
Resultados investigativos
233
Conclusiones
239
Referencias
240
Autores
244
Índice tablas
Tabla 1. Factores y características integrantes de los modelos de características para la identificación de talentos. (fuente: Propia).
109
Tabla 2. Porcentaje de crecimiento con la edad en los hombres. Tomado de Restrepo (2000).
111
Tabla 3. Porcentaje de crecimiento con la edad en las mujeres. Tomado de Restrepo (2000).
112
Tabla 4. Modelo para la identificación de talentos para voleibol en puntuaciones estándar respecto a la mediana. Tomado de Matsudo, en Fisher & Borms (1990).
113
Tabla 5. Características antropométricas y motrices condicionales de doce años, femenino. Tomado de Ramos et al. (2007).
114
Tabla 6. Aplicación del modelo de Matsudo (Fisher & Borms, 1990) para voleibol femenino, a partir de los resultados de caracterización de escolares. Tomado de Ramos et al. (2007).
114
Tabla 7. Tipo de pruebas de identificación de aptitudes deportivas (Fuente: elaboración propia).
118
Tabla 8. Ciclos de entrenamiento según Kotov (1916).
126
Tabla 9. Ejemplo de estructura cíclica anual. (Fuente: elaboración propia). Definición de la terminología del entrenamiento según los autores.
132
Tabla 10. Frecuencia y porcentaje de los modelos de planificación utilizados por los entrenadores encuestados en función de grupos de deportes. (Elaboración de los autores).
142
Tabla 11. Medios de recuperación física postcarga utilizados por los técnicos a nivel suramericano. Elaboración de los autores.
234
Tabla 12. Frecuencia y porcentaje de los medios de recuperación física empleados por los entrenadores de los Juegos Centroamericanos y del Caribe. Elaboración propia.
235
Índice de figuras
Figura 1. Relación entre las fases de la forma deportiva (FD) y los períodos del entrenamiento en la periodización según Matveev.
129
Figura 2. Esquema de la organización de la carga de entrenamiento en deportes cíclicos. Basado en Verjhoshansky, 1990, p. 129.
134
Figura 3. Progresión en la utilización de los métodos de entrenamiento a lo largo del plan perspectivo. Tomado de Ramos, 1993.
140
Prólogo
L
os procesos que se llevan a cabo en el entrenamiento deportivo, generalmente son orientados y desarrollados por los profesores y entrenadores deportivos, que tienen a su cargo grupos de deportistas que confían en ellos, no solo en lo deportivo, sino también en lo cognoscitivo y cognitivo, lo social, lo familiar, etc. Por lo anterior, la preparación del deportista debe ser un proceso sustentado en una sólida formación, educación e instrucción del profesor o entrenador con el fin de que pueda propiciar el óptimo y adecuado rendimiento de su deportista. Investigar, describir y conocer aspectos y características de la metodología del entrenamiento deportivo, contribuirá a detectar posibles problemas y vacíos que atañen a esta, lo cual permitirá plantear a los encargados de administrar el proceso (profesores y entrenadores) soluciones a los problemas relacionados con la teoría, la metodología y la planificación de los entrenamientos para deportistas. Esta propuesta bibliográfica se basa en productos investigativos del Grupo Cumanday Actividad Física y Deporte, de la Universidad de Caldas, que se realizaron desde el 2010 hasta el 2013 denominadas “Caracterización de la metodología del entrenamiento deportivo y Caracterización de los procesos de formación deportiva en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Intercolegiados de Menores, Armenia 2013”, en las cuales se indagó acerca de los conocimientos, concepciones e ideas que tienen los entrenadores y profesores sobre la metodología del entrenamiento deportivo; lo que permitió describir, interpretar y comprender los intereses y deseos de
| 23
los encuestados y, así, proponer procesos de desarrollo deportivo acordes a los requerimientos y necesidades del contexto latinoamericano y desde las dos miradas estudiadas. Dentro del marco de las investigaciones, las preguntas de indagación o problemáticas se presentaron en torno a sí ¿La metodología del entrenamiento deportivo, utilizada por los profesores y entrenadores, es pertinente a los procesos actuales del alto rendimiento deportivo? Entendiendo que la formación deportiva es un proceso en el cual se involucran el deportista y el entrenador (profesor), se define la metodología del entrenamiento deportivo como el conjunto de métodos, técnicas, actividades, ejercicios, controles, ciclos, entre otros, que se desarrollan durante plazos o periodos trimestrales, semestrales, anuales, plurianuales y ciclos olímpicos, en los cuales se involucran el profesor y/o entrenador y el deportista. En dicho proceso median siempre las objetividades y subjetividades de los actores, lo que incide en los resultados obtenidos y, por ende, en el nivel de rendimiento deportivo alcanzado. En concordancia con esta definición, se consideró importante investigar, conocer y caracterizar la metodología del entrenamiento deportivo, teniendo en cuenta cuáles medios se utilizan, cómo se aplican y se desarrollan, y las diferentes manifestaciones en cada deporte, tanto en el entrenamiento deportivo como en el proceso de formación del deportista. Con base en el proceso de formación del deportista: las reflexiones y análisis que se desarrollan en torno al entrenamiento deportivo: la influencia de estos en los entrenadores-profesores y deportistas: y lo investigativo y pedagógico en el deporte escolar y en el rendimiento, se entiende la metodología del entrenamiento deportivo como los medios que convienen al desarrollo y potencialización de la formación deportiva, a partir de actos
24 | metodología del entrenamiento deportivo
pedagógicos, metodológicos, didácticos y científicos del profesor-entrenador y de su ejercicio profesional dentro de los contextos y realidades actuales del entrenamiento. Por lo anterior, es importante entender y dominar los aspectos investigativos, teóricos y prácticos de la formación y preparación deportiva desde la metodología del entrenamiento deportivo, ya que estos auxiliarán en la detección de las fortalezas y debilidades que se presenten en los procesos, lo cual permitirá corregirlas y fortalecerlas adecuadamente y a tiempo, además de ayudar a equilibrar y mejorar el entrenamiento deportivo. El producto bibliográfico que se presenta es un aporte de los investigadores a las comunidades deportivas, académicas y sociales, en procura de mejorar, en el contexto latinoamericano, los futuros resultados deportivos y, por ende, la calidad de vida de los deportistas. También busca contribuir y beneficiar directa o indirectamente a las autoridades que tienen en sus manos el proceso y desarrollo del deporte de rendimiento como: entes territoriales del deporte, organismos del deporte asociado y a los entrenadores-profesores, deportistas y miembros de estos estamentos como responsables directos del proceso de entrenamiento deportivo.
prólogo | 25
Introducción
E
l entrenamiento busca mejoras en la capacidad de rendimiento deportivo y en el desarrollo de la entrenabilidad del deportista, mediante procesos de adaptación a las cargas de entrenamiento. Este es un proceso complejo que requiere la planificación y ejecución para alcanzar resultados y/o rendimientos óptimos durante los distintos periodos o momentos del proceso. De acuerdo con lo anterior, es importante abordar y conocer la metodología del entrenamiento deportivo desde diferentes aspectos relacionados con el proceso de desarrollo de un deportista tales como la historia, la formación, el talento, la planificación, los métodos, el control y los medios de recuperación deportiva. Los autores, como producto de diferentes investigaciones a lo largo de su trayectoria académica e investigativa, exhiben en este documento bibliográfico el recorrido experiencial, investigativo y de pensamiento en torno al proceso de formación del deportista, a partir de lo que es el entrenamiento deportivo y específicamente, algunos aspectos de la metodología para el desarrollo de este. Este libro aporta los fundamentos epistemológicos necesarios para el entrenamiento deportivo y con ello busca contribuir a la academia, y al ejercicio de los maestros y entrenadores-profesores de base. Los autores consideran que desde los procesos de enseñanza y aprendizaje en las instituciones de educación superior (IES), los futuros profesores y entrenadores, incluso los ya formados, pueden reorientar la apropiación del conocimiento y fortalecer
| 27
los procesos de preparación deportiva desde sus inicios o bases. Los autores también entienden, eso sí, que esta propuesta no es definitiva y convocan a los lectores a aproximarse de manera crítica a los temas propuestos. En el libro se plantea abordar la metodología del entrenamiento deportivo, exponiendo la importancia de conocer las realidades latinoamericanas en relación con los diferentes temas o aspectos propuestos para su desarrollo teórico. Para esto, en la primera parte del libro se presenta el recorrido investigativo que permitió esta producción y en la segunda se desarrollan las temáticas principales o ejes de la metodología del entrenamiento deportivo. En la primera parte se encuentra la introducción que nos plantea la justificación y problematización de los estudios investigativos llevados a cabo: el marco teórico que presenta la metodología y el entrenamiento deportivo desde la perspectiva de diferentes teóricos que en la actualidad se ocupan del tema. El marco conceptual en el cual se hace un resumen de diferentes aspectos de la metodología del entrenamiento deportivo; y, finalmente, el proceso metodológico mediante el cual se desarrollaron las investigaciones propuestas, que derivaron en este libro y, además, en diversas publicaciones en revistas científicas del ámbito nacional e internacional. En la segunda parte, en el primer capítulo se hace un recorrido por el desarrollo histórico de la metodología del entrenamiento deportivo dividido por estadios. El primero de ellos es el denominado estadio de Imperios Antiguos (pre-helénicos), el segundo, el Helénico (Antigua Grecia), tercero, del arte o Edad Media (394 D.C – siglo x v ii), cuarto, del Renacimiento del Deporte (siglo xviii – 1896), quinto, del Empirismo y las Innovaciones (1896 – 1920), sexto, Moderno (1920 – 1950), séptimo, Neomoderno, octavo, Neomoderno – pre-científico (Sistematización del Entrenamiento) (1950 – 1964), noveno, Científico (1964 – 1984) y, finalmente, Sistematización Contemporánea (1984 – hasta nuestros días).
28 | metodología del entrenamiento deportivo
El segundo capítulo se denomina El proceso de formación del deportista, en él se plantea el concepto de formación deportiva, las fases que componen el proceso y, se presentan las ideas y bases que se deben tener en cuenta en la adaptación deportiva, especialmente con niños, adolescentes y jóvenes deportistas. El tercer capítulo es Talentos deportivos, en él se presenta la definición de este concepto y la importancia del proceso de la selección, la detección, identificación y fomento del deportista, además de los criterios que se deben tener en cuenta para identificar los talentos y resultados encontrados en Centroamérica. El capítulo cuatro es sobre la Planificación del entrenamiento, esencialmente se aborda una breve historia de los modelos desde los precursores hasta los modelos actuales o contemporáneos de la planificación deportiva, que se centran en la concentración de las cargas de trabajo. Luego se aborda el plan perspectivo como componente esencial de los procesos del entrenamiento, para finalizar, se presenta el panorama latinoamericano en torno a la planificación deportiva. En el capítulo cinco se escribe sobre los Métodos de entrenamiento deportivo. En él se define lo que es un método y se presentan las clases que existen. Esencialmente se enfatiza en los métodos continuos y los fraccionados de la resistencia, finalizando en los métodos para el entrenamiento de la fuerza. En el capítulo seis, se expone el Control y evaluación del entrenamiento deportivo, a partir de criterios científicos, objetivos, condiciones y clases de controles, específicamente los relacionados con las capacidades condicionales de resistencia y fuerza.
introducción | 29
El capítulo siete se centra en los Medios de recuperación en la práctica deportiva, resaltando su importancia, las características específicas de algunos medios de recuperación como el trabajo compensatorio, el estiramiento, el masaje, la crioterapia, la aeroionización, la hidroterapia, los saunas secos y húmedos, el sueño como un medio higiénico y los medios psicológicos, y, se cierra con la presentación de los resultados de algunas de las investigaciones realizadas en torno a la temática central del capítulo. Con el ánimo de abrebocas cognoscitivo y cognitivo para el lector, en el documento bibliográfico se encuentran abordadas las siguientes temáticas relacionadas con la metodología del entrenamiento deportivo: historia del entrenamiento deportivo, planificación del entrenamiento, preparación del deportista, talento deportivo, métodos del entrenamiento deportivo, control del entrenamiento deportivo y medios de regeneración – recuperación deportiva
30 | metodología del entrenamiento deportivo
Este libro se terminรณ de imprimir en el mes de noviembre de 2018 en Matiz Taller Editorial Manizales - Colombia