LE COMBINAZIONI ALIMENTARI BRUCIAGRASSI
Abbinare bene i cibi è il modo più efficace per dimagrire senza avere fame
Gli abbinamenti giusti contro il gon ore
RISO NERO POLLO POMODORIpiatti unici a basso indice glicemico
I
per
piatta + + RIZA
PROVOLA PATATE PASTA BIANCA + + NO
Le soluzioni vincenti
la pancia
Sì
SOMMARIO
INTRODUZIONE
Impara ad abbinare i cibi per dimagrire
I “matrimoni” fra gli alimenti più e caci per la linea 8
LE INDICAZIONI PRATICHE
Realizza i mix light dalla colazione alla cena
Le coppie su cui puntare nella colazione perdipeso
Tutti i segreti di un pranzo sano e dimagrante
Come comporre lo spuntino saziante e snellente
Solo se è fatta così la cena
pesa sul metabolismo
4
14 24 32 42 p.
p.12
non
6
Le abbinate ideali per controllare la glicemia e snellire l’addome
Da colazione a cena: così eviti i picchi glicemici e perdi nalmente peso
Le combinazioni che tolgono il gon ore
Le accoppiate vincenti contro la ritenzione idrica
5 Piatti unici e unioni giuste: più gusto, meno chili LE RICETTE PERFETTE 50 58 64 70 meno chili p.48 p.76 Le alleanze per eliminare pancia e gon ore I MIX PER OGNI OBIETTIVO
INTRODUZIONE
IMPARA AD ABBINARE I CIBI PER DIMAGRIRE
8 I “matrimoni” fra gli alimenti più e caci per la linea
Le indicazioni pratiche
REALIZZA I MIX LIGHT DALLA COLAZIONE ALLA CENA
14 Le coppie su cui puntare nella colazione perdipeso
Tutti i segreti di un pranzo sano e dimagrante
Come comporre lo spuntino saziante e snellente
LE
42
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INDICAZIONI PRATICHE
32
Solo se è fatta così la cena non pesa sul metabolismo
obiettivo
I mix per ogni
I MIX PER OGNI
OBIETTIVO
LE ALLEANZE PER ELIMINARE PANCIA E GONFIORE
50 Le abbinate ideali per controllare la glicemia e snellire l'addome
58 Da colazione a cena: così eviti i picchi glicemici e perdi nalmente peso
64 Le combinazioni che tolgono il gon ore
70 Le accoppiate vincenti contro la ritenzione idrica
Le ricette perfette
LE RICETTE PERFETTE
PIATTI UNICI
E UNIONI GIUSTE: PIÙ GUSTO, MENO CHILI
