GLI INFORTUNI ALL’ARTO SUPERIORE

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01C. STRETCHING DEI MUSCOLI ADDUTTORI D’ANCA

Esecuzione Siediti con le ginocchia piegate e i piedi uniti. Divarica il più possibile le ginocchia mantenendo i piedi uniti fra loro. Mantieni per 10-30 secondi e ripeti 3-5 volte.

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01D. STRETCHING DEI MUSCOLI ADDUTTORI D’ANCA

Esecuzione Da in piedi con le gambe divaricate, piegati su un ginocchio mantenendo tesa la gamba opposta divaricata. Mantieni per 10-30 secondi e ripeti alternando 3-5 volte.

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